Здоровый образ жизни

Сен 17 2012

Здоровый образ жизни
Каждый наслышан про необходимость ведения здорового образа жизни. Правда, в городе, с его суетой и заботами, трудно сохранить равновесие. А, между тем, тонус выводит жизнь на другой, качественный уровень, и нам иногда не хватает совсем немногого, чтобы достичь этого.

Занимайтесь спортом, во-первых. Придумайте способы ежедневно тренировать ваше тело. Это не только тренажерный зал, Вы можете бегать утром, заниматься аэробикой по утрам или же просто отказаться от автобусов по дороге на работу и лифта.

Питайтесь правильно. Не надо вовсе отказываться от еды и считать каждую калорию. Просто старайтесь снизить вредные жирные продукты и откажитесь от чипсов, газированных напитков кушайте за три часа до сна. Старайтесь включать в рацион побольше овощей и фруктов.

Избегайте нервного напряжения. Рекомендуем хотя бы полчаса делать приятные вещи, а именно — читать любимые книги и журналы, гулять и слушать любимые композиции.

Помните о вреде курения.

Оградите себя, по-возможности, от загрязнений воздуха в городе. Если не получается на сегодняшний день сменить место жительства или район проживания, то лучше избегайте районов, где загрязнение воздуха особенно сильное.

Сведите к минимуму потребление алкоголя. Выпивайте во время обеда или ужина не больше одного бокала красного вина в день, ведь известно, что вино борется с сердечными заболеваниями.

Немалую роль играет продолжительный и глубокий сон. Старайтесь максимально себя нагружать среди дня, чтобы легко засыпать без специальных средств. И главный совет — смотрите на жизнь оптимистично!

Метки: ,

Нет ответов пока » Подросток

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: