Боязнь большой толпы

Содержание:

Демофобия — боязнь скопления людей, толпы

Демофобия – паническая боязнь скопления людей. Этот страх ограничивает человека и делает его передвижения и контакты с внешним миром довольно ограниченными. Ознакомившись с этой статьей, вы сможете больше узнать о причинах и симптомах этой фобии, а также о способах ее лечения.

Что собой представляет демофобия

При демофобии больной испытывает неконтролируемые приступы паники в многолюдных местах. Больные демофобией не посещают театров, музыкальных концертов, а иногда даже простой поход в супермаркет становится для них проблемой. Интересно, что от этой фобии в основном страдают жители мегаполисов, и часто это заставляет их покинуть большой город и стать затворником. В современном мире, а тем более в больших городах, постоянно происходит вторжение в личное пространство человека, а люди, которые очень трепетно к этому относятся, через некоторое время проживания густонаселенных городах могут стать демофобами.

Симптомы демофобии

Люди, страдающие от этой фобии, испытывают страх перед толпой, а порою, вообще, стараются избегать контакта с людьми. Такие люди обычно ведут затворнический образ жизни и работают на дому, а если и выходят на улицу, то лишь тщательно разработав маршрут, чтобы на пути как можно меньше контактировать с другими людьми. Если все-таки случается так, что демофоб случайно столкнулся с предметом своего страха, то у него случается приступ паники. Приступы панического страха у людей с любыми фобиями схожи. В таком состоянии человек дезориентируется, у него начинается обильное потоотделение, он теряет способность здраво мыслить, его начинает тошнить, трясти и т. п. В такие моменты все действия больного направлены на то, чтобы покинуть место соприкосновения со страхом. Если фобия еще на ранней стадии своего развития, то человек вполне способен взять себя в руки и отправиться в менее людное место, чтобы успокоиться, выпить принять лекарство или помедитировать. После этого он может продолжить свой путь.

Причины возникновения демофобии

Ученные выявили, что демофобия атакует людей в сознательном возрасте, в то время как большинство других фобий имеет свои корни еще в раннем детстве человека, когда психика наиболее хрупкая. Человек может начать бояться толпы после неприятного случая, произошедшего в большом скоплении людей, где он пострадал морально или физически. Такое воспоминание крепко закрепляется в памяти и не дает человеку больше попадать в подобные ситуации. Интересно, что демофобы видят толпу, как единую массу, которая может принести им вред. Они не воспринимают скопление людей, как отдельных личностей, которые по тем или иным обстоятельствам оказались в одном месте. Можно сказать, что демофобия – это обостренный инстинкт самосохранения. Например, обычное опасение теракта в метро может обостриться и привести к тому, что для человека станет невыносимым пребывание в местах, где много людей.

Лечение демофобии

Очень часто люди, страдающие от демофобии, не стремятся вылечиться, а просто учатся жить со своим страхом и идут с ним на компромиссы. Они выезжают из больших городов и поселяются в малолюдных местах, ограничивая свое общения с другими людьми. Но это не выход, таким образом, человек себя ограничивает, подчиняясь своему страху. Вылечить эту фобию вполне возможно и самостоятельно, если страх еще не так основательно обосновался в вашей голове больного. Для этого нужно потихоньку стараться выходить в люди. Сначала это может быть маленький магазин по соседству. Для того чтобы не дать панике овладеть вами, старайтесь думать о тех товарах, которые вы хотите приобрести. Также вы можете взять с собой плеер, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о людях, что окружают вас. Когда походы в магазин станут менее болезненным мероприятием, то это значит, что время выбирать новую цель, поглобальнее. Если же вы чувствуете, что не в состоянии справиться в одиночку со своим страхом, то обратитесь к психиатру. Сейчас существует много действенных методик, которые помогают людям справиться со своими фобическими страхами. Также для снятия напряжения психоанализ может сопровождаться медикаментозным лечением, по усмотрению врача. Демофобия – это большая проблема в жизни человека, которая способна ограничить его жизнь и сделать ее менее яркой. С ней вполне можно жить, выбрав для обитания практически безлюдное место, где контакты с людьми ограничены. Но намного лучше взять себя в руки и начать работу по борьбе с демофобией, и тогда вы сможете наконец-то почувствовать себя свободными от своих страхов.

Боязнь толпы и сонное опьянение: главные «болезни» мегаполиса и как с ними быть

10 февраля, 2018

Поделиться в социальных сетях:

Жизнь в мегаполисе, в постоянной спешке, стрессах и душных офисах, неизбежно накладывает отпечаток на здоровье. Постояльцы офисов нередко страдают от недугов, вызванных плотным графиком, шумом процессоров и неудобными креслами. Мы собрали самые типичные «болезни» города и офисной жизни и спросили у специалистов, как с ними бороться.

Сонное опьянение

Начнем с самого утра и одного из главных городских недугов – хронического недосыпания. По данным последних исследований, в среднем жители мегаполисов спят меньше шести часов в сутки при средней норме восемь часов. Это привело к тому, что в России хронической бессонницей, под которой понимают ненормальный сон в течение трех месяцев, страдают от 9 до 19% жителей.

Одно из последствий недосыпания – так называемое сонное опьянение. Это состояние, когда человек просыпается не до конца и ведет себя неожиданно. Например, отвечает на звонок вместо того, чтобы выключить будильник, или проявляет агрессию, если ему приснилось что-то плохое.

Что с этим делать : как ни крути, нужно постараться нормализовать сон. По словам президента Российского общества сомнологов, доктора медицинских наук Романа Бузунова, спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни.

Синдром компьютерной мыши

Офисных работников помимо недосыпания подстерегают и другие проблемы. Одна из них – туннельный синдром, синдром карпального канала, или синдром компьютерной мыши. Он возникает из-за постоянной нагрузки на одни и те же мышцы запястья. По некоторым данным, в легкой форме им страдает каждый шестой пользователь ПК.

На ранней стадии карпальный синдром проявляется в дрожи, зуде и покалываниях в кистях рук. На более серьезных стадиях пальцы немеют, в кистях чувствуется тяжесть, а покалывание становится неприятным. В самом запущенном случае происходит атрофия мышц и человек не может сжимать руку в кулак.

Этот синдром является заболеванием невралгического характера. Его вызывает деформация канала, который защемляет нерв.

Что с этим делать : для профилактики синдрома компьютерной мыши можно делать несложную гимнастику для кистей. Например, сильно сжимать руку в кулак и с такой же силой раскрыть ладонь как можно шире, а потом скрестить пальцы (по 10 раз на каждую руку). Также можно вращать кулаками и кистями. Еще одно упражнение – сложить ладони вместе, плотно прижимая, и по очереди отводить каждую пару пальцев.

Немаловажно создать такое рабочее пространство, чтобы рука и локоть могли поместиться на столе под углом 90 градусов. Также поможет ортопедический коврик для мыши.

Одна из самых распространенных проблем у офисных работников – частая головная боль. Факторов, вызывающих ее, немало: большое количество компьютеров, являющихся источником электромагнитного излучения, недостаток кислорода, особенно в зоне open space, недосыпание и стресс. Также негативную роль играет статичное положение: из-за этого мышцы блокируют доставку питательных веществ в мозг.

Головная боль может появляться в том числе из-за нарушения осанки. Дело в том, что при этом нарушении происходит смещение позвоночных дисков, что в свою очередь приводит к зажатию нерва.

Что с этим делать:
Офисным работникам, которые часто испытывают головную боль, советуют спать на специальном ортопедической подушке, которая поддерживает правильное положение шейных позвонков и головы во время сна. Это помогает «разгрузить» позвоночник. Также не будут лишними несложные упражнения, расслабляющие мышцы верхней части спины и шеи.

Лишние килограммы

Из-за сидячего образа жизни постояльцы офисов нередко набирают лишние килограммы. По данным Роспотребнадзора, в последние годы россиянам стали ставить этот диагноз в два раза чаще. На каждые 100 тысяч человек приходится почти 300 подверженных этому недугу.. Специалисты объясняют это несбалансированным питанием – перееданием сахара и муки при недостатке овощей и молочных продуктов.

В офисе появлению лишних килограммов способствуют частые перекусы – чай с конфетами, печеньем и бутербродами.

Что с этим делать: самое простое и эффективное – больше двигаться. Ходите до метро пешком и поднимайтесь пешком по эскалатору. Если не можете отказаться от машины, больше гуляйте вечером. Утром перед работой полезно делать зарядку. Прогуляться можно и во время обеденного перерыва.
Второе правило – сбалансированное питание. Не пренебрегайте завтраком: он должен составлять минимум 30% от общего числа калорий за день. Обед тоже не стоит пропускать, иначе вы рискуете употребить все недостающие калории перед сном.

Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза появляется из-за того, что, сидя перед монитором, мы начинаем моргать в пять рез реже. Из-за этого глазное яблоко не получает достаточно влаги. Не играют на пользу обогреватели и центральное отопление, которые сушат воздух.

Что с этим делать : чтобы избежать этого неприятного ощущения сухости, нужно вовремя принимать меры – просто закрывать глаза. Время от времени желательно делать еще и зарядку: вращать глазами в разные стороны в закрытом и открытом виде, смотреть то вверх, то вниз и переводить взгляд с близкого предмета на дальний. Если сухие глаза на дают покоя, помогут специальные глазные капли.

Смотрите так же:  Алкогольная шизофрения симптомы лечение

Боли в спине и искривление позвоночника

Фото: Dmitry Poch/depositphotos

Долгое сиденье в кресле с неправильной осанкой может незаметно привести к искривлению позвоночника. Болями в спине и шее страдает примерно треть всех офисных работников. Виной всему – молочная кислота, которая накапливается в мышцах.

Что с этим делать : первым делом проверьте, насколько удобно ваше кресло. Спинка должна быть отклонена слегка назад, а спина − постоянно на нее опираться. В таком положении не стесняются органы дыхания. У правильного рабочего кресла должны быть подлокотники, чтобы локти можно было положить на них под углом 90 градусов. Полезно время от времени вытягивать спину и максимально расправлять плечи.

Если самому следить за своей осанкой сложно, можно договориться с коллегой периодически поглядывать друг за другом.

Размять спину и поясницу можно, даже не вставая с кресла. Для этого нужно оторвать ноги от пола, взяться за столешницу и повертеться в кресле в разные стороны. При этом корпус нужно держать неподвижно. Для разминки шеи подойдут вращения и наклоны головы.

Фото: ТАСС/Артем Геодакян

Помимо проблем с телом у горожан много «психологических болезней». В мегаполисе уровень стресса и тревожности несопоставимо выше, чем в деревнях и небольших городах. Иногда простые страхи за свою жизнь перерастают в настоящии фобии.

Для города свойственны страхи упасть на рельсы, если человек когда-то видел, как это происходит, и для него это стало фатальной ситуацией, врезалось в память. Человек мог стать свидетелем того, как собака напала на кого-то, и теперь он боится собак. Он может бояться замкнутых пространств, например лифта или эскалаторов в метро. Замкнутым пространством может быть даже автобус, который находится в пробке на МКАД.

Есть разные способы работы со страхом, но все сводится к тому, что сначала специалист проводит градуировку этих переживаний, отметил психотерапевт высшей категории Александр Федорович. «Страх имеет некую корреляцию состояний. Например, человек боится собак. Но есть большая разница между тем, когда я вижу собаку из окна своей квартиры на восьмом этаже, или я услышу собачий лай за дверью или в соседней комнате, или встречусь с ней. Во всех этих случаях уровень страха будет разным, и эти уровни можно градуировать», – сказал он.

Как понять, что пора обратиться к специалисту: легкие страхи предполагают так называемые избегающие формы поведения. Например, человек опасается лифтов, поэтому ходит по лестнице, или боится транспорта и ходит на работу пешком. Но если наблюдается тенденция, что сегодня он перестал ездить в метро, завтра – пользоваться лифтом, а послезавтра перестанет выходить из квартиры, то нужно обращаться к специалисту. «Если же эта тема единичная, например, человек специально работает далеко от угарного газа и больше его ничего не беспокоит, то пусть он благополучно с этим живет», – отмечает психотерапевт.

Ну и куда без него, уже, можно сказать, привычного? Естественно, у жителей мегаполиса уровень стресса гораздо выше, чем в сельской местности, отмечает Александр Федорович. Дело в том, что в городе намного выше степень зависимости от окружающих. При этом со стрессом не надо бороться, отмечает эксперт.

Что с этим делать: «Нужно искать способ с ним жить. Он всегда и везде. И организм приспособлен к взаимодействую со стрессом. Нужно просто вести здоровый образ жизни, сбалансированно питаться, иметь увлечения и круг общения и заниматься физкультурой», − подытожил психотерапевт.

Демофобия – боязнь большого скопления людей

Современный мир активен, динамичен. Утро столичного города начинается с толпы, практически бегущей в метро, которая спешит на работу. Ускоренный ритм жизни, большое скопление народа люди переносят по-разному. Для одних – это мощный заряд энергии, позитивный, эмоциональный фактор, для других большое количество людей вызывает страх и напряжение. В наиболее отягощенных случаях этот страх может перерастать в фобию.

Фобия – это стойкая реакция на стимул, который человек переживает как негативный. В данном случае возникает такая ее разновидность, как демофобия – панический страх толпы, большого скопления людей. В момент приступа человек неадекватен, он видит реальную серьезную опасность там, где ее не существует.

Повседневная толпа не в состоянии причинить вред. Но в человеческом бессознательном могут жить образы последствий, причиненных неконтролируемой толпой. Все знают, что в момент паники толпа – это огромная сила, способная причинить сильный вред окружающим. Испуганная, бегущая, она может быть крайне опасна, где каждый спасает свою жизнь, не обращая внимания других.

Современный мир переполнен негативными ситуациями, связанными с большим количеством людей: пробки на дорогах, длительные переезды на работу, давка в транспорте, телевизионные передачи с показом терактов, частые массовые гулянья с непредсказуемыми последствиями опьяневшей толпы, воровство денег, имущества в людных местах, на рынках и др. В собирательном смысле боязнь людей трактуют как антропофобия.

Причины появления панической боязни

Появление таких резко выраженных состояний всегда имеет свою предысторию. Как правило, предпосылки, породившие демофобию, закладываются в детстве, когда формируется личное пространство, ощущение его ребенком. При постоянном его нарушении у ребенка могут в дальнейшей жизни возникнуть проблемы с людьми, тем более, если речь идет о большом их скоплении.

Такой ребенок, вырастая, будет чаще подвергаться травмирующим ситуациям, которые связаны с людьми или группой людей. И если во взрослом возрасте он жестоко пострадает от толпы или просто от ситуаций, связанных с отдельными людьми, то у него может развиться демофобия.

Демофобия возникает также как сопутствующий фактор при психических заболеваниях и нервных расстройствах.

Все те люди, с которыми мы едем в транспорте, идем по улице, находимся в помещении пребывают с нами в незримом контакте, мы можем испытывать эмоциональную реакцию, глядя на них, испытывая дискомфорт от человеческих прикосновений, запахов и др.Эти впечатления могут влиять на наше личное пространство.

У каждого человека есть своя дистанция. Устанавливая ее с другими людьми и взаимодействуя с ними, он чувствует себя в безопасности. У демофобов такой дистанции не существует, они крайне восприимчивы к окружающим. Человек, чьи границы с детства постоянно нарушались, будет чувствовать большой дискомфорт в окружении других людей. При большом количестве взаимодействий у человека может появиться постоянное желание «убежать» от толпы, побыть одному. Если не предпринимать никаких мер, то такой процесс будет усиливаться, напряжение при контакте с людьми будет нарастать. Не ждите, что сильный страх пройдет сам собой. Симптомы, проявленные однажды, будут повторяться вновь и вновь. Помогите себе теми способами, которые вы считаете для себя приемлемыми.

Панический страх толпы, как и любая другая фобия – это защитная реакция. Она помогает человеку обезопасить себя и собственные границы. Крайне восприимчивые люди сохраняют свое личное пространство путем избегания больших масс людей, выбирая небольшую группу тех, с кем им комфортно.

Симптомы панического страха перед толпой

Если человек практически постоянно испытывает резкий дискомфорт, панику, появляясь в людных местах, посещая большие магазины, рынки и др., то можно говорить о наличии данной фобии или предрасположенности к ней.

Человек в моменты панического приступа может испытывать головокружение учащенное сердцебиение у него может повыситься артериальное давление, возможны даже обмороки.

Такие люди уходят от активного взаимодействия с социальной средой, чувствуя себя спокойно только в окружении небольшого количества людей.

Страх человека, боящегося толпы, необъясним для него самого. Он может говорить себе сам, что в данной ситуации ему некого бояться, но это вряд ли ему может сильно помочь, хотя принесет некоторое облегчение. Человек боится не сегодняшней ситуации, а чего-то другого, давнего, что глубоко засело в нем из прошлого опыта.

Конечно, в толпе у вас могут вытащить кошелек, и забота о нем, например, на рынке, является здоровой защитной реакцией. Но если предполагаемая потеря кошелька вызывает панический ужас – эта реакция нуждается в коррекции.

Состояния панического страха могут возникать в местах, которые нельзя резко покинуть – кресло парикмахера место в кинотеатре. Человек охвачен страхом позора, если приступ паники его застигнет в общественном месте, он пугается своего беспомощного поведения на публике.

Как помочь себе в момент приступа

  1. Психологи рекомендуют осмотреться вокруг себя на предмет потенциальной опасности со стороны окружающих вас людей. Присмотревшись к окружению, вы увидите, что все заняты своими мыслями, делами, и вы для них такой же будничный фон как и другие прохожие.
  2. Хорошим решением в этот острый момент услышать голос близкого человека, которому вы можете позвонить по телефону. Это успокоит вас, сможет отвлечь, придаст сил и уверенности.
  3. Человек в моменты подобных состояний не видит в толпе таких же людей, как и он сам. Для него это безликая серая масса. Рекомендуется поговорить с кем-нибудь из толпы, спросить время, задать любой вопрос. Получив спокойный ответ, вы сможете ощутить реальную ситуацию более адекватно, понимая, что на данный момент ваша паника беспочвенна. Поговорив с человеком, вы можете ослабить свое острое состояние.
  4. Постарайтесь в этот момент лучше прочувствовать себя самого, свое тело, понаблюдайте за дыханием. Ровное и глубокое, оно поможет вам расслабиться, упорядочит мысли, позволит успокоиться. Постоянно обращаясь к практике дыхания можно научиться снимать подобные приступы самостоятельно.

Лечение демофобии

Освободите себя от тех ситуаций, которые вас травмируют. Этот подход, конечно, не самый лучший. Человек, избегающий людской толпы, принимает для себя позицию жертвы. Усиливается ощущение зависимости от людей, обстоятельств, снижается качество жизни, но процесс развития фобии приостановится. Это необходимый, но не достаточный способ помочь себе. Постоянно жить, ограничивая себя, подойдет не каждому. Развитие фобии замедлится, но решить по-настоящему эту проблему можно только с помощью специалиста.

Необходимо ослабить для себя травмирующее влияние толпы. Постарайтесь избегать большого скопления народа, выбирайте для себя маршруты, где людей немного и нет активного движения транспорта. Продумайте маршрут, обходя места большого скопления людей: центральные улицы, площади. Старайтесь не посещать массовые гулянья, театры, концерты, митинги, рестораны, рынки, большие магазины.

Если вы готовы обратиться к психологу – это станет лучшим выбором.

Психологические методы многоплановы и разнообразны. Специалист, например, может расспросить клиента о переживаемых состояниях, проанализировать их, затем искусственно моделируя в своем кабинете ситуации, дать возможность пациенту пережить их по-новому, переходя от самых простых к сложным. Психотерапевт может присоединить к лечению медикаменты успокаивающие нервную систему. В успокоенном состоянии мы начинаем испытывать положительные эмоции, что постепенно приводит к выздоровлению.

Смотрите так же:  Боязнь света что это

Задача психолога – показать безосновательность острой реакции на будничную ситуацию, научить человека видеть реальность, а не свою фантазию.

Прочие социальные страхи:

  • социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
  • выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
  • пребывать в обществе незнакомых людей;
  • прекратить отношения с близким человеком;
  • не выполнить действие в присутствии посторонних;
  • перед знакомством в общественном месте;
  • перед одиночеством — аутофобия;
  • перед экзаменами;
  • перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
  • покраснеть на публике — эритрофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

1. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 гг. 2. Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия. — 1982—1984 гг .

Смотреть что такое «Демофобия» в других словарях:

демофобия — сущ., кол во синонимов: 2 • охлофобия (3) • фобия (608) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

демофобия — (demophobia; греч. demos народ, толпа + фобия; син. охлофобия) навязчивый страх боязнь толпы … Большой медицинский словарь

Демофобия — (синоним: охлофобия, др. греч. ὄχλος «толпа», φόβος «страх») навязчивый страх, специфическая боязнь толпы. Классификация Демофобию определяют как постоянный, патологический и необоснованный страх толпы, несмотря на понимание лицом, испытывающим… … Википедия

Демофобия — (греч. demos – народ, толпа, phobos – страх). Навязчивый страх, боязнь скопления людей, толпы. Понятие, близкое к одному из вариантов понимания термина агорафобия … Толковый словарь психиатрических терминов

Список фобий — Эта страница информационный список. См. также основную статью: Фобии … Википедия

Охлофобия — (греч. οχλοφοβία; синоним: демофобия) навязчивый страх, специфическая боязнь толпы. Классификация Демофобию определяют как постоянный, патологический и необоснованный страх толпы, несмотря на понимание лицом, испытывающим этот страх, что… … Википедия

Параскавидекатриафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Параскаведекатриафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Фобии (список) — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Фриггатрискаидекафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

охлофобия — (ochlophobia; греч. ochlos толпа + фобия) см. Демофобия … Большой медицинский словарь

Страх перед людьми: из детства человека и из детства человечества

Давка в метро, переполненный автобус, огромный хвост очереди никому не доставляет удовольствия. Это вызывает испорченное толкотней, неприятными запахами или грубостями попутчиков настроение. В этом нет никакой патологии. Но если пребывание среди большого количества незнакомых людей постоянно вызывает панику, это уже проблема посерьезнее – демофобия.

Как отличить боязнь людей толпы от обычного дискомфорта

В толпе с каждым может произойти какая-нибудь неприятность. Например, при выходе из переполненного автобуса возьмет да и расстегнется пальто или блузка. Или могут вытащить из кармана кошелек. Остерегаться подобных ситуаций, следить за своими вещами, оказавшись среди скопления людей – это норма, элементарная предусмотрительность.

Даже дискомфорт, возникающий у человека в потенциально опасной ситуации – стремительном движении толпы, особенно в узких местах, при чрезмерной толкотне –это, в общем-то просто защитная реакция. Если человек по возможности избегает такого рискованного поведения, то есть, нахождения в толпе в потенциально опасных местах – это еще не фобия, даже если человек испытал страх после того как побывал в такой негативной ситуации среди большого количества людей.

Фобия начинается тогда, когда:

  • человек даже в окружении спокойно ведущих себя людей в толпе начинает нервничать;
  • испытывает приступы немотивированного страха просто из-за толпы вокруг;
  • посещение мест скопления людей вызывает сильнейший дискомфорт;
  • у него даже подскакивает давление, начинается сердцебиение, пересыхает во рту, тошнит – из-за пребывания в толпе;
  • он оказывается дезориентирован и готов убежать куда угодно от скопления людей.

Подобное состояние опасно как для самого носителя фобии, так и для окружающих.

В приступе панического страха человек ведет себя неадекватно даже в абсолютно спокойном месте. Например, на праздничных гуляниях или просто среди людей, идущих по своим делам. И в случае панического поведения может криками и бегством спровоцировать окружающих к ошибочному поведению и создать именно опасную толпу, вызвав панику у окружающих. Особенно в ситуации, когда большинство знает о риске пребывания в людных местах, например, из-за угроз терактов.

Каковы причины возникновения демофобии?

Основных причин возникновения боязни скопления людей – две.

Первая – воздействие травмирующего опыта пребывания в толпе. Демофобия может возникнуть у того, кто попал в давку, оказался там, где произошел теракт, кто, в конце концов, просто оказался среди толпы, лишенным возможности двигаться в нужном направлении. В такой ситуации демофобия может развиться даже у взрослого человека.

Вторая причина прячется в детстве. Это – нарушение личного пространства и проблема «общения стай», отсутствие в детстве возможности совершенствования коммуникации с чужими.

Но ни та, ни другая причина не приводили бы к возникновению фобий, если бы не было предпосылок, связанных с древнейшими особенностями поведения человека.

Корни демофобии – в детстве человечества

Дело в том, что человек на заре своего существования как биологического вида, жил, как и другие приматы, небольшими стаями. Большая толпа незнакомцев подразумевала тогда стычку с чужой группой, возможный конфликт за ресурсы. Соответственно, вызывала напряжение, чувство угрозы.

А мозг человека, как бы он ни был совершенен, все-таки работает по старинным шаблонам. И воспринимает легко и без напряжения лишь небольшую группу тех, кого человек хорошо знает.

Такая группа близких, хорошо известных, не превышает, как правило, нескольких десятков человек для большинства людей. Это

  • семья и ближайшее окружение,
  • сотрудники или соученики,
  • те, с кем постоянно общаются вне семьи и работы, то есть продавцы, водители, и другие люди, с кем встречаются в обычной жизни из раза в раз.

Все другие люди воспринимаются как чужие. И, соответственно, конкуренты/агрессоры/сигнал о перенаселении территории. То есть, как потенциальная угроза.

Поэтому избыток контактов с чужими является достаточно сильным напрягающим (стрессовым) фактором.

Ведь даже если человек спокойно относится к пребыванию в толпе, она во многих ситуациях выматывает и раздражает. Ведь она замедляет достижение повседневных целей вроде быстрой покупки продуктов в супермаркете или возможности вскочить в вагон метро. Да и вообще утомляет шумом и разнообразием.

Или, в противоположной ситуации, если человек любит пребывания среди большого количества людей, незнакомых ему – это своего рода возбуждающий фактор. Эффект пребывания среди незнакомых отличается от пребывания даже в компании.

Все это говорит о неприспособленности мозга к такому избыточному общению с посторонними. Более того, наши древние программы, доставшиеся от предков, могут давать сбой, срабатывая на нормальную для современного мира ситуацию избытка людей как на угрозу. На фоне этого сбоя и развивается демофобия, пусковым моментом которой и может оказаться одна из указанных выше причин.

И поэтому, кстати, характерной чертой очень многих людей даже в нашем глобализованном мире является закрытость. Человек живет в мегаполисе, как в какой-нибудь деревне, общаясь только дома и на работе, повторяя изо дня в день стандартные маршруты и воспринимая посторонних просто как внешний фон. Сознание таким образом отсекает контакты с избыточным количеством людей, ограничивая мир уже привычным окружением.

Главное, что в этой ситуации чужие воспринимаются как фон, а не как проблема.

Когда демофобия родом из детства

Как правило, искать причину возникновения демофобии у того или иного конкретного человека следует все-таки в детстве.

Основные причины возникновения боязни людей толпы, прослеживаемые с детства – это

  • недостаток общения;
  • закрытость привычной «стаи»;
  • нарушение личного пространства.

Если родители и ближайшее окружение позволяют постоянно нарушать личное пространство ребенка, особенно если такое нарушение агрессивно или чересчур навязчиво – это отличная почва для развития демофобии. У такого малыша очень часто нет привычки к коммуникации, он может испытывать напряжение при общении (ожидая «вторжения»), он может стремиться отстраняться от общения с окружающими.

Или же ребенок просто лишен общения с внешним миром, закрыт в четырех стенах с мамой-папой-бабушкой-дедушкой – и больше ни с кем. Как часто аргументируют такие родители – «чтобы не нахватался дурных привычек». Следствие – ограничение мира минимумом людей и страх общения.

Как «запускается» боязнь толпы

Собственно, толчком к развитию патологической реакции может быть неприятная ситуация человеком, которая произошла в окружении большого количества людей. Причем это необязательно катастрофа – может быть просто какая-то дискомфортная или травмирующая ситуация. Что-то, унижающее достоинство ребенка или пугающее, или даже необходимость действия не по своему желанию – но в окружении большого количества посторонних.
И конечно, демофобию может «запустить» какая-либо катастрофическая ситуация в толпе. Будь то паника, теракт или что-либо другое.
Причем, что неприятно, это необязательно должно происходить с самим человеком. Если человек сильно эмоционален, при сильной эмпатии страх может возникнуть даже от просмотра новостей о терактах или паники. Этому может способствовать напряженный тон, которым информация об этом преподносится на телевидении, которое превратилось в настоящее время в смакователя негатива.

Немного о пороге чувствительности

Интересно, что толпу люди воспринимают по-разному. Для кого-то толпа – это все болельщики, вываливающие из ворот стадиона по окончанию матча, для другого же это пара десятков человек. Это зависит нередко от личного опыта. Жителю мегаполиса нередко для возникновения панического страха перед толпой нужно гораздо большее количество людей, чем жители маленького населенного пункта, где вместе собираются лишь минимум людей, да и те в большинстве друг друга знают.

Показательным в этом плане бывает поведение детей, воспитанных «в четырех стенах», оказавшихся в школе. Они нервно реагирует на окружение, даже если вокруг всего лишь собирается класс. Такие моменты можно видеть 1 сентября или в первые дни посещения школы (или детского садика). Малыш не просто плачет, что ушла мама – нет, он в панике из-за того, что вокруг много других детей. Ребенок стремится убежать, когда его окружают, чтобы успокоить, сторонится всех, даже боится отвечать, не говоря уже о выступлении на публике. Класс еще не стал его «стаей», и поэтому является угрозой. Такая реакция прекращается, когда кроха познакомится с ровесниками: для него они перестают быть чужими, перестают быть толпой. Но при проведении каких-то массовых школьных акций ребенок может испытывать дискомфорт.

Смотрите так же:  Девушка победила анорексию

Как не запустить приступ демофобии?

Конечно, если человек очень сильно подвержен демофобии, ему предпочтительно не оказываться в таких местах, где есть слишком много людей и у него может начаться приступ. Даже на работу лучше добираться по каким-нибудь тихим улочкам, избегая толпы. Но увы, «законсервировать» себя в четырех стенах и в общении с тремя-четырьмя близкими людьми не получится.

Поэтому необходимо каким-то образом научиться не бояться толпы. Для этого есть два пути.

  1. Очеловечить толпу. Увидеть не серое мелькание теней, а превратить хоть какую-то ее часть во фрагмент «своей стаи». Для этого стоит просто заговорить с кем-нибудь. Это дает возможность отвлечься на общение и в тоже время ощутить присутствие кого-то, кто заменит привычный круг общения на то, время пока Вы находитесь среди толпы. Такое переключение позволяет почувствовать себя в безопасности.

Кстати, неплохо помогает и пребывания в толпе в обществе близких людей. Тогда приступы наступают гораздо реже, поскольку человек находится «внутри своей стаи».

  1. Изжить демофобию, обратившись к психологу. С ним удастся найти ту травмирующую ситуацию, которая послужила началом развития боязни большого скопления людей. Затем с помощью упражнений и тренингов, полного проживания травмирующей ситуации и моделирования благоприятного поведения в ней от фобии излечиваются. Конечно, освобождение не наступает мгновенно, но желание и терпение приводят к положительному результату.

Как себя вести в момент приступа демофобии?

В момент приступа демофобии человек испытывает панику и воспринимает окружающих людей как угрозу, при этом не выделяет отдельных людей, а скорее видит безликую массу, которая может причинить вред.

Чтобы остановить приступ паники, действуйте такими способами.

  • Классический вариант при остановке любого приступа любой фобии – научиться управлять своим дыханием. Напрячь тело, сжать руки в кулаки, крепко зажмуриться и раскрыть глаза и несколько раз глубоко вздохнуть, задерживая на секунду воздух в груди. После этого постараться дышать ровно и глубоко. Это помогает во многих ситуациях, а не только при демофобии.
  • Оказаться «в своей стае». Самый простой вариант – позвонить кому-то хорошо знакомому. Во-первых, телефонный звонок – это Ваше, а не направляемое толпой, действие. Во-вторых, это переключение внимания с неприятного ощущения. В-третьих, пусть и незримое, но присутствие близкого человека позволит отключиться от восприятия окружающего как угрозы.
  • Отказаться от обезличивания толпы, сделать ее «частью своей стаи». Для этого достаточно просто посмотреть хотя бы на одного человека. Неважно, на кого. С человеком можно просто заговорить. Достаточно спросить, как куда-то пройти, который час, когда подойдет автобус. Уже ощущение общения нейтрализует приступ паники. Даже если человек ответит Вам грубо или не захочет длительного общения, раздражение на такого человека сместит акцент с паники на досаду, а это уже успокоит приступ.

Но повторюсь: если такие приступы повторяются, и тем более – учащаются, необходимо обращение к психологу. Конечно, один приступ можно остановить, но необходимость бывать на людях будет слишком портить жизнь, приводить к чрезмерному напряжению и даже к депрессии. Поэтому демофобию необходимо изживать! Под конец — рекомендуем посмотреть небольшое видео с советами о том, как все-таки перестать боятся людей.

Боязнь толпы: как называется страх толпы и какой он бывает

Главная » Статьи » Теория » Фобии и мании » Боязнь толпы: как называется страх толпы и какой он бывает

И хотя человек — существо социальное, некоторые бы даже сказали — стадное, по тем или иным причинам многие не любят пребывать среди больших скоплений народа. Однако у кого-то это вызывает лишь дискомфорт, а у других такая нелюбовь носит очень ярко выраженный характер и квалифицируется как фобия. Как она называется? Как правило, с боязнью толпы связывают три основных термина — агорафобию (одно из проявлений), демофобию и охлофобию. Разберемся, что это за фобии и чем они характеризуются.

Как назвать страх перед толпой?

Наиболее широкий и известный термин — агорафобия (некоторые специалисты даже говорят, что он единственно верный, а остальные, в том числе демофобия и охлофобия, — либо его частичные синонимы, либо устаревшие понятия).

Агорафобия больше известна как боязнь открытого пространства и в этом плане противопоставлена одной из самых знаменитых фобий — клаустрофобии, или боязни замкнутого пространства. Как же боязнь открытых мест связана со страхом толпы? Дело в том, что у этих двух фобий сходные механизмы возникновения, формы проявления и лечения. Их взаимодействие отражено даже в названии: слово «агорафобия» состоит из двух древне-греческих слов «площадь» и «страх», а площадь, как правило, это не только открытое пространство, но и весьма людное, особенно в те времена, когда понятие было образовано.

Проявления боязни толпы как фобии

Проявляться боязнь толпы может по-разному — кто-то боится скопления большого количества народу (например, метро в час пик, митингов или концертов, где присутствует многотысячная армия поклонников исполнителя), кому-то хватает и небольшого заполненного кинотеатра. Кто-то больше всего страшится ситуаций, когда не получится сразу избежать общества других людей и вернуться в безопасное место — например, когда-то по правую и левую руку сидят другие люди. При этом заметим, что некоторых агорафобов пугают как раз-таки пустынные улицы или открытые пространства, но со страхом толпы такие проявления не связаны.

Вне зависимости от конкретных форм, как правило, страх агорафобов вызван тем, что они оказываются в небезопасном и неподконтрольном им месте, где оживают реальные или воображаемые опасности, исходящие от враждебного окружающего мира. Многих пугает собственная потенциальная беспомощность как в принципе в такой обстановке, так и конкретно во время приступа фобии.

Кто-то слишком большое значение придает реакции окружающих на приступ паники — агорафобы боятся быть осмеянными или презираемыми, а также того, что кто-то воспользуется их состоянием и, например, ограбит их. Все это только подстегивает возникновение паники. Одна из крайних форм агорафобии — когда человек, избегая ситуаций, вызывающих приступы страха, начинает воспринимать все, что находится вне дома, как источник опасности и вовсе перестает выходить из своего «убежища».

Демофобия и охлафобия – есть ли разница?

На таком фоне демофобия выглядит менее угрожающей и более «узкоспециализированной» — это лишь страх большого скопления народа: транспорта в час пик, больших очередей, митингов и т.д. и т.п. Кто-то насколько боится оказаться среди толпы, что испытывает приступ паники, только представив себя в ней или просто смотря на нее (это справедливо для всех рассматриваемых здесь фобий). Как и многие подверженные разнообразным страхам люди, демофоб стремится избегать любых ситуаций, которые могут разбудить его панику, но для него таких ситуаций меньше, чем для агорафобов.

Что же касается охлофобии, то по своим проявлениям она весьма схожа с демофобией. Некоторые специалисты рассматривают эти два термина как полные синонимы, другие же выделяют одну деталь, которая в прочем интересна скорее теоретикам, чем практикам, поскольку ни механизмы возникновения, ни протекание симптомов, ни способы борьбы от нее практически не меняются. Так, согласно некоторым источникам, охлофобы отличаются от демофобов тем, что у первых приступы паники провоцирует только неоргранизованная толпа (скажем, в метро или на митинге), а не просто большое скопление народу (например, во время спектакля в театре). Таким образом, охлофобы спокойно могут пойти на публичную лекцию, но не стадион. Это можно объяснить, например, тем, что неорганизованная толпа на самом деле более опасна, и контролировать ситуацию в данном случае намного сложнее.

Фобия или просто страх перед большим количеством народа?

Напоследок заметим, что проявлять волнение, когда вы окружены большим количеством людей, — абсолютно нормально. Многим не нравятся, когда к ним прикасается кто-то чужой, даже когда эти прикосновения вынуждены — в забитом лифте или вагоне. Многие боятся, что в метро или на людной улице карманник вытащит телефон или кошелек, — данный страх, как и некоторые другие, связанные с опасностью нахождения в толпе, нельзя назвать иррациональным. Иррациональны приступы паники, вызываемые этими потенциальными опасностями.

Боязнь толпы наиболее распространена в больших городах (что достаточно логично), и если она настигла и вас, лучше не заниматься самолечением или просто игнорировать людные места (у вас не получится делать это постоянно). Обратитесь к специалисту, и он поможет вам избавиться от страха перед топлой, какое бы название для него вы ни предпочитали — демофобия, охлофобия, агорафобия. Благо в большинстве случаев это не так сложно, как работать с некоторыми другими видами фобий.

Другие статьи

  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
  • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
  • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
  • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
  • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
  • Диагностика отклонения в развитии ребёнка определение этапы проведения Ранняя диагностика отклонений в развитии детей Диагностика отклонений в развитии основывается на зна­нии общих и специфических закономерностей психического раз­вития нормально развивающегося ребенка и детей с различны­ми отклонениями в развитии. Диагностика носит […]