Болезнь альцгеймера упражнения

Ученые считают, что физические упражнения помогают остановить болезнь Альцгеймера

РИО-ДЕ-ЖАНЕЙРО, 9 января. /ТАСС/. Группа ученых из Бразилии и Канады объявила об открытии способа, позволяющего остановить развитие болезни Альцгеймера. Как сообщила во вторник газета Globo, специалисты пришли к выводу, что бороться с недугом помогают физические упражнения.

В рамках исследования представители Федерального университета Рио-де-Жанейро и Королевского университета в Кингстоне (провинция Онтарио, Канада) провели ряд опытов на грызунах. С помощью этих тестов ученые выяснили, что гормон иризин, который вырабатывается при физических нагрузках, не только помогает сжигать жир, но и оказывает благоприятное воздействие на мозг. В частности, мыши, которых плавали в воде по часу в день в течение пяти недель, оказались более способными к обучению командам. При этом концентрация иризина в их организме увеличилась.

Тогда ученые решили подтвердить, что мозговая деятельность грызунов улучшалась именно из-за этого гормона — нельзя было исключить выработку каких-то других веществ во время физической нагрузки. С помощью генетических модификаций часть мышей сделали невосприимчивыми к иризину и повторили эксперимент. В этом случае мозговая деятельность животных после физических упражнений не изменилась.

«Мы пока не знаем, сколько времени нужно заниматься, чтобы достичь положительного эффекта, но физическая активность имеет огромное значение для мозговой деятельности и лечения заболеваний, связанных с ее нарушением, таких как Альцгеймер. Вид упражнений не важен. Главное заниматься постоянно, сделать это частью ежедневной рутины», — рассказала журналистам Фернанда ди Фелиси, одна из координаторов исследования.

По мнению ученых, открытие позволит разработать лекарства с содержанием иризина. Они помогут справиться с болезнью людям, которые по каким-либо причинам не могут позволить себе физических нагрузок. «Упражнения, способствуя выработке иризина, имеют двойной эффект — предупреждают потерю памяти и восстанавливают то, что уже было утрачено», — приводит издание слова другого участника исследования и преподавателя Института биофизики при Федеральном университете Рио-де-Жанейро Сержиу Феррейра.

Болезнь Альцгеймера относится к нейродегенеративным заболеваниям. Это одна из наиболее распространенных форм деменции или «старческого слабоумия». С увеличением продолжительности жизни в мире растет и число людей, страдающих от болезни Альцгеймера. По некоторым прогнозам, их количество может удвоиться в течение ближайших 20 лет.

Физические упражнения помогут отсрочить развитие болезни Альцгеймера?

Согласно результатам исследования ученых из Школы медицины Вейк Форест (Wake Forest School of Medicine), США, регулярные физические нагрузки могут помочь отсрочить развитие деменции у лиц пожилого возраста. В ходе клинических исследований ученые установили, что физическая активность способствует улучшению настроения, памяти и мыслительной функции у этой возрастной категории. Кроме того, одно из исследований показало, что интенсивная аэробная нагрузка улучшает приток крови к ключевым областям головного мозга и, вероятно,уменьшает количество тау-белка, наличие которого является отличительным признаком болезни Альцгеймера.

Предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут улучшить способность мыслить у здоровых взрослых, в новом исследовании ученые решили выяснить, характерна ли данная ассоциация для лиц с умеренными когнитивными нарушениями.

В первом исследовании приняли участие 65 добровольцев в возрасте 55–89 лет, которые ранее регулярно не тренировались. Они имели преддиабет, что способствовало повышению риска развития болезни Альцгеймера, а также умеренные когнитивные нарушения. В ходе исследования участников рандомизировали в 2 группы: 1-я — выполняла упражнения на растяжку в течение 6 мес, 2-я — посещала 45-минутные занятия по высокоинтенсивной аэробике 4 раза в неделю в течение 6 мес.

Результаты исследования показали, что у 92% участников после выполнения программ по физической подготовке нормализовался уровень глюкозы в крови. В свою очередь, магнитно-резонансная томография показала улучшение кровоснабжения в тех частях головного мозга, которые отвечают за процессы памяти и исполнительные функции. Анализ спинномозговой жидкости продемонстрировал уменьшение количества тау-белков в головном мозгу участников, особенно у тех, кто был старше 70 лет.

Ученые подчеркивают, что полученные результаты указывают на то, что активный образ жизни и регулярное выполнение физических упражнений может уменьшить выраженность изменений в головном мозгу, которые отмечаются при болезни Альцгеймера.

В другом клиническом исследовании приняли участие 200 добровольцев в возрасте 50–90 лет с болезнью Альцгеймера, рандомизированные в 2 группы: 1-я выполняла аэробные упражнения, 2-я — контрольная. Результаты исследования показали, что участники из 1-й группы, у которых выявляли аффективные расстройства, отметили снижение тревожности, раздражительности и выраженности депрессии. В целом же добровольцы из 1-й группы отмечали улучшение концентрации внимания и процессов мышления.

В третьем клиническом исследовании принял участие 71 пациент в возрасте 56–96 лет, переживший микроинсульт, что негативно повлияло на их способность мыслить и запоминать информацию. В ходе исследования участников рандомизировали в 2 группы: 1-я — регулярно выполняла физические упражнения (занятия аэробикой), 2-я — контрольная. Результаты исследования показали, что участники, занимавшиеся аэробикой, значительно улучшили возможности памяти и концентрации внимания, по сравнению с теми, кто не выполнял физические упражнения.

Смотрите так же:  Шизофрения симуляция

Ученые отмечают, что многие лица пожилого возраста могут извлечь выгоду из физической активности, однако перед началом регулярных тренировок следует проконсультироваться с врачом.

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

AdMe.ru расскажет о 4 простых упражнениях, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.

Разноцветный текст

Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

  • Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

  • Польза:Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

  • Польза: Тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.

Синхронное письмо

Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

  • Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.

Еще несколько советов

Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.

Вот несколько советов из его книг:

  • Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
  • Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами.
  • Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест.
  • Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.

Упражнения «АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР»

В общем, болезнь Альцгеймера наносит первый удар по памяти человека. Со временем она также нарушает другие функции мозга, такие как ориентация, способность рассуждать и делать выводы, и многое другое.

На сегодняшний день не известно о единственной причиной этой болезни. Тем не менее, исследования показывают, что частота и интенсивность заболевания уменьшается в прямой зависимости от образования. Эти исследования объясняют, что образование или повышение интеллектуальной деятельности, увеличение связей между клетками мозга и, следовательно, гибель клеток головного мозга, что (как болезнь Альцгеймера), не влияет или мало влияет на когнитивный статус этого человека. Поэтому важно, постоянно тренировать мозг, чтобы избежать или уменьшить влияние болезни Альцгеймера.

УПРАЖНЕНИЯ «АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР»:

Можете Вы увидеть 10 лиц на дереве?

Видите ли Вы лицо здесь?

Видите ли Вы ребенка?

Видите ли Вы Вы целующуюся пару?

Видите ли Вы разницу между лошадью и лягушкой?

Как вы относитесь к Альцгеймеру, или как он относится к вам. Узнаем?

— Внучек, как фамилия того немца, от которого я схожу с ума?
— Альцгеймер, бабушка, Альцгеймер.

;

Короткий неврологический тест

1- Найдите C без помощи курсора.

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOCOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

2- Если вы нашли C, найдите 6 .

99999999999999999999999999999999999999999999999
99999999999999999999999999999999999999999999999
99999999999999999999999999999999999999999999999
69999999999999999999999999999999999999999999999
99999999999999999999999999999999999999999999999
99999999999999999999999999999999999999999999999

3 — Теперь найдите N . Это немного трудней.

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

Это не шутка. Если вы выполнили 3 теста, можете не ходить к невропатологу.
Ваш мозг работает хорошо, и Альцгеймер вам не грозит. Будьте здоровы.

Один из лучших тестов на Альцгеймер

Этот тест считается одним из лучших в ряду тестов на Альцгеймер. Желательно внимательно прочитать весь текст, до конца. Не торопитесь, найдите закономерность и тогда на второй-третий раз вы просто глазами проглотите текст. Таково свойство здорового мозга. Итак, дерзайте!

Смотрите так же:  Переезд как стресс

94НН03 С006Щ3НN3 П0К4ЗЫ8437, К4КN3 У9N8N73ЛЬНЫ3 83ЩN М0Ж37 93Л47Ь Н4Ш Р4ЗУМ! 8П3Ч47ЛЯЮЩN3 83ЩN! СН4Ч4Л4 Э70 6ЫЛ0 7РУ9Н0, Н0 С3ЙЧ4С Н4 Э70Й С7Р0К3 84Ш Р4ЗУМ ЧN7437 Э70 4870М47NЧ3СКN, Н3 З49УМЫ84ЯСЬ 06 Э70М. Г0Р9NСЬ. ЛNШЬ 0ПР393Л3ННЫ3 ЛЮ9N М0ГУ7 ПР0ЧN747Ь Э70.

Прочли легко? — признаков Альцгеймера нет

Старость, как банковский счет: вы можете снять только то, что вы сохранили .

Ученые назвали единственный способ противостоять болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – это наиболее распространенная форма деменции, нейродегенеративное заболевание, которое со временем снижает умственные способности, память и разрушает личность. Ожидается, что число пожилых людей, которые будут страдать болезнью Альцгеймера, к 2050 году увеличится по меньшей мере в три раза. В настоящее время не существует терапии, способной справиться с этим состоянием, однако ученые не прекращают попыток его найти.

Пока 100%-эффективного медикаментозного лечения не создано, ученые возлагают надежды на регулярные физические упражнения, способные улучшить здоровье мозга у пожилых людей. Физическая активность пока рассматривается как единственный доступный и подходящий всем способ замедлить прогрессирование заболевания или облегчить его симптомы. Команда ученых из Американского общества гериатров провела мета-анализ, чтобы подтвердить эту гипотезу. Результаты исследования опубликованы в JournaloftheAmericanGeriatricsSociety.

Ученые проанализировали 19 исследований, в которых изучалось влияние программы физических тренировок на когнитивные функции у пожилых людей. Исследования включали данные 1 145 взрослых в возрасте 70 и более лет, причем 65% участников исследования были подвержены риску развития заболевания, а у 35% оно уже было диагностировано.

Эти данные показали, что пожилые люди, которые выполняли только аэробные упражнения, получили в три раза больший уровень улучшения когнитивных функций, чем те, кто выполнял комбинацию из аэробных тренировок и силовых упражнений. Ученые также подтвердили, что объемы физической активности, которые в настоящее время ВОЗ рекомендует пожилым людям, были подтверждены полученными данными.

Кроме того, исследователи обнаружили, что пожилые люди в группах контроля (не выполняющие никаких физических упражнений) сталкивались с заметным снижением когнитивных функций. При этом пожилые люди, которые выполняли хоть какие-то упражнения, показали небольшие улучшения когнитивной функции независимо от того, какой тип упражнений они выбирали.

Это исследование впервые показало, что для пожилых людей, которые подвержены риску болезни Альцгеймера или уже ее имеют, аэробные упражнения могут быть более эффективными, чем другие виды упражнений. Они помогут дольше сохранять способности мыслить и принимать решения.

Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации относительно того, сколько времени пожилые люди должны уделять таким упражнениям. Эксперты ВОЗ считают, что 150 минут в день пожилые люди должны выполнять физические упражнения умеренной интенсивности (например, заниматься ходьбой в спокойном темпе), а 75 минут в неделю они должны посвящать энергичной аэробной тренировке. ВОЗ также рекомендует пожилым людям выполнять упражнения по укреплению мышц как минимум два или более дней в неделю.

Ещё один повод заняться спортом: фитнес может предотвратить болезнь Альцгеймера

Учёные снова пытаются понять, как можно предотвратить или остановить болезнь Альцгеймера. В этот раз большая международная группа исследователей пыталась выяснить, помогут ли в этом регулярные физические нагрузки.

«Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре,
Бодрость духа, грация и пластика,
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока ещё, гимнастика», – пропел Владимир Высоцкий в 1968 году.

Между тем биологи до сих пор не могут прийти к окончательному выводу по поводу того, влияют регулярные физические упражнения на работу головного мозга или нет.

Исследователи уже не раз пытались найти возможность предотвратить возрастную потерю памяти. Они рекомендовали учить наизусть стихи и изучать иностранные языки, а также чаще употреблять в пищу куркумин. Однако теперь они решили сосредоточиться на влиянии регулярных упражнений на качество памяти.

Спорт «подтягивает» мозг так же, как и тело?

Многие специалисты придерживаются мнения о том, что активный образ жизни в значительной степени уменьшает риск потерять с возрастом память. К примеру, в недавнем эксперименте участвовали 1000 шведок старше 40 лет. Учёные сравнили качество памяти у тех, кто регулярно максимально нагружал себя на тренажёрах в кардиозоне, и тех, кто давал себе поблажку. Проблемы с памятью у первой группы испытуемых начались на 9,5 лет позже, чем у вторых. Но при этом нельзя утверждать, что спорт – это панацея от деменции, потому что существует множество других факторов, таких, например, как наследственность.

Могут ли физические упражнения «сражаться» с уже начавшейся болезнью Альцгеймера?

Эксперимент с мышами показал, что могут. Количество амилоидных бляшек в мозгу тех мышей, которые имели возможность бегать в колесе, уменьшилось, и они лучше запомнили, как найти в лабиринте лакомство из семечек. А вот мыши, которым пришлось вести образ жизни, практически лишённый движения, плохо справились с тестами на запоминание.

Смотрите так же:  Волосы не растут стресс

Однако когда в аналогичном исследовании участвовали люди, результат оказался неоднозначным. Кому-то упражнения улучшили когнитивные функции, а кому-то нет. Поэтому возникает вопрос, насколько эффективны могут быть упражнения, если болезнь Альцгеймера уже прогрессирует

Могут ли физические упражнения защитить мозг?

Главный плюс упражнений состоит в том, что при занятиях спортом мозг вырабатывает новые нейроны. В гиппокампе находятся так называемые прогениторные клетки, которые способны создавать новые клетки головного мозга. И недавний эксперимент с мышами продемонстрировал существование корреляции между регулярными занятиями спортом и нейрогенезом.

Нейрогенез у взрослых мышей помог им сохранить в отличной форме их когнитивные навыки, включая способность запоминать, где находится еда и как до неё добраться. Было замечено, что количество новых нейронов в гиппокампе мышей, бегавших в колесе, удвоилось.

Способен ли нейрогенез справиться с «Альцгеймером» в одиночку?

Учёные думают, что нет. И снова в эксперименте участвуют мыши, которым дали препарат, защищающий прогениторные клетки, а также провели генную терапию, стимулирующую развитие этих клеток. Новые клетки в мозге мышей появились, но это никак не повлияло на их память. Только после того, как мышам ввели нейротрофический фактор мозга, они показали отличные результаты запоминания. Нейротрофический фактор мозга – это белок, который способствует развитию нейронов и уменьшает воспаление в повреждённом головном мозге.

Таким образом, новые нейроны, появившиеся в молодом возрасте, могут помочь сохранить память в будущем. В то время как мозг, повреждённый болезнью Альцгеймера – это враждебная среда для новых нейронов.

Есть ли универсальное средство от болезни Альцгеймера?

Судя по всему, нет. С одной стороны, прогениторные клетки в гиппокампе связаны с пространственным мышлением и памятью, но это совсем не те нейроны, которые повреждаются при болезни Альцгеймера. За пределами гиппокампа находятся другие повреждённые недугом области головного мозга. Поэтому, даже если новые нейроны сохраняют определённые функции мозга, некоторые другие могут быть утрачены безвозвратно. Очевидно, что нельзя уделять внимание только амилоидным бляшкам, надо искать новые способы лечения и предотвращения этого заболевания.

Со статьёй учёных можно ознакомиться в журнале Science.

К слову, ранее авторы «Вести.Наука» (nauka.vesti.ru) писали о том, как спрогнозировать и предотвратить болезнь Альцгеймера на ранней стадии.

На сайте функционирует система коррекции ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

© 2019 Сетевое издание «Вести.Ру». Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие «Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания» (ВГТРК). Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-72266 от 24.01.2018. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Главный редактор: Ениколопов Н.С. Адрес электронной почты редакции: [email protected], телефон редакции: +7(495)232-63-33. Для детей старше 16 лет.

Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об интеллектуальной собственности. Любое использование текстовых, фото, аудио и видеоматериалов возможно только с согласия правообладателя (ВГТРК). Партнер Рамблера

Другие статьи

  • Ребенок 9 месяцев не спит весь день Грудничок весь день не спит: причины нарушения детского сна Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему […]
  • Отит у 3 х месячного ребенка Отит у 3 х месячного ребенка Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.румы рекомендуем обновить ваш браузер. Для этого необходимо скачать и установить обновление,с официального сайта браузера. Нужные организации на карте твоего города Чем чаще всего болеют […]
  • Восьми месячные дети Восьми месячные дети Есть такое поверье, что 7-месячные дети выживают, а 8-месячные чаще умирают после рождения. Я впервые о нём услышала во время своей беременности от мамы. Пыталась найти, откуда ноги растут, но поиск ничего не дал, и я подумала, что мама не так […]
  • Во сколько нужно укладывать спать ребенка в 6 месяцев Во сколько укладывать ребенка спать? Природа сама за нас определила, сколько и кому нужно сна, особенно это касается детей. Если малыш пропускает время сна, то его организм начинает испытывать стресс, а из-за этого у ребенка может быть плохое настроение, кошмары, […]
  • Упражнения для развития ребенка 9 месяцев Упражнения для развития ребенка 9 месяцев Девятимесячный ребенок не принимает всерьез слово "нет" - для него весь дом представляется большой волшебной игрой. Ему хочется все исследовать и потрогать, поэтому вам, учитывая это, перед […]
  • Почему ребенок потеет в 9 лет Почему ребенок потеет Потение – это физиологический процесс, задуманный природой. За него в нашем организме отвечает нервная система, которая контролирует также температуру тела, дыхание, биение сердца и другие процессы. По сути, любой ребенок потеет точно так же, как […]