Булимия как себе помочь

Булимия как помочь себе

Булимия у подростка: 8 способов помочь и вылечить

Психологическое содержание такого расстройства пищевого поведения как булимия очень точно сформулировал главный герой мультфильма «Гадкий Я»: «Я – Грюпунцель, живу в пряничном домике и часто заедаю им свои проблемы!». Как убедить подростка изменить отношение к себе и окружающему миру? Рассказывает психолог Мария Баулина.

Психологическое содержание такого расстройства пищевого поведения как булимия очень точно сформулировал главный герой мультфильма «Гадкий Я», нарядившийся принцессой ради дня рождения дочки: «Я – Грюпунцель, живу в пряничном домике и часто заедаю им свои проблемы!».

Как убедить подростка изменить отношение к себе и окружающему миру? Рассказывает психолог Мария Баулина.

Проблема не в желудке, а в голове

По статистике, непреодолимая тяга к пище, или булимия, больше свойственна молодым девушкам, нежели парням. Психологи рассматривают это расстройство как своеобразный аналог реакции младенца на еду: она и насыщает, и успокаивает, и дает ощущение тепла и комфорта.

Подросток, сомневающийся в своей привлекательности и испытывающий постоянный стресс из-за чужих высказываний, неожиданных и неприятных ситуаций, также относится к еде, как к универсальному спасительному средству.

Поэтому острая потребность в ощущении безопасности и комфорта превращается в постоянную тягу к еде. Как только подросток перестает жевать или испытывать чувство сытости, у него нарастает беспокойство. Самостоятельно вырваться из этого замкнутого круга крайне сложно.

Многие подростки стараются устранить лишь внешние признаки булимии, не задумываясь об ее психологических корнях. Одни прибегают к рвоте, другие – к очистительным клизмам, третьи до изнеможения крутят педали велотренажера.

Довольно многим подросткам удается при этом удерживать нормальный вес, поэтому ожирение не является обязательным признаком булимии. Некоторые из тех, кто страдает этим расстройством, наказывают себя за слабоволие и несдержанность.

В свою очередь, ощущение бессилия еще больше снижает самооценку и требует компенсации в виде очередной порции чипсов. Чтобы убедить ребенка изменить образ жизни, необходимо помочь ему найти новый источник веры в себя и ощущения психологического комфорта.

Поскольку у подростка, страдающего булимией, преобладают две эмоции – тревога и чувство вины, родителям необходимо исключить самих себя из списка источников стресса для своего ребенка.

1. Не упрекайте подростка за то, что он опять что-то жует. Договоритесь с ним о том, что вы будете поддерживать его на всех этапах борьбы с булимией и не оставите без своего участия во время срывов, – ведь именно в эти периоды он особенно нуждается в помощи.

2. Не прячьте еду от ребенка. Убрав шоколад в комод с постельным бельем, вы лишь подталкиваете подростка к поискам запретного плода. Старайтесь покупать меньше «провокационных» продуктов и помогите подростку составить график правильного питания. Не скупитесь на похвалу каждый раз, когда подростку удалось выдержать запланированный промежуток между приемами пищи.

3. Поддерживайте правила здорового питания всей семьей. В противном случае подросток будет чувствовать себя наказанным или больным, что создаст благоприятную почву для развития депрессии. А лучшее средство от депрессии для него, как мы уже выяснили, – это очередная шоколадка.

4. Чаще говорите ребенку о том, что булимия – временная проблема, с которой вы вместе справитесь в ближайшее время.

Бросай жевать, вставай на лыжи!

К сожалению, одного правильного питания недостаточно для того, чтобы победить булимию. Подросток должен найти то, что станет для него приятнее и важнее очередной «вкусняшки». Возможно, далеко не все идеи покажутся вам удачными.

Однако стоит наступить на горло своему консерватизму ради того, чтобы подросток смог обрести самоуважение и уверенность. Танцы и спорт не зря считаются достойной альтернативной алкогольной и наркотической зависимости, поскольку приносят заряд адреналина, вытесняющий другие удовольствия.

Зависимость от неконтролируемого потребления пищи, к сожалению, имеет схожую природу с алкогольной зависимостью, поэтому «лечение» спортом должно сработать.

1. Не пугайтесь, если девушка изъявит желание заниматься стрип-дансом, а парень вдруг захочет попробовать себя в картинге. Дайте подростку шанс окунуться в непривычную среду, и со временем экстрима в его жизни станет меньше.

2. Не высказывайте сомнений относительно успехов, которых подросток сможет достичь в выбранном виде деятельности. В данном случае, важен не результат, а процесс! Главное, что когда подросток танцует или катается на роликах, он не ест!

3. Будьте готовы к тому, что у подростка «не пойдет» спорт, и в ответ на ваше предложение выбрать хобби, он заикнется о плетении «фенечек». Когда он их плетет, он… тоже не ест!

4. Не сопротивляйтесь погружению подростка в выбранную им сферу. Каждое хобби предполагает использование собственной атрибутики, слэнга и прочих настораживающих взрослых вещей.

Однако если у вас с ребенком сохраняются доверительные отношения, никакие футболки с воинственными надписями не испортят его. Убедившись в том, что он не хуже сверстников, подросток станет более устойчивым к самым разным соблазнам.

Как помочь себе при булимии?

Автор вопроса: Яна

Ваша проблема сейчас очень распространена. Да, нарушение пищевого поведения, которое Вы описали, называют булимией. Но это нарушение – всего лишь симптом психологического (духовного) кризисного состояния человека.

Каждый человек в течение жизни проходит этапы кризисов. Первый из самых ярких кризисов – подростковый (переход из детства, осознание реальности, обретение идентичности, формирование мировоззрения и т.п.). Далее, в течение всей жизни человек сталкивается с кризисными этапами, как возрастными, закономерными , так и связанными с индивидуальными личными ситуациями, собственным развитием жизни. Нередко мы «застреваем» на кризисном этапе, не можем его преодолеть, месяцами и даже иногда годами, и тогда накапливается большое количество нерешённых психологических проблем, которые выходят наружу в виде каких-либо явных (видимых и ощущаемых) симптомов – физические болезни, фобии, депрессии, зависимости, неврозы.

В последние десятилетия в обществе, где изобилие легко доступной еды достигло максимума (и именно поэтому!) таким симптомом стала булимия. Психика человека имеет большой ассортимент защит от внешней травмирующей её обстановки, и всё более часто она избирает способ защиты, «ухода от реальности», именно в переедании, так как этот способ стал лёгким, доступным.

Это в двух словах. Механизм формирования и прогрессирования булимии, конечно, более сложный, и многое вообще за пределами каких-либо рациональных объяснений, но то, что булимия – это симптом, и то, что симптом проходит сам по себе при преодолении психологических проблем и кризисов – это факт.

Так что, Яна, выше нос 😉 Успокаивайтесь, не бойтесь больше Вашего состояния, а все силы направляйте на преображение (трансформацию) Вашей личности. Не концентрируйте больше Ваше внимание на страхе симптома (т.е. страхе прихода мыслей о еде, переедании). Не бойтесь и не старайтесь всеми силами убирать эти мысли или силой воли прекращать переедать. Это такая тактика.

Проснувшись утром и начав думать о еде, просто улыбнитесь, и скажите: «Ну, здравствуй, симптом моего духовного кризиса…». И дальше продолжайте без чувства вины думать о еде, раз мысли лезут такие 😉 И так каждое утро и всякий раз, когда возникнут мысли о еде, которые Вам не нравятся, но которые навязчивы и приходят сотни раз на дню. Значит, сотни раз на дню здоровайтесь со своим симптомом. И никаких волевых ограничений этих «вредных» мыслей, которые Вас одолевают… пусть приходят в голову… не бойтесь их и не гоните… просто отпускайте их с миром, по возможности 😉

Вы ведь и сами уже много тактик перепробовали (Вы, кстати, молодец, Вы много необходимой работы уже провели) и поняли, что волевое ограничение ни к чему не приводит. Оно просто бесполезно. И не нужно больше повторять это. Перестаньте контролировать себя волевыми усилиями. Есть другие способы контроля, и Вы приобретёте возможность пользоваться ими в процессе работы над преображением собственной личности. Сейчас пока не торопитесь. Отпустите вожжи… Успокойтесь… Дайте себе передышку… Думайте о чём хотите с утра до вечера – о еде, о весе и т.д., а если хочется съесть – ешьте. Но.

При этом, параллельно, начинайте думать о себе, о своей жизни, о Ваших желаниях, о Ваших целях, о мире вокруг, о ценности взаимопомощи и поддержки, о том, какая Вы красивая, молодая, умная, сильная (а Вы именно такая – я это понимаю из Вашего письма), о том, что бы Вы хотели сделать, чем бы Вам было интересно заняться – просто фантазируйте, не нужно никаких планов, это просто мысли, но приятные для Вас мысли.. Просто дайте себе, наконец, возможность подумать и о том, о чём Вам хочется думать . Не взамен мыслей о еде, а параллельно – это важно. И так как можно чаще. Сначала прилагайте небольшие усилия поступать таким образом, будьте настойчивы , т.е. имею в виду, что не бросайте это дело, — думать параллельно о себе и жизни, мечтать, фантазировать. А потом Вы привыкнете концентрироваться на своих глубинных желаниях и переживаниях, и психика Ваша откликнется, она примет это, потому что раскусит и поймёт, что это целебно, полезно, действительно нужно.

Что ещё можно и нужно сделать, так это примириться в душе с ближними (семьёй, родственниками, друзьями). Не обижайтесь, если они проявляют полное непонимание Вашей проблемы и с лёгкой руки объясняют всё «силой воли». Они ошибаются. Они не знают, не понимают… но и винить их в этом не стоит. Если кому и нужно что-либо почитать про булимию – так это им 😉 Но заставлять, конечно, не надо… так, предложите… откажутся – не настаивайте. В принципе, Вы справитесь и без того, что они изучат этот вопрос.

Ваше личное преображение не зависит ни от кого, ни от чьего-либо мнения, помните об этом, и эта независимость очень хороша для Вас и для каждого из нас, кто встал на путь духовного роста и преодоления кризиса.

И ещё, Яна, самое важное. Дело в том, что справиться с процессом преодоления такого сложного и сильного симптома, как булимия, в одиночку очень трудно. Закон Жизни человека таков, что он может развиваться, реализовываться и преобразовываться только с помощью других людей. Взаимная поддержка и помощь нужна и даже необходима для нас в любой кризисной ситуации, при любой психологической и физической проблеме, болезни и т.п. Булимия не исключение. Вам нужны сейчас люди, полностью владеющие темой и имеющие готовность и желание помочь Вам встать на верный путь преображения себя и своего образа жизни.

Я предлагаю Вам посетить сайт и познакомиться с программой общества взаимоподдрежки «Анонимные Обжоры». Пусть Вас не смущает название. Помощь этого Общества абсолютно бесплатна. Участвовать в группах Вы можете очно (если такие группы есть в Вашем городе), а также по скайпу (работают виртуальные группы).

На сегодняшний день психологическая работа и поддержка именно групп – наиболее эффективна в преодолении симптомов, таких как булимия, зависимости и многие другие проблемы. В одиночку преодолеть их очень трудно. Идеально, конечно, когда групповая работа сочетается с индивидуальной (с психологом), но я знаю много, действительно много случаев, когда только лишь работа в группах взаимоподдержки твёрдо ставила людей на путь преодоления духовных кризисов и становилась основой их избавления от тяжёлых и мучительных проблем (нарушения пищевого поведения, алкоголизм, наркомания, созависимость).

Пожалуйста, посмотрите сайт, и попробуйте почерпнуть из этого Сообщества всё, что Вам будет по душе. Повторю, что это абсолютно бесплатно. Так что берите «всё в свои руки» и ищите поддержку там, где Вас действительно смогут понять и принять. Вы молодец, что обратились за психологической поддержкой, я очень внимательно прочитала всё то, что Вы описали про своё состояние, и я уверена, что Вы обладаете необходимой силой и уровнем осознанности, чтобы разобраться в себе, принять себя, преобразиться, и таким образом свести булимию на нет.

Яна, если будут вопросы, пишите, обращайтесь.

Всего Вам доброго и удачи! Ничего не бойтесь!

Как избавиться от булимии и не стать ее жертвой

В дословном переводе «булимия» – это ни что иное как «волчий голод». Страдающие этим заболеванием чередуют приступы бесконтрольного поглощения пищи с периодами практически полного отказа от нее. В среднем, булимик вполне способен употребить до 3-х килограммов яств за один присест.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Как же избавиться от булимии и не стать ее жертвой?

Прежде чем начать бороться с булимией, нужно как следует узнать своего врага в лицо: какие причины ее вызывают и к каким последствия она может привести.

Смотрите так же:  Программа от заикание

Причины возникновения «волчьего голода»

Психологи выделяют три основных группы причин, способных вызвать булимию: органические, социальные и психологические.

Такие заболевания как сахарный диабет, поражения ЦНС, гиперактивность гормонов коры надпочечников, опухоли и воспаления мозга относят к первой группе.

Среди вторых – неустроенная личная жизнь, хроническое переутомление и стрессы, психологические травмы, нанесенные матерью или отцом еще в детстве (чрезмерная требовательность, непонимание, постоянная критика), родители алкоголики – одним словом, социальная неустроенность.

Ну и третья группа – это психологические комплексы, например, своеобразный микс «комплекса отличницы» и маниакального стремления ничем не уступать выбранному идеалу. К группе рискующих «подхватить» булимию относят молодых женщин с неуравновешенной психикой и подростков. По подсчетам около 10% всего населения Земли – булимики.

Как распознать булимика?

На самом деле, сразу распознать страдающего булимией практически невозможно. Как правило, больной страшиться раскрыть сокровенную тайну из-за стыда за свое поведение. Приступы насыщения сменяются голоданием и «чистками», поэтому на первых стадиях заболевания вес существенно не увеличивается. Однако если знаешь человека близко и имеешь возможность понаблюдать за его поведением, признаки болезни можно выявить. Это:

— частое сидение на жестких диетах;

— чрезмерные объедания во время шумных застолий, опустошение полок холодильника дома; булимик может попасться на мелких кражах съестного в супермаркетах;

— голодание на глазах у домочадцев и тайное поглощение пищи наедине, после чего вызывается рвота или принимается слабительное и мочегонные препараты.

Избавиться от булимии не так просто, но попытаться стоит, так как зависимость от еды может оказаться куда более губительной, чем вы представляете.

1. Комплексное нарушение работы пищеварительной системы: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения работы кишечника, воспаление слизистой ротовой полости и пищевода. Значительно ухудшается состояние зубной эмали, как следствие – проблемы с зубами.

2. Перестает правильно работать эндокринная система, нарушается обмен веществ. Из-за гормонального сбоя у женщин появляются гинекологические заболевания, нарушается менструальный цикл.

3. Отечность, которая наиболее сильно проявляется на лице и конечностях, увеличение лимфоузлов, тахикардия, появляющаяся после срывов, головокружение, быстрая утомляемость, общая слабость, одышка.

4. Если не пытаться избавиться от булимии, то рано или поздно начнет ослабляться костная и мышечная ткань, вы заметите чрезмерную ломкость ногтей, состояние кожи значительно ухудшится, густая прическа заметно поредеет, и возникает необходимость искать быстрый способ отрастить волосы, так как они становятся ломкими и безжизненными.

5. Нарушение сна и бессонница, сбой биологического ритма организма, происходящий из-за постоянных скачков от состояния нервного возбуждения до неконтролируемого поедания содержимого холодильника.

Ирина Кульчинская, автор знаменитой книги «Булимия – еда или жизнь», утверждает, что причина возникновения булимии очень часто кроется не в физиологии, как принято считать, а в неправильном отношении к себе. Как же избавиться от булимии и вернуть здоровье и душевную гармонию?

Жажда получить от жизни все, дойти до запредельных границ удовлетворения – звучит как девиз для жертвы булимии. Такой подход в первую очередь распространяется на личную жизнь, отчего страдает партнер. Страстность натуры в сочетании с выраженным перфекционизмом (стремлением получить от любимого много романтики, секса, самопожертвования и безграничного понимания) порождает сильную зависимость. Такой «пресс» рано или поздно начинает давить даже на самого лояльного джентльмена, который в итоге исчезает с горизонта счастливой семейной жизни. Чем компенсировать невозможность удержать любимого? Самый легкий и быстрый способ выхода эмоций – еда.

Избавиться от булимии в таком случае поможет консультация у психолога. Он поможет определить «оценочные» рамки, по которым ты меряешь партнера. Научившись ладить с любимым мужчиной, проблемы с едой постепенно сойдут на нет.

Попытка избавиться от булимии вновь потерпела фиаско и, поедая очередную порцию торта, ты коришь себя за это. Очень часто причиной подобных срывов на стадии выхода из булимии становится жесткий контроль над количеством потребляемого, который действует угнетающе на психику.

Какое-то время ты в состоянии планировать рацион, покупать минимум необходимого, и то на один день, чтобы не было соблазна, жить постоянными ожиданиями обеда, ужина, а затем – завтрака. Но психологическое напряжение от жестких рамок только возрастает, несмотря на видимые положительные результаты.

Чем помочь себе в этой ситуации?

Провокатором постоянного чувства голода может быть не центры голода, расположенные в отдельных участках мозга, а банальная жажда (обезвоживание организма). Хоть это и нелегко, попробуй заменить очередной «перекус» стаканом фреша, воды или чашкой чая.

Учись адекватно относиться к педантичному графику приема пищи: это не занудство, а забота о здоровье. Однако, фанатизм в вопросе частоты трапез и количества еды для тебя не уместен. Такое отношение может вызвать ненужное нервное напряжение, а с ним – срыв.

Как часто ты чрезмерно ограничиваешь себя в еде, сидишь на жестких диетах, устраиваешь себе слишком частые детокс-дни, отказываешься от ужина? Такие бесконтрольные действия не способны помочь, они могут только навредить. Обиженный за постоянные лишения организм обязательно ответить повышением аппетита.

Как избавиться от булимии

То, насколько будет полезна еда, зависит от твоего настроя во время ее приема. Если он негативный – хорошего ждать нечего. Не считай еду своим врагом, только ты в силах выбирать, что кушать, когда и сколько.

Если оставлять полупустой желудок за ужином для тебя непосильная задача, зачем же всю ночь мучиться от невыносимого чувства голода? Сделай ужин плотнее, тогда сон будет крепче. Ночью организму дано гораздо больше времени на переваривание съеденного, чем днем. К тому же, миф о вреде плотных ужинов развенчан уже давно, а на булимиков он вообще не действует.

Булимик, скорее всего, удивиться и не поверит в то, что его недуг – следствие нелюбви к себе. Его аргументом будут многочисленные имена знаменитостей, страдающих тем же. Но, как знаменитости, так и обычные люди становятся жертвами булимии в большинстве случаев из-за патологического желания усовершенствовать внешность и достичь выдуманного идеала. Однако тяжело назвать любовью к себе истязания организма, и действия, которые больной обычно тщательно скрывает.

Выход один: перестать воспринимать себя как воплощение булимии. Посмотри внимательно в зеркало, ведь на тебя смотрит не ненавистное отражение, а человек, который любит, и которого любят в ответ. Воспользуйся эффектом «обратной связи»: давай миру положительные эмоции, и он обязательно ответит тебе тем же. Поднимая свою самооценку, ты сможешь избавиться от булимии и вернуть радость жизни.

Несколько важных советов для избавления от булимии

— будь начеку, в осенне-весенний периоды возможны обострения;

— если в день ты испытываешь более 3-5 неконтролируемых приступов голода, обратись к психологу и диетологу;

— снижать вес при булимии необходимо только под наблюдением психотерапевта. Неправильные действия, слишком резкие ограничения в еде могут вызвать булимический криз;

— не подвергай организм тяжелым физическим нагрузкам. Наилучший вариант – прогулки на свежем воздухе по несколько часов в день;

— на мозговую деятельность приходится порядка 20% потребляемых тобой калорий, поэтому откажись от голоданий, если в них нет особой нужды.

Булимия — как справиться с невидимым врагом?

Люди, страдающие булимией, обычно имеют нормальный вес. Типичные больные булимией часто переедают и после еды вызывают у себя рвоту. Нередко они также принимают слабительные и/или мочегонные препараты. Чаще всего они проводят такие процедуры «очистки» организма только после приступов переедания, однако некоторые пациенты делают это даже после того, как немного перекусят. Есть пациенты с булимией, которые очень редко переедают, но при этом очень часто вызывают у себя рвоту или очищают желудок другими способами. В этом случае вес пациентов может очень быстро снизиться до опасно низкого.

Обвинять в булимии просто желание похудеть — значит очень упрощать проблему. Однако нет никакого сомнения в том, что одержимость внешним видом собственного тела является главной причиной широкого распространения булимии и анорексии в западном обществе. Многие девушки приобретают привычки, которые затем приводят к булимии, уже в подростковом возрасте — то есть в критически важный период развития, когда у многих людей формируются взгляды и ценности, которые уже мало изменятся на протяжение жизни.

То, что начинается как невинное желание уменьшить свой вес, чтобы повысить собственную привлекательность, может перерасти в проблему, с которой человек будет бороться всю свою жизнь. Многие страдающие от булимии используют еду как средство контроля, и специалисты могут помочь им понять, в каких именно проблемах кроются истоки булимии.

К примеру, бывает, что пациент очень хочет контролировать свою жизнь и/или в его жизни есть человек, который осуществляет над ним нежелательный контроль (часто это кто-то из родителей). Пациент чувствует, что еда — это единственное, что он может контролировать в своей жизни и ограничения питания становятся своеобразным выходом. Однако после каждого очищения желудка человек чувствует вину, стыд, иногда – отвращение к себе. Стыд вызывает чувство утраты контроля над ситуацией. Чтобы обрести его, надо контролировать единственное, что человек может контролировать, и он снова ест и очищает желудок. Так получается круг зависимости.

Разумеется, каждый человек уникален и такое описание является всего лишь обобщением. В жизни пациента могли быть и другие проблемы, которые в итоге привели к булимии — например, сексуальное насилие над ним или издевательства сверстников в школе из-за избыточного веса.

Больные булимией склонны скрывать свое состояние, и окружающие могут долго ничего не замечать. Однако булимия — это болезнь и ее важно распознать вовремя. Есть несколько признаков, по которым можно узнать булимию. Если вы подозреваете, что родной вам человек страдает этим недугом проведите простой тест на булимию:

  • Ранки на пальцах рук (они появляются от того, что человек часто засовывает их в рот, чтобы вызвать рвоту)
  • Человек постоянно ходит в туалет вскоре после приема пищи и, возможно, проводит там много времени
  • Разрушение зубов
  • Спазмы в суставах (из-за нехватки калия)
  • Слабость, повышенная утомляемость, обмороки
  • Уменьшение веса
  • Регулярное переедание
  • Слегка опухшие щеки (из-за увеличенных слюнных желез)
  • Булимию можно разделить на два типа

    • Очищающая булимия. При булимии этого типа люди регулярно вызывают у себя рвоту или используют слабительные и мочегонные средства, когда чувствуют необходимость избавиться от того, что съели.
    • Неочищающая булимия, или вторая стадия анорексии Анорексия — признаки и последствия для организма , на которой для предотвращения набора веса используются другие способы, например, голодание или изнурительные физические упражнения Мифы о физических упражнениях: не стоит верить .

    Однако часто эти типы пересекаются, то есть пациент может использовать и слабительные, и интенсивные занятия спортом, чтобы предотвратить набор веса.

    По мере того, как вес из-за булимии становится все меньше, у женщин может нарушаться менструальный цикл Менструальный цикл и его характеристика ; иногда месячные совсем прекращаются. Замедляется обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Поскольку организм старается найти питательные вещества, которые во все меньших объемах поступают с едой, значительно ухудшается внешний вид кожи, волос, ногтей и зубов. Самую большую опасность представляет собой нехватка калия — это вещество необходимо для нормальной работы сердца. В крайних случаях пациентам требуется госпитализация.

    Если булимию не лечить, ее последствия окажутся разрушительными для здоровья человека.

    Возможно, самое важное и самое трудное, что нужно сделать человеку, чтобы начать успешное лечение — это признать, что он болен, и рассказать об этом кому-нибудь (желательно, конечно, сразу обратиться к врачу). Как показывает практика, этот шаг многим дается очень нелегко.

    Как избавиться от булимии

    Быстрого выздоровления ожидать не стоит. Неправильные привычки питания формируются годами; часто, чтобы избавиться от них, требуется не меньше времени.

    Недуг лечат при помощи психотерапии и антидепрессантов. Именно психотерапия — самый важный и длительный этап лечения, который помогает понять пациенту свою болезнь, самого себя, и найти выход.

    Антидепрессанты помогают снять некоторые симптомы, однако они предлагают лишь временное облегчение. Успех лечения зависит от упорства и желания пациента, а также от его способности без страха смотреть на свои собственные слабости. Приготовьтесь к тому, что вылечить булимию будет не просто и для того, чтобы справиться с булимией вам понадобится не только вся ваша сила воли, но и поддержка близких людей.

    Булимия. Симптомы и лечение булимии

    Булимия — это расстройство связанное с приемом пищи. Люди больные булимией склонны к перееданию. Сегодня психологи расскажут о том, какие симптомы свойственны этому заболеванию и как от него избавиться.

    Несвитский Антон Михайлович

    Ответов на сайте: 4574 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 121

    Самое распространенное определение, которое можно найти в словарях, таково:

    «булимия — расстройство приема пищи, характеризующееся резким усилением аппетита, наступающим обычно в виде приступа и сопровождающееся чувством мучительного голода, общей слабостью, болями в подложечной области. Булимия встречается при некоторых заболеваниях центральной нервной системы, эндокринной системы, психических расстройствах. Часто булимия приводит к ожирению.

    Люди могут иметь нарушенное пищевое поведение по одной из схем:

  • приступообразное поглощение огромного количества еды (аппетит появляется внезапно);
  • постоянное питание (человек ест не переставая);
  • ночное питание (приступ голода случается ночью).

    Кроме частых приступов переедания булимия характеризуется активным контролем веса с помощью вызывания рвоты или использования слабительных средств.

    Чрезмерная еда и принудительная очистка желудка в сочетании со слабостью нервной системы или характера могут привести к серьезным осложнениям: от неврастении разрушения взаимоотношений с близкими и потери интереса к жизни до лекарственной или наркотической зависимости и смерти. Булимия может также вызывать острую сердечную недостаточность.»

    Корень этого заболевания, как правило, в острой нелюбви к самому себе, своему телу, отсутствии поддержки, нехватки тепла и одобрения. Если вкратце, то развивается все это по нескольким перекликающимся схемам.

    Ребенку в детстве не додают тепла, ласки, нежности, его ограничивают в контактах с другими детьми, где он мог бы получить радость и удовольствие, или воспитывают в «казенной» обстановке. Как правило, итогом этого становится то, что не видя других источников радости, ребенок сосредотачивается на еде и через нее получает основной приток положительных эмоций. А родители часто этому потакают, потому что им просто больше нечего дать ребенку (и не хочется). Естественно, ребенок часто переедает и становится полным. А дальше, как правило, выясняется, что он — непопулярная личность в классе, в своей среде, его обзывают, не принимают всерьез, и причиной всего он может видеть свою полноту, а соответственно начинает ненавидеть свои пищевые привычки и свое тело, и как следствие — разрушать его принудительными голодовками, рвотой, доводя себя порой до истощения и теряя интерес ко всему кроме темы похудания. В свою очередь тело отвечает на это протестом, и компенсирует голодовки приступами голода, которые все сложнее и сложнее контролировать.

    Бывает и так, что булимия настигает людей с совершенно нормальным весом, но беда такого ребенка в том, что его с детства могли критиковать (даже если следили за тем, что он ест и сколько, и были внимательны к нему в вопросах здоровья). для родителей такой ребенок постоянно «недостаточно хорошо» делал то или это, был хуже сверстников, слышал упреки в адрес своей неловкости, неуклюжести или даже прямые упреки в некрасивости. В итоге такая девушка (а чаще ситуация касается женского пола) стремится стать «как супермодель», и тогда она «всем докажет», какая она на самом деле модная, красивая и востребованная. Тело опять-таки объявляется «не таким», а дальше все идет по привычной схеме: голодовки — волчий аппетит — рвота — снова переедание и т.д.

    Бывает и так, что возникает эпизодическая булимия, когда вот такие приступы голода появляются у внешне здорового и всем довольного, на первый взгляд, человека. Чаще всего это происходит тогда, когда человек активно «заедает» какую-то проблему, с которой он не хочет сталкиваться. Например, в семье не все ладно, и это ощущается, но человек не хочет себе признаваться в том, что проблема есть. А «смутная тревога» требует какого-то решения. И пока сознание изо всех сил делает вид, что никакой проблемы нет, тело (у которого связь с подсознанием сильнее) компенсирует тревожность возрастающим аппетитом.

    Что делать? Идти к психологу. Как правило, такие случаи редко обходятся без вмешательства специалистов, а в некоторых случаях также бывают нужны и врачи. Процесс примирения с собой, осознания процессов, происходивших в детстве, отработка обид на своих родителей, принятие себя, выращивание в себе ощущения своей безусловной ценности, осознавание своих проблем и задач в жизни — это не пятиминутный вопрос. Нужна регулярная и длительная терапия. Ход которой, увы, сложно описать в формате «круглого стола».

    Бернацкая Ольга Борисовна

    Ответов на сайте: 366 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 12

    Проблемы булимии и анорексии (два полюса одной болезни) для меня особо актуальны. С учетом того, что из 10 клиентов — 9 — это женщины, в работе с каждой находишь в той или иной степени проблемы пищевого поведения или особые фиксации на фантазиях о таковых проблемах.

    Из своего опыта работы вспоминаю одну клиентку, которая пришла в терапию, потому что в терапию привела ребенка ее подруга. Особой личной мотивации для изменений не было, как и не было осознания факта этой загадочной болезни. Но, первое, что привлекло мое внимание, это образ, который она нарисовала, представляя таким образом себя. Это был контур черной ручкой, обозначающий силует вазы с букетом цветов. И ничего внутри. Когда, много сеансов спустя, выплыла ее симптоматика насчет булимии, то я вернулась к этому нарисованному букету, внутри которого не было ни штриха, ни черточки. Для меня это стало символом той внутренней пустоты, которую переживала моя клиентка. И, соотнося ее переживания с основной клинической симптоматикой этого заболевания, я поняла, что именно эту символическую пустоту она пытается заесть, осуществляя покупки всего, что под руку попадет (по ее определению), а потом съедая все это и провоцируя последующую рвоту.

    Но, перейдем к описанию самой симптоматики. Вначале небольшой экскурс, а потом акцент на личности и семейной истории больных анорексией-булимией (собрала для себя из инета).

    Следствием неконтролируемого похудания и боязни пополнеть бывает анорексия (Anorexia nervosa) — заболевание, заключающееся в утрате аппетита и наступлении депрессивного состояния. Когда такого человека насильно заставляют есть, у него начинаются судороги и рвота. Анорексией страдают около 5 процентов деловых женщин Америки (и около 2 процентов домохозяек). В РФ от этого замысловатого недуга мучается менее половины процента женщин в возрасте от 25 до 55 лет, в основном — дамы публичных профессий (фэшн-индустрия, шоу-бизнес, ТВ, etc.) и жены новых русских. 11,5 процентов пациентов с диагнозом «анорексия» погибают от недостатка пищи и необходимых организму элементов, приблизительно 2500 женщин ежегодно умирают. Одна из десяти болезней заканчивается самоубийством, сердечным приступом или истощением.

    Антиподом анорексии является булимия (Bulimia nervosa) — неконтролируемое переедание, заканчивающееся конвульсиями, промыванием желудка в больнице, в крайних случаях — затяжными заболеваниями пищеварительного тракта. Болеют булимией преимущественно женщины в возрасте от 15 до 30 лет. Этим страдает около 1,5 процентов взрослых американцев, причем из каждых десяти — девять женщин. В Европе — аналогичная статистика. А в Японии, допустим, подобное нездоровье — экзотическая редкость (менее 0,25 процента). И повсеместно это — «дамский недуг». Переедают женщины в процессе развода, студентки во время сессий, подростки, которые чувствуют себя несчастными из-за родительского непонимания, business-women, опасающиеся, что не справятся с профессиональными нагрузками. В России же расклад иной: 34 процента жертв — мужчины (из них среднего возраста – 10 процентов) и 22 процента — дети!

    Если ваш ребенок, друг или близкий человек страдает рядом комплексов, которые могут привести к заболеванию, важно вовремя обратить на это внимание: убедите несчастного в необходимости консультации с врачом, ведь кроме того, что можно нанести организму физический ущерб, пострадает еще и психика. Но имейте в виду, что ваше стремление помочь вызовет тайную злость или явную агрессию. Люди, страдающие подобными заболеваниями, стараются тщательно скрывать все проявления невроза от окружающих и со временем достигают совершенства в опровержении любых доказательств.

    Клиническими симптомами булимии может быть припухание желез на лице и на шее, эрозия эмали задней поверхности зубов, кровоизлияния на лице, припухлость слюнных желез (вид «бурундука»), постоянная болезненность в горле, воспаление пищевода, проявляющееся изжогой. Все эти признаки являются последствием искусственно вызываемой рвоты. К булимическим «сценам еды и рвоты» относятся импульсивные действия на фоне выраженного эмоционального напряжения , осуществляемые в полном одиночестве. Пациент сначала прилагает значительные усилия, чтобы насытиться а потом не менее значительные усилия, чтобы нейтрализовать вред от переедания и избавиться от поглощенных калорий.

    Больные булимией часто стыдятся своего неконтролируемого аппетита и пытаются скрыть симптомы этого недуга от других людей в своем окружении. Часто они втайне вволю наедаются, а затем провоцируют рвоту, чтобы избавиться от съеденной пищи, а на людях едят в меру, ничем не отличаясь от здоровых людей, или даже ограничивают потребление пищи. Если приходят другие люди или появляются иные помехи, то эти действия прерываются и стыдливо скрываются. К поглощению пищи больные булимией часто готовятся, совершая большие закупки её или даже кражи. Они часто подолгу скрывают это от окружающих, пока всё не выйдет наружу, нарушая всю жизненную ситуацию.

    По мере того как, булимия прогрессирует, мысли о еде занимают всё больше места в жизни этих людей: семейные, межличностные и профессиональные проблемы отходят на задний план. Однако, большинство больных булимией внешне выглядят нормальными и здоровыми людьми, но обычно чересчур взыскательны к себе и другим, склонны к одиночеству и депрессии. Им свойственно завышать стандарты и занижать самооценку. Их жизнь почти целиком сосредоточена на пище, собственной фигуре и необходимости скрывать свою «манию » от окружающих. Для постановки диагноза булимии требуется наличие повторных эпизодов переедания в течение относительно короткого времени (например, менее 2 ч.).

    Также важным признаком булимии является ощущение пациентом потери контроля над собой в период приступа переедания (например, чувство, что невозможно воздержаться или невозможно контролировать количество съедаемой еды) и страх пациента (иногда доходящий до масштабов паники), что он не сможет прекратить принимать пищу после начала приступа переедания. Пациент регулярно применяет так называемые компенсаторные действия (например, вызывает у себя рвоту, злоупотребляет слабительным средствами, соблюдает строгую диету или голодает) в целях противодействия перееданию и набиранию веса.

    Также для булимии характерна сильная тревога по поводу собственного веса и формы тела. Как правило, больные булимией очень следят за своим весом и фигурой, поэтому часто или периодически пытаются соблюдать диету. В системе их самооценки вес и фигура занимают чуть ли не первое место. Зачастую именно это факторы определяют их отношение к себе.

    Больные булимией обычно характеризуются большой эмоциональной хрупкостью и испытывают затруднения в контроле над собственными эмоциями. Жир является для них своего рода защитой от всего, что может их ранить (эмоций и отношений с противоположным полом), а еда становится заменой любых других удовольствий в жизни. Они подвержены приступам неудержимого поглощения пищи и страху потерять контроль. Страх потерять контроль над эмоциями постепенно находит разрядку в отношении к еде: здесь они позволяют себе «распускаться», и это охраняет их от того, чтобы пойти «вразнос» в других областях.

    Чаще всего их попыткой справиться с проблемой являются ограничения в питании, но чем больше они стараются не есть или ограничивать себя, тем больше у них желание к неудержимому поглощению пищи.

    Есть разные типы больных булимией, которые обладают разными психологическими особенностями и к ним стоит применять разные способы терапевтического воздействия. Часть больных булимией имеет высокий вес, не способны следовать никакой диете и часто подвергаются медикаментозному лечению. Чаще всего они осознают, что когда-то пережили опыт, который заставил их бояться собственной неспособности к управлению своими импульсами. Они также осознают, что их отношение к еде носит защитный характер, и что помимо еды, они хотели бы отдаться безудержным импульсам и в других сферах.

    Реже встречаются пациенты, которые не осознают защитного характера своего расстройства, и относятся к еде, как к демону, вселившемуся в них. Они не могут связать свою безудержность в еде со своей неспособностью контролировать себя и в других сферах. Часто это сочетается с морализмом и чувством вины за свою распущенность и с отрицанием ее. Такие пациенты, как правило, испытывают большие трудности в сфере отношений с противоположным полом. Некоторые больные булимией развивают эту симптоматику в тот момент их жизни, когда взрослые дети покидают их дом. В этот момент становится очевиднее проблемность отношений мужа и жены: муж продолжает быть занят своей работой, а жена, вложившая всю душу в роль матери, вдруг остается не у дел. У таких пациенток часто наблюдается депрессивный фон, а безудержное поглощение пищи становится приятной компенсацией и способом заполнить день.

    Есть и еще один тип больных булимией, которым удается какое-то время выдерживать диету, а затем они теряют контроль, срываются, и их вес постоянно колеблется между оптимальным и тем, который на 5−6 килограмм превышает его. Такие пациенты чередуют периоды контроля и периоды потери контроля. Они находятся в постоянной борьбе с диетами и никогда не набирают чрезмерный вес. Такие больные, похудев и осознав свою привлекательность, пугаются и снова начинают есть, для того чтобы создать слой жира, защищающий их от других людей. Они обычно обладают высокой сопротивляемостью к терапевтическому воздействию, так как до того, как прийти к психотерапевту, пробуют посещать врачей, диетологов и используют много других способов справиться с проблемой, поэтому при отсутствии быстрых результатов они разочаровываются и бросают терапию.

    Учитывая то, что пациенты категорически отрицают наличие у себя заболевания и крайне редко самостоятельно обращаются к врачам за помощью, прежде всего родные и близкие должны обратить внимание на настораживающие признаки, а именно:

    • Чрезмерная увлеченность диетами и постоянный подсчет потребляемых калорий;

    • Изнурение себя физическими упражнениями;

    • Использование рвотных, мочегонных и других лекарственных средств;

    • Значительное похудение или, наоборот, увеличение массы тела

    • Нарушение менструального цикла или прекращение месячных

    • Среди продуктов питания выбор низкокалорийных

    • Изменение состояния кожи, ногтей, волос

    Эмоциональный аспект булимии.

    Многое прояснили в этом недуге психоаналитические теории. Согласно этим представлениям, булимия является своеобразной реакцией психологической защиты (при депрессиях, многих неврозах, кризисных житейских ситуациях). Наслаждение и успокоение от еды (чаще жирной и сладкой) в какой — то степени заглушает тревогу, внутренний дискомфорт, тоску. Некоторые пациенты активно «набивающие» себя пищей, признавались на психотерапевтических сеансах лечения булимии в оглушающем чувстве внутренней пустоты, которую они пытались заполнить во время приступа булимии.

    Булимический симптом преследует лиц с нарциссическими дефицитами: заниженная самооценка, нехватка устойчивых «хороших» представлений о самом себе. На сознательном уровне переедание становится своего рода ритуалом любви к самому себе и актом дарения себе заботы и тепла. Однако, на бессознательном уровне переедание (и последующее очищение) может означать деструктивную атаку на «хорошие» части собственного Я (включая телесное Я). Бессознательное чувство вины пациента отыгрывается в булимических симптомах в качестве наказания за «плохие» мысли и поступки. При этом, возникает серьезная угроза со стороны излишнего веса для эндокринной, сердечно — сосудистой, нервной и других систем.

    Но, как это ни парадоксально, многие женщины до поры до времени убеждают себя и окружающих, что они не едят много. На психоаналитическом языке это явление называется «вытеснение» или «отрицание», а врачи чаще используют термин «анозогнозия». Им может казаться, что что-то нарушено в эндокринной системе, например. Начинаются визиты к соответствующим специалистам, которые по незначительным изменениям на УЗИ, биохимическим исследованиям (гормональный фон) находят действительно определенные нарушения, даже ставят страшные «диагнозы», чаще всего со стороны щитовидной железы, даже гипофиза.

    Начинается гормональное лечение, которое, в лучшем случае, не дает никаких положительных результатов. Ведь эти параллельные изменения тоже возникли из-за расстройств нейрогуморальной саморегуляции, из-за эмоциональных проблем. И только случайно, а порой и «чудом» они попадают в поле зрения психотерапевта или медицинского психолога, что на первых порах вызывает у пациентов досаду и возмущение. «Ведь у меня с психикой все в порядке. Мне не нужен психотерапевт или психоаналитик. Просто мне не везет с эндокринологами, которые не могут помочь сбросить вес и подобрать правильное лечение».

    Начинаются поиски «волшебных» и «чудодейственных» лекарств для «похудания». Часто жертвы булимии «клюют» на оголтелую массированную рекламу многообразных шарлатанских снадобий. Пробуют и китайские чаи, и таиландские пилюли, и «гербалайф», и десятки заморских патентованных препаратов. Тратятся огромные деньги, а вес не снижается. Но появляются дополнительные проблемы с аллергией на таблетки, даже привыкание к ним, особенно если в них содержатся психоактивирующие вещества, «устраняющие» аппетит, подавляющие центр голода в мозге. Возникают неполадки со стороны желудка, кишечника, вплоть до эрозии, гастритов, колитов. Возникает так называемый «заколдованный» круг, тупик.

    Стратегический выход из него только один — лечение булимии в кабинете психотерапевта.

    Семейная ситуация. Многие исследователи подчеркивают особенности детской и семейной ситуации лиц, страдающих нарушением пищевого поведения. Женщины, страдающие булимией и анорексией, как правило, описывают отношения с обоими родителями негативно. Было обнаружено, что пациентки с расстройствами приёма пищи в большинстве случаев описывают низкий уровень родительской заботы. Отцы, как правило, описываются как эмоционально сдержанные и отвергающие. Матери описываются как доминирующие, сверхопекающие и склонные к перфекционизму. Было так же обнаружено, что в детстве пациентки получали от родителей двойные послания о своем отношении к дочери: их одновременно поддерживали и подрывали их уверенность в себе. В результате такого взаимодействия у девочек появлялось чувство «раздвоения», несоответствия ожиданиям родителей. Кроме того, в исследованиях было показано, что женщины, страдающие расстройствами приёма пищи, реагировали на предполагаемое отделение от близких очень бурно, даже неадекватно, по сравнению с людьми, не страдающими нарушением пищевого поведения.

    В целом, картина обычно состоит из сверхконтролирующей, перфекционной матери, не поддерживающей попытки ребенка к отделению; эмоционально отвергающего отца, и дочери, которая чувствует себя отвергаемой, контролируемой и неадекватной. Исследования показывают, что одной из ведущих проблем отношений с родителями у пациенток с расстройствами приёма пищи является проблема отделения от семьи и становления независимости. Они описывают своих родителей как не поддерживающих попытки дочерей быть независимыми.

    Для пациенток, страдающих булимией, также крайне актуальной является тема зависимости от положительной оценки окружающих. Для стабилизации собственной самооценки, страдающим булимией необходимо быть уверенными в одобрении окружающих. Они стараются вести себя так, чтобы соответствовать ожиданиям людей вокруг них, собственные желания подавляются, отходят на второе место, первое же прочно занимает желание сделать счастливыми окружающих. Они думают, что для того, чтобы быть любимыми, им надо быть совершенными. Один из аспектов совершенства — это худоба. Им трудно принимать себя не такими, как ожидается, и это затрудняет их адекватное самовосприятие и взаимоотношения. Так как пациенты с булимией хотят нравиться окружающим, они предпочитают скрывать свои эмоции; выразить злость означает обидеть кого-нибудь, не понравиться ему. Поэтому они делают много того, чего не хотели бы делать, отсюда низкий уровень самовыражения. Такое поведение, вероятно, уходит корнями в раннее детство.

    Таким образом, ещё одной характерной чертой больных, страдающих нарушением пищевого поведения, является стремление к перфекционизму. Недостаточно теплые отношения с родителями и проблемы с отделением от них приводят к неустойчивости самооценки и трудностям при формировании зрелой, взрослой личности. Отсюда склонность к перфекционизму, зависимость от одобрения окружающих. Часто пациентки с расстройствами приёма пищи описывают себя как неудачниц, делающих все «недостаточно хорошо». Даже много работая или учась, они никогда не бывают довольны собой в достаточной для удовлетворения сделанным степени, уверены в собственной ценности и значимости. Желание быть совершенными идет из недостаточного сформированного и независимого образа себя. Невозможность быть лучшей во всех сферах жизни вызывает у пациенток с расстройствами приёма пищи страх и тревогу, и единственной ареной, на которой возможны реальные изменения — это тело. Контролируя свой вес, пациентка с расстройством приёма пищи поддерживает своё ощущение контроля над собственной жизнью, успешности.

    У больных булимией желание совершенства принимает иное направление, когда дело касается еды — если я не могу быть хороша в сфере поддержания диеты, то пусть я буду отвратительна. Именно в силу перфекционизма больных с нарушением пищевого поведения способ коррекции веса через диету так мало эффективен в большинстве случаев: как правило, долго продержаться на диете не удается, и сбой в режиме принятия пищи приводит к усилению чувства вины и дискомфорта, которые устраняются только с помощью еды, отчего круг «еда — вина — еда» замыкается.

    Еда снимает стресс — на время. Чем дольше длится переедание (или уже булимия), тем короче становятся периоды спокойствия после еды. Таким образом, еда становится регулятором настроения больного. В исследовании было показано, что у многих пациенток, страдающих нарушением пищевого поведения в течение жизни происходили тяжелые потери, травмы, в отношении которых у 64 процентов женщин сохранялась неразрешенность ситуации.

    Важно назначение лечения в ранние сроки, сочетающее медикаментозное лечение булимии с психотерапевтическим воздействием, в том числе психотерапевтическая работа с семьей; длительное наблюдение с обязательной терапевтической коррекцией в домашних условиях после прохождения основного курса лечения. Лечение булимии начинается со времени первого контакта врача или психотерапевта с пациентом. Психотерапия в стационаре осуществляется не только врачом, но и всем медицинским персоналом. Психотерапевтическая работа направлена на коррекцию представления больного об идеальном весе и способах его поддержания; оказание помощи в формировании навыков рационального питания, достижение понимания больными роли личностно — эмоциональных проблем в развитии нарушений пищевого поведения. В рамках разъяснительной психотерапии, объясняется необходимость лечения в стационаре, обсуждаются соответствующие мероприятия, пищевой рацион и режим пребывания. Старания выполнять требования, сопровождаются разнообразными поощрениями. Младший медицинский персонал постоянно ведёт отдельные на каждого пациента листки наблюдения, где отмечается не только питание, но и физиологические показатели.

    Опыт показывает, что основными принципами реализации такого подхода является лечение булимии в условиях стационара с круглосуточным надзором за пациентами и осуществление комплексной терапии, в которой психотерапевтические подходы сочетаются с диетой и другими мероприятиями по нормализации питания, а также медикаментозным воздействием, которому уделяется особое внимание.

    Что делать самостоятельно? Самолечение булимии

    Борьба с перееданием и, как следствие, с ожирением должна быть систематической, длительной, настойчивой. Желающим похудеть, нужно сразу на это настроиться. Необходимы постоянные, ежедневные, независимо от настроения и погоды физические нагрузки, упражнения, оздоровительный спорт. Это позволяет «вымывать» из жировых клеток излишки, резервы.

    Мониторинг пищевого поведения, касается необходимости считать каждый съеденный кусок, особенно это касается жирной пищи, такой как: жир животного происхождения: сметана, сливочное масло, молоко, майонез, шашлыки, паштеты и т.д. При любой возможности предпочитать растительное масло и все, что содержит много клетчатки (яблоки, груши, сухофрукты). Если уж очень хочется попить чайку со сладеньким — немного кураги, инжира, изюма. Очень полезны для «безопасного» насыщения каши. Особенно гречневая, овсяная, ячменная, даже рисовая.

    Если у вас нет возможности обратиться за лечением булимии к психотерапевту или к рефлексотерапевту, попробуйте поработать с собой самостоятельно. В этой работе важным моментом является возможность установить диалог с самим собой, особенно с той частью собственного Я, которая склонна к перееданию. Такой диалог, со временем, даст вам возможность эффективно влиять на желание «набивать» себя пищей, замещая, тем самым, определенные эмоциональные потребности.

    И напоследок несколько «поведенческих» рекомендаций. Если Остап Бендер говорил: «Не делайте из еды культа», то современные психологи наоборот советуют: «Делай культ из еды». Это означает, что не нужно есть где и как попало, наспех, «чего — нибудь и как — нибудь». Не ешьте, уставившись в телеэкран или монитор компьютера: можно проглотить много лишнего. Старайтесь есть красиво, на нарядно накрытом столе со скатертью, желательно в приятном обществе. И тогда жировые отложения, излишки сами по себе рассосутся, растворятся, также как и ваше беспокойство за собственный вес . Отнеситесь к себе щадяще, не нужно ругать себя за очередной приступ переедания. Лучше пожалейте себя и позаботьтесь о себе. Вы на пути к выздоровлению и надо себе, почаще, об этом напоминать и не требовать немедленных успехов на пути лечения булимии.

    Другие статьи

    • Восьми месячные дети Восьми месячные дети Есть такое поверье, что 7-месячные дети выживают, а 8-месячные чаще умирают после рождения. Я впервые о нём услышала во время своей беременности от мамы. Пыталась найти, откуда ноги растут, но поиск ничего не дал, и я подумала, что мама не так […]
    • Во сколько нужно укладывать спать ребенка в 6 месяцев Во сколько укладывать ребенка спать? Природа сама за нас определила, сколько и кому нужно сна, особенно это касается детей. Если малыш пропускает время сна, то его организм начинает испытывать стресс, а из-за этого у ребенка может быть плохое настроение, кошмары, […]
    • Ребенок 1 5 года плохо спит ночью комаровский Доктор Комаровский о том, что делать, если ребенок плохо спит ночью и часто просыпается Беспокойный детский сон по ночам — проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 […]
    • Памятка для родителей по воспитанию ребенка Памятка для родителей по воспитанию ребенка ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ О ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ Воспитывая ребенка, старайтесь придерживаться следующих правил: 1. Любите своего ребенка, и пусть он никогда не усомнится в этом. 2. Принимайте ребенка таким, как он есть – со всеми его […]
    • Раннее развитие ребенка по системе монтессори Монтессори методика раннего развития Когда мы говорим о раннем развитии, то имеем ввиду помощь ребенку в том, чтобы весь его потенциал был задействован. При этом важно понимать, что «развить» своего ребенка извне – невозможно. Развиваться каждый будет сам, а мы – […]
    • Каланхоэ 8 месячному ребенку Можно ли капать каланхоэ грудничку Насморк у грудничка может быть по разным причинам. Он возникает из-за простуды и аллергической реакции, слишком сухого воздуха и недостаточной влажности в комнате. В этот период очень важно организовать правильный уход за крохой и […]