Чем стресс отличается от дистресса

Стресс и дистресс – в чем отличие?

Давайте разберемся с понятием «стресс». Большинство людей ассоциируют этот термин с негативным влиянием. И это в корне неверно.

Стресс – это естественно, и каждый из нас подвергается ему ежедневно. Стресс – это напряжение, стресс бывает физическим или психологическим. И в современном мире избежать его невозможно. Вопрос в том, как к нему относится.

Стресс – это состояние практически каждого индивидуума в социуме. К нему можно отнести – конкуренцию в личной жизни и на работе, загруженность в ежедневных делах, различные конфликты между индивидуумами, семейные ссоры и недопонимания, физические нагрузки и так далее.

Все это является составляющими нашей повседневной жизни и избежать их, значит закрыться от них в четырех стенах или уехать жить на необитаемый остров. Кстати такое постоянное желание уединится и изолироваться от людей – плохой признак, который может привести к аутизму. Другими словами, аутизм – не желание общаться и быть с другими людьми, а это, извините, уже патология.

Поэтому в психологии стресс воспринимают, как не что естественное, как реакцию организма к каким-то воздействиям внешней среды. И рассматривают, в основном, две его формы –это эустресс и дистресс.

Когда перед человек возникает преграда (стресс), первая его мысль или вопрос: «Сдаться или преодолеть и идти дальше». От ответа и будет зависит дальнейшие последствия возникшей преграды (стресса, напряжения).

Эустресс – это положительная форма стресса. Говорит о том, что Вы справились или справитесь с преградой на Вашем пути без особых последствий. Термин «эустресс» можно приравнять с иммунитетом. Когда наш организм противостоит вирусам и различным инфекциям каждый день.

Дистресс – это отрицательная форма стресса. Ваш иммунитет не справился с внешними преградами и Вы, заболели, например, простудой или гриппом. Так вот в этом случае дистресс – как раз та самая простуда или грипп.

Правильным решением при гриппе будет лечиться. Также и при отрицательной форме стресса необходимы меры преодоления и выхода из этого состояния.

Если дистресс вызван постоянными ссорами в семье следует обратиться к психологу и выявить причины, которые приводят к недопониманию. Нельзя откладывать эту проблему, в дальнейшем это может привести к полному разладу семьи или к нервному истощению ее членов.

Если дистресс вызван постоянным напряжением на работе. Вам нужно либо сменить работу, либо уехать в отпуск. Смена декораций помогает взглянуть на мир совершенно иными глазами.

Если дистресс вызван горем в семье, потерей близкого человека, психологической травмой после аварии тут обязательно нужна помощь специалиста, если Вы сами не можете справиться.

Как научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации

Выдающийся психолог из Америки Кюблер-Росс проводил исследования с людьми, которые были близки к смерти. Он выявил пять факторов принятия негативной ситуации и ее неизбежности.

Когда человек сталкивается с плохой новостью, он ее отрицает. Он находится в состоянии шока и не понимает, что это уже произошло с ним.

Вторая стадия – это гнев. При этой стадии человек обвиняет в своих неудачах абсолютно всех.

Третьей стадией являются торги. Процесс взвешивания может все-таки, как-то получится избежать ситуации.

После стадия депрессии. Человек уже осознал, что это произошло и ничего понять не сможет.

И последняя стадия – это принятие.

Так вот можно избежать сразу четыре стадии. Потому что факт есть фактом. Например, если Вас бросил муж, то не стоит отрицать этот факт, потом всех в этом обвинять и впадать в депрессию. Ничего не изменится – факт того, что Вас бросили не поменяется.

Лучше сразу перейти к стадии принятия. Во-первых, сразу наступит облегчение. Во-вторых, Вас ждут перемены в жизни и что бы кто не говорил – это всегда к лучшему.

Меняйте себя к лучшему и мир изменится в лучшую сторону. Не упускайте свое время.

Интересные книги о стрессе:

Есть очень много интересных книг, которые описывают состояние стресса, дистресса и помогают взглянуть на одни и те же вещи иными глазами.

Подбор книжек о стрессе и стрессоустойчивости:

  • Управление стрессом, Джеррольд С. Гринберг.
  • Адаптация к стрессу, Абабков В.А.
  • Метод ключ в борьбе со стрессом, Алиев Хасай.
  • Медико-биологические формы стресса, Мельник Б.Е.
  • Защита от стресса, Сандомирский Марк.
  • Трансформация стресса в жизненную энергию, Мантэк Чиа.

Дистресс — что это такое и чем отличается стресс от дистресса?

Стресс служит неотъемлемой частью жизни каждого человека. Он может не только понизить устойчивость человеческого организма к негативному воздействию со стороны окружающей среды, но и, наоборот, повысить. Но если переступить грань разумного, стресс может преобразоваться в негативное состояние – дистресс.

Что такое дистресс?

Дистресс — это отрицательная разновидность стресса, характеризующаяся сбоем равновесия между жизненно необходимыми требованиями и ресурсами личности. Когда возникают стрессовые ситуации, в человеческом организме происходит активация адаптирующих резервов. Если этот процесс проходит успешно, стресс оказывает благоприятное воздействие на организм, значительно обогащая его функциональный резерв. Но при ослабленной иммунной системе стресс становится негативным, он плохо отражается на общем психофизическом состоянии.

При таком вредном состоянии у человека:

  • появляется усталость;
  • появляется раздражительность;
  • угасает сексуальное влечение;
  • изменяются вкусовые предпочтения;
  • беспричинно меняется настроение.

Что такое дистресс в психологии?

Дистресс в психологии — это деструктивный стресс, который появляется вследствие длительных психофизических нагрузок. Это предболезненное состояние, когда после стрессовой ситуации в организме не наступает долгожданное расслабление, организм подвергается еще большим нагрузкам, что негативно отражается на здоровье человека, вызывая ряд болезней.

Такое воздействие дезорганизует многие функции организма, нарушает психическую деятельность, поведение человека. Существуют следующие виды дистресса:

  • эмоциональный;
  • физиологический;
  • нервный;
  • хронический;
  • кратковременный.

Каждое состояние сопровождается нарушениями жизнедеятельности, длительной депрессией и попытками суицида. Независимо от вида, происходит разрушение речи, памяти, мышления человека любого возраста. При длительном воздействии такое состояние вызывает неврозы, бессонницу, нарушает память, внимание. Человек становится аутентичным, вялым, депрессивным, исчезает интерес к жизни.

Причины дистресса

Любой эмоциональный всплеск может послужить причиной стресса, это психоэмоциональная напряженность, повышенная тревожность, состояние аффекта. Дистресс возникает из-за:

  • невозможности удовлетворить физиологические потребности;
  • сложных жизненных условий;
  • серьезных повреждений кожных покровов, сильной боли;
  • длительных негативных эмоций.

Признаки дистресса

Первичная диагностика такого состояния может быть проведена самостоятельно. Понятие дистресс характеризуется следующими признаками:

  • резко изменяется аппетит (нападает сильный жор, либо аппетит исчезает полностью);
  • пациент беспричинно возбуждается или раздражается;
  • у курильщика резко возрастает тяга к сигаретам или внезапно проявляется влечение к алкоголю;
  • человек становится рассеянным, он не может сосредоточить внимание на какой-нибудь одной проблеме;
  • расстраивается речь человека, он начинает заикаться, бессмысленно повторяться, с трудом формулирует предложения;
  • болит желудок, поясница, сердце, голова;
  • человек страдает от бессонницы;
  • постоянное напряжение в мышцах.

Чем отличается стресс от дистресса?

Каждый человек время от времени испытывает сильное эмоциональное переживание, но психологическое расстройство – это негативный процесс, он нарушает функциональные системы в организме человека, вызывает хронические заболевания. Жизнь невозможно без стресса, ученые доказали, что оптимальный уровень стресса необходим для приятного возбуждения, душевного, творческого подъема. Важно только научиться различать стресс и дистресс, грань между тем, что считается нормой, и тем, что может серьезно навредить здоровью.

Переход стресса в дистресс

Психологи отмечают явное отличие стресса от дистресса, но зачастую оно проистекает из стресса. Как же понять, почему происходит этот перелом? Чтобы ответить на данный вопрос, нужно посмотреть на сами фазы стресса:

  1. Первая фаза – это сам стресс, характеризующийся покраснением кожи, учащенным сердцебиением и дыханием. Это происходит под воздействием выброса гормона адреналина, выработка которого происходит в первой фазе. Это способствует ускоренному росту уровня глюкозы в крови, которая превращается в энергию.
  2. Вторая фаза – релаксация, которая позволяет человеку успокоиться. В данном случае стресс без дистресса возможен, если разрядка будет состоять из полноценного отдыха и пищи.
  3. Если вторая фаза не наступила, на смену ей приходит третья фаза, которая характеризуется выбросом в кровь норадреналина, что сопровождается бледностью кожных покровов, холодным потом, обездвиженностью и потерей сознания. По причине норадреналина начинает скакать давление, понижается глюкоза, нарушается обмен.
Смотрите так же:  Двигательном неврозе кишечника

Что такое дистресс и эустресс?

Понятия эустресс и дистресс различны. Эустресс – это состояние, которое вызвали положительные эмоции, оно способствует активизации защитных механизмов организма. Эустресс вселяет в человека уверенность в собственных силах, знаниях. С помощью него повышается концентрация внимания, человек становится более собранным, налаживается его мышление, память.

Различия между эустрессом и дистрессом очевидны:

  1. Эустресс стабилизирует, увеличивает жизненно необходимые ресурсы организма.
  2. Дистресс истощает ресурсы, нарушает здоровье.

Как избавиться от дистресса?

Простые советы помогут избавиться от этого состояния.

  1. Первое, что необходимо сделать, это наладить свой образ жизни. Занимайтесь физическими нагрузками, сбалансируйте свой рацион питания, отдыхайте, спите.
  2. Не рекомендуется проводить время с людьми, недовольными жизнью. Старайтесь объективно оценивать ситуацию, событие. Просмотр негативных новостей только ухудшает общее психоэмоциональное состояние.
  3. Хорошая музыка, прогулки на природе – вот, что действительно нужно.

Исследуя дистресс в психологии, ученые пришли к выводу, что 46% пациентов, которые обратились в клиники России, имеют схожие проблемы психоневротического расстройства. Если вы уже подверглись такому негативному состоянию, лучшее, что вы можете сделать – приспособиться к ситуации, не впадать в панику, отчаяние. Спокойствие и расслабленность помогут вам выйти из-под негатива.

Дистресс в спорте

У каждого спортсмена есть свой индивидуальный стрессовый порог, и пока соблюдается эта граница, определенная доля стресса помогает добиться желаемых результатов. Если стресс сменяет состояние дистресса, результаты значительно ухудшаются. В многочисленных исследованиях психического стресса ученые выявили, что в зависимости от типа нервной системы спортсмена, стресс может оказывать различное воздействие.

Так, например, спортсмены со слабой нервной системой способны достичь лучших результатов при низком уровне стресса. В противоположность им, люди с сильной нервной системой, мало тревожные, эмоционально невозбудимые достигают лучших показателей при высоком уровне стресса. Если спортсмен перейдет грань дозволенного, психологическое расстройство приведет к эмоционально-сенсорным, моторным, ассоциативным нарушениям.

Стресс или дистресс? Состояния, которые мы выбираем.

Стрессы и дистрессы неотступно сопровождают человека с самых древних времен.

Сами же названия появились сравнительно недавно — в 1936 году с легкой руки канадского физиолога Ганса Селье, который внимательно изучил это психологическое состояние. Он выделил три фазы дистресса: тревога, сопротивление (борьба против обстоятельств), истощение.

Что же такое дистресс на самом деле?

Суть дистресса – это переживание угрозы для собственной безопасности. Мы опасаемся не успеть, заболеть, лишиться поддержки и уважения, лишиться престижа и статуса, – список опасений можно продолжать долго.

Тем не менее, симптомы дистресса практически одинаковы – нарушение сердечного ритма, напряжение мышц, нарушения сна, повышенная утомляемость, обидчивость. Самый коварный симптом – это сужение сознания. Мир человека, переживающего состояние дистресса, резко сжимается до размеров актуальной проблемы, все остальное отступает на второй план или совсем исчезает из вида. Кто способен шире взглянуть на проблему в момент острых или длительных негативных переживаний, у того намного больше шансов избавиться от дистрессового состояния в кратчайшие сроки.

Легче всего дистресс преодолевается на первой стадии – на фазе тревоги. Поэтому рычаги управления дистрессом находятся в опознавании причин его вызвавших (объективных или субъективных), в оценке последствий и в доверии собственным силам.

Если причины внешние – обстоятельства и условия работы, условия окружающей среды, конфликты с окружающими, то стратегия борьбы будет созвучна пословице «пришла беда – открывай ворота», т.е. прими эти обстоятельства и приложи силы для их изменения.

Если причины внутренние – повышенные требования к себе, чрезмерные желания, претензии, преследование нескольких целей одновременно – то меняйся и воспитывай свой характер.

Избежать волнений невозможно. К тому же наше развитие происходит во многом благодаря именно стресс-факторам. Более того, степень успеха в современном мире напрямую зависит от способности продуктивно справляться с дистрессом. Древняя формула борьбы с дистрессом – бей или беги – была эффективной когда-то. В усложнившемся мире эта формула мало помогает преодолению социального дистресса, скорее даже мешает.

Но дистресс можно использовать себе на благо. Оптимальной формулой является активная деятельность по принятию самого дистресса и по преодолению причин, его вызвавших. Путь к успеху – деятельность: работа, игра или учеба. Только следует помнить, что есть разумные и безрассудные сферы деятельности. Только первые несут избавление от дистресса. Нужно взять на себя труд тренировать волю, развивать аналитическое мышление, воспитывать свои эмоции и чувства изо дня в день, чтобы в критический момент суметь подчинить их разуму. Быть проактивным, чтобы выбирать самую нужную реакцию. Иначе можно только усугубить разрушения.

Поэтому раздумья, терпение и труд – все еще остаются лучшими лекарствами для души на все времена.

Постойте, а как же стресс?

Ах, да, стресс. Ну, что можно про него добавить? В обычной жизни мы его только и ждем: «Я сегодня в ударе», «Эмоции через край», «У меня столько сил, что горы могу свернуть», «Хочу рискнуть», «А вот ради спортивного интереса хочу испытать себя», «Мне все по плечу», «Мне так радостно», «Счастье переполняет меня», «А что, если успеем? Вперед!», «Держу пари!», «Мы сделали это!», «Невозможное – возможно!». Все это — он, многоликий и горячо любимый всеми стресс 🙂

Так что и задач-то всего – избавиться от приставки ди-. Каждому из нас это по плечу, стоит лишь вовремя вспомнить, что выбор за нами.

Что такое дистресс у подростков и чем он отличается от стресса?

В современном суматошном ритме жизни излишнему стрессу или дистессу все чаще подвергаются не только взрослые, но также дети и подростки. Позже его последствия можно наблюдать в кабинете педиатра или других врачей — они проявляются в виде различных заболеваний.

О том, что такое дистресс и как он влияет на здоровье детей и подростков, более подробно рассказывает ассоциированный профессор Рижского Университета им.Страдиня, президент Латвийской Ассоциации педиатров, профессор Илзе Гропе.

Зачастую мы привыкли считать, что стресс является негативным, хотя по сути в разумных дозах его следует оценивать позитивно. Он чрезвычайно важен для выживания. Более серьезные проблемы могут возникнуть тогда, когда стресса в нашей жизни становится слишком много, и в результате наступает дистресс — плохой, вредный и нездоровый стресс, вызывающий неблагоприятные эмоциональные, а также физиологические изменения в организме. Дистресс начинается в тот момент, когда больше не удается выдерживать стресс и в результате этого процесса возникают самые разные ответные реакции организма, в том числе различные психосоматические заболевания, поскольку иммунная система детского и подросткового организма не способна давать адекватный ответ инфекционным заболеваниям.

Дистресс часто становится причиной ситуаций, когда ребенок неделю болеет, затем дней пять проводит дома, затем возвращается в школу или детский сад и вскоре снова заболевает.

Илзе Гропе отмечает, что, если ребенка длительное время подвергать слишком большому стрессу, то могут не только появиться заболевания, требующие конкретного лечения, но и измениться поведение — некоторые могут стать агрессивным или чрезмерно раздражительным, и это сигнализирует о том, что уровень стресса стал невыносимым.

В случае дистресса у детей может начаться заикание, могут появиться происходящие помимо воли принудительные действия, в том числе патологическое стремление к чистоте, когда дети начинают очень интенсивно мыть руки. Может появиться недержание мочи, задержка дефекации, кроме того ребенок может начать чаще болеть различными заболеваниями дыхательных путей, может также испытывать боль в животе и головную боль.

В дополнение к этому у детей могут возникнуть нарушения концентрации и внимания, психологический дискомфорт, изменения и колебания настроения, нарушения сна, а также зависимости, которые являются чрезвычайно выраженной проблемой именно у подростков.

Мы, специалисты, чаще всего видим и наблюдаем, что дистресс у детей и подростков вызывают, в первую очередь, разногласия в семье, освоение новой среды и общества. Кроме того, резкие изменения распорядка дня, в том числе проблемы в учебном заведении, а также чрезмерное увлечение виртуальным миром.

Профессор считает, что сейчас значительно возросло и количество родителей, дети которых страдают от чрезмерной нагрузки. Кроме того, родители очень мало времени проводят с детьми. Подросткам не хватает совместных прогулок, физической активности — родители строго планируют жизнь своего ребенка, и он живет в постоянной спешке и страхе что-нибудь не успеть, в результате чего у детей похищают время, когда они могли бы просто расти и процветать в свое удовольствие.

Смотрите так же:  Боязнь молнии гром

Важным фактором развития дистресса у ребенка является его раннее поступление в какое-либо дошкольное учебное заведение, начиная с года и двух месяцев, а также с возраста полутора лет. А родители это не всегда замечают. Если смотреть с точки зрения развития ребенка, в таком возрасте ребенок не должен находиться вдали от мам и пап, — это можно делать только тогда, когда ребенок способен сам за собой ухаживать и рассказывать о своих проблемах.

Несомненно, во многих семьях разворачивается психоэмоциональное насилие, заметить которое специалистам бывает сложнее, но и оно вызывает у детей и подростков дистресс. Частенько можно слышать, что родители обзывают ребенка плохими словами и таким образом унижают его — это одно из тяжелейших проявлений психоэмоционального насилия. Вместо этого родителям было бы необходимо успокоить ребенка и придать ему смелости, ведь ребенок — это зеркало семьи, утверждает профессор.

У самих родителей зачастую тоже имеются проблемы с дистрессом, им не хватает знаний о том, с чем они сами не знакомы и что не до конца понимают в собственной и особенно в жизни своих детей. Если в семье имеются проблемы, то ребенок испытывает стресс в любом возрасте, поскольку главным образом он перенимает его от родителей. Ребенок — это зеркало родителей, и все, что происходит с родителями, отражается в поведении детей и подростков.

Несмотря на то, что бывают разные ситуации, сначала с ребенком следовало бы обсудить возникшую ситуацию, чтобы понять причину, почему дистресс возник. При этом было бы важно понять, хватает ли ребенку полноценной физической активности, получает ли он сбалансированное питание, с достаточным количеством витаминов и микроэлементов, в том числе магния, который очень важен, если у ребенка в результате сильного дистресса развились психосоматические заболевания. К тому же, магний было бы важно принимать с пищей не только в условиях стресса, но и в период с поздней осени до весны, когда отмечается самый сильный дефицит магния. Ведь известно, что дефицит магния в пище ведет к дефициту магния в организме, что может привести к усилению стресса даже при отсутствии других раздражителей, способных его вызывать. Кроме того, никому из родителей не следует забывать, что ребенок нуждается в понимании и любви!

Дистресс: что это такое и как бороться

Понятие стресса стало известно еще с 1936 года. Его ввел канадский физиолог Ганс Селье. Но не многие знают о понятии дистресса, авторство которого также принадлежит ученому.

Это два взаимосвязанных, но абсолютно разных термина. В сегодняшнем мире, чтобы сократить время на объяснения, все состояния, которые приводят к страху, переживанию, панике, раздражению принято называть стрессом.

Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, что такое стресс, дистресс и будем правильно оперировать терминами.

Интернет- издание estet-portal.com поможет Вам в этом.

Стресс и дистресс – учимся различать понятия

Много людей отождествляют понятие стресса и дистресса, но это не совсем правильно.

Стресс – природная реакция организма на любой раздражитель. Не обязательно он должен быть негативным. Основная цель стресса – мобилизировать ресурсы организма и приспособить к новой ситуации.

Стресс стимулирует силы человека к поиску вариантов реакции на изменившееся состояние. По факту, стресс специальный механизм, заложенный в человеческий мозг. Стресс вызывают не только негативные моменты, но и позитивные: рождение ребенка, переезд в новый город, повышение.

В то время как дистресс – это затянувшийся стресс, который изнуряет организм и приводит к депрессии, болезням, нервным срывам. Именно дистресс тревожит душу, не дает спать по ночам, а иногда и приводит к мыслям о суициде.

В психологии различают «хороший» стресс – эустресс, и «плохой» стресс – дистресс. Хороший стресс не имеет негативных последствий, помогает приобретать опыт и становиться сильнее.

Существует много факторов, которые провоцируют дистресс, но основными выступают:

• изменения здоровья (травмы, увечья, смертельная болезнь);

• потеря близких людей (смерть, развод, переезд);

• ограничение действий (тюрьма, диета, инвалидность);

• плохая финансовая ситуация (увольнение, кредит, понижение в должности);

• неудовлетворение физических потребностей (в еде, воде, воздухе, сексе).

Как проявляется дистресс: основные симптомы

Хронический стресс негативно влияет на организм человека. Поэтому стоит хорошо изучить симптомы дистресса, чтобы вовремя распознать проблему и приступить к ее лечению.

Дистресс проявляется:

1. Изменением в питании: пропадает аппетит или наоборот появляется усиленное чувство голода.

2. Плохими привычками (курение, алкоголизм, употребление наркотиков).

3. Отсутствием желания общения с людьми, улучшать свою жизнь, развиваться, заниматься интимными отношениями.

4. Нарушением нервной системы: бессонница, раздражительность, рассеянность, нервозность, агрессивность.

5. Плохое самочувствие: головная боль, давление, тошнота, ломота костей.

Переживание дистресса негативно влияет на работу сердца, развивая ишемическую болезнь и гипертонию.

Лечим дистресс быстро и качественно

Как бы банально это не звучало, но для решения проблемы первоочередно необходимо ее признать. Для улучшения состояния и выхода из дистресса можно обратиться к психологу, если это позволяют финансы и возможности.

Или пробовать самостоятельно побороть дистресс, придерживаясь таких советов:

  • Полноценный сон. Когда организм недостаточно отдыхает, ни о каком выходе из стресса он и думать не сможет. Нужно убедить себя все мысли оставлять наутро, а ночью спать. Можно пользоваться природными снотворными, если самостоятельно не получается уснуть.
  • Терапия кислородом. Другими словами – побольше находитесь на свежем воздухе. Когда клетки получают достаточное количество кислорода, для плохих мыслей места не остается.
  • Правильное расслабление. Было бы хорошо записаться на йогу, массаж. Но если таковой возможности нет, достаточно просто полежать в ванной, сделать самому массаж стоп.
  • Спорт. Не нужно 2 часа тягать гантели в зале. Физическая нагрузка должна быть умеренной и систематической. Именно такая нагрузка поможет преодолеть дистресс.
  • Правильное питание. Постарайтесь исключить острое, кофе, алкоголь из рациона. Оно только поднимает уровень кортизола, который увеличивает стресс.
  • Делитесь своими проблемами. Не бойтесь показаться нытиком. Лучше выговориться опытному психологу или хотя бы кому-то из близких людей. Не бойтесь плакать. Вместе со слезами уходят Ваши переживания и обиды.
  • Отпускайте борозды правления. Пустите на самотек жизнь на некоторое время. Не нужно все постоянно контролировать, держать под прицелом, концентрироваться. Иногда жизнь сама расставляет все на свои места лучше нас самих.

Стресс и дистресс разные понятия, хоть и взаимосвязанные. Полезный стресс укрепляет дух человека, закаливает характер, поэтому не стоит его бояться.

Дистресс – травмирует работу организма, сбивает слаженную систему, приводит к нервному состоянию.

При первых признаках дистресса, нужно разобраться в причине его возникновения и признать саму проблему, тогда необходимо приступать к лечению. Поддержка родных, разговоры с психологом, соблюдение режима сна и питания помогут Вам преодолеть недуг. Главное не закрываться в себе.

Вам может быть интересно: Как стать привлекательной, а не просто красивой? Смотрите видео.

Чем стресс отличается от дистресса

Дистресс — это в психологии означает деструктивный стресс, в переводе с греческого «ди» – расстройство. Понятие дистресс было предложено физиологом Гансом Селье в 1936 году. Это состояние продолжает изучаться в науке и в настоящий момент. Что такое дистресс, что значится под этим термином? У всех на слуху понятие стресса, как ежедневного проявления. Дистресс же менее распространенное понятие, однако, именно оно поможет нам глубже изучить тему стресса, разделить «хороший» и «плохой» стресс, узнать методы возобладания над стрессовыми ситуациями.

Под действием стрессоров различного рода сегодня к человеку приходят эмоциональные встряски на каждом шагу. Если он их успешно проходит, «побеждает» стрессовую ситуацию, то навык сопротивляться стрессогенным факторам только растет, адаптивность повышается. Но если механизмы неэффективны или энергетические запасы истощены, то на место полезного стресса приходит дистресс. Его симптомы – усталость, раздражительность, ослабление влечения в половой сфере, головные боли, даже странности вроде беспричинного смеха или неожиданно возросшей потребности к острому или сладкому – заслуживают внимания, чтобы найти причину деструктивного стресса, которому без проработки свойственно только усиливаться.

Дистресс в психологии

Дистресс связан с длительными психофизиологическими нагрузками, которые ведут к истощению глубинных адаптационных ресурсов человека и могут приводить к расстройствам – неврозам, самым распространенным из них, а также психозам.

Причины, вызывающие дистресс – это длительные эмоциональные нагрузки, невозможность удовлетворения физических потребностей или ненадлежащие условия для жизнедеятельности человека. Но особенно важным являются не объективные условия, а субъективное их восприятие самим человеком. Посему понятие дистресса подразумевает в себе чрезмерное напряжение, отнимающее у человека способность верно и точно реагировать на стимулы от внешнего мира.

Смотрите так же:  Как лечит послеродовую депрессию

Если человек на ежедневной основе постоянно переживает дистресс, ему все не подходит, нет принятия жизни и радости от нее, то это состояние дистресса ведет к истощению энергетических запасов, и впоследствии к синдрому хронической усталости.

Хронический дистресс проявляется в слабости и вялости, апатии, а физиологически – в снижении иммунитета. Снижается способность человека радоваться, возникает эмоциональный дистресс – исчезает интерес ко многим событиям, нет охоты что-либо делать, приходить на работу, выполнять обычные домашние дела, даже общаться с близкими.

Эмоциональный хронический дистресс способствует развитию депрессивного состояния. Никакие стимулы не могут взбодрить человека, остается только одно желание – расслабляться, лежа в постели. Однако здесь это не бытовая лень, а действительно отсутствие сил для продуктивной деятельности.

Пока депрессия не приобрела клиническую форму и находится на этапе только хронической усталости, психологи рекомендуют сменить сферу деятельности, привычный стиль жизни и дополнительно ввести позитивные стрессогенные факторы, которые стимулируют различные резервные силы организма и дадут заряд бодрости. В результате при тех же переменных жизни можно поменять состояние человека. Например, не меняя работу, найти в ней более интересные стороны. Среди положительных стрессогенных факторов, которые должны помочь – раннее пробуждение утром, зарядка, что обеспечит продуцирование эндорфинов, «гормонов радости», что создадут все для дальнейшей активности. Так же действуют прохладный душ или обливание, дыхательные упражнения – как задержки, так и стимуляция дыхания. Но самое главное – эмоциональный настрой, только работая над ним, человек может побороть эмоциональный дистресс. Если человек хочет достаточно радости в жизни, то нужно научиться эту радость создавать, поощрять в себе, культивировать. Вопрос, что необходимо решить, даже не нужно называть проблемой, ведь в таком случае он приобретает негативный эмоциональный заряд, тяжесть, что находит свое выражение в телесных и бессознательных реакциях. Рассматривать каждую такую ситуацию нужно просто, как вопрос, задачу, которую следует решить, ведь совершенно точно есть два-три и больше вариантов решения. И выбирая оптимальный способ решения задачи, человек создает условия для счастья и радости, поскольку это процесс творческий. Когда мы начинаем активизировать творческие силы в организме, мы оздоравливаем все тело, ощущаем собственную нужность и продуктивность, что дает искреннее состояние радости и позитивного настроя для успешной активности дальше.

Отличие стресса от дистресса

Стресс – положительное явление, в противовес дистрессу. Слово «стресс» с английского значит «напряжение». Когда человек подвергается стрессу — он испытывает напряжение, но после него обязательно происходит расслабление, гармоничная разрядка. В случае с дистрессом после напряжения не происходит расслабления. И человек пребывает в состоянии постоянного зажима. А со следующей дисстрессирующей ситуацией это состояние еще более усиливается, в результате чего появляется физиологический сдвиг – когда тело спазмировалось и не расслабляется. Это путь к болезни.

Стресса никак нельзя избежать. С точки зрения позитивной психотерапии стресс – это приглашение меняться, которое поступает человеку от новых условий. Однако мало кто из людей любит меняться сам, обычно предпочитают изменения в других или окружающих условиях. Известный физиолог Ганс Селье, а ему принадлежат базовые труды по теме стресса, писал, что человек не может быть исцелен от стресса, но может научиться наслаждаться им. Поэтому не нужно стремиться устраниться от стрессогенных факторов. В английском языке есть термин «excitement», дословно переводящееся на русский как «волнение», но именно это слово подходит для описания позитивной стороны стресса – состояния здорового волнения, возбуждение, взбудораженности, которые почему-то в нашем менталитете воспринимаются как негативные явления.

Ганс Селье также сравнивал стресс с пикантной приправой и говорил, что когда этого мало, жизнь становится пресной, но и невыносимой, если много. Поэтому тема стресса всегда пересекается с вопросом умеренности. Если стресс подогревает интерес, мотивацию и поиск в творчестве, то такой вид стресса является положительным и называется эустресс. Примером здесь может быть прыжок из самолета с парашютом. Однако если давление нарастает, снижается внимание, приходит усталость, раздражительность и разочарование, порой сменяющиеся изнеможением и болезнью – это вид негативного стресса, дистресс. Приставка «ди» здесь означает двойную выраженность стресса, его неумеренность.

Понятие здоровья предполагает способность иногда быть больным, поэтому главным показателем психологического здоровья является не полное отсутствие дистресса, ведь его также нельзя избежать, а умение вовремя определить, что организм перестал управляться со стрессом, нужно вносить изменения.

Здесь нужно обратиться к фазам стресса. Первая фаза – собственно стресс. Еще давно знали правильную и неправильную реакцию на первичный стресс – Александр Македонский выбирал в свое войско только тех мужчин, которые при испуге краснели, а не бледнели. Покраснение кожи, которое случается из-за расширения сосудов, а еще учащение сердцебиения и дыхания являются симптомом выброса гормона адреналина, который вырабатывается именно в первой фазе. Вследствие чего в крови растет уровень глюкозы, которая превращается в энергию. Бледность же, а также часто сопровождающие ее бросание в пот, обездвиженность или даже потеря сознания являются показателями выброса гормона норадреналина, который вырабатывается преимущественно именно в фазе дистресса. Норадреналин дает скачки артериального давления, а также вызывает резкий спазм сосудов, снижение уровня глюкозы и нарушение обмена, в том числе в мышцах, что и вызывает обездвиженность и заторможенность реакции.

От чего же зависит тип реакции? Почему некоторые находятся в состоянии дистресса, а другие напротив? Здесь играет роль фаза релаксации, которая непременно должна следовать за первой фазой – фазой стресса. Если вторая фаза релаксации была пропущена, то человек переходит в третью фазу, состояние дистресса.

Что такое дистресс? В психологии дистресс это предболезненное состояние, когда из-за отсутствия расслабления системы организма претерпевают сверхнагрузки. Поэтому фаза расслабления после стресса является крайне важной, нужной для сохранения здоровья, готовности нести новые нагрузки. Разрядка зависит от личных предпочтений, но всегда должна включать полноценный сон и еду с нужными микроэлементами, взамен утраченных. Также к способам разрядки относится интим, прогулки, приятные физические нагрузки, массаж, просмотр кино или прослушивание музыки. Чем больше органов чувств будет задействовано – тем лучше.

Если эустресс оздоравливающе действует на организм, омолаживает и тонизирует, то дистресс напротив, является причиной многих заболеваний сердца, нервной системы, а также большинства болезней, имеющих психосоматическую природу. Также дистресс может подтолкнуть человека к азартным играм, безрассудному поведению в обществе. Чаще всего он также является причиной алкогольной зависимости, привычки к табакокурению, наркомании, пищевой зависимости. Решение этих последствий без устранения главной причины – хронического дистресса не имеет смысла, так как без навыка правильно выходить из стрессовой ситуации через расслабление человек снова станет заложником разрушающего его состояния.

Другие статьи

  • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
  • Права и обязанности ребенка в семье Обязанности ребенка в семье: как приобщить к труду? Всех родителей интересует, какие могут быть и должны быть обязанности у ребенка в семье. По мере взросления, дети, так или иначе, приобщаются к семейному быту и по возможности начинают помогать родителям. Кто-то […]
  • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
  • Сколько детей в среднем в российской семье Количество детей в семье. Один? Два? Три? У вас уже есть сын или дочка, и вы все чаще задумываетесь о втором ребенке, а может и малыш уже просит «братика или сестричку», или вы только планируете свою будущую жизнь и уже сейчас задумываетесь о том, что в семье должно […]
  • Самоукина игровые методы в обучении и воспитании Специальный курс обучения "Подготовка детей к обучению в школе" 1. Беседа о школе. Как называется ваша группа? Почему она называется подготовительная? Как вы готовитесь к школе? Зачем это нужно будет вам в школе? Зачем вообще дети учатся? Как называют детей в школе, […]
  • Фз о мерах социальной поддержки семьи и детей Социальная помощь семьям в России В Российской Федерации разрабатываются законы и госпрограммы, целью которых является социальная поддержка семей. Эти акты распространяются на всю территорию РФ. Однако некоторые субъекты в инициативном порядке расширяют перечни […]