Чтение помогает от депрессии

WordScience: Новости и статьи из областей науки, здравоохранения, окружающей среды и технологий

Ученые: Чтение книг спасает от депрессии

Шотландские ученые поделились результатами последних исследований в области лечения депрессии. Специалисты провели исследование с участием 200 человек с депрессией легкой и умеренной формы. Депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся “депрессивной триадой”: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

Добровольцы первой группы в течение нескольких месяцев принимали только антидепрессанты. Остальным врачи прописали разговорную терапию и чтение книг по психологии из разряда «Помоги себе сам». Участники второй в конце исследования показали намного лучший результат, в отличие от членов первой группы.

Ученые пришли к выводу, что чтение книг способствует изменению мышления человека. Литература по психологическому «самолечению» помогает настроиться на позитивный лад, что вкупе с традиционными методами лечения позволяет ускорить процесс выздоровления от депрессии.

Врачи общей практики с помощью этого проекта с мая 2013 года будут рекомендовать своим пациентам различную литературу для лечения депрессии. В составленный рейтинг вошли литературные произведения, чья эффективность была доказана на практике.

Врачи считают, что почитать эти книги стоит тем, кто находится в депрессии, перед началом медикаментозного лечения. Чтение само по себе подавляет стресс. Таким образом человек отвлекается и оказывается в другом мире. В проекте «Книги по подписке» примут участие многие библиотеки в стране.

This entry was posted on Пятница, Февраль 1st, 2013 at 17:03 and is filled under: Лента, Медицина

Почитаем: книги от депрессии

Книги от депрессии – это, как оказывается, отличное лекарство. Что выяснили ученые, как печатные издания влияют на человека и какие произведения стоит прочитать – все это вы узнаете из статьи.

Содержание

Чтение как средство от хандры ↑

Само собой чтение можно назвать действенным средством против уныния. Так каким же образом они помогают человеку:

  • Полное погружение в «другой мир». Часто люди сравнивают чтение книг и просмотр фильмов как красивое ветвистое дерево и кривой, безжизненный сухостой. Естественно, выбор отдается в пользу печатных произведений. Хотя, есть и список таких фильмов, которые трогают до глубины души и не менее книг. Так вот суть чтения состоит в том, что все события происходят с использованием личной фантазии, мысли человек трактует по-своему, и в перерывах между страницами есть возможность осмыслить прочтенное и оставаться завороженным интригой о развязке.
  • Саморазвитие. Нередко человек узнает из произведений что-то новое для себя. Это может быть какой-то факт, принцип поведения, взгляд на ту или иную ситуацию и пр. Особенно полезны и интересны в этом плане книги по психологии. Прочитывая их, человек приобретает определенную долю большего понимания человечества, что так необходимо во время депрессии.
  • Смена мировоззрения. В итоге чтение заставляет смотреть на некоторые вещи по-другому. Сравнивая свою жизненную ситуацию с представленной в книге о депрессии, человеку часто начинает казаться, что его проблема – это еще не конец жизни.

Важно! В современном мире есть и аудиокниги, которые можно прослушивать, не отрываясь от определенных дел. Однако лучшее воздействие на человека имеют именно печатные издания.

Лучшие книги от депрессии. Список ↑

Все эти книги – художественные произведения, повествующие о цепочке событий с логическим началом и завершением. То есть здесь глазами автора рассказываются вымышленные истории или на самом деле произошедшие события. Такие произведения не только заставляют задуматься над смыслом жизни, но и очень увлекают читателя.

О лечении депрессии у пожилых людей читай в статье.

На самом деле их – великое множество, и каждый может найти что-то для себя особенно интересное. Здесь представлены только примеры с кратким содержанием, чтобы вы могли понимать, что такое книги, помогающие выйти из депрессии.

  • Пауло Коэльо — Вероника решает умереть. Девушка, для которой весь мир сер и чужд, помещена в психиатрическую больницу. Здесь она наконец-то встречает свою любовь. И, несмотря на то, что врачи вынесли ей смертельный приговор, она начинает радоваться каждому мгновенью и ценить новый день.
  • Аньес Мартен-Люган — Счастливые люди читают книжки и пьют кофе. Диана теряет в автокатастрофе любимого мужа и дочку. Она закрылась в себе: перестала общаться с людьми, выходить на работу. Решившая остаться один на один со своим несчастьем, она уезжает из Парижа в одну из деревушек Ирландии. Именно там она начинает заново жить, любить и верить.
  • Одри Дивон — По ту сторону лета. Далеко не молодая женщина теряет мужа – он уходит к любовнице. Она впадает в депрессию, степень которой еще больше увеличивается за счет насмешек и придирок дочери-студентки. Но однажды она влюбляется в молодого официанта…
  • Силвия Плат — Под стеклянным колпаком. Классика американской литературы. Женщина, которая потеряла смысл в жизни, пытается найти способы ухода из этого мира. Череда определенных событий и мыслей заставляет вернуться ее к реальности.
  • Шейн Джонс — Остаемся зимовать. Книга, произведшая сумасшедший фурор. Литературные критики оставляли чуть ли не слезные отзывы. По сути, здесь описывается печальная сказка для всех взрослых.
  • Линор Горалик — Заяц ПЦ. Забавный и остроумный комикс о жизни зайца и его очень необычных приятелей.
Смотрите так же:  Невротическое развитие личности это невроз

Произведения о депрессии ↑

Ниже перечисленные книги являются некими пособиями, помогающими избавиться от депрессии. Многие из них написаны научным языком, с обращением к читателю.

  • Александр Лоуэн — Депрессия и тело. В книге предлагается методика избавления от данного расстройства психики. Для многих людей она оказалась очень эффективной.
  • Станислав Гроф — Духовный кризис. Здесь идет рассмотрение депрессии как проблемы. Отношение к ней крайне негативное. Также упоминается то, что такое состояние может перейти в более тяжелое – психоз, патологию и расстройство личности. Действует как своеобразный «запугиватель».
  • Фриц Риман – Основные формы страха. Легким и живым языком описываются формы страха. Они рассматриваются на разных уровнях.
  • Голант М. — Если тот, кого вы любите в депрессии. Это настоящее руководство для людей, желающих спасти своих близких. Однако есть мнение, что там много «воды» и очевидностей. Зато все понятно.
  • В. Руднев — Характеры и расстройства личности. Автор рассматривает депрессию через призму художественной литературы. Дополнительно идет интереснейшее сравнение депрессии и паранойи.
  • Р. Фрейджер, Д. Фейдимен — Личность. Теории, упражнения, эксперименты. Произведение для тех, кто не хочет полагаться на одну лишь судьбу и течение времени. Книга привлекательна своим легким повествованием – начать читать можно абсолютно с любого пункта в содержании.
  • Елена Емельянова — Скажи депрессии «Прощай!», или Как избавиться от проблем. Щадящий способ выхода из депрессий, описанный российским специалистом. Эта книга может быть пособием работы с психологом, для групповых или индивидуальных занятий. Дополнительно присутствуют иллюстрации.

  • Мигрдат Мадатян — Лекарство от депрессии. Написанное здесь дает возможность абсолютно каждому самостоятельно проанализировать свое внутреннее состояние. На этом и основывается метод выхода из депрессии.
  • Леви Владимир — Не только депрессия — охота за настроением. Книга полна бодрости и оптимизма. Автор решает найти выход в первую очередь за счет поднятия настроения.
  • Белозуб Галина — Кризис сорока. Советы психолога современной женщине. Произведение рассчитано на женскую аудиторию. Здесь подробно описывается кризис среднего возраста и пути выхода из него.

Что такое дородовая депрессия беременных? Читай далее.

О том, как выйти из алкогольной депрессии читай в статье.

Психологическая литература, спасающая от апатии ↑

Ученые из Шотландии провели эксперимент: добровольцев, страдающих депрессией, разделили на 2 группы; одних они лечили медикаментами, других – чтением книг по психологии. По истечении отведенного времени было выяснено, что вторые достигли намного лучших результатов. Они объяснили это тем, что книги из серии «Помоги себе сам» неосознанно заставляют работать над собой и менять ход мышления в несколько иное русло.

К полезной в состоянии апатии литературе можно отнести:

  • Ануфриев А.К. — Скрытые эндогенные депрессии;
  • Евсегнеев Р.А. — Распознавание и лечение депрессий;
  • Краснов В.Н. — Организационная модель помощи лицам, страдающим депрессиями;
  • Пезешкиан Н. — Психосоматика и позитивная психотерапия;
  • Салманс С. — Депрессия: вопросы и ответы;
  • Холл Д. — Ландшафт депрессии.

Сейчас задача исследователей заключается в том, чтобы осуществить этот способ лечения на практике. В частности для этого они предлагают в каждой библиотеке создать список произведений, выводящих из апатии.

Здесь будут предложены различные темы: психология отношений, проблемы со сном, стресс, социальные фобии, переедание и булимия. Так, каждый, страдающий эмоциональным упадком, легко найдет «свое лекарство».

Однако ученые все же не отрицают то, что лечение тяжелого состояния должно проводиться в комплексе с другими методами.

Видео: Как победить уныние и тоску

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Чтение книг, как способ победить депрессию

Существует множество способов побороть депрессию и поднять себе настроение. И один из наиболее действенных среди них — чтение. Книги позволяют нам погрузиться в увлекательный и необычный мир, отвлечься от плохих мыслей и улучшить своё эмоциональное состояние.

В чём же причина терапевтического эффекта книг и чтения? Будет разбираться.

Содержание:

Преимущества чтения

Есть несколько причин того, почему во время плохого настроения следует обращаться именно к чтению.

  1. Читать может каждый в любое время Посвятить время книге может каждый независимо от его занятости, физических возможностей или финансового состояния. Читать могут все, особенно сейчас, когда романы и повести стали доступны не только в бумажном, но ещё и в электронном виде.
  2. Для чтения не нужно выкраивать отдельное время. Достаточно буквально нескольких минут — во время обеденного перерыва, в транспорте, перед сном. Читать можно в любое время дня, совершенно не ориентируясь на внешние факторы.
  3. Книг сегодня настолько много, что каждый обязательно подберёт вариант себе по душе. Это может быть фантастическая повесть либо же большой исторический роман — широкий выбор произведений разных жанров и форматов легко удовлетворит каждого.

Каким образом книги поднимают настроение

Никто не будет спорить с тем, что книги увлекают и развлекают. Но действительно ли они способны избавить от депрессии? Как оказалось, да. И доказательством этому служат следующие факторы.

Смотрите так же:  Исаев д Н Умственная отсталость

  • Чтение отвлекает от собственных проблем Во время чтения книг мы можем отвлечься от собственных проблем и на какое-то время позабыть о них. С головой окунувшись в мир героев выбранного произведения, мы отдыхаем от своих грустных мыслей. А потому, завершив чтение и закрыв книгу, чувствуем себя уже намного лучше.
  • Книги позволяют нам лучше понять окружающий нас мир. Чем больше мы знаем об обществе и действующих в нем законах, тем меньше мы боимся жизни. Социальная грамотность делает нас увереннее в собственных силах. Восполнить же недостаток соответствующих знаний можно именно благодаря книгам.
  • Литературные произведения дают нам возможность по-новому взглянуть на других людей и на отдельные ситуации. Мы сравниваем прочитанное с собственным жизненным опытом и в результате смотрим на пережитые нами моменты под другим углом.
  • В процессе чтения мы обогащаемся знаниями, которые помогают нам решать свои внутренние конфликты. Нередко наше угнетённое состояние — это лишь результат собственных негативных мыслей. И благодаря книгам мы получаем возможность избавиться от них, настроиться на позитивный лад.
  • Новые сведения и факты, которые мы черпаем из книг, делают нас более интересными собеседниками. Мы чувствуем, что вызываем заинтересованность у окружающих людей, и постепенно начинаем расти в собственных глазах. Ну а достаточно высокая самооценка делает нас более устойчивыми к внешним раздражающим факторам.
  • Хорошая книга способна заменить психолога. Во время чтения мы начинаем спрашивать себя, почему тот или другой персонаж поступил определённым образом, анализируем его действия, мысленно ставим себя на его место. Это позволяет нам лучше понимать те мотивы, которыми руководствуются другие люди.
  • Не менее важно и то, что книги оказывают влияние на наше духовное развитие. Не только дети, но и взрослые люди многому учатся у своих любимых персонажей, стараются следовать их примеру, развивают в себе положительные моральные качества. А наличие чётких нравственных ориентиров также важно в борьбе с депрессией. Когда мы действуем согласно своим внутренним принципам, мало что способно пошатнуть нас.

Как выбрать книгу для настроения

Если вы хотите найти книгу, способную поднять вам настроение, то отнеситесь к её выбору серьёзно. Ведь в обратном случае эффект может быть прямо противоположным.

Как выбрать книгу для чтения В первую очередь, вам нужно определиться с жанром литературного произведения. А для этого нужно понять, какого эффекта вы желаете в итоге добиться.

К примеру, добрые и жизненные романы действуют на нас жизнеутверждающе, учат нас ценить то, что мы имеем, и принимать жизнь такой, какая она есть.

Остроумные произведения веселят нас, во время их чтения можно посмеяться от души и позабыть о тревогах.

Приключенческие романы, в свою очередь, дают возможность понять, что за пределами нашего привычного образа жизни есть много всего интересного.

Если же вы не знаете наверняка, за какое именно произведение браться, остановите выбор на том, что вы уже читали раньше и что вызывает у вас позитивные воспоминания и чувства.

Таким образом, чтение действительно помогает справиться с депрессией. Оно отвлекает от плохих мыслей, стимулирует возникновение хороших эмоций. А ещё помогает нам развиваться и расти в личностном плане, оставляя позади всё то, что ранее нас удручало и вызывало грусть.

Приятного вам чтения и хорошего настроения!

Чтение книг помогает лечить тяжелые болезни — ученые

Таким образом можно излечить депрессию, бессонницу и тревожные состояния

Чтение книг назвали одним из самых эффективных немедикаментозных способов лечения даже тяжелых форм депрессии. Об этом сообщили шотландские ученые.

В эксперименте приняли участие 2500 человек, страдающих депрессией, которых разделили на две группы людей, информирует news.еizvestia.com.

Так добровольцы из первой группы получали антидепрессанты, а с другой — читали книги — им была приписана библиотерапия. Через 4 месяца эксперимента оказалось, что из числа пациентов из первой группы избавиться от депрессии смогли 40% людей, тогда как из другой — только 25%.

Через год было проведено еще одно обследование, который показало еще более поразительные результаты. Люди, которые читали книги, смогли более эффективно контролировать свое состояние, чем те, кто принимал лекарства. К тому же, чтение книг оказалось полезным для пациентов с разной степенью тяжести депрессии.

Примечательно, что многие врачи уверены, что чтение книг — эффективное средство для лечения не только депрессии, но и бессонницы и тревожных состояний, что позволяет человеку лучше контролировать свои эмоции.

«На предписании я отпечатываю обложку рекомендованной книги, комбинируя, таким образом, медикаментозное лечение и лечебное чтение. Во время следующего визита мы с пациентом обсуждаем прочитанное. В большинстве случаев больные находят в книге ключи к своему выздоровлению», – рассказывает врач Пьер-Андре Бонне, автор диссертации на тему библиотерапии.

Читайте самые важные и интересные новости на наших страницах Facebook, Twitter, Telegram

Библиотека города N

Блог Центральной библиотеки для детей имени Шуры Кобера и Вити Хоменко города Николаева

Чтение лечит! Это доказано учеными!

Недавнее исследование, проведенное группой шотландских ученых, показало, что чтение книг — один из самых эффективных немедикаментозных способов лечения даже тяжелых форм депрессии, пишет Главное.

В эксперименте приняли участие две группы людей, страдающих депрессией. Общее количество участников эксперимента составило 2500 человек. Добровольцы из первой группы получали антидепрессанты, а с другой — читали книги — им была приписана библиотерапия. Обследование, проведенное через 4 месяца, показало, что из числа пациентов из первой группы избавиться от депрессии смогли 40% людей, тогда как из другой — только 25%.

Смотрите так же:  Китаев-смык л психология стресса

Повторное обследование, которое было проведено через год, показало еще более удивительные результаты: эффективно контролировали свое состояние те пациенты, кто читал книги, чем те, кто принимал лекарства. При этом, чтение книг оказалось полезным для пациентов с разной степенью тяжести депрессии.

Сегодня многие врачи уверены, что чтение книг — эффективное средство для лечения не только депрессии, но и бессонницы и тревожных состояний, что позволяет человеку лучше контролировать свои эмоции. Врач Пьер-Андре Бонне, автор диссертации на тему библиотерапии говорит: «На предписании я отпечатываю обложку рекомендованной книги, комбинируя, таким образом, медикаментозное лечение и лечебное чтение. Во время следующего визита мы с пациентом обсуждаем прочитанное. В большинстве случаев больные находят в книге ключи к своему выздоровлению ».

1. Чтение книг улучшает память, развивает мозг и умственные способности. Чтение — отличная тренировка для мозга, увеличивает число нервных связей для сохранения полученной информации. Как показывают исследования, снижение умственной активности происходит гораздо медленнее у тех, кто любит читать.

2. Предупреждение болезни Альцгеймера. При чтении книги активность мозга увеличивается, что благотворно влияет на его состояние. Как говорят ученые, чтение книг — универсальный способ сохранить живой ум даже в старости.

3. Чтение уменьшает стресс. Ничто так эффективно не спасает от стресса, как чтение хорошей книги. Ранние исследования показали, что с чтением не сравнится даже прогулка или прослушивания музыки: всего 6 минут чтения более чем на 2/3 снижает уровень стресса.

4. Разочарование и плохое настроение не страшны тем, кто любит читать. А вот подавленные депрессивные состояния и информационное перенапряжение — частые спутники тех, кто любит отдыхать у телевизора или компьютера. Замените такой отдых чтением интересной для вас книги — и вы сразу увидите разницу.

6. Чтение книг стимулирует к спорту. Было отмечено, что читающие люди более склонны к занятиям спортом.

7. Книги-самоучители эффективно избавляют от депрессии.

Добавьте чтения книги в свой ежедневный график дел — и вы на себе убедитесь в пользе этой терапии. Хорошие книги подарят вам отличное настроение, и вы непременно захотите прочитать их еще раз, чтобы открыть для себя что-то новое.

Чтение детективов помогает избавиться от депрессии

Почему мы так любим читать? Потому что книги увлекают и поднимают настроение. Мало того что мы приятно проводим время – читая, мы ещё заботимся о своём здоровье. Исследования подтвердили, что некоторые виды литературы – отличное лекарство от депрессии.

В сентябре прошлого года психологи из Университета Турина (Италия) провели метаанализ 10 исследований эффективности библиотерапии, сообщает medikforum. По меньшей мере в 6 из них отмечалось, что пациенты, проходившие специальный курс лечения с помощью чтения, чувствовали себя заметно лучше. Причём эффекта библиотерапии хватало как минимум на 3 года – книги заметно снижали уровень депрессивных симптомов в долгосрочной перспективе. Это очень ценная информация, поскольку чтение книг, в отличие от приёма антидепрессантов, не сопровождается никакими побочными эффектами. Хотя книга ни в коей мере не может считаться полноценным лекарством, привычка к чтению снижает зависимость от антидепрессантов.

Целительный эффект оказывает только правильно подобранная литература. Стоит избегать мрачных по содержанию или полных безысходности книг, после знакомства с которыми депрессия может только усилиться. Для повышения настроения рекомендуется читать приключенческие романы, детективы, юмористические произведения, а также сказки, поскольку именно такое чтиво не только удерживает внимание человека, но и заметно повышает его настроение.

От чего еще могут излечить книги, подробно рассказано в бестселлере «Книга как лекарство», там же есть список конкретных рецептов на все случаи нездоровья.

Другие статьи

  • Что приготовить на ужин на семью с детьми 5 вариантов экспресс-ужина для всей семьи Время от времени каждая хорошая хозяйка балует своих домочадцев роскошными блюдами по рецептам максимального уровня сложности, но иногда даже хорошей хозяйке очень хочется сварганить ужин за 15 минут и, завалившись на кровать […]
  • Можно ли скумбрию ребенку 1 год Скумбрия для детей Рыба – продукт, пользу которого трудно переоценить. Ребенок знакомится с ее вкусом уже в первый год жизни. Но далеко не каждый сорт можно вводить в детский рацион в столь раннем возрасте, поскольку некоторые виды рыбы содержат слишком большое […]
  • Почему потеет ребенок в 2 месяца 1 месяц - 6 месяцев Все родители волнуются о состоянии здоровья своего ребенка. Их интересует абсолютно все: почему малыш завтракал неохотно и не так радостно смеялся, почему он чихнул или вдруг сильно вспотел. Чтобы не пропустить симптомы серьезного заболевания, […]
  • Этапы развития ребенка до рождения От зачатия до рождения. Этапы беременности Оплодотворение заключается в соединении двух клеток в одну — зиготу. В зиготе поровну смешаны материнские и отцовские наследственные факторы, и они представляют собой не просто клетку, это уже новый организм на самом первом […]
  • Парацетамол инструкция по применению для детей таблетки 500 мг Парацетамол таблетки: инструкция по применению Показания к применению Противопоказания - повышенная чувствительность к парацетамолу; - почечная и печеночная недостаточность; - беременность и лактация; Способ применения и дозы Применяют внутрь, предпочтительнее между […]
  • Суп для 7-ми месячного ребенка Чем накормить 7 месячного малыша Ребенок в 7 месяцев испытывает огромное желание познать окружающий мир, он тянется ко всему взрослому, поэтому его очень привлекает взрослая пища. Но организм крохи еще совсем не окреп, поэтому еду с общего стола ему, естественно, еще […]