Что делать если не можешь уснуть из-за стресса

9 способов уснуть, несмотря на стресс

Дата публикации 09 октября 2014 . Опубликовано в Жизнь

В современном мире хороший сон – это дорогое удовольствие. Мы те, кто засиживается допоздна на работе, учится по ночам или просто зависает ночь напролет. Но вместе с тем, отсутствие сна может стать причиной долгосрочных последствий. Оно влияет на ваше настроение, возможности воспринимать и перерабатывать информацию, а также увеличивает риск возникновения серьезных заболеваний. Из-за постоянного стресса и рабочего напряжения мы не можем спокойно спать и ворочаемся всю ночь. А люди с более чувствительной нервной системой склонны еще и к хронической бессоннице.

Здоровый сон чрезвычайно важен для правильного функционирования мозга. Более того, сон еще и влияет на надлежащий уровень гормонального фона. В этой статье вы найдете полезные советы, которые приведут ваш сон в порядок.

1. Уменьшите потребление кофеина

Люди склонны по-разному реагировать на потребление кофеина, но в большинстве случаев он увеличивает время бодрствования. Стимулирующее действие кофеина может длиться несколько часов, что может нанести вред вашему сну. Попробуйте убрать кофеин из вашего рациона, и вы заметите значительное улучшение сна. Если же вы этого не можете сделать, попробуйте заменить его травяным чаем. Он придает сил и энергии и улучшит здоровье.

Перед сном желательно проводить несколько расслабляющих процедур и упражнений. Многие доктора советуют подготовить комнату, чтоб расположить себя ко сну. Откройте окна, чтобы проветрить комнату, но, в то же время, температура должна быть достаточно высокой. Практикуйте разные расслабляющие занятия, которые легко помогут перейти от фазы бодрствования до сна. Такими занятиями могут быть чтение или же легкая йога.

3. Упражняйтесь в йоге

Вы когда-нибудь практиковали йогу? Если нет, то это отличный шанс начать. Так, например, упражнение, когда вы дышите через левую ноздрю, может улучшить сон. Многие люди отмечают, что начали лучше спать после того, как начали регулярно практиковать йогу. Данные упражнения действуют на парасимпатическую нервную систему. Итак, используйте большой или указательный палец правой руки, чтобы закрыть правую ноздрю. Дышите глубоко 5 минут, чего обычно хватает, чтобы почувствовать сонливость. Медленные глубокие вдохи оказывают отличный расслабляющий эффект на организм.

4. Употребляйте перед сном только «правильную» пищу

Если вы хотите крепко спать ночью, попробуйте не перегружать пищеварительный тракт. При переедании вы можете чувствовать дискомфорт, который может быть причиной вашей бессонницы. За полтора часа до того, как вы ложитесь спать, приготовьте себе легкий перекус и не больше. Лучше всего при этом ограничить и потребление воды, чтобы избежать ночных прогулок в туалет.

Более того, существует много продуктов, которые помогают уснуть. Они включают в себя такие вещества, как мелатонин, магний и триптофан. Ромашковый чай или молоко с медом сыграют ту же роль, что и снотворное. Из сладкого можно попробовать съесть бананы. Они содержат мелатонин, серотонин и магний, который весьма хорошо расслабляет мускулы.

5. Боритесь со страхами

Многие люди чрезвычайно боятся бессонницы и переживают, что они недостаточно спят. Кроме того, стресс на работе или ожидание предстоящих забот будет постоянно подымать вас среди ночи. Несколько плохих ночей и ваш цикл сна нарушиться на несколько недель. Тревожащие мысли создают эмоциональное и физическое напряжение, и поэтому вы не можете погрузиться в глубокий сон. Если вы не можете сами справиться с этим, попросите кого-нибудь помочь. Хороший друг даст отличную эмоциональную поддержку и поможет справиться со своими страхами.

6. Примите горячую ванну

Лучший способ быстро погрузиться в сон – принять горячую ванну. Но принимать ее нужно примерно за час перед тем, как ложиться спать. Несколько ложек морской соли и ароматическое масло на 20 минут, – и вы будете чувствовать себя расслабленным и готовым ко сну.

7. Расслабляющие перерывы

На протяжении дня разрешайте себе отдохнуть. 10-минутные перерывы на активные движения, такие как растяжка, прогулка или упражнения, помогут всегда оставаться в форме. Плюс, это поможет избежать ощущения перегруженности в конце дня. Так уснуть будет намного проще.

8. Читайте перед сном

Чение – это отличный способ умственно расслабиться перед сном. Но вместе с тем, это весьма индивидуально, так как слишком увлекательная книжка даст обратный эффект. Люди могут стать более бодрыми, с желанием читать всю ночь. Доверьтесь себе, ведь вы знаете, какие книги будут вас клонить в сон. Хороший роман определенно сделает свое дело.

9. Избегайте света

Перед сном желательно дать организму знать, что уже пора спать. Прежде всего, нужно избегать любого яркого света, так как он останавливает выработку мелатонина в мозгу. Используйте лампы, которые можно приглушить. Кроме того, можно использовать очки для сна, чтобы свет не попадал в глаза. По возможности не держите в спальне компьютеры и телевизоры, чтобы в мозге закрепилась ассоциация спальня-сон. Если вы не можете уснуть из-за посторонних звуков, используйте беруши.

Бессонница. Страх НЕ уснуть

Все началось с того что как-то раз я не смогла заснуть две ночи подряд и появился страх. Когда я ложусь спать, то непроизвольно контролирую свои мысли, я постоянно думаю «о том ли я думаю что бы уснуть» и все в таком духе. Ну в итоге ничего и не получается. Я просто не могу уснуть или непроизвольно осознаю момент засыпания и это не дает погрузиться в сон. Реально начинаю проваливаться, вижу образы, а потом из сна просто выдергивает.Хочется убежать куда-то, поговорить с кем-нибудь, в общем, сделать что-то, чтобы это прекратилось. Дикая паника, плачу. Достаточно долго (3 года) я не осознавала, что это серьезная проблема и решала ее алкоголем или Донормилом, или персеном. Я сама свою жизнь превратила в ад и не совсем понимаю как это исправить. У меня был пару месяцев назад период ремиссии, когда я в течение трех недель засыпала без всяких вспомогательных средств.Для этого я несколько дней настраивала себя на то, что эта проблема выдуманная, а потом легла и стала просто думать, о чем думается. Делала так 2-З ночи и засыпала. Но потом поехали отдыхать с мч в гости к друзьям и вот там меня накрыло по полной программе. Уснуть не могла всю ночь, плакала, без конца бегала в туалет, короче все то же самое, что и дома, только еще хуже, т.к. рядом были еще и наши друзья, и мне было не совсем комфортно ведь все мирно спали, а я себя чувствовала отвратительн и молилась, чтобы поскорее уехать домой. В личной жизни все отлично, на работе тоже, а вот со здоровьем нет. Я понимаю, что сама себя загнала в эту дыру, но не знаю, что мне делать дальше. Сейчас у меня почему-то не получается повторить мой опыт скорее не подавления, а отказа от страха. Мысли «а вдруг не усну», «а вдруг почувствую момент погружения в сон» лезут и избавиться от них, от тревоги не удается. Я сейчас хожу к психотерапевту, никаких препаратов кроме персена не принимаю, но как-то все не удачно, в том смысле, что легчает немного после приема, но по ночам я не могу никакие техники применять, т.к. паника душит все..

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вероника Александровна Гаптрахимова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[3053927000] – 26 августа 2014 г., 23:22

А донормил и правда помогает? Когда у меня была бессонница, мне от него толку не было. Но у меня бессонница стрессом была вызвана. Стресс прошёл, бессонница тоже.

[2827333880] – 26 августа 2014 г., 23:28

у вас это на невроз похоже какой то , навязчивая идея уснуть. Придумайте себе ритуал перед сном, или думайте только о хорошем, перед сном посмотрите хороший фильм например

[2081084362] – 26 августа 2014 г., 23:32

А почему психотерапевт сразу не выписала антидепресанты? Тревожная фобия на лицо. Если Вам это доставляет страдание, антидепрессант об нужен. Если врач платный, то понятно, не назначает, чтоб потянуть время,каждый сеанс стоит денег. В итоге, один хрен выпишет, без них все только усугубится,и никакие фитнесы,йоги,прогулки, жрачка правильная,вхятие себя в руки,зубы, не помогут,чтоб не говорили умники. Я два года сопротивлялась своей фобии, довела до полного психического истощения, умирала от тревоги. Меня муж притащил за шкирняк к участковому психотерапевту, та сразу поняла всю запущенность моего состояния, я рыдала, меня трясло, знобило, мрак. Уже пол года сижу на малой дозе Стимулотона, побочек не было никаких, тоска и тревога ушли через месяц приема. Лечение вытащило меня из ада. Я давно так жизни не радовалась. Автор, попробуйте попринимать антидепрессант, по назначению врача, привыкания к ним нет, особенно группаСИОЗС. У Вас все наладится. Я все это прошла, Вас понимаю и жалею. Это ,действительно,не выносимо.

[2186664263] – 26 августа 2014 г., 23:37

У меня было в детстве такое.сначала боялась темноты.потом не могла заснуть.потом боялась что не смогу заснуть.все спят.и ворочаешья.это наверно типа невроза что то.потом прошло.а сейчес иногда если не засыпаю пью мелаксен.или супрастин.но от супрастина утром голова болит.а так он от аллергии вобще то.но и спать от него сильно хочется.еще от молока тоже спать охота.

[316632333] – 26 августа 2014 г., 23:40

А почему психотерапевт сразу не выписала антидепресанты? Тревожная фобия на лицо. Если Вам это доставляет страдание, антидепрессант об нужен. Если врач платный, то понятно, не назначает, чтоб потянуть время,каждый сеанс стоит денег. В итоге, один хрен выпишет, без них все только усугубится,и никакие фитнесы,йоги,прогулки, жрачка правильная,вхятие себя в руки,зубы, не помогут,чтоб не говорили умники. Я два года сопротивлялась своей фобии, довела до полного психического истощения, умирала от тревоги. Меня муж притащил за шкирняк к участковому психотерапевту, та сразу поняла всю запущенность моего состояния, я рыдала, меня трясло, знобило, мрак. Уже пол года сижу на малой дозе Стимулотона, побочек не было никаких, тоска и тревога ушли через месяц приема. Лечение вытащило меня из ада. Я давно так жизни не радовалась. Автор, попробуйте попринимать антидепрессант, по назначению врача, привыкания к ним нет, особенно группаСИОЗС. У Вас все наладится. Я все это прошла, Вас понимаю и жалею. Это ,действительно,не выносимо.

а у Вас с чем была фобия связана, если не секрет?

[2509157355] – 26 августа 2014 г., 23:47

У меня так было в период студенчества. Тоже уснуть не могла, мешало все вокруг, особенно собственные мысли и страх не уснуть, потом начинала злиться, нервничать, чем еще усугубляла состояние. Стала пытаться перестать думать, отключить голову. Мне помогло сосредоточение на своем дыхании. Т.е. спокойно дышала и про себя говорила «вдох-выдох», медленно и спокойно и не давала другим мыслям просочиться в голову. Не сразу, но стала засыпать нормально.

[2514317600] – 26 августа 2014 г., 23:47

Это невроз в чистом виде . Что могу посоветовать ? Все психиатры , невропатологи в один голос утверждают, что лучшее средство от бессонницы —
т р у д о т е р а п и я !
И ЭТО ФАКТ! Когда есть физический труд (именно физический) , так чтоб еле ноги доволочь до кровати ни какая бессонница вам не страшна =) И все дурные мысли уходят на раз!
Душ ,теплое молоко с медом или чай легкий мятный на ночь и баиньки =)
Избавьтесь от навязчивых мыслей , поверьте . все что у вас есть ценное это вы сами, а все вокруг лишь иллюзия .
Под подушку сделайте себе льняную подушечку 15/15 из льна , набейте ее свежим корнем валерианы . ее пары будут вас успокаивать ночью . сны красивые увидите.
Постарайтесь меньше пить химию.

[3125334241] – 26 августа 2014 г., 23:48

А почему психотерапевт сразу не выписала антидепресанты? Тревожная фобия на лицо. Если Вам это доставляет страдание, антидепрессант об нужен. Если врач платный, то понятно, не назначает, чтоб потянуть время,каждый сеанс стоит денег. В итоге, один хрен выпишет, без них все только усугубится,и никакие фитнесы,йоги,прогулки, жрачка правильная,вхятие себя в руки,зубы, не помогут,чтоб не говорили умники. Я два года сопротивлялась своей фобии, довела до полного психического истощения, умирала от тревоги. Меня муж притащил за шкирняк к участковому психотерапевту, та сразу поняла всю запущенность моего состояния, я рыдала, меня трясло, знобило, мрак. Уже пол года сижу на малой дозе Стимулотона, побочек не было никаких, тоска и тревога ушли через месяц приема. Лечение вытащило меня из ада. Я давно так жизни не радовалась. Автор, попробуйте попринимать антидепрессант, по назначению врача, привыкания к ним нет, особенно группаСИОЗС. У Вас все наладится. Я все это прошла, Вас понимаю и жалею. Это ,действительно,не выносимо.

Смотрите так же:  Стресс зона ногтя

Огромное вам спасибо за поддержку. Да, я тоже подумываю над этим. Меня лишь пугает то, что после отмены АД может быть возврат, «рикошетная бессонница» и т.п. Плюс в недалеком будущем хочу родить ребеночка, а при беременности АД не принимают. Короче запуталась я, девоньки, ужасно. Сама себя загнала в такую фигню, а как выбраться — не знаю(. Очень это все плохо. К счастью для моих близких и к несчастью для меня, все вокруг меня дрыхнут без задних ног, и на фоне их благополучия я себя ощущаю еще большим неполноценным человеком. Все время переживаю, что не высплюсь, что с работы уволят, что соображать не смогу на утро. ПОявилась фобия, что отдыхать ехать никуда не хочу, т.к. мысли постоянно «А вдруг не усну, как я буду наслаждаться отдыхом?» Короче, *****. Достало ужасно. Особенно ночью стремно в этой звенящей тишине. Ощущение, что один на белом свете остался.

[3125334241] – 26 августа 2014 г., 23:52

Это невроз в чистом виде . Что могу посоветовать ? Все психиатры , невропатологи в один голос утверждают, что лучшее средство от бессонницы —
т р у д о т е р а п и я !
И ЭТО ФАКТ! Когда есть физический труд (именно физический) , так чтоб еле ноги доволочь до кровати ни какая бессонница вам не страшна =) И все дурные мысли уходят на раз!
Душ ,теплое молоко с медом или чай легкий мятный на ночь и баиньки =)

Избавьтесь от навязчивых мыслей , поверьте . все что у вас есть ценное это вы сами, а все вокруг лишь иллюзия .

Под подушку сделайте себе льняную подушечку 15/15 из льна , набейте ее свежим корнем валерианы . ее пары будут вас успокаивать ночью . сны красивые увидите.

Постарайтесь меньше пить химию.

Да понимаю я все. И стараюсь отвлекаться. Физические упражения и правда помогают, но не всегда удается их выполнять, работа сидячая. Да и гуляю я, стараюсь воздухом хотя бы дышать, а не вечно за компом сидеть. Проблема чисто в голове, только как ее выбить — один Господь знает

Стресс: спать или не спать?

Если после психологической травмы или просто неприятных переживаний человек не дает себе заснуть, это лишь усугубляет ситуацию, убежден психолог Александр Мымрин.

10:32, 03.12.2016 // Росбалт, Стиль жизни

Нейробиологи из США и Китая объявили, что нашли новый способ избавляться от нежелательных воспоминаний и последствий психологических травм. По их мнению, после неприятной ситуации следует на некоторое время воздержаться от сна, чтобы преодолеть последствия стресса в сознании. Как отмечают ученые, негативные события, произошедшие незадолго до сна, «застревают» в памяти особенно крепко. Вывод: не ложитесь спать злым или грустным.

Мнением о том, почему не стоит следовать этой рекомендации, с «Росбалтом» поделился психолог, психотерапевт, директор Школы современных психотехнологий Александр Мымрин.

— Александр Валерьевич, воздержание от сна действительно помогает справиться со стрессом?

— Пока человек не спит, находится в сознании, теоретически есть возможность преодолеть психологическую травму самостоятельно. Когда мы бодрствуем, недавние негативные воспоминания удерживаются в нашей оперативной памяти. А значит, можно как-то отреагировать на стресс и его последствия, предпринять какие-то позитивные действия, здраво осмыслить случившееся и таким образом купировать душевную боль. Человек может поплакать, порисовать, позлиться, выругаться в сердцах, заняться спортом.

Но вся беда в том, что ничем из перечисленного он воспользоваться не в силах — пока не произойдет «перезагрузка» его психики.

Человек, который только что пережил сильный шок, стресс — например, ДТП, утрату кого-то из близких, увольнение с работы — и все еще находится во встревоженном, травмирующем, переживательном состоянии, неспособен ничего с собой поделать по определению. Зачастую он не может даже обратиться за помощью к окружающим, поскольку морально парализован. Он в ступоре. А как только уснет, вся информация о прожитом дне, и плохая и хорошая, сразу перекочует из «оперативки» в долговременную память.

— А почему после сильного стресса мы впадаем в ступор?

— Потому что переживания захватывают нас целиком и полностью. Мысль одна: как-то от них избавиться. Вряд ли тут поможет искусственное удержание себя в состоянии бодрствования.

— Так что же делать? Все-таки засыпать?

— И чем скорее, тем лучше. Сон целительно подействует на вашу психологическую травму.

Почему? Все наши переживания прорываются из подсознания наружу в виде сновидений. Кошмары — это, по сути, прорыв травмирующих воспоминаний в сферу сознания. Мы просыпаемся — и вспоминаем, осознаем, что в нашей жизни произошло что-то ужасное.

Сновидение — защитная реакция организма. Природа сделала так, чтобы во время сна травма в человеческой психике дошла до своего логического завершения, пусть в символической, парадоксальной, причудливой, загадочной, гротескной и даже абсурдной форме. Мы тут как бы отыгрываем все назад. Отсюда и вывод, что сон — необходимое условие для психологического выздоровления человека. Стресс во время него разрешается через кошмар. Вот в чем лечебная сила сна, и вот почему психоаналитики говорят, что если человек не видит снов, это плохо.

— Получается, совет воздержаться от сна после стресса — вредный?

— Да, потому что любое вмешательство в человеческую природу искусственными средствами, как говорится, чревато последствиями. Другое дело, что после кошмаров, увиденных в сновидении, вы можете начать беспокоиться и переживать по поводу их толкований. То есть кошмар во сне может стать вторичной психотравмой. И не исключено, что понадобится специалист, психоаналитик, который предложит вам ряд удобных интерпретаций, толкований сна, а они уже позволят убрать и эту тревогу.

Если человек на самом деле хочет спать, но не дает себе уснуть, это только усугубляет ситуацию. Ведь мозг тратит на борьбу со сном дополнительную психическую энергию, которая нужна для «лечения» самой психотравмы. Получается, что мы обедняем сами себя.

— То есть пословицы «Утро вечера мудренее» и «С бедой надо переспать ночь» появились неспроста…

— Именно. Когда ты просыпаешься утром, степень вчерашних переживаний уже снижена, потому что часть ее отыграна в сновидениях — в этих ночных баталиях с кошмарами и образами, всплывающими из подсознания. Ты видишь ту же самую проблему совершенно в другом свете.

— Значит, сон — лекарство в любой ситуации?

— Конечно. Природа мудрее нас. Раз она предусмотрела для человека возможность спать, значит это необходимо, и внедряться сюда, пусть даже с какими-то нанотехнологиями и суперпривлекательными идеями, не следует.

— А если все же не спится? Крутятся в голове переживания, мысли одолевают…

— Не стоит принимать снотворное. Лучше сконцентрироваться на самой сути переживания, или причине того, что его породило.

Приведу пример из жизни Моцарта. В его доме, за стенкой, мама заставляла девочку играть гаммы. Однажды девочка не доиграла очередную гамму и ушла спать. А Моцарт ворочался в постели и никак не мог уснуть. Наконец, уже глубокой ночью, он встал, подошел к роялю, открыл крышку и доиграл эту мелодию до конца. Затем закрыл инструмент, лег в кровать и тут же заснул.

Суть в том, что незавершенное действие, которое вас беспокоит, удерживает сознание в напряжении. Любая энергия требует выхода. Нужно завершить дело, поставить точку. Например, позвонить близкому другу, старшему и уважаемому родственнику, поделиться этим переживанием и получить какой-то практический житейский совет. Тогда вам будет ясно, что делать завтра и как вообще решить ситуацию. И вы уснете. А утром все будет иначе.

Как успокоить нервы и нормализовать сон?

Бессонница – частая спутница неврозов, которая только усугубляет нервные расстройства. Узнайте, как разорвать этот «порочный круг» и решить свою проблему.

Еще в глубокой древности знали о том, что полноценный сон должен длиться примерно 8 часов. За это время перерабатывается информация, полученная за день, а также нормализуется работа иммунной, эндокринной и нервной системы. Поэтому, если в течение длительного времени не высыпаться, то со временем могут возникать различные проблемы со здоровьем. Начинается все банальной усталостью, которая со временем приобретает хронический характер, и если вовремя не спохватиться, то могут возникнуть более серьезные нарушения.

Почему не спится?

Проблемы со сном – далеко не редкость на сегодняшний день. Бессонница существенно портит качество жизни человека. Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза, но в голове продолжают хаотично крутиться мысли. Стрелки часов уже давно перевалили за полночь, а вы все еще не можете сомкнуть глаз. В лучшем случае удается заснуть уже глубокой ночью или под утро, а иной раз не заснешь и до звонка будильника. Ни о каком хорошем самочувствии и речи быть не может. Вы, как обычно, встаете с постели и идете на работу и, преодолевая себя, выполняете трудовые обязанности.

Чаще всего причиной нарушения сна являются стрессы. К сожалению, сегодня каждый человек в той или иной мере подвержен различным нервным потрясениям. Проблемы на работы, толкотня в общественном транспорте, пробки на дорогах, а также семейные неурядицы случаются довольно часто. В итоге, через некоторое время такой жизни нервная система дает сбой.

Стресс – это не только психологическая, но и биохимическая реакция организма. При стрессе в кровь выделяется ряд гормонов и других специфических веществ, которые возбуждающе действуют на нервную систему, что, естественно, мешает нормальному процессу засыпания. Возникает постоянная внутренняя тревога и напряжение, которые не дают вам успокоиться и быстро заснуть.

Избавляемся от стресса

Не относитесь пренебрежительно к своему психическому здоровью. Стресс – это серьезный негативный фактор, с которым нужно бороться.

Для начала стоит хорошо разобраться в причинах ваших переживаний. Если она не очевидна, то, возможно, вам понадобиться помощь психолога или психотерапевта, который поможет вам детально разобраться в вашей ситуации.

Если вы не занимаетесь спортом, то самое время начать. В борьбе со стрессами физические нагрузки будут в самый раз. Все дело в том, что первобытный человек испытывал стресс только тогда, ему угрожала опасность. В этот момент в кровь выделяется большое количество адреналина, который заставляет человека принять решение «бей или беги». То есть эволюционно человеческий организм привык к тому, что после стресса наступает активная физическая работа, вследствие чего утилизируется лишний адреналин и другие гормоны стресса. Поэтому регулярные физические нагрузки – это весьма эффективный метод борьбы с неврозами и другими нарушениями нервной системы.

Особое внимание стоит уделить своему рабочему графику. Не взваливайте на себя того, чего вы физически не сможете сделать. Помните, что помимо работы есть еще и встречи с друзьями, посещение различных культурных мероприятий и иные развлечения. Не отказывайте себе в этом! Хотя бы один день в неделю посвящайте отдыху без деловых звонков и работы по дому. Это позволит вам восстановить силы перед буднями.

Как нормализовать сон?

Важнейшей составляющей в преодолении стрессов является нормализация сна. Для того, чтобы быстрее заснуть, возьмите на вооружение следующие рекомендации:

  • прогуляйтесь вечером хотя бы 15-20 минут. Это обогатит кровь кислородом и поможет быстрее уснуть;
  • перед сном можно выпить стакан теплого молока;
  • способствует засыпанию и теплая ванна с успокаивающими эфирными маслами;
  • перед сном обязательно проветривайте комнату, а если погода позволяет, то спите при открытой форточке;
  • за час-полтора до сна не работайте за компьютером и откажитесь от просмотра телевизора. Информация, которую вы непрерывно получаете, работая за компьютером, оказывает возбуждающее действие на нервную систему.

Вышеупомянутые методы способствуют решению проблемы, но часто бывают недостаточными. Поэтому, кроме коррекции образа жизни, в борьбе со стрессами и бессонницей также следует воспользоваться успокоительными средствами. Специалисты Борщаговского химикофармацевтического завода разработали препарат Меновален, в состав которого входят экстракты валерианы и мяты. Эти растения уже на протяжении тысячелетий используются в медицине. Применяемая на заводе современная технология липофильной экстракции, позволяет получить препарат с максимальным содержанием в нем фармакологически активных компонентов растительного сырья, что повышает эффективность препарата.

Меновален отличается мягким действием на организм и обладает успокаивающим действием. Препарат эффективно справляется с неврозами и нарушением сна, когда нет необходимости в применении сильнодействующих средств.

Взрослым и детям старше 12 лет Меноваленследует применять по 1 капсуле 3 раза в день за полчаса до еды.

На начальной стадии бессонницы Меновален нужно принимать по 1-2 капсуле за 1-1,5 часа до сна. Как правило, курс лечения составляет 3-4 недели, либо определяется лечащим врачом. Если после первых 14 дней приема препарата ваше состояние не улучшится, то проконсультируйтесь с врачом.

Побочные эффекты от приема препарата возникают редко и носят обратимый характер. Как правило, побочные реакции развиваются при длительном приеме препарата и значительном превышении рекомендуемых доз.

Хранить препарат в недоступном для детей месте.

Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

Пропал аппетит и сон из-за стресса. что делать?

Я стала очень мало есть..и меня это пугает.Раньше я ела как обычно завтрак,первое,второй,ужин. А сейчас на завтрак чай без сахара,и без ничего..тошнит и ничего не хочется.На обед . творожный сырок..1/4 весь не осилю..ужинать не хочу. вечером фрукты поклюю. 5 ягод и я наедаюсь. и очень мало сплю. могу бодрствовать 20 часов,а спать 4 при этом бодренькая. сейчас такой период стрессовой и я волнуюсь много. и вот такое получилось. Надо есть,а меня выворачивает. что делать не знаю..может нарушиться метаболизм..что делать?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Смотрите так же:  Причины великой депрессии 1929-1933
Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вероника Александровна Гаптрахимова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[14586936] – 18 июня 2012 г., 16:20

Надо со стрессом разбираться! Стресс пройдет и аппетит появится!

[2831612322] – 18 июня 2012 г., 16:33

[1616453705] – 18 июня 2012 г., 16:38

автор, вам повезло. У меня был стресс сильный — так я ела как ненормальная, за 2 мес. на 10 кг поправилась — радуйтесь.
Многие поправляются.

[1790205014] – 18 июня 2012 г., 17:23

Нужно действительно разрешить мучащую вас проблему.У меня так же.Когда нервничаю,то есть не могу.Вся пища начинает неприятно пахнуть.Поэтому всегда в таких ситуациях,если чувствую,что сама из нее выйти не могу .обращаюсь к психотерапевту.мне повезло,попался очень хороший доктор.Часовой беседы с ним мне хватает на долго.Поэтому предлагаю свой опыт-найдите врача,чтобы он помог вам взглянуть на вашу проблему под другим углом.

[2060183613] – 18 июня 2012 г., 17:27

Попробуйте попить афабазол 3р. в день по таблетчке

[1931624526] – 18 июня 2012 г., 17:56

да.. вас тряхонуло прилично. нервы нужно подлечить, а еще переосмысливать проблему

[2322630938] – 18 июня 2012 г., 21:00

Новопассит, валерьянка, глицин

[2322630938] – 18 июня 2012 г., 21:02

Может у вас сессия?)))) вот у меня сессия, но на меня она по-другому влияет: сплю больше 18 (!) часов в сутки, остальное время — ем, смотрю фильмы, могу выйти прогуляться, и посидеть в инете и на вумане))))

[1558183477] – 18 июня 2012 г., 22:27

я на первой работе постоянно была в стрессе и тоже ничего есть не могла. Вот не лезет ничего и все тут. Худела стремительно, хотя мне худеть то некуда было..
уволилась и мне сразу похорошело)) здоровье дороже

[3815545589] – 15 июля 2012 г., 19:44

На почве стреса пропал апетЁт, спазм в животе , на еду смотреть не могу.Причина — чоловЁк пЁшов з сЁмь©, пью антЁстрес- не помогае. Можете пЁдказати,як связатся с вашим доктором. Заранее благодарна! Проживаю в ╡вано-Франковске.

[1539743142] – 13 января 2013 г., 05:24

[777366899] – 15 февраля 2013 г., 15:58

Нужно действительно разрешить мучащую вас проблему.У меня так же.Когда нервничаю,то есть не могу.Вся пища начинает неприятно пахнуть.Поэтому всегда в таких ситуациях,если чувствую,что сама из нее выйти не могу .обращаюсь к психотерапевту.мне повезло,попался очень хороший доктор.Часовой беседы с ним мне хватает на долго.Поэтому предлагаю свой опыт-найдите врача,чтобы он помог вам взглянуть на вашу проблему под другим углом.

[777366899] – 15 февраля 2013 г., 15:59

Нужно действительно разрешить мучащую вас проблему.У меня так же.Когда нервничаю,то есть не могу.Вся пища начинает неприятно пахнуть.Поэтому всегда в таких ситуациях,если чувствую,что сама из нее выйти не могу .обращаюсь к психотерапевту.мне повезло,попался очень хороший доктор.Часовой беседы с ним мне хватает на долго.Поэтому предлагаю свой опыт-найдите врача,чтобы он помог вам взглянуть на вашу проблему под другим углом.

А как его найти, хорошего то?

[1895115101] – 15 февраля 2013 г., 16:03

Новопассит, валерьянка, глицин

Слышал, что глицин и новопассит — пустышки. Проверить бы это как-то.
А то с таким же успехом можно и аскорбинку пить.

[2164572973] – 20 марта 2013 г., 22:24

Гинкго билоба обязательно компании эвалар и спорт.

[502226413] – 5 ноября 2013 г., 16:53

Мне 16 лет.Я 3 дня назад потеряла свою девственность.Теперь боюсь забеременеть.Пропал аппетит.Уже 3 дня не могу есть.мне кажется что меня тошнит от еды.Пью только чай,и то заставляя себя.Всё время то плачу,то смеюсь.От чего это может случиться?от переживаний или я действительно залетела.

[275653314] – 31 июля 2017 г., 17:54

у меня как правило личная жизнь вызывает еще большие расстройства

[378070891] – 4 октября 2017 г., 17:49

у меня как правило личная жизнь вызывает еще большие расстройства

Хаха, это точно! У меня сейчас большие проблемы в отношениях, постоянно переживаю, из за этого не могу есть, желудок вроде требует, а как собираюсь есть, то как будто тошнит, ком в горле и не могу проглотить пищу — лезет назад. Еле впихиваю в себя. Худеть не хочу, и так вес очень низкий. Знаю, что надо меньше переживать, но не получается. Есть другие варианты?

[4230725476] – 28 декабря 2017 г., 09:50

[quote=»Ардина»]Мне 16 лет.Я 3 дня назад потеряла свою девственность.Теперь боюсь забеременеть.Пропал аппетит.Уже 3 дня не могу есть.мне кажется что меня тошнит от еды.Пью только чай,и то заставляя себя.Всё время то плачу,то смеюсь.От чего это может случиться?от переживаний или я действительно залетела. [со мной произошла такая же ситуация, ничего не могу есть, тошнит от еды, скорее всего это состояние от переживаний. А вообще никогда не жалей ни о чем.,это случилось и уже никак не изменишь того,что случилось. Попробуй расслабиться и все наладится]

[448768889] – 19 сентября 2018 г., 21:00

автор, вам повезло. У меня был стресс сильный — так я ела как ненормальная, за 2 мес. на 10 кг поправилась — радуйтесь.

Девушка, вы в адеквате? ЧЕловек не ест
Это жизненно необходимо, если что
Я вот тоже 2 недели на вроде и не сплю
Уже в стороны кидает
Воротит от всего что пахнет
Лучше бы я как бешеная еда сейчас

[1182728922] – 8 октября 2018 г., 20:08

Та же самая проблема сейчас, отвращение от еды. Рассталась с парнем, по своей вине.
Схожу с ума, плачу весь день. Еле еле заставила себя чашку кофе выпить.
Сейчас гуглю всё, ищу как успокоится и захотеть кушать!
А то так и до анорексии не далеко.

[1805732788] – 22 ноября 2018 г., 04:24

Здорово, если ответите. Как Вы вылечились? У меня тоже самое. Была 83, сейчас 58..
Заранее спасибо за ответ.
Эльвира.

[624653324] – 8 февраля 2019 г., 19:47

автор, вам повезло. У меня был стресс сильный — так я ела как ненормальная, за 2 мес. на 10 кг поправилась — радуйтесь.

Радоваться хорошо если есть лишний вес, а когда его нехватка, да ещё и аппетит пропал то тут до хорошего не доведёт

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Бессонница.Вообще не сплю)

Привет. Скажите, бывает ли у вас такая страшная бессонница , когда вы вообще до утра не можете уснуть?У меня вообще проблемы со сном , причем ничего стрессового не происходит , вчера например , совсем спокойный день был. Легла в 12 , а так до утра и не уснула. В итоге , приняла в 6 утра феназепам , даже он не помог. Не хочу гложить себя снотворным , что делать — не знаю.Помогите , девочки!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вероника Александровна Гаптрахимова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[1935744933] – 2 декабря 2014 г., 13:15

Было такое после стресса, тоже несколько месяцев считала за счастье 6-часовой сон раз в неделю. Сходила к неврологу, хорошо, толковый попался, прописал курс лекарств, полегчало.

[3259698777] – 2 декабря 2014 г., 13:16

Мрт г/мозга-с контрастом-покажет всю картину/возможно спазмы в извилинах или опухоль разного генеза/-мигрень бывает?/

[3259698777] – 2 декабря 2014 г., 13:17

Было такое после стресса, тоже несколько месяцев считала за счастье 6-часовой сон раз в неделю. Сходила к неврологу, хорошо, толковый попался, прописал курс лекарств, полегчало.

у неё нет фона стресса-суть в этом
-и это наводит на др.причины

[1935744933] – 2 декабря 2014 г., 13:27

у неё нет фона стресса-суть в этом-и это наводит на др.причины

Все равно настаиваю, что надо к врачу, нельзя ждать, когда само «рассосется».

[2520219882] – 2 декабря 2014 г., 13:33

Наверное что-то со здоровьем,может пока симптомов нет,а заболевание развивается.У моего мужа начались проблемы со сном перед тем как заболел диабетом.Я вчера и сегодня тоже мало спала,из-за гриппа,как заболею-сплю по 3-4 часа.

[3307777783] – 2 декабря 2014 г., 13:33

фитосбор успокаивающий попейте перед сном) мне помогает!

[3510790628] – 2 декабря 2014 г., 13:45

Автор, нужна длительная успокаивающая терапия. И соблюдение режима.

[1511077527] – 2 декабря 2014 г., 14:16

У меня тоже так было.Не спала несколько дней, на работе сидела как зомби. Мне помог феназепам. 2 дня на ночь попила по таблетке, дальше засыпала сама без лекарств.

[1585743993] – 2 декабря 2014 г., 14:22

12 лет так мучаюсь. страшно постарела из за этого. в посл раз в 2010 году выспалась 4 дня подряд на отдыхе в турции. бывает 3 раз в 3-4 мес. вэтом году все лето спала по 3 часа. голова кружится . на шее давит. ужас. прошла всё и больницы, и антидепрессанты(не совеую). щас и на море не могу. ч нем оуг подсказать ничего. к Большому сожалению. когда в Клинике невроза лежала, привезли на скорой таую как я. ей оформили инвалидность. она без уколов (как майкл джексон) вообще уснуть уже не может. уже много лет не раб

[3259698777] – 2 декабря 2014 г., 14:55

12 лет так мучаюсь. страшно постарела из за этого. в посл раз в 2010 году выспалась 4 дня подряд на отдыхе в турции. бывает 3 раз в 3-4 мес. вэтом году все лето спала по 3 часа. голова кружится . на шее давит. ужас. прошла всё и больницы, и антидепрессанты(не совеую). щас и на море не могу. ч нем оуг подсказать ничего. к Большому сожалению. когда в Клинике невроза лежала, привезли на скорой таую как я. ей оформили инвалидность. она без уколов (как майкл джексон) вообще уснуть уже не может. уже много лет не раб

//-да, сейчас много этих случаев-общаюсь в кругу медиков//-и старит это страшно. сон-это второе дыхание/-девочки!-бросайте всё на #уй и живите только для себя//-у одной после родов это началось/-другую муж бросил //.

[3259698777] – 2 декабря 2014 г., 14:57

После родов-не спала ночами. а потом чё/то сбилось и всё. ребёнок гиперакт.-это ЖЕЕЕЕЕСТЬ.

[3783140922] – 2 декабря 2014 г., 15:36

может попробовать прогуляться час-полтора перед сном?

[2418276752] – 2 декабря 2014 г., 15:50

Ну тотальное спокойствие тоже не очень хорошо, спит нормально тот, кто в меру устает. У меня тоже были проблемы со сном раньше, я теперь стала кушать меньше и последний прием пищи часа за 4 до сна, плюс физ нагрузки. Спать валюсь теперь, а раньше тоже полночи в комп пялилась, а потом вставала в 7 с красными глазами.

[1087756565] – 2 декабря 2014 г., 16:26

[1167872085] – 2 декабря 2014 г., 16:44

Второй раз на сегодняшнем форуме я получаю подсказку, что я ною слишком много.

[3283611694] – 2 декабря 2014 г., 16:47

Не соглашусь. Он действует, но после него ходишь разбитой до вечера, мозг как желе, реакция заторможена. Да и долго его принимать нельзя. Как кстренное средство для пары ночей, чтоб с ума от тотального недосыпа не сойти — пойдет.

[1167872085] – 2 декабря 2014 г., 16:47

У меня с 36 где-то бессонница прогрессировала и дошла год назад до пика. Я принимаю ноктюрно, запиклон называется, это очень хороший препарат, и я с ним сплю, но он вызывает дьявольскую зависимость, чего на знали медики 20 лет назад, когда начали его массово использовать. У меня зависимость. Я ее немного снизила за год. процентов примерно на 25. Но зависимость ееесть. Типа алкоголизма, в том же духе.

[3283611694] – 2 декабря 2014 г., 16:55

может попробовать прогуляться час-полтора перед сном?

Вещь хорошая, если есть где прогуляться перед сном на свежем воздухе без риска для здоровья и нервов. А вообще — простая усталость от ***** физической работы помогает уснуть. Большинство бессонниц от стресса все ж, от переполненной мыслями головы, не от заболеваний.

[3283611694] – 2 декабря 2014 г., 16:56

Т.у.п.о.й — разумеется, я это имела в виду.

[2932334938] – 2 декабря 2014 г., 17:54

Ну тотальное спокойствие тоже не очень хорошо, спит нормально тот, кто в меру устает. У меня тоже были проблемы со сном раньше, я теперь стала кушать меньше и последний прием пищи часа за 4 до сна, плюс физ нагрузки. Спать валюсь теперь, а раньше тоже полночи в комп пялилась, а потом вставала в 7 с красными глазами.

Смотрите так же:  Диеты без стресса

ерунду говорите. много раз спецом физ уставала по 15 км пешком(на юге) проходила.. сног валилась.. просто падала и засыпала. и просыпаюсь чере 2,-3 часа . ив се дальше не могу уже заснуть. думаете люди если много ночей не спят не устют. даже двигаться сил нет. мышцы болят. мышку двигать сил нет. усталость жутчайшая..дома ниче не могу делать, ноги двигать сил нет, а заснуть нельзя. или просыпаешься средь ночи и не можешь вновь заснуть

[3259698777] – 2 декабря 2014 г., 20:36

ерунду говорите. много раз спецом физ уставала по 15 км пешком(на юге) проходила.. сног валилась.. просто падала и засыпала. и просыпаюсь чере 2,-3 часа . ив се дальше не могу уже заснуть. думаете люди если много ночей не спят не устют. даже двигаться сил нет. мышцы болят. мышку двигать сил нет. усталость жутчайшая..дома ниче не могу делать, ноги двигать сил нет, а заснуть нельзя. или просыпаешься средь ночи и не можешь вновь заснуть

[35962705] – 3 декабря 2014 г., 06:51

Привет. Скажите, бывает ли у вас такая страшная бессонница , когда вы вообще до утра не можете уснуть?

Еще как бывает! Почитала тут форум, у меня тоже с этим проблема, не берет ничего. Вчера выпила одну таблетку Имована, невролог выписала, полежала, ни в одном глазу сна, через полчаса еще одну, тоже ничего, и еще через полчаса, для чистоты эксперимента, третью. Фигс! Не берет. Заснула лишь под утро, часа через три после последней 3-й таблетки. Вот кто здесь типа умный и спец — объясните сие плиз? З.Ы. на утро никаких побочек, кроме обыденной недосыпухи. У меня вариантов кроме как подделка нет. Кстати, всякие донормилы, мелаксены и прочие траффки давно что мертвому припарка.

[3831910321] – 3 декабря 2014 г., 10:39

Я тоже страдаю бессонницей. Сегодня пол ночи пролежала, мужа задергала, что бы не храпел. А утром на работу. кое как пришла. Замучили мигрени и бессонница. Работоспособность на нуле.

[455692343] – 3 декабря 2014 г., 11:26

Привет. Скажите, бывает ли у вас такая страшная бессонница , когда вы вообще до утра не можете уснуть?У меня вообще проблемы со сном , причем ничего стрессового не происходит , вчера например , совсем спокойный день был. Легла в 12 , а так до утра и не уснула. В итоге , приняла в 6 утра феназепам , даже он не помог. Не хочу гложить себя снотворным , что делать — не знаю.Помогите , девочки!

К неврологу в такой ситуации нужно идти и лечить все на начальной стадии

[3596545416] – 3 декабря 2014 г., 14:27

надпочечники нужно проверить. В ни часто причина бессонницы.

[162455975] – 3 декабря 2014 г., 16:27

Привет. Скажите, бывает ли у вас такая страшная бессонница , когда вы вообще до утра не можете уснуть?У меня вообще проблемы со сном , причем ничего стрессового не происходит , вчера например , совсем спокойный день был. Легла в 12 , а так до утра и не уснула. В итоге , приняла в 6 утра феназепам , даже он не помог. Не хочу гложить себя снотворным , что делать — не знаю.Помогите , девочки!

Проверьте щитовидку , Для начала попробуйте попить хотя бы валерьянку на ночь . Но курсом . Даже если будете засыпать . Курс мин . 2 недели .

[1939935975] – 4 декабря 2014 г., 08:00

ерунду говорите. много раз спецом физ уставала по 15 км пешком(на юге) проходила.. сног валилась.. просто падала и засыпала. и просыпаюсь чере 2,-3 часа . ив се дальше не могу уже заснуть. думаете люди если много ночей не спят не устют. даже двигаться сил нет. мышцы болят. мышку двигать сил нет. усталость жутчайшая..дома ниче не могу
делать, ноги двигать сил нет, а заснуть нельзя. или просыпаешься средь ночи и не можешь вновь заснуть

Плюсую. Вообще не могу уснуть, если перед сном похожу.

[1707062386] – 5 декабря 2014 г., 16:50

Я тоже мучаюсь где-то 7 лет. Сейчас мне 39 лет. Бывает посплю 2 часа в сутки в все. Потом до двух дня хожу как сонная муха, потом кое-как оклемаюсь, и так следующую ночь. Я сейчас не работаю. Не знаю что будет со мной, если выйду на работу. Бессоница мучает меня, донормил-фигня, мелаксен -это деньги на ветер. Завидую людям с хорошим сном, здоровье это главное. Стала замечать за собой , что память очень сильно страдает, не помню ничего.

[3475537837] – 6 декабря 2014 г., 01:06

Может стоит попить на ночь по 1 таблетке фенибута, это не снотворное, это препарат ,который нормализует сон,а снотворное это разовая мера .

[4247836349] – 6 декабря 2014 г., 23:17

Если это не проходит, то я бы вам советовала обратится к специалисту по таким вопросам, сон очень важен и нужен нашему организму. Мне нравится в семейном докторе на спортивной, там разные специалисты и найдут решение для любой проблемы, даже для такой.

[2861926126] – 21 декабря 2014 г., 15:09

Если бессонница развилась на фоне относительного душевного покоя и отсутствия стрессов — не исключен сбой в биохимии. Женщины вообще чаще мужчин страдают эндогенной депрессией, которая развивается из за каких то проблем с серотонином. Плюс сезонность — поздняя осень и начало зимы одни из самых «рисковых» периодов.

[3047536347] – 7 января 2015 г., 18:23

Всем привет! Знаю хорошего специалиста в Питере ,я была у нее не один один раз . Мне понравилось.Лечит от многих недугов, алкоголизма, поможет в жизненных неурядицах. Номер ее 89633434699. Если кому интересно узнать как с ней связаться,пишите мне на почту [email protected] .

[1843593944] – 10 февраля 2015 г., 12:34

У меня была такая же проблема со сном, пока я волевым усилием не избавилась от страха перед ней. И все постепенно наладилось. Теперь знаю, что даже если плохо посплю несколько дней, потом организм все равно возьмет свое. А вообще всем, у кого проблемы со сном, очень советую прочитать статью русского философа Ивана Ильина «Бессонница».

[1625317862] – 3 сентября 2015 г., 12:35

Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

[3007443455] – 16 октября 2015 г., 09:18

Хорошо помогает высыпаться вита-мелатонин. Никаких побочек. Но принимать нужно в строго определенное время. Сон становится глубоким.

[3608794252] – 1 мая 2017 г., 10:38

Нн сплю 8 лет..1-4часа максимум в сутки. В 29 ввгляжу на 60..худющая,лысая, диабет, артрит, псориаз,и ещё много..уже ходить и говорить не могу.. Жить не на что. Повешаюсь щас,в другой жизне всн будет хорошо

[1605473645] – 28 июня 2017 г., 00:31

Привет. Скажите, бывает ли у вас такая страшная бессонница , когда вы вообще до утра не можете уснуть?У меня вообще проблемы со сном , причем ничего стрессового не происходит , вчера например , совсем спокойный день был. Легла в 12 , а так до утра и не уснула. В итоге , приняла в 6 утра феназепам , даже он не помог. Не хочу гложить себя снотворным , что делать — не знаю.Помогите , девочки!

[1605473645] – 28 июня 2017 г., 01:14

уже около 50 с лишнем часов не сплю

[1778150672] – 2 октября 2017 г., 18:16

Если кто увидит мой пост напишите мне в вк m.vk.com/oksashkae. Я уже второй месяц страдаю ужасной бессонницей.. Сплю так будто вообще не сплю.. Просыпаюсь каждый час.. Уснуть не могу по долгу((( Выписан антидепрессант.. Долго ждала, что само восстановится.. Но видимо нет(
Пишите в вк, чтоб не быть одинокими в этой беде.

[3396303966] – 16 декабря 2017 г., 08:21

Если кто увидит мой пост напишите мне в вк m.vk.com/oksashkae. Я уже второй месяц страдаю ужасной бессонницей.. Сплю так будто вообще не сплю.. Просыпаюсь каждый час.. Уснуть не могу по долгу((( Выписан антидепрессант.. Долго ждала, что само восстановится.. Но видимо нет( Пишите в вк, чтоб не быть одинокими в этой беде.

Добрый день!
Расскажите, как справились с проблемой? Не смогла найти страницу вк по ссылке — ошибку выдает.

[3071480509] – 10 января 2018 г., 23:11

После бешеной *** кошки не спала вообще 5 дней .

[3152595235] – 14 марта 2018 г., 12:33

Я думала одна такая. Сегодня ровно 7 сутки полного отсутствия сна. Состояние словами не описать. К врачу не попасть, пропила уже все из аптеки, что без рецепта — как мертвому припарка. Сегодня уже не могу есть, похудела за это время ужас.

[386464583] – 29 марта 2018 г., 00:08

А вы попробуйте самостоятельно справиться. Подумайте от чего вы не можете уснуть. Я вот например очень мнительный человек, и все ситуации дневные и неприятные переживаю ночью в мыслях снова и снова. Поэтому даю себе установку и отгоняю дурные мысли. Пью успокоительные чаи и триптофан формулу спокойствия. И еще есть очень неприятные люди, я вообще с такими не общаюсь.

[3100388333] – 3 апреля 2018 г., 03:36

Не сплю исключительно в съемной квартире. Как сейчас, просыпаюсь часа в 3 или 4 и брожу, бывает под утро усну, но на работу вставать всегда тяжко. Стало часто болеть сердце и постоянно голова. Окна квартиры выходят на останкино, километрах в 5 она от дома. Переехать пока никак не получается. Брат с мамой спят при этом нормально. Может у кого есть похожая ситуация? Что может быть с квартирой не так? Как это проверить?

[984723784] – 13 мая 2018 г., 19:02

Еще как бывает! Почитала тут форум, у меня тоже с этим проблема, не берет ничего. Вчера выпила одну таблетку Имована, невролог выписала, полежала, ни в одном глазу сна, через полчаса еще одну, тоже ничего, и еще через полчаса, для чистоты эксперимента, третью. Фигс! Не берет. Заснула лишь под утро, часа через три после последней 3-й таблетки. Вот кто здесь типа умный и спец — объясните сие плиз? З.Ы. на утро никаких побочек, кроме обыденной недосыпухи. У меня вариантов кроме как подделка нет. Кстати, всякие донормилы, мелаксены и прочие траффки давно что мертвому припарка.

У меня то же самое. С Мелаксена даже не зеваю. Лет 17 страдаю зверской бессонницей. Все эти советы про физ труд и прогулки, травки-счастливые люди только дают,у которых нет реальных проблем со сном. Я вообще не могу заснуть вот уже 9 месяцев-ноль сонливости. А если однажды и закемарю- просыпаюсь каждые 5-7-м те от вздрагивания и крика своего. Ад при жизни. Неврологи ничего кроме снотворных и нейролептиков не предлагают. А ведь нужен профессионал-сомнолог.Надо знать причину зверской бессонницы- я уже на работы ходить не могу-мотает по стенке квартиры от сна по 3-4 часа на таблетках. Безысходка..как в глухом лесу живу,в тайге глухой-а ведь 21век.! Как мечтаю спать-засыпать сама Сегодня даже 10 капель валокордина с дрксиламином не помогли+тиралиджен .Может ведь причиной быть и ночная эпилепсия, и проблемы с мозгом, и с сердцем, и апноэ, да просто заболевания лор-органов. Жаль так страшно помирать.. У меня малой сын. И никого из родных.

Другие статьи

  • Тавегил таблетки инструкция по применению детям 2 лет Тавегил таблетки - официальная* инструкция по применению ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению препарата Регистрационный номер: Торговое название: Тавегил® МНН или группировочное название: клемастин Химическое название: […]
  • Как быстро вылечить насморк у месячного ребенка насморк у ребенка 7 месяцев Вчера у сынишки потекли сопли ,чем можно полечить, желательно народными средствами, капаем салином, подскажите еще что нибудь,ребенку 7 месяцев Эксперты Woman.ru Узнай мнение эксперта по твоей теме Джуран Марина Владимировна Психолог, […]
  • Можно ли промывать нос детям натрия хлоридом Как промывать нос хлоридом натрия Одним из самых эффективных, безопасных и недорогих натуральных препаратов для промывания носа является аптечный физиологический раствор. В медицине и химии он носит название 0,9% раствор натрия хлорид. В свободном доступе его можно […]
  • Куда обращаться за начислением пособия по уходу за ребёнком Пособие по уходу за ребенком-инвалидом Кому полагается пособие по уходу (ребёнок — инвалид)? Пособие по уходу (ребенок — инвалид) выплачивается людям, непосредственно осуществляющим уход, и независимо от отношений, в которых они находятся с подопечным. То есть, чтобы […]
  • Жулебино развития детей Государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования города Москвы "Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара" Куранина Надежда Михайловна Контакты руководителя Куранина Надежда Михайловна Адрес электронной почты: Зейналова […]
  • Расчет больничных листов по уходу за ребенком в 2019 году Больничный по уходу за ребенком По закону, если у вас заболел ребенок, то работодатель предоставит вам больничный отпуск по уходу и оплатит его. При этом не обязательно быть родителем, оформить листок нетрудоспособности может любой близкий родственник, который […]