Что делать начинается депрессия

У меня депрессия: что делать?

Что делать, если я в депрессии? Этот вопрос ежедневно задают себе тысячи мужчин и женщин по всему миру. Депрессия — тяжелая болезнь, которая поражает вне зависимости от пола, возраста или национальности. Что делать если началась депрессия? Иногда время лечит, лечат и обстоятельства жизни. В чем истинная причина депрессии долго оставалось загадкой. Только сегодня наконец-то появилось знание, которое позволяет найти корень депрессивных состояний, а значит, возможность понимать, что происходит и суметь избавиться от этой сковывающей проблемы навсегда.

• Жизнь сопровождает постоянная депрессия Что делать в таком случае?
• Как определить, действительно ли у меня депрессия, а не другое состояние?
• Почему есть множество методов борьбы с депрессией, но они не дают длительного результата, и рано или поздно я возвращаюсь в состояние депрессии Что делать, чтобы разорвать этот круг?

Прежде, чем искать варианты, что делать при сильной депрессии, необходимо разобраться в том, действительно ли вы ощущаете именно депрессию? Сегодня, имея неограниченный доступ к информации, мы сами того не замечая, ставим себе диагноз, который зачастую не имеют никакого отношения к этому тяжелейшему состоянию. Ведь не всегда, когда человеку плохо, он страдает именно депрессией. Порой кажется, что ощущаешь депрессию, хотя на самом деле это может быть обида или злость, усталость, разочарование в людях, неудачи в любви. Люди все это могут назвать словом депрессия. И, конечно же, в таком случае понять, что делать от депрессии невозможно. Важно называть вещи своими именами, тогда проще будет найти им решение.

Перепроверить есть ли у вас депрессия, достаточно легко. Ощущая симптомы депрессии, надо задать себе вопрос: чего Я хочу? Если ответы варьируются от “хочу большую зарплату” до “хочу наконец-то найти любовь всей своей жизни”, то это точно не депрессия. Потому что ответ человека в депрессии скорее будет связан с ненужностью суеты под названием жизнь, с ощущением пустоты и бессмысленности не смотря на материальные блага и возможности. В ответ на вопрос «чего я хочу», человек в депрессии ответит «а смысл что-то хотеть?»

Настоящая депрессия — это тяжелейшее психологическое ощущение нехватки, страдание. Депрессия никогда не бывает от недостачи каких-либо материальных благ, из-за эмоционального разрыва. Лучше всего описать депрессию можно одним словом — это пустота, ощущение недостачи того, не знаю чего.

Внимание: многие люди, находящиеся в депрессии, не осознают своего состояния!

Сильная депрессия что делать?

Есть много теорий и советов о том, что делать если депрессия проявилась, что такое депрессия, почему некоторые люди подвержены ей, а другие, наоборот, никогда не испытывают таких состояний. Некоторые предполагают, что это наследственное заболевание, другие убеждены, что оно напрямую связано с эмоциональной сферой человека, его настроением или его благосостояния. Есть и те, кто считает депрессию следствием вирусной инфекции, перенесенной в детстве.

Ни одно из этих предположение не дает исчерпывающего ответа на вопросы о природе и причинах депрессии. Методы, которые предлагает медицина в борьбе с депрессией, — это способы облегчения страданий, но не борьба с первопричинами. Для человека, который ищет, что делать, если начинается депрессия, они зачастую не помогают или приносят лишь временное облегчение.

Сегодня у каждого из нас появляется возможность понять, в чем причины, корни депрессивных состояний, а значит и понять, что делать, когда у тебя депрессия.

Первопричины депрессии лежат в звуковом векторе, которым обладает всего 5% населения планеты. Это объясняет, почему очень многие люди никогда не испытывают депрессии, а обозначают этим словом другие неудачи и нехватки в своей жизни. Конечно, бывают очень тяжелые жизненные ситуации, но здесь идет речь только о звуковых состояниях. Когда все вроде и хорошо вокруг, но так тяжело и бессмысленно, что хочется лезть на стену. Это состояние может перерасти в тяжелую депрессию, апатию. И вопрос, что делать здесь стоит совсем в ином контексте.

Обладатели звукового вектора — особенные люди. Пока все остальные борются и самосовершенствуются в погоне за деньгами и карьерной лестницей, властью и почетом, успехом и личной жизнью, звуковикам этого мало. За всем на свете они ищут смыслы и, не находя их, разочарованно опускают руки. Не имея смысла, они не могут даже пальцем пошевелить. И никакое материальное благо или эмоциональный контакт не может служить для них смыслом сам по себе. Такие люди практически никогда не задают себе вопрос: что делать, если я в депрессии. Они часто не ассоциируют себя с этим популярным ныне словом. Они больше размышляют о смысле, об идеях. Бессмысленно ходить на работу, любить, совершенствоваться, развиваться, если все это не имеет цели, если я все равно умру, и от меня останется только прах. Именно поэтому они зачастую бросают хорошую работу или сплоченную семью, и уходят куда-нибудь в Тибет или монастырь, а то и кончают жизнь самоубийством, просто от непонимания смыслов всего вокруг себя.

У людей в депрессивном состоянии все нормальные человеческие желания присутствуют, но они могут быть сильно подавлены звуковым вектором. Доходит до того, что он не видит цели в самых обычных действиях, как например, приеме пищи или сне. Состояние, когда ничего не нужно и ничего не хочется, — явные признаки настоящей, тяжелой депрессии Что делать с этим состоянием, читайте далее.

Что делать, если у тебя депрессия?

Проблему депрессии можно решить только одним единственным способом: осознанием смыслов, которые стоят за каждым нашим движением. Только это единственное дает возможность снять напряжение со звукового человека, отпустить давящее напряжение, которое в виде постоянных вопросов словно бы висит над шеей.

Звуковик не ищет способ избавления от депрессии. Не ищет ответы, что делать если в депрессии находишься. Он ищет ответы на свои вопросы о смысле жизни, смысле своих поступков, смысле исторических событий, смысле или бессмысленности всего на свете.

Понимание смыслов, причин депрессивных состояний, сценарий жизней, наши отличия и похожесть предоставляет вашему вниманию системно-векторная психология Юрия Бурлана. Именно тут каждый звуковик найдет ответы на все свои вопросы. В такой мере, что вопрос о том, что делать, если у меня депрессия даже не будет стоять.

Депрессия – признак нехватки, вопросов без ответов, которые звуковик так долго пытался заглушить. Когда нет ответов, единственное, что остается, это пытаться не думать, не искать, просто жить. Но такое существование не приносит удовлетворения. Так что же происходит на тренинге по системно-векторной психологии? Само понимание того, что ты звуковик уже является ключом к разгадке многих вопросов, которыми мы задаемся по жизни.

Смотрите видео-отзывы обычных людей, которые с помощью системно-векторного мышления осознали свои настоящие состояния и поняли, что делать, если депрессия заполонила их душу:





Еще тысячи результатов можно прочесть здесь или посмотреть видео здесь.

«Если у меня депрессия что делать?» — это ваш внутренний вопрос? Наш ответ — приходите на бесплатные вступительные лекции по системно-векторной психологии. И вы откроете для себя удивительный мир, наполненный смыслами. Для регистрации нажмите на баннер:

Начинается депрессия, что делать?

Начну с того что я по жизни очень ранимая и мнительная. Начала сомневаться в любви мужа ко мне. Хоть и знаю что любит но нет , давай копаться в себе, анализировать каждый его поступок, в первые за 9 лет брака я об этом задумалась. Начала ***** придератся к нему ,обижаться , ревновать. он терпел успокаивал и не выдержал и сам обиделся . он вообще по жизни очень вспыльчив от чего страдаю, может наорать и сразу же заглаживать вину улыбаться. после вчерашнего разговора реву , стало ещё хуже. Я реально как маленький ребёнок, ненавижу свой характер, может это и от знака зависит , я Козерог, может и нет. Стала спать плохо, худею, апатия появляется незнаю что делать, настроение ужасное, а мне так нельзя у меня дети . Как себя вытащить из этого гнылого состояния? Как научится смотреть на жизнь попроще? Помогите советом! Мне нет к кому обратится с такой проблемой

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант кризисных состояний. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гузель Матвеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[469077121] – 23 января 2016 г., 22:14

В руках держите себя, вы уже взрослая тетка, мать, а все как дева-ванилька.

[3079844803] – 23 января 2016 г., 22:39

Смотрите так же:  Настой от алкогольной зависимости

Автор, а вы работаете? Вообще я тоже любительница поразмышлять и навыдумывать всякого разного, что в последствии отражается на близких людях и на мне самой. И знаете такое бывает когда заняться нечем, когда как будто проживанию один и тот же день. Займитесь чем то. идите в зал или попробуйте заниматься дома (потанцевать) Да сначала сложно, но потом сами не заметите как поднимется настроение. Вас никто не поможет. Вы должны попробовать настроиться на позитивный лад. Посмотрите воодушевляющие фильмы. Вообщем никто не скажет вам здесь пару слов и вы измените разом свои мысли. Больше любви к себе. Цените то что у вас есть. ЖЕЛАЮ УДАЧИ! Не грустите, не капайтесь в себе, меньше самоанализа!

[2213476253] – 23 января 2016 г., 22:43

[721846166] – 23 января 2016 г., 22:49

Ну Козерог ,значит понятно. очень мнительны всегда. Очень заботливые и сильные женщины,часто впадающие в депрессию.Просто успокойтесь. подумайте,разве за столько лет с мужем он вас раз любил?Поговорить с ним,расскажите о своём внутреннем состоянии. объяснить,что боитесь его потерять.

[1227628531] – 23 января 2016 г., 23:04

Попейте зверобой. Но я лично не выношу даже поверхностного общения с агрессивными людьми, мне просто физически плохо становится от криков, скандалов, особенно когда это связано с желанием контроля и манипуляции.

[3928488052] – 23 января 2016 г., 23:05

[387479715] – 23 января 2016 г., 23:06

Вам бы в отпуск. Отдохнуть вам надо.
Пустырник попейте. Реально не плохо помогает.

[3875797202] – 23 января 2016 г., 23:52

С депрессией Вы бы не обижались, а лежали бы в пыли под кроватью и Вам бы было все фиолетово.
Щитовидка, например, может быть-проверьте.
А вообще все банально-секс сколько раз в год?

[2446415197] – 24 января 2016 г., 00:04

Автор, а вы работаете? Вообще я тоже любительница поразмышлять и навыдумывать всякого разного, что в последствии отражается на близких людях и на мне самой. И знаете такое бывает когда заняться нечем, когда как будто проживанию один и тот же день. Займитесь чем то. идите в зал или попробуйте заниматься дома (потанцевать) Да сначала сложно, но потом сами не заметите как поднимется настроение. Вас никто не поможет. Вы должны попробовать настроиться на позитивный лад. Посмотрите воодушевляющие фильмы. Вообщем никто не скажет вам здесь пару слов и вы измените разом свои мысли. Больше любви к себе. Цените то что у вас есть. ЖЕЛАЮ УДАЧИ! Не грустите, не капайтесь в себе, меньше самоанализа!

Автор, а вы работаете? Вообще я тоже любительница поразмышлять и навыдумывать всякого разного, что в последствии отражается на близких людях и на мне самой. И знаете такое бывает когда заняться нечем, когда как будто проживанию один и тот же день. Займитесь чем то. идите в зал или попробуйте заниматься дома (потанцевать) Да сначала сложно, но потом сами не заметите как поднимется настроение. Вас никто не поможет. Вы должны попробовать настроиться на позитивный лад. Посмотрите воодушевляющие фильмы. Вообщем никто не скажет вам здесь пару слов и вы измените разом свои мысли. Больше любви к себе. Цените то что у вас есть. ЖЕЛАЮ УДАЧИ! Не грустите, не капайтесь в себе, меньше самоанализа!

Спасибо большое. я работаю, там немного отвлекаюся от мыслей, но потом все с новой силой, так устала от этого

Никому не нужна. Одна. Депрессия. Что делать дальше?

Захотелось выслушать совета и поплакаться.
Мне 20, за эти годы ничего хорошего не было, было хорошо только в раннем детстве. В школе гнобили, весь подростковый возраст провела в слезах и депрессии. Родители подавляли меня и подавляют по сей день. Хотят, чтобы я скорее от них свалила.
Хотела в универ, но не хватило баллов на нужную специальность. Планировала в следующем году опять пробовать, но я не уверена в своих силах и уже ничего не хочу. Да и денег на учебу нет.
Друзья предали, у них своя новая жизнь, универ, парни. Родственники тоже ко мне относятся прохладно (сестра родила ребенка и все внимание на нее), когда собираемся вместе со мной даже никто не разговаривает, как пустое место. короче у всех своя жизнь, а я одна. С парнями тоже не особо клеится, да я и не хочу ни с кем встречаться. Сижу дома постоянно и плачу. Даже сил нет волосы расчесать.
Пробовала работать (продавцом, больше не берут никуда), но ушла из-за стресса. Непутевая я. Жить даже не хочется иногда.
Талантов у меня нет. Ходила на фитнес, рисование, но ушла через три занятия. Думала найду друзей, но ничего подобного, туда люди не для этого приходят.
Сижу круглые сутки дома, выхожу только редко в магазин. и то чаще с родителями. Такое зрелище. 20 лет девахе и ходит с родителями в супермаркет. Когда встречаю знакомых стыдно(( Короче я из дома уже неделю не выхожу, чтобы не позориться. А в подростковом возрасте был случай, что я за все летние каникулы вышла из дома раз 10. За все лето)) Родителям было все равно на меня еще тогда. Вот.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант кризисных состояний. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гузель Матвеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[4250993917] – 8 августа 2016 г., 19:45

ленивая ты
пороть тебя вовремя надо было

[2255167476] – 8 августа 2016 г., 19:49

Эми, ты не одна такая. У меня то же самое, но я работаю и хожу в бассейн+заочное обр. В универе. Устройся на работу на неполный день, начни с чего-то. Это всё равно лучше, чем просто сидеть дома. И все будет норм)) мне тоже 20, 21 зимой уже

[3936494815] – 8 августа 2016 г., 19:53

иди на заочку или в колледж, получай образование, ду.ра

[4073914021] – 8 августа 2016 г., 19:53

Я тоже такая же, мне тоже 20. Но я без парня и не понимаю как его можно найти при таком образе жизни.

[557825651] – 8 августа 2016 г., 19:57

Начни радоваться жизни сама по себе,светиться от счастья сама по себе излучай из души счастье,а не депрессию излучай из души,
На твою боль из души на твою депрессию и не тянутся люди,начнешь излучать счастье,отбоя не будет от людей и парней

[1959394020] – 8 августа 2016 г., 19:58

Не учишься и не работаешь? А плохие, по твоим словам, родители кормят-поят тебя?
Не можешь учиться, поднимай жопппу и иди работать, хитрожжоппая какая.

[2255313090] – 8 августа 2016 г., 19:58

Эми, ты не одна такая. У меня то же самое, но я работаю и хожу в бассейн+заочное обр. В универе. Устройся на работу на неполный день, начни с чего-то. Это всё равно лучше, чем просто сидеть дома. И все будет норм)) мне тоже 20, 21 зимой уже

Спасибо) А какую работу на неполный день можете посоветовать? кроме продавца. Вообще с людьми сложно мне работать.

[1000645755] – 8 августа 2016 г., 20:00

Такое ощущение, что Вы слишком эгоцентричны и инфантильны. Пишете, что родители Вас подавляют и тут же обижаетесь на них, что все внимание уделяют родившей сестре, хотя, казалось бы, радоваться нужно, что Вас не трогают. И да, у друзей есть свои дела, своя жизнь, если они не живут Вашей жизнью, это не значит, что вас предали. Вам хочется, чтобы родственники и друзья водили вокруг Вас хороводы, но по щелчку Ваших пальцев исчезали в тумане, чтобы Вам же и не надоедать. Объективно, Вам нужен психолог, но поскольку денег нет, может, тут что-то посоветуют.

[3360093800] – 8 августа 2016 г., 20:01

Если есть деньги посетите психотерапевта. Да, он выйдет не дешево, но оно того будет стоить. Скорректирует ваше поведение, ваше мировоззрение, поможет направить вашу энергию, определить цели и с чего начать их достижение.
У вас депрессия, депрессия-это не просто плохое настроение, это болезнь, которую тоже нужно лечить, как и остальные. Попробуйте поговорить с родителями, чтобы помогли Вам с этим.
Если действительно хотите что-то изменить, поменять свои взгяды, выйти из этого состояние заставьте себя. Без психотерапевта сложно, но можно, просто будет медленее в разы, а время летит безвозвратно.
Что можно сделать прямо сейчас? Поставьте цель, маленькую, например выйти из дома пойти в парк. Заставьте себя, без отговороок. Всегда говорите про себя я смогу жто и я сделаю. И больше ни о чем не думайте. Я могу выйти из дома сейчас и я сделаю это! Дальше-занятия спортом, а именно бег, не только улучшает фигуру, но и задействует химические элементы в вашем организме, которые улучшат настроение. Седлайте пробежку для себя. Поставьте цель сделать это сегодня, а потом и завтра. Вы сможете делать это неделю.
Дисциплина! Заставляйте себя. Встать утром, умыться, почистить зубы и расчисаться. Вы-робот, пока без эмоций. Каждый день. Я смогу сделать это и я сделаю.
Сначала одна цель, потом 2, по порядку, по дисциплине.
Ну и еще влюбиться. Влюбленность оооочень мотивирует!
Это ваша жизнь и она одна, и она летит, не успеешь олянуться.
Итак, вкратце. Спорт(бег),Дисциплина,и слова ‘Я смогу это сделать и я сделаю», каждый раз перед любым действием, если вам что-то не хочется.

Смотрите так же:  Сказки для детей с аутизмом

[557825651] – 8 августа 2016 г., 20:01

Женщины спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научитесь наслаждаться.Чем сильнее наслаждение,тем большее число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей.» (Лин Бао)
А что такое наслаждение? Это когда Ты наслаждаешься жизнью. Каждым ее фрагментом.
Когда Ты не съедаешь апельсин в одно мгновение, а смакуешь его вкус, перекатываешь на языке капли его сока.
Когда Ты остаешься с яблоком наедине, и пусть весь мир подождет.
Когда краткие лучи заката вызывают у тебя желание остановиться. На минуту, на секунду. и впитать этот вид в себя.
Когда Ты не просто наносишь крем на тело, а растворяешься в ощущениях своих собственных прикосновений к своему телу.
Когда ты входишь носом в букет цветов и зажмуриваешь глаза от радости аромата.
Не надо ограничивать себя наслаждениями только через мужчин. Нельзя отказывать себе в наслаждениях если Ты временно одна. Нельзя страдать, что тебе закрыты пути к наслаждению, потому что сейчас нет того, кто мог бы тебе подарить наслаждение. Путь к наслаждению начинается с тех мелочей которыми ты окружаешь себя когда Ты в одиночестве. Наслаждения начинается с интимных мелочей, когда тебя никто не видит. На чем ты спишь, как ты ешь, как ты смакуешь стакан воды с лимоном и медом, как ты прикасаешься к своим ступням с каплями масла с ароматом бергамота.
Любить не от нехватки любви, привязываясь до боли, впадая в зависимость — а любить от Избытка, когда любовь льется через край, из сердца, из твоих глаз и искрится в уголках твоих губ. Главная задача женщины — полюбить себя и весь Мир такой любовью.

[2338411480] – 8 августа 2016 г., 20:02

Автор, ты из какого города?

[2255313090] – 8 августа 2016 г., 20:02

иди на заочку или в колледж, получай образование, ду.ра

Вы читали мою тему? Я хотела поступить, но не смогла. Как раз на заочку хотела. В гос. вуз хотела. В колледж не хочу.
Пишу же, что планировала на след год опять пытаться. Если не поступлю вообще не знаю как переживу.

[996243946] – 8 августа 2016 г., 20:04

Автор, мне 27 и я с мамой до сих пор хожу в магазины тоже)

[2255313090] – 8 августа 2016 г., 20:06

Если есть деньги посетите психотерапевта. Да, он выйдет не дешево, но оно того будет стоить. Скорректирует ваше поведение, ваше мировоззрение, поможет направить вашу энергию, определить цели и с чего начать их достижение.
У вас депрессия, депрессия-это не просто плохое настроение, это болезнь, которую тоже нужно лечить, как и остальные. Попробуйте поговорить с родителями, чтобы помогли Вам с этим.
Если действительно хотите что-то изменить, поменять свои взгяды, выйти из этого состояние заставьте себя. Без психотерапевта сложно, но можно, просто будет медленее в разы, а время летит безвозвратно.
Что можно сделать прямо сейчас? Поставьте цель, маленькую, например выйти из дома пойти в парк. Заставьте себя, без отговороок. Всегда говорите про себя я смогу жто и я сделаю. И больше ни о чем не думайте. Я могу выйти из дома сейчас и я сделаю это! Дальше-занятия спортом, а именно бег, не только улучшает фигуру, но и задействует химические элементы в вашем организме, которые улучшат настроение. Седлайте пробежку для себя. Поставьте цель сделать это сегодня, а потом и завтра. Вы сможете делать это неделю.
Дисциплина! Заставляйте себя. Встать утром, умыться, почистить зубы и расчисаться. Вы-робот, пока без эмоций. Каждый день. Я смогу сделать это и я сделаю.
Сначала одна цель, потом 2, по порядку, по дисциплине.
Ну и еще влюбиться. Влюбленность оооочень мотивирует!
Это ваша жизнь и она одна, и она летит, не успеешь олянуться.
Итак, вкратце. Спорт(бег),Дисциплина,и слова ‘Я смогу это сделать и я сделаю», каждый раз перед любым действием, если вам что-то не хочется.

Спасибо за советы! На психологов денег нет. А родителям если начну жаловаться, то они сразу огрызаются и посылают. Так что самой придется все.

5 признаков осенней депрессии

На душе слякотно , тоскливо и грустно? Берегись , депрессия уже не за горами! Как вовремя распознать и обезвредить « осенний синдром»?

Кто сказал , что у природы нет плохой погоды? Тяжело согласиться с этим утверждением , когда за окном дождь и слякоть. Темнота , холод и ветер могут подпортить настроение даже самым жизнерадостным и веселым людям. «Осенний синдром» может проявляться по‑разному: от легкого чувства уныния он может разрастись до полной беспросветности и нежелания что-либо делать.

Как же отличить безобидное плохое настроение от серьезной депрессии? Не стоит забывать , что грусть — вполне нормальное состояние , которое свойственно каждому человеку. Правда , если состояние угнетенности долго не проходит , а лишь набирает обороты , можешь не сомневаться: депрессия постучалась в дверь.

Несмотря на то , что осень — время эмоционального спада , это вовсе не значит , что все люди поголовно должны впасть в депрессию. Все зависит от психологических особенностей человека и от того , как он воспринимает реальность. Чем реальнее ты оцениваешь себя и свои возможности , тем меньше вероятность стать жертвой осенней хандры. Как же определить тревожные синдромы и вовремя с ними справиться?

Признак № 1 — подавленное и тоскливое настроение , стремление к одиночеству

Совет: Каждое утро начинай не с кислого выражения лица и шаркающих шагов в ванную , а с чашечки чая , шоколадки и любимой музыки. И не важно , будут это попсовые мелодии или возгласы Мэрилина Мэнсона.

В случае проявления первых признаков депрессии нужно есть больше бананов , сыра и шоколада , а также пить сухое вино ( только в меру , не больше одного бокала в день!). Начни ходить в солярий. Но не переусердствуй! 5−10 минут в неделю вполне достаточно , ты ведь не хочешь выглядеть , как горький шоколад? Да и для здоровья это не полезно. Сходи в театр , кино , на выставку или в ресторан. Устраивай встречи с друзьями и наслаждайся общением. Это станет лучшим лекарством!

Признак № 2 — отсутствие аппетита , сонливость , резкое снижение активности

Совет: Осень — не самое лучшее время для диеты. Поэтому ешь то , что тебе хочется. Разумеется , в разумных количествах. Запомни , фрукты и овощи — теперь неотъемлемая часть твоего ежедневного рациона: витамины сейчас особенно необходимы.

Вот 10 продуктов , которые способны повысить настроение:

  1. зерновой хлеб
  2. шпинат
  3. вода
  4. рис и картофель
  5. мясо индейки
  6. cухофрукты
  7. апельсины и мандарины
  8. орехи
  9. молочные продукты
  10. шоколад

Цени каждый погожий денек. Как только небо прояснилось и выглянуло солнышко , скажи « нет» компьютеру и бегом на улицу. Так ка дни стали короче , используй обеденный перерыв , что немного « подпитаться» солнечной энергией. Следи за тем , чтобы в комнате присутствовало достаточное количество света.

Сформируй подходящий режим дня и , по возможности , ложись спать и вставай в одно и то же время , если не хочешь сбить свои биологические часы. Займись спортом , и тогда организм не замедлит отблагодарить тебя хорошим самочувствием.

Признак № 3 — излишняя раздражительность

Совет: Улыбайся! И вокруг всем обязательно станет светлей , ведь недаром так поется в детской песенке. Улыбка не только поднимает настроение , но и заставляет людей забывать обо всех неприятностях. Все дело в том , что она способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Раз в день подходи к зеркалу и говори себе: «Я спокойна и уравновешенна , я люблю этот мир , и у меня обязательно все будет хорошо». Пусть это войдет в привычку. Научись отвлекаться от вещей , которые вызывают у тебя раздражение , попробуй переключать внимание на другие занятия. Избавься от завышенных требований , ведь именно они являются причиной раздражительности.

Заведи домашнее животное. Подари свою любовь маленькому другу , и тогда места раздражению просто не останется.

4 признак — повышенная обидчивость

Совет: Твое настроение полностью в твоих руках. Не думай , что все вокруг тебе чем-то обязаны и не жди от них определенного поведения. Все люди разные и не стоит равнять их по себе. Перестань сравнивать себя с другими , не стоит излишне зависеть от мнения окружающих.

Попробуй высказать свои претензии вслух самой себе ( вариант с зеркалом подойдет как нельзя лучше). Представь , что большую часть своей жизни ты тратишь на бессмысленные и пустые обиды вместо того , чтобы развиваться , общаться с людьми и заниматься тем , что тебе по душе. Разве оно того стоит?

Признак № 5 — низкая самооценка и негативное отношение к себе

Совет: Забыла о себе любимой? Самое время вспомнить! Сделай все то , о чем давно мечтала , но на что не хватало времени. Смена прически , маникюр и красивый макияж не решат всех проблем , зато точно поднимут тебе настроение.

Кстати , влюбляться можно не только весной. Если ты еще не встретила свою вторую половинку , то подходящий момент как раз наступил. Заведи новые знакомства. Может быть , осенний роман , завязавшийся при случайных обстоятельствах , перерастет во что-то большее.

Что делать с депрессией у пожилых

Деменция — частый, но не единственный спутник старости. В нашем цикле материалов о старении говорим о депрессии у пожилых людей.

Смотрите так же:  Очистка организма от алкогольной зависимости

Болезнь или плохое настроение?

Каждый седьмой человек в преклонном возрасте страдает депрессией. Симптомы старческой депрессии встречаются у 13% пожилых людей — приводит статистику член правления Российской ассоциации геронтологов и гериатров, профессор, доктор медицинских наук Михаил Якушин.

Но прежде чем говорить о группах риска, следует разобраться, кого же считать «пожилыми».

По классификации ВОЗ, молодым человек является до 44 лет. Средний возраст заканчивается в 60 лет. До 75 — возраст пожилой, 75–90 лет — старческий, а после 90 — долгожители.

На практике дела обстоят несколько иначе. «Кто-то считает себя глубоким стариком в 40 лет, другие — в 70 будут вести активный образ жизни и называть свой возраст «зрелым»», — комментирует Михаил Якушин.

Образ жизни и сопутствующие заболевания — основные предпосылки депрессии. Порой у родственников уходят годы, чтобы распознать у близких серьезное заболевание.

«Например, у человека начинает болеть сердце, кишечник или позвоночник. Он жалуется на метеочувствительность и головные боли. На самом деле, это проявления депрессии. Такие люди не плачут и не заламывают руки, как молодые. Поэтому отличить плохое настроение от психического расстройства неспециалисту очень сложно».

Неудивительно, что число суицидов на фоне депрессии у людей после 60 лет в несколько раз выше, чем у молодых. Приняв решение, они просто уходят из жизни, не утруждая родственников угрозами.

Как маскируется депрессия

Зарубежные специалисты уверены: обращаться к врачу нужно при первых подозрительных симптомах. «Если ваш родитель отказывается от еды в течение нескольких дней, внезапно теряет интерес к деятельности, которая его увлекала, чувствует себя подавленно дольше двух недель — это может быть депрессией», — считает Джоэл Страйм, доктор медицинских наук, профессор гериатрической психиатрии в Университете штата Пенсильвания.

Не стоит верить классическим отговоркам из серии «у меня все в порядке». Мало кто хочет быть обузой для своей семьи, а пожилые люди особенно.

Есть несколько физических болезней, за которыми чаще всего скрывается депрессия. По ложному пути могут пойти даже терапевты районных поликлиник. Ведь на самом деле искать лечение нужно в кабинете психотерапевта.

Абдоминальный синдром. Симптомокомплекс включает изжогу, тошноту, тяжесть, ощущение распирания в животе и снижение аппетита. Часто пациент поступает в больницу с диагнозом острого аппендицита или холецистита, но вмешательство врачей проблемы не решает. Пик болевых ощущений приходится на утро, во второй половине дня симптомы сходят на нет.

Головная боль. Многогранный симптом, причиной которого могут быть как сосудистые нарушения головного мозга, так и старческая депрессия. Диагностировать природу боли можно, только исключив опухоли и сосудистые патологии (для этого придется пройти целую серию исследований).

Бессонница. Может быть единственным симптомом депрессии. Если при соблюдении жесткого режима дня бессонница продолжает изматывать — надо обращаться к геронтологу.

Кардиалгия. Болевые ощущения в области сердца, не связанные с поражением артерий. Как правило, на кардиограмме отклонений нет, а выписанные «для профилактики» таблетки не приносят облегчения.

Артралгия. Если рентгенограммы, компьютерная томография и денситометрия не показывают патологии, а суставы и кости продолжают болеть — стоит заподозрить депрессию.

С чего начинается депрессия

Причин, из-за которых взрослый человек вдруг теряет интерес к жизни, масса — от социальных до чисто физиологических. Самый серьезный риск представляют вдовство, ограничение социальных контактов, двигательной активности, финансовые проблемы. К очевидным предпосылкам часто добавляются заболевания нервной системы.

«Почти у половины пожилого населения диагностируется ишемия головного мозга. И эта патология в большинстве случаев сопровождается депрессией», — приводит данные Михаил Якушин.

Геронтологи уверены, сосудистые заболевания головного мозга нужно лечить в любом возрасте. Просто российский менталитет не подразумевает активную старость, а недуги воспринимаются как привычные спутники.

Фоном для развития болезни также могут быть пережитый инсульт, инфаркт и деградация когнитивных функций — деменция. Расстройство памяти может сопровождаться удрученным состоянием, злостью и обидой на близких.

«Есть интересный симптом — отрицание деменции . То есть человек ничего не помнит, но постоянно обижается на то, что ему указывают на проблемы с памятью», — описывает симптомы деменции Михаил Якушин.

А лечение поможет?

Чем раньше будет обнаружена депрессия, тем больше шансов быстро нормализовать биохимические изменения в нервной системе (которыми, как известно, сопровождается любая депрессия). И здесь без антидепрессантов не обойтись.

«Есть еще интересный факт — лекарства, которые не помогают молодым, эффективны в пожилом возрасте. Поэтому не стоит воспринимать назначения врача в штыки, опираясь лишь на опыт более молодых друзей и знакомых», — комментирует Михаил Якушин.

Любая боль — тоже фактор депрессии. Банально устранив болевой синдром, можно одним махом справиться с подавленным состоянием.

Бывает, что пожилой человек не считает нужным жаловаться на симптомы из области душевных недугов, связывая переживания с острым чувством стыда. Поэтому задача близких — вовремя обнаружить проблему. Лечение окажется проще диагностики.

«Лечить пожилого пациента всегда легче, чем молодого, — утверждает Михаил Якушин. — Во-первых, пожилые готовы лечиться долго и полностью выполнять предписания. Во-вторых, они ждут от лечения не полного выздоровления, а улучшения качества жизни. Им достаточно не полностью выздороветь, как молодому, а почувствовать себя лучше».

«В 61 год отец ушел к другой женщине. Маме на тот момент было 58, — делится личным опытом 48-летняя Татьяна. — У меня и брата были уже свои семьи, и, понятное дело, постоянно быть рядом мы не могли. Особых увлечений у мамы не было, а немногочисленные подруги уехали к детям нянчить внуков — ее жизнь фактически ограничилась четырьмя стенами.

Сначала мы списывали раздражительность на стресс, считали, что должно просто пройти время. Но прошло два года, а ситуация только накалялась — маму ничего не интересовало, на предложение съездить отдохнуть или просто остаться с внуками она могла взорваться и наговорить гадостей, после чего звонила, извинялась, говорила, что все в порядке.

Я ходила на тренинги по теме родительских отношений, но никакие советы не помогали. Не знаю, чем бы закончилась история, если бы в гости не приехала двоюродная тетя. Она врач и с порога заявила, что у мамы депрессия. Нашла психотерапевта, но мама наотрез отказывалась идти на прием. Мы договорились на полтора месяца, что она будет выполнять предписания, и если захочет, после прекратит посещения».

Как справится с ночной депрессией: 5 советов, которое вернут тебе покой

Иногда именно в ночное время многие люди, подверженные депрессии, сталкиваются с усилением ее симптомов.

Депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний в мире. По данным Всемирной организации здоровья, от этого недуга страдают более 300 миллионов человеко во всем мире.

Почему депрессия усиливается ночью

В течение дня большинство людей заняты работой, учебой и общением с друзьями и близкими. Наша социальная жизнь не дает нам думать о плохом, а вот ночью человек остается наедине со своими мыслями.

Кроме этого, ученые уверены, что симптомы депрессии могут увеличиваться из-за нарушения циркадного ритма. Такое положение дел может быть вызвано обилием искусственного освещения, которое способно усиливать расстройства настроения.

Что делать, чтобы справится с ночной депрессией

Хороший и крепкий сон важен для самочувствия человека, поэтому огромное количество мыслей, которые не дают заснуть и вызывают тревогу, могут существенно пошатнуть твое здоровье. Поэтому воспользуйся советами, которые могут тебе помочь избежать усиления депрессии ночью.

  • За два часа до сна не пользуйся компьютером или смартфоном. В целом, необходимо избегать яркого искусственного света.
  • Ограничь употребление кофе и алкоголя. Эти напитки могут усилить симптомы депрессии и нарушить сон.
  • Сними накопившийся за день стресс. Ты можешь перед сном помедитровать, почитать книгу или заняться любым другим занятием, которое тебя успокаивает.
  • Удали из спальни все стресс-факторы, которые могут помешать тебе расслабиться. Телевизор, смартфон с вечно приходящими уведомлениями могут вызвать тревогу.
  • Два часа до сна проведи в спокойной и умиротворенной атмосфере. Часто бывает так, что насыщенные физической активностью вечера могут напрочь лишить тебя сна и вызвать тревожные мысли.

Другие статьи

  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
  • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
  • Ребенок 9 месяцев не спит весь день Грудничок весь день не спит: причины нарушения детского сна Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему […]
  • Отит у 3 х месячного ребенка Отит у 3 х месячного ребенка Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.румы рекомендуем обновить ваш браузер. Для этого необходимо скачать и установить обновление,с официального сайта браузера. Нужные организации на карте твоего города Чем чаще всего болеют […]
  • Почему ребенок после еды не срыгивает Первые грудничковые проблемы – срыгивания, икота, колики Первые грудничковые проблемы связаны с пищеварением. Наиболее частые проблемы у малышей: срыгивание, рвота, икота, колики (боли в животе), пищевая аллергия, нарушение характера и частоты стула, запор, диарея […]
  • Равномерный метод воспитания выносливости Методики воспитания выносливости Методика воспитания общей выносливости Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной […]