Что означает раздражительность

Что такое раздражительность и как с ней бороться

Что такое раздражительность

Раздражительность – это общее название проявлений излишней, чрезмерной чувствительности в отношении повседневных впечатлений, как приятных, так и, чаще всего, неприятных, особенно таких, которые адресованы самолюбию. Большей частью характеризуется как постоянно возникающие, но кратковременные вспышки недовольства, относительно неглубокие проявления неприязни, вербальной и косвенной агрессии, ориентированные на кого- или что-либо. (Словарь терминов Жмурова В.А.)

Раздражительность у каждого проявляется по-разному: одних охватывает гнев и агрессия, другие изо всех сил пытаются сдержаться, переживая внутреннюю бурю эмоций. В любом случае, если вы раздражаетесь – это означает, что вы эмоционально реагируете на ситуацию, и она является для вас значимой.

Раздражение – как и любая эмоция – сигнал нашего внутреннего «я». Оно возникает, когда есть что-то или кто-то, не соответствующий нашим ожиданиям и представлениям, какая-то ситуация, выводящая нас за зону комфорта. Раздражение нам как бы говорит: «Стоп. Оглянись. Есть что-то, что тебе не нравится и беспокоит тебя. Ты можешь это изменить». Такое чувство может возникать в разные моменты жизни, его испытывают все люди. И это нормально.

Когда же мы говорим о раздражительности, то мы уже имеем в виду не очень приятную черту характера, свойство человека часто реагировать на других, показывая именно чувство досады и недовольства.

Причины раздражительности

Психологи выделяют несколько причин раздражительности: психологические и физиологические. К психологическим причинам можно отнести усталость, недосып, стрессы, переживания, депрессии и т.д. Все эти факторы приводят к ослаблению нервной системы, которая в конечном итоге начинает реагировать на раздражитель.

К физиологическим причинам можно отнести нехватку в организме каких-либо витаминов или микроэлементов. Например, специалисты утверждают, что женщины, сидящие на диете, часто подвергаются раздражению. Происходит это из-за того, что любая диета сопровождается витаминным дефицитом, который провоцирует подобное состояние. Также не стоит забывать, что источником гнева могут стать вещества, попавшие в наш организм извне. Это, к примеру, алкоголь или определенные медицинские препараты.

Причиной раздражения может быть и определенное препятствие, которое возникает на пути к намеченной цели. И как следствие, человек реагирует раздражением на эту помеху, которая нарушила его планы. Помехой могут выступать люди, а могут и обстоятельства. Только одному человеку его досада и беспокойство помогут собраться, переосмыслить свои действия и достичь желанной цели..

Другой же может уйти в раздражительность, то есть начнет болезненно реагировать на саму ситуацию неудачи, на людей, которые его окружают, на какие-то мелочи, которые могут даже не иметь отношения к тому препятствию, с которым он столкнулся. Такое состояние никак не помогает преодолеть препятствие и выйти из сложившегося положения, а только усугубляет его. В итоге — гнев, злоба и агрессия. Обратиться к психологу или психотерапевту будет наилучшим выходом, но сэкономит время и внутренние ресурсы, которые нужны для решения проблемы

По сути раздражение – это всего лишь эмоция, которая спровоцирована окружающей обстановкой и людьми. А то, как мы реагируем на неё, всё же зависит именно от нашего собственного восприятия. И разные люди могут совершенно по-разному относится к одной и той же ситуации. У одного она вызовет гнев и злость, другому она может показаться забавной и весёлой, а третий и вовсе будет испытывать страх. К примеру, разбитая тарелка, у одного человека вызовет позитивные эмоции, он подумает, что это к счастью и в какой-то мере даже будет доволен таким инцидентом. У другого данная ситуация оставит печаль и грусть, т.к. это была его любимая тарелка. А третий впадёт в гнев и агрессию, потому что в его планы уборка осколков никак не входила.

Также человека раздражает то, что он внутренне не способен принять в других людях. Это могут определенные убеждения, которые идут вразрез с его принципами. И человек уверен, что он прав, что его поступки верны и что все должны с ним соглашаться и поступать именно как он. Поэтому, когда на пути встречаются люди с иным мировоззрением, с иными привычками, многие просто не могут внутренне с этим смириться. Отсюда и можно сделать вывод, что причиной нашей раздражительности можем быть мы сами. Ведь если нас раздражают определенные факторы – это означает, что они нами владеют, что мы позволяем им крепко обосноваться в нашем подсознании.

Как избавиться от раздражительности

Всем известно, что выплеск эмоций в некоторых случаях бывает даже полезен. Но зачастую раздражительность переходит все границы и в конечном итоге становится нашей отрицательной привычкой. Здесь необходимо срочное принятие определенных мер.

Порой, чтобы избавиться от источника раздражения нужна радикальная перемена ситуации. Нужно избавиться от человека, вызывающего негативные эмоции, перестать смотреть новости и передачи, способные ввести в депрессию, либо прекратить читать определенную информацию в интернете, которая оказывает отрицательное влияние. Отсюда следует, что иногда для того, чтобы избавиться от чувства раздражительности достаточно просто избавиться от раздражителя.

Но это сработает только в случае единичной ситуации. Бывает и так, что мы убираем источник раздражения, но вместо долгожданного покоя находится новый «нарушитель». Так бывает, когда какой-то объект является своеобразной «грушей» для размещения наших эмоций гнева и недовольства. Поэтому избавление от источника в этом случае не помогает – наши чувства остаются с нами, и подсознательно мы ищем новую причину, которая позволит нам отреагировать то, что с нами происходит.

Возможно, вы обнаружите, раздражающих ситуаций – много. Но все они связаны чем-то общим, это могут какие-то черты характера в других, нарушение вашего личного пространства, нарушение другими взятых на себя обязательств и многое другое.

И здесь встает вопрос, а как вы с этим обходитесь? Умеете ли вы защитить себя от ситуаций, которые являются хронически травмирующими? Можете ли вы донести до другого, что является для вас постоянным источником раздражения и изменить отношения? Можете ли вы минимизировать общение с теми, кто вам неприятен? Умеете ли вы видеть и признавать недостатки характера не только свои, но и других?

Ответы на эти вопросы можно найти самостоятельно или с помощью специалиста. В них очень часто кроется понимание источника раздражительности – а это уже первый шаг к изменению своего эмоционального состояния и избавление от своей раздражительности.

Бывает и такое, что причину своего раздражения найти невероятно сложно. Человек задействован в разных ситуациях, каждая из которых может стать поводом для гнева и агрессии. В этой ситуации специалисты в области психологии рекомендуют каждодневно в течение недели записывать вещи, вызывающие негативные эмоции. Раздражителями могут оказаться абсолютно разные факторы, включая мелочи. Например, придирчивый начальник или очередь в магазине.

Если ситуаций, которые вас раздражают, множество и вы иногда даже удивляетесь силе и резкости собственных реакций, возникающих в каких-то незначительных моментах, — пора искать помощи. Здесь дело будет уже не в ситуации, а либо

  • в особенностях вашей личности, чрезмерной впечатлительности и тревожности (например, очень ранимые люди часто прикрывают внутреннюю беззащитность агрессией),
  • в острой стрессовой ситуации и истощении внутренних ресурсов (повышенная раздражительность может, например, появится, когда необходимо ухаживать за тяжело больным родственником).
  • в вашей готовности к тому, что на вас будут «нападать», критиковать, осуждать, обесценивать ваши взгляды и т.п., а значит – к повышенной готовности реагировать агрессивно и с раздражением,

Психотерапия при раздражительности

Мы не всегда способны контролировать свои эмоции. И порой не получается найти истинные причины раздражительности. К тому же такой поиск может привести, например, к употреблению алкоголя. Этот способ снимает нервное напряжение и улучшает настроение, но лишь на время.

В ситуации, когда раздражительность переходит все границы и вызывает эмоциональные расстройства лучше всего будет прибегнуть к помощи психотерапевта. Он поможет разобраться в причинах раздражительности, а также даст правильные рекомендации для того, чтобы избежать состояние угнетения и раздраженности. Специалист к каждому клиенту ищет индивидуальный подход, применяет особый комплекс методик, который будет наиболее для него эффективен.

Основа психотерапии в такой ситуации направлена на то, чтобы клиент, прежде всего, смог понять сам себя, разобраться в том, что именно вызывает у него приступы гнева и агрессии и почему это происходит. А задача специалиста помочь клиенту ответить на эти вопросы и научить его менее болезненно реагировать на те или иные события и ситуации в жизни. Поэтому первая встреча с психотерапевтом заключается чаще всего в диагностической беседе, на основе которой происходит формирование индивидуальной методики по борьбе с проблемой.

Неотъемлемой частью психотерапии является техника расслабления и самоконтроля. После того, как клиент научиться совладать с собой, количество приступов раздражения заметно уменьшатся. Самочувствие постепенно придёт в норму, улучшиться настроение и качество жизни. Помощь квалифицированного специалист в проблемах раздраженности даёт положительный результат, учит относиться ко многим вещам намного легче и проще.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

Что такое раздражительность и как преодолеть её.

Раздражительность. Это такое состояние человека, при котором его психологические реакции (поведение) неадекватно раздражителю, а именно намного выраженнее, чем того «требует ситуация». В бытовом понимании — это когда человек «срывается» на пустяках.

Само определение раздражительности уже говорит о подсознательной значимости этого понятия. Раздражитель — реакция, стимул — ответ, условный рефлекс. Основной процесс при этом — процесс раздражения. Такой же биологический, как и в известном опыте, когда одноклеточную амёбу колют иголочкой, а она в ответ сокращается.

Если Вас что-то или кто-то раздражает — это значит, что Вы реагируете, а точнее допускаете реакцию со стороны своего подсознания, «потворствуете» ей. Раздражение всегда имеет эмоциональный оттенок. Иногда раздражение переходит в агрессию, злобность, ненависть, когда внутри всё закипает и требует выхода — в виде крика или резкого движения.

Раздражение — это несовпадение, несоответствие желаемого и реального. Есть разные оттенки и степени раздражения. Например, человек хочет-желает одно, а его окружает совсем другое — совсем не то, что ему требуется. Вместо «Ламборджини Дьябло» — старенький «жигуль», вместо банковского счёта в Швейцарии — сберкнижка, вместо бассейна с домом на Карибах — лужа перед подъездом. Хочет одного, а имеет другое. Это неприятно, это вызывает раздражение, но с этим можно жить, с этим можно смириться и даже научиться не обращать на это внимание, а со временем и вообще перестать думать об этом — и раздражение пройдёт. Но раздражение не пройдёт, в случае когда соседи сверху устроили вечеринку на всю ночь, сосед по купе в скором поезде начал сильно храпеть, а телефонный хулиган позвонил в пятнадцатый раз. Наверное, каждый человек имеет свой предел терпения, тот рубеж, преступив который Вы вызовете реакцию в виде раздражения. Итак, раздражение — это эмоциональная реакция на несоответствие окружающей действительности внутренним требованиям человека.

Смотрите так же:  Энкопрез у приемных детей

Несоответствие внутренним требованием — это та же разность потенциалов, которая толкает человека на выполнение определённых действий. Если эти действия по каким-либо причинам не могут быть совершены — появляется раздражение, и оно усиливается прямо пропорционально неспособности человека повлиять на ситуацию. В итоге человек становится перед выбором: либо принять обстоятельства (ситуацию), либо далее продолжать попытки привести окружающее в соответствие своим внутренним требованиям. Рецепт американского счастья: «Если ты не можешь изменить обстоятельства — смирись с ними!» Главное — не нервничай, ведь невроз развивается именно тогда, когда человек не в силах что-либо изменить, тем не менее не принимает это что-либо. Оно его не устраивает. Раздражение вырастает до громадных размеров. Человека начинает не устраивать абсолютно всё — не устраивает работа, дом, жена/муж, весь мир. Именно тогда появляется раздражительность — малейший пустяк и «человек выходит из себя», устраивает истерику, кричит, стучит — вообщем, не контролирует свои действия.

Как же преодолеть раздражительность, как научиться не раздражаться?

Разум человека так устроен, что он постоянно генерирует внутренние требования — создаёт разность потенциалов. Если Вы начали чувствовать раздражение, постарайтесь определить какие именно внутренние требования Вы не можете реализовать. Именно Ваши внутренние требования, так как осознанный выбор и интерес никогда не вызовут раздражения. Требования, долженствования, обязанность, ответственность, дискомфорт под маской желаний, потребности — всё, что изначально вызывает напряжение будет вызывать раздражение, особенно если напряжение невозможно снять быстро.

Природа жестока — борьба за существование и естественный отбор лежат в основе эволюции. Человеческое сознание появилось в результате биологического, животного напряжения-раздражения. Как природе объяснить бессловесной твари, в чём суть жизни — зачем это всё происходит, что требуется от неё? Никак, только с помощью напряжения-раздражения. И в отношении человека также продолжает действовать политика кнута и пряника. Раздражение — это кнут. Стимул-реакция. И реакция уже заранее запрограммирована.

Возможно ли, чтобы раздражение было осознанным выбором человека? Вам интересно испытывать раздражение? Нет, не интересно. Раздражение — это то, что происходит с человеком. Раздражение может захватить чувства и ум, совершить действия, о которых человек ещё долго потом будет жалеть. Если Вы испытываете раздражение — Вы уже не правы. «На меня что-то нашло», «это был не я», «бес попутал» — действительно, в момент раздражения Вы не осознанны, Вас фактически нет — есть биологическая реакция. Поэтому выход в том, чтобы научиться отслеживать и различать раздражение и своё собственное существование — не путать эти понятия. Качество Вашей жизни — это качество тех эмоций и чувств, которые Вы испытываете. Заблуждение думать, что это качество зависит от внешних обстоятельств — только от Вас, от Вашего интереса к Жизни, от Вашего творчества, от Вашего сотрудничества — это и есть пряник эволюции.
Не знаете как его скушать? 🙂 С удовольствием Вам помогу >>.

Гомеопатия в XXI веке: устаревший способ лечения или актуальная методика?

Мало методов лечения вызывают столько споров, сколько их вызывает гомеопатия. Шарлатанство или научно обоснованный метод? Бессмысленное сахарное драже или эффективное лекарство без побочных эффектов? Попробуем шаг за шагом разобраться, что такое гомеопатия, как она работает (или не работает), в каких случаях можно прибегать к гомеопатическим средствам и какого эффекта от них ожидать.

«Афобазол» — современное средство, разработанное для улучшения состояния при нервных расстройствах различного генеза.

Что такое гомеопатия?

В основе гомеопатии лежит принцип, сформулированный еще в древности, — «лечить подобное подобным». Этот принцип использовался в медицине на протяжении долгих столетий, порой порождая такие сомнительные средства, как мазь из дождевых червей для излечения гематом, — просто на том основании, что червяк цветом напоминает свежий синяк, а значит, должен как-то на него воздействовать.

Врач Самуэль Ганеман, живший в 18 веке в Германии, разработал целую систему лечения, основываясь на этом утверждении. Он предположил, что любые вещества, вызывающие определенные симптомы, — например жар, тошноту или диарею — могут лечить те же симптомы, если принимать их в нужной концентрации. На такую мысль его натолкнул эксперимент, во время которого он принял высокую дозу коры хинного дерева. Это средство использовали для лечения лихорадки, однако у вполне здорового Ганемана оно вызвало сердцебиение и потливость. Он решил, что все вещества обладают тем же эффектом — то, что ухудшит состояние здорового, улучшит здоровье больного. Не исключено, что на этот вывод оказали влияние первые опыты вакцинации — как раз в это время британский медик Эдвард Дженнер успешно провел первую прививку против оспы, и это событие наделало шума в научном сообществе.

Лечение многократным разведением активных веществ по меркам того времени было исключительно гуманным и щадящим. Медицине 18 века еще не хватало доказательной базы, многие методы терапии были жестокими и откровенно опасными, и ситуация, когда человек страдал от лечения куда больше, чем от самой болезни, была вполне рядовой. Так что на фоне кровопусканий, клизм с едкими веществами и очень токсичных декоктов такая терапия была благом — ни боли, ни мучений. Принимая гомеопатические пилюли, ослабленный хворью пациент не рисковал умереть от передозировки ртути, мышьяка или свинца — обычных лекарств тех лет. Это создало гомеопатии положительный имидж и убедило врачей в ее действенности.

Многие лечебные методики той эпохи безвозвратно канули в прошлое, однако гомеопатия выстояла и дошла до наших дней в практически неизменном виде. Некое вещество многократно разводится в воде до тех пор, пока в конечном препарате вообще (или почти) не останется молекул действующего вещества. Причем чем меньше концентрация, тем более выраженным должен быть эффект.

Однако есть ли он вообще? Мнение Всемирной Организации Здравоохранения однозначно: гомеопатия неэффективна. ВОЗ предостерегает от гомеопатического лечения инфекционных и любых других серьезных заболеваний. Как отмечают эксперты организации, «использование гомеопатии не имеет доказательной базы, а в тех случаях, когда применяется в качестве альтернативы основному лечению, оно несет реальную угрозу здоровью и жизни людей».

Независимые исследования, проведенные в разных странах, показали, что эффективность гомеопатии примерно равно эффекту плацебо: добровольцы с одинаковым диагнозом, принимавшие гомеопатические препараты и похожие на них таблетки-пустышки, показали одинаковые результаты «лечения». Исследования же, подтверждающие безусловную эффективность гомеопатии, малочисленны и все они проведены по заказу компаний, производящих такие средства.

Серьезные медицинские издания публикуют статьи о гомеопатии вдвое реже, чем материалы о других медикаментах. Большинство статей об этом методе лечения написано теми, кто поддерживает его, и опубликовано в специализированных журналах о гомеопатии в частности или альтернативной медицине вообще. Словом, бесспорных и убедительных доказательств того, что гомеопатия работает, нет.

Однако врачи признают, что как вспомогательный способ лечения в легких случаях гомеопатия имеет право на жизнь. Но ни в коем случае не стоит пытаться лечить с ее помощью серьезные заболевания — такие, как энцефалит, тяжелая депрессия, менингит, — это может быть смертельно опасно.

Преимущества и недостатки гомеопатического подхода в лечении

Означает ли все вышесказанное, что гомеопатия определенна плоха? Нет, у этого лечения есть как минусы, так и плюсы.

  • Слабость доказательной базы
    Как мы уже говорили, главный минус метода — недоказанность эффективности гомеопатических препаратов, отсутствие независимых и корректно проведенных исследований.
  • Возможность аллергии
    Гомеопатические средства практически не содержат действующих веществ. Однако сами пилюли могут стать источником проблем — их делают из лактозы, а многие люди страдают непереносимостью лактозы и аллергией на молочный сахар.
  • Отсутствие побочных эффектов
    У гомеопатических средств действительно очень мало «побочек» — другое дело, что и основной эффект сомнителен.
  • Невозможность передозировки
    В 2010 году 500 человек из числа противников гомеопатии провели акцию, охватившую Канаду, Англию и Австралию. Добровольцы прилюдно приняли дозу гомеопатического снотворного, превышавшую рекомендованную в сотни раз. Никто из них не почувствовал ни недомогания, ни даже легкой сонливости, ни каких-либо изменений в состоянии здоровья. Медицине неизвестно ни одного случая передозировки гомеопатическими препаратами.
  • Эффект плацебо — тоже эффект
    Болезнь часто заставляет нас серьезно обеспокоиться — а вдруг это что-то очень серьезное? А вдруг будут осложнения? Когда можно будет вернуться к обычному ритму жизни? Физиологическая реакция стресса вызывает разнообразные изменения в организме, от спазмов сосудов и нарушений в работе ЖКТ до снижения иммунитета, слабости и бессонницы. Все это не способствует выздоровлению. Врачи отмечают, что оптимистический настрой и вера в скорое излечение крайне важны, они действительно помогают восстановиться. И если человек верит, что сахарные крупинки (или вообще любые препараты) действуют, он на самом деле начинает чувствовать себя лучше. Эффект плацебо хорошо изучен, он проявлялся бесчисленное количество раз при испытании самых разных лекарств.
  • Нормализация режима
    Гомеопатические средства рекомендуется принимать точно по часам, строго до или после еды. Такой график в принципе очень полезен, он помогает наладить правильный распорядок дня и режим питания.
  • Доступность
    Все гомеопатические препараты можно купить без рецепта, это одна из причин их популярности.

Области применения гомеопатических средств

Врачи-гомеопаты предлагают средства для лечения самых разнообразных болезней. Список препаратов очень широк. В сущности, можно сказать, что он практически бесконечен. Классическая гомеопатия подразумевает создание лекарства для каждого пациента в отдельности, «по мерке». Однако в последние десятилетия развивается комплексная гомеопатия — создаются универсальные средства, которые подойдут любому. Их можно найти в каждой аптеке. Существуют гомеопатические препараты от ОРВИ и гриппа, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней ЖКТ, печени и почек, болезней мочеполовой системы, для лечения эректильной дисфункции, для периодов нервного перенапряжения, средства, помогающие при депрессии, климаксе, ПМС и так далее. Существуют даже средства для лечения онкологических заболеваний.

Однако следует отметить, что даже специалисты по гомеопатии не советуют делать гомеопатические средства основой лечения. И уж определенно гомеопат не должен быть вашим основным лечащим врачом — как минимум потому, что по российской классификации профессий, официальному документу Министерства труда РФ, гомеопаты не врачи-специалисты (как например, врач-уролог или психиатр), а «высококвалифицированные практики народной медицины».

Альтернатива гомеопатическому лечению: безрецептурный противотревожный препарат

Возможно, именно благодаря эффекту плацебо, многие пациенты отмечают эффективность гомеопатии при лечении именно тех болезней и состояний, которые напрямую связаны с психическим и психологическим здоровьем, — возрастных гормональных изменений, ПМС, неврозов, депрессий, панических атак и тревожных состояний, нарушений сна, хронической усталости. Конечно, сила самовнушения при подобных нарушениях играет свою роль, но стоит ли полагаться только на нее?

Существуют препараты для лечения таких состояний, причем их эффективность доказана и основана на строго научных данных. Большинство из них можно получить только по рецепту, но есть и безрецептурное успокоительное средство, признанное официальной медициной, — «Афобазол».

«Афобазол» — современное безопасное средство, разработанное для улучшения состояния при нервных расстройствах различного генеза. Он помогает при тревожных расстройствах легкой и средней тяжести, бессоннице, повышенной нервной возбудимости, беспричинной тревожности, пониженном настроении, раздражительности. Препарат подходит женщинам в период менопаузы и при ПМС, лицам, отказывающимся от курения. «Афобазол» восстанавливает рецепторы нервных клеток, приводя в норму работу нервной системы. Эффект от приема «Афобазола» остается и после прекращения применения препарата. К этому средству не вырабатывается привыкания, нет и так называемого синдрома отмены. Препарат нормализует настроение и не вызывает сонливости или заторможенности. Его можно принимать водителям и тем, кто работает со сложной техникой. У этого лекарственного средства очень мало побочных эффектов и противопоказаний. Однако они есть, поэтому следует внимательно прочитать инструкцию и проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать «Афобазол». Тем более что все вышеописанные симптомы могут быть признаками серьезного заболевания, требующего специфического лечения.

Почему нас раздражают другие люди

Очень часто в других людях нас раздражает то, что мы не признаем в себе.

Смотрите так же:  Северная депрессия

В окружающих нас раздражает то, что мы не признаем в самих себе: если человек ненавидит депутатов, значит, он не хочет брать на себя ответственность; если его раздражают богачи, значит, он сам хочет быть богатым.

ЧТО ТАКОЕ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ?

Начну с того, что люди очень часто подавляют свои эмоции. Причины тому могут быть разные: стыд, вина, общественное осуждение, моральные запреты, религиозные убеждения и многое другое.

Когда речь идет о раздражительности, мы имеем дело с подавленным гневом

Когда речь идет о раздражительности, мы имеем дело с подавленным гневом. Гнев возникает в ответ на угрозу физическому и/или ментальному здоровью человека.

Часто мы не осознаем этих угроз, но эмоции работают безотказно и соответствующие механизмы запускаются автоматически (то есть, в обход сознания).

Бывают ситуации, когда человек понимает, что вызывает в нем гнев, но не может ничего изменить: например, один супруг не может открыто высказать свои претензии другому — тогда он начинает сдерживать свой гнев и становится раздражительным.

Если ребенок с детства не приучен или ему не позволяли правильно выражать гнев, постепенно у него выработается пассивно-агрессивный тип поведения. Правильно выражать гнев — значит, сразу его выпускать. Ребенок может гневаться очень сильно, но со временем учится контролировать свои эмоции, в том числе гнев.

Откуда берется летняя депрессия и как ее побороть

Он начинает выпускать его максимально уместно: высказывать, что не нравится, влиять на неприятную ситуацию, заступаться за себя и т. д. Контролировать эмоции, к слову, не одно и то же, что подавлять. Скорее, наоборот: подавление эмоций — это как раз детский механизм, когда ребенок не чувствует, что он не вправе или ему запрещают взрослые выражать открыто свои чувства, он держит их в себе, ему не позволяют требовать и отставивать свою точку зрения. Потом это переносится во взрослую жизнь. Повзрослев, такой человек будет долго терпеть и молчать, а в определенные моменты — выплескивать гнев на окружающих. На родных, близких, друзей. Или на чужих:

— Извините, бабушка, я вам на ногу наступил.

— Ничего, внучек, я тебе уже на спину плюнула.

Очень легко выплескивать гнев на чужих людей — в метро, в автобусе, на улице, на работе (если есть подчиненные); на депутатов, бизнесменов, соседей, мужчин, женщин. Накопленная агрессия должна разряжаться, иначе человек попросту начинает болеть. Все дело в том, что эмоции неразрывно связаны с гормонами.

Если ребенок с детства не приучен правильно выражать гнев, постепенно у него выработается пассивно-агрессивный тип поведения

В зависимости от того, какие эмоции человек испытывает, вырабатываются разные гормоны, которые в свою очередь вызывают в организме определенные реакции: напряжение мышц, учащенное сердцебиение. Если мы не выпускаем эмоции, внутри нарастает напряжение. И чтобы не мучаться, человек, сознательно или подсознательно, ищет «жертву», на которой можно согнать злость.

Не стоит путать гнев со злостью. Гнев — это справедливая реакция на внешнюю угрозу. Злость — это накопленный, «передержанный» гнев.

Если я чувствую угрозу и высказываю ее в данный конкретный момент, это еще не злость — это гнев, который меня защищает. Если же я стерплю, мой гнев превратится в злость, ярость и даже ненависть. Или, наоборот, — в апатию и бессилие.

Подавленная агрессия превращается в «тень».

«Тень» (в психологии) — это те эмоции, мысли и знания о себе, которые мы не хотим признавать. Человек прикладывает много усилий, чтобы не замечать своей «тени». Он проектирует во внешний мир то, что не хочет видеть у себя внутри. Поэтому в других людях нас раздражает то, что мы не признаем в себе.

Четыре шага по управлению обидой

БОГАЧИ, БЕДНЯКИ, ДЕПУТАТЫ, АЛКОГОЛИКИ

Благодаря нашим проекциям мы можем осознать, что происходит с нами самими. Наши эмоции запускаются в ответ на определенные триггеры: если человек ненавидит депутатов, значит, он не хочет брать на себя ответственность. Если его раздражают богачи, значит, он сам хочет быть богатым.

Если человек постоянно говорит, что люди лернивы и не хотят работать, значит, он сам ленив, но по каким-то причинам не разрешает себе это (возможно, не разрешает себе нормально отдохнуть, не расслабляется). Если он обвиняет наглых, значит, он сам хотел бы быть наглым. И самое главное — у него внутри эта наглость есть, но по каким-то причинам он себе ее не позволяет.

ДУШНЫЙ ТРАНСПОРТ, ДЛИННЫЕ ОЧЕРЕДИ, СПЕШКА

Есть ситуации, которые мы не можем контролировать напрямую, но хотим. В результате появляется гнев. А если мы гнев подавили, мы начинаем испытывать раздражение.

Допустим, отец семейства говорит: «Через полчаса выходим». В семье, тем временем, двое детей — они никак за полчаса не соберутся. Но отец по какой-то причине хочет контролировать ситуацию, хочет показать свою власть. В результате — семья собраться не успевает, отец кипятится, крики, брань, злость.

Благодаря нашим проекциям мы можем осознать, что происходит с нами самими

То же самое касается очередей, душного транспорта, спешки. Если человек не может что-то контролировать, с высокой долей вероятности он начнет испытывать гнев. Самое интересное, что иногда он может как-то повлиять на ситуацию, но по каким-то причинам этого не делает.

Например, отец мог бы дать семье не полчаса, а час на сборы (более адекватное время). Но он отказался от этого, а потом сгоняет злость на домочадцах. Или человек стоит в неадекватно длинной очереди: он может пожаловаться начальнику, может попросить пропустить его вперед, если сильно нужно. Но он этого не делает, ему кажется, что он бессилен. Он не натренирован пользоваться своей агрессией. Вместо этого он терпит-терпит-терпит, а потом взрывается.

Постоянно подавленная агрессия, пассивно-агрессивный тип поведения отравляют наш организм, негативно влияют на наши мысли, поведение, приучают к позиции жертвы, к пассивности, агрессивности, предосудительности. Человек растрачивает свою энергию не просто понапрасно. Это приводит к различным заболеваниям, в первую очередь — к сердечно-сосудистым. Как показывает статистика, большинство инфарктников либо пассивно-агрессивные, либо очень раздражительные люди.

Поэтому учитесь высказывать свои претензии здесь и сейчас, не накапливайте негативной психологической энергии. Важно также стараться различать истинный источник агрессии. И не выливать злость на домашних, потому что на самом деле вас вывел из себя начальник, а вы стерпели. Иначе это будет разрушать вашу жизнь и отношения, будет накапливаться чувство вины.

Четыре шага по управлению обидой

Чтобы избавиться от пассивной агрессии и раздражительности, нужно, во-первых, признать, что у вас есть эта проблема. Иными словами, взять на себя ответственность за эту часть своей жизни: если человек наступил вам на ногу, а вам не просто больно, неприятно и хочется сделать ему замечание, а убить, значит, пора признать, что проблема, возможно, в вас. Тогда лучше записаться, например, на секцию бокса, чтобы там выпускать свой пар, а не на других людей, которые попадут под горячую руку. В целом такие состояния желательно прорабатывать с психологом.

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Значение слова &laquoраздражительность»

РАЗДРАЖИ́ТЕЛЬНОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. раздражительный. У Анны все больше портился характер, являлась беспредметная раздражительность и недостаток почтительности. Короленко, Без языка. Внутренняя стенка полости рта представляет отдельные участки, обладающие различной специальной раздражительностью — то механической, то химической, то термической. И. П. Павлов, Экспериментальная психология и психопатология на животных.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

  • Раздражи́тельность — склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям на обычные раздражители внешней или внутренней среды[неавторитетный источник?].

РАЗДРАЖИ’ТЕЛЬНОСТЬ, и, мн. нет, ж. Отвлеч. сущ. к раздражительный; раздражительный характер.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно и распространено слово щипать (глагол), щипал:

Раздражительность (Раздражение) Раздражительный

Раздражение – это аллергия на жизнь.

ЕСЛИ вас раздражает некий предмет, то виноват в этом не он сам, а ваше суждение о нем. И в ваших силах изменить это суждение

Взгляд зависти — опасен, любви — приятен, и только безразличный взгляд раздражает и убивает

В людях нас больше всего раздражают недостатки, которые есть у нас самих

Никто, так нас не раздражает, как тот, кто нас не понимает.

Очень часто люди огорчаются, раздражаются и относятся холодно к своим знакомым из-за воображаемой обиды.

Раздражительность — склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям на обычные раздражители внешней или внутренней среды.

Раздражение – это реакция на подножку на пути к цели. Не удивляйтесь, раздражение всегда является следствием подножки, которую мы получаем на пути к определенной цели. Можете прокрутить любую жизненную ситуацию и убедитесь в истинности данного утверждения. Вы хотите смотреть футбол (цель), а жена – сериал (подножка). Результат – раздражение. Или, вы спешите на работу (цель), но автобус опоздал, на дороге пробка, лифт не работает (подножки). Вам «удалось» поймать три раздражителя, что только усилило ваше раздражение. Целый день вы не в своей тарелке и только мечтаете, как бы поскорее добраться до дивана (цель). Но не тут-то было, вам звонит жена и говорит, чтобы вы зашли в магазин и купили продукты (подножка). В не себя от «радости» вы понуро плететесь в магазин (цель), но он на переучете (подножка), и вы с удвоенной «радостью» бежите в соседний магазин. Сами по себе сериал, жена, автобус, лифт и переучет в магазине раздражителями не являются, но при определенных обстоятельствах они становятся причиной вашего раздражения. И что любопытно, раздражение, в подавляющем большинстве случаев выплескивается не на подножку (раздражитель), а на сторонний объект.

У раздражения есть одна коварная особенность: эта накопительная эмоция обычно проявляется спустя некоторое время после полученной подножки. Иными словами, раздражение – это отсроченная реакция на подножку на пути к цели. Коварство раздражения состоит в том, что через час или сутки оно обрушивается на безвинных людей. При этом и сам раздраженный может не догадываться о причинах своего поведения. По этой причине раздражение воспринимается нами как лихо одноглазое, ведь облик лиха очерчен не вполне определенно.

Смотрите так же:  Психоз 1998 актёры

Кроме того, данная эмоция по своей сути вкрадчива и незаметна. Представьте, что вас кто-то больно укусил, а рядом вы не видите ни змеи, ни собаки, никакой другой кусаки. Вам не ясен источник боли, поэтому мир становится неопределенно опасным. С раздражением похожая ситуация: не обнаружив раздражителя, мы ополчаемся на окружающий враждебный мир. Этого нельзя допускать. Надо при первых же признаках раздражения сразу обнаружить подножку, то есть истинный раздражитель. Тогда мир опять станет определенным и безопасным, ситуация разъяснится. Например, вы хотели сходить с мужем в театр (цель), но его срочно отправили в командировку (подножка). У вас возникло раздражение, но вы своевременно установили его причину – командировка мужа. Подумав, вы поняли, что это объективная причина и обижаться на мужа в этом случае также глупо, как на дождь за окном. Его работа важна для вашего материального благополучия. Вы успокоились, осознали и раздражение исчезло.

Осознанность – враг раздражения. Представим, едет добрый молодец на богатырском коне, подъезжает к камню, а на камне написано: «Налево пойдёшь и многоточие, направо пойдёшь – опять многоточие, прямо пойдёшь – о камень ударишься». У витязя такая надпись может вызвать только раздражение. Опасность есть, а выбор надо делать неосознанно, наугад. Если витязь настоящий, он скажет себе: «Какой бы путь я не выбрал, я поступлю правильно. Жизнь дает мне урок, и я выучу его. За все, что случается в моей жизни, отвечаю только я. Мой выбор осознан». Догадываетесь теперь: чтобы не случилось с ним на пути, какие бы подножки ему не ставила судьба, раздражения от витязя не дождетесь. Он действует осознанно. Витязь перестает чувствовать себя жертвой случая.

Когда мы чувствуем себя марионетками или обманутыми, это сильно раздражает. Кому понравится, когда из тебя манипуляторы делают дурака? То, что мы не контролируем, раздражает. Если подножка возникла слишком неожиданно, это тоже раздражает. К примеру, вы знаете, что вас со дня на день назначат на новую вышестоящую должность. И тут присылают кого-то «сверху». Вы случайно узнаете об этом. Ваш начальник, не зная о вашей осведомленности, говорит вам: «Надо подписать важный контракт с нашими партнерами. Вернешься, тогда и отметим твое назначение. Приказ, считай, подписан». Если бы вы подписали контракт, а потом узнали, как вас грубо использовали, несомненно, раздражение заполонило б вашу душу. Зная наперед о вероломстве начальника, вы можете действовать осознанно. Например, уволиться с работы или поехать на «не подписание» контракта. Осознанность предполагает определенность вашего отношения к ситуации и ясность дальнейших действий в новых условиях. К примеру, продумайте перечень подножек вашей жизни, находящихся вне зоны вашей компетенции. Вспомните, как это сделал В. Высоцкий в песне «Я не люблю». У него, конечно, свои глобальные раздражители, а у вас свои, но суть в том, чтобы по-новому взглянуть на свои подножки-раздражители. Может, вы поймете, что выплескиваете свое раздражение не по адресу.

Кроме того, ваши раздражители могут для других людей таковыми не являться. Например, человек в разговоре злоупотребляет словами-паразитами. Вы вынуждены или хотите его слушать (цель), а слова-паразиты (подножки) мешают. Вас это раздражает, а его жену, наоборот, восхищает. Это говорит об индивидуальности раздражения.

Раздражение – наш учитель. Карл Юнг писал в свое время, что «все, что раздражает нас в других людях, помогает нам понимать самих себя». Когда вы встретитесь с очередной жизненной подножкой, низко поклонитесь ей, как своему учителю. Она побуждает вас к действию и подсказывает, что у вас нужно «отремонтировать» в подсознании. Например, вы заходите в магазин и спрашиваете у продавщицы о качестве и сроках годности товара. Она в раздраженной форме советует вам разуть глаза и читать данные на упаковке. Продавщица мелкая, но раздражать может по-крупному. Если вы ответите грубостью, значит, вы нуждаетесь в «ремонте» подсознания. Вы скажете: «Ведь она же первая мне нагрубила». Дело не в ней. Невозможно получить что-то из ничего. Что внутри, то и снаружи. Вы вышли из себя. Из вас могло выйти наружу только то, что уже было внутри. Вы ж не можете выжать морковный сок из свеклы? Раз продавщица спровоцировала вас на раздражение, значит, оно уже жило в вашем подсознании. Продавщица услужливо открыла дверь перед вашим раздражением. Ее надо только поблагодарить. Если вы мудрый человек, то эта ситуация открывает перед вами новые возможности для совершенствования. Без грубости продавщицы вы бы не узнали свои качества, скрытые в подсознании.

Если вы никогда не видели, к примеру, муравьеда, то и не узнаете его в зоопарке. Абсолютно аналогично обстоит дело с нашими достоинствами и недостатками. Мы не можем увидеть достоинств человека, если сами в какой-то степени ими не обладаем. Если вам не свойственна искренность, вы и в другом человеке ее не найдете. Его искренность вы подстроите под себя и обзовете, к примеру, лицемерием или неделикатностью. Точно также и с раздражением. Чтобы понять, что кто-то выплескивает раздражение, надо знать, как выглядит раздражительный человек. Чтобы назвать его раздражительным, раздражение должно быть в вас. Наша жизнь – это наша проекция. Мы проецируем в мир свою внутреннюю сущность и получаем то, что проецируем. При этом обратите внимание на такую особенность: мы раздражаемся на окружающих, если видим в них отражение самих себя. Но раздражают нас не их достоинства, а наши скрытые недостатки.

Причиной раздражения может стать скрываемая нами зависть. Можете убедиться по диалогу мастера со своими учениками: — Вчера мы не закончили разговор о проблемах. Что для вас является наибольшей проблемой в общении с другими людьми? Ученики задумались, наконец, один из них сказал: — Я знаю, Учитель. Меня просто бесит ситуация, когда я договариваюсь с кем-то о встрече, прихожу, а его нет вообще или он заставляет меня ждать. Другой ученик сказал:— А меня больше всего раздражает, когда кто-нибудь обещает мне что-то, а потом не делает. Третий ученик пожаловался:— Я просто ненавижу, когда человек не дает конкретного ответа. Не важно, предлагаю ли я ему товар или спрашиваю, как он собирается провести выходные. Больше учеников в тот день не было. Учитель спросил первого ученика:— Скажи, ты хоть раз опаздывал куда-то?— Я не помню таких случаев, может быть, только в детстве. Я постоянно смотрю на часы и тороплюсь. Второго ученика Учитель спросил:— Ты всегда выполняешь свои обещания?— Да, — ответил ученик, — чего бы мне это ни стоило! Третьему ученику Учитель задал вопрос:— Ты сам всегда конкретен в своих высказываниях?— Абсолютно! — воскликнул третий ученик.— А теперь представьте, — сказал Учитель, — что вам не нужно никуда спешить, совершенно необязательно отвечать за свои слова и можно говорить общими словами, практически ни о чем. Каждый из учеников подумал о своем, и, увидев, как все трое задумчиво опустили головы, Учитель продолжил: — Нас больше всего раздражает в других то, чего мы сами не можем себе позволить. Мы думаем, что это проблемы, но гораздо чаще это наша зависть.

Если человек не подчинит раздражение, раздражение подчинит и разрушит его. От раздражения можно избавиться с помощью «заземления». Вы представляете, как поток негативной энергии раздражителя опускается в вас и спокойно уходит в землю. Другой метод устранения раздражения заключается в полном расслаблении, а затем воображении, что вы излучаете раздражение, которым вы поглощены, и проецируете его на виртуальный экран. Виртуальным лазерным ружьем расстреливаете раздражение. Поскольку вы хороший стрелок, раздражение погибает. Следующим методом устранения раздражения служит метод очистки вашей энергетической оболочки. С этой целью встаньте или сядьте ровно и потрите руками над головой, представляя себе, что этими движениями вы очищаете энергетическую оболочку вокруг этой части тела. При этом заставьте себя почувствовать, что вы извлекаете из себя раздражение или иные отрицательные эмоции и затем стряхиваете их с себя. Вы можете устранить раздражение, если уменьшите рост раздражителя. Значимость его и важность будут падать по мере того, как вы его уменьшаете. При этом его голос становится все тише и тише. Вы покидаете этого человека и чувствуете себя сильным. Вы можете ниспровергнуть раздражителя до пыли у ваших ног. Пропылесосьте эту пыль. Значимость раздражителя упадет до нуля, тем более, если это станет смешным.

Прекрасный способ расправиться с раздражением демонстрирует эта притча: Лин-чи рассказывал: Когда я был молодым, мне нравилось плавать на моей маленькой лодке. В одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там. Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал. Была прекрасная ночь. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплёскивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моём Пути. В эту тихую ночь я подошёл к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем. С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил: Эта лодка тоже пуста. Я закрывал глаза и направлялся внутрь себя.

Другие статьи

  • Что может спровоцировать болезнь альцгеймера Что может спровоцировать болезнь альцгеймера №02 Февраль 2019 Журнал добавлен в корзину. Как вирус герпеса может вызвать болезнь Альцгеймера Нейроны, столкнувшись с вирусом герпеса, синтезируют много белка, который образует патогенные отложения в нервной […]
  • Типы расстройство личности Типы расстройство личности В соответствие с классификацией DSM (диагностическое статистическое руководство по психическим заболеваниям) существует разделение на три группы нарушений личности: Кластер А Кластер В Кластер С Для диагностики каждого расстройства […]
  • Регулон депрессия Всего сообщений: 3853 21.10.2012, Евгения34 ИринаТ ,такое может быть. Сменить ОК на другой. 22.10.2012, ИринаТ Подскажите На Какое.Я очень склонна к полноте. 23.10.2012, Евгения34 ИринаТ ,попробуйте перейти на Джес. Без семидневного перерыва. 20.10.2012, Сара […]
  • 12 лет ребенку как общаться Переходный возраст: что делать, когда ребенок огрызается Когда наш старший ребенок в 12 лет начал «огрызаться», мы с мужем не были к этому готовы. Понятно, что переходный возраст, но как правильно пресекать недопустимое? Мой муж по натуре жесткий человек, да еще и […]
  • Управление стрессом льюис Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю Текст 10-Minute Time and How to gain an "extra" 10 hours a week Переводчик А.П. Хомик Руководитель проекта Е. Гулитова Корректор Е. Аксёнова Компьютерная верстка К. Свищёв, Ю. Юсупова Дизайн обложки […]
  • Сайт клаустрофобия казань Квест-проект «Клаустрофобия» Квест-проект «Клаустрофобия», фото: Квест-проект «Клаустрофобия» Мастерская иллюзиониста Вы улизнули с выступления великого чародея и залезли в его гримерку, что бы выкрасть его секреты. Но двери захлопнулись и вы […]