Депрессия из за табака

Содержание:

Взаимосвязь курения и депрессии

Исследования показали, что люди, страдающие от никотиновой зависимости, чаще остальных впадают в депрессию. При этом риск ухудшения ситуации увеличивается, когда курильщик пытается завязать с вредной привычкой. При этом люди, не страдающие депрессией, бросают курить гораздо легче и быстрее. Наш центр предлагает эффективные методы лечения депрессии и других заболеваний.

Исследования по взаимосвязи курения и депрессии

Ученые Калифорнийского университета опубликовали данные, согласно которым 24% курящих, попытавшихся бросить курить, впали в еще большую депрессию и были вынуждены обратиться за помощью к психотерапевту. 17% курильщиков отделались легкой депрессией. 56% из тех курящих, кто начал страдать еще более глубокой депрессией, все-таки смогли окончательно завязать с пагубной привычкой. Из тех же, у кого развилась только легкая хандра, бросить курить смогло 64%.

Курильщики, которые не собираются бросать курить, рискуют впасть в уныние на 41% больше, чем некурящие люди. Эти сведения были предоставлены в результате совместных исследований Гарвардского факультета общественного здоровья и университетов Navarra и Las Palmas de Gran Canaria. В этом эксперименте продолжительностью 6 лет участвовало 8 550 человек. За весь его период у 190 человек был поставлен диагноз – депрессия как серьезное психическое расстройство. 65 человек признались, что во время исследований они принимали антидепрессанты.

Как связаны курение и депрессия?

Ученые считают, что механизмом взаимосвязи курения и депрессии может быть предрасположенность к этим отклонениям на генетическом уровне. Вполне вероятно, что один и те же факторы могут быть причиной развития склонности к курению и депрессии одновременно. Кроме всего прочего, было установлено, что курящие люди в свободное время менее подвижны, чем некурящие, что еще раз подтверждает ведение неправильного образа жизни курильщиками.

Бросить курить и радоваться

По мнению врачей-психотерапевтов, самый надежный способ избавиться от привычки курить и не впасть в глубокую депрессию – это обратиться к врачу-психотерапевту, который будет помогать в решении этих двух проблем одновременно. Исследования показали, что те, кто бросил курить 10 лет назад, реже впадают в депрессию, чем те, кто никогда не начинал курить. Поэтому завязать с курением и почувствовать себя счастливым реально!

По последней статистике, в мире проживает больше 1,1 миллиарда курильщиков. Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год.

В рекламах сигарет ковбои «Мальборо» скачут по прерии, и ветер треплет гривы их коней. Интересно, это те же самые лошади, которых убивает капля никотина или другие, никотиноустойчивые? По последней статистике, в мире проживает больше 1,1 миллиарда курильщиков. Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год.

Сегодня даже ребенок знает, что курить — здоровью вредить, а Минздрав постоянно предупреждает, что курение опасно для нашего здоровья. Куча болезней и неприятностей угрожает несчастному, взявшему в руки сигарету, начиная от рака легких и заканчивая импотенцией. Казалось бы, если курение настолько вредно, как говорят, почему же человечество травит себя столетиями? Почему давно не искоренило эту ужасную привычку? А причина элементарна: о вреде табака стало доподлинно известно не более пятидесяти лет назад!

Началась история злодея-табака еще в VI веке до нашей эры. Именно тогда где-то в дебрях американского континента сформировался невзрачный кустик с продолговатыми листьями и мелкими цветочками, напоминавшими по форме цветки картофеля. И никто тогда еще не знал, что ему в будущем уготована великая и ужасная роль стать причиной множества болезней и исторических драм. Позже ботаники дадут растению имя — табак курительный из рода Nicotiana.

Пять столетий спустя неизвестный американский абориген случайно наткнулся на этот кустик и по одному ему известной причине стал его жевать. Эффект получился ошеломляющим: у первого потребителя табака закружилась голова, чувство бодрости и восторга наполнило все его существо. Растение было незамедлительно преподнесено местным шаманам как исключительный дар богов, помогающий наладить двустороннее божественное общение.

С этого самого времени табак стал необходимой частью религиозных ритуалов у американских индейцев. При этом хироумные шаманы не только пристрастились его жевать, но и первыми придумали его подсушивать и курить, сворачивая листья трубочкой.

Так уж получилось, что первыми заядлыми курильщиками стали служители культа. Столетия шли за столетиями, а американские аборигены продолжали использовать табак в повседневной жизни. Кстати, именно им принадлежит открытие целебных свойств табака, например, как болеутоляющего средства.

Следующий этап в истории табака начался в 1492 году, когда корабли великого мореплавателя Христофора Колумба пристали к побережью Америки. Много диковинного увидели моряки на открытом континенте, в том числе и странный обычай местных жителей курить табак. Удивлению путешественников не было предела, когда они увидели «пьющих дым» людей. «Видимо, индейцы так лечатся», — подумал наивный Христофор Колумб.

Интресная традиция очень быстро была подхвачена падкими на экзотику моряками, и в обратный путь они захватили внушительный груз листьев табака. Так вредная привычка из Америки добралась до Европы, но о ее вреде пока еще никто не догадывался.

Табачные листья были представлены европейской общественности как чудодейственное лекарственное средство, успокаивающее, снимающее головную боль и усталость, словом, панацея от любых болезней от отдышки до запора. Других лекарств в это время было немного, и народ с радостью приобщился к целебному снадобью из Нового Света. Табак стали понемногу использовать в лекарственных целях, из-за высокой цены позволить себе такую роскошь могли только очень богатые люди.

Постепенно цены на табак снизились, и новое увлечение вошло в моду. Изобретательные европейцы стали не только курить табак, но и нюхать и жевать.

Первыми на борьбу с табаком встали инквизиторы. Их возмутило дьявольское ухищрение глотать и выплевывать дым. За «связь с сатаной» курильщики стали подвергаться гонениям. Однако, несмотря на преследование Инквизиции, испанцы и португальцы продолжали завозить листья и семена табака в Европу. Терять огромные доходы им совершенно не хотелось. Для поддержания торговли табаком путешественники и их посланцы разносят слухи о целебных свойствах чудо-растения: «Лечебное и профилактическое средство против расстройства желудка, астмы, змеиных укусов, легочных заболеваний, головной боли, ран и ожогов!» Очень популярным было убеждение, что курение табака помогает против сифилиса.

Со временем на защиту табака встали врачи и политические деятели. Посол Франции в Португалии Жан Нико, узнав о новейшем лекарстве, пробует лечить себя от мигрени припарками из табачных листьев. Головные боли исчезли, это настолько поразило посла, что он решил взяться за лечение своих знакомых. Язвы и раны под действием табачных припарок затянулись. И в этот раз табак не подвел.

Окончательно поверив в его целительную силу, в 1561 году Жан Нико посылает табачные листья Екатерине Медичи как прекрасное средство от головной боли, так часто беспокоившей королеву. Видимо, и ей это лекарство помогло, потому что Екатерина Медичи начинает оказывать всяческую поддержку распространению табака и даже приказывает его выращивать в Королевских садах. А в честь Жана Нико (Nicot) роду табака было дано биологическое название Nicotiana.

Мода на табак среди врачей достигла апогея к 70-80 годам XVI века. Испанский медик Николас Монардес в своем лечебнике, изданном в 1571 году, приводит длинный список болезней, которые можно вылечить с помощью табака: это простуда, женские болезни, глисты, головные боли и многие другие. Голландский врач Жиль Эверард пишет книгу о табаке и называет ее “De herba panacea” (1587). Уверенные в целебных свойствах табака лекари Западной Европы спорят лишь о том, каким должен быть сам табак: свежим или высушенным, холодным или горячим, должен ли он употребляться в чистом или смешанном виде, нужно ли его курить, нюхать или вообще делать ингаляции.

Вплоть до XVII века табак считался практически единственным средством от всех болезней. Этому заблуждению помогала распространенная в то время медицинская теория гуморов. Ученые считали, что четыре стихии: вода (влажность), огонь (тепло), земля (сухость) и воздух (холод) должны находиться в равновесии не только в природе, но и в человеческом организме. Чтобы вылечить больного требовалось лишь добавить или убавить нужный гумор, чтобы восстановить потерянный баланс. Табак, по мнению медиков, обладал уникальной способностью восстанавливать гуморальный состав организма. При жаре он восстанавливал гумор холода, а при простуде гумор теплоты. Также считалось, что табачный дым проветривает организм и избавляет его от испорченных гуморов, а также «рассеивает пагубные гуморы в мозгу».

Большие надежды возлагались на табак во время вспышек эпидемий. Судя по письменным и археологическим материалам, курение являлось одним из распространенных методов лечения и профилактики во время эпидемии чумы в Лондоне в 1614 году, в Дании в 1636 году, а также жуткой чумной эпидемии, охватившей в 1665 году большинство стран Западной Европы. Сохранились сведения, что в эти годы медики не просто рекомендовали, но и заставляли своих пациентов употреблять табак. А в английских аристократических колледжах воспитатели под угрозой порки заставляли учащихся курить. С трудом верится, что эти меры предосторожности спасали от чумы, но в деле распространения табака сыграли не последнюю роль.

Тем не менее, далеко не все соглашались с протабачными доводами медиков. Одним из ярых противников курения был английский король Джеймс I. Еще в 1604 году в своем «Ударе по табаку» он назвал курение «привычкой, противной глазу, омерзительной носу, вредной мозгу, опасной легким». Его лорд-канцлер Фрэнсис Бэкон, сам заядлый курильщик, отмечал: «В наше время потребление табака очень быстро растет. Оно захватывает людей присущими ему тайными удовольствиями, так что тех, кто однажды к нему привык, трудно удержать от него впоследствии».

Между тем, табак продолжал завоевывать все новых и новых поклонников. Те, кто однажды пристрастился к курению, уже не представлял без него жизни, это была настоящая зависимость. А медики все еще не догадывались, что употребление табака вызывает привыкание, да к тому же опасно для здоровья.

В середине XVII века под влиянием церкви и наиболее недоверчивых ученых в некоторых странах вводится запрет на табак. Так в Китае использование и продажа табака считалось преступлением и каралось обезглавливанием. В Испании курильщиков отлучали от церкви. В России им вырывали ноздри. И даже в либеральной Англии было время, когда человека, застигнутого с трубкой в зубах, могли запросто казнить без суда и следствия.

Но несмотря ни на что, культ табака в Европе продолжался, а благодаря стараниям Петра I дошел и до России. Падкий на западную моду и оценивший пользу табака для государственной казны Петр сам становится заядлым курильщикам и отменяет все запреты на табак, которые до этого существовали. Мнение о табаке как об излечивающем все болезни средстве не смогло поколебать даже открытие в 60-х годах XIX века Рудольфом Вирховым клеточной структуры организма. Медики только заметили, что табак, видимо, способен разрушать болезнетворные клетки и убивать бактерии. Врачи курят сами и рекомендуют это делать другим, а табак вплоть до 20-х годов XX века используется в качестве ингридиентов лекарств от различных болезней.

Первые научные исследования о вреде табака появились в 1940-1950-ых годах. Сенсацией стало опубликование в 1956 году обобщенных клинических материалов по наблюдениям 40 тысяч практикующих врачей. Сравнение состояния здоровья курильщиков и людей некурящих повергло ученых в шок. Оказалось, что заядлые курильщики во много раз чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями дыхательных путей, раком легких. Вместе с тем и смертность от различных заболеваний у курящих в несколько раз выше, чем у некурящих. Эти результаты перевернули представление о табаке, и из лучшего друга врачей он в мгновение ока превратился в заклятого врага.

Все сразу вспомнили о подозрениях, что табак может снижать мужскую силу и вызывать импотенцию, вспомнили о надрывном кашле и сероватом цвете лица курильщиков. Словно оправдываясь за столетия преклонения перед табаком, медики активно взялись за развенчание кумира. Теперь его обвиняли во всех бедах человечества.

Дышите глубже, вы взволнованы!

Действующим началом табака является алколоид никотин, его содержание в табаке колеблется от 1,5 до 9%. Для того, чтобы никотин начал влиять на организм, он должен попасть в кровь. При вдыхании сигаретного дыма он попадает в кровь через легкие, при жевании и вдыхании табака или курении трубки — через слизистые рта или носа. С током крови никотин попадает во все органы и сразу активирует рецепторы, структуры на поверхности клеток, которые отвечают за взаимодействия с различными веществами.

Специальных рецепторов к никотину у человека нет, но к несчастью никотин как ключ к замку подходит к холинергическим рецепторам. Это очень важные рецепторы, которые отвечают за нормальную жизнедеятельность организма: дыхание, сердечный ритм, работу мозга и мышц. У курильщиков с этими рецепторами начинает связываться не только ацетилхолин (вещество, вырабатываемое самим организмом), но и никотин. От большого количества незапланированных связей рецепторы начинают работать с удвоенной силой, а со временем привыкают к мощным никотиновым атакам. Количество рецепторов увеличивается, при этом они становятся менее чувствительными, и собственного ацетилхолина им становится недостаточно. Особенно чувствителен к никотину мозг, для нормальной работы он требует все новых и новых доз, а если никотин во время не поступает в кровь, у курильщика возникает синдром абстиненции.

Недавно было установлено, что курение влияет на содержание в организме дофамина, так называемого гормона удовольствия. Механизм этого процесса пока до конца не выяснен, однако ученые предполагают, что табачный дым увеличивает наработку дофамина и одновременно снижает количество фермента, который разрушает этот гормон. После каждой сигареты курильщик испытывает состояние удовлетворения, к которому организм привыкает, и обычной дозы дофамина ему уже недостаточно.

В табачном дыме содержится не только никотин, но и смолы, а также более 4000 других веществ. Это кремний, кальций, мышьяк, формальдегид, окись углерода, титан, стронций, полоний и другие. Их действие на организм достаточно разнообразно и отнюдь не полезно, особенно учитывая, что многие из этих веществ являются радиоактивными, канцерогенными, а некоторые просто ядовитыми. О вреде курения написаны тысячи медицинских статей и сотни увесистых книжек. Курильщикам грозят практически все болезни, прямо как пациентам доктора Айболита «ангина, скарлатина, холерина, дифтерит, аппендицит, малярия и бронхит». Но чаще всего конечно, рак легких, бронхиты, инфаркты и инсульты.

Чтобы немного утешить курильщиков, которые хотели бы бросить, да силы воли не хватает, медики сделали несколько открытий. Оказывается, иногда, хотя и очень редко, никотин бывает полезен! Так, к примеру, пожилым заядлым курильщикам не грозит старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера). Тяжелое заболевание мозга — болезнь Паркинсона (нарушение обмена дофамина) не возникает у курящих и лечится с помощью никотина. Шизофрения и депрессия тоже как огня боятся никотина. А у беременных курильщиц почти не бывает токсикоза, хотя, в целом, будущему ребенку курение матери может грозить большими неприятностями.

Минздрав предупреждает

С конца семидесятых годов XX века во всем мире начинается борьба с курением. В суды поступают жалобы на табачные компании от заболевших курильшиков. Рекламы сигарет исчезают с экранов телевизоров, курение из повального увлечения становится преступной привычкой. Правительства европейских стран вводят законы об ограничении курения. В Советском Союзе в 1970 году принимается эпохальное решение печатать на пачках сигарет надпись «Минздрав предупреждает».

Однако все эти меры оказались не слишком эффективными, ведь бросить курить мешает психическая и физическая зависимость. Только одному из десяти человек, решивших порвать с этой привычкой, удается осуществить задуманное. Как писал Марк Твен: «Бросить курить очень легко, я сам это делал сотни раз».

Однако медики не отступают. Они придумывают новые способы бросания курить: кодирование, никотиновые пластыри, гипноз и таблетки. К концу 1990-х масштабное наступление на табак стало напоминать «охоту на ведьм». Особенно это заметно в Америке и Западной Европе. Запрещено курить в кафе и ресторанах, в поездах и самолетах. При устройстве на работу предпочтение отдается некурящим, а бросившим курить выплачиваются вознаграждения.

Смотрите так же:  Для фазы депрессии характерны

В России еще недавно реклама табака была повсюду, и курильщикам жилось вполне сносно, но теперь и до нас докатилась никотинофобия. 21 июня 2001 года Государственной Думой был принят Федеральный закон «Об ограничении курения табака». Теперь россиянам нельзя курить «на рабочем месте, в городском, пригородном и воздушном транспорте, в спортивных сооружениях, организациях здравоохранения, образовательных организациях и организациях культуры, помещениях, занимаемых органами государственной власти». Вполне возможно, что очень скоро канут в лету задушевные разговоры в курилке, песня «Давай закурим, товарищ, по одной» будет запрещена как пропаганда вредного образа жизни, а в фильме «Приключения Шерлока Холмса», вырежут все куски, где великий сыщик курит трубку. А что делать? Спасибо еще, что хоть ноздри не вырывают.

Известные курильщики

Ученые : Фрэнсис Бэкон, Чарльз Дарвин, Исаак Ньютон, Зигмунд Фрейд, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон, Микеланджело и другие.

Писатели : Вильям Шекспир, Жан-Батист Мольер, Джон Байрон, Марк Твен, Эрнест Хеменгуэй, Вальтер Скотт, Роберт Стивенсон, Артур Конан Дойль, Джером К. Джером, Джеймс Джойс, Редьярд Киплинг, Жан-Поль Сартр, Джон Р. Толкиен, Ян Флеминг, Льюис Кэррол и другие.

Что действительно происходит, когда бросаешь курить

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

ЧЕРЕЗ ДВОЕ СУТОК:

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

ЧЕРЕЗ ТРОЕ СУТОК:

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

ЧЕРЕЗ ДВЕ-ТРИ НЕДЕЛИ:

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

Как связаны депрессия и курение

По мнению большинства ученых, такие понятия, как депрессия и курение, имеют достаточно тесную связь. Во-первых, установлено, что люди, которые имеют эту пагубную привычку, более склонны к проявлениям депрессивного состояния. Связано это с тем, что никотин воздействует на определенные участки мозга, которые отвечают именно за настроение человека.

Во-вторых, по мнению психологов, повторяющиеся действия и дыхательный процесс во время выкуривания сигареты несут временное успокоение. Этот процесс можно назвать отвлекающим от проблемы настоящей.

В-третьих, быстро это столь безобидное, на первый взгляд, увлечение перерастает в пагубную привычку, зависимость вырабатывается стойкая, как в психологическом плане, так и в физическом. Соответственно, получая новую дозу никотина на определенном уровне, организм испытывает удовлетворение, а значит, опять-таки мнимое успокоение.

Связь между депрессией и вредной привычкой

Специалисты разных научных направлений разработали несколько теорий, которые объясняют взаимосвязь между угнетенным, подавленным состоянием и курением.

Считается, что именно пагубная привычка приводит к снижению эмоционального состояния. Вредное воздействие на организм оказывают смолы и никотин. Интоксикация приводит к подавлению всех защитных механизмов организма и воздействует угнетающе на мозг. Такую теорию поддерживают медики, которые видят причину именно в физическом недомогании курящих людей.

Психологи выдвигают более обширную теорию возникновения этой взаимосвязи. По мнению специалистов, человек, находясь в неком тревожном или угнетенном состоянии, подсознательно и осознанно ищет пути выхода из этого положения, так как оно тяготит и приносит душевное неспокойствие.

Многие люди именно в такие моменты начинают в первый раз курить, действие смол и никотина на организм вызывает некоторые изменения в состоянии, головокружение, слабость в теле и расслабление. Такое состояние на физическом уровне переключает восприятие действительности на противоположное от депрессивного состояния. В дальнейшем срабатывает эффект памяти о том, что именно сигарета помогает облегчить страдания. В самом выполнении определенных действий есть смысл для курильщика. Сравнить такие действия можно с неким обрядом, который приводит к спокойствию. Курение при депрессии создает иллюзию того, что наступает облегчение и находится выход из тяжелого положения.

Есть еще одна теория, которая поддерживается как медиками, так и психологами. Глубокий вдох сигаретного дыма заставляет легкие расширяться, за счет чего происходит расслабление мышц грудной клетки, это приводит к снятию мышечного зажима. Как при успокоении, человеку важно дышать ровно и с определенной периодичностью, так и здесь: производится дыхательная гимнастика, но с добавлением вредных, отравляющих организм веществ.

Избавиться от данной проблемы можно при помощи холотропного дыхания. Занятия проводит специалист в области психологии, работа, как правило, ведется индивидуально с каждым, за время курса прорабатываются многие внутренние проблемы и нерешенные конфликты пациента. Депрессивного состояния после такого лечения не будет. Но специалист по холотропному дыханию должен иметь немалый опыт, соответствующее образование и хорошие рекомендации от пациентов.

Реакция на отказ от курения

Самая распространенная теория заключается в том, что возникает депрессия после отказа от курения. Возникает такая проблема в основном у курильщиков со стажем, организм за это время настолько привыкает к воздействию никотина, что существование без вредных веществ на первых порах вызывает стресс.

Человеческий организм за долгие годы интоксикации подстраивался под эту ситуацию и включал определенные механизмы, именно поэтому, когда люди отказываются резко от пагубной привычки, он испытывает новое потрясение. Психологическая зависимость также играет немаловажную роль, и порой именно внутреннее твердое решение может заставить человека сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни. При отказе от курения возникает необходимость менять свой привычный режим дня, появляется больше свободного времени.

Самая распространенная проблема бывших курильщиков — это как общаться без сигареты. Сложно изначально видеть привычную ситуацию, но принимать в ней немного иное участие. Психологи рекомендуют не избегать этих ситуаций, а наоборот, вырабатывать новое поведение в них, находить более полезные и естественные способы общения. Избегание ставит эти ситуации выше самого человека и дает им некую власть над его поведением.

Работа над собой даст колоссальные результаты за очень короткое время. Не стоит думать, что при отказе от курения депрессия станет неминуемой участью. Угнетенное состояние будет до тех пор, пока человек внутренне не примет твердое решение избавиться от зависимости, а нерешенный вопрос будет только раздражать и приводить в подавленное состояние. Для бросающего курить человека должен быть выработан мотив, который заставит изменить привычный ход действий. Правильно расставленные приоритеты помогут без сложных психологических проблем отказаться от своей зависимости.

Пассивные курильщики могут испытывать перепады в настроении и низкое проявление позитивных эмоций, вследствие воздействия на них никотина и смол.

Часто люди не в силах сами решить проблему с никотиновой зависимостью и обращаются за помощью к врачам. Кодировки, гипноз и психотерапевтические беседы способны оказать хорошую помощь и поддержку в столь трудный период для человека. К примеру, если девушка бросила курить самостоятельно, но справиться с депрессивным состоянием ей оказывается куда сложней, за поддержкой можно обратиться к психологу. У специалиста данного профиля в работе с зависимыми пациентами есть множество эффективных техник и методик, которые помогут найти внутренние ресурсы для борьбы с таким состоянием и значительно улучшить качество жизни.

Депрессии лечатся позитивными и яркими эмоциями, полезно чаще бывать на свежем воздухе, отдыхать на природе, заниматься спортом и восстанавливать свои силы. Моральная поддержка близких также будет оказывать благотворное влияние и вызывать позитивные чувства. Стоит на первых порах осознанно находить интересные и увлекательные занятия для себя, возможно, настало время реализовать давно наметившиеся планы, проявить свой творческий потенциал или найти себе хобби. Наилучший результат достигается в период духовного роста человека. Внутренняя самодостаточность не позволит человеку вредить себе и своему здоровью и уж тем более страдать от нехватки столь вредной привычки.

Смотрите так же:  Что вызвало великую депрессию

Депрессия после отказа от курения

Курение и депрессия: помощь антидепрессантов при отказе от привычки

Отказ от курения традиционно окутан различными страхами, мифами и предрассудками. Курильщики после прощания с вредной привычкой боятся набрать лишний вес, обзавестись акне или прыщами на лице. Некоторые считают, что курение и депрессия неразрывно связаны между собой. Существует мнение, что депрессивные расстройства возникают уже после того, как человек бросает курить. Попробуем разобраться, насколько правомочны все эти утверждения.

Многие курильщики считают, что сигарета помогает им расслабиться и забыть о проблемах, а при отказе от курения начинается депрессия. Эксперты говорят, что такие люди сами себя обманывают. При этом специалисты не отрицают, что отказ от курения вызывает нервозность и тревогу. Именно эти ощущения люди часто путают с депрессией. Каждая последующая сигарета в их воображении облегчает стресс и поднимает настроение. На самом деле, это заблуждение. Просто организм получает следующую дозу никотина из сигареты, а это квалифицируется только как физическая зависимость.

При отказе от курения имеет место синдром отмены, или абстинентное состояние. Именно это люди и называют депрессией после курения. Такой стресс для организма вызывает панический страх, мешающий раз и навсегда бросить курить. Стресс на фоне синдрома отмены никотина вызывает высвобождение в организме химического медиатора эпинефрина. Именно эпинефрин затрудняет процессы адекватного мышления и фокусировки на тех или иных событиях.

Человек, бросающий курить, и называет подобные чувства депрессией, считает, что ему нужны антидепрессанты и помощь психолога или психиатра. На этом фоне очень сложно сфокусироваться на цели отмены сигареты, и пагубная привычка возвращается вновь.

Депрессия и курение могут быть связаны в еще одной ситуации, когда человек тянется за сигаретой при каждой стрессовой ситуации. То есть убегает от уже имеющихся проблем с помощью курения. В таком ключе депрессия может начинаться при попытках бросить курить. Иногда само по себе курение вызывает депрессию. Однако ее реальные корни и суть проблемы нужно искать в более ранних жизненных событиях.

Стратегия преодоления

Неважно, как назвать состояние нервной системы, которое может вызвать попытка бросить курить. Депрессия это или просто стресс, они являются физически и эмоционально дискомфортными и заставляют человека страдать. Многие считают, что нуждаются в такой ситуации в антидепрессантах. Это не всегда справедливо. Существуют разработанные психологами подходы, работающие не хуже самых современных антидепрессантов.

Рассмотрим, как вести себя в типичной ситуации, когда человек бросил курить, началась депрессия, и кажется, что просвета нет. Старайтесь делать следующие вещи:

  • Не будьте к себе слишком критичны. Первоочередная цель в данный момент – бросить курить. Все остальное второстепенно: не зацикливайтесь на диете, позвольте себе хоть иногда высыпаться, не загружайтесь сложными делами. Депрессия может начаться на фоне других неудач. Положительные эмоции и успехи во время попыток бросить курить – лучшее лекарство.
  • Позаботьтесь о краткосрочных делах заранее. Завершите ремонт в квартире, почините автомобиль, напишите на работе годовой отчет – таким образом вы избавите себя от неприятных эмоций во время отказа от сигареты.
  • Научитесь распознавать первые признаки депрессии и стресса. Антидепрессанты не понадобятся, если вы заранее обнаружите у себя такие изменения в настроении, как апатия, нервозность, бессонница, головные боли, перевозбуждение или беспричинная злость. Поделитесь своими ощущениями от сигареты с близкими или психологом, они напомнят, что ваша цель – бросить курить, и нужно всего лишь потерпеть несколько недель.
  • Делайте то, что нравится. Это универсальный антидепрессант. Слушайте любимую музыку, смотрите хорошие фильмы, поиграйте с детьми, примите теплый душ. Эти простые приемы вернут утраченные на фоне отказа от очередной сигареты краски жизни.
  • Больше двигайтесь. Многие научные исследования подтверждают, что физическая активность реально помогает преодолеть стресс. Упражнения вызывают выработку в организме эндогенных антидепрессантов. Это облегчает нервозность и депрессию в 80% случаев. Особенно хорошо забыть о сигарете помогают плавание и прогулки в живописных местах.
  • Релаксируйте по возможности. Антидепрессантами при избавлении от сигареты могут стать занятия йогой, медитация, дыхательные упражнения. Подберите подходящую для себя технику и позволяйте минуты отдыха.

    Такое стрессовое расстройство при отказе от курения длится не более 2-3 недель. Затем нервозность начинает понемногу стихать. Заручитесь на это время поддержкой близких и коллег, и вы с легкостью преодолеете такую депрессию.

    Медикаментозная терапия

    Лечение антидепрессантами во время попыток бросить курить нужно далеко не всем. С нервозностью можно справиться самостоятельно, а можно обратиться к профессиональному психологу, всегда готовому помочь.

    Но если человек несколько месяцев назад бросил курить, а депрессия только нарастает и симптомы прогрессируют – это повод для близких проявить обеспокоенность. Могут быть следующие признаки депрессивного расстройства:

    1. Постоянная беспричинная плаксивость.
    2. Затворничество – нежелание выходить неделями из дома. Пропуски рабочих дней без видимой на то причины.
    3. Постоянное нахождение в постели, бросивший курить человек может в течение многих часов лежать и смотреть в одну точку.
    4. Бессонница, отказ от еды и питья.

    Такие симптомы должны насторожить. Они требуют профессиональной психотерапии и лечения антидепрессантами. Схему терапии всегда подбирает только лечащий врач. Вам могут предложить один или несколько препаратов из следующих групп:

    • Ингибиторы моноамионоксидазы (МАО). Они могут быть необратимыми (Ниаламид) или обратимыми (Пиразидол). Такие лекарства обладают успокаивающим эффектом и в то же время активируют умственную и физическую активность. Позволяют человеку позитивно взглянуть на мир.
    • Ингибиторы нейронального захвата. К лекарствам данной группы относятся Флуоксетин, Имипрамин.

    Самостоятельно выбирать и покупать антидепрессанты в аптеке не рекомендуется. Неправильно подобранный препарат или некорректная дозировка могут только ухудшить ситуацию. К счастью, такие тяжелые ситуации при попытках отказаться от сигареты – редкость.

    Депрессивные расстройства при отказе от курения – нередкая проблема. Различная выраженность симптоматики требует своих подходов. Постарайтесь самостоятельно поискать позитивные моменты в жизни, обратитесь за помощью к близким. Если ситуация не улучшается, начинают появляться мысли о суициде и бесполезности жизни, немедленно обращайтесь к врачу.

    Депрессия при отказе от курения: что это такое и как от нее избавиться

    Те, кто хоть раз пытались бросить курить, знают, как трудно это сделать. А те, кто все же смог побороть зависимость от никотина, чувствуют себя счастливыми, здоровыми людьми. Но не все так просто. Сначала им было плохо, очень плохо… Состояние, которое испытывают курильщики, выходя из зависимости, специалисты называют депрессией от отказа от курения.

    Без сигареты не хочется жить или почему начинается депрессия?

    Большинство людей бросают курить, чтобы улучшить здоровье и качество жизни. Но прежде чем это произойдет, в организме могут происходить изменения, сходные с рядом заболеваний или даже вызывающие болезненные процессы. Дело в том, что ему необходимо перестроиться, а поскольку никотин уже привык влиять на организм, после отказа от него начинается перестройка метаболизма, тянущая за собой негативные физические и психологические состояния. Самое распространенное из них – депрессия после отказа от курения.

    Процессы, которые сопровождают курильщика во время отказа от никотина:

  • простудные заболевания;
  • усталость;
  • непереносимость громких звуков;
  • снижение работоспособности;
  • упадок сил;
  • частые смены настроения.

    В первые дни и месяцы появляется депрессия, которая становится следствием смены эмоционального фона. К тому же, многие, кто отказываются курить, набирают вес, что также вызывает душевный дискомфорт. Каждому человеку нужно разное время, чтобы восстановиться, но рано или поздно это обязательно происходит.

    Первая неделя самая тяжелая?

    Ученые заметили, что именно первая неделя без сигарет для курильщиков самая сложная, и именно в этот период развивается депрессия от отказа от курения. Но ведь первые семь дней без курева и приводят к избавлению от физической зависимости. Вот пример того, какие эмоции испытывает бросающий курить.

  • День первый – проходит довольно легко. Количество угарного газа в крови становится меньше, она обогащается кислородом, а сам курильщик чувствует себя уверенно и даже не сомневается, что бросит курить;
  • День второй – проявляются первые симптомы никотинового голодания. Человек становится раздражительным, агрессивным, плохо спит, а все мысли только о сигарете;
  • День третий – повышение беспокойства и раздражительности. Курильщик не находит себе места, не знает, чем занять руки, куда пойти и как отвлечься от навязчивых мыслей;
  • День четвертый – усиливается приток крови к мозгу, что позволяет человеку чувствовать себя полегче, но могут появиться отдышка, отечность рук и ног, головокружение;
  • День пятый – важный переломный момент, когда тяга к сигарете становится просто невыносимой. Появляется сильный кашель с темной отхаркивающейся слизью;
  • День шестой – агрессивность усиливается, как и депрессия от отказа от курения, человек готов на все ради дозы никотина, но оздоровительные процессы уже проявляются – происходит восстановление легких, нормализуется работа ЖКТ. Это первый день, когда никотин не участвует в образовании новых клеток крови;
  • День седьмой – повышается аппетит, вкус пищи ощущается лучше, она кажется более приятной. Повышается уверенность, что все самое тяжелое и страшное позади. В этот день главное, чтобы курильщику ничего не напоминало о его пагубной привычке.
  • Процесс восстановления организма может длиться от 3 месяцев до года. При этом замечено, что после отказа от курения депрессия в наиболее тяжелой форме возникает у курильщиков со стажем от 10 лет.

    Способы выхода из депрессии

    Самостоятельно забыть о привычке выпускать дым изо рта очень сложно. И как только человек чувствует, что силы его заканчиваются, и он больше не может терпеть мучения, ему нужна помощь. В первую очередь можно обратиться к специалисту. В клиниках и поликлиниках есть квалифицированные психотерапевты, которые помогут выйти из депрессии после отказа от курения менее болезненно.

    Во-вторых, помочь человеку обязаны родственники и близкие. Не стоит провоцировать его, выставлять на видное место пепельницы и зажигалки, приглашать в дом курящих людей. Полезно почитать и специальную литературу о способах выхода из депрессии. Удачнее всего бросают курить те, кто имеют увлечение, которое способно отвлечь от «нехороших» мыслей. Полезно также сходить в спортзал или просто погулять на свежем воздухе, но избегайте мест, где много людей, ведь там могут оказаться бывшие коллеги по проблеме.

    Чего категорически нельзя делать?

    Депрессия – тяжелое эмоциональное и психологическое состояние, во время которого человек плохо контролирует свои действия и поступки. Ни в коем случае нельзя снова браться за сигарету, это – шаг назад. В употреблении спиртных напитков тоже многие пытаются найти выход, как и в чрезмерной пище. К чему это приводит? К усугублению желания покурить и дополнительным сбоям в организме. Чтобы бросить курить правильно, лучше всего делать это под надзором специалистов, они всегда знают, как помочь тому, кто решил вернуть себе здоровье, хорошее настроение и изменить жизнь к лучшему.

    Обратившись в наш центр IQS

    Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!

    Почему возникает депрессия, когда бросаешь курить?

    Причины подобного состояния

    Процесс поглощения табачного дыма и сопутствующих веществ вызывает наркотическое привыкание организма. Механизм действия схож, например, с алкоголизмом, когда все более высокие дозы определенных веществ становятся необходимыми для продолжения нормальной жизнедеятельности. Отмена компонента является причиной появления абстинентного синдрома – почти непреодолимого желания вновь начать курить.

    Никотин, как и другие наркотики, снижает естественную выработку мозгом эндорфина – «гормона счастья», замещая собой его часть. При отказе от курения возникает гормональная недостаточность, вызывающая ощущение тревоги, страха, раздражения и другие депрессивные состояния. Кроме того, проявляющий высокий уровень активности никотин начинает принимать участие во многих внутренних процессах, а внезапное прекращение его поступления вызывает сбой систем организма.

    Еще одной причиной для появления расстройств психики становится разрушение привычного образа жизни. Человек, привыкший курить по дороге на работу и домой, закуривать первую сигарету с чашкой кофе, общаться с коллегами на перекуре, выпадает из этого ритма. Нарушаются укоренившиеся ритуалы, связанные с сигаретами, что ведет к накоплению стресса. Когда бросаешь вредную привычку, начинаются проблемы:

  • нужно как-то заполнить перерывы в работе;
  • потребность чем-то занять руки;
  • невозможность выполнять привычные успокаивающие действия.

    Проявление симптомов абстиненции

    У подавляющего большинства курильщиков, пытающихся «завязать» с опасной привычкой, симптомы отказа выражены довольно четко. Проявляются они очень быстро – обычно в течение суток после последней выкуренной сигареты. У человека может появиться:

    • апатия;
    • сильная раздражительность и стабильно низкое настроение;
    • постоянная усталость;
    • проблемы с выполнением рабочих заданий;
    • невнимательность, плохая концентрация и память;
    • резко негативная реакция на яркий свет, громкий голос и другие звуки;
    • болезненно обострившееся обоняние;
    • частые перепады настроения от натянутого смеха почти до слез;
    • нарушения сна;
    • сбои в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем – одышка, нехватка кислорода, тахикардия, аритмия;
    • головные боли вплоть до мигреней;
    • повышение аппетита, как следствие – избыточный вес;
    • усилившееся потоотделение;
    • тремор верхних конечностей.

    В особенно тяжелых случаях у людей появляются мысли о самоубийстве, пусть и в завуалированной форме. Никотиновая зависимость редко дает настолько сильные осложнения, но когда человек, дымивший много и часто, вдруг бросил курить, может случиться и такое. Нейрохимические процессы, происходящие в организме с участием никотина, резко нарушаются, вызывая сильнейший психологический дискомфорт.

    Как облегчить процесс отвыкания от табака

    Если человек чувствует, что без сигарет у него началась серая жизнь, ничего не может поднять настроение, все время хочется закурить, все вокруг раздражают – это первые симптомы подступающей депрессии. Принимать меры желательно по возможности быстро, иначе состояние может усугубиться. В первую очередь, необходимо проконсультироваться с врачом-наркологом. Хороший специалист видел тысячи подобных случаев и знает, как с ними бороться.

    Довольно часто при абстинентном синдроме назначаются антидепрессанты. Они очень разнятся по наличию действующих веществ, дозировкам и показаниям, поэтому такие препараты ни в коем случае нельзя назначать самостоятельно или по совету знакомых и родных.

    Помочь себе можно, выполняя некоторые несложные рекомендации:

  • Освоить дыхательные практики, умение концентрироваться хотя бы на начальном уровне. Специальная техника правильного дыхания поможет расслабиться, устранить навязчивые мысли о сигарете, прийти в хорошее расположение духа.
  • Полностью отказаться от напитков, содержащих алкоголь и кофеин, включая различные энергетические коктейли, минимум на месяц. Никотин способен снижать концентрацию кофеина, то есть его отсутствие может вызвать интоксикацию организма из-за кофе, особенно при употреблении 3 и более чашек в день. Действие же алкоголя дополняет действие табака, поэтому многие курящие часто употребляют алкоголь и наоборот. Через пару недель наступит ощутимое облегчение.
  • В случае резких позывов закурить нужно держать под рукой дольку лимона, семечки, ромашковый или мятный чай без сахара и любые прохладные освежающие напитки. В крайнем случае можно почистить зубы, это ненадолго отобьет желание взяться за сигарету.
  • Постоянно повторять себе, что все симптомы – это лишь остаточные явления, а не часть личности. От них довольно легко абстрагироваться, если понять их природу. И здесь самоубеждение способно сыграть хорошую роль.

    Кроме того, полезно почаще вспоминать про мотивы, по которым появилось решение бросить курить, и проблемы, ожидающие практически всех курильщиков, – от постоянного кашля и очень неприятного запаха изо рта до туберкулеза и онкологии, диагностируемых более чем у половины постоянно курящих граждан.

    В заключение стоит сказать, что бросить курить навсегда действительно очень сложно. Но огромное количество людей справились с этой задачей и убедились – жизнь без сигарет имеет гораздо больше ярких красок, наполнена здоровьем, бодростью и энергией.

    Организм после отказа от курения

    Во время курения в организме и психике человека происходит множество различных процессов. Это касается конкретного момента затяжки сигаретного дыма и всего длительного периода, когда человек находится в плену этой привычки. И было бы глупо полагать, что отказ от курения проходит бесследно. Если вдруг организм прекращает получать требуемую дозу никотина (к которой он уже привык), то конечно, он переживает стресс. И конечно, в это время также проходят определенные перемены и процессы, но уже отличные от первых.

    Британские ученые в ходе проводимого эксперимента установили, что испытываемый человеком стресс во время отказа от курения, возможно, самый большой из всех, который мы переживаем в течение жизни, или один из наисильнейших. По крайней мере, подопытные описывают первую неделю без никотина как самый страшный кошмар в их жизни. И утверждают, что они пережили больший стресс, чем, к примеру, за неделю до бракосочетания или во время развода.

    Именно поэтому бросить курить очень и очень непросто. В противном случае многие курильщики, по глупости начавшие когда-то попыхивать сигаретным дымком, в считанные минуты прекратили бы это табачное само- и вообще убийство, решив сделать свое здоровье и мир вокруг них лучше.

    Если вы решили бросить курить, но вас смущают побочные эффекты, так сказать, то придется вас разочаровать: они непременно будут. Но это не умаляет той пользы, которую вы себе принесете, когда переборете это никотиновое зло. И это то, чем мы вас можем обрадовать: польза колоссальная!

    Итак, вам придется нелегко, но игра стоит свеч. Бросаем курить – пока что теоретически.

    Синдром отказа от курения

    Вообще все, что с вами теперь будет происходить, можно обобщенно назвать синдромом отказа от курения. Будь то физические ощущения или психические изменения – все они характеризуют никотиновую ломку:

  • страстное желание никотина;
  • головокружение;
  • депрессия;
  • чувство фрустрации, беспокойства, тревоги;
  • неустойчивое настроение;
  • нетерпение;
  • озлобленность, нервозность, раздражительность;
  • нарушение концентрации внимания;
  • расстройство сна и бессонница;
  • головные боли;
  • спазмы в желудке;
  • общая усталость;
  • повышение аппетита;
  • обострение хронического бронхита, кашель;
  • затрудненное дыхание;
  • боли в теле;
  • замедление скорости сердечных сокращений и т.д.

    Тяга к курению у каждого отдельного человека сохраняется на протяжении различного периода времени: от нескольких недель до месяцев (в редких случаях – более года) после отказа. Но синдром воздержания быстротечен. За неделю (максимум за 2-3) все должно пройти. Главное – не сдаться раньше времени. Первые дни после отказа от курения определяют успех вашего замысла. Особенно трудный третий день, но после ломка пойдет по спадающей. И если вы твердо решили бросить – считайте, дело в шляпе. Симптомы синдрома отказа начнут отступать, а значит, будет становиться все легче и проще.

    Возможно, понимание происходящего облегчит ваши страдания. Дело в том, что за годы курения организм физически привык к постоянному поступлению никотина. Все ваши органы и системы приспособились к работе в таких условиях. А теперь эти условия изменились – организм начинает бороться за возвращение к прежнему состоянию. Но победить в этой борьбе должны вы.

    Вам хочется курить снова и снова именно потому, что вскоре после выкуренной сигареты организм очищается от никотина и начинает требовать следующую дозу. Ну, логично, что если пройдет немножко больше времени, то очищение пройдет полностью, и ему придется привыкать к новым условиям. Это привыкание болезненное, изнуряющее, но неизбежно. Непременно настанет момент, когда физическая тяга пропадет, и синдром отказа исчезнет. А вот с психологической зависимостью вам еще придется поработать.

    Что самое интересное и должно греть вам душу: как только вы прекращаете курить, в организме начинают происходить положительные перемены. Но он – то бишь организм – реагирует на них отрицательно. Смысл вот в чем: на чьей стороне окажетесь вы?

    Не сдавайтесь, помогите себе. От слабости и недомогания (когда сильно понижено артериальное давление) – отлично поможет настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника. Также можете принимать что-то успокаивающее. На всякий случай предупредите близких заранее, чтобы не обращали внимания на ваши беспричинные вспышки. Их понимание тоже очень важно сейчас.

    Научитесь получать удовольствие и радость от жизни как-нибудь по-новому. Дело в том, что во время поступления никотина в мозг вырабатывается гормон удовольствия допамин. За долгое время мозг привыкает к искусственной стимуляции и прекращает его выработку. Теперь он будет учиться этому заново – помогите ему.

    Падение иммунитета как реакция на перемены

    Многие курильщики после отказа от курения начинают болеть вирусными и простудными заболеваниями. Но они никак не связывают это с произошедшими переменами. Наоборот, вам может казаться, будто организм теперь должен стать крепче. И это правда. Только не сразу. А в первое время происходит как раз обратное: иммунитет падает.

    Кашель, насморк, боли в горле, чихание и даже конъюнктивит – да, у вас вирус или простуда. Но все потому, что вы вот уже несколько дней не курите. Ведь теперь все ваши органы и системы перестраиваются для функционирования в новых условиях. В том числе или в первую очередь – иммунная система. Поэтому она ослаблена и не в состоянии среагировать на атаку болезней.

    Нередко в первые после отказа дни у курильщика появляются заеды и язвы на слизистой, развивается стоматит, ощущается сильная сухость во рту. Но не теряйте оптимизма: через 2-3 недели все изменится в лучшую сторону.

    Внутренние органы и системы приходят в чувства

    Итак, вы переболели, перестрадали, перемучились. Теперь время восстанавливаться. Правда, процесс восстановления начался уже давно, но только спустя несколько недель вы пожнете плоды в виде уменьшенных рисков опасных заболеваний.

    В первую очередь это касается сердечнососудистой системы. Здесь улучшения происходят одними из первых и являются самыми заметными: эластичность сосудов повышается, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу.

    Также приходит в норму нервная система. Вы заметите, что пропала дрожь в конечностях (или, по крайней мере, заметно уменьшилась). Нервозность и раздражительность угаснут, вы станете более жизнерадостны, чем две недели назад. В последнюю очередь восстанавливается бронхо-легочная система.

    Так постепенно будут возобновляться все органы и системы – вы возрождаетесь в новой безникотиновой жизни.

    Этот вопрос больше всего беспокоит курящих женщин. И неспроста. Ведь так бы не хотелось навредить своей фигуре пускай даже ради такого полезного дела. И действительно, существует множество причин, по которым это происходит: замедляется метаболизм, улучшается работа вкусовых рецепторов, самый главный способ быстрой борьбы со стрессом в виде сигареты теперь отсутствует. Кроме того, курение притупляет чувство голода и так далее.

    Но спешим вас успокоить. Во-первых, хотя набор веса действительно возможен после отказа от курения, обычно, изменения незначительны: 3-4 дополнительных килограммов в течение первого года. Во-вторых, многие все же теряют в весе после отказа от табакокурения: вероятно, это связано с изменением всего образа жизни в принципиально лучшую сторону. В-третьих, даже если вам не посчастливилось, и вы принадлежите к первой категории бросальщиков, то набор веса можно контролировать и при правильных действиях никакого растолстения не произойдет. Главное знать, как не набрать вес после отказа от курения, и выполнять эти несложные рекомендации.

    Итак, после периода угнетения и дискомфорта наступает период обновления и поднятия настроения. Но не будьте наивны и не ожидайте, будто длительное курение прошло бесследно.

    За время многолетнего вдыхания никотиновых смол и других ядовитых веществ табачного дыма в организме произошли непоправимые перемены. Ученые утверждают, что 100%-го восстановления уже не наступит никогда.

    А все потому, что изменения в тканях и органах вследствие курения происходят на молекулярном уровне. В результате повреждаются гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Поэтому даже по прошествии нескольких десятков лет после отказа от курения риск развития онкологических заболеваний лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта остается достаточно высоким. Особенно это касается рака легких. Но, несомненно, этот риск во множество раз ниже того, которому подвергается курящий человек.

    Но бросить все равно нужно и возможно

    Сколько бы лет вы не курили и сколько бы лет вам сейчас ни было, бросить курить возможно, если этого захотеть. А для облегчения процесса и смягчения последствия отказа от никотина следует придерживаться программы по оздоровлению и восстановлению организма.

    Вы должны отдавать себе отчет в том, что чем меньшим будет ваш стаж, тем меньшими окажутся последствия этой пагубной привычки. Тем легче вам будет с ней справиться. Тем быстрее и в большей степени организм возобновится. Но для этого нужно бросить курить уже сегодня.

    Возможно, вы курите не первый десяток лет и считаете, что вряд ли что-то уже изменится к лучшему. Но подумайте только: после отказа от курения у вас появится много свободного времени, от вас не будет плохо пахнуть, с вами станет приятно общаться (а это важно и в личном, и в деловом плане), вы сэкономите много денег (сигареты дорожают с каждым днем) и сможете наконец-то съездить в Париж, вы не будете страдать от ломок во время переездов и перелетов и не будете испытывать дискомфорта в местах, запрещенных для курения. Да и, в конце концов, пусть вы уже не будете отличаться здоровьем атлета, но зато в разы уменьшите для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких, атеросклерозом или умереть от инфаркта. И когда, не дай Бог, до этого дойдет дело, вы искренне пожалеете, что не бросили курить, еще читая это.

    А улучшение здоровья начнется уже в течение получаса. Просто бросьте сигарету и больше никогда не прикуривайте. И у вас начнется новая здоровая жизнь.

    Новая жизнь без табака

    Давайте на минутку представим, что только что вы выкурили сигарету и решили больше никогда не делать этого. Мы вас поздравляем – теперь вы станете куда здоровее и соответственно счастливее. У вас уже через несколько минут начнет снижаться риск развития опасных заболеваний. И с каждым следующим часом шансы на оздоровление будут все повышаться.

    Нарисуйте в своем воображении схему человека (себя) и всех его внутренних органов, представьте себе его самочувствие. И наблюдайте за тем, как ему буквально на глазах становится лучше. Об этом говорят исследования, проведенные американскими учеными:

  • Уже через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.
  • Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.
  • Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начинают выводиться из легких, дышать становится гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начинают восстанавливаться.
  • Через 72 часа бронхиолы становятся менее напряженными, процесс дыхания – более свободным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.
  • Через 2-3 недели жизненная емкость легких начинает увеличиваться.
  • В период от 1 до 9 месяцев вы видите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух идут на убыль, вы перестаете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.
  • Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшился вдвое по сравнению с курильщиками.
  • Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снизился до обычного уровня.
  • Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, имеет в два раза меньший риск умереть от рака легких, а также получить рак ротовой полости, горла или пищевода.
  • Примерно через 10 лет показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря, заметно снижен.
  • После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.

    Вы чувствуете, как вам стало легче дышаться? А теперь скажите, что ради этого не стоит бросить курить…

    Потенция после отказа от курения

    Все проблемы, которые получает человек вместе с табачным удовольствием

    Сегодня всё чаще возникает проблема здорового поколения. Конечно, абсолютно все знают, как сказываются вредные привычки родителей на здоровье детей. Статистика подсказывает, что с тенденцией появления сигарет в нашем мире, стали возрастать проблемы рождения детей с выявлениями различных патологий.

    Конечно, это касается не только курящего мужчины, который может свободно курить рядом с беременной женщиной и, но и других аспектов. Известно, что в большинстве таких случаев у женщины начинаются преждевременные роды. Но, дело даже не в этом.

    Известно, что табак оказывает пагубное влияние на сперматозоиды, которые являются одними из нежных клеток в мужском организме. С каждый сигаретой мужчина убивает в себе часть этих клеток, причём табачный яд попадает в кровь, следственно распространяется по всему организму. После такой травмы, который мужчина сознательно причиняет своему организму, остаётся всё меньше шансов, чтобы стать отцом. Вот почему именно в тех государствах, где развито курение, очень большое количество мужчин не могут познать счастье отцовства. Отчасти бесплодие у курильщиков это лучшее состояние, потому что за этим стоят мутирующие гены, которые могут навредить его будущему поколению.

    Отказ от курения полезно для половой близости

    Природа не может оставаться в стороне, когда человек так издевается над своими генами. Каждый курящий человек стоит в очереди за импотенцией. А вот мужчина, который не курит, чувствует себя намного лучше, работа его органов намного активней, это же касается его полового органа. Заядлый курильщик после 40 лет, может, распрощается со своей потенцией, и даже в некоторых случаях это может случиться и в более раннем возрасте. Естественно, некурящий мужчина легко обходит все эти проблемы.

    Отказ от пагубной привычки важное условие для всех

    В процессе того как сигарета тлеет, происходит химическая реакция, которая настолько токсична, что, может, запросто потихоньку травить человека. Человек должен знать обо всех проблемах, которые он получает от мгновенного удовольствия даже одной сигареты.

    Верить или не верить в утверждениях об отказе от курения?

    Каждый курильщик утверждает, что после резкого отказа от курения начинается сильный спазматический кашель, после чего не за горами и прибавка в весе, а самое интересное начинаются нервные срывы и депрессии. После всех таких мифов, курильщики начинают верить в то что ни в коем случае нельзя бросать курить, чтобы спасти свой организм от таких напастей.

    Миф 1 — курение и кашель

    Оказывается, во время спазматического кашля сигарета может его остановить. На самом деле сигарета справляется с кашлем даже быстрее, чем любое лекарственное средство. Но на самом ли деле это всё так безобидно?

    Миф 2 – курение и снижение веса

    Ситуация с весом, выходит правдой только у 20 процентов курильщиков. Снижение в весе может наступить, когда курильщик на уровне психики, заменяет сигарету питанием. Активные курильщики, которые задумали бросить курить хотят заменить сигареты леденцами, или семечками. А некоторые заедают своё горе едой, вот оттуда и прибавки в весе. Но это неправильная методика, необходимо заменять еду на воду, то есть запивать жидкостью.

    Миф 3 – курение и депрессия

    Это утверждение верное, на самом деле человек, который собирается бросить курить чувствует угнетение, частенько наступают нервные срывы, и изменения в настроение. Так как в табаке есть такое свойство, как дофамин, что простыми словами можно назвать гормоном радости. Кроме того, свою работу выполняет и адреналин, который также выделяется с табачным дымом.

    Другие статьи

    • Школа развития детей в перми Школа развития детей в перми Тел.: 8 (342) 277 22 65, 8 912 486 30 55. Наш адрес: Пермь, ул. Сов. Армии, д. 37; Доп. офисы в Перми Схема проезда. Раннее развитие - Комплекс-курс раннего развития " ЛАДУШКА " (детям 9 мес. - 2 лет); - Комплекс-курс […]
    • Можно ли скумбрию ребенку 1 год Скумбрия для детей Рыба – продукт, пользу которого трудно переоценить. Ребенок знакомится с ее вкусом уже в первый год жизни. Но далеко не каждый сорт можно вводить в детский рацион в столь раннем возрасте, поскольку некоторые виды рыбы содержат слишком большое […]
    • Тавегил таблетки инструкция по применению детям 2 лет Тавегил таблетки - официальная* инструкция по применению ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению препарата Регистрационный номер: Торговое название: Тавегил® МНН или группировочное название: клемастин Химическое название: […]
    • Энтероколит у детей симптомы и лечение комаровский Энтероколит у детей симптомы и лечение комаровский Перейти на страницу: Ацет. синдром? Вирус? Обострение о.энтероколита? Сообщение BondЮлия » Вт янв 27, 2009 13:22 Девочки, второй день происходят события, голова не варит нужна помощь. Ребенку 2,4. Началось в […]
    • Почему ребёнок плохо спит в 4 месяца Почему ребенок 4-8 месяцев плохо засыпает: скачок в развитии В 4 месяца происходит одно из важнейших событий для формирования хорошего сна — мозг вашего ребенка созревает в достаточной мере для того, чтобы спать теперь по «взрослому» сценарию. Немного подробнее о […]
    • Можно ли укрывать ребенка одеялом при высокой температуре Можно ли укрывать ребенка одеялом при высокой температуре Когда пора сбивать температуру? Когда пора сбивать температуру? Сообщение умис » Пн мар 17, 2014 15:25 Сообщение Syringa » Пн мар 17, 2014 16:10 Сообщение умис » Пн мар 17, 2014 16:14 Сообщение Syringa […]