Депрессия отказ от курения

Депрессия при отказе от курения: что это такое и как от нее избавиться

Те, кто хоть раз пытались бросить курить, знают, как трудно это сделать. А те, кто все же смог побороть зависимость от никотина, чувствуют себя счастливыми, здоровыми людьми. Но не все так просто. Сначала им было плохо, очень плохо… Состояние, которое испытывают курильщики, выходя из зависимости, специалисты называют депрессией от отказа от курения.

Без сигареты не хочется жить или почему начинается депрессия?

Большинство людей бросают курить, чтобы улучшить здоровье и качество жизни. Но прежде чем это произойдет, в организме могут происходить изменения, сходные с рядом заболеваний или даже вызывающие болезненные процессы. Дело в том, что ему необходимо перестроиться, а поскольку никотин уже привык влиять на организм, после отказа от него начинается перестройка метаболизма, тянущая за собой негативные физические и психологические состояния. Самое распространенное из них – депрессия после отказа от курения.

Процессы, которые сопровождают курильщика во время отказа от никотина:

  • простудные заболевания;
  • усталость;
  • непереносимость громких звуков;
  • снижение работоспособности;
  • упадок сил;
  • частые смены настроения.

В первые дни и месяцы появляется депрессия, которая становится следствием смены эмоционального фона. К тому же, многие, кто отказываются курить, набирают вес, что также вызывает душевный дискомфорт. Каждому человеку нужно разное время, чтобы восстановиться, но рано или поздно это обязательно происходит.

Первая неделя самая тяжелая?

Ученые заметили, что именно первая неделя без сигарет для курильщиков самая сложная, и именно в этот период развивается депрессия от отказа от курения. Но ведь первые семь дней без курева и приводят к избавлению от физической зависимости. Вот пример того, какие эмоции испытывает бросающий курить.

  • День первый – проходит довольно легко. Количество угарного газа в крови становится меньше, она обогащается кислородом, а сам курильщик чувствует себя уверенно и даже не сомневается, что бросит курить;
  • День второй – проявляются первые симптомы никотинового голодания. Человек становится раздражительным, агрессивным, плохо спит, а все мысли только о сигарете;
  • День третий – повышение беспокойства и раздражительности. Курильщик не находит себе места, не знает, чем занять руки, куда пойти и как отвлечься от навязчивых мыслей;
  • День четвертый – усиливается приток крови к мозгу, что позволяет человеку чувствовать себя полегче, но могут появиться отдышка, отечность рук и ног, головокружение;
  • День пятый – важный переломный момент, когда тяга к сигарете становится просто невыносимой. Появляется сильный кашель с темной отхаркивающейся слизью;
  • День шестой – агрессивность усиливается, как и депрессия от отказа от курения, человек готов на все ради дозы никотина, но оздоровительные процессы уже проявляются – происходит восстановление легких, нормализуется работа ЖКТ. Это первый день, когда никотин не участвует в образовании новых клеток крови;
  • День седьмой – повышается аппетит, вкус пищи ощущается лучше, она кажется более приятной. Повышается уверенность, что все самое тяжелое и страшное позади. В этот день главное, чтобы курильщику ничего не напоминало о его пагубной привычке.

Процесс восстановления организма может длиться от 3 месяцев до года. При этом замечено, что после отказа от курения депрессия в наиболее тяжелой форме возникает у курильщиков со стажем от 10 лет.

Способы выхода из депрессии

Самостоятельно забыть о привычке выпускать дым изо рта очень сложно. И как только человек чувствует, что силы его заканчиваются, и он больше не может терпеть мучения, ему нужна помощь. В первую очередь можно обратиться к специалисту. В клиниках и поликлиниках есть квалифицированные психотерапевты, которые помогут выйти из депрессии после отказа от курения менее болезненно.

Во-вторых, помочь человеку обязаны родственники и близкие. Не стоит провоцировать его, выставлять на видное место пепельницы и зажигалки, приглашать в дом курящих людей. Полезно почитать и специальную литературу о способах выхода из депрессии. Удачнее всего бросают курить те, кто имеют увлечение, которое способно отвлечь от «нехороших» мыслей. Полезно также сходить в спортзал или просто погулять на свежем воздухе, но избегайте мест, где много людей, ведь там могут оказаться бывшие коллеги по проблеме.

Чего категорически нельзя делать?

Депрессия – тяжелое эмоциональное и психологическое состояние, во время которого человек плохо контролирует свои действия и поступки. Ни в коем случае нельзя снова браться за сигарету, это – шаг назад. В употреблении спиртных напитков тоже многие пытаются найти выход, как и в чрезмерной пище. К чему это приводит? К усугублению желания покурить и дополнительным сбоям в организме. Чтобы бросить курить правильно, лучше всего делать это под надзором специалистов, они всегда знают, как помочь тому, кто решил вернуть себе здоровье, хорошее настроение и изменить жизнь к лучшему.

Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:

Бросил курить — депрессия

Отказ от потребления табака — процесс достаточно непростой, и практически всегда он сопровождается различными проблемами как психологического, так и физиологического характера. Нередко многие жалуются: «бросил курить — депрессия», причем преодолеть это тягостное состояние бывает достаточно непросто. Чтобы это сделать, необходимо разобраться с причинами, по которым депрессия возникает.

Смотрите так же:  Выходы из депрессии помочь другим

Возможные причины

Давайте перечислим несколько основных причин благодаря которым у бросающего курить может развиться депрессивное состояние.

На самом деле их две, физиологическая и психическая. Последнюю можно разделить на несколько. А с первой можно справиться с помощью Табекс, Никоретте, Чампикс и других средств от курения.

  • Следствие синдрома отмены (абстинентного синдрома). Дело в том, что никотин является заменителем гормона эндорфина, который еще называют «гормоном удовольствия», и когда человек решает отказаться от этой вредной привычки, он начинает испытывать дефицит этого вещества.
  • Нехватка привычных ритуалов, которыми сопровождается курение. Ни для кого из заядлых курильщиков не секрет, что этот процесс часто сопровождается общением, и у тех, кто бросает курить, его интенсивность снижается, что и является одной из причин возникновения депрессии.
  • Отсутствие в организме никотина. Это вещество является психоактивным, участвует во многих биохимических реакциях, и когда его поступление прекращается, то наступает период перестройки организма на новый лад, одним из следствий чего является угнетенное психологическое состояние и депрессия.

Возможные последствия

Депрессивное состояние, которое проявляется в процессе отказа от курения, может быть кратковременным, а может длиться довольно долго и иметь различные осложнения, причем зачастую достаточно опасные. К такого рода проблемам относятся следующие:

  • Астения, то есть болезненное состояние, основными проявлениями которого являются повышенная утомляемость, переменчивость настроения, пониженное самообладание, синдром хронической усталости. Люди, страдающие астеническим синдромом, не способны к длительному физическому и умственному напряжению, зачастую с трудом переносят яркий свет, резкие звуки и запахи, у них всегда плохое настроение.
  • Развитие соматических патологий. Депрессия, как тяжелое психологическое состояние вполне может спровоцировать и реальные физиологические проблемы, которые выражаются в неправильном функционировании различных внутренних органов (дыхания, сердечно-сосудистой системы и т. п.).
  • Риск суицида. Человек с ослабленной психикой и находящийся в депрессии может предпринимать даже попытки уйти из жизни. Справедливости ради, следует заметить, что в результате отказа от курения это случается довольно редко, однако печальные примеры медицинской практике все же известны.

Для того чтобы преодолеть депрессивное состояние, которое является следствием отказа от курения, необходимо в первую очередь признать тот факт, что проблема имеет место. Только тогда, когда человек осознает это обстоятельство, у него появляется реальный шанс вернуться к нормальной жизни. Как показывает практика, тех, кто бросил курить сигареты, депрессия охватывает довольно серьезная, и проще всего совладать с ней тем, кто не стесняется обращаться за помощью к специалистам, в частности, к психотерапевтам и психиатрам. Именно они в состоянии оказать курильщикам, решившим раз и навсегда отказаться от потребления табака, наиболее действенную помощь в деле восстановления нормального психологического состояния.

Если после отказа от курения началась депрессия, то имеет смысл «взять на вооружение» в борьбе с ней те средства и методы, которые описаны в специализированной литературе. Конечно, верить абсолютно всему тому, что написано в популярных изданиях, которыми завалены книжные магазины, не следует, однако среди них есть и довольно серьезные и основательные работы. Какие из них действительно достойны внимания, могут подсказать психологи и медики, специализирующиеся на избавлении своих пациентов от табачной зависимости.

Людям, бросившим курить и по этой причине находящимся в депрессии, не стоит отказываться от помощи и психологической поддержке своих родных. Зачастую побороть ее помогает именно участие близких людей.

Чего нельзя делать

Тем, кто действительно твердо решил отказаться от курения, нельзя ни при каких обстоятельствах снова, что называется, «браться за старое», даже находясь в психологически подавленном состоянии. Некоторые бывшие курильщики, уверовав то, что они вполне в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, отказываются от помощи профессиональных психологов и психотерапевтов. Делать это категорически не рекомендуется, поскольку именно специалисты лучше всего знают, как справиться с этой проблемой.

Зачастую тех, кто бросил курить появившаяся депрессия доводит до того, что они стараются чем-либо заменить сигарету. Эти люди начинают усиленно питаться или же злоупотреблять алкоголем. Следует помнить, что и обжорство, и неумеренное потребление спиртных напитков также очень вредны для здоровья, а с депрессией бороться они не помогают, а мешают.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Материалы по теме

  • Никотин (Nicotine)
    16.08.2016
  • 13 способов в борьбе с хронической усталостью
    20.01.2008
  • Советы бросающему
    06.04.2008
  • У курильщиков риск развития депрессии на 41 % больше по сравнению с некурящими
    06.05.2008
  • Вредные привычки
    04.08.2008
  • Курение: влияние на ведущие системы нашего организма
    03.09.2008

невроз при попытках бросить курить

Врач-психотерапевт, Психиатр Нарколог

Т.е. если я не помогу — Вы к этому будите морально готовы:))))

Доброго времени суток!
Я готов Вам помочь:)
Сейчас уже поздно, я продолжу завтра.

Врач-психотерапевт, Психиатр Нарколог

Врач-психотерапевт, Психиатр Нарколог

. и так.
1. Есть ли разница в самочувствии между утренними и вечерними часами? Или настроение падает только ситуационно?
2. Как у Вас со сном? Засыпание как проходит? Нет ли ранних утренних просыпаний в районе 4-5 часов утра?
3. Легко ли Вы «вспыхивайте» в мелких конфликтах?
4. Вы устаёте к вечеру сильнее обычного? Кратковременный отдых приносит облегчение?
5. Что у Вас в целом с настроением? Как бы Вы его описали?
6. Не появилась ли повышенная чувствительность к яркому свету, звукам, не раздражает ли прикосновение одежды и постельного белья?

Смотрите так же:  Рифма на слово депрессия

И отдельным пунктом: что было в 2013 году? Какие у Вас тогда были жалобы и лечили ли Вас?

1. Нет разницы.Я бы сказала, что настроение чуть приподнимается ситуационно., а не падает. В основном плохое.

2. Без феназепама засыпание может длиться по три часа, раньше пробуждения в 4-5 часов были стабильны и приносили чувство безысходности, сейчас только иногда.

3. Последние две недели легко, в «нормальном состоянии» не всегда.

4.Нет, в данный момент к вечеру не устаю, скорее наоборот появляется небольшой прилив физических сил.

5. Простите, выражаться нельзя. Плохое настроение. Почти постоянно. Мысли в основном о том, что плохого может произойти со мной, близкими, миром. Вместо радости испытываю что-то типа облегчения, что плохого не случилось.

6. На этот пункт отвечу ДА на всё. Только это появилось еще тогда, пару лет назад и не исчезает.

В начале 13 года появилась странная болезнь. Началось с кислого вкуса на языке, локально, не на всем. Обследовалась у стоматологов — ничего. Через некоторое время добавилась небольшая боль в эпигастрии, обследована, найден легкий гастрит, пролечена. в период лечения состояние стало ухудшадься,, боль стала сильнее, лечили дальше, обследовали-ничего. Ухудшения продолжались, появились проблемы со стулом, через три месяца я уже не могла работать, потому что была прикована к унитазу и постоянной готовке диет.блюд., частому дробному питанию. Бросила свой мелкий бизнес. Врачам больше не верила. Но пришлось все сбережения от работы истратить на дальнейшие поиски уже в большом городе (я живу в маленьком, закрытом) . В итоге причину нашли, недолеченный хеликобактер пилори, но это уже спустя 10 месяцев поисков. Последняя врач-терапевт сказала, что надо добавить к лечению антидепресант флуоксетин. Я послушно выполняла рекомендации. Но когда, спустя пару недель я ей сказала, что у меня стало угнетенное состояние, она тем не менее настояла на увеличении дозы. Ну и. начался кошмар. Тогда вот и были постоянные пробуждения в 4 утра, не хотелось никого видеть, ни с кем разговаривать, Мир перестал существовать.Утро-слезы, ночь бессонница, день. Не было его-дня. Ничего не было, Была безнадежность, черная бездна, казалось выключили кнопку с положительными мыслями и эмоциями, мозг отказывался воспринимать что-то хорошее, оно перестало существовать, была только память о том, что бывает хорошее, но мозг говорил, что это неправда, что хорошее-это иллюзии. Потом слезы стали почти беспрерывными, я просто просыпалась уже в слезах и тупо сидела у окна и ревела.
попыток суицида не было, были только постоянные мысли о смерти, но, боль за родных не давала этим мыслям идти дальше самих мыслей. И невозможно было донести до меня информацию, ничего нельзя было сделать. Муж отвел меня к психиатру. Были транки, были нейролептики, были АДы, много всего. Месяца через полтора я начала воспринимать хоть что-то, возможно и можно было тогда подключить психотерапию, но ее не было. Еще месяцев пять я заново училась по воспоминаниям испытывать положительные эмоции. В последней депрессии был виноват неправильный подбор препарата, как мне сказал психиатр, а может и вовсе не нужен он был.

Из лечения помню капельно сибазон с аскорбинкой, инъекции мексидола, потом он же в таблетках, мезапам, фенезепам, позже сонапакс небольшими дозами, потом феварин, что-то еще пробовали, но не подходило, я не помню что.

Как лечат депрессии?

Про лечение тревожных расстройств и официальный протокол я уже узнала. Сейчас мне стало интересно, а как лечат депрессии, когда ничего не хочется, когда чувствуешь апатию и настроение на нуле? Когда понимаешь что ничего не делаешь из того что запланировала или делаешь недостаточно?

Мне интересно КПТ для лечения депрессий показана или в случае депрессий основной упор идёт на медикаментозную терапию?

Бросила курить — началась депрессия.

г. Алматы (Казахстан)

г. Алматы (Казахстан)

Психолог, Гипнолог Коуч

Психолог, Системные семейные расстановки

А что ж им не уживаться?! Они ж похожи и им в паре — очень даже хо-ро-шо!
Вот если бы скука уживалась с активностью! И нежелание что-то менять уживалось с Вашей энергичностью! Это было бы .

выделенное словосочетание — оно про что?

А «свалить «на отказ от курения» всё вышеперечисленное

просто! Мол,я то тут при чем:)! А когда курили, то всё ладилось, были активны, деньги мчались к Вам, долгосрочные проекты приносили результат в кратчайшие сроки, не успев покрыться пылью:)))? Так?

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

чем вы заменили то, что вам давало курение?

Конечно хочется свалить. Я ж не виновата, я вообще — хорошая. Это все по внешним причинам)))

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

Психолог, Терапия внутренней реальности

На ум приходят четыре возможные причины:

1. Перестройка Вашего организма, которая всегда при отказе от курения сопровождается понижением эмоционального состояния;
2. Необходимо разбираться с Вашими идеализациями. Например, с идеализацией, которую Вы можете и не помнить, но она превосходненько живет в Вашем сознании, это то, что олицетворяла для Вас женщина с сигаретой в руках. Какой образ женщины? Эффективной, уверенной, красивой, добивающейся успехов, признания в обществе, богатства и так далее.
3. Возможно, перед тем как Вы бросили курить, произошло какое-то не очень для Вас желательное событие. Вы ожидали что будет одно, а вышло совсем по другому.
4. Возможны их комбинации;
:)))
Что отзывается?

Смотрите так же:  К чему приводит эмоциональный стресс

35-летний мужчина семь раз пытался бросить курить, но избавиться от зависимости ему помогли антидепрессанты

Отказ от никотина вызывает депрессию, поэтому человек «лечится» от нее сигаретами

— Полгода назад 35-летний мужчина обратился к нам с просьбой помочь ему бросить курить, — рассказывает главный врач Центра психотерапии, психиатрии и медицинской психологии Дмитрий Павлюк. — Десять лет назад этот пациент лечился от алкогольной зависимости, которую со временем заменила никотиновая. Выпивать он перестал, но стал выкуривать по нескольку пачек сигарет в день. Одновременно он злоупотреблял крепким чаем. Этот напиток обладает стимулирующим действием, вызывает эйфорию, усиливает действие никотина. За последние три года мужчина пытался бросить курить семь раз, но в одиночку ему это не удавалось. Если отказывался от сигареты, становился раздражительным, его беспокоили головная боль, тошнота. Потребность в никотине была настолько сильная, что мужчина даже просыпался ночью, чтобы выкурить очередную сигарету. В последние годы у него ухудшилось самочувствие, появилась одышка, снизилась потенция, и он решил обратиться к врачу. Ему назначили антидепрессанты, индивидуальные сеансы психотерапии. Сейчас мужчина не курит.

Лечение никотиновой зависимости длительное, у пациентов бывают срывы. Но с помощью специальных методов от вредной привычки можно избавиться. «Без сигареты уши пухнут» — так заядлые курильщики описывают состояние, которое возникает при отмене никотина. Оно сродни абстинентному синдрому, который возникает при отказе от алкоголя или наркотиков. Многие заблуждаются, считая, что перестать курить легко, нужно только проявить силу воли. Начиная курить, человек не подозревает, что организм привыкает к никотину даже быстрее, чем к опиуму. Поэтому почти всегда попытки отказаться от курения заканчиваются возвращением к старой привычке. Известный писатель Марк Твен говорил: «Бросить курить очень легко, я сам сто раз бросал». Дело в том, что никотин активизирует систему, ответственную за состояние наслаждения и удовольствия. И когда человек перестает курить, снижается настроение, возникает депрессия, нередко может усиливаться аппетит, появляется сонливость, ухудшается общее самочувствие. Поэтому, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, нужно проводить биохимическую коррекцию.

На наше настроение влияют три вещества (нейромедиаторы), которые переносят нервные импульсы от клетки клетке: норадреналин, серотонин и дофамин. Уровень активности каждого из них отражается на психическом состоянии. Норадреналин ответственен за бодрость, внимание, азарт. От активности серотонина зависит настроение, способность выражать эмоции, гибкость мышления. Благодаря дофамину мы испытываем чувство удовлетворения, наслаждения, интерес к жизни. При никотиновой (алкогольной, наркотической) зависимости баланс этих веществ нарушается. Откорректировать его можно с помощью антидепрессантов. Но поскольку биохимическая система организма меняется медленно, лечение может длиться от трех до семи месяцев.

Активность нейромедиаторов у каждого человека разная и заложена в генах. Известно, что разные наркотические вещества подавляют определенные эмоции и состояния нервной системы. Это и обуславливает пристрастия человека. Так, алкоголь подавляет страх, никотин — раздражительность, марихуана — печаль, психостимуляторы — вялость. Люди, склонные к депрессии, пессимистичным мыслям, чаще злоупотребляют психоактивными веществами — табаком, алкоголем, наркотиками. Такая зависимость считается вторичной. Человек начинает «лечить» депрессию, но попадает в ловушку.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Если человек хочет бросить курить, то желательно обратиться к специалисту. Назначить антидепрессанты должен врач, так как у этих препаратов есть побочные действия. Чтобы избавиться от зависимости, вместе с психотерапевтом нужно разобрать жизненные ситуации, которые привели к ней.

Очень эффективны методы тренировки сознания: релаксация, медитация, аутотренинг. Человек становится уравновешенным, спокойным, чувствует себя бодрым и активным. Эти методы позволят достичь измененного состояния сознания, ради которого люди и курят. Методики полезны для всех, ведь уровень нейромедиаторов может снижаться при стрессе, невротических расстройствах, некоторых хронических заболеваниях.

Полезно употреблять продукты, в которых есть предшественники серотонина, норадреналина и дофамина: инжир, сыры, черный шоколад, любую рыбу семейства лососевых, красную икру, мясо.

Другие статьи

  • Диарея у грудных детей лечение Понос у грудного ребенка (первая помощь) Понос у грудного ребенка (или диарея) — это многократное опорожнение кишечника с выделением разжиженных и обильных каловых масс, иногда с примесью слизи. Однако родителям следует знать, что у грудных детей жидкий стул – это […]
  • Кашель у 5ти месячного ребенка Лечим кашель у грудного ребенка народными средствами Если грудной ребенок закашлял, начинать лечение требуется с вызова врача. Организм младенца очень нежный, обменные процессы в нем ускорены. Умеренный воспалительный процесс иногда быстро переходит в острое […]
  • Как лечить кашель 2х месячного ребенка Как лечить кашель 2х месячного ребенка Открытка "Мой папа - супермен!" Мастерим наряд для кружки! Просто и необычно! Можно подобрать сочетание продуктов под любимый напиток вашего мужчины! Ошибки родителей при лечении кашля у грудничка Лечить кашель у […]
  • Расшифровка пособий по уходу за ребенком до 15 лет бланк ГУ - ИВАНОВСКОЕ РЕГИОНАЛЬНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ ФОНДА СОЦИАЛЬНОГО СТРАХОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Версия для слабовидящих Главная Возмещение пособий страхователям Документы, необходимые для возмещения пособий Документы, необходимые для […]
  • От газиков у месячного ребенка Как помочь ребенку при газиках в животе? Родился ребенок! Здоровье и самочувствие малыша в первые месяцы жизни во многом зависит от ухода за ним. Первое испытание может начаться для мамы еще в роддоме. Речь идет о таком неприятном явлении, как газики. Что это такое, […]
  • Детские центры развития психологии Детский психологический центр «ИГРА» Детский психологический центр «ИГРА» (Институт Гармоничного Развития и Адаптации) создан в 2004 году сотрудниками кафедры детской и подростковой психиатрии, психо­терапии и медицинской психологии Российской медицинской академии […]