Депрессия у предпринимателя

Когда всё плохо: Что делать, если бизнес не в радость

19 июня 2013 в 14:02

В жизни предпринимателя часто царит хаос. Ему приходится общаться с большим количеством незнакомых людей, нести ответственность за себя и своих сотрудников, часто оказываться стеснённым в средствах. Крис Броган, президент компании Human Business Works, считает, что его предпринимательская деятельность — причина затяжных депрессий (ими 30-летний консультант страдает уже несколько лет). Его коллега Алдона Амблер перечисляет причины упадка сил у бизнесменов: вы занимаетесь проектом уже какое-то время, из стартапа он начал превращаться в стабильно функционирующую компанию, а разбираться с рутинными делами уже не так интересно; вы перестали чувствовать себя полезным обществу, клиентам, партнёрам — вам кажется, что вы занимаетесь ерундой; вас догнала усталость, сказались бессонные ночи; вас выбили из колеи несколько неудач подряд.

Одна женщина создала успешную компанию по производству мыла из козлиного молока и впала в депрессию. Целый год она рыдала каждый день по пути на работу, а потом пошла лечиться к психотерапевту и продала свой бизнес большой фармацевтической компании (возможно, чтобы оплатить счета).

H&F собрал несколько советов о том, как избавиться от упаднических мыслей, не прибегая к помощи психоаналитиков.

Не отрывайтесь от производства

Если вы превратили в бизнес своё хобби, а компания начала стремительно расти, вам, скорее всего, не приходится больше заниматься любимым делом. Теперь вместо того, чтобы проводить время за токарным станком или за вышиванием, вы вынуждены следить за персоналом, оптимизировать бизнес-процессы, общаться с клиентами и ездить на презентации. Это может стать причиной апатии. Выделите два часа в день и посвящайте их целиком производству. Радость от занятия любимым делом вернётся. Что бы вы делали в эти два часа в качестве менеджера? Общались с клиентами, совещались с отделом продаж? Делегируйте эти функции подчинённым — всё равно рано или поздно придётся это сделать.

Перечитайте старые письма

Наверняка время от времени вы получаете от клиентов, партнёров, коллег письма с благодарностью за классно сделанную работу. Не удаляйте их, сложите в отдельную папку. В трудные времена, когда вам покажется, что вы занимаетесь ерундой, ничего не умеете и ничего не добились, эти послания помогут вам вернуть веру в себя.

Если вы в тупике — пойдите учиться чему-нибудь. Неважно, чему и как. Смотрите документальные фильмы, слушайте онлайн-лекции и участвуйте в вебинарах на самые разные темы — от античного искусства до нейронных сетей. Ваш мозг, бьющийся над какой-то задачей и не находящий решения, продолжит в фоновом режиме искать его, даже пока вы рассматриваете книгу по орнитологии. Самые неожиданные вещи могут спровоцировать озарение и подсказать совершенно новую идею.

Приведите себя в порядок

Известно, что прилив эндорфинов происходит во время занятий спортом. Приуныли — начните отжиматься или приседать, отправляйтесь на пробежку, возьмите за правило каждый день проводить часовую кардиотренировку. Важно начать хорошо высыпаться, примерно полчаса в день проводить на улице — чтобы получать витамин D от лучей солнца. Кроме того, нужно больше пить: вода необходима для правильного функционирования мозга, а обезвоживание чревато потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью. Пейте два-три литра воды в день или приучите себя выпивать по стакану жидкости каждый час.

Сведите к минимуму медийную активность

Если вы эмоционально подавлены, постарайтесь не сообщать об этом каждому встречному и не изливать душу на страничках в соцсетях. Не потому, что клиенты и партнёры прочтут и разбегутся (хотя они могут так поступить). Как правило, дружеские подбадривания или призывы «Старик, соберись!» действуют наоборот: вы только больше расстраиваетесь. Выступления на конференциях в подавленном состоянии, скорее всего, будут провальными и усугубят ситуацию. Так что будет лучше отправить вместо себя заместителя. Не читайте биографий успешных бизнесменов — вы рискуете впасть в глубокую депрессию, сравнивая себя с ними.

Подумайте о бывшем начальнике

Вы затевали собственный бизнес, чтобы ни от кого не зависеть. Вспомните о тех временах, когда вы не были хозяином ситуации, а решения принимал другой человек — ваш босс или акционер. Есть ли у вас желание вернуться к такому положению вещей?

Найдите хорошего исполнителя

Некоторые предприниматели прекрасно умеют запускать проекты один за другим, придумывать новые идеи, вдохновлять профессионалов, собирать их вместе и заставлять работать друг с другом. Такие люди часто не способны скрупулёзно продумывать стратегию развития каждого проекта: им скучно заниматься рутинными делами, которых в жизни бизнесмена больше, чем кажется. Если вы из таких — найдите хорошего управляющего для одной компании или продайте её и создавайте другую.

Вы предприниматель? Заботьтесь о себе!

«Официально я работаю со стартапами с 2011 года, но в действительности я родилась в предпринимательской среде», — рассказывает талантливый автор, маркетолог и дизайнер Даниэль Смолл (Danielle Small). — «Я росла, наблюдая, как отец вкладывает душу в свою компанию; как он жертвует здоровьем ради дела, а проект все-равно проваливается.

Так вышло, что и моя жизнь пошла по семейной колее. Мне нравится быть частью мира стартапов, потому что в хаосе и непредсказуемости я только расцветаю. Работа с людьми, которые не плывут по течению, но каждую секунду стремятся создавать что-то новое — вдохновляет.

Но, чем дольше я работаю в этой сфере, тем четче понимаю, насколько губительной она может быть».

Уловка депрессии: как стартапы создают непригодную для жизни среду?

Каждый, кто поработал и в предпринимательстве, и на традиционной работе — засвидетельствует огромную разницу между этими двумя мирами. Если второй (обычно) обеспечивает безопасную и спокойную жизнь, где вы уверены, что завтра ваше рабочее место никуда не денется (хотя бывают и исключения); то в первом случае вы иногда чувствуете себя как на американских горках в кабине с разболтанным колесом, мчащейся на сумасшедшей скорости и дергающейся в разные стороны.

Неудивительно, что типичная жизнь стартаперов включает множество факторов, которые часто провоцируют перепады настроения и аффективные расстройства. А если вы к тому же основатель проекта, — то буквально купаетесь в постоянном беспокойстве и стрессе из-за ответственности за управление компанией и поддержку работников. И это вовсе не голословное заявление: индекс благополучия предпринимателей, согласно исследованию Gallup-Healthways, на 3 процентных пункта более стрессовый по сравнению с обычными работниками.

Преобладает мнение, что основатели бизнеса не могут позволить себе признаков слабости. Они круглосуточно должны подавать пример своей команде и одновременно привлекать инвесторов. Но работа по 80 часов в неделю усугубляет последствия аффективных расстройств (таких как депрессия) и часто вынуждает жертвовать сном или физическими упражнениями — которые могли бы предотвратить психические заболевания.

Мало того: черты характера, свойственные успешным предпринимателям, одновременно делают их более восприимчивыми к психическим заболеваниям. При исследовании психического здоровья в предпринимательстве психиатр и бывший бизнесмен Майкл А. Фриман (Michael A. Freeman) обнаружил, что «энергичные, мотивированные и творческие люди с одной стороны расположены к предпринимательству, а с другой — к сильным эмоциональным проявлениям [включая депрессию]».

Поэтому не удивительно, что стартаперы чаще других людей сгорают на работе.

Но не только лидеры и учредители компаний ощущают негативное воздействие предпринимательской среды. Сотрудники тоже часто испытывают отрицательные последствия работы в стартапе.

В частности, в документальном фильме американской кинокомпании Netflix «Напечатай легенду» (об увеличении количества компаний по 3D-печати), есть эпизод на эту тему о бывшем дизайнере фирмы MakerBot Майкле Карри (Michael Curry).

Обстановка в компании удручала его. Изначально работа в фирме MakerBot привлекла его, потому что она основывалась на модели с открытым исходным кодом. Но с развитием стартапа Карри почувствовал, что трудится в тоталитарной организации, управляемой человеком, готовым «расстрелять» каждого, кто осмелится не согласиться с ним.

В одной из пронзительных сцен фильма Карри рассказывает, чему он научился за последние несколько лет в мире стартапов:

«Вы часто слышите, как успешные предприниматели и CEO заявляют: «Мы стольким пожертвовали ради достижения цели!» И (если только вы не один из них, или не видели своими глазами весь процесс) вам покажется, что они говорят: «О, мы работали ночи напролет!» или «Мы неделями не видели родных» или «Это было так трудно». Если же вы услышите подобное уже после того, как сами пройдете через запуск успешного бизнеса, вы поймете, что они говорят о жертвах другого плана — о возложении на алтарь развивающегося бизнеса себя самих. Речь идет о необходимости идти на компромиссы со своими устоявшимися убеждениями; о переходе запретных границ.

Поняв это, я еще много лет назад решил защитить себя от недостатков жизни в мире стартапов».

Почему предпринимателям необходимо уделять первостепенное внимание заботе о себе?

«Я впервые пережила депрессию, когда мне еще не исполнилось и 12 лет, — делится опытом Даниэль Смолл. — После окончания средней школы наступил худший период моей жизни. Я не могла вылезти из постели и больше не находила радости в любимых прежде занятиях. Но мне повезло: у меня получилось высвободиться из объятий депрессии, и я раз и навсегда сделала приоритетом заботу о себе. Каким бы загруженным ни было мое расписание, я всегда выделяю время на физические упражнения, сон и уход за собой. Если из-за этого некоторые дела не укладываются в конкретные временные рамки, так тому и быть.

Однако, бизнес поставил мой приоритет под угрозу, поэтому я стала искать компании, для которых было бы важно психическое здоровье работников.

Найти подобные организации оказалось непросто — культура «полной отдачи» въелась слишком глубоко. Обществу нравятся этакие Цукерберги, добивающиеся целей мирового масштаба исключительно своими силами, но это не рациональный и нездоровый идеал!»

Смотрите так же:  Психические неврозы

Брэд Фелд (Brad Feld), управляющий директор венчурной компании Foundry Group и соучредитель компании TechStars, рассказал журналу «The Atlantic», что в мире высоких технологий депрессия «распространена шире, чем принято считать».

Приведем несколько фактов для размышления: только 18% основателей добились успеха в своих первых предприятиях, а 25% стартапов терпят крах в первый же год существования. 13% новых проектов проваливаются из-за того, что их учредители выпускают из виду основную цель; 9% — потому, что основатели утрачивают страсть к своему делу; а 8% — оттого, что стартаперы просто «сгорают» на работе. Это значит, что 30% стартапов терпят крах из-за эмоционального состояния учредителей.

Какой смысл работать так усердно, если это разрушает вас изнутри?

Только представьте, сколько стартапов могли стать успешными, если бы работники не забывали заботиться о себе.

Немногие молодые компании выживают дольше года, да и ваша не протянет дольше, если вы пренебрегаете своим психическим и эмоциональным здоровьем.

Как создать культуру заботы о себе?

Здорово, что мы вообще заговорили на эту запретную прежде тему. Но теперь нужно действовать. Культура, которая ценит утомительную работу во вред здоровью, вызывает или усугубляет депрессию. Если бы стартапы с самого начала развивали культуру заботы о себе, они могли бы избежать депрессии и ее последствий.

Вот несколько простых способов.

  • Разрешайте членам вашей команды быть оффлайн. Они не должны постоянно находиться в вашем распоряжении.
  • Поощряйте отгулы. Работники часто не пользуются возможностью взять отгул или отпуск. Вам следует самостоятельно напоминать им об этом — и даже поощрять.
  • Поддерживайте хобби. У ваших сотрудников должна быть жизнь вне офиса. По мнению Майкла Фримана, успехи в не связанных с работой областях важны для психического здоровья.
  • Настраивайтесь на возможные взлеты и падения в жизни стартапа. Вы должны понять, что дела не всегда будут идти гладко.
  • Открыто и честно делитесь своими переживаниями с кем-нибудь. Обратитесь к приятелям, к своей семье, друзьям или к терапевту. Вам необходима постоянная поддержка.

Почти все в жизни стартапа начинается с основателя(-ей). Если вы не подаете примера, сотрудникам не на кого будет ориентироваться.

В одном из постов в блоге Брэд Фелд раскрыл собственный метод борьбы с депрессией. Он детально описал, как ему удалось выйти из замкнутого круга, упростив свою жизнь:

«Я перестал ставить будильник на 5 утра и позволил себе спать до тех пор, пока сам не проснусь. По субботам я устраиваю себе день без электроники: я прекращаю проверять почту, следить за новостями и чекиниться в Foursquare. Я путешествую меньше, но больше читаю и бегаю. Другими словами, я делаю то, что доминирующая культура стартапов пытается выдавить из моей жизни. В результате я работаю гораздо продуктивнее».

Депрессия – неизменный спутник предпринимателя

Если человек много работает – как итог можно заработать депрессию и психическое расстройство. И все это стоит того, чтобы не игнорировать и вовремя применять меры для устранения. Конечно же, посещение психиатра не самое приятное для многих, тем не менее, игнорируя профессиональную помощь можно добиться только худшего, вплоть до потери собственного дела. При этом согласно последним исследованиям женщины – предприниматели больше подвержены стрессам, нежели мужчины.

Многим стоит задуматься над основными причинами возникновения депрессии у предпринимателей. Как показывает практика, человек в самом начале находится в депрессивном состоянии, организуя собственное дело и завоевывая свой сегмент рынка. Временная неопределенность и страх потерпеть крах выступают основными причинами депрессии у бизнесмена. С каждым годом бизнес все более расширяется и, тем самым, проблема депрессии и ее решения все более актуальна для многих.

Как итог депрессивного состояния – гиперкортизолемия, если же говорить проще, то это сверх меры выработка гормона коры надпочечников, который приводит к атрофии головного мозга. К главным чертам, характеризующим депрессивное состояние, относят нежелание дальше жить, суицидальные наклонности, безразличие к окружающему миру и близким людям, отсутствие позитивного настроения и душевное расстройство. Как правило, человек, страдающий депрессией, теряет уверенность в собственных силах.

Зачастую самыми первыми страдают от депрессии мнительные люди, которые легко ранимы и слишком много думают о собственных проблемах. Снимая депрессию, стоит максимально оградить себя от внешних и внутренних раздражителей, ведущих к депрессии – главное помнить, что выход всегда есть и не стоит отступать.

Стремление к решению проблемы, поиску выхода из ситуации всегда способно дать прекрасный результат в борьбе с депрессивными проявлениями. На данный момент многие компании практикуют иметь в своем штате сотрудников собственных психологов и психоаналитиков, способных разрешить внутренние проблемы, потому как консультация психоаналитика сегодня очень актуальна. Если речь идет о небольшом предприятии или ИП – многие частные психологи и практикующие психоаналитики всегда могут поспособствовать в решении многих проблем.

Трудности предпринимателя: что помогает преодолеть неудачи?

Главный редактор Rusbase

Недавно Rusbase писал о том, что треть предпринимателей из Кремниевой долины преследует депрессия. Похоже, что единственный способ выжить в мире бизнеса – изменить отношение к неудачам и культу успеха. Мы спросили у предпринимателей, владеющих крупным бизнесом, что помогало им справляться с трудностями и не опускать руки, когда дела у компании шли не очень хорошо.

Предприниматели регулярно встречаются с неудачами, разочарованиями и катастрофами разного рода. Те, кто не могут выжить эмоционально, рано или поздно убивают свои компании и сходят с дистанции. Это своеобразный естественный отбор в действии. Как говорил легендарный CEO и венчурный капиталист Бен Горовиц: «Если вы не готовы выбирать между ужасным и катастрофическим, не становитесь CEO». Оптимизм, энергия и силы двигаться дальше приходят от понимания, зачем это нужно и что произойдет, если я сдамся. Неизбежно ответ сводится к людям, которые мне доверяют и знают, что я их не подведу. Блестящие коллеги, вложившие лучшие годы жизни в построение компании, ключевые клиенты, поставившие на кон свои карьеры, полагаясь на неизвестную маленькую компанию, и партнеры-соратники, которые сталкиваются с такими же личными сложностями и не сдаются. Пока есть ответ на вопрос «Зачем?», я ищу путь вперед. Эмоции отпускают, страх исчезает, и решения, так или иначе, всегда появляются.

Существует скрытая темная сторона для того, чтобы стать предпринимателем

Жизнь предпринимателя звучит гламурно, когда вы снаружи смотрите. Настройка собственного расписания, создание собственных правил и создание типа компании, в которой вы хотите работать, могут быть невероятно заманчивыми.

Фактически, успешные предприниматели, как правило, боготворят массы, поскольку они кажутся более счастливыми, успешными и более управляемыми, чем кто-либо другой. Существует множество книг, курсов и компаний, полностью посвященных продаже мечты о владении бизнесом. Тем не менее, есть скрытая темная сторона того, чтобы быть предпринимателем, который редко обсуждается – образ жизни может быть установкой для множества серьезных проблем психического здоровья.

Скрытый секрет среди многих предпринимателей – это психологическая цена, которую они платят за свой выбор. Требования владения бизнесом могут поставить предпринимателей на более высокий риск особых проблем психического здоровья. Вот лишь некоторые из способов, которыми предприниматель может повлиять на ваше психологическое благополучие:

1. Депрессия . Изоляция многих предпринимателей способствует повышению риска депрессии. Кроме того, многие предприниматели работают так долго, что не могут позаботиться о себе. Менталитет «время – деньги» означает, что они обычно уделяют меньше времени на сон, отдых, физические упражнения и другие виды деятельности, которые могут предотвратить депрессию.

Депрессия бывает во многих формах, и она не всегда присутствует как печаль. Сонные трудности, раздражительность и изменения веса – это всего лишь несколько симптомов, которые также могут быть связаны с депрессией. Предприниматели могут маскировать депрессивные симптомы, работая дольше, или могут ошибочно принимать свои депрессивные симптомы со стрессом, что может вызвать ухудшение симптомов.

В крайних случаях предприниматели также могут испытывать повышенный риск самоубийства. Фактически, Роберт Херявек Шарк Танк недавно открыл людям, что он думал о самоубийстве прошлым летом после распада своего брака. Его мужественное откровение доказывает, что крайняя слава, удача и успех не задерживают никого от проблем психического здоровья.

2. Самостоятельные проблемы. Многие предприниматели связывают свою самоценность с их чистой стоимостью. Когда бизнес преуспевает, их самооценка стремительно растет. Но когда они теряют немного денег или не достигают своих целей, они сталкиваются с проблемой своей идентичности, потому что их бизнес не то, что они делают, а то, кем они являются.

Многие предприниматели считают, что, если они достаточно усердно работают, они должны стать успешными. Несмотря на это мнение, статистика довольно мрачная. Бюро статистики труда сообщает, что около одной трети малых предприятий переживает десятилетие. И статистика по технологическим стартапам еще более мрачная – по некоторым оценкам, 90% из них терпят неудачу. В мире, где такие цитаты, как «Неудача – это не вариант», выбрасываются вокруг, как мантры «живые», неудачи могут вызвать психологический кризис.

3. Беспокойство. Предприниматели не просто подвержены стрессу, но также находятся под огромным давлением. Давление на знание вашей способности платить за ипотеку в этом месяце зависит от закрытия следующей сделки или ощущения, как будто вы не можете проводить время с семьей, потому что вам нужно продолжать работать, придает себя невероятной тревоге.

Предприниматели часто стараются нормально функционировать, потому что они постоянно беспокоятся о своем бизнесе. Их сильное желание достичь может заставить их постоянно угадывать свои действия и размышлять над худшими сценариями. В конце концов, постоянное беспокойство может стать обездвиживающим для многих предпринимателей, и в конечном итоге это может привести к выгоранию.

4. Наркомания. Предприниматели страстны по своей природе – возможно, даже немного навязчивые. Их компульсивное стремление продолжать идти, даже когда сталкиваются с проблемами отношений или проблемами со здоровьем, на самом деле может быть наркоманией.

Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Business Venturing, показало, что у привычных предпринимателей проявляются симптомы поведенческих зависимостей, такие как навязчивые мысли, циклы отмены и негативные эмоциональные исходы. Подобно другим поведенческим пристрастиям – например, к азартным играм или к интернету – серийные предприниматели, вероятно, будут испытывать негативные последствия, связанные с их необходимостью продолжать идти.

Смотрите так же:  Акцентуации и психопатии курсовая

Предприниматели также могут подвергаться повышенному риску других зависимостей. Исследования показывают, что люди с наркоманией в одной области чаще склонны к поведенческим или наркоманиям в других областях.

Создать реалистичное отношение к предпринимательству

Важно пересмотреть романтизированное представление о том, что быть вашим собственным боссом является ключом к счастью в жизни. Хотя есть много преимуществ для того, чтобы быть предпринимателем, для некоторых, психологическая потеря не стоит того.

Эмоциональные трудности не являются признаком слабости. Это просто факт, что предпринимательский образ жизни часто поддается снижению сопротивляемости проблемам психического здоровья. Примите активный подход к предотвращению эмоциональных проблем, когда сможете, и если вы уже заметили психологическую потерю деловой собственности – обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем она ухудшится.

Эми Морин является психотерапевтом и автором книги «Things Mentally Strong People Do not Do», написанной 13 вещами, которая переводится на более чем 20 языков. Чтобы узнать больше о личной истории, стоящей за ее вирусной статьей, бросьте книгу, смотрите трейлер книги ниже.

Что убивает наших бизнесменов

Российский автомобильный рынок поставил в прошлом году мировой рекорд по глубине падения. Продажи новых машин сократились более чем в два раза. В своей колонке в журнале «Финанс» совладелец автодилера Genser Игорь Пономарев прокомментировал это так: «Дилеры ощутили мгновенную перемену участи, превратившись из баловней судьбы в изгоев общества. Как тут не вспомнить Книгу Иова!» Через три дня после публикации Genser сообщил о том, что 44-летний Пономарев умер «от тяжелой продолжительной болезни». Его друг и партнер Владимир Пронин говорит, что положение дел в компании волновало Пономарева больше, чем собственное здоровье.

Увы, то же самое можно сказать о руководителях и владельцах многих компаний. Те, кто начинал бизнес в 1990-х совсем молодыми людьми, незаметно подошли к отметке в 45–50 лет, сохраняя прежний стиль жизни и игнорируя сигналы об ухудшении здоровья. Игорь Жук, 45-летний вице-президент «Росгосстраха», с сожалением замечает, что в последнее время встречается с друзьями из бизнеса все чаще «на похоронах или в больнице». Вообще российские страховщики неплохо осведомлены о том, насколько нездоров наш бизнес. Многие предприниматели выдают личное поручительство по банковским кредитам. Обязательным условием при этом является страхование жизни, и это не формальность: требуется проходить тщательное медицинское обследование.

Еще лучше знакомы с ситуацией врачи дорогих российских клиник, обслуживающие VIP-клиентов. По их словам, ситуация со здоровьем бизнесменов близка к критической. «Она достаточно негативна, чтобы бить в набат, — констатирует Заур Кадзоев, врач-кардиолог из клиники Swissmed, представляющей швейцарскую сеть клиник Genolier в России. — И тенденция сохраняется, несмотря на то что многие бизнесмены занялись своим здоровьем».

Вот еще одно свидетельство врачей. Специально для Forbes научный руководитель клиники «Медси», профессор-кардиолог Геннадий Коновалов изучил здоровье бизнесменов, проанализировав медицинские показания 222 человек. Для исследования Коновалов пользовался своей базой, в которую у него занесены конфиденциальные медицинские показания и результаты анализов более 2000 клиентов — от членов «Золотой сотни» Forbes до министров. В выборку вошли исключительно владельцы собственного бизнеса или топ-менеджеры уровня президента компании. Средний возраст пациентов — 50 лет для мужчин и 41 год для женщин.

Выводы неутешительны. Биологический возраст сердечно-сосудистой системы у мужчин оказался в среднем на десять лет старше реального, а у женщин — на шесть. (Кадзоев из Swissmed тоже говорит, что все чаще сталкивается с синдромами преждевременного старения.) Человек здоров, если риск заболевания инфарктом примерно 1%. Чуть меньше обнаружил у себя корреспондент Forbes после экспресс-обследования. Больше 5% считается высоким риском. Средний риск, выявленный у предпринимателей из списка Коновалова, — 19%. «Если ничего не предпринять, в течение ближайших восьми лет это может привести к фатальному инфаркту или инсульту», — предупреждает доктор. У более трети предпринимателей степень риска превышает 20%, а это, по словам Коновалова, верная смерть в ближайшие годы.

Считается, что состоятельные люди живут дольше за счет доступа к качественной и дорогой медицине, а также благодаря тому, что они образованнее. В России это правило не работает. Средняя продолжительность жизни у нас составляет 69 лет, для мужчин — 62 года. Однако при работе с VIP-клиентами страховая компания «Ингосстрах-Жизнь» оперирует другими цифрами: ожидаемая продолжительность жизни в Москве — 59 лет, в провинции — меньше. Когда жизнь страхуется на крупную сумму, компания проводит тщательный анализ состояния здоровья. Для многих клиентов результат оказывается неприятным сюрпризом — ведь на основе выводов медкомиссии в страховке могут и отказать. Один из «отказников», у которого были серьезные проблемы с печенью, закатил скандал: как это так, за свои деньги он не может купить страховку. «Пришлось объяснять, что лет через пять возможно наступление страхового случая, — говорит гендиректор «Ингосстрах-Жизни» Михаил Рыжков. — Мы предложили ему или снизить страховую сумму, или заменить покрытие».

Больше трети страхуемых бизнесменов страдают повышенным весом и избытком холестерина в крови. Причины: курение, алкоголь, нездоровое питание и недосыпание. Риск наступления страхового события — смерти или инвалидности — у таких клиентов в среднем в полтора раза выше, чем у здоровых людей. От сердечно-сосудистых заболеваний предприниматели страдают в четыре раза чаще, чем другие клиенты. На втором месте — заболевания печени и почек.

Как наши бизнесмены дошли до жизни такой? Главная беда — постоянные стрессы. Владельца клиники Neo Vita Артема Толоконина корреспондент Forbes застал за лечением клиента, который сначала ни с того ни с сего отравился, а потом заболел ангиной. «Вполне физически здоровый человек, занимается спортом, температура выше 37 была последний раз лет пять назад, а тут ему пришлось несколько дней лежать, приходить в чувство», — рассказывает Толоконин. Его пациент заболел из-за нерешенного дела, на исход которого не мог повлиять. «Когда на человека давит какое-то обстоятельство, которым он не может управлять напрямую, хотя привык это делать, это вызывает внутренний конфликт, — говорит Толоконин. — И проявляться это может через заболевание на ровном месте».

Современная наука определяет стресс как напряженное состояние организма, при котором защиты, в том числе иммунные, оказываются загруженными настолько, что их эффективность падает. Канадский физиолог Ганс Селье выделял три стадии стресса: реакция тревоги, стадия сопротивляемости и стадия истощения. Последняя стадия, хроническая, называется дистресс. «Это патологическая реакция, которая может привести к развитию самых разных физических заболеваний», — рассказывает психотерапевт Павел Пономарев. Определить дистресс можно даже по общему анализу крови: если у вас количество лимфоцитов меньше 20% — вам прямая дорога к психологу.

Лимфоциты отвечают в организме за иммунитет, но от того, как именно развивается стресс, может зависеть и само заболевание. Например, авторитарные лидеры склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, а привыкшие к самокопанию — к онкологическим, говорит онкопсихолог Сергей Копонев. Снижать влияние стресса на организм можно, только снижая уровень самого стресса. Здесь помогут психологи, к советам которых прислушиваются миллионы предпринимателей и менеджеров в Америке и единицы — в России.

Стресс и неумение с ним справляться часто оказываются губительными. 38-летний Игорь Шабловский владел недвижимостью в Нижегородском порту. Но бывшие собственники пытались ее вернуть себе. В ходе начавшегося разбирательства правоохранительные органы завели на предпринимателя уголовное дело. Через неделю после этого Шабловский скончался в спальном вагоне поезда Москва — Нижний Новгород. Не выдержало сердце. Его близкий знакомый думает, что Шабловского сгубили успокоительные средства, которые он принимал в неограниченном количестве, да еще в сочетании с алкоголем. Правда, он не исключает и версию отравления.

Предпринимательство во всем мире считается видом деятельности, сопряженным с повышенными рисками. Но если в развитых странах люди, занимающиеся бизнесом, справляются с нагрузкой в целом успешно, у нас бизнесмен может разориться не из-за поражения в честной конкурентной борьбе, а в силу специфических российских рисков. Все эти риски сказались на судьбе Шабловского: собственность в России слабо защищена, вместе с имуществом предприниматель рискует потерять свободу, а заказные убийства остаются одним из способов урегулирования коммерческих разногласий.

Сквозная черта российской экономики — огромный размер теневого сектора, обусловленный слабостью государственных институтов. Росстат оценивает долю теневого сектора в ВВП России в 20%. Профессор Высшей школы экономики Леонид Косалс считает официальную оценку сильно заниженной; по его мнению, эта доля приближается к 50%, причем в тучные нулевые она только росла. В обслуживание этого сектора вовлечены все органы власти, связанные с регулированием бизнеса. И если в 1990-х правила игры в тени диктовала организованная преступность, то сейчас на рынке «крышевания» господствуют силовые структуры.

О вовлеченности самих предпринимателей в незаконную деятельность свидетельствует другая цифра: по данным опроса Фонда «Общественное мнение», проведенного в 2008 году, взятки платят 56% предпринимателей. И это еще не предел. Нижегородская Торгово-промышленная палата опросила в прошлом году 200 местных предпринимателей. Оказалось, что взятки в прошлом году давали 90% опрошенных, причем в половине случаев сумма превышала 100 000 рублей.

У нарушителя закона формируется чувство вины. «Это крайне негативная эмоция, — констатирует психотерапевт Пономарев. — К тому же человек понимает, что он заложник системы и совершенно не защищен: к нему все равно могут прийти». По его наблюдению, лучше других переносят новые коррупционные контакты те, кто давно работает в российском бизнесе и усвоил сложившиеся правила игры.

Уроженец Венесуэлы, основатель сети ресторанов «Росинтер» Ростислав Ордовский-Танаевский Бланко ведет бизнес и здесь, и в Европе. Его удивляет, что в России чиновники, вместо того чтобы заниматься своим делом, занимаются бизнесом. «Ты всегда рискуешь вступить в конфликт с конкурентом, у которого не можешь выиграть по определению», — жалуется предприниматель.

Формализм европейских бизнесменов и чиновников способен довести до белого каления, говорит президент инвестиционной компании «Тройка Диалог» Игорь Сагирян, который владеет сетью китайских ресторанов в Европе. Но ведение бизнеса отнимает там гораздо меньше сил. По наблюдению доктора Кадзоева, долгое время жившего в Зальцбурге, австрийский предприниматель средней руки мало отличается от обычного госслужащего. «Бизнес у них менее стрессогенный, занимает меньше времени, и его можно планировать, — рассуждает врач. — Это коренное отличие от российского бизнеса. Отсюда и здоровье».

Смотрите так же:  Кокосовое масло болезнь альцгеймера

Как снимать стресс? Перед инвестбанкиром Алексеем Поляковым из Merrill Lynch такой вопрос не стоит. Мы встречаемся в два часа дня в офисном кафе. Поляков с наслаждением вдыхает через трубочку аромат самбуки. «Недавно был в Италии, подсел там на нее, мягкая такая штука», — говорит мой собеседник, закусив сорокаградусный ликер тремя кофейными зернами.

Поляков полон энергии, у него азартно блестят глаза. По его словам, алкоголь придает вкус жизни. Он выпивает примерно бутылку вина в день или соответствующее количество более крепкого спиртного. А здоровье? «Полный check up не делал, пока все в порядке, не жалуюсь. Сердце не болит», — отвечает Поляков. Конечно, лучше вообще не пить, но на работе постоянные стрессы, которые легче всего снимать алкоголем. «Сохраняешь душу и нервы за счет печени», — шутит финансист.

Гендиректора компании «Урса Капитал» Сергея Гуминского алкоголь спас от депрессии в кризис: пришлось резать амбициозные планы развития, сокращать персонал. «Сейчас закончил, занялся здоровьем, — рассказывает Гуминский. — Да и с экономикой полегче стало».

А вот владельцу нескольких магазинов в городе Кировск Мурманской области Ивану Анкушеву алкоголь не помог. У Анкушева были проблемы с мэром, и он «лечил» стресс спиртным. Заработав сахарный диабет и цирроз печени, он решил проблему раз и навсегда: в марте 2009 года застрелил своего обидчика, а потом застрелился сам.

Вице-президент «Росгосстраха» Игорь Жук признается: «Потреблять алкоголь приходится. Вопрос в адаптации организма. Что бы ни было вчера, утром я всегда на работе в форме».

Слово «приходится» — это первое слово всех пациентов, страдающих от злоупотребления спиртным, говорит Никита Неверов, главный врач Американского медицинского центра. Без выпивки, мол, трудно делать бизнес — например, заключать сделки. Неверову, несколько лет проработавшему в США, такое объяснение не внушает доверия — американские бизнесмены как-то обходятся без этого. Бывает, что в России бизнесмен пьет неделю, а перед важной деловой встречей его выводит из запоя личный нарколог. «Мне трудно представить, как такие CEO вообще могут успешно работать», — удивляется Неверов.

Алкоголь — самый доступный «наркотик» и в маленьких дозах действительно может успокаивать. «Нормальным количеством алкоголя для мужчины являются две маленькие бутылочки пива, бокал вина или 50 г водки, — говорит Неверов. — Но «копить» ежедневные дозы до пятницы и принимать все в один присест нельзя». Психолог Пономарев тоже говорит, что для снятия напряжения после работы можно перед сном выпить рюмочку коньяка: «Это позволит расслабиться и полезно для сосудов». Проблема в том, что русскому человеку трудно на этом остановиться.

Альтернативой алкоголю при стрессе может быть дыхательная гимнастика и самогипноз. А тем, кто не готов подвергать себя изнуряющим восточным практикам, поможет активный отдых. Занятия спортом, закаливание или прыжки с парашютом тоже помогут забыть про стресс, уверяет Копонев. Пономарев уточняет, что обязательно должно быть задействовано тело, нужна именно двигательная активность. «Когда человек просто выезжает на природу и начинает бродить под соснами, он остается со своими проблемами».

Выветривание стресса с помощью спорта давно практикует Жук из «Росгосстраха»: «Когда у тебя в течение часа пульс 170–180 ударов в минуту, тебе не до проблем с контрактами». У него расписана вся неделя: по понедельникам и средам он играет в теннис, во вторник и пятницу — хоккей, в четверг — фитнес, в воскресенье — баскетбол.

Владелец Пробизнесбанка Сергей Леонтьев тоже занимается спортом. Мастер спорта по пейнтболу, последние несколько лет он увлекается катанием на горных лыжах по целине. В Австрии он занимается в продвинутой группе, которая сначала долго забирается на обернутых шкурами лыжах в гору, чтобы потом съехать вниз. Группа состоит из бывших спортсменов, и Леонтьеву приходится весь год поддерживать форму изнуряющими тренировками. «Это как наркотик, — говорит банкир. — Такие тренировки сжигают отрицательный заряд. Выделяются эндорфины и создают ощущение как после кайфа».

Спортивный врач Игорь Завьялов рассказывает, что Леонтьев пришел к нему совсем «ботаником», с болезнью «теннисного локтя» (воспаление сухожилия локтевой мышцы, возникающее у людей, чья работа связана с постоянными круговыми движениями в локтевом суставе), а через три года уже стал мастером спорта. «Такие люди, как он, привыкли добиваться поставленных целей, — объясняет Завьялов. — Бизнесмен должен понять выгоду. Как только он понимает выгоду, его уже не остановить».

Но в спорте, как и в случае с алкоголем, главное — знать меру. В 2008 году бывший вице-премьер, владелец UFG Private Equity Fund 50-летний Борис Федоров переживал вторую молодость. Он пару раз побывал в клинике в Швейцарии, где похудел на 10 кг, после чего активно поддерживал результаты спортивной нагрузкой. «Отжимался по 50 раз, я хоть и моложе, но столько выдержать не смог бы», — рассказывает его бывший помощник Борис Сергеев. В ноябре 2008 года Федоров умер в лондонской клинике от инсульта. «Он всем занимался с полной отдачей, в том числе и спортом», — говорит Сергеев.

Кадзоев из Swissmed советует заниматься на кардиотренажерах три раза в неделю не меньше получаса, но быть очень осторожным с нагрузкой. Есть простой способ вычисления — отнять от цифры 220 свой возраст и еще 40% от полученной разницы. Таким образом, для 40-летнего оптимальной оказывается нагрузка, дающая пульс не больше 110 ударов в минуту.

Управляющий департаментом private banking в женевском офисе крупного французского банка рассказывает, что в последние годы некоторые его российские клиенты стали по-настоящему беспокоиться о своем здоровье. Для таких была введена дополнительная услуга — поездка в Швейцарию на check up. Это европейский, более полный аналог диспансеризации, когда за пару дней врачи проверяют состояние всего организма (цена, как правило, не превышает €10 000).

Пока круг таких продвинутых предпринимателей довольно ограничен. По оценке президента сети клиник «Медси» Игоря Салиты, ежегодный check up за границей или в России проходит от силы каждый десятый состоятельный клиент. К их числу относится Жук из «Росгосстраха». Разговоры коллег о том, что сначала надо заработать деньги, на которые потом можно будет купить что угодно, включая здоровье, он старается пресекать: «Чушь собачья. Даже большие деньги не вернут нам здоровье».

Научный руководитель клиники «Медси» Геннадий Коновалов сравнивает медицинскую диагностику с работой автосервиса: «Сердце — это насос. Делает 100 000 сокращений в сутки. Машину мы заправляем бензином, а здесь — кислородом, питательными веществами». В его клинике экспресс-обследование можно провести за четыре часа, а за сутки человеку проверят весь организм на наличие скрытых «повреждений».

Чтобы оставаться полностью здоровым, надо бросить бизнес, то есть выйти из ситуации, которая формирует стресс, доводит ситуацию до крайности психотерапевт Пономарев. Именно так когда-то поступил его коллега Сергей Копонев. В первой половине 1990-х он занимался торговлей, возил из Голландии продукты питания. Но бизнес не задался. По его словам, из большой компании остались в живых только трое, остальных перестреляли. Копонев впал в депрессию, после чего набрал 40 кг лишнего веса и нажил горб. Выйдя из бизнеса, он избавился и от стресса, и от лишнего веса, и от горба, получил второе высшее образование и стал профессиональным психологом.

Теоретически возможен и другой вариант: изменить систему, из-за которой поводов для стресса у российского бизнесмена гораздо больше, чем, скажем, у его европейского коллеги. Участники Красноярского экономического форума в начале февраля два дня обсуждали, как модернизировать экономику. Нужно менять институты, сделали вывод предприниматели. По словам организаторов, в VIP-зоне форума было выпито в четыре раза больше алкоголя, чем в прошлом году, когда обсуждали пути выхода из кризиса. Судя по спросу на антидепрессанты, с кризисом справиться намного проще.

Другие статьи

  • Повышенное пособие по уходу за ребенком украина Please complete the security check to access www.unn.com.ua Why do I have to complete a CAPTCHA? Completing the CAPTCHA proves you are a human and gives you temporary access to the web property. What can I do to prevent this in the future? If you are on a personal […]
  • Можно ли ребенку в год спать на подушке Можно ли ребенку в год спать на подушке Сообщение AmberOctober » Сб мар 30, 2013 21:08 Здравствуйте. Дочке шесть недель, вырисовываются проблемы со сном, которые надо решать, но не знаю как. Во-первых, дочь с самого роддома не спит ни на чем горизонтальном и ровном. […]
  • Куда обращаться за начислением пособия по уходу за ребёнком Пособие по уходу за ребенком-инвалидом Кому полагается пособие по уходу (ребёнок — инвалид)? Пособие по уходу (ребенок — инвалид) выплачивается людям, непосредственно осуществляющим уход, и независимо от отношений, в которых они находятся с подопечным. То есть, чтобы […]
  • Групповое родительское собрание старший дошкольный возраст какой он Протокол родительского собрания в детском саду группового родительского собрания в старшей группе № 10 от 13 ноября 2012 г. Тема: Адаптация ребёнка в детском саду. Присутствовало: 17 человек 1. Адаптация ребёнка в детском саду (Консультация, воспитатель Игнатенко […]
  • Лечение детей арбидолом Схемы приема у детей АРБИДОЛ ® является средством с прямым противовирусным действием, которое может быть рекомендовано детям в рамках профилактики и лечения простудных заболеваний. Препарат обладает выраженной терапевтической активностью в отношении гриппа А и В, […]
  • Пособие по уходу за детьми погодками Как выплачивается пособие по уходу за детьми погодками? Добрый день, проживаю в чернобыльской зоне, в отпуск по уходу за ребенком ушла в январе 2013 года в феврале 2015 года ухожу в декрет со вторым ребенком. Как будет выплачиваться пособие по уходу за детьми, на […]