Длительный стресс у женщин последствия

Содержание:

Чем опасны последствия стресса?

Почему одна и та же стрессовая ситуация для одного человека проходит сравнительно безболезненно, а у другого запускается целый букет последствий? То, каковы будут последствия стресса, зависит от того, на какой багаж накопленных психологических проблем накладывается стрессовая ситуация.

Влияние стрессов на организм человека

Стрессы негативно влияют на организм и здоровье человека: они способствуют развитию разнообразных психосоматических проявлений. Так, по теории Вильгейма Райха 1 , негативные эмоции блокируются в теле с помощью хронических мышечных зажимов. Психологи образно говорят о том, что эти зажимы образуют мышечный панцирь.

Человек чувствует дискомфорт из-за напряжений и болевых ощущений в теле, ощущает тяжесть и ограничение подвижности. В. Райх определил, что из-за чувства страха спазмы возникают в животе. Гнев «живёт» в области солнечного сплетения, чувство вины там же, т.к. это гнев на себя. Чувство обиды ощущается как тяжесть (часто возникает ассоциация с камнем) в груди. Чувство долга «живёт» на плечах или на спине. Именно там формируются мышечные зажимы, вызывающие боли.

Профессор Линде Н.Д., автор метода эмоционально-образной терапии, научно доказал и в результате многолетней практики подтвердил связь некоторых распространённых заболеваний с негативными хроническими эмоциональными состояниями. Например, возникновение бронхиальной астмы часто связано с обидой на эмоциональную холодность близкого человека. Боли в спине или плечах могут быть связаны с избыточным чувством долга, который человек добровольно взвалил на себя 2 .

Психологические проблемы отражаются в хронических мышечных напряжениях, но избыточное мышечное напряжение нельзя рассматривать как болезнь. Психологические факторы могут вызывать такие неприятные заболевания, как головные и сердечные боли, нейродермит, псориаз, гипертония, язва желудка, парез, тик, остеохондроз, фибромиалгия и т.д. Многочисленные сексуальные дисфункции также имеют в своей основе психологические причины 3 .

Кроме того, стрессы могут спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, а также ослабить общий иммунитет. Существует не менее десятка различных психосоматических теорий, объясняющих влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. 4

Как можно уменьшить последствия стресса?

Чтобы уменьшить страдания, вызванные стрессом, человек научился пользоваться психологическими защитами. К ним относятся подавление или вытеснение чувств, отрицание, агрессия, рационализация, эскапизм, сублимация, аутизм и т.д. Конечно, эти защиты не решают психологические проблемы человека (а иногда добавляют новые, например, одиночество), но позволяют в данной конкретной ситуации снизить интенсивность переживаний 5 .

Чтобы стрессы не приводили к нервному срыву (с последствиями которого иногда приходится бороться очень долго), к неврозу, к длительной депрессии, надо стараться уменьшать свой багаж психологических проблем и связанные с ними хронические негативные эмоциональные состояния. Это непростая задача. Бывают такие сложные случаи, что без профессионального психолога не справиться.

Если в данный период обращение к специалисту невозможно по каким-то причинам, то стоит выделить время в своём распорядке дня для активного движения на свежем воздухе, чтобы способствовать выработке гормона удовольствия. Например, для этого хорошо подходит скандинавская ходьба. Она практически не имеет противопоказаний, ей можно заниматься в любое время года, при любой погоде. Это вполне доступный и бюджетный вид фитнеса на свежем воздухе. Параллельно можно принимать успокоительные препараты на основе лечебных трав, т.е. такие препараты, которые не влияют на химические процессы мозга. Естественно, перед приёмом любых медикаментов нужна консультация лечащего врача.

Такие несложные меры позволят снизить влияние стресса на здоровье, помогут поднять настроение, предотвратить нервные срывы и избежать неприятных последствий.

Как справиться с последствиями длительного стресса

Длительная стрессовая ситуация не проходит бесследно для организма. Последствия душевных травм сказываются на различных уровнях жизнедеятельности. Стресс становится причиной развития многих болезней, страдает психическая сфера, меняется поведение. Снижается умственная деятельность и творческий потенциал. Негативные моменты затрагивают разные сферы, иногда результат стресса приводит человека к жизненному дисбалансу. Как снизить влияние нервных переживаний? Восстановление после стрессовой ситуации необходимо для возвращения к полноценной деятельности.

Неблагоприятные последствия стресса

Организм после стресса испытывает влияние на трех уровнях. Последствия нервного переживания проявляются в следующем:

  • физиологические проявления;
  • психологические нарушения;
  • поведенческие изменения.

На физиологическом уровне нарушается работа всех органов и систем. Длительные переживания искажают работу организма, он испытывает перегрузки и дает сбой. Наиболее уязвимые места – желудок, сердце, кожа. Причина возникновения многих болезней кроется в хроническом стрессе. Помимо этого нарушается сон, присутствует вялость, снижается работоспособность.

А в чем выражаются психологические последствия?

  1. После нервных переживаний изменяется эмоциональная сфера. Самое тяжелое состояние – дистимия. В этом случае человек воспринимает мир в черных красках, имеются суицидальные мысли. К эмоциональным нарушениям также относят тревогу, неустойчивость настроения, неадекватность эмоций и апатию.
  2. На фоне стресса снижается память, внимание, интеллектуальные способности. Душевные переживания отражаются на умственной сфере, иногда человеку сложно решить простые задачи и выявить логические цепочки.
  3. Снижение самооценки, неуверенность в своих силах. Хронический стресс подрывает состояние уверенности, человек занижает свои возможности и не верит в себя. Восстановить нужный уровень самооценки после напряжения сложно.
  4. Повышенная конфликтность и раздражительность. Даже незначительные обстоятельства выводят из себя.

На фоне нервного стресса меняется поведение. Человек избегает общения или отказывается от него, меняется пищевое поведение, интересы. Присутствуют деструктивные способы снятия стресса – курение, алкоголь, употребление токсических веществ.

Болезни после стресса

Нервное напряжение с длительным временным периодом – это главный фактор для появления различных заболеваний. Организм ослаблен и становится легко подвержен болезням. Наиболее распространены следующие заболевания:

  • сердечно-сосудистые;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни, связанные со снижением иммунитета.

Стресс обостряет имеющиеся болезни. Врачи отмечают, что после перенесенного сильного нервного напряжения обостряются хронические заболевания, повышается восприимчивость к инфекциям. Организм становится более склонным к нанесению увечий.

Иногда лечение заболеваний необходимо сопровождать консультацией психотерапевта, так как медикаментозные препараты показывают непродолжительный эффект.

В некоторых случаях заболевание проходит само после снижения стрессового фактора.

Как же облегчить состояние и выйти из хронических переживаний с минимальными потерями? Существует ли лечение от стресса? Рассмотрим несколько способов. Что поможет восстановить ощущение радости?

Успокоительные средства

Успокаивающие препараты помогают снять физиологические и эмоциональные последствия стресса. Лечение сильными успокоительными средствами назначает только врач исходя из общей картины заболевания и состояния человека. Самостоятельно можно применять средства с натуральными компонентами, основанными на травах.

Список натуральных успокоительных средств:

  1. Ромашка. Эта трава снимает легкую нервозность, раздражительность, восстанавливает организм после тревог дня.
  2. Мелисса. Средства с этой травой хорошо действуют на процессы сна и успокаивают после нервного дня.
  3. Валериана. Самое известное средство с минимум побочных эффектов. Это трава считается антидепрессантом растительного происхождения, организм хорошо ее переносит.
  4. Пассифлора. Бессонница, переутомление, повышенная раздражительность. Пассифлора мягко успокаивает и позволяет справиться с последствиями после душевных переживаний.

Более сильные препараты желательно согласовывать с врачом, так как у них имеются противопоказания. Самостоятельное лечение не всегда дает результат и может навредить. К антистрессовым препаратам относят:

  • Афобазол;
  • Фенибут;
  • Феназипам;
  • Персен;
  • Адаптол;
  • Новопассит.

При хроническом стрессе желательно использовать помощь психотерапевта. Что входит в лечение психотерапией?

  1. Гештальт-терапия. Организм после нервных переживаний ослаблен, в процессе терапии пациенту помогают сосредоточиться на всех моментах своего состояния. Стресс оставляет в человеке след – меняется мышечное напряжение, осанка, мимика, походка. В процесс работы человек осознает себя и меняется.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия. В результате работы человек меняет отношение к проблеме, ищет альтернативу и закрепляет новое состояние в обычной жизни.

Общие рекомендации

Как восстановить себя после душевных травм? Попробуйте простые рекомендации – сон, физические упражнения, теплая ванна. Организм восстанавливается, приходит в норму нервная система.

Важно наладить питание, используя здоровые продукты. Восстановить равновесие поможет йога, дыхательные техники, общение с животными.

Стоит отказаться от заменителей – это просиживание возле компьютера, телевизора. Обязательно откажитесь от алкоголя и курения.

Видео: Психолог Ольга Костенко «Душевные травмы: забыть или вылечить».

Смотрите так же:  Параноидная шизофрения википедия

Длительный стресс

Добрый день. Помогите мне,пожалуйста. На протяжении последнего года в моей жизни случилось несколько неприятных событий,стресс,нервное напряжение и постоянные слёзы. В итоге ужасен самочувствие. Начала плохо кушать,в итоге заработала гастродуоденит. Пролечила,но симптомы плохо самочувствия не ушли. Думаю это последствия длительного стресса,который длится до сих пор и конца ему не видно. Постоянное чувство усталости,невыносимая сонливость. Утром проснутся просто нереально. Волосы лезут клочьями,постоянные навязчивые мысли о том,что меня будет тошнить или станет плохо. Боль в желудке и постоянная тошнота. Причём к вечеру она усиливается. Апатия ко всему,совершенно не хочется чем либо заниматься,просто нет сил. Нет чувства голода,отвращение к любой еде,даже к той,которую раньше любила. Есть себя буквально заставляю,чтобы не тошнило. Скачки давления и бешеный пульс. Ещё постоянно какая-то трясучка внутри,как будто что-то плохое случится. Воспитываю одна годовалового ребёнка. Помогите мне нормально начать жить. Как прийти в норму. Лечение только симптоматическое жкт. Доктор сказал,что таких симптомов после лечение гастродуоденита быть не может.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вероника Александровна Гаптрахимова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[1127515945] – 12 ноября 2016 г., 19:10

Вам нужно влюбиться в мужчину, выйти замуж и все это ваши болезни сразу пройдут

[465748370] – 12 ноября 2016 г., 19:15

Вы бы проверились на онкологию. Симптомы серьезные.
В целом это следствие сильного стресса. Идите в церковь, молитесь, ставьте свечки. Поможет, но не сразу.

[394168900] – 12 ноября 2016 г., 19:22

Есть муж,любимый,год уже находится в сизо,поэтому собственно и нервы. В Церковь хожу,в Бога верю. Анализов сдавала много,кровь,мочу,кал простите. Везде норма,только очень низкий холестерин. Но это от такого питания,ем мало,ничего жирного из-за тошноты. Конечно,мне кажется ,что когда мужа отпустят,все наладится,но сейчас то как быть. Реьенок требует внимания,а у меня сил нет совершенно и тошнота эта постоянная

[1726681440] – 12 ноября 2016 г., 19:23

Вам нужна помощь не сколько доктора — ортодокса, сколько мудрого, с опытом жизни и утрат, человека. В молодости люди ранимы, а в зрелом возрасте становится понятным: большинство из того, что сегодня послужило источниками вашего стресса, недостойно не только стресса, но даже и особого внимания.
Является ли мужской пол одним из факторов стресса, Автор?

[1064070475] – 12 ноября 2016 г., 19:25

Женщина, у вас на руках малыш, которому вы нужны! Заканчивайте лелеять ваши болячки и приступайте к ЗОЖ. Питание налаживайте, прогулки, спорт. Купите себе красивые вещи, знакомьтесь с другими людьми, ребенком занимайтесь. Если так и будете страдать, то последнее здоровье порастеряете и ничего хорошего не выйдет. Какой такой у вас стресс? Бомба в дом попала, вся семья погибла? Да слава Богу нет! Вот и получайте от жизни удовольствие.
Может у вас просто послеродовая затянувшаяся? Но так все равно ребенок подрастет и все кончится. Не расстраивайтесь. Все наладится.

[1726681440] – 12 ноября 2016 г., 19:25

Автор, 3
положа руку нас сердце: у кого тяжелее условия, у вас или у супруга в тюрьме?

[1064070475] – 12 ноября 2016 г., 19:28

Есть муж,любимый,год уже находится в сизо,поэтому собственно и нервы.

Сколько получил? статья? не пожизненник же он у вас. Тем более в СИЗО и кормят и шхонки есть, не умрет. Вернется ваш муж. Он то о вас явно не думал, когда туда попадал.

[4225807374] – 12 ноября 2016 г., 19:40

Мне помогли невролог, психотерапевт, препараты для сосудов, спазмолитики и антидепрессант.

[2091268424] – 12 ноября 2016 г., 19:41

Автор, никто вас не поймет, пока не пройдет ваш путь в ваших же башмаках, как говорится. Все люди индивидуальны и реакции на разные обстоятельства тоже у всех разные. Да и тем более мы не знаем вашей ситуации и не имеем право судить вас, и уж тем более говорить, как некоторые здесь, что вы, мол, лелеете свои болячки. Нет. У вас, судя по всему невроз, и довольно серьезный. А это не шутки. От него и в организме серьезные сбои происходят, и психика на долгие годы повреждается. Нужно принимать меры, пока состояние не усугубилось. Во-первых, помогут нейролептики, они неплохо снимают тревожность. Рецепт выписывает психиатр обычно, не бойтесь к нему записаться на прием. Сейчас у каждого третьего имеется тот или иной вид невроза. Нужны не просто успокоительные, а именно нейролептики по рецепту врача. Я пью. У меня тоже травм много было и стресс очень длительный, и это привело к тревожному расстройству. . Если есть деньги, неплохо было бы поработать с психотерапевтом. . Ну и, конечно, нужно хорошее питание и много движения. С потом уходит стресс. Выздоравливайте, берегите себя. Вы не виноваты в своем состоянии, поверьте. Просто у вас такая особенность личности, когда при травмирующих обстоятельствах происходит вот такой вот нервный сбой. Не вините себя НИ В ЧЕМ. Обнимаю)

[4247425815] – 12 ноября 2016 г., 19:45

Ув.Автор! У меня был затяжной стресс (неприятности на работе0. Расслабиться как-то не получалось Состояние было ужасное! Симптомы все такие же, как у Вас. Тревога, потеря веса, бешеный пульс т.д. Итог — заболевание щитовидной железы, пришлось долго лечиться, но это- уже другая тема

[1808375535] – 12 ноября 2016 г., 19:57

У вас чистая психосоматика, ваш стресс перерос в дистресс. Идите к психотерапевту. Для начала успокоительные сборы трав попейте, только антидепрессанты с психотропами сами себе не назначайте, чревато. Врач должен назначить.

[154587621] – 12 ноября 2016 г., 20:03

Автор, никто вас не поймет, пока не пройдет ваш путь в ваших же башмаках, как говорится. Все люди индивидуальны и реакции на разные обстоятельства тоже у всех разные. Да и тем более мы не знаем вашей ситуации и не имеем право судить вас, и уж тем более говорить, как некоторые здесь, что вы, мол, лелеете свои болячки. Нет. У вас, судя по всему невроз, и довольно серьезный. А это не шутки. От него и в организме серьезные сбои происходят, и психика на долгие годы повреждается. Нужно принимать меры, пока состояние не усугубилось. Во-первых, помогут нейролептики, они неплохо снимают тревожность. Рецепт выписывает психиатр обычно, не бойтесь к нему записаться на прием. Сейчас у каждого третьего имеется тот или иной вид невроза. Нужны не просто успокоительные, а именно нейролептики по рецепту врача. Я пью. У меня тоже травм много было и стресс очень длительный, и это привело к тревожному расстройству. . Если есть деньги, неплохо было бы поработать с психотерапевтом. . Ну и, конечно, нужно хорошее питание и много движения. С потом уходит стресс. Выздоравливайте, берегите себя. Вы не виноваты в своем состоянии, поверьте. Просто у вас такая особенность личности, когда при травмирующих обстоятельствах происходит вот такой вот нервный сбой. Не вините себя НИ В ЧЕМ. Обнимаю)

Правильно написали! Я тоже заработала невроз, тянув одна ребенка, произошло это к его 2 примерно годам. У вас хроническая усталость, недосып, плюс стресс из за мужа. Скорее всего у вас тревожно депрессивное расстройство. Попейте 1 месяц магний б6 3 р в день. И нервохель тоже месяц по инструкции. Это то что мне прописал невролог. Другие прописывали антидепрессанты, но я их пить не стала- боюсь химии и что будет привыкание. Еше важно отдыхать от ребенка хотя бы на час в день. Водите на занятие или в бассейн и пока с ним воспитатель, ваша психика отдохнет

[745011449] – 12 ноября 2016 г., 20:11

Marinka, вам нужно осознать, что своими переживаниями и постоянным пережевыванием ситуации у себя в голове вы мужу никак не помогаете, а себе и ребенку еще и вредите. Вы что-то конкретно можете сделать для мужа, но у вас не получается? Или вы в стрессе из-за самой ситуации и того, что никак на нее не влияете, а просто ждете боитесь будущего? Если второе, то осознайте, что ваша сила в том, чтобы сберечь себя и ребенка, в том, что вы умеете делать. Нужно сознательно направить свои мысли и энергию в это. Позвольте мужу самому решать свои проблемы. А самой заботиться о себе, найти психотерапевта, попросить у родни помощи с ребенком, хотя бы временно.Если есть друзья, то попросите проводить больше времени с вами и не касаться стрессовой темы. Гулять, спорт, любые упражнения на расслабление, творчество (рисуйте, раскрашивайте, лепите. ) или рукоделие. Это очень хорошо снимает нервное напряжение. Уборка в доме, перестановка мебели или замена аксесуаров. Ешьте немного, но по расписанию. Готовьте вкусную еду для родных, гостей, друзей. Ваша задача восстановиться, заняться созиданием и украшением пространства вокруг себя. Делать небольшие дела, которые приносят видимый позитивный результат.
Я понимаю, что это звучит странно. Но это помогает.
И от того, что вы не рыдаете от бессилия помочь мужу, ваша совесть не пострадает. Сейчас вы мама ребеночка, который без вас не может. И ваше психическое здоровье, наполненность и хорошее настроение — залог его будущего. Заботой о себе вы спасаете будущее вашей семьи. Свое, ребенка и мужа, когда он вернется. Отдавая свою энергию, мысли, разговоры, силы в тему вашей беспомощности и невозможности изменить ситуацию, которая от вас не зависит, вы теряете все шансы на позитивный исход. Подумайте над этим

Смотрите так же:  Настой от алкогольной зависимости

10 самых распространенных последствий хронического стресса

Врачи всех профилей наперебой трубят об опасностях хронического стресса. Это состояние, которое многие привыкли считать нормой жизни, может стать неспецифической причиной огромного количества заболеваний.

Для начала разберемся с терминологией. Стресс – это ни хорошо, ни плохо. Он является естественной адаптационной реакцией организма на воздействие различных физических или психологических факторов. Положительная и отрицательная форма стресса (эустресс и дистресс) обладают схожими чертами: активизируют кору надпочечников, стимулируют выработку кортизола, повышают тревожность и ведут к истощению. В этой статье мы собрали 10 самых распространенных последствий хронического стресса.

1. Ухудшение памяти и внимания

Стресс приводит нервную систему человека в возбужденное состояние. Это естественно, поскольку мозгу необходимо сфокусировать все свои усилия на решении актуальной проблемы. Но длительное психоэмоциональное напряжение очень быстро истощает наше сознание, а главные когнитивные функции начинают неумолимо снижаться: человек хуже систематизирует информацию, внимание его рассеивается, память ухудшается.

2. Тревожность и фиксация на плохом

Хронический стресс заставляет мозг постоянно быть «начеку», поэтому тревожность – естественная защитная реакция организма на раздражающие факторы. Более того, данное расстройство является одним из главных симптомов посттравматического стрессового синдрома (ПТСР) – тяжелого психического состояния, возникающего вследствие единичной или повторяющейся психотравмирующей ситуации.

3. Раздражительность и вспыльчивость

Существуют люди, для которых раздражительность и повышенная возбудимость – нормальное состояние, обусловленное темпераментом. Но в большинстве случаев такие реакции являются методом психологической защиты от внешней агрессии, неудач, критики, назойливого внимания и других факторов-стрессоров. Если их не пресекать, человек постепенно потеряет контроль над собой, а его вспыльчивость может разрушить ценные семейные, дружеские и профессиональные отношения.

Если депрессия возникает вследствие какой-либо психотравмирующей ситуации, ее называют реактивной. Основными причинами заболевания становится стресс от потери близкого человека, развода, финансовых трудностей, профессиональных неурядиц, конфликтов и проч. Реактивная депрессия может длиться от 1 месяца до 2 лет. Симптомы этого расстройства достаточно серьезны (тревога, истерики, суицидальные мысли, бессонница, потеря аппетита), а лечением должен заниматься профессиональный психотерапевт.

5. Расстройства питания

Хронические стрессы напрямую связаны с пищевыми привычками. Чтобы справиться с напряжением и доставить себе удовольствие, человек начинает искать утешения в еде, либо же, напротив, пытается ограничивать ее потребление. Как следствие, мы имеем целый ряд нервных расстройств питания: анорексию, булимию, переедание, психогенную рвоту, утрату аппетита и полный отказ от пищи. Нередко именно стресс становится причиной ожирения, и для того, чтобы справиться с проблемой, человеку понадобится не просто коррекция питания, но и помощь психиатра.

6. Вредные привычки

То, что алкоголь или наркотики могут помочь справиться со стрессом – опасное заблуждение, которое погубило миллионы человеческий жизней. Действительно, воздействие определенных химических веществ может временно снизить тревогу и беспокойство. Но в перспективе любая зависимость станет дополнительным источником стресса, и человек будет двигаться по кругу, постепенно усугубляя свое состояние.

7. Проблемы со сном

Постоянное нервное напряжение снижает качество сна, а тревожность, вызванная его недостатком, становится дополнительным источником стресса. Люди, страдающие хронической бессонницей, входят в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также подвергают ненужным испытанием свою психику.

8. Язвенная болезнь

Многие слышали о том, что язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки является последствием частых стрессов. Эта теория нашла подтверждение благодаря медицинским исследованиям: стрессы повышают выработку соляной кислоты в желудке, активизируют секреторную функцию поджелудочной железы, а большое количество желчи вызывает воспаления, эрозии и язвы слизистой оболочки желудка.

9. Потеря сексуального влечения

Хронический стресс может стать причиной импотенции у мужчин и снижения либидо женщин. В состоянии постоянного нервного напряжения мозг человека не может расслабиться, и сексуальное возбуждение не наступает. Потеря влечения и отсутствие половой жизни становятся для представителей обоих полов источником дополнительных переживаний и комплексов, а длительный отказ от секса грозит гормональными нарушениями и простатитом.

10. Сердечно-сосудистые заболевания

Хронический стресс, тревожность, попытки успокоить нервы сигаретами, едой и алкоголем – главные провокаторы заболеваний сердца и сосудов. Они многократно повышают риск развития артериальной гипертензии, атеросклероза, ИБС и инфаркта.

Как справиться с последствиями длительного стресса

Длительная стрессовая ситуация не проходит бесследно для организма. Последствия душевных травм сказываются на различных уровнях жизнедеятельности. Стресс становится причиной развития многих болезней, страдает психическая сфера, меняется поведение. Снижается умственная деятельность и творческий потенциал. Негативные моменты затрагивают разные сферы, иногда результат стресса приводит человека к жизненному дисбалансу. Как снизить влияние нервных переживаний? Восстановление после стрессовой ситуации необходимо для возвращения к полноценной деятельности.

Неблагоприятные последствия стресса

Организм после стресса испытывает влияние на трех уровнях. Последствия нервного переживания проявляются в следующем:

  • физиологические проявления;
  • психологические нарушения;
  • поведенческие изменения.

На физиологическом уровне нарушается работа всех органов и систем. Длительные переживания искажают работу организма, он испытывает перегрузки и дает сбой. Наиболее уязвимые места – желудок, сердце, кожа. Причина возникновения многих болезней кроется в хроническом стрессе. Помимо этого нарушается сон, присутствует вялость, снижается работоспособность.

А в чем выражаются психологические последствия?

  1. После нервных переживаний изменяется эмоциональная сфера. Самое тяжелое состояние – дистимия. В этом случае человек воспринимает мир в черных красках, имеются суицидальные мысли. К эмоциональным нарушениям также относят тревогу, неустойчивость настроения, неадекватность эмоций и апатию.
  2. На фоне стресса снижается память, внимание, интеллектуальные способности. Душевные переживания отражаются на умственной сфере, иногда человеку сложно решить простые задачи и выявить логические цепочки.
  3. Снижение самооценки, неуверенность в своих силах. Хронический стресс подрывает состояние уверенности, человек занижает свои возможности и не верит в себя. Восстановить нужный уровень самооценки после напряжения сложно.
  4. Повышенная конфликтность и раздражительность. Даже незначительные обстоятельства выводят из себя.

На фоне нервного стресса меняется поведение. Человек избегает общения или отказывается от него, меняется пищевое поведение, интересы. Присутствуют деструктивные способы снятия стресса – курение, алкоголь, употребление токсических веществ.

Болезни после стресса

Нервное напряжение с длительным временным периодом – это главный фактор для появления различных заболеваний. Организм ослаблен и становится легко подвержен болезням. Наиболее распространены следующие заболевания:

  • сердечно-сосудистые;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни, связанные со снижением иммунитета.

Стресс обостряет имеющиеся болезни. Врачи отмечают, что после перенесенного сильного нервного напряжения обостряются хронические заболевания, повышается восприимчивость к инфекциям. Организм становится более склонным к нанесению увечий.

Иногда лечение заболеваний необходимо сопровождать консультацией психотерапевта, так как медикаментозные препараты показывают непродолжительный эффект.

В некоторых случаях заболевание проходит само после снижения стрессового фактора.

Как же облегчить состояние и выйти из хронических переживаний с минимальными потерями? Существует ли лечение от стресса? Рассмотрим несколько способов. Что поможет восстановить ощущение радости?

Успокоительные средства

Успокаивающие препараты помогают снять физиологические и эмоциональные последствия стресса. Лечение сильными успокоительными средствами назначает только врач исходя из общей картины заболевания и состояния человека. Самостоятельно можно применять средства с натуральными компонентами, основанными на травах.

Смотрите так же:  Перепады настроения плаксивость раздражительность

Список натуральных успокоительных средств:

  1. Ромашка. Эта трава снимает легкую нервозность, раздражительность, восстанавливает организм после тревог дня.
  2. Мелисса. Средства с этой травой хорошо действуют на процессы сна и успокаивают после нервного дня.
  3. Валериана. Самое известное средство с минимум побочных эффектов. Это трава считается антидепрессантом растительного происхождения, организм хорошо ее переносит.
  4. Пассифлора. Бессонница, переутомление, повышенная раздражительность. Пассифлора мягко успокаивает и позволяет справиться с последствиями после душевных переживаний.

Более сильные препараты желательно согласовывать с врачом, так как у них имеются противопоказания. Самостоятельное лечение не всегда дает результат и может навредить. К антистрессовым препаратам относят:

  • Афобазол;
  • Фенибут;
  • Феназипам;
  • Персен;
  • Адаптол;
  • Новопассит.

При хроническом стрессе желательно использовать помощь психотерапевта. Что входит в лечение психотерапией?

  1. Гештальт-терапия. Организм после нервных переживаний ослаблен, в процессе терапии пациенту помогают сосредоточиться на всех моментах своего состояния. Стресс оставляет в человеке след – меняется мышечное напряжение, осанка, мимика, походка. В процесс работы человек осознает себя и меняется.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия. В результате работы человек меняет отношение к проблеме, ищет альтернативу и закрепляет новое состояние в обычной жизни.

Общие рекомендации

Как восстановить себя после душевных травм? Попробуйте простые рекомендации – сон, физические упражнения, теплая ванна. Организм восстанавливается, приходит в норму нервная система.

Важно наладить питание, используя здоровые продукты. Восстановить равновесие поможет йога, дыхательные техники, общение с животными.

Стоит отказаться от заменителей – это просиживание возле компьютера, телевизора. Обязательно откажитесь от алкоголя и курения.

Видео: Психолог Ольга Костенко «Душевные травмы: забыть или вылечить».

Какие болезни женщины зарабатывают из-за стресса и как с этим бороться

Стресс влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние хуже, чем вы думаете. Он грозит множеством проблем: от заболеваний желудочно-кишечного тракта до инфарктов. 75–90% первичных обращений к врачу происходят по вине стресса. И особенно чутко на стресс реагирует женский организм.

Женщины реагируют на стресс не так, как мужчины. Хотя половые гормоны и нейрохимические процессы представительниц слабого пола в какой-то степени защищают от стресса, женщины более подвержены его физическим и эмоциональным воздействиям. Женщины не убегают от стресса и не борются с ним, а переживают его достаточно долго.

Как стресс влияет на женщин

Натуральный антистрессовый гормон окситоцин производится у женщин во время родов, грудного вскармливания и у представителей обоих полов во время оргазма. Так что в этом плане прекрасная половина человечества выигрывает. Однако женщинам нужно гораздо больше окситоцина, чем мужчинам, чтобы поддерживать своё эмоциональное здоровье.

По словам доктора Пола Роша (Paul Rosch), почётного вице-президента Международной ассоциации управления стрессом, на женщин хуже влияет воздержание, а также они испытывают больше стресса в отношениях, чем мужчины.

Как утверждают специалисты из Американской академии семейных врачей, стресс является выражением естественного инстинкта самосохранения. И хотя он может предупредить женщину о непосредственной опасности, например быстро приближающейся машине, длительный стресс отрицательно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

Какие болезни можно заработать из-за стресса

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

  1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
  2. Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
  3. Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
  4. Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
  5. Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
  6. Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
  7. Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
  8. Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
  9. Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Как снизить уровень стресса

В исследовании, представленном на недавней встрече Западной ассоциации психологов, говорится, что 25% счастья зависит от того, насколько хорошо вы умеете справляться со стрессом. А самой важной стратегией в управлении стрессом было названо планирование или предвосхищение того, что может вас расстроить, и использование методик, снижающих напряжение. И эти методики стары как мир.

Начните питаться правильно

Избегайте нездоровой еды, ешьте сбалансированную пищу. Так вы улучшите своё физическое состояние, а затем и эмоциональное. Вот несколько наших статей вам в помощь:

Найдите время для физических упражнений

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

Найдите способы расслабиться

Встречайтесь с родственниками и друзьями, с которыми вам приятно общаться. Вспомните о прежних увлечениях. Например, вязание и плетение кружева уменьшают воздействие стресса. Так же успешно борются со стрессом йога, медитация и тай-чи.

Если чувствуете, что вас преследует постоянный стресс, обязательно учитесь управлять им. Изучайте новые методики, обратитесь к врачу, не оставляйте всё как есть, пока постоянные переживания не оказали слишком сильного воздействия на ваш организм.

Другие статьи

  • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
  • Средства развития физических качеств у дошкольников «Подвижные игры как средство развития физических качеств у дошкольников». Подготовила: инструктор по ф.к. МБДОУ д /с 16 Виноградова Г.В. ЗАТО г. Североморск. - презентация Презентация была опубликована 6 лет назад пользователемmbdou-ds16.ru Похожие […]
  • Конспект занятия с детьми дошкольного возраста по оригами Конспект занятия по оригами "Снежинка" Конспект занятия по ручному труду (в технике оригами) в старшей группе. Воспитатель: Синицина М.К. Продолжать учить складывать квадратный лист бумаги пополам, совмещая углы и стороны. Продолжать развивать и совершенствовать […]
  • Ребенок 1 5 года плохо спит ночью комаровский Доктор Комаровский о том, что делать, если ребенок плохо спит ночью и часто просыпается Беспокойный детский сон по ночам — проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 […]
  • Психолого-педагогические основы развития речи дошкольников Психолого педагогические основы развития словаря у детей дошкольного возраста Главная > Реферат >Педагогика Уральский государственный педагогический университет. Институт педагогики и психологии детства. Тема: «Психолого-педагогические основы развития словаря у детей […]
  • Ребенок в 1 год спит 3 раза Сколько раз в день положено спать ребёнку после года? Здравствуйте! Нашему сынку 1 год 22 дня. Спит 2 раза днём. Утром в 10−11 и после обеда в 14−15. Спит по 40−50 минут. Укачиваемся долго. Вечером ложится спать в разное время — когда в 21 ч., 22 ч., а вчера уже […]