Голод и булимия

Голод и булимия

Голод – это ощущение потребности в приеме пищи.

Голод — это состояние, вызванное недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания постоянства среды внутри организма.

Голод — это движущая сила, которая показывает нам, что наш организм нуждается в питательных веществах.

Голод заставляет нас есть.

Ответ на вопрос «Почему мы чувствуем голод?» кажется очевидным. Ведь чтобы выжить, мы должны получать питательные вещества. Но так ли это на самом деле?

Давайте для начала рассмотрим механизмы возникновения голода и насыщения. И тем и другим управляет пищевой центр нашего мозга. Его задача формировать пищевое поведение, в связи с физиологическими потребностями. И делится он на два отдела соответственно отвечающие за чувство голода и чувство насыщения.

До этого самого отдела сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами — через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, содержащиеся в крови. У сытого человека продуктов пищеварения в крови больше чем у голодного и пищевой центр отслеживает эти изменения состава крови, не по одному, а по нескольким веществам: глюкозе, аминокислотам, продуктам распада жиров. Расход энергии нашим организмом приводит к уменьшению концентрации этих веществ и нервы начинают подавать сигналы в мозг, что пора подкрепиться. Это идеальный вариант протекания событий. Но, не все так просто! И, думаю, читатели, сталкивающиеся с пищевыми нарушениями, со мной согласятся. Итак! Существует несколько видов голода и причины их возникновения могут сильно отличатся.

Истинный (настоящий) голод

• Биологический голод — это настоящий голод и связан он как раз с тем, о чем говорилось выше, а именно, с пустотой в желудке и понижением уровня питательных веществ в крови (или повышенным содержанием инсулина). Процесс утоления биологического голода для человека происходит достаточно быстро в сравнении с другими живыми организмами, и мы насыщаемся примерно через 7 минут после принятия пищи.

• Абсолютный голод — это самый опасный вид голода, иначе называется дефицитным и характеризуется недостатком или полным отсутствием минимального количества продуктов питания, необходимого для поддержания жизни организма. Он наблюдается при нехватке еды среди населения, а также при соблюдении человеком жестких диет. Такой вид голода не пройдет через непродолжительный промежуток времени. Он сохранится, так как тело нуждается в питании и восстановлении. Здесь, хочу отметить, специально для людей страдающих пищевыми нарушениями, что при длительных голодовках, частом вызывании рвоты или при питании одним видом продуктов (часто в ограниченном количестве) формируется именно такой тип голода. А это приводит не только к очень негативным физическим последствиям (разрушение мышечных тканей, хрупкость костей, уменьшение внутренних органов, гормональные сбои и т.д.), но и к проблемам психологического характера (даже после того, как Вы начнете есть полноценно, организм будет чувствовать нехватку, а это прямой путь к перееданию, не говоря уже о нарушениях сна, раздражительности, депрессиях). Совет дать могу только один – если Вы не живете в бедной стране на африканском континенте, то не мучайте себя голодом ради навязанных модой стереотипов. Организм не оценит Ваших стараний и ответит по-своему.

Не настоящий голод

Психологический голод (не путать с эмоциональным перееданием) – мы испытываем его, если не чувствовали голода и при этом ничего не ели из той пищи, которую обычно употребляем в это время, нам все равно начинает казаться, что мы должны быть голодными и нам надо поесть. Например, вместо полноценного обеда (суп, хлеб, котлета) перекусили на ходу пачкой чипсов. Организм получил, какие никакие, но все-таки питательные вещества, но чувство голода не прошло. Это психологический обман. Хотя, конечно, включается и физиология – желудок не заполнен, глюкоза в крови резко подскочила и так же резко упала. Так, что первое – этот голод не настоящий, он пройдет, и вторе – если Вы знаете, что с Вами может такое случиться (еда на ходу вместо полноценного приема пищи) – нужно подготовиться и взять с собой здоровый перекус, чтобы организм не подавал сигналы о пустоте в желудке и не провоцировал к перееданию.

• Приобретенный голод – появляется из-за установленного графика приемов пищи. Это также не настоящий голод. К примеру, если нам приходится пропустить привычный прием пищи и мы не голодны по-настоящему, обманчивое чувство голода пройдет через какое-то время. Ничего плохого в этом голоде я не вижу, так как дисциплина в питание при пищевых нарушениях только на пользу, и, если Вам удается придерживаться графика приема пищи, то, просто, старайтесь его не нарушать – организм скажет только спасибо, ну или начнет напоминать о том, что пора подкрепиться.

• Когнитивный голод – этот тип голода появляется, когда человек ощущает аппетитный запах или видит вкусную еду. Его проявление может быть намного сильнее настоящего голода. И зная об этой особенности нашего организма, стоит внимательнее его слушать, а не поддаваться первому порыву, купить понравившееся пирожное, зайти в кофейню из-за доносящихся оттуда вкусных ароматов ну, и т.д.

Как видите, причин для появления голода масса, и нужно научиться не только давать организму все необходимое, но и иногда не отвечать на его «вымышленные желания». Хочется пожелать всем испытывать только биологическое чувство голода, не доводить себя до абсолютного и не поддаваться на провокации не настоящего.

«Мою жизнь спасла булимия»

Тринадцать лет она лишала себя пищи и при росте 1,64 м весила 34 кг. Потом несколько лет ела почти беспрерывно — именно это и спасло ее тело. По поводу души пришлось обращаться к терапевту. Сейчас 37-летняя Виктория, бывший анорексик, — счастливая жена и мать.

Cегодня утром 1 моя любознательная трехлетняя дочь поинтересовалась, будет ли у нее грудь, как у меня, когда она станет взрослой. Разумеется, я немедленно пообещала ей такую же. Но этот невинный вопрос заставил меня вспомнить о юности, проведенной в попытках «умерщвления плоти».

В 12 лет, когда у меня появились, как мне показалось, совершенно лишние выпуклости, я решила сбросить вес. Каждый день я старалась есть все меньше, а во время семейных обедов прятала еду с тарелки в салфетки и карманы. Затем я стала записывать количество съедаемых продуктов, считать калории, исключать жиры и углеводы. Я ела только постное мясо и рыбу, фрукты и овощи из расчета не более 50 калорий на 100 г и обезжиренные молочные продукты.

Я пила очень много воды, не только для очищения организма, но и чтобы заглушить голод. Помимо этого я внимательно следила за чистотой продуктов. В конце концов дошла до того, что начала носить с собой свой нож и вилку, так как чужие казались мне недостаточно стерильными.

Я мечтала окончательно избавиться от этого «недостатка» — необходимости есть

Я ела раз в день (обезжиренный творог и яблоки — и только по вечерам) и всегда в одиночестве: сам акт принятия пищи казался мне чем-то неприличным. Я мечтала окончательно избавиться от этого «недостатка» — необходимости есть. Мои усилия не прошли бесследно: я создала себе новое тело.

Грудь, ягодицы, бедра исчезли; заодно исчезли и месячные. Я стала неким бесполым, точнее, «междуполым» существом.

Все думали, что я больна, а я радовалась, считая, что управляю своим телом. Каждое утро я взвешивалась, чтобы убедиться, что худею. Эти мгновения на весах наполняли меня невероятным счастьем, и ничто не могло заставить свернуть с избранного пути. Но вместе с тем моя жизнь превратилась в вечный бой.

Тело стало врагом, которого я непременно должна была победить. В этой войне было все: страдания от голода, необходимость идти на жертвы; я часами занималась спортом, но мышцы слабели одновременно с потерей веса. Я была уже очень худой, но ощущала себя толстой и мучилась от этого.

Неосуществимое желание стать абсолютно бесплотным существом довело меня до депрессии. Мне хотелось умереть

Я весила 34 кг при росте 1,64 м и находилась на грани полного истощения. Странное и неосуществимое желание стать абсолютно бесплотным существом довело меня до депрессии. Мне хотелось умереть.

Я от природы очень застенчива, а в то время вообще не хотела никого видеть, особенно свою мать, которая всегда была женщиной авторитарной и холодной. Мой отец гордился мной и никогда не скрывал этого, но он умер, когда мне было 13. С тех пор мы с матерью стали чужими людьми.

Она никогда не обнимала меня, не говорила ласковых слов и обращалась ко мне лишь для того, чтобы отдать приказание или упрекнуть в чем-то. Я долго надеялась, что мы станем ближе. Когда я поняла, что ждать от этой женщины мне нечего, то ожесточилась настолько, что даже не в состоянии была назвать ее мамой. Потом я отказалась от мысли когда-нибудь стать матерью самой и начала ненавидеть свою фамилию.

Важным было только одно — заполнить ужасное ощущение пустоты, появившееся внутри

Когда мне исполнилось 25, все изменилось: на меня напало безумное желание есть. Каждый вечер после работы я шла по магазинам и выходила с набитыми сумками. Дома, уже в прихожей, я раскладывала все прямо на полу, разрывала упаковки и набрасывалась на еду. Соленое, сладкое — все равно: я ела, даже не различая вкуса. Важным было только одно — заполнить ужасное ощущение пустоты, появившееся внутри.

Я чувствовала себя толстой, грязной и чудовищно виноватой из-за того, что сдалась. Но эта пустота была настолько пугающей, что я продолжала пичкать себя едой, пока не съедала абсолютно все или пока мне не становилось плохо. Меня рвало, и не только от переедания, но и от отвращения к самой себе. После такого приступа я собирала все обертки и упаковки и прятала их. Затем, чтобы забыться, я принимала снотворное.

Я быстро полнела. В течение трех лет моя жизнь состояла из работы, покупки продуктов, поедания и извержения съеденного. Хотя в глазах окружающих я оставалась все той же вежливой, безотказной Викой, я стала очень мнительной и ранимой. Малейшее замечание казалось мне упреком или критикой. Общаясь с людьми, я весь день находилась в состоянии стресса и могла расслабиться только вечером, за «ужином».

Булимия опустила меня с небес на землю, я почувствовала себя грязной, уязвимой и ужасно одинокой

Это может показаться невероятным, но именно булимия спасла мне жизнь. Когда я страдала анорексией, я отвергала мысль о том, что больна, ощущала себя сильной и волевой. Булимия опустила меня с небес на землю, я почувствовала себя грязной, уязвимой и ужасно одинокой.

В 28 лет я наконец решилась обратиться к врачу. Меня лечили с помощью специальной терапии. И оказалось, что в основе моего расстройства питания лежат совсем иные проблемы: ранняя смерть отца, плохие отношения с матерью, отвращение к женской сексуальности и множество других. Женские формы я принимала за излишки веса. И отчаянно боролась против своей женской фигуры, ведь она означала взросление, а из-за смерти отца взрослая жизнь началась для меня слишком рано.

Смотрите так же:  Эндогенные психозы терапия

Я боялась стать женственной и сексуальной, потому что не хотела быть похожей на свою мать

В 13 лет мне совсем не хотелось в нее вступать. Я боялась стать женственной и сексуальной, потому что не хотела быть похожей на свою мать и не желала стать объектом мужских желаний, каким была она. Моя худоба уберегала меня от этого. Была и еще одна причина: моя мать часто говорила мне, что я родилась «случайно» и что первые попытки близости очень болезненны, — в результате я стала испытывать отвращение к сексу. Отсюда и мое желание стать «абсолютно чистой», бесплотной.

В ходе лечения я много работала над собой. Научилась отличать лишний вес от обычных особенностей женского телосложения. Я также пересмотрела свое отношение к сексу и сексуальности: они перестали мне казаться табуированными, греховными. Самое удивительное — я научилась давать волю своим чувствам. До этого я была человеком-машиной. И всегда говорила «да», даже если хотелось кричать «нет». Я улыбалась, когда была вне себя от ярости, и никогда не протестовала.

Я ненавидела себя за такое малодушие, но не могла перебороть свои многочисленные страхи. Я боялась поражения, обиды, лишения, боялась оказаться не на высоте, не справиться с конфликтом. Я не решалась прислушаться к своим чувствам — они были слишком болезненными. А мне так хотелось быть совершенной! И я закрыла свое сердце для эмоций, став одинокой, зависимой и покорной. Все эти вещи, открывшиеся в моей душе, позволили лучше узнать и принять себя. Мое тело стало моим другом только тогда, когда я сумела достичь внутренней гармонии.

Сейчас я не только меньше беспокоюсь о том, как выгляжу, — я стала другим человеком. Тем, кто сможет стать для тебя, моя маленькая дочка, хорошим примером взрослого человека, женщины и матери. Я очень надеюсь на это.

Переедание связано с ошибками в работе мозга

Эксперименты показали, что нарушение передачи сигналов в мозге может привести к избыточному потреблению пищи (перееданию) и ожирению.

Почему мы не можем остановиться?

Каждому, кто сидел на диете, знаком порочный круг: голодовка, срыв, переедание, чувство вины и снова голодовка.

Анорексия, о которой я теперь могу говорить

Что мы знаем об анорексии? Это сигнал, который указывает на то, что причиняет боль внутри, считает философ Микела Марцано.

Как не дать собой манипулировать

Мы поддаемся на уловки манипуляторов в ущерб себе и своим собственным интересам. Как научиться противостоять эмоциональному шантажу?

Булимия (греч. bulimia, от bus — бык и limos — голод, синонимы: «волчий» голод, кинорексия) — резкое усиление аппетита, наступающее обычно в виде приступа и сопровождающееся чувством мучительного голода, общей слабостью, болями в подложечной области. Булимия встречается при некоторых заболеваниях центральной нервной системы, эндокринной системы, психических. Часто булимия приводит к ожирению. Различают булимию двух типов:

Классический (очистительный): больной регулярно провоцирует рвоту или злоупотребляет слабительными, диуретиками или клизмами.

Булимия как вторая стадия анорексии: больной применяет другое компенсирующее поведение, например, голодает или активно занимается спортом, однако не провоцирует рвоту регулярно и не злоупотребляет слабительными, диуретиками или клизмами.

Чрезмерное употребление пищи является реакцией организма ранимого, скованного разными правилами и условностями, неуверенного и одинокого человека на постоянный стресс. В первую очередь методы лечения булимии в современной психиатрической клинике направлены на выявление и уничтожение истинной причины болезни. Дело в том, что женщины, подверженные подобному заболеванию, тщательно скрывают от окружающих пагубную страсть, совладать в одиночку с которой они не в состоянии. Лечение булимии не стоит откладывать, человеку обязательно необходима психиатрическая помощь.

Людям страдающим булимией, кажется, что они отдают окружающим многое, но ничего не получают взамен. Приступы булимии, как правило, наступают после ссоры с окружающими или близкими людьми, после проигранного спора или неудач на работе.

При первичных и легких формах заболевания на первом плане находится сильный психологический дискомфорт — суровая самокритика с отсутствием самоконтроля, негативное отношение к себе и всепоглощающая вина за приступы переедания. На фоне подобного состояния возникает желание постоянного внимания к своим положительным поступкам, а при невозможности его заслужить или получить, хроническая депрессия.

Наилучшие результаты в лечении даёт сочетание психотерапии (индивидуальная и семейная), диетотерапии и медикаментозного лечения.

Некоротко о РПП: исповедь Бывшего Булимика

Привет, Пикабу) Меня зовут Алина, и у меня Пограничное расстройство личности.

Посты о пограничном расстройстве можно найти у меня в профиле.

В этом посте не будет ничего о ПРЛ, ничего о депрессиях и о сеансах с психотерапевтом. Я расскажу о том, о чем все это время ни в одном из своих постов не упоминала — о Булимии.

Этим постом я хочу обратиться, по большей части, к девушкам, это понятно. Мужчины/молодые люди/мальчики – я приветствую (ОЧЕНЬ) адекватность и вежливость в комментариях, я приветствую вдумчивость и желание понять что-то, что выходит за пределы вашего мира. Я не приветствую глупость, узкомыслие и хамство. Но я если вы пришли сюда, чтобы поязвить – так тому и быть.

К сожалению, о булимии в том же интернете очень мало информации, в отличии от анорексии, о которой снимают целые передачи. Анорексия – это почти бренд, а булимия это то, о чем не принято рассуждать в обществе, очевидно. Да и кто захочет говорить о таком. Я тоже боялась говорить, опасаясь, что меня осудят и посчитают «мерзкой». Я даже посоветовалась со свои терапевтом Р.В.

Перед тем, как писать, я также «пошарилась» по Пикабу в поисках постов на эту тему, и нашла в основном заминусованные и непонятые материалы. Я прекрасно осознаю, что меня тоже запросто могут заминусовать, и это будет «провал века», но я буду рада, даже если один человек найдет что-то полезное.

Как и в случае со всем остальным, что я публикую, рассказывая о себе и своих «проблемках», я хочу попытаться объяснить то, что обычно кажется совсем непонятным и чуждым, кажется бредом или ерундой. Я хочу объяснить, что булимия, как и анорексия – это проблема, а не «блажь» и «дурь в башке». Да, чаще всего люди сами себя до этого доводят (если это, например, не нервная анорексия, вызванная стрессом), и да, они сами виноваты – это все понятно. НО в итоге им все равно нужна помощь. А для этого нужно много, очень много понимания.

Лирическое отступление: я «булимик» с 5-тилетним стажем. «Вошла» я во все это летом 2012, а «вышла» в самую длинную и, очень надеюсь, окончательную ремиссию летом 2017, т.е. полгода назад. До этого у меня за все пять лет в разное время были 2 ремиссии, и обе длились месяц-два. Оба раза я находилась в состоянии влюбленности, т.е. постоянной легкой эйфории. Сейчас я «чиста», как горный ручей – за полгода у меня не было ни единого срыва, и это для меня ОГРОМНЕЙШЕЕ достижение. Ведь я смогла наконец справиться с тем, с чем жила и мучилась 5 лет. Еще раз: да, я сама виновата, да, я глупая, и корила себя все эти пять лет. Да, меня не за что жалеть – и не надо.

В первую очередь, хотя понять и «уложить» это в голове сложно, булимия – это расстройство. Расстройство пищевого поведения и психики. Согласитесь, если комплексы доводят человека до РПП затяжного характера, тут уже вряд ли можно говорить о полном психическом здоровье. Булимией очень часто страдают люди с другими психическими расстройствами, что может подталкивать к появлению булимии, а сама булимия в процессе это расстройство может усугублять – такой вот замкнутый круг. Все это, разумеется, можно применять и к анорексии, достаточно только слово заменить. Булимия, как и анорексия, как и любые другие психические проблемы, лечится у психолога, у психотерапевта или психиатра, лечится также амбулаторно.

В начале 2010-х в соц. сетях были распространены группы типа «40 кг», где девушки – в основном школьницы, делились советами о похудении. Анорексия и булимия ласково назывались «Ана» и «Мия». Столкнувшись с этим напрямую, я поняла, что только выдумщик или полный идиот станет называть такое милыми прозвищами.

Вообще я бы сказала, что и то, и другое – два конца одной палки. Просто в одном случае люди, стремясь не набирать ненавистный вес, прекращают есть, а другие проявляют «смекалочку», и, как говорится, хотят «и рыбку съесть, и косточкой не подавиться». Вот только как к этому не подступись, оба случая – падение в пи***ц.

Как я вообще во всем этом оказалась?

До 16 лет я никогда не задумывалась о том, что моя фигура – какая-то не такая. Я вообще на нее не обращала внимания. Не толстая, и нормально. Единственное, что меня беспокоило с самого детства – это ЩЕКИ. Да, я щекастик, и С. (мой мч) обожает их «жамкать» и вообще меня всячески из-за них подкалывать, хотя я уже давно не хомячок). Я разглядывала моделей и актрис в телевизоре и журналах, и вздыхала по их восхитительным скулам, печально понимая, что у меня никогда не будет таких же. Ну щеки и щеки, хрен с ними, казалось бы. Однако в 16 лет я неожиданно обнаружила, что у меня – О БОГИ, сходятся бедра. Тут-то и щеки сразу заиграли новыми красками. Ведь просто щеки можно пережить, но бедра – это уже слишком. Промучилась я так около года, а потом случилась первая в моей жизни сессия, и от недосыпа и усталости я неожиданно похудела на килограмм. «Это знак», — подумала я, и решила худеть дальше. За два летних месяца мне удалось сбросить 5 кг, а потом вес «встал». Позже я узнала, что это нормально – организм устал и нужна «разгонка», но тогда я только вставала на эту тропу в адские кущи, и о таких тонкостях не была осведомлена. Доходило до того, что в день я съедала только банан и выпивала стакан кефира, и вес не менялся. Совсем. В итоге я сорвалась и за неделю злых объеданий набрала 5 кг (5, Карл! ЗА НЕДЕЛЮ). Осенью я, уже 17-летняя, вернулась на учебу такая же, как и была, и никто не узнал, как расчудесно я похудела.

Зимой мне «стукнула «моча в голову» и я перестала есть мясо (да, и курицу тоже. И рыбу. И даже креветки — нет, они тоже мясо), т.е. стала вегетарианкой, коей и являюсь до сих пор, вот уже 6 лет. С этого момента я и полетела «под откос». Смешно, но благое, казалось бы, решение, привело меня, как это всегда бывает, в ад. Объясню: через какое-то время после того, как человек резко превращает потреблять вкусненьких зверушек, организм начитает что-то подозревать. Еще через время он понимает все окончательно, ибо не дурак, и начинает МСТИТЬ. Мстя заключается в том, что он требует другой пищи, желательно вредной и вкусной, и желательно в больших количествах. Поэтому вегетарианцы частенько вместо того, чтобы превратиться в скелет и умереть в муках, как гласит молва, наоборот, набирают вес.

Смотрите так же:  Как победить стресс и депрессию маккей дэвис фэннинг

Меня потянуло на углеводы. Не сразу — через несколько месяцев. Вкусный мягкий зерновой хлебушек, который я до сих пор люблю, простые бублики с маком, с чистым вкусом теста, макароны, пицца, чипсы. Разумеется, я слегка прих**ла от такого поворота, но справляться с этими желаниями было сложно – просто все время хотелось есть. Летом я снова начала худеть, и мне это снова удалось, а в зеркале уже замаячило жалкое подобие тех самых скул. Я ложилась спать пораньше, чтобы ненароком не съесть что-то после ужина, потешив грустно урчащий желудок, и вставала с удовольствием, ведь МОЖНО ПОЕСТЬ: долгожданный обезжиренный творог и овсянку на воде. Но бубликов все равно хотелось, и хотелось просто с утра до вечера. Вот тут-то мне в голову и прошло то самое гениальное решение, как можно есть бубликов сколько угодно, и НЕ ТОЛСТЕТЬ. Я уже не помню, как впервые это произошло, но остановиться я уже не смогла, и подсела, как на иглу.

На что именно «подсаживаются»? На самом деле отнюдь не на еду. На БЕЗНАКАЗАННОСТЬ. Подсаживаешься, как на героин, на чувство вседозволенности, и ощущаешь себя всемогущим: я стройный, красивый, со скулами, и при этом ем, что хочу – это ли не чудо? И, как у настоящего супергероя, у тебя есть маска и маленький секрет.

Процесс объедания в булимии называется некрасивым и мужланским словом «зажор», а последующее избавление от потребленного – красивым и не предвещающим ничего плохого словом «очищение».

Родители, бабушки, тети, подруги и знакомые выли в один голос, что я слишком похудела. Громче и чаще всех страдали родители, которые обвиняли во всех грехах мое вегетарианство, а меня обещали отвести к врачу, если я прямо завтра с утра не наберу 10 кг. Я весила 42-43, и мое отражение в зеркале мне нравилось. Я стала безумно бояться калорий, и всего, что с ними связано. Я знала «на отлично», как таблицу умножения, количество калорий буквально во всем съедобном, и мастерски определяла содержание оных на грамм продукта. Продукты с пометкой «Обезжиренное» и «0%» стали моими лучшими друзьями. В магазинах я подолгу зависала у контейнеров с мороженым, высматривая калории и жиры на «задниках» упаковок, и выбирая оптимальный вариант. Я стала БОЯТЬСЯ ЕДЫ. Прекратила употребления картофеля, макарон, тортиков на праздниках, яичных желтков. Я боялась съесть лишний кусок чего угодно — даже кусочек пиццы в моей любимой пиццерии был мучением, и я с нескрываемым ужасом наблюдала за тем, как лучшая подруга ест сникерс. Во всех спорах я доказывала, что мое питание – правильное и здоровое, а жареная картошка — это гадость и вредный крахмал. И это было смешнее всего, потому что, оставаясь в одиночестве, я пихала в себя все подряд: хлеб огромными кусками, сырое тесто, холодные макароны прямо из кастрюли, ту самую жареную картошку, торты и пирожные. Покупала булочки и чипсы специально для того, чтобы потом спустить их в унитаз. Я очищалась на учебе в перерывах между занятиями, в кафе и в гостях. За первые полгода я научилась делать это профессионально и очень быстро – не дольше стандартного похода в туалет. Вес держался на нужном мне уровне, и меня все устраивало.

Как происходит зажор? Очень просто. Испытывая неконтролируемое и нелогичное желание ЖРАТЬ (не есть, не кушать, а именно жрать) ты начинаешь «сметать» все, что плохо лежит и что теоретически можно употреблять в пищу. Я «хрумкала» даже сухие макароны и крупы.

Через год я наконец поняла, что дело плохо, и попыталась «завязать», но раз за разом ничего не получалось. Я ненавидела себя, корила за слабость, после очередного очищения каждый раз обещала себе: «Это последний раз». И это было вранье. Я не знаю, сколько в совокупности часов я провела, сидя на полу в туалете, уткнувшись головой в колени: изможденная бесконечной рвотой, с распухшими гландами, и размышляя о том, почему я такая ущербная.

Однажды родители уехали на отдых, оставив меня одну в квартире. Целую неделю я прожила, выходя из дома только в магазин за новой «порцией», и дни проводила между кухней и туалетом: зажор-очищение-сразу новый зажор-очищение. И так круг за кругом, пока сил уже не оставалась. Я ходила с красными слезящимися глазами и ободранными костяшками на руках, на которых до сих пор еще виднеются шрамы-пятнышки.

Обычные приемы пищи – завтрак-обед-ужин вскоре тоже превратились в пытку, потому что просто съев что-то стандартное, чтобы не умереть, я уже не могла остановиться.

Иногда я сидела, уткнувших лбом в холодный ободок унитаза, которому только что изливала свои «откровения», и просто рыдала, проклиная себя, журналы, эти желанные скулы, обезжиренный творог, и вообще все и всех на свете. Начала исследовать интернет в поисках способов выхода из этого «положения» самостоятельно и без врачей, но ничего толкового, кроме советов использования медитаций и силы воли, не находила. А сила воли как будто забыла о моем существовании. В этот момент ты и понимаешь наконец, что нет у тебя никакого всемогущества, нет никакой суперсилы, а есть только эта жалкая и закомплексованная маленькая девочка, прячущаяся в чулане за твоими ребрами.

Несмотря на то, что, как я говорила, что булимия и анорексия — это палка о двух концах, а анорексии есть одно очевидное преимущество – ее можно заметить. Трудно не обратить внимание на то, что человек превращается в скелет. У булимии есть внешние проявления, но их нелегко обнаружить, тем более если не присматриваться специально. Это израненные костяшки пальцев, ободранные и увеличенные, припухшие от постоянного давления гланды (это можно выявить при пальпировании, а внутрь заглянет ухогорлонос или стоматлог, поэтому булимики этих врачей не любят). На более поздних стадиях могут сильно выпадать волосы, а в совсем плохих, острых случаях портится кожа и зубы. В целом внешне человек выглядит абсолютно нормально.

Девушки (или в более редких случаях парни) с булимией, как не трудно догадаться, полны скрытых комплексов, при этом частенько очень хороши собой, и даже красивы, привлекают противоположный пол. Такая вот «картинка» сходит с вами на свидание, и там, мысленно ненавидя себя, съест пирожное, а придя домой, не раздеваясь, уткнется лицом в унитаз. И вы никогда ничего не узнаете, даже и предположить не сможете, что вкус собственной блевотины для этой милой девушки привычнее, чем что-либо еще.

Стыдясь и страдая от того, что все очевидно и подумали: «в Ленинграде люди с голоду пухли, в Африке рахитичные дети голодают, а я, как сволочь, разбазариваю еду, смывая ее в унитаз», я стремилась накормить все ходящее, ползающее и летающее, что нуждалось в еде. Я покупала продукты старикам, которых видела на кассах в магазинах, безногим бомжам-попрошайкам, покупала сосиски бездомным собакам и котам, ставила кормушки на окна.

Через 2,5 года от начала «летописи» я неожиданно влюбилась, и случилась ремиссия. Я летала, окрыленная эндорфинами, а живот был до доверху забит бабочками: ни о каких очищениях я и не помышляла. Через два месяца счастье кончилось – меня отвергли. Эндорфины улетучились, бабочки подохли, я упала в депрессию, а булимия вернулась, и ласково приобняла меня за плечи. Через три месяца ухажер снова появился на горизонте, и остался аж на 5 месяцев с перебоями, и снова я провела 2 месяца в счастливой ремиссии. Связь, я думаю, улавливается: влюбленность-счастье-эндорфины-ремиссия. Как понятно из контекста, эта ремиссия тоже закончилось, я погрузилась в еще большее отчаяние, и, убегая от себя и своих страданий, переехала в другой город. Страдания и булимию, разумеется, увезла с собой. Через пару месяцев я познакомилась с С., через два мы начали встречаться — булимия, с которой я к тому времени свыклась и начала считать, что с ней меня и похоронят, подзадержалась еще на год – С., разумеется, жил в счастливом неведении касаемо моих «увлечений». Так, почти через 5 лет, и закончилась эпопея. Почему и как? Честно говоря, я не знаю. У меня начался тяжелый период в отношениях, что привлекло за собой депрессию, и видимо мой мозг решил, что все вместе мы не выдержим. А еще однажды, очистившись, я обнаружила какие-то розоватые куски невесть чего, и решила, что из меня выходят внутренние органы, что сильно испугало.

Сейчас уже трудно определить, подпортила ли булимия мою психику, и насколько значительно. Уже не определить, стало пограничное расстройство катализатором булимии, или же наоборот. И я думаю, что это не так уж важно.

Булимия научила меня ненависти. Огромной, всепоглащающей ненависти не к кому-нибудь, а к себе. Я совершенно не умею направлять это чувство на других, но себя готова расчленить заживо. Никто и никогда уже не сможет осудить меня сильнее, чем я сама, а крайне болезненное восприятие критики только удобряет эту плодородную «почву». Я забываю о том, что кто-то говорил и говорит мне комплименты, но всю жизнь я помню, как глупый одноклассник сказал: «Ты толстая, как эта ручка», и как родственники в раннем детстве говорили, что я «в меру упитанная». Та 5-ти, 6-ти, и 12-летняя Алина не была даже просто пухленькой. Я боюсь и переживаю за каждую подругу или знакомую, которая решает похудеть, и помню вселенский ужас, охвативший меня, когда подруга сказала, что однажды, коря себя за съеденное пирожное, она решила «вытащить» его из себя.

Сейчас я в процессе набора веса, который «ушел» от меня во время депрессии, когда я могла неделю не есть почти ничего. Однажды, уже ходя на терапию, я посмотрела на себя в зеркало, и впервые за много лет подумала: «Боже, какая я худая». Это было странное открытие. У меня торчали ключицы, плечевые и грудные кости, скулы были уже не намеком, вся одежда была мне велика и я носила толстовки парня, чтобы прикрыть «мешок» в районе паха на брюках. Сейчас я заново учусь есть макароны, белый хлеб и тортики на работе(коллеги в шоке),намеренно покупаю творог большЕй жирности, добавляю в кофе не обезжиренное молоко, а сливки. Иногда я прошу С. покупать мне пирожные. И он почему-то всегда приносит медовик) Недавно я ела картошку, и знаете – это было вкусно и не страшно) Тоненький голосок страха еще пищит у меня в голове, особенно когда мой крошечный, как у котенка, желудок, чувствует себя слишком наполненным из-за порции побольше. Из-за таблеток меня постоянно мучает голод, и это тоже страшно – однажды мне даже приснилось, что булимия вернулась. Моя любимая бабушка 8 марта попросила меня пообещать ей, что я буду лучше кушать, и я выполню обещание – это же бабушка.

В конце я хочу обратиться к тем, кто уже давно «барахтается» в этом болоте, если вы это прочтете: Найдите силы и помогите себе как угодно: самодисциплина, психологи, амбулаторное лечение, иначе вы никогда не остановитесь.

И к тем, кто только начинает: Умоляю вас, остановитесь.

Бычий голод: что мы знаем о булимии

Термин «булимия» происходит от греческих корней «bovus» (бык) и «limos» (голод). Буквально – «бычий голод».

Это тяжелое психологическое расстройство, и далеко не многие люди, страдающие им или прошедшие через него, хотят делиться своим опытом и раскрывать свою личность. Анастасия Наумова* все же решились рассказать о том, через что она прошла в этот период.

Смотрите так же:  Болезнь альцгеймера потеря памяти симптомы

«Все началось со школы. Я увидела красивую фотографию девушки, захотелось стать как она. Начала сидеть на диетах жестких по 2-3 недели. Голод практиковала. Конечно, есть хочется все равно, и я ела, но корила себя за это. Еда в любых количествах была причиной для обвинений в свой адрес. Так повторялось раз 10, пока я не вспомнила где-то услышанную фразу о том, что можно поесть, а потом избавиться от этого. И тогда пошло-поехало.

«Избавлялась от еды» исключительно дома в одиночестве, выбирала время, когда родителей не было. Поэтому и ела только в обед. Несколько раз пила воду с марганцовкой (такое сочетание вызывает рвоту).

Продолжалось это где-то два месяца. Было противно, жутко, но уже не было выхода (мне так казалось). Возможно, выход так и не появился, если бы не один случай. После очередного «очищения» я стала ощущать резкую боль в теле, чуть ли по стенке не ползла, шатало из стороны в сторону, в глазах темнело. Мне было страшно, что я снова пройду через такие пытки. После этого меня тошнило гораздо реже – где- то раз в неделю, а потом и вовсе все прекратилось. Мне «повезло», что стало в один момент невыносимо плохо. Я еще не сильно подсела, а так – это продолжается годами у людей, и многие даже лежат в специальных клиниках. Но некоторые последствия я ощущаю до сих пор, хотя прошло уже несколько лет. Например, я стала иначе относиться к питанию. Иногда не могу съесть что-то, или питаюсь одними перекусами (типа пару раз откусила яблоко) какой-то период времени. И, конечно, соответствующие изменения тела».

Для того, чтобы грамотно и эффективно бороться с булимией часто не достаточно просто захотеть этого. Необходимо врачебное вмешательство.

Ольга Урютова – диетолог – рассказала об опасностях и последствиях болезни:

«Булимия – заболевание, при котором больной страдает приступами неутолимого голода, пользуется средствами для похудения, принимает слабительные, вызывает у себя рвоту. Булимики отличаются заниженной самооценкой, чувством вины, излишней самокритикой, имеют искаженное представление о собственном весе.

Чаще всего нервная булимия развивается у молодых женщин (начиная с 13 лет). Пики выраженности симптоматики приходится на возрастные группы 15-16 лет, 22-25 лет и около 27-28 лет. К тому же, сейчас нередко выявляются легкие формы заболевания и у мужчин (Элтон Джон и Леонардо ди Каприо признавались, что боролись с заболеванием). Нередко булимия может стать следствием длительного соблюдения диеты. Человек, долго ограничивающий себя в вкусной любимой еде, срывается и пускается во все тяжкие.

Вместе с булимией в организм человека приходят:

  • частые перепады веса;
  • слабость, пониженная работоспособность, снижение иммунитета,
  • склонность к воспалению горла и глотки (ангины, фарингиты);
  • болезни органов пищеварения (гастриты, язвенная болезнь), обменные расстройства;
  • стоматологические заболевания как следствие регулярной рвоты;
  • усиленное слюноотделение, гипертрофия слюнных желез;
  • дерматиты, дряблость кожи, признаки обезвоживания, признаки витаминно-
  • минеральной недостаточности вплоть до перебоев в работе сердца вследствие
  • дефицита калия.

Лечить булимию сложно, потому что требуется участие сразу нескольких специалистов: психиатра, гастроэнтеролога (диетолога), эндокринолога, а также кардиолога и нефролога. Бороться с этим заболеванием приходится долго, а с некоторыми его последствиями и осложнениями – даже всю жизнь.

Физиологические последствия булимии так же опасны, как и последствия анорексии. Известны случаи разрыва пищевода и желудка из-за огромного количества пищи и выпадение прямой кишки из-за постоянных слабительных.

К этому списку можно прибавить панкреатит, острое отравление рвотным веществом, смертельные аритмии на фоне нарушения электролитов.
Последствия могут проявляться и на психическом уровне. Среди них могут быть трудности с концентрацией внимания, постоянные навязчивые мысли о еде и весе, раздражительность, агрессивность, тревога, депрессия, эмоциональная нестабильность».

Булимия – это не только индивидуальная проблема больного, но его родственников и общества в целом. Стоит говорить об этом больше, чтобы молодые люди, страдающие ей, не переносили все ужасы болезни в одиночестве, пряча от близких свою боль. Девушки и юноши, переносящие болезнь, больше всего боятся осуждения со стороны общества. Поэтому необходимо относиться к этой проблеме с пониманием, не закрывать глаза и не показывать большой палец вниз. Чужое непринятие не оставляет человеку шанса.

alyonastavrova.ru

Анорексию не победить с помощью овощей и куриной грудки

Навигация по записям

«Ужасный голод»: откуда и почему

Я никогда не испытывала ничего подобного ни за время квази-рекавери, ни за 3 месяца следования протоколу MinnieMaud. Но я знаю, что это очень, очень частое явление для людей с ОРПП, и поэтому не могу обойти его стороной.

Это мой адаптированный перевод статьи YourEatopia (оригинал здесь, English).

«Ужасный голод» может появиться на любой стадии рекавери. Когда это происходит, у вас возникнет желание съесть гораздо больше, чем 2500-3500ккал/день – скорее, это будет 6000-10.000ккал. Это вызывает панику почти у всех. Люди думают, что это «биндж», «зажор», приступ переедания и что это никогда не прекратится (это не так).

Ваш враг здесь – ограничение. Если вчера у вас случился приступ ужасного голода, сегодня вы продолжаете есть в соответствии с минимумами (независимо от того, сколько вы съели вчера).

Лишь незначительный процент людей с ОРПП ни разу не испытывают «ужасный голод» во время рекавери и едят в соответствии с минимумами плюс несколько сотен калорий время от времени. Для подавляющего большинства «ужасный голод» — часть процесса.

Это очень необычный опыт, поскольку пищеварительная система и мозг могут давать сигналы голода не согласованно (как у здоровых людей), а по отдельности. В результате чувство сытости и чувство голода могут порой появляться одновременно – что, конечно же, непонятно и приводит в замешательство.

Отвечать на сигналы ужасного голода (или любого другого) надо всегда одинаково – просто следовать им и не давать появляться ограничениям. Чтобы ужасный голод не вызвал у вас откат назад, вам нужно напомнить себе о следующем:

1) Вы не будете продолжать есть 6.000-10.000ккал всю жизнь. У вас не произойдет «привыкания» к таким количествам или «невозможность остановиться»

2) На этом этапе вашему телу ОЧЕНЬ нужно такое количество энергии

Ужасный голод возникает не только потому, что надо набрать вес до вашего оптимального сет-поинта, но и потому, что надо восстановить нарушения в организме, произошедшие за время длительного дефицита калорий. Когда вы ограничиваете потребление пищи и/или создаете дефицит энергии с помощью упражнений, ваше тело делает две вещи – прекращает все биологические функции, какие только можно, и использует энергию из жировой, костной, мышечной ткани и ткани органов, чтобы его восполнить.

Аналогия 1 — Подшитая юбка

Представьте себе юбку, у которой полностью подшит нижний край, но последние пять стежков каждый день остаются не доделанными. Через пару месяцев нижний край юбки в полном беспорядке. Кое-где пропущены стежки, а концы нитей свисают и способствуют тому, чтобы он распарывался еще больше.

Хозяйка юбки наконец-то решит привести ее в порядок. Если она возьмет нить, достаточную лишь для пяти стежков, эта юбка никогда не будет полностью починена и будет продолжать разрушаться. Это потребление 2200ккал для того, чтобы вылечиться от ОРПП.

Если она возьмет больше нити, то она сможет сделать эти пять стежков и еще несколько стежков рядом (чтобы исправить другие места), и это потребление минимумов во время рекавери.

Если же она возьмет еще больше нити, чтобы исправить другие распоровшиеся места, то это будет аналогией «ужасного голода».

Мы «шьем» свое тело и не можем видеть, где именно нужно восстановить разрушение, поэтому нам надо просто следовать возникающим потребностям, когда они возникают.

Аналогия 2 — Электростанция

Во время ограничения питания вы не только разрушаете свою электростанцию, но и воруете необходимые материалы для ее работы. Если вы просто возместите эти материалы, этого будет недостаточно, ведь нужны еще дополнительные материалы и работники, чтобы починить то, что разрушено. Иначе из материалов будет невозможно получать энергию.

И не забывайте, что во время этого ремонта ваша электростанция должна будет хоть как-то работать. Поэтому и возникает «ужасный голод».

«Ужасный голод» — это все равно что нанять 25 рабочих, которые заменят разрушенное оборудование (в то время как электростанция будет продолжать обеспечивать город привычным количеством энергии).

Не следовать «ужасному голоду» — это все равно что нанять лишь одного рабочего, который будет чинить разрушенное оборудование (в то время как электростанция будет работать в привычном режиме).

Этот рабочий будет жаловаться каждый день, что он может лишь чинить один неисправный прибор – потому что вы продолжаете обеспечивать город электроэнергией, а этот прибор продолжает ломаться, и рабочий не может заняться другими проблемами.

Конечно же, обеспечение города электроэнергией строго обязательно. Мы не можем «выключить» электростанцию на время, точно так же как мы не можем «выключить» себя.

Встретилось непонятное слово? Термины и сокращения здесь.

Photo credit: http://www.smaggle.com/

«Ужасный голод»: откуда и почему : 42 комментария

Спасибо за перевод этого кусочка. А ведь действительно со стороны похоже на зажор, но какой зажор, если и так не ограничиваешь — до сих пор был когнитивный диссонанс, а теперь я понимаю, что все правильно делаю.

Другие статьи

  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
  • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
  • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
  • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
  • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
  • Диагностика отклонения в развитии ребёнка определение этапы проведения Ранняя диагностика отклонений в развитии детей Диагностика отклонений в развитии основывается на зна­нии общих и специфических закономерностей психического раз­вития нормально развивающегося ребенка и детей с различны­ми отклонениями в развитии. Диагностика носит […]