Голод это стресс для организма

Голод против аппетита: перестать заедать стресс

Еда и отношение к процессу принятия пищи определяет качество жизни. Нередко бывает так, что с помощью еды мы не просто удовлетворяем голод, а успокаиваемся или вознаграждаем себя. В результате — чувство тяжести в животе и лишние килограммы. Как перестать заедать стресс?

С помощью еды многие дарят себе радость, как и с помощью серфинга в Сети, просмотра сериалов, игр, алкоголя, шопинга. За всеми нашими зависимостями стоит попытка почувствовать жизнь, наполненную радостью и восторгом, как в детстве, когда мы умели наслаждаться и увлекаться малым.

В жестком ритме первобытного или животного мира все рассчитано просто: импульс — действие — результат — удовлетворение. Снова импульс, побуждающий к действию, затем действие, приводящее к результату, и сам результат, который позволяет пережить очередной день. Современный мир уходит все дальше от этой схемы, предлагая суррогатный заменитель «импульс — действие — импульс — действие — импульс — действие». Это схема, в которой получение результата и, как следствие, удовлетворения не предусмотрено.

Вместо честного соревнования по бегу нам предлагают бег в колесе, процесс вместо результата. В рекламе, культуре и устоявшихся стереотипах результат нередко подменяют процессом. В итоге нам начинает казаться, что это одно и то же.

Применительно к еде проследить это особенно легко. Настоящий голод возникает в тот момент, когда мы действительно хотим есть, и удовлетворяется ровно той порцией, которая достаточна, чтобы организм восполнил запасы энергии. Альтернативой голоду выступает аппетит. Вы наверняка знаете фразу «аппетит приходит во время еды». Аппетит — не голод. Он не имеет отношения к реальным потребностям организма. Это импульс, который требует действия и который можно повторять и повторять, даже когда организм сыт.

Голод или аппетит?

Вы насытились, но продолжаете есть. Знакомое состояние? Так происходит на больших застольях, когда гости уже наелись салатами, но тут принесли горячее, а оно вкусное, праздничное. А после горячего будет десерт! При этом настоящий голод был удовлетворен еще на этапе салата. Реальный результат был достигнут в первой четверти застолья.

Чтобы перестать бегать по кругу, надо осознать проблему, понять, что происходит

Но едим лишнее мы не только по праздникам. Пища — один из видов получения и замещения настоящей радости. Небольшое пирожное делает нас счастливее, но злоупотребление сладким приводит к постоянному неудовлетворению и бесконечному изматывающему циклу, вырваться из которого крайне сложно.

Чтобы перестать бегать по кругу, надо осознать проблему, понять, что происходит. Тогда следующие шаги станут осознанными и можно будет останавливаться, достигая результата. Прекращать есть, когда организму больше не нужно, уходить из магазина после покупки желанной вещи, выключать компьютер после получения необходимой информации.

Еда против стресса

Чаще всего в указанный цикл нас загоняет стресс. Неумение получать удовольствие от жизни приводит к попыткам получить его искусственно. Но заменители не дают радости, только ее иллюзию. Почувствовав, что переживаете одно и то же событие снова, что не можете избавиться от мыслей о прошлом или от тревоги о будущем, необходимо найти причину и постараться составить план действий по выходу из ситуации.

«Быть в моменте» означает полностью осознавать свое тело и присутствовать в настоящем

Главное — не дать себе зависнуть в состоянии стресса. В каждом из нас изначально заложены механизмы, которые помогают справиться с любыми проблемами. Нужно примириться с собой, почувствовать и понять ценность мгновения. Это откроет новые возможности, позволит получать результат, а не жить в бесконечном чистилище между неудачным прошлым и тревожным будущим.

Вам может казаться, что вы и так живете в настоящем. Но так ли это? Вы сели смотреть кино, с первых кадров вспомнили какую-то ситуацию из прошлого, потом увидели то, что «цепляет» ваши ожидания на будущее, и в итоге съели целую пачку чипсов, а вспомнить сюжет фильма не можете. «Быть в моменте» означает полностью осознавать свое тело и присутствовать в настоящем.

Научиться жить настоящим

Как этого добиться? Посмотрите на движения животных. Они вынуждены постоянно чувствовать тело, иначе им не выжить. Звери прекрасно умеют снимать стресс. Пропуская через организм легкую дрожь, они расслабляют тело и восстанавливают психику. Человек же, обретя разумность, потерял многие важные навыки. Сталкиваясь с проблемами, мы начинаем «думать стресс», бесконечно прокручивать неприятные моменты. Мы блокируем стресс в своем теле, не давая ему выхода, и он разрушает все, до чего может дотянуться.

Начав получать настоящие эмоции, мы сразу меняемся. Мы получаем доступ как к радости от приятных ощущений в теле, так и к саморегуляции, позволяющей эффективно справляться с ситуациями. Мы «отпускаем стресс», снимая блокировки, и получаем возможность спокойно жить дальше.

Нужно работать с самоценностью и отношением к себе, проявлять к себе любовь и заботу, уважать свои желания

Для ума жить настоящим поначалу может быть скучно: не перескакивать по ассоциациям, не спешить в будущее или прошлое. Но постепенно вы заметите, что начали более ярко и остро воспринимать мир. Со временем вам будет нужна всего пара минут, чтобы восстановиться и отдохнуть. Постепенно вы начнете получать радость и удовольствие, как в детстве. Дети живут настоящим, их не тревожит ни прошлое, ни будущее.

Не стоит отказываться от всех привычек и пристрастий. Необходимо удовлетворять свои потребности, то есть достигать результата, чтобы понять, что именно нам необходимо. Нужно работать с самоценностью и отношением к себе, проявлять к себе любовь и заботу, уважать свои желания.

1. Начните ежедневно уделять время наблюдению за собой.

Отслеживайте состояние и эмоции. Учитесь вытаскивать себя из потока мыслей в ощущения тела: это позволит снять напряжение и принесет расслабление. Попробуйте действительно почувствовать, что бы вы хотели съесть. Учитесь разделять аппетит и голод.

2. Не поддавайтесь на аппетитные запахи и картинки.

Подумайте, чего действительно хочет ваш организм. Заранее определяйте состав и размер нужных вам блюд. Не ешьте лишнего.

3. Попробуйте есть каждые 3-4 часа и каждый раз ешьте столько, сколько решили заранее.

Наш организм не глуп: он любит вкусную пищу, но в то же время отделяет вредное от полезного. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Сначала съешьте легкий салат или закуску. Важно есть без телефона или телевизора, быть с едой наедине, чувствовать вкус и прекращать есть, когда перестаете его ощущать. Считайте это свиданием с едой. Еда перестала вас интересовать? Заканчивайте это свидание.

4. Заведите дневник, на бумаге или в телефоне.

Поставьте напоминание и в течение дня выполняйте 5 минутных упражнений через равные промежутки. Уделяйте время тому, чтобы ощутить, что чувствует сейчас ваше тело. Понаблюдайте за ним без критики и суждения. Почувствуйте, где напряжено, а где расслаблено. Просто наблюдайте и через минуту проверьте, изменилось ли ваше эмоциональное состояние. Запишите это в дневник: это важно.

Дмитрий Бергер — психолог, специалист по работе с травматическим опытом, телесно-ориентированный терапевт, инструктор по цигуну и медитативным практикам, автор методики работы с телом и сознанием «Терапия быстрых изменений». Подробнее на сайте .

Худеем без диет: 5 советов психолога

Блоги, посвященные здоровому питанию, специальные программы, сборники рецептов — все это не уменьшает количества людей, недовольных собственным телом. Психотерапевт Карина Мелвин уверена: для победы над лишним весом им не хватает главного компонента — психологического.

Учить детей делать шпаргалки? Ни за что!

Пора сдачи ОГЭ и ЕГЭ — беспокойное время не только для учеников и учителей, но и для родителей. Пересматривается отношение ко многим правилам, нормам и атрибутам школьной жизни, например шпаргалкам. Размышления нашего автора, матери троих детей Александры Галимовой.

Польза и вред голодания

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить про пользу и вред голодания для нашего организма.

Под голоданием подразумевается полный отказ от пищи и питье только воды. Если же вы пьете сок или едите фрукты, то это уже называется разгрузочный день. О голодании написано столько противоречивой информации, что голова кругом идет. Кто-то считает его панацеей от всех болезней, кто-то говорит, что это прямой путь к проблемам со здоровьем. Давайте разбираться вместе. Ну а начнем мы с развенчивания нелепых мифов.

Мифы о голодании

1. Голодая можно похудеть.

Безусловно, можно, но при условии, что вы будете голодать всю жизнь.

А как только начнете есть, то тут же наберете кучу килограммов. Этот миф самый устоявшийся, и полные люди частенько пытаются голодать. А потом пишут, что после выхода из голода быстро набрали вес еще больше прежнего. Что и неудивительно, поскольку голод – это способ набора веса! Об этом прекрасно знают в животноводстве, когда недельку-другую скоту не дают есть, а потом снова начинают кормить. После голодовки вес животных растет как на дрожжах, намного быстрее, чем на обычном ежедневном питании. Те же опыты проводились и на курах, и на лабораторных крысах.

Этот же метод используют и некоторые продвинутые бодибилдеры для набора массы. Мастер спорта по пауэрлифтингу, автор нескольких книг и тренер Алексей Фалеев рекомендует поголодать три дня, после чего снова приступить к занятиям штангой. Тогда мышечная масса быстро попрет. Если же не тягать железо, то попрет жир. Конечно, есть худые люди, которые не поправятся сколько бы они ни голодали и потом не наедались. Но у них могут от голода возникнуть другие проблемы. Может нарушиться обмен веществ и тогда они потолстеют не сразу, а со временем.

Смотрите так же:  Анорексия жертвы

Посмотрите на уважаемого мною Геннадия Малахова – в молодости он был довольно худым и в книгах писал, что его конституция по аюрведе – Вата-Питта. Сейчас же он чистая Капха – довольно полный человек, и это притом, что он питается скромно и натуральными продуктами. А всё потому, что в прошлом много голодал. Раньше он тоже всем советовал многодневные голодовки по 7-14-21 день, но в последние годы стал более осторожен в рекомендациях и советует лишь однодневные голодания раз в неделю.

А вот мой друг после увлечения 7-9-дневными голодовками в молодости потом перестал следить за питанием. В результате на обычных продуктах – каши, мясо, хлеб, макароны, он растолстел за пару лет так, что мама не горюй – с 70 кг до 140! И это при росте 175 см. Сейчас он выглядит просто жирным боровом. При этом ест как обычный человек, средние порции, не особенно много сахара. Иногда даже голодает по 2-3 дня, но сбросить вес не удается уже 15 лет. И никогда не удастся, так как от длительных постов он полностью нарушил обмен веществ и в результате поправляется на каждый съеденный листик.

Дело в том, что жировые клетки, раз появившись, уже никуда не исчезают. При скромном питании они могут уменьшиться только в размерах. Об этом писал еще в советское время Агаджанян Николай Александрович в своей книге «Резервы нашего организма». Поэтому полным людям, которые хотят иметь стройное тело, придется всю жизнь жить впроголодь. Если они будут питаться досыта, как обычные люди, то всегда будут толстыми. Отсюда вывод – пока вы молоды и стройны – не допускайте увеличения своего веса и появления жировых клеток. Потом вы от них не избавитесь никаким образом, кроме пожизненной диеты.

Ну а что способствует увеличению веса, все прекрасно знают – сладости, фастфуд, пиво, мучные изделия, переедание. И ни в коем случае не пытайтесь сбросить вес, голодая даже 1-2 дня. Естественно, во время голода вы похудеете, но потом наберете намного больше килограммов, чем было. Запомните раз и навсегда: голод – это путь к ожирению! Именно поэтому все рекомендации гуру от нетрадиционной медицины призывают после выхода из голода скромно питаться и сидеть на диете. Что неудивительно, так как если питаться как обычно, то можно быстро набрать вес.

2. Голод лечит все болезни.

Далеко не все! Скорее — почти никакие. Можно даже сказать, что часто голод не лечит, а калечит. Доказано, что длительные голодовки по 7-14 дней облегчают течение астмы и психических заболеваний. И это в общем-то всё.

1-2-дневный голод не излечивает ничего, кроме небольших воспалений. Более того, при некоторых болезнях голод только усугубляет их. Например, если у вас живут лямблии в желчном пузыре. Это такие паразиты, от которых много проблем с ЖКТ. При голодании они мигрируют в печень и навечно поселяются в ее протоках. И если в желчном пузыре их еще можно уничтожить лекарствами, то удалить их из печени уже никогда не получится. И об этом почти никто не пишет.

Голод может обострить сердечные болезни. Что тоже неудивительно, так как при голоде в первую очередь разрушаются мышцы, а не жир. А сердце – это мышечный орган. Конечно, до него очередь дойдет не сразу, т.к. сначала организм начинает съедать бицепсы и трицепсы, а не внутренние органы. Но при длительном голодании и до них дело дойдет.

3. Голод продлевает жизнь.

С этим вопросом не совсем ясно. Доказано, что низкокалорийное питание продлевает жизнь, то есть питание впроголодь, с постоянным чувством голода. Объяснение этому простое – при недостаточном питании замедляется обмен веществ и, соответственно, процессы старения тоже замедляются. По голоду пока исследований не проводилось. Самый известный популяризатор лечебного голодания – Поль Брэгг, умер в 81 год от сердечного приступа. Об этом не любят упоминать его последователи, поэтому до сих пор можно прочитать, что он умер в 94 года от того, что утонул, занимаясь серфингом. Но почитайте Википедию, где приведены доказательства его настоящего возраста и свидетельство о смерти.

В России одним из первых о голоде писал Юрий Андреев. Умер он в 79 лет. Знаменитый Порфирий Иванов, также много голодавший, умер в 85 лет. Вполне обычный возраст. Одна моя бабулька умерла в 87 лет, другая в — 84, и при этом они ни разу в жизни не занимались голоданием. Ни один долгожитель тоже не голодал, просто они питались очень умеренно.

4. Ацидоз при голоде – это очищение организма от шлаков.

Во-первых, понятия «шлак» в официальной медицине не существует, его придумали совсем недавно. Более правильно говорить о конечных продуктах обмена веществ. К ним относится углекислый газ, мочевина и другие. Все они выводятся при дыхании, с потом, мочой и калом. Больше никаких залежей «шлаков» нет. Спросите любого хирурга, видел ли он каловые камни в толстой кишке и большинство ответит, что нет.

У обычного человека их действительно нет, и лишь при серьезных болезнях они могут появится. Ацидоз, говоря простым языком – это когда тебя колбасит, во рту чувствуется запах ацетона, моча вонючая и т.д. Наступает обычно на 2-3 день голода. Адепты голодания приписывают это почему-то очищению организма от шлаков.

Ну а наука утверждает, что это побочный продукт распада аминокислот, которые организм частично переводит в глюкозу, а частично образует азот и серу. Вот от этих веществ и происходят все неприятные ощущения. А не от каких-то мифических шлаков. Жир также окисляется, но при голодании при этом процессе образуются еще и кислые продукты распада, которые называются кетоновыми (ацетоновыми телами). Они также отравляют организм и могут привести диабетиков к коме. Всё это подробно описано ученым Дж. Роутом в книге «Химия 20-века» (кстати, изданная еще при жизни Поля Брэгга).

Поскольку часто пишут о пользе голода, то мы начнем от обратного – опишем сначала его вред.

1. Продолжительный голод – это сильнейший стресс для организма.

Организм воспринимает его как угрозу жизни. Какой там – начальник накричал или жена – это ни стресс никакой, это не угроза жизни, и вреда от этого намного меньше. Другое дело, когда каждый орган, каждая клеточка организма вопит – мне не хватает питания, я погибаю! Вот это стресс! Ну а о разрушительном влиянии стресса на организм написано очень много.

Мы остановимся на одном негативном влиянии, которое не часто упоминается. При стрессе увеличивается плохой холестерин, который впоследствии оседает на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки. И если такая бляшка отрывается и попадает в кровеносное русло, то последствия очень печальны. Поэтому и не удивляет тот факт, что Брэгг умер от сердечного приступа. Если он действительно следовал своим советам о продолжительном голоде, то его организм жил в постоянном стрессе, что и привело к его быстрому концу.

2. Длительный голод способствует нарушению обмена веществ.

Продолжительное отсутствие еды переводит организм на другой уровень. Чтобы в будущем при недостатке питания он мог дольше продержаться, тело начинает усиленно накапливать жир. Ему же не объяснишь, что хозяин тела решил поэкспериментировать. Оно думает, что погибает. И как только поступают первые порции еды, тело начинает преобразовывать ее в жир, чтобы запастись впрок. Чем чаще человек голодает, тем больше организм запасает жира.

3. Неправильный выход из голода может привести к смерти.

К фатальному исходу может привести только неправильный выход при длительном голоде – от 7 суток. Чем дольше голод, тем осторожнее надо выходить. В книге Малахова описан случай, когда после длительного голодания человеку сразу стали давать высококалорийную пищу – сливки, мясо и том подобное, и он скоро умер.

При 1-3-дневном голодании особого вреда организму не причиняется, могут быть просто некоторые проблемы с ЖКТ.

4. Голодание без учета конституции.

Всегда надо учитывать свое телосложение. Об этом часто упоминает Геннадий Малахов. Худощавым людям он не советует длительные посты, а только полным. Толстым легче голодать, т.к. запасы жира позволяют дольше продержаться без ущерба для здоровья. Недаром говорят: «пока толстый сохнет, худой сдохнет».

5. Хронические болезни.

Голодание противопоказано при язве желудка и 12-перстной кишки, лямблиозе, проблемах с сердцем, повышенной свертываемости крови, камнях в почках.

Плюсы голода заметно уступают минусам. Тем не менее, польза голодания тоже может быть, если разумно подойти к процессу.

1. Лечение некоторых заболеваний.

Как уже было сказано, голодание лечит астму и психические болезни. Во втором случае, это видимо происходит потому, что к голове поступает больше крови, т.к. она уже не скапливается в районе желудка для переваривания еды. Также голод лечит воспаления – боль, отеки, покраснения. А всё потому, что при голодании образуются кортикостероиды – гормоны коры надпочечников.

2. Наращивание мышечной массы.

Как уже говорилось, после 3-дневного голодания, правильного выхода из него и последующих занятий с гантелями и штангой можно увеличить мышечную массу без всяких анаболиков. Правда, это действует не на всех людей.

Суммируя вышесказанное, можно сделать следующий вывод – обычному человеку голодать не имеет смысла. Если хотите поправить здоровье, то полезнее будет очищение организма (ЖКТ, печени) с последующим умеренным питанием и средними физическими нагрузками. Если же хотите попробовать голодание, то начинайте с малого. Сначала попоститесь полдня, через неделю сутки. И следите за ощущениями, как при самом голоде, так и через несколько дней после него. Если через 2-3 дня после голодания у вас прибавилось сил, то можете постепенно и увеличить «дозу» — посидеть без еды 2 дня. Если же стало ныть сердце, начались проблемы с ЖКТ (пусть и небольшие), то лучше забудьте об этом методе навсегда.

Смотрите так же:  Начало детского аутизма

Длительное голодание лучше осуществлять в клиниках под присмотром врача. Можно попробовать разгрузочные дни, то есть в какой-то день посидеть на фруктах или овощах. Можно попробовать денек поесть без жиров (как растительного, так и животного масла).

От этого будет больше пользы, чем от полного голода. И ради бога, не голодайте для сгонки веса! Иначе после этого будете всю жизнь маяться от ожирения.

С вами был Алексей Ливанов. До новых встреч, друзья! И будьте здоровы!Если вам интересно узнать немного обо мне — читайте«Кто такой Алексей Ливанов».

Голодание – оптимальный способ оздоровления организма

При анализе различных вариантов восстановления здоровья всегда возникает одна из двух проблем: либо слишком дорого (дорогие современные лекарства, биологически активные добавки к пище, санаторное лечение), либо для получения результата необходимо длительное время (занятия оздоровительной гимнастикой, посещение парной, раздельное питание). Есть очень древний способ избавления от различных недугов, у которого нет этих двух недостатков – это лечебное голодание.

Хотя сейчас идёт очень много споров об эффективности и целесообразности голодания, надо помнить, что этой процедуре несколько тысяч лет. Правила проведения лечебного голодания описывали еще древние китайцы и индийцы. Самый яркий пример — это сорокадневное голодание Иисуса Христа, после которого он получил духовное прозрение. Раньше голодание использовали посвящённые люди для получения духовных и мистических сил. Сейчас людей интересует физическое здоровье, и в этом случаи голодание — хороший помощник.

Для достижения успеха в лечебном голодании необходимо два условия – сила воли и небольшая теоретическая подготовка. На первый взгляд кажется, что самое главное — это сила воли, чтобы терпеть голод и подавлять аппетит. На самом деле, и об этом говорят все специалисты в этой области, знания устраняют большинство комплексов по поводу лечебного голодания.

В этой статье пойдёт речь об 24 и 36-часовом голодании. Именно такая продолжительность рекомендована всем начинающим. И если у вас нет специфических целей для своего организма, голодания такой продолжительности будет достаточно для решения большинства проблем со здоровьем.

Первый страх, который люди испытывают перед лечебным голоданием: «Как мой организм будет жить без питательных элементов во время голодания?» Но наш организм обладает достаточным запасом основных питательных элементов (жиры, белки, углеводы), чтобы обойтись без пищи несколько суток. Хотя в желудок не поступает пища, все внутренние органы получают достаточно питательных элементов и энергии для своей жизнедеятельности.

Страх номер два: «Во время голодания организм разрушает самого себя». При краткосрочном голодании организму достаточно накопленных питательных элементов. Чтобы организм начал только частично разрушать важные органы, необходимо воздерживаться от пищи несколько недель. Естественно, без подготовки этого не рекомендуется делать.

Страх третий: «Как организм избавляется от болезней, когда в него не поступают ни лекарства, ни пища?» Организм любого человека — это совокупность физического, энергетического и духовных тел. Обладая огромным потенциалом, он не может его реализовать из-за множества внешних помех (раздражителей). Каждый день мы получаем огромное количество информации, как положительной, так и отрицательной. Это возбуждает наши эмоции. Постоянный поток пищи заставляет организм работать и днём и ночью (у большинства людей в рационе питания присутствуют обильные ужины). Все эти раздражители не дают организму сосредоточиться на собственных проблемах.

Представьте 2 двигателя: один из них завели, и он постоянно работает, только бензин доливают в бак, а второй двигатель на ночь выключают, проводят техническое обслуживание и дают отдохнуть. Какой двигатель будет служить больше? Ответ очевиден – конечно, второй. Жизнь большинства людей схожа с условиями, в которых работает первый двигатель. Непродолжительный сознательный отказ от пищи – это тот отдых, который необходим организму для самовосстановления.

Люди по-разному реагируют на голодание. На это влияет несколько факторов. Прежде всего, это конституция (телосложение) человека. Если человек имеет лишний вес, то ему намного проще переносить лечебное голодание, естественно, при соответствующем умственном настрое. Люди невысокого роста и худощавые обычно тяжелее переносят отказ от пищи.

Активный образ жизни во время голодания также облегчает эту процедуру и увеличивает её эффективность. Если человек начал голодать на выходные и при этом не покидал квартиры, этим он сам создаёт себе проблемы. При проведении 24 и 36-часового голодания необходимо вести обычный образ жизни. Желательно реже заглядывать на кухню, чтобы не раздражали аппетитные запахи.

По временам года голодание легче всего переносится весной и осенью, то есть когда в основном стоит влажная и тёплая погода. Зимой голодать тяжелее из-за внешнего холода, который «консервирует» организм. Летом внешняя жара расслабляет наше сознание, нам тяжелее себя контролировать и настроиться на лечебное голодание. Эти факторы особенно актуальны при проведении голодания длительностью более 3 суток.

Лечебное голодание нормализует работу внутренних органов, способствуя их омоложению и восстановлению, обостряет логический ум и успокаивает эмоции.

Примечание: статья написана на основе собственного опыта и не является пропагандой отказа от традиционного лечения заболеваний.

Так ли полезны голодание или детокс?

Голод это естественное состояние для человека. В каменном веке человек не каждый день мог позволить себе питаться, вследствие чего у нас выработалась адаптация к голоду, поэтому даже после 2-3 дней голода ничего страшного с не случится, а наоборот обмен веществ только ускорится (но далее начнёт замедляться).

Голод это стресс для организма и в ответ на него организм реагирует выбросом стрессовых гормонов — соматотропина и кортизола. Первый имеет свойство повышения иммунитета, второй — противовоспалительные. Помимо этого организм начинает обновляться, так как питается своими, но старыми клетками (явление аутофагии за которое была получена нобелевская премия).

Не обязательно начинать с суточного голодания: попробуйте периодическое голодание — сможете ли вы продержаться, например, 16 часов без пищи? Затем можно постапенно увеличивать этот промежуток.

Детокс это миф. Функцию детоксикации в организме выполняют почки и если они у вас в здоровом состоянии, то дополнительная помощь вам не нужна. Поэтому если вы хотите, чтобы они и дальше справлялись со своей работой, то просто сократите потребление так называемой вредной пищи. Ключевое слово здесь — сократите, полностью отказываться не обязательно. Воспользуюсь уже заезженной цитатой Парацельса:

«Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным».

Если же у вас наблюдаются с этим проблемы, то необходимо обратиться к врачу и возможно пройти определённую терапию внутри мед.учереждения. Тут я уже сказать не могу, т.к. врачом я не являюсь. По поводу голодания есть очень много различной информация, которая стабильно меняется, но пока довольно устоявшимся является результат одного американского эксперимента. Ссылок на него я дать не могу, потому что о нём мне рассказывал мой эндокринолог, но я не сомневаюсь в его компетентности, он не только практикующий врач, но и активно интересуется академической частью специальности.
Суть эксперимента в том, что две группы людей условно разделили на две группы. Одной группе всю неделю ограничивали калорийность рациона до 500 ккал в день. Другая же группа всю неделю питалась в обычном режиме, но два раза в неделю ограничивала потребление калорий до 500. У второй группы значительно улучшились показатели кожи, а также им удалось сбросить вес. В то время, как в первой группе никаких изменений не произошло, кроме того, что они стали больше потреблять жирной пищи из-за невозможности соблюдать такую норму.

Так что умеренное голодание, скажем, раз или два в неделю не принесёт никакого вреда, а скорее даже и пользу. Описанный мной выше метод на данный момент является единственным доказанным способом похудения при помощи голодания, но при этом он далеко не так эффективен, как классическое рациональное питание с ограничением калорий. Экспериментируйте со своим организмом, если вдруг вы поймёте, что в эти два дня вы чувствуете себя очень плохо, то смысла в этом точно нет.

Также я 100% порекомендовала бы избегать в дни голодания физической и умственной нагрузки. Поэтому лучше всего, если это будут выходные дни.

Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней?

Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).

Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.

Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.

Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.

Голодание 3 дня

Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.

Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

Во второй день голодания, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.

Смотрите так же:  Сильные успокаивающие препараты от стресса

Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:

  • Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
  • Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
  • Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
  • Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
  • Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
  • Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.

  • Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
  • Тошнота и головокружение.
  • Дневная сонливость.
  • Быстрая утомляемость.
  • Раздражительность и агрессивность.
  • Головная боль.

Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.

Голодание 7 дней

Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.

Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.

Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.

Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.

Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!

На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:

  • Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
  • Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
  • Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.
  • Увеличивается количество налета на языке.
  • Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
  • Моча и пот приобретают резкий запах.
  • Обостряются имеющиеся заболевания.

Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.

Голодание 21 день

Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.

Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.

Далее поговорим о том, к чему необходимо быть готовым, если Вы все-таки приняли решение голодать 21 день.

Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.

С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.

Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).

На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.

Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.

В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.

Польза трехнедельного голодания:

  • Глубокое очищение организма.
  • Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
  • Нормализация работы желудка и кишечника.
  • Избавление от лишнего веса.
  • Активизирование умственной активности.

Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.

  • Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
  • Резкое понижение или повышение давления.
  • Мелькание мошек перед глазами.
  • Галлюцинации.
  • Депрессия.
  • Потеря более 40 – 45% массы тела.
  • Появление болевого синдрома.
  • Обострение имеющихся хронических заболеваний.

Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:

  • нарушение сна;
  • постоянные мысли о еде на фоне голода;
  • слабость;
  • раздражительность и перепады настроения;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • синяки под глазами.

Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.

Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды. Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания. И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.

Голодание для похудения

Некоторые прибегают к такому экстремальному способу похудения, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.

Во-первых, треть потерянной массы тела при водном голодании составляют мышцы, а не жировые отложения, как многие ошибочно полагают. Для поддержания работоспособности организму необходимы белки, которые поступают с пищей. Во время голодания организм ищет альтернативные пути получения белка, при этом легче всего и быстрее получить его из мышц, а не из жира, который откладывается про запас.

Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.

В-третьих, после голодания наш организм, «помня» о пережитом стрессе, начинает активно запасаться жирами на тот случай, если его вновь лишат питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, а часто и в удвоенном количестве.

Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».

Посетите врача, сдайте все необходимые анализы и просто прислушивайтесь к своему организму, который обязательно даст знать, если что-то пойдет не так. Ваша задача – своевременно отреагировать на эти сигналы и прекратить истязать свой организм!

Другие статьи

  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
  • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
  • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
  • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
  • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
  • Диагностика отклонения в развитии ребёнка определение этапы проведения Ранняя диагностика отклонений в развитии детей Диагностика отклонений в развитии основывается на зна­нии общих и специфических закономерностей психического раз­вития нормально развивающегося ребенка и детей с различны­ми отклонениями в развитии. Диагностика носит […]