Гормоны стресса название

Как стресс отражается на нашей внешности (и что с этим делать)

Постигнуть дзен и избавить себя от стресса в большом городе практически невозможно (да, и в маленьком тоже). Раз уж валерьяночка, пустырник и тяжелая артиллерия не помогают, пора расспросить специалистов о новых способах борьбы с нервами и узнать, чем нам это грозит.

Вот что рассказала Александра Макарова, врач-остеопат клиники Osteo Poly Clinic, о влиянии коварного стресса на тело:

«Говорят, все болезни от нервов, и это вполне справедливо – ничто не оказывает такого плохого влияния на здоровье, как стресс.

Если кратковременный стресс – это реакция организма на опасность и моментальная «встряска» (в некоторых случаях даже полезная), то при длительных нервных потрясениях организм истощается. Результат – еще один повод для нового стресса: возникают или обостряются разные заболевания, которые портят наше здоровье – и физическое, и психическое.

И так, почему нам надо бояться стресса? А вот почему – он приводит к депрессиям, провалам в памяти, бессоннице и всевозможным неврозам. Но это еще полбеды: стресс может стать причиной серьезных сердечно-сосудистых заболеваний (например, гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда) или спровоцировать нарушения в работе ЖКТ (очень часто – язвы желудка и двенадцатиперстной кишки). Ну и, как данность – люди, которые постоянно нервничают, обладают слабым иммунитетом и часто болеют.

Как это работает?

При стрессе активизируется центральная нервная система, которая дает сигнал к выработке стрессовых гормонов. Несмотря на название, эти гормоны – адреналин, норадреналин, кортизол – нужны для нормальной работы организма. Но все дело в дозе: для здоровья этих гормонов нам нужно совсем чуть-чуть. При стрессе же они вырабатываются в больших количествах, а это ведет к неприятным последствиям.

Почему потеют ладони?

Кстати, вы наверняка замечали, что, если волнуетесь, вас пробивает холодный пот, а ладони становятся влажными? Так задумано природой – гормоны стресса быстро выводятся из организма, например, с потом. Более серьезный стресс, вызывающий реакцию «беги, Форест, беги», тоже заставлял наших предков хорошенько пропотеть, удирая от опасности – так гормоны покидали тело. А вот современный человек мало и лениво двигается, поэтому высокая концентрация гормонов стресса в крови сохраняется довольно долго.

К чему это приводит?

Стресс запускает порочный круг, выбраться из которого бывает очень сложно. Во время нервных потрясений главные органы – сердце, легкие и мозг получают основной объем крови и усиленно работают. Зато сосуды, другие «неглавные» органы и ткани начинают голодать и недополучать кислород. Результат: гипертоническая болезнь, холестериновые бляшки.

Еще один момент – при длительном стрессе в крови возрастает уровень кортизола. Это тормозит рост и деление клеток, что приводит к плохому заживлению кожи и раннему старению. Увы, стресс также может привести к сахарному диабету.

Нервная система, как вы уже поняли, тоже истощается, это ухудшает когнитивные способности и память. Вишенка на торте – снижаются либидо, потенция, фертильность. Да и внешность меняется не в лучшую сторону – усталый, загнанный, раздраженный вид никого не красит.

Что делать с телом?

При стрессе успешно работает такой нестандартный способ, как остеопатия. Она поможет дать телу энергию, чтобы справиться со всеми неприятностями и помогает организму снизить уровень тех гормонов, которые при стрессе зашкаливают. Еще один плюс – остеопатия помогает убрать «защитный панцирь», который у нас возникает в ответ на опасность (ведь при стрессе напрягаются мышцы), делая тело более гибким и способным справиться с нагрузкой».

Что делать с кожей после стресса нам рассказала Алена Шилкинене, косметолог East Side Ostozhenka:

«Стресс оказывает негативное воздействие в том числе и на кожу. Он стимулирует работу надпочечников, которые вырабатывают адреналин и кортизол, которые вызывают проблемы с кожей:

– Кортизол провоцирует медленную выработку эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты. Это вызывает появления морщин и заломов на коже.

– Повышенный сахар в крови, вызванный переживаниями, приводит к сухости кожи, потере тонуса и мелким высыпаниям.

– Стресс влияет на кровяное давление, повышение которого приводит к расширению сосудов, куперозу и розацеи.

– Cнижение иммунитета из- за стресса приводит к вирусам, например, герпесу.

– Cтимуляция сальных желез – появление угревой сыпи.

– Отрицательные эмоции приводят к сжиманию челюсти, губ и напряжению лба.

– Могут возникнуть и такие заболевания, как псориаз и экзема.

Что делать с кожей?

Справиться с воздействием стресса на кожу поможет косметология. Увлажнить кожу можно путем биоревитализации, убрать морщинки и заломы – с помощью филлеров или фракционного лазера, а в лечении акне помогут пилинги, чистки и лазеры.

Следы негативных эмоций и «зажимы на лице» можно убрать с помощью массажа. А если совместить косметические уходы с массажными техниками, получиться восстановить кожу после стресса, сделать ее сияющей, подтянутой и здоровой. Как будто вы никогда и не нервничали».

Объявляем бой! Гормон стресса: кортизол, адреналин, норадреналин

Бояться можно многого: темноты, насекомых, света, снега, зеркала. Но каким образом наш организм знает, что надо бояться? Какие процессы происходят в организме, когда наш мозг кидает импульс и кричит «бойся», «переживай»? По поводу страха или стресса существует много вопросов, но самое главное, в чем следует разобраться, это влияние гормона стресса кортизола на наш организм.

Кортизол выделяется не только тогда, когда мы переживаем и боимся, но также при пресыщении физическими нагрузками или при экстренных ситуациях. Гормон стресса – кортизол, может губительно влиять на организм, если норма превышает допустимую границу (80 μg/dl – это уже выше нормы, а 180 μg/dl – это критическая ситуация, требующая немедленного вмешательства).

Что такое гормон: обозначение термина

Гормон – это органическое вещество биологически активное, выделяется в железах внутренней секреции, поступает в кровь и регулирует обмен веществ и другие функции организма. Гормоны отвечают за донесение информации о переменах в организме в определенном органе или клетке. Если мозг решает, что вызванная ситуация требует вмешательства, тогда посылаются такие вещества, как гормоны-посланники к клетке или органу, который является мишенью. Например, если возникает угроза жизни человеку, надпочечники выделяют гормон стресса кортизол, который отвечает за прилив энергии и силы в организме, что должно помочь человеку выжить или просто перенести трагедию.

Кортизол – гормон стресса как позыв к действию

Когда организм переживает период стрессовых ситуаций, надпочечники выделяют кортизол, направленный на быструю мобилизацию организма. Белки в организме кортизол превращает в необходимую энергию для борьбы со стрессом. Этот гормон приводит к быстрой регенерации тканей, улучшению памяти, концентрацию внимания. Но организму необходимо брать материал для преобразования в энергию, поэтому после окончания белков, в ход идет мышечная ткань. Если постоянно находится в состоянии стресса, нервная система перегружается и стресс, а соответственно выделяемый гормон стресса кортизол, начинает вредить организму.

Что влечет за собой повышение уровня кортизола

Нахождение в постоянном стрессовом состоянии ведет организм на путь накапливания кортизона и развития хронического стресса. Первыми показателями повышенного кортизона являются:

  • повышенное кровяное давление;
  • уменьшение мышечной ткани;
  • гипергликемия;
  • ожирение;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение обмена веществ;
  • повышение уровня глюкозы;
  • появление воспалительного процесса в организме;
  • функции щитовидной железы отключаются.

Чем больше выделяется кортизола в организм, тем хуже себя чувствует человек. Не просто разрушается мышечная ткань, служащая идеальным материалом для кортизола, но и разрушаются кости. При постоянных стрессах и депрессии человек начинает искать утешение в поедании пищи, особенно сладкого и мучного. Организм из-за постоянного расходования энергии дает позывы к увеличению аппетита, чтобы возобновить запасы. В конце концов, если надпочечники будут постоянно выделять кортизон или другой гормон стресса, то просто откажутся работать и организм останется не защищенный во время стрессовых ситуаций.

Другие причины повышения уровня кортизола в крови:

  • заболевание мочеполовой системы, сбои в слаженной работе репродуктивной функции;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • прием стероидных препаратов;
  • алкоголизм;
  • прием наркотиков.

Другие гормоны стресса: адреналин и норадреналин

Кроме кортизола надпочечники выделяют еще и адреналин и норадреналин. Эти гормоны выделяются при тревогах, небольших страхах, шоке. Адреналин поступает в кровь и направляет свое действие на работу сердца, сердцебиение усиливается, зрачки расширяются. Норадреналин вызывает повышение артериального давления и называется гормоном ярости.

Смотрите так же:  Заикание приравняли к инвалидности

Как понизить уровень гормона стресса

Кортизол и адреналин понижаются после приобретения контроля над стрессом и тревогой. Улучшение эмоционального фона и постоянный отдых понизит уровень гормона и повысит настроение. Также необходимы небольшие физические нагрузки и полноценное питание, чтобы возобновить работу организма.

Гормон стресса кортизол – это ВАЖНО знать ВСЕМ!

Выброс гормона кортизола в кровь — одна из самых древних реакций, которые достались нам в наследство от далеких предков

Гормон кортизол

Каждое живое существо на планете испытывает на себе воздействие «биоритмов», и чувствительно к изменению времени суток.

Пока искусственные источники освещения не заполнили быт человека, у него было только два «светильника»: днем — солнце, ночью — звезды и луна. Это сформировало определенные ритмы человека, которые, несмотря на смену освещения, до сих пор регулируют состояние сна и бодрствования. Сегодня ночное искусственное освещение ломает вековые привычки человека. Оно менее яркое, чем солнечный свет, но более яркое, чем свет от луны и звезд, и это запускает целый каскад биохимических реакций! Свет оказывает влияние на Вашу кожу и глаза независимо от источника, Ваш мозг и гормональная система начинает думать, что сейчас утро, и в ответ на свет начинает вырабатывать кортизол.

Когда Вы вечером долго смотрите на экран телевизора или компьютера, Вы активизируете выработку кортизола. Выброс гормона кортизола в кровь — одна из самых древних реакций, которые достались нам в наследство от далеких предков. В их жизни стрессовых ситуаций было не то чтобы больше, но качественно они были другие — либо нападал враг (или зверь), либо приходилось спасаться от природной стихии, либо ситуация вынуждала вступить в противоборство с сородичем. Мозг реагировал на стресс цепочкой определенных химических реакции, вследствие которых в кровь поступало большое количество кортизола — гормона, который отвечал за прилив кровотока к мышцам (чтобы человек мог драться или убегать), и отток крови от всех прочих систем.

В наши дни надобность в подобной мышечной активации мы практически не испытываем — бытовые конфликты в XXI веке решаются в основном мирными способами. Однако реакция осталась — всякий раз, получая сигнал о стрессе, мозг дает команду надпочечникам вырабатывать гормон кортизол, который мгновенно снижает активность иммунной системы, тормозит когнитивные функции, замедляет процессы пищеварения, но способствует более быстрому расщеплению белков и углеводов и активизирует мышцы.

Именно поэтому в периоды стрессов мы легко подхватываем простуду или грипп, теряем аппетит и сон, мечемся из угла в угол и туго соображаем — все это результат действия гормона кортизола. И только тогда, когда мозг получит сигнал о том, что стресс миновал, кортизол начинает постепенно (с помощью специальных энзимов) выводится из крови.

В норме уровень кортизола начинает расти с 6 утра, достигает своего пика к 12 часам и начинает плавно уменьшатся.

После заката наше тело начинает вырабатывать другие гормоны: гормоны роста и мелатонин! Тело начинает процесс восстановления. Если Вы не ложитесь спать до 22:30, Вы нарушаете цикл восстановления своего организма. Поэтому Вы просыпаетесь «разбитым». Ощущая стресс и напряжение, накопившееся за предыдущий день!

Нарушение циклов сна и бодрствования

«Надпочечная усталость» — результат нарушение циклов сна и бодрствования. Ваши надпочечники вырабатывают гормоны, одним из которых является кортизол. Хронический стресс и такие пагубные привычки, как кофеин, табак, кофе, сахар заставляют Ваши надпочечники производить все больше и больше кортизола. Надпочечная усталость приводит к хронической усталости, головным болям, вирусным, бактериальным инфекциям, быстрому старению, ослаблению функции памяти, и к ослаблению Вашей иммунной системы.

Вдобавок к этому, Вы постоянно угнетаете свою нервную систему:

  • Когда Вы начинаете свой день не выспавшись;
  • И когда Вы опаздываете на работу;
  • И когда Вы стоите в пробке;
  • И когда Вы не успеваете на работе.

Более того, если Вы неправильно питаетесь, а после рабочего дня идете в спортивный зал, то Вы вырабатываете еще больше кортизола.

Кортизол в организме человека необходим, чтобы максимально активизировать мышечную систему. Кстати, используя именно это свойство кортизола, профессиональные спортсмены (увы, нередко прибегая к помощи запрещенных препаратов) пытаются увеличить свои ресурсы и достичь лучших результатов.

Однако, напрягаются и выходят на предел своих возможностей не только мышцы рук, ног, но и главная мышца нашего организма — сердечная, миокард. Именно поэтому, кстати, в стрессовых ситуациях, переживая волнение или тревогу, мы буквально слышим, как стучит учащенно наше сердце. И далеко не всегда сердечно-сосудистая система способна выдержать длительное напряжение. Другими словами, повышенный уровень кортизола в крови вполне может привести к инфаркту, причем весьма скоротечному и тяжелому, который заканчивается смертью человека.

Кроме того, повышенный уровень гормона кортизола может нанести серьезный урон по иммунной системе человека, вплоть до полного ее разрушения. Соответственно, в этом случае человек, находящийся в состоянии сильного стресса долгое время, рискует подхватить серьезную инфекцию, которая также может стремительно довести человека до смерти. Как правило, именно в этих случаях говорят «он умер от горя» или «он сгорел на работе».

Параллельно с этим гормон кортизол, уровень которого в крови «зашкаливает», негативно сказывается на работе мозга. В первую очередь, он начинает разрушать нейроны, находящиеся в гиппокампе. Это мгновенно приводит к нарушению памяти человека. Кстати, именно этим объясняется тот факт, что нередко под воздействием сильнейшего стресса, люди на время или навсегда теряют память. А также повышенный уровень гормона кортизола подавляет выработку так называемых гормонов радости и удовольствия — серотонина и дофамина. Что приводит человека в состояние глубочайшей депрессии и эмоционально нередко подталкивает к суициду.

Гормоны стресса могут мешать похудеть – ученые

Исследователи обнаружили, что напряженная работа и стресс стимулируют выработку гормона Adamts1, который формирует жировые клетки в организме

Ученые выяснили, что во время стресса вырабатываются особые гормоны, превращающие нормальные клетки в опасный жир. Образованная таким образом жировая ткань не только препятствует похудению, но и увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа и болезней сердечно-сосудистой системы, пишет likar.info.

Исследователи из школы Стэнфордского университета медицины обнаружили, что напряженная работа и стресс стимулируют выработку гормона под названием Adamts1, который формирует жировые клетки в организме.

Старший автор исследования и доцент кафедры педиатрии д-р Брайан Фельдман сказал: «Мы считаем, что организм в состоянии перенапряжения и стресса таким образом запускает механизм образования жира, как источника доступной энергии».

Он также добавил, что стресс на работе часто сочетается с неправильным питанием, употреблением вредной высококалорийной пищи, что также способствует набору веса тела и ожирению.

Отмечается, что у людей, которые набрали вес из-за еды с высоким содержанием жиров, зафиксировано появление жировой ткани вокруг внутренних органов. И хотя это не тот жир, что откладывается под кожей и на животе, но он не менее, если не более, опасен для здоровья.

Ранее считалось, что жировые клетки образуют просто пассивные мешки калорий в организме человека. Но последние исследования показывают, что они принимают и посылают важные гормональные сигналы стволовым клеткам, которые могут превратиться в любой тип клеток в организме.

Один из таких сигналов – запуск гормона Adamts1, который превращает стволовые клетки в клетки жира. Результаты исследования не исключают возможности того, что и другие, нераскрытые гормоны также влияют на образование подобных жировых клеток, но Adamts1 считается доминирующим среди них.

Читайте самые важные и интересные новости на наших страницах Facebook, Twitter, Telegram

Гормональная гармония: что делать со стрессом

  • О том, как гормоны влияют на нас и как мы можем влиять на них, как контролировать и улучшить гормональный фон, рассказывают австралийский доктор Либби Уивер в книге «Синдром белки в колесе. Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» и профессор из США Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

    Гормоны коры надпочечников

    Надпочечники — это две железы величиной с грецкий орех, расположенных над почками. Надпочечники дают энергию и здоровье, вырабатывая множество гормонов. Два из них — гормоны стресса. Это адреналин и кортизол. Поскольку современный житель большого города зачастую живёт в условиях постоянного стресса, именно надпочечники играют огромную роль в состоянии здоровья и жизненных сил, ощущении спокойствия. Именно адреналин и кортизол заставляют нас чувствовать себя как белка в колесе.

    Гормон стресса — адреналин

    Адреналин — гормон стресса с краткосрочным действием. Он вырабатывается во время испуга. Его задача — максимально быстро спасти от угрозы. Много тысячелетий назад на человека мог внезапно напасть хищник или охотник из другого племени. В такой момент вырабатывается адреналин, помогающий человеку спастись. Это гормон действия. Кровь от пищеварительной системы резко перенаправляется к рукам и ногам (другое название адреналиновой реакции — «бей или беги»). Чтобы обеспечить их энергией, необходима глюкоза. Она хранится в мышцах и печени в виде гликогена. Из-за адреналина гликоген превращается в глюкозу и попадает в кровь. Сахар в крови резко повышается, и человек получает необходимое топливо для сражения или бегства.

    Смотрите так же:  Депрессия у ребенка что делать

    Жизни современного человека редко угрожает смертельная опасность, поэтому стресс — нагрузка психологическая. Долгое ожидание в очереди в момент крайней спешки не сравнится с бегством от саблезубого тигра, но гормональная система на эти ситуации реагирует одинаково. Адреналин заставляет сердце буквально выскакивать из груди, а мысли — метаться в голове, вызывая панику.

    Главная ошибка в момент психологического стресса — пытаться привести мысли и нервы в порядок с помощью чашки кофе. Кофеин усиливает нагрузку на надпочечники, заставляя их вырабатывать ещё больше адреналина. Но поскольку в этот момент вы не убегаете и не дерётесь, а скорее всего просто сидите в комнате, ликвидация лишнего сахара в крови возлагается на инсулин. Это один из основных жиросберегающих гормонов. Неиспользованную глюкозу инсулин превратит сначала в гликоген в крови и поместит в мышцы, а остальное превратит в жир.

    После снижения уровня сахара человек чувствует усталость, победить которую ему кажется логичным с помощью чего-то сладкого или ещё одной порции кофе. Создаётся замкнутый круг. Адреналин способствует состоянию непрерывной гонки, отрицательно влияет на репродуктивную и пищеварительную систему, на психическое состояние.

    Плюс возникает ещё одна проблема: когда подсознание чувствует, что стресс затягивается, в качестве доминирующего гормона начинает вырабатываться кортизол.

    Гормон стресса — кортизол

    Кортизол — гормон долговременного стресса. В древности таким долговременным стрессом становился голод в результате неурожая, войн, стихийных бедствий.

    Сейчас долговременный стресс вызван, как правило, психологическими причинами: проблемы в отношениях, беспокойство о здоровье, финансовая нестабильность. Это не грозит голодной смертью, но реакция у тела всё та же, что и в доисторические времена: начинает вырабатываться кортизол. Он замедляет обмен веществ, и жир сжигается намного медленнее, ведь главная задача кортизола — спасти человека от голодной смерти. То есть растянуть его жировые запасы на максимально длительный срок. Ведь неизвестно, когда появится еда.

    Сам по себе этот гормон полезен. Он обладает противовоспалительным действием, смягчает удары инсулина (продолжает сжигать жир для получения энергии и поддерживает стабильный уровень сахара в крови). Максимальное количество кортизола выделяется около 6 часов утра и дарит заряд сил и бодрости. Постепенно уровень гормона снижается и достигает минимума к 10 часам вечера. В это время легче всего заснуть, ведь следующий рост кортизола начнётся около 2 часов ночи.

    Но при длительном стрессе — а именно этим является постоянная суета и спешка в попытке всё успеть — кортизол ведёт себя иначе. Всплеск гормона происходит не только утром, но и к вечеру. Из-за этого трудно уснуть. Тело как бы говорит: ты в опасности, нельзя крепко спать, будь настороже.

    Кортизол разрушает мышечный белок на аминокислоты, которые затем превращаются в глюкозу (организм считает, что во время стресса нужнее всего сахар как быстрое топливо). Современному человеку негде потратить столько глюкозы, и часть её неизбежно превращается в жир. Он откладывается там, где раньше были мышцы, и это способствует образованию целлюлита.

    Поскольку подавляющее большинство людей хотят быть стройными и здоровыми, излишняя полнота вкупе с целлюлитом создаёт новый продолжительный стресс, который усиливает выработку кортизола. Под воздействием гормона жир откладывается в основном на талии, ягодицах и руках выше локтя. Это не случайно: если еда закончится, у жизненно важных органов будет лёгкий доступ к жиру для дальнейшего существования. Человек надеется похудеть, ограничивая себя в питании. Диета даёт подтверждающий сигнал гормональной системе: да, еда закончилась — значит, нужен новый кортизол, чтобы ещё больше замедлить обмен веществ. Поэтому многие из тех, кто сидит на жёсткой диете, срываются: кортизол заставляет их рано или поздно наброситься на шоколад или печенье. Ведь ему нужно спасти тело от мнимого голода.

    Адреналиновая усталость

    Если стрессовая ситуация длится несколько лет, надпочечники перестают справляться с перенапряжением и уровень кортизола падает. О таком человеке говорят: перегорел. В медицине это называется адреналиновой усталостью, поскольку основным симптомом является постоянная глубокая усталость. Однако даже в этом состоянии люди не перестают нервничать. Больше всего они мечтают выспаться, но этому мешает высокий уровень адреналина. В предыдущей статье мы говорили о том, что гипофиз — главный регулятор эндокринной системы, поэтому лечение адреналиновой усталости включает не только поддержание функции надпочечников, но и помощь гипофизу.

    У тех, кто страдает хроническим стрессом, утренний и дневной уровень кортизола обычно низкий — как и вечером. Но если такой человек не ляжет спать до 10 часов вечера, у него как будто открывается второе дыхание и становится тяжело заснуть после полуночи — из-за естественного повышения адреналина между половиной одиннадцатого и половиной двенадцатого. Человек неуклонно полнеет, но из-за постоянной усталости чувствует, что ему не до тренировок. При этом продолжает есть всё больше сладкого. Любимая одежда становится мала, и это ещё усиливает стресс. Порочный круг замыкается. Разорвать его — в ваших силах.

    Правильное дыхание избавит от стресса

    Вегетативная нервная система регулирует внутреннюю среду организма. Она не зависит от нашего сознания, и единственный способ повлиять на нервную систему и поддержать нормальный уровень адреналина — дыхание. Правильное дыхание помогает переключить биохимические процессы с хранения жира на его сжигание и обрести спокойствие.

    Если человек дышит поверхностно, делая короткие резкие вдохи и выдохи, он сообщает организму об угрозе для жизни. Такое дыхание может вызвать панику. Глубокое медленное дыхание с участием диафрагмы сообщает организму, что он в безопасности. Это препятствует выработке гормонов стресса.

    При правильном диафрагмальном дыхании живот двигается вперёд-назад прямо под верхней частью грудной клетки. Начинайте дышать, расширяя нижнюю часть живота, и постепенно расширяйте живот (медленно дыша при этом) до того места, где начинаются рёбра. Медленно вдыхайте, пока не почувствуете, будто верхняя часть грудной клетки толкает в сторону рёбра. Затем сделайте паузу, не задерживая дыхания, и медленно выдохните в обратном порядке: сначала выпустите воздух из верхней и боковой части грудной клетки, затем из центра брюшной полости и наконец из живота.

    Ежедневно устраивайте по несколько сеансов диафрагмального дыхания — хотя бы 20 медленных глубоких вдохов и выдохов каждый раз. Помогают сосредоточиться на дыхании тай-чи, цигун, йога, пилатес и просто спокойные прогулки на природе. Помните, что дыхание — фундамент спокойствия и здоровья. Дыхательные упражнения помогут избавиться от навязчивых мыслей, которые часто становятся источником стресса.

    Серотонин и мелатонин вам помогут

    Кортизол отрицательно влияет на серотонин и мелатонин. Серотонин — гормон счастья, спокойствия и удовольствия. Мелатонин — гормон сна. Они противоположны друг другу. Если хотите вечером быстрее заснуть, за два часа до сна приглушите свет, выключите гаджеты, откажитесь от серьёзной умственной работы. Это усилит выработку мелатонина.

    Когда солнце садится, уровень мелатонина повышается, а уровень серотонина снижается. Утром солнечный свет разрушает мелатонин и активизирует выработку серотонина. Если утром вы встали и подставили глаза солнцу, то будете прекрасно чувствовать себя весь день. Если не можете сразу выйти на улицу, просто раздвиньте шторы и полюбуйтесь на солнце. Добавьте сюда занятия гимнастикой или хотя бы просто прогулку.

    Отдыхайте и смейтесь

    Поддержать нормальный уровень адреналина поможет качественный отдых. Он восстанавливает и даёт новые силы. Отдых нужен для здоровья, отличного сжигания жира и способности сохранять спокойствие, которое важно для нормального пищеварения.

    Ещё один эффективный инструмент — это смех. Попробуйте смеяться над невзгодами. Если думать, что жизнь трудна и полна неприятностей, так и будет. Вера в то, что всё всегда будет плохо, загоняет организм в жёсткий стресс. Измените ход мыслей и начните смотреть на жизнь как на приключение, путешествие, чудесный подарок. Мир полон возможностей, и вы вольны менять его.

    Гормоны стресса название

    1. Охарактеризуйте, пожалуйста, состояние области науки, в которой вы работаете, каким оно было примерно 20 лет назад? Какие тогда проводились исследования, какие научные результаты явились самыми значительными? Какие из них не потеряли актуальности на сегодняшний день (что осталось в фундаменте здания современной науки)?

    2. Охарактеризуйте сегодняшнее состояние той области науки и техники, в которой вы трудитесь. Какие работы последних лет вы считаете самыми главными, имеющими принципиальное значение?

    Смотрите так же:  Лев депрессия

    3. На какие рубежи выйдет ваша область науки через 20 лет? Какие кардинальные проблемы, по-вашему, могут быть решены, какие задачи будут волновать исследователей в конце первой четверти XXI века?

    На вопросы анкеты «Вчера, сегодня, завтра» (см. «Наука и жизнь» №№ 9, 12, 2004 г.; №№ 1, 2, 3, 2005 г.) отвечают известные ученые — авторы «Науки и жизни».

    «Вчера». Область науки, которой я занимаюсь, — эндокринология, изучает физиологию и патологию желез внутренней секреции: щитовидной железы, половых желез, надпочечников и др. Их совокупность называется эндокринной системой. Основным действующим началом в ней являются биологически активные вещества — гормоны. Примечательно, что термину «гормон» (от древнегреческого глагола «hormaо» — приводить в движение, побуждать) в этом году исполняется 100 лет. Его ввел американо-английский физиолог Эрнест Старлинг, с лекций которого, прочитанных в июне 1905 года в Королевском колледже врачей Лондона, по сути, и началась эндокринология как наука.

    Наиболее значительным открытием в области эндокринологии, сделанным со времен Старлинга, было обнаружение в головном мозге биологически активных веществ, обладающих свойствами гормонов. Они выделяются в кровь и стимулируют эндокринные железы, координируя их деятельность. Эти вещества назвали нейрогормонами, а раздел эндокринологии, который их изучает, — нейроэндокринологией.

    Оказалось, что головной мозг (а именно его эволюционно древний отдел — гипоталамус) является «композитором» оркестра желез внутренней секреции. Гипоталамические нейрогормоны действуют на гипофиз, а тот выделяет широкий спектр гормонов, которые в свою очередь стимулиру ют железы внутренней секреции. Кстати, гипофиз, маленький придаток мозга, известен даже не сведущей в науке публике благодаря повести М. А. Булакова «Собачье сердце» и блестящей ее экранизации. Через гипофиз происходит тонкая настройка работы эндокринных желез, которые регулируют половые функции организма, адекватную реакцию на стресс, рост и размножение клеток организма, потребление тканями кислорода и глюкозы и многие другие физиологические процессы.

    За открытие нейрогормонов американские исследователи Эндрю Шэлли и Роджер Гиллемин удостоены в 1977 году Нобелевской премии. До сих пор это — единственная Нобелевская премия в области эндокринологии.

    «Сегодня». В настоящий момент идет активное накопление информации о генах нейрогормонов, регуляции их активности, воздействии гормонов на рецепторы клеток организма, участии их в разнообразных патологических процессах. Получение таких данных стало возможным благодаря развитию тонких генетических и молекулярно-биологических методов, появившихся в последние 10-20 лет. В первую очередь это касается манипуляций с ДНК, в результате которых удается получить животных без определенного гена (так называемые нокаутные животные), а также с измененным или новым геном из другого организма (трансгенные животные).

    Расширяются наши представления о спектре действия гормонов. Они оказались вовлечены в сложные поведенческие акты. Кроме того, нейрогормоны управляют не только железами внутренней секреции, но и другими системами организма, например иммунной и сердечно-сосудистой. Это обнаружил еще в 30-40-х годах XX века «отец» учения о стрессе канадский исследователь Ганс Селье. Оказалось, что у животных, длительно подвергавшихся эмоциональному стрессу, увеличивались надпочечники и одновременно угасала вилочковая железа (тимус) — центральный орган иммунной системы. Впоследствии стало понятно, что во время стресса в головном мозге вырабатываются нейрогормоны, стимулирующие кору надпочечников, которая начинает производить стероидные гормоны. Один из них, кортизол (у грызунов его роль выполняет кортикостерон), часто называемый гормоном стресса, напрямую подавляет иммунную систему. Во многом благодаря этому наблюдению появилась новая медико-биологическая дисциплина — нейроиммуноэндокринология, которая изучает взаимодействие нервной, иммунной и эндокринной систем.

    Для того чтобы проиллюстрировать то, чем занимается нейроиммуноэндокринология, приведу пример. Каждый из нас когда-то переносил вирусные или бактериальные инфекции. При этом происходит активация иммунной системы, ее клетки вырабатывают множество веществ, направленных на уничтожение источника возбудителя болезни. Среди широкого спектра этих веществ есть группа белков, которые называются цитокинами. В иммунной системе они играют роль координаторов работы различных типов клеток. Цитокины поступают в кровь и стимулируют клетки мозга, вырабатывающие нейрогормоны. Один из таких нейрогормонов, кортиколи берин, через гипофиз запускает выработку кортизола корой надпочечников. А кортизол, как мы уже говорили выше, избирательно снижает иммунный ответ, предотвращая запредельную активацию иммунной системы, которая может привести к поражению собственных тканей (как это происходит при аутоиммунных заболеваниях). Таким образом, все интегрирующие системы организма — нервная, иммунная, эндокринная — во время борьбы с инфекцией объединяются в одну функциональную систему нейроиммунноэндокринную.

    Конец ХХ века подарил нам еще одну новую область знаний, в которой центральную роль играют нейрогормоны, — нейроэндокринологию поведения. Приведу примеры. Один из нейрогормонов, окситоцин, вызывает сокращение матки при родах. Поэтому синтетические аналоги окситоцина широко применяются в клинике для стимуляции родовой деятельности. Но у окситоцина есть еще одна функция: он отвечает за материнский инстинкт. У грызунов мать после родов иногда (пока непонятно почему) убивает свое потомство. Но если перед родами такой самке дать понюхать окситоцин, то она становится примерной матерью, оберегающей своих детенышей.

    Другой нейрогормон, кортиколиберин (я уже упоминал его), отвечает за регуляцию функций коры надпочечников. Помимо этого оказалось, что кортиколиберин еще и провоцирует развитие депрессивных состояний. Его содержание в спинномозговой жидкости у людей, страдающих депрессией, повышено в несколько раз. Неудивительно, что нокаутные мыши, нечувствительные к кортиколиберину (лишенные рецептора этого нейрогормона в головном мозге), проявляют поразительную стойкость к стрессам и, похоже, депрессиями не страдают.

    «Завтра». Сейчас в науке о гормонах происходит лавинообразное накопление новых знаний. Впрочем, это касается не только эндокринологии. И для того чтобы не «потеряться» в гигантском ворохе информации, исследователи вынуждены сужать сферу своих интересов, что неизбежно приводит к углублению изолированности научных направлений друг от друга. Я не буду оригинальным, если скажу, что в конечном итоге ученым придется создавать какие-то общие, интегративные модели функционирования организма, возможно, на основе математических и компьютерных технологий. Иначе целостной картины не удастся увидеть ни одному, даже самому эрудированному специалисту.

    Если говорить более конкретно, то применение нейрогормонов в клинической практике расширится. Человек наверняка получит новые нейрогормональные препараты, помогающие при заболеваниях иммунной системы. Есть, например, такой нейрогормон — соматостатин. Его основная функция в нашем организме связана с угнетением секреции гормона роста (у него есть партнер-соперник — соматолиберин, который оказывает противоположное действие). Однако помимо этого соматостатин обладает удивительной способностью воздействовать на иммунную систему, а его синтетические аналоги имеют блестящую перспективу применения в клинике аутоиммунных заболеваний (ревматизм, артрит). А вещества-антагонисты другого нейрогормона кортиколиберина уже проходят клинические испытания для лечения депрессивных состояний.

    Суммируя сказанное выше, можно заключить, что эндокринология, «выросшая» из XIX века, в конце ХХ века дала новое ответвление — нейроэндокринологию, изучающую, как эндокринная система контролируется мозгом. Несколько лет назад появились две новые, удивительные области знаний — нейроиммуноэндокринология и нейроэндокринология поведения. Оба направления уже нашли свои пути применения в клинике заболеваний иммунной системы и психиатрии. А какие еще новые идеи возникнут в будущем — будущее и покажет.

    Другие статьи

    • Статья для детей врач СТАТЬИ И ИНТЕРВЬЮ Но вы же знаете мужчин - уговорить их поделиться своими впечатлениями очень сложно. Уже несколько лет нижняя часть ноги мужа была. Педиатр входит в команды следующих центров и клиник GMS: Педиатр — это врач, который стоит на охране здоровья […]
    • Детские статьи по психологии :: Неизвестное детство Детство - самый важный период жизни любого человека. Все мы очень любим детей. Дети - цветы нашей жизни. Все лучшее - детям. Дети - это святое. Такое отношение к детям понятно. И, такое отношение к детям вызывает идеализацию детства. Поэтому […]
    • Влияние тв на социокультурное развитие детей Влияние телевидения на процесс социализации молодежи Главная > Контрольная работа >Социология МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное агентство по образованию Санкт-Петербургский государственный университет сервиса и экономики по дисциплине […]
    • Групповое родительское собрание старший дошкольный возраст какой он Протокол родительского собрания в детском саду группового родительского собрания в старшей группе № 10 от 13 ноября 2012 г. Тема: Адаптация ребёнка в детском саду. Присутствовало: 17 человек 1. Адаптация ребёнка в детском саду (Консультация, воспитатель Игнатенко […]
    • Можно ли передавать крестик ребенку Можно ли передавать крестик ребенку Можно ли отдавать свой крестильный крест другому человеку? При необходимости, конечно же, можно передать свой нательный крестик нуждающимся, это не грех, а добродетель. А вот снимать крест «страха ради иудейска» не подобает. Не […]
    • Хухлаева дВ Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста Хухлаева дВ Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста Результат поиска Доп.точки доступа: Кенеман, А. В. Экземпляры всего: 79ХР (51), ЧЗ (1), АБ Д/В (14), АБ (13) Свободны: ХР (51), ЧЗ (1), АБ Д/В (14), АБ (13) Доп.точки доступа: […]