Как избавиться от боязни боли

Как справиться со страхом перед болью

В статье речь идет о том, что представляет собой страх боли, указаны способы его преодоления.

Содержание

Есть ли польза у альгинофобии ↑

Не найдется ни одного человека, который бы не испытывал страх боли. Переживания по этому поводу психологи называют альгинофобией.

Страх базируется на том, что впервые испытав физическую боль, человек опасается снова столкнуться с этим состоянием, что вынуждает его избегать потенциально опасных ситуаций.

Однако страх боли, в отличие от других видов фобий – не всегда деструктивное чувство. Многие исследователи сходятся во мнении, что этот страх был заложен в человеке, как полезная эмоция и возник в процессе эволюции.

Если боязнь испытать болезненные ощущения не является навязчивой идеей, то она может приносить существенные выгоды:

  1. Страх испытать боль часто сохраняет жизнь человеку, уберегая его от опасных действий. Человек не будет засовывать пальцы в розетку или заходить на глубину, если не умеет плавать.
  2. Фобия заставляет организм в критических ситуациях собрать все свои ресурсы и активно противостоять опасным событиям. Страх преумножает физическую выносливость, обеспечивает четкость мышления, способствует выбросу адреналина.
  3. Полезен этот страх и для общества в целом. Так, аморальные личности, испытывая чувство опасения оказаться в исправительном учреждении, где существует реальная угроза боли, нередко сдерживаются от насилия и нарушения правопорядка.
  4. Однажды пережитые негативные эмоции от боли, побуждают в дальнейшем человека не совершать действия, приводящие к их повторению. Например, ребенок, однажды уколов палец, больше не будет брать в руки швейную иглу.
  5. Назначение страха, по утверждению академика Симонова, заключается в оказании человеку помощи для принятия верного решения, даже при недостатке опыта, информации. Это чувство позволяет максимально быстро и верно среагировать на опасную ситуацию, за счет расширения потока сигналов.
  6. Согласно утверждению А. Кемпински, польского психиатра, бояться боли, значит иметь возможность в критический момент активизировать все органы чувств и работу головного мозга.
  7. Большинство психологов приходят к единому мнению с Риманом, о том, что страх является мощным инициатором перемен. Преодолеть боязнь испытать боль, значит усовершенствовать свою личность.

О способах устранить страх интимной близости читай здесь.

Причина или следствие? ↑

Боль, испытываемая человеком, всегда оценивается им на эмоциональном уровне. Причем часто происходит навешивание ярлыков на довольно безобидное состояние организма.

Например, неприятные ощущения в животе в норме должны быстро пройти, так как организм самостоятельно справится с этим состоянием. Всего лишь нужно больше попить, сходить в туалет и отдохнуть, полежав какое-то время в расслабленном состоянии.

Боль в данном случае – сигнал того, что организм устраняет негативные последствия съеденного или выпитого, о чем он и уведомляет своего хозяина.

Однако человек часто начинает гипертрофировать неприятные ощущения, бояться их, думать о самых негативных последствиях.

«Может, эта боль – признак аппендицита или смертельной инфекции?» и т. д. Результатом становится выплеск адреналина, учащение сердцебиения и падение в обморок, только если волевым усилием не заставить себя остановить обрушивающийся поток мыслей.

Чтобы избежать негативных последствий, важно понять насколько опасна трансформация физической боли в душевную под воздействием страха. Нередки и обратные ситуации, когда эмоциональные переживания перерастают в реальную физическую боль.

Услышав неприятные для себя слова или плохую новость, человек начинает переживать, постепенно все глубже вгоняя себя в это состояние. В итоге, происходящие душевные бури, вызывают серьезные химические реакции. На их фоне нередко развивается и тахикардия, и даже при имеющейся предрасположенности – сердечные приступы.

Важно осознать, что искусственное нагнетание эмоционального состояния под воздействием страха испытать боль, может нанести реальный вред организму. И первыми пострадают самые слабые и перегруженные системы.

Чего мы боимся на самом деле ↑

Человек часто не до конца осознает, чего на самом деле он опасается. Так, многие женщины, думая, что испытывают страх родовой боли, на самом деле тревожатся совсем по другому поводу. Нередко можно услышать такую фразу: «Будет очень больно, это невозможно вынести».

Но что значит – «невозможно вынести»? Это подразумевает лишь одно – потерю сознания, но тогда и боль исчезнет. Значит, опасаться нечего.

Но в этом случае страшат потеря контроля над ситуацией, страх смерти, страх оказаться беспомощным и слабым и прочие следствия.

Поэтому напрашивается логический вывод – человек испытывает страх не перед самим фактом боли. Ведь если она острая, то ее довольно быстро удается устранить, приняв необходимые меры. Если она хроническая, например, боль в позвоночнике, то она практически никогда не вызывает помутнения сознания и услышав свой организм, ему можно помочь.

Делаем вывод: страх боли – это чаще всего иррациональные эмоции по поводу ее последствий.

Как побороть страх боли ↑

Для того чтобы справиться с патологической альгинофобией, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Если человек страдает от вегетативных симптомов, вызванных альгинофобией, например, его мучает боль в сердце или головная боль, то полезно будет воспользоваться гомеопатическими препаратами. В их состав может входить мелисса, валериана, пустынник, мята. Они позволят снять напряжение и избавиться от седативных расстройств.
  2. Если человек впадает в депрессивное состояние, то одними гомеопатическими препаратами обойтись не удастся, необходим прием антидепрессантов.
  3. Посещение психологических тренингов, проводимых с группой лиц, имеющих аналогичные проблемы. На таких занятиях тренер научит избавляться от панических атак.
  4. Во время очередного приступа страха, нужно сесть, максимально расслабиться и глубоко дышать, при этом размышляя о том, как легкие расправляются, каждая клетка организма насыщается кислородом. Подобные мысли помогут выровнять эмоциональное состояние и страх уступит место спокойствию.

Для каждого конкретного пациента, страдающего серьезной альгинофообией, врач подбирает индивидуальную программу психологической коррекции. Применяются техники нейро-лингвистического программирования, аутогенные тренировки, директивный гипноз и т. д.

Аутогенная тренировка ↑

Отдельное внимание следует уделить аутогенной тренировке, которая эффективно помогает избавиться от преследующего страха испытать боль. Этот метод основан на самовнушении, понятен и доступен каждому человеку.

Отсутствие страха — это болезнь? Узнай из статьи.

Страхи беременных, и как с ними бороться — об этом и не только читай далее.

Проводить тренировку нужно трижды в день: после пробуждения, во время дневного перерыва, перед отходом ко сну. Она не занимает много времени (около 10 минут):

  • нужно лечь на спину, закрыть глаза и вытянуть слегка согнутые в локтях руки вдоль туловища;
  • необходимо попытаться почувствовать тепло и тяжесть в теле;
  • следует произносить про себя или вслух фразы, связанные с достижением желаемого результата: «я успокаиваюсь», «я расслабляюсь», «мое сердце бьется ритмично», «мой рассудок ясен и светел», «я в гармонии с собой и окружающим миром», «я отлично себя чувствую», «я бодрый», «я справлюсь с любыми задачами» и т. д. Список аффирмаций приблизительный и может быть трансформирован;
  • по окончанию тренировки нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза и выдохнуть;
  • установка перед ночным отдыхом – «я расслабился, мой сон будет крепок».

Проводить аутогенную тренировку нужно ежедневно. Она позволит побороть страх боли и опасения человека за возможные последствия, ею вызванные.

Видео: Методики преодоления боли

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Как справиться со страхом перед болью

В статье речь идет о том, что представляет собой страх боли, указаны способы его преодоления.

Содержание

Есть ли польза у альгинофобии ↑

Не найдется ни одного человека, который бы не испытывал страх боли. Переживания по этому поводу психологи называют альгинофобией.

Страх базируется на том, что впервые испытав физическую боль, человек опасается снова столкнуться с этим состоянием, что вынуждает его избегать потенциально опасных ситуаций.

Однако страх боли, в отличие от других видов фобий – не всегда деструктивное чувство. Многие исследователи сходятся во мнении, что этот страх был заложен в человеке, как полезная эмоция и возник в процессе эволюции.

Если боязнь испытать болезненные ощущения не является навязчивой идеей, то она может приносить существенные выгоды:

  1. Страх испытать боль часто сохраняет жизнь человеку, уберегая его от опасных действий. Человек не будет засовывать пальцы в розетку или заходить на глубину, если не умеет плавать.
  2. Фобия заставляет организм в критических ситуациях собрать все свои ресурсы и активно противостоять опасным событиям. Страх преумножает физическую выносливость, обеспечивает четкость мышления, способствует выбросу адреналина.
  3. Полезен этот страх и для общества в целом. Так, аморальные личности, испытывая чувство опасения оказаться в исправительном учреждении, где существует реальная угроза боли, нередко сдерживаются от насилия и нарушения правопорядка.
  4. Однажды пережитые негативные эмоции от боли, побуждают в дальнейшем человека не совершать действия, приводящие к их повторению. Например, ребенок, однажды уколов палец, больше не будет брать в руки швейную иглу.
  5. Назначение страха, по утверждению академика Симонова, заключается в оказании человеку помощи для принятия верного решения, даже при недостатке опыта, информации. Это чувство позволяет максимально быстро и верно среагировать на опасную ситуацию, за счет расширения потока сигналов.
  6. Согласно утверждению А. Кемпински, польского психиатра, бояться боли, значит иметь возможность в критический момент активизировать все органы чувств и работу головного мозга.
  7. Большинство психологов приходят к единому мнению с Риманом, о том, что страх является мощным инициатором перемен. Преодолеть боязнь испытать боль, значит усовершенствовать свою личность.

О способах устранить страх интимной близости читай здесь.

Причина или следствие? ↑

Боль, испытываемая человеком, всегда оценивается им на эмоциональном уровне. Причем часто происходит навешивание ярлыков на довольно безобидное состояние организма.

Например, неприятные ощущения в животе в норме должны быстро пройти, так как организм самостоятельно справится с этим состоянием. Всего лишь нужно больше попить, сходить в туалет и отдохнуть, полежав какое-то время в расслабленном состоянии.

Боль в данном случае – сигнал того, что организм устраняет негативные последствия съеденного или выпитого, о чем он и уведомляет своего хозяина.

Смотрите так же:  Состояние без депрессии это

Однако человек часто начинает гипертрофировать неприятные ощущения, бояться их, думать о самых негативных последствиях.

«Может, эта боль – признак аппендицита или смертельной инфекции?» и т. д. Результатом становится выплеск адреналина, учащение сердцебиения и падение в обморок, только если волевым усилием не заставить себя остановить обрушивающийся поток мыслей.

Чтобы избежать негативных последствий, важно понять насколько опасна трансформация физической боли в душевную под воздействием страха. Нередки и обратные ситуации, когда эмоциональные переживания перерастают в реальную физическую боль.

Услышав неприятные для себя слова или плохую новость, человек начинает переживать, постепенно все глубже вгоняя себя в это состояние. В итоге, происходящие душевные бури, вызывают серьезные химические реакции. На их фоне нередко развивается и тахикардия, и даже при имеющейся предрасположенности – сердечные приступы.

Важно осознать, что искусственное нагнетание эмоционального состояния под воздействием страха испытать боль, может нанести реальный вред организму. И первыми пострадают самые слабые и перегруженные системы.

Чего мы боимся на самом деле ↑

Человек часто не до конца осознает, чего на самом деле он опасается. Так, многие женщины, думая, что испытывают страх родовой боли, на самом деле тревожатся совсем по другому поводу. Нередко можно услышать такую фразу: «Будет очень больно, это невозможно вынести».

Но что значит – «невозможно вынести»? Это подразумевает лишь одно – потерю сознания, но тогда и боль исчезнет. Значит, опасаться нечего.

Но в этом случае страшат потеря контроля над ситуацией, страх смерти, страх оказаться беспомощным и слабым и прочие следствия.

Поэтому напрашивается логический вывод – человек испытывает страх не перед самим фактом боли. Ведь если она острая, то ее довольно быстро удается устранить, приняв необходимые меры. Если она хроническая, например, боль в позвоночнике, то она практически никогда не вызывает помутнения сознания и услышав свой организм, ему можно помочь.

Делаем вывод: страх боли – это чаще всего иррациональные эмоции по поводу ее последствий.

Как побороть страх боли ↑

Для того чтобы справиться с патологической альгинофобией, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Если человек страдает от вегетативных симптомов, вызванных альгинофобией, например, его мучает боль в сердце или головная боль, то полезно будет воспользоваться гомеопатическими препаратами. В их состав может входить мелисса, валериана, пустынник, мята. Они позволят снять напряжение и избавиться от седативных расстройств.
  2. Если человек впадает в депрессивное состояние, то одними гомеопатическими препаратами обойтись не удастся, необходим прием антидепрессантов.
  3. Посещение психологических тренингов, проводимых с группой лиц, имеющих аналогичные проблемы. На таких занятиях тренер научит избавляться от панических атак.
  4. Во время очередного приступа страха, нужно сесть, максимально расслабиться и глубоко дышать, при этом размышляя о том, как легкие расправляются, каждая клетка организма насыщается кислородом. Подобные мысли помогут выровнять эмоциональное состояние и страх уступит место спокойствию.

Для каждого конкретного пациента, страдающего серьезной альгинофообией, врач подбирает индивидуальную программу психологической коррекции. Применяются техники нейро-лингвистического программирования, аутогенные тренировки, директивный гипноз и т. д.

Аутогенная тренировка ↑

Отдельное внимание следует уделить аутогенной тренировке, которая эффективно помогает избавиться от преследующего страха испытать боль. Этот метод основан на самовнушении, понятен и доступен каждому человеку.

Отсутствие страха — это болезнь? Узнай из статьи.

Страхи беременных, и как с ними бороться — об этом и не только читай далее.

Проводить тренировку нужно трижды в день: после пробуждения, во время дневного перерыва, перед отходом ко сну. Она не занимает много времени (около 10 минут):

  • нужно лечь на спину, закрыть глаза и вытянуть слегка согнутые в локтях руки вдоль туловища;
  • необходимо попытаться почувствовать тепло и тяжесть в теле;
  • следует произносить про себя или вслух фразы, связанные с достижением желаемого результата: «я успокаиваюсь», «я расслабляюсь», «мое сердце бьется ритмично», «мой рассудок ясен и светел», «я в гармонии с собой и окружающим миром», «я отлично себя чувствую», «я бодрый», «я справлюсь с любыми задачами» и т. д. Список аффирмаций приблизительный и может быть трансформирован;
  • по окончанию тренировки нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза и выдохнуть;
  • установка перед ночным отдыхом – «я расслабился, мой сон будет крепок».

Проводить аутогенную тренировку нужно ежедневно. Она позволит побороть страх боли и опасения человека за возможные последствия, ею вызванные.

Видео: Методики преодоления боли

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Как справиться со страхом перед болью

В статье речь идет о том, что представляет собой страх боли, указаны способы его преодоления.

Содержание

Есть ли польза у альгинофобии ↑

Не найдется ни одного человека, который бы не испытывал страх боли. Переживания по этому поводу психологи называют альгинофобией.

Страх базируется на том, что впервые испытав физическую боль, человек опасается снова столкнуться с этим состоянием, что вынуждает его избегать потенциально опасных ситуаций.

Однако страх боли, в отличие от других видов фобий – не всегда деструктивное чувство. Многие исследователи сходятся во мнении, что этот страх был заложен в человеке, как полезная эмоция и возник в процессе эволюции.

Если боязнь испытать болезненные ощущения не является навязчивой идеей, то она может приносить существенные выгоды:

  1. Страх испытать боль часто сохраняет жизнь человеку, уберегая его от опасных действий. Человек не будет засовывать пальцы в розетку или заходить на глубину, если не умеет плавать.
  2. Фобия заставляет организм в критических ситуациях собрать все свои ресурсы и активно противостоять опасным событиям. Страх преумножает физическую выносливость, обеспечивает четкость мышления, способствует выбросу адреналина.
  3. Полезен этот страх и для общества в целом. Так, аморальные личности, испытывая чувство опасения оказаться в исправительном учреждении, где существует реальная угроза боли, нередко сдерживаются от насилия и нарушения правопорядка.
  4. Однажды пережитые негативные эмоции от боли, побуждают в дальнейшем человека не совершать действия, приводящие к их повторению. Например, ребенок, однажды уколов палец, больше не будет брать в руки швейную иглу.
  5. Назначение страха, по утверждению академика Симонова, заключается в оказании человеку помощи для принятия верного решения, даже при недостатке опыта, информации. Это чувство позволяет максимально быстро и верно среагировать на опасную ситуацию, за счет расширения потока сигналов.
  6. Согласно утверждению А. Кемпински, польского психиатра, бояться боли, значит иметь возможность в критический момент активизировать все органы чувств и работу головного мозга.
  7. Большинство психологов приходят к единому мнению с Риманом, о том, что страх является мощным инициатором перемен. Преодолеть боязнь испытать боль, значит усовершенствовать свою личность.

О способах устранить страх интимной близости читай здесь.

Причина или следствие? ↑

Боль, испытываемая человеком, всегда оценивается им на эмоциональном уровне. Причем часто происходит навешивание ярлыков на довольно безобидное состояние организма.

Например, неприятные ощущения в животе в норме должны быстро пройти, так как организм самостоятельно справится с этим состоянием. Всего лишь нужно больше попить, сходить в туалет и отдохнуть, полежав какое-то время в расслабленном состоянии.

Боль в данном случае – сигнал того, что организм устраняет негативные последствия съеденного или выпитого, о чем он и уведомляет своего хозяина.

Однако человек часто начинает гипертрофировать неприятные ощущения, бояться их, думать о самых негативных последствиях.

«Может, эта боль – признак аппендицита или смертельной инфекции?» и т. д. Результатом становится выплеск адреналина, учащение сердцебиения и падение в обморок, только если волевым усилием не заставить себя остановить обрушивающийся поток мыслей.

Чтобы избежать негативных последствий, важно понять насколько опасна трансформация физической боли в душевную под воздействием страха. Нередки и обратные ситуации, когда эмоциональные переживания перерастают в реальную физическую боль.

Услышав неприятные для себя слова или плохую новость, человек начинает переживать, постепенно все глубже вгоняя себя в это состояние. В итоге, происходящие душевные бури, вызывают серьезные химические реакции. На их фоне нередко развивается и тахикардия, и даже при имеющейся предрасположенности – сердечные приступы.

Важно осознать, что искусственное нагнетание эмоционального состояния под воздействием страха испытать боль, может нанести реальный вред организму. И первыми пострадают самые слабые и перегруженные системы.

Чего мы боимся на самом деле ↑

Человек часто не до конца осознает, чего на самом деле он опасается. Так, многие женщины, думая, что испытывают страх родовой боли, на самом деле тревожатся совсем по другому поводу. Нередко можно услышать такую фразу: «Будет очень больно, это невозможно вынести».

Но что значит – «невозможно вынести»? Это подразумевает лишь одно – потерю сознания, но тогда и боль исчезнет. Значит, опасаться нечего.

Но в этом случае страшат потеря контроля над ситуацией, страх смерти, страх оказаться беспомощным и слабым и прочие следствия.

Поэтому напрашивается логический вывод – человек испытывает страх не перед самим фактом боли. Ведь если она острая, то ее довольно быстро удается устранить, приняв необходимые меры. Если она хроническая, например, боль в позвоночнике, то она практически никогда не вызывает помутнения сознания и услышав свой организм, ему можно помочь.

Делаем вывод: страх боли – это чаще всего иррациональные эмоции по поводу ее последствий.

Как побороть страх боли ↑

Для того чтобы справиться с патологической альгинофобией, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Если человек страдает от вегетативных симптомов, вызванных альгинофобией, например, его мучает боль в сердце или головная боль, то полезно будет воспользоваться гомеопатическими препаратами. В их состав может входить мелисса, валериана, пустынник, мята. Они позволят снять напряжение и избавиться от седативных расстройств.
  2. Если человек впадает в депрессивное состояние, то одними гомеопатическими препаратами обойтись не удастся, необходим прием антидепрессантов.
  3. Посещение психологических тренингов, проводимых с группой лиц, имеющих аналогичные проблемы. На таких занятиях тренер научит избавляться от панических атак.
  4. Во время очередного приступа страха, нужно сесть, максимально расслабиться и глубоко дышать, при этом размышляя о том, как легкие расправляются, каждая клетка организма насыщается кислородом. Подобные мысли помогут выровнять эмоциональное состояние и страх уступит место спокойствию.

Для каждого конкретного пациента, страдающего серьезной альгинофообией, врач подбирает индивидуальную программу психологической коррекции. Применяются техники нейро-лингвистического программирования, аутогенные тренировки, директивный гипноз и т. д.

Аутогенная тренировка ↑

Отдельное внимание следует уделить аутогенной тренировке, которая эффективно помогает избавиться от преследующего страха испытать боль. Этот метод основан на самовнушении, понятен и доступен каждому человеку.

Смотрите так же:  Успокаивающие средства при неврозе

Отсутствие страха — это болезнь? Узнай из статьи.

Страхи беременных, и как с ними бороться — об этом и не только читай далее.

Проводить тренировку нужно трижды в день: после пробуждения, во время дневного перерыва, перед отходом ко сну. Она не занимает много времени (около 10 минут):

  • нужно лечь на спину, закрыть глаза и вытянуть слегка согнутые в локтях руки вдоль туловища;
  • необходимо попытаться почувствовать тепло и тяжесть в теле;
  • следует произносить про себя или вслух фразы, связанные с достижением желаемого результата: «я успокаиваюсь», «я расслабляюсь», «мое сердце бьется ритмично», «мой рассудок ясен и светел», «я в гармонии с собой и окружающим миром», «я отлично себя чувствую», «я бодрый», «я справлюсь с любыми задачами» и т. д. Список аффирмаций приблизительный и может быть трансформирован;
  • по окончанию тренировки нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза и выдохнуть;
  • установка перед ночным отдыхом – «я расслабился, мой сон будет крепок».

Проводить аутогенную тренировку нужно ежедневно. Она позволит побороть страх боли и опасения человека за возможные последствия, ею вызванные.

Видео: Методики преодоления боли

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Алгофобия — боязнь физической боли

Человек сталкивается с неприятными болевыми ощущениями ежедневно. Обычно реакция организма на боль адекватная. Но когда человек панически боится боли и его страх парализует деятельность, то речь уже идет о фобии. Страх боли имеет название альгинофобия или алгофобия. Личность испытывает панический ужас перед инъекциями, травмами, ушибами без видимых на то причин. Больной надолго откладывает визит к зубному врачу, отказывается от медицинского обследования или не соглашается на операцию.

Причины формирования боязни

В прошлом веке люди проще относились к болевым ощущениям. Люди обращались к врачам с любыми болезненными ощущениями. Им тут же оказывалась медицинская помощь, ставился диагноз, и начиналось лечение. Нормы современного общества сами прививают страх боли.

Патологии развиваются под действием следующих предпосылок:

  • Сильные переживания. Существует такая категория людей, которые принимают все близко к сердцу, волнуются по любому поводу, заранее расстраиваются из-за неудач. Такое отношения формируется в детском возрасте, когда ребенок к неприятным моментам жизни дорисовывает свои переживания. С возрастом привычка всего бояться и сильно переживать остается, перерастая в фобию.
  • Негативный опыт. Формированию боязни боли способствует сильная боль. Медсестра неправильно сделала укол в вену. Она повредила сухожилие, и на руке остался синяк. В будущем человек может бояться делать инъекции. Сама процедура является безболезненной, но у человека остались неприятные ощущения, и он будет избегать общения с медицинским персоналом. Уколы будут вызывать ужас.
  • Высказывания посторонних людей. Дети и взрослые, часто ожидая своей очереди в процедурный кабинет, слышат раздающиеся из него крики и плач. Человек сразу начинает испытывать страх, хотя его процедура может быть абсолютно безболезненной.

Боязнь физической боли наступает у детей, когда они становятся старше. В детстве мы приобретаем разный опыт. И страх боли не исключение. Дети часто сталкиваются с болью: укусы насекомых и собак, прививки, уколы, травмы во время игр, драки со сверстниками. Родители, постоянно жалея и опекая ребенка, формируют у него вместо осторожности постоянный испуг.

У женщин страх боли проявляется в страхе перед родами. Многочисленные рассказы других женщин, уже родивших детей, формируют четкое мнение, что рожать больно. Некоторые женщины не заводят детей по причине страха перед родоразрешением. На поздних сроках беременности женщина может впасть в уныние и испытывать панический страх перед предстоящими родами. В таких ситуациях следует обратиться за помощью к психологу, а в отдельных случаях не обойтись без медицинских препаратов.

Симптомы болезни

Как и любое заболевание, алгофобия имеет четкое физическое проявление. К симптомам алгофобии относят:

  • учащение сердцебиения;
  • затрудненное дыхание;
  • повышенное давление;
  • панические атаки;
  • сильная потливость;
  • потеря координации движения;
  • головокружение;
  • спазмы желудка, тошнота, рвота;
  • депрессивные состояния;
  • потеря контроля над собственными действиями.

Важно не путать естественные инстинкты самосохранения с фобией. В ситуации, когда человек испытывает волнение перед визитом к врачу-стоматологу, нет повода для беспокойства. Но если человек боится выйти из дома, заниматься спортом, отказывается от общения с другими людьми, а поход в больницу вызывает у него ужас, то тогда необходимо обратиться к врачу. Страх боли может деструктивно влиять на вашу жизнь, и стоит задуматься, как от него избавиться.

Способы преодоления боязни

Каждый случай проявления страха индивидуален. Врач на основе степени проявления симптомов ставит диагноз и назначает лечение. Избавиться от страха боли можно на приеме у психотерапевта, в отдельных случаях требуется медицинское лечение.

Препараты для лечения

  • Успокоительные. Употребление этих препаратов нужно для снятия нервного напряжения. Они стабилизируют эмоциональный фон, помогают успокоиться, снимают острые проявления физических симптомов страха. Выбирайте лекарства без снотворного эффекта. Обратите внимание на препараты с растительными компонентами в составе: с мятой, мелиссой, валерианой и пустырником. Такие лекарства почти не имеют противопоказаний и побочных эффектов.
  • Противотревожные препараты. Транквилизаторы дают сильный успокаивающий эффект, нормализуют проявление тревоги и беспокойств. В долгосрочной перспективе у пациентов улучшается сон и настроение. Самые известные из них: Феназепам, Диазепам, Эстозалам. Выписать подобные лекарства может только врач. Обратитесь к специалисту для решения проблемы и правильной подборки препарата. При этом необходимо сообщить ему о тех успокоительных препаратах, которые вы принимаете.
  • Антидепрессанты. Эти медицинские препараты делают человека более спокойным, эмоционально активным и менее пассивным в общении. Это помогает перестать бояться болевых ощущений. Способность увеличить скорость психических реакций позволяет вести себя активнее. Пример препаратов: Амитриптилин и Пипофезин. Для коррекции состояния боязни боли лекарства следует применять длительное время и маленькими дозами.

Аутотренинг и йога

Если человек любит постоянно «копаться» в себе и проводить глубокий анализ своих действий, тогда ему подойдет аутотренинг. Программа имеет четкие инструкции и шаги. Это позволит человеку самостоятельно разобраться со своими страхами, победить их и начать думать позитивно.

Другим вариантом борьбы с боязнью боли станут занятия йогой. Эта древняя практика учит нас работать с телом и прислушиваться к себе. Дыхательные практики помогают справиться с тревожными состояниями и стрессами. Успокоившись и лучше узнав свое тело, человек будет меньше бояться боли.

Работа со специалистом

Рекомендуются следующие методики:

  • Психотерапевтические беседы. Во время них пациент рассказывает о переживаниях, тревогах, беспокойствах и страхах. А также делается глубокий анализ действий пациента во время панической атаки. Следует с критикой отнестись к поведению больного. Специалист корректирует модель поведения и дает советы, как вести себя, когда охватывает страх. Совместно с врачом прорабатываются действия при следующих атаках.
  • Аутотренинг. В этом случае человек прорабатывает страх самостоятельно. Этому требуется уделять 5–10 мин ежедневно, три раза в день — после пробуждения, перед сном и в обед. Главное — соблюдать тишину, успокоиться, принять удобную позу и расслабиться. Выберите подходящую вам методику самовнушения и самоанализа. Помогают фразы «Я спокоен», «Я расслаблен», «Мое сердце бьется ровно», «Я в гармонии с внешним миром», «У меня нет страхов». Регулярные занятия и желание работать над собой обязательно помогут справиться с фобиями.
  • Гипноз. За помощью лучше обращаться к специалисту с длительной практикой. Во время сеанса пациента вводят в глубокий гипнотический сон. В этом состоянии человек остро воспринимает получаемую информацию. Это помогает скорректировать программы поведения и заменить их на правильные. Теперь при следующих приступах страха человек будет вести себя по-другому, более спокойно и осознанно.
  • Арт-терапия. Этот метод возник относительно недавно, но показал свою высокую эффективность. Во время сеансов арт-терапии пациент прорисовывает страхи. Специалист просматривает рисунки и делает выводы, дает советы по поводу поведения во время приступов страха. Необходимо нарисовать заключительный рисунок в положительном ключе. Это поможет избавлению от фобий.

Помните, что страхи даны, как инструменты самозащиты от непредвиденных поступков и решений. Но боязнь боли — это особое состояние страха чего-то неизвестного, причиняющего боль. Начинайте избавляться от страхов, т. к. чаще всего они пустые и только портят нам жизнь.

Альгинофобия (альгофобия): преодолеваем страх физической боли

Ощущение полной безопасности наиболее опасно (И.Шевелев)

Каждого человека время от времени одолевают какие-то волнения, беспокойства, тревоги, страхи. Изредка возникающие такие эмоции – естественное приспособительное свойство психической деятельности, основное назначение которого – выполнение важных функций для защиты здоровья и жизни человека.

Одним из частых и распространенных переживаний людей является страх перед больюальгофобия или альгинофобия. Некогда испытав на собственном опыте физическую боль, личность на подсознательном уровне боится испытать вновь неприятные и мучительные ощущения, старается предотвратить и избежать повторения опасных ситуаций.

Поколение, рожденное в XX-XXI веках, в отличие от предков, очень сильно боится боли. И причина этой «поголовной тревоги» скрывается вовсе не в мутации организма, приведшей к снижению болевого порога. Причина боязни боли в человеческой психологии: люди привыкли находиться в полном комфорте, и, испытывая малейшее болевое ощущение, они стремглав бегут в аптеку и пьют бессистемно и бесконтрольно медикаментозные препараты.

Хотя в психиатрическом смысле только незначительная часть имеющегося у людей страха боли может быть отнесена к клиническому состоянию тревожных расстройств, которые требуют назначения лечения или психологической коррекции.

Лишь у небольшого количества людей страх физической боли принимает регулярную, устойчивую, интенсивную форму, а проявления вегетативных реакций – в патологически повышенную степень реакций на раздражитель. В таких случаях можно предполагать о возникновении альгофобии – сильно выраженной упорной, навязчивой тревоги, которая необратимо обостряется в ситуациях, в которых существует даже малейшая вероятность испытать физическую боль. Панический, неподдельный страх не поддается пониманию и логическому объяснению у пациентов, и они не могут самостоятельно и не знают, как перестать бояться боли. Страх испытать физические страдания перестает быть контролируемым личностью, затрудняет и препятствует нормальной жизнедеятельности, ограничивает социальные контакты.

В результате дальнейшего развития и закрепления тревожно-фобического расстройства больные начинают избегать определенных видов деятельности, объектов, ситуаций, в которых, как они предполагают, имеется риск пораниться, получить травму или быть, например, вовлеченным в драку. В зависимости от интенсивности тревоги, больные альгинофобией лишаются многих жизненных радостей: они не посещают активные массовые мероприятия, не участвуют в спортивных соревнованиях, уклоняются от дружеских встреч в общественных местах. Любые попытки больного взять себя в руки и убедить себя, что нет причин для тревоги, что страх иррационален, как правило, не приносят результатов.

Смотрите так же:  Стресс литература современная

Альгофобия соседствует с иными расстройствами, наиболее часто к заболеванию присоединяется айхмофобия – страх пораниться острыми предметами. Ежедневно испытываемый стресс, ожидания, что человек не сможет пережить малейшую боль, могут вызвать целый «букет» иных вторичных патологических психических расстройств, вызвать тяжелую затяжную депрессию. Алгофоб, не зная, как преодолеть страх боли, может длительное время уклоняться от медицинского обследования, посещения стоматологической клиники или откладывать проведение жизненно важной, экстренно необходимой ему операции. Сильные приступы страха могут вызывать панические реакции, которые проявляются в виде страха сойти с ума, страха умереть и нередко сопровождаются обмороками.

Стоит подчеркнуть, что современная медицина имеет в своем арсенале обширный перечень методов обезболивания, и страх испытать боль в лечебном учреждении имеет исключительно психологический характер. Однако первопричина фобического расстройства может быть сформирована на основании личного опыта пережитых болевых ощущений, например, после полученных травм, ранений, ожогов, обморожений и прочих инцидентов.

Отдельно следует упомянуть разъяснение страха перед болью с точки зрения психоаналитической теории, которая трактует эту фобию как вытесненное индивидом желание. Сторонники психоанализа объясняют происхождение этого расстройства в контексте садистских и мазохистских тенденций, которые, по их мнению, присутствуют в той или иной мере в психике человека. Используемые ими методики предполагают первоначально выяснить причины подсознательного желания ощутить боль. Стоит лишь больному выяснить, что явилось причиной для возникновения необъяснимой тревоги, пациент сразу поймет, что страх нереален и неактуален. Как только человек эту информацию воспримет, панический ужас ослабеет, или вовсе потеряет своего влияния.

Боязнь боли выполняет как деструктивную, так и полезную функцию. Перед тем, как рассмотреть методы как избавиться от страха боли, рекомендуем внимательно изучить следующую информацию.

Есть ли польза страха перед болью?

Действительно, страх на первый взгляд – крайне неприятное и абсолютно лишнее ощущение. Страх, волнение, беспокойство всегда считались негативными, причиняющими вред человеку эмоциями. Они доставляют людям неприятные переживания, лишают радости и душевного спокойствия, не позволяют заниматься любимыми делами. Частые, интенсивные приступы тревоги, протекающие без должного лечения длительный период, «отравляют» нормальную жизнь человека, сужают круг интересов и акцентированы исключительно на ожидании мучительных ощущений.

Но, по мнению некоторых исследователей, страх изначально был заложен как полезная эмоция, возникшая и закрепившаяся в процессе эволюции человека, предназначение которой было предупредить и защитить личность от различных многочисленных опасностей, существовавших в первобытном обществе. Страх и боль были задуманы как сторожевые псы для защиты организма, которые предохраняют человека от вредоносного влияния извне, от опасных для здоровья и рискованных для благосостояния поступков. В дальнейшем, когда человеческое общество коренным образом изменило естественную природу и создало для себя новую техногенную и социальную среду обитания, здоровая реакция – страх начала трансформироваться и «давать сбои», приводя к возникновению тревожно-фобических расстройств.

В каких ситуациях страх перед болью, не имеющий патологической формы, может быть полезным для человека?

Польза 1. Страх физической боли сохраняет человеку жизнь, выступая своеобразным тормозом перед возможной опасной ситуацией. Не умеющий отлично плавать не будет заплывать далеко от берега, человек не станет засовывать пальцы в розетку или опускать руки в кипящую воду.

Польза 2. Естественный страх боли мобилизует в критических обстоятельствах все имеющиеся ресурсы организма для активного противостояния событиям, угрожающим жизни. Эта эмоция в рамках нормы значительно увеличивает физическую выносливость и мощность, открывает «второе» дыхание, обеспечивает четкое и ясное мышление, что происходит в результате выброса в кровь адреналина, который улучшает снабжение органов кислородом. Описано много случаев, когда с виду физически слабый человек при нападении на него более выносливого хулигана, боясь испытать боль после избиения, сумел дать достойный отпор бандиту.

Польза 3. Данный страх у аморальных личностей выступает как регулятор биологической агрессивности и стимул, сдерживающий от насилия и утверждающий социальный порядок. Боязнь «кнута», то есть страх оказаться в исправительном учреждении, где вероятность испытать физическую боль очень высока, – предохраняющий механизм от совершения правонарушений, нанесения вреда обществу.

Польза 4. Пережитый индивидом страх или испуг в опасной ситуации прочно фиксирует испытанные ощущения и в дальнейшем предохраняет от участия в аналогичных событиях. Например: ребенок, который по неосторожности испытал физическую боль от ожога, полученного у костра, надолго запомнит об этом событии и в дальнейшем будет осторожным при обращении с огнем.

Польза 5. По мнению академика Симонова, предназначение страха – обеспечение возможности действовать при недостатке у человека сведений, информации, опыта, необходимых для принятия продуманного, верного решения. В данном случае испытываемый при негативном событии страх позволяет человеку реагировать на максимально расширенный поток поступающих сигналов, чтобы предотвратить пропуск важной информации, игнорирование которой может причинить физическую боль или лишить жизни.

Польза 6. Как указывает Кемпински, положительное предназначение непатологической боязни – усиление под действием страха работы головного мозга и всех органов чувств, что дает человеку возможность замечать, распознавать, а иногда и предчувствовать малейшие признаки вероятно опасной, угрожающей жизни и ощущением физической боли ситуации.

Польза 7. Многие психологи согласны с утверждением Римана, что через преодоление имеющегося страха боли происходит совершенствование и развитие личности. Страх – инициатор перемен, указывающий на необходимость обнаружения и исправления ошибок в образе жизни, поведении. Он – призыв сделать новые шаги в развитии человека, приглашение принять себя, как личность, и взять на себя полную ответственность за происходящее в жизни.

Задумайтесь, может имеющийся у вас в легкой форме страх боли – ваш верный сторож, охраняющий здоровье и жизнь?

Альгинофобия: лечение

Больному, испытывающему вегетативные симптомы алгофобии, назначают в зависимости от тяжести приступов, характера и длительности заболевания гомеопатические седативные средства с содержанием в составе мяты перечной, мелиссы, валерианы, пустырника, либо «щадящие» транквилизаторы, например, гидазепам.

При наличии симптоматики присоединения депрессивного расстройства пациенту назначают антидепрессанты, воздействующие на производство и обмен в организме серотонина.

Основные методы при лечении заключаются в использовании хорошо зарекомендовавших и проверенных психотехник, так как боязнь физической боли практически всегда поддается психотерапевтической коррекции. Программа конкретной психотерапии разрабатывается врачом для каждого пациента в индивидуальном порядке. Действенными способами психотерапевтической работы являются:

  • ступенчатая десенсибилизация по Бехтереву,
  • директивный гипноз,
  • техники НЛП,
  • аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка – эффективный способ справиться со страхом боли

Методику аутогенной тренировки (самовнушения) может изучить и освоить каждый, страдающий алгофобией. Самовнушение – полезная абсолютно каждому человеку процедура, оказывающая существенное влияние на все процессы в организме, как психические, так и соматические, включая состояния, которые не поддаются произвольной или сознательно целенаправленной регуляции индивидом.

Упражнения аутогенной тренировки, выполненные при полном расслаблении мускулатуры, регулируют нервно-эмоциональное состояние, избавляют от тревог и страхов, улучшают общее самочувствие, восстанавливают работоспособность, возвращают радость и бодрость.

Следует учитывать, что эффект от занятий проявляется не мгновенно, а приблизительно через 2 месяца регулярных тренировок. Лицам, страдающим алгофобией, рекомендуется составить свой «список внушений» под руководством опытного квалифицированного психолога.

Техника аутогенной тренировки

Занятия аутогенной тренировкой следует проводить 3 раза в день:

  • утром после пробуждения;
  • во время дневного отдыха;
  • вечером перед сном.

Время выполнения упражнений – не менее 10 минут. Тренировку проводят в комфортном, спокойном для человека помещении. Расположитесь удобно на спине. Закройте глаза. Руки расположите вдоль туловища, слегка согнув в локтях. Максимально расслабьтесь, постарайтесь достигнуть ощущения тепла и тяжести в вашем теле.

Составленные формулы произносите вслух либо про себя, стараясь вызвать яркие представления.

Примерные аффирмации:

  • Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
  • Мое лицо расслабляется и теплеет, расслабляются веки, разглаживается лоб.
  • Моя правая и левая рука расслабляется, теплеет и тяжелеет.
  • Моя правая и левая нога расслабляется, теплеет и тяжелеет.
  • Расслабляется моя спина, становится мягким и теплым живот.
  • Я ощущаю приятное тепло в области груди.
  • Мое сердце бьется ритмично и спокойно.
  • Мои сосуды расширились, по ним течет животворящая кровь, доставляя питание и энергию в каждую клеточку моего организма.
  • Моя голова ясная, легкая, светлая.
  • Я отлично отдыхаю, расслабляюсь и успокаиваюсь.
  • Меня покидают все сомнения, тревоги, волнения, беспокойства, страхи.
  • Мне легко и комфортно живется в этом мире.
  • Я нахожусь в гармонии с собой и окружающими.
  • У меня крепкая, выносливая нервная система.
  • Все клетки моего головного мозга работают четко и слаженно.
  • Я нахожу выход из любой ситуации.
  • Я уверен в своих собственных силах и собственных возможностях.
  • Я отлично себя чувствую.
  • Я готов к выполнению любых задач, я бодрый и энергичный.

По окончании занятия посидите несколько секунд спокойно, затем сделайте глубокий вдох, откройте глаза и сделайте медленный выдох. Вечерний сеанс заканчивайте установкой: «Я полностью расслаблен и буду крепко спать».

На начальном этапе допускается чтение списка составленных аффирмаций. Хороший результат принесет ежедневное переписывание внушаемых фраз.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Другие статьи

  • Ребенок 9 месяцев не спит весь день Грудничок весь день не спит: причины нарушения детского сна Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему […]
  • Куда обращаться за начислением пособия по уходу за ребёнком Пособие по уходу за ребенком-инвалидом Кому полагается пособие по уходу (ребёнок — инвалид)? Пособие по уходу (ребенок — инвалид) выплачивается людям, непосредственно осуществляющим уход, и независимо от отношений, в которых они находятся с подопечным. То есть, чтобы […]
  • Уроки воспитания детей 11 лет Родителям детей 11-12 лет Каждый в семье должен выполнять какую-либо работу по дому Обязанностями ребенка могут быть: вынос мусора, мытье посуды, полив цветов, прогулка с домашним животным и т. д. Обращайте внимание на то, что ребенок делает. Обязательно […]
  • Болит печень у ребенка симптомы Болезни печени: симптомы, причины и профилактика В нашем организме есть «бойцы невидимого фронта», о существовании которых мы зачастую даже не помним. Одним из таких важных органов, которые в здоровом состоянии даже не дают о себе знать, является печень. Эта железа […]
  • Фз о мерах социальной поддержки семьи и детей Социальная помощь семьям в России В Российской Федерации разрабатываются законы и госпрограммы, целью которых является социальная поддержка семей. Эти акты распространяются на всю территорию РФ. Однако некоторые субъекты в инициативном порядке расширяют перечни […]
  • Почему детям нельзя давать эхинацею Даем эхинацею детям и поднимаем иммунитет Медицинская статистика утверждает, что в среднем дошкольники более 6 раз в год могут иметь эпизоды простудных заболеваний. От подобных неприятностей с высокой температурой, болью в горле, ушах, насморком и кашлем призваны […]