Контрастный душ при неврозах

Контрастный душ как лекарство от дистонии

После первых проявлений ВСД и первых панических атак прошло уже около месяца. За это время я прошел обследование, потихоньку лечил грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, приводил в порядок ЖКТ, начал наступление на ВСД (принимал сонапакс, эглонил и грандаксин), но особого заметного улучшения не наблюдалось. Все так же присутствовал ком в горле, накрывали боли в груди, головокружения и прочие напасти. Сильных панических атак не было, но пограничное состояние иногда подкатывало. В общем, продолжалась неравная битва, которой ни конца ни края пока видно не было.

И вот однажды, после того как меня прихватила на несколько суток бессонница, мой лечащий врач сказал: “Все! Хватит сюсюкаться, пора принимать действенные меры! Тебе нужен контрастный душ”.

Честно, я даже не знал как на эти слова реагировать: слишком несерьезным мне показалось это решение. Я-то думал речь пойдет о каком-нибудь сильном препарате или о направлении в специализированную клинику, не меньше. А тут душ…

Я, конечно, слышал о полезности контрастного душа и может быть когда-то раньше даже пробовал его принимать, хотя сомневаюсь что у меня хоть раз это получилось. Но какое именно действие оказывает на организм и какую пользу приносит эта процедура я особо не знал.

Но это “состояние не стояния” (это я про ВСД, ничего более) меня реально настолько достало, что я готов был использовать любую возможность и попробовать любую процедуру, лишь бы полегчало. Душ так душ!

Помню как я несколько удивился, когда доктор мне сказал что сменить воду (горячая-холодная) надо минимум три раза, но пожал плечами и поплелся домой приступать к водным процедурам.

Это был тот еще аттракцион я вам скажу! Жесть, как сейчас любят говорить! Горячей водой обливаться было еще “туда-сюда”, а вот когда на тело обрушивались потоки холодной воды – это было нечто! Тем более что я сразу выбрал самый жесткий вариант: горячая вода “на пределе терпения”, холодная – кран до упора. Когда я пытался считать вслух под потоками холодной воды у меня поначалу это выглядело как судорожное перехватывание воздуха и невнятные отрывистые звуки-стоны. Помню что поначалу хватало меня досчитать до двадцати в лучшем случае, в быстром темпе разумеется. В общем-то, это не правильный подход, но тогда я об этом не думал. Мне просто хотелось избавиться от моих страданий. И понемногу мое привычное прибитое и болезненное состояние начало “светлеть и проясняться”. Поначалу это было заметно в течении некоторого времени после принятия контрастного душа, потом я заметил что общее состояние стало немного получше. Душ я принимал два раза в день, делал три смены температуры воды. Привык очень быстро, постепенно начало нравиться, потом даже зависимость некоторая появилась. Думаю такая зависимость не самая страшная, ей можно позволить развиться без вреда для здоровья 🙂

А сейчас я остановлюсь на том, как все-таки правильно принимать контрастный душ. Первое правило – процедура всегда начинается с обливания горячей водой, а заканчивают процедуру всегда холодным душем. После окончания процедуры крайне рекомендую растереться полотенцем!

А теперь насчет температуры воды: тут правило одно – вам должно быть достаточно комфортно, но при этом должен отчетливо чувствоваться контраст температуры при смене воды. В начале процедуры контраст может быть минимальным, затем разницу температуры можно увеличить. Количество “повторов” должно быть не менее трех, но тут правило простое – чем больше, тем сильнее эффект. Причем эффект воздействия контрастного душа зависит в большей степени не от разницы температур, а именно от количества контрастных смен. Рекомендуют проводить 5-7 смен температуры воды. Голову, особенно если есть проблемы с мозговым кровообращением, лучше от контрастного душа поберечь, имейте это ввиду.

Я принимал контрастный душ на протяжении 6-ти лет. Даже тогда, когда о ВСД оставались только неприятные воспоминания. Тренировка тонуса сосудов, укрепление нервной системы и иммунитета, заряд бодрости и хорошего настроения – разве это может вам навредить?

Навредить может только лень! Постепенно я начал расслабляться и позволять себе пропускать водные процедуры. Потом начал принимать контрастный душ “по случаю”… А потом меня “накрыло” во второй раз! Я не говорю что накрыло именно потому, что я “забросил” процедуры, но я больше чем уверен, что это обстоятельство сыграло не последнюю роль в возвращении моих проблем.

Так что не повторяйте моих ошибок, занимайтесь собой и своим здоровьем! Не ленитесь принимать контрастный душ и будет вам счастье 🙂

Комментарии (из архива):

Евгений 03.10.2013
Нормально! Тож этим лечусь! За год регулярного обливания стало много лучше!

Вероника 20.10.2013
Скажите, пожалуйста, а при тревожном неврозе этот метод можно применять?

Doc (Автор) 21.10.2013
И при тревожном неврозе можно, почему нет? Противопоказанием являются явные, диагностически доказанные, проблемы с сосудами и то, если лечащий врач запретит.
Контрастный душ не только укрепляет и тонизирует сосуды, но и тренирует нервную систему.
Каждая смена температуры своеобразный мини-стресс для нервной системы и если эти мини-стрессы присутствуют постоянно, то нервная система начинает адаптироваться к ним. Соответственно, более серьезная стрессовая ситуация будет переноситься организмом не так тяжело, как это было ранее.
Примерно так

Майя 23.01.2014
Здравствуйте, в очередной раз! А вот в порядке обсуждения – как Вы думаете, принципиально ли при принятии контрастного душа то, каким образом скажем так “обрушивается” на “пациента”))) вода? А именно – у меня душ не закреплен, соответственно, я в прямом смысле этого слова собственноручно лью на себя воду, направляя струи воды на разные части тела (ну, иначе в принципе не получается). Или по правильному вода должна равномерно так сказать “обрушиваться” на весь организм целиком одновременно, как при окатывании из ведра или при стоянии под душем, на худой конец. Ваше мнение, please. )))

Doc (Автор) 23.01.2014
Мое мнение – не принципиально! Когда я начинал принимать контрастный душ у меня была такая же ситуация – приходилось обливаться держа лейку в руке. Тем не менее это не помешало мне почувствовать улучшение и привыкнуть к процедуре до такой степени, что одним из главных условий ремонта в новой квартире была огромная дорогая душевая лейка 🙂 Сейчас, конечно, условия лучше, но все равно стоя под струями воды я постоянно поворачиваюсь, потому что если просто стоять под струей, то весь основной поток приходится на голову, что в общем-то, неправильно. Голову наоборот надо немного поберечь от сильного контраста, особенно если есть проблемы с сосудами ГМ. Так что, как видите, особой разницы и нет…

Анатолий 29.05.2014
А вот я все как то не решусь,ну не люблю я холод)))

Василий 06.07.2014
Мне в добавок к душу очень здорово помогает зарядка. Сначала разминка, потом отжимания, приседания и подъем туловища (пресс). В начале и десять отжиманий не мог сделать, такое плохое у меня состояние было. От любой нагрузки сердце в голове долбило, голова кружилась просто жуть вспоминать страшно. Через несколько месяцев борьбы с собой полегчало. Главное не расслабляться и не забрасывать.

анна 11.04.2015
Я тоже уже 11 лет мучаюсь всд и сильными паническими атаками а также остеохондрозом! Это ужасно. Буду пробовать ходить по квартире потому что панические атаки стали приходить и когда я сплю! Резко просыпаюсь и незнаю что со мной чувство страха смерти. Начала принимать баклосан вроде помогает.

Контрастный душ возвращает молодость


Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.
Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.

Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной — резко сужаются. За счёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.
При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.

Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ, что способствует усиленному выведению шлаков, сохранению тонуса кожи. Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет, становится упругой, весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес. Происходит эффективное закаливание, ну и заряд бодрости и энергии после каждой процедуры, разумеется. В некоторых случаях контрастный душ влияет на тело даже лучше чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки.

Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Контрастный душ улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию.

Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.

Как правильно принимать контрастный душ

В первую очередь необходимо помнить, что при всем своем благотворном влиянии на организм контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Не стоит прибегать к подобным процедурам людям, которые страдают тромбофлебитом в острой форме, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также различными видами неврозов. От контрастного душа следует воздержаться при кашле и насморке, а также во время менструации, так как в этом случае можно лишь усугубить ситуацию и причинить организму вред. Если у вас ангина, цистит или любое другое воспаление, контрастный душ принимать нельзя. Нестабильное кровяное давление, опухоли тоже могут стать такими противопоказаниями. Чтобы не навредить себе контрастным душем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, перед тем, как начнете практиковать регулярные контрастные процедуры.

Смотрите так же:  Депрессия у предпринимателя

Чтобы получить от контрастного душа максимум пользы, обратите также внимание на несколько правил.

Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п. Хорошенько смойте, потрите мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.
Поначалу использование контрастного душа вызывает массу негативных ощущений, поэтому приучать к нему организм следует постепенно. Первые пять-шесть раз вам будет даже не приятно его принимать, поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые несколько раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится. Ещё вариант — начать закаливание с холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Примерно через 1-2 недели подобных процедур можно попробовать контрастный душ, который рекомендуется принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. Сперва нужно отрегулировать температуру воды таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Постояв под теплым душем, следует примерно на 30 секунд включить горячую воду и как следует прогреть тело.

Правда, при этом не нужно усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно запросто получить ожоги кожных покровов. Через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Причем, во время первых процедур интервал приема ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. Теперь следует вновь включить горячую воду, потом — холодную, и чередовать таким образом температурный режим не более 4-5 раз. Примерно через 2-3 недели можно увеличить не только количество циклов, которые рекомендуется довести до 15-20, но и изменить их продолжительность. Считается, что оптимальное время каждой фазы контрастного душа должно составлять от 1 до 1, 5 минут. При этом завершать контрастный душ следует холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Делается это для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт.

Более того, людям, которые часто страдают мигренью, перед контрастным душем следует несколько раз попеременно смочить голову горячей и холодной водой. Во время процедуры этого делать не стоит, так как температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга. Обмывать следует лишь туловище, руки и ноги, следя за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным — недопустимо чрезмерно прогревать либо остужать отдельные части тела. Если почувствовали, что замерзли и кожа покрылась «мурашками», прекращайте процедуру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной. Как советовал Порфирий Иванов: «Горячее купание заверши холодным».

Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте — один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен — и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.

Контрастный душ для лица

Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.
Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов — ледяные компрессы и холодные умывания для глаз.

Единственное, чего следует избегать — горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.

После приема контрастного душа нужно как следует растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно, в естественных условиях. Причем, людям, которые страдают избыточным весом, следует ходить без одежды несколько дольше, не менее 20-30 минут. Для улучшения кровообращения по окончании процедуры рекомендуется выпить чашку горячего чая, однако от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа лучше всего воздержаться.

Когда лучше принимать контрастный душ

Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается. Да и пот смоется.
Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в «домашний» режим.

Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.

Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы лучше проснуться. Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в «спящем режиме». Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.

Контрастный душ при неврозах

1-й Красносельский пер, 7/9а, стр. 11

  1. Главная страница
  2. Психотерапия и коррекция психологических проблем
  3. Лечение неврозов

Лечение неврозов

Невроз — расстройство неглубокого уровня, в основе которого лежит внутренний или внешний конфликт, действие психотравмирующих факторов, длительное перенапряжение эмоциональной или интеллектуальной сферы. Впервые понятие «невроз» появилось еще в конце XVIII века. Но именно в последние десятилетия невроз стал одним из самых распространенных нарушений, с которыми приходится сталкиваться специалистам, – своеобразной приметой нашего времени.

Неврозы — название нервно-психических расстройств, которые объединены в одну группу по четырем параметрам:

  1. Появляются в результате внутреннего или внешнего конфликта.
  2. Являются обратимыми, то есть из неврозов можно выйти.
  3. Сохраняется критическое отношение к своему состоянию.
  4. Не наблюдается изменение личности и слабоумие.

Неврозы — название нервно-психических расстройств, которые объединены в одну группу по четырем параметрам:

  1. Появляются в результате внутреннего или внешнего конфликта.
  2. Являются обратимыми, то есть из неврозов можно выйти.
  3. Сохраняется критическое отношение к своему состоянию.
  4. Не наблюдается изменение личности и слабоумие.

Неврозы — бич XXI века. Сегодня работать 24 часа в сутки, спать по 4 часа, жить в бешеном ритме считается нормой. Будучи уверенным, что всего нужно добиваться тяжелым трудом, и желая достичь успеха, человек живет на износ, мало отдыхает, предъявляет к себе повышенные требования, несоизмеримые со своими ресурсами. Из-за этого возникают конфликты — внешние и внутренние — которые являются причиной неврозов.

Почему возникают неврозы?

Причины бывают самыми разными. Начиная от неразделенной любви, заканчивая перенапряжением на работе. Но в фундаменте всегда находится конфликт.

Внутренний конфликт возникает тогда, когда действительное и желаемое не совпадают. Когда привычные установки противоречат жизненным целям. «Я идеальное» конфликтует с «Я реальным».

Например:
Человек учился в университете на врача и мечтал помогать людям, но после окончания учебы он стал офисным клерком.

Внешний конфликт — результат стрессов, длительного перенапряжения эмоциональной или интеллектуальной сферы. «Я» конфликтует с окружающей действительностью.

Например:
На протяжение длительного времени человек работает в режиме жесткого цейтнота и испытывает из-за этого нервное перенапряжение.

Лечение неврозов, которые вызваны внешним конфликтом, зачастую требует минимальных усилий. Иногда достаточно просто сменить обстановку, окружение. Внутренний конфликт разрешить сложнее. Лечение невроза закачивается успехом после прохождения курса психотерапии.

Симптомы неврозов

Вообще конфликт — как ядерный взрыв в замкнутом пространстве. Человек находится снаружи и не видит сам взрыв. Он ощущает только резонанс. Отголоски взрыва и являются симптомами невроза. Другими словами, человек видит только клинические признаки заболевания, но не понимает причину.

Как могут проявляться неврозы физически?

  • Учащенное сердцебиение.
  • Ощущение кома в горле.
  • Затрудненное дыхание.
  • Головные и сердечные боли, появляющиеся без физиологических причин.
  • Низкая работоспособность, высокая утомляемость, часто возникающее чувство усталости.
  • Нарушение аппетита.
  • Бессонница, отсутствие чувства отдыха после пробуждения.

Как могут проявляться неврозы эмоционально?

  • Перепады настроения.
  • Обидчивость, ранимость, человека очень просто довести до слез.
  • Нерешительность, неуверенность, неадекватная самооценка — от самобичевания до чрезмерной уверенности в собственной правоте.
  • Повышенная раздражительность и эмоциональность, человек может «взорваться» или впасть в отчаяние по незначительному, казалось бы, поводу.
  • Жуткая слабость, особенно к концу дня.
  • Переживание страха и тревоги.
  • При попытке работать быстро человек утомляется — рассеивается внимание, ухудшается память, мыслительные способности.
  • Непереносимость громких звуков, яркого света
  • Противоречивость/неопределенность системы ценностей.

Самое страшное, что нарушения редко воспринимаются человеком всерьез. Повышенная утомляемость, плохое настроение, раздражительность, усталость сегодня становятся привычным явлением. Человек начинает обращать на это внимание только тогда, когда состояние становится критическим — возникают проблемы в общении, появляется тревога, беспричинный страх.

Неврозы — бич XXI века. Сегодня работать 24 часа в сутки, спать по 4 часа, жить в бешеном ритме считается нормой

Лечение неврозов в Москве

Неврозы и невротические состояния требуют не лечения симптомов, а устранения причины расстройства. Поэтому исключительно медикаментозная терапия не работает.

Лечение неврозов проводит психотерапевт. Он подбирает индивидуальную программу, помогает перевести внимание больного с клинических признаков на причины расстройства. Вместе с пациентом специалист как бы строит лестницу, ведущую к истокам конфликта. Врач помогает найти причину внутреннего и внешнего конфликта, а также разрешить проблему.

После разрешения этих противоречий симптомы исчезают. Возвращается способность к активной деятельности, уходит тревожность, жизнь обретает прежние краски.

Также мы рекомендуем пациентам:

  • Нормально высыпаться.
  • Проводить время на свежем воздухе, больше отдыхать.
  • Принимать контрастный душ, закаляться.
  • Пить лечебные успокоительные травы.

Иногда неврозы сопровождает депрессия, булимия, анорексия, компульсивное переедание — в таких случаях необходимо лечение у психотерапевта.

Если же расстройство легкое, можно преодолеть его самостоятельно. Иногда для этого достаточно сменить обстановку. Но обращение к психотерапевту значительно ускорит этот процесс.

Мы проводим лечение психозов и неврозов конфиденциально.

Невроз контрастный душ. Правильно принима

Как принимать контрастный душ

Контрастный душ является великолепным профилактическим средством, которое способствует закаливанию организма, восстанавливает упругость кожи и благотворно влияет на нервную систему человека. Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом и настолько укрепляет иммунную систему организма, что даже во время эпидемии можно не опасаться стать жертвой вирусных и простудных заболеваний. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.

Контрастный душ – противопоказания

В первую очередь необходимо помнить, что при всем своем благотворном влиянии на организм контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Не стоит прибегать к подобным процедурам людям, которые страдают тромбофлебитом в острой форме, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также различными видами неврозов. От контрастного душа следует воздержаться при кашле и насморке, а также во время менструации, так как в этом случае можно лишь усугубить ситуацию и причинить организму вред.

Смотрите так же:  28 неделя беременности стресс

Правильно принимаем контрастный душ

Поначалу использование контрастного душа вызываем массу негативных ощущений, поэтому приучать к нему организм следует постепенно. Оптимальный вариант – начать закаливание в холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Примерно через 1-2 недели подобных процедур можно попробовать контрастный душ, который рекомендуется принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. Сперва нужно отрегулировать температуру воды таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Постояв под теплым душем, следует примерно на 30 секунд включить горячую воду и как следует прогреть тело. Правда, при этом не нужно усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно запросто получить ожоги кожных покровов. Через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Причем, во время первых процедур интервал приема ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. Теперь следует вновь включить горячую воду, потом – холодную, и чередовать таким образом температурный режим не более 4-5 раз.

Примерно через 2-3 недели можно увеличить не только количество циклов, которые рекомендуется довести до 15-20, но и изменить их продолжительность. Считается, что оптимальное время каждой фазы контрастного душа должно составлять от 1 до 1, 5 минут. При этом завершать контрастный душ следует холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Делается это для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт. Более того, людям, которые часто страдают мигренью, перед контрастным душем следует несколько раз попеременно смочить голову горячей и холодной водой. Во время процедуры этого делать не стоит, так как температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга. Обмывать следует лишь туловище, руки и ноги, следя за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным – недопустимо чрезмерно прогревать либо остужать отдельные части тела.

После приема контрастного душа нужно как следует растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно, в естественных условиях. Причем, людям, которые страдают избыточным весом, следует ходить без одежды несколько дольше, не менее 20-30 минут. Для улучшения кровообращения по окончании процедуры рекомендуется выпить чашку горячего чая, однако от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа лучше всего воздержаться.

Контрастный душ при ВСД.

Любой контакт твоего тела с водой благоприятно влияет на его состояние. Но контрастный душ не такая уж и простая, на первый взгляд, процедура, применяемая для лечения вегетососудистой дистонии. Оказывается, что такое простое лечение может и помочь и навредить.

Эта физиотерапевтическая процедура является своеобразным нервным стрессом для организма. Тёплая вода расслабляет, а холодная — бодрит. Поочерёдное воздействие на кожу тела горячей и холодной воды приводит твою нервную систему в состояние возбуждения, вызывает своеобразную встряску.

Чем полезен контрастный душ?

Он увеличивает уровень стимулирующих гормонов в крови. Твой организм воспринимает эту процедуру, как нападение на внутреннее равновесие и пытается выстроить и увеличить защитные барьеры. Также усиливается обмен веществ, не только в коже, но и во всём теле. Этому способствует поочерёдное резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, идёт их тренировка.

Происходит усиление работы сердца и скорости кровотока. Особенно сильная нагрузка идёт на сердечную мышцу. Кровь начинает проходить к тем участкам тела и органам, которые страдали от недостатка питания, из-за спазмированных сосудов и застойных явлений в кровеносной системе.

Поры в коже тела также, то расширяются, то суживаются, что приводит к очищению поверхности тела от вредных веществ, застрявших в кожных покровах. Все нехорошие частички и отработанные шлаки, сразу смываются с кожи потоком воды. Кроме того, контрастный душ укрепляет и стимулирует иммунитет , сопротивление организма к различным болезням. Улучшается состояние кожи человека, повышается её упругость. Происходит закаливание организма и уменьшается количество простудных заболеваний.

Применение контрастного душа показано при заболеваниях требующих повышение общего тонуса организма и его иммунитета. Также он способствует похуданию и занимает не последнее место в профилактике такой чумы для женщин как целлюлит.

Как правильно принимать контрастный душ?

Все ВСДшники очень тщательно и с огромной осторожностью, относятся к любым применяемым для лечения своего заболевания процедурам. Поэтому они очень дотошно, сначала ищут информацию, а затем начинают регулярный приём процедур. Ведь никто и нигде не говорит о том, на протяжении какого времени и с какой периодичностью пользоваться этой процедурой.

Как принимать контрастный душ? А правила здесь очень просты.

Начать заниматься контрастным душем можно в любое время года и любое время дня, только не перед сном и не сразу после него. Начинается проведение с тёплой воды, а заканчивается всегда холодной. Включаем комфортную тёплую воду и добиваемся полного разогрева тела, на это может уйти несколько минут. Затем резко включаем прохладную воду только не ледяную, а комнатной температуры. Через каждых приблизительно 30-60 секунд меняем воду. Воздействие горячей воды должно быть дольше, чем холодной. Таких циклов нужно сделать всего три. Заканчивать нужно обязательно холодной водой. При этом поры кожи закрываются и остаются чистыми.

Обливается попеременно всё тело сверху донизу, кроме головы. Обливание головы может привести к снижению зрения и выпадению волос. При смене воды с тёплой на холодную, нужно выполнить одно обязательное профилактическое действие. Необходимо, на пару секунд, направить холодную воду на лицо. Такое простое воздействие способствует нормальной работе сердца и препятствует его рефлекторной перегрузке.

Привыкание к этому мероприятию нужно растянуть на пару недель. Категорически запрещено сразу использовать максимальные перепады в температуре воды. Воздействие очень холодной воды может быть использовано только в течение нескольких секунд в третьем, последнем цикле и после нескольких недель занятий. Не нужно стремиться использовать очень горячую и очень холодную воду. От этого действия ты не сможешь усилить действие контрастного душа, а принести вред организму можно. Ему обязательно нужно дать определённое время на приспособление к воздействию этой лечебной процедуры. Поэтому расширять диапазон температур применяемой воды нужно очень постепенно. Не нужно стремиться к быстрым результатам. Главное требование, сеанс должна быть комфортным и доставлять удовольствие, а не быть пыткой. Такой вид имеет правильный контрастный душ. Ни в коем случае, после приёма сеанса контрастного душа не должно возникать чувство озноба. При этом нужно поднять температуру холодной воды, до исчезновения этого чувства, сделав ещё один цикл: горячая – холодная.

Вред контрастного душа.

Для больных ВСД по гипотоническому типу применение очень холодной воды, при проведении процедуры, нежелательно. У этих больных и так холодные руки и ноги из-за нарушенного кровоснабжения. Воздействие очень холодной воды, может вызвать ещё больший спазм сосудов.

Ещё одно важное замечание. Нельзя использовать контрастный душ ежедневно в течение больше месяца. После обязательно нужно делать перерыв на пару недель. А затем, проводить его 1-2 раза в неделю. Контрастный душ это лечение твоего организма с помощью стресса, и повышения уровня всех его защитных сил. Это своего рода скорая помощь грубой силы, которая работает на повышении тонуса организма. Постоянное воздействие стресса в виде этой процедуры и постоянное ежедневное стимулирование, может привести к обратному результату. Может произойти срыв нервной системы и иммунитета от постоянного перенапряжения.

Моё лечение ВСД по гипотоническому типу с использованием контрастного душа имело несколько неприятных моментов.

Первый состоял в том, что я не остановился на определённой комфортной температуре холодной воды, а решил дальше снижать её температуру и дошёл до практически ледяной. Думал, что чем ниже будет температура холодной воды, тем быстрее произойдёт выздоровление. После душа я выходил в комнату, надевал тёплые вещи, обкладывался грелками и так лежал, чтобы согреться пару часов.
Я думаю, что тебе понятно, было ли это лечебное воздействие на организм. Так я лечился несколько месяцев с ежедневным приёмом душа. Конечно, это было ошибкой. К излечению эти действия не привели, а страхи во время согревания, продолжали атаковать с ещё большей силой.

Вторая неприятность накрыла меня через несколько месяцев. У меня начал болеть плечевой сустав. Сначала я не придал этому значения. Но когда, в течение двух месяцев, боль постепенно нарастала, несмотря на лечение мазями и массажем, а ограничение движения в суставе достигло таких пределов, что мне было тяжело вытянуть мобильник из кармана куртки, я обратился к врачу. Диагноз был следующий: (замороженное плечо — адгезивный капсулит плечевого сустава (неинфекционное воспаление капсулы плечевого сустава). Не сустава, а именно его капсулы. Это был результат моего увлечения слишком холодной водой. Да, это поднимало настроение и увеличивало чувство уверенности в своих силах. Но на такой плачевный результат, я не надеялся никак. Я сразу перестал использовать контрастный душ, а лечение этого заболевания заняло пару месяцев. Вот так неправильное применение прекрасного лечебного действия, привело к длительным страданиям и упадку сил и настроения.

В то время я общался с двумя знакомыми, которые тоже применяли закаливание холодной водой. Один ежедневно купался в реке, при любой погоде, а другой применял ежедневно контрастный душ. Через несколько месяцев у первого появились боли в коленном суставе, а у другого в позвоночнике. Они прекратили ежедневные процедуры и состояние, через некоторое время, нормализовалось.
Сейчас я пользуюсь этой процедурой, но в разумных пределах температур и не ежедневно, а от случая к случаю.

Ты можешь спросить. А как же русская парная баня с купанием в проруби? Я тебе отвечу тоже вопросом. Ты видел, чтобы люди ежедневно парились в бане и купались в проруби? Я думаю, что конечно, нет. Баня с купанием, применялась минимум один раз в неделю, а то и ещё реже. Эта процедура вызывала сильный стресс и стимулировала иммунитет. Она не была ежедневной.

Контрастный душ противопоказания.

Нельзя пользоваться контрастным душем при гипертонии, заболеваниях крови и злокачественных опухолях, тромбофлебите и нарушениях мозгового кровообращения, при неврите (воспалении проводящих нервов), воспалении суставов, болезнях позвоночника, при психозах и тяжёлых депрессиях. Особенно нежелательно применять это мероприятие при болезнях сердца.

Противопоказана эта процедура при обострении любых заболеваний в том числе простудных, а так же женщинам во время месячных .

Не рекомендуется принимать контрастный душ после физических тренировок и зарядок. Это связано с тем, что все скелетные мышцы разогреты, а резкое воздействие на них холодной воды, может привести к разным воспалительным заболеваниям, вплоть до полиартрита. После выполнения упражнений и физической работы, особенно нежелательно принимать только холодный душ. Это ещё хуже, чем контрастный душ.

Смотрите так же:  Понятие стресса и стадии его развития

Правильный контрастный душ при ВСД.

Лечение вегетососудистой дистонии обязательно должно включать в себя сеансы контрастного душа в зависимости от тяжести течения заболевания. При некоторых тяжёлых формах ВСД и нервных расстройств, лучше отказаться от использования этой процедуры. Это же требование нужно помнить, применяя душ Шарко, а также душ Алексеева. Одной из причин возникновения и развития ВСД есть стресс, то есть перевозбуждение нервной системы. Но именно стресс и есть главным лечебным фактором в применении контрастного душа. Поэтому эта процедура при ВСД, должна быть строго дозирована и отрегулирована. Используя максимальную нагрузку, можно получить ухудшение состояния и учащение панических атак.
Контрастный душ как правильно его принимать при ВСД, чтобы он приносил пользу, а не вред?

Необходимо выполнять те условия, о которых я сказал выше:

• процедура должна быть комфортной и приятной;

• постепенное наращивание разницы между тёплой и холодной водой, в течение нескольких недель;

• не стремиться к использованию воды с максимальной разницей температур при всех видах ВСД;

• не применять очень холодную воду, особенно при ВСД по гипотоническому типу;

• при переходе на холодную воду, в течение 1-2 секунд, направить струю на лицо, особенно при гипертоническом и кардиальном типе ВСД;

• ежедневный приём контрастного душа не более одного месяца, затем 1-2 раза в неделю;

• не принимать сразу после пробуждения и перед сном, особенно страдающим бессонницей;

• не использовать сразу после выполнения комплекса упражнений, тренировки или физической работы;

• после любого купания в душе или ванной, нужно облить себя из душа в течение 10-15 секунд прохладной водой комнатной температуры.

Контрастный душ при ВСД: отзывы и особенности процедуры

Водные процедуры известны своими уникальными свойствами, с помощью которых можно совершать лечение или профилактику многих недугов, не исключая и вегето-сосудистую дистонию. Это и обычное плавание в бассейне, и гидромассаж, контрастный душ. Именно о последней процедуре и пойдет речь далее – отзывы о контрастном душе при ВСД, в чем польза такой процедуры, как ее правильно выполнять, на что можно рассчитывать после ее проведения. Все эти вопросы будут подробно рассмотрены в статье, чтобы каждый желающий смог избавиться от ВСД и ее основных симптомов.

В чем особенность ВСД?

Прежде чем подойти к основной рассматриваемой теме, следует несколько слов сказать о самой болезни – вегето-сосудистой дистонии, которая, впрочем, и не считается полноценным заболеванием, но комплексом симптомов, связанных с нарушением вегетативных функций сердечно-сосудистой системы.

Болезнь может проявляться совершенно по-разному:

  • Нарушение сердечного ритма, боли и дискомфорт в области сердца.
  • Расстройство пищеварения, раздражение кишечника.
  • Повышенное потоотделение.
  • Беспричинные головные боли.
  • Нарушение терморегуляции.

В некоторых случаях врачи даже не могут определить, что стало причиной возникновения всех этих симптомов. Как правило, к их появлению приводят различные факторы: хроническая усталость, гормональные нарушения, возрастные изменения, несбалансированное питание и пр.

При наличии вышеупомянутых признаков рекомендуется обратиться в поликлинику, где вы сможете сдать соответствующие анализы и пройти обследование. Только квалифицированный врач имеет право назначать лечение, поскольку он несет ответственность за то, какие препараты и методы он рекомендует своим пациентам.

Что такое контрастный душ?

Плавно переходя к вопросу о том, можно ли проводить контрастный душ при ВСД, изначально стоит разобраться с тем, что это за процедура в целом.

Такой душ считается одним из самых эффективных видов закаливания. Его принцип состоит в обливании тела горячей и холодной водой поочередно. Естественно, процедура приносит некоторые неудобства, однако она является более полезной, чем просто обливание ледяной водой или многие другие способы закаливания.

Мы разобрались с тем, что такой душ необходим для закаливания, но зачем тогда он может понадобиться при дистонии? Этой теме следует уделить больше внимания.

Польза процедуры

Как оказывается, контрастный душ не просто тренирует терморегуляцию человеческого организма, он выполняет ряд других функций, которые положительно сказываются на течении такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония:

  1. Укрепление сосудов. Происходит очищение и укрепление стенок сосудов, устраняются признаки невроза, раздражительности и других расстройств.
  2. Стимулируется и активизируется работа кровеносной системы, ускоряются процессы кроветворения.
  3. Укрепляется иммунная система. Люди, страдающие симптомами ВСД, чаще сталкиваются с вирусными и инфекционными заболеваниями из-за пониженного иммунитета, однако контрастный душ может изменить ситуацию к лучшему.
  4. Повышается работоспособность. Этому способствует резкий перепад температур, благодаря чему усиливается работа головного мозга, поднимается жизненный тонус.
  5. Сердце испытывает умеренные нагрузки, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

Контрастный душ при ВСД можно считать одним из самых эффективных и надежных способов поддерживать свое здоровье в норме, и избавиться от неприятных симптомов болезни в кратчайшие сроки.

Это вовсе не значит, что следует отказаться от медикаментозного лечения и посещения врача в пользу процедуры, однако можно значительно ускорить процесс выздоровления.

Как принимать душ: советы специалистов

Одна из наиболее частых ошибок людей заключается в следующем: люди полагают, что контрастный душ – это простое чередование горячей и холодной воды без каких-либо других техник и аспектов. На самом же деле существуют определенные правила относительно того, как проводить данную процедуру, в противном случае она окажется напрасной.

Вот некоторые общие рекомендации со стороны специалистов о том, как правильно принимать контрастный душ при ВСД:

  • Не нужно совершать процедуру сразу после того, как вы проснулись или непосредственно перед сном. Температурный контраст — это своеобразная нагрузка или стресс для организма, поэтому процедура может оказать негативное влияние на общее состояние здоровья и привести к бессоннице.
  • В первое время стоит избегать резких перепадов температур. Рекомендуется воспользоваться теплой и прохладной водой (не горячей и ледяной). Через несколько дней организм привыкнет к таким температурам, и вы будете чувствовать себя достаточно комфортно, после чего можно использовать горячую и холодную воду.
  • Следует обливать водой все тело, но при этом не мочить голову, ведь такой душ может отрицательно сказаться на органах зрения и росте волос.
  • По окончанию водной процедуры рекомендуется тщательно растереть тело мягким полотенцем, чтобы усилить кровоток в сосудах и тканях.

Эти простые правила позволят добиться невероятных результатов в самые кратчайшие сроки. Если вы все сделаете правильно, то уже первая процедура не пройдет зря, вы почувствуете легкость в теле, бодрость, дополнительную энергию и отсутствие симптомов ВСД.

Противопоказания

Вегето-сосудистая дистония, ослабленный иммунитет, варикоз – все эти симптомы и болезни являются основными показаниями к проведению контрастного душа, однако имеются и некоторые противопоказания, когда необходимо воздержаться от выполнения процедуры.

  1. Чрезмерно повышенное или, наоборот, пониженное давление.
  2. Опухоли, онкологические заболевания.
  3. Болезни сердца.
  4. Нарушение кровообращения.
  5. Тромбофлебит.

К тому же, процедура может быть неудачной и повлечь за собой определенные осложнения в том случае, если она проводится неправильно. В подобных ситуациях вода не активизирует иммунную систему, а, наоборот, ослабляет ее, и человек переохлаждается, заболевает вместо того, чтобы выздороветь.

Также необходимо помнить о том, что следует выполнять процедуру в течение 1 месяца, затем сделать небольшой перерыв в 2 недели.

Дополнительные рекомендации

Эффективность водной процедуры при ВСД могут повысить следующие дополнительные рекомендации от специалистов:

  • Важно подходить к принятию душа с правильным настроем. Если вы боитесь этого, или у вас ужасное настроение, то вряд ли процедура принесет пользу. Кроме того, не нужно принимать холодный душ, если вам и так слишком холодно, ведь вы можете простудиться и заболеть ОРВИ.
  • Под душем должно находиться все тело, кроме головы, поэтому желательно топтаться на одном месте в ванной во время процедуры, чтобы нижняя часть ног и ступни также получали контрастный душ.
  • Процедуру не стоит делать в том случае, если вы собираетесь осуществить ее всего 2-3 раза. Она должна стать для вас регулярной, только так можно рассчитывать на положительные результаты.
  • Если вы страдаете от ВСД по гипотоническому типу, то нельзя использовать слишком холодную воду, иначе могут происходить спазмы сосудов конечностей.
  • При ВСД по гипертоническому типу важно уделить особое внимание шейной зоне, чтобы ускорить ток крови в организме и предотвратить воздействие агрессивных факторов внешней среды.

Если имеются дополнительные вопросы, их следует задать лечащему врачу, который подскажет, чего следует избегать в каждом конкретном случае.

Прогноз лечения

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии – это отличный способ лечения и профилактики болезни. Спустя некоторое время можно рассчитывать на заметные изменения в состоянии здоровья:

  1. Укрепление иммунной системы и стимуляция кроветворения.
  2. Улучшение работы кровеносной системы, что приводит к ликвидации застойных явлений.
  3. Очищение кожи и стенок сосудов.
  4. Устранение основных симптомов заболевания: головокружение, расстройство ЖКТ, аллергия, тахикардия и пр.
  5. Благоприятное течение болезни, большая вероятность полного выздоровления при верном лечении.

Следует помнить о том, что контрастный душ не выступает основным методом лечения вегето-сосудистой дистонии, однако совместно с другими мерами может повлиять на быстрое выздоровление от этой коварной болезни.

Другие статьи

  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
  • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
  • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
  • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
  • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
  • Диагностика отклонения в развитии ребёнка определение этапы проведения Ранняя диагностика отклонений в развитии детей Диагностика отклонений в развитии основывается на зна­нии общих и специфических закономерностей психического раз­вития нормально развивающегося ребенка и детей с различны­ми отклонениями в развитии. Диагностика носит […]