Мелодии при стрессе

Медицинский журнал

Слушать музыка при стрессе

Что лучше делать при диагностике депрессии или невроза: слушать успокаивающую музыку онлайн

Депрессия может просто протекать в скрытой форме, когда человек явно подавлен, чем-то угнетен, не видит выхода из сложившегося положения дел. Поэтому слушать успокаивающую музыку онлайн при депрессии и неврозе не только полезно, но и предупредительно. Это поможет избежать нервных срывов на работе и на близких вам людей, необоснованных высказываний в адрес незнакомых вам особ.

Немного о самом стрессе

Стрессов в жизни так много, что обычный человек не успевает все это переосмыслить, а отдыхающий организм – восстановить за ночь нервную систему. В повседневной работе и суете, не всегда удается соблюдать умеренное напряжение. Если чувствуете, что необходимо расслабиться и отдохнуть, находясь в офисе или на работе – лучше послушать успокаивающую музыку.

Взять себя в руки, сразу успокоиться после выяснения отношений или в других стрессовых ситуациях удается не каждому, но, чтобы перестать беспокоиться и «переключиться» на более приятную тему, рекомендуется смотреть видео, фото по слайд-шоу, которые сопровождаются приятной музыкой или расслабляющими звуковыми эффектами. Кто-то предпочитает онлайн игру в азартные игры, выбирая для этого виртуальное казино. Но самым действенным способом уйти от депрессии – это медитация, самовнушение, когда человек способен сам справиться с возникшими жизненными проблемами.

Не стоит допускать ситуации, когда приходится прибегать к вмешательству докторов и психотерапевтов! Предупредительнее использовать оздоровительные практики или психологические упражнения, позитивные установки, чтобы под сопровождение приятной музыки, можно было:

  • быстро успокоить свои нервы;
  • уйти от заторможенности и печали;
  • избежать угнетенного и подавленного настроения;
  • предотвратить гиподинамию.

    Замечено, что не только перегрузка нервной системы на работе может вызывать срыв, способствовать депрессии и неврозам, подавленности, но и выявленные признаки гиподинамии.

    Что важно соблюдать при ограничении двигательной активности?

    Когда нарушены основные функции организма, требуется самовосстановиться, можно прибегнуть к методикам, разработанным в кинезиологии. Саморегулируясь и саморазвиваясь, организм человека требует позитивных эмоций! В противном случае – нестандартные ситуации, психологические перегрузки, постоянный негатив могут:

  • Вызвать продолжительный стресс;
  • Блокировать все системы, что способствуют нормальному жизнеобеспечению организма человека;
  • Подавлять желания продолжать борьбу за жизнь и личные интересы, тем самым способствовать сопротивлению всему хорошему.
  • Человек находясь в нормальном состоянии и прекрасном расположении духа, всегда настроен на позитив. Предпочитая слушать успокаивающую музыку онлайн при депрессии и неврозе, каждый сможет избежать гиподинамии. Это очень ценно для:

  • поддержания в нормальном состоянии опорно-двигательного аппарата;
  • занятий аэробикой или фитнесом;
  • нормализации работы органов пищеварения, дыхания и кровообращения.

    Освобождаясь от физического труда, большую часть времени, проводя за рабочим столом, ресепшен, персонал должен понимать, что во внерабочее время можно отлично отдохнуть и расслабиться, просто слушая приятную и успокаивающую музыку или подобрать что-то для релакса. Не все могут себе позволить посещение элитных СПА-салонов, массажных кабинетов из категории Vip-персон, поэтому менее затратный и результативный способ поддержать свою нервную систему и уйти от стрессовых ситуаций – это спокойная и приятная музыка, а также комплекс несложных физических упражнений.

    Эксперты советуют регулярное прослушивание расслабляющей музыки – выберите онлайн подходящие записи от стресса

    Музыка для быстрого снятия невроза

    Лечебная успокаивающая китайская музыка от депрессии

    Созданная для релаксации, проведения лечебных тренингов и занятий йогой, быстро успокаивающая музыка способна:

  • победить депрессивный невроз;
  • избавить от вегетативно-соматических расстройств;
  • восстановить здоровый и продуктивный сон.

    Немаловажно, если, слушая успокаивающую музыку онлайн при депрессии и неврозе, человек:

    1. Заранее проконсультируется у психоневролога, который грамотно назначит комплексное лечение.
    2. Сможет получить психотерапевтическую поддержку с применением современных методик, более эффективные лекарства и комплексные препараты от стресса.
    3. Установить истинную причину возникновения нервного расстройства для дальнейшей реабилитации в клинике или больнице.

    Если вовремя вмешаться и не запускать подобного рода заболевания, каждый пациент сможет избежать:

    • Потребление большого количества психостимуляторов и антидепрессантов, а также нейролептиков и седативных препаратов.
    • Сеансов в физиотерапевтическом кабинете (массаж, электросон, рефлексотерапию, лечение водными процедурами).
    • Невротической депрессии, когда приходится решать вопросы со здоровьем, посещая не только психиатра или психолога, но и кабинет неврологии.

    Речь идет о ситуационной депрессии, которой в большей части подвергаются целеустремленные и более прямолинейные личности. Являясь категоричными, привыкшие открыто и напрямую высказывать свои мысли вслух, особы, более всего подверженные стрессовым ситуациям, нуждаются в защите врачей. Другие, привыкнув внешне казаться спокойными, сдерживая переживания внутри себя, такие люди проявляют свое отношение к фактам и ситуациям весьма корректно, забывая, что после работы непременно стоит расслабиться – послушать приятную музыку, принять теплую ванну с тонизирующими отварами трав или посетить массажный кабинет.

    Особенности проявлений ситуационной депрессии или депрессивного невроза

    Немаловажную роль в таких ситуациях, когда приходится напрямую обращаться к психиатрам и устранять стресс, играет заниженная самооценка личности. Депрессивный невроз в любых ситуациях, когда приходится адекватно реагировать на создавшееся положение дел, может ничем не проявить себя.

    Обычно люди такого плана характеризуются оптимистичным настроем, высоким профессионализмом, отсутствием явных признаков в изменения поведения личности. Испытывая явные затруднения при принятии ответственных решений, медленно приспосабливаясь к кардинальным изменениям, происходящим в окружении, подверженные неврозам и депрессиям особы требуют заботы и внимания к своему здоровью.

    Среди психотравмирующих ситуаций, что влекут за собой нервные срывы, депрессии и неврозы, принято выделять: чреду неудач, ощущения неудачника, эмоциональные лишения. Важно на первом этапе неудач не скрывать проблемы, не утратить связь с самыми близкими людьми. Слушайте больше успокаивающую нервы музыку, повышайте самооценку за счет поиска выхода из создавшегося положения дел. Подавленное настроение, минимум активности в жизни, общая заторможенность, понижающая мышление и речь – это явные признаки неврозов и депрессий. Если ухудшилось настроение, наблюдается головокружение, слабость, общая утомляемость организма – включите приятную и спокойную музыку, чтобы можно было расслабиться, успокоиться, погрузиться в здоровый и полностью восстанавливающий силы и нервную систему сон.

    Внутриутробное развитие плода. Слушаем музыку во время беременности!

    Сегодня хочу поговорить с вами о музыке. А именно о музыке во время беременности, о ее влиянии на внутриутробное развитие ребенка. Ведь то, что ребенок в утробе все слышит – факт. И появившись на свет, малыш уже с первых часов жизни узнает родной мамин и папин голос.

    Музыка имеет удивительное воздействие на организм человека. Ведь уже давно в разных странах использует метод лечения музыкой – музыкотерапия. Более спокойная классическая музыка способна успокоить сердцебиение и снизить кровяное давление. Известны случаи лечения язвы желудка музыкой.

    Музыка и беременность

    Какую музыку выбрать для прослушивания во время беременности? Приведу вам данные одного эксперимента с водой. Я уже упоминала об удивительных свойствах воды в статье: «Как правильно кормить ребенка грудью».

    Так вот на воду какое-то время воздействовали различной музыкой. После «прослушивания» классической музыки – замороженная вода имела красивые кристаллы-снежинки правильной формы. После «прослушивания» тяжелого рока – кристаллы воды выглядят уродливо имеют неправильную форму и, кстати, по виду похож на кристаллы воды которым говорили «ты дурак».

    Человек состоит на 70-80% из воды, а новорожденный ребенок на 90%! Также в утробе ребенок находится в околоплодных водах – из чего следует, что музыка действительно способна влиять на внутриутробное развитие плода.

    Ученые проводили исследования, и пришли к удивительным выводам – дети которые в утробе прослушивали классическую музыку, после рождения развивались в четыре раза быстрее своих сверстников.

    Какую выбрать музыку?

    Самое главное в выборе музыки все-таки остается ваш личный вкус. Опирайтесь на свои чувства, доверьтесь себе и своему ощущениям. Я уверенна, то, что нравится вам, обязательно придется по вкусу и вашему малышу.

    Музыкотерапевты рекомендуют для прослушивания во время беременности таких классических композиций как:

    В музыкальных магазинах и в Интернете есть специальные сборники, которые так и называются «Музыка для беременных».

    Когда и как слушать музыку при беременности

    Конечно, слушать музыку можно везде и всегда. Но будет просто замечательно, если вы сможете уделить себе (и своему малышу) внимание утром и вечером. Позвольте себе 15-20 минут полежать с закрытыми глазами и насладиться волшебной музыкой.

    Не стоит делать музыку слишком громкой, чтобы «достучаться» до малыша. Вам должно быть комфортно и тогда и вашему крохе будет хорошо. Наушники ставить на живот вовсе не обязательно, если вы все-таки хотите попробовать такой метод, то необходимо отключить басы и опять таки громко музыку не включать.

    Известны случаи, когда будущая мамочка перед сном слушала одну и туже успокаивающую, спокойную музыку. После рождения малыша, когда его не могли упокоить, ему включили эту же композицию, он сразу прислушался и успокоился.

    Классическую, красивую, спокойную музыку важно включать малышам и после рождения. Особенно это будет полезно недоношенным деткам.

    Желаю вам крепкого здоровья и предлагаю насладиться удивительным произведением Моцарта «Мелодия Ангелов»

    Какую музыку нужно слушать в автомобиле?

    Автомобили прочно вошли в жизнь современного человека. Когда водитель садится в свою «ласточку», то погружается в собственный мир, где он может снять одежду, где может настроить сидение под себя, где нет посторонних и так далее. Что же делают большинство людей после того, как заводят мотор? Включают музыку. Но, по мнению ученых, не все композиции подходят для прослушивания в салоне. Мы узнали, что советуют слушать ученые и что предпочитают ставить в своем автомобиле ульяновские водители.

    Эта тема волнует исследователей не первый год. Так, например, психолог Саймон Мур из Лондонского Университета с помощью специального приложения изучил скорость и стиль вождения водителей, прослушивающих различную музыку за рулем своего авто.

    Ученый пришел к выводу, что смертельная смесь для водителей – одновременно громкая и быстрая музыка. Подобные композиции вызывают возбуждение, что, в свою очередь, приводит к агрессивной и неосторожной езде. При прослушивании быстрых танцевальных композиций водитель подсознательно начинает увеличивать скорость, он, сам того не замечая, пытается приблизиться к темпу исполнения.

    В ходе эксперимента выяснилось, что автоледи становятся агрессивнее, когда в салоне их автомобиля звучит хип-хоп, а мужчины перестают соблюдать ПДД, когда прослушивают тяжелый рок и рэп.

    Что же делать? Удалить с флешки все ритмичные песни и записать спокойные классические произведения? Нет, это тоже оказалось не самым лучшим вариантом. По мнению Мура, классика негативно повлияла на людей. Потому что многие композиции слишком сильно расслабляют, замедляют реакцию и даже могут убаюкать водителей. Самыми опасными классическими произведениями стали: «Симфония №5» Бетховена, «Токката и фуга Ре минор» Баха, вальс Штрауса «Голубой Дунай».

    По словам исследователя, наиболее подходящая музыка, темп которой составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Она должна совпадать с пульсом водителя. По его исследованиям, самые подходящие песни американской джазовой певицы и пианистки Норы Джонс. Также в рейтинге безопасных групп и исполнителей: Travie McCoy, Jason Mraz, Aerosmith, Radiohead, Bon Iver.

    Коллеги из Университета имени Давида Бен-Гуриона в Израиле пришли к другим выводам. По их мнению, важен не стиль музыки, а то, как она влияет на водителя. Если композиция заставляет человека задуматься о прошлом, уйти в мечты, или вызывает какие-то другие сильные эмоции, значит, такая музыка не подходит для автомобиля. Водители отвлекаются и забывают следить за дорогой, что, в свою очередь, приводит к сильным ДТП. Подобные данные подтвердила и африканская страховая компания Erie Insuranse. По их подсчетам, мечтание или фантазирование за рулем становится причиной смертельных аварий в 60% случаях.

    Так что, по мнению ученых, предпочтение нужно отдать легкой и спокойной музыке, которая не вызывает у человека каких-то сильных эмоций, переживания и так далее. Композиции должны быть в меру веселые и энергичные. Но самое главное, чтобы они нравились водителю, иначе это тоже может негативно сказаться на вождении. Нелюбимые композиции вызывают стресс и рассеянность. Неопытным автолюбителям желательно вообще отказаться от прослушивания музыки, особенно быстрой. Молодые участники эксперимента, о котором была речь выше, вовсе забывали переключать передачи при выборе подобной музыки.

    По мнению ульяновского психолога, гештальт-терапевта Натальи Евдокимовой, музыка, которую выбирают водители, в первую очередь отражает состояние человека на данный момент. Именно внутреннее состояние водителя может влиять на стиль вождения.

    — Музыкальные предпочтения меняются в зависимости от изменений самого человека. Тяжелая музыка может отражать то, что у человека много подавленной агрессии, также сюда относится рэп, агрессивный хип-хоп. Также и, наоборот, с помощью определенной мелодии, мы можем вернуться к определенному состоянию, загрустить, к примеру, о чем-то недопрожитом. Музыка напрямую резонирует с нашими чувствами, иррациональным, неподвластным уму, — отметила специалист.

    Но, как известно, на дороге не место агрессии и другим сильным эмоциям, которые могут негативно сказаться на дорожной ситуации. Поэтому, конечно, автолюбителям желательно садится за руль с ясной головой.

    – Если и слушать музыку за рулём, то нейтральную, более спокойную, радио к примеру. Чтобы музыка служила фоном и не отвлекала водителя от дороги. Музыка может помочь отвлечься от лишних мыслей и, тем самым, повысить концентрацию внимания. Также она может помочь расслабиться. И это необязательно должна быть классическая музыка, скорее, релакс мелодии. Но если водитель хочет спать или сильно устал, от такой музыки лучше воздержаться. Лучше ехать в тишине и глубоко подышать. Глубокое равномерное дыхание, кстати, может помочь при любых сильных эмоциях и стрессе — посоветовала Наталья.

    Но все это исследования и эксперименты. Мы решили узнать, что на самом деле ежедневно слушают автолюбители, и многие ли из них выбирают спокойную музыку. Для этого мы обратились к ульяновским водителям.

    — Утром я слушаю популярные радиостанции. Но чаще всего я езжу вообще без музыки, потому что люблю тишину. Плюс зимой, например, нужен стопроцентный контроль за дорогой, — ответила на наш вопрос водитель Валентина с 10-летним стажем.

    — В автомобиле я, чаще всего, слушаю радио. Иногда включаю песни Александра Щербины или Василия Уриевского, — рассказала Анна, водитель с 15-летним стажем.

    Водитель Михаил с 22-летним стажем сообщил, что всегда выбирает музыку по своему настроению. Если хочется ехать побыстрее, то выбирает ритмичные и веселые песни. Также он подчеркнул, что иногда только в машине есть возможность послушать любимую музыку.

    Водитель Диана с пятилетним стажем рассказала, что многое зависит от времени суток и вида дороги:

    – На трассе и ночью, когда дорога свободна, я включаю транс и трип-хоп. По городу — или r’n’b, или попсу, чтобы подпевать можно было.

    Некоторые водители не слушают музыку за рулем по религиозным соображениям. Так, например, ульяновский водитель Хаджи Сергей сказал:

    — Коран запрещает музыкальные инструменты, поэтому в машине я слушаю нашиды (мусульманское песнопение, традиционно исполняемое мужским вокалом соло или в хоре без сопровождения музыкальных инструментов – прим. ред.) или новости.

    Что говорят о своих предпочтениях музыканты?

    Творцы музыки тоже часто в автомобилях слушают музыку, но далеко не ту, которую играют сами. Дэйв Мастейн (основатель и лидер трэш-метал-группы «Megadeth») однажды сообщил журналистам, что за рулем не слушает метал:

    — За рулем я слушаю джаз. У меня очень быстрый «Aston Martin». И слушать в нем метал – не самая хорошая идея. У меня и так уже есть три штрафа, так что хватит с меня метала за рулем.

    Евгений Маргулис в одном из своих интервью сказал, что в машине слушает зарубежный рок-н-ролл 50-х годов. В долгие путешествия он предпочитают слушать отечественную музыку от 30-х до 60-х. Александр Градский предпочитает слушать старую американскую музыку. Также может слушать Стинга, Филла Коллинза, Питера Гэбриела и группу «Pink Floyd». Виктор Зинчук рассказал журналистке, что любит очень спокойную музыку. Иногда даже слушает различные медитации.

    Георгий Гаранян — советский и российский джазовый, классический и эстрадный саксофонист как-то сказал, что в машине ничего не слушает. Более того, при покупке машины вынимает приемник и относит его домой. Не любит слушать музыку в машине и Андрей Макаревич. По его словам, ее хватает на работе, поэтому в салоне его автомобиля обычно включено радио.

    Конечно, что слушать за рулем своего автомобиля решает каждый водитель сам. Важно, чтобы это не отвлекало от дороги. Спокойных и ровных дорог вам!

    От себя. Дело в том, что мне ехать без музыки не нравится. Ну должен быть какой-то фон. Радио пока что «не канает», потому, что оно сплошь украинское и украинствующее, на что у меня просто аллергия. Остаётся флешка с накиданной на неё музыкой. Но тут появляется другая проблема — хоть я и накидал то, что мне нравится, оно приедается. Вы же понимаете, что слушать то, что не нравится — это мазохизм, а «это же не наш метод!» (с)

    У кого есть какие предложения? Шансон и Стаса Михайлова прошу не предлагать! 🙂

    Сборники музыки и песен

    Приветствуем Вас на сайте «Фото души»!

    На этой странице вы найдете очень хорошие сборники музыки и песен – душевные, красивые, заряжающие энергией и расслабляющие. Все сборники музыки можно бесплатно слушать онлайн или также бесплатно и без регистрации скачать себе на компьютер. Все композиции сборников музыки в формате мр3 (mp3). Слушайте онлайн или скачивайте эти сборники музыки и наслаждайтесь прекрасными звуками и чудесными мелодиями!

    Это сборник красивой инструментальной музыки для души, которая затрагивает самые глубины, самые нежные струны души. Спокойная хорошая музыка поможет погрузиться в таинственный мир вашей души. Этот сборник музыки для души поможет вам отдохнуть и набраться сил. В минуты расслабления, душа отдыхает, приходят мудрые мысли и пути решения жизненных задач.

    2. Душевная музыка – приятные мелодии для души

    Этот сборник музыки очень расслабляет и вызывает море положительных эмоций. Мы живем в окружении божественной гармонии и эта прекрасная душевная музыка еще одно подтверждение этому. В этом сборнике приятных душевных мелодий есть и магический саксофон, и завораживающая гитара, и исцеляющее пение птиц, и конечно же чарующие звуки морского прибоя. Приятные и легкие душевные мелодии помогают вспомнить хорошие моменты в своей жизни, наполняют красивыми воспоминаниями, радуют и вдохновляют.

    3. Музыка жизни и силы духа

    У каждого бывают такие моменты, когда требуется принять сложное решение переступить через страх, идти вперед несмотря ни на что. Этот сборник музыки жизни способен помочь вам в такие моменты. Эти живые и бодрые композиции и песни пробуждают силу духа и несгибаемую волю к свершениям. Чтобы начать действовать смело и без оглядки, уверенно. Наша жизнь в наших руках! Мы сами — источники нашего счастья!

    4. Классическая музыка для души

    Это сборник красивых классических произведений. В нем гармонично сочетается современная и традиционная классика, как русских композиторов, так и зарубежных. Классическую музыку отличает тонкость и возвышенность. Именно поэтому она оказывает сильнейшее исцеляющее воздействие на душу человека.

    5. Душевные мантры – мощные звуки любви, нежности и исцеления

    Мантра представляет собой сочетание нескольких звуков или слов на санскрите. При этом каждое слово, слог или даже отдельный звук мантры может иметь глубокий смысл. Это сборник особенных мантр любви и нежности, которые трогают и исцеляют душу. Слушание мантр или их пение способно ввести ум в состояние медитации, снять стресс и напряжение, улучшить работоспособность и память.

    В этом сборнике песни для души, со словом душа, о природе души – любви. Мы подбирали песни, которые хотелось петь нашим душам, а от некоторых из них хотелось и танцевать тоже. Испытывая радость, люди говорят: «Душа поет». Надеемся, что этот сборник песен для подарит вам именно такие моменты. На странице со сборником песен для души вы также и тексты песен этого сборника.

    7. Музыка любви и сердца

    Сборник «Музыка любви и сердца» — это тонкая, чувственная музыка. Некоторые из этих нежных и красивых мелодий имеют свой самобытный оттенок, некоторые этнический сладкий привкус или даже экзотический восточный аромат. Каждая композиция оригинальна, как и душа каждого из нас. Но все их объединяет одна основа — тонкая, ласковая, мягкая, душевная любовь.

    8. Красивые зарубежные песни любви 80-90-х

    Сборник «Самые лучшие красивые английские песни любви 80-90-х» — душевно, романтично, харизматично о любви поют зарубежные исполнители того времени – Крис Ри, Тони Брэкстон, Стинг, Крис де Бург, Лайнел Ричи и другие. Потрясающие голоса, проникновенная чувственность, необыкновенные переливы музыки – то лучшее, что было в теперь уже далеких 80-90-х годах прошлого века.

    9. Песни счастья – радостные и веселые

    Сборник «Песни счастья – радостные и веселые» отличное средство для поднятия настроения. Прослушивание этого жизнерадостного сборника веселых песен подарит вам сладостное и улыбающееся состояние души. В этот сборник мы подобрали веселые песни с особой харизмой, как исполнителя, так и слов песни. Также на странице есть тексты всех этих веселых песен.

    10. Душа мира — кругосветное музыкальное путешествие

    Сборник «Душа мира — кругосветное музыкальное путешествие» необычен тем, что каждая композиция в нем несет колорит какой-то страны, какой-то музыкальной традиции мира. Все мелодии этого сборника чарующие и душевные, и при этом очень разные, как и все мы — люди, живущие в разных странах мира. С этим сборником вы совершите музыкальное кругосветное путешествие, побываете на всех континентах, в самых удивительных местах.

    11. Душа Франции — романтическая французская музыка и песни

    Сборник «Душа Франции — романтическая французская музыка и песни» объединяет инструментально-колоритные французские переливы с обворожительными французскими голосами. Он наполняет душу романтикой, любовью, страстью, которыми хочется наслаждаться и делиться. Почувствуйте Францию душой, насладитесь звуками и голосами, сердцем воспринимая очарование и прелесть французского колорита.

    12. Душевный зимний Геленджик – приятные мелодии для медленной, спокойной прогулки

    Живой и наполненный особой энергией музыкальный сборник «Душевный зимний Геленджик – приятные мелодии для медленной, спокойной прогулки». Все мелодии для него мы подслушали, гуляя по зимнему Геленджику – в кафе, ресторанах, на набережной. Музыка приятная, душевная, нежная, расслабляющая, способствует полету мыслей и вдохновения.

    13. Душа Италии – вкусная итальянская музыка и песни

    В сборнике «Душа Италии – вкусная итальянская музыка и песни» собраны как популярные итальянские песни, так и инструментальная итальянская музыка без слов. Вкусите сочные итальянские голоса, смакуйте яркие итальянские слова, насладитесь живыми мотивами итальянской музыки! Почувствуйте Италию душой!

    14. Душа России — тонкие струны русской души

    Сборник «Душа России — тонкие струны русской души» — одухотворяющие, чувственные, возвышенные русские мелодии и песни. Русская классическая музыка, русские голоса и слова для отдыха от бытовых забот, от ежедневной рутины. Русская музыка и песни этого сборника одухотворяют и настраивают на тонкие сердечные вибрации души.

    15. Звуки природы с музыкой – полный релакс и успокоение

    Сборник «Звуки природы с музыкой – полный релакс и успокоение» — торжество единства природы и человека. Пение птиц, дельфинов, насекомых, моря, реки и дождя в сочетании со звучанием гитары, флейты, фортепиано создают чудесную атмосферу полного релакса и расслабления. Успокоение нервов, мыслей и эмоций!

    Музыка для снятия стресса. Упражнения

    Что может отвлечь Вас от грустных мыслей или наоборот их навеять? Что может улучшить Вашу способность воспринимать информацию? Что спасет от шумного города, когда Вы в пути до пункта назначения? Это – музыка.

    Среднестатистический житель города постоянно находится в стрессовом состоянии. Какой стандартный совет будет в этой ситуации? Это, конечно же, расслабиться. А чтобы войти в такое расслабленное состояние, можно просто включить спокойную мелодию, вибрации которой вы почувствуете всем телом.

    Под хорошую музыку перед глазами может возникнуть приятное прошлое или желанное будущее. С помощью музыки мы можем поднять боевой дух, преодолеть стресс и, даже, поправить здоровье. Главное правильно ее выбрать. Музыкальное лекарство индивидуально. Каждый сам для себя может определить какому влиянию он подвержен и под какую мелодию.

    Например, от стресса можно избавиться, слушая медленную симфонию, а можно и в клубе под современное ритмичное веяние моды, а-ля звуки пилы и отбойного молотка.

    Музыка от стресса. Как правильно?

    • Найдите Вашу мелодию, она может быть быстрой или медленной, с голосовым сопровождением или без, помните, все индивидуально;
    • Удобно расположитесь сидя или лежа;
    • Включите музыку не слишком громко;
    • Сосредоточьтесь на своем дыхании, постепенно отключаясь от внешнего мира;
    • Погрузитесь в мелодию, чувствуйте каждый инструмент, каждую паузу, каждый звук. Если отрываетесь от мелодии, не ругайте себя за невнимательность, а просто мягко верните свой разум обратно.

    Побудьте в таком состоянии минут 15-20 и по-новому будете смотреть на свою жизнь, на свои проблемы. Главное тренируйтесь, по началу будет тяжело сосредоточивать внимание на мелодии, но со временем это придет и тогда прочувствуете волшебство музыкальной терапии во всей своей необъяснимой и действенной силе.

    Музыка снимающая стресс. Плейлист для прослушивания в онлайне.

    Медитативная музыка:

    1. Deuter
    2. Australis
    3. Guy Sweens
    4. Paul Lawler
    5. Jens Gad
    6. Frederic Delarue

    Раслабляющая музыка:

    1. Yanni
    2. Omar Akram
    3. Andr? Gagnon
    4. Robin Spielberg
    5. Jim Bajor
    6. Bradley Joseph
    7. Fiona Joy Hawkins
    8. Yuichi Watanabe

    Романтическая музыка:

    1. Chris Botti
    2. Keiko Matsui
    3. Gato Barbieri
    4. Yiruma

    Видео: David Hicken – Faylinn

    Тэги: музыка для снятия стресса, музыка от стресса, музыка снимающая стресс

    Здоровье: Полезная мелодия. Музыка против стресса

    Конечно, у каждого из нас есть любимая музыка, это «та самая» от которой на душе становится легко и комфортно. Быть может, она связана с какими-то приятными для нас воспоминаниями, а может быть просто настолько красивая мелодия, что задевает струны души. У некоторых из нас есть и «запрещенные» мелодии, которые наводят на грустные воспоминания и временно не рекомендованы к прослушиванию. Думаю, поэтому никто из нас не станет спорить о том, что музыка может очень сильно влиять на наше настроение, да и ученые этот факт уже давно подтвердили. Кроме «любимых» мелодий, которые индивидуальны для каждого из нас, есть еще и общепризнанная музыка, которая может положительно влиять на наше душевное состояние, так называемая, музыка против стресса.

    Что такое стресс

    Многие из нас постоянно находятся в состоянии хронического стресса, что, впрочем, и не удивительно для современной жизни. Но порой хронический стресс накапливается или усиливается внезапно свалившимися еще более глобальными проблемами и тогда наш организм начинает давать сбой. Конечно, первым делом «летит» иммунная система, затем «в бой идут» сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с ЖКТ и, конечно, всевозможные невротические проявления, вызванные совершенно расшатанной нервной системой. Для того, чтобы не доводить себя до докторов и стационаров, специалисты нам советуют время от времени расслабляться при помощи музыки, и даже придумали такое лечение «от стресса», которая называется музыкотерапия. Надо отдать этой методике должное, она оказалась очень эффективной.

    Когда все началось

    Еще со времен Баха, целители того времени отмечали, что звуки органа могут влиять на психосоматическое состояние человека. В то время лекари даже считали, что при помощи музыки можно лечить болезни тела. С одной стороны, музыка может вызвать прилив сил, вернуть энергию, улучшить настроение, а значит и способствовать более скорому выздоровлению. С другой стороны, мелодии способны влиять исключительно на нашу голову, и конечно на душу. Современные ученые придерживаются мнения, что мелодии могут стимулировать отделы головного мозга, которые влияют на память и на двигательные функции человека. Особенно сильно музыка влияет на детский мозг, именно поэтому беременным женщинам советуют слушать красивые и спокойные композиции.

    Но первое исследование влияние музыки на состояние человека было проведено самим Пифагором, который утверждал, что музыка способна лечить душевные болезни.

    Общепризнанными душевными лекарями считаются произведения Моцарта, Баха, они способны нивелировать стресс, вернуть утраченную жизненную энергию и даже улучшить настроение.

    Как это работает

    На самом деле, для того, чтобы проверить методику «музыкотерапии», надо всего лишь вспомнить музыку, которая поднимает вам настроение, это любимые песни, и они есть у каждого. Есть мелодии, которые связывают только лично вас с какими-то приятными моментами и они тоже способны улучшать настроение. Можно использовать мелодии Моцарта или Баха или любую другую классическую музыку. Уже доказано, что именно классика лучше всего помогает снять напряжение и избавить от стресса, недаром классические произведения рекомендуют слушать беременным женщинам, гиперактивным ребятишкам и людям, находящимся в угнетенном душевном состоянии.

    Методика работает, если прибегать к ней не время от времени, а каждый вечер, на протяжении как минимум двадцать одного дня. Музыкотерапия очень пригодится в холодные зимние дни, когда на улице так мало солнечного света, а до весны еще далеко.

    Карманный электронный нейтрализатор стресса

    Высокий темп современной жизни, экологические, энергетические, коммуникативные, финансовые проблемы, информационные нагрузки и другие, негативно влияющие на психику человека проблемы жизненных реалий, относятся к категории стресс-факторов. Известно, что именно хронический стресс является первичным и частично причинным фактором психосоматических заболеваний. Большинство авторов к психосоматическим болезням относят ишемическую болезнь сердца, гипертоническую болезнь, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальную астму, неспецифический язвенный колит, ревматоидный артрит, нейродермит, тиреотоксикоз, сахарный диабет и некоторые другие (Карвасарский Б.Д..1982; Исаев Д.Н.,1966). Таким образом, очевидной является актуальность проблемы создания безмедикаментозных нейтрализаторов негативного на организм человека различных стресс-факторов.

    В рамках одного из вариантов решения данной проблемы разработан карманный электронный нейтрализатор стресса. Конструктивная схема нейтрализатора стресса включает в себя тактильный микросенсор диафрагмального дыхания, микровибратор, генератор музыкальной мелодии, синий и оранжевый светодиодные излучатели. Габариты нейтрализатора стресса не превышают размеров спичечной коробки, что позволяет отнести разработку к категории приборов «карманного типа». На наружной поверхности корпуса нейтрализатора размещены тактильный сенсор, сигнальные разноцветные светодиоды и акустический излучатель.

    Для нейтрализации стресса, тактильный сенсор устройства прижимается к наружной поверхности живота. При диафрагмальном типе дыхания, для которого характерно выпячивание живота при вдохе и его втягивание при выдохе, тактильный сенсор коммутирует цепь включения микровибратора и оранжевого излучателя при вдохе и включение музыкальной мелодии и синего светоизлучателя при выдохе. Это позволяет аудиально, вибротактильно и визуально отслеживать в реальном режиме времени акты диафрагмального дыхания и по принципу биологической обратной связи целенаправленно управлять его параметрами (частотой и амплитудой). Тем самым создаются общедоступные возможности нейтрализации стресса эмоционально-легочным приемом, основанным на наличии закономерности воздействия дыхания на уровень психической активности. Произвольная установка ритма дыхания, в котором относительно короткая фаза вдоха чередуется с более длительным выдохом и следующей за этой паузой инициирует состояние общего успокоения.

    В рамках одного устройства реализуются психотехнологии:

    • биоадаптивного управления релаксирующим диафрагмальным дыханием;
    • цветотерапии (синхронное с актами дыхания генерирование заданной цветовой гаммы);
    • синестезии («совместного чувства») в результате ритмического, кратного частоте дыхания, воздействия аудиального, визуального и вибротактильного сигналов, что способствует налаживанию необходимого для нейтрализации стресса межполушарного баланса;
    • формирования «психологического якоря» в форме генерируемой устройством на медленном выдохе музыкальной мелодии, прослушивание которой ассоциируется подсознанием с состоянием релаксации.

    По мнению автора разработки, доцента Запорожского национального университета Григорий Чаусовского, присущий ей широкий спектр функциональных антистрессовых возможностей, миниатюрное конструктивное оформление, низкая стоимость (около 5 у.е.), общедоступность эксплуатации и отсутствие противопоказаний к применению, позволяет утверждать о перспективности её использования в качестве носимого с собой средства индивидуальной психогигиены и «психологической самопомощи».

    © Г.А. Чаусовский, 2008
    © Публикуется с любезного разрешения автора

    Глюкофон избавляет от осенней депрессии

    Не подумайте, что мы предлагаем вам какое-то чудодейственное лекарство. Глюкофон – круче! Ведь с ним вы сможете творить свою музыку. Даже, если у вас нет музыкального образования.

    Этот необычный и самый молодой инструмент набирает популярность среди молодежи. Но у него множество очень древних и седых предков. Это тибетские колокола — «поющие чаши» и щелевые барабаны, встречающиеся у разных народов по всей планете. Его придумал американец Деннис Хавлена, вдохновленный звуками другого металлического инструмента – ханга. Глюкофон сделан . из использованного газового баллона. В Интернете даже есть инструкции по его изготовлению в домашних условиях. Каждый глюкофон – уникален. Вы можете создавать с ним мелодии, подобные колокольным перезвонам , или что-то особенное, космическое.

    Откуда такое название? « Глюк» – от немецкого счастье. Выходит — это звук счастья.

    Мелодичная музыка глюкофона обладает способностью снимать депрессию. Исследования показали, что именно ритмичное биение язычкового тонального барабана в течении 15 минут, совпадающее с биением сердца, способно значительно уменьшать стрессовое состояние человека.

    Чеснок — честно о здоровье

    Главная страница » Как музыка помогает бороться со стрессом

    Как музыка помогает бороться со стрессом

    Люди наслаждаются музыкой везде: в автомобиле по пути на работу, в очереди к кассе супермаркета, дома, в офисе и во время прогулок. Совершенно не важно, какая именно это музыка. Главное, что она вызывает положительные эмоции и, как показали недавние исследования, помогает бороться со стрессом.

    Как мы реагируем на музыку

    В 2008 году в Швеции был проведен интересный и очень показательный эксперимент. В нем приняли участие студенты и преподаватели 32 колледжей в возрасте от 20 до 31 года. На протяжении всего дня — 7 раз — испытуемые фиксировали свое настроение в специальной программе, установленной на смартфон .

    Участники исследования получали звуковой сигнал в любое произвольно выбранное время дня и сразу же вносили нужную информацию в карманный компьютер. В это же время они прослушивали разные музыкальные композиции. Всего по результатам эксперимента было получено 2 424 таких эпизода.

    После обработки данных оказалось, что в 64% случаев музыка повлияла на настроение подопытных. Сильные положительные эмоции — восторг, счастье или приятная ностальгия — гораздо чаще были спровоцированы музыкальными композициями, чем возникали независимо от них. В то же время отрицательные эмоции — беспокойство, скука, раздражение или гнев — в большинстве случаев появлялись в периоды, когда участники не слушали музыку вообще.

    В эксперименте учитывались и такие факторы, как темперамент личности и социальные условия, в которых она находится. Яркие эмоции — вспышки гнева, ощущение счастья и пр. — чаще возникали в те моменты, когда испытуемые контактировали с социумом. Печаль, меланхолия или просто спокойное удовлетворение преобладали в ситуациях, когда участники исследования оказывались одни.

    Результаты эксперимента были опубликованы в еженедельнике « Emotion », который издает Американская психологическая ассоциация. Авторы публикации сделали вывод, что эмоциональная реакция слушателя на музыку зависит от взаимодействия его личности, характера музыкального произведения и конкретной ситуации, в которой пребывает индивидуум.

    Приятное лекарство

    Подобные исследования проводились и раньше. На текущий момент существует около 400 научных работ на эту тему. Анализ всей этой массы информации дал ученым основание полагать, что музыка не только помогает бороться со стрессом, но и улучшает физическое состояние человека. Статью на эту тему можно прочесть в журнале « Trends in Cognitive Sciences ».

    К примеру, легкая и приятная музыка снимает тревожность, поэтому рекомендуется как чрезмерно возбудимым людям, так и тем, кто испытывает стресс в силу обстоятельств. Медики советуют слушать спокойную классику пациентам, которые готовятся к операции и волнуются по этому поводу. Кроме того, приятные мелодичные звуки стимулируют синтез антител, отвечающих за иммунную реакцию организма на враждебные атаки извне.

    Музыку человек воспринимает обоими полушариями мозга. Левое обрабатывает информацию о тембре и мелодии, правое — о ритме. Последний показатель имеет решающее значение, поскольку человеческий организм начинает подстраиваться под ритм музыкального произведения. Синхронизируется дыхание, сердцебиение, понижается болевой порог.

    Психотерапевты даже составили список произведений, которые рекомендуется слушать в тех или иных ситуациях. В момент сильного волнения стоит включать вальсы Штрауса или прелюдии Шопена. Такая музыка успокаивает и снимает излишнюю тревожность. Симфонии Гайдна помогают преодолеть раздражительность, а пьесы Чайковского — бессонницу.

    Другие статьи

    • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
    • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
    • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
    • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
    • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
    • Диагностика отклонения в развитии ребёнка определение этапы проведения Ранняя диагностика отклонений в развитии детей Диагностика отклонений в развитии основывается на зна­нии общих и специфических закономерностей психического раз­вития нормально развивающегося ребенка и детей с различны­ми отклонениями в развитии. Диагностика носит […]
    Смотрите так же:  Как лечить панические расстройства