Мне плохо у меня невроз

Содержание:

у меня всд, невроз, неврастения или что-то такое. смогу ли я жить, как нормальный человек?

у меня всд, невроз, неврастения или что-то такое. смогу ли я жить, как нормальный человек?

Здравствуйте.
До декабря 2012 года я жила, как всякий обычный человек — со своими радостями и горестями, хорошим и плохим настроением, с желаниями и целями.
А потом мне вдруг каааак стало плохо! Сначала вечером было ощущение душноты. А потом — внезапно волна онемения по левой половине тела, жуткий страх, что вот прям сейчас умру от инсульта, вызов скорой, ожидание 50 минут в полнейшей панике и с молитвой. Далее врачи говорят — нет инсульта, отличная кардиограмма, пейте афобазол и будьте спокойнее. Ладно бы, это было всего один раз. Через пару дней — бросает то в жар, то в холод, сердце колотится быстро. Скорая приезжает через 10 минут и наливает корвалол. Дальше — хуже. Скорую я больше не вызывала.
Мне ни с того ни с сего стало становиться страшно. Организм начинал сам без моего ведома трястись. Сознание путалось. Помню, первые разы все время в голове крутилась мысль «Зря ты вернулась обратно на эту дурацкую работу». А вообще к общему страху организма и трясучке добавлялся страх не справиться с собой. Что вдруг что-то сделаю с собой или с окружающими. Звонила на телефон доверия, там проревелась в трубку. Потом звонила маме и сказала, что мне надо в психиатрическую больницу ложиться, потому что себя я не контролирую, «вызывай, мама санитаров за мной». Я с громким плачем собираю стопку вещей в больницу, плачу, что обручальное кольцо надо снять, а то вдруг украдут в психушке, плачу, что жизнь моя кончена, что только я вышла замуж, и вот муж от психованной уйдет, ведь он молодой, а я уже конченный человек, у меня тут социальная смерть наступает.
Но санитары не поехали. Мама с ними разговаривала, тоже волновалась — сказала — а позвоните ей сами, на что они спросили — а разве она сама в состоянии говорить? а она не собирается там себя убивать? она что — добровольно собирается? так это у нее другое, она не наш пациент!
В общем, не приехали.
А я в метро боюсь, на улицу боюсь. Да и дома трясет со страшной силой. Как только приступ страха, ложусь в кровать, заворачиваюсь в одеяло, а в голове мысли — да когда же эта адская пытка закончится, может мне проще уже умереть? Но умирать я тоже боюсь, посему даже не размышляю о том, как это сделать. Да и муж любимый рядом, ведь в моменты просветления все становится, как раньше.
Потом (это я описываю долго, а на самом деле через дней 5 после происшествия) я попала на прием к психотерапевту. Он выписал антидепрессанты и посмеялся надо мной. Ну может манера у него такая. Потому что я когда к нему пришла, главный вопрос был — я что, теперь псих? С этим вопросом я до сих пор периодически посещаю психотерапевтов. Только ради того, чтобы мне сказали, что я нормальная.
Еще психотерапевт велел мне ходить на работу. И я пошла, первое время было очень плохо. Во время приступа я с мобильником уходила в туалет прятаться, там сидела в кабинке и играла в телефон — чтобы как-то отвлечься от ощущений. Отвлечься работой было нереально, мне нужны были какое-то совсем примитивные действия.
Потом начала замечать, что все становится меньше и что у меня уже нет того волнения, а что у меня именно сам организм напрягается и трясется. Как будто тонус мышц в левой половине меняется, они начинают напрягаться. И дышать тяжело.
Как это выдержал мой муж, как он меня поддерживал и как до сих пор поддерживает. мне не выразить ему всей благодарности. а как я это все самое тяжелое пережила. сейчас мне намного легче, я закончила пить лекарства. Но все равно, периодически неприятные ощущения повторяются. Уже не так ярко, но все равно крайне неприятно. Добавились перепады настроения. А вдруг у меня маниакально-депрессивный психоз? Я стала более агрессивной (то еще удовольствие). Плачу и расстраиваюсь легко, злюсь по пустякам. Не хожу на работу — договорилась о надомной работе до поры до времени, больше гуляю. Начала вязать. Дала себе установку — довяжу скатерть — и все окончательно пройдет навсегда. Скоро уже поеду на море, может там мне станет еще лучше. только боюсь отдых испортить своими приступами. Потому что ведь они до сих пор случаются. Просто так, безо всяких оснований.
За все это время я поняла, что в жизни у меня нет цели, что я как-то выпала из общества, как будто я никуда не вписываюсь. Да, я до сих пор ужасно боюсь приступов. Боюсь, что из-за этого меня отвергнут все мои близкие. Что всем просто в один момент все надоест.
Я ходила к дядьке, который работает над энергетикой. Ну мне проще называть его колдуном. Этот колдун походил вокруг меня, помахал руками и пощелкал пальцами и сказал, что теперь все будет хорошо и что мне надо к мануальщику.
Далее я посетила психотерапевта в районном кдц, к которой я пришла в смешанных чувствах и на свой вопрос — а нормальная ли я — не получила ответ — да, ты нормальная, просто у у тебя временные трудности. Потом она начала со мной разговаривать, как с психом — я в результате расплакалась (ну боюсь же я попасть в дурдом), она предложила от себя отдельные консультации за деньги, сказала, что мне надо пить больше антидепрессантов. В общем вызвала она у меня какие-то противоречивые эмоции. Потом я ходила к какой-то женщине-психологу, которая мне заявила, что вообще выгнала бы меня с приема, потому что «все московские вы такие зажравшиеся и скептические», а потом начала видеть рядом со мной какие-то образы и тоже работать с энергией. Я честно-честно изо всех сил старалась поверить ей, но никак не получалось. Потом я так же ходила на прием к психиатру. Хороший мужчина, предложил работать, но опять с какими-то теориями про силу мысли, про энергетику, про разблокировку каналов. Мне как-то сложно этому доверять, я решила не ввязываться. Он так же предложил простую разговорную терапию, но сказал, что это будет оч дорого. И да, действительно, у меня нет таких денег. Параллельно с этим я посещала раз в месяц моего первого психотерапевта, который утверждал, что все самой пройдет и больше не вернется и что я не псих.
Простите, что так длинно пишу, но я могла еще длиннее — с подробным и красочным описанием всех эмоций, которые я испытывала ))))

В общем то на текущий момент мне периодически становится то физически, то психически (а может тоже дело в физике, а мне только кажется?) плохо, я часто плачу, мне в жизни чего-то не хватает, с тем же я умею радоваться (заново научилась) текущему моменту и мелочам — солнцу, свежему воздуху, красоте, тому, что муж обнимает или гладит по голове. Но я бы так хотела просто перестать заморачиваться и избавиться от физических симптомов. Я не хочу жить с этим всю жизнь. Я хочу обрести какой-то смысл существования, найти что-то, в чем я бы находила удовлетворение, чтобы не возникало вопросов — а вообще это все зачем? Противный вопрос — после него становится очень грустно.

Добрый день, ув. Maridy.

Лекарства, назначенные психотерапевтом, сейчас принимаете?

Кто сталкивался с неврозом. Рушится семья!

Здравствуйте! Вопрос к тем,кто сталкивался с неврозом.У меня невроз,началось все с тревожно-фобического расстройства, страхи упасть в обморок,плохое самочувствие. Лечение проходила, но не очень успешно. Все вылилось в невроз. И сейчас появилась такая проблема, меня просто изматывет мысль,что я не люблю своего мужа. Внутри себя я понимаю,что это не так.У меня самый замечательный, заботливый и любящий супруг. Который мне помогает,поддерживает меня. А у меня только пульсирующая,мучающая мысль,что не люблю. Может ли это быть последствием депрессии, именно в таком состоянии я сейчас нахожусь. От этой мысли мне плохо физически,у меня дикое внутреннее напряжение. Он меня не раздражает, не бесит. Но агрессирую на него,за это мне стыдно и становится еще хуже. Помогите,что делать?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант кризисных состояний. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гузель Матвеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[3761778092] – 28 января 2016 г., 20:10

Да, это следствие невроза и депрессии, если не хотите чтобы семья распалась идите на приём к психологу, после этого станет легче. И ципралекс вам в помощь)

[243644248] – 28 января 2016 г., 20:16

На пустом месте не бывает таких вещей.

[3119067363] – 28 января 2016 г., 20:20

Психолог.через год стало лучше.безумно рада, что пошла к ней!мое спасение.

[1693685983] – 28 января 2016 г., 20:42

Идите к невропатологу, объясните ситуацию, вам выпишут лекарства. Сейчас очень много хороших лекарств не вызывающих привыкания. Пропьёте курсом , правда пить долго год или полтора

[1769005627] – 28 января 2016 г., 20:51

Ничё не поняла, невроз или депрессия? Диагноз кто ставил? В любом случае, ваша нелюбовь к мужу никак не может быть следствием депрессии. Надо разбираться с тем, что к этому состоянию привело. К психотерапевту идите.

Смотрите так же:  Неврозы доклад

[1002688426] – 28 января 2016 г., 20:56

Отчего невроз случился? Ищите корень проблем там.

[2171198538] – 28 января 2016 г., 21:28

А может и не любите мужа. И вот эта правда «вышла’ из бессознательного и вы мучаетесь. Некоторые люди думают, что любят.

[2688110386] – 28 января 2016 г., 22:20

Ой наверно вам хочется любви, а муж как бы не был хорош и замечателен- но не горит у вас на него. Вы грызете себя что он хороший, а вы все равно не хотите быть с ним. Я ушла как поняла что хочу кого то другого, жизнь одна, не бойтесь

[1622813389] – 28 января 2016 г., 22:22

А может и не любите мужа. И вот эта правда «вышла’ из бессознательного и вы мучаетесь. Некоторые люди думают, что любят.

+10000 Это может и вызвать невроз. Потому что сознательно вы думаете что любить мужа «надо» или «правильно», потому что он хороший. А подсознательно не любите! Чувства то не обманешь! Вот и невроз вам. Найдите сайт десолутион.ру на английском только правильно напишите.

невроз,депрессия или я схожу с ума? не хочу больше так жить!!

Психолог, Онлайн-консультант тета хилер

Психолог, Онлайн-консультант тета хилер

Психолог, Онлайн-консультант тета хилер

Психолог, Онлайн-консультант тета хилер

Психолог, Онлайн-консультант тета хилер

Психолог, Онлайн-консультант тета хилер

Психолог, Онлайн-консультант тета хилер

Шкала депрессии Бека

38
[ 0 9 ] [ 10 15 ] [ 16 19 ] [ 20 29 ] [ 30 63 ]
[ выраженная тяжелая депрессия ]

Хочу радоваться жизни, но невроз очень мешает!

Что Вас поддерживало тогда? На кого или на что Вы опирались?
И как вы поддерживаете себя сейчас? Есть ли кто-то в Вашем окружении, с кем Вы сейчас можете разделить свои переживания, кто Вам близок?

Также, Вы упомянули о страхах, от которых хотели бы избавиться в ходе нашей работы. Могу я попросить Вас рассказать мне немного подробнее о том, чего именно Вы боитесь?

Мне также интересно понять, какой Вы видите «нормальную жизнь», к которой Вас тянет, о которой Вам мечтается? как она могла бы быть устроена? Помечтайте, давая себе время на рассматривание и медленное, неспешное переживание наиболее живых, энергичных моментов. Как все выглядит? Какая Вы? Что чувствуете и ощущаете? Кто рядом с Вами? Где Вы и чем заняты? Расскажите мне.

Также буду благодарна Вам, если опишете, как Вы чувствовали себя, пока «мечтали», как телесно Вам отзывались мечты. Что изменилось после.

Соня,добрый день! я сегодня днем буду до 16 ч на форуме, потом еще вечером час — с 20 до 21.

Спасибо Вам за доверие и подробный рассказ. У меня вызывает уважение Ваше стремление разобраться в себе несмотря на те страхи, которые сопутствуют этому — часто болезненному, часто петляющему и пугающему — процессу.

Вызывает глубокое сочувствие и грусть то, что Вам пришлось один на один переживать свое бессилие перед системой наказаний детей и профессиональной непригодности воспитателя- вашего начальника (если я правильно поняла Вас).

И удивление от того, насколько же Вы сильный человек. Сколько своих ресурсов вы отдаете окружающим!
но как-то не позволяете себе просить у них (попросить помощи, поддержки, удобных условий, работы, внимания к своему состоянию и потребностям).

Для меня в этом много одиночества, титанического напряжения и невысказанной досады. Как будто быть рядом с кем-то другим (мужем, мамой, знакомыми, коллегами) можно только являясь властной и сильной, либо только уж физически болеющей?

Есть ли какие-то иные способы высказывать свое недовольство, несогласие, досаду, раздражение и злость в Вашей семье? А лично у Вас?

Какие способы отстаивать себя и свои нужды Вам нравятся — может, не именно у Вас, а так — у сторонних людей, людей, которых Вы уважаете?

Что бывает, если Вы признаетесь (мужу, например) что Вам сейчас непросто живется, и на душе кошки скребут? или попросите о помощи, например, в оплате счетов — без «наезда»?

Только ли муж? может быть, и Вам самой такой себя безопаснее ощущать?

Со здоровьем, конечно, соглашусь, удобнее быть здоровой в жизни). Но все же, предлагаю Вам подумать и о другой Вашей стороне: вашей нужде в заботе, тепле и любви другого, когда Вы ощущаете себя слабость и собственную малость, незначительность рядом с важным и сильным другим.

Соня, похоже на то, что Вы сформулировали более конкретный запрос на работу с психологом. Вы заметили это? Вы сделали большой шаг вперед сейчас:).

Я бы хотела уточнить здесь у Вас. Мне кажется, что говоря о «сливе негатива», Вы подразумеваете его «безопасное» выражение? Как так его выражать, чтобы он не разрушал близких и Вас саму? Правильно я поняла Вас?

№31 | Соничка писал(а):
Мне бы, конечно, хотелось бы чтоб меня поддержали, но такой у меня муж, он такой и его не переделать, есть у него конечно полюсы, но вот чтоб быть мне опорой моральной это нет!
Цитировать | Ответ | Быстрый ответ | Ещё »
Сказать спасибо

1)Какие его действия и/или слова дадут Вам ощущение опоры?
2) Что Вам нравится в Вашем муже и в отношениях с ним?
3) Как Вы думаете, кто еще из Вашего окружения мог бы дать Вам ощущение моральной опоры?
4) Что Вы сами сейчас уже делаете для себя? для появления у Вас чувства моральной опоры?

Если Вам интересно, подумайте об этих вопросах и запишите ответы на них (можно возвращаться к ним не один раз, что-то добавлять/менять).

Это здорово, становится понятнее, о чем бы Вы хотели работать.

Соня, и все же, могу я попросить Вас вернуться к ответам на 2 моих вопроса?

я поняла, что сейчас такого человека нет в Вашем окружении сейчас. Сочувствую Вам. Однако, пофантазируйте, представьте, кто бы это мог быть? кого Вам не хватает? Может быть, какой-то подруги? или знакомой? или родственника? Оглянитесь: с кем у Вас возникает интерес или позыв приблизиться? Что происходит внутри Вас, пока вы думаете об этом?

Соня, прошу прощения за перерыв, у меня были экстраординарные обстоятельства.
Как вы сейчас себя чувствуете, как поживают симптомы? Возможно, что-то изменилось за время нашего общения и в дни перерыва.

Вы много рассказали о себе и об актуальной ситуации.
Я бы хотела вернуться к вашему первоначальному запросу. Вы писали:

Из нашего обсуждения у меня создалось определенное впечатление о структуре и глубине проблем, я бы хотела поделиться с вами своими соображениями.

1) Такое впечатление, что те проблемы, с которыми вы обратились сюда за помощью («депрессия, невроз», тахикардия, слабость и разнообразные страхи, в том числе страх причинить себе или окружающим вред в «период обострения»), встроены в вашу жизнь давно (вы пишете, с 15 лет) и причиняют очевидный вред вашей жизни: вам пришлось уволиться с работы, и пока вы не устроились на новую, также они отдаляют вас от мужа и значительно увеличивают степень вашей зависимости от близких (это из того, что на поверхности). Вы сами задаетесь вопросом о необходимости обращения к врачу (психиатру или невропатологу, я так понимаю). И я думаю, вы здесь абсолютно правы. Мне кажется, идея поддержать себя сейчас грамотно подобранными препаратами в правильной дозировке- это хороший способ заботы о себе. Один из.
В вашем случае хорошим вариантом мне видится сочетание медикаментозной поддержки и психологической долгосрочной работы с одним специалистом, желательно очно или, хотя бы, по Skype.
Если вы беспокоитесь о возможных сложностях с устройством на работу после обращения к психиатру, то не обязательно обращаться сразу в ПНД по месту жительства. Многие хорошие психиатры консультируют частно — очно или по скайпу. Даже здесь на форуме вы можете создать отдельную ветку для психиатров по вашему вопросу. Важно найти такого, которому вы сможете доверять.
Что вы думаете по этому поводу?

2) Про запрос на работу с психологом.

Это хороший запрос на долгосрочную работу с психологом или психотерапевтом — очно или по скайпу.
Здесь, в рамках переписки, я не возьмусь за него. Очная долгосрочная работа (в отличие от простого сообщения информации, как в журнальных статьях или здесь, в переписке со мной) дает возможность человеку усвоить новые способы замечать себя и детали мира вокруг, ощущать, чувствовать, думать и действовать.
Повторюсь, ваша жизнь сейчас выстроена вокруг симптомов, которые когда-то давно, в вашем детстве и подростковом возрасте, были творческим способом выжить в ненормальной, к моему сожалению, чрезвычайной ситуации (пьющие отец и мать). Но сейчас обстоятельства вашей жизни поменялись: вы выросли, вы уже выжили :), справились, и у вас своя — отдельная от родителей! — семья. С чем мне хочется вас искренне поздравить:).
Обстоятельства изменились, а способы устанавливать близкие отношения и жить в них у вас пока остаются прежними, и эти способы сильно просрочены, отсюда столько страданий (симптомы). Вашим способам нужен апгрейд).

Исходя из этого

мне представляется, что в вашем случае эффективнее была бы работа с психологом-мужчиной. В сотрудничестве с врачом-психиатром (чтобы поддержать свой организм и выровнять фоновое самочувствие грамотно подобранными препаратами).

Как вам то, что я сказала?
Что вы думаете по этому поводу?

Психолог Александра Алексеева

Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт Александра Алексеева. Личная, семейная терапия

Невроз. Что это такое?

Довольно часто мне приходится слышать вопросы о том, что такое невроз, у кого он бывает, кого можно называть невротиками, а кого нет. Поэтому я решила написать статью на эту тему, чтобы по возможности, максимально доступно объяснить сущность невроза, причин его появления и возможных способов избавления от них.

Итак, что такое невроз?

Неврозом считается личностное расстройство, вызванное психологическими причинами, при котором у человека появляются различные эмоциональные, поведенческие и некоторые соматические (то есть телесные) нарушения (симптомы невроза).

Например, это могут быть: проблемы в общении, частое переживание чувства тревоги, страха, «тревожного ожидания чего-то», фобии, частые перепады настроения, раздражительность, высокая чувствительность к стрессам, обидчивость, ранимость, хронические внутренние переживания по поводу самооценки, внешнего вида, собственного поведения и проявления в мире, отношения к себе со стороны других людей.

Физическими симптомами невроза являются головные, сердечные боли, боли в области живота, нарушения сна, расстройство аппетита, такие как недоедание или переедание, вегетативные нарушения, быстрая утомляемость и низкая работоспособность.

По сути, невроз – это состояние хронического дискомфорта, в котором находится человек, в разной степени проявляющееся в различные периоды его жизни. В стрессовых ситуациях это состояние обостряется, а в некоторых, наоборот – отходит. И поэтому можно сказать, что в той или иной степени, невротиками являемся мы все, за исключением людей с более тяжелыми личностными расстройствами. Я допускаю, что в мире могут существовать люди, не страдающие подобными проблемами совсем, но лично я таких еще не встречала.

Смотрите так же:  Голод раздражительность

Второй важный вопрос – как и почему возникает невроз?

Человек — это одновременно и биологическое, и социальное существо. Здоровый человек стремится к балансу между собой и обществом, между своими личными и общественными потребностями.

Но к сожалению, в процессе воспитания мы по разным причинам начинаем больше следовать за потребностями среды, чем за своими собственными, ущемляя, тем самым, свой организм. В результате, сталкиваясь с ситуацией, где наши личные и общественные интересы не совпадают, мы выбираем не отстаивать себя, а подчиниться.

Следствием такого выбора становится формирование симптома, возникающего по причине блокировки собственной жизненной энергии, которая, не будучи израсходованной вовне, должна как-то разместиться внутри. Симптомом может быть мигрень, психогенный запор, спазм пищевода, головные боли, напряжения, боли в спине, сердцебиение, сексуальная дисфункция и т.д.

Психосоматическим симптомом может также выражаться в нарушении функции «нет». Способность говорить нет, то есть отвергать ненужное, рассматривается как основа межличностной коммуникации. Невротик говорит «нет» самому себе, вместо того, чтобы сказать «нет» кому-то другому.

«Зачем же мы так жестоко поступаем с собой?» — спросите Вы

Для того, чтобы объяснить это, необходимо вернуться к процессу нашего взросления.

Маленький ребенок, который полностью зависит от родителей, не может сделать другой выбор, ведь в этом случае он рискует лишиться поддержки людей, от которых зависит его жизнь и благополучие. Достаточно вспомнить, как нас наказывали родители, когда мы вели себя «не так, как положено» и что мы при этом чувствовали, чтобы понять, что подчинение требованиям взрослых в детстве является единственным способом приспособления к окружающей действительности. На этом строится весь процесс воспитания и социализации (приучении к жизни в обществе).

Учитывая, что период взросления длится достаточно долго, мы постепенно привыкаем взаимодействовать с миром и другими именно невыгодным для себя, ущемляющим наш собственный организм способом, в результате чего эти действия становятся автоматическими и осуществляются без контроля нашей воли и сознания. Проще говоря, спустя какое-то время мы можем и не замечать, что так себя ведем, а если и замечаем, то выбираем старый, привычный способ взаимодействия, потому что это кажется нам более безопасным, чем пробовать делать по-новому. Ведь мы не знаем, какой исход может ждать нас в этом случае! И выбираем безопасность.

Но увы, здесь нас ждут сюрпризы. Во-первых, не защищая свои интересы и не удовлетворяя должным образом собственные потребности, отказываясь от реализации своих устремлений, мы лишаем себя счастливой, наполненной жизни. Тело страдает, психика страдает.

Мне довольно часто приходиться слышать фразу: «мне скучно жить», «я не знаю, зачем живу». Скука – естественная реакция психики на отсутствие интереса. А отсутствие интереса возникает у нас всякий раз, когда мы идем не за своими устремлениями, а за тем, что нам навязывают извне, и что при этом чуждо нашему организму. И если мы поступаем так на протяжении долгих лет? В этом случае человек может потерять способность распознавать собственные желания и потребности, что происходит довольно часто. Поэтому еще одной распространенной фразой на приеме у психолога является: «я не знаю, что я хочу».

Во-вторых, стремясь не вступать ни в какие формы противостояния сначала со взрослыми, потом с окружающими людьми и миром, мы думаем, что решаем проблему комфорта и безопасности. С миром – возможно да. Но здесь крайне важно понимать, что внешний конфликт мы превращаем в конфликт внутренний.

По сути, приспособление, когда-то помогавшее нам выживать и расти, становится нашими оковами. Вместо того, чтобы отстаивать свои интересы в мире, с другими, мы выбираем не делать этого и перенести всю борьбу в пространство собственной психики и организма. И наша энергия, которая должна была пойти вовне, обрушивается на нас изнутри. Почему мы так делаем? По привычке, потому что это отработанный механизм, уже ставший автоматическим способ реагирования.

Поэтому Фриц Перлз, создатель гештальт-терапии и утверждал, что «невроз – это преждевременное урегулирование конфликта». Под конфликтом здесь подразумевается конфликт потребностей, ожиданий, столкновение интересов.

Например, ваша мама хочет, чтобы вы приехали к ней на выходные, а вы желаете это время провести у себя дома. Или ваш начальник дает вам много дополнительной работы и предполагает, что она уже входит в ваши обязанности, а вы считаете, что ее нужно делать за дополнительную оплату. Если вы в своей жизни привыкли особо не спорить, то скорее всего, вы уедете к маме и будете делать дополнительную работу, ничего не требуя взамен. Или заболеете. Чего не сделаешь, чтобы не вступать в конфликт с другими…

И преждевременным это примирение называется потому, что мы, даже не сверившись с нашими реальными ресурсами и возможностями, заранее сдаемся, отказываемся от удовлетворения своих интересов. И там, где мы могли бы выиграть, мы добровольно проигрываем.

При этом, не только наша энергия оказывается заблокированной в организме и в результате направляется против него (спазмы, боли и т.д., об этом я писала выше), но также сильно страдает наша самооценка.

Сдаваясь без борьбы, мы начинаем воспринимать себя как слабого, неспособного, а часто и вовсе никчемного человека. Либо, стремясь избежать самобичевания, выбираем думать, что «Я молодец, все умею и со всем справлюсь». Только вот для того, чтобы поддерживать такое представление о себе, нужно ни в коем случае не вступать во взаимодействие со средой. Потому что – «А вдруг я проиграю»?

И круг сжимается еще сильнее. При этом, много неприятностей доставляет и собственный организм, и внешние проблемы кажутся все более непреодолимыми и сложными.

Собственно, в этом заключается краткое описание того, что такое невроз и каковы его симптомы.

И здесь возникает закономерный вопрос:

Возможно ли лечение невроза?

Да, от многих симптомов невроза избавиться можно, хотя порой это довольно сложный и долгий процесс. По сути, он заключается в перестройке личного поведения, собственного способа делать выбор и принимать какие-то решения.

Но для того, чтобы что-то перестраивать, сначала необходимо осознать свои невротические способы реагирования, увидеть, как они препятствуют полноценному контакту с другими и миром, блокируют процесс удовлетворения потребностей организма, создают психосоматические проблемы в теле и т.д.

В дальнейшем необходимо обрести новые, более выгодные для собственного организма и психики паттерны поведения.

По сути, все эти вопросы прорабатываются в процессе психотерапии, поэтому наиболее короткий и эффективный путь – это обращение к профессиональной психологической помощи. Хороший психотерапевт, профессиональный психолог помогут вам существенно улучшить свое состояние.

Психолог, гештальт-терапевт, Александра Алексеева

Как жить с неврозом. Девять провальных стратегий избавления от тревожности

«Лекарство от нервов» — новинка издательства «Питер», своей книгой доктор Роберт Л. Лихи помогает выяснить глубинные причины беспокойства, отличить продуктивную тревогу от непродуктивной, уменьшить тревожность и взять под контроль свою жизнь. Публикуем фрагмент о самых распространенных паттернах невроза и безуспешной борьбы с ним.

1. Вы ищете подтверждения

Вы волнуетесь, что выглядите недостаточно идеально (а кто вообще выглядит идеально?), и спрашиваете у партнера: «Как думаешь, я ничего?» Вам кажется, что маленькое белое пятнышко — первый симптом рака, и вы бесконечно ходите к врачам, чтобы выяснить: «Я буду жить?»

Конечно, одного подтверждения не хватает. Вы продолжаете искать еще и еще. Наверное, вы даже читали в других книгах о тревожности, как важно слышать от других людей «Не беспокойтесь, вы в порядке» или регулярно говорить это самому себе.

Ни одно подтверждение не помогает, потому что вы всегда можете начать сомневаться и в самом подтверждении.

Быть может, ваша подруга пытается поддержать вас, говоря, что вы хорошо выглядите, но на самом деле она думает , что вы выглядите хуже, чем когда-либо. Или, возможно, доктор не может с точностью сказать, рак ли это, не сделав определенных современных анализов.

Внимательно читая эту книгу, вы поймете: основная проблема состоит в том, что с помощью подтверждений вы пытаетесь устранить малейшую «неуверенность». Вера в подтверждение мешает вам учиться жить с неуверенностью, а это очень важный элемент в борьбе с тревожностью. Поиски подтверждения обречены: вы будете повторять их снова и снова, пытаться получить больше гарантий, чтобы уменьшить свое беспокойство (и неуверенность) хотя бы на ближайшие пару минут.

2. Вы пытаетесь прекратить думать

Возможно, вы слышали о терапии «стоп-мысль», которая включает в себя избавление от отрицательных или нежелательных мыслей методом их подавления. Таким образом, каждый раз, когда вы беспокоитесь, что потеряете все свои деньги на фондовом рынке, вы должны заставить себя перестать думать об этом, щелкнуть себя по запястью канцелярской резинкой (чтобы отвлечься) или мысленно крикнуть себе: «Стоп!». Это, как предполагается, уменьшит вашу нервозность.

К сожалению, этот метод не только не работает, но приводит к «рикошету мысли» и лишь ухудшает ситуацию в долгосрочной перспективе.

Давайте проверим «стоп-мысль». Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте четкий образ белого медведя — милого и пушистого. Теперь, когда у вас в голове появилась яркая картинка, я хочу, чтобы вы прекратили думать о белых медведях в течение следующих десяти минут. Независимо от того, что вы делаете, не думайте ни о каких белых медведях. Психолог Дэвид Вегнер выяснил, что попытки подавить мысли о белых медведях приводят к возобновлению этих мыслей или даже к усилению их. То есть если вы будете подавлять эти мысли, они лишь станут интенсивнее после того, как десять минут пройдут.

3. Вы собираете информацию, но это не помогает

Когда вы волнуетесь о чем-то, вы пытаетесь узнать о своей страшной проблеме столько, сколько можете. Возможно, вы скажете: «Знание — сила, не правда ли? Ведь таким образом мы выясняем факты». Возможно, вы действительно собрали ряд фактов (а возможно, и нет). Но даже если перед вами полноценные факты, они могут быть отобраны тенденциозно, то есть на основе предубеждений, и не только являться бесполезными, но и вводить вас в заблуждение. Это случается потому, что вы ищете информацию, чтобы подтвердить свои негативные убеждения, видите тенденцию, которой не существует, переоцениваете риск и придаете важность тому, что неважно.

Если вы беспокоитесь, что кого-то раздражаете, то будете не только искать любые признаки того, что этот человек относится к вам плохо, но и интерпретировать его нейтральное поведение как негативное.

Исследование показывает, что хронические невротики рассматривают нейтральную или неоднозначную информацию как угрозу. Застенчивые люди считают любое сложное выражение лица сердитым.

Собирая информацию об угрозе, человек действительно пытается понять, насколько высоки шансы того, что произойдет что-то плохое. Но теперь мы знаем, что почти всегда переоцениваем риск, когда беспокоимся. Человек, как правило, оценивает риск, полагаясь не на рациональный метод, а на несколько «эмпирических правил».

Смотрите так же:  Стресс тахикардия

Риск оценивается как высокий под влиянием следующих факторов.

  • доступность — «если я могу вспомнить информацию легко, это то, что нужно»;
  • новизну — «если информация недавняя, это должно быть более вероятно»;
  • выразительные изображения — «если у меня есть яркий образ чего-либо, это более вероятно»
  • связь с вами — «если это связано с моими планами, это более вероятно»;
  • эмоции — «если я сильно тревожусь о чем-то, это более вероятно»;
  • серьезность последствий — «чем ужаснее плохой исход, тем он вероятнее»

4. Вы проверяете — снова и снова

Вы пытаетесь уменьшить свое беспокойство, удостоверяясь, что все в порядке. Вы думаете: «Я, возможно, что-то забыл», «Я, наверное, не заметил чего-то», «Если я смогу обнаружить какую-то мелочь заранее, то смогу предотвратить худшее» и «Я должен проверить все, тогда (возможно) я смогу что-то сделать».

Ключевые пункты следующие:

  • Если я выясню все, я смогу уменьшить неуверенность.
  • Я не выношу неуверенности.
  • Если я обнаружу признаки катастрофы заранее, то смогу предотвратить худшее.
  • Я не могу положиться полностью на свою память.
  • Осторожность никогда не бывает лишней.
  • Это — моя ответственность.

Проверка является формой компульсивного поведения , которое вы используете, чтобы уменьшить беспокойство. Она обусловлена навязчивой мыслью или тревогой. Вы можете думать: «Возможно, что-то не так с этим самолетом», — и проверять его внешний вид, прислушиваясь к звукам, которые могут свидетельствовать о поломке.

Проверка может включать в себя ежедневные осмотры вашей груди или кожи в поисках признаков рака. Каждый раз проверки приводят к мысли: «Я должна удостовериться, что у меня нет рака». Вы проверяете, не обнаруживаете у себя опухоли и в итоге чувствуете облегчение. Как вариант, вы находите опухоль, бежите к доктору и просите провести биопсию. Доктор заверяет, что у вас ничего нет. Вы чувствуете себя лучше — буквально на час. Затем вы задаетесь вопросом, где этот доктор учился и так ли он умен, как вы раньше считали.

Проверка никогда не обращается к основе вашего беспокойства: «Я не могу вынести неуверенность».

Это стоит вам стресса, времени и энергии, затраченных на проверки, укрепляющие ваше убеждение в том, что постоянный контроль необходим, чтобы чувствовать себя в безопасности.

А смысл? На срок от пяти минут до часа вам становится легче, а затем нужно удостоверяться снова.

5. Вы избегаете дискомфорта

Широко распространенный способ справляться с тревогой состоит в том, чтобы избегать или откладывать то, что вас беспокоит или волнует. Если вы волнуетесь из-за налогов, то избегаете заполнения налоговой декларации. Если вы беспокоитесь о том, что вы не самая красивая женщина в мире, то не ходите на вечеринки, а увидев привлекательного человека, избегаете зрительного контакта. Если вы волнуетесь, что чем-то больны, то вы не идете к врачу.

Избегание того, что вас беспокоит, срабатывает моментально. Однако оно же укрепляет веру в то, что вы не в состоянии решить указанные проблемы, заставляя вас еще больше бояться столкновения с ними в будущем.

У вас просто нет возможности узнать, что вы можете справиться со всем этим самостоятельно. У вас нет шанса опровергнуть свои негативные убеждения.

6. Вы страдаете «синдромом чрезмерной подготовки»

Вы волнуетесь из-за того, что должны сделать доклад на следующей неделе. Хотя вы знаете, что очень компетентны и обладаете значительными и глубокими знаниями по теме, вас тем не менее тревожит мысль: «Что, если у меня все вылетит из головы?», «А вдруг кто-то задаст мне вопрос, на который я не смогу ответить?». Вы понимаете, что довольно умны, что, работая над этим материалом, прочитали все, что положено… но так и не знаете абсолютно всего. Вы не идеальны. Необходимо немедленно продумать вашу речь вплоть до последнего слова, чтобы прочесть ее с листочка. Наконец, вы поднимаетесь и читаете речь аудитории… но вы настолько скучны!

Вы звучите как робот. Люди думают: «Вот зануда!» А вы волновались, что если будете хоть немного спонтанным, то непременно что-нибудь забудете и собьетесь. В итоге вы ничего не забыли — но выглядели как робот. Вам казалось, что вы должны подготовиться к любой возможности, чтобы не потерять ход мыслей. Теперь вам кажется, что нужно было записать все до последнего слова, чтобы не сбиться. Вы полагаете, что все должно быть под вашим контролем, — или оно развалится.

Чрезмерная подготовка укрепляет веру в то, что вы должны полностью контролировать то, что вас тревожит, иначе случится катастрофа .

Чрезмерная подготовка не помогает, потому что одинаково подготовиться ко всему на свете невозможно: всегда может случиться что-то неожиданное. Но самое главное — «переработка» укрепляет вашу веру в то, что вы должны быть идеальны и знать все, чтобы чувствовать себя в безопасности.

7. Вы используете безопасное поведение

Когда мы тревожимся или боимся, мы используем «безопасное поведение» — «ритуалы», которые позволяют хотя бы на мгновение почувствовать себя в безопасности. Например, если вам предстоит ответственное выступление и вы боитесь показаться публике запуганным невротиком, вы будете слишком усердно готовить речь и зачитаете ее так, как описано выше. При этом вы будете напряжены как струна, постараетесь не смотреть на аудиторию, не станете пить воду из стеклянного стакана, потому что не захотите, чтобы кто-то видел, как трясутся ваши руки. Постоянно спрашивая себя, не забыли ли вы чего-то, вы будете проверять свои пометки, молиться, делать глубокие вдохи, потому что думаете, что это вас успокоит.

Безопасное поведение очень распространено, и люди часто не задумываются о своих ритуалах, пока окружающие не укажут на них и не попросят прекратить.

Например, человек, боящийся ездить по мосту, выполняет следующие обряды для безопасности: ездит медленно, планирует свой путь так, чтобы точно знать, где его ждет мост, старается не смотреть за край моста, ездит по полосам движения, не глядит в зеркало заднего вида, сжимает руль, глубоко дышит и жмет на тормоза.

Каждый из этих аспектов безопасного поведения дает ему чувство контроля над ситуацией. На самом деле, конечно, использование безопасного поведения лишь укрепляет его веру в то, что он не имеет «реального» контроля над ситуацией, когда ездит через мосты.

Безопасное поведение имеет большое значение в поддержании чувства страха и беспокойства. Длительное использование ритуалов убеждает вас в том, что вы не можете справиться самостоятельно, что эта ситуация так и останется «опасной» и «проблематичной», если вы не «защитите» себя при помощи предотвращающих опасность действий.

Как только вы перестанете их практиковать, вы начнете делать то, чего боитесь, и поймете, что на самом деле и без этих «ритуалов» все в порядке.

8. Вы всегда пытаетесь произвести хорошее впечатление

Возможно, вы волнуетесь о том, как выглядите, есть ли вам что сказать, захочет ли кто-то говорить с вами, не ляпнете ли вы чего-то глупого и неуместного. Вы тревожитесь, что люди заметят ваше беспокойство, беззащитность и неловкость — и строго осудят вас.

Вы рассуждаете так: «Если я не произведу действительно хорошего впечатления по всем параметрам, обо мне будут меньше думать». Затем мысль течет чуть дальше: «Все решат, что я лузер, и разболтают об этом».

Большинство невротиков росли, не имея теплой привязанности со стороны родителей, зато с необходимостью ориентироваться на мысли и чувства других людей и с обязанностью угождать им. В результате человек никогда не уверен в том, что может нравиться, что отношения с ним будут поддерживать.

Вы слишком сосредоточиваетесь на том, чтобы все относились к вам хорошо. Вы постоянно начеку, угадывая, что думают окружающие. Считая, что должны всегда «производить на людей невероятное впечатление», вы ожидаете самой резкой критики — и соответственно тревожитесь.

9. Вы размышляете, обдумывая проблему снова и снова

Когда вы размышляете о чем-то тревожном, вы «пережевываете» это множество раз, как корова — жвачку. Размышление немного отличается от беспокойства. Беспокойство включает в себя предсказания будущего, а невротические размышления посвящены обзору того, что происходит сейчас или случалось раньше.

Люди, склонные к бесплодным размышлениям, как правило, более подавлены и встревожены, у них с большей вероятностью случаются рецидивы депрессии и стресса. Женщины страдают этим чаще, чем мужчины.

Размышляя над проблемой, вы надеетесь, что если продолжите думать, то найдете решение, почувствуете себя лучше и соответственно прекратите размышлять. Вера в полезность размышлений является абсолютно ложной. Размышления усиливают осознание того, как плохо вы себя чувствуете, — вы сосредоточиваетесь на своих отрицательных эмоциях. Это заставляет вас избегать положительных чувств или альтернатив, уменьшая вероятность того, что вы попробуете изменить отношение к ситуации или найти в ней какие-то плюсы.

Любители поразмышлять не выносят смешанных чувств и предпочитают однозначность. Отвергая «несовершенные решения», они продолжают обдумывать одно и то же в поисках идеального способа разобраться с проблемой, которого не существует в природе. Бесплодные размышления — это вечное «пережевывание» реальности, которую вы не сможете проглотить .

Другие статьи

  • Лечение детей арбидолом Схемы приема у детей АРБИДОЛ ® является средством с прямым противовирусным действием, которое может быть рекомендовано детям в рамках профилактики и лечения простудных заболеваний. Препарат обладает выраженной терапевтической активностью в отношении гриппа А и В, […]
  • У 6-ти месячного ребенка температура кашель У 6-ти месячного ребенка температура кашель Сообщение NetOff » Вт янв 03, 2012 00:54 Здравствуйте! Очень рада, что смогла найти этот форум. Долго читала, изучала все созданные темы и рекомендации КОЕ, но все равно остались вопросы. Буду очень благодарна, если […]
  • Левомицетин инструкция по применению глазные капли для детей Левомицетин капли глазные: инструкция по применению Фармакологическое действие Бактериостатический антибиотик широкого спектра действия, нарушает процесс синтеза белка в микробной клетке (обладая жирорастворимостью, проникает через клеточную мембрану бактерий и […]
  • Аскорутин таблетки инструкция по применению детям Аскорбиновая кислота+Рутозид 1 таблетка содержит активное вещество: аскорбиновой кислоты 50,0 мг и рутозида в пересчете на безводное вещество 50,0 мг. Фармакотерапевтическая группа Фармакологическое действие Аскорбиновая кислота участвует в регуляции окислительно- […]
  • Групповое родительское собрание старший дошкольный возраст какой он Протокол родительского собрания в детском саду группового родительского собрания в старшей группе № 10 от 13 ноября 2012 г. Тема: Адаптация ребёнка в детском саду. Присутствовало: 17 человек 1. Адаптация ребёнка в детском саду (Консультация, воспитатель Игнатенко […]
  • Жулебино развития детей Государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования города Москвы "Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара" Куранина Надежда Михайловна Контакты руководителя Куранина Надежда Михайловна Адрес электронной почты: Зейналова […]