Много спит вредно депрессия

Вредно ли много спать?

О том, что недосыпание может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем, знают практически все, но вот о том, вредно или полезно много спать, знают немногие люди. Давайте разберемся, что говорят по данному вопросу специалисты, и какие аргументы они приводят.

Почему вредно много спать?

Для того, чтобы выяснить, вредно ли много спать, ученые провели специальный эксперимент в котором приняли участие более 1000 человек. Испытуемые заполняли анкету, в которой подробно описывали свой образ жизни и сколько часов им требуется для того, чтобы после сна чувствовать себя бодрым, а также проходили медицинское обследование. После чего специалисты проводили специальный анализ полученной информации и делали выводы.

Одним из полученных результатов является то, что ученые установили, что при увеличении времени сна может развиться депрессия, неврозы, а также снизиться работоспособность. И это только некоторые из вероятных последствий. Кроме этого, человек превышающий норму сна, которая составляет примерно 8 часов, начинает ощущать разбитость, его артериальное давление нередко снижается, он начинает страдать от головной боли, вялости. Основываясь на результатах эксперимента можно смело сказать, что много спать вредно, и увеличение времени подобного отдыха ведет к появлению весьма серьезных проблем со здоровьем.

Специалисты советуют соблюдать режим дня, при котором взрослый человек выделяет на ночной сон примерно 6-10 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. При этом важно постараться ложиться не позднее, чем 23:00, ведь ночной сон для тех, кому уже больше чем 18 лет, более полезен, чем дневной. Состояние сонливости и разбитости после 8-10 часов сна может говорить не о недостатке отдыха, а о проблемах со здоровьем или сильном стрессе.

Если вы слишком много спите: 7 рисков для здоровья

Ученые установили, что люди, которые спят более 10 часов в сутки, сильнее подвержены депрессивным состояниям, чем другие

Мало спать, равно, как и много спать – вредно для здоровья. Постарайтесь не злоупотреблять сном, отводя на отдых 7-8 часов в сутки. В противном случае будут проблемы, пишет likar.info.

Развитие депрессии во многом обусловлено генетическими факторами. Однако для реализации заболевания одних лишь наследственных факторов недостаточно. Недавно ученые установили, что люди, которые спят более 10 часов в сутки, сильнее подвержены депрессивным состояниям, чем другие. По мнению ученых, вероятность развития депрессии при наследственной предрасположенности увеличивается на 49%, если после 10 часов в сутки.

2. Сахарный диабет

Как недостаток, так и переизбыток сна одинаково негативно отражаются на толерантности организма к глюкозе. Установлено, что если спать больше 8-9 часов в сутки, то вероятность развития сахарного диабета может увеличиться в 1,5-2 раза!

Как известно, прибавка в весе грозит тем, кто недосыпает, но, как показывают исследования, чрезмерный сон также чреват появлением лишних килограммов. Однако если вы ведете активный образ жизни, то, скорее всего, лишний вес от избыточного сна у вас не появится. Исследования показывают, что за 3-5 лет регулярного чрезмерного сна можно поправиться на 5-8 кг, при условии, что человек не занимается спортом.

Смотрите так же:  Ученые занимающиеся депрессией

4. Проблемы с сердцем

Боли в груди, связанные с нарушениями работы сердца, чаще всего возникают у тех, кто много спит. Болевые ощущения по типу стенокардических усиливаются, если вы будете слишком много спать.

5. Потеря памяти и ухудшение функций мозга

15-летние широкомасштабные исследования показывают, что у любителей долго поспать отмечаются проблемы с памятью и функционированием мозга. В частности, отмечается ускорение старение мозга и развитие нейродегенеративных заболеваний, связанных с возрастными изменениями в организме.

Другие исследования показывают, что мужчины и женщины возрастом 60-70 лет имеют больше нарушений когнитивных нарушений, если они спят более 9 часов. Ученые отмечают, что привычка много спать у людей, которым за 60, может стать одним из негативных факторов в развитии различных деменций.

6. Головные боли

Любите много спать? Тогда готовьтесь к головным болям. Независимо от того, вам 20 или 80, избыток сна может причиной сильных головных болей, головокружений и мигренозных состояний.

До сих пор причина такого явления неизвестна. Согласно одной из теорий, чрезмерный сон приводит к нарушению передачи нервных импульсов, что и становится причиной головных болей.

7. Преждевременная смерть

Анализ 16 широкомасштабных исследований, в которых приняло участие около 1,5 млн. человек, показал, что люди, которые спять более 9-10 часов в сутки, живут меньше других. В таких случаях имеется повышенная вероятность наступления смерти по тем или иным причинам.

Читайте самые важные и интересные новости на наших страницах Facebook, Twitter, Telegram

Спать мало или много: что полезнее для здоровья и долголетия

Всегда считалось, что продолжительный сон — залог здоровья и долголетия. Но практика показывает, что это далеко не всегда соответствует действительности.

Согласно одной точке зрения, ничто так не разрушает иммунитет и не сокращает продолжительность жизни, как хронический недосып. Чтобы быть здоровым, нужно спать не менее восьми часов в сутки. Иначе не избежать головных болей, депрессии, нарушения психики, ожирения и даже сахарного диабета.

Однако ученые из Калифорнийского университета с этим не согласны. Они выяснили: люди, которые спят 6–7 часов, живут дольше тех, кто проводит в спячке треть жизни. Взять хотя бы японцев — они живут в среднем 83 года, а на сон тратят всего 7 часов 16 минут. Россияне же спят на два часа больше, а живут на 13 лет меньше. Чтобы быть здоровым, гораздо важнее отправляться на боковую до полуночи. Только с 10 вечера до 12 ночи наша нервная система отдыхает во сне.

Программа «Двойные стандарты» с помощью звезд попыталась разобраться, во сколько нужно ложиться и сколько нужно спать, чтобы быть здоровым. Подробности — в сюжете.

Почему много спать вредно для здоровья

Шесть рисков для человека из-за слишком длительного сна

Очень трудно поверить, что слишком продолжительный сон может повредить нашему здоровью, в то время как многие из нас страдают от хронического недосыпания. Но это правда, много спать вредно, и вот почему.

Длительный сон:

Может привести к депрессии

В 2014 году ученые проводили исследования среди взрослых близнецов, чтобы определить, как сон влияет на депрессию. Участники, которые спали 7-9 часов в день были на 27% меньше подвержены симптомам депрессии, в то время, как этот показатель для их братьев и сестер, спавших больше девяти часов, составил 49%.

Ухудшает работу мозга

Смотрите так же:  Самооценка и заикании

Исследование 2012 года показало, что у женщин старшего возраста, которые слишком много (или мало) спали, наблюдалось ухудшение функционирования мозга каждые два года в течение шести лет.

Влияет на возможность забеременеть

В 2013 году команда ученых из Кореи проанализировали привычки сна более чем 650 женщин, перенесших экстракорпоральное оплодотворение. Они обнаружили, что высокий процент успешного оплодотворения наблюдался у женщин, которые спали от семи до восьми часов в день, а низкий — у пациенток, которые спали больше 11 часов. Хотя точные причины, почему так происходит, не выявлены, ведь этот процесс довольно деликатный и зависит от многих факторов. Тем не менее, сон несомненно влияет на менструальный цикл и гормональную секрецию.

Повышает риск заболевания диабетом

Ученые из Квебека обнаружили, что у людей, которые спят больше нормы, шансов заболеть диабетом в два раза больше, даже несмотря на разницу в весе.

Способствует увеличению веса

Это же исследование подтвердило, что люди, которые спят меньше или больше положенного, набирают вес. Участники эксперимента, проводившие во сне больше девяти часов, на 25% чаще поправлялись на пять килограммов, даже контролируя свой рацион и занимаясь физическими нагрузками.

Вызывает сердечные заболевания

Доклад, обнародованный с 2012 году на коференции Американского кардиологического колледжа, гласил, что сон свыше нормы может стать причиной заболевания сердца. Исследователи проанализировали данные более 3000 человек и обнаружили, что у тех, кто проводит во сне больше девяти чесов, в два раза повышался риск возникновения стенокардии и в 1,1 раза — риск развития ишемической болезни сердца.

Ну а чтобы узнать, сколько часов вам нужно спать в день, посмотрите эту инфографику .

Много спать вредно для здоровья – ученые

При чрезмерном сне ухудшается активность мозга, а также повышается риск развития депрессии

Мало кто может признаться в том, что не любит поспать подольше. Но, как выяснили ученые, длительный сон может плохо сказаться на вашем здоровье, передает Huffington Post.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 230 тысяч добровольцев, старше 45 лет.

В результате исследования выяснилось, что люди, которые спят более 9 часов в сутки, а также мало двигаются, наносят своему организму вред, который равнозначен вреду от регулярного курения и употребления алкоголя, сообщает профессор Мелоди Динг.

По его данным, риск преждевременной смерти при таком образе жизни увеличивается в четыре раза.

Кроме того, при чрезмерном сне ухудшается активность мозга, а также повышается риск развития депрессии.

Примечательно и то, что среди женщин, которые спят от 9 до 11 часов в сутки, снижаются показатели беременности. При этом женщины, которые отводят 7-8 часов на сон, демонстрируют самый высокий показатель.

Ранее сообщалось, что сон помогает сбросить вес: 5 правил похудения. Оказывается, что из-за недосыпа приходится больше есть.

Читайте самые важные и интересные новости на наших страницах Facebook, Twitter, Telegram

Почему много спать вредно?

Когда речь идет о сне, возможно ли, что недосыпание так же вредно, как и пересыпание? Ночной сон полезен и необходим для организма. Но если вы спите слишком много, возрастает риск возникновения многих болезней.

Согласно многочисленным исследованиям, чрезмерный сон может спровоцировать депрессию, а также привести к снижению социально-экономического статуса. Сколько же нужно спать каждый день? Количество часов меняется в зависимости от возраста и уровня активности человека. Например, во время стресса или болезни вы чувствуете необходимость спать больше, чем обычно. В среднем человеку для поддержания энергии необходимо 7-9 часов сна.

Смотрите так же:  Копинг стратегии как механизмы совладания со стрессом курсовая

Почему люди спят больше?

Для людей, больных гиперсомнией, чрезмерный сон является медицинским расстройством. Человек страдает от чрезмерной сонливости весь день, при этом не помогает даже непродолжительный дневной сон. Большинство людей, страдающих гиперсомнией, испытывают беспокойство, жалуются на отсутствие энергии и проблемы с памятью.

Конечно, не все, кто пересыпает, страдают гиперсомнией. К потенциальным причинам чрезмерного сна относятся употребление алкоголя и некоторых медицинских препаратов.

К чему может привести пересыпание?

Диабет. Согласно исследованиям, у людей, которые спят больше девяти часов, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто спит около семи часов. Повышенный риск развития заболевания наблюдается также у людей, спящих меньше пяти часов.

Ожирение. Чрезмерный сон может привести к набору лишнего веса. Согласно исследованиям, люди, спящие по девять-десять часов в день, больше предрасположены к ожирению в последующие шесть лет, чем те, кто спит по семь-восемь часов.

Головные боли. Для некоторых людей пересыпание может стать причиной головных болей. Те, кто много спит днем и плохо ночью, также могут страдать от головных болей.

Депрессия.Чаще всего с депрессией связан плохой сон, недосыпание. Но, как показывают исследования, 15% людей, страдающих от депрессии, долго спят. Пересыпание может даже усугубить депрессию.

Как урегулировать свой сон?

Если вы спите больше семи или восьми часов, рекомендуется пройти медицинское обследование. Врач поможет найти причину ваших пересыпаний. Если причина чрезмерного сна — алкоголь или определенные медицинские препараты, ограничьте или уменьшите их потребление.

В целом старайтесь придерживаться правильного распорядка дня и соблюдать несколько простых правил для комфортного отдыха. Так, не рекомендуется принимать алкоголь и кофеин в течение нескольких часов перед сном. Также стоит проследить за тем, чтобы ваша спальная и кровать были комфортной. Не помешают и регулярные физические упражнения.

Другие статьи

  • Норма еды 9 месячного ребенка Меню 9 месячного ребенка: новые продукты для новых зубок Меню 9 месячного ребенка строится из расчета, что у крохи уже появилось 2-3 зубика, и еще парочка на подходе. Теперь нет необходимости измельчать крупу для каш и перетирать пюре в однородную массу. Наоборот, […]
  • Флемоксин инструкция по применению для детей суспензия Флемоксин Солютаб - инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (таблетки 125 мг, 250 мг, 500 мг и 1000 мг) лекарственного препарата для лечения ангины, гайморита и других инфекций у взрослых, детей и при беременности В данной статье можно ознакомиться с […]
  • Эндокардит у детей симптомы Инфекционный эндокардит у детей Инфекционный эндокардит - острое или подострое воспаление клапанного и/или пристеночного эндокарда, вызываемое различными инфекционными агентами. Инфекционный (в том числе абактериальный) эндокардит - одна из серьёзных причин смертности […]
  • Парацетамол инструкция по применению для детей таблетки 500 мг Парацетамол таблетки: инструкция по применению Показания к применению Противопоказания - повышенная чувствительность к парацетамолу; - почечная и печеночная недостаточность; - беременность и лактация; Способ применения и дозы Применяют внутрь, предпочтительнее между […]
  • Виды занятий по развитию речи для детей 2-3 лет Формы занятий по развитию речи детей раннего возраста После двух лет жизни основную роль в развитии психики и формировании поведения играет речь. Существуют различные формы развития речи ребенка. Если до двух лет ребенок употреблял в своей речи 300 слов, то, при […]
  • Недоношенные дети особенности развития Ранние дети. Особенности адаптации и развития недоношенных детей На первый год жизни любого ребенка приходится максимально интенсивный рост и бурное развитие. Но в этот период организм чрезвычайно уязвим, защитные силы слабы и несовершенны.Особенно это касается детей, […]