Мужчина в депрессии симптомы

Как бороться с депрессией у мужчин

Еще несколько десятилетий назад в обществе бытовало мнение, что мужчины как представители сильной половины человечества просто не могут страдать депрессией. Они – защитники, добытчики, созидатели, которым чужды острые душевные переживания. Однако практика показала, что депрессия у мужчин – вполне обыденное дело. И если вовремя не отреагировать на тревожные симптомы, которые указывают на наличие проблем, то последствия психического дисбаланса могут быть непредсказуемыми.

Почему представители сильного пола впадают в депрессивное состояние?

Депрессия у мужчин не возникает на пустом месте только потому, что кто-то или что-то испортили им настроение. Как правило, в жизни представителя сильного пола, который сталкивается с этой формой психического расстройства, происходит событие, которое служит толчком для развития депрессии. Специалисты выделяют несколько основных причин, которые могут спровоцировать этот недуг. Среди них:

  • социальные проблемы, в то числе связанные с карьерным ростом и личной жизнью;
  • травмы головного мозга;
  • гормональные нарушения, вызванные нарушениями функций гипоталамуса и щитовидной железы;
  • длительное пребывание в стрессовом состоянии.
  • Признаки, указывающие на мужскую депрессию

Плохое настроение, раздражительность, которая граничит с грубостью – показатели временные, которые характеризуют сиюминутное состояние человека. Поэтому на их основании с уверенностью утверждать, что речь идет о депрессии у мужчин, нельзя. Однако психоэмоциональное состояние, связанное с развитием этого недуга оказывает прямое воздействие на физиологию человека. Поэтому существуют вполне конкретные симптомы, указывающие на депрессию. К ним, в частности, относятся:

  • существенные колебания в весе, который может резко снизиться или, наоборот, увеличиться;
  • повышенная утомляемость, которая сказывается не только на физической активности, но и на умственной деятельности;
  • постоянное чувство сонливости днем и бессонница по ночам;
  • частые беспричинные головные боли, которые могут отдаваться в шею, грудную клетку, позвоночник;
  • нарушения работы органов пищеварения, что выражается в длительных запорах или же, наоборот, диарее;
  • проблемы с потенцией.

Наряду с физиологическими симптомами депрессия у мужчин сопровождается ярко выраженными психологическими проблемами. Беспричинные агрессия и тревога, которые сменяются апатией, появление суицидальных наклонностей, проблемы с концентрацией внимания также могут указывать на депрессивное состояние у представителей сильного пола.

Чем опасна депрессия?

Психика женщин устроена несколько иначе, и своими проблемами они делятся с окружающими довольно легко. У мужчин все наоборот, они не любят выносить сор из избы, когда речь заходит об их личных неудачах. Поэтому депрессия у мужчин диагностируется довольно редко и в формах, когда человеку уже требуется серьезная медицинская помощь. Свою негативную роль в этом играет и растиражированный стереотип о том, что мужчина априори должен быть сильным, поэтому ему не пристало жаловаться. Однако накапливание в себе негативных эмоций и переживаний – первый шаг к депрессии, которая может привести к суициду. К сожалению, окружающие нередко замечают, что у их друзей и знакомых депрессия, лишь после того, как те предпринимают попытку самоубийства.

Конечно, без медицинской помощи в борьбе с депрессией обойтись крайне сложно. Однако первые шаги к выздоровлению должен сделать сам мужчина. Для начала он должен сам себе признаться, что с ним что-то происходит. Этот шаг является самым сложным, так как многие представители сильного пола предпочитают игнорировать очевидные симптомы депрессии, считая, что раздражительность или же частые головные боли пройдут сами по себе. Второй шаг – заручиться поддержкой квалифицированных специалистов, которые будут поддерживать вас на всех этапах лечения. Да-да, депрессию нужно лечить, иначе ее последствия могут оказаться весьма плачевными. Именно под воздействием подобных психологических проблем многие представители сильного пола начинают злоупотреблять алкоголем и наркотиками, разрушая себя не только морально, но и физически. Путь у тех, кто страдает депрессией, как правило, один: полное разрушение личности, деградация и смерть.

Методы лечения депрессии

Пытаться заглушить симптомы недуга при помощи спиртного или же наркотиков – путь тупиковый. Подавление психики таким образом приносит кратковременное облегчение, после чего ситуация лишь усугубляется. Для того, чтобы победить депрессию у мужчин, необходимо прибегнуть к помощи опытных специалистов. Такие услуги сегодня предоставляет Центр психологической помощи, который объединил ведущих специалистов в области психологии и психотерапии не только в Санкт-Петербурге, но и в Нижнем Новгороде, Пскове.

На начальном этапе работы с врачом происходит диагностирование проблемы и определяются пути ее устранения. Наши специалисты используют различные современные методы борьбы с депрессией, успешно сочетая групповые и индивидуальные сеансы психотерапии. Основная задача – выявление причины депрессивного состояния и попытки ее устранения. В случае, когда исправить ситуацию невозможно, в ход идут методы, которые помогают мужчине изменить свое отношение к происходящему, найти положительные моменты в том, что случилось и стало причиной депрессии. Аутотренинги и сеансы психотерапии в Центре психологической помощи органично совмещаются с медикаментозным лечением депрессии, что приводит к стойкой ремиссии и полному выздоровлению людей, которые обратились к нам за помощью.

Специалисты центра ставят перед собой и перед своими пациентами вполне конкретные цели, которые достигаются простыми и эффективными способами. Задача психологов и психотерапевтов – вернуть каждому человеку утраченный вкус к жизни и желание вновь стать частью социума, получая радость от каждого прожитого дня.

Поделитесь ссылкой со своими друзьями:

Депрессия у мужчин: 12 признаков, на которые нужно обратить внимание

Согласно статистике, более 5 млн мужчин в США ежегодно переживают депрессию. Клиническая депрессия — у мужчин и у женщин — вызывает грусть, потерю заинтересованности в ранее любимых вещах. Чтобы определить, что у вашего близкого человека проблемы и вовремя помочь ему справиться с депрессией, нужно знать симптомы этого состояния.

Бывают разные проявления данного состояния. Несмотря на то, что для определения диагноза берутся одни и те же симптомы у обоих полов, жалобы могут быть совсем разные. В материале вы найдете самые распространенные признаки депрессии у мужчин.

Признаки депрессии у мужчин

Усталость

Люди с депрессией переживают ряд физических и эмоциональных изменений: усталость, психомоторная ретардация, заторможенность движений, речи или мыслительного процесса.

Согласно психологам, мужчины намного чаще жалуются на усталость и другие физические симптомы депрессии, чем женщины.

Пересыпание или недосыпание

Проблемы со сном — как бессонница, очень ранние подъемы или пересыпание — также являются довольно распространенными признаками депрессии.

Некоторые могут спать по 12 часов и чувствовать себя уставшими, а другие — крутятся и просыпаются каждые пару часов.

Так же как и усталость, проблемы со сном чаще фигурируют в мужских жалобах, чем в женских.

Боль в животе или спине

Проблемы со здоровьем — запор или диарея, а также боль в голове и спине — нередко случаются с теми, у кого депрессия. Но мужчины часто не осознают, что хронические боли и проблемы с пищеварением напрямую связаны с депрессией. Психологическая проблема равняется плохому самочувствию.

Раздражительность

Вместо подавленности мужчины с депрессией часто проявляют признаки раздражительности. Если же они говорят о чем-то эмоциональном, то их чувства смешаны между грустью и раздражением.

Кроме того, распространенным симптомом депрессии у мужчин является негативное мышление. Мужчины жалуются на раздражительность, так как их постоянно преследуют плохие мысли.

Рассеянность

Одним из симптомов депрессии у мужчин может быть рассеянность. Психомоторная ретардация замедляет способность обрабатывать информацию, тем самым делая концентрацию внимания на работе или другом задании невозможной.

Депрессия наполняет мужчину негативными мыслями, внедряется в его сознание. Все вокруг него замедляется, и он постоянно мыслит в негативном русле. Как результат — сосредоточиться хоть на чем-то просто невозможно.

При депрессии центральный процессор в голове человека не работает.

Злость и враждебность

У некоторых мужчин проявлением депрессии может стать злость, агрессия или враждебность к окружающим. Когда мужчина понимает, что-то идет не так, ему, возможно, хочется компенсировать проблему, доказав всем и самому себе, что он сильный и ему все подвластно.

Злость и враждебное настроение отличаются от раздражения. Это эмоции более сильные и стойкие.

Стресс

Чаще всего мужчины по ошибке жалуются не на депрессию, а на стресс. Не то, чтобы у них в жизни было больше стресса, чем у женщины, просто сознание в том, что у тебя стресс — более социально приемлемо для мужчины.

Смотрите так же:  Мужчина в депрессии и не звонит

По мнению врачей, стресс и депрессия идут соседними тропинками. Тут скорее нужно подметить, что стресс — это симптом клинической депрессии у мужчин, не исключая того, что он является и частичной причиной ее возникновения.

Исследования доказали, что постоянный стресс может привести к изменениям в мозге и организме, которые и приводят к депрессии впоследствии.

Тревога

Исследования установили прочную связь между тревожными расстройствами и депрессией. Мужчины намного реже испытывают тревожное расстройство по сравнению с женщинами, но для мужчины обычно легче сознаться и поговорить о тревоге, чем о грусти.

Мужчина может выказывать беспокойство в отношении работы, и то, как потеря рабочего места может разрушить его способность обеспечивать себя и свою семью. Страхи и волнения легче приобретают словесную форму, чем любое другое проявление депрессии.

Злоупотребление спиртным

Мужчины часто «топят» депрессию в алкоголе. Согласно исследованиям, среди алкоголиков практически половина страдает тяжелой формой депрессии.

Это равноценно как для мужчин, так и для женщин, но все же к стратегии алкогольного или наркотического забытья чаще прибегают мужчины, пытаясь замаскировать неприятные ощущения вместо того, чтобы от них избавиться.

В этом вопросе большую роль играет еще и культурный компонент, ведь все мужчины думают, что должны сами все решить и преодолеть, просто немного помочь себе облегчить существование.

Проблемы в сексуальной жизни

Депрессия у мужчин часто становится причиной потери влечения и импотенции, о чем мужчина сознается в последнюю очередь. Проблемы в сексе могут возникнуть из-за депрессии и усугубить ее.

Но эректильная дисфункция также может возникнуть вследствие других факторов и заболеваний (например, приема антидепрессантов), поэтому нельзя по одному этому признаку судить о том, есть ли у мужчины депрессия или нет.

Нерешительность

Случается такое, что мужчину просто переполняют негативные чувства, и он не в состоянии решить простейшие задачи, хотя условия этому не препятствуют.

Конечно, у многих людей нерешительность заложена природой, поэтому беспокоиться стоит только в том случае, если для человека данная черта нова и нехарактерна.

Суицидальные мысли

По статистике такие попытки совершить самоубийство более распространены среди женщин, но у мужчин они в 4 раза чаще оканчиваются летальным исходом.

Причиной тому является тот факт, что мужчины сразу выбирают более действенные методы, например огнестрельное оружие. Старшие мужчины имеют больший риск совершения суицида, а доктора зачастую не замечают симптомов депрессии. Согласно фактам, более 70% мужчин старшего возраста приблизительно за месяц до самоубийства совершают визит к врачу.

Депрессия — аномальный элемент старения для обоих полов.

Последние новости:

Беременность и роды

От рождения и до года

Полезные ссылки

или
войти с помощью:

или
войти с помощью:

СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов — социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала.
Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).
Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу [email protected], с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Депрессия у мужчин

Признаки, симптомы и помощь при депрессии у мужчин

Будучи мужчинами, мы привыкли думать о себе как о сильных и способных контролировать эмоции. Когда мы чувствует беспомощность или ошеломленность отчаянием, мы часто отрицаем их или пытаемся скрыть. Но депрессия — распространенная проблема, которая влияет на многих из нас в какой-то момент нашей жизни. Хотя депрессия и собирает свою тяжелую дань с домашней и рабочей жизни, не обязательно все усложнять. Существует много способов, как начать чувствовать себя лучше уже сегодня.

Суть депрессии у мужчин

Депрессия влияет на миллионы мужчин всех возрастов и сфер деятельности, равно как и на тех, кто их любит — супруги, партнеры, друзья и члены семьи. Это больше, чем падение настроения в ответ на жизненные неудачи и расстройства: депрессия изменяет то, как мы думаем, что мы чувствуем и как функционируем в течение дня. Она снижает продуктивность на работе или школе и влияет на отношения, сон, рацион и общую радость от жизни. Тяжелая депрессия усиливается и становится безжалостной.

  • Депрессия у мужчин часто остается упускается из виду. Многие мужчины обнаруживают, что им сложно говорить о своих чувствах, поэтому они склонны фокусироваться на физических симптомах, которые часто сопровождают депрессию. Это приводит к тому, что депрессия сама по себе остается не вылеченной.
  • Мужчины, страдающие от депрессии, сталкиваются с шансами в четыре раза выше покончить жизнь самоубийством, чем женщины. Для каждого мужчины важно обратиться за помощью по поводу депрессии до того, как чувства отчаяния станут суицидальными настроениями. Поговорите открыто с друзьями, любимым человеком или врачом по поводу того, что происходит у вас в голове.
  • Многие мужчины преодолели депрессию. Важно распознать симптомы.

В депрессии ли я?

Если вы заметили у себя несколько из следующих пунктов, возможно, вы страдаете от депрессии.

  • Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным.
  • Вы потеряли интерес к друзьям, деятельности и тому, что раньше любили.
  • Вы потребляете больше алкоголя, участвуете в безрассудном поведении или используете телевизор, спорт и секс как средства самолечения.
  • Вы чувствуете себя беспокойным и тревожно-возбужденным.
  • Ваш сон и аппетит изменились.
  • Вы не в состоянии сконцентрироваться или оставаться продуктивным на работе.
  • Вы не в силах контролировать свои негативные мысли.

Если вы столкнулись с суицидальными настроениями.

Проблемы не кажутся временный — они кажутся ошеломляющими и постоянными. Но если вы обратитесь за помощью, вы почувствуете себя лучше. Также почитайте статьи раздела «Предотвращение самоубийства».

Признаки и симптомы депрессии у мужчин

Мужчины менее искусны в распознавании симптомов депрессии, чем женщины. Мужчина с большей вероятностью станет отрицать свои чувства, прятать их от себя и других или пытаться замаскировать их другим поведением. Три наиболее часто встречающихся признака депрессии у мужчин следующие:

  • Физическая боль. Иногда депрессия у мужчин проявляется в виде физических симптомов (таких как боли в спине, частые головные боли, проблемы со сном, сексуальные дисфункции или проблемы с пищеварением), которые не реагируют на нормальное лечение.
  • Злость. Она может колебаться от раздражительности, чувствительности к критике или утрате чувства юмора до ярости, вспышек гнева или даже жестокости. Некоторые мужчины становятся более насильственными или более контролирующими.
  • Безрассудное поведение. Мужчина, страдающий от депрессии, проявляет уклончивость в поведении или демонстрирует рискованное поведение, такое как участие в опасных видах спорта, безрассудное вождение или участие в небезопасном сексе. Он также склонен выпивать слишком много, злоупотреблять наркотиками или навязчиво играть в азартные игры.

Причины депрессии у мужчин

Биологические, физиологические и социальные факторы играют свою роль в формировании депрессии у мужчин, равно как и образ жизни, отношения и навыки совладания со стрессом. Стрессовые события жизни или что-то, что заставляет чувствовать себя беспомощным, глубоко грустным или ошеломленным стрессом также порой запускает депрессию у мужчин, включая:

  • Ошеломляющий стресс на работе, в школе или дома
  • Супружеские проблемы или проблемы в отношениях
  • Неудачи в достижении важных целей
  • Потеря постоянной работы, уход в армию
  • Постоянные проблемы с деньгами
  • Проблемы со здоровьем: хронические болезни, травмы, недееспособность
  • Недавний отказ от курения
  • Смерть любимого человека
  • Ответственность за семью: забота о детях, супруге или пожилых родителях
  • Выход на пенсию, утрата независимости

Депрессия у мужчин и эректильная дисфункция

Импотенция или эректильная дисфункция — не только причины депрессии у мужчин, но также и побочный эффект лечения антидепрессантами.

  • Мужчины с сексуальными проблемами в два раза чаще сталкиваются с депрессией, чем те, кто не имеет этих проблем.
  • Депрессия повышает риск эректильной дисфункции.
  • Многие мужчины неохотно признают сексуальные проблемы, думая, что это скорее отражает их мужественность, а не проблему, которую можно вылечить и которая порождена депрессией.
Смотрите так же:  Стресс как общий адаптационный синдром фазы стресса

Совет 1: найдите социальную поддержку

Рабочие обязанности часто порождают большие трудности для мужчин в том, чтобы найти время на поддержание дружеских отношений, но близкие отношения жизненно важны и помогут пройти через трудные времена.

  • Простой разговор с кем-то лицом к лицу о том, как вы себя чувствуете, принесет огромную помощь.
  • Человек, с которым вы будете говорить, не должен будет исправлять вашу проблему. Он просто должен быть хорошим слушателем, кем-то, кто выслушает внимательно, не отвлекаясь и не оценивая вас.
  • Если вы считаете, что вам не к кому обратиться, никогда не поздно выстроить новые отношения и улучшить свое поддерживающее окружение.

Как найти социальную поддержку, чтобы побороть депрессию у мужчин

  • Обратитесь за помощью к членам семьи и друзьям. Принятие помощи и поддержки — не признак слабости и не означает, что вы — ноша для других. На самом деле, большинство друзей будут польщены, что вы достаточно им доверяете и способны открыться.
  • Участвуйте в социальных активностях, даже если они вам не нравятся. Когда вы в депрессии, то вам проще спрятаться за внутренней щит. Но если вокруг будут люди, то настроение улучшится.
  • Присоединитесь к группе поддержки при депрессии. Быть с другими, сталкивающимися с той же проблемой, что и вы, поможет снизить чувство изоляции и убрать «лэйбл», который давит на вас.
  • Станьте волонтером. Оказание помощи другим принесет огромную радость и также станет отличным способом расширить свою социальную сеть.
  • Встречайте новых людей со схожими интересами, записавшись на курсы или присоединившись к клубу.
  • Погуляйте с собакой. Это хорошее упражнение для вас и отличный способ встретить новых людей.
  • Пригласите кого-нибудь сыграть в мяч, посмотреть фильм или сходить на концерт. Есть много других людей, кто чувствует себя неловко из-за необходимости обратиться за помощью и заводить новых друзей, как и вы. Станьте тем, кто сломит этот лед.
  • Позвоните или напишите письмо старому приятелю. Даже если вы устранились от отношений, которые раньше были важны для вас, предпримите усилие и восстановите отношения.

Совет 2: тренируйтесь

Когда вы в депрессии, даже вылезти из кровати кажется невыполнимой задачей, не говоря уже о том, чтобы выйти на тренировку. Но регулярные упражнения также эффективны, как и антидепрессанты в том, чтобы побороть симптомы депрессии у мужчин. И это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое настроение.

  • Нацельтесь на 30 минут или больше упражнений каждый день. Или разбейте эту тренировку на три десятиминутные вспышки активности. Десять минут прогулки улучшат настроение на два часа.
  • Наибольшую пользу мужчины почерпнут из аэробных ритмических упражнений, таких как ходьба, тренировки по снижению веса, плаванье, боевые искусства или танцы, то есть когда руки и ноги двигаются вместе.
  • Добавление элемента «осознанности» особенно эффективно. Сфокусируйтесь на том, как чувствует себя тело по мере движений — ощущения от касания ногой поверхности, например, или от ветра на коже.
  • Присоединитесь к тренировкам в группе. Это замотивирует и превратит тренировки в социальную активность. Или найдите себе друга по тренировкам, а после — зайдите выпить кофе или посмотреть игру по телевизору.

Совет 3: сделайте рацион здоровым

То, что вы едите, прямо влияет на то, как вы себя чувствуете.

  • Минимизируйте сахар и рафинированные углеводы. Возможно, вы жаждете сладких снэков, выпечки или хотите доступной еды вроде пасты или картошки-фри, но эта еда, позволяющая себя «почувствовать лучше», быстро приводит к краху настроения и уровня энергии в организме.
  • Снизьте потребление пищи, которая вредит вашему настроению: кофеин, алкоголь, транс-жиры и пища с высоким содержанием консервантов и гормонов.
  • Ешьте больше омега-3 жирных кислот, чтобы поднять себе настроение. Лучший источник — жирная рыба (семга, сельдь, скумбрия, анчоусы и сардины), морские водоросли, льняные семена и грецкие орехи.
  • Попробуйте еду, богатую питательными веществами, поднимающими настроение: бананы (магний снижает тревогу, витамин В6 дает бдительность, триптофан поднимает уровень серотонина, который улучшает настроение) и шпинат (магний, фолат снижает тревожную возбужденность и улучшает сон).
  • Избегайте дефицита витаминов группы В, которые запускают депрессию. Ешьте больше цитрусовых, зеленых листьев, бобовых, курицы и яиц.

Совет 4: измените образ жизни

Положительные изменения образа жизни помогут сбросить депрессию и предотвратить ее возвращение.

  • Спите достаточно. Когда вы не спите достаточно, симптомы депрессии ухудшаются. Недостаток сна обостряет злость, раздражительность и плохое настроение. Нацельтесь по крайней мере на 7-9 часов сна каждую ночь.
  • Снижайте стресс. Слишком большое количество стресса обостряет депрессию. Но существуют способы совладать с ней. Повседневные практики релаксации помогут облегчить симптомы депрессии, снизить стресс и повысить радость и чувство благополучия.

Профессиональное лечение

Если поддержка семьи и друзей, а также положительные изменения образа жизни недостаточны, найдите помощь специалиста в сфере психологического здоровья. Будьте открыты о том, как вы себя чувствуете и по поводу своих физических симптомов. Лечение депрессии у мужчин включает:

  • Разговорную психотерапию. Вероятно, вы будете чувствовать, что разговаривать с незнакомцем о своих проблемах, — «не по-мужски», или что психотерапия накладывает метку «жертвы». Однако если психотерапия доступна для вас, то часто она приносит быстрое чувство облегчения, даже самым большим скептикам.
  • Медикаменты. Антидепрессанты помогут облегчить некоторые симптомы депрессии, но не вылечат нижележащей проблемы и редко подходят как долгосрочное решение. Медикаменты также приводят к побочным эффектам. Не доверяйте врачу, который не имеет специальной подготовки по медикаментам для психологических заболеваний, и всегда предпринимайте шаги по самопомощи.

Как помочь мужчине в депрессии

Часто нужна жена, партнер или другой член семьи, чтобы распознать симптомы депрессии у мужчин.

Разговор с мужчиной о депрессии

Многие мужчины не проявляют типичных депрессивных симптомов, но, чаще, демонстрируют озлобленность и безрассудное поведение, поэтому вы, вероятно, захотите избежать в разговоре употребление слова «депрессия» и попробовать описательные слова «стрессовый» или «чрезмерно уставший». Это поможет ему открыться.

  • Обратите внимание на то, как изменилось его поведение, но не критикуйте. Например: «У тебя всегда болит живот перед работой». Или: «Ты уже давно не играл в теннис».
  • Предложите пройти общее медицинское обследование. Он, вероятно, будет меньше противиться встрече с врачом, чем со специалистом по психологическому здоровью. Врач исключит медицинские причины депрессии, а затем даст рекомендацию к психологу.
  • Предложите сопроводить его на первый визит к специалисту в сфере психологического здоровья. Некоторые мужчины противятся говорить о своих чувствах, поэтому попробуйте исключить «дорожные заграждения» на пути поиска помощи.
  • Поощряйте его делать списки симптомов, чтобы обсуждать их. Помогите ему сфокусироваться на чувствах, равно как и на физических ощущениях, а также будьте открыты в том, как он использует алкоголь и наркотики.

Как поддержать мужчину в депрессии

  • Вовлекайте его в разговор и слушайте внимательно. Не принижайте чувства, которые он выражает, но указывайте на реальность и предлагайте надежду.
  • Не игнорируйте признаки возможного самоубийства.
  • Пригласите его прогуляться, выйти на улицу или поучаствовать в другой активности. Мягко настаивайте, если приглашение отклоняют.
  • Поощряйте участие в активностях, которые приносили ему удовольствие, таких как хобби, спорт или культурные мероприятия, но не принуждайте его слишком сильно.
  • Не ожидайте, чтобы он «поскорее отделался от проблемы». Вместо этого заверяйте его, что при наличии времени и помощи он почувствует себя лучше.
  • Отслеживайте, принимает ли он прописанные медикаменты и посещает ли психотерапию. Поощряйте его следовать рекомендациям по использованию алкоголя, если прописаны антидепрессанты.
  • Помните, что вы не должны «исправлять» чью-либо депрессию. Вы не ответственны за депрессию любимого человека, равно как и за его счастье. В конечном счете, выздоровление на его совести.

Источник: на основе материалов National Institute of Mental Health.

Как избавиться от мужской депрессии?

men-depression-300×200.jpg

Даже в вопросе возникновения болезней существуют некоторые стереотипы. Так, многие считают, что депрессия – это чисто женское заболевание, хотя у мужчин она встречается ничуть не реже.

Да, мужчины не любят об этом сообщать, но статистика налицо – миллионы представителей сильного пола страдают от депрессивных расстройств.

Протекает депрессия у мужчин несколько иначе, чем у женщин. Если женщины в основном демонстрируют подавленное настроение, апатию, грусть, то большинство мужчин испытывает раздражительность, гнев и агрессивность вплоть до проявления физического насилия. Еще одним важным отличием от «женской» депрессии является стремление сделать виноватым в своем состоянии кого-то другого.

К слову, мужчины вообще очень редко признают у себя наличие депрессивных расстройств, поскольку им кажется, что это лишает их мужественности и свидетельствует об их слабости. Они признают наличие физической боли, спровоцированной депрессией, однако редко связывают это именно с психоэмоциональными проблемами. В этих случаях нередко дело доходит до крайних степеней – мыслей и попыток самоубийства, которых можно было бы избежать, своевременно начав лечение.

Смотрите так же:  Анорексия ольга баженова 2015

Что вызывает заболевание?

Точные причины депрессии у мужчин, равно как и у женщин всех возрастных и социальных групп, ученые до сих пор не установили. Существует одна из теорий, согласно которой отвечает за развитие депрессии недостаток серотонина – этакого посредника между нервными клетками в мозге. Провоцирующими факторами мужской депрессии становятся следующие события и ситуации:

  • проблемы на работе (потеря работы, выход на пенсию, отсутствие карьерных перспектив, конфликты с начальством, низкие доходы),
  • несостоятельность (разница между ожидаемым и реальным положением дел, недостижимость определенных целей),
  • проблемы или изменения в отношениях (расставание, развод, переживания перед свадьбой, рождение малыша, отрыв от семьи, сексуальные нарушения),
  • боевой опыт,
  • смерть близкого человека,
  • злоупотребление наркотиками или алкоголем,
  • болезнь, несчастный случай.

Что касается возраста, для которого более характерна депрессия, то здесь есть несколько особых периодов, хотя появиться заболевание может в любое время под влиянием определенных условий.

  1. Первый такой период – это юность и молодость – время, когда молодой человек впервые уезжает из родного дома для учебы или работы. Это уже сама по себе довольно стрессовая ситуация, решение которой молодежь иногда находит в употреблении психоактивных веществ.
  2. Второй такой период – кризис 40 лет или кризис среднего возраста – момент, когда мужчина анализирует свои достижения, подводит некие жизненные итоги, касающиеся семьи, карьеры, общественного положения и т.д. Далеко не у всех эти итоги вызывают исключительно положительные эмоции.
  3. Третий период – пенсионный – время, когда мужчина понимает, что отныне его социальная значимость понижена. Также выход на пенсию чаще всего сопровождается уходом из жизни близких людей, что не может не сказаться на душевном состоянии.

Симптомы депрессии у мужчин

Симптоматика заболевания у разных мужчин отличается: для кого-то характерны типично «женские» проявления, другие демонстрируют агрессию, гнев и другие нетипичные для депрессии признаки. Можно выделить следующие симптомы, которые должны наблюдаться дольше двух недель для постановки точного диагноза:

  • выраженная раздражительность,
  • постоянные колебания самооценки,
  • гневливость,
  • нарушения сна (постоянная сонливость или бессонница),
  • изменение аппетита (чувство голода или отсутствие аппетита),
  • болезненные ощущения в голове, спине, мышцах,
  • усталость, замедленность реакций,
  • изменения массы тела (резкое заметное увеличение или потеря веса),
  • потеря концентрации внимания,
  • неуверенность в себе, неспособность принять решение,
  • повышенная тревожность, беспокойство о будущем,
  • злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами,
  • проблемы в половой сфере (эректильная дисфункция),
  • мысли о суициде.

Может присутствовать не весь комплекс симптомов, а только их часть. Главное, что затрудняет постановку диагноза, – это нежелание мужчины делиться своими душевными переживаниями и вообще подтверждать их наличие.

Как бороться с депрессией у мужчин?

Лечение депрессивного расстройства у мужчин ничем не отличается от его лечения у женщин: основными средствами являются медикаментозная терапия и психотерапия. Антидепрессанты назначаются врачом психиатром, он же определяет дозировку и длительность курса. Ожидать молниеносных результатов не стоит: депрессия копилась не один месяц, поэтому и пройдет тоже не сразу.

Выбор определенного психотерапевтического подхода зависит от актуальной ситуации больного и поводов, спровоцировавших приступ. Профилактика заболевания включает в себя занятия физкультурой, здоровое питание, полноценный сон, уменьшение стрессов и позитивное мировосприятие. Общение с друзьями и поддержка со стороны родственников также очень важны человеку в сложные моменты его жизни.

Вроде бы нам, мужчинам, в определенной степени повезло.

Нам незнакомо ощущение, когда во время беременности ты несколько месяцев носишь на животе дополнительные килограммы, к которым и прикоснуться-то страшно, и элементарное завязывание шнурков превращается в целую проблему. Мы не терпим адские муки в процессе родов, которые могут продлиться и пару дней. У нас не скачут гормоны, не болят соски, не вылезает геморрой (точнее, вылезает, но по другим причинам) и так далее.

Откуда же у новоявленных отцов берется мужская послеродовая депрессия, которая, как выяснилось, очень даже существует?

За исследование этого феномена взялись ученые с факультета психологии Лундского университета (Швеция), решив изменить традицию, когда после родов внимание и родных, и врачей приковано к матери, а психическое самочувствие отца практически не оценивается. Опросив 447 молодых отцов из разных стран Европы, которые после рождения ребенка обращались к психоаналитику, ученые столкнулись с неожиданными цифрами: у всех мужчин наблюдалась депрессия, причем в умеренной форме – лишь у 4% из общего числа.

Треть опрошенных призналась в вполне серьезных суицидальных намерениях, а 28% сообщили, что состояние подавленности преследует их еще с первых месяцев беременности партнерши.

И это на фоне того, что, например, в Великобритании послеродовой депрессии подвержены лишь 13% женщин!

Психолог Элиза Псуни, возглавляющая исследовательскую группу, заявляет, что раньше исследования состояния молодых отцов если и проводились, то делались поверхностно и в основном с помощью классической Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии (ЭШПД). Этот инструмент представляет собой тест из 10 вопросов, адресованных молодым матерям, которые задавались и мужчинам. Псуни же добавила к данным ЭШПД дополнительные «мужские» симптомы – раздражительность, вспыльчивость, большую рабочую нагрузку и, следовательно, стресс, приступы гнева и периодическое злоупотребление спиртным.

В результате исследование показало, что молодые папы находятся чуть ли не в группе еще большего риска, чем их партнерши. Боясь прослыть нюней и тряпкой в напряженное время, когда он должен с оттенком счастливого идиотизма на лице метаться по супермаркетам в поисках пинеток нужного цвета, отец вынужден скрывать свои переживания от окружающих. Если же депрессия коснулась и матери ребенка, на папашу сваливается удвоенная психологическая нагрузка. Прибавим к этому недостаток сна, нарушение привычного ритма жизни, конфликты с супругой и возможные неурядицы на работе – и вот тебе готовый пациент психоаналитика.

«Нет, вы только гляньте на них – мужская послеродовая депрессия! Подумаешь, переживут!» — наверняка заявят некоторые молодые матери. Но эти едкие слова отольются семье горькими слезами, так как от послеродовой депрессии родителей прежде всего страдают дети, которые на самом деле понимают и ощущают значительно больше, чем тебе кажется на первый взгляд.

Постоянно находящемуся в подавленном состоянии отцу уж точно не до игр и веселья с малышом — а отсутствие такого общения неизбежно грозит поведенческими проблемами в 7-9-летнем возрасте.

«Не стесняйся обсуждать свои переживания с партнершей, – рекомендует Элиза Псуни. — Вполне возможно, что она ощущает то же самое, и вдвоем вам будет значительно легче справиться с приступами депрессии. Этот период действительно очень важен для формирования новых отношений в семье с учетом появившегося в ней дополнительного члена, так что для создания правильной, доброжелательной атмосферы любые методы хороши. Привлекайте психолога, сдавайте малыша на выходные родственникам, отправляйтесь все вместе на зиму в теплую Азию, балуйте себя и друг друга и потакайте любым своим желаниям. В общем, смело делайте все, чтобы семейная жизнь с новорожденным не превратилась в нескончаемую пытку».

Другие статьи

  • Ребенок 9 месяцев не спит весь день Грудничок весь день не спит: причины нарушения детского сна Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему […]
  • Куда обращаться за начислением пособия по уходу за ребёнком Пособие по уходу за ребенком-инвалидом Кому полагается пособие по уходу (ребёнок — инвалид)? Пособие по уходу (ребенок — инвалид) выплачивается людям, непосредственно осуществляющим уход, и независимо от отношений, в которых они находятся с подопечным. То есть, чтобы […]
  • Уроки воспитания детей 11 лет Родителям детей 11-12 лет Каждый в семье должен выполнять какую-либо работу по дому Обязанностями ребенка могут быть: вынос мусора, мытье посуды, полив цветов, прогулка с домашним животным и т. д. Обращайте внимание на то, что ребенок делает. Обязательно […]
  • Болит печень у ребенка симптомы Болезни печени: симптомы, причины и профилактика В нашем организме есть «бойцы невидимого фронта», о существовании которых мы зачастую даже не помним. Одним из таких важных органов, которые в здоровом состоянии даже не дают о себе знать, является печень. Эта железа […]
  • Фз о мерах социальной поддержки семьи и детей Социальная помощь семьям в России В Российской Федерации разрабатываются законы и госпрограммы, целью которых является социальная поддержка семей. Эти акты распространяются на всю территорию РФ. Однако некоторые субъекты в инициативном порядке расширяют перечни […]
  • Почему детям нельзя давать эхинацею Даем эхинацею детям и поднимаем иммунитет Медицинская статистика утверждает, что в среднем дошкольники более 6 раз в год могут иметь эпизоды простудных заболеваний. От подобных неприятностей с высокой температурой, болью в горле, ушах, насморком и кашлем призваны […]