Нарушение сна лечение народными средствами

Содержание:

Лечение бессонницы народными средствами

Добрый день, друзья, во время сна не только отдыхает тело и разум человека, но и на уровне подсознания решаются накопленные за день проблемы. Поэтому, если человек страдает бессонницей, обязательно нужно предпринять меры. Лечение бессонницы народными средствами зависит от причин ее возникновения. Из статьи вы узнаете, какие виды бессонницы бывают, как их лечить народными средствами, будут даны советы по идеальному ужину — правильные продукты, которые помогут выработке главного гормона сна — мелатонина. И еще вы узнаете рецепты расслабляющих ванн пред сном, которые тоже будут способствовать быстрейшему засыпанию и более здоровому сну.

Виды бессонницы и рецепты от нее

Если мучает бессонница, что делать? Нужно попытаться понять от чего бессонница, чем она вызвана. Рассмотрим основные виды бессонницы: нервную, от перенапряжения, от употребления кофеиносодержащих продуктов и напитков, при головной боли, при сердцебиении. И научимся справляться со всеми видами бессонницы народными средствами, при помощи лекарственных трав. Отравы из трав и травяные ванны способны творить чудеса, но каждый метод рассчитан на «свою» бессонницу.

Нервная бессонница

Чаще всего люди не могут уснуть от того, что перенервничали (могут даже начать сниться кошмары). Для борьбы с таким видом бессонницы (нервная бессонница) можно использовать следующие рецепты:

Настой донника лекарственного с мятой

  • Донник — 100 г
  • Мята — 75 гр

Как приготовить

  1. Вечером взять 1 столовую ложку смеси трав, залить ее кипятком в термосе.
  2. Настаивать до утра.
  3. Если не удалось найти мяту, можно готовить настой только на доннике (1 столовая ложка на стакан очень горячей воды).
  4. Принимать по 50 мл натощак.

Настой дягиля при нервной бессоннице

Как приготовить

Взять 1 чайную ложку корневищ дягиля (вымытых, измельченных и высушенных), залить стаканом кипятка.

  1. Настоять 40 минут (максимум 1 час).
  2. Процедить. Разделить на 3 равные части.
  3. Выпить утром, в середине дня и вечером, перед сном.

Дягиль можно также настаивать на водке (50 гр на 0,5 л) в течение 10 дней. Процесс требует взбалтывания время от времени, после чего принимать натощак по половине столовой ложки (не более 3-х раз в день).

Настойка семян лука

При ночных кошмарах хорошо помогает настойка семян лука на белом вине (25 гр на 0,5 л). Настаивать следует в теплом и темном месте, время от времени взбалтывая. По истечении 10 дней, настой в последний раз взболтать, процедить и пить днем, каждые 4-5 часов, натощак, по 1 столовой ложке.

Бессонница от перенапряжения

Если бессонница спровоцирована тяжелым умственным или физическим переутомлением, помогут следующие настои:

  1. Настой овса. Собрать верхушки цветущего овса. Взять 1 столовую ложку, залить стаканом кипятка, настаивать 1 ночь в термосе. Утром полученный настой процедить. Пить по 150 мл, натощак, 3-4 раза днем. Повторить курс 3 раза подряд.
  2. Настой шиповника со смородиной . Смешать сухие плоды шиповника и черной смородины в пропорции 1:1. Взять 1 столовую ложку готовой смеси, залить крутым кипятком (400 мл) и настаивать в термосе 6-7 (не больше 8) часов. Процедить и пить днем по 100 мл 3-4 раза. Лучше всего принимать в теплом виде, для сладости можно добавить мед (но не сахар!) непосредственно перед приемом настоя. Этот настой — кладезь витаминов для поддержания и восстановления сил организма.
  3. Настойка из хрена. 100 гр корней хрена настаивать на 1 л белого вина (лучше крепленого) в течение 10 дней в тепле и темноте, ежедневно взбалтывая. После чего процедить и принимать строго по 1 столовой ложке 3 раза днем. Необходимо запивать небольшим количеством молока, чтобы не раздражать желудок.

Бессонница от употребления кофе и курения

Как справиться с бессонницей любителям кофе и сигарет (вообще курения)? Прежде всего остального лучше попить настой ромашки.

Настой ромашки готовят так:

  • 1 столовую ложку лекарственной ромашки залить одним стаканом кипятка,
  • настоять в термосе 1 ночь,
  • потом процедить,
  • пить натощак, 4 раза днем.

Курс повторить 3 раза подряд.

Головные боли при бессоннице

Если бессонница сопровождается головной болью, нужно приготовить следующий отвар:

  1. Траву горчичника болотного (2 столовые ложки) залить двумя стаканами кипятка.
  2. Настаивать в термосе 10-12 часов.
  3. После чего процедить.
  4. Пить по 100 мл в течение дня каждые 3 часа, не менее, чем за 30-40 минут до еды.

Однако. Если головные боли не перестают тревожить, следует пойти к врачу — возможно это связано с каким-либо заболеванием.

Просто бессонница

Бывает, что определить причину бессонницы не получается и кажется, что ее нет, тогда помогут следующие травы от бессонницы. Настаивайте в термосе на ночь на 2 стаканах кипятка одну из следующих травяных смесей:

  • мелиса 100 гр + кипрей 100 гр;
  • 2 столовые ложки чабреца;
  • 2 столовые ложки смеси донник лекарственный 100 гр + шишки хмеля (сушеные) 75 гр + пустырник 75 гр;
  • 2 столовые ложки портулака огородного.

Любой настой процедить и принимать днем натощак каждые 3 часа.

Даже простая настойка из шишек хмеля будет способствовать быстрейшему засыпанию. Для ее приготовления вам понадобится всего 1 ч. л. сырья. Шишки хмеля залейте стаканом кипятка и дайте настояться 3-5 минут под крышкой или в термосе.

Бессонница при сердцебиении

Если бессонница сопровождается учащенным сердцебиением, поможет настой травы ландыша. Для его приготовления 1 чайную ложку сухого сырья заливают кипятком и настаивают 30-50 минут. Этот настой — самое настоящее природное снотворное. Следует пить по 1 столовой ложке 3-5 раз днем.

Продукты, помогающие уснуть

Кроме лечения бессонницы народными средствами вы можете обратить свое внимание на продукты питания, особенно те, что вы кушаете на ужин.

Традиционно (и научно доказано), продуктами, помогающими от бессонницы, считаются мед, салат-лук, бананы и клубника. Несколько рекомендаций.

  1. Содержащиеся в меде ферменты и аминокислоты нормализуют все функции нервной системы, стимулируют выработку серотонина. Уже через 20 минут после еды многочисленные содержащиеся в нем питательные вещества поступают в кровь. Это один из самых полезных и быстро усваивающихся продуктов. Очень полезно во время ужина съесть 1 столовую ложку меда. Это успокоит, настроит на позитивный лад и позволит быстрее заснуть. Мед, растворенный в молоке усваивается человеческим организмом хуже — лучше выпить чай с медом или просто теплой воды. Молоко, воду или чай с медом следует пить не позднее, чем за 40 минут — 1 час до сна.
  2. Мед+яблочный уксус. Если вы вдруг проснулись ночью и не можете уснуть, примите 2 чайные ложки меда с яблочным уксусом (на 300 гр меда 3 чайные ложки уксуса). Если пробуждения повторяются, съешьте 1-2 чайные ложки такого «приправленного» меда за 20-30 мнут до сна.
  3. Много расслабляющих полезных веществ содержится в салат-луке. Если регулярно есть на ужин салат из него с добавлением бобовых, курицы, индейки или рыбы (в них присутствует витамин В3, способствующий засыпанию), проблемы со сном забудутся. Сок салат-лука можно принимать на ночь как снотворное вместо таблеток и порошков из аптеки. Для улучшения вкусовых качеств такой «микстуры», можно добавить в нее лимонного сока.
  4. Продукты, содержащие калий (например, бананы и клубника), очень способствуют спокойному сну. Несколько кусочков достаточно, чтобы совсем успокоиться и настроиться на нужный вам лад.
  5. Пряности: базилик укроп, будут способствовать успокоению нервной системы. Добавляйте эту пряную зелень в блюда, которые вы готовите на ужин.
  6. Рис — за счет содержания в этой крупе длинных углеводов вы не будете просыпаться среди ночи.

Рецепты для ужина при нарушении сна

Важно, чтобы на ужин было съедено сытное блюдо, оно позволит вам не проснуться рано утром от чувства голода. Что же можно съесть вечером? Например, кусочек рыбы с салатом из зелени, сыра и свежих овощей. А в дополнение к этой порции можно побаловать себя вкусным десертом или витаминным напитком. Ознакомьтесь с рецептами, и выбирайте на свой вкус!

Взять курагу и инжир в соотношении 1:1. Тщательно промыть и отварить в небольшом количестве воды. После этого измельчить их блендером (можно перекрутить на мясорубке). Отдельно измельчить 1 небольшой лист алоэ. В остуженную и измельченную смесь добавить алоэ и немного меда. Принимать вечером по 1 столовой ложке, запивая водой или успокаивающим отваром из трав.

Диетический салат из киви

Киви почистить и нарезать небольшими кусочками, посыпать молотой корицей и заправить медом. На 1 некрупный плод обычно берут 1 чайную ложку меда.

Полезный коктейль на ночь

1 порция напитка: взять 140-150 мл кефира, 1 банан, 50 мл свежего тыквенного сока и 1 чайную ложку меда. Тщательно перемешать и взбить миксером или блендером до состояния коктейля. Пьется за 1-2 часа до сна.

Не менее полезный овощной сок

Возьмите 150 мл сока морковки, 10-20 мл сока свеклы (сок свеклы нужно не менее 2-х часов выдержать в холодильнике), 50 мл сока огурца. Смешать и выпить перед сном за 40-60 минут. Смесь соков может заменить 100 мл сока из свежей капусты.

Смотрите так же:  Просто анорексия

Чувство сытости придадут также съеденные на ужин продукты: хлеб со злаками, кисло-молочные продукты, зелень, кусочек постного мяса, птицы и рыба, яйца.

Важно! Ужин должен быть сытным, но не жирным! В нем не должны присутствовать тяжелые в переваривании продукты, которые могут помешать здоровому сну.

Важно! Откажитесь от крепкого чая и кофе, шоколада и содовой после 5 часов вечера, чтобы содержащийся в этих продуктах кофеин не помешал вашему сну.

Кроме того, в течение дня постарайтесь употребить как можно больше продуктов, содержащих: магний, медь, антиоксидантов. Эти микроэлементы очень важны для выработки гормона сна — мелатонина.

Их вы можете найти в следующих продуктах:

  • Магний — зелень, фрукты (особенно красные), инжир, бобовые, минеральная вода.
  • Медь — во всех морепродуктах (мидии, креветки, морская рыба), субпродуктах (потроха).
  • Антиоксиданты: зеленый чай, фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Ванны от бессонницы

Борьба с бессонницей народными средствами возможна не только с помощью настоев, отваров и полезных продуктов, но и с помощью травяных и ароматических ванн.

Ванны с настоями трав

Возьмите по 2 столовых ложки следующих сушеных трав: цветки календулы (ноготки), липа, цветки ромашки, валериана (можно заменить мелиссой или мятой). Заварить полученную смесь в 1 л горячей воды. Через 10 минут процедить и вылить в набранную горячей водой ванну. Добавить несколько долек лимона. Такая ванна должна приниматься за полчаса до сна (15-25 минут) в течение 10 дней.

Успокаивающая ванна с яблочным уксусом

В ванну с прохладной водой наливают 1 стакан натурального яблочного уксуса. Находиться в такой ванне можно не более 10 минут, после чего нужно принять контрастный душ, растереться полотенцем и лечь спать.

Эфирные масла от бессонницы

Если в наполненную теплой водой ванну добавить 3-4 капли апельсинового эфирного масла, это поможет справиться с депрессией и бессонницей. Такой же эффект получится при добавлении масла корицы, лаванды, гвоздики или мускатного ореха. Можно сделать смесь масел: на ванну по 1 капле апельсинового масла, масла лаванды, мяты и нероли. Не добавляйте слишком много ароматического масла — это может привести к раздражениям на коже. Ванну с ароматическими маслами советуют принимать за 1,5-2 часа до сна.

Твоя I зюминка желает вам доброго здоровья и надеется, что эти простые народные средства помогут вам победить бессонницу.

Видео: бессонница, как помочь себе без снотворного

Посмотрите видео, в котором врач расскажет, как себе помочь при бессоннице без снотворного. Приятного вам просмотра.

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.

Лечение бессонницы народными средствами

Добрый день, друзья, во время сна не только отдыхает тело и разум человека, но и на уровне подсознания решаются накопленные за день проблемы. Поэтому, если человек страдает бессонницей, обязательно нужно предпринять меры. Лечение бессонницы народными средствами зависит от причин ее возникновения. Из статьи вы узнаете, какие виды бессонницы бывают, как их лечить народными средствами, будут даны советы по идеальному ужину — правильные продукты, которые помогут выработке главного гормона сна — мелатонина. И еще вы узнаете рецепты расслабляющих ванн пред сном, которые тоже будут способствовать быстрейшему засыпанию и более здоровому сну.

Виды бессонницы и рецепты от нее

Если мучает бессонница, что делать? Нужно попытаться понять от чего бессонница, чем она вызвана. Рассмотрим основные виды бессонницы: нервную, от перенапряжения, от употребления кофеиносодержащих продуктов и напитков, при головной боли, при сердцебиении. И научимся справляться со всеми видами бессонницы народными средствами, при помощи лекарственных трав. Отравы из трав и травяные ванны способны творить чудеса, но каждый метод рассчитан на «свою» бессонницу.

Нервная бессонница

Чаще всего люди не могут уснуть от того, что перенервничали (могут даже начать сниться кошмары). Для борьбы с таким видом бессонницы (нервная бессонница) можно использовать следующие рецепты:

Настой донника лекарственного с мятой

  • Донник — 100 г
  • Мята — 75 гр

Как приготовить

  1. Вечером взять 1 столовую ложку смеси трав, залить ее кипятком в термосе.
  2. Настаивать до утра.
  3. Если не удалось найти мяту, можно готовить настой только на доннике (1 столовая ложка на стакан очень горячей воды).
  4. Принимать по 50 мл натощак.

Настой дягиля при нервной бессоннице

Как приготовить

Взять 1 чайную ложку корневищ дягиля (вымытых, измельченных и высушенных), залить стаканом кипятка.

  1. Настоять 40 минут (максимум 1 час).
  2. Процедить. Разделить на 3 равные части.
  3. Выпить утром, в середине дня и вечером, перед сном.

Дягиль можно также настаивать на водке (50 гр на 0,5 л) в течение 10 дней. Процесс требует взбалтывания время от времени, после чего принимать натощак по половине столовой ложки (не более 3-х раз в день).

Настойка семян лука

При ночных кошмарах хорошо помогает настойка семян лука на белом вине (25 гр на 0,5 л). Настаивать следует в теплом и темном месте, время от времени взбалтывая. По истечении 10 дней, настой в последний раз взболтать, процедить и пить днем, каждые 4-5 часов, натощак, по 1 столовой ложке.

Бессонница от перенапряжения

Если бессонница спровоцирована тяжелым умственным или физическим переутомлением, помогут следующие настои:

  1. Настой овса. Собрать верхушки цветущего овса. Взять 1 столовую ложку, залить стаканом кипятка, настаивать 1 ночь в термосе. Утром полученный настой процедить. Пить по 150 мл, натощак, 3-4 раза днем. Повторить курс 3 раза подряд.
  2. Настой шиповника со смородиной . Смешать сухие плоды шиповника и черной смородины в пропорции 1:1. Взять 1 столовую ложку готовой смеси, залить крутым кипятком (400 мл) и настаивать в термосе 6-7 (не больше 8) часов. Процедить и пить днем по 100 мл 3-4 раза. Лучше всего принимать в теплом виде, для сладости можно добавить мед (но не сахар!) непосредственно перед приемом настоя. Этот настой — кладезь витаминов для поддержания и восстановления сил организма.
  3. Настойка из хрена. 100 гр корней хрена настаивать на 1 л белого вина (лучше крепленого) в течение 10 дней в тепле и темноте, ежедневно взбалтывая. После чего процедить и принимать строго по 1 столовой ложке 3 раза днем. Необходимо запивать небольшим количеством молока, чтобы не раздражать желудок.

Бессонница от употребления кофе и курения

Как справиться с бессонницей любителям кофе и сигарет (вообще курения)? Прежде всего остального лучше попить настой ромашки.

Настой ромашки готовят так:

  • 1 столовую ложку лекарственной ромашки залить одним стаканом кипятка,
  • настоять в термосе 1 ночь,
  • потом процедить,
  • пить натощак, 4 раза днем.

Курс повторить 3 раза подряд.

Головные боли при бессоннице

Если бессонница сопровождается головной болью, нужно приготовить следующий отвар:

  1. Траву горчичника болотного (2 столовые ложки) залить двумя стаканами кипятка.
  2. Настаивать в термосе 10-12 часов.
  3. После чего процедить.
  4. Пить по 100 мл в течение дня каждые 3 часа, не менее, чем за 30-40 минут до еды.

Однако. Если головные боли не перестают тревожить, следует пойти к врачу — возможно это связано с каким-либо заболеванием.

Просто бессонница

Бывает, что определить причину бессонницы не получается и кажется, что ее нет, тогда помогут следующие травы от бессонницы. Настаивайте в термосе на ночь на 2 стаканах кипятка одну из следующих травяных смесей:

  • мелиса 100 гр + кипрей 100 гр;
  • 2 столовые ложки чабреца;
  • 2 столовые ложки смеси донник лекарственный 100 гр + шишки хмеля (сушеные) 75 гр + пустырник 75 гр;
  • 2 столовые ложки портулака огородного.

Любой настой процедить и принимать днем натощак каждые 3 часа.

Даже простая настойка из шишек хмеля будет способствовать быстрейшему засыпанию. Для ее приготовления вам понадобится всего 1 ч. л. сырья. Шишки хмеля залейте стаканом кипятка и дайте настояться 3-5 минут под крышкой или в термосе.

Бессонница при сердцебиении

Если бессонница сопровождается учащенным сердцебиением, поможет настой травы ландыша. Для его приготовления 1 чайную ложку сухого сырья заливают кипятком и настаивают 30-50 минут. Этот настой — самое настоящее природное снотворное. Следует пить по 1 столовой ложке 3-5 раз днем.

Продукты, помогающие уснуть

Кроме лечения бессонницы народными средствами вы можете обратить свое внимание на продукты питания, особенно те, что вы кушаете на ужин.

Традиционно (и научно доказано), продуктами, помогающими от бессонницы, считаются мед, салат-лук, бананы и клубника. Несколько рекомендаций.

  1. Содержащиеся в меде ферменты и аминокислоты нормализуют все функции нервной системы, стимулируют выработку серотонина. Уже через 20 минут после еды многочисленные содержащиеся в нем питательные вещества поступают в кровь. Это один из самых полезных и быстро усваивающихся продуктов. Очень полезно во время ужина съесть 1 столовую ложку меда. Это успокоит, настроит на позитивный лад и позволит быстрее заснуть. Мед, растворенный в молоке усваивается человеческим организмом хуже — лучше выпить чай с медом или просто теплой воды. Молоко, воду или чай с медом следует пить не позднее, чем за 40 минут — 1 час до сна.
  2. Мед+яблочный уксус. Если вы вдруг проснулись ночью и не можете уснуть, примите 2 чайные ложки меда с яблочным уксусом (на 300 гр меда 3 чайные ложки уксуса). Если пробуждения повторяются, съешьте 1-2 чайные ложки такого «приправленного» меда за 20-30 мнут до сна.
  3. Много расслабляющих полезных веществ содержится в салат-луке. Если регулярно есть на ужин салат из него с добавлением бобовых, курицы, индейки или рыбы (в них присутствует витамин В3, способствующий засыпанию), проблемы со сном забудутся. Сок салат-лука можно принимать на ночь как снотворное вместо таблеток и порошков из аптеки. Для улучшения вкусовых качеств такой «микстуры», можно добавить в нее лимонного сока.
  4. Продукты, содержащие калий (например, бананы и клубника), очень способствуют спокойному сну. Несколько кусочков достаточно, чтобы совсем успокоиться и настроиться на нужный вам лад.
  5. Пряности: базилик укроп, будут способствовать успокоению нервной системы. Добавляйте эту пряную зелень в блюда, которые вы готовите на ужин.
  6. Рис — за счет содержания в этой крупе длинных углеводов вы не будете просыпаться среди ночи.
Смотрите так же:  Шизофрения симптомы прогноз

Рецепты для ужина при нарушении сна

Важно, чтобы на ужин было съедено сытное блюдо, оно позволит вам не проснуться рано утром от чувства голода. Что же можно съесть вечером? Например, кусочек рыбы с салатом из зелени, сыра и свежих овощей. А в дополнение к этой порции можно побаловать себя вкусным десертом или витаминным напитком. Ознакомьтесь с рецептами, и выбирайте на свой вкус!

Взять курагу и инжир в соотношении 1:1. Тщательно промыть и отварить в небольшом количестве воды. После этого измельчить их блендером (можно перекрутить на мясорубке). Отдельно измельчить 1 небольшой лист алоэ. В остуженную и измельченную смесь добавить алоэ и немного меда. Принимать вечером по 1 столовой ложке, запивая водой или успокаивающим отваром из трав.

Диетический салат из киви

Киви почистить и нарезать небольшими кусочками, посыпать молотой корицей и заправить медом. На 1 некрупный плод обычно берут 1 чайную ложку меда.

Полезный коктейль на ночь

1 порция напитка: взять 140-150 мл кефира, 1 банан, 50 мл свежего тыквенного сока и 1 чайную ложку меда. Тщательно перемешать и взбить миксером или блендером до состояния коктейля. Пьется за 1-2 часа до сна.

Не менее полезный овощной сок

Возьмите 150 мл сока морковки, 10-20 мл сока свеклы (сок свеклы нужно не менее 2-х часов выдержать в холодильнике), 50 мл сока огурца. Смешать и выпить перед сном за 40-60 минут. Смесь соков может заменить 100 мл сока из свежей капусты.

Чувство сытости придадут также съеденные на ужин продукты: хлеб со злаками, кисло-молочные продукты, зелень, кусочек постного мяса, птицы и рыба, яйца.

Важно! Ужин должен быть сытным, но не жирным! В нем не должны присутствовать тяжелые в переваривании продукты, которые могут помешать здоровому сну.

Важно! Откажитесь от крепкого чая и кофе, шоколада и содовой после 5 часов вечера, чтобы содержащийся в этих продуктах кофеин не помешал вашему сну.

Кроме того, в течение дня постарайтесь употребить как можно больше продуктов, содержащих: магний, медь, антиоксидантов. Эти микроэлементы очень важны для выработки гормона сна — мелатонина.

Их вы можете найти в следующих продуктах:

  • Магний — зелень, фрукты (особенно красные), инжир, бобовые, минеральная вода.
  • Медь — во всех морепродуктах (мидии, креветки, морская рыба), субпродуктах (потроха).
  • Антиоксиданты: зеленый чай, фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Ванны от бессонницы

Борьба с бессонницей народными средствами возможна не только с помощью настоев, отваров и полезных продуктов, но и с помощью травяных и ароматических ванн.

Ванны с настоями трав

Возьмите по 2 столовых ложки следующих сушеных трав: цветки календулы (ноготки), липа, цветки ромашки, валериана (можно заменить мелиссой или мятой). Заварить полученную смесь в 1 л горячей воды. Через 10 минут процедить и вылить в набранную горячей водой ванну. Добавить несколько долек лимона. Такая ванна должна приниматься за полчаса до сна (15-25 минут) в течение 10 дней.

Успокаивающая ванна с яблочным уксусом

В ванну с прохладной водой наливают 1 стакан натурального яблочного уксуса. Находиться в такой ванне можно не более 10 минут, после чего нужно принять контрастный душ, растереться полотенцем и лечь спать.

Эфирные масла от бессонницы

Если в наполненную теплой водой ванну добавить 3-4 капли апельсинового эфирного масла, это поможет справиться с депрессией и бессонницей. Такой же эффект получится при добавлении масла корицы, лаванды, гвоздики или мускатного ореха. Можно сделать смесь масел: на ванну по 1 капле апельсинового масла, масла лаванды, мяты и нероли. Не добавляйте слишком много ароматического масла — это может привести к раздражениям на коже. Ванну с ароматическими маслами советуют принимать за 1,5-2 часа до сна.

Твоя I зюминка желает вам доброго здоровья и надеется, что эти простые народные средства помогут вам победить бессонницу.

Видео: бессонница, как помочь себе без снотворного

Посмотрите видео, в котором врач расскажет, как себе помочь при бессоннице без снотворного. Приятного вам просмотра.

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.

Бессонница: лечим народными методами

Бессонница – это народное название медицинского диагноза инсомния. Характеризуется состояние расстройствами сна, которые могут иметь различный характер: долгое засыпание, невозможность заснуть, неудовлетворительное качество ночного отдыха – постоянные пробуждения, недостаточная продолжительность сна.

Бессонница негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, значительно ухудшает качество жизни. Выяснив причины бессонницы, можно вернуть здоровый сон и эмоциональный комфорт.

Причины и признаки инсомнии

Не всегда при временном отсутствии сна ставится диагноз – инсомния. Характеризуют состояние следующие признаки:

  • трудности с сохранением сна;
  • плохое качество сна фиксируется более месяца и повторяется не менее 3 раз в неделю;
  • постоянно взвинченное состояние, или – медицинским языком – дистресс;
  • в течение дня постоянно помнят о ночных проблемах и боятся их повторений.

Только выяснив причины, начинают лечение бессонницы. Они могут вызываться внутренними и внешними факторами:

  • Стрессы, как разовые, так и постоянные;
  • Нарушение режима дня;
  • Неудобство, нарушение гигиены сна;
  • Нарушение пищевого режима, употребление продуктов и лекарств, от которых нервная система приходит в состояние возбуждения;
  • Соматические, физиологические, органические, неврологические и инфекционные болезни.

Терапия бессонницы состоит из выявления причин вызывающих данное состояние и их устранения. Для снятия отрицательных эмоций и сглаживания эмоционального фона назначают медицинские седативные препараты и средства по рецептам народной медицины.

Благодаря успокаивающему действию травяного сырья, его вводят в состав медицинских средств.

Седативные препараты общего действия

Врачи редко назначают сильнодействующие средства от бессонницы. Они нужны в особых случаях – при сильных нервных расстройствах. Транквилизаторы вызывают привыкание, и их прием сопряжен с довольно часто встречающимися побочными эффектами.

Если причина бессонницы – болезнь или инфекция, то основное терапевтическое действие направлено на снятие болезненного эффекта, а для снижения нервного напряжения применяются седативные препараты, которые можно приобрести без рецепта в любой аптеке.

Этими же препаратами убирают нервное возбуждение, если оно не вызвано дисфункцией нервной системы. В большинство современных антидепрессантов включаются компоненты народных средств.

Как пример можно привести:

  • деприм – он в своем составе имеет зверобой;
  • нотту – в нее входит валериана, экстракт овса, ромашка…
  • новопассит – зверобой, боярышник, хмель, бузина…
  • валокормид – валериана, настойка ландыша, настойка красавки…
  • валокордин – экстракт валерианы, хмелевое и мятное масло…
  • фито-новосед – эхинацея пурпурная, мелиса, пустырник, плоды шиповника.

В состав успокаивающих медицинских препаратов входит одновременно несколько компонентов с разным действием. Если есть риск возникновения аллергических реакций, лучше сделать лекарство самостоятельно.

Рецепты народных успокаивающих средств

Народная медицина в своем арсенале имеет столько успокаивающих препаратов, что выбрать для себя подходящий имеет возможность даже аллергик.

Лечение бессонницы простыми народными средствами имеет противопоказанием индивидуальную непереносимость и, в некоторых случаях, особые состояния – беременность и лактацию.

Несмотря на то, что народные средства изготавливаются из натурального сырья, при их применении в особых ситуациях необходимо посоветоваться с врачом:

  • Сухой измельченный корень валерианы в количестве 2 столовых ложек заливают кипятком – воды должно быть не более 500 мл, кипятят около 15 минут, процеживают, отжимают растительное сырье, доводят объем до полулитра чистой водой и принимают ежедневно. Перед едой по столовой ложке, перед отходом ко сну – 100 мл;
  • 5% столовый уксус в количестве 1,5 – 2 чайных ложек добавляют в половину стакана жидкого натурального меда, перемешивают до однородной консистенции и по чайной ложке пьют перед тем, как перейти к ночному отдыху. Седативный эффект дает и обычный мед в том же количестве, если его запивать теплым молоком;
  • Эффективно действует на восстановление сна двукратный курс лечения отваром зеленого укропа. Лекарство требуется подготовить заранее. Вечером измельченный зеленый укроп – 15 г – заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой и настаивают до утра. Выпивают за день в течение 5 приемов. Последний прием – за час до сна, во время него не менее полстакана настоя. 4 дня пьют – 2 отдыхают, снова повторяют. Расстройство сна отступает;
  • Если установлено, что умственное переутомление – причина долгого засыпания, лечение бессонницы эффективно проводить с помощью овсяного чая. Заваривается он так – столовая ложка верхушек цветущего овса на стакан кипятка. За день выпить нужно 400 мл за 4-5 раз.

Для тех, кто не имеет в анамнезе аллергических проявлений, допустимо заваривать несколько компонентов одновременно.

Рецепты успокаивающего чая:

  • мелисса – 20 г;
  • валериана, корень – 30 г;
  • пустырник – 30 г.

Заливают стаканом кипятка, процеживают, настаивают, выпивают в течение дня.

Эти ингредиенты для чая от бессонницы берут в равных количествах:

Травяной сбор настаивается 10-15 минут. Пить можно как курсом – неделю по стакану в течение дня, так и симптоматически, если сон никак не приходит. В этом случае нужно выпить не менее 100 мг седативного средства.

Смотрите так же:  Россолимо 11 клиника неврозов

Чтобы было удобнее заваривать чай, заварку для него составляют заранее. Хранится она в сухом месте в закрытой жестяной или стеклянной посуде около года.

Советы для нормализации сна

  • Перед сном помещение спальни следует проветривать, повесить в ней плотные шторы, чтобы свет с улицы не отвлекал от засыпания. Если нет возможности лежать в тишине, желательно приобрести беруши;
  • По возможности нужно постараться избегать дневного сна, приучить организм восстанавливаться только в ночное время;
  • Перед сном нельзя заниматься чем-то, возбуждающим нервную систему. Компьютер, громкая музыка, оживленные разговоры – за час до сна требуется создать спокойную обстановку;
  • Нельзя перед сном пить кофе или крепкий чай, много курить;
  • Не нужно постоянно смотреть на часы. Это только нервирует. Все, что связано со временем, из поля зрения нужно удалить;
  • Требуется постараться ложиться спать в одно время каждый день;
  • Ароматы эфирных масел, воздействуя на нервные центры головного мозга, помогают расслабиться. Если выбрать свой « убаюкивающий запах », сон будет приходить мгновенно;
  • Лежа в постели, следует думать не о том, как прошел день и что предстоит сделать завтра, а о чем-то приятном. Можно сосредоточиться на своем дыхании, постараться дышать глубоко, заняться релаксацией;
  • Кровать должна ассоциироваться только со сном, в крайнем случае – с сексом. Смотреть телевизор и работать требуется сидя.

Если уснуть долго не получается, не стоит ворочаться и нервничать. Нужно включить ночник, поставить настаиваться успокаивающий чай, а в это время почитать книжку или сделать что-то бытовое-монотонное, и – успокоившись – снова лечь спать. Сон обязательно придет!

«Не могу уснуть». Лечение бессонницы

Почти четверть людей, живущих на нашей планете, страдают различными формами бессонницы. Возможно, что вы сами, или кто-то из ваших близких относятся к числу тех, кого мучает бессонница. Игнорировать этот недуг, конечно, невозможно, но и спешить принимать снотворное – тоже нельзя!

Бессонница (инсомния) – это расстройства сна, при которых человек долгое время не может уснуть, просыпается (иногда несколько раз за ночь), или не может уснуть вообще. Бессонницей также называют неглубокий, поверхностный сон, который больше похож на легкую дремоту; часто сон сопровождается кошмарными видениями.

У человека, страдающего бессонницей, организм лишен полноценного отдыха, появляется раздражительность, рассеянность. Диагноз «инсомния» (бессонница) ставится в том случае, если сон проходит с нарушениями не менее 3-х раз в неделю на протяжении месяца.

Для каждого человека продолжительность сна – индивидуальна! Усредненная норма сна для взрослого человека составляет 8 часов.

Причины появления бессонницы или «Почему я не могу уснуть?»

1. Психологические: различного рода переживания, тревоги, депрессии, вызванные неприятностями в личной или профессиональной сфере;

2. Физические: патологии дыхательного аппарата, храп, нарушения дыхания во сне.

3. Обстоятельственные: постоянный шум, резкие звуки, яркий свет.

НИКОГДА не принимайте снотворные средства (препараты от бессонницы) без назначения врача! Многие из них вызывают стойкое привыкание и оказывают угнетающее действие на нервную систему!

Профилактика бессонницы так же, как и образ жизни при лечении бессонницы, обычно заключается в ограничении или полном отказе от употребления некоторых продуктов, корректировке режима и нормализации эмоционально-психологического состояния, посредством психотерапии и применения седативных (успокаивающих) препаратов.

Итак, при бессоннице нужно:

1. Серьезно сократить или полностью прекратить употребление продуктов, содержащих кофеин и другие стимуляторы: кофе, черный, зеленый чай, напитки-«энергетики», шоколад, алкоголь, острые специи;

2. Не пытаться «засыпать под телевизор», «под чтение» и т.п.

3. Принимать пищу не позже, чем за 2-3 часа до сна (лучше овощное, молочное);

4. Засыпать в темноте и тишине;

5. Удобно обустроить место для сна. Кровать (диван) должны быть в меру жесткими, ровными;

6. За 1-2 часа до сна полезны пешие прогулки на чистом воздухе, а непосредственно перед отходом ко сну – теплый душ;

7. Не спать днем;

8. Ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;

9. Перед сном не думать о проблемах и неприятностях. Если самостоятельно вы не можете с этим справиться – обратитесь за психологической помощью.

Народные средства от бессонницы

1. Ванночка для ног от бессонницы

Ингредиенты: пучок свежего укропа (толщиной с палец руки) или сушеный измельченный укроп – 1 стакан, 3л кипятка.

Если укроп свежий, его нужно помыть, уложить в трехлитровую банку и залить кипятком доверху, банку закрыть, укутать; настоять 15-20 минут .Сушеный укроп заварить в банке так же, настоять 20 минут .После этого налить настой в таз и подержать в нем предварительно вымытые с мылом ноги.

1ст. ложка натурального меда, растворенная в стакане теплого молока, способствует быстрой релаксации и засыпанию

2. Настой от бессонницы и при стрессе

Ингредиенты: измельченные цветы боярышника 1ст. ложка, трава полевого хвоща – 1ч. ложка, горец птичий (трава) – 1ч. ложка, 0,5 литра кипятка.

Травы хорошо смешать, взять 2ст. ложки смеси, уложить в стеклянную, керамическую или эмалированную посуду, залить стаканом кипятка и поставить на водяную баню на 15-20 минут. После этого дать остыть, процедить, довести кипяченой водой объем настой до 1 стакана. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения – 1,5-2 недели.

Даже любительский (непрофессиональный) массаж воротниковой зоны, головы, шеи и ушных раковин, сделанный перед сном, является очень хорошим средством, способствующим быстрой релаксации и засыпанию.

3. Настой от бессонницы и при повышенной нервной возбудимости

С осторожностью применять для водителей транспортных средств и для тех, кто страдает гипотонией (пониженным артериальным давлением)!

Ингредиенты: измельченные листья мяты – 1ст. ложка, трава пустырника – 1ст. ложка, корень валерианы – 1ч. ложка, шишки хмеля 1ч. ложка или 2-3 шишки, 0,5 литра воды.

Все травы тщательно перемешать, взять 2ст. ложки смеси, уложить в стеклянную, керамическую посуду, залить кипятком, укутать и настоять полчаса. Затем процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения – 10 дней.

4. Успокаивающий настой от бессонницы

С осторожностью применять тем, кто страдает гипотонией (пониженным артериальным давлением)!

Ингредиенты: измельченная трава пустырника – 1ст. ложка, корень валерианы – 1ст. ложка, плоды фенхеля – 1 ч. ложка, семена тмина – 1ч. ложка, 1,5 стакана кипятка.

Травы хорошо смешать, взять 1,5ст. ложки, уложить в стеклянную или керамическую посуду, залить кипятком, накрыть, укутать и настаивать около часа. Затем процедить и пить по полстакана до еды 2 раза в день (перед обедом и перед ужином).
Курс лечения – 10 дней.

5. Успокаивающая ванна перед сном

Ингредиенты: по 0,5 стакана цветков душицы, мяты, травы пустырника, шишек хмеля (или 5-6 шишек), 4 литра кипятка.

Травы смешать, заварить в стеклянной или эмалированной посуде, накрыть, укутать и дать настояться 1 час. После этого перемешать и прямо через марлю вылить в ванну с теплой, но не горячей водой. Принимать ванну перед сном в течении 15 минут.

Курс лечения – 2 недели.

6. Настой от бессонницы

Ингредиенты: измельченные трава и цветки горошка лапчатого – 1ч. ложка, трава мелиссы – 1ч. ложка, 1,5 стакана кипятка.

Травы перемешать, заварить (можно в заварочном чайнике), укутать и настоять 15 минут. Затем перемешать и выпить половину объема настоя как чай, перед сном, при желании, разбавляя его водой (кипятком) и добавляя мед или сахар по вкусу.

Курс лечения – 2 недели.

Крепкого и спокойного вам сна!

ВРАЧ-НЕВРОЛОГ УЗ 22 ГП

Где мы находимся?
220077, г. Минск, ул. Ташкентская, 5

Стол справок: 8 (017) 345-48-93
Вызов врача на дом: 8 (017) 341-26-45
Стол справок регистратуры стоматологии: 8 (017) 341-49-23

Телефон приемной: 8 (017) 340-91-46
Факс: 8 (017) 340-91-46

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон платных услуг: 8 (017) 345-21-05; касса 8 (017) 345-35-93.

Другие статьи

  • Равномерный метод воспитания выносливости Методики воспитания выносливости Методика воспитания общей выносливости Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной […]
  • Раннее развитие ребенка по системе монтессори Монтессори методика раннего развития Когда мы говорим о раннем развитии, то имеем ввиду помощь ребенку в том, чтобы весь его потенциал был задействован. При этом важно понимать, что «развить» своего ребенка извне – невозможно. Развиваться каждый будет сам, а мы – […]
  • Еда для детей школьного возраста Здоровое питание школьников источник фото: depositphotos.com Как понятно из названия статьи, речь пойдет о немаловажном вопросе – здоровом питании школьников. Питание школьников – фундамент психического и физического здоровья. С помощью продуктов можно как укрепить […]
  • Ребенку полтора года нет месячных Восстановление менструального цикла после родов. Ответы на вопросы На вопросы сибмам отвечает Ходырева Жанна, врач акушер-гинеколог высшей категории. Предохранение во время грудного вскармливания Вопрос. (JenaJeny) Я родила чуть больше 6 месяцев назад, менструации […]
  • Развитие креативности детей старшего дошкольного возраста Развитие творческих способностей детей старшего дошкольного возраста (На примере обогащения и активизации словаря) Филатова Елена Юрьевна Данный автореферат диссертации должен поступить в библиотеки в ближайшее время Уведомить о поступлении Диссертация - […]
  • Ребенку 4 месяца стал плохо спать ночью Кризис сна в 4 месяца: почему ребенок не спит ночью Многие родители обнаруживают, что ребенок в 4 месяца стал плохо спать. Кризис сна в 4 месяца (он также может распространяться на возраст 3 и 5 месяцев) — это что-то вроде диагноза. В этой статье мы расскажем, почему […]