Навалилась депрессия что делать

Навалилась депрессия что делать

Люблю человека, который старше меня на 23 года. Очень. Он тоже меня любит. Жили вместе 3 года.Ушла от него ( гулять вместе не ходили, интим раз в 2 недели и то 5 минут, общих тем не было) в общем, я поняла, что жить так нельзя. Плюс какие перспективы с человеком, который настолько старше? Прошло время. Встретила парня, вместе пару месяцев. Нравится, и гуляем, и разговариваем обо всем, идеал. Но нет такой тяги к нему, а по бывшему скучаю жутко. И знаю, что нет с ним будущего, но хочется к нему ужасно. Вернусь-снова взвою от тоски. Но меня преследует мысль, что я никогда не смогу полюбить другого так, как Его. Рвусь на части. Что делать, не знаю. Переждать? Действовать? В каком направлении? Последнее время навалилась такая депрессия, что жить не хочется.
Поддержите сайт:

Вода , возраст: 20 / 22.12.2014

просто ждать. другого лекарства нет. сама была в такой ситуации и не раз, всегда кажется, что «больше никого не полюблю так, как его» и каждый раз влюбляешься всё сильнее. ерунда все)))

Аля , возраст: 25 / 23.12.2014

Привет.
По учению церкви половой контакт соединяет не только тела но и души людей, между ними образуются невидимые связи, поэтому расставания так тяжело переживаются. Понимаешь, твоя душа связана с тем мужчиной, поэтому ты не можешь полюбить другого. Что тебе делать? Надо покаяться пред богом, он может разорвать эти связи. Как это сделать? все есть на сайте http://azbyka.ru/
Да и сама про это погуглить можешь. По себе знаю, что это правда, я переживал подобное.

Александр , возраст: 20 / 23.12.2014

Оставьте эти мысли- не жить. Вам встретился достойный человек, сами говорите идеал. Но Вы ещё зависли в прошлых отношениях, разумом понимаете, а чувства затуманивают голову. Так пора что-то делать с этим. Читайте статьи на Пережить Ру. про любовную зависимость и пути выхода из неё. Зачем возвращаться и выть от тоски, Вы должны быть счастливыми. И сделать жизнь окружающих такой же от Вашего присутствия. Не обещайте парню ничего, дружите, общайтесь, но без интимных отношений. Потихонечку разбирайтесь в себе, избавляйтесь от привязанности к тому человеку и пытайтесь ценить то, что рядом с Вами замечательный молодой человек. Сходите в храм и исповедуйте грех блуда и попросите Бога разорвать эту привязанность к мужчине. Храни Вас, Господь.

Дивергент , возраст: 21 / 23.12.2014

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Навалилась депрессия что делать

Моя дипрессия длится уже почти три года. Сначала не обращала внимание на своё состояние. Но последнее время мне так плохо, что жить не хочется, каждый день плохое настроение, психозы, постоянно чувствую себя уставшей. Не помню, когда улыбалась последний раз. Не вижу смысла для продолжения жизни. И рада бы обратиться к специалисту, но у нас, где я живу, смотрят на этот диагноз с ухмылкой, буд-то всё это я сама себе придумала, от чего становится еще хуже. У меня маленький ребёнок. Нужно продолжать жить, но не знаю как. Подскажите что делать? Как выйти из этого ужасного состояния, как избавиться от дипрессии? Помогите, душа разрывается на части.
Поддержите сайт:

Елена , возраст: 26 / 04.10.2012

Добрый день, Елена. В 26 лет, у Вас все только начинается. Почему вы так долго в депрессии? Ведь что-то послужило толчком для этого? Для начала нужно разобраться с последними событиями, перед тем как начался этот ужас. У Вас есть ребенок. Даже если Вы не хотите жить для себя. Попробуйте жить для него. Радовать его каждый день, отдавать всю себя.
Почаще гуляйте с ним на открытом воздухе. В свободное время займитесь активным отдыхом\спортом. Велосипед,бег, скакалка что угодно. Читайте прозу, классику,слушайте красивую музыку. Балуйте себя сладостями.
Почему вы решили что специалист Вам не поможет?Значит это все не специалисты, а неучи. Просто нужно походить поискать. И вообще, может получиться так что вам он и не понадобиться. Лучше записаться на курсы йоги, гимнастики,фитнеса.
Главное это победить лень и нежелаение. Попробуйте что-то из выше перечисленного хоть раз. Что-то вас должно затянуть и понравиться)

Марина , возраст: 31 / 04.10.2012

Дорогая Леночка! Вам нужно отвлечься от житейских проблем и как можно больше делать прогулки на свежем воздухе! У вас есть ребенок — это прекрасно! Старайтесь думать о нём, и больше уделять ему внимания: гуляйте, играйте и т.д. Ваша главная цель сейчас ваш малыш!
Подумайте о том как отразится на нём ваше состояние. Ведь у детей формируется всё с этого возраста. Я сама мама 2-х летнего ребенка, и порой сама себя не могу сдержать, раздражаюсь мгновенно, но потом посмотрю на малыша и тут же остываю так как понимаю что могу тем самым причинить ему вред! И стараюсь больше так не делать, путем молитвы «Господи помилуй!». Вам тоже советую, читать эту молитву когда у вас начинается стресс или раздражение. Еще сходите в храм, помолитесь, попросите Бога вам помочь! Помоги Вам Господь

Юлия , возраст: 25 / 04.10.2012

Леночка, как я тебя понимаю, со мной было то же самое, пока не случилось страшное. Наша ошибка-не умеем жить настоящим и ценить то,что имеем. Психотерапевты могут помочь только в том случае, если ты готова работать над собой. А раз уж ты не идешь к нему за помощью, то постарайся самостоятельно выбираться из этих дебрей. У тебя есть самое главное — ребеночек, это на самом деле САМОЕ ВАЖНОЕ в жизни. Попробуй радоваться мелочам, здесь чуть-чуть, там чуть-чуть — и постепенно выходи из этого состояния. Попей витамины, сейчас осень и организм нужно поддерживать. И улыбайся — малышу, себе, каждой радостной минутке. Это не пустые слова, я все это прошла, жаль, что раньше не понимала, теперь приходится с нуля учиться жить. Я всей душой желаю, чтобы у тебя все получилось! Ради ребеночка научись радоваться жизни и дари ему счастье!

SSS , возраст: 29 / 04.10.2012

Нужно обязательно к врачу,если у вас в городе нет, съездите в более крупный( по скайпу найдите в конце концов), настоящий врач не посмотрит на это с улыбкой. При глубокой депрессии начинаются химические изменения состава мозга,вы уже себя не можете контролировать, вам самим будет очень сложно вылезти, да и зачем так сильно мучиться если существуют способы , которые могут вам помочь. Ну кроме лекарств важна мотивация — у вас одна главная уже есть — ваша дочь.Кроме этого хорошие книги , фильмы, возможно смена мировоззрения, понимания, что очень многим нелегко, важно понять причины приведшие вас к такому состоянию. Как правило ( по себе могу сказать) это несбывшиеся надежды и ожидания от ситуации, которую я сама недостаточно объективно оценила, нужно время , чтобы появились новые мечты ( более реальные) новые надежды. Не опускайте руки и не медлите с врачом. Возможно также нужен хороший психолог. ( сейчас можно по скайпу найти хорошего специалиста) или форумы хорошие психологические поищите, почитайте. Удачи!

Надежда , возраст: 32 / 04.10.2012

Здравствуйте Елена, я тоже очень жутко себя чувстврвала, то же самое , пошла на исповедь, это грех уныния и отчаяния, между прочим один из смертных считается. После исповеди на душе большое облегчение.Торопитесь, это сильнейшее средство.

Марина , возраст: 39 / 04.10.2012

Вспомнить мечту детства и идти к ней,скорее всего вы живете не своей жизнью,идете не по своему пути,однажды свернув с него.

Лилу , возраст: 22 / 04.10.2012

Здравствуйте, Елена!
Похоже Вы обращались не к тем специалистам -при депрессии может помочь психолог или психотерапевт. Но они могут только подсказать дорогу, а идти в нужную сторону нужно будет всё равно самой. Мне при плохом настроении помогает вера в Бога, молитва в Храме и в любом другом месте(можно и про себя молиться) — Господь и Богородица слышат нас и помогут! Вот короткая молитва — легко запомнить:
«Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою; благословена Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших.» — читайте её почаще.
Так же хорошо от нервного напряжения помогают витамины группы Б, бананы и горький шоколад.
Почаще гуляйте, или даже делайте пробежки на свежем воздухе. Радуйтесь тому, что у Вас есть-солнечному дню, жёлтым листьям, пению птиц,своей малютке — без Вас ей будет очень плохо.
Счастья Вам и Ангела Хранителя!

Михаил , возраст: 43 / 04.10.2012

Здравствуйте, Елена! Постарайтесь время от времени отвлекаться от ежедневной рутины. Обязательно отдыхайте, выходите гулять на улицу, выезжайте на природу. Распределите свои задачи, проблемы по порядку, и решайте их также по порядку, не смешивая. Решайте каждый день определенное количество задач, не больше меры.
Вам будет гораздо проще так жить. Не смешивайте все в одну кучу. Займитесь физкультурой.
Живите ради ребенка. Встречайтесь с друзьями, общайтесь, делитесь горестями и радостями. Так ведь проще и так правильно, люди должны помогать друг другу. Просите помощи у родственников. Не стесняйтесь просить моральной поддержки. Не оставайтесь одной, это только больше будет угнетать.
У Вас затяжная депрессия, но постепенно она пройдет. Именно из-за этого Вам начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но ведь это иллюзия. Сейчас Вам кажется так, а когда депрессия пройдет, Вы будете думать совсем по-другому! Не поддавайтесь на эти мысли.
Смысл жизни всегда есть. Согласно Православию — он состоит в вечном единении и блаженстве с Богом, в спасении. Бог не оставляет людей, и тех кто обращается к Нему за помощью, тем более. Поэтому, с помощью Божией можно преодолеть любые проблемы личного характера, при желании человека. Не бывает испытаний больше сил для человека.

НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, ЕЛЕНА, И БОГ ВАМ В ПОМОЩЬ.

Антоний , возраст: 24 / 04.10.2012

Елена, попробуйте обратиться за помощью к семейному или кризисному психологу на сайте nelubit.ru ( там есть специальные разделы, где онлайн оказывается помощь специалистами).
Бог в помощь. Держитесь!

Смотрите так же:  Заикание ростов

Маруся , возраст: 30 / 04.10.2012

Способов много — поешь сладкого,посмотри хорошее кино или почитай книжку.Рекомендую тебе посмотреть видео про Ника Вуйнича и ты поймёшь что все твои проблемы сущая ерунда.
Не унывай и не сдавайся.

Из Пламя и Света , возраст: 23 / 04.10.2012

а что случилось, Леночка? Мало информации, чтобы дать более действенный совет. Денег нет? Так у 90% населения иx нет. Мужа нет? Так а у кого он есть? )) Страшно если нет здоровья или потерян человек.
Остальное можно пережить. Умудри Господь.

Ольга Петровна , возраст: 49 / 04.10.2012

Елена,столько много хороших слов тебе сказали,а это значит,что ты
нужна всем и тебе не хватает немножечко тепла и заботы.Люди
откликнулись-читай вновь и вновь и ещё советы в других просьбах,это и
мне помогает очнуться.Мы будем чувствовать радость когда будем дарить
любовь,когда ты поймёшь,что без тебя этот мир будет ущербным,когда
мира без тебя и вовсе не будет.Запомни,что ты одна такая,что Господь
создал тебя единственной.Подарил тебе малыша-подари ему заботу,чтобы
он не чувствовал себя одиноким,ведь он знает каждое твоё ощущение,его
сердечко бьётся чаще когда ты плачешь,он понимает всё и хочет
сказать:мамочка ты самая дорогая,самая нужная и я не могу без тебя
жить,не хочу без тебя быть в этом мире.Скажи себе правду-ведь
наверняка знаешь какое событие произошло перед депрессией,не отрицай
его,просто приими всё как есть,согласись с этим и она будет
отпускать.Мы часто не можем согласиться с тем,что с нами
происходит.Надо прожить ситуацию в голове и простить всех и себя
тоже(потому что бывает что терзаешься мыслями,что надо было сделать так
и так-прости себя).А то что смотрят с ухмылкой говорит о скудном
внутреннем содержимом,очень тяжко на душе когда встречаю таких людей и
таких специалистов.Выход из депрессии будет не быстро так как и
депрессия не за один час возникла.Когда нет возможности получить помощь
от человека необходимо срочно браться за книги:Леночка,читай
православных психологов,сайтов много,Антоний Сурожский,Дмитрий
Авдеев,православных врачей,только не
поленись.Я тебя уверяю,что ты найдёшь выход,когда это всё
прочтёшь,Здесь же нет возможности скинуть тома книг.Терпение.И заходи
на огонёк.Не забудь про того кто тебя любит сильнее всех-Бога.

РЕАНИМАТОЛОГ , возраст: 29 / 04.10.2012

Леночка, дорогая, я понимаю ваше состояние, у меня тоже маленький ребенок 1,3 года, а старшему 14 лет -переходный возраст. Так вот первые месяцы после родов всё было нормально,на автопилоте, как я понимаю, но усталость накапливалась: беременность, гормональые перестройки в организме, недосыпание, переживания, каждый день-день сурка, а еще старший такое вытворял. И вот ближе к году после родов на меня навалилась депрессия. Да мозгами всё понимаешь, надо жить ради ребенка,но сил нет, желания нет, радости нет.
Это всё от усталости и гормонов, от того, что сидите дома, что каждый день одно и тоже. Мне помогло то, что я стала раз в неделю выезжать в торговый центр и там я просто гуляла, сидела в кафе, пила кофе и читала книжку где-то около 2 часов. Ребенка или оставляла мужу, или брала с собой. Вам нужно иногда проводить время самой, понимаю, что есть разные обстоятельства, но может попробовать попросить кого-нибудь посидеть с ребенком 1 раз в неделю, а самой ходить хотя бы просто гулять по улицам, читать, делать то, что вам раньше приносило удовольствие. Главное, не бойтесь, это всё пройдет, у меня уже прошло, слава Богу, но я вас понимаю. Иногда всё один к одному как начинает бомбить, что уже не знаешь, за что мне всё одной. Но вы не одна, буду молиться за вас, чтобы у вас всё наладилось и не осуждайте себя, всё пройдет и это тоже.

Нонна , возраст: 32 / 05.10.2012

Всем огромное спасибо за поддержку, за понимание! Я не ожидала, что будет так много откликов на мою беду. Я все прочла и мне уже стало легче от того, что я не одна, что меня поддерживают люди, которые меня совсем не знают. Я сделала для себя вывод: нужно жить для сына, постараться выбросить все дурные мысли из головы, жить дальше и радоваться жизни. Я обязательно воспользуюсь вашими советами и обязательно схожу в храм. Еще раз спасибо всем огромное, храни вас Господь!

Елена , возраст: 26 / 12.10.2012

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Что делать с депрессией? 8 шагов к самоизлечению

Победа над хроническими заболеваниями без лекарств.

Способы выхода из депрессии заложены в нас самих — надо только суметь их активировать, утверждает нейробиолог Давид Серван-Шрейбер. Иногда для этого нужна помощь психотерапевта, но изменить физические нагрузки, питание и свое окружение мы можем и сами.

Стоя на Новом мосту, я смотрю, как между белых камней течет Сена. На берегу, в самом центре Парижа, какой-то мужчина рыбачит вместе со своим сыном. Мальчуган только что поймал рыбешку, и его глаза сияют от счастья.

Я часто вспоминаю о долгих прогулках вдоль этой же реки со своим отцом, когда я был в возрасте этого мальчишки. Отец рассказывал мне, что когда он был маленьким, его отец, мой будущий дед, еще купался в Сене, даже зимой. И добавлял, что сейчас река настолько загрязнена, что в ней не только нельзя купаться, но даже и рыбы нет.

Тридцать лет спустя рыба вернулась. Быть может, уже снова можно и купаться. Достаточно было перестать загрязнять Сену, чтобы она сама себя очистила. Реки — живые существа. Они, как и мы, стремятся к равновесию, гомеостазу. По сути — к самоизлечению. Когда их оставляют в покое, когда перестают сбрасывать в них отходы, они очищаются.

Подобно всем живым существам, реки живут в постоянном взаимодействии со своим окружением: дождями, воздухом, землей, деревьями, водорослями, рыбами и людьми. И этот живой обмен создает порядок, организованность, а в конечном счете — и чистоту.

Лишь стоячие воды не вовлечены в обмен и потому загнивают. Смерть — это противоположность жизни: взаимодействия с внешним миром больше нет, и постоянное восстановление равновесия, порядка, характерное для жизни, уступает место хаосу и разрушению. Но пока естественные силы действуют, они тянутся к равновесию.

Аристотель считал, что любая форма жизни скрывает в себе силу, которую он называл «энтелехия», или самозавершение. Семя или яйцо содержат в себе силу, благодаря которой они станут гораздо более сложным организмом, будь то цветок, дерево, курица или человек. Этот процесс самозавершения не только физический — у человека он продолжается обретением мудрости. Карл Юнг и Абрахам Маслоу сделали то же наблюдение. Механизмы самоизлечения и самозавершения виделись им фундаментом самой жизни.

Методы лечения, о которых я рассказывал на предыдущих страницах, нацелены на поддержку механизмов самозавершения, присущих всем живым существам, — от клетки до целой экосистемы, включая человека. Именно потому, что они используют естественные силы организма и способствуют обретению гармонии, они очень эффективны и почти не имеют побочных эффектов. Поскольку каждый из этих методов по-своему поддерживает старания мозга и тела обрести гармонию, они обладают сильным совместным действием (синергией), и будет ошибкой выбрать какой-то один из них, исключив все остальные. В своей совокупности эти методы взаимно усиливают действие друг друга, обладая способностью стимулировать активность парасимпатической системы, которая успокаивает и на глубинном уровне лечит тело и душу.

В 1940-х годах, с приходом антибиотиков, медицина в корне изменилась. Впервые при помощи медикаментозного лечения удалось победить болезни, до тех пор считавшиеся смертельными. Пневмония, сифилис, гангрена отступили перед простыми лекарствами. Их эффективность была столь высока, что привела к пересмотру постулатов медицины, считавшихся непреложными. Связь «врач — больной», питание, поведение пациента — все оказалось неважно. Больной принимал свои таблетки, и они помогали: даже если врач с ним не разговаривал, даже если питание было неправильным, и даже если сам пациент оставался абсолютно безразличным к своему лечению. Именно из этого фантастического успеха антибиотиков на Западе родился новый подход в практической медицине: не принимающий во внимание ни обстоятельства болезни, ни внутреннюю жизненную силу больного, ни его способность к самоизлечению. Этот механический подход стал общепринятым в медицине, выйдя за рамки инфекционных заболеваний.

На сегодняшний день почти все медицинское образование заключается в том, чтобы научиться диагностировать болезнь и назначать соответствующее лечение. Этот подход прекрасно работает при острых случаях: когда нужно оперировать аппендицит, назначить пенициллин при пневмонии или кортизон при аллергии. Однако когда речь заходит о хронических заболеваниях, такой подход помогает справиться только с симптомами и обострениями. Насколько хорошо мы умеем лечить инфаркты и спасать жизнь больного с помощью кислорода, тринитрина и морфия, настолько же это наше лечение не справляется с болезнью, при которой закупориваются коронарные артерии сердца. Не так давно удалось установить, что только кардинальные изменения образа жизни больного способны заставить отступить этот недуг. Речь идет об управлении стрессами, контроле питания, физических нагрузках и так далее.

Так же обстоит дело и с депрессиями, которые являются хроническими заболеваниями в полном смысле этого слова. Было бы заблуждением считать, что одно-единственное вмешательство, каким бы качественным оно ни было, может длительное время уравновешивать сложную совокупность причин, которые в течение многих лет и даже десятилетий поддерживали болезнь. В этом сходятся все практики и теоретики медицины. Даже самые твердокаменные сторонники психоанализа, с одной стороны, и самые передовые нейропсихологи, с другой, вынуждены признать: лучшее лечение хронических депрессий, которое только может предложить классическая медицина, комбинирует психотерапию и лечение медикаментами. Это подтверждается впечатляющим исследованием, проведенным одновременно в нескольких университетах и опубликованным в New England Journal of Medicine.

Я начал с образа реки, которая сама очищает себя, когда человек перестает ее загрязнять. Точно так же при лечении хронических болезней необходимо разработать программу, которая будет решать проблему, одновременно задействуя различные механизмы самоизлечения. Нужно создать мощную синергию разных методов вмешательства, которая опередит развитие болезни. Именно в целях создания такой синергии я и описывал различные способы самоизлечения в этой книге. Их сочетание, адаптированное под каждый конкретный случай, с большей вероятностью способно преобразить эмоциональную боль и вернуть жизненные силы.

Смотрите так же:  Клаустрофобия пушкин

Мы рассмотрели множество способов, помогающих проникнуть в самую глубину эмоционального бытия и восстановить когерентность. Но с чего начать? Опыт, накопленный в Центре комплементарной медицины Питтсбурга, позволил разработать достаточно простые правила для выбора, подходящие каждому человеку. Вот они.

  1. Прежде всего, следует научиться контролировать свое внутреннее состояние. Любой из нас на протяжении жизни находит для себя способы самоутешения, которые помогают преодолеть трудные моменты. К сожалению, чаще речь идет о сигаретах, шоколаде, мороженом, пиве или виски и даже об анестезии телепрограммами. Это самые распространенные способы отвлечься от жизненных невзгод. Если же мы прибегаем к помощи классической медицины, эти ежедневные токсины легко заменяются транквилизаторами или антидепрессантами. А если вместо врача советы нам дают друзья и однокурсники, транквилизаторы, как правило, заменяются более радикальными методами самоутешения: кокаином или героином.
    Очевидно, что подобные малоэффективные и чаще всего токсичные воздействия следует заменить техниками, которые используют возможности самоисцеления эмоционального мозга и позволяют восстановить гармонию между рассудком, эмоциями и чувством уверенности в себе. В Питтсбурге мы побуждали каждого пациента открыть в себе способность к сердечной когерентности и научиться входить в это состояние при малейшем стрессе (или когда возникает соблазн расслабиться при помощи менее здорового и менее эффективного способа снять возникшее напряжение).
  2. Если это возможно, следует выявить болезненные события прошлого, которые продолжают вызывать переживания в настоящем. Чаще всего пациенты недооценивают значение эмоциональных нарывов, которые они носят в себе и которые воздействуют на их отношение к жизни, обедняя ее. Большинство практикующих врачей, как правило, не придают этому значения или же не знают, как помочь пациентам освободиться от тяжелых воспоминаний. А ведь обычно хватает нескольких сеансов ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз, современный метод психотерапии. — Прим. ред.), чтобы избавиться от груза прошлого и дать зародиться новому, более гармоничному взгляду на жизнь.
  3. Не менее важно всегда анализировать хронические конфликты в эмоциональных отношениях: как в личной жизни — с родителями, супругами, детьми, братьями и сестрами, — так и на работе. Эти отношения прямо воздействуют на нашу эмоциональную экосистему. Став более здоровыми, они позволят вновь обрести внутреннее равновесие. А продолжая регулярно загрязнять «поток» нашего эмоционального мозга, в конечном счете, они блокируют механизмы самоизлечения.
    Иногда простой пересмотр последствий травм прошлого позволяет эмоциональным отношениям возродиться с новой силой. Освободившись от призраков, которым, замечу, нечего делать в настоящем, вы можете открыть совершенно новый способ налаживания связей с другими людьми. Когда мы научимся контролировать свою сердечную когерентность, нам будет легче управлять нашими эмоциональными отношениями. Ненасильственное общение также позволяет непосредственно и эффективно гармонизировать эмоциональные контакты и обрести внутреннее равновесие. Мы постоянно должны стремиться к лучшему эмоциональному общению. Если обучения этим методам у опытного психотерапевта недостаточно, следует включиться в более сложный процесс семейной терапии (когда самые важные конфликты лежат в сфере личной жизни).

Как и все французские школьники, в шестнадцать лет я прочел повесть Камю «Посторонний». Я очень хорошо помню волнение, которое меня тогда охватило. Да, Камю прав, ничто не имеет смысла. Мы плывем вслепую по реке жизни, натыкаемся на незнакомцев, которые так же растеряны, как и мы, произвольно выбираем пути, которые определяют всю нашу судьбу, и в конечном счете умираем, так и не успев понять, что же мы должны были сделать по-другому. А если нам повезет, мы сможем поддерживать иллюзию цельности, хотя бы отчасти осознавая при этом всеобщий абсурд бытия. Это осознание абсурдности существования — единственное наше преимущество по сравнению с животными. Камю прав. Ждать больше нечего.

Сегодня, в сорок один год, после многих лет, проведенных у постели мужчин и женщин всех национальностей, запутавшихся и страдающих, я вновь вспоминаю «Постороннего», но совсем по-другому. Теперь мне абсолютно ясно, что герой Камю утратил связь со своим эмоциональным мозгом. У него не было внутреннего мира, либо он никогда к нему не обращался: он не испытывал ни грусти, ни боли на похоронах своей матери, не чувствовал нежности в присутствии своей жены; он едва ли ощущал гнев, когда готовился совершить убийство. И очевидно, у него не было связи с обществом, которым он мог бы дорожить (откуда название книги).

А ведь наш эмоциональный мозг, плод миллионов лет эволюции, как раз и жаждет этих трех аспектов жизни, к которым не имел доступа Посторонний: эмоций, являющихся движениями души нашего организма, гармоничных отношений с теми, кто нам дорог, и чувства, что мы занимаем свое место в обществе. Лишенные их, мы напрасно ищем смысл жизни за пределами самих себя, в мире, где мы стали. посторонними.

Именно волны ощущений, исходящие из этих источников жизни, чтобы активизировать наш организм и наши эмоциональные нейроны, придают нашему существованию направление и смысл. И стать здоровыми мы можем, лишь развивая каждый из них.

Группа поддержки людей, переживающих депрессию

Позвонить — 358 — 40 — 5689681

Что делать, когда накопилось так много проблем, что не знаешь, с чего начать?

«Когда уже накопилось стооолько проблем, что кажется, с ними не разобраться никогда, отчаянье парализует и руки опускаются, что делать?» — такие вопросы традиционны на консультации. Ответы на них превратились в своеобразную рутину. Пройдемся по шагам.

  1. Первое и самое главное – то, что вы, по сути, уже сделали: признать, что проблем накопилось уже выше крыши, и с этим срочно надо что-то делать. Если изменения к лучшему не начнут происходить в ближайшее время, ситуация может кончиться весьма трагично – срывом, депрессией, болезнью, потерей, расставанием, крахом и т.п. Причем – и это особенно важно – виноваты в ваших проблемах не близкие, не начальство, не правительство, не даже обстоятельства, а только вы, поэтому вам и расхлебывать. О теории вины и виноватости можно поговорить с умными людьми, в частности, с психотерапевтами.
  2. После констатации этого факта постараться максимально успокоиться, сказав себе нечто вроде: «Ну все, я уже понял, что надо начать что-то делать. Слезами и паникой горю не поможешь. Глаза боятся – руки делают. Итак, с чего начать?» Можно периодически повторять эту формулу на манер мантры. Никто не мешает придумать вам что-то свое воодушевляющее на свершения. Я иногда во все горло пою Интернационал «Это есть наш последний и решительный бой!» — а почему, собственно, нет? Что вы имеете сказать против Всемирного Интернационала? Короче, преодолевайте панику, страхи, обвинения и другие разрушительные эмоции. Просто гоните их в шею «Я не буду это думать!» или опять же обсудите свои чувства со своим психотерапевтом. В некоторых психотерапевтических теориях это называется «работа с негативным мышлением«.
  3. Удалось хотя бы частично успокоиться, переходите к максимально честным и конструктивным размышлениям. Для чего открываете новый файл или по старинке берете чистый лист бумаги и начинаете писать длинный список под названием «Мои проблемы». Сначала записываете все подряд, что приходит в голову, – от протекающей раковины и лишних килограммов до конфликта с начальством и отсутствия смысла жизни. После чего производите сортировку своего миллиона проблем по категориям «быт», «финансы», «здоровье», «работа», «отношения», «я-сам» и т.д. – какие еще найдутся в вашем списке.

Необязательно все делать в один присест. Особенно, когда список уж очень длинен и тяжко становится на душе. Делайте эту работу по настроению и возможностям, не загоняйте себя в еще большую ж…, простите, прокрастинацию. Возможно, на анализ потребуется не один день и даже не одна неделя, но помните, что первый шаг уже сделан и путь в тысячу миль начинается именно с него. В остальном – живите, как жили, умерив по возможности общую активность и отложив новые начинания на тогда, когда имеющиеся проблемы, если не будут решены, то хотя бы начнут решаться; перестаньте наматывать клубок дальше, пока не начнете разматывать его.

4. Следующий шаг – начало решения проблем. Из списка выберите самые, на ваш взгляд, простые или те, начать с которых вам подсказывает ваше внутреннее чувство «Что первым? Это!», и составьте подневный план: задача – мероприятия – этапы – дата, время. Для этого вам потребуется ваш календарь-ежедневник. Просто распишите выбранную задачу максимально подробно, если понадобится, вплоть до каждого часа: что я буду делать, чтобы решить данную проблему. Далее остается лишь дисциплинированно следовать плану.

Примерный простейший пример (ППП): протекает раковина – позвонить водопроводчику – купить прокладку – оплатить работу. Если в вашем случае решение этой проблемы займет две недели, ничего страшного, важно то, что протечка будет в итоге устранена и одной задачей станет меньше. Вычеркиваем. И так по порядку, который будет определяться исключительно вами, вашими реальными необходимостями и обстоятельствами.

5. Понятно, что не все проблемы из списка будут такими же элементарными. Напротив, чем дальше вы будете продвигаться, тем они будут все труднее и требовать гораздо больших затрат, как духовно-интеллектуальных, так и материально-физических. Но алгоритм решения остается все тем же: формулировка задачи – подневный план, растягивающийся иногда на целые годы (ну, проблемы же тоже годами накапливались), – дисциплинированные действия. Продумали, составили план, начали движение. Параллельно подключаем следующую задачу – список дел и расписание уплотняются. План можно составить на день, неделю, месяц, год, а то и пятилетку (пятилетка — это очень круто и может окончательно напугать и лишить остатка сил – не торопитесь), потом, по мере уточнения и хода решения задач, корректировать пункты плана и время. Смотрите, не забывайте о мере и распределении сил, а то надорветесь уже в процессе выхода из кризиса. Не наступайте на старые грабли, пытаясь успеть все одновременно, подумайте о том, что может подождать и что можно отложить на освобождающееся по мере продвижения время.

Можно представить весь список записанных проблем в виде четок: вы потихоньку перебираете бусинки и, согласовываясь с внутренним чувством, каждый день выбираете ту бусинку-задачу, для решения которой пришли соответствующие время и возможности. Потому как понятно, что для реализации чего-то из вашего списка потребуется для начала изыскать дополнительные возможности, к примеру, какие-то дополнительные ресурсы, знания, поддержка и т.п. Да, ваши планы могут растянуться на весьма продолжительное время, но и Москва ведь не сразу строилась. 😉 Просто дайте себе время. Если морально трудно с этим согласиться, назовите это процессом реабилитации, ну, как восстановление после тяжелой болезни, что в сути своей и происходит.

6. Понятно также, что в списке наверняка найдутся проблемы, решение которых либо зависит не только от вас, либо требует помощи извне. Один в поле может быть и неплохим воином, но уж точно неважным созидателем. И тут нужно будет думать о том, как суметь договориться с тем, кто тоже участвует в этом процессе, допустим, супругом или коллегой, или где и у кого найти необходимые помощь и поддержку. В частности, не стесняться обращаться за помощью к друзьям, если, к примеру, надо посидеть с ребенком или еще в чем помочь по жизни, или же искать помощи у профессионалов, тех же психологов и всякого рода других врачей и наставников. Часто даже анализ имеющихся проблем и составление данного списка требует внешнего контроля и подсказок – ну, не волшебники мы, трудно все на свете знать и уметь самому. Но как только вы заручаетесь внешней поддержкой, будь то дружеской или профессиональной, движение становится на порядок легче. Проверено.

7. И еще раз напоследок: то, что у человека бывают проблемы, – не проблема, нет ничего такого, с чем нельзя было бы разобраться при желании и овладевая необходимыми навыками. Никто из нас не волшебник, мы все только вечные ученики. Да, — скажу провокационное — даже смертельная болезнь перестает быть Проблемой при грамотном к ней отношении. Настоящая проблема начинается тогда, когда чел отказывается признавать свои проблемы, закрывает на них глаза и перекладывает свою ответственность на других, предпочитая и дальше увязать в страхах, обидах и комплексах. Осознанная же проблема превращается в задачу, которую нужно просто пойти и решить: додумать, научиться, сделать, договориться, разобраться, потратить время, приложить усилия.

Если существует реальная необходимость решения проблемы и она осознана, то независимо от количества и качества переживаемых травм, потерь и комплексов, способы и ресурсы будут найдены, и она будет решена, невозможного действительно не существует. Если необходимость не осознана, можно хоть океан слез пролить и сгрызть тонну гранита, но дело с мертвой точки не сдвинется. И путь в тысячу миль действительно начинается с одного шага, а у страха, как мы знаем, глаза велики и руки трясутся, но дорогу осилит идущий[*].

В очередной раз соглашусь, что говорить всегда легче, чем делать, – кто бы спорил! Но если не я, то кто? и если не сейчас, то когда?

ПС. Зачем это делать? Ну, если еще неясно, зачем, то, может, ну ее к чертям собачьим, эту жизнь?

[*] Из подобных банальных, навязших в зубах, аксиом можно было бы составить целый учебник, но они уже написаны во множестве и к чему изобретать очередной велосипед?

Депрессия мешает жить и радоваться жизни

В одно прекрасное летнее утро молодой 32-летний мужчина проснулся совершенно опустошенным: навалилась усталость и абсолютное равнодушие ко всему, опускались руки, апатия сменялась вспышками гнева, ничто не радовало в жизни, даже начинающийся отпуск.

Причин для плохого самочувствия вроде бы не было: на работе все складывалось хорошо, отношения с женой тоже, дети радовали. Но с каждым днем мужчина чувствовал себе все хуже и хуже.

Из-за угнетенного состояния и постоянного чувства тоски мужчина стал все чаще срываться на жене и детях, пока наконец не осознал, что пора обратиться к психиатру, тем более, что уже имел такой опыт.

Он не горел желанием вновь принимать лекарства, но понимал, что иначе не сможет выйти из нынешнего состояния, к тому же однажды лекарства ему помогли.
Так молодой мужчина описал свое состояние, вызванное депрессией.

«Депрессия или, как еще говорят, меланхолия, не является чем-то из ряда вон выходящим, нормальный человек время от времени испытывает грусть и тоскливое настроение. Но нужно обратить внимание, когда это состояние переходит в болезнь», — сказал председатель Общества психиатров Эстонии Андрес Лехтметс.

Депрессия свойственна и другим расстройствам психики, одним из симптомов которого может быть упадок настроения. Первый признак депрессии — подавленность, сниженное настроение, тоскливость. Чаще всего люди, страдающие депрессией, предпочитают идти не к психиатру, а к семейному врачу.

Жизнь не в радость
В нашем обществе все еще бытует мнение, что к специалистам такого профиля обращаются только в случае очень серьезных расстройств психики, кроме того, люди опасаются, что такой визит не останется без последствий и на него навесят ярлык, боятся диагноза «депрессия», предпочитая соматические заболевания.

На прием к семейному врачу попасть проще, психологически человеку легче рассказать ему о своем состоянии. Но если лечение не дает результата, следует проконсультироваться с психиатром.

Как сказала семейный врач Пилле Ээпик, ежедневно к ней на прием приходят пациенты, страдающие депрессией. Общение с такими пациентами отнимает у семейного врача много времени, да и далеко не всегда врач может углубиться в проблему.

Нередко депрессии сопутствуют другие заболевания, для диагностики которых необходимо проводить дорогостоящие обследования.

«Нет таких анализов, которые бы однозначно подтвердили, что человек страдает депрессией», — сказала Эпик, отметив, что зачастую семейный врач не обладает навыками, которые помогают распознать депрессию.

За последние годы получены новые данные, касающиеся депрессии. Все больше доказательств того, что изменения происходят на клеточном уровне. Развитию депрессии способствуют драмы, пережитые в детстве, слабая социальная защита. Сегодня психиатры знают, что при депрессии изменения происходят в мозгу человека.

Все психиатры сходятся во мнении, что депрессию нужно обязательно лечить, это единственный способ защитить мозг человека. Нужно подобрать правильную тактику лечения и нужное количество лекарств, причем лечение, отмечает Лехтметс, может проводиться и под наблюдением семейного врача.

Антидепрессанты, подчеркивает психиатр, вовсе не чудо-таблетки, эффективно избавиться от депрессии помогает доброе слово, спорт и движение. Семейные врачи, как сказал член правления Общества психиатров Пеэтер Яансон, отлично справляются с лечением депрессии. По его словам, распознать депрессию не составит особого труда.

Британские психиатры считают, что сделать это помогут всего два вопроса: 1. Вы испытываете депрессию, тоскливое состояние, видите все в черном свете? 2. Вы обратили внимание, что утратили интерес к тому, что прежде интересовало вас? Если хотя бы на один из вопросов человек ответит утвердительно, значит, он страдает депрессией.

«В ходе лечения четыре человека из десяти идут на поправку. Вопрос в том, как помочь остальным. Они нуждаются в антидепрессантах, прием которых помогает в 60 процентах случаев», — сказал Яансон. Лечение длительное, и в первую неделю возможны побочные эффекты, во время которых нельзя исключать риск суицида.

Депрессию надо лечить
Если к концу второй недели появятся признаки улучшения, значит, лечение идет правильно, если нет, придется увеличить дозу препаратов. Если через месяц не будет признаков выздоровления, то дозу лекарств увеличивают до максимума. Как заверил Лехтметс, вопреки бытующему мнению антидепрессанты в отличие от успокоительных препаратов не вызывают привыкания.

Далеко не у всех пациентов, страдающих депрессией, появляются мысли о суициде, но врач должен знать об этом. Хуже, если человек уже планирует самоубийство и начинает искать способы уйти из жизни. Чаще всего это делают мужчины, которые не могут рассчитывать ни на чью помощь и поддержку. Большое значение в борьбе с депрессией имеет гигиена сна.

«Нет ничего хуже, чем отправляться в постель с ноутбуком и чипсами. Постель следует использовать по назначению — для сна и любви», — сказал Яансон, по словам которого наибольшую опасность для страдающих депрессией представляют они сами, когда уже на пути к выздоровлению и решают, что могут прекратить лечение, которое должно продолжаться от шести месяцев до года.

К сожалению, очень многие люди, страдающие депрессией, сами прерывают лечение, чего делать нельзя.

Симптомы

Признаки депрессии у детей (относятся также и к взрослым):
• Трудно объяснимые жалобы на физическое состояние: боль, плохое самочувствие, слабость, головокружение.
• Перепады настроения по пустякам, плаксивость.
• Повышенная раздражительность.
• Низкая самооценка. Ощущение вины и безнадежности.
• Невозможность сосредоточиться.
• Апатия, равнодушие.
• Проблемы с аппетитом.
• Нарушения сна.
• Нежелание заниматься своим внешним видом.
• Усталость от жизни, мысли о суициде.
• Рискованное поведение. Беспорядочные сексуальные связи.
Источник: психиатрическая
клиника ТУ

Другие статьи

  • Аскорутин таблетки инструкция по применению детям Аскорбиновая кислота+Рутозид 1 таблетка содержит активное вещество: аскорбиновой кислоты 50,0 мг и рутозида в пересчете на безводное вещество 50,0 мг. Фармакотерапевтическая группа Фармакологическое действие Аскорбиновая кислота участвует в регуляции окислительно- […]
  • Развитие ребенка в кг Ребенок 1 год 3 месяца Ребенок активно и разнообразно двигается, умеет бегать. Учится пользоваться ложкой, умеет пить из чашки. По сравнению с первым годом жизни почти останавливается в наборе веса и росте. Новорожденный ребенок Ребенок 1 месяц Ребенок 2 […]
  • Воспитание ребенка 2 года и 4 месяца Ребенок 2,5 года В два с половиной года дети начинают говорить о себе "Я". Малыш может научиться кататься на трехколесном велосипеде, бросать и ловить мяч, с удовольствием рисует и лепит из пластилина. Новорожденный ребенок Ребенок 1 месяц Ребенок 2 месяца Ребенок 3 […]
  • Социальный центр помощи семьи и детям выборгского района Наш основной адрес: Санкт-Петербург, 2-й Муринский пр., д.19, лит.Е Телефон: +7 (812) 294-28-76. Факс: (812) 294-05-17 E-mail: [email protected] До нас можно добраться на: - трамваях №55, 40 до остановки "улица Обрели", - трамваях №20, 21 и автобусе №86 до […]
  • Энап у детей инструкция по применению Энап - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки 2,5 мг, 5 мг, 10 мг и 20 мг HL, H и в инъекциях R) лекарства для лечения артериальной гипертензии и снижения давления у взрослых, детей и при беременности В данной статье можно ознакомиться с […]
  • Бассейн центра развития творчества детей и юношества им аВ косарева Бассейн Центра развития творчества детей и юношества им. А.В. Косарева Рейтинг бассейна им. Косарева: (50 голоса, рейтинг: 3,50 из 5) Два бассейна: Большой: Длина — 25 метров 4 дорожки Глубина до 180 см Маленький: глубина 70 см 7 х 8 метров Услуги: […]