Нервозность и раздражительность утром

Причины нервозности

Все процессы в нашем организме регулируются нервной системой, и именно она отвечает за состояние нашего здоровья.

В настоящее время учёными уже установлено, что подавляющее большинство заболеваний обусловлено психосоматическими причинами, а этого уже нельзя не замечать. Нервная система реагирует на разные раздражители, но эта реакция у некоторых людей часто бывает чрезмерной, или вообще неадекватной — и сегодня таких людей становится всё больше.

В таких случаях речь уже идёт о нервозности, которая проявляется агрессией и гневом. Человек перестаёт себя контролировать: у него меняется не только речь, но и поведение – движения становятся резкими, и глазные яблоки тоже двигаются быстро – именно об этой реакции говорят, что «из глаз бьют молнии».

Вегетативная нервная система также реагирует на раздражение: ладони начинают потеть, по телу бегают мурашки, а во рту пересыхает.

По каким же причинам возникает нервозность? Их много: физиологические, психологические, реакция на алкоголь или лекарственные препараты.

Физиологические причины нервозности:
К физиологическим причинам относятся заболевания органов пищеварения, эндокринной системы, нехватка питательных веществ, а у женщин – ещё и предменструальный синдром, и другие проблемы гормонального характера.

Психологические причины нервозности:
К психологическим причинам можно отнести стрессы, хроническое недосыпание и переутомление. Некоторые специалисты относят сюда же депрессию и тревожность, но они как раз часто имеют физиологическую природу – причиной их возникновения тоже является нехватка витаминов и минералов.

Причиной нервозности может стать любой раздражитель: например, если соседи с утра в выходной день затевают ремонт, и начинают работать с дрелью, перфоратором или другим строительным инструментом.

Многие люди считают, что надо контролировать себя, и не показывать своего раздражения – они подавляют его, а окружающие восхищаются их выдержкой и сильной волей. Однако подавленное раздражение, как мы уже говорили вначале, очень часто становится причиной различных заболеваний. В таких случаях обычно оказывается, что человеку просто никто не объяснил, что нужно сделать со своей нервозностью – не подавлять её насильно, а изменить своё отношение, заменив негативные эмоции на позитивные.

Звучит несколько непривычно – кто же будет радоваться неприятностям? – однако этот способ отлично работает, и сегодня этому есть много примеров.

Накопленное раздражение тоже, как правило, приводит к нервным срывам и заболеваниям. Если человек месяцами копит раздражение, делая вид, что он абсолютно спокоен в любой ситуации, то рано или поздно наступает момент, когда сдерживаться уже невозможно, и тогда самый незначительный повод может вызвать взрывную реакцию.

Когда человек недоволен собой, он недоволен и тем, что его окружает, и раздражение возникает всё чаще. В конце концов, невротичное состояние прочно закрепляется, и вылечить это за короткое время становится невозможным.

Причины нервозности и раздражительности у женщин

Если говорить о тех причинах, которые раздражают женщин, то их достаточно много, хотя и существует такое понятие, как беспричинное раздражение. Специалисты, кстати, считают такое понятие неприемлемым – без причин вообще ничего не может происходить.

Однако выяснить, что является причиной нервозности, удаётся не всегда – особенно если пытаться сделать это самостоятельно. Возможных факторов, провоцирующих возникновение нервозности и раздражительности, можно найти достаточно.

Загруженность – причина женской нервозности

У большинства женщин основной причиной нервозности является банальная загруженность – тем более, если им никто не помогает справляться с делами. Рано утром женщина встаёт, готовит завтрак для семьи, собирает детей в школу и детский сад, а потом отправляется на работу. Там она выполняет свои профессиональные обязанности – в течение 8-ми часов, или даже более – сегодня для многих ненормированный рабочий день стал обычным делом.

После работы женщину снова ожидают домашние хлопоты и проблемы, и всё это повторяется изо дня в день. Неудивительно, что организм не выдерживает таких нагрузок, и всё заканчивается нервным срывом. Женщинам следовало бы разделить свои домашние обязанности с другими членами семьи, и больше доверять своим детям и мужу, хотя зачастую мы считаем, что проще будет всё сделать самой.

Неприятие норм поведения, принятых в той обстановке, в которой приходится жить и работать, тоже часто является причиной возникновения нервозности. Женщин часто раздражает то, что на работе нужно подчиняться, делать вид, что всё отлично, и выслушивать критику с улыбкой. На психику такие факторы воздействуют угнетающе, но открыто заявить об их воздействии женщина не может, и раздражается ещё больше. Вот поэтому часто бывает, что, придя домой, женщина выплёскивает раздражение на своих домашних: мужа, детей и даже животных, которые уж точно ни в чём не виноваты.
Хорошо, если другие члены семьи относятся к этому с пониманием, и помогают ей снять напряжение, отдохнуть и набраться сил. Можно ездить в выходные на природу, развлекаться или ходить в гости – вот только рабочие проблемы обсуждать в это время не надо.

С другой стороны, терпение своей семьи нельзя испытывать бесконечно, и следует подумать о том, чтобы научиться уважать и любить себя. Не стоит позволять слишком командовать собой на работе: если вы добросовестно выполняете свои обязанности, то у вас нет причин терпеть несправедливое отношение.

Случайные
статьи

Йододефицит: признаки и чем опасен. Профилактика йододефицита. Женский сайт InMoment.ru.

Модные купальники лето 2013. Женский сайт www.InMoment.ru

Камень цоизит: свойства, описание

Духи Clinique. Классика и новинки парфюмерии Clinique. Женский сайт www.InMoment.ru.

Международный день моряка — 25 июня. Профессия моряк

Любовные привороты. Магия любовных приворотов. Зеленая магия.

День единения народов Беларуси и России — праздник 2 апреля.

Модные аксессуары весна 2016. Женский сайт www.InMoment.ru

Значение и польза утренней гимнастики. Правила и комплекс упражнений утренней гимнастики. Женский са.

Джераш (Джараш) – древний город Иордании. История и достопримечательности города Джераш. Развлечение.

Советы психологов при повышенной нервозности

Современная безостановочная суета часто доводит нас до состояния бешенства. Все вокруг раздражает, напрягает и не дает спокойно уснуть. Любая мелочь взвинчивает наши нервы, и мы уже заводимся с пол-оборота. Если эти слова вы относите к себе и все чаще бегаете в аптеку за успокоительным, то советы психологов вам обязательно пригодятся.

Часто причина нервозности кроется глубоко под слоем жизненных обстоятельств. Некоторых постоянно раздражает повелительный тон начальства, других нервируют вопросы на личную тему, третьи не переносят неизвестности. Личные неудачи, нелюбовь, ложь, недоверие, ревность, спешка приводят к усугублению ситуации. Нервозный человек зачастую лишен способности правильно оценивать обстоятельства и принимать верное решение. Это мешает ему жить, адекватно реагировать на окружающий мир. И круг замыкается, закрывая возможность нормальной жизни и существования. Но, как выяснили психологи, из этого круга можно найти выход.
Советы психологов при нервозности
Имитация.
Известен эффективный и популярный способ достичь этого. Суть метода в имитации. При этом человек заранее проигрывает сложную ситуацию и меняет свое поведение в это время. Имитация положительной реакции в ответ на действие, заведомо вызывающее нервозность, позволяет научиться использованию этого в повседневной жизни. Чем изобретательнее вы в применении этой техники, тем больше шансов у вас избавиться от нервозности. Например, если на работе это неприятное ощущение вызывает у вас начальник или сотрудник в должности повыше, то представьте себя исключительно важным человеком и примените эту роль к себе, живите ею, играйте ею. А затем общайтесь с ними с позиции этой роли. Возможно, в первый раз у вас не очень получится. Не отчаивайтесь, тренировки принесут свои плоды, главное не прерывать их. Нужно стараться проигрывать все ситуации, которые вызывают у вас беспокойство и нервозность. Со временем использование нового поведения войдет у вас в привычку, и вы перестанете волноваться понапрасну.
Характер или контроль?
Многие списывают нервозность на свой характер, убеждая себя и окружающих в том, что это так и есть. Однако вынуждены вас огорчить – это ваше личное волеизъявление. Человек вполне способен контролировать себя. Нервозность – способ выразить свое недовольство или скрыть недостатки, скорее даже комплексы. Нужно избавляться от этого. Итак, вы чувствуете раздражительность и начинаете нервничать. Не ждите усугубления ситуации. Если это беседа – выйдите и побудьте наедине с собой, покричите в одиночестве, высвободите негативную энергию. Ее не нужно накапливать в себе, иначе она рано или поздно найдет выход. При наличии возможности – посетите спортзал и выбейте весь свой негатив ударами по груше. Подойдет и любая другая физическая активность. Этим вы не только избавитесь от плохих эмоций, но и улучшите физическую форму.
Советы женщинам.
Избавиться от нервозности женщинам, следящим за собой, наверное, немного проще. Советы при нервозности здесь следующие. Достаточно посмотреть на себя в зеркало во время нервного срыва. В крайнем случае, попросите кого-нибудь из близких незаметно для вас снять это действо на видеокамеру. Нервирующийся человек настолько неприятен, что, увидев себя со стороны, вы не поверите в то, что это были вы. Эта смена взгляда частенько отбивает желание нервировать себя и окружающих надолго. Ну а если ситуация повторилась – просмотрите свой видеоархив.
Самоизоляция.
Хорошо снимает нервозность самоизоляция. Останьтесь наедине с собой, попробуйте разобраться в своих чувствах. Взрастите в себе ростки любви, добра, терпимости к окружающим. Люди несовершенны. Им, так же, как и вам, свойственны ошибки. Простите их. Простите себя. Настройтесь на позитивную волну. Если вы нервозны, значит, этому есть причина. Докопайтесь до нее. Измените свою жизнь, если это необходимо, не позволяйте негативным эмоциям управлять вашей жизнью.
Старый метод.
Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, попробуйте отвлечься на что-нибудь. Старый добрый метод – досчитать до 10. Некоторым достаточно пары секунд, чтобы остановить себя и взять ситуацию под контроль. Вдохните глубоко и выдохните спокойно, возможно, это придется проделать несколько раз. Психологи заметили, что этот способ помогает практически всем. Главное – успеть сдержать себя хотя бы на мгновение.
При этом хорошо помогает упражнение, которое приняли на вооружение от психотерапевтов многие актеры и спортсмены. Во время беседы или ожидания нужно сидеть на стуле прямо, положив ладони рук на колени. Это помогает приобрести дополнительную энергию, почувствовать уверенность. Если вы двигаетесь, расслабьте все части тела и двигайтесь свободно, можете даже жестикулировать. Это снимет напряжение с тела и освободит энергию, необходимую для контроля над эмоциями.
Страх.
Часто причиной повышенной нервозности является страх. Парализуя способность человека управлять собой и своими эмоциями, он приводит к нарушению равновесия, выводит нас из себя. «Мне и так нелегко, мне страшно, а тут еще. » – многоточие можно заменить любой фразой. Практически каждый из нас испытывал это на себе. Естественный страх может быть, например, перед экзаменом, из-за боязни провалить испытание. В этом случае расслабиться и объективно отнестись к ситуации поможет проигрывание ситуации с негативным исходом. Например, вы думаете, что получите неудовлетворительную отметку. Чем вам это грозит? Пересдачей экзамена. Отчислением. Подумайте, чем вы займетесь в этих случаях. Пойдете учить предмет повторно или выберете другое учебное заведение? Проиграйте это мысленно для себя и забудьте. А затем настройтесь на положительные эмоции, которые ожидают вас в случае успеха. Приятные, позитивные. Остановитесь на этих ощущениях, примените их к себе и также отпустите. Вы должны пережить обе ситуации мысленно и забыть о них. В итоге – стоит ли нервозности то, что уже было? Конечно, нет. Пройденные события не вызывают столько эмоций, даже если они были всего лишь вымышленными.
Бывает патологический страх, не основанный на реально опасном событии. Это уже фобия. С такой проблемой нужно обращаться к врачам-психотерапевтам. Надеемся, что наши советы психологов при повышенной нервозности помогут вам.
Самое главное – будьте уверены в себе. Не сомневайтесь, вы все преодолеете, у вас получится. Даже если в самом начале пути нервозность будет вас периодически беспокоить, это не повод прекращать самосовершенствование и опускать руки. Это должно стать дополнительным стимулом, ведь только вы знаете, что ждет вас в результате этой борьбы – спокойное наслаждение жизнью. Ради этого стоит попробовать, не правда ли?

Смотрите так же:  Боязнь выступления перед публикой

Как реагировать на нервозность подростка? Какие витаминные комплексы для школьников можно порекомендовать?

18 февраля в агентстве Минск-Новости прошла онлайн-конференция с главным внештатным детским неврологом комитета по здравоохранению Мингорисполкома, ассистентом кафедры детской неврологии БелМАПО Еленой Филипович.

Елена Константиновна ответила и на читательские вопросы, и на те, которые задала корреспондент Минск-Новости.

— Елена Константиновна, с какими проблемами к вам сегодня обращаются чаще всего? Что у вас как специалиста вызывает беспокойство?

— К сожалению, растет количество обращений по поводу головных болей, болей в спине у детей, судорожных синдромов. Причин головных болей — десятки, и разобраться в каждом конкретном случае можно только с помощью специалиста. Не исключено, что иногда «ширмой» головной боли ребенок пользуется для того, чтобы привлечь к себе внимание взрослых. И это – тоже сигнал. Важно, чтобы родители «услышали» его, восполнили тот дефицит любви, заботы, участия, от которого страдает их сын или дочка, а не просто дали таблетку. Что касается болей в спине, то остеохондроз молодеет. Из-за больших учебных нагрузок, малоподвижного образа жизни, продолжительного сидения за компьютером, многие современные дети страдают нарушением осанки. Есть общемировая тенденция: выхаживание детей с малым и очень малым весом ведет к росту инвалидности, и в первую очередь — из-за неврологических заболеваний.

— Что такое головная боль напряжения? Как ее отличить от головной боли иной этимологии? Следует ли лечить медикаметозно?

— Головная боль напряжения — это первичная головная боль. Причины ее происхождения — это не органические поражения мозга (опухоли, аневризмы, кисты). Ее возникновение и прекращение не зависит от колебания артериального давления (АД), не является следствием повышенного внутричерепного давления. Ее первому появлению способствует мышечное (длительное нахождение в неудобной позе, начало ношения очков, коррегирующего корсета) или психоэмоциональное (подготовка к контрольной работе, экзаменам и т.д.) напряжение, наличие психотравмирующей ситуации (переезд, развод родителей, конфликты со сверстниками или учителями). Если неблагоприятные факторы сохраняются, боль из разряда эпизодической переходит в хроническую. Симптомы головной боли напряжения: постоянная, не пульсирующая головная боль; чувство напряжения, давления в области головы и шеи; возможно снижение аппетита, повышенная чувствительность к свету или звукам; ощущение общего дискомфорта, которое не усиливается или только слегка увеличивается во время выполнения каждодневных дел. Основная особенность головных болей в детском возрасте — это их самопроизвольное, на фоне отдыха, купирование. Поэтому этой категории ребят обязательно нужно соблюдать режим дня, питания, чередовать умственные и физические нагрузки, систематически гулять на свежем воздухе, делать гимнастику, хорошо высыпаться. Взрослые должны следить за тем, чтобы ребенок не засиживался долго за компьютером или телевизором. Детей следует учить правильно решать возникающие проблемы, вовремя переключать внимание. В стрессовых ситуациях возможен прием препаратов растительного происхождения (персен, новопассит, седавит, экстракт валерианы и др.). Необходимо создать условия для предотвращения длительного мышечного напряжения в неудобной позе во время учебы и работы, организовать достаточную освещенность, провести коррекцию зрительных нарушений с правильным подбором очков или линз. При возникновении головной боли можно принять безрецептурные обезболивающие препараты (парацетамол, ибупрофен, спазмалгон, цитрамон) для облегчения боли. Однако ими не стоит злоупотреблять. Слишком частое применение таких лекарств может привести к так называемому эффекту отдачи. При жалобах на подобную головную боль посоветуйте ребенку расслабиться, отдохнуть или поспать в темном тихом помещении, принять теплый душ, наложите прохладный компресс на голову. При частых головных болях необходима консультация врача-невролога для определения необходимого объема обследований и подбора необходимой терапии.

— О чем надо помнить родителям гиперактивного ребенка? Можно ли «перерасти» этот диагноз?

— Зачастую родители «живчиков»и «вечных двигателей» приходят на прием к неврологу после неоднократных замечаний воспитателей детского сада, школьных педагогов. Редко когда молодая мама акцентирует свое внимание на повышенную подвижность ребенка до его появления в коллективе. Родителям необходимо помнить о ряде факторов, способствующих появлению гиперактивности. Важную роль играет наследственность, возможное поражение ЦНС ребенка во время беременности и родов (болезни матери, внутриутробная гипоксия и т.п.), социальные факторы (взаимоотношения в семье, отношение к ребенку, условия жизни). В зависимости от ведущего фактора в каждом конкретном случае и будут даны рекомендации. Дам общие советы родителям гиперактивных детей. Позаботьтесь о создании постоянства в семье (ровные и доброжелательные взаимоотношения, одинаковые требования, совместное времяпровождение), строгое соблюдение режима дня (подъема и отхода ко сну, приема пищи, прогулки, создание определенных ритуалов), обязательная возможность выхода энергии( прогулки на свежем воздухе ежедневно, занятия плаванием, бегом, гимнастикой, танцами, занятия в театральной студии). Постарайтесь не делать замечания по поводу поведения, а внимательно смотреть за малышом и при появлении признаков снижения концентрации внимания — сменить деятельность (что-то принести, убрать), чаще хвалить, обнимать дома (в детском саду и школе ему неоднократно делают замечания, снижая тем самым самооценку). Не стоит отдавать таких детей на занятия в центры раннего развития, а вот посещение коллектива детского сада после 3-х лет желательно. Часто дети своей гиперактивностью и непослушанием просто привлекают к себе внимание взрослых. В большинстве случаев гиперактивность постепенно «перерастается» при соблюдении вышеперечисленных условий. Порой требуются занятия с психологом, психотерапевтом, а то и медикаментозная коррекция. Крайне редко гиперактивность сохраняется и у взрослых, что значительно снижает качество жизни.

— Как реагировать на нервозность подростка? Какие витаминные комплексы для школьников этого возраста вы бы порекомендовали?

— Раздражительность, необоснованная агрессивность, нервозность — характерные особенности подросткового возраста. Их появление в первую очередь связано с последствием резкого изменения физического и психологического состояния. У мальчиков и девочек начинают вырабатываться новые гормоны: за это отвечает нервная система, которая не может в краткий период адаптироваться под новую для себя функцию. Из-за этого происходят внутренние конфликты на разных уровнях. Подростку трудно осознать и принять изменения в собственном теле. Гормональные изменения могут приводить к плохому самочувствию, повышенной утомляемости, головным болям, колебаниям АД и т.д. Порой отмечается некоторая неловкость, неуверенность в движениях. Родители по-прежнему видят и относятся к ним «как к детям», а подростки уже считают себя взрослыми и выступают в защиту своих «ущемленных прав». Зачастую юноши и девушки в этот период чувствуют одиночество из-за своей эмоциональной нестабильности. Им кажется, что их никто не понимает, что всем основным людям чужды его интересы и безразличны чувства. Витаминные комплексы можно принимать любые, разрешенные для данного возраста. Но в первую очередь важен здоровый образ жизни и доброжелательная обстановка любви и понимания в семье. Достаточный сон, полноценное питание, закаливающие процедуры, чередование труда и отдыха, физические нагрузки — вот самое лучшее «лекарство» для стабилизации эмоциональных нарушений.

— Что вы могли бы сказать о таком тяжелом и загадочном заболевании как эпилепсия? Насколько оно распространено, появляются ли новые знания об этом недуге?

Смотрите так же:  Как лечить состояние стресса

— Процент людей, имеющих эпилептические приступы (это не всегда те, кому поставлен диагноз «эпилепсия»), в любой стране примерно одинаков — от 0, 5 до 1 %. Загадочной болезнь всегда считалась, видимо, из-за клинических проявлений, которые вызывают страх. На самом деле разновидностей эпилептических приступов более 40, и они не всегда выглядят пугающе. Новые подходы в лечении этого недуга, новые препараты, конечно, появляются. И наша кафедра детской неврологии БелМАПО старается доносить эти знания, пропагандировать их не только среди специалистов, но и среди родителей пациентов, страдающих эпилепсией. Начало этому положил профессор Георгий Георгиевич Шанько, который долгие годы возглавлял кафедру но, к сожалению, не так давно умер. В стране есть система помощи больных эпилепсией. В Минске в целом ряде учреждений есть специалисты, у которых можно получить квалифицированную консультацию по этой патологии, рекомендации по препаратам для противосудорожной терапии. Думаю, в скором времени у нас появится специальность эпилептолог, которая уже существует в мире.

— Какую главную мысль вы хотели бы донести до нашей многочисленной аудитории?

— Прежде чем становиться родителями, к этому нужно подготовиться. Нужно постараться во время беременности максимально беречь себя, сделать все, чтобы здоровье малыша не пострадало. С момента зачатия постарайтесь «питать» ребенка уверенностью в том, что он самый лучший. И еще на каждом возрастном этапе следует обращать внимание на физическое развитие сына и дочери. Растущему организму нужны адекватные физические нагрузки. Замечательно, когда мамы и папы должны собственным примером воспитывать у своих детей привычку делать зарядку, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, двигаться. И об укреплении психического здоровья детей тоже нельзя забывать. Если ребенок растет в доброжелательной обстановке, где его понимают, выслушивают, то он будет спокоен, уравновешен, уверен в себе. Такие мальчики и девочки меньше болеют, у них гораздо меньше вероятность неврологических нарушений. Ведь все дети проходят через адаптацию к детскому садику, школе, институту. Но у одних она проходит легко, у других крайне болезненно: и многое тут от родительских усилий и стараний, от их любви.

Нервозность и раздражительность

Редко какой человек не знаком с таким состоянием, как раздражительность. Симптомы данного качества проявляются ярко, поэтому человеку не составляет труда наблюдать за собой или другими людьми данное состояние. Однако нередко раздражительность возникает чуть ли не по любому поводу. В такой ситуации речь идет о нервозности – состоянии истощения нервной системы, когда человек не всегда адекватно и уравновешенно может воспринимать окружающую действительность.

Нервная система участвует в регуляции деятельности всего организма. Вспомним, каким образом это происходит – через посылание сигналов и импульсов. Нервная система похожа на электрический ток, который проходит по нервным проводам до нужного места. Если нервное напряжение усиливается, тогда перегорают пробки или происходит замыкание. То же самое происходит и в организме.

Если нервная система человека перенапрягается, тогда возникают различного рода сбои. Преимущественно человек становится нервным и раздражительным, что невозможно не заметить. Это является первой фазой на пути к развитию нервного срыва, который наступит после других патологических состояний, с которыми человек уже точно не сможет самостоятельно справиться.

Основной причиной раздражительности и нервозности сайт психологической помощи psymedcare.ru называет неумение принять окружающую реальность. Часто человек пытается видеть только то, что приятно его взору. Но если не замечать всего остального, что неприятно и вызывает отрицательные эмоции, это самим ограничивать свой взор. Вы как будто «застилаете шторки» на своих глазах, открывая их лишь тогда, когда светит теплое солнышко. А все остальное проходит мимо вас. Но это еще не значит, что оно не влияет на вашу жизнь, если вы этого не замечаете.

В научных трудах не раз вспоминаются такие люди, как просветленные. Кто это такие? На самом деле просветленным человек становится тогда, когда он успокаивается и начинает принимать мир таким, каков он есть. Он видит и солнце, и дождь, и любовь, и убийства, и рождение детей, и смерть стариков. Все, что происходит в этом мире, просветленный человек спокойно воспринимает, поскольку в мире это происходит, имеет право случаться, имеет свою закономерность и причины. Он не противится плохому и не радуется до безумия хорошему, поскольку все имеет право на свое существование.

Человек раздражается, когда не принимает. Просветленный человек принимает мир во всем его многообразии. Такой индивид не раздражается, но радуется всему, что он хочет иметь.

Просветленный человек наблюдает ситуации, когда им начинают манипулировать. Ведь часто манипуляции базируются на потребностях людей. Зная ваши потребности, другой человек может вами манипулировать. Например, мужчина обещает женщине жениться на ней, и женщина верит, потому что она хочет, чтобы это случилось. Но вот вопрос: мужчина исполнит это обещание или нет? Ведь мужчина может просто манипулировать женщиной, чтобы получить что-то от нее. Жениться-то он пойдет не сейчас, а через полгода, а получить «лакомое» от женщины он может сейчас, после чего бросит ее.

Но человек, который спокойно относится ко всему, что происходит вокруг него, как ведут себя люди и каков мир, смотрит на все ситуации в целом. Он замечает, когда его пытаются обмануть, а когда говорят правду, поскольку не только заостряет свое внимание на собственных желаниях и потребностях, которые хочет удовлетворить, но и на том, как ведет себя его собеседник. Если мужчина видится с женщиной один раз в неделю без веских причин на то, чтобы видеться с ней чаще, при этом говорит, что женится на ней, скорее всего, лжет. Но если мужчина чуть ли не бежит на встречу с женщиной, видится с ней каждый раз, как только у него появляется свободное время (а это случается каждый вечер, по крайней мере, после работы), тогда его обещание жениться можно считать вполне искренним.

Человек, который видит мир в ярких и темных красках, при этом спокойно на все реагирует, не закрывает свои глаза. Человек, который раздражается, пытается не замечать того, что его раздражает. А люди именно этим и занимаются. Некоторые учителя даже пропагандируют эту идею: «Обращайте внимание только на то, что хотите иметь в своей жизни. А на все остальное не обращайте внимания. Это вас не касается». Но если обращать внимание только на то, что вам нравится и хочется видеть, это значит, не видеть картины в целом. Вы приучаетесь к этому, отчего постоянно не замечаете тех вещей, которые вам неприятны, болезненны, вызывают раздражение. Но и этих эмоций можно избежать, если приучить себя смотреть на мир в целом (в том числе и на то, что вас раздражает), при этом спокойно на все реагировать: «Да, это есть, я это вижу. Это может существовать. Но я это не впускаю в свою жизнь. У других людей, если им хочется, пусть будет. Но лично меня это не увлекает, не интересует».

Человек раздражается, когда не принимает. Это великое искусство – видеть мир и не противиться тому, что вам неприятно наблюдать своими глазами. Часто людей поощряют не замечать плохого и противиться ему. Что ж, если вы согласны с этим, тогда продолжайте раздражаться каждый раз, когда наблюдаете что-то неприятное для себя. Но можно стать выше двойственности, перестать волновать себя отрицательными эмоциями и в то же время видеть людей и мир со всех сторон. Для этого нужно научиться смотреть на мир и людей таких, какими они есть, как с хорошей стороны, так и с плохой, при этом принимать (не любить, а именно признавать право на существование) все, что вы видите.

Что такое нервозность?

Нервозность – это острое состояние нервной системы, при которой человек испытывает тревожность, раздражительность и беспокойство. Нервозность – это уже неспособность нервной системы спокойно воспринимать окружающую реальность и внешние раздражители. Частой причиной такого состояния являются стрессы, с которыми человек в последнее время сталкивался и не смог с ними справиться.

В зависимости от того, как именно протекает нервозное состояние у человека, развиваются различные психологические и физиологические симптомы, среди которых нарушение сна, потеря или повышение аппетита, скачки пульса и давления, проблемы с ЖКТ.

Когда человек на мелочный раздражитель реагирует несдержанно, неуравновешенно, окружающим людям кажется, что человек просто не воспитан. Однако не всегда это так. Если человек нервный, тогда его реакции являются вполне естественными, хоть и не здоровыми. Каждый индивид еще на этапе развития нервозности может заметить за собой соответствующие симптомы заболевания и заняться их устранением. Главным принципом лечения нервозности остается устранение причины, из-за которой данное состояние развилось. И здесь имеется в виду устранение не тех раздражителей, которые человека беспокоят сейчас, а устранение той стрессовой ситуации, начиная с которой развивается нервозность.

Причины нервозности

Для развития нервозности имеется множество причин. Их условно делят на физиологические и психологические:

  1. К физиологическим причинам можно отнести проблемы с пищеварением, отсутствие нужных витаминов и минералов, проблемы с эндокринной системой, гормональные сбои, онкология. Не следует исключать органические причины нервозности: деменцию, энцефалопатию, вегето-сосудистую дистонию.
  2. К психологическим причинам можно отнести депрессию, усталость, недосыпание, тревожность, стрессовые ситуации.

Нервозность часто становится следствием сдержанности человека. В современном обществе не все эмоции считаются приемлемыми. Человек должен сдерживать свой гнев, раздражение, агрессию. Пока нервная система сильная и здоровая, у человека хорошо получается на людях сдерживать свои эмоции.

Смотрите так же:  У кота боязнь

Однако чем чаще случаются стрессовые ситуации, раздражители воздействуют на человека, вызывая в нем негативные эмоции, которые он сдерживает, тем быстрее нервная система истощается. Чем чаще случаются различные стрессовые ситуации, тем быстрее человек теряет способность сдерживать себя.

Если на что-то человек ранее мог реагировать спокойно, то теперь пение птиц или стук молотка будет вызывать раздражение. Если человек раздражается на любую мелочь, значит, он уже достиг своего нервозного состояния, когда уже не способен сдерживать эмоции, которые он в себе так долго накапливал.

Психологи уже давно говорят о том, что свои эмоции сдерживать не нужно. Все эмоции следует уметь выплескивать так, чтобы не сдерживать их в себе, при этом не мешать окружающим людям. Нервозное состояние – это результат накопившихся эмоций, которые человек испытывает в последнее время все чаще, при этом не выплескивает наружу.

В последнее время все чаще проявляется женская нервозность. Женщины больше становятся нервозными, нежели мужчины, и психологи связывают это с загруженностью женщины. На самом деле женщины больше загружены и дел выполняют, нежели мужчины. Если мужчина сталкивается с обязанностями только на работе, в то время как дома он отдыхает, то женщина вынуждена работать, по дому выполнять дела и еще детей воспитывать.

Просыпаясь рано утром, женщина начинает приводить себя в порядок, детей собирать, решать все домашние заботы, затем бежит на работу, где тоже сталкивается с различными стрессовыми и конфликтными ситуациями, после чего возвращается домой, где ее снова ждут дети и домашние обязанности. Плюс ко всему еще муж может приставать со своим желанием интимно провести время. По большому счету женщина отдыхает только тогда, когда спит. Все остальное время она загружена.

Когда женщина имеет много обязанностей, которые она не может разделить с близкими или коллегами, поскольку они не хотят или имеют какие-то принципы, тогда женщина превращается в «рабочую лошадку». Она только работает и спит, а при этом времени на то, чтобы расслабиться, заняться любимыми делами, в одиночку прогуляться или чем-то себя побаловать, вовсе не остается.

Нервозность у женщин является следствием постоянной загруженности, которую взвалили дамы на себя, и отсутствием свободного времени на то, чтобы немного чем-то себя побаловать.

И еще одной причиной нервозности людей является несоответствие общественных норм внутренним установкам или убеждениям. Когда человек постоянно вынужден подстраиваться под общественное мнение, игнорируя свои желания и потребности, тогда развивается нервозность.

Симптомы нервозности

Длительное пребывание в стрессовом состоянии, переживаниях или беспокойстве провоцирует развитие невроза. Однако данное состояние не возникает внезапно. Данный процесс является длительным и постепенно нарастающим. Симптомами нервозности, кроме явной внешней раздражительности, являются:

  1. Беспричинная агрессия.
  2. Бессонница.
  3. Усталость.
  4. Гнев.
  5. Слабость.
  6. Плаксивость.
  7. Апатия.
  8. Потеря интереса к хобби.
  9. Снижение либидо.
  10. Повторяющие действия, например, покачивания ногой.
  11. Повышение голоса. Таким образом человек наконец-то выплескивает свои эмоции.

Нервозность может проявляться в требовательности и нетерпимости к людям. Вас ничто не раздражает в других людях? Скорее всего, есть какие-то моменты, которые просто вызывают в вас агрессию. У каждого человека есть факторы, на которые он реагирует раздражительно. Причины этому могут быть самыми разнообразными. «Неграмотно пишет», «задает глупые вопросы», «чавкает», «ходит некрасиво», «одевается безвкусно» и т. д. Каждый человек может поделиться тем набором раздражительных факторов, которые его просто выводят из себя. Почему так происходит?

Раздражение к проявлениям других людей чаще всего возникает по причине завышенных требований. У вас имеются четкие представления, какими люди должны быть и как они обязаны себя вести. И если что-то происходит не согласно этим представлениям, вы раздражаетесь.

Данное поведение чаще всего формируется еще в детстве, когда родители требуют от детей идеальности, а затем закрепляется в школе, когда учителя говорят, как нужно что-либо делать, и наказывают (ставят плохие оценки), когда ребенок делает по-своему. Эти модели поведения закрепляются и потом переносятся во взрослую жизнь, когда вы уже требуете от окружающих определенных поступков, конкретных действий и слов. И когда получаете не то, что ожидали, раздражаетесь, изливая свой гнев на собеседника, наказывая его за то, что он сделал не так, как вы того хотели.

Что же делать со своим раздражением и требовательностью к другим людям? Просто прекратите ожидать от людей тех поступков и проявлений, которые вам хочется видеть. Перестаньте требовать от них идеальности. Позвольте им быть собой, не подстраиваться под ваши ожидания. И поймите, что они ничего не делают вам назло.

Лечение нервозности

Нервозность, к счастью, редко требует помощи специалиста. Лишь по причине физиологических и органических нарушений необходимо обращаться к врачам для восстановления здоровья, что повлечет за собой устранение нервозности. Однако зачастую нервозность устраняется другими способами:

  1. Изменением режима работы и отдыха. Побольше нужно отдыхать и заниматься любимыми делами.
  2. Медитацией или йогой.
  3. Употреблением горячего чая.
  4. Отказом от кофе, никотина, алкоголя и пр.
  5. Частыми прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом.
  6. Рефлексотерапией.
  7. Психотерапией.
  8. Арт-терапией.
  9. Прослушиванием приятной музыки.

Если без медикаментов не обойтись, поскольку человек страдает от гормональных сбоев, панической атаки, навязчивых состояний и пр., тогда все лекарства должен назначать врач.

Нервозность присуща многим людям, поскольку они являются требовательными, закомплексованными, боящимися и непринимающими реальность. Нервозность можно устранить на первых порах ее появления самостоятельно. Чем дольше развивается состояние, тем серьезнее становится лечение.

Избавляемся от нервозности и раздражительности

Нервозность и раздражительность – это реакции на внешние и внутренние раздражители. Их часто сопровождают головные боли, тревожность, апатия, бессонница, плаксивость и другие неприятные явления.

Раздражительность по пустякам может мешать вашей работе и общению с близкими, поэтому и нужно разобраться в ее причинах как можно скорее. Многие приписывают нервозность и раздражительность к чертам характера человека, не подозревая, что это следствие физиологические или психических расстройств организма.

Именно на психические и физиологические специалисты делят причины нервозности и раздражительности.

К психическим фактора относятся:

Синдром хронической усталости

К физиологическим причинам относятся:

Гормональные сбои (особенно у женщин)

Некоторые инфекционные заболевания

Как видите, к одному и тому же эффекту могут приводить совершенно разные причины. Врачи и психологи разделяют мужскую и женскую раздражительность, так как у разных полов она проявляется по-разному.

Нервозность и раздражительность у женщин

Даже в генетическом плане женщина гораздо более возбудима, чем мужчина. Психика женщин более активно реагирует на внешние раздражители, кроме того, в организме женщин постоянно происходят гормональные изменения. Если к ним добавить загруженность на работе и бытовые проблемы, то причина раздражительности и нервозности становится понятной.

Гормоны влияют на женскую психику в зависимости от цикла, в период беременности и после, в период климакса – то есть практически всю жизнь настроение женщины зависит от гормонального фона.

Если нервозность и раздражительность становятся проблемой для женщины и окружающих, если она наблюдает у себя также и сопутствующие симптомы расстройства, то необходимо обратиться к эндокринологу.

Нервозность и раздражительность у мужчин

Нервозность и раздражительность у мужчин носит «накопительный» характер и, к сожалению, «разрядка» эмоций случается именно в семье, даже если проблема не связана с домашними. Часто раздражительность у мужчин появляется из-за давления быта или проблем на работе. В таких случаях необходимо, чтобы человек сам осознал проблему, нужно оставить его одного, так как даже логичные доводы не помогут в состоянии сильного раздражения.

Если раздражительность и нервозность мужчины мешает его деятельности или отношениям с семьей, то рекомендуется обратиться к психологу, чтобы выяснить причину срывов.

Лечение нервозности и раздражительности

В основном лечение раздражительности проводит психолог или психотерапевт с помощью когнитивно-поведенческих методик. Специалист в первую очередь выявит причину нервозности и поможет вам справляться с приступами злобы, научит как нужно относиться к раздражителям и как их избегать.

Большое значение имеет и работа над собой. С помощью психолога вы должны будете научиться контролировать свои эмоции и в корне поменять взгляд на проблему.

Также скорее всего вам необходимо будет с помощью медикаментов привести в норму вегетативную системы, иммунитет, снять стресс. Для этого подходят успокаивающие средства и витамины. Хорошо помогает для снятия раздражительности установка правильного распорядка дня, рефлексотерапия, арт-терапия, аутотренинги.

Другие статьи

  • Элькар инструкция по применению детям до года Сегодня в продаже Форма выпуска, состав и упаковка ◊ Раствор для приема внутрь прозрачный, бесцветный или слегка окрашенный; допускается наличие специфического запаха. Вспомогательные вещества: лимонной кислоты моногидрат - 1.2 мг, метилпарагидроксибензоат - 0.5 мг, […]
  • Танакан таблетки для детей инструкция по применению Сегодня в продаже Форма выпуска, состав и упаковка Таблетки, покрытые оболочкой кирпично-красного цвета, круглые, двояковыпуклые; на изломе светло-коричневого цвета, со специфическим запахом. Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, целлюлоза […]
  • Можно ли хондроксид детям Сегодня в продаже Форма выпуска, состав и упаковка ◊ Гель для наружного применения желтоватый, полупрозрачный, с фруктовым запахом. Вспомогательные вещества: диметилсульфоксид, пропиленгликоль, изопропанол, этанол, натрия дисульфит (натрия метабисульфит), нипагин, […]
  • Зодак для детей до 1 года инструкция по применению Сегодня в продаже Форма выпуска, состав и упаковка ◊ Капли для приема внутрь прозрачные, от бесцветного до светло-желтого цвета. Вспомогательные вещества: метилпарабен, пропилпарабен, глицерол, пропиленгликоль, натрия сахарин, натрия ацетат, кислота уксусная ледяная, […]
  • Сестринский уход при сахарном диабете у детей курсовая Сестринский процесс при сахарном диабете причины, приоритетные проблемы, план реализации Главная > Реферат >Медицина, здоровье Государственное образовательное учреждение Среднего профессионального образования «Муромский медицинский колледж» Курсы повышения […]
  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]