Отчего появляется стресс

Ваш психолог. Работа психолога в школе.

Последние новости

Самое популярное

Перчинка из стресса

Из-за чего возникает стресс? Как с ним справиться?

отвечает
Елена Терешук, доцент кафедры психотерапии и медицинской психологии Белорусской медицинской академии последипломного образования

— Мы регулярно попадаем в критические ситуации. Каждый раз требуется мобилизация сил, чтобы приспособиться к новым условиям.

Поэтому стресс можно рассматривать как источник повышения активности. Успешно преодолевая трудности, мы испытываем эустресс. Известный ученый Таяс Селье называл его «острой приправой к повседневной пище жизни».
Однако существует и другой вариант: подавленность, ощущение беспомощности, никчемности, психосоматические заболевания, депрессии (дистресс). Именно он вреден для человека.

Как справиться со стрессом

Это нежелательная физическая, умственная или эмоциональная реакция, вызванная ситуацией, с которой мы не можем (или полагаем так) справиться. Реагирует на нее не только организм, но и личность в целом.
Вы (и никто другой!) отвечаете за свои эмоциональные, психические, физические реакции.
Центральный момент — отношение к причине, вызывающей это состояние. Бывает, события непосредственно не угрожают здоровью, материальному благополучию, жизни, а лишь косвенно влияют на самооценку, престиж, «место в обществе».

• Нельзя позволять событиям, другим людям определять, быть Вам счастливым или нет.
Не в Вашей власти изменить чье-либо поведение, кроме своего, а эмоциональное благополучие слишком дорого, чтобы доверять его посторонним. Постарайтесь увидеть последствия своих действий и определить, совместимы ли они с ценностями и целями, которых стремитесь достичь;
• будьте оптимистом. Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных ситуациях. Думайте о хорошем;
• стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по срокам, важности и т. д. Реально смотрите на вещи: вероятно, что-то из намеченного вообще не стоит делать;
• учитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много. Уясните границы возможностей и проявляйте твердость;
• учитесь радоваться жизни. Не откладывайте счастье «на потом», Концентрируйте внимание и чувства на делах получая удовольствие от процесса работать, а не от результата. Находите и отмечайте приятное (красивый закат, внимание ближнего, вежливое слово и т. д.);
• не становитесь максималистом, будьте терпимы и снисходительны к себе и другим.
Ставьте реальные цели;
• не концентрируйтесь на собственных проблемах. Есть много дел и людей, достойных внимания. Помогите тем, кто в этом нуждается;
• высыпайтесь;
• регулярно делайте физкультуру. Это превосходный способ снять напряжение. Даже 3 интенсивных занятия в неделю по 20 минут могут сильно уменьшить последствия стресса;

• питайтесь правильно. Ешьте больше овощей, фруктов, ограничьте жиры, сахар и соль.
Одновременно снизится риск ожирения, диабета, болезней сердца, онкологии, Меньше кофе и других кофеинсодержаших продуктов (чай, шоколад): они стимулируют выработку адреналина. Достаточно 2-3 чашки в день;
• не злоупотребляйте алкоголем. Попытки преодолеть стресс с его помощью часто приводят к обратному эффекту, ведь состояние опьянения и выход из него — ужестресс.
Если дистресс настиг (дискомфорт сохраняется, преследуют утомление, раздражительность, суетливость), следует обратиться за помощью к психологу или врачу-психотерапевту.

Источник: Журнал «Здоровые вопросы», №2,2012г

ПРИЧИНЫ СТРЕССОВ.
ВИДЫ СТРЕССОВ.

Откуда берутся стрессы?

Психолог Марина Морозова

Каждый из нас время от времени переживает стрессовые ситуации. Так уж устроена наша природа, и изменить это невозможно. Просто с этим надо научиться жить. Иначе стресс может стать источником многих заболеваний.

Виды стрессов. Причины стрессов.

Существует два вида стресса. Стресс могут вызывать чисто физические явления, такие внешние раздражители как природные явления, изменения погоды (перепады давления окружающей среды, резкий подъем и спад температуры), попадание инфекции в организм.

Стресс может иметь и психоэмоциональную природу. Такой стресс характерен для человека и животных. Он возникает в результате изменений окружающей среды, когда имеется большая степень неопределенности. Например, стоит задача, цель, а у человека недостаточно опыта, информации, навыков для ее решения. Неопределенность вызывает напряжение – это и есть психо-эмоциональный стресс.

В обоих случаях, и при физической и при психоэмоциональной природе стресса, реакция организма одна. Ему нужно приспособиться к новым условиям, адаптироваться. Это происходит за счет работы гипофиза, надпочечников и головного мозга.

Кратковременный психоэмоциональный стресс, как и кратковременные отрицательные эмоции имеют положительное значение для здоровья. Такая форма стресса называется эустрессом. К эустрессу также относится стресс, вызванный положительными эмоциями.

Во время стресса мобилизуются приспособленческие механизмы, повышается работоспособность, самоустойчивость, ускоряются реакции, человек чувствует прилив сил. Все это помогает нам адаптироваться к новой ситуации, победить или спастись, что благоприятно для самовыживания.

В минуты опасности, чтобы спастись, человек способен сделать то, на что не способен в обычное время: преодолеть непреодолимое препятствие, перепрыгнуть высокий забор или широкую яму, ускоряется скорость его бега. Все ресурсы организма направлены на то, чтобы он боролся или спасся бегством.

Несомненно то, что биологической функцией стресса является адаптация. Если приспособленческие механизмы организма сильные, то причина стресса устраняется самим организмом.

Но, конечно, если эти механизмы ослаблены, то раздражители действуют длительное время. Если стресс постоянен, то происходит истощение иммунной системы. Такая, отрицательная форма стресса, называющаяся дистрессом, может привести к болезни.

На стресс реагируют все системы организма, но в разной степени. Чаще всего стресс является причиной разных эндокринных нарушений и таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Психофизиология стресса. Природа стресса.

Для того, чтобы научиться управлять стрессом, необходимо понять, какие процессы происходят в организме во время стресса.
Для многих людей активация как положительных, так и отрицательных эмоций является стимулом для стресса.
Сначала раздражитель, вызывающий стрессовую реакцию, воспринимается сенсорными рецепторами периферической нервной системы, которые посылают импульсы в мозг, где проходит объективная (в коре больших полушарий) и субъективная (в лимбической системе) оценка раздражителя. Если нет восприятия угрозы, стрессовая реакция не наступает.

В случае угрозы автоматически запускается механизм физиологического реагирования. То есть дело не только в самом раздражителе, но и в нашей интерпретации его, которая зависит от позиции и социального статуса самого человека, его личностных особенностей, ролевого поведения и многих других факторов.

Если в минуту опасности или любой угрозы со стороны внешней среды мы реагируем агрессией, значит, с нами все в порядке. Такой способ реагирования естесственен и необходим для нашего выживания, и состоит из трех реакций: двигательной, вегетативной (давление повышается, мышцы сокращаются) и эмоциональной.

Если на вас напал зверь, необходимо или драться с ним, или спасаться бегством. И для той, и для другой реакции важна интенсивная, энергичная, усиленная работа мышц, ответственных за движения.

А основным питанием для них является кислород и сахар, которых в минуты опасности требуется значительно больше. Чтобы мобилизовать ресурсы организма, кровь из органов, не участвующих в обеспечении агрессивной реакции (желудка, кишечника) притекает к органам, которые непосредственно задействованны в ее обеспечении (печень, легкие, мышцы, мозг), для улучшения кровообращения этих органов. Также учащается сердцебиение, поднимается давление.
Дыхание становится частым и прерывистым, таким образом усиливается работа легких, чтобы обеспечить кровь кислородом, из печени в кровь выбрасывается сахар (соответственно, уровень сахара в крови повышается), повышается количество эритроцитов в крови. Надпочечники регулируют выброс в кровь адреналина. Повышается возбуждение центральной нервной системы, чтобы руководить работой мышц, ответственных за движения.
Таким образом происходит мобилизация всех ресурсов и сил организма на борьбу или бегство, что помогает человеку выжить.

Однако, цивилизация наложила на наше поведение свой отпечаток, ведь культурный человек в ответ на опасность, агрессию со стороны окружения не может ответить агрессией, защитить себя, как это необходимо. Современный человек вынужден подавлять в себе естесственные защитные импульсы, хотя его организм реагирует также, как организм его предка.

Не найдя выхода в мышечной активности, кислород и глюкоза еще усиливают возбуждение нервной системы, и сдерживаемые человеком импульсы направляются не в мышцы, не в силу удара или бег, а в сердце, сосуды, печень, легкие. Агрессия превращается в аутоагрессию (агрессию, направленную не во вне, а на себя). В итоге нарушается работа органов: надолго повышается давление и сахар в крови, нервная система перевозбуждается, появляется одышка.

Смотрите так же:  Позвоночник и стресс

Если человек живет в ситуации хронического стресса, то на фоне постоянно повышенного давления развивается гипертония, которая может привести к инсульту. Напряженная работа сердца — прямой путь к ишемии, а затем и к инфаркту. Отток крови из желудка и кишечника приводит к самоперевариванию стенок этих органов, и как следствие к формированию язвы. Повышенная нагрузка на поджелудочную железу — к диабету.

Как избавиться от стресса?

Природа на этот случай предусмотрела стрессолимитирующие (сглаживающие стресс) механизмы в организме, которые ограничивают действие стресса, его влияние на организм, способствуют быстрому его восстановлению.
Отрицательное влияние длительного стресса можно снять, либо ограничив действие причины, вызвавшей стресс, либо активировав стрессолимитирующие структуры. А активировать эти структуры можно только с помощью положительных эмоций, как говорят в народе “отвлечься”. Тогда отрицательные последствия стресса сглаживаются.

Каждому надо самому попытаться найти методы или приемы, вызывающие положительные эмоции. Здесь нет единого рецепта для всех. Кому-то помогает прогулка по лесу, парку, другому — регулярные занятия спортом, сауна, аутотренинг, медитации. Каждому – свое. Это может быть высокая физическая активность, например, работа на огороде кому-то приносит массу положительных эмоций.
Печально, но чаще всего мы глушим стрессы алкоголем. Это приводит лишь к временному выключению определенных участков мозга, наступает эйфория, кажется, что все проблемы исчезли. Но все это самообман. После этого стресс только усугубляется.

Легче тем, кто выплескивает свои отрицательные эмоции. Если человек постоянно сдерживает свои негативные чувства, то, в первую очередь, страдает его организм, особенно реагирует сердце и внутренние органы.

Если человек не может справиться со стрессом сам, ему необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Психотерапевтические воздействия меняют состояние внутренних систем, повышают действие стрессолимитирующих структур.

Научиться управлять своими эмоциями необходимо каждому. А затем обучить управлению эмоциями и своих детей. Дети обучаются неправильно реагировать на стимулы окружающей среды у нас, взрослых. Такие нездоровые способы реагирования передаются из поколения в поколение.

Управлять эмоциями не означает их избегать или подавлять. Наоборот, когда мы пытаемся подавлять свои чувства или избегать их, мы разрушаем себя. Управлять собой также не означает контролировать себя и свои эмоции. Это приводит к еще большему перенапряжению, и как следствие, к проблемам со здоровьем.

Управлять собой — это значит начать чувствовать и наладить связь со своим телом и окружающей средой. На тренинге много упражнений и приемов, благодаря которым вы снимите свой стресс и обучитесь управлять собой.

Современная медицина в этих случаях также прибегает к методам, которые принято называть нетрадиционными. Иглоукалывание, лазерная терапия (не путать с лазерной хирургией), су джок, ароматерапия очень эффективно снижают отрицательное влияние стрессов, усиливая работу внутренних стрессолимитирующих структур. Главное – верить в положительный результат.

Надеемся, что в будущем любой врач будет владеть этими методами. Посещение стоматолога, хирургическая операция – конечно, стресс для больного. А стоматолог или хирург может проводить свое лечение, параллельно используя, например, лазеротерапию для уменьшения боли и стрессовой реакции.

Опасность в том, что психоэмоциональный стресс может носить общественный характер, то есть появиться в результате общих катаклизмов. В 20-21 веках усилился наплыв информации, и на каждую отрицательную информацию мы как-то реагируем, особенно, если принимаем ее близко к сердцу, и если параллельно испытываем личные неудачи. Поэтому надо уметь сознательно разграничивать в себе стрессовые факторы.

Но избежать стрессов совсем невозможно. Природа предусмотрела отрицательные эмоции, отрицательные физические явления. Это неизбежность, с которой нужно смириться и научиться жить. Мы же живем с плохой погодой…

Как снять стресс?

Часто мы и сами не знаем, что приносит нам положительные эмоции, что мы любим, а что не любим. А положительные эмоции – это не только приподнятое настроение, но и наше здоровье. Поэтому мы предлагаем вам получше узнать себя. Все мы индивидуальны. И кого-то прекрасно расслабляет теплая ванна, кого-то баня, а кто-то больше предпочитает душ. Кто-то от удовольствия светится, собирая грибы, копаясь на огородных грядках, а для кого-то это — бессмысленные, нудные занятия. А что больше любите вы?

Наверно, наше здоровье стоит того, чтобы привнести в нашу жизнь побольше положительных эмоций и ограничить появление отрицательных. Если у вас нет возможности вообще отказаться от неприятных для вас дел и обязанностей, то старайтесь делать их как можно реже.

Так же важно научится избавляться от негативных эмоций, не копить их в себе и не выплескивать на окружающих.

В Японии практически в каждой фирме существует резиновая кукла — копия начальника, и каждый, у кого накопились обиды, гнев на шефа, может их высказать. кукле, накричать на нее, обозвать, даже избить (и никакой начальник об этом не узнает). В результате все довольны и обид как не бывало.
Мы в работе с клиентами нередко используем метод «пустого стула». Мы предлагаем мысленно посадить на пустой стул человека, на которого вы злитесь или обижены, и потом высказать ему все, что о нем думаете, и даже побить его. Стулу от этого никакого вреда, а обиды исчезают пропорционально количеству “смертельных” ударов. Иначе, если носить в себе эту агрессию все время — болезней не избежать.

В домашних условиях можно бить боксерскую грушу, подушку или плюшевого медведя (любителям острых впечатлений можно обойтись традиционной посудой). Представьте, что перед вами тот, кто принес вам много горя, обид и разочарования и отдубасьте “его” хорошенько. Кричите на “него” без зазрения совести, не сдерживайте эмоций, не стесняйтесь мата. Вряд ли, вы сможете все это сказать этому человеку в реальной жизни, зато после таких “упражнений” вам станет легче. Только не спите после этого на битой подушке и не давайте детям играть с избитым медведем. Пусть эти “игрушки” будут только вашими и лежат в определенном месте.

Все знают, что слезы сдерживать нельзя, что плакать полезно. Со слезами выплакиваются наши обиды. Но плакать тоже желательно в одном месте дома (где никто не отдыхает и не работает). Выберите себе (или всей семье) место для слез — и ревите там от души.

А когда вы избавитесь от отрицательных эмоций, то освободившееся место в душе заполните положительными чувствами. Включите любимый сериал или футбол, приятную песню, возьмите книгу, съешьте что-нибудь вкусненькое и поздравьте себя. А можете себя чем-нибудь наградить: вы облегчили свою душу и с легкостью избавились от очередного стресса, и все потому, что вы себя любите.
Приз в студию. Приз себе.

Психолог Марина Морозова.

На этом тренинге вы:
— Снимите тот стресс, который испытываете сейчас
— Научитесь спокойно реагировать на стрессовые ситуации
— Научитесь легко выходить из стрессов
— Освоите приемы саморегуляции и восстановления
— Обучитесь способам расслабления, самогипноза и самовнушения
— И в итоге сможете управлять собой, своими чувствами и мыслями

Стресс: отчего он возникает, и можно ли с ним совладать

Худейте так же легко, как и отдыхаете!

Как здорово бывает проснуться рано утром бодрым и полным сил, с удовольствием вспомнить о запланированных на день делах, принять освежающий душ и не спеша отправиться на работу. К сожалению, не многие из нас могут похвастаться таким началом дня.

Признаки стресса

Стремясь к успеху, мы стараемся быть сильными и самостоятельно справляться со всеми трудностями. Увы, за достижениями и взятой на себя ответственностью часто теряются собственные чувства и четкое видение будущего, уходит на второй план забота о себе.

При этом с каждым днём нарастает внутреннее напряжение, которое чаще всего проявляется в виде

  • отсутствия аппетита или непреодолимого голода,
  • бессонницы или сонливости,
  • головной боли,
  • необъяснимой тревоги,
  • депрессии
  • или, наоборот, повышенной активности и раздражительности.

Все это безошибочно можно назвать признаками стресса.

Причины стресса

Причиной стресса может стать все, что угодно. Например,

  • трудности на работе: неприятный разговор с начальником, необходимость выполнить задание в краткие сроки или вместо заболевшего коллеги.
  • Неприятные жизненные ситуации часто связаны с проблемами в семье или с напряженностью в отношениях между супругами, а также с друзьями.
  • К списку причин стресса можно добавить и смену места работы или проживания, предстоящие экзамены и пр.

Важным фактором возникновения стресса являются также свойства личности самого человека: тщеславие, нетерпимость, чрезмерное самолюбие, максимализм в постановке целей и др.

Как мы справляемся со стрессом.

Каждый из нас справляется со стрессовой ситуацией по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей личности и возможностей организма, что, в целом, характеризует стрессоустойчивость человека.

Люди, не устойчивые к стрессу отличаются крайне низкой способностью адаптироваться к внешним обстоятельства и не склонны менять свое поведение. Их установки и понятия незыблемы. Поэтому любая неблагоприятная, либо просто не запланированная ситуация или даже намек на ее возможное возникновение в будущем вызывает стресс.

Смотрите так же:  Психогенетика шизофрения

«Стрессоустойчивые» люди относительно спокойно воспринимают любые перемены и умеют эффективно действовать в нестабильных, кризисных условиях. Стрессом для них являются только самые тяжелые события, касающиеся их самих или близких. Нередко «стрессоустойчивые» выбирают себе профессии, связанные с риском и постоянным пребыванием в экстремальных ситуациях.

…И восприятие ситуации бывают разными

Помимо особенностей личности, определяющих нашу способность справляться со стрессами, важную роль играет механизм восприятия самой ситуации.

Каждый из нас по своему опыту знает, что фактором возникновения стресса (иными словами, стрессором) может стать взгляд, слово, действие, событие, затерявшаяся вещь и т.д. Поэтому дело не столько в самой ситуации, сколько в нашем отношении к ней.

В целом, все жизненные ситуации можно разделить на три типа по степени нашего влияния на них.

  1. Ситуации, которые нам неподвластны, например, наш пол и возраст, погода, правительство, курс доллара, пробки на дорогах, потеря близких людей, привычки и характеры коллег и друзей и т. д. Самое разумное – это принять все это как данность, как часть правил той увлекательной игры, которая называется «Жизнь».
  2. Ситуации, которые вызывают стресс только из-за нашей интерпретации. Примером могут служить тревожные мысли о маловероятных событиях в будущем: «А что, если в 2012 году все-таки произойдет глобальная катастрофа?», а также переживания по поводу прошлых событий, которые мы не можем изменить. К этому же типу можно отнести подозрения в неверности супруга, которые могут принять форму паранойи, если их вовремя не прекратить.

Большинство людей в подобных ситуациях видят только два возможных выхода из положения. Одни пытаются подавить чрезмерно интенсивные переживания с помощью антидепрессантов, еды, алкоголя или наркотиков. Другие – изменить свое отношение к конкретному событию, приняв реальность как закономерную и необходимую и следуя советам «старайтесь не думать о. », «старайтесь думать о . », «представьте себя. » и др. Однако любые приемы управления стрессом, основанные на подавлении эмоций, приводят к негативным последствиям в долгосрочной перспективе. Подавляемые эмоции накапливаются. Как следствие наступает ощущение беспокойства и напряжения, учащаются головные боли, нарушаются сон и аппетит, плохо работает сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт.

  • Ситуации, на которые мы можем непосредственно влиять. Сюда можно отнести неудачи при взаимодействии с деловыми партнерами и конкурентами, собственные неконструктивные действия, нехватку времени, отсутствие навыка постановки целей в жизни и бизнесе. Скорректировать можно и показатели здоровья, избыточный вес, уровень артериального давления при начальных стадиях гипертонии и другие факторы.
  • Можно ли противостоять стрессу

    Как от каждой болезни есть свои лекарства, так и для решения различных проблем следует использовать специфические приемы и методы. Здесь нет, и не может быть универсальных средств. Специальные диеты, аутотренинг, мышечная релаксация, медитация, визуализация — все эти методы могут великолепно работать в одних ситуациях и быть абсолютно бесполезными в других. Бездумное использование многочисленных рекомендаций по снятию стресса, как правило, не приносит долгожданных результатов. Совет квалифицированного психолога будет гораздо более ценным. Только разобрав ситуацию вместе со специалистом, Вы сможете увидеть свои «слабые» и «сильные» стороны, обнаружить в себе скрытые резервы и способности правильно реагировать на конфликты и стрессы, а также выработать стиль поведения.

    Важно подобрать приемлемый именно для Вас способы совладания со стрессом.

    • Это может быть общение с любимым человеком,
    • часовая физическая нагрузка (бассейн, лыжи, футбол и пр.),
    • отдых в середине дня,
    • прогулка в лесу или парке,
    • горячая ароматическая ванна,
    • хорошая кинокомедия,
    • общение с любимым домашним животным
    • — все что угодно.

    Главное, чтобы это помогало снимать стресс именно Вам.

    Обретя при помощи психолога более высокую способность противостоять стрессам, Вы сможете,

    • во-первых, значительно повысить уровень личной эффективности,
    • а, во-вторых, значительно улучшить качество жизни и здоровья.

    Программа «Мое Я» с психологом клиники поможет найти гармонию, избавиться от стресса и начать жить полной жизнью.

    Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

    Стресс: как появляется внутренний враг

    К сожалению, жизнь состоит не только из приятных моментов. И нередко с человеком случаются всевозможные неприятности. Реагирует на них человек соответственно: обидой, злостью, тревогой. И, если неприятностей и проблем слишком много, может развиться состояние, которое называют стрессом.

    Что такое стресс?

    В обиходе под этим термином подразумевают целую гамму переживаний, которую человек испытывает, попадая в травмирующую ситуацию. Но в первую очередь стресс – это реакция организма на изменяющиеся условия внешней среды. Которая позволяет человеку приспособиться к условиям.

    Можно сказать, что жизнь – постоянная череда стрессов. И поведение человека отчасти зависит от того, насколько они интенсивны. Мягкие стрессы служат встрясками и помогают человеку стать более энергичным, активным и собранным. Умеренный стресс может сказаться на умственной работе, сделать человека рассеянным и вспыльчивым. А сильный стресс приводит к апатии и упадку сил.

    Как проходит стресс?

    Любой стресс начинается со стадии тревоги. Организм обнаруживает, что внешние факторы вышли за пределы комфортности и мобилизует защитные ресурсы. Состояние тревоги знакомо каждому по усиленному сердцебиению, обострившемуся слуху и зрению и сильному беспокойству, из-за которого «на месте не сидится».

    Например, резкий звук – тоже стресс. Первая непроизвольная реакция тела на него – вздрогнуть. Это означает, что все системы организма приготовились к поиску опасности и побегу от нее.

    Конечно, стрессы, которые человек постоянно испытывает в жизни, вызываются более сложными стимулами, и более продолжительны. И реагирует на них организм гораздо сложнее. В ответ на стресс включаются все системы организма: нервная, сердечно-сосудистая и даже гормональная.

    Если на том воздействие некомфортной ситуации не прекратилось, наступает период адаптации. Организм входит в «рабочий режим», достаточный для реагирования на изменившиеся условия. Причем это состояние может длиться достаточно долго – месяцы и даже годы.

    Хороший пример – бесконечные авралы на работе, на которые, как ни странно, у человека находятся силы. До поры до времени. Ведь уже на этом этапе может дать сбой иммунная система, просигналят о напряженной работе железы внутренней секреции.

    Если, например, то же аврал никак не хочет заканчиваться, наступает третья стадия стресса – истощение. То есть резервные возможности организма уже исчерпались. И организм сигналит вновь появившейся тревогой о том, что пора прекратить использовать его на полную катушку.

    Появляется ощущение усталости, которая не проходит даже после отдыха. При этом разные люди в этой стадии ведут себя по-разному. Кто-то пытается «выжать» из себя остатки сил, другой становится пассивным и безразличным, чувствует себя неудачником.

    Конечно, стрессов избежать нельзя. Стресс сам по себе не болезнь. И до определенного предела он даже полезен, поскольку стимулирует обучение и творчество. Но, когда воздействие стресса превышает возможности организма, могут появиться проблемы со здоровьем, физическим и душевным.

    При стрессе сердцу и сосудам приходится работать в форсированном режиме. Поэтому на стадии истощения сердечно-сосудистая система, как правило, страдает первой. Результатом борьбы с агрессивной внешней средой становятся гипертония, ишемическая болезнь сердца и инфаркты.

    Стресс вызывает чрезмерное перенапряжение мышц, а желудок начинает производить больше кислот, что может привести к язве. Данные недавних исследований показывают, что при длительном стрессе возможно даже развитие онкологических заболеваний.

    Реакция психики на стресс зависит от того, как человек воспринимает окружающий мир. Пессимистам приходится тяжелее. Как правило, у человека срабатывают бессознательные защитные механизмы. Люди начинают отрицать наличие проблем или «заедать» переживания. Есть и такие, кто винит в своих неудачах окружающих или относится к ним агрессивно.

    Где возникают стрессы?

    По оценкам ученых, самое «урожайное» на стрессы место – наша работа. По статистике, до 70 процентов страдающих от последствий хронического стресса винят в этом работу. Да и ученые уже склоняются к тому, чтобы назвать стресс очередной «чумой века». У развития стресса на рабочем месте есть несколько факторов.

    Условия работы: некомфортно установленный стол, посторонние шумы, ненормированный рабочий день и постоянные авралы. Да и длительное отсутствие отпуска тоже может вызвать тяжелый стресс.

    Эмоциональное напряжение: завышенные требования по отношению к работнику, высокий уровень ответственности и потенциальная угроза жизни и здоровью. Не менее сильный стресс вызывают нечетко сформулированные инструкции начальства и стиль его руководства, а также напряженные отношения в коллективе.

    Почему появляется перхоть

    Дефицит витаминов и стрессы могут спровоцировать появление перхоти

    Перхоть – проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Снег в волосах, как правило, появляется в силу некоторых медицинских, а не косметических причин. Поэтому для устранения перхоти нужно избавиться от причины ее появления, пишет likar.info.

    Смотрите так же:  Снятие стресса с помощью музыки

    Основная причина появления перхоти – это чрезмерная сухость кожных покровов, из-за чего кожа шелушится и появляется перхоть. Сухость кожи усиливается осенью и зимой, когда человек основное время проводит в теплом помещении или на холодном воздухе. Вот поэтому в эти сезоны перхоти становится больше.

    Перепады температур – одно из самых нежелательных обстоятельств для волос и кожи головы. Частая сушка волос феном также является серьезным фактором, способствующим шелушению кожи и появлению перхоти.

    Не только сухая, но и жирная кожа может стать причиной появления перхоти. Высокая жирность кожи – это следствие усиленной работы сальных желез. Так кожа покрывается жирной пленкой, которая закрывает поры кожи, мешая ей дышать. Это приводит к раздражению мелких нервных окончаний, что приводит к появлению зуда. Ороговевшие частички кожи начинают прилипать друг к другу, а при отслаивании образуются крупные хлопья перхоти, которые пропитаны жиром.

    Недостаточная гигиена головы

    Недостаточно частое мытье волос – еще одна распространенная причина появления перхоти. Если голову мыть редко или неправильно, то в волосах может образоваться смесь из кожного жира и мертвых ороговевших клеток.

    Лак для волос, пенки, гели и воск могут накапливаться в волосах, делая их еще более жирными. Это только повышает риск появления перхоти. Поэтому вы должны регулярно мыть волосы, а также свести к минимуму использование специальных средств для волос, которые могут повышать их жирность.

    Усиленное шелушение кожи головы нередко возникает при стрессах и волнениях. В группе повышенного риска появления перхоти находятся люди с неврологическими нарушениями, а также те, кто перенес сильные эмоциональные потрясения.

    Как правило, поздней осенью и зимой у большинства людей снижается иммунитет, что может спровоцировать специфическую реакцию кожи головы, вследствие чего и появляется перхоть.

    Как известно, степень сопротивляемости организма во многом зависит от обеспеченности организма витаминами и микроэлементами. В частности, спровоцировать появление перхоти может недостаток цинка, витаминов группы В, а также полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Самым лучшим способом предотвратить появления перхоти станет разнообразное и сбалансированное питание, которое поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

    Читайте самые важные и интересные новости на наших страницах Facebook, Twitter, Telegram

    С.Н. Швайко: Длительный стресс может довести до пневмонии

    Всемирный день борьбы с пневмонией отмечают ежегодно 12 ноября. Больше других от этой болезни страдают дети, это первая причина смертности среди них во всем мире. Однако болезнь распространена среди совершенно разных социальных групп и возрастов: пневмонией болеют как ослабленные хроники, так и в целом здоровые и успешные молодые люди. Что это за болезнь и можно ли уменьшить риск столкнуться с ней? Об этом попросили рассказать заведующую отделением пульмонологии Боткинской больницы Светлану Николаевну Швайко.

    Пневмония – это инфекционно-воспалительное заболевание легочной ткани, чаще всего поражаются альвеолы (дыхательные отделы в легком). В наше время, несмотря на то, что появились новейшие антибиотики и есть возможность вакцинации, количество пневмоний неуклонно растет. По данным статистики, пневмония является наиболее частой причиной смерти. Отмечу, кстати, что огромный вклад в изучение пневмоний внес Сергей Петрович Боткин, имя которого носит больница. Он еще в 19 веке занимался самой опасной – крупозной – пневмонией, когда смертность от этой болезни была очень высока.

    Группы риска по пневмонии

    Пневмонией болеют люди совершенно разного возраста и социального статуса. Однако есть группы риска – дети, пожилые люди, пациенты с другими хроническими заболеваниями, курильщики и злоупотребляющие алкоголем. Курение, например, поддерживает воспалительный процесс в бронхах, поэтому инфекция присоединяется гораздо чаще. Самые тяжелые пневмонии – у алкоголиков, у них просто молниеносное течение. И часто именно у пьющих людей воспаление легких заканчивается смертью.

    Но пневмонией заболевают и молодые пациенты. Да, это уже не группа риска, однако даже при хорошем уровне жизни, питании, отсутствии вредных привычек человек «вдруг» получает пневмонию. Он всего лишь очень много работали и очень мало отдыхали. Но длительный стресс заметно снижает иммунитет. Переохлаждение при определенном стечении обстоятельств – тоже фактор риска.

    Но важно отметить, что пневмония не возникает просто так. Как правило, это первый звоночек о том, что не все благополучно в организме и пора что-то менять в привычках и образе жизни. Да, чаще всего надо бросать пить и курить.

    Диагностика, симптомы, лечение

    По каким признакам в обычной простуде можно заподозрить воспаление легких? Во-первых, высокая температура держится дольше 3 дня, иногда даже после приема жаропонижающих, плюс тяжелая интоксикация, слабость, одышка, утомляемость, головная боли и кашель, боли в грудной клетке. Эти симптомы должны заставить немедленно обратиться к врачу. Рекомендуется провести рентген органов дыхания: диагноз «пневмония» определяется рентгенологически, можно сделать флюорографию. На самом деле, далеко не все случаи пневмонии диагностируются, многие проходят как вирусная инфекция. Бывает, терапевты сразу назначают антибиотики и быстро достигают эффекта.

    Самое главное в успешном лечении пневмонии – как можно раньше обратиться к доктору. Вылечить пневмонию в настоящее время можно в большинстве случаев, но бывают и летальные исходы. Они связаны, как правило, с наличием иммунодефицита у больных. И это не только ВИЧ, но различные хронические заболевания, которые приводят к ослаблению иммунной системы – и заболевания органов дыхания, и гематологические, и онкологические очень часто, и сахарный диабет. Пневмония часто сопровождает многие болезни.

    Тяжело протекают пневмонии на фоне хронических заболеваний легких: хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхоэктатическая болезнь. Все они характеризуются затяжным течением, и применения просто антибиотиков бывает недостаточно, необходимо эндоскопическое очищение легких, которое позволяет добиться хорошего эффекта.

    Как передается?

    Пневмония передается воздушно-капельным или контактно-бытовым путем. Чаще проветривать помещение. В холодное время года вирусные инфекции служат причиной присоединения бактериальной инфекции и как исход – пневмонии. Входными воротами инфекции бывают и вирусные инфекции. Инфекция может попасть в легкие и через лимфоток, когда в организме есть какой-то очаг хронической инфекции, например, кариозные зубы.

    Вакцинация

    Прививки от пневмонии существуют, однако они не дают полной гарантии, что вы никогда ей не заболеете. Дело в том, что пневмонию может вызвать множество различных микробов. Самый опасный из них – пневмококк, именно такая пневмония – крупозная, пневмококковая – чаще всего приводит к летальному исходу. Существующая вакцина – как раз от этого типа. Сейчас она содержит антитела к основным серотипам пневмококка. Добавлю, что эти прививки не входят в обязательный набор детских, однако если ребенок часто болеет, то такую прививку стоит сделать. Ее рекомендуют также пожилым людям старше 65 лет и страдающим хроническими заболеваниями.

    Советы

    Главный совет – соблюдать здоровый образ жизни, не курить и не злоупотреблять алкоголем, а также не перенапрягаться на работе, обязательно находить время для отдыха. Ведите подвижный образ жизни: полезны любые умеренные физические нагрузки. Ведь легкие не имеют мышечной массы, сами по себе они – меха, поэтому их нужно регулярно раздувать с помощью нашей грудной мускулатуры. Обычная зарядка на свежем воздухе хорошо проветрит легкие, в них не будет застоя.

    Другие статьи

    • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
    • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
    • Ребенок 9 месяцев не спит весь день Грудничок весь день не спит: причины нарушения детского сна Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему […]
    • Отит у 3 х месячного ребенка Отит у 3 х месячного ребенка Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.румы рекомендуем обновить ваш браузер. Для этого необходимо скачать и установить обновление,с официального сайта браузера. Нужные организации на карте твоего города Чем чаще всего болеют […]
    • Почему ребенок после еды не срыгивает Первые грудничковые проблемы – срыгивания, икота, колики Первые грудничковые проблемы связаны с пищеварением. Наиболее частые проблемы у малышей: срыгивание, рвота, икота, колики (боли в животе), пищевая аллергия, нарушение характера и частоты стула, запор, диарея […]
    • Равномерный метод воспитания выносливости Методики воспитания выносливости Методика воспитания общей выносливости Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной […]