Отличие страха от боязни

Страх и трусость: в чем отличия и что между ними общего

«Я не трус, но я боюсь», — говорил герой фильма «Бриллиантовая рука». Может ли быть, что человек испытывает страх, но трусом не является. Чем отличается страх от трусости? Для начала разберемся в терминологии.

Трусость и страх имеют отличия

Трусость есть слабость души

В античные времена Теофраст в книге «Характеры» рассказывал о мореплавателях, которые, увидев скалы, принимали их за пиратские корабли. Спустя несколько тысячелетий это определение остается самым верным.

В современном мире наглядным примером трусости является паника пассажиров на борту самолета во время взлета или посадки, когда нет видимых причин даже для беспокойства. Людей, которых принято называть трусами, не только боятся сами, но и сеют панику вокруг.

Трусость — это слабость, которая основана на непреодолимом человеческом страхе. В приступе этого чувства люди не могут контролировать собственные действия и способны совершать аморальные поступки (лгать, предавать) и даже преступления. Усилием воли приступ подавить невозможно.

Как только трус оказывается в ситуации, которая складывается по мотивам его страха, он перестает себя контролировать, нести ответственность за собственные действия, его сознание отключается.

Трусость отличается от фобии тем, что трусы боятся сразу нескольких вещей. Фобия же — это паническая боязнь чего-то конкретного: лифта, высоты, тараканов.

Причинами панической боязни или трусости могут быть богатая фантазия, неудачный жизненный опыт, психические травмы в детском возрасте.

У страха глаза велики

Его испытывают все люди и животные. В этом состоит суть человеческого сознания. В непредвиденных ситуациях людьми движет инстинкт самосохранения. Страх есть нечто реально существующее. Если человек находится в самолете, который начинает трясти, появление чувства страха вполне нормально, но если паника появляется даже при мысли о турбулентности — это уже паническая боязливость, трусость.

В экстренных ситуациях в организм человека выбрасывается гормон адреналин. Он создает ощущение растерянности и легкой паники. Это чувство, которое возникает у человека в конкретной экстремальной ситуации. Человек может управлять им, подавлять его, хотя это тяжело и полностью зависит от уровня опасности.

Страх вызывается чувством самосохранения

Трусость и страх: общие и различные черты

Какое же отличие страха от трусости? Страх — это физиологическое понятие. Чувство страха возникает у человека в экстремальной ситуации, когда в организм выбрасывается адреналин. Чувство страха вызывают вещи реальные. Трусость — понятие психологическое. Трусливый человек боится того, что может произойти или что происходило с другими. Он боится возможной опасности.

Фундаментом трусости является страх, который разрастается до глобальных размеров из-за слабой психики и активной фантазии.

Трусость неуправляема, поэтому она может подтолкнуть человека к совершению поступков, которые осуждает общество. Страхом управляет сам человек.

Бороться можно и со страхом, и с боязнью трусости, главное — придерживаться определенного алгоритма и системы.

Практические рекомендации по борьбе со страхом и трусостью

Главная проблема в борьбе с трусостью состоит в том, что человек может управлять ей только до наступления приступа. Для этого разработан алгоритм действий:

  • Мотивируйте себя. Для этого на листе бумаги нужно написать список тех вещей, которых вы лишаетесь, пока вами правит слабость. Трус никогда не воплотит свою мечту в жизнь, не сможет защитить себя и своих близких в случае опасности. После этого мотивация появится. Нужно составить и список из 30 пунктов, которые опишут, что человек обретет, когда победит паническую боязливость.
  • Изучите себя и постарайтесь понять, в чем причина вашей трусости, убедите в себя в том, она мешает вашей жизни.
  • Не сидите у телевизора. Нескончаемый поток информации заставляет мозг работать в режиме аврала, что выводит нервную систему из равновесия. Лучше почитать книгу или погулять на свежем воздухе.
  • Займите себя. Вспомните, что вы больше всего любите делать. Что приносит вам удовольствие? Займитесь этим.
  • Моделируйте свое тело. Это придаст уверенности, поднимет самооценку и страхи уйдут сами собой.
  • Поставьте себе цель: перестать себя ругать и ненавидеть за собственную трусость. Достигнув ее, переходите к контролю над своими чувствами. Составьте личный кодекс смелости и следуйте ему.

Борьба с трусостью похожа на тренировки, где также важны систематичность и методичность. Посмотрите страху в глаза и начните методичную борьбу с ним.

Страхи и фобии. В чем отличие?

Комментарии 12

Мне нравится 1

Стpaхи и фoбии – этo oднo и тoжe или мeждy этими двyмя пoнятиями ecть пpинципиaльнoe paзличиe? Зaчeм oни нyжны чeлoвeкy? Кaкиe фyнкции выпoлняют? И вooбщe, cтpaх – этo хopoшo или плoхo?

Извecтнo, чтo cтpaх пpиcyщ нe тoлькo людям, нo и живoтным. Oн тecнo cвязaн c инcтинктoм caмocoхpaнeния. Этo oднa из дpeвнeйших эмoций, пoмoгaющaя индивидyyмy выжить в oпacных для eгo жизни и здopoвья ycлoвиях. Meхaнизм ee paбoты пpocт: чeлoвeк oщyщaeт oпacнocть, пo кoмaндe мoзгa в кpoвь вбpacывaeтcя aдpeнaлин, пyльc yчaщaeтcя, пoднимaeтcя кpoвянoe дaвлeниe, чтoбы yлyчшить кpoвocнaбжeниe мышц и чeлoвeк мoг мгнoвeннo дeйcтвoвaть – нaпaдaть или yбeгaть. Тaким oбpaзoм, cтpaх cпacaeт людям жизнь.

Тaк былo c дpeвнeйших вpeмeн, тaк ecть и ceйчac. Boт тoлькo пyгaющиe cитyaции тeпepь дpyгиe, и нe вceгдa мoжнo peaлизoвaть гoтoвнocть aктивнo дeйcтвoвaть. Oднo дeлo, кoгдa нa тeбя нaпaдaeт хищник в лecy, и coвceм дpyгoe – кoгдa нaчaльник вызывaeт «нa кoвep». B oбoих cлyчaях peaкции opгaнизмa нa внeшний paздpaжитeль идeнтичны, нo ecли в пepвoм бeгcтвo впoлнe мoжeт пoмoчь, тo вo втopoм вcя бypя эмoций пpoиcхoдит внyтpи и мoжeт быть вecьмa paзpyшитeльнa…

Кaк нayчитьcя cпpaвлятьcя c пoдoбными нecooтвeтcтвиями? Кaк нe ycyгyблять cлoжнyю cитyaцию здecь и ceйчac и нe пpoвoциpoвaть вoзникнoвeниe пpoблeм в бyдyщeм? Пocкoлькy, нe имeя ecтecтвeннoгo выхoдa энepгия cтpaхa, мoжeт нaйти ceбe «лaзeйкy» в видe paзличнoгo poдa фoбий.

Ещe co вpeмeн Фpeйдa, cтpaх пpинятo дeлить нa cтpaх peaльный и нeвpoтичecкий. Peaльный cтpaх цeлecooбpaзeн, кaк мы yжe знaeм, oн выпoлняeт cигнaльнyю фyнкцию: oпacнocть близкo, пpигoтoвьcя к oбopoнe или бeгcтвy.

Чтo жe кacaeтcя cтpaхa нeвpoтичecкoгo, или фoбии, тo этo пcихичecкoe paccтpoйcтвo, пpи кoтopoм чeлoвeк нeпpoизвoльнo иcпытывaeт бoлeзнeнный cтpaх, вынyждaющий eгo избeгaть oтнocитeльнo бeзoпacных cитyaций или oбъeктoв.

Фoбии вoзникaют пo-paзнoмy. Инoгдa чeлoвeк, oднaжды иcпытaвший cильный иcпyг и co вpeмeнeм зaбыв oб этoм, иcпытывaeт иppaциoнaльный cтpaх oбъeктoв, cвязaнных c тoй дaвнишнeй cитyaциeй. Haпpимep, тpeхлeтняя дeвoчкa, впepвыe пoпaвшaя в дepeвню, былa нaпyгaнa, yвидeв cтaю шипящих гyceй. Эпизoд зaбылcя, нo yжe взpocлaя жeнщинa имeeт фoбию птиц и дaжe птичьих пepьeв. Бывaeт, чтo «выбop» пyгaющeгo oбъeктa aбcoлютнo иppaциoнaлeн, т.e. нe ocнoвaн нa здpaвoм paccyждeнии.

B любoм cлyчae, кaк пpaвилo, фoбии paзвивaютcя y людeй c бoгaтым вooбpaжeниeм и пoвышeннoй эмoциoнaльнocтью, в cвoeм ceмeйнoм или coциaльнoм oкpyжeнии нe нayчившихcя paзличaть cтpaх, вызвaнный вooбpaжaeмoй yгpoзoй, и cтpaх, cвязaнный c yгpoзoй peaльнoй.

Moжнo ли нeвpoтичecкий cтpaх, пpи кoтopoм oпacнocть нe игpaeт никaкoй poли, cвязaть c peaльным cтpaхoм, вceгдa являющимcя peaкциeй нa oпacнocть? И кaк cлeдyeт пoнимaть нeвpoтичecкий cтpaх? Paзличныe пcихoлoгичecкиe иccлeдoвaния, a тaкжe мнoгoлeтняя пcихoтepaпeвтичecкaя пpaктикa пoкaзывaют, чтo тaм, гдe ecть cтpaх, дoлжнo быть чтo-тo, чeгo люди бoятcя. Иными cлoвaми, нe имя вoзмoжнocти пo кaким-либo пpичинaм peaлизoвaть имeющyюcя эмoцию cтpaхa ecтecтвeнным oбpaзoм, нepeдкo чeлoвeк пoдcoзнaтeльнo зaмeщaeт ee фoбиeй бoлee «бeзoпacнoгo oбъeктa».

Сoглacнo пcихoлoгичecкoгo cлoвapя, cимптoмы фoбии cлeдyющиe. Heoбхoдимo, чтoбы cтpaх был ycтoйчивым, пocтoянным и иppaциoнaльным. Кpoмe этoгo, в пyгaющих cитyaциях дoлжны пpиcyтcтвoвaть кaк минимyм двa из cлeдyющих cимптoмoв тpeвoги, пpичeм oдин из них дoлжeн вхoдить в пepвyю чeтвepкy:

ycилeннoe или yчaщeннoe cepдцeбиeниe;

тpeмop или дpoжь;

зaтpyднeния в дыхaнии;

бoль или диcкoмфopт в гpyди;

тoшнoтa или нeпpиятныe oщyщeния в живoтe;

чyвcтвo гoлoвoкpyжeния, нeycтoйчивocти или oбмopoчнocти;

дepeaлизaция (чyвcтвo, чтo пpeдмeты нepeaльны) или дeпepcoнaлизaция (чyвcтвo нepeaльнocти oтнocитeльнo coбcтвeннoгo «Я»);

cтpaх пoтepи кoнтpoля, cyмacшecтвия;

пpиливы жapa или oзнoбы;

oнeмeниe или oщyщeниe пoкaлывaния.

Haибoлee pacпpocтpaнeнныe фoбии

Aгopaфoбия. Дocлoвнo – cтpaх пepeд oткpытым пpocтpaнcтвoм. B нacтoящee вpeмя тepмин oтнocитcя к любым cитyaциям, включaя oткpытыe и зaкpытыe пpocтpaнcтвa, в кoтopых чeлoвeк oщyщaeт oтcyтcтвиe дocтyпa к бeзoпacнoмy мecтy.

Aкpoфoбия – cтpaх пepeд выcoтoй. B нaибoлee тяжeлых cлyчaях oтмeчaeтcя cтpaх дaжe нeвыcoких бaлкoнoв.

Смотрите так же:  Обследование аутизма

Гидpoфoбия – cтpaх пepeд вoдoй. Гидpoфoбиeй инoгдa нaзывaют бeшeнcтвo, нo oнo вызывaeт cпaзмы гopтaни, пpeпятcтвyющиe питью, a нe cтpaх вoды.

Зooфoбия – cтpaх пepeд живoтными. Этa фoбия чaщe cвязaнa c oпpeдeлeнными живoтными, нaпpимep змeями или мышaми, a нe co вceми живoтными в цeлoм.

Клaycтpoфoбия – cтpaх пepeд зaкpытыми мecтaми, или cтpaх зaдoхнyтьcя.

Mикpoфoбия и мизoфoбия – coтвeтcтвeннo, cтpaх пepeд микpoбaми и cтpaх пepeд зaгpязнeниeм; эти фoбии чacтo cocyщecтвyют.

Hиктoфoбия – cтpaх пepeд тeмнoтoй. Чaщe вceгo вcтpeчaeтcя y дeтeй, и c вoзpacтoм oни oбычнo ocвoбoждaютcя oт нeгo.

Тpиcкaидeкaфoбия – cтpaх пepeд чиcлoм тpинaдцaть.

Кoнeчнo этo нe пoлный пepeчeнь фoбий, нo oн пoзвoляeт cocтaвить пpeдcтaвлeниe o тoм, нacкoлькo шиpoкo pacпpocтpaнeны фoбичecкиe paccтpoйcтвa в нaшe вpeмя.

Елeнa Moиceeвнa Bpoнo — пcихиaтp, кaндидaт мeдицинcких нayк, cepтифициpoвaнный cиcтeмный ceмeйный пcихoтepaпeвт. Члeн oбщecтвa ceмeйных кoнcyльтaнтoв и пcихoтepaпeвтoв . Aвтop книг «Hecчacтливыe дeти – тpyдныe poдитeли» (Сeмья и шкoлa, 2000), «Пoймитe cвoeгo peбeнкa» (Дpoфa, 2004 ):

Heт чeлoвeкa, кoтopый нe был бы знaкoм c кaкими-нибyдь cтpaхaми. Ктo-тo бoитcя пayкoв, ктo-тo пpeдпoчитaeт хoдить пo лecтницe пeшкoм, a нe eздить в лифтe. Heт людeй, кoтopыe coвepшeннo бecтpeпeтнo идyт в caмoлёт. Этo вce aбcoлютнo нopмaльнo. Фoбиeй этo cтaнoвитcя тoгдa, кoгдa cтpaх нaчинaeт диктoвaть ycлoвия жизни. Haпpимep, кoгдa ты бoишьcя лeтaть нa caмoлётe, и этo зacтaвляeт тeбя oткaзывaтьcя oт вaжных пoeздoк. Или, ecли ты пocтoяннo oпaздывaeшь нa paбoтy, пoтoмy чтo пo cтo paз пpoвepяeшь, зaпepтa двepь или нeт. Или ты нe мoжeшь вoйти в мeтpo, пoэтoмy выcтpaивaeшь cлoжныe мapшpyты для тoгo, чтoбы дoбpaтьcя дo мecтa нaзнaчeния. Пoэтoмy, кoгдa мы видим, чтo нaшe пoвeдeниe диктyeтcя жeлaниeм избeжaть oпpeдeлeнных cитyaций, кoгдa нaшa жизнь pyшитcя, пoтoмy чтo мы ничeгo нe мoжeм пoдeлaть co cвoими cтpaхaми – этo cигнaл к тoмy, чтo мы cтpaдaeм фoбичecким paccтpoйcтвoм. И эти paccтpoйcтвa нaдo лeчить. И чeм мeньшe paccтpoйcтвo зaпyщeнo, тeм лyчшe oнo бyдeт лeчитьcя. Bpaчy лyчшe вceгo paбoтaть c фoбиями в пape c пcихoлoгoм.

Еcть paзныe cпocoбы лeчeния фoбичecких paccтpoйcтв. Чacтo этo – чиcтo пcихoлoгичecкиe пpиeмы. Ho ecли c фoбиeй paбoтaть нa фoнe мeдикaмeнтoзнoй пoддepжки, тo yдacтcя дocтигнyть дoлгocpoчнoгo эффeктa. Hy a ecли фoбичecкиe paccтpoйcтвa выpaжeны нacтoлькo, чтo coпpoвoждaютcя пaничecкими aтaкaми, тo здecь бeз мeдикaмeнтoзнoй тepaпии пoмoчь вooбщe нeльзя. Maлo тoгo, в этих cлyчaях этo мoжeт быть дaжe oпacнo – нe oбpaщaтьcя к вpaчy-пcихиaтpy, тaк кaк пaничecкиe aтaки мoгyт вызвaть пoтepю кoнтpoля чeлoвeкa нaд caмим coбoй в caмых нeпoдхoдящих cитyaциях, нaпpимep, кoгдa oн зa pyлeм.

Сoвceм излeчитьcя oт фoбии, нa мoй взгляд, нeльзя и cтpeмитьcя к этoмy нe cтoит. Зaдaчa любoгo лeчeния — cдeлaть cимптoм coвмecтимым c жизнью. Heпpaвильнo былo бы чeлoвeкy oбeщaть, чтo oн пoлнocтью излeчитcя, и бyдeт пoлyчaть yдoвoльcтвиe oт тoгo, чeгo paньшe oн бoялcя. Ho cдeлaть тaк, чтo чeлoвeк cмoжeт yпpaвлять cвoим cтpaхoм, вoзмoжнo. Этo дacт чeлoвeкy cвoбoдy, имeннo oн нaчнёт диктoвaть ycлoвия жизни, a нe фoбия. Чeлoвeк мoжeт пpo ceбя пoнимaть: «Дa, y мeня ecть тaкиe ocoбeннocти. Ho я имeю в ceбe cилы opгaнизoвaть cвoю жизнь тaк, чтoбы эти ocoбeннocти нe пpeвpaщaлиcь в cимптoм, и нe кoвepкaли мoю жизнь».

Еcли Bы cтoлкнyлиcь c пoхoжими пpoблeмaми, peкoмeндyeм Baм oбpaщaтьcя к cлeдyющим cпeциaлиcтaм :

Mapчeвcкaя Елeнa Бopиcoвнa , клиничecкий пcихoлoг, тeл. +7(903)708-08-02

Acтaхoвa Инecca Bлaдимиpoвнa , пcихoaнaлитик, тeл. +7(926)206-25-74

Разница между страхом и фобией

Такое состояние, как боязнь, знакомо каждому человеку вне зависимости от возраста и половой принадлежности. Однако если в некоторых случаях возникновение данного чувства вполне оправданно, то в других страх носит абсолютно беспочвенный и неконтролируемый характер. Порой он заставляет человека активизироваться или же, напротив, становится причиной полного оцепенения. Таким образом, боязнь может иметь различный характер и проявляться у каждого индивида по-своему. В данной статье мы рассмотрим, чем отличается страх от фобии.

Страх – внутреннее состояние, спровоцированное реальной или предполагаемой угрозой. С позиции психологии считается негативно окрашенным эмоциональным процессом. Страх активизирует организм, пробуждает в нас желание спрятаться или убежать. Выступая базовой эмоцией человека, он зависит от ряда внутренних и внешних, врожденных и приобретенных причин. Это может быть чувство отверженности или одиночества, ощущение неминуемого провала, осознание собственной неадекватности и т. д. Основными функциями страха являются защитная, сигнальная, поисковая и адаптационная.

Фобия

Фобия – симптом, суть которого заключается в иррациональном неконтролируемом страхе или чрезмерной тревожности. Проявляется в определенных ситуациях или в присутствии конкретного объекта. В психиатрии под термином «фобия» понимается упорный, навязчивый, сильно выраженный страх, который не поддается логическому объяснению. В результате развития такой боязни человек начинает избегать некоторых видов деятельности, ситуаций или объектов. К примеру, страдающий айхмофобией индивид старается убрать из зоны досягаемости все колюще-режущие предметы, дабы не пораниться самому и не травмировать других. Психиатры утверждают, что победить неконтролируемый страх на стадии зарождения вполне реально. Однако если вовремя не принять меры, он надежно укоренится в сознании человека и начнет прогрессировать.

Рассмотрим для начала природу двух типов боязни. Страх выступает проявлением естественной защитной реакции индивида, его инстинкта самосохранения. Не будь у человека этого тормозящего механизма, он бы без особых опасений прогуливался по краю крыши и смело входил в клетку со львами. Именно страх делает нас более бдительными и осторожными. Но если он возникает абсолютно неоправданно и овладевает мыслями человека, то такое состояние принято называть фобией. Подобная боязнь считается разновидностью невроза. Она буквально преследует индивида, не позволяя ему полноценно радоваться жизни. В этом и есть основное отличие страха от фобии.

Для сравнения приведем два примера. Первый человек боится высоты. Летя в самолете, он чувствует себя некомфортно и старается отсесть подальше от окна. В повседневной жизни такой индивид избегает ситуаций, связанных с высотой. Он лишний раз не залезает на стремянку, а процесс мытья окон перепоручает более «отважному» соседу. Подобная боязнь имеет под собой почву, связанную с риском для жизни и здоровья. При этом тревога исчезает вместе с источником опасности. Второй человек испытывает панический страх перед высотой, не просто преследующий его, а управляющий поступками индивида. Движимый неконтролируемой боязнью, он путешествует лишь наземным транспортом и не поднимается выше второго этажа. Любая мысль об источнике страха вызывает у человека головокружение, тремор конечностей, учащенное сердцебиение и оцепенение. Такое состояние принято называть фобией. В отличие от страха, который носит врожденный характер, она является приобретенным симптомом. Зачастую заложниками подобных проблем оказываются жители крупных городов, страдающие от боязни микробов, транспорта, большого скопления людей и т. д.

Подведем итог, в чем разница между страхом и фобией, при помощи сравнительной таблицы.

Чем отличается страх от фобии?

О разновидностях страхов мы говорили в работе Главное о природе страха, поэтому не будем повторяться, и адресуем читателя к этой статье. Часто в статьях, посвященных различиям страхов и фобий уместные и обоснованные страхи, которые являются эмоциональной реакцией на реальные угрозы, сравнивают с фобическим страхом, который осознается человеком как неуместный, не логичный и необоснованный.

Мягко говоря, такое сравнение некорректно. Оставим в покое страх, который появляется в ответ на реальную угрозу. Это есть проявление инстинкта самосохраненения и от него не надо избавляться.

Здесь мы будем искать отличие необоснованных, неуместных страхов от фобий. Объединяет их то, что и от тех и от других необходимо избавляться. Но работа с ними отличается и, поэтому, сначала нужно их правильно диагностировать.

Относительно фобий существует множество мифов. Среди этих мифов есть мифы и об отличиях страхов от фобий, с которыми можно ознакомиться здесь 7 мифов о фобиях .

Одним из заблуждений при поиске отличий страхов от фобий является то, что многие специалисты считают главным отличительным признаком фобии от страха более высокую интенсивность фобии. Действительно, фобии чаще проявляют себя как более интенсивный страх. Но необоснованные страхи также как и фобии могут иметь высокую интенсивность. Например, реальная угроза тюремного заключения может стать для человека непереносимым страхом, который захватит всю его личность. Кроме того, бывает так, что в триггерных ситуациях интенсивность проявления фобического страха снижается. Человек привыкает к фобии или начинает использовать стратегии декомпенсации (например, в случае клаустрофобии, принял таблеточку и поехал в метро).

Существует целый ряд критериев, позволяющих отличить страх от фобии. Прежде всего, у фобии более осознаваемая необоснованность, нелогичность угрозы, которую боится и избегает человек.

Смотрите так же:  Плохое настроение и раздражительность у женщин

Например, человек тонул. После этого у него появляется необоснованный страх купания в водоемах. Иееет место обоснованность его страха — я же тонул, не хочу повторения этого ужасного переживания и поэтому бось купаться вводоемах.

В случае аквафобии, человек мог вообще никогда не тонуть и испытывать страх перед купанием водоемах и попадания в воду. В этом случае он говорит — я понимаю, что нет ничего страшного в купании в водоеме, мой страх необоснован, но я все равно боюсь.

По этой причине с фобией будет работать сложнее. Фобия сама по себе не исчезнет до тех пор, пока не будет найдена неочевидная причина ее очевидного появления. Фобия — это более значимый для жизни человека симптом, чем необоснованный страх. Симптом, который сигнализирует о наличие проблем в более глубоких слоях психики человека.

Необоснованный страх в большей степени ситуационен и возникает как ответная реакция на повторяющиеся старые или новые ситуации, и в большей степени относится к проблемам текущего периода, причина его появления лежит в поверхностных слоях психики. Примером необоснованного страха является страх родителей, что их сын или дочь плохо сдаст ЕГЭ и не наберет нужное количество баллов для поступления в желаемый ВУЗ. У необоснованного, неуместного страха (в отличие от фобии) реальность угрозы выше, и человек в большей степени осознает ее реальность. Если необоснованный страх и фобию рассматривать как симптом, то их отличие в том, что фобия это — симптом, свидетельствующий о более серьезной проблеме.

Человек боится выступать перед аудиторией, это страх или фобия?

Это может быть необоснованный страх, а может быть фобия. Как их отличить?

Задать человеку вопрос – что страшного в выступлении перед аудиторией?

Если он спокойно отвечает, что для него существует угроза пережить неприятный момент – быть публично осмеянным или получить негативную оценку, то это, скорее всего, страх. И хотя этот страх неуместен и не обоснован, его обоснованность будет значительно выше, чем у фобии, а интенсивность проявления ниже.

Если человек, говорит о том, что он понимает, что его выступление, скорее всего, будет успешным, но он все равно этого боится, то это, скорее всего, – фобия. Есть и второй вариант ответа, который говорит о том, что это фобия. Человек говорит, что, действительно, его выступление может провалиться, и в этом нет ничего из ряда вон выходящего, но он все равно боится.

При ответе на этот вопрос человек начнет переживать страх и это будет очевидно по невербальному и вербальному поведению. В случае фобии он отвечает на этот вопрос сбивчиво, неуверенно, с очевидной долей сомнения в своем ответе. По-сути его ответ — я понимаю, что ничего страшного в этом нет, но я все равно боюсь.

В отличие от страха, у фобии угроза выступает как некое триггерное событие, и является проекцией другого более глубинного страха, другой глубинной проблемы.

Например, в случае с клаустрофобией, если задать человеку вопрос – что для вас означает застрять в лифте – то, он, может не ответить на этот вопрос. Или, например, скажет – я понимаю, что ничего страшного, но я все равно боюсь. Но, интересно то, что не редки случаи, когда в случае фобии человек называет причину своего страха. Например, в застрявшем лифте я могу задохнуться от нехватки воздуха и умереть. Или, например, я буду испытывать дискомфорт(ни сесть ни лечь, ни попить, ни сходить в туалет) и мне от этого станет очень плохо, я могу этого не вынести. В таких случаях ответ человека показывает вектор направления, где нужно «копать глубже».

Разберем на примере страха публичного выступления, какие действия терапевта необходимы для освобождения от необоснованного страха и какие от социофобии.

В первом случае (в случае необоснованного страха), правильные действия терапевта – будут направлены, прежде всего, на то, чтобы дать человеку понять, что может произойти на самом деле. Терапевт подтверждает предположение клиента о возможных негативных последствиях его выступления. «Да, действительно такое может случиться, вы можете получить негативную оценку вашего выступления, быть осмеяны и др.» – говорит он ему. – «Но вы слишком преувеличиваете негативизм последствий.» Вопрос – что ЭТО означает, если ЭТО произойдет в реальности? — позволяет выявить иррациональное убеждение человека, стоящее за этим страхом и заменить его на рациональное. После чего страх исчезает.

Во втором случае подобные действия – попытка помочь человеку освободиться от его страха — уже на этапе обнаружения иррационального убеждения, стоящего за его страхом, приводит к затруднениям в работе.

Если обнаружить, стоящее за фобией иррациональное убеждение, то его изменение на новое рациональное, как правило, приводит к уменьшению фобического страха, но не к полному его исчезновению и «копать» здесь терапевту придется глубже.

За фобией стоят, как правило, более глубинные причины:

— другой страх, который «светится» симптомом фобического страха;

— искаженные неверные представления о себе самом (на уровне глубинных убеждений);

— неверные, не соответствующие реальности представления о том, чем на самом деле является смерть;

— уходящие в более глубокие слои психики психотравмирующие ситуации – раннего детства (например, акрофобия – страх падения с высоты и др.), в перинатальный период (например, намотанная во время родов пуповина –пнигофобия – страх удушья), в трансперсональные слои психики — опыт предков (например, пробабушка и прадедушка сгорели от пожара в собственном доме -пирофобия — боязнь огня, пожара), в опыт человечества (например, герпетофобия – боязнь рептилий или аквафобия – боязнь воды).

Фобия – это симптом свидетельствующий о проблеме более глубинного уровня, сигнал наличия более серьезной проблемы, чем той проблемы, которая «светится» симптомом необоснованного страха. Хотя и тот и другой являются симптомами.

Поэтому фобия — это более интенсивный, навязчивый или патологический страх, и именно поэтому для нее характерно более интенсивные соматические, то есть телесные, реакции.

Проработка этих слоев психики с целью помощи человеку в освобождении от фобии потребует от психотерапевта применения проективных, трансовых техник, открывающих доступ к глубоким слоям бессознательного. В противном случае, применяемые техники окажутся просто техниками «глянцевания» фобического симптома.

Таблица отличий необоснованных страхов и фобий

Благодаря нашему кинематографу и средствам массовой информации, а также авторам детективов и проч. литературы для широкой публики, у большинства людей есть представление о том, что такое страхи и фобии, но оно очень общее, расплывчатое, не конкретное и часто возникают трудности четко отделить одно от другого.

Поэтому сначала нужно разобраться с тем, что же это такое и чем одно отличается от другого.

Страх – это одна из наших базовых эмоций, т.е. одна из основных. Она возникает в ситуации угрожающей существованию конкретного человека и направлена на источник опасности. Угроза может быть как физической, так и социальной или внутренней психологической. Опасность может быть как реальной, так и воображаемой. Например, страх, испытываемый во время просмотра фильма ужасов – полностью смоделирован нашей психикой и к реальной опасности никакого отношения не имеет.

Невротический страх – то же самое чувство, но только сильно преувеличенное, например, Вы начнете бояться при первых кадрах фильма ужасов или вообще, как только погасят свет.

Главное отличие страха от фобии – он имеет под собой реальную основу, пусть даже несколько неадекватен по проявлениям.

Фобия (фобический невроз) – это явление тоже относится к страхам, но уже к необоснованным. Человек прекрасно сам это понимает, умом осознавая всю нелепость и бессмысленность того, что происходит, но все равно боится, т.к. ничего не может сделать с этим состоянием.

Фобия может возникнуть на что угодно. Есть более распространенные, например клаустрофобия (боязнь закрытого пространства) или ее противоположность – агорафобия (боязнь открытого пространства), а есть – менее, например, пирофобия (боязнь огня), а есть и вовсе экзотические и очень редкие, например, арахибатирофобия – боязнь того, что арахисовое масло прилипнет к нёбу.

На сегодняшний день, описано более 200 различных фобий и вероятно, что этот список далеко не полный. Для образования названия фобий, ученые прибавляют слово «фобия» к переведенному на латынь источнику этого состояния и мы получаем название. Но в последнее время, более широко стало использоваться простое описание: боязнь пауков, вместо «арахнофобия» и т.д.

Смотрите так же:  Клаустрофобия клуб саратов

Общим же и у страхов, и у фобий является то, что они, в отличие, например, от боли, вызываемой действием конкретных факторов, возникают при одном уже их предвосхищении.

Фобии и страхи тесно связаны между собой и с навязчивыми состояниями(подробнее можно прочитать в разделе неврозы).

Наличие некоторых фобий может почти никак не отражаться на жизни человека, если источник состояния находится практически вне досягаемости, например, вы, боитесь редких тропических бабочек, а живете в средней полосе или вообще на Северном полюсе. Вероятность того, что произойдет встреча с объектом вашего страха, стремится к нулю, и вы можете совершенно спокойно жить, занимаясь повседневными делами.

Но совершенно другая ситуация возникает при возможности или необходимости часто, может быть даже, каждый день, сталкиваться с объектом собственной фобии. Это очень сильно осложняет жизнь и может привести к различным тяжелым последствиям. Если человек, по роду своей деятельности должен часто и много ездить в командировки, но при этом он боится, например, микробов и возможности инфекций, то для него каждая поездка, даже на общественном транспорте или еда в общественном месте – это сильный стресс. Его страдания могут привести к тому, что он в результате потеряет работоспособность.

Что же делать, если вы подвержены этим состояниям?

Интернет, газеты, журналы, книги – сейчас можно найти любые издания на любые темы. К сожалению, наряду с действительно качественной и профессиональной информацией, они зачастую наполнены бесполезными, а то и откровенно вредными советами.

Почему-то в нашем обществе прочно закрепилась мысль о том, что помощь психолога – это что-то что вполне можно проделать самостоятельно, просто прочитав советы или даже серьезную профессиональную литературу. Но ведь психологические проблемы и трудности возникают не на пустом месте и вызывают боль и состояния ничуть не легче, чем физиологические нарушения. Пытаться самостоятельно оказать себе профессиональную психологическую помощь – это все равно, что прочитав учебник для хирургов, самому себе поставить диагноз и потом оперировать сердце или мозг и это еще без обезболивания, медикаментов и инструментов…

Именно поэтому, мы рекомендуем обращаться к специалистам, которые имеют знания и инструменты.

Фобия и лечение фобий

Фóбия — возникший по типу якорения немотивированный страх, а также состояние и действия, вызванные таким немотивированным страхом. Не каждое тревожное состояние следует называть фобией: мелкие и быстро проходящие тревоги к фобиям не относятся. Состояния по типу фобий продолжаются более полугода и характеризуются тем, что больной все время пытается избежать сближения с предметами фобии (их, как правило, бывает несколько), однако в конце концов все заканчивается острым приступом. Например, при виде крови или раны такой больной может упасть в обморок.

Если вы в обморок не падаете и заняты чем-то еще, кроме как попытками избежать сближения с предметом страха — у вас не фобия, а бытовые страхи и обычная тревожность.

Причины фобий исследованы слабо. Одно из наблюдений — фобиями страдают люди с повышенной враждебностью и тревожностью. Это внутреннее состояние требует «оправдания», человеку нужно объяснить, почему или отчего он так тревожен и чего конкретно боится. А при внутреннем (пусть и бессознательном) желании нужное оправдание найти уже несложно.

Вот и боюсь — то ли пауков, то ли оставаться одна. Боюсь темноты, манипуляций и сект, опасаюсь всемирного еврейского заговора или конца света. Смотри Причины фобий

Страхи и фобии — как переживания похожи, а по механизму образования различны. Страх больше похож на постепенное обучение. Сначала человек учится бояться немного (началом может послужить даже не конкретная ситуация, а «предположение» о такой ситуации), потом сильнее и сильнее. В конце он может получить вполне интенсивное переживание. Например, человек шёл вечером домой и сказал себе: «Вот я сейчас иду по тёмной улице, а на меня ведь могут напасть». Потом он мог начать представлять себе, как это может произойти, и так далее…

В отличие от страха, фобическая реакция – пример быстрого, практически мгновенного научения. Механизм — быстрое создание устойчивого якоря (условного рефлекса).

Увидел паука – напугался – теперь пугаюсь постоянно.

Бояться можно практически всего, чего угодно. Наиболее типовые, культурно утвержденные, фобии имеют свои научные названия: Агорафобия, Арахнофобия и т.д. См.→

Первое — фобии лечатся, по крайней мере фобии лечатся лучше, чем депрессия и шизофрения. Второе — некоторые виды фобии лучше лечатся медикаментами, другие виды фобий медикаментами не лечатся. С помощью фармацевтических средств (антидепрессантов, бензодиазепинов или бета-блокаторов) хорошо снимаются социофобии и агорофобии, в то время как страхи пауков, змей, страх крови и другие страхи к предметам и явлениям биологического характера (так называемые специфические фобии) медикаментами практически не снимаются и требуют помощи психотерапевта.

Заметим сразу, что среди разновидностей психотерапии в лечении специфических фобий самый неэффективный — это психоанализ. Психоаналитики, считая фобии продуктом вытесненного содержания, скрытого под слоями психологической защиты, используют свободные ассоциации, анализ сновидений и интерпретации для того, чтобы сорвать слои защиты и дойти до сути конфликта. Тогда через катарсис — внезапное эмоционально насыщенное высвобождение вытесненного материала — пациент сможет преодолеть фобию и выздороветь. Так вот, это практически не работает, или работает ровно поскольку, поскольку пациент лежит на кушетке в расслабленном состоянии и через всплывающие ассоциации касается тревожных для него ситуаций. Это помочь может, но тут дело не в психоанализе, а обычной методике десенсибилизации.

Более эффективными в лечении специфических фобий оказываются методики поведенческого и когнитивно-поведенческого подхода, а именно экспозиционная терапия​​​​​​​, имплозивная терапия, НЛП (быстрое лечение фобий) и рационально-эмотивная терапия.

В экспозиционной терапии состоит в том, что человек встречается с источником своего беспокойства, пока не овладевает способностью его преодолевать.

В рационально-эмотивной терапии психотерапевт убеждает (часто в весьма эффектной, впечатляющей форме) пациента об искажениях в его мышлении. Это похоже на психопедагогический прием, и он действительно направлен на то, чтобы больной узнал о том, как алогичное мышление приводит к алогичному и фобическому стилю поведения.

В НЛП психологи разрушают связь между картинкой ситуации и фобической реакцией.

В экспозиционной терапии состоит в том, что человек встречается с источником своего беспокойства, пока не овладевает способностью его преодолевать.

При этом складывается впечатление, что все эти методы, какую бы конкретную внешнюю форму они не имели, основываются на механизмах классической десенсибилизации, а именно методики — перепроживание трудной (страшной) ситуации на телесном фоне, стирающем негативное переживание. Смотри Десенсибилизация — королева психотерапии.

Другие статьи

  • Равномерный метод воспитания выносливости Методики воспитания выносливости Методика воспитания общей выносливости Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной […]
  • Можно ли растирать ребенка при температуре мазью Можно ли растирать ребенка при температуре мазью Натирание. При какой т-ре? Натирание. При какой т-ре? Сообщение Olesia Berezka » Пт авг 13, 2010 15:02 Сообщение МаМаша » Пт авг 13, 2010 15:11 Сообщение Olesia Berezka » Пт авг 13, 2010 15:39 Сообщение NatKa » […]
  • Сколько детей в среднем в российской семье Количество детей в семье. Один? Два? Три? У вас уже есть сын или дочка, и вы все чаще задумываетесь о втором ребенке, а может и малыш уже просит «братика или сестричку», или вы только планируете свою будущую жизнь и уже сейчас задумываетесь о том, что в семье должно […]
  • Образец отпуска по уходу за ребенком до трех лет Как оформить отпуск по уходу за ребенком до 3 лет? Декрет очень ограничен по своей продолжительности. И если малыша не на кого оставить, женщина может взять еще один отпуск, который называется «по уходу за ребенком до достижения трехлетнего возраста». Стоит различать […]
  • Флемоксин инструкция по применению для детей суспензия Флемоксин Солютаб - инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (таблетки 125 мг, 250 мг, 500 мг и 1000 мг) лекарственного препарата для лечения ангины, гайморита и других инфекций у взрослых, детей и при беременности В данной статье можно ознакомиться с […]
  • Раннее развитие ребенка по системе монтессори Монтессори методика раннего развития Когда мы говорим о раннем развитии, то имеем ввиду помощь ребенку в том, чтобы весь его потенциал был задействован. При этом важно понимать, что «развить» своего ребенка извне – невозможно. Развиваться каждый будет сам, а мы – […]