Пережил длительный стресс

был сильный длительный стресс

Здравствуйте, был сильный длительный стресс, затем пару месяцев тошнота , головокружение, никуда ходить ездить не могла, температура 37-37.5, к вечеру выжитая как лимон, и тд. Прошло время, я с помощью успокоительных немного успокоилась, начала себе в голову позитив внушать и вроде бы начала выходить из этого состояния, чувствовать себя начала лучше , приступы плохого самочувствия снизились до минимума. Стресс так же остался( но уже не такой сильный и не продолжительный , скорее всего какая то депрессия с нервным расстройством, связано все это с переездом в другую страну, далеко от друзей, семьи.) И тут 30 декабря началась тошнота жуткая, дискомфорт в желудке, когда голодная то чувствую себя более менее нормально, после еды все бывает, желудок болел редко, но все же побаливал, боль не сильная, быстро проходила сама, 1-2 раза в неделю примерно болел, раньше при стрессе пила успокоительное и все проходило, в этот раз выпила успокоительное и вообще не помогло, тогда начала думать на проблемы с желудком ( вдруг от нервов проблемы появились). Были боли в области живота, причём точно где они были не могу понять. Сдала все анализы, сделала Узи, все отлично. Метоклопромид (церукал — от тошноты) не помогал. Насколько я знаю если есть проблемы с ЖКТ то церукал помогает. Совсем случайно пошла сдать анализ на Хеликобактер пилори, положительно , пролечила курсом , и через пару дней после начала приема антибиотиков все это вернулось.
ИТОГ: если были б проблемы с жкт то церукал помог бы, если б были из за нервов то успокоительные помогли бы . А так получается и не то и не то. Думала что все это из за хеликобактера , но сейчас уже сомневаюсь . Устала. Помогите

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант кризисных состояний. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гузель Матвеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Как пережить стресс

Каждый из нас рано или поздно попадает в стрессовые ситуации, но не каждый знает как пережить стресс.

Причиной стресса может стать любая проблемная ситуация — увольнение, неудача в личной жизни, травма. А как говорится в народе «Беда не приходит одна». И одной только проблемой жизнь не ограничивается. Как правильно пережить череду таких событий?

Если не начать действовать, то стресс может перерасти в депрессию и тогда, в особо тяжелых случаях, без профессионалов и медикаментов уже не обойтись.

Нужно собрать всю волю в кулак и достойно пережить стресс пока он не превратился в настоящее болото безысходности.

Точно ли у Вас стресс?

Перед тем как бороться со стрессом нужно убедиться в том, что он у вас присутствует. Перейдем к его симптомам.

  1. Первое будет скорее причиной стресса — длительное воздействие раздражителя.
  2. Шоковая реакция на случившееся. Она проявляется в учащении сердцебиения, резком потоотделении, отключении мозга.
  3. Вполне может быть такое, что осознание ситуации пришло к Вам через длительное время после случившегося. Это вполне нормально — при сильных стрессовых ситуациях организм отключает мозг, чтобы не понести больших потерь.
  4. Человека в стрессе беспокоит чувство тревоги. Оно может быть как необоснованным, так и возникать из-за малейших проблем. Вам не вежливо ответил в кассир в супермаркете и раздули из этого целый скандал? Задумайтесь о своем душевном состоянии.
  5. О стрессе свидетельствует не только спад жизненной активности, но и ее подъем. В условиях, угрожающих жизненной способности, организм проводит мобилизацию ресурсов, которая направлена на сохранение жизни любыми путями. Обратите внимание на свое состояние. Если вы как никогда полны энергией, способны работать без усталости часами подряд.
  6. За подъемом ожидайте упадок сил. Он наступит резко, не предупреждая. Помните, что пережить стресс в упадке будет значительно сложнее, чем в подъеме.

Стресс или депрессия?

Эти состояния имеют схожие признаки и причины, но различить их достаточно просто.

Депрессия является хроническим заболеванием, сопровождаемым клиническими симптомами в плоть до изменения химического состава в головном мозге. Состояние отчаянья становится нормальным и не покидает больного ни на одну секунду.

Стресс, в отличии от депрессии, явление временное. Он может продолжаться даже несколько дней. Его появление сопровождается такими нарушениями здоровья, как повышение артериального давления, головные боли. Стресс способен перетекать в депрессию.

Современная классификация выделяет две формы стресса — положительный стресс и отрицательный. При первой форме производится крупный выброс серотонина, который вызывает повышенную бодрость, заряд энергии. Вторая имеет противоположные симптомы и оказывает негативное влияние на иммунитет человека.

Еще одним существенным отличием является то, что стресс способен уйти без посторонней помощи, а вот депрессия, особенно в крайних ее проявлениях, без вмешательства может дойти до крайности.

Стрессоустойчивость имеет огромное значение. Если она находится на должном уровне, то Вам нечего бояться. При неустойчивой нервной системе и низкой устойчивости к стрессам при любых симптомах стресса необходимо сразу же принимать меры, чтобы не довести дело до крайности. Узнайте: как избавиться от неуверенности в себе.

Лучше отличить стрессовое состояние от депрессии помогут следующие сравнения:

  • Стресс — не более чем реакция организма, депрессия — психическое заболевание;
  • Депрессия ослабляет человека, снижает его жизненные способности. Стресс в умеренных количествах полезен.
  • Все, что длится более недели смело можно называть депрессией.
  • От стресса легко избавиться, а вот депрессия часто требует профессионального и даже медикаментозного вмешательства;
  • В большинстве случаев стресс сопровождается увеличением энергии, а депрессия упадком сил.

Конкретные действия

  1. Примите ситуацию и это успокоит Вас. Согласитесь, что вернуть назад уже ничего не получится. То что случилось, к сожалению или счастью, неизменно. Все дальнейшие действия должны исходить из настоящего и будущего.

Наверняка у Вас бывали ситуации, когда под действием эмоций от только что пережитого потрясения Вы предпринимали действия, о которых потом жалели. Зачем же повторять прежние ошибки? Исправить ситуацию Вы сможете только реальными действиями выбор которых будет успешен только у человека со спокойным сердцем и здравым разумом.

  1. Абстрагируйте себя. Включите немного воображения — это случилось не с Вами, а с кем-то другим. Вы — не более чем наблюдатель. Значит и эмоциональные переживания у Вас должны быть на минимальном уровне. Продолжайте работу, но действуйте как робот — выполняйте свои задачи абсолютно отключив какие-либо переживания.
  2. Научитесь переключать себя. Обычно стресс с самого утра готовит для нас ряд мыслей, которые создают атмосферу на весь день. Придумайте ритуал, который является обязательным и изгоняет из Вас весь негатив. Например, можно хлопать в ладоши и проговаривать «Плохим мыслям тут не место, ну а я займусь делами». И обязательно улыбайтесь по окончанию данного мероприятия.

А если в друг в течение дня мысли вновь решат посетить Вас просто повторите все с начала.

  1. Меньше жалуйтесь. Данная позиция имеет две стороны. С одной, когда вы рассказываете о проблеме, выговариваетесь, становится легче. Но с другой, чем больше вы говорите о проблеме, тем чаще возвращаетесь в нее, переживаете заново.

Решите для себя, что у вас все хорошо. На любые вопросы о Вашей жизни отвечайте только позитивом. Главное — верьте в то, что все действительно хорошо.

  1. Научитесь во всем находить позитивные моменты, только так сможете пережить стресс. Особенно это касается стрессов, вызванных разрывом отношений.

При любовных драмах люди совершают две главные ошибки: первая — попытка вернуть вторую половинку. Прежде чем предпринимать действия задумайтесь о том, нужно ли воскрешать то, что уже «умерло». Оправдаются ли затраченные усилия? Лучше всего пустить все на самотек, а там жизнь расставит все на свои места.

Вторая – «Моя жизнь без этого человека кончена». Но на самом деле Вы знаете, что жизнь как шла своим чередом, так и будет продолжать это делать. Обратите внимание, что пение птиц за окном не прекращается в зависимости от того есть в вашей жизни этот человек или нет его.

Относитесь к разрыву как к возможности саморазвития. Только представьте, сколько теперь у Вас свободного времени и сколько всего вы сможете реализовать. Направьте себя и всю свою энергию на работу, учебу, новые увлечения. У Вас запаслась мечта на которую никак не хватало времени? Вот отличная возможность ее реализовать!

Рассматривайте прошедшие отношения как опыт, основываясь на который Вы будете выстраивать дальнейшее общение с противоположным полом.

  1. Находитесь в обществе. Приведите себя в самый лучший вид и направляйтесь в людные места — парки, торговые центры. Наблюдайте за людьми, находите в толпе положительные моменты и концентрируйтесь на них. Будь то смеющийся ребенок, целующаяся пара или забавный молодой человек. Главное — получить заряд хороших эмоций.

Не забывайте улыбаться! Именно в создании улыбки принимают участие мышцы. Которые отвечают за хорошее настроение и благоприятный жизненный тонус.

  1. Спасение в рутине. Как ни странно, но обыденная домашняя работа может стать отличным помощником. Пишите себе план дел на день, ежедневно увеличивая нагрузку.

Хорошей терапией послужит генеральная уборка. Представьте, что со всем хламом и мусором, который Вы выносите из дома, Вы выкидываете и весь негатив из себя. Так же, очень важно убрать как можно дальше все вещи, которые тем или иным образом напоминают о произошедших событиях.

По окончанию похвалите себя. «Я большой / большая молодец. Теперь в моем доме чисто и аккуратно, все имеет свое место». Как в доме. Так и в сознании все должно быть расставлено по полочкам.

  1. Поплачьте. А Вы знали, что согласно статистике продолжительность жизни женщин выше чем у мужчин? А все потому. Что женщины регулярно выбрасывают эмоции через слезы. Правила же современного общества запрещают мужчинам подобные проявления чувств, и очень зря.
  2. Домашние питомцы. Животные легко смогут помочь пережить стресс. Домашние животные, такие как коты и собаки, чувствуют, что с хозяином что-то происходит, и выражают свою поддержку поскуливанием, мяуканьем, или даже могут поковырять вас лапкой.

Если у Вас все еще нет питомца и вы решились на столь ответственный шаг, то не задумываясь направляйтесь в питомник для бездомных животных. Когда вы спасете маленькую жизнь от смерти, она будет благодарна Вам и преданна до самого конца.

10. Научитесь читать знаки. Ничего не происходит просто так, все имеет свой смысл. Обычно, жизнь предупреждает нас о том, что вот-вот и случится плохое. Только мы не умеем улавливать подобных сигналов.

Подумайте после случившегося весь путь, связанный с событием. Где именно Вы совершили ошибку? Подумайте, какие события происходили перед и во время оплошности. Может быть именно на них стоило обратить внимание? Проанализируйте все происходящее от начала и до конца. Это поможет вам избежать подобного в будущем. Узнайте: как вывести себя из депрессии.

Упражнения, которые помогут пережить стресс

  1. Заряжайтесь эмоциями от незнакомых людей. Поставьте себе задачу поприветствовать улыбкой или обычными словами 10 случайных прохожих. Как только получите ответ сразу поймете зачем это делать.
  2. Пережить плохое помогут любимые увлечения. Делайте то, что приносит Вам удовольствие. Заряжайте себя позитивными эмоциями, которые вытолкнут негатив. Выделите в распорядке дня время, которое будете тратить только на то, что хотите делать.
  3. Научитесь правильно дышать. Дыхание — основа жизни. Достаточное обогащение мозга кислородом поможет Вам пережить любые события.
  4. Отдыхайте. Расслабляйте мышцы, а особенно лицевые.
  5. Позволяйте себе думать в любом направлении, развивайте любые мысли. Какими бы нелепыми они не казались на первый взгляд. А самое интересное, из того что рождается в голове, можно записывать.
  6. Освободите себя. Это можно сделать путем избавления от одежды. Ощущение наготы придает свободы. Можно, например, делать это перед сном. Разденьтесь, сделайте глубокий вдох, почувствуйте как Вам легко и хорошо. С такими ощущениями и сон будет крепче.
  7. Пережить стресс поможет и воображение. Представляйте, что все, что происходит всего лишь сон. Еще немного и он кончится. Периодически отрываться от реалий полезно, но не заигрывайтесь и не теряйте связи с действительностью.
  8. Делайте подарки. Приобретите пару десятков безделушек и презентуйте их людям, которые Вам симпатичны. Данная процедура зарядит только позитивом.
  9. Следите за своим настроем — направляйте его в позитивное русло каждое мгновение жизни.

Помните, что все зависит только от Вас и Вашего желания.

После длительного стресса появилась огромная апатия ко всему.

Сколько себя помню всегда была подвижной, общительной, веселой, море интересов. А сейчас, никаких желаний, кроме как лежать и ничего не делать. Забросила все увлечения. В доме бардак, через не хочу заставляю хоть что нибудь делать, ради семьи. С каждым днем теряю жизненые силы и энергию. Чувствую, что внутренне сильно изменилась, да и внешность не айс-заметно похудела (все спрашивают не заболела?). Кто был в такой ситуации, как Вы боролись и что именно Вам помогло? Очень важно и нужно мнение, совет со стороны. Всем спасибо.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Смотрите так же:  Быстро худею от стресса
Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант кризисных состояний. Специалист с сайта b17.ru

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гузель Матвеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

[1394734064] – 26 мая 2015 г., 15:19

А стресс был как долго и из-за чего?? Апатия это совершенно нормальное состояние после стресса. Это защитная реакция организма. Не нужно заставлять себя что то делать и изображать энергию если не хочется. Все само восстановится. Главное, чтоб это состояние не переросло в депрессию.

[4230049639] – 26 мая 2015 г., 15:20

Очень знакомо всё, Вами описанное! У меня точно также уже лет 8 с переменными успехами. Иногда бывают улучшения, иногда я загораюсь чем-нибудь, например, какой-нибудь поездкой и новыми впечатлениями. Но потом возвращаюсь домой, опять погружаюсь в повседневную рутину и становится ещё хуже, чем было, так как после того, как подразнил себя чем-то хорошим, становится ещё сложнее.

[674504290] – 26 мая 2015 г., 15:22

Это нормально и хорошо. Психика сама себя лечит. Подождите, отдохните, не дергайте себя какое-то время. Принимайте ванны с маслами, спите побольше, гуляйте, смотрите какие-нибудь отвлекающие фильмы/сериалы

[2987611216] – 26 мая 2015 г., 15:30

У меня так было эти полгода. Выползаю потихоньку. Меня лечит лето, солнечный свет, отдых на даче у родителей (готовит вкусно моя мама).
Сейчас я уже двигаюсь, улыбаюсь, делаю что-то. но уже без такого надрыва как предыдущие несколько лет. Будто я стала старее и не могу уже мотаться весь день без перерыва.
Еще невралгия останавливает — стоит только что-то тяжелое поднять (ребенка, сумки) или пробежаться или разнервничаться, тут же начинает сильно болеть в груди. Мне уже так надоело это ощущение что стараюсь себя не перегружать больше.

[2987611216] – 26 мая 2015 г., 15:31

Это нормально и хорошо. Психика сама себя лечит. Подождите, отдохните, не дергайте себя какое-то время. Принимайте ванны с маслами, спите побольше, гуляйте, смотрите какие-нибудь отвлекающие фильмы/сериалы

Мне б такое счастье как вы описали, я бы за 2 недели восстановилась полностью : )

[164004919] – 26 мая 2015 г., 15:32

А я по жизни такая, как вы описали. Нет у меня ни стресса, ни апатии, просто я лентяйка)

[2987611216] – 26 мая 2015 г., 15:32

Ну и хобби, конечно. Они меня радуют, дают энергии.

[727721352] – 26 мая 2015 г., 15:45

тебе нужна живительная эвтаназия

[1501921991] – 26 мая 2015 г., 15:46

у меня был аборт от мужа . потом я встретила и тут же рассталась с мужчиной, о котором всегда мечтала. с тех пор меня нет. так, тень какая то.

[171786947] – 26 мая 2015 г., 15:46

Мой реальный совет — хороший антидепрессант последнего поколений под контролем врача. Все будет хорошо.

[2615545590] – 26 мая 2015 г., 16:03

А стресс был как долго и из-за чего?? Апатия это совершенно нормальное состояние после стресса. Это защитная реакция организма. Не нужно заставлять себя что то делать и изображать энергию если не хочется. Все само восстановится. Главное, чтоб это состояние не переросло в депрессию.

Стыдно, но нервы измотала свекровь. Пережила в детстве смерть отца, затем несколько трауров в семье, после развода сама растила дочь и начала жизнь с нуля. Даже не знала что депрессия существует, как-то незаметно для себя переодолевала трудности. А тут на те, стыдно писать, взрослый человек и не заметила как довела себя до такого. 6 лет терпела её для блага семьи, мужу не жаловалась (я же сильная, д у р а). После очередных претензий и поприканий, мягко говоря, взорвалась бомба. Мы поругались и не общаемся 5 лет. Все бы хорошо, но она постоянно лезет в нашу семью. Придумывает разные гадости, с ее слов — я никудышная мать. Считает своим долгом рассказывать личное про нас. Муж прекратил общение, тотальный игнор, запретил под страхом смерти маячить возле нашего дома и не дает детей. но мне от этого не легче. Не о такой семье мечтала.
Единственное что мне не понятно, почему когда были реальные проблемы и боль (борьба за выживание и траур по близким) я не находилась в таком состоянии. Наобарот, был прилив сил и желание все улучшить. Стыдно за себя, стала тряпкой.

[2615545590] – 26 мая 2015 г., 16:09

Мне б такое счастье как вы описали, я бы за 2 недели восстановилась полностью : )

Это нормально и хорошо. Психика сама себя лечит. Подождите, отдохните, не дергайте себя какое-то время. Принимайте ванны с маслами, спите побольше, гуляйте, смотрите какие-нибудь отвлекающие фильмы/сериалы

Уже несколько дней как забросила все. Сплю, лежу на диване и смотрю комедии. На другое, просто нет ни физических, ни моральный сил нет.
Уже несколько дней как забросила все. Сплю, лежу на диване и смотрю комедии. На другое, просто нет ни физических, ни моральный сил нет.

[2615545590] – 26 мая 2015 г., 16:31

Мой реальный совет — хороший антидепрессант последнего поколений под контролем врача. Все будет хорошо.

Пугает сама мысль о антидепрессантах, кажется что явно присуствует проблема с нервами. Не буду спорить, Вы правы. Я всегда думала что человек может сам себе помочь, но увы ошиблась. Всему есть предел и нервы надо беречь.

[4150808115] – 26 мая 2015 г., 17:15

Автор, на самом деле почти все хоть раз в жизни пребывают в таком состоянии как Вы. Но все по разному выходят из такого состояния. Кому то достаточно дома перехандрить, выспаться, отдохнуть за городом, а кому то требуются антидепрессанты и консультации врачей. У меня было такое состояние 4-5 лет, связано было с болезнью и тяжелой ситуацией в семье. Похудела на 20 кг, на 30 % от своего веса, чуть не попала в психушку. Но, при всей моей ситуации я выкарабкалась маленькими шажками с помошью таблеток, консультаций, книг, самовнушения и постоянной работы, даже когда было совсем хреново я работала и меня никто не жалел. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам, сходите на консультацию к психотерапевту или психиатру, не путать с психологами. Не отказывайтесь и от антидепрессантов, вам их грамотно подберут и забудете о своей депрессии.

[3681073959] – 26 мая 2015 г., 17:31

Тоже переживаю такой период и тоже не знаю как бороться. Проблем масса, начиная с вялотекущего ремонта, который съедает почти все деньги и нервы, заканчивая тем, что в пятницу уволилась с работы, на которой пережила такую травлю, что никому никогда не пожелаю. Осталась без денег и впереди неизвестность. Правда уже не знаю как себя поддерживать в нормальном состоянии. Идет какая-то борьба за выживание, удовольствия вообще не получаю от жизни.

[1581977020] – 26 мая 2015 г., 17:41

Автор, вы прямо меня описали, но к сожалению ничего вам посоветовать не могу, поскольку сама сижу в этой дыре и не знаю как из нее выбраться((

[416745510] – 26 мая 2015 г., 18:34

А стресс был как долго и из-за чего?? Апатия это совершенно нормальное состояние после стресса. Это защитная реакция организма. Не нужно заставлять себя что то делать и изображать энергию если не хочется. Все само восстановится. Главное, чтоб это состояние не переросло в депрессию.

Так это уже глубокая депрессия. Сама после полугода этого состояния получила панические атаки до обморока. Попала к неврологу, потом психотерапевту. Два года прием антидепрессантов вытянул меня. Лечить нужно. Я сама против таблеток, но тут без них никак.

[26593361] – 26 мая 2015 г., 18:59

организм сам восстановиться со временем.

[3604071497] – 26 мая 2015 г., 19:44

Автор, на самом деле почти все хоть раз в жизни пребывают в таком состоянии как Вы. Но все по разному выходят из такого состояния. Кому то достаточно дома перехандрить, выспаться, отдохнуть за городом, а кому то требуются антидепрессанты и консультации врачей. У меня было такое состояние 4-5 лет, связано было с болезнью и тяжелой ситуацией в семье. Похудела на 20 кг, на 30 % от своего веса, чуть не попала в психушку. Но, при всей моей ситуации я выкарабкалась маленькими шажками с помошью таблеток, консультаций, книг, самовнушения и постоянной работы, даже когда было совсем хреново я работала и меня никто не жалел. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам, сходите на консультацию к психотерапевту или психиатру, не путать с психологами. Не отказывайтесь и от антидепрессантов, вам их грамотно подберут и забудете о своей депрессии.

[3604071497] – 26 мая 2015 г., 19:44

Спасибо что поделились своим опытом. Когда совет дельный стоит всегда прислушаться. У меня двое детей, всеми силами стараюсь быть «нормальной и прежней мамой», но чувствую что без конкретной помощи долго не протяну. Мужа жалко, носиться со мной как с хрустальным яйцом, во всем потакает,звонит по 100 в день. а мне хорошо одной.

[3604071497] – 26 мая 2015 г., 19:45

Автор, на самом деле почти все хоть раз в жизни пребывают в таком состоянии как Вы. Но все по разному выходят из такого состояния. Кому то достаточно дома перехандрить, выспаться, отдохнуть за городом, а кому то требуются антидепрессанты и консультации врачей. У меня было такое состояние 4-5 лет, связано было с болезнью и тяжелой ситуацией в семье. Похудела на 20 кг, на 30 % от своего веса, чуть не попала в психушку. Но, при всей моей ситуации я выкарабкалась маленькими шажками с помошью таблеток, консультаций, книг, самовнушения и постоянной работы, даже когда было совсем хреново я работала и меня никто не жалел. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам, сходите на консультацию к психотерапевту или психиатру, не путать с психологами. Не отказывайтесь и от антидепрессантов, вам их грамотно подберут и забудете о своей депрессии.

Спасибо что поделились своим опытом. Когда совет дельный стоит всегда прислушаться. У меня двое детей, всеми силами стараюсь быть «нормальной и прежней мамой», но чувствую что без конкретной помощи долго не протяну. Мужа жалко, носиться со мной как с хрустальным яйцом, во всем потакает,звонит по 100 в день. а мне хорошо одной.

[3604071497] – 26 мая 2015 г., 19:54

Тоже переживаю такой период и тоже не знаю как бороться. Проблем масса, начиная с вялотекущего ремонта, который съедает почти все деньги и нервы, заканчивая тем, что в пятницу уволилась с работы, на которой пережила такую травлю, что никому никогда не пожелаю. Осталась без денег и впереди неизвестность. Правда уже не знаю как себя поддерживать в нормальном состоянии. Идет какая-то борьба за выживание, удовольствия вообще не получаю от жизни.

Мы не знакомы, но мне искренне жаль Вас и других отписавшихся. Давайте не падать духом. Последние силенки и энергию направим на моральное возрождение нас любимых, ведь живем один раз. Как-то сумбурно выразилась, но думаю суть ясна.

[3243570610] – 26 мая 2015 г., 22:31

Спасибо что поделились своим опытом. Когда совет дельный стоит всегда прислушаться. У меня двое детей, всеми силами стараюсь быть «нормальной и прежней мамой», но чувствую что без конкретной помощи долго не протяну. Мужа жалко, носиться со мной как с хрустальным яйцом, во всем потакает,звонит по 100 в день. а мне хорошо одной.

Мне помогало вылезти одной на часок в ближайший парк, желательно в солнечный день. Сесть на лавочку и тупо моргать глазами на окружающее. Если никто не видит, снять туфли и ноги босые на теплую землю или траву. Примитивно, но природа сама как-то лечит.

[254501891] – 26 мая 2015 г., 22:51

Меня спасают только курсы флуоксетина (то же, что дорогущий Золофт, его очень любят в США). До назначения флу года 3 отдыхала после стресса, не помогло, оказалось, уже произошли изменения в обмене медиаторов мозга и самостоятельно с этим не справиться.
Зато теперь начала снова жить.

[3155175311] – 26 мая 2015 г., 23:14

Уже несколько дней как забросила все. Сплю, лежу на диване и смотрю комедии. На другое, просто нет ни физических, ни моральный сил нет. Уже несколько дней как забросила все. Сплю, лежу на диване и смотрю комедии. На другое, просто нет ни физических, ни моральный сил нет.

Комедии смотрите это уже не апатия. Апатия, когда ничего не волнует. У меня такое было. Только через год стала приходить в себя. Работа помогала

[1357087255] – 26 мая 2015 г., 23:43

Комедии смотрите это уже не апатия. Апатия, когда ничего не волнует. У меня такое было. Только через год стала приходить в себя. Работа помогала

Я еще держусь на плаву ради семьи

[1357087255] – 26 мая 2015 г., 23:51

Мне помогало вылезти одной на часок в ближайший парк, желательно в солнечный день. Сесть на лавочку и тупо моргать глазами на окружающее. Если никто не видит, снять туфли и ноги босые на теплую землю или траву. Примитивно, но природа сама как-то лечит.

Желание выйти на улицу 0, если бы не дети, которых в каждое утро надо отвезти в школу, наверное заросла бы мухоморами и поганками в доме. Радует, вернее радовала возня с цветами в саду, но опять таки радует все меньше и меньше. На выходные собираемся погулять с друзьями и детьми в парке, посмотрим может пойдет на пользу.
В душе надеюсь и жду сильный ливень, гром и молнию

Смотрите так же:  Таблетки от послеродовой депрессии

[3517035814] – 27 мая 2015 г., 04:44

Тоже переживаю такой период и тоже не знаю как бороться. Проблем масса, начиная с вялотекущего ремонта, который съедает почти все деньги и нервы, заканчивая тем, что в пятницу уволилась с работы, на которой пережила такую травлю, что никому никогда не пожелаю. Осталась без денег и впереди неизвестность. Правда уже не знаю как себя поддерживать в нормальном состоянии. Идет какая-то борьба за выживание, удовольствия вообще не получаю от жизни.

Заранее прошу прощения,ни в коем случае не хочу вас как-то обидеть или задеть-по какой причине была травля?Спрашиваю не из праздного интереса,сама уволилась с работы именно из-за этого.Если не хотите-не отвечайте,я всё понимаю.

[1678545804] – 27 мая 2015 г., 06:03

Девочки, вы ы побольше на природу выбирались. Она лечит от этой болезни лучше всех врачей. И силы дает настоящие. И всегда можно поплакаться — хоть земля, хоть речка, хоть деревце — они тебя поймут. Наши бабушки-прабабушки так и поступали. Вот и были «семижильными», такая вот разгадка:) многие, кто живет в «лесных районах», и сейчас это знают. От многих болезней, например, люди в тайге лечатся. Но это кто родился там — им проще, и они знают разные природные секреты. А нам, детям мегаполиса, не до секретов — но хотя бы просто на природу выбраться и с ней побыть — это очень большое подспорье и хороший помощник в таких состояниях.

[1682528947] – 27 мая 2015 г., 09:21

Гость
Тоже переживаю такой период и тоже не знаю как бороться. Проблем масса, начиная с вялотекущего ремонта, который съедает почти все деньги и нервы, заканчивая тем, что в пятницу уволилась с работы, на которой пережила такую травлю, что никому никогда не пожелаю. Осталась без денег и впереди неизвестность. Правда уже не знаю как себя поддерживать в нормальном состоянии. Идет какая-то борьба за выживание, удовольствия вообще не получаю от жизни.
Заранее прошу прощения,ни в коем случае не хочу вас как-то обидеть или задеть-по какой причине была травля?Спрашиваю не из праздного интереса,сама уволилась с работы именно из-за этого.Если не хотите-не отвечайте,я всё понимаю.
Отвечаю: основная причина это личная неприязнь начальницы. Сказала мне писать заявление, я отказалась, мотивируя тем, что кризис плюс ремонт, короче говоря, нужны деньги. В итоге в кабинет пришла комиссия из 4 человек, стали искать (в прямом смысле слова, ползая в шкафах и проверяя компьютер) недочеты в работы, я делопроизводитель в крупной компании, нашли разные мелочи несущественные, а раздули до вселенских размахов. Начальница стала угрожать увольнением по статье, хотела инициировать должностное взыскание, я окончательно испугалась и написала заявление по собственному и ушла почти в один день. После этого я поняла, что если захотеть, то уволить можно любого человека. Кроме того, почти каждый день с меня требовали объяснительные записки по любому поводу. Это очень кратко. Понятное дело, что все сопровождалось сильным психологическим давлением, со мной в буквальном смысле не здоровались, не отвечали на письма по почте, постоянно унижали и указывали на мою неспособность.

[1037382000] – 27 мая 2015 г., 09:29

ГостьТоже переживаю такой период и тоже не знаю как бороться. Проблем масса, начиная с вялотекущего ремонта, который съедает почти все деньги и нервы, заканчивая тем, что в пятницу уволилась с работы, на которой пережила такую травлю, что никому никогда не пожелаю. Осталась без денег и впереди неизвестность. Правда уже не знаю как себя поддерживать в нормальном состоянии. Идет какая-то борьба за выживание, удовольствия вообще не получаю от жизни.Заранее прошу прощения,ни в коем случае не хочу вас как-то обидеть или задеть-по какой причине была травля?Спрашиваю не из праздного интереса,сама уволилась с работы именно из-за этого.Если не хотите-не отвечайте,я всё понимаю.Отвечаю: основная причина это личная неприязнь начальницы. Сказала мне писать заявление, я отказалась, мотивируя тем, что кризис плюс ремонт, короче говоря, нужны деньги. В итоге в кабинет пришла комиссия из 4 человек, стали искать (в прямом смысле слова, ползая в шкафах и проверяя компьютер) недочеты в работы, я делопроизводитель в крупной компании, нашли разные мелочи несущественные, а раздули до вселенских размахов. Начальница стала угрожать увольнением по статье, хотела инициировать должностное взыскание, я окончательно испугалась и написала заявление по собственному и ушла почти в один день. После этого я поняла, что если захотеть, то уволить можно любого человека. Кроме того, почти каждый день с меня требовали объяснительные записки по любому поводу. Это очень кратко. Понятное дело, что все сопровождалось сильным психологическим давлением, со мной в буквальном смысле не здоровались, не отвечали на письма по почте, постоянно унижали и указывали на мою неспособность.

Ужас, это самый настоящий мобинг. Не было возможности кому нибудь пожаловаться, написать вышестоящему начальству? Как сейчас ваши дела?

[1682528947] – 27 мая 2015 г., 09:43

Отвечаю на 31 комментарий.
Дела идут, возможности пожаловаться не было вышестоящему не было, так как меня опередили и представили в таком виде, что я, простите, не умею ложкой есть и хожу под себя.

[1037382000] – 27 мая 2015 г., 10:24

Отвечаю на 31 комментарий. Дела идут, возможности пожаловаться не было вышестоящему не было, так как меня опередили и представили в таком виде, что я, простите, не умею ложкой есть и хожу под себя.

Забейте, они не стоят Ваших нервов. Удачи, удачи на новой работе где Вас будут ценить!

[745011449] – 27 мая 2015 г., 11:00

Автор, советую вам проораться. От слова орать — кричать во всю глотку. Увидите что это не просто. Можете для упрощения задачи пойти куда-то в очень шумное место, ну к примеру под железнодорожный мост, когда там проходит состав и орать.

[3517035814] – 27 мая 2015 г., 12:41

ГостьТоже переживаю такой период и тоже не знаю как бороться. Проблем масса, начиная с вялотекущего ремонта, который съедает почти все деньги и нервы, заканчивая тем, что в пятницу уволилась с работы, на которой пережила такую травлю, что никому никогда не пожелаю. Осталась без денег и впереди неизвестность. Правда уже не знаю как себя поддерживать в нормальном состоянии. Идет какая-то борьба за выживание, удовольствия вообще не получаю от жизни.Заранее прошу прощения,ни в коем случае не хочу вас как-то обидеть или задеть-по какой причине была травля?Спрашиваю не из праздного интереса,сама уволилась с работы именно из-за этого.Если не хотите-не отвечайте,я всё понимаю.Отвечаю: основная причина это личная неприязнь начальницы. Сказала мне писать заявление, я отказалась, мотивируя тем, что кризис плюс ремонт, короче говоря, нужны деньги. В итоге в кабинет пришла комиссия из 4 человек, стали искать (в прямом смысле слова, ползая в шкафах и проверяя компьютер) недочеты в работы, я делопроизводитель в крупной компании, нашли разные мелочи несущественные, а раздули до вселенских размахов. Начальница стала угрожать увольнением по статье, хотела инициировать должностное взыскание, я окончательно испугалась и написала заявление по собственному и ушла почти в один день. После этого я поняла, что если захотеть, то уволить можно любого человека. Кроме того, почти каждый день с меня требовали объяснительные записки по любому поводу. Это очень кратко. Понятное дело, что все сопровождалось сильным психологическим давлением, со мной в буквальном смысле не здоровались, не отвечали на письма по почте, постоянно унижали и указывали на мою неспособность.

Жесть какая!Очень сочувствую вам.Спасибо что ответили.Держитесь!

Стресс и ваш съежившийся мозг

Отрывок из книги Роберта Сапольски «Кто мы такие? Гены, наше тело, общество»

Периодически людям, имеющим проблемы со здоровьем, нужна компьютерная томография или МРТ мозга. Если повезет, какой-нибудь ужасный диагноз исключат, все хорошо, и доктор, недолго думая, покажет пациенту скан. Если пациент впервые проходит такую процедуру, он, скорее всего, разволнуется. В отличие от изображений других органов, которые вызывают смущенное «смотри-ка, это моя печень», сканы мозга приводят в трепет. Вот он, ваш мозг, эта извилистая поверхность, эти таинственные доли. Неопытные студенты-медики испытывают подобное беспокойство, когда на лекции по анатомии у них в руках впервые оказывается препарат мозга. Та же неловкость заставляет нейрохирургов шутить: «До свидания, уроки музыки», когда они рассекают серое вещество. В конце концов, мозг — «вместилище души», «пирог, начиненный сознанием», орган нашей «самости». Из этой массы ткани, отдаленно напоминающей маринованный тофу, и возникает личность.

Большинство из нас испытывает собственническое беспокойство о состоянии своего мозга. А значит, нам очень интересно узнать о том, что может значительно менять размер той или иной части мозга взрослого человека. Посмотрите на мозг хронического алкоголика: какая-то область может оказаться практически разрушенной. Проведите вскрытие человека, подвергшегося масштабному воздействию органических токсинов, — и вы увидите повреждения в другой области мозга. Темой этой главы будет область мозга, которая может атрофироваться в ответ на определенные виды серьезного стресса.

Возьмите зеленого восемнадцатилетнего юнца, засуньте в военную форму и отправьте на войну. Пусть с ним случится что-то поистине ужасное, даже с учетом характерной для человечества жестокости, например, сражение, в котором он один из немногих в своем подразделении выживет, глядя, как убивают его ближайших друзей. Некоторые редкие сверхлюди переживают подобный опыт не моргнув глазом или даже непостижимым образом закаляются в нем, обнаруживая смысл жизни в миг, когда мир плавится вокруг них и кажется, будто сам воздух горит. Но обычный парень наверняка выйдет из этого испытания сильно потрепанным. Потом он может страдать от кошмаров, чувствовать вину за то, что выжил, отдалиться от домашних, которые никогда не поймут, через что он прошел. И то, если повезет. А некоторых покалечит, похоже, навсегда.

В Первую мировую войну это называлось военным неврозом: мужчины и в восьмидесятилетнем возрасте дергались и бросались в укрытие, когда хлопала дверь. Во Вторую мировую войну такое называли боевым истощением. А на современном психиатрическом наречии долгосрочные эффекты называются ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство. Оно не сводится к боевой травме. Люди, пережившие групповое изнасилование, сексуальные домогательства в детстве, резню, устроенную очередным озверевшим отличником с автоматом, Аушвиц или (исследования предполагают, что это коснется десятков или даже сотен тысяч людей) лично присутствовавшие при событиях 11 сентября в Нью-Йорке, — все они получают эту аббревиатуру в качестве диагноза.

По данным Американской психиатрической ассоциации, пациенты с ПТСР от нескольких месяцев до многих лет страдают повторными переживаниями травмирующих событий, ночными кошмарами и другими нарушениями сна, эмоциональной тупостью или вспышками гнева, неспособностью испытывать удовольствие, неадекватным рефлексом на внешние раздражители, проблемами с памятью и концентрацией. Последние два симптома стали поводом для недавних исследований с визуализацией мозга.

Проблемы с памятью могут возникать от мельчайших, микроскопических нарушений: в том, как несколько ключевых нейронов производят или используют определенный нейротрансмиттер, или в ферментах, расщепляющих нейротрансмиттер, или в его рецепторе, или во внутриклеточных передатчиках информации, активность которых он запускает. Но в последние несколько лет некоторые нейробиологи стали рассматривать общую картину, изучая МРТ мозга пациентов с ПТСР и тщательно измеряя объемы его загадочных зон. Ученые прилежно расставили все точки над i, учитывая влияние депрессии и злоупотребления психоактивными веществами — частых спутников ПТСР, а также общий объем мозга, возраст, пол и образование. И недавно группы, работавшие независимо друг от друга в Йеле, Гарварде, Университете Эмори и Калифорнийском университете в Сан-Диего, сообщили об одинаковых результатах: у людей с ПТСР в результате хронической травмы часто бывает уменьшена важная область мозга под названием гиппокамп. Это наблюдалось при ПТСР, связанном с боевой травмой или жестоким обращением в детстве (повторяющимися, хроническими травмами), но не при ПТСР от единичной травмы, например автокатастрофы.

Это была важная новость для специалистов. Некоторые зоны мозга десятилетиями затягивали лучших аспирантов, словно зыбучие пески, не выдавая свое предназначение ни намеком. Но гиппокамп — хорошо освоенная территория. Он играет ключевую роль в формировании новых долговременных воспоминаний и извлечении старых — в управлении явной, осознанной памятью. Когда пары гиппокампальных нейронов многократно стимулируются, связи между ними крепнут — и Сезам открывается: нейроны что-то выучивают. Если хирургическим путем разрушить гиппокамп, как в случае с бессчетными лабораторными крысами и с одним знаменитым пациентом, известным как H. M. (Генри Молисон), полностью разрушаются некоторые важнейшие типы памяти. Напустите на гиппокамп болезнь Альцгеймера, и получатся похожие проблемы.

Выходит, у людей с ПТСР гиппокамп меньше нормы. В большинстве исследований уменьшен только гиппокамп, с остальным мозгом все в порядке. И атрофия немаленькая. Например, Тамара Гурвиц, Роджер Питмэн и их коллеги из Гарварда сообщили о более чем 25% среднего уровня атрофии в одном из регионов гиппокампа у пациентов с военным ПТСР. Двадцать пять процентов — сопоставимо с сообщением, что эмоциональная травма разрушает одну из четырех сердечных камер. Скорее всего, в таком гиппокампе есть серьезные неисправности. Об этом говорят и данные Дугласа Бремнера и коллег из Университета Эмори: если дать обычному человеку задание, требующие напряжения памяти, метаболизм в гиппокампе повышается, отражая затраты энергии на запуск этой области мозга. Но у людей с ПТСР то же самое задание не стимулирует метаболизм гиппокампа, что вписывается в картину нарушений памяти, которые для них типичны.

Смотрите так же:  Как во время беременности определить синдром дауна

Таким образом, как ни странно, в этом вопросе сходятся мнения многих ученых. Споры, конечно же, идут о том, почему маленький гиппокамп и ПТСР ходят парой. Одно из возможных объяснений бытует уже пару десятков лет, а Бремнер пересмотрел его в своем изложении истории ПТСР. Базовая предпосылка состоит в том, что стресс от травмы и/или посттравматического периода приводит к уменьшению гиппокампа. И есть множество причин полагать, что это так. При стрессе, физическом ли, психологическом ли, ваши надпочечники выделяют огромные дозы стероидных гормонов — глюкокортикоидов (которые были кратко представлены во втором эссе «Ген просто так»). Большинству людей знаком человеческий вариант глюкокортикоидов — гидрокортизон (или синтетические версии — преднизон или дексаметазон).

Чтобы увидеть, как стресс может быть связан со съежившимся гиппокампом, нам нужно понять, что делают эти гормоны. Глюкокортикоиды необходимы в крови, чтобы пережить стрессовый забег по саванне с голодным леопардом у вас на хвосте: они помогают мобилизовать энергию и направить ее в мышцы ног, а несущественные запросы, которые могут подождать до лучших времен (вроде роста и размножения), — отключить. Глюкокортикоиды (когда они выделяются ситуативно, в ответ на острый стресс) улучшают работу памяти, укрепляя связи между нейронами гиппокампа. Это позволяет нам вспомнить, где мы были, когда услышали новость об ужасной катастрофе, или воскресить в памяти мельчайшие подробности краткой встречи с грабителем, как если бы это случилось вчера и длилось часами.

Для 99% зверей на планете стресс — это примерно три минуты оглушительного ужаса во время забега по саванне не на жизнь, а на смерть, после чего покончено либо со стрессом, либо со зверем. Проблемы возникают от того, что мы, сложно устроенные люди, способны хронически выделять глюкокортикоиды из-за длительного психологического и социального стресса. И, в отличие от полезного действия глюкокортикоидов в ситуации острого физического стресса, избыток гормонов в ответ на хронический стресс повышает вероятность всевозможных нарушений — репродуктивной функции, иммунной системы, кровяного давления.

Поскольку в гиппокампе много рецепторов к глюкокортикоидам, эта область мозга — одна из самых чувствительных к ним. И оказывается, что глюкокортикоиды могут повреждать нейроны в гиппокампе грызунов и приматов. Данные из моей и других лабораторий показывают, что это происходит разными путями. Для начала: несколько дней повышенного уровня глюкокортикоидов могут поставить гиппокампальный нейрон под угрозу: он с меньшей вероятностью переживет неврологический криз вроде приступа судорог или временного лишения кислорода или глюкозы, как бывает при остановке сердца. Затем: за несколько недель или месяцев от глюкокортикоидов скукожатся разветвленные связи между нейронами гиппокампа; когда стресс или выброс глюкокортикоидов закончится, эти ветви будут медленно отрастать обратно. И наконец: если глюкокортикоиды продержатся на высоком уровне достаточно долго — месяцы или годы, — они могут уничтожить нейроны гиппокампа.

Эти результаты обескуражили некоторых врачей, поскольку пациентам при самых разных заболеваниях часто назначают высокие дозы глюкокортикоидов длительными курсами (а исследования дают основания предполагать, что эти высокие дозы вызывают нарушения памяти) и поскольку организм сам по себе выделяет огромные дозы этих гормонов во время неврологических кризисов. Может ли избыток глюкокортикоидов вредить человеческому гиппокампу? Похоже на то.

Рассмотрим болезнь Кушинга, при которой любая из множества опухолей вырабатывает астрономические количества глюкокортикоидов. Моника Старкман с коллегами из Мичиганского университета обнаружили атрофированные гиппокампы на МРТ людей с этой болезнью. Остальной мозг в порядке, а чем выше уровень глюкокортикоидов в крови этих людей, тем меньше гиппокамп и больше нарушений памяти у пациента. Когда опухоль устранена и уровень глюкокортикоидов возвращается в норму, то и гиппокамп медленно возвращается к прежним размерам, позволяя предположить, что эти ветви могут усохнуть, а потом отрасти.

Таким образом, согласно модели Бремнера, выделение глюкокортикоидов при ПТСР уменьшает гиппокамп. Альтернативную модель предлагают Рейчел Йегуда с коллегами из Школы медицины Маунт Синай в Нью-Йорке. Удивительным образом примерно в половине исследований, посвященных этому вопросу, у людей с ПТСР уровни глюкокортикоидов оказываются ниже, а не выше нормы (об этом впервые сообщила Йегуда). Ее команда в тщательных исследованиях показала, что случаи низкого уровня глюкокортикоидов вызваны повышенной чувствительностью мозга к их регуляторному действию: из-за этого глюкокортикоидов выделялось меньше (примерно как если бы термостат сделали более чувствительным к незначительным изменениям температуры). Таким образом, с их точки зрения, проблема не в избытке этих гормонов стресса во время травмы и/или посттравматического периода. Проблема в том, что в посттравматический период к этим гормонам повышена чувствительность. Что интересно, в любом из этих случаев есть вероятный виновник — гормон, связанный со стрессом, известный вредитель гиппокампа и памяти.

Раз уж в этом участвуют глюкокортикоиды — что они делают с гиппокампом? Как отмечалось, они могут вызывать отмирание связей между нейронами, а когда стресс ослабевает, эти связи восстанавливаются, что, вероятно, объясняет нормализацию объема гиппокампа при болезни Кушинга. Но при ПТСР атрофия может длиться годами и десятилетиями после травмы: это аргумент против модели «отсохших проводов». Так что, возможно, потеря объема гиппокампа вызвана тем, что глюкокортикоиды и вправду убивают нейроны. Тем временем возникает еще один вариант. Если вы проходили вводный курс нейробиологии не больше тысячи лет назад, то усвоили одну из главных догм: взрослый мозг не создает новых нейронов. В последние годы стало ясно, что это не так — новые нейроны продуцируются все время, заменяя отмершие, и основной «нейрогенез» происходит в гиппокампе. И действительно провокационный вывод: стресс и глюкокортикоиды чуть ли не самые мощные ингибиторы нейрогенеза у взрослых. Таким образом, возможно, что атрофию гиппокампа при ПТСР вызывает подавление нейрогенеза: глюкокортикоиды не дают рождаться новым нейронам, которые должны были бы занять свое место в структуре гиппокампа.

Все это лишь догадки и таковыми останутся до тех пор, пока кто-нибудь не изучит мозг людей с ПТСР после их смерти и не выполнит работу, требующую безграничной дотошности: подсчитать число нейронов в гиппокампе этих людей (и сравнить результат с показателями контрольной группы), измерить длину и сложность нейронных связей в гиппокампе и так далее. Это дело не для слабонервных, но необходимое.

В числе этих теорий рассматривается вероятность, что атрофию гиппокампа вызывает не травма и не посттравматический период. Может быть, надо поменять местами причину и следствие. Пропустите кучку солдат через чудовищное сражение, и только у некоторых из них — 15–20% — разовьется ПТСР. Гиппокамп у разных людей отличается по размерам, и, возможно, посттравматическому синдрому подвержены лишь люди с маленьким гиппокампом. Может быть, они иначе перерабатывают и запоминают информацию, более подвержены повторным переживаниям. Питмен и коллеги представили косвенные аргументы в пользу этой версии: у солдат, заработавших ПТСР, были несоизмеримо более выраженные признаки «мягких» неврологических нарушений — не заболеваний, но некоторых тревожных звоночков вроде задержки развития, трудностей обучения и низкого IQ.

Позже команда Питмена обнаружила нечто действительно интересное. Исследуя архивы Управления по делам ветеранов войны, они обнаружили золотую жилу: базу данных о нескольких парах однояйцевых близнецов, один из которых отправился во Вьетнам, а другой остался дома. Сначала, обследуя близнецов, которые были во Вьетнаме и пережили военную травму, ученые выделили тех, у кого развилось ПТСР. Сканы мозга показали привычную картину — их гиппокамп был меньше в сравнении с теми, кто пережил войну, но не получил ПТСР. После этого изучили близнецов, оставшихся дома. Примечательно, что двойники обладателей маленького гиппокампа, переживших посттравматическое расстройство, имели такой же маленький гиппокамп. Это мощный аргумент в поддержку теории, что у этих мужчин маленький гиппокамп был и до Вьетнама и он повысил их уязвимость к ПТСР.

Это поразительное исследование. Но я вижу две проблемы. По крайней мере одно исследование показало, что чем тяжелее боевая травма у солдат, тем больше потеря объема гиппокампа впоследствии (как сообщала ранее группа Питмена). Это безусловно согласуется с моделью, в которой травма вызывает уменьшение гиппокампа, а не маленький гиппокамп увеличивает риск посттравматического синдрома. Вторая проблема — при некоторых видах травмы большинство жертв получает ПТСР: например, у переживших групповое изнасилование ПТСР развивается в 90% случаев. И здесь не получится рассуждать, что маленький гиппокамп определяет вас в меньшинство, предрасположенное к ПТСР, поскольку ему подвержено подавляющее большинство.

Так что неясно, отчего гиппокамп мал — из-за отмирания нейронов, уменьшения размера нейронов или из-за того, что не появляются новые, а чтобы определить это исследовательским путем, необходимо посмертно подсчитать нейроны в мозге. И непонятно, предшествует ли маленький гиппокамп ПТСР, предрасполагая к нему, — или является следствием травмы и ПТСР. Чтобы выяснить это, нужны сканы мозга до травмы, а затем после, когда ПТСР разовьется или нет. Может быть, это лишь вымысел, но несколько лет назад, когда американские войска готовились вторгнуться в Ирак, в сообществе нейробиологов прошел слух, что военные делают контрольные мозговые сканы спецназовцев, которым предстояло отправиться на фронт.

Итак, мы имеем разногласия среди ученых, эксперименты, которые предстоит провести, деньги, которые предстоит получить для выполнения этих экспериментов. Что это все значит? Начнем с того, что это не значит. В настоящее время нет ни малейших оснований связывать повседневный стресс — пробки на дорогах, нехватку денег, сволочное начальство, любовные неудачи — с отмиранием нейронов или уменьшением гиппокампа. Эти факторы в силах, скажем, повлиять на кровяное давление и могут привести к тому, что нейроны гиппокампа будут работать не лучшим образом (это объясняет, почему, например, стрессор бессонной ночи не улучшит вашу память перед экзаменом). Но нейроны практически наверняка останутся невредимыми. Еще одна необходимая оговорка: феномен нейронных связей в гиппокампе, которые отмирают при стрессе, а потом восстанавливаются, обеспечил тех, кто ищет объяснений «реконструированным воспоминаниям», неотразимой метафорой. Речь о тех случаях, когда воспоминания об ужасной травме полностью подавляются и выплывают наружу спустя годы или десятилетия. Не одна жизнь исковеркана этим: жертва травмы (в одной трактовке событий), оставленная на десятилетия в ожидании правосудия из-за особенностей памяти, или жертва ложного обвинения (в противоположной интерпретации), пострадавшая в очередном сезоне охоты на ведьм. Среди нейробиологов чуть не разразилась гражданская война по этому вопросу, поэтому я буду действовать осторожно, скажу только, что не видел научных данных о том, как могут работать такие реконструированные воспоминания, ни одного предполагаемого случая их документирования, позволяющего признать их убедительными добросовестному ученому, — и видел множество научных объяснений того, почему разнообразные попытки обоснования не выдерживали проверки.

А что же эти данные означают? Если окажется, что маленький гиппокамп — фактор риска для ПТСР, то для принятия решений, кого отправить в бой, нейроанатомию нужно будет учитывать не меньше, чем шумы в сердце. А если атрофия — следствие травмы илипосттравматического периода, то ученые получают обычное предписание: выяснить механизмы процесса, чтобы мы научились предупреждать его.

Но в этих данных можно найти и кое-что более важное. Для большинства из нас никакие устрашающие лекции об опасности, которой мы подвергаем планету, не имеют такой силы, как первая легендарная фотография с Луны — крохотная, бесконечно одинокая, хрупкая Земля. И у большинства из нас не так сжимается горло от чтения книг про фашистов, как от похода в Музей холокоста, в комнату, наполненную бесчисленными парами обуви убитых. Когда мы пытаемся постичь непостижимое, нам нужны конкретные образы. И поэтому тысячи людей могут написать по тысяче слов о последствиях насилия, но их эффект не сравнится с воздействием одного изображения, пусть даже такого в буквальном и переносном смысле умозрительного, как скан мозга. Посмотрите, что они сделали с моим мозгом. Посмотрите, что они сделали со мной.

Книга Роберта Сапольски «Кто мы такие? Гены, наше тело, общество»: https://goo.gl/iSU5VU

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы рассказать свою историю.

Другие статьи

  • Можно ли скумбрию ребенку 1 год Скумбрия для детей Рыба – продукт, пользу которого трудно переоценить. Ребенок знакомится с ее вкусом уже в первый год жизни. Но далеко не каждый сорт можно вводить в детский рацион в столь раннем возрасте, поскольку некоторые виды рыбы содержат слишком большое […]
  • Повышенная тревожность у детей младшего школьного возраста Повышенная тревожность у детей младшего школьного возраста Большинство специалистов придерживаются мнения о том, что детство является периодом наибольшей чувствительности к различным неблагоприятным факторам вследствие прочности первичных впечатлений и низкой […]
  • Развитие детей 18 комплекс SmartFox, Англоязычный центр развития детей Набережные Челны, 18-й комплекс, 1 Более 30 разновидностей Корпоративы, юбилеи, банкеты в ресторане "Бартон" Любое торжество на высшем уровне. Скидка на пиццу и роллы по будням. Действует и в кафе, и на […]
  • Почему ребенок после еды не срыгивает Первые грудничковые проблемы – срыгивания, икота, колики Первые грудничковые проблемы связаны с пищеварением. Наиболее частые проблемы у малышей: срыгивание, рвота, икота, колики (боли в животе), пищевая аллергия, нарушение характера и частоты стула, запор, диарея […]
  • Ребенок 3 месяца не спит ночью дольше Мой младенец спит всю ночь Проблемы с ночным сном в той или иной степени касаются 30% детей. Но по результатам различных опросов, проведенных в США, Канаде, Австралии и европейских странах, более 70% родителей хотели бы, чтобы их дети спали дольше и качественнее по […]
  • Зостерин ультра 30 инструкция по применению у детей Зостерин - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (порошок в пакетиках 0,5 г и 1 г Ультра 30% и 60%) препарата для лечения дисбактериоза, поноса у взрослых, детей (в том числе грудничков и новорожденных) и при беременности. Состав В данной статье […]