Признаки депрессии у парня

Он ни в чем не виноват: как понять, что у твоего мужчины депрессия

Если ты замечаешь , что отношения с любимым мужчиной резко изменились в худшую сторону , причем по его вине , если твой милый стал относиться к тебе совсем не так , как раньше , не спеши обвинять его. Очень может быть , что у твоего милого депрессия. Сейчас расскажем , как ее распознать.

Всегда такой уравновешенный и заботливый , он вдруг закатывает скандал из-за яйца , сваренного не в мешочек , как он любит , а вкрутую. Через день под горячую руку попадает твоя юбка: «Предел безвкусицы , как можно купить такое?» Услышав робкое замечание , что он сам и выбрал ее для тебя в прошлом году , обиженно молчит три часа. Дальше — еще хуже. Он не идет на день рождения лучшего друга и вообще перестает куда-то ходить. Месяц не звонит своей маме ( о твоей при нем лучше и не вспоминать). Жалуется на боль в груди и бессонницу. Ты перебираешь версии: разлюбил , проблемы на работе , тайные долги , кризис среднего возраста , инопланетяне и снова разлюбил…

Попытки понять и взбодрить сменяются растерянностью , обидой и даже злостью: «Да сколько можно? Кто из нас женщина со слабой психикой , а кто глава семьи и мужчина в доме?» Впрочем , и это не дает результатов , по крайней мере , положительных. Если время проходит , а состояние любимого остается прежним , ухудшается или вообще становится непредсказуемым , речь может идти о депрессии.

В отличие от плохого настроения она засасывает целиком и не отпускает. Отнестись к проблеме нужно серьезно. Психолог , кандидат социологических наук Анетта Орлова призывает не путать депрессию с хандрой и не считать ее прерогативой слабого пола: «Это заболевание принято считать женским. Но ежегодно около восьми миллионов мужчин в России переживают приступ депрессии. С одним это случается раз за жизнь , а другой начинает страдать приступами повторяющейся депрессии».

Как понять , что у мужчины именно болезнь , а не скверный характер , который он успешно скрывал в период ухаживания? Обычно для депрессии характерен комплекс симптомов. Психолог Надежда Зарочинцева советует присмотреться к партнеру: «Внезапная боль ( чаще всего в сердце), нарушение сна , потеря аппетита и сексуального влечения , апатия , нервозность — главные симптомы депрессии наряду с пониженным эмоциональным фоном , заторможенностью речи и движений , агрессивностью , увлечением азартными играми , экстремальными видами спорта или чрезмерными физическими нагрузками».

Будь внимательна: если неделю он горестно и сосредоточенно изучает потолок , а потом вдруг вскакивает и мчится на машине в Питер смотреть на развод мостов , это не говорит о том , что депрессия отступила. Напротив , надо насторожиться.

« Периоды возбуждения , криков и ругани могут сменятся полным равнодушием к происходящему вокруг, — предостерегает Надежда Зарочинцева. — Сегодня он просаживает деньги в казино , завтра летит в Альпы на внетрассовое катание с вертолета , а через неделю уже лежит дома с безучастным взглядом. Депрессия влияет и на сексуальную функцию. Мужчина в ужасе думает об импотенции , ты — о сопернице , а на самом деле проблема в его голове».

Различается несколько видов депрессии. Самая редкая , эндогенная , обусловлена и связана с работой мозга — к счастью , настигает она всего лишь 1% населения. Соматогенная проявляется на фоне травмы или болезни , а психогенная обычно вызвана потерей или болезнью близких , серьезным разочарованием , безденежьем.

« Диагностировать депрессию у женщин куда проще , чем у мужчин. Мальчики привыкли скрывать эмоции и переживания , поэтому внимательно следи за тем , что происходит в жизни любимого , и за его реакцией на события, — советует Надежда Зарочинцева. — Если оставить депрессивного мужчину без внимания , он может начать искать утешение в алкоголе и даже задумываться о суициде».

Самостоятельный выход из депрессии мало кому под силу. Мужчине в такой ситуации необходима твоя помощь , а в сложных случаях еще и консультация профессионала. Не жди , что во время первого же разговора вы сольетесь в объятиях и ваши слезы смешаются. Скорее всего , ты натолкнешься на агрессию и грубое « Не трогай меня , все хорошо». Не настаивай , не провоцируй на откровенные беседы , но постоянно подчеркивай свою любовь и проявляй заботу. Интересуйся , как прошел день , как самочувствие , что приготовить на ужин. Но не впадай в крайности: погружаясь в переживания любимого , ты рискуешь собственным психическим здоровьем , а это никому не нужно , особенно в подобной ситуации.

Кажущиеся справедливыми сентенции о шахтерах в забое и голодающих Африки , которым гораздо тяжелее , лучше в ход не пускать. Ведь восприятие депрессии как несерьезной проблемы заставляет людей скрывать боль даже от самых близких. Не допусти этой ошибки: покажи , что ты понимаешь и принимаешь переживания и твой мужчина имеет на них право. Подумай , как отвлечь любимого. С легкой формой поможет справиться даже поездка в соседний город на выходные , прогулки , правильное питание и неутомительные занятия спортом.

И проведи работу с ближайшим окружением. Попроси его родителей не обижаться на резкий тон и не цепляться к мелочам , расскажи , что происходит , общим друзьям: пусть обойдутся без вопросов « Что ты такой грустный , старик?» и почаще навещают вас.

Если мужчина любит зверей , предложи завести кота или собаку: животные , как и свежий воздух , помогают снять нервное напряжение ( только это решение должно быть максимально взвешенным , речь идет о живом существе).

Если ты понимаешь , что депрессия серьезная и вам не справиться даже вместе , уговори любимого пойти к психологу. Объясни , что это обычная болезнь и визит к специалисту также необходим , как посещение дантиста при пульпите. Да , приятного мало , но тянуть нельзя , будет только хуже.

Кстати , на слово « невролог» многие представители сильного пола реагируют куда лучше. Можно начать и с этого врача , вроде бы как по поводу бессонницы и сердцебиения. Специалист , скорее всего , будет с тобой заодно , помимо физиопроцедур посоветует того же психолога. В крайнем случае сходишь к нему сама: он подскажет , какую тактику выработать и как не впасть в депрессию от происходящего.

На холодную голову

Бывает , что причина грубости и плохого настроения действительно вызвана охлаждением к тебе. Симптомы могут показаться похожими , но только на первый взгляд.

Проблемы в отношениях у вас

  • Из спальни он перебрался на диван в гостиной. Не целует , не обнимает , о сексе речи вообще нет.
  • Ему не нравится все , что ты делаешь , от супа до новой прически. При этом на друзей , коллег и продавцов в магазине его плохое настроение не распространяется.
  • Выходные и праздники перестали быть семейными днями. Каждый уик-энд он пропадает где-то , поздно возвращается , со следами губной помады на рубашке , иногда и навеселе.
  • Он вообще перестал дарить тебе цветы , варить кофе по утрам , зато себе купил сразу три новых свитера , четыре галстука и парфюм.
  • Твой любимый сериал « Друзья» перестал его смешить — требует немедленно выключить эту гадость.

Депрессия у него

  • Секс случается , но часто мужчина оказывается несостоятелен , отчего приходит в ярость или замыкается в себе.
  • Конфликтует со всеми: приятелями , родными , шефом. Может накричать даже на рыбок в аквариуме: чего вылупились? Подозревает всех вокруг в заговоре против него.
  • Может прийти под утро даже в середине рабочей недели и совершенно пьяный. При этом друзья клянутся , что уже месяц с ним не виделись.
  • Он может приготовить вам завтрак , к которому сам не притронется. Каждый день бриться и менять рубашки уже не кажется ему таким необходимым.
  • С одинаковым безразличием смотрит и прогноз погоды , и новости РБК , и «Пусть говорят», и пять серий « Лунтика» подряд.

Мужская депрессия: Что такое мужская депрессия и Как избавиться от депрессии.

Депрессия у мужчин — очень серьезное заболевание, которое мужчины пытаются скрывать или попросту игнорируют все признаки, указывающие на развитие депрессии.

Что указывает на депрессию? По каким признакам можно определить наличие или развитие депрессии? Что делать в случае, когда вы осознаете что у вас депрессия?

На эти и многие другие вопросы, которые относятся к теме мужской депрессии, мы сейчас и поговорим.

Если вы замечаете за собой не обоснованную раздражительность, пытаетесь найти уединенное место, в котором вам никто не будет докучать. Вы без повода начинаете употреблять больше алкоголя, то знайте, что вы обладатель современного заболевания, которое называется — мужская депрессия. Поздравлять Вас не с чем, так как в большинстве случаев стратегия для борьбы с депрессией выбрана неверная.

Вы должны знать, что мужская депрессия отличается от женской. Все это происходит по разным причинам. Сложность мужской депрессии в том, что мужчины ее скрывают или маскируют под шаблонное поведение. В большинстве случаев мужская депрессия протекает скрыто. Лечение депрессии — это всего лишь вопрос времени, запущенная депрессия — это угроза мужскому здоровью.

Признаки и симптомы мужской депрессии

Признаки мужской депрессии, как и симптомы отличаются от женской депрессии. Мужчины в своей практике используют позитивные и негативные навыки, чтобы скрыть депрессию. Отличие заболевания связано с многими факторами в том числе и гормональными, химическими процессами, протекающими в мужском организме.

Другие симптомы и признаки мужской депрессии:

  1. “Мышиная возня” поведение характерное для депрессии, когда мужчины тратят больше времени, например на работе, только потому, что его постоянно что-то уводит от решения проблем.
  2. Алкоголизм. Употребление спиртного, частое и в периоды стресса беспричинное.
  3. Поведение грубияна. Мужчина начинает вести себя, как грубиян, не контролирует свое поведение, ведет себя оскорбительно для окружающих.
  4. Гнев. Не в состоянии контролировать гнев, порой переходящий в слепую ярость.
  5. Угроза окружающим. Поведение, когда мужчина становится опасным для окружающих, например опасное и агрессивное вождение автомобиля.
  6. Вожделение. Появляется соблазн изменить супруге, в случае, когда мужчина одинок, появляется нездоровая потребность в сексе, в том числе нетрадиционном.

Причины скрытой депрессии

Мужская депрессия очень часто не поддается диагностике.

Психологам и врачам очень сложно выявить депрессию по следующим причинам:

  1. Не признание. Мужчины склонны думать, что депрессия это эмоции, например грусть. Но депрессия не всегда проявляется через эмоциональные всплески. Частые головные боли, проблемы с пищеварением, быстрая утомляемость, раздражительность, обострение хронических заболеваний уже свидетельствуют о наличии депрессии. Также, как стремление к изолированности и избегание любого рода чувств или отношений, не говоря уже о выяснении отношений в семье, что в период скрытого протекания депрессии только усугубляет положение.
  2. Подавленность. Очень сложно признаться не только самому, но и близким людям в своей подавленности. Подавленность сама по себе очень сложна в понимании.
  3. Понимание. Мужчины неохотно говорят о своих проблемах. Разговоры по душам в семье, с близкими или друзьями воспринимаются мужчинами, как выражение своей слабости. Подобная ситуация складывается и при обращении к специалистам. Боязнь быть непонятым заставляет мужчину скрывать эмоции и чувства, подавляя депрессию.
  4. Сопротивление. Даже, когда диагноз поставлен и депрессия выявлена, бывает, что мужчина отказывается от лечения. Еще больше случаев отказа от помощи связано с убеждением, что это повредит его отношениям с друзьями или как-то отразиться на карьере.
Смотрите так же:  Особенности познавательной деятельности детей с умственной отсталостью

Самоубийства

Последние 10-15 лет участились случаи самоубийств во всем мире, несмотря на то, что женщины пытаются покончить жизнь самоубийством гораздо чаще, чем мужчины, у мужчин свести счеты с жизнью получается гораздо лучше, и по статистике подобных случаев с летальным исходом больше. В общей статистике также увеличилось количество самоубийств по причине депрессии, стресса.

Причины, по которым мужчины “преуспели” в сведению счетов с жизнью:

  1. Использование наиболее вероятных способов.
  2. Быстрее приводят в исполнение принятое решение.
  3. Меньше распространяются на тему самоубийств.

Если у вас появляются мысли о суициде, но пока дело не дошло до реальных попыток, то следует предпринять следующие шаги:

  1. Поговорите с близкими и родными, и не обязательно делиться с ними мыслями, чувствами и эмоциями, Просто поговорите.
  2. Обратитесь за помощью к специалистам, в медицинские учреждение которые находятся поблизости.
  3. Обратитесь за помощью в церковь или сообщество близкое вам по вере или религии.

Навыки, помогающие справиться с депрессией

Вы как и многие мужчины склонны думать, что некоторые симптомы не существенны, и это всего лишь проявление слабости. Вы можете сколько угодно убеждать себя, что сможете все контролировать и победите недуг. Вы также можете отрицать или просто игнорировать знаки, указывающие на развитие депрессии. Если вы выбрали что-либо из выше перечисленного, то вы на верном пути к погибели.

Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, необходимо приложить немалые усилия. Для более комплексного подхода необходимо все же провести минимальную диагностику вашего здоровья. Обратившись к специалисту за помощью, вам легче понять и принять стратегию, позволяющую вернуть вас в нормально состояние.

Навыки, способные поддержать вас и ваше здоровье:

  1. Ставьте реалистичные цели и не забывайте про приоритеты.
  2. Учитесь общаться в семье, в том числе и о своих чувствах. Если вы еще одинокий человек, то найдите человека близкого по духу и не игнорируйте поддержку. Эмоциональная поддержка также ценна для мужчин.
  3. Разберитесь с тем, что вам по-настоящему нравится. Займитесь тем, что вам приносит наслаждение. Не важно будь-то просмотр фильмов с семьей, футбол или рыбалка.
  4. Научитесь выжидать с решениями кардинально меняющими вашу жизнь. Выдержите паузу. Пока у вас сохраняются все признаки депрессии, лучше повремените с решениями, пока ваше состояние не улучшится.

В настоящее время много эффективных методов способных избавить вас от депрессии, но большинство медикаментозных методов только усугубляют состояние депрессии. В своей практике мы рекомендуем использовать специально составленные программы для мужчин, позволяющие восстановить психоэмоциональное состояние в кратчайшие сроки. Подробнее о программах можно узнать на этой странице.

Запомните! Самостоятельно избавиться от депрессии не лучшее решение, которое может прийти вам в голову. Последствия самодеятельности иногда бывают очень разрушительными.

Подпишитесь на рассылку

Каждую неделю мы рассказываем о главных событиях из нашей жизни. Интересно, познавательно, коротко и по делу.

Симптомы и причины появления депрессии у мужчин

«Мужчины не плачут». Этот распространенный стереотип укоренен в сознании большинства представителей сильного пола в современном мире. К сожалению, подобная установка отнюдь не способствует сохранению мужского психоэмоционального здоровья: депрессия у мужчин с каждым годом становится все более глобальной проблемой, которая усугубляется социальными стереотипами.

Психологи отмечают, что практически все современные мужчины стесняются своих подлинных чувств, запрещают себе быть слабыми, не умеют и не хотят делиться с другими людьми своими переживаниями. Сколько бы проблем у них не возникало, они предпочитают никому не говорить об их существовании. Если для женщины посетить психолога – непростая, но возможная задача, то мужчины отправляются к специалистам крайне редко, считая подобные действия проявлением слабости.

Гораздо чаще депрессия у мужчин проявляется в агрессивном поведении, злоупотреблении алкоголем, наркотиками, азартными играми. Подобные защитные механизмы помогают мужчине заглушить тревогу, на время забыть про болезненные ощущения. Тем не менее, это не поможет избавиться от расстройства.

Не стоит бояться депрессии: эта болезнь требует лечения точно так же, как требует лечения хроническая простуда или зубная боль.

У мужчин депрессия отнюдь не свидетельствует о слабости характера. Напротив, решение посетить психотерапевта должно стать для человека первым смелым шагом на пути к выздоровлению и улучшению качества собственной жизни. Депрессия и ее причины

Депрессия и ее причины

Из-за чего может возникнуть депрессия у представителя сильной половины человечества? Ученые не могут дать точного ответа на этот вопрос. Одни и те же пусковые факторы могут спровоцировать приступ тяжелой депрессии у одного человека, но не вызвать практически никакой реакции у другого. Психологи сходятся во мнении, что первые признаки эмоционального депрессивного расстройства у мужчин чаще всего появляются в качестве реакции на сильные стрессовые переживания:

  • Увольнение с работы;
  • Неудачи в личной жизни;
  • Проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом;
  • Чрезмерно напряженная работа на руководящих должностях или конфликты с начальством на рабочем месте;
  • Психологические травмы различного характера;
  • Потеря близкого человека;
  • Нереализованные мечты и цели;
  • Проблемы с финансовой реализацией;
  • Развод;
  • Сексуальное или физическое насилие;
  • Военная служба;
  • Смена места жительства;
  • Выход на пенсию.

А сколько существует случаев, когда мужская депрессия возникает без видимой причины и симптомы ее от этого не являются менее выраженными. Если психическое и эмоциональное равновесие человека уже было нарушено, даже малейшее переживание может послужить спусковым крючком, своеобразной «последней каплей» для возникновения депрессивного расстройства.

Не стоит снимать со счетов и наследственные факторы. В семьях, где склонность к депрессивным синдромам наследуется, риск возникновения этого заболевания у мужчин заметно возрастает. Им следует быть значительно более внимательными к своему эмоциональному здоровью, обращать внимание на характерные симптомы. А ведь далеко не каждый знает, сколько дальних родственников или предков страдали в прошлом от эмоциональных сложностей.

В каком возрасте мужчины чаще подвержены депрессии

Депрессия у мужчин обусловлена и возрастными периодами, неразрывно связанными с новыми социальными ролями и обязанностями, возложенными на человека. Ни для кого не секрет, что у мужчин уровень социальной ответственности заметно выше, чем у женщин. На разных возрастных этапах мужчина сталкивается с социальным и личностным кризисом, который способствует появлению депрессивных состояний.

Юность и молодость

Наиболее опасен с точки зрения возникновения депрессии пограничный период, когда молодой человек вынужден оставлять родительский дом и начинать зарабатывать себе на жизнь. Недавний школьник и студент еще не умеет быть мужчиной, а социум уже предъявляет к нему масштабные требования. Ему приходится соответствовать ожиданиям родителей, своего окружения, своих сверстников. Серьезным стрессом для мужчины является переезд в другой город, поступление в университет в другом регионе. Все это нередко приводит к эмоциональному выгоранию.

Кризис среднего возраста

В возрасте 30-35 лет многие мужчины сталкиваются с так называемым «кризисом среднего возраста». Они осознают, что многого добились в жизни, но ценность этих достижений начинает постепенно исчезать. Возникает ощущение, что впереди нет ни возможностей, ни перспектив, а большая часть жизни осталась позади. Обычно на этом этапе мужчина уже обзаводится семьей и детьми, перед которыми он также несет моральную и материальную ответственность. Проблемы в семье усугубляют ситуацию и могут спровоцировать серьезную депрессию. Доверительные и доброжелательные отношения в семье могут помочь мужчине найти новый смысл жизни, преодолеть кризисный период и обнаружить впереди новые перспективы.

Пенсионный возраст

Для мужчин осознание собственной социальной значимости является крайне важным фактором самоидентификации во все жизненные периоды. С наступлением пенсионного возраста человек неминуемо становится менее значимым для социума. Серьезным стрессовым фактором становится осознание того факта, что жизнь осталась позади, ценность профессиональных навыков уменьшилась по сравнению с аналогичными навыками молодых специалистов, и все, что остается мужчине – это доживать свою жизнь на пенсии. Дополнительные переживания на этом этапе связаны с потерями близких людей, друзей, родственников.

Проблемы со здоровьем тоже могут стать немаловажным фактором, влияющим на появление депрессивных симптомов. Почти все сердечные заболевания у пожилых мужчин сопровождаются тревожной симптоматикой.

Признаки мужской депрессии

Симптомы депрессии у мужчин заметно отличаются от аналогичной симптоматики у женщин. Если в случае с прекрасным полом признаки депрессии обычно заключаются в подавленности, апатии, отсутствии ощущения радости от жизни, равнодушии, то симптомы депрессия у мужчин проявляется совсем по-другому. Зачастую сильный пол не может признаться себе в собственных проблемах. В результате психика мужчины сталкивается с мощными защитными механизмами: агрессией, раздражительностью, гневливостью. Основные признаки и симптомы мужской депрессии проявляются следующим образом:

  • Повышенная раздражительность;
  • Приступы ярости, гнева, злости;
  • Резкие перемены настроения, колебания самооценки от ощущения собственного всемогущества до уверенности в собственной ничтожности;
  • Нарушения аппетита и сна;
  • Физические недомогания, боли в груди, головные боли;
  • Повышение артериального давления;
  • Снижение уровня сексуального влечения;
  • Уход в азартные игры, экстремальные и опасные виды спорта;
  • Увлечение алкоголем, наркотиками, психоактивными веществами;
  • Повышенный трудоголизм.

Алкоголизм, прыжки с парашютом и уход с головой в работу – все эти явления в случае мужской депрессии выполняют одну и ту же функцию. Они призваны замаскировать тревожные депрессивные симптомы, скрыть их не только от окружающих, но и от самого пациента.

Однажды на прием к психоаналитику пришел обеспеченный мужчина, в жизни которого, как он утверждал, не было проблем. У него было все: автомобили, прибыльный бизнес, красивая любовница, элитная недвижимость. Проблемой, с которой пациент обратился к психотерапевту, стал обыкновенный алкоголизм. Пациент не мог объяснить самому себе, почему, невзирая на прекрасную материальную обеспеченность и высокий социальный статус, он не был способен радоваться жизни. «Иметь все, но не видеть в этом смысла» — проблема, которую было невозможно решить сознательным образом. Алкоголизм стал наиболее доступной попыткой скрыться от этих иррациональных ощущений и на время замаскировать симптомы душевных переживаний. Каждое новое напоминание об отсутствии смысла сопровождалось новым приступом алкоголизма.

Очень многие мужчины предпочитают употреблять спиртные напитки и психоактивные вещества, чтобы не озвучивать свои настоящие чувства и не признаваться в них самому себе. В такой ситуации очень важна правильная реакция близких людей и родственников, которые могут помочь вывести мужчину из депрессии, давая ему возможность свободно говорить о своих ощущениях. Также очень важно своевременное обращение к психологу, который научит пациента взаимодействовать со своими эмоциями и не боятся их.

Что можно сделать для близкого человека

Как вывести мужчину из депрессии? Этот вопрос довольно сложен, но лечить заболевание можно. Если ваш муж, брат или отец проявляет тревожные признаки эмоционального расстройства, самым главным в вашем общении должно стать доверие. Доверительные и откровенные отношения помогают расслабиться, снимают излишнее психоэмоциональное напряжение, позволяют говорить о чувствах. Дайте мужчине понять, что в его состоянии нет ничего опасного или постыдного. Никогда не занимайтесь самолечением и не назначайте близкому человеку антидепрессанты, которые пили ваши друзья или знакомые. Лечить депрессию можно только под врачебным контролем.

Смотрите так же:  При стрессе ад

Для того чтобы помочь мужчине справиться с депрессией, проявите максимум возможного понимания. Ваша эмоциональная поддержка – главный фактор, который способствует благоприятному исходу лечения. Помогите найти опытного психотерапевта, который определит стратегию терапии и поможет пациенту взглянуть на мир новыми глазами.

Как мужчины борются с депрессией: 9 типичных ошибок

Этот недуг не обходит стороной мужчин. Почему? Потому что большинство из них готовы рассказать о чем угодно, только не о чувствах, считает психотерапевт Джон Д. Мур. Какие ошибки они совершают, столкнувшись с депрессией?

Если вы попытаетесь заговорить с другими мужчинами о депрессии, к вам скорее всего начнут относиться как к ежу на фабрике по производству воздушных шариков. Мы не говорим об этом, словно способность делиться переживаниями отсутствует у нас в ДНК. Я не утверждаю, что это относится ко всем. Но как психолог-консультант, специализирующийся на работе с мужскими проблемами, могу сказать, что таких очень много. Итак, ошибки мужчин, страдающих депрессией:

1. Они отрицают наличие проблемы. Делая вид, что вы не в депрессии, или преуменьшая значимость отрицательных эмоций, вы обманываете себя и искажаете реальность. Часто это проявляется в виде самовнушения: «Я сам со всем справлюсь». Большинство из нас не справятся сами, без помощи. Особенно внимательным здесь стоит быть людям с низкой самооценкой или комплексами по поводу внешности.

2. Они полагаются на алкоголь и наркотики. Пара стаканчиков чего-нибудь крепкого поможет на время сбежать от переживаний, но в долгосрочном плане алкоголь лишь ухудшает настроение. Если начать регулярно поднимать себе настроение подобным способом, можно быстро скатиться в зависимость. То же самое касается любых веществ, искусственно меняющих настроение и восприятие реальности.

3. Они уверены, что сильный мужчина не подвержен депрессии. Если бы мне давали 10 центов каждый раз, когда я слышу это от клиента, я давно уже был бы богачом. Тем не менее и мы, сильные, подвержены этому недугу. Более того, мы мастерски умеем его скрывать! Депрессии подвержены оба пола, и она никак не связана с силой. То, что вы страдаете этим заболеванием, не делает вас менее мужественным.

4. Они считают, что достаточно одних лекарств. Многие уверены, что для лечения достаточно принимать антидепрессанты. Хотя лекарства, безусловно, помогают, часто нужно что-то еще. Наиболее эффективный подход к лечению депрессии заключается в сочетании психотерапии (с уклоном в когнитивно-бихевиоральную терапию), регулярной физической активности и лекарств.

5. Они пытаются подавлять мысли. Некоторые уверены, что причина депрессии исключительно в депрессивных мыслях. В результате они попадают в ловушку подавления мыслей, пытаясь очистить свое мышление от всякого негатива. Проблема в том, что эта техника не работает. Более того, она может еще больше ухудшить самочувствие. Более здоровый подход заключается в том, чтобы признать присутствие неприятных навязчивых мыслей и позволить им самим уйти. Чем больше энергии вы тратите на попытки их заблокировать, тем сильнее они становятся.

6. Они идут к психоаналитикам. Я не говорю, что эта терапия совсем бессмысленна. Исследование своего прошлого бывает полезным. Осознание детских травм может помочь испытать катарсис. Научные данные показывают, что оптимальный вид психологической помощи при депрессии — это когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Лично мне очень нравится так называемая терапия принятия и ответственности, которую относят к «третьей волне» развития КБТ.

7. Они становятся жертвами выученной беспомощности. Если какая-то часть вас уверена, что ничего нельзя сделать, поскольку «жизнь такая», вы стали жертвой выученной беспомощности. Люди с подобным взглядом на мир убеждены, что они — жертвы обстоятельств. Таким образом они дают себе разрешение ничего не делать. Спросите себя: «Я что, жертва?»

8. Они становятся затворниками. Мужчины часто реагируют на депрессию самоизоляцией. При этом они рассуждают примерно так: «Если меня никто не видит, никто не узнает, как мне плохо». В этой ситуации нет ничего хуже самоизоляции. Я знаю, что тяжело быть среди людей, когда вам так плохо. Конечно, заставлять себя не надо. И все же, если вы слишком изолируетесь от всех, то рискуете скатиться в полный мрак и отчаяние. Именно так депрессия нас побеждает, и некоторым уже не удается восстановиться.

9. Они ищут виноватых. Многие усугубляют заболевание, начиная обвинять других. К примеру, они срываются на жену или детей, когда у них плохое настроение. В результате они постепенно разрушают свою «систему поддержки». Важно знать, что в вашей болезни никто не виноват. Включая вас. Да, иногда сниженное настроение вызвано обстоятельствами, но в большинстве случаев клиническая депрессия имеет биологические и/или наследственные причины.

К сожалению, не существует выключателя, щелкнув которым можно было бы избавиться от этого заболевания. Если бы все было так просто! Но есть кое-что, что вы можете сделать: переосмыслить отношения с собственными эмоциями и создать реалистичную стратегию жизненного благополучия. Со временем, проявляя терпение и сочувствие к себе, вы сможете ослабить или устранить симптомы и почувствовать себя гораздо лучше. Настоящие мужчины встречают депрессию лицом к лицу. Это касается и вас!

Джон Д. Мур, психотерапевт, специалист по когнитивно-бихевиоральной терапии и гипнотерапии. Его сайт .

Почему мужчины не любят говорить о своих чувствах?

Они прикрывают нежелание или неумение говорить о любви тем, что поступки важнее слов. Но так ли это? Что на самом деле скрывается за мужским молчанием? Наши эксперты объясняют поведение мужчин и дают советы женщинам о том, как избавить партнера от страха признаваться в чувствах.

Развод не всегда трагедия: как найти плюсы в новой жизни

Создавая семью, никто не мечтает о том дне, когда вновь получит статус свободной или одинокой женщины. Но у него есть масса плюсов, которые становятся очевидны для тех, у кого есть неудачный опыт семейной жизни. Как их найти, если вам все еще плохо? Рассказывает коуч Лиза Колдуэлл.

Депрессия у мужчины: как выйти (советы врача)

Депрессия у мужчин — психическое расстройство, для которого характерны 3 основных симптома: сниженное настроение, неспособность выполнять привычную работу из-за двигательной заторможенности и нарушения мышления (замедляется темп мышления, преобладают пессимистические мысли).

Несмотря на то, что мужчины гораздо менее эмоциональны, чем женщины, и их мозг работает совершенно иначе, более прямолинейно, расстройства настроения тоже не обходят стороной мужскую половину населения.

Прежде, чем переходить к вопросу, как помочь мужчине выйти из депрессии, необходимо определиться, почему она возникла. Ведь очевидно же, что на пустом месте болезнь не развивается.

Основные причины депрессии у мужчин следующие:

Психогенные факторы

Психогенные депрессии возникают вследствие психотравмирующих ситуаций, самой распространенной из которых является стресс.

Если на психику человека действует какой-то сверхсильный раздражитель или раздражитель и не очень сильный, но действует постоянно, тогда высок риск возникновения депрессии.

Смерть кого-то из близких, финансовый крах, тюремное заключение, предательство, развод — такие факторы могут привести к возникновению депрессивного расстройства у мужчины. Здесь вроде все понятно.

Приведу пример другой ситуации: у мужчины постоянные проблемы на работе с начальником, коллегами, дома он живет с тещей, с которой у него тоже далеко не самые лучшие отношение, да и с женой уже несколько месяцев как через день возникают скандалы. Такие жизненные ситуации не редкость, — скажете вы. Но и они могут измотать психику мужчины, капля за каплей, разрушая ее, и привести к возникновению аффективного расстройства.

Эндогенные причины

Эндогенная депрессия встречается не только у женщин, но и у мужчин. Причина данного расстройства кроется в генетическом аппарате. Все дело в том, что у некоторых людей имеется наследственная предрасположенность к возникновению аффективных расстройств, обусловленная наличие определенных генов. В какой-то момент такие гены запускают биохимические изменения в организме, приводящие к возникновению аффективного расстройства.

Эндогенная депрессия у мужчин практически всегда возникает сама по себе, когда не удается выделить значимую психотравмирующую ситуацию.

Зато если тщательно собрать анамнез, расспросить о наличии аффективных расстройств у кого-то из кровных родственников, то очень часто таких можно найти.

Иногда депрессия возникает не сама по себе, а является лишь определенной фазой биполярного расстройства.

Мужская депрессия, возникающая вследствие генетических изменений, довольно часто отличается сезонностью. А потому если возникает осенняя депрессия у мужчины, с тенденцией к повторению, даже если присутствуют психотравмирующие ситуации, необходимо задуматься, а нет ли тут эндогенной составляющей?

Соматогенные причины

Не обязательно хронически плохое настроение является следствием волнений. Иногда депрессивное расстройство у мужчин выступает в роли осложнения другого заболевания. Инсульт, болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, сахарный диабет, тиреотоксикоз, желчнокаменная болезнь, саркома, СПИД — вот лишь малый перечень патологий, нередко осложняющихся аффективным расстройством. Даже такая распространенная зависимость как алкоголизм может привести к возникновению алкогольной депрессии.

Типичные жизненные ситуации

Хочу остановиться на распространенных жизненных ситуациях, вызывающих аффективные расстройства. Есть такие, над которыми мы смеемся, другие же ситуации становятся поводом для сочувствия.

Депрессия у мужчин после развода встречается не только у тех, кто стал «жертвой» ситуации, но и у инициаторов расторжения брака. Ведь одно дело жить в семье, когда обустройством быта занимается жена, есть с кем не только поссориться, но и поговорить по душам, услышать слова поддержки, а совершенно другое дело — быть одному, вновь пускаться на поиски новой пассии, боясь разочароваться.

В большинстве случаев после развода дети остаются с мамами, а ведь папы их тоже любят, скучают, только видеть детей отныне могут гораздо реже, вот и «скребутся кошки» на душе, может даже развиваться глубокая депрессия.

Что бы плохое не осталось в браке, хорошее там ведь тоже было: были мгновенья счастья, когда сердце отчаянно билось, были слова поддержки, были достижения, разделенные на двоих. А теперь этого всего начинает не хватать, только вернуть время вспять, увы, нельзя.

После расставания

Депрессия у мужчин после расставания, разрыва во многом сходна с предыдущей. Мужчины ведь тоскуют не только по тем женщинам, с которыми их связывал штамп в паспорте, но и по тем, с кем просто были в отношениях, встречались, жили вместе. Чтобы заглушить подобную любовную депрессию мужчина может начать злоупотреблять алкоголем, тем самым еще сильнее ухудшить свое состояние, или же искать «утешение» в случайных сексуальных связях.

Кризис среднего возраста

До 30 не женат, до 40 не богат — никогда и не будешь…

Это ведь женщина может реализовать себя в любой сфере — в материнстве, в ведении домашнего хозяйства, в карьере, в научной деятельности. У мужчин же все гораздо проще: основные показатели его успешности — занимаемая должность и высокий материальный доход.

А если значимых успехов так и не произошло? Если будильник вот-вот «прозвонит» 40, а на мерседес так и не заработал, живешь вместе с родителями или же брак распался? Это до 25-30 лет жизнь воспринималась значительно более оптимистично, казалось, что времени, как и шансов, еще «вагон и маленькая тележка», а в районе 40 лет уже и возможностей гораздо меньше, и все поражения ощущаются гораздо острее. Вот вам и депрессия у мужчин среднего возраста.

Смотрите так же:  Лекарства от стресса и бессонницы

Вроде бы и образование есть, и голова на плечах, но попадает человек на определенную работу, а там, как ни крутись, ни старайся, а зарплата маленькая, не соизмеримая с завышенными требованиями. Особенно часто это встречается в государственных структурах. И уйти с такой работы боязно, а вдруг лучше сразу найти не удастся? И перспектив особых нет.

Последней каплей может стать расставание с любимой (или даже не очень) женщиной, которое еще более ухудшает самооценку.

Самое главное при этом — вовремя понять, что человек находится в состоянии депрессии, помочь ее преодолеть, чтобы болезнь не перешла в хроническую форму (дистимию).

После рождения ребенка

О послеродовой депрессии у женщин наслышаны, наверное, все. Роды, изменение гормонального фона, новая роль — тут все понятно.

Но послеродовая депрессия у мужчин тоже может развиваться. А чему тут удивляться? Ведь изменения на социальном, психологическом уровне будут затрагивать всю семью в целом. После рождения ребенка многие женщины отодвигают мужчину на второй. пятый план, после малыша, готовки, стирки, уборки… А ведь мужчине тоже необходимо время, чтобы свыкнуться с новой ролью отца, осознать всю ответственность, прочувствовать ее. Да, и свой собственный эгоизм не всегда сразу же удается заглушить.

Как проявляется депрессия у мужчин

Симптомы депрессии у мужчин можно разделить на основные и второстепенные.

Основные признаки депрессии у мужчин:

  • гипотимия — сниженное настроение;
  • двигательная заторможенность — мужчина вроде бы и пытается что-то делать, но у него не хватает сил, он быстро устает, у него все «валится из рук»;
  • замедляется темп мышления, ухудшается концентрация внимания — и усвоить новую информацию становится тяжелее, и оценить сложившуюся ситуацию, и принять необходимое решение.

Помимо этого выделяют дополнительные симптомы депрессии, к которым относятся:

  • снижение интереса к вещам, которые раньше были интересны данному мужчине;
  • бессонница — чаще всего наблюдаются трудности с засыпанием и раннее пробуждение;
  • ухудшение аппетита;
  • похудание;
  • заметное ухудшение самооценки;
  • более тяжелое состояние в утренние часы;
  • заметное снижение полового влечения;
  • чрезмерное, а порой и неадекватное чувство вины или самоосуждения;
  • суицидальные мысли и даже попытки.

Диагностика депрессии у мужчин должна проводиться специалистом — психиатром или психотерапевтом. Врач обязательно уточнит, что именно беспокоит человека, нарушает его нормальную жизнедеятельность.

Для того, чтобы определить, какие симптомы психического расстройства имеются у конкретного человека, их выраженность, специалист задаст ряд вопросов, может дать какие-то задания или предложить тесты.

Помимо этого психиатр обязательно оценивает внешний вид человека, его речь, мимику, манеру поведения и много других аспектов, важных для постановки диагноза.

Последствия аффективного расстройства могут быть по-настоящему фатальными. Ведь далеко не всегда мужчины рассказывают о своих проблемах кому-то, они мучаются, страдают от проявлений болезни. И иногда, под действием болезненных переживаний могут даже совершать суицид при депрессии.

У моих знакомых была ситуация, когда внешне успешный, здоровый, состоятельный мужчина, имеющий крепкую семью, ни с того ни с сего покончил жизнь самоубийством. И только после, когда близкие люди стали вспоминать последние недели его жизни, описывать его состояние, они поняли, что он находился в состоянии депрессии.

Современное общество так устроено, что принято считать, какие финансовые затраты может принести болезнь. Речь идет и об оплате листов нетрудоспособности, и о стоимости медикаментов, и о том, сколько всего полезного мог сделать человек в то время, когда болел. Так вот депрессия является одним из наиболее убыточных заболеваний. Ведь человек фактически жив-здоров, а работать на полную силу не может, глубоко несчастлив.

Практически половину дела мы с Вами уже сделали: разобрались, что вызывает депрессивные расстройства у мужчин, какие симптомы для них характерны. Теперь давайте перейдем к самому важному вопросу: как бороться с депрессией у мужчин?

Я не зря так подробно останавливалась на основных причинах депрессии. Это то, на ликвидацию чего необходимо направить усилия прежде всего! Если есть очевидная проблема, выступающая в роли причины депрессивного расстройства, необходимо постараться ее решить.

Например, у мужчины очень сложные взаимоотношения на работе, зарплата невысокая, жена постоянно высказывает свое недовольство из-за этого. Что же делать? Необходимо задуматься, а стоит ли игра свеч? То ли это дело, которым вы мечтали заниматься всю жизнь? Видите ли вы перспективы в этой отрасли? Хотите ли заниматься тем же через 10, 20 лет? Если нет, тогда необходимо взять небольшой тайм-аут, набраться смелости и попробовать начать все с начала, но только уже на другом месте, на другой фирме или даже в другой стране.

Как вывести мужчину с депрессии, если имеется проблема во взаимоотношениях с женщиной? Для того, чтобы решить проблему межличностных отношений, необходимо, чтобы оба человека пошли друг другу навстречу, сделали по шагу (десяти, ста), постарались найти компромисс. На словах это легко сделать, а вот в реальной жизни могут возникнуть сложности.

В таком случае одним из оптимальных вариантов решения проблемы является обращение к психотерапевту или психологу, притом вместе. Да, не хочется вмешивать постороннего человека в свои проблемы, рассказывать о своих обидах, но попробовать сохранить семью нужно! Ведь специалист не просто займет сторону кого-либо, а поспособствует поиску компромисса, удовлетворяющего обоих из партнеров.

Если депрессия неглубокая, тогда после устранения психотравмирующей ситуации, спустя некоторое время психическое состояние мужчины улучшиться. В одной из своих предыдущих статей я уже описывала эффективные способы, которые помогут выйти из депрессии самостоятельно. Только сразу же хочу вас предупредить: все они эффективные при легких депрессивных расстройствах, если же ситуация зашла далеко, необходимо переходить к «тяжелой артиллерии» — медикаментозному лечению.

Медикаментозное лечение депрессии у мужчин можно доверить только психиатру или психотерапевту. В этом вопросе заниматься самолечением, давать мужу препараты, которые помогли вашим братьям, сватам или кому-то еще, ни в коем случае не стоит.

Помните, что каждый человек индивидуален, а потому и выбор лекарственных средств, эффективной дозы и даже времени приема может существенно отличаться.

Итак, как же врач будет лечить депрессию у мужчин, каким препаратам отдаст в большинстве случаев предпочтение?

  1. Антидепрессанты — препараты выбора при лечении депрессивного расстройства. Выбор лекарственных средств, относящийся к этой группе, очень велик. Антидепрессанты не только способствуют улучшению настроения, но и могут ликвидировать тревожность, улучшать сон, аппетит.
  2. Транквилизаторы в лечении депрессивных расстройств у мужчин можно использовать только кратковременными курсами, в самом начале терапии, у пациентов с выраженными явлениями тревоги, бессонницей. Дело в том, что эффект от приема антидепрессантов наступает не сразу же, а спустя 10-14 дней, и для того, чтобы помочь человеку справиться хотя бы с частью имеющихся симптомов раньше, в это время могут использоваться транквилизаторы.
  3. Стабилизаторы настроения — эта группа препаратов чаще всего показана для лечения и профилактики депрессии у пациентов с биполярным расстройством или циклотимией. Препараты этой группы не столько способствуют ликвидации собственно депрессивных расстройств, сколько их действие направлено на стабилизацию настроения, чтобы не было выраженного колебания настроения как в сторону депрессии, так и в сторону мании.
  4. Витамины и общеукрепляющие средства. Не думайте, что только костям или волосам необходимы витамины. Наша нервная система также нуждается в микроэлементах и витаминах, в основном группы В. Именно поэтому разработаны некоторые комплексы, которые содержат все вещества в нужном соотношении, необходимые для нормальной работы мозга.

Как лечить депрессию у мужчин, вызванную другой патологией?

Большинство людей так устроены, что хотят найти «волшебную таблетку», которая поможет сразу же излечиться от имеющихся недугов. Некоторые думают, что именно антидепрессанты являются панацеей, которая поможет в краткие сроки улучшить настроение, вернуться к прежнему тему жизни. Но не все так просто, не всегда сразу можно найти ту «таблеточку», которая сразу же поможет.

Я уже раньше упоминала, что депрессивное расстройство может стать осложнением другого соматического заболевания, например, гипотиреоза или инсульта. Если психиатр заподозрит у человека другое заболевание, выступающего в роли причинного фактора, он направит пациента к врачу, специализирующемуся на лечении данного заболевания. При этом необходимо соблюдать рекомендации обоих специалистов, иначе надеяться на положительный исход не стоит.

Как известно, любое заболевание гораздо легче предупредить, чем заниматься его лечением. А потому давайте затронем тему профилактики депрессии у мужчин.

Что же делать, чтобы не допустить возникновения мужской депрессии?

  1. Ведите здоровый образ жизни. Правильное сбалансированное питание, достаточный сон, отказ от вредных привычек (или сведение их до минимума) благотворным образом влияет на психику человека.
  2. По возможности избегайте стрессовых ситуаций, а если уж они возникают, старайтесь решать проблему сразу же, чтобы она не могла длительно воздействовать на психику.
  3. Относитесь к жизни проще. Помните: не сама проблема вызывает депрессию, а ваше отношение к ней. Если вы будете чрезмерно зацикливаться на сложных ситуациях, возводить их в ранг «мега-значимых», то и вероятность возникновения разочарования у вас существенно возрастет.
  4. Цените то, что у вас есть сейчас. В погоне за нереальными целями мы часто не замечаем, что имеет, не ценим своего счастья, находящегося совсем рядом — здоровье, семью, друзей.

А ведь депрессия бывает не только у мужчин, но и у женщин, и имеет свои особенности — наиболее характерные симптомы депрессии у женщин.

Другие статьи

  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
  • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
  • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
  • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
  • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
  • Диагностика отклонения в развитии ребёнка определение этапы проведения Ранняя диагностика отклонений в развитии детей Диагностика отклонений в развитии основывается на зна­нии общих и специфических закономерностей психического раз­вития нормально развивающегося ребенка и детей с различны­ми отклонениями в развитии. Диагностика носит […]