Продолжительность ночного сна в дошкольном возрасте

Содержание:

Продолжительность сна у детей в разном возрасте

Продолжительность сна у детей в разном возрасте определяется специалистами и индивидуальными потребностями каждого конкретного ребенка.

Определение режима сна

Любой ребенок индивидуален. Он отличается от других малышей не только внешними данными, но и формирующимся характером, привычками и режимом. Маленький человек выбирает для себя режим сна в соответствии с собственными биологическими ритмами, но есть и указания специалистов на этот счет. Дело в том, что в разном возрасте у ребенка разные потребности в сне: младенец должен спать много, но с частыми перерывами на еду, а вот дошкольнику достаточно меньшего количества времени, но уже без прерывания процесса сна.

Рекомендации специалистов в отношении продолжительности детского сна являются важными и должны обязательно соблюдаться. Это хорошо способствует грамотному развитию ребенка, а также значительно упрощает работу для его родителей. Но стоит помнить, что все дети разные, ориентироваться также и на собственный здравый смысл и самочувствие малыша.

Нет необходимости в сравнении сна своего ребенка с продолжительностью данного процесса у других детей: если он спит чуть меньше или больше, чем рекомендовано специалистами, а другой ребенок — четко указанное время, это совсем не означает возможный вред для малыша. Небольшие отклонения от указанной нормы естественны и безопасны, проявить тревогу надо лишь в случае, когда данные сильно разнятся.

Продолжительность сна у новорожденного

На первых месяцах жизни сон ребенка раннего возраста только устанавливается, поэтому не стоит ждать от новорождённого четкого соблюдения временных интервалов, он еще не способен на это. Такого маленького ребенка можно начать укладывать на ночной сон в одно и то же время, в дальнейшем это благоприятно скажется на формировании правильного режима сна.

Малыш на данном этапе своей жизни очень нуждается в большом количестве времени для сна. Он почти не бодрствует, просыпается с целью поесть и сразу же засыпает. Спит младенец, как правило, недолго: таким маленьким детям достаточно сложно находиться в процессе сна дольше, чем 4 часа, так как ребенку необходимо постоянно есть.

Бывают исключения из правил: младенец засыпает действительно надолго, до 8 часов. Если новорождённый имеет прибавку в весе в пределах нормы и здоров, хорошо ест, можно дать ему поспать. Заболевшего ребенка или малыша с недобором веса необходимо осторожно разбудить: долгий сон может означать слабость ребенка, а не его нежелание есть.

Режим сна у ребенка до года

После того, как им исполнится 5 месяцев, дети становятся более активными, спят с каждым месяцем все меньше. Многие младенцы еще имеют потребность в том, чтобы просыпаться ночью, но делают это намного реже, чем новорождённые.

В этот период уже надо начинать формировать режим сна ребенка во избежание проблем со сном в более позднем возрасте. Биологические часы ребенка очень пластичны, и если мама уделит достаточное время формированию режима сна, ей будет намного удобнее самой. Ребенок с установленным режимом к определенному времени уже готов ко сну, он четко дает понять это маме.

Дневной сон постепенно сокращается. На первом году жизни дети спят днем один-два раза, многие к первому дню рождения оставляют лишь один дневной сон в своем распорядке дня, так как становятся очень активными, изучают и познают мир вокруг себя.

Время на сон в 1-3 года

В этом возрасте практически все дети спят один раз днем, им этого вполне достаточно. Если родители вовремя позаботились о правильном режиме сна, он по возможности соблюдается малышом.

Ребенок, хотя и кажется уже большим, обязательно должен долго спать ночью: в это время происходит его активный рост, пополняются запасы сил и энергии в организме.

Продолжительность сна у дошкольников

В 3-7 лет большинство детей уже посещают детский сад, ответственность за режим сна переходит к воспитателям ребенка. Родителям остается контролировать продолжительность ночного сна, а также дневного по выходным.

В некоторых случаях ребенок может отказаться от дневного сна. Не переживайте, ведь в дошкольном возрасте детям прекрасно хватает и сна ночью. Родителям лишь нужно следить за подрастающим чадом, чтобы оно не засиделось допоздна за мультфильмами: ночной сон по-прежнему очень важен для ребенка.

Средняя продолжительность сна у детей разного возраста

  • 1-2 месяца: около 18 часов;
  • 3-4 месяца: 17-18 часов;
  • 5-6 месяцев: примерно 16 часов;
  • 7-9 месяцев: около 15 часов;
  • 10-12 месяцев: сокращается до 13 часов;
  • 12-18 месяцев: 12-13 часов;
  • 18-24 месяца: днем примерно 2,5 часа, ночью сон 10-11 часов;
  • 2-3 года: дневной сон примерно 2 часа, ночью 10-11 часов;
  • 3-7 лет: около 11 часов сна.

После 7 лет дневной сон можно отменять, ночной сон продолжается около 8-9 часов.

Продолжительность сна у детей в разном возрасте

Продолжительность сна у детей в разном возрасте определяется специалистами и индивидуальными потребностями каждого конкретного ребенка.

Определение режима сна

Любой ребенок индивидуален. Он отличается от других малышей не только внешними данными, но и формирующимся характером, привычками и режимом. Маленький человек выбирает для себя режим сна в соответствии с собственными биологическими ритмами, но есть и указания специалистов на этот счет. Дело в том, что в разном возрасте у ребенка разные потребности в сне: младенец должен спать много, но с частыми перерывами на еду, а вот дошкольнику достаточно меньшего количества времени, но уже без прерывания процесса сна.

Рекомендации специалистов в отношении продолжительности детского сна являются важными и должны обязательно соблюдаться. Это хорошо способствует грамотному развитию ребенка, а также значительно упрощает работу для его родителей. Но стоит помнить, что все дети разные, ориентироваться также и на собственный здравый смысл и самочувствие малыша.

Нет необходимости в сравнении сна своего ребенка с продолжительностью данного процесса у других детей: если он спит чуть меньше или больше, чем рекомендовано специалистами, а другой ребенок — четко указанное время, это совсем не означает возможный вред для малыша. Небольшие отклонения от указанной нормы естественны и безопасны, проявить тревогу надо лишь в случае, когда данные сильно разнятся.

Продолжительность сна у новорожденного

На первых месяцах жизни сон ребенка раннего возраста только устанавливается, поэтому не стоит ждать от новорождённого четкого соблюдения временных интервалов, он еще не способен на это. Такого маленького ребенка можно начать укладывать на ночной сон в одно и то же время, в дальнейшем это благоприятно скажется на формировании правильного режима сна.

Малыш на данном этапе своей жизни очень нуждается в большом количестве времени для сна. Он почти не бодрствует, просыпается с целью поесть и сразу же засыпает. Спит младенец, как правило, недолго: таким маленьким детям достаточно сложно находиться в процессе сна дольше, чем 4 часа, так как ребенку необходимо постоянно есть.

Бывают исключения из правил: младенец засыпает действительно надолго, до 8 часов. Если новорождённый имеет прибавку в весе в пределах нормы и здоров, хорошо ест, можно дать ему поспать. Заболевшего ребенка или малыша с недобором веса необходимо осторожно разбудить: долгий сон может означать слабость ребенка, а не его нежелание есть.

Режим сна у ребенка до года

После того, как им исполнится 5 месяцев, дети становятся более активными, спят с каждым месяцем все меньше. Многие младенцы еще имеют потребность в том, чтобы просыпаться ночью, но делают это намного реже, чем новорождённые.

В этот период уже надо начинать формировать режим сна ребенка во избежание проблем со сном в более позднем возрасте. Биологические часы ребенка очень пластичны, и если мама уделит достаточное время формированию режима сна, ей будет намного удобнее самой. Ребенок с установленным режимом к определенному времени уже готов ко сну, он четко дает понять это маме.

Дневной сон постепенно сокращается. На первом году жизни дети спят днем один-два раза, многие к первому дню рождения оставляют лишь один дневной сон в своем распорядке дня, так как становятся очень активными, изучают и познают мир вокруг себя.

Время на сон в 1-3 года

В этом возрасте практически все дети спят один раз днем, им этого вполне достаточно. Если родители вовремя позаботились о правильном режиме сна, он по возможности соблюдается малышом.

Ребенок, хотя и кажется уже большим, обязательно должен долго спать ночью: в это время происходит его активный рост, пополняются запасы сил и энергии в организме.

Продолжительность сна у дошкольников

В 3-7 лет большинство детей уже посещают детский сад, ответственность за режим сна переходит к воспитателям ребенка. Родителям остается контролировать продолжительность ночного сна, а также дневного по выходным.

В некоторых случаях ребенок может отказаться от дневного сна. Не переживайте, ведь в дошкольном возрасте детям прекрасно хватает и сна ночью. Родителям лишь нужно следить за подрастающим чадом, чтобы оно не засиделось допоздна за мультфильмами: ночной сон по-прежнему очень важен для ребенка.

Средняя продолжительность сна у детей разного возраста

  • 1-2 месяца: около 18 часов;
  • 3-4 месяца: 17-18 часов;
  • 5-6 месяцев: примерно 16 часов;
  • 7-9 месяцев: около 15 часов;
  • 10-12 месяцев: сокращается до 13 часов;
  • 12-18 месяцев: 12-13 часов;
  • 18-24 месяца: днем примерно 2,5 часа, ночью сон 10-11 часов;
  • 2-3 года: дневной сон примерно 2 часа, ночью 10-11 часов;
  • 3-7 лет: около 11 часов сна.
Смотрите так же:  Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста

После 7 лет дневной сон можно отменять, ночной сон продолжается около 8-9 часов.

Режим детей от 1 до 4 лет

Как сформировать здоровый режим для ребенка от 1 до 4 лет, отталкиваясь от его темперамента и потребностей, почему это важно и как помочь малышу в соблюдениии режима.

Режим или свобода?

В каждой стране свое отношение к режиму. Например, в Голландии детишек укладывают спать примерно в 7 вечера, индийцы только к 22:00 завершают свою вечернюю трапезу, а в Бразилии и вовсе ребенок может «пировать» с родителями до часу ночи. И все же, согласно работам последних лет, если в семье есть устоявшийся режим и практикуются ранние укладывания, вероятность того, что чадо будет послушным, значительно выше.

Исследования показывают, что четкий и строгий режим не влияет на успехи ребенка в школе. Но зато он увеличивает социальную адаптированность и спокойствие малыша.

  • Новые доводы в пользу режима были опубликованы в исследовании британских ученых (Millennium Cohort Study). В опросе приняли участие около 10 000 малышей и их матерей, и на каждом возрастном этапе — 3, 5 и 7 лет — результаты оказались схожими: дети, которые ложились поздно и/или не следовали режиму, были более раздражительными и зачастую гиперактивными, а те, кто ложились спать по четкому графику, оказались куда более спокойными и социально адаптированными. При этом, если в 3 года режим отсутствовал, но вводился в более позднем возрасте, поведение ребенка неизменно улучшалось.
  • В наши дни часто можно встретить родителей, которые регулярно ходят поздно вечером в гости с детьми младшего возраста. Плюсы такой ситуации совершенно очевидны: мама и папа не страдают от изоляции и ведут насыщенную жизнь, а дети привыкают к общению с разными людьми и получают новые впечатления. Кроме того, свободный график позволяет подстроиться под индивидуальные особенности ребенка: кому-то требуется больше времени на сон, кому-то — меньше.
  • Какой бы вольнодумной идея свободного режима ни казалась строгим родителям, на самом деле практически все дети вырабатывают свой определенный график уже в первые недели жизни. Родители, придерживающиеся философии свободного режима, просто следуют естественным биоритмам малыша, а не устанавливают для него строгий график сна и приема пищи. Взрослые в этом случае приучаются быть внимательными к потребностям ребенка, вовремя улавливая смены его настроения и самочувствия и реагируя на них.
  • Официальной нормы сна не существует, вы легко можете сами определить ее для своего ребенка, если позволите ему спать утром и днем столько, сколько ему захочется. Многие врачи утверждают, что такая норма для малыша от года до 4 лет составляет в среднем 12 – 14 часов в день, хотя, конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей конкретного ребенка.

В случае со строгим режимом проблема заключается в том, что рано или поздно каждый второй-третий малыш, живущий по такому графику, решает взбунтоваться. Это реальная статистика, которую приводят западные специалисты по проблемам сна.

Выбираем свой подход к режиму

Как в свободном режиме сна, так и в четко установленном есть свои плюсы и минусы. Каждый родитель сам для себя решает, что лучше всего подходит ему и его ребенку. Как выбрать режим, который оптимален именно для вас?

  • Строгий режим.Ребенок спит, принимает пищу, играет и гуляет в строго определенное время. Благодаря такой предсказуемости вырабатывается внутренняя дисциплинированность и формируется привычка к планированию времени. Не говоря уже о том, что это намного удобнее для родителей, особенно в первые, самые непростые, годы жизни ребенка.Однако строгий режим не учитывает индивидуальных особенностей ребенка, не всегда соответствует его биоритмам. Кроме того, в этом случае отклонения от распорядка дня негативно сказываются на настроении и самочувствии малыша. На психологическом уровне строгий режим подавляет волю и желания ребенка, что не очень способствует формированию независимости личности.Свободный режим.Этот режим складывается в результате наблюдений за ребенком, его особенностями и потребностями. Поскольку кроха уже в первые месяцы жизни проявляет расположенность к определенному времени пробуждения и засыпания, режим питания, прогулок и игр формируется на основе этого ключевого показателя. Таким образом, родители подбирают оптимальное время для сна, кормления и прогулок в соответствии с биоритмами ребенка, и режим дня, так или иначе, носит вполне упорядоченный характер.

Единственным отличием от строгого режима в данном случае является то, что распорядок дня строится не на основе усредненных норм, предлагаемых специалистами, а исходя из индивидуальных потребностей конкретного малыша.

Ребенок формируется как самодостаточная, независимая личность, понимающая, что ее интересы соблюдаются, а значит, он имеет ценность сам по себе, а не через послушание. Малыш растет в комфортной обстановке, когда его физические и психологические потребности не остаются без внимания.

Такой график может доставлять некоторые неудобства родителям и другим членам семьи, участвующим в заботе о ребенке, а также не способствует мягкой адаптации к детскому саду с более строгим режимом дня.

Ориентиры при выборе режима «под себя»

Жесткий режим не способствует развитию ребенка в полной гармонии с самим собой и внешним миром.

Свободный график, напротив, комфортен для крохи психологически. Конечно, в некоторых ситуациях будить малыша в определенное время бывает необходимо. Хорошим решением в таком случае будет пробуждение в фазе быстрого сна (активные движения глаз, подергивания тела, форсированное дыхание). Из фазы глубокого сна (ровное дыхание, нет движения) ребенок выйдет недовольным, нервным и капризным. Если малыша трудно уложить спать вечером, родителям нужно сделать так, чтобы к желаемому времени сна он уставал за вечернюю прогулку с активными играми.

Индивидуальные особенности малыша, его биоритмы, характер, темперамент, а также потребности и возможности родителей — на стыке этих исходных данных и надо искать разумный компромисс.

Не ударяясь в крайности строгого режима и режима «отсутствия режима», поговорим о плюсах четкого распорядка дня, потому что они все-таки есть.

Замечено, что ребенок, имеющий продуманный, правильно составленный распорядок дня:

  • Бодр и активен;
  • Уравновешен и пребывает в хорошем настроении;
  • Лучше воспринимает и усваивает информацию;
  • Открыт для освоения новых навыков;
  • Социально активен и дружелюбен по отношению к окружающим.

Немаловажным аргументом в пользу режима является следующее наблюдение: если ребенок с раннего возраста придерживается заведенного распорядка дня, впоследствии ему легче адаптироваться к режиму, принятому в детском саду и школе.

Специалисты говорят о том, что малыш в первые годы жизни очень чувствителен даже к небольшим отклонениям от устоявшегося графика. При дефиците сна или повышенной физической и умственной нагрузке у него меняется настроение и поведение. По мере созревания коры головного мозга и совершенствования ее функций способность к адаптации у ребенка возрастает, но это не означает, что режим дня можно отменять.

Поддержание устоявшегося распорядка дня в домашних условиях помогает малышу благополучнее, спокойнее и без переутомления приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Если вы решили придерживаться режима, при составлении распорядка дня помните:

  • График должен быть гибким, разумным и максимально ориентированным на интересы и потребности вашего ребенка;
  • Верхние и нижние границы периодов бодрствования должны определяться не нормами, а особенностями нервной системы конкретно вашего ребенка, в том числе ее гибкостью и работоспособностью;
  • Сон должен распределяться в течение суток так, чтобы нервная система малыша получала полноценный отдых;
  • Периоды сна, бодрствования, кормления, игр и прогулок устанавливаются в такой последовательности, чтобы они не противоречили друг другу, а, наоборот, гармонично перетекали один в другой.

Режим дня ребенка 1 года

Второй год жизни ребенка ознаменован значительными изменениями в психическом и физическом развитии: он продолжает совершенствовать речевые навыки и уже освоил ходьбу, наклоны, приседания, преодоление препятствий, хотя движения все еще плохо скоординированы. Выносливость пока невысокая: ребенок довольно быстро устает.

Малыш становится все более самостоятельным и с удовольствием осваивает навыки самообслуживания: мытье рук, чистка зубов, умывание. Все это требует выделения малышу некоторого времени на уход за собой.

Работоспособность нервной системы ребенка повышается, что расширяет возможности для познавательного и умственного развития. В дневной распорядок дня уже могут включаться простые развивающие занятия продолжительностью несколько минут.

  • Сон. Среднесуточная продолжительность сна ребенка после 1 года составляет 14 – 16 часов, из них на ночной отдых приходится 10 – 12 часов. Периоды бодрствования уже могут достигать 3,5 – 4 часов подряд, дневной сон пока еще двухразовый — по 1,5 – 2 часа. К концу второго года жизни малыш перейдет на одноразовый сон с периодами бодрствования длительностью 4 – 4,5 часа.Готовность к одноразовому дневному сну очевидна, когда ребенок может поддерживать хорошее настроение весь день, крепко спит, не переутомляется ближе к вечеру.Если отказ от второго сна произошел слишком рано, у малыша будут заметны перепады настроения, снижение аппетита, всплески гиперактивности, капризность. Эти признаки могут проявиться не сразу, а только через некоторое время, когда усталость накопится. В этом случае, если ночной отдых удлинить не получается, разумно было бы на некоторое время вернуть второй сон.Периоды бодрствования включают в себя прогулки, прием пищи, игры и ритуалы ухода и подготовки ко сну. Подробнее о сне мы пишем здесь.

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

  • Прогулки. Прогулки у ребенка этого возраста двухразовые, после завтрака и полдника, продолжительностью 1,5 – 2 часа. Если погода хорошая, важно, чтобы малыш активно двигался, совершенствуя свои моторные навыки и координацию движений. Прогулка во второй половине дня, особенно если в нее включены подвижные игры, крайне важна для крепкого ночного сна.
  • Игры и занятия. Диапазон внимания у малыша после 1 года пока невелик, он не может долго сосредотачиваться на одном занятии. Поэтому чтение книг, лепку из пластилина, упражнения с рамками-вкладышами и другие развивающие занятия лучше организовать в течение дня так, чтобы они были непродолжительными (10 минут) и разнообразились другой активностью: прогулками на свежем воздухе и играми (мяч, кубики, пирамидки, сортеры и другие любимые малышом игрушки без высокой интеллектуальной составляющей).
  • Питание. Перерывы между приемами пищи у малышей после 1 года составляют примерно 3 часа, к 2 годам — 4 часа. Завтрак необходимо устраивать в течение часа с момента пробуждения, последнее кормление на ночь — не позднее чем за час до укладывания. В 1 год у ребенка 5-разовое кормление, к 2 годам — 4-разовое.Режим питания строится таким образом, чтобы после кормления ребенок не отправлялся сразу спать, а некоторое время бодрствовал и только после этого засыпал до следующего приема пищи. Такой ритм дня обеспечивает и бодрое состояние, и высокую познавательную активность, а главное, постепенно приучает к пониманию цикличности времени суток, сопровождающегося определенными ритуалами.
  • Гигиена и ритуалы.Гигиенические процедуры проводятся утром, перед полдником и на ночь. Умывание, мытье рук в течение дня, чистка зубов утром и вечером — при помощи родителей малыш постепенно учится справляться с этими занятиями самостоятельно. Обтирания, душ, купание в ванной — эти мероприятия пока происходят при активном участии взрослого. Купание на ночь становится частью вечернего ритуала отхода ко сну.Обычно от 1 года до 2 лет родители начинают постепенно приучать ребенка к горшку. Даже если малыш пока не приступил к использованию его по прямому назначению, высаживание на горшок можно включить в список ежедневных ритуалов и предлагать после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с нее.Готовить ребенка ко сну лучше заранее, прекратив шумные игры, приглушив свет, совершив все необходимые ритуалы (высаживание на горшок, умывание, купание, сказка на ночь и другие приготовления, которые у вас появятся со временем и станут традиционными). Для выработки режима отход ко сну и в дневное, и в ночное время следует осуществлять в один и тот же час: так у ребенка будет формироваться условный рефлекс на определенное время. Впоследствии малыш будет чувствовать усталость к установленному времени укладывания и легче засыпать.
Смотрите так же:  Приказ руководителя на отпуск по уходу за ребенком

Пример режима дня ребенка 1 года

Специалисты рекомендуют уже начиная с года мягко и постепенно приводить режим дня малыша к тому, который принят в детских дошкольных учреждениях.

Исходя из потребности в двухразовом дневном сне, можно рекомендовать следующий режим дня для малыша в возрасте 1 года:

Продолжительность сна у детей в разном возрасте

Продолжительность сна у детей в разном возрасте определяется специалистами и индивидуальными потребностями каждого конкретного ребенка.

Определение режима сна

Любой ребенок индивидуален. Он отличается от других малышей не только внешними данными, но и формирующимся характером, привычками и режимом. Маленький человек выбирает для себя режим сна в соответствии с собственными биологическими ритмами, но есть и указания специалистов на этот счет. Дело в том, что в разном возрасте у ребенка разные потребности в сне: младенец должен спать много, но с частыми перерывами на еду, а вот дошкольнику достаточно меньшего количества времени, но уже без прерывания процесса сна.

Рекомендации специалистов в отношении продолжительности детского сна являются важными и должны обязательно соблюдаться. Это хорошо способствует грамотному развитию ребенка, а также значительно упрощает работу для его родителей. Но стоит помнить, что все дети разные, ориентироваться также и на собственный здравый смысл и самочувствие малыша.

Нет необходимости в сравнении сна своего ребенка с продолжительностью данного процесса у других детей: если он спит чуть меньше или больше, чем рекомендовано специалистами, а другой ребенок — четко указанное время, это совсем не означает возможный вред для малыша. Небольшие отклонения от указанной нормы естественны и безопасны, проявить тревогу надо лишь в случае, когда данные сильно разнятся.

Продолжительность сна у новорожденного

На первых месяцах жизни сон ребенка раннего возраста только устанавливается, поэтому не стоит ждать от новорождённого четкого соблюдения временных интервалов, он еще не способен на это. Такого маленького ребенка можно начать укладывать на ночной сон в одно и то же время, в дальнейшем это благоприятно скажется на формировании правильного режима сна.

Малыш на данном этапе своей жизни очень нуждается в большом количестве времени для сна. Он почти не бодрствует, просыпается с целью поесть и сразу же засыпает. Спит младенец, как правило, недолго: таким маленьким детям достаточно сложно находиться в процессе сна дольше, чем 4 часа, так как ребенку необходимо постоянно есть.

Бывают исключения из правил: младенец засыпает действительно надолго, до 8 часов. Если новорождённый имеет прибавку в весе в пределах нормы и здоров, хорошо ест, можно дать ему поспать. Заболевшего ребенка или малыша с недобором веса необходимо осторожно разбудить: долгий сон может означать слабость ребенка, а не его нежелание есть.

Режим сна у ребенка до года

После того, как им исполнится 5 месяцев, дети становятся более активными, спят с каждым месяцем все меньше. Многие младенцы еще имеют потребность в том, чтобы просыпаться ночью, но делают это намного реже, чем новорождённые.

В этот период уже надо начинать формировать режим сна ребенка во избежание проблем со сном в более позднем возрасте. Биологические часы ребенка очень пластичны, и если мама уделит достаточное время формированию режима сна, ей будет намного удобнее самой. Ребенок с установленным режимом к определенному времени уже готов ко сну, он четко дает понять это маме.

Дневной сон постепенно сокращается. На первом году жизни дети спят днем один-два раза, многие к первому дню рождения оставляют лишь один дневной сон в своем распорядке дня, так как становятся очень активными, изучают и познают мир вокруг себя.

Время на сон в 1-3 года

В этом возрасте практически все дети спят один раз днем, им этого вполне достаточно. Если родители вовремя позаботились о правильном режиме сна, он по возможности соблюдается малышом.

Ребенок, хотя и кажется уже большим, обязательно должен долго спать ночью: в это время происходит его активный рост, пополняются запасы сил и энергии в организме.

Продолжительность сна у дошкольников

В 3-7 лет большинство детей уже посещают детский сад, ответственность за режим сна переходит к воспитателям ребенка. Родителям остается контролировать продолжительность ночного сна, а также дневного по выходным.

В некоторых случаях ребенок может отказаться от дневного сна. Не переживайте, ведь в дошкольном возрасте детям прекрасно хватает и сна ночью. Родителям лишь нужно следить за подрастающим чадом, чтобы оно не засиделось допоздна за мультфильмами: ночной сон по-прежнему очень важен для ребенка.

Средняя продолжительность сна у детей разного возраста

  • 1-2 месяца: около 18 часов;
  • 3-4 месяца: 17-18 часов;
  • 5-6 месяцев: примерно 16 часов;
  • 7-9 месяцев: около 15 часов;
  • 10-12 месяцев: сокращается до 13 часов;
  • 12-18 месяцев: 12-13 часов;
  • 18-24 месяца: днем примерно 2,5 часа, ночью сон 10-11 часов;
  • 2-3 года: дневной сон примерно 2 часа, ночью 10-11 часов;
  • 3-7 лет: около 11 часов сна.

После 7 лет дневной сон можно отменять, ночной сон продолжается около 8-9 часов.

Какой должна быть продолжительность сна у детей?

Продолжительность сна у детей зависит от возраста и психоэмоциональной нагрузки, которую малыш получает за день. Существуют факторы, которые мешают нормальному и спокойному сну у детей, из-за чего малыш не имеет возможности отдохнуть и восстановить силы.

Сколько должен спать малыш?

Отдых имеет большое значение для развития малыша, во время быстрой фазы сна происходит переработка полученных за день впечатлений. Недостаток отдыха или плохое его качество приводят к плаксивости, капризам и нестабильному эмоциональному состоянию в течение дня. У детей младшего школьного возраста уже можно заметить снижение концентрации внимания и способности к обучению при недосыпании. Какова приблизительная норма сна для детей?

Соотношение дневного и ночного сна у детей

Так:

  1. Новорожденные дети спят большую часть суток. Суммарно их сон составляет не менее 19 часов, из которых 6-8 приходится на ночное время, а остальное равномерно распределяется в течение дня. Новорожденный должен бодрствовать не более 180 минут подряд, в противном случае может возникнуть переутомление и перевозбуждение.
  2. Младенцы от 1 до 3 месяцев все еще много спят днем, в среднем от 5 до 7 часов. Около 8-11 часов составляет ночной сон, а в сумме количество сна за сутки должно равняться 14-17 часам. Даже в этом возрасте дети имеют свою индивидуальность: кому-то требуется больше времени для отдыха, кому-то меньше. Если малыш регулярно недосыпает, он много плачет, проявляет беспокойство, капризность и нервозность.
  3. Грудные дети от 3 до 5 месяцев должны спать в течение дня от 4 до 6 часов. Дневной отдых у детей до года всегда делится на небольшие промежутки, по 120-180 минут. Ночной сон составляет 10-12 ч., а общее количество проведенного во сне времени должно составлять не менее 15 часов.
  4. Дети от 6 месяцев до возраста 1 год в течение дня спят 2-4 ч., продолжительность ночного сна составляет от 10 до 12 ч. Суммарное количество сна приблизительно оценивается в 13-15 часов.
  5. В возрасте до полутора лет время дневного отдыха должно составлять не менее 2 часов, ночного — 10-12 часов, а общее количество проведенного во сне времени — не менее 14 часов.
  6. Дети до 2-х лет спят в течение дня от 1 до 3 часов (по потребностям, но не менее 1 часа), ночью — 10-12 часов, а всего в сутки — 12-14 часов. Сон снимает психомоторное возбуждение, способствует восстановлению нервной системы и психики малыша.
  7. До 3 лет нормальное количество дневного сна составляет не менее 60 минут, ночного — 10-11 часов, а общая продолжительность сна ребенка — 11-13 часов.
  8. Дети дошкольного возраста, от 4 до 7 лет, все еще должны спать днем, хотя бы 60 минут. Если малыш не спит днем и при этом нормально себя чувствует, остается бодрым, активным и адекватным, можно отказаться от отдыха в течение дня, но тогда следует ложиться спать ранним вечером. В течение ночи нужно спать приблизительно 10-13 часов.
  9. Школьники старше 7 лет уже не нуждаются в обязательном сне в течение дня. Ночная продолжительность оценивается в 10-11 часов при условии быстрого засыпания. Если малыш долго засыпает, нужно прибавить к этому времени еще 60-95 минут.
  10. Детям от 7 до 10 лет нужно спать не меньше 10 часов ночью для того, чтобы нормально высыпаться и сохранять концентрацию внимания на занятиях в школе.
  11. От 10 до 14 лет школьникам требуется в среднем 9-10 часов отдыха, однако начиная с этого возраста уже заметны индивидуальные отличия между детьми.
  12. После 14 лет подросткам нужно от 8 до 10 часов ночного отдыха.
Смотрите так же:  Можно ли синафлан детям до года

Дети дошкольного возраста находятся в переходном периоде, когда такой острой нужды в длительном дневном сне уже нет, но потребность в отдыхе еще сохраняется.

В это время они могут не чувствовать усталости, сопротивляться попыткам уложить их на тихий час, буянить, а затем капризничать. Для дошкольного возраста все еще характерна плаксивость при усталости. Малыш может реагировать слезами и плачем на любой пустяк, просто потому, что он недостаточно спал. Особенно это заметно в вечернее время. Перевозбуждение приводит к тому, что в течение дня дети дошкольного возраста не могут самостоятельно заснуть, а затем вечером утомляют окружающих своим плохим настроением. На этом этапе очень важно правильно мотивировать малыша на дневной сон, хотя бы в течение часа. Если родителю удается справиться с этой задачей, то к вечеру малыш будет активным, спокойным и жизнерадостным, а не хнычущим и нервным.

Что делать, если ребенок не спит?

Психика у детей более уязвима, чем у взрослых. Дети еще не обладают всеми необходимыми механизмами психологической защиты от стресса, они не могут самостоятельно успокаиваться, рационализировать проблему и находить ее решение. Если в семье имеются напряженная эмоциональная обстановка, ссоры, скандалы, скрытая или явная агрессия родителей или родственников по отношению друг к другу, малыш начинает страдать от этого. Повышенная тревожность приводит к снижению качества сна, что немедленно сказывается на работе нервной системы. На почве недосыпания возможны следующие симптомы:

  • истеричность — малыш кричит, плачет, падает на пол, хаотично сгибает и разгибает конечности, требуя чего-либо;
  • плаксивость — малыш по любому поводу начинает плакать, испытывает грусть и горе;
  • ярость и раздражительность — малыш может ломать, поджигать, разрушать игрушки или вещи, нарочно причинять вред домашним животными или младшим братьям и сестрам;
  • плохая концентрация внимания — малышу сложно выучить стихотворение в детском саду, в школе возникают сложности с успеваемостью;
  • неадекватная реакция на отказ — маленький человек не переносит, когда его ограничивают в чем-либо, настойчиво требует своего, устраивает сцены и манипулирует окружающими.

Часто родители детей дошкольного возраста жалуются на то, что характер чад стал просто невыносимым. Во многом это может быть связано с отказом от отдыха в течение дня. Для того чтобы малыш хорошо засыпал, следует предпринять следующие меры:

  • не играть в активные и подвижные игры минимум за 120 минут до ночного отдыха и за 60 минут — до дневного;
  • нормализовать обстановку в семье, если самостоятельно нет возможности — обратиться к семейному психотерапевту;
  • перед сном читать сказку или слушать спокойную музыку;
  • перед ночным отдыхом полезно принять теплую (не горячую) ванну, чтобы уменьшить мышечное напряжение.

Без необходимости не нужно злоупотреблять успокоительными средствами. Нельзя давать малышу алкоголь или снотворные средства для того, чтобы он заснул. Если у детей дошкольного или школьного возраста имеются регулярные проблемы со сном, нужно обращаться к детскому психотерапевту.

Количество времени в течение суток, которое малыш проводит во сне, не является абсолютным показателем достаточного отдыха.

Новорожденный плохо спит

Родители не могут отследить, как долго засыпает малыш, хорошо ли ему спится. Можно ориентироваться на то, как просыпается малыш. Если он хорошо отдохнул, то пробуждение должно сопровождаться положительными эмоциями: радостью, бодростью и активным поведением. Часто детей дошкольного возраста будят очень рано для того, чтобы отвести в детский сад.

Быстрое пробуждение сопровождается принудительным завтраком, что приводит к хроническому стрессу. Режим дня нужно перестроить таким образом, чтобы маленький член семьи ложился спать в 8-9 часов вечера, если вставать ему нужно в 6-7 утра. Без этого избежать переутомления и психического перевозбуждения очень сложно.

Нормальное засыпание

Когда ребенку 1 год, для него нормально спать в одной комнате с родителями. У него должна быть обязательно отдельная кроватка, очень желательно как можно раньше приучить его засыпать не на руках, а самостоятельно.

Многие дети до трех лет не могут заснуть без присутствия взрослых, поэтому они просят почитать им перед сном или рассказать сказку. Затем нужно отселять детей в отдельную комнату, чтобы к достижению 7 лет они могли совершенно самостоятельно засыпать. Если малыш боится темноты, можно при засыпании оставлять ночник.

Как увеличить продолжительность сна у детей дошкольного возраста? Единственный способ — это снизить тревожность, а для этого нужно нормализовать обстановку в семье. Для этого по назначению врача применяются успокоительные препараты.

Сон у детей раннего дошкольного возраста (3-5 лет)

Чего ожидать родителям?

Суточная продолжительность сна у детей дошкольного возраста составляет от 11 до 13 часов. Продолжительность сна индивидуальна у каждого ребенка, однако родителям следует ожидать, что она одинакова и является постоянной характеристикой. Продолжительность сна может быть нарушена заболеванием, стрессовыми событиями и изменением режима дня. Многие дети продолжают пробуждаться во сне на короткое время, хотя в большинстве случаев пробуждения являются причиной отсутствия строго режима дня. Дети, у которых не выработано привычки засыпать самостоятельно, не в состоянии уснуть без помощи родителей.

Основные нарушения сна этого возрастного периода — ночные страхи и ночные кошмары, которые являются в большинстве случаев этапом нормального развития. Снохождения и ночные страхи также наиболее часто встречаются в этом возрасте.

Как помочь вашему ребенку, чтобы у него был хороший сон?

  • Соблюдайте строгий распорядок дня. Ваш ребенок должен ложиться и вставать в определенное время. Вы можете заметить, что перед сном у Вашего ребенка открывается «второе дыхание» и он становится очень беспокойный перед сном. Вы можете сдвинуть время отхождения ко сну на некоторое время позже или раньше, чтобы приблизиться к биологическому времени засыпания ребенка. Убедитесь, что ребенок действительно хочет спать перед тем, как его укладывать в постель. Это очевидно, но иногда родители, укладывая ребенка, руководствуются своими собственными убеждениями, а не потребностями ребенка. Например, некоторые дети могут быть «совами» и иметь более поздние биологические часы засыпания. Такие дети засыпают с трудом, если их рано укладывать.
  • Установите режим дня. Игры должны быть спокойными и приятными для ребенка. Принятие ванны и рассказывание сказок должны быть непродолжительными. Свет должен быть неярким. Всегда выключайте свет в комнате ребенка перед уходом.
  • Организуйте постоянство условий засыпаний вашего ребенка. Убедитесь, что условия, в которых спит Ваш ребенок комфортные. Лучше всего ребенок спит в прохладной и темной комнате, в спокойной обстановке. Не рекомендуется, чтобы в комнате ребенка находился телевизор.
  • Соблюдайте строгие временные рамки при организации режима отхождения ко сну. Если Ваш ребенок не может уснуть и встает в кроватке, постарайтесь лимитировать свое поведение. Например, определите количество сказок или книг, которые Вы читаете. Подходите к ребенку определенное количество раз, после того как уложите его в постель.
  • Обратитесь к Вашему доктору, если:

у ребенка имеются проблемы с дыханием, а именно — шумное дыхание, храп, дыхание с открытым ртом, дневная сонливость; симптомы гиперактивности, нарушения внимания и импульсивности (Вопросник для родителей детей, страдающих апное);

— если у Вашего ребенка появились ночные страхи или необычные пробуждения во сне; — если Ваш ребенок не может уснуть длительное время (более 40 минут- 1 часа) или имеет проблемы с качеством сна, которые отражаются на его дневном поведении — гиперактивность или сонливость, утренние головные боли

Во всех случаях необходима консультация сомнолога и проведение полисомнографического исследования.

Другие статьи

  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
  • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
  • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
  • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
  • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
  • Диагностика отклонения в развитии ребёнка определение этапы проведения Ранняя диагностика отклонений в развитии детей Диагностика отклонений в развитии основывается на зна­нии общих и специфических закономерностей психического раз­вития нормально развивающегося ребенка и детей с различны­ми отклонениями в развитии. Диагностика носит […]