Простой выход из депрессии

Как выйти из депрессии — 8 безотказных способов

Автор: Александр Андреев

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я дам Вам 8 безотказных способов, которые помогут Вам выйти из депрессии.

Самый эффективный способ выйти из депрессии — это в нее не входить. Шутка!

Скажу сразу, что бороться с депрессией нет никакого смысла. Депрессия все равно одержит в верх. То, куда Вы вкладываете свою энергию, становится еще более сильным. Вы тратите свои силы, которых у Вас и так почти нет в данный момент, а депрессивное состояние усиливается. Поэтому про борьбу с депрессией забудь навсегда. Это не поможет Вам.

Сейчас я расскажу Вам о нескольких очень мощных способах выхода из депрессии.

Как выйти из депрессии?

Самое важное, что Вам необходимо осознать: чем меньше времени Вы думаете о своей депрессии, тем быстрее она пройдет. Все происходит по тому же принципу, где сосредоточено Ваше внимание, там струится и сама энергия. Если Вы не будете вкладывать свою энергию в депрессивное состояние, оно очень быстро изменится. Следуя из этого вывода Вам необходимо себя чем-то занять. Когда Вы в процессе, у Вас нет времени думать о чем-то другом. Это самый простой и лучший способ выхода из депрессии.

А теперь дам Вам кое-какие подсказки, как выйти из депрессии.

Способ первый: Переключите свое внимание

Если Ваше депрессивное состояние связана с одной сферой Вашей жизни: например, только работа, или только личная жизнь или только здоровье, для того, чтобы выйти из депрессии Вам будет достаточно просто переключить свое внимания с одной сферы жизни на другую и с головой погрузиться в эту сферу.

Например, если у Вас случилась беда в личных отношениях, Вы можете с головой погрузиться в работу (конечно, если Ваша работа приносит Вам радость). Если у Вас случилась беда на работе, Вы можете с головой погрузиться в личную жизнь.

Способ второй: Как выйти из депрессии: Творчество

Многие люди думают, что творчество это писание, рисование, пение, танцы и другое. Это отчасти ошибочные ассоциации. Творчество — это любой вид деятельности, в которой Вы в этом мире проявляетесь. Творчество — это уникальный (Ваш индивидуальный) подход к выполнению каких-либо задач.

Если Вы мама и воспитываете своего ребенка, Вы можете проявлять свое творчество в воспитании. Если Вы предприниматель, Вы можете проявлять свое творчество в продвижении собственных товаров и услуг. Вы можете искать новые необычные способы маркетинга и рекламы. Если Ваша работа связана с общением, Вы можете и здесь проявлять свое творчество.

Когда Вы живете и очень часто везде и во всем проявляете свое творчество — Вы не можете находиться в депрессии. Творчество — это проявление Вас настоящего. Это Ваш дар. И когда Вы его проявляете, Вы соединяетесь со своей собственной высшей сущностью.

Вы можете отыскать способы, как делать простые бытовые вещи творчески. Например, мытье посуды. Вы можете включить свою любимую музыку и, по ходу процесса, пританцовывать. Лично я всегда так делаю, когда мою посуду или делаю любую уборку по дому.

Вы можете петь в душе. И таких способов бесчисленное множество. Главное соберитесь и найди их.

Способ третий: Хобби помогает выйти из депрессии

Какое Ваше хобби? Что Вы делаете для души?

Конечно, в идеале, если Вашим хобби является Ваша работа, но, к сожалению, так получается у немногих людей.

Возможно, Вы любите читать книги, петь, слушать музыку, шить.

Лично я обожаю читать детективы. В трудные моменты своей жизни, я могу лежать и читать часами. Мое внимание полностью переключается на чтение.

Способ четвертый: Спорт и физическая активность

Каким образом спорт поможет Вам выйти из депрессии?

Депрессия может долго не проходить только тогда, когда человек живет пассивной жизнью. Депрессия не может быть в подвижном и активном теле.

Депрессия и активность — это два несовместимых понятия. Либо победит активность, и Вы выйдите из депрессии, либо победит депрессия и Вы войдете в пассивное состояние.

Как вода и огонь — они не могут существовать в одной точке.

Осознанно заставьте себя активно двигаться. Начните заниматься спортом, посещайте спортзал зал. Бег — лучшее средство от депрессии. Бег приводит весь Ваш организм в движение. Вы набираетесь энергии и силы.

Способ пятый: Личностный рост

Начните читать книги по личностному росту и саморазвитии. Сейчас ее очень много. Большинство авторов выдающиеся личности, счастливы и богаты. Когда Вы читаете их произведения, Вы сами наполняетесь этими чувствами, и депрессивное состояние покидает Вас на какое-то время.

Скачай с сайта те же самые книги только в аудио формате. Они переключат Вше внимание.

Посмотрите или посетите какие-нибудь тренинги. Живые тренинги переключат Ваше внимание минимум на неделю. Такие тренинги очень полезные и позитивные. Их посещают люди, которые стремятся к саморазвитию. Будучи в такой атмосфере, Ваше состояние резко изменится в лучшую сторону.

Запомни: главное — во время депрессии не оставайтесь со своим мозгом один на один. А то он Вас сожрет.

Способ шестой: Резинка миллионера

Резинка миллионера — это один из самых известных способов, который помогает избавиться от негативных мыслишек. В чем ее суть? Наверняка Вы знаете резинки, которыми обматывают стопку денег. Вы берете одну такую резинку и одеваете ее себе на руку.

Каждый раз, когда Вы подумали негативно, оттягиваете эту резинку, и она больно бьет Вас по руке. К счастью или несчастью, она довольно сильно бьют Вас по руке. Возникает боль — и Вы переключаете свои мысли с негативного на эту самую боль.

Вы прерываете поток негативных мыслей. Потом опять, когда мысли уходят в негативное русло, Вы оттягиваете резинку и отпускаете. Снова боль и мысли снова переключаются. Вы создаете в своем сознании якорь: негативные мысли равно боль.

Таким образом, Вы отучаетесь мыслить негативно. Сначала будет больно, Вы порвете кучу таких резинок (достаньте сразу несколько десятков). Но постепенно, негативных мыслишек будет становиться все меньше и меньше.

Способ седьмой: Слезы — лучшее лекарство от депрессии

Когда хочется — плачьте. Не надо себя сдерживать. Есть такая фраза — «слезами делу не поможешь». Но как бы то ни было, себе Вы точно поможете. Через слезы Вы очищаетесь. Тот негатив и боль, засевшие внутри Вас, исчезают через слезы.

Вы даже можете смотреть специальные фильмы, чтобы вызвать слезы. Поплачьте вдоволь. А когда начнете плакать над фильмом, вспомните о своих проблемах и переключи свой плач с фильма на свою боль. Таким образом, Вы выплачете весь скопившийся негатив.

Мужчинам применить этот способ намного труднее. Их с детства приучали не плакать, ведь это не по-мужски. А вот злоупотреблять алкоголем из-за постоянного стресса — это очень даже по-мужски. Мужчины — плачьте смело!

Слезы — очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперед.

Способ восьмой: Ругаться и кричать

Здесь я не коим образом не говорю, что Вам нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того чтобы выйти из депрессии, Вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно.

Лучше всего это сделать в лесу или в парке, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать все. Только нужно, чтобы дома Вы были одни. Громкая музыка заглушит Ваш рев и крик.

Теперь Вы знаете как избавиться от депрессии. Так что не медлите с этим. Чем быстрее Вы выйдите из депрессивного состояния, тем быстрее Вы вернетесь к жизни.

как выйти из депрессии

Просмотры: 396901 Рейтинг: Голосов: (344)

Заберите БЕСПЛАТНО. (Подробнее. )

Новейшая техника исполнения желаний

Комментарии к этой статье:

Комментарий дабавил(а): Олеся
Дата: 2018-01-01

Депрессия полгода. Ни один из четырех антидепрессантов не подошел. Отчаяние, нежелание жить, самые плохие мысли. Взять в руки не получается — это похоже, не про то. Не знаю, что будет.

Комментарий дабавил(а): наталья
Дата: 2016-08-18

Комментарий дабавил(а): ната Дата: 2016-03-04 Я морально умираю.Мне 34.Трое дитей все от разных мужчин.Дочке 2.Замужем 3 года.Он морально убил во мне и в моих детях всё хорошее..Что делать? Идти не куда, ни кто не интересуется моей жизньё.Нет подруг (из-за мужа).Всех разогнал.Даже сёстры не общаются. Помогите. уходите от него.

Комментарий дабавил(а): Ирина
Дата: 2016-07-11

Всем здравствуйте и доброго времени суток!Почитала комментарии — как все-таки тяжело жить на этой Земле. Народ, никто не виноват, что у вас депрессия. Просто эта планета так устроена — кругом страдания — и по другому не будет никогда. Все мы обречены здесь страдать — каждый от своего. И лекарства от этого нет. Вернее есть, одно единственное, но для него еще духовно надо дорасти — это просто перестать зацикливаться на материальном и начать развивать свой дух. Каждый выберет свой метод — это не важно, какой он будет. Буддизм это будет, Христианство или Сознание Кришны, но когда дух начинает развиваться и очищаться от грязи — а ради этого все мы здесь — а не ради того чтобы обрести иллюзорное так называемое счастье, которое может растаять в любой момент, что бы это не было. Муж хороший? Станет плохим. Бросит или умрет:)Такое случается сплошь и рядом. Ребенок? Заболеет или вырастет и плюнет в душу. Бизнес? Рассыпется как карточный домик. Друзья? Предадут в самый неподходящий момент. А потом и сам постареешь и заболеешь — и в конечном итоге умрешь. Вот и все счастье. Так к чему стремиться то? Зачем все это нужно? Это все иллюзорное и ненастоящее. Настоящее не уходило бы от нас. Но есть кое-что, что никогда от нас не уйдет. Это наша душа, наш Дух — все по разному называют. Духовная сила.Это то что от воды не мокнет и от огня не горит и никогда не изменится, потому что было всегда.И это и есть мы. И надо стремиться к осознанию этого. А не к какому-то непонятному убогому «счастью». Люди, которым плохо, которым очень плохо — это состояние как площадка, как старт для нового шага. К осознанию себя вечностью, а не этим дурацким вечно болеющим и несчастным смертным телом. Познайте истину и она сделает вас свободными:) Может кому-то этот комментарий диким покажется. Я не сектантка — нормальный обычный человек, работаю — все как у всех. просто решила свой взгляд на проблему высказать.

Смотрите так же:  У моего парня психоз

Комментарий дабавил(а): Татьяна
Дата: 2016-04-14

Статья неплохая, но рекомендации, описанные в ней, не подойдут тем людям, у которых реальная депрессия-болезнь. Меня один случайный знакомый такими вот способами пытался «подбодрить», внушал что-то, насоветовал кучу литературы со всякими аффирмациями и пр. В конечном итоге я окончательно ушла в себя и лишилась даже тех маленьких радостей, которые у меня к тому времени были. Оказывается, тот человек даже и не думал, что у меня всё так сложно(потому что я произвожу впечатление нормального человека) и, догадавшись о последствиях своей терапии, просто слился. Я не снимаю с себя ответственность, так как я действительно после стольких лет готова была делать абсолютно всё, но я убедительно прошу всех, раздающих направо и налево советы в стиле «подними *опу, нытик, тряпка, соберись, жизнь прекрасна, улыбнись» понимать, что депрессия это нарушение работы мозга, разбалансировка определённых гормонов и человек, находясь в таком состоянии, даже занимаясь некогда любимым делом, приносившим ему непомерный кайф, больше ничего не чувствует. Вообще ничего. Это сложно объяснить. Но вот такое ощущение, будто у тебя нет души. Я вроде как живу — учусь, работаю, хожу в спортзал, но ничего не чувствую. Ничего. А живу просто потому, что не могу бросить того, кто от меня зависит. Я осознаю, что в случае чего отвечать буду за две смерти сразу. Разумеется, статьи с советами находятся в свободном доступе и никто никого не заставляет насильно что-то делать. И пока мы ищем, значит ещё на что-то надеемся и может каждый для себя в конечном итоге всё таки найдёт свой личный спасательный круг или же, как Б.Мюнхгаузен, найдёт в себе силы самостоятельно вытащить себя за волосы. Фантастика. Но когда находишься на грани, начинаешь верить в чудеса. Держитесь. Всем здоровья.

Комментарий дабавил(а): Сашенька
Дата: 2016-03-24

Депрессия 3 года. Началась после смерти в автокатастрофе младшего братишки 25 лет. Блестящего молодого человека, веселого с великолепным будущим, он был гордостью не только семьи, но и всей родни. Его друзья смеялись и называли его господин президент. Потом умер отец, не выдержал. Продала машину и уехала в тропики, жила год. Думала, что если покончу с собой, то хоть семью напрягать не буду. Вначале было классно, впечатления, знакомства, солнце, море, пальмы. потом все началось опять, еле доехала до дома, думала это потому, что скучаю по семье. После приезда стало хуже, вообще слегла, вставала только в туалет и покушать, год не проверяла почту, отключила телефон, скайп, из дому не выходила. Ходила к хорошему психологу (по рекомендации), она разговаривала со мной в стиле «как вы мне все надоели». Пила таблетки (сестра невролог), вроде стало получше, потом опять стресс, женатый брат объявил что он нас терпел и давал нам шанс исправиться, но мы ему надоели. Напоследок отобрал у меня квартиру. Сейчас хочется просто закрыть глаза, уши и ничего не видеть,не слышать, не чувствовать. Дом наш на окраине 2 этажа. Заставляю себя выйти на улицу, повесить белье, что-нибудь убрать, покопаться в огороде, но это не помогает. Сестра ушла в религию. В след.месяце съезжу к целителю, говорят помогает многим. Если он не поможет больше не буду пытаться. Наверное наверху реально есть книга судеб ,и не всем она дает много лет.

Комментарий дабавил(а): ната
Дата: 2016-03-04

Я морально умираю.Мне 34.Трое дитей все от разных мужчин.Дочке 2.Замужем 3 года.Он морально убил во мне и в моих детях всё хорошее..Что делать? Идти не куда, ни кто не интересуется моей жизньё.Нет подруг (из-за мужа).Всех разогнал.Даже сёстры не общаются. Помогите.

Комментарий дабавил(а): Луиза
Дата: 2016-02-22

Не знаю,что со мной,но могу уверенно сказать,что все эти депрессии,или что там еще-это жаление себя.А если некому выплакаться,и никто не верит,что тебе плохо -это еще хуже.Я вот думаю,если бы кто то прижал мою голову к груди,и выслушал,и посочувствовал-насколько бы это облегчило состояние! Но нет таких в моей жизни. Так вот,попалась мне на глаза книга В.Синельникова «Возлюби свою болезнь».Я прочла буквально 2 главы,и меня накрыло такой мощной волной любви к себе!Оказывается,многие из нас просто себя не любят,и болезнь дается нам для того,что бы мы поняли,что с нами не так!И первое условие для выздоровления-полюбить себя,по настоящему! Когда я поняла,что я люблю себя,я вспомнила давно забытое чувство первой любви-это было прекрасно! И болезнь стала покидать меня понемногу,надо работать со своими мыслями,и мир начнет меняться вокруг! Правда,правда! Читайте книгу,я онлайн читаю,оччитается,на одном дыхании!Очень легко

Комментарий дабавил(а): Анна
Дата: 2015-09-10

Спасибо всем за комментарии. Я понимаю что таких, как я много людей, страдающих депрессией. Только я считаю есть сильные духом, которые постоянно борются. А есть те, кто по борется — не получается и так и живут в хронической депрессии. К таким и я отношусь. Мои родители этого не понимают. Говорят, что это просто лень, нечем заняться. Ещё с жиру беситесь, все есть а жить не хочете. У меня большие проблемы со сном. Не могу спать и от этого ещё хуже с каждым днём. Иногда надоест выпью феназепам и хоть ночь посплю. Бывает на неделю действия хватает. Сейчас не помогает даже он, так как испытала ещё два больших стресса. От меня чуть не ушёл муж, вернее его пытались увести. Второй из-за кризиса потеряла работу. Найти что-то нереально трудно. У меня уже три года сильные головокружения. Хожу как пьяная. Стараюсь пользоваться советами. Хожу на лыжах зимой. Иногда бассейн. С мужем на рыбалку. Но как остаюсь одна так не могу занять себя. Все через силу. У меня замечательный сын. Все ок. Только сама вся исхондрила. Наверно пора к врачу. Только к невролог или психотерапевта? Я от одного названия психотерапевт уже схожу с ума. Всем здоровья! Давайте держаться и верить, что все преодолимо. Как стать оптимистом по жизни?!

Комментарий дабавил(а): Алла
Дата: 2015-08-14

Все это чушь. Это не про депрессию. Выйти из депрессии самой невозможно. Полтора года назад я обращалась с депрессией к клиническому неврологу. Беседа была долгой. Сначала я поведала, почему мне так плохо, что, не то, что не хочу ничего делать, — не могу в полном смысле. Нет ни сил, ни желания. Хочется только уснуть и не проснуться. Врач объяснила в чем смысл депрессии. Это не просто понятие плохого настроения, хандры. Это болезнь. У меня она оказалась уже в запущенном виде. Врач объяснила, что в мозге есть два каких-то вещества (не помню мудреное название), которые у здорового человека находятся в сбалансированном состоянии. Но сильные стрессы, особенно, когда их было несколько (как в моем случае) приводят к разбалансировке этих веществ в мозге. Из-за этого человек практически сам себе не принадлежит. С ним происходит то, что входит в понятие «депрессия». Человек заболевает. И врач меня спросила: «Когда вы болеете, вы что делаете?» Я: «Лечусь». Врач: «Каким образом?» Я:»Пью лекарства, прописанные врачем». Вообщем она подвела меня к тому, что, имея болезнь депрессию, человек никак не сможет из нее выйти, не лечившись медикаментозно. Я и до этого много чего читала про депрессию и уже была готова к тому, что мне нужны лекарства, чтобы вылечиться. Врач прописала мне антидепрессанты, противонерзозные и для налаживания сна. Всего три вида. Не буду их называть. Врачи их подбирают индивидуально. Садиться на антидепресанты очень тяжело. Состояние ужасное, длиться где-то 3 недели. Но в один день я проснулась и за долгое время почувствовала себя немного счастливой. Антидепрессанты хороший помощник. Он так своеобразно действует: когда в Вашей жизни происходят негативные события, вы на них не реагируете, как будто блок стоит. Зато все позитивные моменты вы воспринимаете во всех ярких красках. И жизнь налаживается. У меня было так. Год прекрасного настроения, меня никто не мог бесить, я всему радовалась. Правда сказать, какое-то неестественное состояние. Как будто искусственно тебе помогают быть радостней и воспринимать все, или с позитивом, или ровно. Лекарства мне прописали на год. За первые три недели приема, когда мне было прохо, я сбросила 9 кг. За оставшееся время я набрала и эти 9 кг, и еще + 15 кг. Увы, это побочка антидепрессанта. Прошло 8 месяцев, как я не принимаю эти лекарства. Но уже месяца два, как у меня опять появляются симптомы депрессии, потому как стресс за стрессом в моей жизни не прекращаются. Я и на антидепрессанты садиться не хочу, и повторения депрессии боюсь. Но если сильно «накроет», придется тащить свой зад ко врачу и следовать её рекомендациям. Главную мысль, которую я хотела Вам донести: депрессия -это самая настоящая болезнь. И не верьте никому, кто скажет Вам, что вы сами должны взять себя в руки и справиться с ней. Только потеряете время. Заклинаю, подозреваете, что у вас самая настоящая депрессия — идите ко врачу. Для начала лучше к неврологу. Но только к грамотному. Ищите хорошего врача. И помните: депрессия болезнь, она лечится только медикаментозно. Лекарства в данном случае -это антидепрессанты. Лечитесь. Ведь надо не просто жить, а жить качественно! Всем здоровья!

Комментарий дабавил(а): Ирина
Дата: 2015-06-20

Была у меня сильная депрессия, лечилась. Все способы хороши для временного улучшения настроения. Один врач лечил пациентов тем, что бил ремнем по мягкому месту. Переключение на боль реально помогает: когда получила в глаз, несколько дней ходила здоровой!

Комментарий дабавил(а): koko
Дата: 2015-04-04

Такими советами вы могли бы только рассмешить людей, находящихся в депрессии, если бы они могли смеяться. Сам 15 лет в ней, о чем вы говорите? Какие резинки и улыбки зеркалу? Это все что угодно но только не депрессия. Сейчас барышни привыкли каждый свой каприз именовать депрессией. От депрессии люди прыгают из окна — представьте как плохо должно быть. Ему явно не поможет ваша резинка. Не надо бросаться словами. Здоровья всем. От депрессии помогает время и таблетки с переменным успехом.

Комментарий дабавил(а): olga
Дата: 2015-03-25

Это средства от плохого настроения, а не от депрессии. Видимо ее у Вас никогда не было.Разочаровали.

Комментарий дабавил(а): Елена
Дата: 2015-02-27

по поводу резинки пока помогает, но вместе с персеном, вытягиваю себя из этого состояния. Спасибо автору

Комментарий дабавил(а): никоьац
Дата: 2014-11-04

Статья -бред все эти способы никак не помогут выйти из депрессии. Депрессия это не просто самобичевание, это БОЛЕЗНЬ. Единственный верный способ это идти к врачу.

Смотрите так же:  4 синдром дауна

Комментарий дабавил(а): Аля
Дата: 2014-10-27

Меня нобен спас от этого не понятного состояния. Постоянная была сонливость, шум в ушах, голова болела и ходила вся депрессивная, на всех срывалась. Пропила курс в течение двух месяцев и сразу как то начала приходить в форму.

Комментарий дабавил(а): марина
Дата: 2014-10-14

У меня депрессия года 2,5 идет а сейчас где то недели две назад началось такое муж как сказал что не любит и все я готова проволиться с квозь землю здоровье подводит конкретно сердечко не выдерживает савсем приступы уже да и мысли о том чтоб со света белого уйти но вспоминаю что у меня есть ребенок и это мысль уходит но не на долго я уже сама себя стала бояться я схожу с сума блин врагу такого не пожелаешь.

Комментарий дабавил(а): Александр
Дата: 2014-05-16

Наталья я с вами согласен это не средства от депрессухи. Временно избавляют, но потом возваращаешься к тем же мыслям. Думаю тут нужны конкретные перемены в жизни, тогда и мысли поменяются.

Комментарий дабавил(а): ОЛЬГА
Дата: 2014-01-13

Согласна с предыдущим оратором.Все из-за нехватки солнца. Я тоже хожу в солярий, если чувствую, что загибаюсь — начинаю пить мексиприм (обычно зимой)

Комментарий дабавил(а): Розенкранц и Гильденштерн
Дата: 2014-01-04

хорошо помогает солярий. потому как замечено, что на ярком солнышке у людей депрессий почти не бывает! солнце в гребаной сибири уже не помним, как выглядит — или переезжать в солнечную страну, или — за неимением — греться под искусственным солнцем. В ближайшее время, пойдем и запишемся.

Комментарий дабавил(а): Kira
Дата: 2013-12-30

Хорошая статья, спасибо автору! мне как и многим помог спорт, увлечение музыкой, еще пила 3 месяца мексиприм, тоже внес свою лепту. Вдруг кому-то поможет мой опыт.

Комментарий дабавил(а): Юлия
Дата: 2013-12-23

Статья положительная, но комментарии рассмешили очень! 🙂 я думаю, что депрессия это глупое жаление себя бедного-несчастного. Вот и я сопли на кулак наматываю, что все везде плохо! Все наладиться!! ВСЕХ С НОАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ.

Комментарий дабавил(а): Светлана
Дата: 2013-12-10

А у меня творческий кризис. жуткая депрессия началась. Что делать?

Комментарий дабавил(а): Онка
Дата: 2013-11-08

А меня собаку насмерть машина сбила. Вчера! Из депрессии просто ну НИКАК не могу выйти! Она была такая хорошая. Не знаю, что и делать.

Комментарий дабавил(а): удача
Дата: 2013-11-08

Бег и велосипед, пожалуй, мне подойдут. Спасибо!

Комментарий дабавил(а): с
Дата: 2013-08-06

Для Натальи, что в глубокой депрессии: почитайте книги Мегре «Анастаися» — надеюсь поможет!

Комментарий дабавил(а): Marina
Дата: 2013-07-23

Спорт и смешная комедия-лучшие лекарства от депрессии. Проверено-помогает)

Комментарий дабавил(а): гузель
Дата: 2013-06-27

по поводу физической нагрузки и прогулок на свежем воздухе, должна сказать, что помогает. например езда на велосипеде!

Комментарий дабавил(а): Наталья
Дата: 2013-06-25

прочитала признаки депрессии и поняла, что у меня все гораздо хуже. Все способы, в моем случае, полная чушь. У меня трещит везде — в семье, в карьере, в здоровье. Переключаться некуда. На творчество нет моральных сил. Плакать — да и так ежедневно. Разговариваю сама с собой вообще давно — шиза косит. Проораться негде. ДА и тоже чушь — на сколько это поможет? У меня депрессуха уже годы, а кри может помочь на несколько минут. Спорт пробовала — помогает только на время — пока что-то делаешь. Потом только от переутомления невозможно уснуть, а от недосыпа усиливается депрессия. Это средства не от депрессии, а от временного плохого настроения. Удачи всем, и не дай бог того, что со мной.

Комментарий дабавил(а): Admin
Дата: 2013-05-27

Лучший способ: Надеть эту резинку себе на яичка (если пацан) или на грудь (если девушка). И тогда «стрелять». Лучше помагает 🙂

Комментарий дабавил(а): touch
Дата: 2013-04-11

насчёт слёз и чтения детективов полностью согласна)))

Комментарий дабавил(а): lianet
Дата: 2013-02-22

Спасибо, очень хорошая статья и подбодрила меня в трудный час. Буду вытаскивать себя из депрессии!

Добавить Ваш комментарий:

Ваш IP адрес: 185.238.139.36
На сайте:
Статей: 673
Видео: 242
Книг: 730
Аудио: 173
Материалов: 321
Рекомендаций: 3
Комментарии:
Статьи: 525
Видео: 37
Книги: 10
Аудио: 55
Материалы: 672
Рекомендации: 2
Человек online: 19

Как поднять себе настроение — 21 сильнодействующих способов

Как выйти из депрессии — 8 безотказных способов

Интервью с Богом полная русская версия

Игры для взрослых

Наталья Грейс книги в аудиоформате

Египетские пирамиды, фото, видео, 3D-панорама

Техника Исполнения Желаний (бесплатное обучение)

Учёные нашли быстрый способ выхода из депрессии

Холодное время года для многих людей становится настоящим испытанием. И виной этому не только холода и короткий световой день: всё дело в депрессии, которая подчиняется закономерности проявляться в осенне-зимний период. Кстати, если с причинами сезонной депрессии всё более-менее понятно, то с депрессией возникающей спонтанно или иначе выражаясь не по расписанию дело обстоит немного сложнее.

Специалисты в один голос заявляют — депрессия может возникнуть не только как последствия глубоких переживаний; депрессия — болезнь наравне с гриппом или корью.

Любой доктор скажет Вам, что болезнь легче предупредить, чем лечить: эта прописная истина верна и в нашем случае — депрессия легко диагностируется даже в начальной стадии. В этот же период нужно назначать эффективное лечение или терапию.

Исследование направленное на выявление наиболее оптимального времени для «удара» по ненавистной всеми депрессии провели учёные из Вагенингенского университета, что в Нидерландах. В исследовании проведённом Мартеном Шеффером приняли участие более 600 человек среди которых были как страдающие от депрессии, так и здоровые испытуемые. Основной этап исследование заключался в фиксировании испытуемыми эмоционального состояния в течение одной недели; делать они должны были это десять раз в день, а эмоции предлагалось классифицировать по 4 группам: радость, удовлетворённость, тревога и грусть. Кроме этого предполагалось определить степень того или иного эмоционального состояния по специальной шкале.

Спустя два месяца после эксперимента все участники заполнили специальный опросный лист, который определял степень депрессивности каждого и таким образом исследователи смогли связать данные полученные ранее от испытуемых с итогами тестов. Оказалось, что в случае когда у тестируемого выявлялась тяжёлая стадия депрессии, то она являлась логичным итогом картины его эмоционального состояния полученной двумя месяцами ранее. Кроме этого на основе полученных результатов становился виден переломный момент, когда отрицательные эмоции достигали некой «критической» массы и тогда появление тяжело протекающей депрессии было неотвратимым и неизбежным.

Таким образом исследование проведённое голландскими учёными подтверждает — при выявлении и предупреждении депрессии одной из основных задач лечащего врача становится определение потенциальной «точки не возврата»; вся терапия и все усилия врача в таком случае возымеют гораздо больший успех если лечебные мероприятия были проведены именно до злосчастного переломного момента. В обратном случае, как правило, не приходится говорить о скоротечном и поверхностном лечении и быстром выздоровлении.

Как выйти из депрессии?

Сразу могу тебя поздравить. Если ты набрал в поисковике вопрос «как выйти из депрессии», значит, ты уже из нее выходишь. Человека в депрессии никто и ничто не интересует, и твердит только «оставьте меня в покое». Желание покоя, пожалуй, единственное, которое остается в этом состоянии. А в остальном – всё в сером цвете, в унынии и бессмысленно. Как сказал один мой клиент: «Хочется закрыть глаза… и пусть все закончится». Наивный! Он уверен, что на том свете ему станет легче! Страдать от депрессии можно даже в раю и изобилии. Тому есть тысячи примеров. Вместо того, чтобы морочить себе голову ерундой о смерти, лучше поднапрячься и спросить себя
как выйти из депрессии?

Ответ, на самом деле, простой. Какой? – об этом чуть ниже. А пока предлагаю прояснить, о чем речь. Депрессия происходит от латинского слова «давить». Ее признаки легко распознать: снижение настроения, нет радости, низкая самооценка, окружение принимается негативно, потеря интереса к жизни и заторможенность. Говорят, что если посмотреть на мир глазами унылого человек, то увидишь всё в сером мутном цвете. Причиной депрессии может быть что угодно: от явных неприятностей – неврозы, психозы, стрессы, нервное истощение, хронические боли, потеря близкого человека, бессонница – до надуманных состояний, по типу «зачем жить, когда всё бессмысленно». Могу тебя удивить – ты прав, в мире всё бессмысленно. И это не патология, а норма. Любой смысл можешь создать только ты сам(а). Поставь цель, придумай себе занятие – и сделай его смыслом жизни!

Хотя человеку в депрессии говорить о цели нет надобности. Для начала надо из нее выйти, в прямом смысле слова. А не бороться. Борьба с депрессией – пустое дело. Всего-навсего потратишь остатки сил… и уйдешь на настоящий покой – в гроб. Ведь это мечта депрессии – чтобы меня никто не трогал. И не будут: покойников боятся – это раз, а два – под землей тебя уж точно никто не достанет.

Как лечить депрессию? Лечат не меланхолию, а ее причину! Самостоятельно это сделать нелегко. Все равно, что одному выбираться из темного глубокого колодца. Здесь помощь нужна: спасательная веревка, которую кто-то тебе сбросит сверху. У тебя только два пути: вверх или вниз. Выбирай…

Чтобы понять, как выйти из депрессии, попробуй найти момент, когда ты в нее вошел: то есть после какого события тебя «придавило».

Ответь на вопрос «Когда началась депрессия?» — отвечай первое, что придет в голову, не раздумывая. Запиши ответ на бумаге.

А теперь: «Что случилось прямо накануне депрессии?» Это может быть встреча с кем-то, ссора, потеря дорогой вещи или человека, плохие новости, операция, даже мелочь – над тобой кто-то посмеялся, обозвал и т.д. Запиши любой ответ на бумагу.

На что похожа твоя депрессия? Какой у нее цвет? Вес? Размер? Температура? Какой у нее возраст (сколько ей дней, недель, месяцев или лет)? И где она находится – в теле или вокруг тела? Что тебе напоминает твоя депрессия? Запиши все, что придет на ум.

Чем она тебе выгодна? Да-да! Какую пользу тебе приносит депрессия? Что позволяет делать и не делать? Выпиши все ответы.

А теперь прочитай то, что записал. И подумай, есть ли другие способы получить желаемую выгоду? Например, «когда я в депрессии, вокруг меня все бегают, волнуются, уговаривают прийти в себя – я в центре внимания!» Другие способы быть интересным есть? Или «я в грусти-печали… это такое непередаваемо-глубокое состояние, тонкое и ранимое…» Хорош набивать себе важность, приятель! Очнись, и займись настоящим делом, за которое тебя и вправду оценят по достоинству.

Смотрите так же:  Модная анорексия

Депрессия – не выход из ситуации. Любая неприятность происходит не для того, чтобы впадать в уныние, а достойно пережить трудную ситуацию, и выйти из нее более сильным.

Депрессия – это нежелание смотреть в лицо своим проблемам и страхам. Уединиться и отгородиться. На «здоровье». Совсем скоро за душевной прострацией подтянется упадок тела. Тогда прежние проблемы покажутся тебе «цветочками»…

И еще — общайся, дружище! Не важно, о чем, когда и с кем. Общение — лучшее средство как выйти из депрессии на сегодняшний день. Желаю удачи!

Выход из депрессии в короткие сроки

В нашей жизни достаточно большое количество факторов, которые способствуют тому, что мы почти постоянно испытываем стрессовое состояние. Проблемы на работе, суета и неспособность противостоять трудностям, сложности в личной жизни и многое другое… Все это неполный список того, что может вызвать стресс.

Стресс – это возбужденное состояние организма и психики человека. Он сопровождается выбросом в кровь адреналина. Но после стресса неминуемо приходит депрессия. Это состояние прямо противоположное стрессу по своим ощущениям. Именно во время депрессии человек чувствует упадок сил и нежелание что-либо делать. Нередко пропадает аппетит, любимые занятия больше не радуют, и даже секс не приносит удовольствия.

Наиболее распространенными признаками депрессии являются следующие:

потеря интереса к окружающим, работе, близким;

проблемы со сном: слишком долгий или, напротив, короткий и беспокойный, бессонница;

быстрая утомляемость и отсутствие сил для обычной каждодневной работы;

тягостные и гнетущие мысли о никчемности своего существования;

резкая потеря веса или его стремительное увеличение.

Конечно, лучше всего не допускать таких реакций организма. Некоторые с годами обучаются тому, что реагируют на любые стрессовые реакции спокойно и тем самым предупреждают любые депрессии. А тем, кто не достиг такого уровня самоконтроля, приходится бороться сначала со стрессом, а потом с депрессией.

Легкое решение серьезных проблем?

Депрессия может носить как легкий, так и тяжелый характер. Тяжелая форма депрессии — очень серьезное психическое заболевание. С ней можно справиться, только прибегнув к помощи психиатра или психотерапевта. Такая депрессия может стать даже причиной суицида. По статистике 10% из тех, кто столкнулся с тяжелой формой депрессии, заканчивают жизнь самоубийством.

Как правило, самому человеку трудно осознать всю серьезность ситуации и обратиться к врачу вовремя. Поэтому решающую роль должно сыграть его ближайшее окружение. Если поведение человека становится неадекватным, его терзают негативные мысли, даваемая им оценка реальности пугает своей противоречивостью, отсутствует желание что-то делать и есть другие симптомы депрессии, то лучше всего обратиться к специалисту.

Справляемся с депрессией сами

Как заверяют нас врачи, четвертая часть населения Земли страдает от депрессии. Причем это соотношение не уменьшается, а, напротив, увеличивается. Как правило, это легкая форма депрессии, с которой можно справиться самостоятельно. Нередко с этим сталкиваются все, кто после отпуска оказывается перед необходимостью вновь выходить на работу. Начинает угнетать то, что безмятежная пора прошла и надо опять решать кучу проблем и выполнять обязанности, которые не всегда в радость.

Туристические агентства констатируют тот факт, что очень часто к ним обращаются спустя неделю-две после возвращения из путешествия с просьбой съездить еще раз туда, откуда отдыхающие недавно вернулись. Именно это и является попыткой справиться с депрессией после отпуска. Конечно, это не помогает решить проблему и справиться с гнетущим состоянием. Скорее, это всего лишь помогает на время отсрочить травмирующий момент выхода из отпуска. Поэтому лучше всего прибегнуть к простым советам, которые помогают справиться с легкой формой депрессии и нормализовать психическое состояние.

Так что же делать.

Лучший способ вылечить депрессию – это ее предотвратить. Но так как контролировать свое эмоциональное состояние нас в школе не учат, то приходится идти другим путем. Если вас настигла легкая форма депрессии, то лучше забыть о том, что было. Ведь все равно уже ничего не изменить, значит, переживать по этому поводу и думать о случившемся нет смысла. Учитесь не думать и не переживать о том, в чем вы уже бессильны. А тем более не стоит переживать, если сделать еще что-то можно. Лучше брать и делать.

Для женщин лучший способ выхода из депрессии – это шопинг, занятия спортом, плавание и много-много шоколада. С помощью шоколада можно искусственно поднять уровень гормона радости в крови. Мужчинам лучше всего помогают спорт, силовые нагрузки, встречи с друзьями, расслабляющие ванны с маслами, массаж. А для тех и других занятия сексом считаются лучшим антидепрессантом.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия является одним из самых коварных из всех болезненных состояний организма. Назвать депрессию болезнью я бы не рискнул, можно относиться к ней по-разному, но все же это лишь состояние. Отчаяние, уныние, отсутствие желания что-либо делать, а иногда и жить в принципе. Все это считают проявлением депрессии, а я считаю, что все это причина депрессивного состояния, а не его последствия.

Многие ошибочно полагают, что выйти из депрессии самостоятельно невозможно и следует обязательно обратиться к специалисту. И, наверное, если вы запустили себя и уже не в состоянии адекватно мыслить, то это будет лучшее решение. Но для начала ознакомьтесь с информацией, которую я приготовил для вас.

Тысячи людей во всем мире спасли себя от состояния близкого к суициду одним простым способом, сами о нем не подозревая. Позже сразу несколько психотерапевтов в своих исследованиях смогут объяснить это научно, многие из них станут применять на практике. Вот один из примеров, который в своей книге описал Дейл Карнеги:

Один мужчина, потерпев тяжелый удар судьбы, был практически раздавлен. Они с женой лишились дочери. Её смерть уничтожила нас, говорил он. Через какое-то время бог подарил нам еще одну прекрасную девочку, которая умерла через пять дней. После такого не хотелось ни есть, ни пить, ни жить. Несколько психологов пытались вытащить меня из этого состояния, ведь у нас был сын, и мы не имели право ударяться в уныние и оставить его без внимания. Лекарственные препараты, сон, путешествия, вот что советовали врачи разной квалификации, мы пытались делать все, что нам говорят, но это не помогало..

Однажды мой маленький сын подошел ко мне и сказал — папа, сделай мне лодку? Конечно, у меня не было никакого желания заниматься этим, сдалась мне эта лодка! Но отказать своему четырехлетнему ребенку я не мог, тем более, что он был очень настойчив. Мы вместе принялись строить её, и в этот момент я испытал необыкновенные чувства. Я больше не мог грустить, я так увлекся, и мне это показалось очень интересным, я ушел с головой в процесс!

Я пересказал вам отрывок из книги Карнеги “ Как перестать беспокоиться и начать жить”которую читаю в данный момент. Эта история не единственная, в мире таких сотни тысяч. Объединяет их одно – люди самостоятельно смогли побороть депрессию, сами не догадываясь о том, что применили на практике один из самых эффективных методов известных в психологии. История этого мужчины не закончилась строительством лодки для сына. Он вступил в несколько организаций, был волонтером и помощником, помогал собирать деньги для различных фондов, стал принимать участие в различных акциях и больше никогда не впадал в состояние отчаяния.

Специалисты так объясняют этот феномен — человеческий мозг устроен таким образом, что не может думать сразу о двух, не связанных между собой делах и событиях. Другими словами вы либо ревете с мыслями о собственной беспомощности, либо что-то делаете. Любое хобби, увлечение или работа, смогут отвлечь вас от самой глубокой депрессии. Вся трудность заключается в том, чтобы убедить себя в этом. Человеку кажется, будто он не может ничего делать, он полностью раздавлен, но это далеко не так.

Домашние дела не годятся для выхода из состояния отчаяния. Их вы можете выполнять на автомате. Будете тереть пол, тряпку мочить слезами и медленно подумывать о том, что выход в окно самый правильный выход. В таких случаях подходит деятельность, которая требует внимания и сообразительности. Общение с другими людьми. Опять же из историй излечившихся самостоятельно людей, которые собрал Карнеги для своей книги, следует, что работа продавцом спасает от грусти и саморазрушения лучше остальных.

Надеюсь, эта статья поможет вам побороть свои негативные эмоции и продолжить радоваться жизни, несмотря на все то, что привело вас к такому состоянию. Чтобы получить эту формулу спасения, огромное количество докторов изучили тысячи историй пациентов, и испытали её на тысячах вновь обратившихся людях.

Другие статьи

  • Температура у 4 месячного ребенка 371 Температура у 4 месячного ребенка 371 Сообщение Ragoza » Сб сен 24, 2011 11:09 хоть какая-то положительная динимика есть? н-р, тем-ра поднималась через 2 часа, после спада, теперь через 3-4? если так, то это уже положительная динамика. при вирусе может тем-ра долго […]
  • Сколько спят ваши дети Сколько спят ваши дети в год-полтора? Девочки, напишите, пожалуйста, сколько часов в возрасте 1-1,5 года ваши дети спят ночью, и сколько днём. У нас днем два сончаса по 1,5 часа. А ночью спит всего 8 часов. Я думаю, ночью он спит так мало, потому что днём […]
  • Детская психология 8 лет девочке Особенности психологии мальчика 8 лет Именно период с 8 лет представляет особую важность в детской психологии. В это время активно формируется мировоззрение ребенка, он уже начинает активно осознавать различие между полами и собственную принадлежность. Чтобы избежать […]
  • Пинетки для новорожденных детей Вяжем пинетки для малышей спицами и крючком – пошаговая инструкция Сейчас можно купить для новорожденного все, что душе угодно. Но ни одна купленная вещь не передаст малышу ваше тепло и любовь, как сделанная своими руками. Такая одежка, как пинетки, будет в пору […]
  • Бассейн центра развития творчества детей и юношества им аВ косарева Бассейн Центра развития творчества детей и юношества им. А.В. Косарева Рейтинг бассейна им. Косарева: (50 голоса, рейтинг: 3,50 из 5) Два бассейна: Большой: Длина — 25 метров 4 дорожки Глубина до 180 см Маленький: глубина 70 см 7 х 8 метров Услуги: […]
  • Можно ли зеленый горошек ребенку в 8 месяцев Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама. Сайт для любящих мам. Горох ребенку Когда можно горох ребенку ? Такой вопрос рано или поздно, обязательно, возникает у родителей. Ответим на него вместе. Горох — это белковый продукт. По питательной ценности […]