Раздражительность на диете

Настроение и диета: как похудеть и не впасть в депрессию

Большинство людей сегодня не понаслышке знают, что означает сидеть на диете. Вот только введение ограничений в свое питание нередко приводит к депрессиям, и порой затяжным. В итоге мы оказываемся перед выбором — хорошая фигура или хорошее настроение. Но всё не так плохо, как может показаться на первый взгляд.

Иногда всё-таки можно похудеть и не впасть при этом в уныние. Как же это сделать, мы будем разбираться в этой статье.

Содержание:

Связь питания и настроения

Связь питания и настроения Каждый из нас хочет выглядеть хорошо. Подтянутый живот, хорошая фигура, ни грамма лишнего веса — это тот идеал, к которому все мы стремимся. И ради него постоянно мучаем себя изнурительными диетами. В лучшем случае отказываемся от сладкого и мучного, в худшем оставляем в своем рационе один только кефир или, к примеру, гречневую кашу. Не удивительно, что при таком режиме питания хорошее настроение куда-то улетучивается.

Едаэто то топливо, которое требуется нашему организму для нормального функционирования. Если вы будете пропускать приемы пищи, то столкнётесь с падением уровня сахара в крови, что негативно отразиться на вашем состоянии, в том числе и эмоциональном.

Не менее важно и то, что именно вы едите. Как показали исследования, нехватка в организме железа, тиамина и фолиевой кислоты приводит к повышенной утомляемости, раздражительности и серьезной депрессии. Даже после того, как диета подойдет к концу, вам придется немало постараться, чтобы привести свое здоровье в норму.

Вне всяких сомнений, вы скинете лишние килограммы. Но равносильную ли цену вы заплатите в итоге?

Как распознать депрессию «диетического характера»

Депрессия и диета Если во время диеты вы стали замечать, что ваше настроение постоянно портится, необходимо определить, что именно послужило этому причиной. В питании ли дело или стоит обратить внимание и на другие сферы своей жизнедеятельности?

Итак, основные признаки депрессии «диетического характера» следующие:

  1. Ваши усталость и раздражительность нарастают с каждым приёмом нелюбимой пищи. Работоспособность падает с каждым днем, а отношения с окружающими всё больше портятся. Особую злость у вас вызывают худые подруги и коллеги.
  2. Вы постоянно ощущаете чувство голода, но предусмотренная диетой еда совершенно вас не радует. Иногда вы предпочитаете остаться голодным, чем съесть очередную порцию диетической пищи.
  3. Вид еды даже на картинке приковывает к себе ваше внимание. Вы всё чаще подыскиваете различные аппетитные рецепты, чтобы по окончании диеты приготовить все эти блюда.

Как похудеть без депрессии

Если вы решили любой ценой похудеть, то постарайтесь подойти к этому во-просу грамотно.

Вот пара решений, которые могут заинтересовать вас:

  1. Диета и спорт Посещение спортивного зала. Избавиться от лишних килограмм можно при помощи физических упражнений. Самое главное — отдать предпочтение кардиотренировкам, которые не способствуют наращиванию мышечной массы. Если вы никогда прежде не занимались спортом, то проконсультируйтесь с тренером в спортзале, который охотно распишет вам программу занятий. Помимо непосредственно похудения они помогут вам привести свои мышцы в тонус, чего ни одна диета дать вам не в состоянии.
  2. Разработайте персональную диету с учетом всех особенностей вашего организма. Если вы не в состоянии сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к грамотному диетологу. Диета должна включать продукты, содержащие сложные углеводы, а также полностью покрывать потребность взрослого человека в витаминах и микроэлементах.
  3. Диета и друзья Не отказывайтесь от общения с друзьями. Нередко во время диеты мы намерено избегаем окружающих. Например, не ходим на вечеринки, чтобы не поддаться соблазну и избежать ненужных вопросов. Не стоит создавать вокруг себя социальную изоляцию — предупредите друзей о своей диете и возьмите с собой на вечеринку заранее приготовленную диетическую пищу.
  4. Ставьте перед собой реальные цели. Если ваша мечта — похудеть на 20 кг, то вы не сможете сбросить этот вес за одну неделю. Распишите план на полгода или год и подходите к нему комплексно, совмещая грамотную диету и спортивные упражнения.
  5. Банан и шоколад Кушайте во время диеты продукты хорошего настроения. К ним относятся морская рыба, орехи, бананы, шоколад. Содержащиеся в них вещества будут способствовать выработке гормона счастья вашим организмом. В итоге даже во время жесткой диеты у вас будет отдушина, поднимающая настроение.

Таким образом, похудеть и не впасть в депрессию возможно. Самое главное — с умом и уважением относиться к потребностям собственного организма. Не загоняйте себя с суровые рамки, а наоборот — мягко и постепенно ведите себя к поставленной цели.

Приятной вам диеты и хорошего настроения!

Мультфильм про диету

Леди Совершенство:

Побочный эффект любой, даже самой продуманной и сбалансированной программы похудения – эмоциональные изменения. Повышенная раздражительность, нетерпимость, обидчивость, агрессивность – если чувствуете, что это есть, обратите внимание, старайтесь справиться. Иначе потом своими достижениями и порадовать будет некого.

Причины в том, что любая диета основана на ограничениях, а для организма это стресс. На психобиологическом уровне он воспринимает ситуацию как опасную – «у меня что-то отбирают!» — и настраивается на сопротивление. Человек на диете переживает фрустрацию («хочу, а нельзя»). Первое время новый режим не сказывается отрицательно: перекрывает восторг от сознания собственной решимости, сила мотива, образ себя в облегающем платье и удивление окружающих. Потом восторга становится меньше, до цели еще далеко, пирожных хочется. А нельзя. Это раздражает…

Новые источники эмоций найти нужно обязательно. Еда для нас не просто энергия, это еще и чувство радости, удовольствие. Она дает энергию не только благодаря белкам и жирам, но и за счет именно эмоциональной составляющей. С изменением плана питания энергии никак не должно стать меньше. Именно сейчас найдите то, что будет давать вам дополнительную радость. Пусть это будет спорт, хобби, учеба – что угодно. Главное, чтобы вы смогли увлечься, даже влюбиться. Увлеченные люди всегда меньше едят именно за счет того, что есть еще источник наслаждения.

Заручиться поддержкой у тех, кто не на диете, и уж тем более у тех, кто даже не знает, что это такое, почти нереально. Сытый голодному не товарищ. А товарищи вам сейчас нужны: поддержать позитивный настрой, обсуждать разные ситуации, советы получать. Если никто из близких разделить участь худеющих не захотел, общайтесь хотя бы на форумах.

Относиться правильно к собственной раздражительности бывает трудно. Она почти всегда возникает как ответ на чье-либо поведение. Поэтому кажется, что «они сами виноваты». Все всё делают неправильно, не вовремя, медленно и специально так, чтобы злить. Конечно, при таком отношении к происходящему возможны конфликты, разного рода недоразумения и дома, и на работе. Сохранять критичность очень важно. Одно это уже снизит раздражительность. Если уж вышли из себя, так и скажите: «Виновата, простите, но я на диете, так что в следующий раз подумайте, стоит ли у меня на глазах пирожки есть или лучше спрятаться». Шутливым, конечно, тоном.

Сказать шоколаду твердое «иногда». Чем более жесткие ограничения, тем, соответственно, более суровым должен быть характер. А характер проявляется во всех сферах жизни, поэтому поговорка «Мы то, что мы едим» оправдывается здесь как никогда. Если вы не планируете приобрести черты нордического воина, выбирайте программу питания лояльную, щадящую и приятную. Похудение бывает более успешным, если оно дает свободу, а не ограничения. Важнее подобрать правильный, способствующий хорошему внешнему виду образ питания, чем похудеть в рекордные сроки, невзирая на потери.

Не отдаляйтесь от еды. Это автоматически вас и от людей отдалит. Еда – фактор сближающего общения, отраженный еще в древних поговорках и метафорах типа «переломить хлеб», «пуд соли съесть», «с ним каши не сваришь». Конечно, никто вас из-за стола не выгонит, если хлеб вы не преломляете и вместо приготовленной мужем и детьми лазаньи едите что-то свое. И конечно, никто не пострадает, если вообще вся семья будет собираться реже. Но атмосфера в доме уже не та… И это вызовет чуть больше напряжения, а это – чуть больше обиды, а это – раздражительность.

Смотрите так же:  Коррекционная работа с детьми с умственной отсталостью в доу

Так что общайтесь по поводу еды больше, занимайтесь ею всесторонне. Кстати, это поможет и чувство лишения («нельзя, а как хочется!») снизить. Смотреть, нюхать, фотографировать, сервировать, обсуждать – это тоже в каком-то смысле потреблять.

Диета и психология: как вместе с килограммами не потерять настроение

Какая женщина хотя бы раз в жизни не садилась на диету? Некоторые представители прекрасной половины человечества объявили диету стилем жизни ( артистки, модели, телеведущие и пр.). Как далеко мы готовы пойти, чтобы лицезреть в зеркале свое более стройное отражение? Хочу предупредить – будьте осторожны, от диеты меняется не только внешность! Совершенно другими становятся отношения с окружающими, характер, поведение, а также эмоциональные реакции.

Диет в мире более ста тысяч видов, в их числе лечебно-оздоровительные и направленные на изменения массы тела. Как правило, лечебные диеты отличаются постоянством, их не так много. А новые диеты для похудения появляются почти каждый день. Они стали предметом моды и рейтингов. Диета для похудения давно стала культом, предметом поклонения, стилем жизни, темой разговоров. Уже дошло до того, что диета приобрела социальную значимость. Люди, открыто признающиеся в том, что не соблюдают ограничений в питании, не имеют большого успеха в общении. Общество, которое ценит молодость, здоровье, хорошую физическую форму, негативно относится к людям, которые поедают все подряд, когда им хочется. Видимо, это и стало причиной того, что все больше появляется людей, которые после шести не едят, каждые три часа пьют воду, раз в неделю голодают, варят бессолевой суп из протертых овощей и отворачиваются со слезами от кремовых десертов.

Любой диетой предусмотрены ограничения и отказы. Вам нельзя есть, когда хочется, что хочется, сколько хочется. Диета – настоящий стресс не только для организма, но и для психики. Чем она строже и дольше, тем сильнее влияет на нервную систему и энергетику человека. Этот вопрос исследовал директор Фонда психического здоровья Великобритании Эндрю Маккалох. Он предупреждает о том, что значительные перемены в питании может спровоцировать даже душевное расстройство! Но и во многих более щадящих случаях проблем с психикой не избежать.

Настроение. Сначала оно на подъеме от первых результатов. Потом начинает напрягать и надоедать необходимость покупать специальные продукты и особые способы их приготовления. Потеря веса идет не так стремительно, как ожидалось, теряется мотивация — «ради чего я себя ограничиваю?». Организм протестует то слабостью, то головной болью. Часто наступает равнодушие к работе и домашним делам.

Мышление. Человек голодный постоянно думает о еде. Из-за этого он может чаще ошибаться в рабочем процессе. Желание нормально поесть становится фоном жизни. Чем диета строже, тем сильнее провоцирует на всякие вкусности, желание готовить что-нибудь эдакое для своих домашних, закармливая их. Еда становится сверхценной идеей, которая постоянно обсуждается. Появляется закцикленность, которая мешает в работе и жизни, раздражает окружающих.

Реакции. С началом любой диеты у женщин повышается раздражительность и агрессивность. Психологи называют это фрустрацией. Сильное желание, которое мы не можем реализовать, увеличивает наше напряжение. Мы уже не в состоянии расслабиться и постоянно на взводе. Одно слово или замечание домашних вызывает горную лавину раздражения на их головы. Поэтому дети обычно шепотом говорят «Мама на диете», как будто мама с гранатой в руках.

Сон. Поначалу ухудшение сна воспринимается как избыток бурлящей энергии. На самом деле организм бодрствует, надеясь раздобыть пищу. Ну какой может быть сон, если идет «охота»! Если организму отказывают в «добыче», то днем от чувства усталости и разбитости появляется желание прилечь. Чаще всего это бывает во время длительных ограничительных диет , значительном уменьшении калорийности рациона или отказе от любимого продукта.

Интересы. Они легко помогают определить, насколько диета вам подходит. Если диета не нарушила круг ваших интересов или способствовала их расширению за счет повышения самооценки и улучшения самочувствия, то с вами все в порядке. Если же вы устаете от общения и привычных занятий, и вам часто даже не хочется выходить из дома, то вы слишком себя ограничили в питании, надо подкорректировать рацион.

Отношения с людьми. Тяжело худеть в одиночку, когда нет поддержки со стороны окружающих. А если еще они и насмехаются над вашими страданиями, то та недалеко и до отстраненности и отчуждения. Разногласия могут возникать на пустом месте. Длительная диета меняет характер не в лучшую сторону — возникают раздражительность и обидчивость. Женщина будто выключается из общения.

А как же мужчины? Страстями по диете обычно грешат женщины. Диета и мужчина как понятия совмещаются редко. Мужчины иначе смотрят на жизнь и на диету в частности.

Мужчины имеют более высокую самооценку. При одинаковой проблеме с весом (в процентном соотношении к нормальному весу) женщина озаботится своими лишними килограммами больше, чем мужчина. Она будет считать себя толстой, а мужчина – представительным, в самом расцвете сил.

Мужчины имеют совсем другую шкалу ценностей. Наша цель в силу врожденных инстинктов и общественных установок – быть привлекательными, а у мужчин – состоятельными. Поэтому мужской ум не озабочен красотой своего тела. К еде мужчины тоже относятся иначе, чем мы. Мужчина – охотник по своей природе. Задача догнать и забить мамонта требовала много физических сил, поэтому часто приходилось наедаться впрок обильной и калорийной пищей. Мамонтов уж давно нет, а задача в мужском подсознании не поменялась. После обильной еды, которая лишает ощущения легкости, женщины испытывают неудовлетворенность, а мужчины становятся довольными и добрыми. Сытость дает им чувство гармонии и покоя.

Как же избавиться от лишних килограммов без психологических потерь?

Стимул. За компанию, после долгих уговоров – это не тот мотив, ради которого стоит идти на ограничения. Придумайте хотя бы пять продолжений к фразе «Мне это нужно, чтобы…» Если вы надолго задумались над продолжением, то вы еще не созрели к переменам фигуры.

Кратковременность. Не ставьте задачу «не есть после шести» на целый год. Вдруг вас пригласят на вечеринку к семи? Вы же не собираетесь портить настроение себе и людям? Помните, что целого слона съесть невозможно, а по кусочкам – запросто. Ограничьте себя на несколько дней, неделю, максимум – месяц. А там будет видно.

Пирожным и конфетам решительное… «иногда»! Ведь даже и лечебные диеты допускают редкие и малые порции запрещенных продуктов. Уж лучше иногда съесть что-то запретное, чем мучиться сожалениями и вводить себя в стрессовое состояние, а потом сорваться с катушек.

Оптимизм-реализм. Если у вас от природы широкая кость и отменный аппетит, не стремитесь стать анорексичной красавицей. Правильный девиз для вас — лучше себя чувствовать и стать привлекательнее. И радуйтесь в зеркале именно этому результату!

Новшество, не связанное с едой. Добавьте в свою жизнь одновременно с новым подходом к питанию какое-нибудь новшество, не связанное с пищей. Придумайте себе новое хобби — выращивание цветов на подоконнике, блог в интернете, вязание-вышивание и что угодно другое. Это поможет отвлечься от «диетических» мыслей, привнесет гармонию.

Ароматерапия. Фрукты, духи, цветы, еда, которую собираетесь есть… Центры обоняния и насыщения в мозге расположены рядом и здорово влияют друг на друга. Испытав удовольствие от запахов, можно почувствовать себя мене голодным. К тому же ароматы улучшают настроение.

Автор: Валентина Васильева
Дата публикации: 16.02.2010
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Настроение во время похудения: секреты позитива

В жизни любого человека стрессов предостаточно. Некоторые из них делают нашу жизнь насыщеннее и заряжают позитивом, например, свадьба, покупка машины, повышение в должности и т.п. Но не все стрессы одинаково полезны для самочувствия и настроения. Так, женщина, к примеру, испытывает огромный стресс, когда вследствие недовольства своим внешним видом принимает решение сесть на диету. Отказывая себе в привычных продуктах, испытывая силу воли, худеющие дамы становятся нервными и раздражительными. Давайте раскроем несколько секретов относительно того, как справиться с раздражительностью и сохранить прекрасное настроение на пути к фигуре своей мечты.

Смотрите так же:  Панические состояния при беременности

Принципы современной диетологии основываются на том, что подход к снижению веса должен быть индивидуальным и комплексным. Но несмотря на советы диетологов до сих пор многие женщины (да и мужчины) считают, что лучше строгой диеты для похудения ничего еще не изобретено. При этом усиленное голодание и ограничение потребностей организма провоцируют и снижение веса, и ухудшение характера.

Раздражительность и нервозность худеющих объясняется не только отказом от сладких «антидепрессантов». Во время диеты возникает дефицит питательных веществ, что влияет и на самочувствие, и на настроение. Поэтому рацион любого человека, в том числе соблюдающего диету, должен быть оптимально сбалансирован или же дополнен БАД с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов, поскольку полноценное питание обеспечивает не только нормальную работу организма, но и положительный настрой и бодрость духа.

Если похудение дается вам с трудом и вы стали замечать, что количество сброшенных килограмм прямо пропорционально количеству потерянных друзей, воспользуйтесь простыми способами для поднятия настроения.

1. Как бы банально это ни звучало, но физическая активность – это первое лекарство от депрессии. Если силовые тренажеры и однообразный бег на дорожке вам не нравится, займитесь танцами. Модные танцевальные направления в фитнесе – зумба, капоэйра, стрип-пластика, а также латинские танцы, восточные и даже танго – помогут поддержать мышцы в тонусе и поднять настроение. При регулярных физических нагрузках вырабатываются так называемые «гормоны счастья и удовольствия» – серотонин и дофамин. Плюс ко всему в теле появится приятная гибкость, улучшится осанка, фигура станет более стройной. Приятная перспектива, не правда ли?

2. Улучшить настроение, а также поддержать в тонусе кожу (которая, кстати, чуть ли не в первую очередь страдает при сбросе лишнего) поможет контрастный душ. Поочередное воздействие холодной и горячей воды стимулирует кровообращение, укрепляет кровеносные сосуды, поддерживает кожу в тонусе. Регулярный прием контрастного душа поможет избежать растяжек, складок и обвисания кожи при стремительной потере килограмм.

Подобное действие оказывают баня и сауна. Использование пилингов и скрабов в бане поможет сделать уход более эффективным: механическое воздействие на кожу поможет удалить загрязнения, верхний слой омертвевших клеток, а также улучшить кровообращение и стимулировать обновление эпидермиса. Воздействие высоких температур тренирует сосуды, а через раскрытые поры кожи выводятся токсины.

В состав саше входит ударная доза гидролизата коллагена (2,5 г), комплекс витаминов, в том числе витаминов-антиоксидантов Е и С. Идеально сбалансированный состав Racionika Beauty помогает коже адаптироваться к новым формам тела, способствует активизации синтеза коллагена и уменьшению воздействия окислительного стресса.

3. Чувствительным натурам, которым не нравится контрастный душ, а посещения бани вызывают ощущение дискомфорта или попросту противопоказаны, на помощь придут спа-процедуры и ванны с аромамаслами. Шоколадное обертывание, тайский массаж, талассотерапия – это релакс, хорошее настроение и самочувствие. Косметические спа-средства улучшают обмен веществ и кровообращение, через кожу воздействуя на весь организм. Всего лишь час в спа-салоне самым позитивным образом скажется на вашем настроении, а приятные манипуляции массажистов повысят общий тонус организма и подарят заряд бодрости.

Так, устранить напряжение и последствия стресса помогут масло апельсина, жасмина, бергамота, иланг-иланга, лаванды. Нормализовать обменные процессы можно с помощью масел грейпфрута, можжевельника, имбиря, лимона, кипариса и герани. Улучшить тонус кожи, сделать ее гладкой и упругой сможет масло жасмина, аниса, пачули.

В действительности существует множество способов улучшить свое настроение. Это может быть общение с друзьями, шоппинг, любимое хобби – от паркура до вышивания крестиком. Выбирайте свой способ и худейте с удовольствием!

Жуткая раздражительность при диете

Что с этим делать? Как начинаю худеть, становлюсь злая, все вокруг раздражает(((

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гузель Матвеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

[1810130415] – 3 июля 2012 г., 23:27

я вечно-худеющая сегодня ревела часа 2. рекомендую принимать заранее персен или аналоги

[135462125] – 4 июля 2012 г., 01:42

Это от нехватки углеводов, которые являются питанием для нашей нервной системы.

[1768494663] – 4 июля 2012 г., 14:55

Пить чай или кофе с сахаром! если сахар не употребляете то с 3-мя конфетами, с шоколадом,в общем быстрые углеводы нужны! на одних белках наверное сидите так и неудивительно что злая.

[11819742] – 4 июля 2012 г., 19:33

я уже сколько писал о технологии худения? У вас вся энергия идёт в голову. Растут претензии злоба, осуждения да?))
Поздравляю земли всё меньше, ветер усиливается.. Ну и последствия печальные.

[1168114775] – 4 июля 2012 г., 19:38

я уже сколько писал о технологии худения? У вас вся энергия идёт в голову. Растут претензии злоба, осуждения да?))

Поздравляю земли всё меньше, ветер усиливается.. Ну и последствия печальные.

Наверняка гуру тантрического секса и поклонник уринотерапии)

[12903939] – 6 июля 2012 г., 16:25

хм, пока с толстой превращаюсь в худую)))))))) вопрос такого типа заинтересовал, кто злее полные или худые?

[796884687] – 10 июля 2012 г., 00:29

моя история есть у нас на форуме, здесь www.dietaru.com девочки, присоединяйтесь!

[2407858802] – 13 июля 2012 г., 20:59

худейте с Energy Diet, тогда и голодать не будете и злой быть перестанете)

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

На диете начинается усталость, апатия, безразличие и раздражительность – что с этим делать?

На диете начинается усталость, апатия, безразличие и раздражительность – что с этим делать?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гузель Матвеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Южакова Екатерина Михайловна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Специалист с сайта b17.ru

[879781866] – 5 февраля 2015 г., 13:27

ничего. я на диете всегда истерично-злая. ну витамины попить можно(и нужно), вот только добрее от них не станешь

[2528616016] – 5 февраля 2015 г., 13:27

пить фолиевую кислоту

[1896799775] – 5 февраля 2015 г., 13:28

а на какой вы диете сидите? очередной-быстрой-низкоуглеводной? если да, то неудивительно, что будете себя так чувствовать.

[695331638] – 5 февраля 2015 г., 13:32

пытаться искать радость жизни в чём-то другом, а не в соответствии телес модельно-концлагерным параметрам.

Смотрите так же:  Как бывает стресс у ребенка

[16032916] – 5 февраля 2015 г., 13:34

ТАкое состояние от недостатка глюкозы, обычно проходит через 7-10 дней

[973700807] – 5 февраля 2015 г., 13:53

я соблюдаю диету, но когда мне хочется сладкого позволяю съесть пастилу или мармелад, иначе аж голова начинает болеть от раздражения

[1370191643] – 5 февраля 2015 г., 14:05

Есть чуть больше взамен добавить немного спорта — приседания, пресс.

[2874491158] – 5 февраля 2015 г., 14:17

Я тоже пробовала диеты, была злая, голодная и с плохим самочувствием. В итоге сбросила 7 кг (больше не надо было) без специальных диет. Просто отказалась/свела к минимуму потребление всего, где есть мука, сахара, жирного. Стала прислушиваться к организму и принимать пищу только тогда, когда действительно чувствую голод, а не потому что время обеда или за компанию. Ну и не есть после 6-ти — это святое правило. Если ооочень хочется, то выпить стакан кефира или съесть легкий йогурт. Неделю-две будет трудно, нужно быть к этому готовой, потом организм привыкнет и станет значительно легче. Проверено! Позволяет не только сбросить вес, но и поддерживать его.

[3655090900] – 5 февраля 2015 г., 14:25

Я тоже пробовала диеты, была злая, голодная и с плохим самочувствием. В итоге сбросила 7 кг (больше не надо было) без специальных диет. Просто отказалась/свела к минимуму потребление всего, где есть мука, сахара, жирного. Стала прислушиваться к организму и принимать пищу только тогда, когда действительно чувствую голод, а не потому что время обеда или за компанию. Ну и не есть после 6-ти — это святое правило. Если ооочень хочется, то выпить стакан кефира или съесть легкий йогурт. Неделю-две будет трудно, нужно быть к этому готовой, потом организм привыкнет и станет значительно легче. Проверено! Позволяет не только сбросить вес, но и поддерживать его.

Я бы, например, с огромным удовольствием, но живу с бабушкой, это вообще нереально. Пока вот дома на каникулах от универа — да, получается, хоть мама и злится, и боится, а вот что с бабушкой буду делать. )

[3124079508] – 5 февраля 2015 г., 14:31

Девушки,давайте поддержим друг друга на пути к стройности
Жду на новой ветке
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4524644/

[4076330715] – 5 февраля 2015 г., 14:31

что за диета, автор?

[1827182841] – 5 февраля 2015 г., 16:59

Есть чуть больше взамен добавить немного спорта — приседания, пресс.

Начинаю заниматься спортом — ем еще больше

[1827182841] – 5 февраля 2015 г., 16:59

что за диета, автор?

Малоедение и исключение жирной пищи. Ем крупы, бобовые, фрукты, овощи, пью кефир 1 процент, чай, воду

[1827182841] – 5 февраля 2015 г., 17:04

Я бы, например, с огромным удовольствием, но живу с бабушкой, это вообще нереально. Пока вот дома на каникулах от универа — да, получается, хоть мама и злится, и боится, а вот что с бабушкой буду делать. )

О боже, как я вас понимаю! Родные — это просто мой бич. Бесят меня уже: я их прошу о помощи, а им как об стенку горох!!

[475965173] – 5 февраля 2015 г., 18:19

На диете начинается усталость, апатия, безразличие и раздражительность – что с этим делать?

Самой себе создавать настроение. Слушать классную ритмичную музыку, общаться с веселыми, позитивными людьми, смотреть смешное кино.

[2348814221] – 5 февраля 2015 г., 19:47

ложку меда с утра рассасывать долго и медленно настроение будет весь день норм. у меня так

[1784374086] – 5 февраля 2015 г., 21:33

На диете начинается усталость, апатия, безразличие и раздражительность – что с этим делать?

Не сидеть на таких диетах, от которых начинаются усталость, апатия, безразличие и раздражительность. Иными словами, питаться сбалансированно.

[203502202] – 6 февраля 2015 г., 03:26

О боже, как я вас понимаю! Родные — это просто мой бич. Бесят меня уже: я их прошу о помощи, а им как об стенку горох!!

А что еще родные могут сделать видя что диета на пользу не идет? Что дочка/внучка/жена становится раздражительной, апатичной, усталой? Кроме как попробовать отговорить насиловать свой организм?
Далеко не всякая диета всякому подходит. Даже если есть реальная необходимость снижения веса! А ведь зачастую как моя подруга сидят на диетах что бы достичь вожделенных 55 кг! Если что у нее рост 170 и крупная широкая кость. При снижении веса меньше 65 из нее начинают выпирать могучие динозавровые ключицы и тазовые кости реально торчат. При этом она это видит , но думает что стоит еще чуть-чуть похудеть и кости каким то необъяснимым способом исчезнут и она стает изящной и тоненькой. При этом на вопросы КАК? начинает ругаться и говорить что ее родители затюкали и я еще подливаю масла в огонь. А вот вычитала где то что девушка с весом больше 55 типа жируха и жить с большим уже нельзя. Ну хоть кол на голове теши!

[203502202] – 6 февраля 2015 г., 03:27

А про диеты. Сестра у меня после родов похудела на 24 кг и мы ею очень гордимся! Умница. смогла взять себя в руки и вернуть формы в норму. НО! пока она нашла подходящую лично ей систему питания- пару лет пробовала и срывалась. Не любая диета подходит. не любая система. Кто то на гречке расцветает и легко сбрасывает 4-5 кг за пару недель. а кто то загибается, давится этой злочастной гречкой и хоть бы 200 грамм. сбросить. Вот тут кто то писал после 18.00 не есть. Тоже не всем подходит. Сестра похудела на Дюкане потому как без мяса в принципе жизни не представляет. как сидела на диетах говорит глаза закрываю а пред глазами кусок курицы, хоть к батарее себя приковывай. А я Дюкана не выдержала бы- фруктов нельзя, сестре так пол года нельзя было. Так что если плохо переносите диету/систему питания то:
1) попытайтесь здраво и непредвзято определить а рельно оно вам надо? И достижимо ли? не с каждым типом фигуры и обменом веществ можно быть воздушной феей
2) ищите свою систему питания. Пробуйте разные варианты. Если на диете жизнь не мила- значит совсем не ваша.

Другие статьи

  • Сколько детей в среднем в российской семье Количество детей в семье. Один? Два? Три? У вас уже есть сын или дочка, и вы все чаще задумываетесь о втором ребенке, а может и малыш уже просит «братика или сестричку», или вы только планируете свою будущую жизнь и уже сейчас задумываетесь о том, что в семье должно […]
  • Ребенку полтора года нет месячных Восстановление менструального цикла после родов. Ответы на вопросы На вопросы сибмам отвечает Ходырева Жанна, врач акушер-гинеколог высшей категории. Предохранение во время грудного вскармливания Вопрос. (JenaJeny) Я родила чуть больше 6 месяцев назад, менструации […]
  • Диарея у грудных детей лечение Понос у грудного ребенка (первая помощь) Понос у грудного ребенка (или диарея) — это многократное опорожнение кишечника с выделением разжиженных и обильных каловых масс, иногда с примесью слизи. Однако родителям следует знать, что у грудных детей жидкий стул – это […]
  • Крупозная пневмония у детей симптомы Крупозная пневмония у детей Что такое Крупозная пневмония у детей - Крупозная пневмония – это острое инфекционно-аллергическое заболевание, при котором происходит воспалительное поражение легочной ткани, в альвеолах скапливается экссудат, богатый фибрином; заболевание […]
  • Кашель у 5ти месячного ребенка Лечим кашель у грудного ребенка народными средствами Если грудной ребенок закашлял, начинать лечение требуется с вызова врача. Организм младенца очень нежный, обменные процессы в нем ускорены. Умеренный воспалительный процесс иногда быстро переходит в острое […]
  • От газиков у месячного ребенка Как помочь ребенку при газиках в животе? Родился ребенок! Здоровье и самочувствие малыша в первые месяцы жизни во многом зависит от ухода за ним. Первое испытание может начаться для мамы еще в роддоме. Речь идет о таком неприятном явлении, как газики. Что это такое, […]