Раздражительность ребенка 10 лет

Психология ребенка

Пять причин, которые могут провоцировать сильную усталость у детей, и методы ее профилактики

Усталость у ребенка: причины и профилактика

От детей часто ждут, что они всегда будут на пике активности и в приподнятом настроении. Многие родители мечтают быть настолько энергичными на протяжении дня, как их дети. Но некоторые малыши, напротив, не отличаются высокой активностью или же демонстрируют ее снижение в школьный период, после перенесенной болезни и по другим причинам.

Если вы замечаете, что ваш ребенок постоянно чувствует себя уставшим, следует обратить на это внимание и выяснить причины. Сделайте это сразу же, как заметите симптомы усталости. Не думайте, что низкая физическая активность ребенка даст вам больше времени на отдых, ведь это может свидетельствовать о начале болезни или неправильном распорядке дня. В случае, когда усталость помимо детей испытывают также и родители, нужно искать причину внутри семьи, в организации её дня, рационе питания и т. п.

Причины усталости у детей

Рассмотрим наиболее распространенные причины, вызывающие у ребенка физическую и эмоциональную усталость.

Причина №1. Неправильный режим сна

Главная причина усталости у детей, как и у взрослых, – недостаточное количество сна. Организм ребенка работает по тому же принципу, что и у взрослого, и дети переживают такой же дискомфорт при недосыпании, что и их родители.

Лучшее, что вы можете сделать для ребенка в таком случае, – восстановить цикл его сна. Но установить время, когда ребенку нужно ложиться спать, – это еще не решение проблемы: дети могут притворяться, что засыпают сразу же после того, как в их спальне гаснет свет, а на следующий день опять выглядеть уставшими. Секрет в том, чтобы ребенок на протяжении дня много двигался, играл на открытом воздухе, по возможности ходил босиком. Так к вечеру он сильнее устанет и быстрее уснет.

Вспомните, как обычно бывает во время отпуска на море. Целый день, проведенный на пляже, обеспечивает ребенку крепкий сон на всю ночь. Пребывание на свежем воздухе помогает уснуть намного лучше, чем долгая поездка на машине.

Причина № 2. Неправильное питание

Усталость у детей может быть связана с неправильным рационом. Она проявляется через 90 минут после того, как ребенок поест обработанные продукты или продукты с высоким содержанием сахара.

Постоянная усталость – сигнал к тому, чтобы немедленно изменить рацион ребенка. Обработанные продукты приводят к дефициту цинка в организме, который обеспечивает энергию. Соответственно, дефицит цинка приводит к усталости.

Как бы дети не сопротивлялись этому, им следует употреблять в пищу больше овощей и натуральных продуктов и по возможности отказаться от полуфабрикатов. Будьте непоколебимы в том, чтобы изменить рацион малыша. Чем раньше вы приучите его к здоровой пище, тем лучше. Это небольшая инвестиция в здоровье ребенка, но и она может быть весьма полезна. В частности, здоровое питание убережет ребенка от ряда заболеваний, таких как диабет и многих других.

Причина № 3. Мышечное напряжение

Ребенок сильнее устает, когда идет в школу с тяжелым рюкзаком, часами сидит за компьютером и постоянно переписывается в социальных сетях с друзьями. Каждое из перечисленных занятий вызывает мышечное напряжение, провоцирующее усталость. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Вес рюкзака не должен превышать 15 % веса ребенка. Взвесьте рюкзак перед тем, как ребенок идет в школу. Оставьте лишние вещи дома, если рюкзак весит больше нормы.
  • Наблюдайте за тем, в какой позе ребенок сидит за компьютером. Если поза неправильная, требуйте, чтобы ребенок сел ровно. Через неделю, когда он привыкнет самостоятельно принимать правильную позу, обращайте на неё внимание дважды в день. Если у ребенка все еще наблюдаются проблемы с правильной позой, проверяйте её чаще.
  • Держите телефон повыше. Если вы не можете запретить ребенку писать сообщения в социальных сетях, то хотя бы приучите его держать телефон на уровне груди, чтобы мышцы шеи не перенапрягались.

Причина № 4. Анемия

Анемия развивается тогда, когда эритроциты в организме ребенка не получают достаточного количества питательных веществ. В свою очередь, эритроциты не могут насыщать организм кислородом, и это приводит к усталости. Знаете ли вы, что анемия связана не только с дефицитом железа? Ее вызывает также дефицит других питательных веществ, таких как витамины С, В6, В12, фолиевая кислота и медь.

Хорошим дополнением к рациону ребенка будет комплекс витаминов А, В и С.

Причина № 5. Другие серьезные заболевания

Хроническая усталость у ребенка иногда связана с серьезными болезнями, такими как врожденные заболевания мышц или онкологические заболевания. Но такие случаи встречаются достаточно редко.

Обращая внимания на факторы, рассмотренные выше, вы можете распознать истинные причины усталости ребенка и понять, как с ней справиться. В результате ваш ребенок станет активным и полным сил.

Раздражительный ребенок: причины, помощь

Чаще всего раздражительность ребенка указывает на наличие нервных расстройств. Узнайте, как правильно бороться с детской нервозностью.

Если ваш ребенок сильно нервничает, раздражается по пустякам, и с ним бывает тяжело вести беседу, то здесь, скорее всего, речь идет о врожденных нервных расстройствах, которые встречаются не так уж и редко. Такие дети легко возбуждаются, плохо идут на контакт со своими сверстниками, имеют проблемы со сном и плохой аппетит.

Обучение раздражительных детей также проходит с трудом, так как им достаточно сложно удерживать внимание на долгое время. Неспособность к эффективному обучению также связана и с тем, что при нарушении нервной деятельности отмечается повышенная утомляемость. В школе ребенок быстро устает, а на выполнение домашнего задания у него уже не хватает сил.

Детские неврозы характеризуются сильными эмоциональными перепадами. В некоторых случаях ребенок может проявлять излишнюю активность, а иногда бывает молчаливым и замкнутым.

Нередко повышенная раздражительность у детей отмечается на фоне вегетативных нарушений. Вегетативная нервная система – это та часть нервной системы, которая отвечает за нормальное функционирование внутренних органов. За вегетативную регуляцию отвечает гипоталамус – отдел мозга, расположенный в подкорковой зоне и представляющий собой скопление нервных клеток. Так как гипоталамус тесно связан с корой головного мозга, то любые психические нарушения сильно воздействуют и на вегетативную регуляцию.

В свою очередь вегетативные дисфункции негативно отражаются на работе многих органов и систем, в частности сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной.

Дети с вегетативными нарушениями очень плохо переносят физические и психически нагрузки, а также слишком чувствительно реагируют на перемену погоды. Нередко ребенок с вегетативной дисфункцией испытывает чувство нехватки воздуха, аритмичное дыхание и резкие перепады артериального давления. Также могут отмечаться неприятные ощущения в области сердца, головные боли, головокружения, тошнота и бессонница. То есть при вегетативных нарушениях нервозность сочетается с рядом телесных недуг.

Как помочь своему ребенку?

При чрезмерной раздражительности, вызванной вегетопатиями, родителям нужно позаботиться об укреплении вегетативной регуляции ребенка. Для этих целей эффективно применение водных процедур, таких как контрастный душ, закаливания и обтирания. Важное место в лечении вегетативных расстройств занимает здоровое питание и физические нагрузки. Также необходим прием специальных средств для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы и иных проявлений вегетативной дисфункции.

Специально для детей Борщаговский химикофармацевтический завод разработал комбинированный препарат «Кратал для детей», который используется в комплексной терапии вегетативных нарушений.

В состав препарата входят три активнодействующих компонента:

  • Таурин – серосодержащая аминокислота, принимающая активное участие в обменных процессах, в частности, в метаболизме белков, углеводов и жиров. Таурин обладает выраженными цитопротекторными свойствами и защищает органы и ткани от повреждений при психологических и окислительных стрессах. Эта аминокислота обладает нейро- и кардиопротекторным свойством, а также нормализует сердечную активность посредством прямого воздействия на симпатическую нервную систему.
  • Экстракт плодов боярышника. С древних времен боярышник известен как эффективное средство при лечении сердечно-сосудистых патологий. Экстракт плодов боярышника обладает кардиотоническими свойствами, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, а также улучшает обменные процессы.
  • Экстракт пустырника – третий компонент препарата, обладающий успокаивающим действием на центральную нервную систему. Кроме того, пустырник оказывает легкое спазмолитическое, гипотензивное и противосудорожное действие.

Кратал для детей улучшает эмоциональное состояние ребенка, повышает его работоспособность, успокаивает нервную систему и нормализует сон.

Препарат следует принимать по следующей схеме: дети в возрасте 6-11 лет — по 1 таблетке 3 раза в сутки, дети в возрасте 12-18 лет – по 2 таблетки 3 раза в сутки. Принимается препарат внутрь перед едой, запивая достаточным количеством жидкости. Длительность курса лечения составляет 1 месяц.

Побочные реакции: возможны аллергические реакции, брадикардия, артериальная гипотензия, сонливость и головокружение.

Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Хранить препарат в недоступном для детей месте.

Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

Подростковая нервозность и раздражительность

Вступая в период полового созревания, многие подростки приобретают такие негативные черты как раздражительность, необоснованная агрессивность, нервозность, которые являются последствием резкого изменения физического и психологического состояния.

Подростковая нервозность, раздражительность

Многие дети, по достижению 10-12 лет проявляют беспричинную нервозность и раздражительность. Причиной подростковой раздражительности является смены в гормональной системе организма. У ребенка начинают вырабатываться новые гормоны.

За их выработку отвечает нервная система, которая не может в краткий период адаптироваться под свою новую функцию. Поэтому у подростков, вступивших в стадию полового созревания, наблюдаются вспышки гнева и нервозности.

Смотрите так же:  Те кто вылечился от булимии

По завершению полового созревания они иногда остаются, однако, уже по другим причинам. Считая себя взрослым, подросток требует этого признания и от других людей.

Если просьбы или критические замечания родителей еще в десятилетнем возрасте воспринимались нормально, то у пятнадцатилетнего подростка они будут приняты как посягательство на собственную свободу и независимость.

Отсюда берет свое начало извечный конфликт поколений.

Страхи у подростков

Многие подростки, которые вступили в фазу полового созревания, не могут принять свое новое тело, им чужды также психологические преобразования, которые происходят в этот период.

У многих детей возникает страх перед взрослением, который имеет свойство усиливаться в виду не стабильной нервной системы. У некоторых подростков, чье половое созревание несколько опоздало, появляется страх быть не такими как все.

Если одноклассники потянулись в росте, имеют оформившуюся фигуру, а сам ребенок несколько отстает в развитии, у него появляется комплекс гадкого утенка, ожидающего своего превращения в красивого лебедя.

Многие дети также поддаются страху быть самостоятельным, единолично принимать важные решения, ведь до этого периода за них это делали родители.

Защитная агрессивность у подростков

Если нервозность и раздражительность возникает закономерно вследствие полового созревания, то причины проявления защитной агрессивности у ребенка основаны на отсутствии взаимопонимания в семье.

Вопреки расхожему мнению, у подростка, который проявляет защитную агрессивность, нет желания обидеть или оскорбить других людей. Как правило, агрессия у подростка не возникает без веских причин.

Поводом к агрессии может служить ущемление его прав со стороны родителей или низкая самооценка самого ребенка, которая является плодом неправильного родительского воспитания.

Возникновение чувства одиночества очень характерно для подростков. Зачастую оно возникает, когда ребенок, находясь в трудном возрасте, вынужден менять социальную группу (переезд в другой город, смена школы). Иногда одиночество подростка может затягиваться на несколько лет.

Главной причиной возникновения одиночества — замкнутость подростка. Дети, которые переживают эмоциональную нестабильность, не хотят открываться ровесникам. Чувство одиночества также может быть надуманным.

Ребенку кажется, что его никто не понимает, что всем основным людям чужды его интересы и безразличны чувства. Родителям необходимо обязательно наладить близкий контакт со своим ребенком, чтобы оградить его от страхов и комплексов.

Раздражительный ребенок

Жалобы на раздражительность своего ребенка среди родителей явление достаточно распространенное. Чаще всего от раздражительности своих любимых чад страдают мамы, ведь именно они больше всего времени проводят с ребенком и несут на себе основное бремя ответственности за его воспитание. Часто мамы легковозбудимых детей выглядят вымотанными и сами раздражаются по любому поводу. Для того, чтобы научиться справляться с детской раздражительностью, нужно понимать природу такого поведения и его причины.

Как ведет себя раздражительный ребенок

Раздражительностью называют склонность человека к очень сильным и порой неадекватным реакциям на вполне, в общем-то обычные, ситуации. Раздражительный ребенок может слишком бурно реагировать на не совсем удобную одежду, шум, замечания родителей или когда что-то не получается. Ребенок может кричать, продолжительно и громко плакать, выражать агрессию (словесно или физически). Реакции могут быть и совсем неадекватные: одна девочка, к примеру, начинала вырывать у себя волосы, если у нее что-то не получалось делать.

Кроме того, раздражительные дети с трудом засыпают, беспокойно спят, а просыпаются часто с плачем или криком. У таких детей наблюдается плохой аппетит, они могут категорически отказываться даже от любимых блюд. Раздражительные дети нередко склонны протестовать против всего, что предлагают родители: от прогулки и мультфильма до необходимости купаться. Такие малыши отличаются повышенной утомляемостью, легковозбудимые, а вот внимание у них снижено, и усидчивость заметно хуже по сравнению с другими детьми.

Причины детской раздражительности

Причины детской раздражительности могут быть самыми разными. Для понимания причин имеет значение то, в каком возрасте у ребенка начала раздражительность проявляться и стала привычной формой поведения.

Если ребенок еще совсем маленький, в возрасте до трех лет, то раздражительность может быть следствием:
•неблагоприятных факторов, воздействие которых испытывала мама малыша, будучи беременной. Речь может идти о хроническом переутомлении, пережитом во время беременности горе, воздействии вредных факторов окружающей среды;
• тяжелых и длительных родов, сопровождавшихся асфиксией плода;
• органических поражений головного мозга или нервной системы;
• заболеваний веготососудистой системы;
• ранних стадий ряда заболеваний, таких как сахарный диабет, грипп, заболевания щитовидной железы;
• тяжело и долго режущихся зубов;
• предъявляемых к ребенку чрезмерно завышенных или излишне заниженных требований;
• предъявления к ребенку значимыми взрослыми разных или взаимоисключающих требований;
•поведения родителей, которые сами постоянно демонстрируют ребенку примеры собственной раздражительности.

Причиной раздражительности у детей 4-6 лет нередко становится попустительский стиль воспитания, либо гиперопека. Чрезмерный авторитаризм родителей и завышенные требования по отношению к ребенку тоже могут стать причиной раздражительности, причем в самых экзотических ее формах. Ведь с авторитарными родителями ребенок не может выразить свой гнев открыто, и он направляет агрессию на себя (вплоть до нанесения себе телесных повреждений) или на других, тех кто слаб и беззащитен.

Симптомы раздражительности у младших школьников нередко наблюдаются в случае, если у ребенка не складываются отношения со сверстниками в классе, или учителя постоянно заставляют его переживать ситуации неуспеха, публично стыдят или высмеивают. Требование родителей учиться только на «отлично» тоже приводит к вспышкам раздражения.

Самая частая причина раздражительности у подростков – это гормональная перестройка организма. На втором месте – сложные отношения со сверстниками и неуверенность в себе.

Как помочь ребенку

Раздражительный ребенок от собственного поведения страдает, в первую очередь, сам. Он беспомощен и не может совладать со своими эмоциями, а после каждой вспышки раздражения чувствует себя обессиленным. У более старших детей появляется еще и чувство стыда, но очередной «накат» эмоций они контролировать не в силах. Как же помочь таким детям? Здесь все зависит от возраста и причин раздражительности. В первую очередь нужно обследовать ребенка и исключить возможность заболеваний. Если же они обнаружены, то вовремя назначенное правильное лечение поможет быстрее преодолеть болезнь. Будет уходить болезнь – уйдет и раздражительность.

Для раздражительного малыша до трех лет очень важно соблюдение режима дня, ведь ребенок быстро утомляется. К каким-то необычным событиям, даже посещению поликлиники, ребенка лучше подготовить заранее. Раздражительным детям противопоказана спешка. Поэтому на сборы куда-либо лучше отводить в два раза больше времени. Таких деток лучше не заставлять ждать удовлетворения естественных потребностей, они не могут терпеть голод, жажду, дискомфорт от мокрого белья. Жесткие требования лучше заменить взаимодействием в игровой форме. Так, вместо требования: «Убирай игрушки!» лучше придумать игру и вместе с любимым мишкой уложить все игрушки спать.

Для детей 4-6 лет очень важна дисциплина и соблюдение правил, если дисциплины нет, дети чувствуют себя незащищенными и могут реагировать вспышками раздражительности. Очень важно давать детям право на ошибку и возможность ее исправить самим. Дети в этом возрасте уже сознательно подражают значимым взрослым, поэтому важно показать им пример того, как можно справляться с негативными эмоциями и цивилизованно конфликтовать. Малыши 4-6 лет плохо переносят требования, смысла которых не понимают и наказания, которые считают несправедливыми. Поэтому важно разъяснять свои требования, отвечать на вопрос: «Почему это нужно?» конкретно и понятно, а не заявлять: «Потому что я так сказал!». Если малыш наказан, то ему нужно объяснить – за что и разобраться, что он должен или не должен делать в будущем.

Дети очень тяжело переносят ситуации, когда значимые взрослые предъявляют к ним разные требования. Они не понимают, как же нужно себя вести, чтобы соответствовать разным представлениям о хорошем ребенке у мамы и папы, или у мамы и бабушки. Поэтому договориться между родственниками о единых требованиях к малышу и критериях оценки его поведения – это очень важный шаг. Следует помнить, что взрослыми, предъявляющими разные требования к нему, ребенок со временем еще и научается манипулировать!

При появлении признаков раздражительности у детей 7-12 лет, нужно постараться выяснить, что с ними происходит в школе. В случае если отношения со сверстниками в классе не складываются, может оказаться полезным посещение каких-то кружков или секций, где ребенок будет более успешен. Никогда нельзя сравнивать ребенка с другими детьми! Этот «воспитательный» прием ничего, кроме вреда не принесет. Если ребенка сравнивают с другими не в его пользу – у него развивается куча комплексов, а раздражительность только увеличится. Сравнение же не в пользу сверстников грозит тем, что у ребенка разовьется завышенная самооценка, высокомерие по отношению к другим. Он начнет предъявлять к другим людям завышенные требования, и будет раздражаться, если те не будут им соответствовать.

Не самая лучшая практика – требовать от младшего школьника учиться только на «хорошо» и «отлично». Такие требования порождают страх перед ошибками, а это прямая дорога не только к неврозам и раздражительности, но и к комплексу неудачника.

Подростку важно знать, что происходит с его организмом, с чем связаны вспышки раздражения. Поэтому ему нужно рассказать о взрослении, гормональной перестройке и о том, как это проявляется в ощущениях. Человеку, который понимает, что с ним происходит, гораздо спокойнее и самоконтроль в этом случае дается значительно легче. Если же у подростка неприятности, не складываются отношения со сверстниками, то очень важно, чтобы он доверял родителям, тогда вместе легче будет справиться с любыми подростковыми проблемами. Родителям подростков нужно помнить – нотации убивают доверие наповал! А самое главное – они абсолютно бесполезны. Вместо чтения нотаций нужно постараться найти способ продемонстрировать подростку, что его чувства понимают и ему сопереживают. В конце концов, каждый взрослый тоже был подростком когда-то, просто некоторые из нас со временем об этом прочно забывают.

Смотрите так же:  Как зарабатывали в великую депрессию

С детской раздражительностью можно справиться, если выявить ее причины, выбрать правильную стратегию поведения по отношению к раздражительному ребенку и придерживаться ее неукоснительно. И не ждать мгновенных результатов, так как у многих детей раздражительность через определенное время закрепляется как привычное поведение, и даже устранив причины, само это поведение устранить мгновенно не получиться. Нужно набраться терпения, поведение ребенка при педагогически грамотном взаимодействии обязательно начнет постепенно улучшаться.

Родительская раздражительность

В мире не существует родителей, которые не раздражались бы на своих детей, и в тоже время почти каждый родитель думает, что он по части раздражения — чемпион. Все остальные, по его представлениям, раздражаются значительно меньше, а возможно, и никогда.

В современном обществе существует клишированное представление о том, что хороший родитель никогда не раздражается на своих детей. Подобные представления о раздражении могут сильно отравлять жизнь семьи и мешать процессам воспитания.

Раздражение возникает обычно в те моменты, когда мама или папа простыми способами не справляются с ситуацией. Не справляются с особенностями поведения ребенка, бытовой ситуацией или какой-то обязанностью. Когда не хватает обычных способов влиять на ситуацию — таких, как дополнительная батарейка или пятая передача скорости, — включается раздражение. И так же, как многие думают, что другие родители раздражаться не склонны, я встречала очень мало людей, которые от раздражения получают много удовольствия.

Анатомия раздражения

Итак, по большей части для того, кто раздражается, раздражение является негативным состоянием. Постфактум раздражение вызывает большое чувство вины. Оно не только неприятно сейчас — оно оставляет неприятное послевкусие. Именно из-за частых вспышек раздражения многие родители, особенно мамы, считают, что они плохие, некомпетентные мамы.

Что представляет собой раздражение для ребенка, особенно для дошкольника? Раздражение, которое выражается в повышении голоса, в крике, возможно, в шлепках, часто в угрозах, является для него проявлением не любви. Мама кричит, сердится, ругается — ребенок делает вывод, что она злая, что мама его не любит. Примерно так родительское раздражение дешифруется, считывается в голове у ребенка-дошкольника.

Подростками родительское раздражение считывается иначе. У мамы скверный характер, мама все время кричит. Папа все время сердится. Для ребенка раздраженный родитель — это родитель не любящий, и только очень правильные слова способны эту вязку в детской голове разорвать.

Интересен момент, когда детская позиция меняется на родительскую. Вот бывший ребенок, который еще хорошо помнит раздражение собственных родителей и свои обиды по поводу этого раздражения, который, вероятно, когда-то писал в дневнике: «Никогда, никогда я не буду кричать на своих детей, сердиться и разражаться, я это обещаю, я это сделаю!». И этот бывший ребенок становится сам родителем, и первый раз ему приходиться раздражаться, и наступает момент истины. Первое понимание того, из-за чего же родители казались такими сердитыми. Они сердились не потому, что злые или плохие. Они сильно уставали, не справлялись или были глобально не довольны жизнью.

Понимание того, отчего сердились родители, от своего раздражения не избавляет. Часто в семьях раздражение работает по принципу аллергии. Сначала раздражение вызывает небольшое количество ситуаций, но если родитель позволяет себе испытывать это раздражение, то в круг раздражителей постепенно входит все большее число ситуаций, вариантов поведения для отношений.

Все дело в том, что раздражение — это не то, что можно вылить, и у тебя его не будет внутри. Привычка к раздражению возникает, как к алкоголю или экрану. Ее можно сравнить с занятием фитнесом — чем больше мышцу качаешь, тем более она крепкая. Чем чаще родитель выражает раздражение, тем привычка изливать такого рода чувства становится сильнее. Нельзя выплеснуть раздражение и от него освободиться. Можно выплеснуть — и его прикормить.

На детско-родительские отношения привычка выражать раздражение оказывает негативное влияние, более того, она ребенком копируется и спускается либо на ровесников, либо на братьев и сестер: ребенок привыкает раздражаться. Раздражаясь, родитель показывает модель эмоционального поведения. Когда что-то не получается — включи свое раздражение, надави им на ближнего, и все у тебя получится. Ребенок перенимает модель и добивается, чтоб ему включили мультик, дали желаемую игрушку, добавили ложку сахара в чай. Возникает эмоциональная привычка уже у следующего поколения. В здравом уме и твердой памяти никто не хочет своему ребенку пожелать раздражаться. Но не раздражаться невозможно.

Что можно посоветовать родителям?

Работаем с реакцией

В первую очередь нужно признать, что раздражение у вас есть, вам как родителям случается раздражаться. Вы имеете эту привычку, хотя, может, она вам и не нравится.

Как в программе анонимных алкоголиков, первый и самый главный шаг: нужно признать — зависимость существует. Признать проблему значит решить 15-20 процентов этой проблемы.

Следующий шаг: нужно четко сформулировать, хотите или не хотите вы иметь эту привычку. Если вы раздражаетесь и чувствуете себя комфортно, нет повода для разговора. Если раздражение вам мешает и вы не хотите его иметь, нужно пытаться от него избавляться.

По моей методике, если вы хотите работать с этой привычкой, нужно хорошо ее знать. Что следует знать о раздражении?

Первое. В каких ситуациях это раздражение приходит к вам, что вызывает это раздражение к жизни, дает ему в руки ключи, чтобы войти внутрь. Понаблюдав две-три недели за собой и делая в блокнотик записи тех ситуаций, в которых это раздражение вспыхивает, почти любой человек будет точно знать те моменты, которые стандартно вызывают эту сильную реакцию. Это те самые нормативные конфликты, ямы и грабли, на которые мы наступаем два раза в день.

Для того чтобы что-то сделать с ситуациями нормативных конфликтов, когда возникает раздражение, нужно хорошо его знать наперечет. Например, каждый вечер, когда мы пытаемся детям почистить зубы, они бегают, и это вызывает раздражение. Если мы знаем моменты, когда раздражение приходит, мы можем к этим моментам подготовиться. Можем сформировать свою предваряющую реакцию, которая не даст раздражению легко и беспрепятственно войти к нам.

Следующим шагом будет наблюдать, как именно наше состояние меняется. Вы были спокойны, разговаривали человеческим голосом, но через минуту уже кричите, шипите, дергаете кого-нибудь за уши. Обычно этот момент является наиболее сложным. Понаблюдать за ситуацией, в которой возникает раздражение, доступно почти всем. Однако необходима некоторая методичность. Я настаиваю на том, чтобы записывать, без записи возникает каша.

Моменты перехода из одного состояния в другое отметить сложно, потому что люди, которые склонны раздражаться, делают это очень быстро. Таких людей называют вспыльчивыми. Вспышка, моментальный переход в другое состояние — в этой ситуации важно понимать, как происходит процесс. Обычно либо в голове звучит какая-то фраза («Я больше не могу»), либо накрывает как волной. У некоторых людей предваряющим ощущением является какие-то физические симптомы. Учащение дыхания, сердцебиения, появление лимфопузрьков в голове, краснеют щеки. Кто-то начинает ходить, неаккуратно задевая предметы. Знание момента перехода — это очень важное знание при борьбе с раздражением.

Если вам удалось пронаблюдать момент раздражения, то, как вы переходите из одного состояния в другое, следующий момент — попытаться три-пять секунд удержаться, в следующей текущей ситуации сбалансировать на грани. Потерпеть немного, задержать дыхание на небольшой срок. Если это получится, то возможность задержать приход раздражения может стать первым шагом в овладении своим эмоциональным поведением.

Чтобы избавиться от раздражения, необходимо понять историю его происхождения, прояснить, какую оно носит природу. Кто его выработал: мы сами или с похожим раздражением мы сталкивались в родительской семье? Источником передачи может служить кто-то из значимых для вас взрослых. Надо постараться вспомнить, кто так мог раздражаться, повышать голос — бабушка, отец, воспитатель в детском саду или учитель начальных классов? Мы все родом из детства, и мы все на уровне неосознаваемых воспоминаний запечатлеваем поведение родителей и значимых для нас людей и в сходных ситуациях склонны его копировать. Мама может не понимать, почему ее так раздражает разлитый по столу суп или плохо завязанные шнурки на ботинках. Невинные ситуации из разряда повседневности и вполне позволительные детям — но какие-то из них могут вызвать у нее бешеные вспышки раздражения.

Если вы знаете за собой, что ваш эмоциональный ответ больше, чем вызывающий его повод, то это наверняка ситуация из детства: кто-то из близких взрослых был склонен раздражаться именно в таких ситуациях, вы запомнили это раздражение и теперь его воспроизводите. Тут нужно понять: ваше ли это раздражение — или вы бессознательно копируете чужое, усиливая раздражение бабушки, воспитательницы, соседки.

Для некоторых людей понимание того, что раздражительность на самом деле не их природы, а работает наследственная эмоциональная передача, уже является достаточным аргументом. Они не хотят воспроизводить привычки какой-нибудь Марь Иванны в своей семье.

Поколение сегодняшних родителей росло в детских садах и большее время проводило в обществе женщин, часто эмоционально невыдержанных. Мы часто носим в себе привычки не наших мам, а воспитателей и учителей начальных классов, а они, мягко говоря, могли быть людьми неуравновешенными. В школах, садах превышена стандартная норма управляемости, используются жесткие методы руководства, которые в семье не нужны.

Если наше раздражение имеет детские корни, вспомните те ситуации, которые вам доступны. Выведите в сознательные воспоминания то, что лежит в копилочке вашего опыта. Вспомнить такой опыт может помочь просмотр детских фотографий, разговоры со старшими родственниками. Нужно актуализировать эти воспоминания, вывести их на поверхность, посмотреть, что там было, и сделать более управляемыми наши реакции.

Смотрите так же:  Реан мотивация успеха и боязнь неудачи методика

Раздражение может не иметь корней в детстве или — корешки неглубокие, их можно быстро повыдергать. Некоторые люди склоны раздражаться в ситуациях, связанных с определенным физическим состоянием. Для многих людей на возрастание раздражительности влияет уровень недосыпа, напряженность на работе или неудовлетворительность супружескими отношениями. Если вы знаете, что ваше раздражение имеет источник не в сфере воспитательной, нужно постараться сделать все, чтобы не опрокидывать на детей проблемы, которые к ним не относятся. В таких ситуациях — если есть родительская воля на то, чтобы что-то изменить, — нужно внимательно следить: ага, я не выспался, я как автомобиль на скользкой дороге, нужно больше внимательности, осторожности на поворотах. Нужно стать опытным водителем самого себя, зная ситуации, в которых вы ведете себя менее адекватно.

Детям, которые подросли и хорошо говорят, можно словами объяснять: сейчас у меня квартальный отчет, мне на работе сложно, и поэтому я больше на вас сержусь. Мое состояние не говорит о том, я вас не люблю. Оно не связано с вами.

Что говорить детям

Раздражение вызывает чувство вины не только у родителей, оно может вызывать чувство вины у того, на кого оно направлено. Если мама на меня сердится, значит, я плохой. Я не достоин любви. Такие отношения могут привести к снижению самооценки у ребенка в дальнейшем. Мало кто из родителей хочет понижать самооценку своему ребенку. А работа с собственной раздражительностью может занять недели и месяцы. Так что пока эти инциденты раздражительности присутствуют в жизни, нужно говорить ребенку некоторые простые слова.

Если вы знаете за собой, что вы раздражительный человек, ваши дети должны слышать слова: мама любит всегда; любит нас, даже когда сердится, даже когда на меня кричит. Она кричит, потому что у нее такой характер. Мама — эмоциональный человек. Она, когда кричит, желает мне добра.

Эта та истина, до которой маленький ребенок не дойдет никогда. Мы только во взрослом возрасте, начав кричать на детей, поняли, что родители — люди не плохие. Не надо ждать столько лет. Ребенку можно простыми словами в нейтральное время, когда мама или папа спокойны, все объяснить. И им будет проще. Иногда дети, родители которых практикуют раздражительное поведение, себе говорят вслух как мантру: «Мама хорошая, она просто сердится. Мама любит меня, даже тогда когда кричит. Мама кричит, потому что не хочет, чтоб я стал разбойником».

Ребенку сложно понять раздражение мамы. Ему надо говорить правильные слова себе вслух, чтобы не испугаться. Когда правильные слова сказаны, мамины эмоции уже не будут так разрушительно действовать на ваши отношения, накладывать негативный отпечаток.

Бывает, ваше раздражение было совсем неадекватным и немотивированным — мы все живые люди, и нам свойственно ошибаться и об ошибках сожалеть. Если вы видите, что раздражение было совсем не воспитательным, что вам необходимо было выпустить пар, и вы его выпустили на ребенка — в такой ситуации не грех и извиниться. Другое дело — как часто вам приходится извиняться за собственные вспышки. Когда подобное происходит раз в неделю, раз в несколько недель — можно спокойно извиняться. Это не ударит по родительскому авторитету. Но если вам приходится извиняться по двенадцать раз на дню, это говорит о непоследовательности воспитательной позиции.

Родительское раздражение может работать, как клапан у чайника. Туда уходит пар излишнего эмоционального напряжения. Если вам необходим выброс пара, важно, чтоб этот выброс не разрушал вашего ребенка, ваши отношения с ним. Не подрывал спокойствие, не нарушал эмоциональную атмосферу в семье. Если вы словами скажете о своей раздражительности не только ребенку, но и супругу и, возможно, кому-то из близких помощников, всем будет проще.

Главное в этой ситуации — не разъедать себя чувством вины: «Я раздражаюсь, я плохой, из меня как из родителя ничего не получится». Не давать этой коррозии после действия раздражения себя разъедать.

Родительство — род деятельности, в которой без ошибок не проживешь. Важно смотреть динамику. Если вы заметили свое раздражение — вы сделали половину дела. Если вы стали c ним работать, чтобы его устранить, прибавляйте 15 процентов. Сам факт, что вы говорите о себе как о раздражительном человеке и говорите с неудовольствием, свидетельствует о том, что вы начали что-то с ним делать, его от себя отделять. И тогда, возможно, в какой-то период времени вы его победите или станете хозяином положения.

Почему мой ребенок стал раздражительным?

Ребенок вдруг ни с того ни с сего становится требовательным, дерзким, безосновательно плаксивым или злым. Наверняка этому есть причина, и тебе нужно ее найти.

Что влияет на детей от 1 до 3 лет?

Он смотрит агрессивные мультфильмы

Часто родители не замечают, что смотрят их малыши. Лишь бы ребенок час-другой посидел спокойно. Включить ему детский канал – и пусть сидит смотрит. Но что он смотрит? Оказывается, некоторые иностранные мультфильмы возбуждают психику ребенка. Отнесись к мультфильмам, выбранным для твоего ребенка, не просто как к развлечению, но и как к учебному пособию. Если хочешь ребенка чему-то научить – чтобы он говорил спасибо, прощал людей, слушался родителей, – лучше показывай ему старые советские мультфильмы. Их сюжеты разрабатывали люди, разбирающиеся в воспитании маленьких детей, и там заложен добрый посыл.

У ребенка «рваный» график

Если в силу обстоятельств ты не можешь выработать ребенку постоянный режим, то скорее всего он будет раздражительным: оттого что недоспал или переспал, проснулся с головной болью, ест нерегулярно и т. д. Сделай все возможное, чтобы обеспечить ребенку режим. Для малыша важно спать и есть в одно и то же время.

Что влияет на детей от 4 до 7 лет?

Часто в этом возрасте, когда ребенка готовят к школе, его заставляют много заниматься. Родители слушают современных психологов, которые говорят, что чем раньше привьешь некоторые умения, тем потом будет легче, и в итоге перегружают ребенка. Ребенок устает, но сам еще этого не понимает. Поэтому усталость выливается в плаксивость, недовольство. Усидчивая девочка может часто плакать оттого, что что-то в учебе не выходит. Мальчик может начать ругаться на родителей, если ему что-то не удалось. Если такое происходит, сократи число занятий. Оставь ребенку время и для детских игр, ведь когда начнется школа, такой возможности уже не будет. Не кради у ребенка детство ради английского или уроков танцев!

Компьютерные игры

Современный ребенок в этом возрасте уже освоил компьютер. И конечно, компьютерные игры – тоже. Ограничивай время, которое ребенок проведет за ними, ведь «стрелялки» и прочие агрессивные игры постепенно влияют на психику ребенка, и не в лучшую сторону.

Что влияет на детей от 8 до 12 лет?

Не нравится первая учительница

Первая учительница – это очень важно! (И потом, в старших классах, ребенок скорее всего будет больше любить тот предмет, по которому учитель ему симпатичен.) Если ты видишь, что ребенок никак не контактирует с учителем, боится его, не любит и ситуация не изменилась через месяц-два, нужно менять класс. Учительница для ученика начальных классов – вторая мама, но, к счастью, эту маму можно выбрать.

Ребенок не находит общего языка со сверстниками

Вторая причина, почему у младшего школьника расшатались нервы, может заключаться в том, что он плохо контактирует со сверстниками. Это настолько его огорчает, что он «отрывается» на домашних, которые ему все простят, все поймут. В школе забит, угрюм, молчит как рыба, а дома плачет, ругается… Поговори с учителем, подними этот вопрос с ребенком. Нужно либо менять класс, либо менять отношение ребенка к сверстникам.

Другие статьи

  • Ребенок 1 5 года плохо спит ночью комаровский Доктор Комаровский о том, что делать, если ребенок плохо спит ночью и часто просыпается Беспокойный детский сон по ночам — проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 […]
  • Циклоферон свечи детям инструкция по применению Сегодня в продаже Форма выпуска, состав и упаковка Таблетки, покрытые кишечнорастворимой оболочкой желтого цвета, двояковыпуклые. Вспомогательные вещества: повидон, кальция стеарат, гипромеллоза, полисорбат 80, сополимер метакриловой кислоты и этилакрилата, […]
  • Памятка для родителей по воспитанию ребенка Памятка для родителей по воспитанию ребенка ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ О ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ Воспитывая ребенка, старайтесь придерживаться следующих правил: 1. Любите своего ребенка, и пусть он никогда не усомнится в этом. 2. Принимайте ребенка таким, как он есть – со всеми его […]
  • Этамзилат инструкция по применению детям Этамзилат (Etamsylate) Действующее вещество Фармакологические группы Нозологическая классификация (МКБ-10) Состав и форма выпуска 1 ампула с 2 мл инъекционного раствора содержит этамзилата 0,25 г; в упаковке 10 шт. Фармакологическое действие Увеличивает образование в […]
  • Лечение детей арбидолом Схемы приема у детей АРБИДОЛ ® является средством с прямым противовирусным действием, которое может быть рекомендовано детям в рамках профилактики и лечения простудных заболеваний. Препарат обладает выраженной терапевтической активностью в отношении гриппа А и В, […]
  • Сколько часов должен спать ребенок в 10 лет Сколько ребенку нужно спать? Нормы сна ребенка меняются в зависимости от возраста: На первой-второй неделе жизни новорожденному необходимо спать 16,5 часов в сутки. При этом, днем ему важно спать не менее четырех раз. С одного до трех месяцев норма сна малыша — […]