Шоколад избавляет от депрессии

Шоколад против депрессии. Растительные антидепрессанты.

Приветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души. Сегодня в рубриках Депрессия и Методы питания — растительные антидепрессанты. Как появляется депрессия, как она проявляется, какими лекарствами её надо лечить… Обо всём этом написано множество статей. Существует масса теорий и способов самостоятельно попытаться избавится от депрессии. Одно из известных пониманий человечества об отношении к еде во время депрессии это то, что люди либо начинают поглощать всё на своем пути, либо становятся совсем безразличны к еде. И те, и другие пытаются бороться со своим мрачным состоянием по разному, но их объединяет еда. Еда, которой им не хватает в рационе, чтобы их мозг был здоров и заставлял их радоваться жизни. При серьёзной нехватке различных витаминов и микроэлементов болезни съедают не только тело, но и душу. Мозг не может сохранять стабильные эмоциональные состояния, вместо радости, шуток, смеха рождаются апатия и горе. Но есть пища, способная сдвинуть человека с «мёртвой точки» в сторону позитивного восприятия, не смотря на стрессы. Еда, содержащая растительные антидепрессанты, может попытаться улучшить Ваше настроение, если в глубине «расстройства» не лежат более серьёзные заболевания.

Однозначно, что отсутствие физической нагрузки, нехватка сна, несбалансированное питание может привести человека к депрессии. А депрессия в ответ ведёт к изменению аппетита. Повышенный аппетит может уменьшить состояние депрессии, но приведёт к прибавке в весе, что в конце концов опять вызовет депрессию. В свою очередь, снижение аппетита ведёт к снижению веса, нехватке всевозможных питательных веществ, как следствие — усталость и снижение иммунитета, и опять депрессия.

Сложнейшие химические реакции, в которых задействованы витамины, микроэлементы, гормоны, аминокислоты происходят каждую долю секунды Вашей жизни. Любая эмоциональная реакция: раздражение, обида, тревога вызывает моментальный выброс корой надпочечников гормона кортизола (стимулятор аппетита). Стимуляция желаний поесть — это его основная функция: после эмоциональной реакции он (кортизол) должен восполнить запасы углеводов и жиров. Что зависит от Вас? Если Ваши эмоции затянулись — Вы получите неконтролируемый аппетит и тягу к сладкому! Вывод — будьте спокойнее, быстрее забывайте происходящее. Это поможет избежать депрессии, вызванной лишним весом.

Как предотвратить проявления депрессии психологическими методами и что делать с апатией можете почитать в статье Себя хвалить?! Или, кыш депрессия! и Апатия … Или Депрессия?… Что делать …

Профилактика и лечение депрессии

Citol.ru — сайт о лечении депрессии и рациональном использовании антидепрессантов.

Шоколад избавит от депрессии

Выявлено новое полезное свойство шоколада: доказано, что его регулярное употребление снижает риск сердечных заболеваний за счет своей способности повышать уровень хорошего холестерина.

Для этих опытов использовали клетки печени и кишечника. Полифенолы — соединения растительного происхождения, являются мощными естественными антиоксидантами и обладают целым рядом полезных для организма человека свойств. В результате исследований выяснилось, что полифенолы какао активируют рецепторы хорошего холестерина и белки, помогающие снизить уровень плохого холестерина. Общее количество полифенолов в шоколаде зависит от содержания в нем какао.

«Черный горький шоколад без начинок и добавок — самый полезный. В нем вдвое больше полезных соединений — антиоксидантов, защищающих клетки нашего организма от свободных радикалов — соединений-разрушителей», — уверены японские исследователи. Лабораторные тесты биологической активности какао-полифенолов подтвердили их антиоксидантное действие, которое может предупреждать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Напомним, шоколад также нормализует давление. В шоколаде содержатся калий, который принимает участие в обмене веществ и нормализует кровяное давление.

Наличие в шоколаде теобромина являющимся первичным алкалоидом и базовой аминокислоты под названием триптофан, способствует выработке организмом серотонина, который называют «гормоном счастья». Это является одной из главных причин положительного влияния шоколада на улучшение настроения.

Смотрите так же:  Нет аппетита депрессия что делать

Японские ученые рекомендуют шоколад для профилактики простуды: несколько окошек черного шоколада ежедневно помогут снизить риск заболеть осенью на 30%. Если развести в стакане горячего молока три чайных ложки масла какао или треть плитки шоколада, получится отличное отхаркивающее средство, которое, к тому же, обладает смягчающим эффектом, что особенно важно для воспаленного горла.

Психиатрия и психические расстройства 3 месяца назад

«Депрессивные» продукты питания: кофе, мясо, шоколад

Известно, что на наше настроение влияют множество факторов, и не в последнюю очередь продукты, которые мы потребляем. Американские врачи составили список еды, которая может привести к депрессии. Как ни странно, настроение могут ухудшить не полуфабрикаты неизвестного происхождения или «химическая» газировка, а вполне натуральная пища, пишет портал Shine.

Существует много способов борьбы с депрессией, однако американские специалисты советует тем, кого одолевают мрачные мысли, в первую очередь начать правильно питаться. На первом месте среди «депрессивных» продуктов стоит кофе. Да, этот напиток бодрит, придает сил и, как следствие, повышает настроение. Многие заявляют, что не могут без него проснуться, а людям, которые работают по ночам, кофе необходим как автомобилю бензин.

Проблема в том, что некоторым так нравится бодрящий эффект, который оказывает кофе, что впоследствии они не могут от него отказаться. Зачастую, когда чувство восторга от первой выпитой утром чашки напитка проходит, человека резко охватывает чувство усталости, он становится нервным и раздражительным. И повторная порция «наркотика» далеко не всегда решает проблему. Подобные перепады настроения крайне не полезны для нервной системы, так что старайтесь постепенно снижать количество выпиваемого в день кофе.

Вторым продуктом, злоупотребление которым может вызывать депрессию, является шоколад. Считается, что любители сладкого в среднем счастливее людей, не злоупотребляющих кондитерскими изделиями, так как сласти способствуют выделению инсулина, который еще называют гормоном счастья.

Однако чем чаще мы едим сладкое, тем больше нам его нужно, чтобы заглушить грустные мысли. Таким образом, человек оказывается в своеобразной ловушке: без сахара ему бывает нелегко взбодриться, а злоупотребляя десертом, он рискует испортить себе зубы и фигуру. Что также вряд ли способствует хорошему настроению.

Кроме того, людям, склонным к депрессии, стоит поменьше есть красного мяса. Перевариваясь достаточно медленно, оно выделяет токсины, которые не самым лучшим образом сказываются на нервной системе.

Говорят, что шоколад усиливает депрессию

Научные баталии о пользе и вреде шоколада продолжаются по сей день. По мнению специалистов, содержащиеся в какао-бобах полифенолы благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет, а масло какао даже предохраняет зубы от разрушения. Помимо этого поклонники лакомства ценят его за репутацию антидепрессанта.

Между тем австралийским учёным удалось доказать, что шоколад не только не избавляет от депрессии, но и может её усилить. По утверждению исследователей из медицинского центра принца Уэльского, всё зависит от того, кто его ест и для чего. В ходе проведённых экспериментов медики выделили две группы любителей шоколада по принципу мотивации: те, кто потребляет его для удовольствия, и те, кто пытается заглушить им депрессию. В результате было установлено, что если делается это для наслаждения вкусом, то желаемый эффект будет непременно достигнут. Однако если плитки поглощаются одна за другой исключительно с целью побороть дурное расположение духа, то результат может оказаться совершенно противоположным. Стресс и депрессия подступают с новой силой, предостерегают авторы изыскания.

Ирина МИХНЕВА, клинический психолог, главный врач Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»:

— Теория о том, что шоколад является универсальным антидепрессантом, очень прочно укоренилась в сознании людей. Между тем убедительных научных данных, свидетельствующих о том, что употребление этого продукта помогает справиться с депрессией, на сегодняшний день не существует. Действительно, съесть конфетку или кусочек шоколадки – это лёгкий, быстрый и доступный способ получить удовольствие и улучшить настроение на короткий срок. Однако причины дурного расположения духа и депрессии устранить с помощью шоколада невозможно. Для того чтобы выйти из этого малоприятного состояния, очень важно разбираться в его причинах, а не заедать это шоколадом и другими вкусностями. Потому что получается, что проблема не решается, а человек только ещё больше её усугубляет. Да ещё плюс ко всему набирает лишние килограммы, что тоже радости не добавляет.

Комментарий Михневой И.С., Газета ВЕРСИЯ

Уже ничто не поможет: шоколад не избавляет от депрессии

Австралийские ученые выяснили, что шоколад не помогает избавиться от депрессии, как считалось раньше. Более того, лакомство может оказать пагубное воздействие на психоэмоциональное состояние человека, сообщают зарубежные СМИ.

Смотрите так же:  Центр для детей с аутизмом нижний новгород

Диетологи провели масштабное исследование. Они разделили добровольцев, согласившихся принять участие в эксперименте, на две группы. У одних была диагностирована клиническая депрессия, и они хотели смягчить симптомы с помощью шоколада, а у вторых не было психологических проблем, они ели шоколад просто для удовольствия.

Сообщается, что по-настоящему лакомство помогало лишь «здоровой» группе. «Депрессивным» шоколад помогал кратковременно, а когда эффект проходил, их состояние серьезно ухудшалось. При этом чтобы с помощью шоколада повторить действие антидепрессанта, нужно было бы съесть целый грузовик десерта.

Также ученые посетовали на то, что от употребления шоколада может развиваться реальная психологическая зависимость. Особенно среди тех, кому этот продукт помогает больше.

Ранее ученые выяснили, что самый безвредный для фигуры десерт – черный шоколад с начинкой из апельсина. Более того, диетологи составили целую шоколадную монодиету. Подробности смотрите на телеканале «МИР 24».

Польза шоколада при депрессии поставлена под сомнение

Мнение о том, что шоколад является естественным антидепрессантом, подвергнуто сомнению. Люди, которые едят шоколад для борьбы с депрессией, чувствуют себя не лучше, а хуже, утверждают исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Шоколад часто называют естественным антидепрессантом, причем это мнение можно встретить не только на страницах популярных журналов — его придерживаются и врачи. GZT.RU уже цитировал слова директора государственного научного центра социальной и судебной дисциплины имени Сербского Татьяны Дмитриевой, которая назвала бананы и шоколад в числе продуктов, которые помогают справиться с депрессией.

Но, как сочли исследователи из университета в Сан-Диего, детальных исследований реального эффекта шоколада не так уж и много, и неплохо бы выяснить, насколько шоколад помогает на самом деле.Непростые исследования

Шоколад не относится к препаратам, которые продаются на прилавках аптек. И провести «клинические испытания» конфет, плиток или батончиков затруднительно, так как пациенты психиатрических клиник обычно нуждаются не в профилактике, а в лечении депрессии, причем это расстройство у них наблюдается в тяжелой форме.

Потребление какао-бобов (сырья для производства шоколада) в разных странах. Примечательно место Бельгии — 2,2% мирового потребления внушительная цифра на фоне населения в 10,4 млн человек

Источник:Конференция ООН по торговле и развитию

Для того, чтобы подвести доказательную базу под общие соображения врачей о пользе шоколада (или, напротив, выяснить что шоколад не столь уж и эффективен), авторы публикации в журнале Archives of Internal Medicine обследовали около тысячи человек. Всем им предложили заполнить два опросника: один был целиком посвящен потреблению шоколада, второй представлял собой используемый психиатрами тест для выявления депрессии.

О психологическом тесте необходимо сказать особо. Само понятие психологических тестов достаточно сильно дискредитировано популярными тестами вида «ответьте на пять вопросов и узнайте, насколько вы подходите друг к другу», но между материалами в развлекательном журнале и клиническим тестом разница столь же велика, как между витаминизированным леденцом и антибиотиком.

Тест CES-D, использованный авторами исследования, был разработан еще в 1977 году и, что особенно важно, был многократно проверен — результаты, которые он дает, как правило, согласуются с диагнозом, поставленным врачом-психиатром с использованием иных методов диагностики. Слова «как правило» тоже стоит пояснить отдельно: тест оказывается корректен примерно в 80% случаев, и для экспресс-диагностики этот результат достаточно хорош.Новые тесты

Смотрите так же:  Анорексия юлия антипова

Разработка новых тестов — дело сложное и деликатное. Короткий опросник, позволяющий, кроме депрессии, определять и ряд иных расстройств, появился только в конце 2000-х годов, его перевод на русский язык \»(external-link) был опубликован нашим изданием

Итоги исследования таковы: те, кто ел больше всего шоколада, оказались в наибольшей степени подвержены депрессии. Причем речь идет именно о шоколаде, потому как когда ученые проверили общее потребление килокалорий, то эффект никуда не делся, дело оказалось именно в шоколаде, а не в количестве потребляемых углеводов или жиров.

Мнение о том, что шоколад помогает при депрессии, возникло не случайно. При депрессии нарушается работа нервных клеток, использующих для обмена сигналами серотонин, а в шоколаде много триптофана, его предшественника

Значит ли это то, что шоколад провоцирует депрессию? Далеко не факт. Те, кто принимают больше лекарств, тоже чаще болеют, однако в этом случае очевидно, что причиной является болезнь, а следствием — прием таблеток. В случае с шоколадом может быть ровным счетом то же самое, но врачи не исключают и иной вариант.

Поскольку никто из обследованных до этого не принимал антидепрессанты и диагноз «депрессия» никому поставлен не был, шоколад мог выступать в роли самостоятельно «назначенного» средства. Люди читали о том, что сладкие плитки помогают при снижении настроения и начинали есть их вместо того, чтобы идти к врачу — а вот помогало ли это им на самом деле, неясно.

Если бы среди тех, кто ест много шоколада, депрессия встречалась бы реже, это позволило скорее сделать вывод о том, что лакомство играет профилактическую роль. Но так как на практике обнаружено обратное, нельзя исключить и возможность того, что шоколад лишь кратковременно избавляет от плохого настроения, а в долгосрочной перспективе, напротив, провоцирует депрессию.

Другие статьи

  • Сколько детей в среднем в российской семье Количество детей в семье. Один? Два? Три? У вас уже есть сын или дочка, и вы все чаще задумываетесь о втором ребенке, а может и малыш уже просит «братика или сестричку», или вы только планируете свою будущую жизнь и уже сейчас задумываетесь о том, что в семье должно […]
  • Ребенку полтора года нет месячных Восстановление менструального цикла после родов. Ответы на вопросы На вопросы сибмам отвечает Ходырева Жанна, врач акушер-гинеколог высшей категории. Предохранение во время грудного вскармливания Вопрос. (JenaJeny) Я родила чуть больше 6 месяцев назад, менструации […]
  • Диарея у грудных детей лечение Понос у грудного ребенка (первая помощь) Понос у грудного ребенка (или диарея) — это многократное опорожнение кишечника с выделением разжиженных и обильных каловых масс, иногда с примесью слизи. Однако родителям следует знать, что у грудных детей жидкий стул – это […]
  • Крупозная пневмония у детей симптомы Крупозная пневмония у детей Что такое Крупозная пневмония у детей - Крупозная пневмония – это острое инфекционно-аллергическое заболевание, при котором происходит воспалительное поражение легочной ткани, в альвеолах скапливается экссудат, богатый фибрином; заболевание […]
  • Кашель у 5ти месячного ребенка Лечим кашель у грудного ребенка народными средствами Если грудной ребенок закашлял, начинать лечение требуется с вызова врача. Организм младенца очень нежный, обменные процессы в нем ускорены. Умеренный воспалительный процесс иногда быстро переходит в острое […]
  • От газиков у месячного ребенка Как помочь ребенку при газиках в животе? Родился ребенок! Здоровье и самочувствие малыша в первые месяцы жизни во многом зависит от ухода за ним. Первое испытание может начаться для мамы еще в роддоме. Речь идет о таком неприятном явлении, как газики. Что это такое, […]