Снять стресс после развода

Депрессия и стресс

Причины, симптомы и лечение

Как пережить стресс после развода

Разводы случаются по разным причинам: непонимание, измены, разные приоритеты в жизни, разные темпераменты и устремления. Однако сколько бы ни длился брак, на какой стадии отношений ни расставалась бы пара, расставание всегда бывает довольно болезненным и вызывает стресс. Редко кому удается пережить его без взаимных упреков в адрес друг друга, без столкновений по поводу того, как надо расстаться, как разделить нажитое и как жить после всего этого.

Тем более все усложняется, когда в разваливающейся семье есть дети – тогда к чувству вины за происходящее в отношениях с партнером добавляется еще и чувство вины перед детьми. И если перед партнером еще можно хоть как-то себя оправдать, опять же упрекнув того за все те переживания, которых за годы совместной жизни выпадает немало, то чем оправдать себя перед детьми? Ведь они-то точно ни в чем не виноваты.

Так как пережить стресс после развода? Как примирить себя с происходящим и найти в себе силы довести все до конца? Как снова обрести веру в то, что несмотря на все пережитое, утраченное, повлиявшее на самооценку и уверенность в себе, все еще будет хорошо?

Самое главное и самое важное, что мы можем сделать для себя в такой ситуации, – это избавиться от чувства вины и сожалений. Чем бы мы ни занимались после развода – переездом и обустройством нового жизненного пространства, погружением в работу в стремлении отвлечься от происходящего в личной жизни, попытками обрести силы и потерянное равновесие, – нужно делать это с мыслями о том, что позади больше ничего нет и потому нет смысла оборачиваться назад и пытать себя мыслями о том, что мы могли что-то сделать по-другому, могли измениться, попытаться понять, предотвратить все случившееся. Конечно, бывает, что семьи опять воссоединяются, но путь и к этому тоже лежит через принятие настоящего.

Важно в любой момент времени помнить, что лучшее возможно только в будущем, а потому идти можно только вперед.

Даже если мы осознаем, переосмыслим и найдем способ восстановить разрушенные отношения, это все равно случится в будущем, поэтому стоит сосредоточиться на том, чтобы приблизить его, а не на том, чтобы изо всех сил удерживать ускользающее прошлое. Если же нас ждет что-то новое, чего еще не было, то тем более бессмысленно тормозить себя, предаваясь забирающим энергию сожалениям и самобичеваниям.

Также важно понимать, что нет смысла испытывать чувство вины и перед детьми. Да, наверняка они любят и папу, и маму и не хотят расставаться ни с тем, ни с другим. Но они, скорее всего, не хотят и того, чтобы видеть родителей постоянно ругающимися, недовольными друг другом, несчастными и не способными научить своих детей строить отношения, которые приносили бы радость и удовлетворение. Возможно, сейчас, переживая реакцию детей на развод, может прийтись нелегко, но не будет ли еще тяжелее в будущем, когда мы будем смотреть на то, как дети совершают в отношениях те же ошибки, что совершали мы, и не способны их исправить?

Чтобы пережить стресс после развода, нужно всегда помнить – иногда только через кризис можно выйти к новому и лучшему. Если оставить для себя надежду на то, что все еще наладится, то и возможность обрести свое новое счастье у нас появится обязательно, рано или поздно. И тогда мы сами себе будем благодарны за то, что когда-то решились на столь нелегкий шаг, не сдались, выстояли, нашли, как пережить стресс после развода, и начали что-то новое, и сами стали мудрее и счастливее.

Полностью согласна с автором — прошла через ЭТО! Хорошо, если ребенок взрослый — поймет и поддержит, с малышами, конечно, сложнее… Но одно верно — жалеть себя в этой ситуации — гиблое дело! Время лечит — по себе знаю! А еще, срочно нужно найти занятие по душе — все страдания быстро канут в Лету…

Совершенно согласна с Ларой, время лечит, а еще мой любимый лозунг — что ни делается, все к лучшему. И сейчас, когда прошли годы после развода, понимаю, что так и должно было быть и уже не хотела бы возвращаться к прошлому.
Но это понимаешь уже спустя продолжительное время. А сначала то такой стресс, что жить не хочется. От него одно лекарство — работа, работа и еще раз работа! Нужно отвлекаться и растить детей.

Конечно очень жалко что люди расстаются прожив какое то время вместе и тем более имея уже и детей совместных. Неужели можно жить и совсем не ругаться с друг другом совсем? Я даже и представить такого себе не могу.

Депрессия после развода у женщин и мужчин

«Рубить с плеча» конечно не стоит. Сначала надо убедиться, что это не очередной семейный кризис, который имеет привычку периодически повторяться и, потрепав нервы супругам, «рассасываться». Следует еще раз просчитать все возможные варианты по спасению семьи. Ведь вы же пошли на этот брак не просто так и, вероятно, следует взглянуть на ситуацию под другим углом и освежить былые чувства.

Наконец вы убедились, что ваш брак уже ничто не может спасти и решение о разводе принято. Здравствуй, новая жизнь.

Где же оно ощущение счастья и свободы? Где желание как следует покуролесить и вздохнуть наконец-то полной грудью? Почему, освободившиеся от готовки и глажки вечера, совсем не радуют? Почему начинают закрадываться мысли: «Может не надо было. Кому я теперь нужна (нужен). «

Апатия и плохое настроение становятся верными спутниками после развода у некоторых женщин и мужчин.

Все эти эпизоды свидетельствуют о начале депрессии. Ведь кроме заурядных житейских трудностей развод вызывает проблемы и психологического плана. Обрываются близкие отношения, рушатся привычные связи, кардинально изменяется жизненный уклад. Еще вдобавок ко всему появляется чувство вины.

Однако настоящая депрессия – это психическое заболевание, которое, к большому счастью, встречается не так уж и часто. В подавляющем большинстве случаев, после развода возникает субдепрессивное состояние. Оно выражается в подавленном настроении, ухудшении работоспособности и апатии.

При этом не надо думать, что ситуацию развода сильно переживают лишь женщины. Многие мужчины даже более склонны к драматизации, чем женское население. Свои обиды, переживания и даже чувство вины они частенько глушат алкогольными напитками. И это состояние может длиться даже дольше, чем у женщин.

Депрессия после развода может наступить, как в легкой форме, когда человек понимает, что развод был необходим, и поэтому от будущего он ожидает перемен к лучшему.

Когда же человек морально и психически надломан и ему начинает казаться, что впереди беспросветное будущее, то тогда можно говорить о более тяжелой форме депрессии. В этом случае, если своевременно не оказать ему помощь, человек может окончательно поверить в свое безвыходное положение и тогда даже может задуматься о суициде.

Однако порой даже легкая депрессия может усугубиться. Например, из-за постоянного напоминания близкими о произошедшем или, когда болезненно и длительно происходит раздел имущества.

В первом случае, чтобы победить депрессию, достаточно остаться ненадолго одному, хорошо выспаться, переключить свое внимание на хобби, путешествия.

Во втором, когда человек сам не может справиться со своей депрессией, необходима помощь психолога или даже психиатра.

Выход на новый жизненный этап

Все мы знаем, что в нашей жизни есть определенные жизненные этапы: первый раз идем в школу, первая любовь, поступление в институт, свадьба, рождение детей и т.д. Так и развод — возможность подняться на новую жизненную ступень.

Для каждого из этапов каждому человеку характерно свое, присущее только ему, определенное поведение. Есть люди, которые быстро приспосабливаться к новой ситуации. Некоторым требуется определенное время.

После развода женщине сложно осознать, что уже она не Жена, которая любит и любима, окружена семьей. Мужчине трудно принять, что он больше не добытчик, окруженный заботой и лаской жены.

И каждому из мужчин и женщин надо преодолеть депрессию и найти тот ресурс, который может помочь ему адаптироваться к новым условиям жизни.

Что же может быть этим ресурсом?

Для женщин это, безусловно, дети, если они есть. А также смена имиджа, гардероба, обстановки,работы, запись на курсы по саморазвитию, занятия спортом, походы в театры, кино, выставки и многое другое.

Для мужчин — это занятия спортом, смена работы, автомобиля, путешествия, новые знакомства.

То есть очень важно раскрыть границы жизни, чтобы человек увидел, что после развода жизнь только начинается. Появляется время на себя, хобби, которого так не хватало в браке. Расширяются границы знакомств.

Разумеется, мужчин или женщин в состоянии депрессии очень тяжело заставить серьезно чем-то увлечься. Однако им надо попытаться заставить себя, чтобы справиться со своим состоянием. Достаточно четко набросать простой план и обозначить конкретные сроки. Чтобы преодолеть собственную депрессию, это начать делать что-то для людей, которым требуется помощь (например, волонтерство).

Главное для разведенных женщин или мужчин – полностью окунуться в новое занятие и почувствовать себя в струе жизни.

Новые заботы, никак не напоминающие о жизни до развода, и активный образ жизни помогут преодолеть депрессию на любом этапе. А там уже захочется и со старыми друзьями встретиться и пообщаться, и фитнесом заняться, и даже новые знакомства завести. Вскоре совсем незаметно станет легко говорить о прошедшем разводе. А, когда человек начнет вспоминать и рассказывать о забавных событиях прошлой семейной жизни, то можно сказать, что депрессия уже позади. Ведь, если о разводе говорить с долей юмора, то значит, он перестал причинять страдания.

На самом деле после любого развода жизнь есть. И, более того, есть множество примеров того, как люди находят счастливые отношения во втором, в третьем браках.

Может, это счастье для разведенных женщин и мужчин, что им представилась возможность выбрать для себя более удачный сценарий, а развод – это лишь предпосылка к этому?!

Смотрите так же:  Захаров аи неврозы у детей и подростков анамнез этиология и патогенез

Последствия и лечение стресса при разводе у мужчин

Многие не знают, как успокоиться после развода, ведь такое событие остается в памяти на всю жизнь. Некоторые люди долго страдают и не знают, что теперь будет с их жизнью, а кто-то считает, что развод – это начало нового этапа. Очень важно научиться преодолевать грустные моменты и делать это правильно. Как же снять напряжение мужа после ухода супруги?

Часто развод сопровождается стрессом

Признаки депрессии после развода

Для мужчин реакция на развод в основном компенсаторная. Это значит, что мужчина будет делать все то, чего не успел в период брака. Также у него присутствуют чувства волнения, страха и безысходности. Могут появиться одноразовые сексуальные увлечения. В таких случаях мужчина будет пытаться заменить полученную боль близостью с незнакомками. Такое поведение только усугубляет положение.

Расторжение брака у женщин, стресс проявляется иначе, чем у мужчин. Женщины быстро восстанавливаются и приходят в себя.

Мужчины имеют страх потерять статус «мачо». Из-за этого они скрывают от всех свое горе и в итоге замыкаются в себе.

Симптомы стресса у мужчин при разводе проявляются так:

  • постоянная рассеянность;
  • потеря активности;
  • частое употребление алкоголя или наркотиков;
  • появление агрессии, злости;
  • появление головных болей и усталости;
  • сниженный уровень потенции.

Употребление алкоголя не выход

Этапы стресса после развода

Врачи оценивают развод как критическое состояние. Эмоциональное перенапряжение для многих людей достаточно сильная травма, с которой справиться может не каждый. После развода могут появиться болезни и даже развиться хронические заболевания. Может присутствовать мысль о суициде. Психологи выделяют у мужчин и у женщин основные этапы формирования депрессии.

  1. Ступор и шок. На этой стадии все эмоции и чувства пропадают, а отношение окружающих человек воспринимает как эгоист. Человек сильно переживает, а равнодушием он защищается от боли. Когда у человека случается какое-то горе, он испытывает шок. Шок длится от нескольких минут до пары месяцев. Этот этап тяжелый для каждого человека. Он не может поверить в происходящее. Паралич, который охватывает его душу, не дает ему полностью поверить в утрату. Таким образом организм защищается от плохих мыслей и негативных последствий.
  2. Злость и обида. Этот этап направлен на осознание. Человек обдумывает, что он мог сделать не так, что привело к разводу с женой. Обида и злость направлена к тем людям, которые имеют отношение к разводу. Эмоции мести и злости вполне нормальные в такой ситуации, но они могут осложнить отношения с теми людьми, которые желают помочь мужчине.
  3. Депрессия. Этот этап является точкой той боли, которую чувствует человек. Депрессия протекает 8-9 недель. Она проявляется в виде чувства абсурдности, одиночества и страха. Чувства мужчины направлены на то, что пара не смогла найти общий компромисс и помириться.
  4. Ассимиляция. В общей картине стресса также есть этап ассимиляции. В этот период человек начинает понимать, что потерял. Тревога и переживания проходят. Человек начинает жить так, как раньше, заново строить планы и достигать новых целей.

Ступор — защитная реакция

Как пережить стресс после развода

Как пережить стресс мужчине после развода с женой? Быстро избавиться от боли после развода будет непросто. Это состояние необходимо пережить. Время лечит. Самостоятельно боль не пройдет, необходимо ей помочь уйти. В период развода женщина и мужчина каждый день испытывают негативные эмоции. Такое состояние может длиться несколько месяцев.

У кого-то негативное состояние перерастает в стресс и сильную депрессию. Депрессия может привести к тому, что плохие эмоции возьмут вверх и повернут жизнь в неправильное русло.

Человек будет просто существовать, жить в постоянном волнении и сожалеть о том, что произошло. Если в момент развода или после мужчина не контролирует свое эмоциональное состояние, то итог стресса отразится негативно и будет иметь плохие последствия:

  • упадет самооценка;
  • пропадет уважение к самому себе;
  • будут постоянные трудности в любви;
  • эмоциональный паралич.

Мужчина должен научиться правильно расслабляться, это лучшее, что он может сделать для себя, самостоятельно выходить из стрессовых состояний и не заострять внимание на негативе. Для этого нужно себя любить, оставаться жизнерадостным, активным.

Как избавиться от стресса самостоятельно

Чтобы самостоятельно выйти из стресса после развода, необходимо выполнять несложные действия.

  • Поменять обстановку. Важно после развода привести дом в порядок, сделать перестановку, приобрести новую мебель или сделать ремонт, чтобы ничего не могло напомнить о том времени, не тревожило душу разведенного.
  • Если мужчина находится в сильной депрессии, необходимо заполнить свое свободное время какими-то делами, чтобы воспоминания перестали преследовать.
  • Далее мужчина должен пересмотреть собственные силы и преимущества после развода.
  • Постараться придерживаться личных интересов, оставить выгоду бывшей жены на втором плане.

Чтобы побороть состояние безысходности, необходимо выполнять такие действия:

  • какие бы проблемы ни настигали человека, необходимо постараться не думать о том, что все безнадежно;
  • отложить все проблемы на следующий день и решать их на чистую голову;
  • если вера в будущее покинула человека, и он не желает больше жить дальше, нужно
  • срочно обратиться к психологу: врач выслушает и даст правильный совет, как преодолеть душевный кризис.

Помощь психолога необходима в некоторых случаях

Рекомендации психологов

Многие психологи советуют придерживаться нескольких условий, которые помогут убрать стресс после развода и успокоить супругам нервы.

  1. Необходимо контролировать свое психическое здоровье. В этот момент, когда эмоций очень много, важно разобраться в них. Сходить к психологу, также можно сходить в специальный класс поддержки.
  2. Мужчина должен следить за физическим здоровьем. Физические нагрузки считаются самыми подходящими для борьбы со стрессом.
  3. Мужчина может найти себе хобби. Любое занятие, которое будет ему нравиться и поможет духовно развиться. Может читать интересные книги, посещать кино, театры и музеи, найти новых интересных друзей. В этот момент важно делать то, что поможет укрепить человеку чувства собственного достоинства.
  4. После развода мужчина может часто сталкиваться с разного рода проблемами. Все проблемы нужно научиться отпускать. Не стоит идти на уступки и соглашаться на различные провокации, необходимо научиться не обращать внимания на конфликтных людей.
  5. Человек должен заставить себя чувствовать. Каждый ощущает эмоции, они могут быть хорошими и плохими. Не нужно прятаться от негативных эмоций, стоит научиться жить с ними и преодолевать их. Не помогут снять депрессию спиртное или наркотики. Если человек научится понимать происходящее и чувствовать эмоции, он научится контролировать себя.
  6. Нужно понимать, что не всегда то, что человек ожидает, исполнится. Люди не могут командовать чувствами других людей.
  7. Также не нужно быстро принимать решения. Необходимо все взвесить и хорошо подумать. Стресс может повлиять на решение человека, и он сделает неправильный выбор. Не стоит идти на поводу у кого-то.
  8. Чаще улыбайтесь. Не нужно замыкаться на себе и своем горе. Развод не означает, что жизнь закончилась.

Справиться со стрессом женщине или мужчине после развода нелегко. Развод — болезненная процедура, которая неприятна многим. В таких случаях психологи рекомендуют сделать работу над ошибками и жить дальше. Если постоянно чувствовать стресс, последствия будут самыми непредсказуемыми и неприятными. Развод означает то, что мужчина что-то делал не так, и в следующих отношениях он должен постараться изменить свое поведение.

Депрессия после развода длится от месяца до пары лет. Если не начать себя контролировать, это время будет утеряно и использовано впустую. Не стоит тратить время на переживания, горе и печаль. Необходимо идти дальше, строить планы и искать свое настоящее счастье.

Как пережить стресс после развода

Психолог советует осознать чувства и попросить прощения.

В 70% случаев инициатива развода принадлежит женщинам. Главная причина того, что жена «взбунтовалась», — неудовлетворенность в психоэмоциональной сфере (нет внимания, заботы, поддержки со стороны мужа). Конечно, каждый развод пробуждает в душе массу чувств, одно из которых — чувство вины, причем у многих участников драмы одновременно. Об этом чувстве мы поговорили с психологом-практиком, членом Профессиональной психотерапевтической лиги Аллой Пилипюк.

Возьми и отдай

Слово «брак» происходит от глагола «брать»: двое людей соглашаются брать и давать друг другу необходимое, ведь семья создается для удовлетворения потребностей супругов. Основные потребности мужчины в браке — признание, преданность, сексуальные отношения, продолжение рода; у женщины — защита, забота, создание чувственно-эмоциональной сферы, рождающей любовь, те же сексуальные отношения и рождение детей. Баланс между «давать» и «брать» определяет гармонию в семье, а при нарушении этого баланса неминуемо возникает чувство неудовлетворенности, а затем начинаются проблемы, приводящие к напряженности в отношениях и разрыву брака.

Виноватая я: попросите прощения

Что будет делать женщина, если в браке ей не хватает внимания? Искать его на стороне. Другой мужчина может дать ощущение нужности, и волей-неволей женщина начнет сравнивать и сделает вывод, что новый избранник ее ценит и любит, а муж, как бы ни был хорош, на такие теплые чувства не способен. Что в итоге? Женщина подает на развод.

И все было бы замечательно, но из-за того что она вроде как предала мужа и нарушила верность, у нее возникнет чувство вины, с которым женщина войдет в новые отношения. Как бы она ни старалась, все равно не будет ощущать себя счастливой. Новый муж, конечно, почувствует, что что-то не так, и будет стараться ей угодить, ошибочно полагая, что настроение женщины зависит от него. Но все тщетно. Дама сердца дары принимает, но с каждым днем становится все печальнее. Почему? Ответ прост: она страдает не от того, что ей не хватает чего-то в новых отношениях, у нее другая проблема — ее прошлые отношения не завершены, и нужны ей не цветы и даже не поцелуи с утра до ночи, а прощение первого мужа.

Как его получить? Сначала признаться себе, что действительно виновата, и простить саму себя. Следующий логичный шаг — попросить прощения у первого мужа. Но делать это надо грамотно, с благодарностью, без крайностей: не ползать на коленях и не бросать скомканное «прости» в эсэмэске. Встретьтесь лично, вспомните все хорошее, что было у вас, и скажите бывшему мужу, что помните об этом, цените все, что он вам дал, что благодарны ему за эти годы и за все, что было. А что-то хорошее точно было, иначе не было бы чувства вины.

Часто на такое предложение можно услышать: «Он же разозлится и будет на меня орать!» или «Да он никак не прореагирует, будет молчать, как карп». Все верно, все так и будет, но в любом случае это единственная возможность завершить отношения. Даже если первый муж разозлился или сделал вид, что не услышал, постепенно чувство бессмысленности прожитых с вами лет уйдет, напряжение спадет, и обоим станет легче жить. Если первый промах совершил мужчина, то и виниться придется ему. Однако женщины легче прощают, поэтому мы рассмотрели именно такой пример.

Смотрите так же:  Рейтинг квестов клаустрофобия москва

Детские страхи

Де­тям в распадающейся семье несладко. Ведь ребенок чувствует себя центром мира; семья для него — вселенная, которая крутится вокруг него. Естественно, что все неполадки в этой вселенной дети принимают на свой счет. Как рассуждает малыш? «Мама с папой ругаются, не разговаривают, дерутся — во всем виноват я». То, что он состоит из обоих родителей и любит обоих одинаково — для него закон. Любой перекос — трагедия, рождающая в маленькой головке закономерную мысль: «я все испортил, я плохой». Как только ситуация выравнивается — ребенок счастлив, он уверен, что сам все разрулил и стал «хорошим». Внушать малышу, что он не виноват, бесполезно: он не поверит. Надо убирать напряжение и тогда ребенок почувствует, что все хорошо, перестанет обвинять себя. Самая страшная ошибка — рассказывать ребенку, как плох другой родитель. Поскольку он любит обоих одинаково, он автоматически примет сторону обиженного. Это, кстати, видно и в психосоматических проявлениях. Если мама обвиняет папу, у малыша возникают болячки с правой (мужской) стороны. Если в семье «плохая» мама — страдает левая (женская) сторона.

Разрушители новых отношений

Как ни странно, оставленных после развода мужей или жен тоже может накрывать чувство вины — они понимают, что могли все предотвратить. Что дальше? Разнообразные страдания и саморазрушения. Мужчины направляют энергию на работу, а после нее активно разрушают себя (алкоголем и прочими опасными страстями) и мстят другим женщинам. Этот этап длится примерно год. Страдания женщин со стороны не кажутся столь разрушительными — их переживания больше похожи на оплакивания усопшего. Они плачут, без конца пережевывают с подругами одно и то же, страдают. И так года три. Появившийся в этот период мужчина редко выдерживает такую бурю чувств: женщина становится разрушителем новых отношений, сохранить их шансов почти нет. Даже если что-то срастается, обычно чувство великого разочарования пронизывает отношения в новой семье. Единственный выход — прощение. Даже если у вас его не попросили, найдите в себе силы простить себя за скомканную жизнь, а после и того, кто эту жизнь «испортил». Этот простой ритуал несет в себе огромную силу. Алгоритм прост: признайте свои ошибки, простите себя за них, а потом простите другого.

После развода: плыви!

Самое опасное после развода — пустить все на самотек и страдать в одиночестве. Так можно довести себя до депрессии. Но есть три спасательных кита:

ПРОСИ О ПОМОЩИ. В первую очередь необходимо привести в порядок свое психоэмоциональное состояние. Лучший выход — помощь специалиста или общение с успешными семьями. Как ни странно, хорошие отношения в чьей-то паре будут не раздражать, а, наоборот, поддерживать. Смахивает на легкий вампиризм, но благополучные семьи могут с легкостью поделиться поддержкой и теплотой, не потеряв при этом себя.

ДВИГАЙ ТЕЛОМ.Энергия в теле не должна застаиваться. Помогите себе встряхнуться: займитесь спортом или танцами. Регулярные занятия с телом творят настоящие чудеса с душой.

ДЕЛАЙ ДЕНЬГИ. Страдать после развода, лежа на диване, строго запрещено. Работать много, с усердием и за большие деньги — вот обязательный финансовый план.

Читайте самые важные и интересные новости на наших страницах Facebook, Twitter, Telegram

Как справиться с депрессией после развода и начать жить

Что с тобой происходит? Неужели так любил этого человека, что с его уходом ты будто потерял самое важное?

Тебе много раз говорили, что развод — это еще не конец жизни. Что все еще впереди. Что ты обязательно встретишь кого-то. А ты чувствуешь иначе. Это как раз очень похоже на конец жизни. У тебя нет никакого желания жить. Исчезнуть бы, раствориться, перестать существовать. ПУ-СТО-ТА. Ничего не хочется. Наплевать на всех. Наплевать на себя. Никогда уже не будет так, как раньше. Но ты уже так устал страдать, ты хочешь знать, как справиться с депрессией после развода…

Как справиться с депрессией после развода и начать жить? Ты не можешь думать ни о чем другом, ты застрял в этих плохих чувствах. Тебя раздирает боль, гнев, обида. Чувство потери всего того, что еще недавно было смыслом. Что наполняло твою жизнь, наполняло тебя, делало тебя пусть не счастливым, но… живым.

Что с тобой происходит? Неужели так любил этого человека, что с его уходом ты будто потерял самое важное?

Его нет больше рядом… этого человека. Он не спит рядом в кровати, как раньше. Его нельзя обнять, нельзя прикоснуться к нему. Он не придет, как раньше, с работы или не встретит тебя, как это было привычно. С ним даже нельзя поругаться. Все кончено. ЕГО БОЛЬШЕ НЕТ РЯДОМ.

Но как он мог, как он мог предать все то, что было у вас? Как он мог выбрать жизнь без тебя, ведь у него был выбор? Если самый близкий, самый дорогой, самый родной человек совершил такое предательство, как верить после этого людям? Развод, депрессия… финиш… Тебе никто не нужен. Ты никогда больше не сможешь никому довериться.

Как бороться с депрессией, если сил нет?

Как жить с этой болью? И главное, зачем? Наверное, это любовь… Зачем она нужна, такая любовь? Как вырвать из сердца этого человека? Как вновь придать смысл своей жизни? Как научиться радоваться, улыбаться, доверять? Как выйти из депрессии после развода? Как простить и отпустить? Как расстаться с прошлым? Как начать жизнь заново?

Если бы знать, сколько длится депрессия после развода, можно было бы набраться терпения и пережить ее. Но, во-первых, это не депрессия (настоящая депрессия — это другое тяжелое психическое состояние). А во-вторых, застрять в обидах и прочих плохих состояниях человек может надолго. Иногда — на всю жизнь.

Как избавиться от депрессии и пережить стресс после развода

Развод кажется великой трагедией для людей с определенными психическими особенностями — векторами. Вопросом, как пережить, как преодолеть депрессию после развода, задаются мужчины и женщины, для которых семья (не деньги, не карьера, а семья) — наивысшая ценность. Для них развод — очень большой стресс. Очень тяжело переживают развод чувствительные, ранимые, привязчивые люди, для которых смысл жизни заключается в любви, отношениях, в любимом человеке. Разрыв эмоциональной связи очень болезнен для таких людей.

Развод кажется огромной потерей для многих.

Как пережить стресс после развода и бороться с депрессией

А что, если есть способ превратить эту потерю в приобретение? Что, если борьба с депрессией после развода может закончиться внезапно и неожиданно, что, если на смену депрессии придет радость осознания, понимание и легкое расставание с прошлым? Если уйдут вместе все обиды, гнев и душевные терзания, освободив место в душе предвкушению будущего, наполненного новыми и интересными событиями, знакомствами, эмоциями и чувствами и… новыми отношениями — счастливыми, глубокими, радостными. Куда более здоровыми отношениями, чем те, которые закончились разводом.

На самом деле, такой способ есть, он работает в 100 % случаев. Метод заключается в системном психоанализе.

Проблема заключается в том, что человек мало осознает свои психические особенности и поэтому часто попадает в ловушки своей собственной психической природы, которая скрыта в бессознательном. Привязанность к партнеру и к вашему общему прошлому, даже если отношения безнадежно испорчены и точка невозврата пройдена, — одна из этих ловушек.

Как справиться с депрессией после развода и начать жить счастливо

Системный психоанализ уже на вступительных бесплатных лекциях дает возможность разобраться, что с вами происходит и почему. Осознавая то, что было скрыто и приносило много страданий, вы автоматически выравниваете свое состояние. Все плохие состояния и болезненная привязанность уходят сами собой. Становится абсолютно очевидно и понятно, почему ваши отношения пришли к такому грустному финалу. Обиды на бывшего партнера проходят, потому что вы начинаете понимать, почему он так поступал и что чувствовал. Не через себя понимать, а понимать объективно.

Познакомившись с системно-векторной психологией на бесплатных вводных лекциях Юрия Бурлана, вы поймете, как отпустить боль расставания, избавиться от любовной зависимости и как легко научиться разбираться в людях. Создавая следующие отношения, вы гарантированно не ошибетесь в выборе и сумеете построить их правильно. Если в существующих отношениях есть возможность наладить их — вы найдете и этот путь. О позитивных результатах в парных отношениях свидетельствует более 500 отзывов, здесь приведу лишь два примера:

Системный психоанализ Юрия Бурлана – это путь к осознанной жизни. К жизни, в которой больше никогда не встанет вопрос «Как справиться с депрессией после развода». Регистрируйтесь на бесплатные онлайн лекции по ссылке.

Депрессия после развода у женщин

Разводом называется официальный разрыв брачных отношений между мужчиной и женщиной. Казалось бы, довольно простая процедура: два человека приняли обоюдное решение об «отделении» друг от друга и решили его узаконить. Однако послеразводный период считается тяжелым и в физической, и в психологической сферах, причем особенно для женщин, ибо их психоэмоциональное восприятие гораздо чувствительнее мужского.

Развод – не просто расставание. Это изменение уклада и привычек уже устоявшейся жизни, ломка стереотипов, поведения и взглядов. А значит — стресс. При этом, согласно исследованиям известных американских клиницистов Холмса и Рааге, уровень влияния развода на психику и организм превышает по своей разрушительной силе (73 балла) такие события как тюремное заключение (63 балла), смерть близкого члена семьи (63 балла) и даже получение серьезной травмы или заболевание (53 балла).

Симптомы постразводной депрессии у женщин

У многих женщин после развода пропадает желание следить за собой. Привычные и любимые вещи и занятия, раньше вызывавшие радость, теперь только раздражают. Хочется, чтобы весь мир оставил вас в покое. Пропадает аппетит, сон, а по утрам просто невозможно встать с кровати.

Довольно часто ухудшается производительность труда, так как женщине тяжело сосредоточиться на выполнении профессиональных обязанностей, забыв о душевной боли. Появляются симптомы психосоматических заболеваний, таких как головокружение, простуда, общее недомогание, могут обостриться хронические заболевания, очень резко могут начать проявляться негативные черты характера. Подобные симптомы обусловлены желанием психики защититься от дополнительного стресса.

В случае обращения женщины в подобном состоянии к специалисту, он констатирует период послеразводной депрессии. Но что же такое депрессия? Это расстройство настроения, которое известно в медицине как довольно серьезное и требующее внимания и лечения. Состояние, при котором самооценка, настроение и интерес к жизни опускаться практически до нуля. Как правило, депрессия после развода сопровождается постоянным чувством вины, женщина постоянно подавлена и озабочена. Нередки также проблемы нарушения сна: слишком большая сонливость или бессонница.

Смотрите так же:  Классификации раннего детского аутизма

Безусловно, послеразводная депрессия у всех будет проявляться по-разному и в разной степени тяжести, однако специалисты выделили несколько основных проявлений, на которые следует обратить внимание:

После развода с Томом Крузом, Николь Кидман, по ее свидетельству, испытывала все симптомы постразводной депрессии

отсутствие мотивации, безразличие, хроническая усталость;

  • острая восприимчивость критики или пренебрежения;
  • состояние апатии, отсутствие интереса к жизни;
  • острое ощущение обиды;
  • ощущение беспомощности и безнадежности;
  • неадекватное поведение, низкая самооценка;
  • часто возникающие мысли о смерти, самоубийстве;
  • невозможность сконцентрироваться, забывчивость;
  • возникновение ипохондрии – слишком сильной заботы о своем здоровье, при отсутствии видимых физиологических причин или проявлений;
  • проблема возникновения алкогольной или наркотической зависимости. Она возникает из-за того, что в погоне за «лекарством» от душевной боли женщина, которая, более подвержена эмоциональным переживаниям, может прибегнуть к помощи подобных средств. Здесь же стоит отметить и зависимость от антидепрессантов и успокоительных средств;
  • резкая смена настроения: оно может изменяться несколько раз в течение короткого промежутка времени. Женщина может находиться в состоянии эйфории, но уже через несколько секунд впасть в истерику или угнетенное состояние.
  • Следует отличать состояние депрессии от проходящей грусти. Если женщина после развода длительное время, больше месяца, постоянно находится в подавленном состоянии, которое влияет на ее самочувствие, то нужно серьезно призадуматься: а не перетекает ли реакция на разрыв отношений в клиническую депрессию? Расстройство, которое может привести не только к нервному срыву, но даже самоубийству. Именно поэтому при первых признаках депрессии человеку необходимо оказывать квалифицированную помощь психолога.

    Само понятие «развод» звучит страшно и безысходно, именно поэтому многие женщины очень стараются как можно дольше сохранить семью. Но если неизбежное все-таки состоялось, как жить после этого?

    Закономерности протекания пост-разводного периода

    Психологические стадии проживания развода можно условно разделить на пять последовательно идущих периодов:

    В шутливой форме на видео показаны стадии проживания психологической травмы. Песок здесь — своеобразная метафора развода

    1. Отрицание. На данном этапе психика женщины защищена от чрезмерного стресса. Это некая попытка при помощи рационального отношения обесценить разорванные связи.
    2. Озлобленность. На этом этапе напряжение и обиду психика скрывает под маской агрессивного отношения к бывшему партнеру.
    3. Попытка восстановления. Один из самых сложных этапов, когда предпринимаются попытки восстановить отношения с партнером.
    4. Депрессия. Наступает, когда состояние отрицания, агрессии и попытки восстановить отношения не приносят никаких результатов.
    5. Адаптация. Переход к пониманию и осознанию изменившейся жизненной ситуации, принятие ее как данности.

    Понятно, что особенности проживания каждого из описанных периодов зависят от многих факторов, самыми главными являются:

    • причина развода;
    • возраст обоих супругов;
    • решение финансовых вопросов;
    • поддержка от друзей, родственников;
    • наличие в браке детей.

    Все бракоразводные процессы принято делить на две большие группы:

    • Развод, инициируемый только одной стороной;
    • Развод, согласованный обеими сторонами.

    При этом помощь, которую оказывает психолог в этих случаях, схожа.

    Разрыв брака, который происходит по согласию обоих супругов, случается тогда, когда они пришли к осознанию того, что больше не устраивают друг друга. Это происходит иногда потому, что ранее они сделали ошибочный выбор партнера или их ценности изменились со временем. И хотя такой развод переживается немного легче, чем другой, происходящий по инициативе одного из супругов, он также может привести к депрессии.

    Если развод происходит по инициативе только одного из супругов, то утрата в полной мере обрушивается на второго супруга. Это происходит, когда один из партнеров в какой-то момент принял решение уйти. Психотерапевт Боулби в своих работах говорит, что волнения, которые испытывает брошенная сторона, можно разделить на несколько основных этапов. И в зависимости от того, на какой фазе «застрял» человек, психолог должен предложить определенную схему психологической помощи.

    Стадия первая – оцепенение и шок

    На первом этапе женщине сложнее всего осознать то, что любимый супруг ее оставил. Ей кажется, что ничего страшного не происходит, все еще можно вернуть.

    Иногда такие мысли являются просто иллюзией, ведь ушедший партнер уже принял окончательное решение. Но брошенная женщина до конца не может этого осознать и принять. Такой шок иногда может длиться месяцами, и подобное переживание очень негативно сказывается и на телесном уровне. У некоторых женщин в это время тело как бы выворачивает наизнанку, начинает тошнить и ломать кости. Действительно брошенной супруге в это время очень больно и ей просто необходима помощь.

    Стадия №2 – гнев и обида

    Когда человек начинает осознавать, что любящего супруга больше нет рядом, а остался только тот, кто причинил ему столько боли, его охватывает ярость. В это время вспышки неконтролируемой ярости и сильной обиды порой отступают только во время сна. Именно в этот период бывшие супруги очень много ссорятся и даже иногда манипулируют друг другом с помощью детей. Помощь психолога в такие моменты просто необходима.

    Третья стадия – депрессия

    После гнева приходит депрессия. Кажется, что жизнь закончена, вокруг лишь отчаянье и боль, и из этого замкнутого круга очень тяжело выбраться. Домашние дела и работа становятся бессмысленными. Для того, чтобы выполнять привычную работу и заботиться о детях необходимо прикладывать большие усилия.

    Человека охватывает сильное душевное расстройство и грусть. Кажется, что эта депрессия никогда не закончится. Но это забудется, когда женщина осознает и примет то, что ее брак разрушен. Если брошенный супруг находит в себе силы проститься со своим прошлым, он достигнет следующего периода, а затем — спокойствия и равновесия.

    Стадия четвертая – ассимиляция, подведение итога

    В это время психолог может помочь начать жизнь заново. Человек начинает строить планы на будущее. Ни для кого не секрет, что многие все же справляются с расставанием и им удается сохранить теплые отношения с бывшим мужем, однако с той или иной степенью остроты все описанные фазы в переживании расставания человек все же «обязан» пройти. А иначе — застревание и стагнация…

    Можно ли победить депрессию после развода самостоятельно?

    Что советуют психологи для переживших развод? Прежде всего, необходимо ваше желание, от этого зависит успех любого начинания. Далее важно найти правильный баланс между гореванием,погружением в проблему и отвлечением от нее. Дело в том, что нельзя избавиться от постразводной депрессии без слез. Попытка уйти любым способом от «оплакивания» отношений будет означать «консервирование» психологической проблемы и превращение депрессии в затяжную.

    Но и нельзя позволять себе углубляться в проблему так, чтобы начать игнорировать мир вокруг вас, а также элементарные средства, которые могут стать естественными антидепрессантами. Следует найти занятие, которое не позволит тяжелым мыслям накапливаться у вас в голове, или, по крайней мере, даст возможность на некоторое время забыть о сложившейся ситуации. Самыми эффективными «народными средствами» от послеразводной депрессии являются:

    • Общение. Многие после развода перестают общаться и знакомиться с людьми. И все-таки стоит сделать над собой усилие и завести новые знакомства. Определенно необходимо найти людей, которые будут иметь схожие интересы, они смогут пережить брошенному супругу трудные моменты его жизни.
    • Физические упражнения. Для того, чтобы не сидеть дома и не утопать в депрессивном состоянии, женщина может заняться спортом. Уже давно доказано, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья. Йога и пилатес – то, что нужно не только для борьбы с депрессией и духовного равновесия, но и для придания телу тонуса и великолепного внешнего вида.
    • Диета. Мы говорим не о той диете, которая используется как средство похудения. Скорее это система сбалансированного и правильного питания. Тело будет насыщаться энергией при употреблении в пищу овощей и фруктов, а вы ощутите легкость и свободу.
    • Забота о себе. У многих женщин после развода нет сил на уход за собой. Но в этот сложный период очень важно заново научиться наслаждаться жизнью. Не стоит концентрироваться на плохом, необходимо с оптимизмом смотреть в будущее. Спа-процедуры и новая стрижка прекрасно помогут вам в этом. Это также может быть рисование, пение, фитнес, танцы, кулинария, чтение любимых книг или банальная уборка.

    Не замалчивайте проблему, но и не говорите о ней с каждым прохожим. Найдите понимающего человека, кого-то из ваших друзей, коллег или знакомых, который сможет выслушать и, непредвзято оценив ситуацию, поддержать вас.

    Эти простые шаги помогут самостоятельно побороть депрессию после развода, но если она длится более полугода, то однозначно стоит обратиться к психологу.

    Опытный психолог сможет помочь пережить депрессию и уныние гораздо быстрее и легче. Этапы, которые проходит человек после развода, будут менее мучительны. Появится возможность скорее вернуться к нормальной жизни: найти нового партнера, наладить отношения с бывшим супругом (это важно, если есть общие дети), найти новую работу и освободиться от гнетущей депрессии.

    Другие статьи

    • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
    • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
    • Ребенок 9 месяцев не спит весь день Грудничок весь день не спит: причины нарушения детского сна Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему […]
    • Отит у 3 х месячного ребенка Отит у 3 х месячного ребенка Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.румы рекомендуем обновить ваш браузер. Для этого необходимо скачать и установить обновление,с официального сайта браузера. Нужные организации на карте твоего города Чем чаще всего болеют […]
    • Почему ребенок после еды не срыгивает Первые грудничковые проблемы – срыгивания, икота, колики Первые грудничковые проблемы связаны с пищеварением. Наиболее частые проблемы у малышей: срыгивание, рвота, икота, колики (боли в животе), пищевая аллергия, нарушение характера и частоты стула, запор, диарея […]
    • Равномерный метод воспитания выносливости Методики воспитания выносливости Методика воспитания общей выносливости Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной […]