Снять стресс во время беременности

Стрессы у женщин продолжаются на протяжении всего периода беременности. Причинами тому служат физиологическая перестройка организма, мысли о предстоящих заботах, о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, боязнь родов. Переживания могут быть связаны с информацией о беременности, с посещением женских консультаций, общением с медицинским персоналом, с конфликтами в семье и на работе.

Что такое стресс? Cтресс — это нормальная реакция любого живого организма на раздражитель. Это механизм, помогающий человеку приспособиться к сложным условиям окружающей среды, выжить в постоянно меняющемся мире. Стрессовая реакция приводит в действие внутренние ресурсы организма, способствует выходу физиологических процессов на более высокий уровень. Беременность и роды без такой реакции просто невозможны. Даже когда все хорошо и женщина счастлива, она испытывает очень высокие стрессовые нагрузки.

Источником стресса может стать любой раздражитель — физический или психологический. Физические раздражители — это холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т.п. При воздействии физических раздражителей тело подвергается физическому стрессу. Психологические раздражители вызывают эмоциональное напряжение. Это могут быть обман, обида, информационная перегрузка и т.д. Раздражителем является не само событие, а то, как человек к нему относится, что о нем думает, как его оценивает.

Как работает стрессовый механизм? При возникновении стрессовой ситуации активируются все системы организма: увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, снижается тонус сосудов сердца и мышц (чтобы обеспечить нормальную их работу), активируется распад жира, возникает эмоциональное напряжение. Далее, если требования, предъявляемые к организму, соответствуют его адаптационным возможностям, он функционирует в режиме повышенного сопротивления. Когда начальные признаки реакции тревоги почти исчезают, включаются функциональные резервы организма и уровень активности поднимается значительно выше обычного.

В случае если воздействие очень интенсивное или длительное, происходит истощение сил организма. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы.

Но не все стрессы вредны. Стрессорные воздействия умеренной силы и длительности полезны и даже необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности. Стресс подготавливает организм к изменившейся ситуации, создает возможность лучше к ней приспособиться. Многие радостные и горестные события могут мобилизовать внутренние резервы, укрепить организм, сделать его сильнее.

Как же отличить положительный стресс от негативного?

Признаки негативного стресса:
• быстрая утомляемость и частые ошибки в работе;
• отсутствие удовлетворенности от проделанной работы;
• невозможность сосредоточиться;
• потеря чувства юмора;
• плохой сон, с кошмарными сновидениями, и дневная сонливость;
• непреодолимое беспокойство;
• частое сердцебиение;
• дрожь в теле;
• приступы головокружения;
• головная боль, боли в шее, нижней части спины;
• сыпь на коже.

Как показывает практика, именно негативный стресс провоцирует осложнения беременности, усиливает проявления токсикоза, вызывает огромное число различных заболеваний, служит причиной родовых аномалий и патологий новорожденного. Не стоит ждать, пока стресс перейдет в болезнь, необходимо активно действовать.

Как справиться с негативным стрессом?

Стрессорных воздействий избежать невозможно, можно научиться предупреждать его развитие или минимизировать возникающие потери. Если вы хотите ощущать себя счастливой, избавиться от беспокойства и обрести душевный комфорт, то вам необходимо реализовать свой природный потенциал, выразить себя в какой-то сфере. Главное — это правильно определить, что является приоритетным, что стоит на первом месте в иерархии ваших ценностей.

Познакомьтесь с механизмом действия стресса. Выясните, как негативный стресс приводит к болезни, и как этого можно избежать, ознакомьтесь с физиологическими аспектами протекания беременности. Отслеживайте перемены в себе, замечайте, как меняется ваше состояние. Будущая мать должна знать о возможных эмоциональных и поведенческих особенностях, характерных для беременных женщин. Научитесь узнавать у себя признаки негативного стресса.

Обсуждайте проблемы. Обсуждение проблем вслух способствует их разрешению. Как правило, само происшествие не так неприятно, как ваше восприятие его. Восстановите перед глазами происшедшую ситуацию, представьте себе, что вы выходите из этой ситуации наилучшим образом, затем вообразите наихудший вариант. Когда причины неприятностей станут вам понятны, приступите к разрешению проблемы. Вообразите, как вы будете действовать, если подобная ситуация возникнет вновь.

Научитесь расслабляться. Сядьте поудобнее, сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно и глубоко, сосредоточивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте себя лежащей на пляже: теплый песок, прохладный ветер дует с моря, волны спокойно плещутся о берег. Затем легкими движениями разомните себе мышцы шеи и плеч. Не стесняйтесь попросить об этом своих близких.

Чаще думайте о хорошем. Попробуйте сосредоточиться на светлой стороне жизни, пытайтесь любому огорчению противопоставить приятное воспоминание. Вспомните и представьте что-нибудь приятное, воссоздайте этот эпизод как можно полнее. Сконцентрируйте внимание на чем-то прекрасном, например, на цветке или пламени свечи. Заготовьте несколько позитивных утверждений, например, «Я уверена и спокойна» и повторяйте их как можно чаще.

Мыслите рационально. Нормальная последовательность значимости воздействия: я сам, семья и близкие люди. Получая информацию, вдумывайтесь: а что она значит лично для вас, как изменилась жизнь теперь, когда вы знаете это. Приняв решение, подумайте о последствиях. Не стоит огорчаться из-за невозможности изменить ситуацию при всем своем желании. Иногда для того, чтобы предотвратить нервный срыв, достаточно признаться себе: «Сейчас я испытываю раздражение» или «Сейчас я боюсь». Если беременность не представляется как что-то негативное, катастрофическое, то негативная реакция не возникнет. Рассчитывать на то, что беременность улучшит ваше неважное здоровье, не стоит, но в то же время не следует бояться, что беременность может как-то навредить здоровой женщине. Человек сам ответственен за свои реакции, следовательно, и за свое здоровье.

Жизнь в движении. Не обязательно заниматься в спортивном зале, можно найти упражнения, которые вписываются в вашу жизнь (подъем по лестнице, уход за садом, прогулки и так далее). Если вы разволновались, расстроились, можете просто сходить на прогулку. Помните о воде. Она прекрасно снимает стресс, улучшает циркуляцию крови, растворяет заботы и смывает нервное напряжение. Можно подержать руки под струей теплой воды, бегущей из-под крана, до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение уходит.

Выплесните эмоции. Плачьте, не стесняйтесь, — это замечательный способ снять стресс. Когда вам весело — смейтесь. Считается, что одна минута смеха равноценна по количеству сжигаемых калорий 45 минутам умеренной физической нагрузки.

Не забывайте про секс. Сексуальное общение с любимым человеком благотворно сказывается на организме, помогает справляться с беспокойством и другими негативными переживаниями. Если по каким-то причинам секс вам в данный момент противопоказан, замените его массажем или взаимными ласками в приятной обстановке.

Правильно питайтесь. Обратите внимание на свою диету и сбалансируйте ее. Хорошо если питание не только здоровое, но и осознанное. Для этого зафиксируйте внимание на том, как выглядит пища, осмотрите каждый кусочек, прежде чем положить его в рот. Обратите внимание на запах, ешьте медленно, долго пережевывайте, наслаждайтесь вкусом. Кстати, некоторые продукты обладают успокаивающим действием: ростки пшеницы, изюм, бананы, кинза и сельдерей.

Сон — лучшее лекарство. Постоянный недосып — прямой путь к негативному стрессу. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано, не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. Выработайте правила отхода ко сну и следуйте им.

Смотрите так же:  Невроз тревожный симптомы

При неудачных попытках самостоятельно справиться с негативным стрессом не доводите себя до крайности, обратитесь за медицинской помощью к психотерапевту.

9 способов снять стресс во время беременности

Каждая будущая мама просто обязана знать, что стресс во время беременности оказывает отрицательное воздействие на нее саму и на развитие плода. Особенно это важно в первом триместре, когда происходит развитие и становление нервной системы малыша. Беременность — это прекрасное явление, однако оно также приносит с собой некоторые физиологические и гормональные изменения, которые могут показаться слишком сложными и напряженными. И если в обычное время стресс снимался походами на танцы и веселыми загулами, то теперь все изменилось. Однако остается немало других не менее эффективных способов снять стресс.

Способ первый: педикюр

Этот вариант времяпрепровождения для снятия стресса во время беременности полюбился уже многим будущим мамам. Во-первых, есть возможность посплетничать и пожаловаться на судьбу специалисту. Во-вторых, массаж ног, а также распаривание их в ванночке — удовольствия мало с чем сравнимые. В-третьих, женщина в любом положении должна выглядеть великолепно и приковывать к себе взгляды окружающих своим ухоженным видом. И, наконец, в-четвертых, беременной женщине на солидном сроке довольно тяжело самостоятельно добраться до ступней.

Способ второй: теплая ванна

Это способ стар, как мир. Достаточно набрать теплую ванну, добавить туда пену, ароматические масла и соль для ванн — и спа-курорт на дому готов. Если еще и зажечь свечи и включить музыку, то можно познать истинное блаженство, расслабиться и снять стресс во время беременности. Однако следует соблюдать и меры предосторожности. Будучи в положении. Вода не должна быть слишком горячей, а процедура слишком продолжительной. Перед процедурой следует проконсультироваться с врачом.

Способ третий: поход в кафе

Беременность — это время, когда можно отдохнуть и набраться сил. После рождения ребенка будет довольно проблематично выбраться в ресторан. А значит, стоит порадовать себя изысканными. Но полезными блюдами в меню перед долгим затишьем. Безусловно, лучше всего совершить такой романтический поход с супругом, но можно отправиться и с подругой.

Способ четвертый: погреться на солнышке

Во всех источниках с утра до ночи твердят о том, как вредно для здоровья солнце. Однако между тем ученые доказали, что недостаток витамина D приводит к порокам развития ребенка. Это значит, что можно позволить себе немного посидеть в шезлонге, под шляпой с хорошей книгой или в приятном обществе. Однако необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы не получить ожог. Сидеть на солнце не следует в послеобеденные часы.

Способ пятый: здоровый сон

После рождения ребенка поспать придется нескоро. А потому нужно использовать каждую минуту беременности и тратить ее на здоровый крепкий сон. Конечно, заранее за год вперед отоспаться проблематично. Но хотя бы организм отправится в роды отдохнувшим и набравшимся сил и энергии.

Способ шестой: массаж

Тем, кто может себе это позволить, стоит записаться на курс пренатального массажа. Это прекрасный способ расслабиться и избавиться от стресса. Массаж позволит избавиться от отеков, улучшит самочувствие и поднимет настроение. Если нет возможности пройти такой курс в салоне, то можно опросить супруга или близкого человека делать периодически легкий массаж по учебникам или пособиям.

Способ седьмой: список поручений

Покупка продуктов, уборка дома, стирка, готовка, глажка — все это может стать слишком утомительным для будущей мамы. Если есть возможность, то лучше попросить близкого человека помочь по хозяйству. Однако не стоит себя совсем расхолаживать. В конце концов, беременность — это прекрасное время, а не болезнь.

Выберите период:

  1. Главная
  2. >Беременность и роды
  3. >Психология
  4. > Стресс во время беременности

Стресс во время беременности

Стресс во время беременности, страхи и тревоги отнимают много сил. Вам и будущему ребенку это абсолютно ни к чему. Наши советы помогут вам сохранить душевное равновесие.

Наш эксперт, психолог Мария Москова:

Стресс во время беременности, особенно первой, явление нередкое и важно подготовиться к рождению ребенка и дальнейшему уходу за ним. Ведь незнание и неопределенность того, что с вами сейчас происходит, что будет во время родов и потом, повышает тревогу, пребывать в которой не полезно для будущей мамы. Чтобы лучше ориентироваться в том, что происходит с вами сейчас и будет происходить позже, почитайте литературу, запишитесь на курсы, поспрашивайте подруг и родственников, няню или вспоминайте, как все было во время предыдущей беременности.

Совет: Очень важно включить мужа в процесс подготовки к родам и уходу за ребенком. Ведь он полноправный участник этого чуда. Все ваши переживания, волнения, тревоги и стрессы может разделить любимый человек, помочь вам справиться, утешить, порадовать.

Если вы будете скрывать от мужа, что испытываете стресс во время беременности, свои горести и радости по поводу ребенка, то лишите его возможности быть отцом ребенку еще до того, как он родится, да и после рождения тоже. Если вы будете открыто обсуждать все, что касается будущего ребенка и вашего состояния, то обеспечите себя поддержкой, которая вам так необходима. А мужу это поможет почувствовать себя настоящим отцом, которому доверяют и на которого полагаются.

Как справиться со стрессом при беременности

Во время беременности в палитру ваших чувств добавились новые краски: вы стали более сентиментальны, легко ранимы. Часто не можете сдержать слез, когда переживаете за героев мело­драмы. Или вдруг ни с того ни с сего начинаете грустить… Что уж говорить о реакции на критику или замечания! А иногда у вас отсутствует желание идти на работу, показываться на людях. Вы злитесь на себя, потому что не понимаете, откуда это взялось. А ведь все очень просто: ваша нервная система реагирует на происходящие в организме гормональные изменения. Не волнуйтесь – после родов это пройдет. А пока, вместо того чтобы расстраиваться, научитесь расслабляться. И возьмите на вооружение несколько отличных рецептов от стресса.

Как снять стресс во время беременности?

Как снять усталость во время беременности? Как бороться со стрессом беременной? Какие существую упражнения для снятия усталости и стресса?

СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Стресс и усталость во время беременности — совершенно обычные явления.

Смотрите так же:  Невроз как победить

Повышенная утомляемость — это один из первых признаков беременности. У некоторых женщин такое состояние длится в течение всей беременности.

У других стресс, связанный с работой или домашней обстановкой, может породить чувство усталости днем и проблемы со сном ночью.

Как преодолеть усталость. Упражнения

При возможности во время перерывов старайтесь полежать. Даже 10—15 минут отдыха заметно улучшат ваше самочувствие. Несколько раз в час выполняйте упражнения на растяжку. Перед выполнением следующего упражнения снимите туфли.

Вытяните ноги перед собой и сделайте несколько вращательных движений ступнями. Повторите четыре-пять раз. Это упражнение улучшает кровообращение в ногах и предотвращает отеки.

Упражнения для снятия стресса

Ниже описываются упражнения, которые помогут вам снять стресс, выполнять их можно и дома, и на работе.

1. Расслабляйте каждую группу мышц. Дышите глубоко и равномерно. Начните со ступней, затем переходите к икрам, бедрам, кистям рук, предплечьям, корпусу, плечам, шее и лицу. Выполняйте упражнение в течение 10-20 минут. (Это упражнение полезно и при бессоннице.)

2. Медленно вдохните, выпячивая живот. Досчитайте до четырех, а затем выдохните, считая до шести. Во время медленного выдоха расслабляйте мышцы плеч и шеи. Повторяйте это упражнение по мере необходимости.

Стресс и нервное напряжение во время беременности

Как снять стресс и нервное напряжение во время беременности?

Если вы действительно хотите обеспечить себе нормальное течение беременности, для этого необходимо быть внутренне спокойной, стараться вызывать у себя положительные эмоции, не поддаваться смене настроения, не давать развиться в себе таким чувствам, как тревога и страх. Есть существенные доказательства, которые говорят, что хорошее физическое состояние организма и душевное равновесие будущей матери могут оказать весьма заметное влияние не только на исход беременности, но и на здоровье будущего ребёнка. Знайте, что вы начинаете общаться со своим ребёнком с момента зачатия.

Есть ещё много вещей кроме физических факторов, которые могут воздействовать на вашу беременность. Нервное напряжение и стресс — одна из наиболее общих проблем, которая беспокоит некоторое время многих женщин в течение их беременности. В то время как небольшое напряжение может быть и не всегда плохо, но если оно затягивается, то это может оказать отрицательное воздействие на беременность, вплоть до неблагополучного исхода. Большинство людей связывает нервное напряжение, которое оказывает вредное воздействие на течение беременности, с физическими нагрузками. Однако и эмоциональное напряжение может вызвать отрицательные результаты. Нервное напряжение и стресс заставляет активизироваться определённым гормонам, и некоторые ученые предполагают, что эти гормоны могут вызвать выкидыш или преждевременные роды.

Самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровое развитие ребёнка, это довести до минимума в максимально возможной степени эмоциональное и физическое напряжение в течение вашей беременности. В этой статье приведены те немногие советы, которые помогут вам снизить нервное напряжение в течение беременности и обеспечить вам счастливый и здоровый исход вашей беременности:

— Признайте факт, что вы являетесь беременной. Некоторые женщины нервничают, потому что они преуспевают на работе, где требуется работать строго по графику, и пытаются продолжить делать все так, как раньше, не взирая на беременность. Но в определенный момент ваша беременность обнаружиться, и вы будете вынуждены приостановиться немного и замедлить свой ход. Вместо того чтобы относиться к беременности как к бремени, старайтесь считать, что это восхитительное время вам дано для того, чтобы вы могли подготовиться к жизни, которую вы собираетесь принести в мир. Не торопитесь, найдите время, чтобы побаловать себя немного и выделите себе больше времени для отдыха и расслабления в течение недели. Это может быть временем, когда вы разделите его между собой и непосредственно с вашим ребенком, и совсем не обязательно делить его с окружающим вас миром.

— Бросьте сдерживать себя. Ожидание будущего ребёнка всё изменит. Если вы — тип человека, который любит сдерживать себя, имейте в виду, что есть много вещей, связанных с беременностью и ожиданием ребёнка, которые будут вне вашего контроля. Вы, например, будете не в состоянии гарантировать, что течение вашей беременности будет абсолютно без каких-либо болей и болезней (если вы вдруг не окажетесь счастливым исключением), но вы можете работать над этим, чтобы свести боли и болезни до минимума. У вас могут возникнуть другие признаки, типа усталости и тошноты, которые не сразу проходят. Некоторым женщинам приходится соблюдать постельный режим в течение беременности. Просто признание того, что некоторые вещи могут находиться под вашим контролем, поможет вам найти необходимые способы, способные улучшить течение вашей беременности и которые помогут вам справиться с проблемами, ожидающими вас впереди.

— Ожидайте неожиданного. Вы не можете знать всего того, что может произойти в течение вашей беременности. Ваш ребенок, например, может решить появиться на несколько недель раньше. Вы можете обнаружить, что в середине вашей беременности ваш лечащий врач может вам рекомендовать постельный режим. Если вы готовитесь к тому, что можете родить раньше срока, если это вдруг случится с вами, вы будете к этому уже готовы. Очень многое для создания хорошего настроения у женщины, находящейся на последних сроках беременности, могут сделать муж и другие родственники будущей матери. Поддерживайте близкую связь с семьёй, с друзьями и любимым. Беременность — эмоциональное время. Чем больше хороших людей будут окружать вас, тем лучше вы будете себя чувствовать в эмоциональном смысле. Принимайте помощь. Говорите людям, когда вы можете воспользоваться их помощью. Вы не должны справляться одна с возникающими у вас проблемами в течение беременности. Если окружающие вас люди предлагают вам свою помощь, не отказывайтесь, а радуйтесь, что окружающие вас люди любят и радуются за вас и вместе с вами.

— Другая важная вещь, на которую следует обратить внимание в течение беременности – это общение. Особенно важно, чтобы вы были открыты для общения с вашим партнёром в течение беременности. Помните, что беременность — очень эмоциональное время, и многие женщины находят необычные способы для общения в течение их беременности. Не предполагайте, что ваш партнер — телепат. Это предположение отрицательно воздействовало на многие отношения. Если у вас возникают какие-то проблемы, например беспокойство, вы грустите или даже сердитесь, постарайтесь поделиться своими опасениями с вашими любимыми. Сообщите людям, что вы испытываете физические и эмоциональные проблемы, и как это касается вас. Это поможет им понять вас, насколько эти проблемы затронули ваше здоровье, тогда они постараются найти лучший способ помочь вам в течение вашей беременности. Поделитесь своими опасениями с наблюдающим вас врачом – современная медицина знает немало способов и средств, в том числе и психологических, которые помогут вам вновь обрести душевное спокойствие. Женщина должна подойти ко дню рождения своего ребёнка спокойной, уверенной в счастливом исходе беременности, с ощущением, что она отныне не может себе представить своё будущее существование без ребёнка, которого она будет любить всеми силами своей души и сердца.

Смотрите так же:  Психические расстройства при алкогольной зависимости

Если вы ещё не делали предродовой массаж, вы должны сделать его в течение вашей беременности. Предродовой массаж может быть особенно полезным в течение третьего триместра, когда ваше тело обременено тяжёлой нагрузкой, плодом, который вы носите у себя под сердцем. Есть много компетентных практиков, которые предлагают предродовой массаж в медицинских офисах, офисах хиропрактики и даже в традиционных отделениях курорта.

Стресс при беременности: 5 способов расслабиться

Ожидание ребенка – особенный период, наполненный минутами радости и счастья, душевного подъема и вдохновения. По крайней мере, именно такое состояние и хочется испытать каждой беременной женщине. Однако на практике мало кому удается избежать стресса при беременности и не поддаться негативным эмоциям. На помощь придут простые способы расслабления при беременности, которые снизят напряжение.

Мария Коновалова
Психолог, г. Яхрома

К сожалению, напряженные дни случаются вне планов и расписаний. Не обходят они стороной и будущих мам. Неприятности на работе, разногласия с мужем, бытовые неурядицы… Во время беременности женщина часто слишком остро воспринимает разные проблемы. Но можно научиться реагировать на внешние раздражители не столь болезненно.

Стрессы при беременности: как себе помочь?

1. Направленная агрессия. Часто будущая мама, зная о вреде негативных эмоций, запрещает себе их испытывать: «Мне нельзя плакать», «Перестань злиться» и т. д. Однако эмоции никуда не исчезают, а просто преобразуются в телесные зажимы, повышенный мышечный тонус. Поэтому, чтобы по-настоящему освободиться от негатива, бывает полезно допустить «запрещенное» поведение, адаптировав его к месту. Вы злитесь на коллегу, которая, пользуясь вашим положением, получила повышение, на которое вы рассчитывали? Держите под рукой кусок пластилина, который можно разминать, катать… При таких действиях все напряжение уходит в руки и пальцы, а прекращение манипуляций приводит к расслаблению этих частей тела и снятию раздражения. С этой же целью берем карандаши и бумагу: быстрыми движениями нарисуйте что-то на бумаге (каракули или шарж на обидчика), затем разорвите листок на множество мелких частей, соберите их в кулак и скомкайте шарик, который потом отправьте в мусорную корзину.

2. Монотонная деятельность. Не стоит пытаться отогнать навязчивые мысли и чувства. Лучше переключить свое внимание на любую приятную для вас монотонную деятельность. Например, можно заняться изготовлением слингобус – они пригодятся вам после рождения малыша. Их удобно всегда брать с собой, достать из сумки, например, если вы раздражены в ожидании очереди. Яркие цвета привлекут внимание, использование натуральных материалов будет оказывать успокаивающее воздействие на органы чувств, а обвязывание бусин, плетение и перебирание их успокоит нервы и поможет расслабиться при беременности. К тому же дополнительное напоминание о будущем малыше будет вызывать приятные эмоции.

3. Водные процедуры. Вода всегда считалась хорошим помощником в борьбе с усталостью и напряжением. Многим помогают занятия в бассейне. Если же вам не рекомендуются по медицинским показаниям тренировки, можно обеспечить себе сеанс релаксации и под душем. Закройте глаза и почувствуйте, как капли воды попадают на ваше тело и стекают вниз, постарайтесь не думать, а просто ощущать воду на вашей коже. Постойте так несколько минут, чувствуя, как капли уносят с водой и ваши проблемы. Повторяйте про себя: «Все течет, все меняется, пройдет и это». Такая медитация поможет расслабиться.

4. Просто факты. Бывает, чтобы перестать нервничать, достаточно просто снять неопределенность ситуации, получив дополнительную информацию. Вы беспокоитесь по поводу не очень хороших анализов, а врач лишь напугал предстоящей госпитализацией? Прочтите литературу по данному вопросу, проконсультируйтесь у другого специалиста, соберите все данные прежде, чем делать выводы и расстраиваться. Если же ситуация действительно складывается не очень удачно, то попробуйте мысленно выстроить сценарий, при котором нынешнее положение воспринимается как относительно хорошее, так как альтернатива могла бы быть и хуже. Например: «А если бы я не пришла на консультацию в этом месяце, то могла бы навредить малышу, а так все поправимо».

5. Деловая сторона вопроса. Чтобы снизить напряжение при беременности, можно переключиться с эмоциональной стороны вопроса на деловую, то есть заняться делом: технической стороной проблемы, планированием, решением и т. д. Если вас сильно раздражают слышимость в квартире и очень шумные соседи (родители громко выясняют отношения, ночью плачет ребенок, днем подросток слушает музыку на всю громкость), вместо того чтобы нервничать, займите себя поиском вариантов реального решения этой проблемы. Возможно, пора задуматься о ремонте, тогда можно будет провести шумоизоляцию стен, ведь ваш малыш вскоре тоже начнет беспокоить соседей. В общем, выход всегда можно найти.

Источник фото: Depositphotos

Разногласия, претензии и даже ссоры в семье – это нормально. Они бывают у всех и в целом не мешают счастью. Однако, если разлад в семье постоянен, самое время задуматься и принять меры. Особенно если кризис в отношениях .

Есть такая категория женщин, которые стараются делать все идеально. Они и в школе стремились учиться лучше всех, и в институте добивались «красного» диплома, и выглядеть им надо всегда прекрасно. Работа, отдых, быт, от.

Во время беременности значительно меняется мироощущение женщины, ведь центром ее интересов становится новое состояние. При этом нередко будущая мама начинает говорить: «Меня никто не понимает»… Почему это происходит и ка.

Другие статьи

  • Психиатр шизофрения москва Настоящих буйных много Максим Малявин о том, почему психиатры не могут обезопасить общество от опасных больных Организация медпомощи психически больным станет основным вопросом ближайшего общественного совета при Минздраве. Требования экспертов срочно обсудить […]
  • Аутизм что это за болезнь излечима Аутизм, что это за болезнь? Как её распознать и справиться с ней Аутизм встречается чаще, чем принято думать. Встречается независимо от вероисповедания, уровня жизни, национальной культуры. Предположительно, чаще бывает среди мужчин. Это пожизненное состояние. […]
  • Верминофобия боязнь чего А аблютофобия — боязнь купания, стирки или чистки автоматонофобия — боязнь кукол, манекенов, восковых фигур и прочих антропоморфных изделий. агирофобия (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу агорафобия — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, […]
  • Лекарство от невроза детям Лечение неврозов у детей. Многие не в курсе, что невроз у ребёнка может развиваться ещё внутриутробно, чем дальше родители не обращают на это внимание, тем больше идёт прогрессия. Нужно знать, что невроз лечиться у человека любого возраста очень долго. Неврозы […]
  • Невроз невозможно вылечить Как вылечить невроз и начать жить! Квалифицированные специалисты - врачи-психотерапевты и медицинские психологи - всегда говорят о принятии ответственности на себя. И это, пожалуй, основной шаг на пути к выздоровлению. Но людям часто думают: «Вот, приду к доктору, […]
  • Методики для развития мышления у дошкольников Развитие мышления у детей дошкольного и младшего школьного возраста (от 3 до 10 лет) Краткое содержание: Развитие мышления: наглядно-образного, словесно-логического, абстрактного. Упражнения для развития мышления, развивающие игры, логические задачи, загадки. Тренинг […]