Средство от женской депрессии

Как выйти из депрессии? 2 лекарства: радость и гордость

Лечение депрессии: тренируемся выражать чувства

Некоторое время назад мы опубликовали тест на депрессию. Тех, кого он заставил задуматься о своем состоянии, приглашаем двигаться дальше — пока без психотерапевта. Вполне возможно, что в наших собственных силах немного изменить жизнь, чтобы оставить в ней меньше места унынию, и больше — таким чувствам, как радость и гордость. Рассказываем, как это работает.

Депрессия: куда исчезает радость

Ангедония — научный термин, означающий неспособность испытывать положительные эмоции, удовольствие и счастье. В бездне глубокой депрессии нас не трогает ничто, даже самые приятные занятия и знакомые радости. Мы эмоционально застываем. По-видимому, в головном мозге происходят физиологические изменения, не позволяющие хорошо себя чувствовать.

Однако при депрессии намного чаще возникает более легкое состояние, даже не имеющее клинического названия. Это постепенно охватывающий больного уход в изоляцию и безразличие. За схожесть со смертным грехом уныния и лености Робертсон Дэвис назвал его ацедией. Это не простая лень, а постепенное закрытие мира.

Депрессия заставляет терять интерес ко все большему количеству занятий; они перестают приносить удовольствие, и круг деятельности сужается. Мы не пользуемся возможностями, избегаем стимулов, стараемся не рисковать и отрезаем себя от всего, что могло бы нас встряхнуть, включая любимых. Ацедия, как гниль, разъедает семьи, способствует романам на стороне. Она становится причиной безэмоциональных отношений на работе. Это трещина между больным и его детьми. Мало того: страдающий начинает задумываться, стоит ли вообще жить.

Как испытать гордость?

По идее, достигнув чего-то, человек должен испытывать гордость. Но, как и радость, это совсем не то чувство, которое часто посещает человека с депрессией. Отчасти виной тому врожденный перфекционизм. Мы редко считаем, что сделанное соответствует нашим стандартам, а депрессивные люди оценивают достигнутое строже, чем люди без депрессии. Из-за этого больные депрессией скорее пессимисты, чем оптимисты; они печальнее — правда, иногда мудрее. Бывает, что человек вопреки депрессии достигает чего-то объективно стOящего. Но позволяет ли он себе насладиться удовлетворением? Обычно нет, или недолго. Мы подавляем в себе и гордость, и радость.

Одна из причин, по которой мы не разрешаем себе испытывать эти приятные чувства, — желание все контролировать. Любые сильные чувства дестабилизируют: мы начинаем беспокоиться, что хорошие ощущения наполнят нас, как воздушный шарик, пока мы не лопнем или не исчезнем в стратосфере.

Другая причина — страх возмездия. Нас приучают ожидать, что за хорошим обязательно следует плохое, поэтому мы уверены: лучше не давать волю приятным чувствам. Лучше быть бесстрастным и безразличным, чем пережить сокрушительное разочарование, которое, как нам кажется, может за ними последовать.

Тренировка хорошего настроения

Важный аспект депрессии — радость перестает быть нормой, и поэтому ее надо культивировать. Это правда, что другие радуются более спонтанно, когда с ними происходит что-то хорошее, но такие моменты мимолетны по своей природе. Надо тренироваться быть в хорошем самочувствии. Когда мы ощущаем счастье, стоит показать это всем. Когда чем-то гордимся — обязательно поддержать в себе это ощущение. Естественное беспокойство со временем опять вырастет без каких-либо усилий с нашей стороны.

Придется посмотреть в глаза болезненным чувствам и старым разочарованиям, пробуждающимся при появлении чего-то хорошего, но каждый раз мы будем продвигаться чуть дальше, становиться сильнее, а старые раны будут терять над нами власть и уменьшаться по сравнению с новым, целительным опытом.

Меня беспокоит, что симптоматическое снятие депрессии лекарствами или короткими сеансами психотерапии возвращает пациента лишь на предыдущий эмоциональный уровень, который тоже был депрессивным. Антидепрессанты делают нас менее восприимчивыми к любым ощущениям, усиливая ацедию — отсутствие чувств, делающее жизнь пустой. Депрессия и правда может прекратиться, но только потому, что душа опустела. Обучение чувствованию может некоторое время раздражать, но в результате придает жизни богатство и смысл.

Как научиться выражать чувства

Между переживанием чувств и их выражением существует принципиальная разница. Стремление больного депрессией не испытывать ощущений обычно бессознательно. Часто мы выражаем свои эмоции так же бессознательно. Здесь необходимо быть внимательным. Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо испытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять. Если мы предпочтем оставить эмоции при себе, это не обязательно сделает нас больными депрессией, но если пытаемся их не испытывать — сделает.

Выражение чувств играет в социуме важную роль. Оно лучше любых слов говорит другим о наших мыслях и рождает ответные чувства. Если человек плачет и стенает от горя, он вызывает сострадание. Когда мы сердимся, голос повышается, ноздри раздуваются, легкие наполняются воздухом, и мы кажемся больше (во многом — как собаки и кошки, которые вдобавок поднимают шерсть) и можем напугать человека, выведшего нас из себя. Когда мы зеваем, зевают и окружающие. Смех заразителен. Выражая эмоции, мы чувствуем связь с людьми, становимся частью общества, группы.

Выражение чувств помогает сильнее их ощущать. Спросите любого, кто играл в театре: когда показываешь грусть на сцене, сам ее испытываешь. Когда роль радостная, артисту весело. Если заставить пациента высказать то, что он так долго сдерживал, открываются шлюзы на реке эмоций. Учитывая, какое облегчение это приносит, удивительно, почему многие избегают выражения эмоций не по рациональному выбору, а по привычке или из страха.

Если у вас есть супруг или любимый человек, которому можно доверять, вы на один шаг ближе к эмоциональному самовыражению. С партнером легко договориться и по очереди выполнять следующее упражнение.

Немного попрактиковавшись, вы увидите, что испытываете больше чувств, чем вам казалось. Это именно то, чего надо достичь. Люди с депрессией склонны чрезмерно контролировать выражение эмоций. Возможно, если у вас получилось быть более выразительным с партнером, получится и в других ситуациях. Подумайте об этом.

Почерпнуть силы в способности переживать и выражать эмоции — первый шаг к выздоровлению. Эмоциональное «я» — часть нашей личности — при депрессии во многом утрачивается, и, хотя восстановление контакта с собой может потребовать времени и усилий, оно того стоит.

В нас сидит злосчастное убеждение, что надо владеть эмоциями, что они — часть животного начала, их надо сдерживать любой ценой. Вместо этого надо стремиться жить в гармонии с нашей животной частью, заставить эту сторону психики быть в любви и уважении с интеллектуальным и духовным «я».

Почему этот обзор важен?

Многие люди в северных широтах страдают от зимней грусти (блюз), которая развивается как реакция на снижение солнечного света. Три четверти из числа страдающих — женщины. Вялость, переедание, потребность в углеводах и подавленное настроение являются общими симптомами. У некоторых людей, зимний блюз переходит в депрессию, которая серьезно влияет на их повседневную жизнь. До двух третей испытывают депрессивные симптомы каждую зиму.

Кому будет интересен этот обзор?

• Любому, кто испытал зимнюю депрессию.

• Родственникам и друзьям людей, которые испытали зимнюю депрессию.

• Врачам общей практики (ВОП), психиатрам и фармацевтам.

• Специалистам, работающим в психиатрической службе для взрослых.

На какие вопросы стремится ответить этот обзор?

В свете сезонного характера и высокой частоты рецидивов, лечение антидепрессантами во время осенних и зимних месяцев может предотвратить развитие депрессивного настроения. Цель этого обзора — рассмотреть, перевешивает ли польза от антидепрессантов их вред, когда они используются здоровыми людьми с зимней депрессией в анамнезе (истории болезни), чтобы предотвратить наступление депрессии следующей зимой. На сегодняшний день этот вопрос не рассматривался на систематической основе.

Какие исследования были включены в этот обзор?

Мы провели поиск по базам данных по август 2015 года на предмет исследований по использованию антидепрессантов для предотвращения зимней депрессии. Из 2986 записей, мы нашли три рандомизированных контролируемых исследования, включившие 1100 человек, которые получали бупропион замедленного высвобождения (только один из многих доступных антидепрессантов, но единственный, разрешенный [лицензированный] для предотвращения зимней депрессии) или плацебо. Мы не нашли никаких исследований по другим антидепрессантам.

О чём говорят нам доказательства из этого обзора?

Результаты показывают, что антидепрессанты могут предотвратить депрессию в зимний период примерно у одного из восьми человек. Остальные семь человек страдают от зимней депрессии, несмотря на лечение, или не страдали бы от зимней депрессии вообще. Люди, использующие антидепрессанты, имели более высокий риск развития легкой головной боли, тошноты или бессонницы, по сравнению с людьми, не принимающими антидепрессанты.

Врачи должны обсуждать с пациентами преимущества и недостатки антидепрессантов и других методов потенциальной профилактики зимней депрессии, таких как лечение светом, психологическая терапия или изменение образа жизни. Поскольку не было исследований, сравнивающих эти методы, во внимание следует принимать предпочтения пациента.

Смотрите так же:  Патология мозга при шизофрении

Что нужно делать дальше?

Авторы обзора рекомендуют, чтобы будущие исследования напрямую сравнивали антидепрессанты с другими методами лечения, такими как терапия светом, психологическая терапия или других лекарства, чтобы определить лучшее лечение для профилактики зимней депрессии.

Найдено лучшее лекарство от депрессии

Продолжение: Жареная картошка спасет от облысения

Специалисты напомнили, что депрессия связана с множеством других процессов, протекающих вместе с тяжелыми психическими расстройствами. Среди самых распространенных заболеваний, возникающих на почве депрессии, – воспаление иммунной системы, изменения в лимфоузлах, а также снижение мозговой активности.

По словам ученых, современные антидепрессанты в основном нацелены на регуляцию нейромедиаторов – таких как серотонин или дофамин. При этом депрессивные состояния и другие нарушения психики зачастую требуют более серьезного вмешательства, передает Life.ru.

Исследования американских медиков доказывают, что виноград не только обладает сильным успокаивающим действием, но и помогает нейтрализовать многие из сопутствующих заболеваний нервной системы. Эксперты считают, что на основе органических соединений этой ягоды можно изготовить ДНК-вакцину, и подбирать ее исходя из особенностей организма конкретного человека.

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый десятый человек на Земле страдает от расстройства психики. Непреходящая внутренняя напряженность, беспокойство без видимых причин, снижение работоспособности, внимательности, – при появлении этих признаков жителю мегаполиса лучше обратиться к специалисту за помощью.

Ранее американские и израильские ученые выяснили, что красное сухое вино положительно влияет на работу сердца у людей с диабетом. По их словам, ежедневное употребление этого алкогольного напитка улучшает состояние системы кровообращения, а также защищает сосуды от зарастания холестериновыми бляшками.

Депрессивная зависимость. Люди лечат депрессию, незаметно подсаживаясь на лекарства

Люди лечат депрессию, незаметно подсаживаясь на лекарства
По данным статистики, Эстония находится в пятерке лидеров по количеству людей, страдающих различными депрессивными расстройствами. Та же статистика говорит о том, что депрессия встречается минимум у 6-7 человек на сотню. Кто-то пытается сбежать с помощью алкоголя, кто-то с помощью наркотиков, кто-то — с помощью антидепрессантов. Подсаживаясь на них примерно так же, как на наркотики, пишет «МК-Эстония».

Мы сидим с Марикой (имя изменено — ред.) в одном из кафе Старого города. Хорошо одетая, уверенная в себе — глядя на Марику, в жизни не подумаешь, что у нее за плечами затяжная депрессия, две попытки суицида и полное непонимание того, что делать дальше.
”Я живу на таблетках, — говорит 40-летняя женщина. — Без них мне становится тошно. Я не вижу особого смысла в своей жизни и уже года три живу просто как часы. На автопилоте. Я перестала общаться с друзьями, сделала это совершенно сознательно. Они не слишком понимают мое состояние, им кажется, что депрессия — это просто приступ плохого настроения. Говорят мне — встряхнись, посмотри вокруг, все прекрасно. Это прекрасно не в моей голове. Я пыталась все это прекратить, но оба раза меня вытягивала мама. После больницы я ходила на прием к психиатрам, психологу… Я, конечно, маму понимаю. Но сама жить не хочу. Пока есть таблетки — есть какое-то состояние тумана с приглушенными эмоциями. Хотя бы так”.

Почву из-под ног женщины выбил целый ряд обстоятельств. Два неудачных замужества, отсутствие возможности видеться с ребенком от первого брака, неудачная профессия.
”Иногда я думаю о том, что на моем месте многие были бы очень счастливы, — говорит Марика. — Все-таки моя работа достаточно неплохо оплачивается (Марика — помощник руководителя в одной из крупных фирм — ред.), дает мне возможность иметь свое жилье, свою машину, какие-то возможности и свободу. Но на самом деле это все такая ерунда…”

Депрессия — самое настоящее серьезное заболевание. И по распространенности она занимает третье место в мире. Медики предполагают, что к 2030 году она выйдет на первое место. В течение жизни примерно каждый пятый заболевает депрессией, причем женщины страдают от этого заболевания чаще, чем мужчины. В Эстонии с депрессией дела обстоят нерадостно — особенности климата, темперамента, экономики — все это не слишком располагает людей к радостному щебету.

”Переходящие состояния очень часто провоцируют депрессию, — говорит психотерапевт Владимир Кукк. — Это как раз осенние, зимние, весенние месяцы”.

Осень для депрессии — прекрасное время. Короткий световой день, практически постоянное отсутствие солнца, общий упадок, недостаток витаминов — если на все это наложатся какие-то неурядицы, то человек быстро и незаметно впадет в состояние, когда не радует ничего. Многие пытаются найти спасение в алкоголе, считая, что пара бокалов после работы не навредят. Кто-то переходит на наркотики.

”Знаете, это вообще для меня шок и трагедия, — рассказывает одна из работниц пункта по обмену шприцев. — Если бы вы только видели, кто к нам приходит. Ведь наркоманы всем представляются эдакими отбросами, полулюдьми. А на самом деле вы в жизни не догадаетесь, что вот эта учительница или вот этот офисный менеджер приходят к нам за шприцем или проходят курс метадоновой терапии. У многих все это произошло быстро и незаметно, отнюдь не из-за любопытства, а скорее именно из-за попыток снять напряжение, уйти от стресса”.

Несмотря на то, что депрессия является вполне официальным и крайне серьезным диагнозом, многие продолжают считать это заболевание чем-то несерьезным. Однако именно она является одной из основных причин нетрудоспособности людей не только в Эстонии, но и во всем мире. И если кратковременные перепады настроения бывают абсолютно у любого человека, то затяжной период усталости, полной апатии, плохого настроения и общей опустошенности должен заставить немедленно обратиться к врачу.

”У меня был очень тяжелый развод, — вспоминает историю пятилетней давности 37-летняя Карина. — Не хочу это все вспоминать, но однажды вечером напряжение нескольких месяцев вылилось в жуткую истерику. Хорошо, подруга была со мной. Я не знаю, каким чудом ей удалось вызвать скорую, но они приехали. Я не слишком хорошо помню те несколько дней, практически все время проспала, потому что мне сначала сделала успокоительный укол бригада медиков, а потом еще пару дней знакомая доктор помогала отключиться. Но это не помогло — в один прекрасный день я оказалась в больнице с тяжелым нервным расстройством. Провела там около недели на препаратах, потом, когда состояние более или менее стабилизировалось, меня выписали с направлением к психиатру и заодно порекомендовали найти хорошего психолога”.

По словам Карины, терапия началась серьезная, она даже не ожидала. Несколько сеансов у психиатра — выяснение ситуации, сеансы терапии и подбор антидепрессантов.
”Если честно, я не слишком во все это верила, — говорит женщина. — Но состояние мое было таково, что выбирать особо не приходилось. Таблетки? Нет проблем, давайте таблетки”.

Поначалу Карина не почувствовала ничего. Кроме радости сна — но не из-за антидепрессанта, а благодаря снотворному, который ей также выписал доктор. ”Таблетка за полчаса до сна превращала мои ночи в самый лучший период в сутках, — смеется женщина. — Я ждала этого момента. Но прием антидепрессантов не прекращала — доктор сказал, что эффект накопительный, за один день ничего не будет. Примерно недели через три поняла, что ощущения внутренней боли, преследующие уже несколько месяцев, притупились. Стало спокойнее”.

Параллельно Карина пошла к психологу. За каждый визит платила отдельно — решать чужие проблемы никто бесплатно не хочет. Но она считает, что именно помощь специалистов вернула ее к нормальной жизни. Правда, понадобился на это год времени.

”Около года я принимала антидепрессант, — вспоминает Карина. — Со снотворным решилось намного быстрее. А вот с антидепрессантами… Мне было очень страшно от них отказываться. Я очень боялась, что с их отменой вернется мое то, прошлое состояние — бесконечной боли, слез, полного нежелания куда-то идти и что-то делать. Доктор назначил схему выхода — за два месяца. Очень плавно начали снижать дозировку, количество приемов”.

За два месяца удалось полностью прекратить прием препаратов. А за год — начать новую жизнь.

Без самолечения

”Депрессия — это долговременное состояние усталости, опустошенности, апатии, — перечисляет психиатр Лембе Эрмос (онлайн-платформа Minudoc.ee) — Обычно плохое настроение или период восстановления от каких-то расстройств занимают максимум две недели, за это врем организм успевает восстановиться. Если же хандра продолжается дольше, нужно идти к врачу”.

Самостоятельно себе ставить диагноз ни в коем случае нельзя. Как объясняет Лембе Эрмос, депрессию не всегда легко отличить от множества других психологических состояний человека, ведь стресс выражается у всех по-разному. Главное, чтобы не долгосрочно.
Поскольку психиатров в стране немного, очереди к ним большие. И первым, к кому нужно обратиться, будет семейный врач.

”Семейные врачи знают, что делать, — говорит психотерапевт Владимир Кукк. — При необходимости выпишут антидепрессант, ну а если будут показания, то и направление к психиатру”. Сложность только в том, что препараты могут стать проблемой. Многие семейные врачи выписывают таблетки, даже не сильно вникая в состояние пациента. И легкость, с которой это делается, иногда пугает.

Смотрите так же:  Как лечат неврозы в стационаре

”Таблетки не всегда помогают, — объясняет Лембе Эрмос. — И подбирать их нужно очень осторожно и индивидуально. Лечение это непростое — один и тот же препарат может по-разному воздействовать на разных пациентов. Например, на кого-то эффекта не окажет, а у кого-то возникнут побочные. При этом таблетки не волшебные, важно понимать, что они имеют накопительный эффект, и раньше чем через 2-3 недели о каких-то результатах говорить не стоит”.

Врач отмечает, что важно иметь постоянный контакт с лечащим доктором — пациенту может казаться, что ничего не происходит, но только доктор сможет оценить динамику и воздействие того или иного препарата. ”Иногда таблетки действительно не оказывают действия, — добавляет психиатр. — Обязательно нужно сказать об этом врачу”.

Курс на зависимость

Владимир Кукк особо подчеркивает то, что антидепрессанты необходимо применять курсом. Это не транквилизаторы (сильное успокоительное — ред.), принцип работы этих препаратов именно в накопительном эффекте. И лечение длится, как правило, не менее полугода.
”Обязательно под наблюдением врача, который разработает схему приема, — уточняет психотерапевт. — Если принимать препараты бессистемно, может возникнуть зависимость. Я недавно работал с одной дамой — она живет в другой стране, из-за сложной семейной ситуации пять лет принимала антидепрессанты. В итоге развилась зависимость, и женщина приехала к нам за помощью. Специально для нее я разработал курс лечения, и уезжала она через месяц, избавившись от проблемы”.

Медики утверждают, что современные поколения антидепрессантов зависимости не вызывают. Однако те, кто принимает эти препараты, говорят, что это не совсем так.
”Я боюсь думать, что может случиться со мной без таблеток, — говорит Марика. — После всего, что со мной было. Я пробовала отказываться, но после отмены препаратов становилось только хуже. Все возвращалось, и мне казалось, что оно усиливается в разы, приходилось опять идти к врачу. Так и живу”.

Психолог Ольга Пахомова в своей практике сталкивается с самыми разными случаями. И считает, что в сложных жизненных ситуациях нужна не только помощь психиатра и лекарств. Лекарственные препараты, конечно, имеют эффект. Но без лечения самой проблемы о долгосрочном эффекте говорить не приходится.

Таблетки не решают проблему

”Психологи ищут проблему, — говорит Ольга Пахомова. — Если клиент готов открыться, это очень ускоряет поиск решения. Но все индивидуально — некоторые люди не готовы обсуждать те или иные темы, а это сильно затрудняет терапию. Но это единичные случаи, за всю практику было буквально два пациента. Конечно, некоторые моменты могут оказаться очень болезненными, но их обязательно нужно проговорить — иногда за одной проблемой стоит другая, и так вот, слоями, мы наконец доходим до первопричины — именно в этом заключается работа психолога”.

Как говорит специалист, антидепрессанты помогают притупить ощущения. Если в обычном состоянии человек испытывает самые разные эмоции и это можно сравнить с качелями — пики радости, пики грусти, то прием антидепрессантов снимает эти пики и человек начинает ощущать все приглушенно, без перепадов. На какое-то время это помогает, многим людям это приносит долгожданное спокойствие — особенно в случае серьезных депрессий. Но при всем этом у человека может развиться и зависимость.

”Например, некоторые боятся прекратить прием препаратов из-за страха возвращения болезненной ситуации, — добавляет Ольга Пахомова. — Поэтому очень важно параллельно с психиатром посещать и психолога — найти начало проблемы. Ведь лекарства лишь состригают верхушку растения, не убирая корни. А психологи помогают залечить эти раны. Как правило, хватает 10 сеансов, но это тоже очень зависит от человека. И когда дело сдвинулось с мертвой точки, можно говорить об отмене препаратов”.

Детки на таблетках

Депрессия считается болезнью среднего возраста — как правило, за помощью обращаются пациенты 35-45 лет. Однако в последние годы очень серьезной проблемой стала детская депрессия. И лечат ее примерно так же, как и взрослую — таблетками. В 2016 году детям было выписано 10 000 рецептов с антидепрессантами и успокоительными.

”В последнее время количество депрессивных детей сильно возросло, — говорит психиатр Лембе Эрмос. — И это, конечно, очень тревожно и опасно. На детей оказывается огромное давление — нагрузки в школе, окружающая среда, особенно сложно им приходится в переходном возрасте. Родителям нужно быть очень внимательными — ведь дети в таком состоянии могут пытаться найти утешение в алкоголе, наркотиках, компаниях”.

Симптомы детской депрессии не похожи на взрослые. У ребенка как раз может резко измениться настроение, появиться раздражительность, агрессивность, проблемы со сном, нарушения концентрации внимания.

Все это — не детская блажь, а симптомы очень серьезного заболевания, лечить которое нужно немедленно.

”При первых признаках обязательно нужно пойти к врачу, — говорит психиатр Лембе Эрмос. — Но, кроме этого, важно ему помочь и поддержкой — родители, социальные работники, психологи. На детях сейчас колоссальная нагрузка и они действительно не всегда могут справиться с этим самостоятельно. В итоге попадают в замкнутый круг и в какой-то момент могут сломаться. Очень важно вовремя это заметить и помочь им решить проблемы”.

Средства от зимней депрессии

Существует множество различных способов победить зимнюю депрессию. Главное, следует чаще бывать на свежем воздухе.

Занятия спортом и прогулки окажут самое положительное действие на организм в период холодов. Прогуливайтесь ежедневно, хотя бы по 10-15 минут. Чтобы не замерзнуть в очень морозные дни, можно делать несколько физических упражнений, которые взбодрят организм и прибавят вам немного положительных эмоций.

Зимой организму не хватает солнечного света, поэтому любые прогулки в дневное время суток способствуют накоплению витамина D. Также ультрафиолетовые лучи содержит солярий. Получение искусственного загара почти в равной степени с воздействием солнечных лучей может способствовать получению витамина D и здорового цвета лица.

Недостаток этого витамина можно возместить и при помощи употребления в пищу молока, рыбы, яиц или специальных искусственных добавок. Для того, чтобы в зимний период не испортить фигуру, употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, которые содержат множество витаминов и не навредят вашим прекрасным формам.

Для получения организмом углеводов питайтесь крупами, такими как овсянка и коричневый рис. Углеводы в этих кашах усваиваются медленней, чем в остальных крупах.

В зимнее время многим не хватает хорошего настроения и положительных эмоций, которые мы пытаемся возместить сладостями. Для того, чтобы не повышался уровень сахара в крови и не набирался лишний вес, следует постепенно ограничивать себя в сахаросодержащих продуктах. Уже через неделю потребность в сладком постепенно пропадет, но иногда можно порадовать себя кусочком шоколада.

Справиться с депрессией в зимнее время года вполне реально, главное — всегда радуйте себя, получайте положительные эмоции, которые очень полезны в холода, и не забывайте любить себя и следить за своей внешностью, и тогда зима пролетит незаметно, а после нее останется прекрасное настроение.

Средства борьбы с депрессией

В общем четверг, но душа просит праздника, и рискуя получить до -20 за оффтоп пишу данный пост.

Я тут ранее писал о своей идеальной модели потребления. надо сказать что я ей не соответствую.

Я тут писал, что чистая правда, что впал в депрессию.

И вот решение. Рекомендую всем!

В общем погода меня так доканала, а перспектива мокнуть под дождем на ветру всю осень так меня напугали, что я купил автомобиль.

Теперь я наблюдаю как от природных явлений страдают другие. Я катаюсь почти все свободное время, люблю я это, у меня до этого были машины в течении пяти лет, и я очень привык к автомобилям. 3 месяца я доказывал всем что на севере можно и без машины, но эксперимент не удался.

В итоге я стал просыпаться в хорошем настроении, мир изменился в лучшую сторону.

Linux тут при том что я вожу его на ноутбуке, в своем телефоне и планшете.

В общем делайте как я и все будет прекрасно.

Я тут писал, что чистая правда, что впал в депрессию.

т.е. ты настолько туп, что не знаешь, что такое депрессия?

а у тебя то, что называется «с-жиру-бесится»

Да, когда не приходится толкаться в плотных маршрутах и ждать общественного транспорта, не завязан на его маршрут перемещения, жизнь становится лучше

я пробовал ездить на такси, но такси приходилось ждать по 30 минут. в итоге я частенько шел пешком. маршрутки ходят лучше. но до них нужно дойти.

Цены на бензин. Сиди с депресняком дальше. В следующем году ещё вырастут и не на копейки, а сразу рублей на 5.

Пробовал. Автомобиль + слабенькая депрессия == регулярные расходы на ремонт корпуса, если повезёт никого не убить.

Наверное, это у тебя не депрессия, а дефицит железа:)

Смотрите так же:  Чем зпр отличается от умственной отсталости

Ты такой богатый или на малолитражке? Или электрогосподин? Ещё хорошая тема кейкары, но зимой с них толк только по городу и то не везде.

Согласен. Без машины в 2к18 — все равно что без ног и на инвалидной коляске

Если не совсем бомж, то содержание автомобиля стоит копейки.

Херня, не работает. Тем более, если с вечера усиленно боролся с депрессией, за руль с утра нельзя.

Сам автомобиль — да, все не так дорого (особенно если есть мозги и немного рук). А вот расходы на топливо вообще никого не обрадуют, если нет личной роснефти.

содержание автомобиля стоит копейки.

Для того, чтобы развенчать этот миф, достаточно купить старый бмв, мерседес или хонду на крайняк. Как у меня, блин.

Купил за 300 Киа Спектра 2007 года. Состояние идеальное.

старый бмв, мерседес

А они кому-то вообще нужны? Ну кроме обитателей пацанских пабликов?

Ты в курсе, что на киях даже сами корейцы не ездят?

Ну не покупайте старых бмв, если нет своей СТО

Да норм автомобиль, не знаю что там за проблемы у корейцев

погода не имеет значения, главное правильно одеваться. я это понял, когда стал кататься на горных лыжах и полюбил зиму.

А они кому-то вообще нужны?

Внезапно, да. Мне вот 124 мерсы нравятся. Ничего не могу с собой поделать.

Тяжелый случай. 5 кубиков субарина внутривенно.

5 кубиков субарина

Это же вообще страшный сон, там без СТО даже свечи не поменять и запчасти космос.

Странный человек 🙂 У мну даже прав нет.
Но и живу я в весьма компактной городской среде с пробками.

Что делать без машины в отдаленных от цивилизации районах — я слабо представляю.
А если еще и мерзлота вечная, то как на остановке ждать общественный транспорт?

Ну, если контрактные то не все так плохо? Тогда может джузетин?

В каком месте? Всяко бывает, что а/м и обуза с помехой.

А что за город? В ДС2 все наоборот, езда по пробкам после работы последние нервы доканает. Только и вижу из окна как очередные невыдержавшие устраивают махач на улице.

Депрессия ето миф придуманный фармацевтическими компаниями и горяче поддерживаемый ленивыми неудачниками. Чем миф шульмана хуже?

Если не совсем бомж, то содержание автомобиля стоит копейки.

Сотка в год при хорошем раскладе. Ну не сказать что копейки.

но ты же не катался на горных лыжах в проливной дождь, с ветром при +5?

Тогда может джузетин?

Как вариант. Сейчас к аудизепаму склоняюсь, но, цуко, дорого.

ЗЫ: хотел про отечественный автопром написать, но кроме вазелина ничего в голову не приходит.

-20 автору немедля.

Ну, от такого образа жизни тоже бывает побочка, которая как раз ведёт к настоящей депрессии:) Депрессию не зря диагностируют, это уже состояние организма и так просто ездой на машиной она не лечится, это я тебе говорю как человек прошедший и через депрессию, и через нервные срывы и потом длительное восстановление в течении месяцев.

Добавим сюда то, что человека в депрессивном состоянии вообще нельзя за руль пускать, это почти как сильно пьяного или у кого хронический недосып(а это часто идёт плюсом к депрессии). Так что если у тебя правда депрессия, ты ещё и угрожаешь другим.

Психиатрия одобрила, главное чтобы у человека была критика, если ее нет, то его ни к чему нельзя подпускать.

спасибо, не надо было так, это слишком круто

да у нас по городу в час пик из одного конца в другой 30 минут. по сравнению с обветриванием лица это мелочи. учитывая что пешком будет примерно те же минут 40-50.

езда по пробкам после работы последние нервы доканает

О да! Намного лучше стояние в той же самой пробке в набитом битком автобусе, в котором всегда либо слишком жарко, либо холодно, в толпе таких же неудачников. Где бабки готовы глотки перегрызть за сидячее место. Где каждые пять минут раздается чей-то громкий говнорингтон и разговор по телефону. Где водятел резко тормозит и весь салон грозит отдавить тебе ноги, а то и раздавить на*й. Где рядом вечно кашляющие у*бки, кажется, специально не прикрывают рот рукой.

И все это длится бесконечность. Автобус проезжает пару метров и снова тормозит, толпа внутри раскачивается, и каждый смотрит своим тупым, пустым взглядом в никуда. И так. каждый. день.

Ну куда уж тут до страданий автомобилистов! Им там в уютном салоне с печкой/кондиционером так плохо!

Что делать без машины в отдаленных от цивилизации районах — я слабо представляю.

Жить рядом с работой.

а ну да, жить в деревне и наблюдать по вечерам в окно котельную на которой работаешь электриком. ок.

Намного лучше 40-50 минут пешком идти.

Какой ты ограниченный и недалёкий)

Жизнь в деревне это намного больше, чем то, что ты думаешь.

Я тут писал, что чистая правда, что впал в депрессию.

Не звезди. Если бы у тебя была депрессия, ты бы лежал на кровати, смотрел не моргая в потолок и пускал слюни, а не писал бы на лоре.
Иди ка ты во френды ахтунгвхорых.

ну что у вас за крайности. ну значит не такая тяжелая депрессия была, например с женой хотел разойтись, потому что не мог дома находится.

Что-то ты злой сегодня, у тебя тоже депрессуха?

с женой хотел разойтись, потому что не мог дома находится

Это надо на охоту, или на рыбалку, там, какую. Правда, велик шанс, что жена сразу начнёт подозревать, что это ты налево намылился, а вовсе не рыбу ловить.
Но это уже издержки.

В общем одиночество меня так доканало, а перспектива жрать одни пельмени всю осень так меня напугали, что я женился.

Теперь я наблюдаю как от природных явлений страдают другие. Я занимаюсь сексом почти все свободное время, люблю я это, у меня до этого были женщины в течении пяти лет, и я очень привык к теплу и ласке. 3 месяца я доказывал всем что на севере можно и без женщины, но эксперимент не удался.

В итоге я стал просыпаться в хорошем настроении, мир изменился в лучшую сторону.

Linux тут при том что с ним я занимаюсь сексом на ноутбуке, в своем телефоне и планшете.

В общем делайте как я и все будет прекрасно.

Поправил, не благодари.

У тебя суставы бесконечные, каждый день столько пешком ходить? Может еще зимой в метель или осенью в ливень пешком ходить предложишь?

Может еще зимой в метель или осенью в ливень пешком ходить предложишь?

Я всегда хожу. А суставы только выносливее и крепче становятся.

Намного лучше 40-50 минут пешком идти.

Тут, какбы, есть один нюанс. Одно дело часок гулять по парку или мостовой и совсем другое час шлепать вдоль дороги, особенно если нужно пройти из одного спальника в другой и асфальтированный тротуар то есть, а то и нет.

Ну, если приходить домой затемно мокрым и в грязи с ног до головы поднимает тебе настроение — ради бога. Я лучше на повозке.

Другие статьи

  • Конспект занятия с детьми дошкольного возраста по оригами Конспект занятия по оригами "Снежинка" Конспект занятия по ручному труду (в технике оригами) в старшей группе. Воспитатель: Синицина М.К. Продолжать учить складывать квадратный лист бумаги пополам, совмещая углы и стороны. Продолжать развивать и совершенствовать […]
  • Как мамы занимаются развитием ребенка Как маме начать регулярно заниматься с ребенком и не заскучать Дата: Август 18, 2014 Идея раннего развития становится все популярнее среди молодых родителей. Они штудируют книги Лупан и Никитиных, предлагают малышу кубики Зайцева и карточки Домана, пробуют применять […]
  • Средства развития физических качеств у дошкольников «Подвижные игры как средство развития физических качеств у дошкольников». Подготовила: инструктор по ф.к. МБДОУ д /с 16 Виноградова Г.В. ЗАТО г. Североморск. - презентация Презентация была опубликована 6 лет назад пользователемmbdou-ds16.ru Похожие […]
  • Мелоксикам инструкция по применению детям Мелоксикам раствор 1 мл раствора содержит активное вещество: мелоксикам- 10,0 мг. Фармакотерапевтическая группа Нестероидный противовоспалительный препарат Фармакологическое действие Нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), обладает противовоспалительным, […]
  • Ребенок в 1 год спит 3 раза Сколько раз в день положено спать ребёнку после года? Здравствуйте! Нашему сынку 1 год 22 дня. Спит 2 раза днём. Утром в 10−11 и после обеда в 14−15. Спит по 40−50 минут. Укачиваемся долго. Вечером ложится спать в разное время — когда в 21 ч., 22 ч., а вчера уже […]
  • Почему храпит маленький ребенок Из-за чего ребенок храпит ночью и что с этим делать? Храп ассоциируется у нас со взрослыми людьми. Тем не менее, с детьми это тоже нередко случается, что заставляет их мам сильно нервничать. Почему малыш начал храпеть по ночам, насколько это опасно и как справиться с […]