Страхи и низкая самооценка

Страхи и низкая самооценка

неспособность обшатся. низкая самооценка, страх будушего, не могу попросить о помоши, даже когда мне ее предложили я испугалась, замешкалась а потом уже было поздно, не хочу никого беспокоить, но одновременно изза меня полно проблем.
и вроде бы все хорошо, но не могу, страх сковывает, и хочется убежать спрятатся, просто покончить с этим, а со стороны нечего не понятно. но что самое смешное в этом так это то что я хочу жить! но не могу, а разговоры типа «мне было намного хуже». или типа того, заставляют заткнутся и искать какой то выход, которого просто не вижу, давно.

К , возраст: 22 / 13.06.2012

Низкая самооценка, это так: «У меня куча недостатков, и это мучает всех. Ничего не выйдет — слишком много недостатков».Нормальная самооценка, это так:»У меня куча недостатков, и они есть у всех. Все получится, если двигаться вперед».Не такая уж и разница большая! Маленький шажок.Не грузите себя лишним негативом. Учитесь выражать себя в незначительных ситуациях. Как учатся, к примеру, будущие политики. Очень просто: ездят по деревням и школам и толкают речи. Народу — внимание, а ему — тренировка. Сначала им тоже хочется убежать и спрятаться, а потом вещают — не остановишь. А не получилось — проехали, через час будет следующая деревня. И врачи учатся «на кошках.»
Вам просто очень нужен опыт. Причем — любой, хоть хороший, хоть неудачный.Будьте проще. Вы можете многого не знать и не уметь, это
нормально.

ЕленаОбыкновенная , возраст: 35 / 14.06.2012

Судя по твоему описанию, у тебя социофобия и из-за этого низкие социальные навыки. Вечный страх перед людьми очень сильно мешает, это я по себе знаю. Я думаю хороший психолог может помочь. Да и если есть друзья и вера в Бога, то с этим уже начинает житься легче.

Дмитрий , возраст: 20 / 14.06.2012

Самооценку надо повышать, общатся — надо учится.. Все мне кажется, исправимо, только потребует от вас времени. Не надо писать «самое смешное в этом то, что я хочу жить!» Это не смешно, это нормально. Человеку нормально хотеть жить, хотеть быть счастливым. Не надо унижать себя. Вам надо поработать с психологом, здесь на сайте есть раздел, где можно задать вопросы психологу. А еще я бы вам посоветовала открыть здесь тему на формуме, рассметривайте это как часть лечения и самопомощи)) Расскажите о себе, о своих трудностях. Попробуйте.

Ника , возраст: 29 / 14.06.2012

Самооценку надо повышать, общатся — надо учится.. Все мне кажется, все исправимо, только потребует от вас времени. Не надо писать «самое смешное в этом то, что я хочу жить!» Это не смешно, это нормально. Человеку нормально хотеть жить, хотеть быть счастливым. Не надо унижать себя. Вам надо поработать с психологом, здесь на сайте есть раздел, где можно задать вопросы психологу. А еще я бы вам посоветовала открыть здесь тему на формуме, рассматривайте это как часть лечения и самопомощи)) Расскажите о себе, о своих трудностях. Попробуйте.

Ника , возраст: 29 / 14.06.2012

Дорогая К,прочла Ваш отклик.Низкой самооценкой страдают многие люди.Вы думаете,я никогда так не рассуждала как Вы сейчас в своей истории?Выход из положения всегда найдётся,только надо приложить к этому немало усилий.Вам сейчас тяжело,но это пройдёт.Ваши страдания не будут бесконечно продолжаться.Удачи Вам и терпения!P.S.Насчёт психолога и при чём грамотного я согласна.Хотя бы на один сеанс сходите.

Айгелина , возраст: 35 / 14.06.2012

Мы живём в такой «замечательной» стране, что даже если ты заканчиваешь очень престижный вуз и являешься до фига одарён — не факт, что получиться реализоваться. Так что твой страх за будущие мне понятен. Но это не значит, что у тебя это не получиться. Как это не банально надо быть упорной, даже упрямой. А общаться с людьми всегда тяжело, потому что мы стали слишком игоистичны. То, что нас на прямую не касается не имеет значение. Люди готовы слушать только себя и в очень редких случаях других. Единственный выход это искать увереность внутри себя. Поверь, даже в самом самоуверенном внещне человеке живёт свой закомплексованный ребёнок.

Ника , возраст: 24 / 14.06.2012

В начале истории я даже не поздоровалась. Здравствуйте и спасибо всем за отзывы! советы дельные не поверхностные, которые я обычно
получала. насчет упрямства, я упряма и бьюсь даже тогда когда со стороны не видно смысла. первый совет интересный, что то подобное я делала, но после неудачи я закрывалась, уже автоматика.социофобия да есть, просто боюсь их . с помошью психологии пыталась что то исправить, но сильней запуталась. попробую открыть тему на форуме. еще раз каждому отдельное спасибо за советы!

К , возраст: 22 / 15.06.2012

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Страх перед людьми, низкая самооценка. Депрессии.

Психолог, Интегральное нейропрограммирование

Психолог, Интегральное нейропрограммирование

Психолог, Интегральное нейропрограммирование

10 признаков низкой самооценки и как её поднять

Низкая самооценка сама по себе не является диагнозом, однако это может серьёзно омрачать жизнь человека. На мой взгляд, самооценка — это один из главнейших параметров личности, так как именно она во многом определяет успех человека в разных сферах жизни и его удовлетворённость своими достижениями.

Адекватная положительная самооценка является залогом чувства собственного достоинства, уверенности в своих силах, желании действовать и достигать целей. При этом поражения, даже если они и случаются, не имеют уничтожающего воздействия, человек не перестаёт себя уважать, не опускает руки, а, напротив, стремится исправить допущенную ошибку.

На консультациях часто выясняется, что за неудачами человека в работе, в личной жизни и других сферах стоит именно негативная оценка себя, неуверенность в собственных силах.

Как же можно опознать у себя низкую самооценку? Вот основные признаки:

  1. Привычка сравнивать себя с окружающими (не в лучшую сторону для себя).
  2. Чувство жалости к себе. Частое мысленное прокручивание неудачных жизненных моментов и ощущения себя бессильным.
  3. Отношение к вам других людей. Человек, не уважающий себя, вряд ли вызовет уважение у окружающих. Более того, такой человек может бессознательно выбирать себе в партнёры людей, которые заведомо плохо будут к нему относиться, тем самым подтверждая негативную установку.
  4. Проблемные межличностные отношения. Человек может считать, что его просто не за что любить, сомневается в своей значимости, в то же время страстно желать, чтобы его любили. Страх заводить новые знакомства и отношения, страх открываться, проявлять себя, примеривание фальшивых масок.
  5. Озабоченность мнением о себе окружающих. Часто бывает, что внешняя показная сторона, «имидж» человека выходит на первый план, дабы скрыть действительную личность. Страх опозориться, стыдливость.
  6. Откладывание сложных дел в «долгий ящик». Страх не справиться, совершить ошибку и получить плохую оценку от окружающих парализует человека с низкой самооценкой.
  7. Повышенная тревожность. В трудных ситуациях можно наблюдать психосоматические симптомы, такие как: повышенная потливость, дрожание рук, усиленное сердцебиение, покраснение лица и др.
  8. Невозможность ответить отказом, даже если это противоречит собственным убеждениям и ценностям. За этим скрывается желание понравиться, получить одобрение.
  9. Неадекватная реакция на критику, повышенная ранимость. Критика принимается близко к сердцу, понимается как оскорбление.
  10. Внешние признаки: сутулость, скованность движений, «закрытые» позы и т.д.
Смотрите так же:  Психология мужчины и фразы

Низкая самооценка вносит очень много ограничений в жизнь человека. Хорошая новость состоит в том, что в большинстве случаев это можно исправить. Само по себе чудо не произойдёт, для этого необходимо напрячь свои «психологические мышцы» и предпринять усилия в нужном направлении. А направление я вам сейчас подскажу. Для того чтобы повысить самооценку, нужно выработать в себе следующие привычки:

  1. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Все люди разные, и у каждого есть свои богатства (достоинства) и свои недостатки. Учитесь ценить то, что есть именно у вас. Благодарите жизнь за то, что имеете. Удивительно, но благодарность аннулирует все негативные чувства.
  2. Делайте акцент на своих достоинствах, а не на недостатках. Помните притчу про двух волков?

«Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:

— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк олицетворяет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь…

Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь…»

Кормите того волка, который вам нравится! Хвалите себя за всё лучшее, что в вас есть.

  1. Старайтесь больше общаться с людьми, которые вас ценят и уважают. Сократите общение с людьми, которые вас критикуют, а также с людьми, излучющими мрачные эмоции и негативный взгляд на мир.
  2. Соблюдайте баланс «брать-давать». Хотите получить любовь окружающих — начните её предлагать. Да, в этом есть определённые риски, но, только рискуя, вы обретаете шанс измениться. Начните с малого, например, сделайте комплимент другу, коллеге или родственнику. Давая другим больше, принося радость окружающим, человек начинает ощущать свою важность и значимость. Пообещайте себе делать по небольшому шагу каждый день в направлении к людям.
  3. Ставьте себе выполнимые задачи, благодаря выполнению которых, вы обретёте уверенность в своих силах. Задачи могут быть простыми или сложными, но вы должны быть уверены в возможности их выполнения. Обязательно хвалите и вознаграждайте себя за выполненное дело.
  4. Заведите «Дневник Успеха», в который планомерно, день за днём, записывайте свои положительные качества и достижения, которые удалось проявить в течение дня. Записывайте даже самые незначительные достижения, например, соблюдаю порядок на рабочем месте, выполнил задуманное, помог прохожему найти нужную улицу и т.д.
  5. Визуализируйте уверенность. Детально представьте ситуацию, в которой вы хотели бы чувствовать себя увереннее, и вообразите своё идеальное поведение. Вчувствуйтесь в этот образ, обратите внимание на то, какие эмоции вы испытываете в этот момент, как двигается ваше тело, какая у вас осанка, и какие жесты и мимику вы производите. Запомните этот образ и затем, в реальности, старайтесь воспроизвести то идеальное поведение и состояние, которое вам представлялось.
  6. «Притворяйтесь» уверенным человеком. Когда вы начинаете вести себя как уверенный человек, ваша психика начинает в это верить и подстраивается под тело! Говорите и двигайтесь уверенно, держите осанку, сохраняйте визуальный контакт с собеседником, демонстрируйте уверенность и спокойствие, и вы начнёте чувствовать себя соответственно.
  7. На то, как мы себя чувствуем, влияет и то, как мы выглядим — причёска, одежда, макияж (для женщин) и пр. Начните следить за собой, если ещё не делаете этого, ведь вы — самый главный человек в своей жизни! Балуйте себя красивыми нарядами, подберите духи, которые вам нравятся, сделайте модную причёску, которая подходит к вашему типу лица.
  8. Медитация и самопознание. Старайтесь посвящать хотя бы 10–15 минут в день тому, чтобы уединиться, уйти от суеты и прислушаться к себе — к своим чувствам и мыслям. Это позволит вам лучше понять и принять себя. Кроме того, медитация даёт заряд сил, необходимый для новых свершений!

Процесс восстановления самооценки и уверенности в себе не всегда бывает прост. В таких случаях можно рекомендовать обращение за помощью к психологу.

Вред низкой самооценки для личности

Личность человека непрерывно развивается под воздействием различных факторов — установок семьи, отношений в школьном коллективе, успехов или неудач в личной и общественной жизни. Успешному развитию мешают 3 главных «врага» — лень, страх и низкая самооценка личности. Самооценка может понижаться как ситуативно, например, в результате какой-либо неудачи, так и постоянно. Стабильно низкая самооценка порождает неуверенность в себе и серьезно ухудшает качество жизни человека.

Признаки низкой самооценки личности

С проблемой низкой самооценки личности сегодня сталкивается довольно большое количество людей. Им всегда кажется, что кто-то из их окружения успешнее, талантливее, богаче. Неудовлетворенность собой и качеством собственной жизни усиливается при просмотре блогов в социальных сетях и способствует появлению деструктивных эмоций, оказывающих разрушительное воздействие на психику.

Для людей с низкой самооценкой особенно характерны нерешительность, недоверие к людям, подозрительность, неспособность адекватно воспринимать похвалу и радоваться жизни, постоянное сравнение себя с другими. Они часто анализируют слова, мимику и жесты других людей, пытаясь понять, как именно они способны выразить свою неприязнь. Личность с низкой самооценкой сожалеет о прошлом и испытывает тревогу по поводу будущего.

Люди, неспособные адекватно оценить собственные силы и умения, не умеют просить о помощи и считают себя недостойными поддержки со стороны других. Неудивительно, что они часто становятся жертвами манипуляторов и агрессоров. Постоянное сравнение себя с более успешными личностями приводит к тому, что человеку сложно общаться с другими. Люди с низкой самооценкой неспособны идти вперед, потому что их преследует страх неудачи. Поэтому они не достигают успехов в карьере и личной жизни.

Чувство собственной неполноценности — одно из самых вредных и опасных препятствий на пути развития человека. Вместе с постоянной неудовлетворенностью собой приходит необъяснимое чувство вины и страх неудач во всех жизненных сферах. Повысить стабильно низкую самооценку поможет комплекс психотерапевтических мероприятий.

Корни низкой самооценки из детства и подросткового возраста

Принято считать, что большинство комплексов, травм, страхов и фобий человек приобретает в детстве. Это утверждение не всегда верно. На протяжении всей жизни самооценка человека может падать, а может расти. Но устойчивое мнение о том, что родительская семья и система отношений внутри ее может стать причиной низкой самооценки, не лишено оснований.

Ребенок, чьи родители сами страдают от собственной неполноценности, с большой вероятностью будет считать себя недостойным похвалы или успеха. Если его детство проходит с ощущением, что он недостаточно хорош для самых близких людей — матери и отца, то он вырастет с ощущением собственной неполноценности или будет постоянно доказывать окружающим то, что он «хороший».

К сожалению, в некоторых семьях по-прежнему любят сравнивать своих детей с другими — более успешными в учебе, искусствах, спорте. Так родители оказывают детям «медвежью услугу»: ожидая, что ребенок будет использовать успешного сверстника в качестве образца для подражания, они могут не подозревать, что он может считать себя недостаточно хорошим, и его самооценка не будет расти.

Детство в семье с авторитарным стилем воспитания — еще один путь к низкой самооценке в будущем. Там, где взрослые не учитывают мнение ребенка, он может вырасти неуверенным в себе и во всем полагающимся на мнение окружающих. Он растет с ощущением, что от него ничего не зависит, и ему никогда не стать успешным, богатым и счастливым.

Смотрите так же:  Критерии самооценки портфолио

В подростковом возрасте причиной низкой самооценки может стать внешность. В поиске причин отсутствия друзей или внимания со стороны противоположного пола, подросток приходит к выводу, что его лицо или тело недостаточно красиво. Источником негативных эмоций может стать «не такая» форма носа, ушей, наличие прыщей или избыточный вес. Чувство собственной неполноценности у подростка усиливается в случаях, когда физические недостатки становятся причиной насмешек и травли со стороны одноклассников.

Повысить самооценку подростка поможет мероприятие по коррекции физического недостатка или новое увлечение, благодаря которому он сможет найти друзей и добиться успехов в общении с противоположным полом. Но самое главное для любого ребенка или подростка — это поддержка близких людей, которые помогают ему поверить с себя.

Как повысить самооценку и улучшить качество общения с людьми?

Людям с низкой самооценкой тяжело даются не только успехи в учебе или карьере, но и общение с другими людьми. Они легко становятся жертвами манипулирующих друзей или партнеров. Ощущение того, что они «недостаточно хороши» — благоприятная почва для развития токсичных отношений и других форм семейного насилия.

Низкая самооценка может стать причиной не только манипуляций со стороны друзей или партнеров, но и пренебрежительного отношения со стороны коллег или руководства. Человек с комплексом неполноценности не чувствует в себе достаточно сил, чтобы конкурировать с более успешными коллегами. А поскольку он не уверен в своей профессиональной компетентности, то и победы в конкурентной борьбе ждать не приходится.

Человек, который ценит себя слишком низко, привлекает в свою жизнь токсичных друзей и партнеров. Общение с окружающими не будет приносить ему радость, поэтому он будет страдать от непонимания, что с ним «не так». Часто люди сами не осознают, что причина — в их низкой самооценке.

Поскольку низкая самооценка — одна из основных причин жизненных неудач, то повышать ее необходимо. Если она возникает ситуативно, под влиянием конкретных обстоятельств, то повысить ее помогут новые и более позитивные события. Но гораздо сложнее, если она пустила более глубокие корни и оказывает отрицательное воздействие на все стороны жизни человека. В некоторых случаях человеку может потребоваться помощь психотерапевта или посещение тренингов или семинаров.

Прежде всего, как бы ни было сложно, человеку необходимо перестать сравнивать себя с окружающими. Все люди разные, обладают разными талантами и способностями. Поэтому важно найти в себе положительные качества и развивать их. Также помогают повысить самооценку хобби и встречи с новыми людьми или некоторые изменения во внешности или стиле одежды.

Вряд ли следует слишком завышать самооценку, поскольку люди не тянутся к самодовольным или слишком принижающим себя. Но качество жизни человека, поверившего в себя и возможность добиваться успехов, существенно возрастает.

Неуверенность в себе и низкая самооценка

Дата публикации 23 февраля 2015 . Опубликовано в Состояние

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с таким понятием, как низкая самооценка. Очевидно, что такой напасти подвергаются ранимые люди, одним словом меланхолики.

В чем же могут быть причины

— В детстве вы часто подвергались критике и осуждениям со стороны взрослых или ровесников.

— Возможно, над вами часто насмехались и указывали на ваши недостатки.

— Насилие в семье.

Нелюбовь к себе, а значит:

— Вы зависите от мнения других людей.

— Не можете постоять за себя.

— Постоянно думаете, как выглядите со стороны.

— При публике у вас повышается сердцебиение.

— Страх, что вас не поймут и засмеют.

— Когда кто-то смеется, вы уверены, что именно над вами.

— Не можете смотреть в глаза другим людям.

— Теряетесь при повышенном на вас внимании.

— Скорее всего, у вас проблемы с дыханием.

Перечислять этот список можно вечно. Единственное, о чем я бы хотела вас предупредить — никогда и никого не вините за свою низкую самооценку. Главная наша задача — это избавиться от накопившегося негатива, а значит нам необходимо простить всех и жить настоящим. Случается, что типичная застенчивость принимает большие обороты — человек замыкается в себе, он перестает доверять людям и часто находится в своем «мирке» Таких людей считают странными, и, конечно же, с ними никто не захочет общаться, а уж тем более их чаще не замечают. У такого человека сгорбленная спина, опущенный вниз взгляд и унылое выражение лица. Наверняка, если это вам знакомо, хоть раз да вы слышали такой вопрос: «Почему ты такой грустный?» Такая натура всегда обеспокоена и загружена своими переживаниями, да и к тому же зажата комплексами — удивляться его печальной мимике, кажется, не стоит.Заниженная самооценка чаще приводит к проблемам со здоровьем (Еще бы, каждый день находиться в напряженном состоянии и нервничать), чаще к перегрузке нервной системы, а там уж к более худшим проблемам. Вот такой, казалось бы, маленький недуг превращает жизнь в муки и сплошное беспокойство. Слава богу, выход есть.

Первое, с чего было бы неплохо начать:

Выступайте перед публикой

Страшно? Страх ясен. Но поймите, что страх живет только в вашей голове и не более того. Никто вас не засмеет, а уж тем более не подбежит и не пнёт. Ваш страх заключается в том, что вы опасаетесь насмешек и осуждений. Так что выступайте перед людьми если предоставляется такая возможность. И поверьте — со временем вы станете неплохим оратором. Все мы когда-то чего-либо боимся. Для публичного выступления стоит пристальное внимание уделить своему внешнему виду, при необходимости купив хорошие часы, кулоны мужские, новые туфли.

Заведите дневник успехов

Неплохой способ, который поможет вам понять, что вы не такой уж и плохой человек. У каждого человека должны быть свои достоинства и таланты! Просто заведите красивую, яркую тетрадь, где вы можете писать цветными ручками самые прекрасные слова о себе!

Развейте навыки общения

Вот только не надо думать, что все люди предатели, а вам не о чем с ними поговорить. Многое нам только кажется. Не будьте скрытными, хоть это и так просто звучит. Не бойтесь общаться. Говорите, что угодно! Да хоть глупость. Самое главное, не молчите. Побольше улыбайтесь и ведите себя свободно. Просто попытайтесь и вы поймете, что не так уж вы и унылы.

Выкиньте из головы негативные слова о себе

Так-так. Неуверенны в себе, а это, в свою очередь, приводит к критике к себе и негативным суждениям. От такого человека можно часто слышать: «Всем будет хорошо без меня», «Я ничего не умею», «Ничего не получится» если задуматься, сколько же негативной энергии исходит от такого человека! Навязчивые мысли — одна из причин вашего постоянного плохого настроения. Можно заняться медитацией ( работа с подсознанием и очистка от негатива), сходить в церковь (Причаститься было бы так же неплохо), чем-то отвлечься. Это может быть любимый человек, или же просто человек, с которым вам будет хорошо, который просто заставит вас забыть о плохом.

Займитесь бегом

Не стоит думать, что бегая по улице, вы выглядите глупо. Чаще говорите себе о том, что вы спортивный человек и решили заняться своим здоровьем. А поводов думать о вас плохо ни у кого нет. Просто возьмите с собой наушники, включите любимую музыку — результат не заставит вас долго ждать. При беге вырабатываются гормоны счастья, то, что вам нужно! Стройная фигура еще никого не огорчала.

Смотрите так же:  У мужчины заниженная самооценка

И самое важное — не позволяйте себе закрыться от окружающего мира. Отпустите прошлое, а оно отпустит вас. Важно помнить, что наша жизнь зависит от нас самих, а если вы уж выбрали страдать — это ваш выбор. Гораздо проще доказать всем и себе, что ты на что-то способен, а уж тем более не стоит зацикливаться на своих неудачах.

Как повысить самооценку и преодолеть неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это распространённый «штамп«, которым мы привыкли обозначать целый комплекс ощущений, мыслей и поведения. Это представление о себе как о человеке, который не справится с чем-либо, либо недостаточно хорош для чего-либо, в чём-то недорабатывает или что-то в этом роде. Неуверенность в себе сопровождается:

  • боюсь, я не справлюсь
  • кажется, у меня не получится
  • для меня это сложно
  • я не самый лучший … (впиши по смыслу)
  • будут смеяться
  • а что, если я запнусь во время доклада?
  • меня не одобрит … (впиши по смыслу)
  • наверно, не очень прилично так делать, что обо мне могут подумать…

Какой огромный выбор 🙂 Что же касается поведения при неуверенности в себе, то сложно описать это кратко, но, как правило, неуверенного в себе человека видно сразу. Вы думаете, что вы прекрасно скрываете вашу неуверенность — так вот, вы заблуждаетесь. Это заметно. Тут может быть и дрожание рук, и соответствующие позы, осанка, в группе такой человек старается держаться позади, голос скорее тихий и так далее.

В чём реальная проблема при неуверенности в себе?

Неуверенность в себе может стать серьёзной проблемой: из-за неё у нас трудности и проблемы в общении.

Во многом из-за неуверенности в себе нам сложно браться за новые проекты, защищать свои интересы, быть эффективными, делать карьеру, быть счастливым и так далее и тому подобное. Поэтому один из самых распространённых запросов к психологу за психологической помощью — это «как справиться с неуверенностью в себе?«, при этом у каждого конкретного клиента — свой уникальный случай.

Ещё довольно часто случается, что неуверенность в себе сопровождается низкой самооценкой — или ощущением низкой самооценки. Объективные методы позволяют разобраться, так ли это на самом деле. Зачастую клиенты определяют у себя низкую ассертивность — или способность жить и быть счастливым независимо от внешних оценок, умение самостоятельно регулировать своё поведение и приниамемые решения. Все эти три вещи — ассертивность, самооценка, уверенность в себе — связаны между собой, и, изменив на одну из них, по всей вероятности, возможно будет затронуть и другие.

Как избавиться от неуверенности в себе?

Можно ли избавиться от неуверенности в себе самостоятельно или без консультации психолога не обойтись? Можно попробовать самостоятельно, но надо стараться: учиться, пробовать новое, преодолевать страх, много думать, в конце концов. Иногда бывает полезно почитать какие-либо книги на эту тему. Можно посетить пару тренингов ассертивности или повышения уверенности в себе, а дальше уже пробовать справиться самостоятельно.

С психологом будет быстрее и, возможно, легче. А еще, возможно, выяснится, что неуверенность в себе — это вершина айсберга. Поскольку, напоминаю, неуверенность в себе — это сложный комплекс мыслей, чувств и поведения (а также вытекающих из этого проблем), то подход при преодолении этого будет комплексный. Но, к счастью, при должной работе клиента, относительно быстрый.

Сначала нужно будет определить, в чём конкретно проявляется неуверенность в себе:

Потом выяснить, какие причины лежат в основе развившейся неуверенности в себе (поскольку такими не рождаются, а становятся) и насколько реально неуверенность в себе мешает в жизни сейчас, на что и как сильно влияет. Далее ведётся индивидуальная работа с этими причинами. Дать какой-то универсальный рецепт невозможно, потому что все клиенты — люди разные. Как правило, выясняется существование некоего убеждения или нескольких связанных между собой убеждений о себе или о других людях, которые и лежат в основе неуверенности в себе.

Если совместно с клиентом решено, что мы будем работать над убеждениями — то работа может продлиться чуть дольше. Зато результат будет более долгосрочный, возможно, даже навсегда. Подобная психологическая помощь называется психотерапия, и она яляется более глубокой проработкой проблем.

Параллельно клиент выполняет разнообразные задания дома, которые направлены на преодоление неуверенности в себе на практике. Я даю задания, которые прямо связаны с тем, в чём клиент не уверен больше всего. 🙂 Потому что это наиболее эффективный и быстрый способ избавиться от неуверенности в себе: если зуб болит, его надо лечить, даже если не хочется или страшно. Зато потом не будет болеть и беспокоить. 🙂

Вот в таком комплексе и идёт, как правило, преодоление неуверенности в себе: работа над убеждениями (я их называю «таракашки в голове») + работа над причинами + работа над поведением.

Также будет полезно отправить клиента в терапевтическую или тренинговую группу, где он сможет потренироваться в новом поведении или обсудить волнующие его вопросы с другими людьми со схожими проблемами.

Если вы работали над собой — вы становитесь более уверены в себе, повышается самооценка. Выявляются проблемные убеждения и эмоции, работу над которыми вы можете продолжить самостоятельно или в группе. В результате, вы лучше справляетесь со стрессом, становитесь более позитивным, улучшается настроение. Всё это в комплексе оказывает положительное влияние на ваше физическое здоровье.

Другие статьи

  • Программа по духовно-нравственному воспитанию для дошкольников Академия Творческой Педагогики Популярные страницы сайта Сейчас на сайте Случайное изображение Новые пользователи Титовская ООШ МКОУ СОШ №7 СОШ№4 agvaldin ЖАРИНОВ ВЛАДИМИР Программа по духовно-нравственному воспитанию дошкольников «Цветник духовный». […]
  • Приказ о выходе из отпуска по уходу за ребенком до 3 лет образец рб Приказ о досрочном выходе из отпуска по уходу за ребенком до 3 лет: бланк и образец За заявлением следует приказ Работник организации может прервать отпуск по уходу за ребенком до 1,5 или 3 лет в любой момент. Ведь такое право напрямую установлено законодательством […]
  • Размер пособия по уходу за ребенком в 2019 в казахстане Повысятся ли пособия в Казахстане в 2019 году Первая волна повышений выплат социально незащищенным группам населения началась с января 2017 года. Об этом сообщили по итогам заседания в Мажилисе, на котором рассматривался бюджет Министерства социального развития и […]
  • Какая нормальная температура тела новорожденного ребенка Температура у новорожденного: что должны знать родители Температура у новорожденного – очень важный показатель здоровья крохи, существует много причин ее повышения, и все они очень разные. Разобраться в том, какая температура у новорожденного считается нормальной, […]
  • Ребенок в 1 год спит 3 раза Сколько раз в день положено спать ребёнку после года? Здравствуйте! Нашему сынку 1 год 22 дня. Спит 2 раза днём. Утром в 10−11 и после обеда в 14−15. Спит по 40−50 минут. Укачиваемся долго. Вечером ложится спать в разное время — когда в 21 ч., 22 ч., а вчера уже […]
  • Хухлаева дВ Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста Хухлаева дВ Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста Результат поиска Доп.точки доступа: Кенеман, А. В. Экземпляры всего: 79ХР (51), ЧЗ (1), АБ Д/В (14), АБ (13) Свободны: ХР (51), ЧЗ (1), АБ Д/В (14), АБ (13) Доп.точки доступа: […]