Стресс как влияет на организм

Стресс как влияет на организм

Слово «стресс» происходит от английского stress, означает «нагрузка» или «напряжение». Стресс является совокупностью реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов.

Как стресс влияет на организм

1. Мозг

При стрессе мышцы головы находятся в напряжении. Неправильное сокращение мышц в течение длительного периода времени может вызвать мигрень, головную боль, напряжение и другие патологические состояния.

2. Пищеварительная система

Расстройство желудка, изжога и спазмы могут быть вызваны стрессом. Кроме того, его следствием может быть синдром раздраженной толстой кишки (СРКТ, или спастический колит), который характеризуется болью и приступами диареи и запоров.

3. Сердце

Точная взаимосвязь между стрессом и сердечным приступом пока не ясна. Однако недавнее исследование показало, что люди, имеющие работу, изобилующую стрессами, от сердечных приступов страдают на 23% чаще.

4. Иммунная система

Стресс активирует иммунную систему, что помогает, например, залечить раны и избежать инфекций. Однако хронический стресс ослабляет иммунную систему и уменьшает реакцию организма на патогены.

Люди с хроническим стрессом чаще подвержены вирусным заболеваниям и долго болеют.

5. Мышечная система

При стрессе мышцы напрягаются, чтобы защитить организм от возможных травм. Длительное сокращение мышц вызывает боли в спине, боли в плечах, головные боли.

6. Нервная система

Во время стресса организм переключает все свои энергетические ресурсы на борьбу с вероятной угрозой. Симпатическая нервная система сигнализирует надпочечникам, чтобы они вырабатывали больше кортизола и адреналина. Эти гормоны заставляют сердце биться быстрее, повышается кровяное давление и уровень глюкозы в кровотоке. Как только стресс проходит, все возвращается к норме.

7. Репродуктивная система

В результате хронического стресса может снизиться сексуальное желание.

Для мужчин кратковременный стресс приводит к повышению уровня тестостерона, однако при продолжительном стрессе он снижается. В свою очередь, это может вызвать эректильную дисфункцию или импотенцию и мешать производству спермы.

У женщин стресс может вызвать сбой менструального цикла, а также привести к более тяжелым, нерегулярным или болезненным менструациям.

8. Дыхательная система

При стрессе дыхание учащается, что может вызвать панические атаки у некоторых людей.

9. Кожа

Стресс — причина появления акне (прыщей). Кроме того, стресс может вызвать появление псориаза.

Как стресс влияет на здоровье человека

Всем большой привет! Стресс представляет собой немедленный ответ организма человека на резко меняющиеся внешние условия. Это может быть любая ситуация, как безобидная, так и требующая осторожности. Индивид способен испытать потрясение при виде промчавшейся на красный свет машины, при приближении агрессивного человека или бродячей собаки. Такие ситуации вызывают выброс гормонов, при помощи которых формируется та или иная реакция на подобное событие.

В наши дни стресс является неотъемлемой частью повседневного человеческого существования. Особенность его заключается в том, каким именно образом и с какой интенсивностью организм индивида отреагирует на сложившуюся ситуацию. Чаще всего наибольшая нагрузка приходится на эмоциональную или физическую сферу. И сегодня мы с вами поговорим о том, как стресс влияет на здоровье человека.

Причины стресса

Чаще всего причинами стресса становятся:

  • перегрузка;
  • новая работа;
  • постоянные придирки начальника;
  • сильное потрясение;
  • конфликт;
  • тревога;
  • панический страх;
  • неуверенность в себе;
  • значительное переохлаждение;
  • возможная авария;
  • заболевание;
  • полученная травма;
  • голод;
  • жажда и др.

Подобные воздействия влекут за собой соответствующую реакцию организма. Она может быть самой различной. Зависит она от сложности ситуации и ее влияния на человека. Имеет значение также, вовлечен ли в нее он сам, люди, за которых он отвечает или его близкие.

Очень важно, каким образом проявляется стресс. Человек или выражает открыто свои эмоции или скрывает и подавляет их. Может быть и такой вариант, что он выказывает не те чувства, которые испытывает в действительности, чтобы добиться необходимой реакции окружающих.

Возникнуть стресс может в любой момент. Даже маленький ребенок, которого в школе на уроке вызывают к доске, уже испытывает его. В дальнейшем практически каждый шаг взрослого человека сопровождается тем или иным негативным воздействием.

Какие бывают реакции на стресс

Если таких ситуаций слишком много или реакция организма на них неадекватна, то они способны принести вред. Постепенно:

  • человек становится тревожным;
  • у него снижается настроение;
  • он постоянно нервничает;
  • раздражается;
  • плачет;
  • кричит;
  • ругается и пр.

В результате он очень быстро выматывается, устает, у него рассевается внимание, снижается память, начинают возникать мышечные зажимы, влекущие за собой довольно сильные боли.

Здоровье человека постепенно начинает страдать. Восточная медицина вообще придерживается мнения, что большинство заболеваний возникает под влиянием стресса. Действительно, бронхиальная астма, гипертония, сахарный диабет, язва желудка и т.д. развиваются именно вследствие нервных перегрузок.

Происходит это потому, что значительное негативное нервное воздействие не проходит бесследно для человека. У него возникает сильнейшее расстройство эмоциональной сферы, временное при нормальных условиях или постоянное при продолжающемся стрессе. Любой сбой в организме индивида начинается с психологической травмы. Именно она тянет за собой и прочие дисфункции внутренних органов.

Поэтому специалисты в области медицины и психологии вплотную занимаются изучением этой серьезной проблемы. Доказано, что большинство заболеваний внутренних органов происходит под влиянием нервных перегрузок. Если они повторяются слишком сильно, то возможно развитие патологии.

Происходит это следующим образом. В момент стрессовой ситуации активизируются эндокринные органы. Начинается активный выброс гормонов. Их избыточное количество оказывает сильнейшее влияние на головной мозг, желудок, сердечно-сосудистую систему. Если такое состояние затягивается или не нейтрализуется, то происходит сбой.

Резкий выход большого количества различных гормонов приводит к значительному учащению сердечного ритма, внезапным скачкам артериального давления, реакции парасимпатической системы. Если это повторяется достаточно часто, то постепенно защитные силы организма снижаются. Иногда плохое состояние иммунитета уже не способно защитить человека от даже развития онкологических заболеваний.

Таким образом, обилие стрессов ослабляет человека, нарушает его обмен веществ, тормозит регенерационные процессы в клетках и тканях. От этого страдают:

  • кожа;
  • мышцы;
  • головной мозг;
  • спинной мозг;
  • кости;
  • волосы;
  • ногти;
  • щитовидная железа;
  • позвоночник и пр.

Кости истончаются, что приводит к переломам, а постоянно повышенный гормональный фон нарушает деятельность обмена веществ, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и нервов.

Для того, чтобы этого не происходило, необходимо дать стрессу выход. Это возможно при наличии мышечной или эмоциональной нагрузки. Если не накапливать его, а избавляться, то он может быть даже полезен для организма.

Сущность гормональной атаки состоит в том, чтобы активизировать все системы, необходимые для того, чтобы справиться с создавшейся ситуацией. Поскольку в наши дни повышенных усилий для этого, как правило, не требуется, то выход можно дать через эмоциональный или мышечный ответ. Впоследствии организм, сталкиваясь с подобной проблемой, уже не реагирует на нее так остро, а быстро находит решение, уже заложенное в клетки памяти.

Если стресс возникает лишь изредка и не носит разрушительного характера, то он способен принести пользу здоровью. Это происходит в том случае, когда его действие не превышает опасности ситуации или человек умеет с ним справляться. Главное, чтобы проблемы не становились слишком частыми и сильными. Иначе организм просто перестанет с ними бороться.

Сначала начинает проявляться бессонница и головные боли. Затем возникнет аритмия, повышение артериального давления. Через непродолжительное время эти патологии генерализуются и принимают хронический характер.

Очень важно не пытаться справиться со стрессом при помощи алкоголя, курения или наркотиков. Кроме сильного удара по психике, влияние таких веществ значительно ухудшит состояние здоровья. Последствия могут быть отсроченными. То есть сначала человек будет испытывать облегчение, а потом постепенно возникнет тяжелое заболевание, способное привести даже к смерти.

Смотрите так же:  Послеродовая депрессия и психоз

Как стресс влияет на здоровье человека

Тогда проявляется состояние под названием дистресс. Он негативно влияет на здоровье, повреждая клетки и ткани. Подразделяется он на:

  1. нервный;
  2. кратковременный;
  3. хронический;
  4. психологический;
  5. физиологический.

Поэтому стресс может воздействовать на человека самым различным образом. Не стоит думать, что для значительного нарушения здоровья требуется слишком сильное нервное потрясение. Мелкие, но постоянно повторяющиеся нервные ситуации, не менее опасны. Постепенно они сливаются воедино и представляют прямую угрозу здоровью.

Она может проявиться резко, под воздействием конкретной негативной ситуации или накапливаться день за днем в травмирующей обстановке.

Тогда стресс может создать серьезные проблемы. Это объясняется тем, что протекание его подчиняется определенной логике. Ответ организма направлен на то, чтобы помочь человеку адаптироваться к создавшейся неблагоприятной ситуации.

Поэтому стресс проходит три последовательных отрезка времени, состоящих из тревоги, стадии адаптации к конкретным условиям и истощения, если этого не произошло.

Тревога и адаптация – это нормальный ход этой реакции, приводящий к положительным результатам. Но в том случае, когда стрессовых ситуаций очень много и организм не успевает к ним приспособиться или они повторяются так часто, что приспособление теряет свою силу, то наступает этап истощения. За ним, как правило, следует развитие каких-либо заболеваний.

Они могут проявляться в психике, нервной системе, обмене веществ и функционировании внутренних органов человека. Если он уже страдает какой-либо болезнью, может наступить ее обострение и даже перерождение в злокачественную опухоль. Чаще всего преизбыток стрессовых ситуаций приводит к:

  • ишемической болезни сердца;
  • инфаркту;
  • инсульту;
  • гипертонии;
  • стенокардии;
  • холециститу;
  • язве двенадцатиперстной кишки;
  • желудочной колике;
  • дерматиту;
  • крапивнице;
  • нейродермиту;
  • депрессии;
  • неврозу.

Немалый вред стресс приносит нервной системе и психике. Человеку становится все труднее справляться с обычными житейскими ситуациями, он перестает верить в себя, ему трудно заставить себя что-либо сделать, он не верит в успех начатого дела. Постепенно у него развивается депрессия и даже возникают суицидальные мысли.

Полностью здоровый человек может сначала начать простужаться. Затем страдать от легких недомоганий, а впоследствии обнаружить, что у него развилось тяжелое заболевание.

Очень вреден стресс для женщин. Под его постоянным воздействием они стареют, кожа перестает быть свежей и эластичной, а волосы начинают редеть.

Таким образом, человек должен уметь справляться со такими ситуациями или, если это не представляется возможным, избегать их. Если жить в состоянии постоянного нервного напряжения, это может закончиться очень тяжелыми последствиями.

Под влиянием хронического стресса организм человек просто изнашивается, истощаются ресурсы его психики и нервной системы, перестают справляться со своей нагрузкой внутренние органы. Индивид заболевает и не всегда способен вылечиться. Как только отступает одна болезнь, как тут же начинается другая. Снижается и общая продолжительность жизни.

Поэтому следует понимать, что стресс может возникнуть как под влиянием внешней ситуации (конфликт, нападение), так и внутренней (тревога, страх). Причем проблема не обязательно должна быть реальной, она способна произойти только в воображении человека. Например, студент, прекрасно подготовившийся к экзамену, испытывает необъяснимый ужас перед преподавателем. Или человек, получивший новую должность и досконально знакомый с технологическим процессом, тревожится, что не сумет справиться с работой.

Поэтому проявление таких необоснованных эмоций следует контролировать, так как мозг человека, посылающий сигналы эндокринным органам, не различает, где кроется действительная опасность, а где мнимая.

Кроме того, даже в том случае, если у человека уже развилось какое-либо психосоматическое заболевание, он должен научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Этого можно добиться, поставив свои эмоциональные реакции под контроль рассудка, например, начать медитировать.

Если человек начинает отдавать себе полный отчет в том, что каждая травмирующая проблема ведет к резкому ухудшению его здоровья, то ему следует задуматься, насколько важно для него работать в недружном коллективе, заниматься излишне нервной работой или состоять в браке с алкоголиком.

Теперь вы знаете, как стресс влияет на здоровье человека. Берегите себя! До новых встреч!

Как стресс влияет на организм Шарон Хореш Беркист

Наша врождённая реакция на стресс призвана мгновенно вызывать в нас максимальное внимание и энергию, необходимые для выполнения предстоящей задачи. Однако стресс не полезен. Когда он возникает слишком часто и надолго, стресс может повредить буквально всё в организме. Шарон Хореш Беркист показывает нам, что происходит у нас в теле при хроническом стрессе.

Перевод: Яна Ананева

Редактор: Юлия Каллистратова

Озвучено: Родион Чепель

Стресс – это врожденная реакция организма. Если напряжение кратковременно, оно может принести организму пользу. Частый и продолжительный стресс разрушительно влияет на клетки и органы, а также меняет образ нашего мышления. Надпочечники выделяют гормоны стресса: кортизол, эпинефрин и норэпинефрин. Адреналин учащает сердцебиение и ускоряет ток крови по сосудам, что со временем может стать причиной возникновения гипертонии. Активное действие кортизола приводит к атеросклерозу. Изменения, происходящие под воздействием гормонов стресса, часто заканчиваются инсультом. Мозг передает напряжение пищеварительной и нервной системам – отсюда появляются «бабочки в животе». Последствиями частых стрессов могут стать синдром раздраженного кишечника и изжога. Чтобы пополнить запас энергии, которая интенсивно расходовалась во время пребывания в стрессовой ситуации, наш организм требует калорийной пищи, насыщенной быстрыми углеводами. Злоупотребление такими перекусами часто становится причинной быстрого набора лишних килограммов. Кортизол также способствует образованию жира, который усугубляет риск развития сердечнососудистых заболеваний.

Стресс вызывает появление прыщей, потерю волос, сексуальную дисфункцию, головные боли, ригидность мышц, сложность концентрации, усталость и раздражительность. Стрессовые ситуации неизбежны, но они не принесут вам большого вреда, если вы научитесь контролировать свое отношение к ним.

Как стресс влияет на сексуальную жизнь

Все мы прекрасно знаем, что стресс вреден. К сожалению, его негативное влияние не ограничивается только психикой: он может наносить вред и нашему организму на уровне физиологии. Не в последнюю очередь это касается нашего либидо.

«Стресс способен оказывать губительное воздействие на организм. Он наносит здоровью ощутимый вред», — предостерегает доктор медицины, специалист по женскому здоровью Дженнифер Уайдер. Хронический стресс повышает риск развития рака и многих других болезней, ослабляя иммунную систему.

Этой информации недостаточно, чтобы убедить вас в том, как важно регулярно отдыхать и расслабляться? Тогда имейте в виду, что стресс может сильно влиять и на качество сексуальной жизни.

«Стресс воздействует на нас на физическом и эмоциональном уровне, он также влияет на наши отношения с другими», — объясняет психотерапевт и сексолог Рэйчел Нидл из Центра супружеского и сексуального здоровья Южной Флориды.

«Влияние стресса на либидо обусловлено самой природой. В стрессовых ситуациях главная задача — выживать, а не размножаться», — вторит ему клинический психолог Алиша Кларк. Стресс активирует те функции организма, которые критически важны для выживания (например, ускоряет сердцебиение и кровообращение), при этом подавляя второстепенные функции (в том числе и сексуальную).

Хронический стресс приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который снижает либидо

К сожалению, стресс может нарушать сексуальную жизнь сразу на нескольких уровнях. В первую очередь на гормональном. Хронический стресс приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который снижает либидо. У женщин стресс может нарушать менструальный цикл, что едва ли способствует нужному настрою. Также регулярные тревога и волнение могут снижать удовольствие от секса, мешая испытать оргазм.

Усталость также ухудшает нашу жизнь. «Наш главный половой орган — это мозг. Если ваш мозг занят совсем другими заботами и во время секса вы постоянно отвлекаетесь на посторонние мысли, вам будет сложнее сосредоточиться на собственном возбуждении и приятных ощущениях и оргазме», — объясняет Рейчел Нидл.

Стресс может угнетать сексуальность не только напрямую, но и косвенно. По словам Нидла, «гормоны, которые вырабатывает организм во время стресса, влияют на обмен веществ, что, в свою очередь, может приводить к изменению веса. В результате мы начинаем испытывать недовольство собой, своим телом, отчего может пропасть и желание заниматься сексом».

Смотрите так же:  Снимать усталость и стресс после работы

Избежать стресса невозможно, но можно выделить его основные источники и подумать, как минимизировать их влияние

Хронический стресс нередко провоцирует депрессию и тревожные расстройства, которые также негативно влияют на способность получать удовольствие. «Некоторые люди, переживающие хронический стресс, жалуются, что у них вообще не бывает подходящего для секса настроения», — делится Дженнифер Уайдер. Кроме того, в состоянии стресса мы нередко пьем больше алкоголя, чем в спокойном состоянии, что тоже плохо сказывается на половой функции.

К счастью, с этой проблемой можно бороться. Важно найти здоровый способ снимать стресс. Это могут быть занятия спортом или йогой, массаж, расслабляющие ванны. «Уделяйте время заботе о себе», — советует Рэйчел Нидл. Хотя полностью избежать стресса невозможно, необходимо выделить несколько основных его источников и подумать о том, как минимизировать или полностью устранить их влияние на нашу жизнь.

Близость с партнером сама по себе может помочь снизить стресс, поэтому стоит попробовать найти для нее время днем или утром (ведь к вечеру мы часто слишком устаем). Чувства, которые вызывает у нас секс: ощущение близости, глубокой связи с партнером, спокойная расслабленность — могут стать нашей естественной защитой от стресса.

Тьерри Янсен: «У нас множество ресурсов для борьбы со стрессом!»

Полностью избежать стрессов в наш век скоростей и нагрузок, наверное, нельзя, но уменьшить их воздействие может каждый. Ведь природой в нас заложен могучий позитивный потенциал, объясняет врач и психотерапевт Тьерри Янсен.

«Я не могу поверить, что всегда буду одна»

Что делать человеку, который отчетливо понимает, что свидания для него навсегда позади? И что никто никогда уже не признается ему в любви? Как поделиться своими переживаниями с близкими, которые не готовы открыто разговаривать об этом? Очень личные размышления писателя Эме Люткин на тему одиночества.

Секс — это звучит громко!

Стесняетесь выражать эмоции в полный голос во время секса? А зря. Эмоциональная разрядка только усиливает удовольствие.

Секс для похудения: 5 самых полезных поз

Секс — лучшая интенсивная кардионагрузка, сравнимая с бегом и приседаниями. Но бег сжигает 600 ккал в час, а жаркий секс — 800! Правда, чтобы избавиться от лишних килограммов и накачать мышцы, миссионерская «поза отдыха» не годится. Секс-коуч Екатерина Любимова выбрала 5 самых эффективных позиций.

Как стресс убивает организм

ФОТО : Mir24.tv / Алан Кациев

Российские ученые доказали, что хронический социальный стресс может привести к подавлению иммунитета и развитию злокачественных опухолей, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на пресс-службу Института цитологии и генетики СО РАН (ИЦиГ СО РАН).

В ходе экспериментов специалисты выявили, что продолжительный стресс, которому подвержены многие современные люди, вызывает изменения в работе многих нейрохимических систем мозга, что негативно влияет на организм вплоть до изменений экспрессии генов. В результате формируется психоэмоциональное расстройство, которое длительно сохраняется, запуская целый каскад изменений в организме.

Эксперимент проводили на мышах. У животных отмечалось развитие смешанного тревожно-депрессивного расстройства, сопровождавшееся нарушениями в работе иммунной системы и даже стимуляцией процессов канцерогенеза (зарождения и развития опухолей).

«Можно сказать, что нами разработан экспериментальный подход для моделирования психогенного иммунодефицита, вызванного хроническим эмоциональным социальным стрессом», – сказала руководитель исследований в ИЦиГ СО РАН Наталия Кудрявцева.

По ее словам, модель может быть использована для разработки методов фармакологической коррекции иммунодефицита. Уже установлено, что применение анксиолитиков и антидепрессантов c целью позитивного воздействия на состояние стресса более эффективно, чем прием иммуностимулирующих препаратов и витаминов.

Подписывайтесь и читайте нас в Telegram.

Стресс как влияет на организм

Как писал Платон: «Прежде, чем беседовать, надо договориться о значении слов». Поэтому стоит определиться со значением самого понятия «стресс». Стресс – состояние напряжения и совокупность защитных физиологических реакций в организме человека и животных в ответ на воздействие неблагоприятных факторов: холода, голода, психических и физических травм, облучения, загрязнения окружающей среды и т.д. Стресс – это состояние напряжения и перенапряженности. Разрушительный стресс снижает эффективность работы и качество жизни человека, ухудшает его здоровье [9]. До тех пор, пока мы чувствуем, что мы держим ситуацию подконтролем, препятствия стимулируют нас, а не вызывают страх. Однако по мере того, как предъявляемые к нам требования повышаются, а наша способность управлять событиями ослабевает, уровень стресса начинает повышаться. По мере роста требований повышается уровень стресса, но до тех пор, пока мы контролируем ситуацию, уровень стресса остается умеренным и мы можемположительно повлиять на эффективность наших действий. Организм человека очень остро реагирует на стресс и его последствия. Стресс влияет на функционирование нервной системы и деятельность желез внутренней секреции. Гормоны, вырабатываемые эндокринными железами и нервные импульсы каждой клеточке организма передаютсигнал о наличии стрессовой ситуации. Замечено, что более успешны в жизни и работе люди, научившиеся владеть собой, имеющие развитую психотехнику личной саморегуляции.Они знают свои сильные и слабые стороны, умеют вовремя сдержаться, проявить терпение, затормозить свои внутренние «взрывы» и сохранить самообладание. Они умеют контролировать себя в стрессе, избегают кого-либо обвинять, а стремятся овладеть собой и своим поведением в самомначале напряженной ситуации. Эти люди стремятся перевести стрессовую энергию в другие формы деятельности и используют безопасные способы ее «сбрасывания» – не на других и не на себя. Актуальность темы курсовой работызаключается в том, что в современном мире нам постоянно приходится сталкиваться с различными стрессовыми факторами, но большинство людей не умеют с ними справляться. Каждому человеку необходимо научится это делать, поэтому далее мы подробнее рассмотрим причины стресса, его воздействие на организм, способы борьбы со стрессом. Поэтому наша цель – исследовать проблему стресса, а также, опираясь на точки зрения ученых, постараться проанализировать причины возникновения стресса, влияние на здоровье человека. Повысить уровень психологической компетентности личной. Объект: Стресс Предмет исследования: Стресс и его виды. Признаки и причины возникновения стресса. Влияние на здоровье человека. Способы его преодоления. Задачи: Изучить литературу по заявленной проблеме. Рассмотреть проблему стресса в жизни людей. Проанализировать природу и причины возникновения стресса, влияние стресса на здоровье. Провести диагностику и проанализировать причины возникновения стресса. Подобрать способы и методы преодоления стресса. Методологическая основа исследования: В своей работе автор опирается на теории и исследования Г.Селье, Л.С.Выготского, И.В.Дубровиной, Р.В.Овчаровой, Хухлаевой, Л.С.Колмагоровойи других ученых. 1. Природа стресса и стрессовые состояния 1.1 Причины стресса Про стрессы сегодня говорят практически все, и большинство людей склонны считать их причиной своих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. А вот что означает это понятие, мало кто задумывается. Наш организм устроен так, что ему необходимо равновесие, и это очень мудро. Однако люди своим поведением, отношением к себе и друг другу часто нарушают это равновесие, и организму приходится постоянно работать «на грани», стремясь поддерживать нормальное течение всех физиологических и психических процессов, то есть, практически не отдыхать. Стрессы принято делить навнешние и внутренние. Считается, что внешние стрессы воздействуют на нас извне, а внутренние – из глубин организма. Воздействие стресса на организм считается очень вредным. Почему? Дело в том, что эта реакция организма очень древняя: ещё в каменном веке наши предки, охотясь на диких зверей, побеждали и спасали свои жизни именно благодаря воздействию стресса. В экстремальной ситуации в кровь выбрасываются гормоны, обеспечивающие поступление энергии туда, куда нужно – поэтому наши предки и успевали либо убить животное, либо убежать от него, спасая свою жизнь. В наше время, хотя мы и не охотимся на опасных зверей с риском для жизни, физиологическая реакция осталась та же самая. Как только в кровь выбрасываются гормоны стресса, весь организм приходит в боевую готовность, а к мышцам резко поступает запас глюкозы из печени. В это время в организме происходит много изменений. Учащается пульс; сердце начинает перекачивать больше крови; дыхание тоже учащается – ведь нам нужно больше кислорода. Сосуды расширяются – им тоже нужно быстрее снабжать кровью органы и ткани; селезёнка начинает работать в ускоренном режиме; количество лимфоцитов увеличивается, а способность крови к свёртыванию повышается – вдруг ранение?

Смотрите так же:  Заикание последствие

Влияние стресса в большей или меньшей степени, наверняка, испытывал на себе каждый человек. Давайте же попробуем разобраться с этим явлением и посмотреть на него с самых разных точек зрения. В психологии стресс иногда называют ”эпидемией ” и конца этой ”эпидемии” не видно. Испытываемые человеком психологические нагрузки в состоянии стресса постоянно возрастают. В результате возникают различные заболевания, депрессии, которые самым худшим образом сказываются на качестве жизни человека. Именно поэтому, чтобы повысить самооценку, научиться управлять стрессом, чтобы снизить его влияние на нашу жизнь, необходимо понять с чего он начинается, каковы его истоки. Итак, давайте рассмотрим возможные причины и последствия этого явления. Исследования психологов показывают, что наибольший стресс в жизни человека с любым типом темперамента вызывают следующие события впорядкеубывания. На первом месте смерть супруга — 100 стрессовых единиц. На втором месте развод — 73 стрессовые единицы. Третье – это тюремное заключение — 65 стрессовых единиц. Четвертое — смерть близкого члена семьи — 63 единицы и так далее. Но, надо понимать, что зачастую и повседневные неприятности, которые также являются причинами стресса, плохое настроение сказываются на здоровье человека не меньше, чем перечисленные выше трагические моменты. Даже радостное событие вызывает у человека психофизиологическое напряжение. И вряд ли кому-либо получится в реальной жизни полностью избавиться от этих переживаний ”плохих” или ”хороших”. Но при этом можно научиться управлять стрессом, снимать его или хотя бы ослабевать его отрицательное влияние на здоровье человека. Исследования последних лет показали, что и ”плохой” стресс имеет свои положительные стороны, которые можно использовать. И поможет в этом умение расслабиться, техника медитации как способ снять стресс. Этот антистрессовыймеханизм заложен в организме человека, но не приводится в действие автоматически. Его можно включить с помощью различных техник, но этому надо учиться, чтобы управлять стрессом. Техники расслабления известны с давних времён, у разных народов они были частью некоторых религиозных ритуалов. Эти ритуалы обычно включают в себя два обязательных элемента: повторение какого-то ”магического” слова, молитвы,мантрыи отвлечение от всех других мыслей. Современные техники снятия напряжения и расслабления тоже содержат два обязательных компонента: концентрацию внимания на чём-нибудь и недопущение посторонних мыслей. Как же воздействует на организм реакция расслабления при управлении стрессом? Результат состоит в том, что стрессовое состояние снимается, мозг ”просветляется” и лучше усваивает и перерабатывает новую информацию. Положительные перемены обычно наступают через несколько недель или даже месяцев занятий. Но оно того стоит. Психологи утверждают, что со временем происходят изменения на биохимическом уровне. Реакция расслабления не только позволяет избавиться от негатива, но также служит эффективным ”лекарством” против гипертонии, мигрени, бессонницы и даже бесплодия, если они обусловлены стрессовым состоянием. А если упражнения на расслабление сочетаются с физической активностью и рациональным питанием, то они становятся более действенными. Проведенный нами анализ стрессов в профессиональном пространстве субъектов труда показал, что в отличие от известных и достаточно изученных профессиональных стрессов, возникающих у субъекта труда в процессе выполнения напряженной и ответственной работы, или в ситуациях, угрожающих жизни, которые действуют преимущественно во время выполнения деятельности и осознаются субъектом, психосоциальные факторы воздействуют на человека постоянно, как в рабочее, так и во внерабочее времяи, присущи даже «обычным» профессиям. Причины производственных стрессов для различных видов профессиональной деятельности составляют свой специфический комплекс. Результаты тестирования также показали, что абсолютное большинство сотрудников исследуемой организации не владеют специальными приемами совладаниясо стрессами, а для снятия стресса практикуют курение (40%вопытных и 60% -низкоопытных). Библиографический список Безопасность жизнедеятельности. Учебное пособие для студентов всех специальностей/ Под ред. д.т.н., проф. О.Н.Русака. СПб.: «МАНЭБ», 2007. Безопасность жизнедеятельности: Учебник/ Под ред. проф.Э.А.Арустамова.– 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательский дом «Дашков и К», 2001.– 678 с. Безопасность жизнедеятельности: Учебник/ Под ред. С.В.Белова. М.: Высшая школа, 2009.– 420с. Котик М.А. Психология и безопасность. Таллинн, «Вулгус»,2009.– 345с. Д. Язык эффективного общения. – М.: «Эксмо», 2005. – 289 с. БодровВ.А. Когнитивные процессы и психологический стресс // Психологический журнал. — 2006. — №17. — С.64-74. БодровВ.А. Проблема преодоления стресса // Психологический журнал. — 2009. — № 2. -С.113-123. БурлачукЛ.Ф. Психодиагностика. — СПб.: Питер, 2008. — 330с. ЗакатоваА. Стресс замедленного действия // Новый персонал. -2010. -№6. -С.34-38. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М.: Наука, 2003. -265с.

1. Безопасность жизнедеятельности. Учебное пособие для студентов всех специальностей / Под ред. д.т.н., проф. О.Н.Русака. СПб.: «МАНЭБ», 2007. 2. Безопасность жизнедеятельности: Учебник / Под ред. проф.Э.А.Арустамова.– 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательский дом «Дашков и К», 2001.– 678 с. 3. Безопасность жизнедеятельности: Учебник / Под ред. С.В.Белова. М.: Высшая школа, 2009. – 420 с. 4. Котик М.А. Психология и безопасность. Таллинн, «Вулгус», 2009. – 345 с. 5. Д. Язык эффективного общения. – М.: «Эксмо», 2005. – 289 с. 6. Бодров В.А. Когнитивные процессы и психологический стресс // Психологический журнал. — 2006. — №17. — С.64-74. 7. Бодров В.А. Проблема преодоления стресса // Психологический журнал. — 2009. — № 2. -С.113-123. 8. Бурлачук Л.Ф. Психодиагностика. — СПб.: Питер, 2008. — 330с. 9. Закатова А. Стресс замедленного действия // Новый персонал. -2010. -№6. -С.34-38. 10. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М.: Наука, 2003. -265с. 11. Леонова А., Мотовилина И. Профессиональный стресс в процессе организационных изменений // Психологический журнал. — 2008. — № 2. -С.79-92.

Другие статьи

  • Рекомендации для родителей по развитию речи детей 2-3 лет Консультация для родителей "Особенности речевого развития детей 2–3 лет" До двух лет у большинства детей отсутствует фразовая речь, некоторые заменяют ее жестами или пользуются несколькими словами. Но после двух лет даже самые молчаливые малыши начинают говорить. […]
  • Во сколько нужно укладывать спать ребенка в 6 месяцев Во сколько укладывать ребенка спать? Природа сама за нас определила, сколько и кому нужно сна, особенно это касается детей. Если малыш пропускает время сна, то его организм начинает испытывать стресс, а из-за этого у ребенка может быть плохое настроение, кошмары, […]
  • Психолого-педагогические основы развития речи дошкольников Психолого педагогические основы развития словаря у детей дошкольного возраста Главная > Реферат >Педагогика Уральский государственный педагогический университет. Институт педагогики и психологии детства. Тема: «Психолого-педагогические основы развития словаря у детей […]
  • Заявление о назначении пособия по уходу за ребенком до 3 лет образец рб Образец заявления на отпуск по беременности и родам в 2018 году Заботясь о будущей роженице и будучи заинтересованным в воспроизводстве населения, государство предоставляет возможность работающим женщинам находиться в оплачиваемом отпуске до и после родов (норма […]
  • Как быстро вылечить насморк у месячного ребенка насморк у ребенка 7 месяцев Вчера у сынишки потекли сопли ,чем можно полечить, желательно народными средствами, капаем салином, подскажите еще что нибудь,ребенку 7 месяцев Эксперты Woman.ru Узнай мнение эксперта по твоей теме Джуран Марина Владимировна Психолог, […]
  • Расстройство речи у детей дошкольного возраста Нарушение речевого развития у детей Нарушение речевого развития у детей встречается у каждого десятого ребенка в возрасте от 2 до 4 лет. Этот диагноз очень пугает родителей. В последствие нарушение речи действительно может сформировать задержку речевого развития, а […]