Стресс причины последствия

Симптомы и причины стресса

Понятие стресса

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы

Этой проблеме посвящено огромное количество научных трудов. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами.

Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Симптомы стресса

Что же такое стресс с практической точки зрения? Чтобы в этом разобраться, давайте рассмотрим основные симптомы стресса :

• Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.

• Плохой, беспокойный сон.

• Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.

• Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.

• Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы.

• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.

• Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому.

• Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.

• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.

В некоторых случаях определение «стресс» употребляют для обозначения самого раздражителя. Например, физического – это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления.

Под химическим стрессом понимают воздействие всяческих токсичных веществ.

Психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные, так и положительные эмоции.

Травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки – это биологические стрессы.

В зависимости от результата в психологии различают следующие виды стресса:

Эустрессы («полезные» стрессы). Для успешного существования каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она является движущей силой нашего развития. Это состояние можно назвать «реакцией пробуждения». Оно сродни пробуждению ото сна. Чтобы утром пойти на работу необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения рабочей активности нужен толчок, небольшая порция адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы.

Дистрессы (вредные стрессы), возникающие при критическом напряжении. Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе.

Причины стресса

Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что цепляет человека, что его раздражает. Например к внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника)

К внутренним причинам стресса относят жизненные ценности и убеждения. Сюда же входит и личная самооценка человека

Стрессам и депрессиям могут быть подвержены и женщины, и мужчины примерно в равной степени. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности. Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении организма, то в первую очередь необходимо выявить их причины. Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что «все болезни от нервов».

Клинические наблюдения показали, что незначительные стрессы не вредны организму, а даже полезны. Они стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения. Чтобы депрессия не перешла в более тяжелое, затянувшееся состояние, каждый из нас должен заниматься самовоспитанием, развитием силы воли.

Многие люди привыкли справляться со стрессами с помощью антидепрессантов, наркотиков, алкоголя. Зачем, мол, тратить время на развитие своей силы воли, если есть более простые пути? Они не задумываются о том, что может возникнуть зависимость, с которой они уже не смогут справиться без помощи специалистов.

Лечение и профилактика стресса

Известно, что нет лучше лекарства, чем хороший сон. Поэтому стоит задуматься о том, как вы спите. Вот некоторые рекомендации, которые помогут сделать ваш сон лучше.

• Очень помогают для нормального сна регулярные физические упражнения. Желательно их проводить на свежем воздухе за пару часов до сна.

• Перед тем, как лечь спать, можно принять теплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку. Если есть возможность, совместите приём ванны с прослушиванием музыки. Старайтесь делать это каждый день.

• Чтобы сон был более крепким и здоровым, организму требуется гормон мелатонин. Его содержание повышается при приеме витаминов группы В, которых достаточно много в рисе, пшенице, ячмене, семечках подсолнуха, кураге. В рафинированных продуктах этих витаминов почти нет, поэтому старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, желательно с высоким содержанием углеводов.

• В вашей спальне не должно быть душно, шумно и светло: всё это не способствует спокойному сну.

Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное дыхание. Вдох следует делать глубокий, через нос. Выдыхать же надо медленно и через рот.

При стрессе также важно правильно питаться. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, небольшими порциями. После принятия пищи следует немного отдохнуть.

Хорошо себя зарекомендовал при стрессе прием лекарственных препаратов и добавок, стимулирующих питание клеток — например, препарата Милдронат: он оптимизирует внутриклеточные обменные процессы, позволяя сохранить питание нейронов на необходимом уровне даже в моменты, когда кислорода недостаточно, например, при состоянии стресса. Защищенные от голодания, клетки мозга работают значительно эффективнее, ускоряется выстраивание нейронных связей, что помогает организму справиться со стрессом.

Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством считается ромашка аптечная. Её отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим действием. Эффективным расслабляющим свойством обладают также трава душицы и масло шалфея мускатного. Отличным средством от переутомления является мелисса. Её используют, чтобы снять напряжение, беспокойство, она может помочь даже при сильных стрессах. Чаи из мелиссы хороши при бессоннице и депрессии.

Автор статьи: Алексеева Мария Юрьевна | Врач-терапевт

О враче: С 2010 по 2016 гг. практикующий врач терапевтического стационара центральной медико-санитарной части №21, город электросталь. С 2016 года работает в диагностическом центре №3.

Причины стресса

Мужчины так же, как и женщины, подвержены стрессу, но переносят они его тяжелее и причина тому — ряд эмоционально-психологических и физиологических отличий. К примеру, дамам свойственны больше эмоциональные возможности, а молодым людям – физические. Подмечено, что от стрессовых ударов, зачастую, страдают образованные личности, которые получают высокую заработную плату.

Природа и причины стресса

В отличие от тревожного или депрессивного состояния, стресс проходит только с причиной, которая послужила его возникновению. Так, если мужчина на работе был «одарен» порцией стресса, то во время отпуска он от этого избавляется.

Стресс в небольшом количестве – часто встречающееся, обычное явление. Он неизбежен, и, к счастью, безвреден, но излишнее напряжение сил способно создать большую проблему для самого человека.

Важно отметить, что стресс являет собой естественную реакцию человеческого организма на раздражающие факторы и его наиболее распространенными причинами возникновения есть:

  1. Внешние факторы: загрязнение и температура окружающей среды, вирусы и микробы, смерть близкого человека, смена работы, места жительства, пробки на дорогах.
  2. Внутренние: изменение личностной самооценки, жизненных убеждений и ценностей.
  3. Причины физиологического плана: проблемы со здоровьем, накопившаяся за длительное время усталость, неправильный, пагубный образ жизни.
Смотрите так же:  Воображение при аутизме

Но, если некоторых эти причины появления стресса могут и не затронуть, то есть категория людей, которые вмиг подвергаются стрессовым ситуациям. Это объясняется психологическим настроем человека. Именно он формирует устойчивые положительные или отрицательные состояния и эмоции. Те, кто становится частыми жертвами стресса, на самом деле имеют некую психологическую проблему (страх, неуверенность в собственных силах и т.п.).

Разумно считать причину возникновение стресса вследствие внутреннего настроя, личного отношения и, если не побороть проблемный период в жизни, то велика вероятность наступления стрессовых последствий.

Если же природа стресса в вашей жизни заключена в физиологическом факторе, то следует вести более здоровый образ жизни, уметь правильно отдыхать.

Результаты исследований, проведенных среди служащих различных организаций, показало, что при стрессе мужчины, в отличие от женщин, страдают соматическими заболеваниями (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, язва желудка, гипертония).

Стресс и его последствия

Главная > Курсовая работа >Психология

Министерство образования и науки Российской Федерации

ГОУ ВПО Чувашский педагогический университет им. И.Я.Яковлева

по дисциплине: Менеджмент

Стресс и его последствия

1. Общие понятия стресса

1.1 Понятие стресса

1.2 Стадии стресса

1.3 Причины возникновения стресса

1.4 Методы борьбы со стрессом

2. Стресс в управленческом труде

2.1 Стресс на работе

2.2 Причины возникновения стресса на работе

2.3 Методы борьбы со стрессом на работе

3. Исследование последствий стресса у сотрудников МОУ «Шоршелская СОШ им. А. Г. Николаева»

3.1 Характеристика МОУ «Шоршелская СОШ им. А.Г.Николаева

3.2 Цель исследования

3.3 Методы исследования

3.4 Вывод исследования и некоторые рекомендации по борьбе со стрессом

Список использованной литературы

стресс дистресс управленческий работа

Целью данного курсового проекта является изучение стресса и его последствия в организации.

В соответствии с данной целью будут выделены следующие задачи:

1.Узнать, что же представляет собой термин «стресс».

2.Выявить причины и последствия стресса у сотрудников организации.

3.Проанализировать проблему стресса, его последствия и пути решения этой проблемы на примере конкретного образовательного учреждения.

4.Сделать вывод о проделанной работе.

Объектом исследования являются сотрудники МОУ «Шоршелской СОШ им. А. Г. Николаева».

Актуальность курсового проекта.

Стресс – это «тихий убийца», он проник повсюду и его воздействия на организм губительны, особенно в последние годы. Стресс с большей силой затронул все население страны, этому поспособствовал финансовый кризис. Следовательно, кому как не трудоспособным людям приходится каждодневно испытывать стресс.

Ведь стрессы, возникают из-за множества причин: семейных, финансовых проблем и еще одной из самых главных причин, является загруженность на работе. Сегодня к выше перечисленным причинам можно прибавить, извещение об увольнении, сокращении, понижении и даже мрачные мысли об этом.

Целью данного курсового проекта является изучение стресса и его последствия в организации.

В соответствии с данной целью будут выделены следующие задачи:

Узнать, что же представляет собой термин «стресс».

Выявить причины и последствия стресса у сотрудников организации.

Проанализировать проблему стресса, его последствия и пути решения этой проблемы на примере конкретного образовательного учреждения.

Сделать вывод о проделанной работе.

Актуальность темы исследования заключается в том, что именно в последние годы стресс с большей силой затронул все население страны, этому поспособствовал финансовый кризис. А это говорит о том, что кому как не трудоспособным людям приходится каждодневно испытывать стресс.

Ведь стрессы, возникают из-за множества причин: семейных, финансовых проблем и еще одной из самых главных причин, является загруженность на работе. Сегодня, извещение об увольнении, сокращении, понижении и даже мрачные мысли, об этом приводят к стрессу.

Многие люди даже не задумываются о том, что они находятся в постоянном состоянии стресса. Это то психическое состояние организма, когда чрезмерное перенапряжение организма препятствует полноценному восстановлению сил, а иногда приводит к истощению. В народе бытует выражение «Все болезни от нервов». И не напрасно! Ведь, когда мы работаем человек работает, мы он не спрашиваем спрашивает у нашего своего организма: «Не устал ли ты?» Этому способствует то, что Мы не жалеем себя сегодня люди хотят прожить свой жизненный путь достойно и в достатке, а потому что хотим жить достойно в этом жестоком мире! и не жалеют себя.

Раньше к профессиям, наиболее часто вызывающие стресс, относили те, на которых людям приходилось постоянно находиться в напряженном состоянии. А также наиболее стрессовой работой считалась работа сотрудников экстренных служб. Сейчас же этот список расширился, к наиболее стрессовым профессиям относят работу преподавателей, менеджеров, сотрудников области услуг, т.е. в тех отраслях, где приходится контактировать с другими людьми. Им приходится сталкиваться с, неуравновешенными, недоброжелательными, некоммуникабельными людьми, что, естественно, постепенно приводит в стрессовое состояние.

Эти обстоятельства заставляют менеджмент глубоко анализировать причины и последствия стресса у работников и разрабатывать мероприятия по уменьшению его воздействия.

1.Общие понятия стресса

1.1 Понятие стресса

Пятьдесят лет назад мало кто знал, что значит слово стресс. Использовали его разве что физики — для обозначения «внешней силы, приложенной к объекту и вызывающий его деформацию». У них позаимствовал этот термин канадский физиолог Ганс Селье, всю жизнь исследовавший защитные реакции, возникающие у человека при действии внутренних и внешних раздражителей. Впервые понятие «стресс» появилось в его труде 1956 года «Стресс в нашей жизнь» и, согласно теории Селье, обозначало психическое напряжение, возникающие у человека под давлением трудных условий — как в повседневной жизни, так и в экстремальных ситуациях. Гансу Селье пришлось почти пять лет доказывать скептически настроенным коллегам по всему миру уместность употребления этого технического слова в медицине. И когда его, наконец, внесли во все словари, оказалось, что человечество только и ждало названия для своих душевных и телесных расстройств .

Стресс (от англ. «stress» — напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Особенно от стресса страдает нервная и иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса »

В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (Эустресс) и отрицательную (Дистресс) формы стресса.

Эустресс имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм». Он оказывает на человека положительное влияние, мобилизует его, улучшает внимание, реакции, психическую деятельность, повышает адаптационные возможности организма.

Дистресс – это патологическая разновидность стресс-синдрома, который оказывает отрицательное влияние на организм, на его психическую деятельность и на поведение человека. Это тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.

1. Головная боль;

2. Упадок сил; нежелание что-либо делать.

3. Потеря веры в улучшение ситуации в будущем;

4. Возбуждённое состояние, желание идти на риск;

5. Рассеянность, ухудшение памяти;

6. Нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;

7. Переменчивое настроение, усталость, вялость.

В психологической литературе также активно обсуждаются понятия стрессодоступности и стрессоустойчивости, так как именно они во многом определяют, возникнет ли у человека Дистресс в ответ на определенное событие.

Стрессоустойчивость характерна для физически здоровых, эмоционально стабильных личностей с активной жизненной позицией, с низкой тревожностью и адекватной самооценкой.

Стрессодоступность в основном характерна для пассивных, зависимых, высокотревожных или склонных к депрессивным и ипохондрическим реакциям личностей.

Стрессодоступность повышается при недостатке сна, физической или психической истощенности, после перенесенной болезни и т.д. Несомненно, играют роль сила и длительность самого стрессорного воздействия.

1.2 Стадии стресса

Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем четыре фазы (стадии).

Первая фаза — стадия тревоги:

Тревога — реакция организма на повреждающие агенты. Она может быть выражена повышенной раздражительностью, постоянной усталостью, головными болями, потерей аппетита. Фаза тревоги — это мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на первой фазе стресса он справляется с нагрузкой еще с помощью функциональной мобилизации без структурных перестроек. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически реакция тревоги проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышение выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и т.д. Вслед за первой наступает вторая фаза – привыкание:

Смотрите так же:  Позвоночник стресс

Привыкание — длительное действие вредных агентов, при котором происходит перестройка организма, его приспособление к измененным условиям. Ярким примером могут служить особенности в состоянии здоровья, такие как «анемия спортсменов», «спортивная тахикардия».

Вслед за второй наступает третья фаза-истощение:

Истощение — при продолжающемся воздействии вредных факторов организм утратил все резервы для поддержания существования.

Последняя фаза- болезнь. Болезнь — развитие хронических заболеваний. Если стресс протекает в рамках первых двух стадий — тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни.

Стресс: причины и последствия

По данным американских ученых, 2/3 всех визитов к врачу вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс. И это неудивительно, при современном ритме жизни, агрессивной экологии сложно найти человека, на организм которого стресс не оказывал бы влияния. Как же стресс влияет на нас?

Механизм возникновения стресса

Стресс можно определить как физическую, психическую, эмоциональную и химическую реакцию тела на то, что раздражает, пугает человека или угрожает его жизни и здоровью.

В механизме возникновения стресса выделяют три основных стадии:

  1. Стадия мобилизации. На первом этапе происходит активизация реакции тревоги. В результате мобилизуются адаптивные ресурсы организма, он готовится к срочным активным действиям. Эта стадия характеризуется усилением энергообмена, увеличением частоты сердечных сокращений, ростом кровяного давления. Также у человека отмечается учащенное дыхание, замедленное пищеварение, к мышцам приливает кровь. Реакция тревоги бывает полезной в чрезвычайных ситуациях.
  2. Стадия сопротивления. На второй стадии все системы возвращаются к нормальному режиму работы, и организм начинает приспосабливаться к новым условиям. У нашего организма есть лимитированный резерв устойчивости к воздействию источника стресса.
  3. Стадия истощения. Если организм не приспособился к новым условиям, происходит истощение его ресурсов. В этом случае человек (да и не только он, все живые организмы испытывают стресс) может серьезно заболеть или даже умереть.

Причины стресса

Существуют внешние и внутренние факторы, которые могут вызвать стресс. К внешним причинам можно отнести неблагоприятную экологическую ситуацию, наличие вредных привычек у человека, длительное воздействие прямых солнечных лучей, сильную нагрузку на работе, личные трагедии человека.
Внешние причины усугубляются внутренними факторами: пищевой аллергией, нестабильной работой иммунной и эндокринной систем, неправильным питанием или отсутствием режима питания. Нехватка нужных минералов и витаминов в организме может также стать причиной депрессивных состояний.

Проявления стресса

При стрессе в организме запускаются гормональные реакции, которые влияют на работу всех систем и отвечают за активацию ресурсов сопротивления стрессу. Также во время стресса начинают активно работать подкорковые отделы головного мозга. Они, в том числе, также ответственны за эмоции. Именно поэтому во время стресса тревога и беспокойство – одни из самых частых эмоциональных состояний.
В результате действия механизмов стресса происходит изъязвление желудка, уменьшение вилочковой железы, разрастание коры надпочечников. Эти реакции вызывают такие симптомы, как недомогание, ломота в теле, расстройства ЖКТ, потеря аппетита, снижение массы тела. Частый сильный или ставший уже хроническим стресс является причиной возникновения множества психосоматических заболеваний.

Последствия стресса

Нужно знать, что не очень сильный и кратковременный стресс оказывает положительное влияние на организм: поддерживает его в тонусе, помогает собраться в сложной ситуации. Однако интенсивное и длительное воздействие стресса носит разрушительный для человека характер. Жизнь в стрессовом режиме приводит к серьезным проблемам со здоровьем, а последствия перенесенных на почве стресса заболеваний могут быть необратимыми.
К психическим последствиям стресса относятся ухудшение памяти, неумение сосредоточиться, не проходящее чувство усталости, беспричинные головные боли. Работа и хобби, которые раньше доставляли удовольствие, больше не приносят радости и становятся в тягость, пропадает чувство юмора. Человек страдает от бессонницы, неврозов, депрессии. На фоне этого у многих появляется пристрастие к алкоголю, резко возрастает количество выкуриваемых в день сигарет.
У людей, живущих и работающих в режиме стресса, возможно развитие множества заболеваний: стенокардия, гипертония, высокий уровень сахара в крови, повышение уровня жирных кислот, гастрит, язва, желчнокаменная болезнь, колит. Стресс является частой причиной снижения иммунитета, и как результат – появления частых простудных заболеваний и аллергии.

Влияние стресса на организм не всегда проявляется сразу, но тем хуже. Дело в том, что во время стресса наш организм вырабатывает гормоны, необходимые для поддержания функционирования организма в этот непростой для него период. Переизбыток гормонов стресса может стать причиной онкологических заболеваний.

Усугубляется ситуация тем, что современный человек ведет малоподвижный образ жизни, не дает выхода мышечной энергии, «не выпуская» таким образом гормоны из организма. В результате гормоны стресса еще долго находятся в организме, держа его в напряжении и не давая нервной системе успокоиться. Например, высокое содержание глюкокортикоидов (гормонов коры надпочечников) вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что, в свою очередь, провоцирует дистрофию мышц.
Находясь в костной ткани, гормоны препятствуют поглощению кальция, происходит уменьшение массы костей. В результате увеличивается риск развития остеопороза.

Для того чтобы перечислить все последствия стресса, одного поста не хватит. Но я надеюсь, что мне удалось показать вам, что стресс – это очень серьезная проблема, которая требует быстрого и эффективного решения. О том, как победить и предотвратить стресс, я напишу в своем следующем посте. Следите за обновлениями в моем блоге и будьте здоровы!

Причины и последствия стресса

  • vikont
  • 28.01.2016
  • 2731
  • 0 Комментариев

Как часто в повседневной жизни можно услышать от знакомых или родных людей о том, что они стали плохо спать по ночам, стали раздражительными, появилась головная боль или чувство страха и беспокойства. И все эти признаки, по их мнению, от усталости и тяжелых нагрузок на работе. Для некоторых достаточно полноценно отдохнуть в отпуске или на выходных, и все встанет на свои места. Но если просто отдых не помогает, то стоит задуматься: в чем причина такого состояния и что делать?

Что такое стресс? Как распознать его симптомы?

Симптомов стресса очень много:

  • постоянная тревога;
  • бессонница или сонливость;
  • раздражение по пустякам;
  • желание плакать;
  • усталость;
  • боли или слабость в мышцах;
  • учащенное сердцебиение;
  • расстройство стула;
  • нежелание общения с людьми;
  • потеря аппетита;
  • еще целый ряд других.

Если есть хотя бы 5-6 симптомов, то лучше проконсультироваться со специалистом. Невролог поможет определить, на самом ли деле это признаки стресса или причина в другом заболевании.

Стрессу подвержены все люди, но в разной степени тяжести. Ведь стресс – это не болезнь, это нормальная реакция организма на привычный образ жизни или события. У каждой индивидуальности есть уязвимые места, и стресс бьет всегда по ним. Даже сильная личность переживает по поводу болезни родного человека. Для кого-то большим ударом является разрыв отношений с любимым или любимой, измена, предательство. Учеба и работа тоже часто приносит много негатива – это волнения перед поступлением или собеседованием, сдача экзаменов и отчетов.

Постоянные неудачи в жизни, отсутствие понимания окружающих, финансовые нужды образуют чувство неполноценности, неуверенности в себе. В такие моменты огромное значение имеет поддержка родных людей. Нельзя оставлять человека наедине, надо помочь сменить ему обстановку, успокоить, переключить внимание и показать его значимость для других.

Смотрите так же:  Стресс в деятельности сотрудников

Последствия стресса

Последствия стресса обычно приводят к сердечным приступам, инсультам и инфарктам. Не сразу, а постепенно. Сначала появляются проблемы со сном и пищеварением, потом они могут перейти в аллергические и кожные заболевания и, как завершение процесса, – нервное расстройство. Очень длительное нахождение в стрессовом состоянии переходит в депрессию. Из нее выйти самостоятельно не удастся.

В целях профилактики против стресса нужно не погружаться с головой в работу, а давать организму отдых. Самое лучшее – отдых на природе, вдалеке от городского шума, в приятной обстановке и компании. Обязательно – полноценный сон. Приятная музыка, ароматерапия помогут отвлечься от забот и проблем.

Стресс. Причины и последствия.

Стресс — это защитная реакция на событие, которое оценивается как угрожающие безопасности человека.
В ответ на угрозу в теле человека формируется огромной силы заряд энергии, который предназначен, чтобы бежать или сражаться.
Так как социальные нормы и правила запрещают человеку выплескивать энергию на того, кто ее вызвал, то энергия застывает в теле человека. Она хочет вырваться, но человек удерживает ее. Возникает напряжение. Человек сам с собой борется на энергетическом уровне. Тратит много психических сил.
Последствия стрессов в виде напряжения накапливаются, напряжение растет и переходит в тревогу. Человек не понимает почему тревожится. Он думает, что стрессовое событие давно прошло и он уже его позабыл. Но последствия стрессов остались в теле в виде напряжения и тревоги.
Длительное состояние напряжения подтачивает здоровье человека. Человек плохо спит, нет аппетита, или наоборот заедает тревогу, суетится, забывает, снижается иммунитет, возникают болезни. Если не снять напряжение, то человек уходит в болезнь. Болезнь — тоже защитная реакция: я болен, не требуйте от меня ничего. Болезнь — сигнал, что организм находится под высоким напряжением, над ним смертельная угроза, он не справляется с напряжением. Ученые уже установили связь между внутренним напряжением и развитием рака. Давно известна связь стресса с такими болезнями как гипертония, инфаркт, язва желудка, астма, псориаз, потеря зрения и слуха.

Ситуация не закончилась победой. Человек пострадал, испытал боль , страх, страдание.Он не смог ни противостоять нападающему, ни убежать. Например, начальник орет на вас, а вы не можете сказать ни слова в ответ. Таким образом, энергия, мобилизованная для борьбы застряла внутри в виде напряжения. Человек чувствует потребность снять напряжение.
В природе жертва борется с хищником или спасается бегством, на что тратит мобилизованную стрессом энергию. Если хищник напугал жертву, без желания ее убить,то жертва в момент стресса впадает в шок, похожий на смерть, становится неподвижной, как труп. После того, как хищник удаляется, жертва начинает мелко дрожать всем телом, пока не вытсясет весь страх. После этого она снова живая и здоровая, убегает восвояси. Так действует природный инстинкт. Но поскольку человек социальное существо, то его приучили сдерживать инстинктивные порывы
Чтобы снять напряжение человек использует традиционные приемы: покурил, напился, наорал на жену, пнул кота, подрался.
Как правильно вести себя во время стресса?
1 Уходить из сферы негативного влияния насильника.
2.Противостоять противнику в момент нападения своей внутренней силой: высказывать свои чувства тотчас, тому лицу, кто вызвал, в экологичной форме.
3.Ликвидировать последствия стресса. Выразить эмоции в безопасном месте.
Найти поддержку у окружающих: друзей, знакомых, родственников. Работа с психологом.
Чем быстрее вы выйдите из стресса, тем больше сохраните здоровья.

Стрессы неизбежны. Иллюзия, что стресса можно избежать, для этого надо просто умереть.
Небольшой стресс, который был преодолен, дает ощущениее личной силы. состояние ликования и эйфории.
Небольшое напряжение — энергия, приятное возбуждение, прилив сил. Энергичный человек находится в хорошей форме, полон сил.

Негативные последствия стресса наступают при слишком большом потрясении или регулярном постоянном мелком издевательстве. Тревога и беспокойство отнимает силы, на решение проблемы сил не хватает.
Силы уходят на тревогу, на сдерживание тревоги, на сопротивляние окружающему миру, как источнику угрозы. Чрезмерное напряжение мешает справляться с ситуацией, мешает принять рациональное решение. Длительное напряжение вызывает болезнь.

Этапы переживания стресса:
1. Боль и страх. Человек находится в шоке. Ему кажется, что он не переживет такую боль. Надо помнить, что боль закончится. Если человеек не хочет чувствовать боль, он замораживается и перестает чувствовать. Он не чувствует больше боли, но и другие чувства тоже не может чувствовать. Человек живет в страхе повторения боли, начинает избегать контактов с окружающим миром.

2. Гнев. Если человек пережил боль и не закрылся, то он впадает в стадию гнева. Он протестует против несправедливости мира, превращается в психопата, нападающего на других, или становится депрессивным, уничтожающим себя самого пессимистом.
3. Бессилие. Если человек осознал. что гневаться бесполезно, ничего не исправишь, то он пытается объяснить, найти причину, замыкается в бесконечных и бесплодных рассуждениях или становится навязчиво болтливым, снова и снова обсуждая давно прошедшие события..
4. Принятие того, что есть. После того, как человек осознал, что рассуждение ни к чему не приводят, проблему не решают, он смиряется с тем, что произошло. Принимает ситуацию, как есть. Не пытается в ней разобраться, обяснить ее. С этого момента он успокаивается, может трезво смотреть на мир и принимать адеватные решения. Человек вышел из стресса и может заняться ликвидацией последствий стресса.

Первая помощь при стрессе:
1. Сбросить напряжение: отдохнуть, выспаться, уединиться в безопасной обстановке.
2. Реально оценить потребности и возможности, определить где утекает энергия.
3. Начать поиск дополнительных ресурсов: друзья, хобби, психолог.
4. Работа над собой. Убираем внутренние препятствия.

Стресс говорит о том, что что-то делаешь не правильно в своей жизни.
Страдание, боль — что-то не так. Иду куда-то не туда. Надо вернуться туда, где начались неприятности, взять другое направление.

КАКИМИ БЫ НЕ БЫЛИ ИСТОЧНИКИ СТРЕССА, ПРИЧИНЫ В САМОМ ЧЕЛЕВЕКЕ. Человек способствует поддержанию и развитию в себе негативных последствий стресса вместо того, чтобы их ликвидировать.

Другие статьи

  • Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста Консультация (младшая группа) по теме: консультация для воспитателей. Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного возраста. Консультация для воспитателей. Предварительный просмотр: Формы и методы экологического воспитания детей дошкольного […]
  • Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Можно ли отказаться от совершеннолетнего ребенка Законодательством Российской Федерации не предусмотрено процедуры отказа от ребенка, возможно только лишение родительских прав. Так, согласно ст. 69 СК РФ родители (один из них) могут быть лишены родительских прав, если […]
  • Что входит в обязанности родителей по воспитанию детей Глава 12. Права и обязанности родителей (ст.ст. 61 - 79) Глава 12. Права и обязанности родителей См. Обзор практики разрешения судами споров, связанных с воспитанием детей, утвержденный Президиумом Верховного Суда РФ 20 июля 2011 г. © ООО "НПП "ГАРАНТ-СЕРВИС", 2019. […]
  • Можно ли ребенку капать ромашку в нос отвар ромашки и нос неделю назад мы заболели к нам приходила врач и сказала 5 раз в день промывать нос пипеткой ромашки, потом отсасывать аспиратором, а потом капать капли сейчас я разговаривала с подругой, она меня отругала, сказала, что нельзя так ни в коем случае, […]
  • Как правильно купать в круге месячного ребенка Как купать ребёнка с кругом на шее С какого месяца купать ребёнка с кругом на шее, как правильно это делать, в какое время? Советы доктора Комаровского и видео инструкция. Водные процедуры – особенное удовольствие для маленького ребенка. Кроме обычного гигиеничного […]
  • Диагностика отклонения в развитии ребёнка определение этапы проведения Ранняя диагностика отклонений в развитии детей Диагностика отклонений в развитии основывается на зна­нии общих и специфических закономерностей психического раз­вития нормально развивающегося ребенка и детей с различны­ми отклонениями в развитии. Диагностика носит […]