Стресс семейная жизнь

Стресс семейная жизнь

Посиделка ДВАДЦАТЬ ПЕРВАЯ
.

    Все рассуждения о превратностях любви, конечно, очень интересны и немаловажны. Однако как утверждает большинство психологов, залогом вечной любви и счастливого брака является атмосфера в семье, и, главное, по возможности отсутствие стрессовых ситуаций. Но думать об этом желательно до того, как идти под венец. Интересное исследование провела американский психолог, автор книг о человеческих взаимоотношениях, ведущая NBC Radio Network Dr. Joyce Brothers в своей книге “Что каждая женщина должна знать о любви и браке”. Она считает, что избежать стрессы в браке можно, если, выбирая мужа, женщина обратит внимание на пять основных моментов:

      1. Не торопиться с оформлением отношений до тех пор, пока как следует не узнаешь своего избранника. Звучит банально, но Dr. Joyce Brothers дает определенный срок — от помолвки до свадьбы должно пройти не меньше, а лучше больше года. А если учесть, что с момента знакомства до помолвки тоже проходит какое-то, иногда очень длительное время, то получается, что узнавать своего возлюбленного необходимо несколько лет! По собственному опыту знаю, что проявлять такое терпение очень не просто. У меня было четыре брака и в трех из них время от знакомства до свадьбы исчислялось месяцами. Возможно, именно поэтому и развод наступал также катастрофически быстро. С моим сегодняшним мужем Сашей мы были знакомы до свадьбы семь лет. Это мой лучший брак, и я надеюсь, что на сей раз это надолго.

    2. Муж и жена должны быть из одного социального слоя, что включает расу, религию, материальное положение, образование и т.д. Моя бабушка называла это “люди с одного куста”.
    Конечно, бывают исключения, когда дочь дровосека и Принц становятся мужем и женой, живут долго и счастливо и умирают в один день. Но мы ничего не знаем о том, какие у них были дети, как общались
    старый король и дровосек и встречались ли они, вообще. Потому что это
    — сказка. А в реальной жизни у каждой пары есть родители, и с ними
    надо встречаться, дружить, принимать у себя и ходить к ним в гости. А
    если этого не делать, то тут и начинаются стрессы. Как говорил Козьма
    Прутков: “Зри в корень!”
    Кроме того, каждый вносит в брак свою лепту. Чудесный Принц дает
    богатство и титул. А дочь дровосека? Красоту. Больше у нее ничего нет.
    Но красота не вечна и с годами блекнет. Где гарантия, что, согласно своему положению, через какое-то время чудесный Принц не найдет себе другую красавицу, помоложе и посвежее? О таких брошенных на произвол судьбы Синдереллах можно прочитать каждый день в любой газете в разделе “Светская хроника”.

Многие считают, что такие темы, как деньги, раса, религия настолько щекотливы, что лучше их не поднимать. Мне кажется, что это страусиная политика. Как бы мы не прятали голову в песок, жизнь все равно задаст все вопросы, и незнание ответов на них приведет к очередному стрессу. Взять, к примеру, религию. Известно, что мать имеет больше религиозного влияния на ребенка, чем отец. И если муж другого вероисповедания, то в семье он оказывается в меньшинстве, что в глубине души его оскорбляет и раздражает. Вслух он это, возможно, не скажет, но придерется к пустяку и “спустит собаку” на жену. Вот вам и стресс.
У меня есть знакомая пара. Он русский, она еврейка. Их сыну три года. В канун новогодних праздников мама мужа и мама жены пришли навестить внука. ”Кто тебе подарил такого забавного мишку?”— спросила русская бабушка. “Санта Клаус!” — ответил внук. Еврейская бабушка скептически поджала губы. “А что он тебе сказал?” — допытывалась русская бабушка, ожидая услышать “Merry Christmas!”. “Happy Hannuka!” — искренне выпалил малыш на радость еврейской бабушки. Теперь скривилась русская бабушка. Мораль? Бедный ребенок! Он так и не смог понять, почему обе бабушки расстроились.
У моего кузена-еврея жена русская. Вся еврейская родня ее очень любит, и она к нам тоже прекрасно относится. В день 50-летия кузена его жена решила сделать ему сюрприз. Во время праздничного ужина под торжественный марш на горячее к столу вынесли жареных поросят. Моя невестка искренне рассчитывала на то, что все гости, увидев такое великолепие, дружно захлопают в ладоши. К ее огорчению за столами, где сидела еврейская родня, воцарилась гробовая тишина. Поросята сиротливо дымились на столе. Гости были в шоке и сидели с вытянутыми лицами, с ужасом уставившись на мертвые свиные морды с запеченными глазами и нахально вздернутыми золотистыми пятачками. К горячему никто не притронулся. Стресс!
Помните песенку: “А без денег жизнь плохая, не годится никуда!” Деньги — это то, из-за чего чаще всего ссорятся муж и жена. И не только ссорятся, но и разводятся. Перед свадьбой никому и в голову не придет задать самому себе и своему избраннику вопросы, ответы на которые сохраняют или разрушают самый счастливый союз двух сердец.
Счет в банке раздельный или общий? Почему?
Деньги копить? Поскольку откладывать ежемесячно? Как и на что? На ребенка? На дом? На дальнейшее образование? На машину? На мебель? На путешествия?
Сколько зарабатывает ваш избранник? Знает ли он сколько зарабатываете вы? Имеются ли побочные заработки?
Как он относится к тому, что жена будет больше его зарабатывать?
Как она относится к тому, что будущий муж будет меньше ее зарабатывать?
Собираетесь ли вы планироваться бюджет? Кто будет этим заниматься? Кто будет платить по счетам? Будет ли бюджет общим или каждый из супругов должен вносить свою лепту? Кто будет платить и за что?
Будет ли жена после свадьбы работать? Если нет, то сколько муж собирается выдавать ей на ведение хозяйства?
Человек — не дерево. Сколько бы каждый из супругов хотел тратить ежемесячно только для своего удовольствия, не отчитываясь?
Собираетесь ли вы материально помогать своим близким?
Как вы относитесь к кредитным картам? К долгам?
Собираетесь ли вы после свадьбы составлять завещание?
Что вы думаете о себе, кто вы — транжирка? Мотовка? Скупердяйка?
Ответишь со всей искренностью на эти вопросы и замуж не захочешь совсем. И так бывает.

    3. Как считает Dr. Joyce Brothers выбирать мужа надо близкого по возрасту. Опять же можно найти множество примеров, когда он старше ее на двадцать лет или моложе на десять, и при этом супруги очень счастливы. Никто не утверждает, что такой брак невозможен. Небольшая разница в возрасте еще не гарантия удачного брака, но помогает избежать дополнительных стрессов, которые никак не облегчают семейную жизнь.
    Разница в возрасте еще никого не останавливала при вступлении в
    брак. Конечно, если ей 15 лет, а ему 18, то дело пахнет тюрьмой. Но если ей 70, а ему 73, то ничего страшного. Когда юная леди выходит замуж за человека, который годится ей в отцы, то проблема только в детях. Она может, а он либо может, но уже не хочет, либо не может и не хочет. Полное совпадение интересов и возможностей редкий случай.
    В наше время стали популярны браки, когда не он ей в папы годится, а она ему в мамы. Тоже не страшно, учитывая, что женщины живут, как правило, дольше мужчин. Правда, в этом случае вопрос о детях почти не стоит на повестке дня. А если мужчина жаждет иметь наследника, то этот союз обречен на неудачу.
    Не секрет, что сорокалетним мужчинам нравятся двадцатилетние девушки. При этом они забывают, что когда ему, мужчине, будет шестьдесят, то его молодой жене — всего сорок, и тут надо держать ухо востро. Муж уйдет на пенсию и захочет просто наслаждаться жизнью, а карьера жены в это время достигнет апогея, и ей придется проводить на работе времени больше, чем дома. Опять стрессовая ситуация!
    Хотя считается, что брак молодая жена — почтенный муж менее рискованный, чем наоборот, согласно исследованиям, сексуальный пик у мужчин — в восемнадцать лет, а у женщин — в сорок. Поэтому, с научной точки зрения, союз, когда женщине сорок, а мужчине нет двадцати вполне естественен и имеет свои прелести. Если бы брак держался только на сексе, возможно, все было бы нормально. Но это далеко не так, а потому считать такую разницу в возрасте за правило не имеет смысла. Об этом пишет в своей книге “Dating for Dummies” психолог Dr. Joy Browne, которая предупреждает, что может получиться конфуз — сорокалетняя жена, к примеру, будет в восторге от Битлз, а для молодого мужа это название — скопище жуков. Бытует мнение, что союз “молодой мужчина — матрона” омолаживает женщину. Очень даже может быть. Я только не понимаю, зачем для этого надо заключать брак? Чтобы потом нервничать, глядя в зеркало? Молодой любовник — это прекрасно. Молодой муж — головная боль. А что по этому поводу думают мужчины? Бенжамен Франклин, например, откровенно заявляет так: “Любить надо только женщин много старше нас. Ведь они такие благодарные!” Комментарии излишни.

    4. “Не выходите замуж за того, кто много красивее, чем вы!” — предупреждает Dr. Joyce Brothers. Опять же можно привести тысячу примеров, когда он красавец, а она обыкновенная женщина, и при этом оба очень счастливы. Но мы сейчас говорим о возможности избежать стресса в семейной жизни. А с мужем-красавчиком, если вы не Софи Лорен, без стрессов не прожить. Недаром считается, что суженые похожи. Я самая обыкновенная женщина. Мне всегда нравились красивые мужчины. Наверное, еще и поэтому мужей у меня было не один, как хотелось бы, а четыре. Зато все — красавчики!

    5. Если верить психологам, по характеру муж и жена должны быть полностью противоположны. Жить со своей копией, наверное, очень скучно. Помните физику? Одноименные заряды отталкиваются, а разноименные притягиваются. Закон Природы. Когда супруги дополняют друг друга, их союз только крепче. Только не надо путать физиологическую разницу и философскую. Жизненные принципы должны быть одни и те же. Моральные ценности тоже. Но если вы шумная и экспансивная, то ваш муж должен быть сдержан и нетороплив. Если один из супругов упрям, то другой должен быть способен на уступки. Один — мот, другой — практичен. А иначе все может закончиться, как в детском стишке, где на узком мостике повстречались два упрямых барашка, и никто не хотел уступить дорогу другому: “В этой речке утром рано утонули два барана”.
    Моя семейная жизнь — яркий тому пример. Мой муж Саша — домосед, а я люблю общество. Но благодаря мужу, я научилась получать удовольствие от тихих домашних вечеров с интересной книгой или новым видео фильмом. А муж, благодаря мне, познакомился с хорошими интересными людьми. Я стала тише говорить. А Саша стал чаще смеяться. Когда мне, как любой женщине, время от времени хочется устроить скандал, весь мой пыл охлаждается спокойным и невозмутимым взглядом мужа. Какой смысл орать, если это никого не выводит из себя? А представьте, что у нас мужем был одинаковый характер. Если бы такой, как у него, то мы оба умерли бы от скуки. А если такой, как у меня, то это была бы не жизнь, а сумасшедший дом. Но у нас мужем абсолютно одинаковое ленинградское прошлое, хотя мы познакомились, только приехав в Америку. У нас с ним оказался один и тот же круг школьных и институтских друзей, одни и те же увлечения и во многом одинаковые вкусы. Нам никогда вместе не скучно. Конечно, не все так уж безоблачно. Глаза мужа из голубых становятся стальными, когда он видит сколько я потратила по кредитным картам. Я тоже бываю не всегда довольна тем, что происходит. Но мы оба ненавидим затяжные ссоры, поэтому все как-то довольно быстро разряжается. Мне, например, помогает такой способ: когда я чувствую, что терпению моему приходит конец, то открыто заявляю: “Хочу кричать!”. Это действует очень отрезвляюще. И на окружающих, которые сразу понимают, что я очень недовольна, и на меня, потому что я откровенно дала понять то, что чувствую. У моего мужа хватает чувства юмора спокойно сказать мне: “Кричи”. (Но ведь он уже предупрежден, мысленно готов к тому, что может последовать). Далее, в зависимости от обстоятельств. Иногда я действительно кричу, но это уже получается как-то несерьезно, без злобы и ненависти. Честно вам говорю, становится легче, но до серьезной ссоры дело не доходит.

Я перечислила пять основных причин возникновения стресса в семейной жизни. Не углубляясь в дебри психологии и морали, от себя хочу лишь заметить, что если вы не ищите себе головную боль, то не стоит выходить замуж за того, кто сам точно не знает мужчина он или женщина. Надеюсь, вы меня поняли.
Кроме серьезных жизненно важных вопросов, которые психологи рекомендуют задать себе и избраннику перед вступлением в брак, непосредственно перед свадьбой не забудьте себя спросить еще кое-что. Например, а что если я встречу кого-то более симпатичного? Или: интересно, а кто из нас первый умрет, он или я? Как будет выглядеть мой любимый через 30-40 лет? А зачем, вообще, связываться с тем, кто через 30-40 лет будет старым и страшным? И, наконец, зачем кого-то пускать в свою ванную?
Передумать не поздно в самый последний момент свадебной церемонии, когда задается традиционный вопрос “Берешь ли ты в мужья этого мужчину?” “Да” или “Нет” далеко не единственные варианты ответа. Прежде, чем ответить, обернитесь к толпе сзади вас, внимательно посмотрите на каждого человека и подумайте, а нет ли кого-нибудь получше. Если вдруг таковой найдется, спокойно повернитесь и скажите “Скорее всего, нет”. Если вы не уверены, что надо сказать, спросите: “Могу я подумать еще немножко?” Это просто несправедливо, что невеста должна первой отвечать “Да” и оставлять своему жениху право выбора между “Да” или “Нет”. Поэтому можно ответить так: “ А почему я? Пусть он первый скажет! Почему вечно я должна принимать решения?” На худой конец, можно поставить условие: “Если он согласен, то я тоже!”.
Надеюсь, вы понимаете, что это все шутки. А если серьезно, то чем больше вопросов задать себе и любимому до того, тем меньше стрессов будет после того. Счастливого вам всем супружества! МУЖСКАЯ ЛОГИКА

В графе «семейное положение» писал: «безвыходное».
Андрей Кивинов
Идеальный брак: муж немой, жена глухая, оба работают в разные смены.
В. Георгиев
Если женщина ни с чем не согласна, назови её умницей и вернись через год.
Г. Малкин

ПРОДОЛЖЕНИЕ: ПОСИДЕЛКА 22-Я Анна Левина New York, USA

На фото: Анна Левина (крайняя справа) со своей матерью и со своей дочкой

НАЧАЛО ПОСИДЕЛОК С АННОЙ ЛЕВИНОЙ: ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: «ДО» КРАСОТА АННА ЛЕВИНА. БРАК ПО-ЭМИГРАНТСКИ. РОМАН
(Летом 2003 года роман был удостоен «Золотого Остапа», высшей российской международной национальной премии в жанре юмора и сатиры, номинация «Безграничный юмор»).

СЕМЕЙНЫЙ СТРЕСС

Юлия Артамонова

В настоящее время не существует универсального определения стресса. Рабочий вариант может звучать так: стресс – это состояние, возникающее под влиянием сильных, чрезвычайных или патологических воздействий на организм, которые непременно сопровождаются перестройкой его защитных систем.

Позволю себе небольшую виньетку на историческую тему.

В 1817 году Стендаль потерял сознание, рассматривая полотна эпохи Возрождения в одном из флорентийских музеев. Поскольку аналогичные случаи происходят до сих пор, управление туризмом Флоренции выделяет большие средства на исследование природы стресса.

Положительные эмоции вызывают меньшее нервное напряжение, чем отрицательные. Но и от счастья умирают. Отец Бомарше испустил дух от переполнявшего его восторга, когда великий сын читал «Севильский цирюльник».

Так что стрессы бывают разные. И стрессоры тоже.

В настоящее время исследователи выделяют такое понятие как «семейный стресс». Ученые определяют его как последовательность ежедневных стрессогенных событий или как критическое событие в жизни семьи. По определению Ганса Селье, отца учения о стрессе, он «есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования». В данном случае семья выступает как единый организм.

О «семейном стрессе» можно говорить тогда, когда один и тот же тип стресса испытывается не только одним членом, а несколькими членами семьи одновременно (в экстремальных случаях — всеми).

Психосоциальные стрессоры семейной жизни могут быть поделены на две большие категории. Перечислим их.

Психосоциальные стрессоры, связанные с обстоятельствами жизни семьи:

  • смена местожительства;
  • длительное пребывание в квартире чужих людей или частая смена разнохарактерного окружения семьи;
  • низкий материальный уровень семьи;
  • финансовая потеря,
  • утрата социального статуса одним или несколькими членами семьи;
  • безработица и т.д.

Психосоциальные стрессоры внутрисемейной жизни:

  • любой длительный конфликт между родителями-супругами;
  • конфликт между супругами в сфере воспитания;
  • длительный период развода или разлуки и связанное с ним психологическое напряжение;
  • враждебное или оскорбительное отношение;
  • неадекватный гипер или гипоконтроль, неустойчивый стиль взаимоотношений;
  • насилие в семье;
  • физическая или психическая болезнь одного из членов семьи, включая алкоголизм или наркоманию;
  • потеря значимого члена семьи и т.д.

Как известно, существует два типа травматических ситуаций. Тип 1 – краткосрочное, неожиданное, например, увольнение с работы кормильца семьи. Тип 2 – серийная травматизация, например, длительный конфликт. И те, и другие являются причинами семейного стресса, но их воздействие различно, и имеет свои специфические особенности проявлений.

Хорошо справляется с семейным стрессом любого типа так называемая функциональная семья (то есть та, которая служит своей основной цели, выполняет свою основную функцию – рост и развитие членов семьи).

Признаки функциональной семьи:

1. Проблемы признаются и решаются.
2. Поощряются свободы (свобода восприятия, свобода мысли и обсуждения, свобода иметь свои чувства, желания, свобода творчества).
3. Каждый член семьи имеет свою уникальную ценность, различия между членами семьи высоко ценятся.
4. Члены семьи умеют удовлетворять свои собственные потребности.
5. Взрослые делают то, что говорят.
6. Ролевые функции выбираются, а не навязываются.
7. В семье есть место развлечениям.
8. Ошибки прощаются, на них учатся.
9. Семейная система существует для индивида, а не наоборот.
10. Правила и законы в семье гибкие, их можно обсуждать.

И.Ю. Хамитова выделяет такое важное свойство семьи как семейная гибкость — характеристика того, насколько гибко или, наоборот, ригидно способна семейная система приспосабливаться, изменяться при воздействии стрессоров на нее. Выделяется четыре уровня гибкости семейной системы. Причем, ригидные и хаотичные системы считаются несбалансированными (дисфункциональными), а гибкие и структурированные – сбалансированными (функциональными).

Структурированная система характеризуется:

  • умеренной гибкостью
  • некоторой степенью демократичного руководства, предполагающей переговоры по проблемам между членами семьи, включая мнение детей;
  • роли и внутрисемейные правила стабильны, с некоторой возможностью их обсуждения;
  • существуют определённые дисциплинарные правила.

Гибкая система характеризуется:

  • умеренной гибкостью;
  • демократическим стилем руководства;
  • переговоры ведутся открыто и активно, включают детей;
  • роли разделяются с другими членами семьи и меняются, когда это необходимо;
  • правила могут быть изменены и соотнесены с возрастом членов семьи;
  • иногда, правда, семье может не хватать лидерства, и члены семьи завязают в спорах друг с другом.

Ригидная (rigid) система обладает очень низкой гибкостью и адаптивностью. Такая система не способна решать жизненные задачи, возникающие перед семьей в ее продвижении по стадиям жизненного цикла. Семья отказывается меняться и приспосабливаться к изменившейся ситуации (рождение, смерть членов семьи, взросление детей и отделение их от семьи, изменения в карьере, месте жительства и т.д.). Система часто становится ригидной, когда она чрезмерно иерархизирована. То есть существует член семьи, который всем заведует и контролирует. Переговоры по важным вопросам в такой семье ограничены, а большинство решений принимается лидером. В ригидной системе роли, как правило, строго распределены и правила взаимодействия остаются неизменными. Слишком малое количество изменений в системе ведет к высокой предсказуемости и ригидности поведения ее членов.

Хаотическая (chaotic) система характеризуется очень высокой степенью непредсказуемости. Такое состояние система часто приобретает в момент кризиса, например, при рождении ребенка, разводе, потере источников дохода и т.д. Проблемным оно становится, если система застревает в нем надолго. Такой тип системы имеет неустойчивое или ограниченное руководство и испытывает недостаток лидерства. Решения являются импульсивными и непродуманными. Роли неясны и часто смещаются от одного члена семьи к другому. Большое количество изменений приводит к непредсказуемости того, что происходит в системе.

Признаки дисфункциональной семьи (по книге Джона Бредшоу «Семья») (не справляется с семейным стрессом):

1. Отрицание проблем и поддержание иллюзий.
2. Вакуум интимности.
3. Замороженные правила и роли.
4. Конфликтные взаимоотношения.
5. Недифференцированность «Я» каждого члена («Если мама сердится, то сердятся все»).
6. Границы личности либо смешаны, либо наглухо разделены невидимыми стенами.
7. Все держат секрет семьи, все поддерживают фасад псевдоблагополучия.
8. Склонность к полярности чувств и суждений.
9. Закрытость системы.
10. Абсолютизирование воли, контроля.

Известный российский семейный психолог, психотерапевт Э.Г. Эйдемиллер определяет семейный стресс как «семейно-обусловленное непосильное нервно-психическое и физическое напряжение». Семья активно участвует в формировании такого состояния у ее членов несколькими способами:

  • создавая для индивида ситуации постоянного психологического давления, трудного или даже безвыходного положения;
  • создавая препятствия для проявления членами семьи определенных, чрезвычайно важных для них, чувств, удовлетворения важных потребностей;
  • создавая или поддерживая внутренний конфликт у индивида.

Важно отметить, что семья влияет на то, как быстро и успешно человек справится с психологическими последствиями травматического опыта. Э.Г. Эйдемиллер и В. Юстицкис (2000) выделяют совокупность способов, которыми семья может оказывать негативное влияние на отношение человека к травмирующему событию:

  • семья может делать человека чувствительным к травме, снижать его сопротивляемость;
  • способность перерабатывать негативный опыт;
  • семья может утяжелять и хронифицировать травму, затруднять её переработку.

В таком случае новые травмы накладываются на непереработанные;

  • семья влияет на формирование индивидуальных способов противодействия травме.

Таким образом, получается замкнутый круг: какие члены семьи, такая и внутрисемейная ситуация и, соответственно, так (функционально или нефункционально) семья в целом справляется со стрессом. Семья сама является источником стресса, и сама же определяет то, как человек (функционально или дисфункционально) будет с ним справляться.

Как говорил И. Ялом, правда, применительно к работе психотерапевтической группы: «В группе богатые становятся богаче, а бедные – беднее». Но и к семье его тоже можно отнести: «В семье богатые (эмоционально, психологически) становятся богаче, а бедные – беднее».

Психологическое преодоление стресса (в том числе и семейного) является переменной, зависящей, по крайней мере, от двух факторов — личности субъекта (за рубежом принято говорить о личностных ресурсах coping) и реальной ситуации. Некоторые авторы особо выделяют в качестве третьего фактора ожидаемую социальную поддержку, и это понятно: в зависимости от прочности психологического «тыла» человек может поступать более решительно или, наоборот, избегать столкновения с реальностью. Очевидно, что сопротивляемость субъекта обстоятельствам может существенно менять свою форму в зависимости от того, насколько угрожающей и управляемой представляется ему ситуация и как он оценивает свои возможности.

Копинг-компетентность бывает индивидуальная и семейная. Удовлетворенность семейной жизнью и личное благополучие в меньшей степени зависят от количества семейных стрессов и в большей степени от копинг-компетентности. То есть не столь важно, сколько стрессов переживает семья, важнее КАК. Копинг-компетентность рассматривается как изменяющийся модератор между стрессорами и благополучием (психическим, семейным).

Coping есть индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией в соответствии с ее собственной логикой, значимостью в жизни человека и его психологическими возможностями.

Психологическое предназначение coping состоит в том, чтобы как можно лучше адаптировать человека к требованиям ситуации, позволяя ему овладеть ею, ослабить или смягчить эти требования, постараться избежать или привыкнуть к ним и таким образом погасить стрессовое действие ситуации.

Поэтому главная задача coping — обеспечение и поддержание благополучия человека, физического и психического здоровья и удовлетворенности социальными отношениями.

«Сoping» охватывает широкий спектр человеческой активности — от бессознательных психологических защит до целенаправленного преодоления кризисных ситуаций.

  • решение реальной проблемы,
  • ее эмоциональное переживание,
  • корректировка самооценки,
  • регулирование взаимоотношений с людьми.

Общепризнанной классификацией типов coping не существует — они выделяются исследователями достаточно произвольно. Приведу лишь две классификации.

P. Vitaliano выделяет наряду с проблемно-ориентированным coping три способа эмоционально-ориентированного психологического преодоления. Это:

  • самообвинение (blamed self), выражающееся в критике, сожалениях, поучениях и назиданиях самому себе;
  • избегание (avoidance), при котором человек продолжает вести себя как если бы ничего не произошло;
  • предпочитаемое истолкование (wishful thinking) — призрачные надежды, когда человек надеется на чудо.

Н. Weber считает, что основной репертуар способов психологического преодоления включает следующие формы:

1. реальное (поведенческое или когнитивное) решение проблемы;
2. поиск социальной поддержки;
3. перетолкование ситуации в свою пользу;
4. защиту и отвержение проблем;
5. уклонение и избегание;
6. сострадание к самому себе;
7. понижение самооценки;
8. эмоциональную экспрессию.

Обусловленность способа психологического преодоления жизненных сложностей полоролевыми стереотипами:

  • женщины (и фемининные мужчины) склонны, как правило, защищаться и разрешать трудности эмоционально;
  • мужчины (и маскулинные женщины), напротив, инструментально, путем преобразования внешней ситуации.

Если принять, что возрастание фемининности характеризует лиц обоего пола в подростково-юношеском и пожилом возрасте, то станут более понятными обнаруженные возрастные закономерности развития форм coping.

Эффективность совладания со стрессом определяется по следующим критериям:

1. Поскольку психологическое преодоление «запускается» ситуацией, то естественно считать его завершенным, состоявшимся, когда ситуация для субъекта утрачивает свою значимость как раздражитель и тем самым освобождает его энергию для решения других задач.
2. Критерии эффективности преодоления в основном связаны с психическим благополучием субъекта и определяются понижением уровня его невротизации, выражающейся в ситуативном изменении депрессии, тревожности, психосоматической симптоматики и раздражительности.
3. Надежным критерием эффективного coping считается и ослабление чувства уязвимости к стрессам.

Наименее эффективными являются избегание и самообвинение во всех вариантах, занижение своих возможностей и пр.

Достаточно действенным представляется реальное преобразование ситуации или, по крайней мере, ее перетолкование.

Что касается группы защитных форм преодоления, выражающихся в искаженном понимании действительности, то их эффективность оценивается неоднозначно. Некоторые авторы уверены, что эти формы поведения являются совершенно дезадаптивными, нарушающими ориентацию человека в действительности.

Другие, напротив, полагают, что иллюзорное ослабление воспринимаемого стресса в случае защитного coping позволяет субъекту лучше сконцентрироваться и мобилизовать усилия для реального преодоления жизненных сложностей.

Неоднозначно оцениваются и эмоционально-экспрессивные формы преодоления. Вообще выражение чувств принято считать достаточно эффективным способом преодоления стресса; исключение составляет лишь открытое проявление агрессивности в силу своей асоциальной направленности. Но и сдерживание гнева, как показывают данные психосоматических исследований, представляет собой фактор риска нарушения психологического благополучия человека. К. Nakano удалось показать, что самообвинение и эмоциональное перетолкование ситуации выступают коррелятами психологической и психосоматической симптоматики, а поиск социальной поддержки и решение проблем, напротив, существенно снижают уровень тревожности личности.

В целом можно сказать, что для дисфункционального, дезадаптивного копинг-поведения характерно следующее:

  • преобладание копинг-стратегии избегания над стратегиями разрешения проблем и поиска социальной поддержки;
  • интенсивное использование интрапсихических форм преодоления стресса (защитных механизмов); несбалансированность функционирования когнитивного, поведенческого и эмоционального компонентов;
  • неразвитость когнитивно-оценочных копинг-механизмов;
  • дефицит социальных навыков разрешения проблем;
  • интенсивное использование не свойственных возрасту копинг-стратегий (например, детских стратегий подростками или взрослыми).
  • преобладание мотивации избегания неудачи над мотивацией на достижение успеха;
  • отсутствие готовности к активному противостоянию среде, подчиненность ей;
  • негативное отношение к проблеме и оценка ее как угрожающей;
  • псевдокомпенсаторный, защитный характер поведенческой активности;
  • низкий функциональный уровень копинг-поведения.
  • отсутствие направленности копинг-поведения на стрессор как на причину негативного влияния и воздействие на психоэмоциональное напряжение как на следствие негативного воздействия стрессора с целью его редукции;
  • слабая осознаваемость стрессорного воздействия;
  • низкая эффективность функционирования блока личностно-средовых ресурсов (негативная, слабо сформированная Я-концепция;
  • низкий уровень восприятия социальной поддержки, эмпатии, аффилиации, интернального локуса контроля; отсутствие эффективной социальной поддержки со стороны окружающей среды и т.д.).

Психотерапевтическая группа во многих отношениях похожа на семью. Это сходство особенно усиливается, когда группу ведут мужчина и женщина.

Многие участники группы реагируют на терапевтов как на родителей, а на других участников группы – как на братьев и сестер, особенно на более поздних стадиях работы группы. Это дает возможность терапевту увидеть стереотипы поведения участников, сложившиеся под влиянием воспитания в семье.
Немало людей приходит в психотерапевтическую группу с историей негативного опыта, накопленного в самой первой и важнейшей группе – семье. И это отражается в ситуациях межличностного взаимодействия в группе:

  • одни участники демонстрируют полную зависимость от терапевтов, которых они «наделяют» нереальной силой и возможностями,
  • другие участники по-подростковому бунтуют против терапевтов, полагая, что они стесняют их свободу и стремление к независимости, пытаются найти союзников среди других участников группы, создавать коалиции против терапевтов;
  • третьи пытаются манипулировать терапевтами, вызвать разногласия и конкуренцию между ними, чтобы в случае успеха можно было воспользоваться появившимися в результате этого возможностями;
  • четвертые же конкурируют и конфликтуют с другими участниками группы из-за внимания, одобрения и любви терапевтов.

Это далеко не окончательный список стереотипов, приносимых в группу из первичной семьи.

При анализе поведения такого рода, проблем взаимных отношений участников группы и их отношений с терапевтом (или терапевтами), попытке принять более разнообразные роли в конкретных ситуациях в группе, с помощью интеллектуальных инсайтов и эмоциональных переживаний, в психотерапевтической группе появляется возможность коррегировать опыт, принесенный из первичной семьи, и повышать гибкость и осознанность поведения участников в ситуации стресса.

Вспомните стрессовую, проблемную ситуацию из вашей обычной, каждодневной семейной жизни. Выберите один из вариантов ответов, который вам наиболее подходит:

1. Изо всех сил пытаюсь забыть о случившемся
2. Занимаюсь чем-нибудь посторонним, чтобы отвлечься
3. Трудности только мобилизуют меня
4. Составляю план действий и приступаю к нему

Выберите еще один вариант ответа, который вам наиболее подходит:

1. Вспоминаю время, когда все было значительно лучше
2. Предпочитаю подождать, пока со временем все разрешится само собой
3. Рассматриваю случившееся как новое испытание своих возможностей
4. Думаю о случившемся, и перебираю всевозможные варианты действий

Выберите еще один, последний, вариант ответа, который вам наиболее подходит:

1. Обращаюсь за помощью к другим людям
2. Обращаюсь за эмоциональной поддержкой к родственникам или друзьям
3. Стараюсь посмотреть на ситуацию в ином свете, пытаясь отыскать что-нибудь позитивное
4. Спрашиваю того, кто уже имеет опыт, как нужно поступить в таких случаях.

Вот некоторые правила, которым подчиняется воспитание в дисфункциональной ригидной семье:

1. Взрослые – хозяева ребенка.
2. Лишь взрослые определяют, что правильно, что неправильно.
3. Подразумевается, что ребенок отвечает за гнев взрослых.
4. Родители держат эмоциональную дистанцию.
5. Воля ребенка расценивается как упрямство, должна быть сломлена и как можно скорее.

Если следовать этим правилам, то в семье образуются две группы людей – угнетатели (родители или один из родителей), наделенные властью и абсолютным контролем, и угнетаемые.

Пристрастие к власти, силе, насилию составляет болезненную (аддиктивную) характеристику дисфункциональной семьи. Насилие само по себе есть пристрастие (аддикция).

Правила дисфункциональной семьи Клаудиа Блэк в своей книге «Это никогда со мной не случится» сформулировала предельно кратко. Это правило трех «не»:

Позвоните сейчас
и получите консультацию бесплатно:

+7 (495) 724-80-43

Хитровский переулок 3/1 стр. 4
м. Китай-город

© 2001-2019 Психологический Центр
«Здесь и Теперь»

Подпишитесь на рассылку
Будьте в курсе наших новостей

Психология ребенка

Семь признаков того, что члены вашей семьи переживают серьезный стресс, а также способы с ним справиться

Стресс в семье и способы его преодоления

Стресс – это такая же неотъемлемая часть семейной жизни, как и долгие уговоры ребенка лечь спать или его переборчивость в еде. Но ваше подавленное состояние негативно отображается на психологическом комфорте детей. И, прежде чем в вашем доме воцарится мир и спокойствие, вам предстоит пройти через крики, конфликты и нежелание общаться.

Можно ли полностью избавиться от стресса? Вряд ли. Но его можно свести к минимуму. Рассмотрим семь признаков того, что члены вашей семьи испытывают сильный стресс, и попытаемся разобраться, как с этим справиться.

Признак № 1. У всех членов семьи наблюдаются проблемы со сном. Когда у всех обитателей дома проявляются симптомы стресса, не избежать проблем со сном. Психологи советуют: если вы и ваш супруг чувствуете перенапряжение, уложите детей спать на полчаса раньше и лягте спать пораньше сами.

Признак № 2. Вы часто кричите друг на друга. Вы удивляетесь тому, что напряжение в отношениях достигло критической отметки? Дело в том, что чем сильнее мы подвержены стрессу, тем больше мы кричим и выражаем свое несогласие. Здесь главное — успокоиться и всеми силами постараться не выплескивать негативные эмоции на членов семьи.

Признак № 3. Вы мало разговариваете за ужином. Печальная правда: когда вы или ваш супруг испытываете стресс, старший ребенок может избегать разговоров во время приема пищи. Чтобы опять получать радость от семейного общения за ужином, сделайте следующее. Пусть каждый член семьи напишет, за что он благодарен другим. Сложите свои записки в определенном месте, а за ужином прочитайте всё написанное вслух. Так дети будут ждать ужина с нетерпением – им нравится, когда их хвалят за конкретные действия.

Признак № 4. Ребенок ведет себя отстраненно. Испытывая стресс, некоторые дети отстраняются от окружающих. Старшие дети могут начать запираться в своей комнате, а младшие – меньше времени гулять на улице с друзьями. Если вы наблюдаете нечто подобное у своих детей, больше общайтесь с ними. Оставайтесь открытыми для своих детей. Рассказывайте им, как вы сами справляетесь со стрессом, например: «Я собираюсь принять ванну и немного расслабиться». Убедитесь в том, что вы подаете детям хороший пример. Испытывая стресс, не допускайте таких возможных последствий, как переедание, злоупотребление алкоголем, чрезмерный сон. Придерживайтесь здоровых привычек, таких как глубокое дыхание, регулярные физические упражнения и т. п.

Признак № 5. У вас трудности на работе. Вы не укладываетесь в сроки проектов? Не успеваете сделать вовремя важную презентацию? Возможно, причиной этому является стресс, который не дает вам сконцентрироваться и делает вас неорганизованной. Определите свои самые слабые места и обсудите с супругом, как можно с ними справиться. Например, если вам сложно собираться утром на работу, вы можете подготовиться вечером.

Признак № 6. Все члены семьи плохо себя чувствуют. Стресс влияет на организм независимо от возраста. Младшие дети могут жаловаться на боль в животе и ночные кошмары, подростки – на головные боли, взрослые часто чувствуют боли в шее, плечах и спине. В любом возрасте из-за стресса люди страдают от бессонницы. Неудивительно, что, если члены вашей семьи испытывают стресс, их иммунитет падает, и вероятность различных заболеваний возрастает. Не забывайте регулярно мыть руки, выполняйте физические упражнения, позаботьтесь о здоровом питании. И, как бы банально это не звучало, – старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Старайтесь всей семьей заниматься чем-то, что снимает стресс – играйте в настольные игры, смотрите кино, гуляйте.

Признак № 7. Вы и ваши дети постоянно спешите. Плотный график и стремление успеть выполнить как можно больше дел становится причиной беспокойства, которое, в свою очередь, вызывает мышечное напряжение, головные боли, боли в животе и другие неприятные последствия. Если вы находитесь в стрессовом состоянии, постарайтесь замедлиться. Например, вы собираете ребенка на тренировку и суетитесь из-за того, что не можете найти его спортивную форму. Остановитесь и сделайте 10 глубоких вдохов. Лучше спокойно собраться и опоздать на 10 минут, чем в спешке не найти форму и пропустить тренировку.

Подумайте о том, как сделать свою жизнь и жизнь вашего ребенка сбалансированной. Если у ребенка слишком плотный распорядок дня, подумайте над тем, как это скажется на его здоровье. Детям, как и взрослым, нужен отдых.

Другие статьи

  • Повышенное пособие по уходу за ребенком украина Please complete the security check to access www.unn.com.ua Why do I have to complete a CAPTCHA? Completing the CAPTCHA proves you are a human and gives you temporary access to the web property. What can I do to prevent this in the future? If you are on a personal […]
  • Влияние тв на социокультурное развитие детей Влияние телевидения на процесс социализации молодежи Главная > Контрольная работа >Социология МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное агентство по образованию Санкт-Петербургский государственный университет сервиса и экономики по дисциплине […]
  • Какая должна быть температура у 3х месячного ребенка Повышение температуры тела у детей первого года жизни Нина Брашнина Доцент кафедры детских болезней№ 1 РГМУ, к.м.н. Терморегуляция и температура тела у грудного ребенка Температура тела – один из показателей жизнедеятельности организма, который зависит от многих […]
  • Индивидуальная карта развития музыкальных способностей дошкольников Индивидуальные карты развития музыкальных способностей ребенка для проведения педагогического обследования детей в ДОУ Елена Ошман Индивидуальные карты развития музыкальных способностей ребенка для проведения педагогического обследования детей в ДОУ Индивидуальная […]
  • Божович ли проблема развития мотивационной сферы ребенка Л.И. Божович. Проблема развития мотивационной сферы ребенка «Хрестоматия по психологии» Часть II ВОЗРАСТНАЯ И ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ ПСИХОЛОГИЯ УЧЕНИЯ И ОБУЧЕНИЯ Л.И. Божович. Проблема развития мотивационной сферы ребенка Излагая исследование мотивов учебной […]
  • Камистад можно ли ребенку Камистад гель для детей и взрослых, инструкция, аналоги, отзывы Камистад гель является средством, снимающим боль и воспаление в ротовой полости. Активно применяется в стоматологии. Выпускается в виде прозрачного геля, имеющего желтоватый оттенок. Обладает характерным […]
Смотрите так же:  Депрессия и декретный отпуск