Стрессом льва

Говорят, что увидеть человека без прикрас можно лишь в кризисные моменты. Именно тогда мы проявляем свой настоящий характер и не приукрашиваем достоинства.

Конечно, все люди разные. Но у представителей того или иного созвездия есть некие сходства. В том числе у них может совпадать поведение во время неприятных моментов.

Овны – люди очень терпеливые. И если что-то идет не так, они, как первый и сильный знак зодиака, будут бороться с несправедливостью и стойко держать оборону. Но если в этот момент им на пути попадется критикующий человек или возникнет незначительная проблема, гневу этих людей не будет предела. Они выскажут все, что думают по тому или иному поводу. Причем под раздачу попадут все, кто нарушил их планы. Никаких поблажек и такта!

Тельцы отличаются тактичностью и терпеливостью. Они всегда избегают конфликтных ситуаций, им проще согласиться, чем спорить. Любую неприятность эти люди воспринимают спокойно. С чувством, толком, мудростью. Но если проблема не будет решаться, а окружающие начнут подливать масла в огонь, то страшнее представителя знака не найти. «Война, значит, война», – скажут Тельцы и начнут все сметать на своем пути. И выйдут победителями.

Близнецы настолько противоречивы, что предсказать их поведение в той или иной ситуации крайне сложно. Да что говорить, они сами не знают, как будут действовать в стрессе. И все зависит не от уровня сложности и накала проблемы, а от их внешних факторов. Кажется, на этих людей влияет все вокруг – от их настроения до цикла Луны. В итоге Близнецы могут быть как очень спокойными даже в самой сложной обстановке, так и выйти из себя из-за ерунды.

Раки – люди скрытные и домашние. Любая ситуация, которая идет не по плану, может вывести их из колеи. Однако кричать и воевать с проблемой эти люди вряд ли станут. Скорее всего, они скроются от проблем в раковине, которой может стать любимая квартира, и выйдут из нее, когда все разрешится. Причем будут вести себя как ни в чем не бывало. Но это только со стороны, конечно. На самом деле Раки глубоко переживают любую неудачу.

Львы преподносят себя натурами оптимистичными и веселыми. Кажется, им не страшны никакие неудачи, а стрессов в их жизни и вовсе не бывает. И не случайно. Эти люди умеют скрывать плохое настроение за маской легкости и непосредственности. Чем тяжелее ситуация, тем громче они будут смеяться. Помните, как в песне «Смейся судьбе на зло…»?

Девы, отличаясь сдержанностью, обычно все чувства и эмоции держат при себе. Эти люди считают, что бороться со стрессом следует только с холодным рассудком. Вы вряд ли увидите их кричащими или ругающими. Однако в среде близких представители этого знака могут позволить себе расслабиться и выплеснуть свой негатив наружу. В этот момент им нужно выговориться и, возможно, таким образом найти путь к решению задачи.

Весы любят жить в комфорте. Без неприятностей и задач, требующих немедленного разрешения. Но когда ситуация все-таки выходит из под контроля, эти люди предпочитают не кричать и винить себя и окружающих, а. расслабиться. Они, к примеру, могут тут же устроить отвязную вечеринку или, наоборот, пойти к кому-то в гости. Есть вероятность, что Весы в состоянии стресса тут же займутся любым хобби: рисованием, лепкой из глины, вышиванием, кулинарием.

Скорпионы в состоянии стресса не будут все держать в себе ни минуты. Они тут же расскажут о случившемся тому, кто первый встретится на их пути, попросив помощи и поддержки. Скорее всего, будут плакать и всячески выражать свои негативные эмоции. Зато потом эти люди соберут волю в кулак и будут направлять ситуацию в нужное русло. А возможно, даже мстить.

Стрельцы, столкнувшись с неприятной ситуацией, могут замкнуться в себе, обидеться или даже испугаться за свою судьбу. Но ровно на пять минут. Потом представители этого знака тут же придумают гениальный план, как обратить плохое в хорошее, почувствуют себя сильными и будут продолжать жить как ни в чем не бывало. А еще, возможно, захотят поделиться своим опытом по преодолению трудностей с другими.

Козероги в стрессе захотят остаться наедине с собой. Им крайне важно обдумать случившееся, чтобы проанализировать ошибки или ситуации, которые к этому провели. Ничего не поделаешь, эти люди обладают аналитическим складом ума и «во всем стараются дойти до самой сути». Потом представители этого знака будут медленно выходить из неудач, делая вид, что у них все в порядке.

Водолеи, еще заметив проблемы издалека, начнут паниковать и суетиться. Могут даже уйти в печальное состояние и искать ответы на сложившуюся ситуацию в книгах. А потом, найдя мудрую цитату, они обратят ее в свою пользу и заживут, почувствовав себя мудрее и сильнее. А еще наверняка будут смеяться, что с ними произошло то, чего не ожидали.

Рыбы, как представители самого эмоционального знака зодиака, из-за любой ерунды могут расстроиться. А если с ними случится незадача посерьезнее, то они и вовсе могут впасть в депрессию. В этот момент им важно не оставаться наедине с собой, а проговорить ситуацию с близким человком. Им важны поддержка и внимание.

Современный человек имеет в фитнес-клубе две проблемы: срыв с диеты и отказ от тренировок.

Более 80 процентов людей периодически пробуют похудеть и используют для этого разные диеты от «не есть после шести» до «вообще не есть».

В обычной жизни средний человек съедает пищи на 3000 килокалорий. Но когда этот обычный человек садиться на диету, то калорийность осознанно или неосознанно может понижаться до 1000 килокалорий или даже меньше.

Между жизнью на три тысячи и на тысячу находится пропасть и для организма это очень большой стресс, особенно если он случается сразу и длиться более трех дней.

Отказ от тренировок

Обычный человек привык сидеть за столом и лежать перед телевизором.

У обычного человека при ходьбе со скоростью в 5-6 км в час пульс поднимается до 130-140 ударов. Это пульс обычно оздоровительной тренировки. То есть для человека с сидячим образом жизни простая ходьба — это как

Как снять стресс тренировкой?

  • Administrator
  • 3-12-2016, 10:42
  • 5 447

Мнение психотерапевта:

Сам я психотерапевт с двадцатилетним стажем. Я считаю, что фитнес не сможет помочь людям с ожирением, потому что все дело в психологии. Люди переедают из-за дистрессов, и лечить это надо психотерапией, а не фитнесом.

Мнение физкультурника:

Стресс — это нормальное напряжение организма, которое происходит у нас регулярно. Во время стресса происходит выброс гормонов, в том числе важных гормонов надпочечников.

Гормоны надпочечников действительно могут приводить к ожирению. Если люди принимают гормоны надпочечников, например преднизолон, то часто это приводит к ожирению.

Если человек испытывает стресс, то остается в норме. Если же человека постиг дистресс, то это может привести к ожирению. Дистресс — это стресс, стресс, с которым не справилось ваше тело и психика.

Стресс превращается в дистресс у всех неодинаково. Это уже зависит не только от физиологии, но и от психологии человека. Для одного человека и пробка на дороге — это дистресс. Для другого и угон автомобиля стоимостью в годовую зарплату не станет

Как побороть стресс? — 2

  • Lev
  • 19-01-2016, 07:01
  • 1 731

Как побороть стресс? — 1

  • Lev
  • 18-01-2016, 04:41
  • 2 370

Рациональное питание. Шаг первый

  • Administrator
  • 17-06-2015, 04:35
  • 2 817

Вопрос:

Что значит питаться рационально? Это значит считать калории?

Что и говорить, народ любит сидеть на диетах – то на одну подсядем, то на другую. Диетологи и медики такое поведение называют «синдромом маятника». Проблема эта не новая. В 1927 году в журнале «Гигиена», тем кто хотел похудеть, рекомендовали в первую очередь избавиться от колебания мысли. Сенека писал, что всякие метания – признак больной души, через которые приходят болезни в тело.

Откуда берутся всякие колебания мысли, которые вредят и здоровью, и фигуре. Продавцы и маркетологи говорят, что для того, чтобы побудить человека к покупке нужно вызвать эмоции. На своих семинарах коучары учат продавцов вызывать эмоции у покупателей, а уж потом, если потребуется

Снятие стресса, сахар и сон

  • Lev
  • 13-03-2015, 06:25
  • 2 262

Стремление к грубому упрощению и пошлому обобщению мешают людям понять, как жить и не толстеть. Жизнь современного человека сводиться к еде и сну — двум параметрам жизни. Между едой и сном есть активная работа мозга без участия тела. Поэтому с точки зрения тела вся жизнь сводиться ко сну и перевариванию пищи.

Около ста лет назад ученые нашли в нервной системе две реакции на стресс: «бей» и «беги». Есть еще и реакция «замри», но она слишком редкая, чтобы о ней помнить — люди любят эмоции.

Однако эмоции, не подкрепленные действием тела, разрушают здоровье. В природе оно как? Заяц увидел волка, испытал эмоции, побежал, убежал, успокоился.

Бег вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Во время бега есть не хочется. Конечно марафонцы едят сладкие батончики каждые десять километров, но волку не придет в голову преследовать зайца так долго — проще найти другого. Одним словом, пока тело в движении сахар в крови высокий.

Не факт, что заяц, убегая от волка, прибежит к холодильнику. Скорее всего быстро заесть стресс шоколадкой не получиться. Возможно придется уснуть без еды. «Но на голодный желудок трудно уснуть» — скажет любой цивилизованный человек с опытом стресса и заеданием этого стресса.

Стрессовые гормоны — например, адреналин — повышают сахар в крови. Когда стресс проходит, возникает чувство голода, потому что сахар в крови падает. В этом случае у организма есть два способа поднять сахар: съесть сладкое или уснуть. Во время сна вырабатывается гормон роста, который поднимает уровень сахара. Но у цивилизованного человека уснуть не получается, потому что уровень стресса слишком мал для этого. Чтобы добавить стресса можно либо включить новости, либо погулять. Сто лет назад интеллигентные люди после ужина

Диета, стресс, сонливость и успех

  • Lev
  • 8-03-2015, 06:22
  • 2 735

Многие люди, которые сидели на диете, заметили, что ограничение в еде вызывает сонливость и вялость. Такое действительно бывает, но не у всех и не навсегда.

Мало, кто из людей, видит связь между заеданием стресса и сонливостью на диете, а она есть. Если вы привыкли заедать стресс, то готовьтесь узнать о себе много неприятного.

У нервной системы есть два типа реакции на стресс: типичная и атипичная. Приведу пример. Вы идете по лесу, а навстречу медведь. Это стресс. Типичная реакция — это бежать. Атипичная раеакция: «Ой медведь — это стресс. Мне нужно срочно съесть что-нибудь вкусненькое»

Как видите, атипичная реакция заедания проблем — это ошибочное поведение организма в противоестественных условиях цивилизации. Если человек в «условиях любви и добра», любую мелкую катастрофу привык заедать сладко-жирной едой, то у нервной системы формируется извращенная модель решения проблем — атипичная модель.

Многие мамочки с детства за хорошее поведение дают вкусности. Уже детьми нас приучают к тому, что если у тебя сытое брюхо, значит ты «хороший». Когда взрослый человек плохо работает, им недоволен начальник, а на носу увольнение, то пирожное — это плохое решение проблемы.

О том, почему ожирение — это проблема бедноты, сказано достаточно. Вернемся к вопросу сонливости на диете.

Голод — мерило истины. Действительно, на ограниченной еде метаболизм может замедлиться, но не навсегда. Вернемся к примеру с медведем. Если голодный человек увидит живого медведя, то он побежит так быстро, как не бегают на допинге. Настоящий стресс бодрит лучше любого

Гипноз для жизни

Сайт для тех, кто хочет использовать гипноз в жизни

РАЗГОВОРНЫЙ ГИПНОЗ И РАБОТА СО СТРЕССОМ

Стресс, стресс-менеджмент, борьба со стрессом, управление стрессом, стрессовые нагрузки, информационный стресс… в последние годы мы очень активно соприкасаемся с темой стресса. Хотя, надо сказать, теория Ганса Селье (нельзя не вспомнить его, говоря о стрессе) была весьма популярна в нашей стране еще в последние десятилетия существования СССР. Вы помните, кто такой Ганс Селье? Канадский ученый, автор концепции стресса, проживший довольно долгую (1907-1982) и насыщенную жизнь и написавший немалое количество научных трудов — по большей части, по медико-биологической тематике, но нередко затрагивающих и аспекты психологии, философии, социологии.

Благодаря СМИ и телевидению слово «стресс» прочно вошло в наш лексикон, и мы им активно пользуемся. Извините, не могу удержаться, чтобы опять не пнуть журналистов, но именно их усилиями произошло размывание смысла этого слова и возникло громадное количество вымыслов и домыслов. Ведь стресс — это, в первую очередь, медицинский термин, и означает он изменение состояния организма, которое возникает под влиянием любых сильных воздействий на него, и сопровождается мобилизацией защитных систем. И посему словосочетание «борьба со стрессом» — это и глупо, и нереально, поскольку означает страх и отталкивание собственной защиты…

Смотрите так же:  Как узнать есть ли у меня психическое расстройство

… а «управление стрессом» (или, как вариант, «стресс-менеджмент», это звучит солиднее) вообще относится к области спекуляции на извечной человеческой мечте легко и непринужденно управлять своими эмоциями и физическим состоянием. Но чего не сделаешь ради красного словца (журналисты) и роста продаж (маркетологи в сфере психологических услуг и бизнес-обучения)!

Гораздо нейтральнее выглядит формулировка «работа со стрессом», хотя «продать» клиенту или пациенту «работу» всегда гораздо сложнее, чем «борьбу» или «управление». Ну да ладно, такова жизнь, в чем живем, с тем будем считаться. Но, по крайней мере, для самого себя желательно понимать: стрессом нельзя управлять, с ним невозможно бороться; но со стрессом реально договориться. Тогда и получится с ним работать. А как?

Главное, что следует помнить:

  1. Стресс — это встроенный в психофизиологию древний защитный механизм, который ориентирован на сохранение нашей жизни в любых сложных условиях. Главное, что он делает — улучшает в момент опасности физические характеристики нашего организма, предлагая нам на выбор три стратегии: драться, удрать или притвориться мертвым.
  2. Поскольку стресс — физическая реакция, то и отработан он должен быть физически или, это я уже забегаю в тему разговорного гипноза, хотя бы «виртуально физически». Неотработанный стресс (его еще называют дистрессом) чреват для человека большим количеством проблем со здоровьем, начиная от банальной бессонницы и заканчивая инсультом (вспомните знаменитую фразу — «Все болезни от нервов!» — она как раз про это).
  3. Люди по видам стрессовой реакции делятся на разные типы, и то, что помогает одному человеку отработать свой стресс, для другого может оказаться совершенно неподходящим. Поэтому при выборе способов работы со стрессом имеет смысл отталкиваться только от собственных реакций, ощущений, предпочтений — а не от того, что помогло брату, свату или коллеге. Если же стресс не отрабатывается, то человек «выгорает» — сначала у него меняется отношение к жизни и работе («все надоело», «устал», «ничего не радует»), а потом приходят болячки…

Остановимся чуть более подробно на третьем пункте. Предлагаю вам совершенно ненаучную, но очень хорошо запоминающуюся классификацию типов реакции на стресс. Заранее хочу отметить, что тип реакции на стресс у человека зависит от типа функционирования его нервной системы. Нет «хорошего» и «плохого» типа реагирования на стресс, есть тот, с которым человек родился, живет и будет жить всегда, поскольку изменить тут что-то не получится. И потому каждому из нас лучше знать про свои индивидуальные стрессовые реакции, и считаться с ними, не требуя от организма невозможного и используя то, что он умеет делать хорошо. Ну а высший пилотаж — это когда мы умеем понять то же самое про другого человека.

Итак, три основных типа реакции на стрессовую нагрузку: «ЛЕВ», «КРОЛИК» и «БОЖЬЯ КОРОВКА». Начнем со «льва».

Как ведет себя лев, когда ему что-то угрожает? На доли секунды замирает на месте и очень быстро оценивает ситуацию, а потом начинает защищаться. А защищается лев, нападая… Человек с типом реакции «лев», столкнувшись с препятствием или опасностью, мгновенно принимает решение и начинает действовать. Ему не нужны помощники и советчики, он решает задачу в одиночку. И решает, надо сказать, качественно и быстро, нередко используя совершенно неожиданные ходы. Побочные эффекты: в процессе «спасения мира» лев вполне может кого-то помять, обидеть или напугать до смерти. Именно поэтому когда проблема уже решена, льву нередко достаются не только аплодисменты, но и упреки, и чем дальше по жизни — тем значительнее перевес в сторону упреков. То, что спас мир — так это его обязанность, а вот то, что при этом нахамил соседу — ужас-ужас-ужас…

Как львы восстанавливаются после стрессовой нагрузки? Во-первых, быстро, в молодости — за несколько часов; и можно опять вершить дела. Во-вторых, в одиночестве — желательно, в самом прямом смысле, а если уж не получается, то хотя бы надо уйти в себя. В чем может выражаться такой отдых? Лучший вариант — сон, хотя бы короткий. Никто так оперативно, как лев, не умеет восстанавливать ресурсы при помощи сна. Или — прогулка по лесу, посещение тренажерного зала, рыбалка… самое главное — побыть одному.

Риски для «льва»: уход в алкоголь и испорченные отношения с близкими людьми. В алкоголь «львы» уходят тогда, когда не имеют возможности восстановиться более цивилизованным путем. И что интересно, они практически никогда не становятся алкоголиками, т.е. у них не возникает зависимости от алкоголя. При том, что «лев» может выпить очень много, устроить скандал, подраться — на следующее утро он проснется трезвый, как стеклышко, и даже голова у него болеть не будет. Но окружающие-то все помнят — поэтому отношения с окружающими со временем могут ухудшиться.

«Львов» надо беречь. Не знаю, откуда взялась эта статистика — никаких ссылок на источники я так и не нашла — но считается, что «львы» составляют примерно 20 % от человечества, и это именно они двигают общество вперед. Несмотря на всю свою крутость, «львы» часто не могут позаботиться о себе в плане сохранения здоровья, и в этом им надо помогать, соблюдая два простых принципа. Принцип первый — регулярно давать возможность побыть наедине с самим собой. Принцип второй — организовывать всяческие профилактические мероприятия типа отпусков, профилактических медицинских мероприятий и лечения текущих заболеваний (если они есть) и самого обычного отдыха: «львы» живут и работают на износ.

Теперь о «кроликах».

Что делает кролик, когда ему угрожает опасность? Сначала замирает, а потом начинает скакать в разные стороны, в надежде уйти от опасности. Человек с типом реакции «кролик», попав в стрессогенную ситуацию, сначала полностью теряет ориентацию, а потом начинает суетиться. Он просит о помощи (и получает ее), совершает множество лишних движений, частенько в решении проблемы движется не вперед, а вбок. Ему настолько неприятно нахождение в такой ситуации, что он готов идти на уступки и компромиссы, лишь бы она поскорее завершилась. Но — и это очень важно — он разруливает проблему, пусть и не так эффективно, как это делает «лев». Потом, задним числом, «кролик» понимает, что многое можно было бы сделать быстрее, проще, дешевле… но он даже не переживает по этому поводу, потому что кошмар для него так или иначе закончился.

Как «кролики» восстанавливаются после стрессовой нагрузки? В отличие ото «льва», «кролику» нужна поддержка. Идеальный вариант — семья, или друзья. Если их нет, то хотя бы какие-нибудь живые люди вокруг. «Кролику» надо, чтобы и в процессе решения проблемы, и когда она будет разрешена окончательно, его кто-то обнял, поцеловал, приголубил (да-да, тот процесс, которым любят заниматься эти длинноухие и пушистые зверьки, здесь также будет очень кстати), и сказал, что он вел себя, как настоящий лев… Если обстоятельства сложились так, что оказать кролику подобную поддержку некому, ему все равно нужны люди. Тогда может получиться странная картина: вымотанный и уставший человек вместо того, чтобы пойти и лечь спать, идет в клуб, на дискотеку или в какую-то шумную компанию. А это он так восстанавливается, не удивляйтесь.

Риски для «кролика» — алкоголизм и наркомания. Если он не получает от близких людей столь нужного ему душевного и телесного контакта, то он ориентируется на веселые компании. А тут алкоголь предполагается едва ли не по умолчанию. В отличие ото «льва», «кролик» довольно быстро приобретает химическую зависимость, то есть быстро втягивается в алкоголизм или наркоманию (заметьте, из самых лучших побуждений — потому что ему действительно надо расслабиться, а другого способа он не видит). Вытянуть его оттуда бывает крайне сложно.

Считается, что «кроликов» в человечестве — порядка 70 %. Близким людям «кроликов» надо помнить, что самая лучшая поддержка для них — человеческий контакт, любовь, совместная деятельность. И тогда «кролик» горы свернет.

Теперь о типе «божья коровка.

Помните, что чаще всего делает божья коровка, когда ее берешь в руки? Нет-нет, взмывает вверх, когда ей можно сказать «улети на небо, принеси мне хлеба» и загадать желание — это происходит попозже. А сначала она поджимает лапки и выпускает желтоватую жидкость, которая имеет довольно неприятный запах. Божья коровка так поступает не потому, что плохо к нам относится. Ее основные враги — не люди, а птицы. Поэтому, попав в обстановку, которую она воспринимает как опасную для себя, коровка притворяется мертвой, а для приобретения полного сходства с дохлятиной, еще и начинает плохо пахнуть (та самая желтая жидкость). Естественно, божья коровка не думает — это работает защитный механизм «мнимой смерти». Птицы редко едят мертвых насекомых, поэтому такой способ — неплохая гарантия остаться в живых.

Человек с типом реакции «божья коровка» в трудной ситуации просто отключается. Иногда — по-настоящему падает в обморок. Иногда уходит в ступор. Иногда резко замедляет все свои реакции… и так до тех пор, пока проблема не рассосется. Потом выясняется, что он, возможно и не был в полной отключке, а видел, слышал и даже кое-что соображал, но когда наблюдаешь за «божьей коровкой», находящейся в стрессе, кажется, что она находится в полном неадеквате.

Каковы риски для «божьей коровки»? А почти что никаких. Когда проблема разрешена, человек возвращается в действительность точно таким же, каким был до ее возникновения. Куда больше рисков для окружающих — потому что это им придется заниматься расхлебыванием последствий, которые появились из-за бездействия «божьей коровки».

Близким людям надо помнить про «коровок» следующее. Во-первых, это они не нарочно. Может, человек и рад бы что-то сделать, но он не может, поскольку завис, словно перегруженный программами компьютер. Во-вторых, очень опасно бывает предлагать «божьим коровкам» работу, которая предполагает высокую скорость принятия решений, непредвиденные ситуации, высокую ответственность. Так как такая работа обычно весьма неплохо оплачивается, люди на нее соглашаются. Но «лев» и «кролик» будут на ней эффективны, а «божья коровка» — нет.

Считается, что «божьих коровок» — порядка 10% от человечества. Это немного. И их тоже надо беречь — если им создаются нормальные условия для труда, они могут сделать очень много, особенно — в плане творчества.

Теперь о разговорном гипнозе. Как его можно использовать в работе со стрессом? Прекрасно можно использовать. Я уже упоминала о том, что стресс должен отрабатываться физически. Но это не всегда получается — и не потому что невозможно, а потому что просто не хватает сил. И палочка-выручалочка заключается в разговорном гипнозе: почти все упражнения, которые базируются на его основе, предполагают включение «памяти тела» (т.е., припоминая ситуацию, связанную с физическим движением, человек начинает совершать микродвижения, аналогичные тем, которые в ней присутствовали). Непонятно? В качестве примера: когда человек смотрит по ТВ спортивные состязания, у него часто непроизвольно двигаются руки или ноги — как будто он сам является участником игры или, по крайней мере, сидит на стадионе и игроки видят его реакцию.

Когда мы смотрим фильм в 3D, и на нас с экрана очень реалистично разевает пасть динозавр, мы дергаемся, стараясь спрятаться от опасности, хотя и знаем, что это — всего лишь фильм.

Теперь у специалистов есть точная аппаратура, которая позволяет зафиксировать микродвижения мышц при значительной погруженности человека в образ. И это значит, что переживание в трансе ощущения физического движения работает по типу (но, увы, не точь-в-точь) реального движения.

Приведу пример. Была у меня одна клиентка по имени Ольга — из категории тех людей, перед кем хочется, фигурально выражаясь, снять шляпу. Молодая женщина, очень красивая, очень толковая и с очень тяжелым соматическим заболеванием. Из-за этого заболевания она на момент описываемого случая уже перенесла несколько тяжелых операций с не менее тяжелым восстановительным периодом. Она прошла через жуткие физические нагрузки, страшную боль, угрозу инвалидизации — в общем, досталось человеку. Спешу заметить, что клиенткой моей она оказалась не поэтому — я проводила в организации, где она работала, обучение, а она организовывала процесс. Об другой стороне ее жизни я узнала случайно, в личном разговоре и уже после того, как мы обсудили все профессиональные моменты. Началось с того, что я обратила внимание на ее бледность и спросила, в чем дело. И тут-то она и рассказала… Слушать это все было, честно говоря, страшно — и при этом я не могла не восхищаться ее стойкостью. А закончила она свой рассказ так: «Сейчас очередной восстановительный период. Я опять прошла этап добывания денег на операцию, согласования оргмоментов, самой операции в другой стране, лечения в восстановительном центре. Теперь — физиотерапия и лечебная физкультура, работа со спортивными врачами. Это очень тяжело физически. Я знаю, что справлюсь — я всегда справляюсь. Но вымотана я до предела, и не знаю, что с этим делать — чувствую, что начинаю «выгорать».

Смотрите так же:  Лепс розенбаум вялотекущая шизофрения слушать

Слово «выгорать» тут появилось неслучайно. Ольга его употребила, так как прилично ориентировалась в теории стресса, но было понятно — это не преувеличение или козыряние звучными терминами; после таких испытаний упадок неизбежен, и хватит ли сил на скорый подъем — неизвестно. Я подумала, что человеку можно помочь.

Я уже знала, что Ольга очень любит плавать. Я навела разговор на тему бассейна и плавания, попросила ее как можно подробнее описать ощущения во время передвижения в воде. Она с охотой стала рассказывать и буквально через минуту-две погрузилась в транс — это было видно по изменившимся взгляду, темпу речи, тону голоса. Рассказ продолжался, и все заметнее было, что Ольга в воображении уже не здесь, а в приятной воде бассейна. Я задала несколько вопросов — какую она любит температуру воды; сильно ли там пахнет хлоркой; как меняется звук в помещении бассейна, каковы ощущения, когда ныряешь… Все эти вопросы были призваны вызвать максимально подробное воспоминание.

Она говорила еще минуты три, а потом, прервав сама себя, заметила: «А у меня как-то настроение поднялось… и чувствую я себя лучше!».

Я попросила Ольгу регулярно делать простое упражнение (слова «гипноз» или «самогипноз» я не произносила, но упражнение было именно об этом): регулярно, лучше перед сном, но можно и в другое время, воспроизводить в памяти процесс плавания в бассейне, стараясь воссоздать при этом все детали процесса и все эмоции, которые при этом возникали. Ольга, девушка из категории «отличниц», выполнила задание очень точно. И уже через неделю стало видно, что она намного лучше чувствует себя физически, и с куда большим, чем раньше, оптимизмом смотрит в будущее.

Хочу отметить такой факт: это упражнение я позаимствовала у Милтона Эриксона — он описывал случай, когда рекомендовал его пациентке в схожей ситуации. Оно помогло — и тогда, и сейчас. Сегодня трудно сказать, как именно это выглядело у классика на уровне приемов. В моем случае вся функция разговорного гипноза сводилась к тому, чтобы в нужное время напомнить человеку о нужной ситуации и потом усилить возникший транс несколькими вопросами или замечаниям. И, знаете, было очень приятно лично убедиться в том, что разговорный гипноз действительно эффективен при работе со стрессом.

Стресс кролика и стресс льва

8.3. Управление эмоциями и стрессами

Современный культурный человек с определенным уровнем волевого развития не может и не должен «пускать на самотек» свое эмоциональное состояние. Если такое происходит, это показывает низкий уровень образованности и воспитанности. Человек должен контролировать свое эмоциональное состояние, особенно находясь среди других людей.

В этой связи есть необходимость особо подчеркнуть одно обстоятельство. Во мнении многих людей присутствует мысль о том, что контролировать свои эмоции надо в обществе, среди чужих людей. А в кругу близких родственников и друзей делать это не обязательно. Здесь, мол, нас и так знают. Поэтому нет необходимости стремиться выглядеть лучше.

Эта позиция в корне неверна. Дело в том, что наши эмоциональные состояния непременно воздействуют на окружающих. Проявление отрицательных эмоций в кругу близких людей негативно отражается на их состоянии. Поэтому, если нам дороги наши близкие, надо ограждать их от такого воздействия. Значит, в кругу близких людей мы должны не менее внимательно контролировать свои эмоциональные проявления, чем среди чужих.

Управление эмоциями – это изменение эмоционального состояния личности специальными усилиями (приемами).

Направленность управления эмоциями может быть двух видов – их ослабление либо усиление. Безусловно, чаще всего необходимо первое. Однако иногда встречаются случаи, когда люди стремятся усилить свои эмоции.

Например, историки отмечают наличие такого приема у французского императора Наполеона. В ситуациях сложных переговоров он специально «накручивал» себя. Вплоть до того, что якобы впадал в ярость. Мог сломать указку, бросить карту диспозиции на пол и топтать ее ногами… На партнеров по переговорам это производило впечатление, и они становились уступчивее.

С эмоциями тесно связаны психические состояния уверенности. Они могут колебаться от неуверенности до самоуверенности. Конечно, предпочтительными являются адекватные состояния.

В теории и практике психологии существуют четыре вида управления эмоциями: психокоррекция, релаксация, рефлексия и самокоррекция.

Психокоррекция – это регулирование психического состояния пациента психологом либо психотерапевтом.

В традициях народов разных стран к проблеме психокоррекции относятся очень по-разному. Пользование такой услугой наиболее развито в США. В американском менталитете не принято делиться своими проблемами даже с близкими людьми. Ярлык неудачника – это самое худшее, что может произойти с американцем в общественном мнении. Поэтому никто не показывает окружающим своих проблем. А вот поделиться ими с психологом – это в порядке вещей. Он ведь на работе, ему за это заплачено.

Релаксация – отвлечение от причины эмоционального напряжения, переключение.

В нашей стране лет двадцать назад это было весьма популярно. На производственных предприятиях создавались комнаты психологической разгрузки, в работе делались специальные перерывы. Это была практическая реализация идеи переключения для отдыха и восстановления работоспособности.

Рефлексия – самоанализ человеком своего внутреннего состояния и его причин.

В переводе с латыни reflexio, означает – обращение назад. Смысл такой формы управления эмоциями заключается в анализе и выводах. Сначала анализируются события, которые предшествовали эмоциональному напряжению, и стали его причиной. Затем делаются выводы с целью блокирования этих причин, а также недопущения возникновения их в дальнейшем.

Самокоррекция – самостоятельное регулирование человеком своего отношения к объекту, вызывающему эмоции.

Золотое правило психологии гласит: «Проблема не в том, что с нами происходит, а в том, как мы к этому относимся».

Примером могут стать герои повести Марка Твена «Принц и нищий». Принц ощущает себя несчастным человеком. А у нищего все замечательно.

Для самокоррекции не нужен профессиональный психолог. Любой образованный человек в состоянии выполнить ее сам. Для этого нужно лишь освоить несколько специальных приемов. Такая школа самокоррекции будет специально рассмотрена в следующем разделе.

Теперь обратимся к стрессу. Будем рассматривать его как повышенную эмоциональную реакцию организма на раздражители (стрессоры).

Управление стрессами заключается в профилактике таких состояний и правильном выходе из них.

Профилактика стрессов, в свою очередь, имеет два направления усилий – внутреннее и внешнее. Внутреннее направление связано с усилиями по изменению своего отношения к причинам, вызывающим стресс. Фактически это есть повышение стрессоустойчивости личности.

Внешнее направление профилактики стресса – это заблаговременное выявление возможных причин стресса (стрессоров) и воздействие на них с целью блокирования.

Стрессоры бывают как физического, так и психического свойства. Причем вторые могут быть и реальными, и воображаемыми.

Если блокировать стрессоры не удалось, человек попадает в состояние стресса. Поведение его в этом состоянии может быть разным. Два полярных вида поведения психологи образно назвали: «стресс льва» и «стресс кролика».

«Стресс льва» – это активная позиция человека в состоянии эмоционального напряжения. Вначале даже происходит некоторый рост продуктивности. Затем человек предпринимает попытки выйти из этого состояния. Он стремится устранить причины, вызвавшие стресс, или хотя бы уменьшить их.

«Стресс кролика» – это пассивная позиция. Продуктивность деятельности человека падает немедленно. Он не находит в себе силы бороться с причинами стресса, и подавленно ожидает, когда ситуация разрешится сама собой.

Современная психология предлагает три способа выхода из стресса: «признание поражения», «переоценка ценностей» и переключение внимания. Рассмотрим их подробнее.

«Признание поражения» – это способ временно смириться с ситуацией. Однако это совсем не означает полной капитуляции. Наоборот, отступление это временное, своего рода маневр перед будущим наступлением. Алгоритм реализации «признания поражения» как способа выхода из стресса выглядит так:

а) отказ от немедленного решения проблемы (ситуативное признание поражения);

б) перегруппировка сил и извлечение уроков путем анализа причин поражения;

в) постановка новой задачи либо новых сроков решения старой.

«Переоценка ценностей» – это способ критического анализа причин, которые привели к стрессу. Результатами анализа могут стать два вывода. Первый – понижение субъективной значимости для себя тех проблем, которые привели к стрессу. Следует убедить себя в том, что «не так это и важно», либо «не очень и хотелось».

Второй возможный вывод из анализа – это создание новых ценностей. Последние принимаются определенным образом «в пику» старым. И тогда причины стресса становятся незначительными, отпадают сами собой.

Переключение внимания – это способ отвлечение от причин стресса. Этому может способствовать активная загрузка работой. Можно также поставить перед собой и решать другие задачи, совершенно не связанные с причинами стресса. Можно прийти на помощь кому-то из тех, кто оказался в еще худшем положении.

Умение управлять своими эмоциями и стрессами – показатель культуры современного человека. Для менеджера это особенно актуально. Он должен не только уметь справляться со своими эмоциями, но и помочь в этом подчиненным. Вооружиться конкретными приемами самокоррекции поможет материал, предлагаемый в следующем разделе книги.

Стресс и его влияние на человека. 7 класс

Презентация о стрессе и его влиянии на человека.

Юдин Алексей Николаевич, 12.02.2017

Содержимое разработки

Стресс и его влияние на человека

Домашнее задание: § 7.2

Стресс — это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

Что же является причиной возникновения стресса?

Специалисты считают, что любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса. Надо учитывать, что стресс могут вызвать как положительные эмоции, такие как рождение ребенка, замужество (женитьба) так и отрицательные — потеря работы, смерть близкого человека. Ситуации, провоцирующие стресс, могут носить и незначительный характер (долгое ожидание в очереди или в пробке).

Оказывается, по способам реагирования на стресс людей можно разделить на три категории: «стресс кролика», «стресс льва» и «стресс вола».

К первой относятся те, кто пассивно реагирует на стресс. При этом человек способен лишь на короткое время активизировать свои немногочисленные силы.

Другой вариант, когда человек бурно и энергично, как лев, реагирует на стресс.

Наконец, третий тип людей может долго трудиться на пределе своих возможностей, как вол, способный продолжительное время работать с большой нагрузкой.

Кем же лучше быть — «кроликом», «львом» или «волом»? Однозначного ответа не существует. Бывают ситуации, когда лучше «не суетиться» и просто «плыть по течению». С другой стороны, бывают ситуации, когда «львиная» реакция человека буквально спасала ему жизнь.

Стрессовое состояние человека можно разложить на следующие временные отрезки:

  • сначала возникает «предстартовая лихорадка», во время которой мы думаем о предстоящем событии;
  • затем наступает сам стресс;
  • далее следует состояние, которое называют «постстрессом».
  • Чтобы избавиться от стресса, Вам необходимо:

  • Менять то, что Вы можете изменить, и принимать как судьбу то, чего пока изменить невозможно.
  • Вырабатывать положительное отношение ко всему происходящему. В любом даже весьма негативном событии находить выгоду для себя.
  • Научиться жить сегодняшним днём и получать удовольствие от каждого дня.
  • Никогда не обижаться на судьбу. Помнить, что могло быть гораздо хуже!
  • Избегать неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, радуйтесь, что Вы не такой как они.
  • Повысить самооценку и меньше беспокоиться о том, что о Вас думают другие.
  • Побольше общайтесь с интересными людьми.
  • Переоцените свои ценности, если необходимо.
  • Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
  • Планируйте свою жизнь.

    Медицинская помощь при стрессе

    Если симптомы стресса не проходят в течение нескольких недель, необходимо провести диагностическое обследование. В случае отсутствия каких-либо явных физиологических причины стресса, рекомендуется обучающая психотерапия, которая поможет овладеть навыкам преодоления трудных жизненных ситуаций и извлекать из них полезный развивающий опыт.

  • фазу сопротивления, когда организм использует свои ресурсы для преодоления стрессовой ситуации;
  • фазу истощения, когда резервы организма катастрофически уменьшаются. В случае продолжительного стресса истощение приводит к нервному срыву, а иногда и к серьезным физиологическим нарушениям.

    Существует и так называемый профессиональный стресс. Оказывается, по способам реагирования на стресс людей можно разделить на три категории — «стресс кролика», «стресс льва» и «стресс вола». К первой относятся те, кто пассивно реагирует на стресс. При этом человек способен лишь на короткое время активизировать свои немногочисленные силы. Другой вариант, когда человек бурно и энергично, как лев, реагирует на стресс. Наконец, третий тип людей может долго трудиться на пределе своих возможностей, как вол, способный продолжительное время работать с большой нагрузкой.

    В каждом конкретном случае необходимо проанализировать ситуацию. Подумайте, что зависит от вас, на какие внешние обстоятельства вы можете повлиять, а на какие — нет. При необходимости скорректируйте свои цели. В зависимости от этого следует выбрать одну из трех ролей — «кролика», «льва» или «вола». С точки зрения психофизиологии, активная реакция на стресс более оправдана. Однако при интенсивной работе человека на пределе своих возможностей в течение длительного времени возникает опасность неожиданного срыва.

      по возможности смените обстановку, например, если предыдущий этап переговоров закончился «накалом страстей», то целесообразно проводить следующие переговоры в другом помещении либо изменить дизайн существующей «переговорной» комнаты;

    Когда стресс уже наступил

    Работа с эмоциональной составляющей стресса: релаксация, движение, ходьба, вкусная еда, ванна с успокаивающими травами и маслами, музыка, аутотренинг, массаж; еще один способ отдыха — активизация обоих полушарий головного мозга, этой цели можно достичь, выполняя любые движения одновременно руками и ногами; переключение внимания на другое занятие — юмористический фильм, книга или спектакль, хобби.

    Смотрите так же:  Профессиональные стрессы в педагогической деятельности

    Работа с когнитивной (познавательной) составляющей стресса: осознание главных целей в жизни, сравнение их и травмирующего вас события в масштабе мировых проблем; «проговаривание» проблемы: стресс — это образ, за создание которого отвечает правое полушарие головного мозга, и когда мы рассказываем о том, что нас волнует, мы нагружаем левое полушарие, ответственное за речь, тогда как правое полушарие отдыхает, поэтому психологи рекомендуют подробно рассказывать о своих чувствах хорошему собеседнику; визуализация проблемы в разных рамках: мысленно поместите проблему, тревожащую вас, в темную картинку, под фонарь. А теперь представьте, как падает снег и засыпает эту картинку хлопьями.

    Известный канадский биолог Ганс Селье впервые сформулировал понятие стресса: «неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование».

    В принципе, стрессы человеку нужны. Без них человек становится безынициативным. Стресс — это своеобразный стимул к деятельности. Но есть правило — не дать стрессовому состоянию приобрести длительную непрерывную форму. Стресс должен носить эпизодический характер. Нужно уметь вовремя переключаться, тогда механизмы саморегуляции вернут все измененные стрессом функции к норме.

    Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни. Потенциально же опасным для психического и физического здоровья человека является слишком продолжительный, хронический стресс, который затрудняет адаптацию к постоянно изменяющимся условиям среды обитания. Селье выделил три фазы «общего синдрома адаптации»:

    реакцию тревоги, когда организм готовится к встрече с новой ситуацией;

    Стрессовое состояние человека можно разложить на следующие временные отрезки: сначала возникает «предстартовая лихорадка», во время которой мы думаем о предстоящем событии, например, об экзамене или объяснении с начальником. Затем наступает сам стресс. Далее следует состояние, которое называют «постстрессом».

    Психологи предлагают различные методы борьбы со стрессом на каждой из перечисленных стадий. В первую очередь необходимо максимально детально представить ситуацию, которая вас ожидает: где произойдет волнующее вас событие, во что вы будете одеты, что вы будете говорить, во что будет одет собеседник, что он будет говорить. В реальности детали могут быть не такими, однако это неважно. В результате у вас снизится уровень неопределенности и, как следствие, снизится повышенный уровень эмоций, мешающий работать. Представьте себе различные варианты исхода событий, вплоть до самого неблагоприятного. Подумайте, что вы будете делать, если реализуется наихудший для вас вариант развития событий. Аналогичным образом спланируйте свои действия при других исходах. В результате вы снизите уровень неопределенности, который и провоцирует обычно лишние эмоции. Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой и своими действиями. Запишите все комплименты, которые можете себе сделать. Теперь подумайте, если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, то есть все основания полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь так же успешно. Запишите все свои провалы и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов (если да, то каких), недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные ошибки при планировании своих действий в будущем. Бывает, что мы находимся внутри стрессовой ситуации, и от нашей способности «держать себя в руках» и не поддаваться на провокации со стороны собеседника зависит исход деловых переговоров.

    Можно предложить следующие методы работы над своим состоянием, выполнить которые несложно после некоторой тренировки:

    Когда стресс уже наступил

    Теперь нам нужно сделать все возможное, чтобы снизить его негативные последствия. Предлагаемые способы можно разделить на две группы.

    Работа с эмоциональной составляющей стресса : релаксация, движение, ходьба, вкусная еда, ванна с успокаивающими травами и маслами, музыка, аутотренинг, массаж; еще один способ отдыха — активизация обоих полушарий головного мозга, этой цели можно достичь, выполняя любые движения одновременно руками и ногами; переключение внимания на другое занятие — юмористический фильм, книга или спектакль, хобби.

    Вы можете бесплатно и без регистрации скачать любую из 11907 презентаций на тему стресс

    СТРЕСС Подготовили: группа «Крайон» (Цывунина Л. Ю., Матихина А. В.)

    Презентация: СТРЕСС Подготовили: группа «Крайон» (Цывунина Л. Ю., Матихина А. В.)

    . . П РИЧИНЫ СТРЕССА Человек подвергается стрессу по разным причинам . человека, испытывающего постоянный стресс, со временем могут . избежания. Ч ТО ТАКОЕ СТРЕСС ? Стресс (от англ. stress . антропогенный и другие стрессы. В ИДЫ СТРЕССА Эустресс Понятие имеет .

    Предэкзаменационный психологический стресс у старшеклассников Авторы: Скороход Алексей, Ретюнский Вячеслав, ученики 11 класса «Б». Руководитель: Иванова.

    Презентация: Предэкзаменационный психологический стресс у старшеклассников Авторы: Скороход Алексей, .

    . тревогиСтресс — совокупность внешних воздействий (стресс— факторов), которые воспринимаются личностью . помощи при остром стрессе, самоанализ личного стресса. Одним из . релаксация, аутотренинг, самоанализ личного стресса); противострессовая организация труда и .

    Стресс А.Н. Гелюх ЛОИППО. Стресс внутреннее сопротивление, реакция на внешние раздражители (Хан Сельє) это феномен неспецифической реакции организма в.

    Презентация: . . Гелюх ЛОИППО. Стресс внутреннее сопротивление, реакция на внешние .

    . стресса Эмоциональный стресс Эмоциональный положительный стресс Эмоциональный отрицательный стресс Внутриличностный стресс Рабочий стресс Финансовый стресс Общественный стресс Экологический стресс .

    Научно-практическая конференция «Эрудит — 2008» «Стресс. Возможна ли жизнь без стресса?» 2008.

    Презентация: Научно-практическая конференция «Эрудит — 2008» «Стресс. Возможна ли жизнь без стресса?» 2008.

    . задачи: изучить физиологию стресса; изучить физиологию стресса; выяснить, как . классов. Предмет исследования: «стресс». Физиология стресса «Стресс» – состояние сильного . размышлять и принимать решения. «Стресс» – состояние сильного эмоционального .

    Стресс и наше здоровье Авторы: студенты ТОГОУ СПО» Педагогический колледж» Ефремова А. Герасимов В. «Стресс – это не то, что с Вами случилось, а то, как.

    Презентация: Стресс и наше здоровье Авторы: студенты . колледж» Ефремова А. Герасимов В. «Стресс – это не то, что с .

    . проанализировать информацию, касающейся стресса и его характеристик исследовать . много полезного, интересного о стрессе как психоэмоциональном напряжении, . стрессора, выделяют следующие виды стресса: СТРЕСС Физиологи ческий (заболевания, физические .

    Психология стресса. Содержание: Введение Понятие и природа стресса Профилактика стрессов Заключение.

    Психология стресса. Содержание: Введение Понятие и природа стресса Профилактика стрессов Заключение.

    . Введение Понятие и природа стресса Профилактика стрессов Заключение Введение Практически неизбежное . . Понятие и природа стресса Слово «стресс» в переводе с . способности сопротивляться разнообразным заболеваниям. Стресс — обязательный компонент жизни,— .

    Стресс Профилактика стресса. Основоположником учения о стрессе является Ганс Селье самые различные неблагоприятные факторы: холод, тепло, облучение рентгеновскими.

    Стресс Профилактика стресса. Основоположником учения о стрессе является Ганс Селье самые различные .

    . физиологического стресса и стресса психического. В физиологическом стрессе всегда . эмоциональными переживаниями. Причины стресса Причина стресса складывается из двух составляющих . что же такое стресс? Стресс это психофизиологическая реакция организма .

    Сам себе психолог. Как восстановить равновесие? Стресс — это источник энергии, своеобразное творчество. Но есть правило — не дать стрессовому состоянию.

    . себе психолог. Как восстановить равновесие? Стресс — это источник энергии, своеобразное творчество .

    . реагирования Впервые сформулировал понятие стресса Ганс Селье : Стресс — это «неспецифический ответ организма . «стресс кролика», «стресс льва» и «стресс вола». Образно выражаясь — это «стресс кролика», «стресс льва» и «стресс .

    Стресс-менеджмент Горелова С.И.. «Стресс – естественная общая реакция организма на сильное негативное или позитивное воздействие. Суть этой реакции в.

    . С.И.. «Стресс – естественная общая реакция организма на .

    . кровь продолжительное время выделяются гормоны стресса. Признаки стресса Физиологические – мигрень, гипертония, боль . радикальным изменением образа жизни; Информационный стресс;Информационный стресс; Постоянная нехватка времени.Постоянная .

    У ПРАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТАМИ И СТРЕССАМИ Автор: Ревенко Галина Михайловна.

    У ПРАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТАМИ И СТРЕССАМИ Автор: Ревенко Галина Михайловна.

    . жизни П РИРОДА И ПРИЧИНА СТРЕССА Природа стресса. Стресс (от англ. stress — . различать допустимый уровень стресса и чрезмерный стресс дорого обходится и . аппетита, депрессию. Причины стресса. Основной причиной стресса являются перемены, нововведения, частота .

    Стресс Стресс – это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей.

    Стресс Стресс – это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей.

    . этого, вещества, образующиеся при стрессе, убивают микрофлору кишечника. Может развиться . дисбактериоз. Влияние стресса на КИШЕЧНИК. Кишечник чутко . этого, вещества, образующиеся при стрессе, убивают микрофлору кишечника. Может развиться .

    И снова ясная голова.. Стрессы. Любой экзамен – это мощный стресс, серьезно влияющий на здоровье. Интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни.

    И снова ясная голова.. Стрессы. Любой экзамен – это мощный стресс, серьезно влияющий на .

    . стресс Химический стресс Химический стресс Психический стресс Психический стресс Эмоциональный стресс Эмоциональный стресс Питательный стресс Питательный стресс Травматический стресс Травматический стресс .

    LOGO Стресс как негативный биосоциальный фактор Экология человека. Культура здоровья. 8 класс.

    LOGO Стресс как негативный биосоциальный фактор Экология человека. Культура здоровья. 8 класс.

    . themegallery.com Что такое «Стресс»? Анализ анкет Стресс – «напряжение» (англ . в состоянии стресса? Какие факторы вызвали стресс у героев? Стресс – . стресса Любимый аромат – лучший помощник при стрессе Свет поможет победить стресс Основные симптомы стресса .

    Существует множество определений понятия «стресс». В целом же – это физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения. Стресс возникает.

    Существует множество определений понятия «стресс». В целом же – это физиологическая . организма, выражающаяся в состоянии напряжения. Стресс возникает.

    . хватает, появляется истощение. стресс полезный стресс вредоносный – дистресс. Чтобы стресс принял характер эустресса . ; Наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса. стресс является важнейшим инструментом тренировки и .

    СТРЕСС В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: причины и методы преодоления.

    СТРЕСС В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: причины и методы преодоления.

    . . ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ СТРЕССА СИМПТОМЫ СТРЕССА Полная отдача себя . Субъективное ощущение силы стресса Формула стресса Стресс — менеджмент СЛОН . САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ Методы нейтрализации стресса Психологические ФизиологическиеБиохимические Физические Аутотренинг .

    Стресс-менеджмент «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни»

    . следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять . . Управляемый стресс несет в себе аромат .

    . .М. канд. психологических наук 1 Стресс Стресс – (от англ. stress давление, нажим . разнообразные экстремальные воздействия – стрессоры. Стресс менеджмент (управление стрессами) популярная наука о том .

    Что такое стресс? Стрессоры. Что это такое? Стрессоры. Что это такое? Социальная адаптация. Социальная адаптация. Факторы риска, формирующие стресс. Факторы.

    Что такое стресс? Стрессоры. Что это такое? Стрессоры. . . Социальная адаптация. Факторы риска, формирующие стресс. Факторы.

    . стресс. Как оценить уровень стресса? Как оценить уровень стресса? Как преодолевать стресс? Как преодолевать стресс? Стресс . и вредные привычки. Стресс .

    Стресс, стресс! Под стрессом (от англ. stress давление, напряжение) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные.

    Стресс, стресс! Под стрессом (от англ. stress давление, напряжение) .

    . экстремальные воздействия. 1 ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? Стресс — состояние индивида, которое возникает как . система. 3 Виды стресса Эмоциональный стресс — эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к .

    Тема: Стресс и его особенности Выполнили: Ведёхина Юлия Миннибаева Лилия Тарасова Дарья Проверила: Праведная Ольга Владимировна.

    Тема: Стресс и его особенности Выполнили: Ведёхина Юлия Миннибаева Лилия Тарасова Дарья Проверила: Праведная Ольга Владимировна.

    . Дарья Проверила: Праведная Ольга Владимировна Стресс — – состояние психического напряжения, . . 3. Методы защиты от стресса Незначительные стрессы – это неизбежное, но вполне . частые, либо слишком сильные стрессы могут сильно истощить адаптационную систему .

    Другие статьи

    • Аденоиды 1 степени у детей лечение комаровский АДЕНОИДЫ Без носа человек — черт знает что: птица не птица, гражданин не гражданин, — просто возьми, да и вышвырни в окошко! Небные миндалины — не единственные лимфоидные образование глотки. Имеется еще одна миндалина, которая называется глоточной. Увидеть ее при […]
    • Программа для детей дошкольного возраста по музыке Обзор парциальных программ по музыкальному воспитанию дошкольников В современных условиях развития общества, модернизации воспитательно-образовательного процесса в России особую актуальность приобретает работа не только в школах, но и в начальных звеньях […]
    • Образец отпуска по уходу за ребенком до трех лет Как оформить отпуск по уходу за ребенком до 3 лет? Декрет очень ограничен по своей продолжительности. И если малыша не на кого оставить, женщина может взять еще один отпуск, который называется «по уходу за ребенком до достижения трехлетнего возраста». Стоит различать […]
    • Лечение аллергии народными средствами детям Лечение аллергии у детей и взрослых: подходы и методы По данным Российской ассоциации аллергологов и клинических иммунологов, от аллергических заболеваний страдает около 30% людей в мире, а в России по разным оценкам их процент колеблется в пределах от 17,5% до 30% […]
    • Раннее развитие ребенка по системе монтессори Монтессори методика раннего развития Когда мы говорим о раннем развитии, то имеем ввиду помощь ребенку в том, чтобы весь его потенциал был задействован. При этом важно понимать, что «развить» своего ребенка извне – невозможно. Развиваться каждый будет сам, а мы – […]
    • Средства по уходу за зубами у детей Уход за детскими зубами - самые важные правила Первые зубки у ребенка всегда большая радость в семье! Огромная ответственность ложится на родителей – поддерживать зубки малыша в полном порядке. Начинать заботу о зубах необходимо с самого раннего возраста. Очень важно […]