Свияш о депрессии

Как возникает депрессия

Как возникает депрессия

По ней управление нашим телом происходит, когда Подсознание мгновенно просчитывает ситуацию и приходит к выводу, что изменить уже ничего нельзя. Никакими усилиями невозможно загнать Реальность в наши Ожидания.

Например, если кто-то умер или тяжело болеет (хотя во втором варианте некоторые люди переходят в перевозбужденное состояние, и начинают паническую борьбу за жизнь больного). Вас разлюбили или просто бросили. Ваш бизнес обанкротился. Все ваши цели кем-то блокируются (позиция Жертвы), и так далее. Все ваши попытки доказать что-то обречены на провал…

И тогда Подсознание переводит наше тело в состояние, которое мы оцениваем как «низкоэнергетическое».

Эти состояния по мере снижения уровня энергетики и готовности человека к (без)действию переходят от легкой грусти через уныние и апатию к полной депрессии.

Это не кратковременные эмоции, это именно длительные состояния. И наше Подсознание создает их с самой замечательной целью – уберечь нас от напрасного расхода жизненных сил на борьбу с тем, что изменить уже невозможно. Или даже предупредить нашу попытку уйти из этого мира, в котором происходит что-то ужасное, а мы не можем на это повлиять.

Это не болезнь, это защитная реакция организма на нашу внутреннюю оценку ситуации. Если изменить эту оценку (заменить наши ожидания, или хотя бы снизить их значимость), то Подсознание может в доли секунды «включить» обратно наше нормальное энергетическое состояние.

Но никто не умеет менять ожидания человека, находящегося в депрессии. А у него самого на это сил и желания обычно не бывает. Приходится ждать, пока с течением времени очень значимое событие обесценивается, и энергетика сама собой восстанавливается.

Похожие главы из других книг

Как возникает знамя полка

Как возникает знамя полка Возможно, главным конкурентным преимуществом современных компаний (а также спортивных и военных команд и вообще любых проектных групп) является идеология. Все остальное поддается аутсорсингу. Явная, сформулированная, официально принятая либо

Как возникает радость

Как возникает радость Если Реальность совпала с нашими Ожиданиями, или даже превысила их, то наш организм автоматически переходит в возбужденное состояние, которое мы называем «радостью» или «восторгом». И относим этот тип реагирования к позитивным эмоциям. Это

Как возникает гнев

Как возникает гнев Если Реальность не совпала с нашими Ожиданиями, то Оперативная часть нашего Подсознания в миллионные доли секунды оценивает, можем ли мы повлиять на происходящее.Если Подсознание приходит к выводу, что мы можем что-то изменить (то есть отучить мужа

Как возникает картина мира

Как возникает картина мира Появляясь на свет, ребенок почти ничего не знает об окружающем мире. Если беременность и роды прошли хорошо, мама была весела и беременность была желанной, ребенок уверен, что мир настроен доброжелательно.А если, находясь в положении, женщина

Причины, по которым возникает жалость к себе

Причины, по которым возникает жалость к себе Вспомним еще раз: нет слабых людей – есть те, кто не знает о своей силе и не верит в себя. Жалость к себе как раз и происходит от неуверенности в себе и незнания своих возможностей. Даже если вы в своей жизни проявляли слабость и

Как возникает чувство, что вы всем должны

Как возникает чувство, что вы всем должны Чувство долга – это вообще-то позитивное качество, но лишь при двух условиях:• если вы сами для себя, по своей совести определили, что для вас есть долг,• если вы не являетесь человеком, одержимым этим долгом в ущерб собственным

Почему возникает соблазн тратить больше, чем зарабатываешь

Почему возникает соблазн тратить больше, чем зарабатываешь Конечно, соблазнов кругом очень много. При изобилии товаров и услуг нам хочется и того, и другого, и третьего, и есть опасность потерять чувство меры – начать хотеть того, что на самом деле нам не нужно.Очень

Как возникает зависимость от распродаж

Как возникает зависимость от распродаж Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы изредка покупать что-то на распродажах – то, что вам действительно нужно. Ошибкой является не сам факт покупки чего-то на распродажах, а болезненная зависимость от всяких распродаж, скидок,

Как возникает желание гнаться за мечтой?

Как возникает желание гнаться за мечтой? Есть люди, страшащиеся перемен и держащиеся за привычный образ жизни, а есть такие, которым в их реальности все не нравится, и они постоянно мечтают о переменах. Само по себе это и неплохо – ведь все перемены к лучшему начинаются

Невозможное возможно Текст

Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?

Мир стремительно меняется, постоянно происходят прорывы в разных областях знаний. Исследователи в квантовой физике столкнулись с феноменом: в микромире субъект исследования (исследователь) влияет на результат эксперимента! Элементарные частицы становятся частицами только тогда и там, где их ждет экспериментатор, все остальное время они пребывают в полевом состоянии.

То есть постепенно выясняется, что наша мысль влияет на физический мир. Пока это подтверждено только на уровне микромира, но это самое начало. Когда ученые придумают модель, описывающую процесс взаимодействия человеческой мысли и окружающей нас материи, нас ждут более грандиозные открытия.

Пока этого нет, поскольку физики продолжают свои поиски, не включая человека в эти исследования. Да и как его включить, когда не существует никакой единой психологической теории, описывающей человека и происходящие в нем процессы.

Почти вся современная психологическая наука продолжает базироваться на идеях, выдвинутых в конце XIX и начале XX века. Классики психологических школ – Г. Юнг, М. Вергемаейр, З. Фрейд и другие – в свое время исследовали человека, чтобы излечить его от психических отклонений. Здоровыми людьми психологическая наука практически не интересуется и сегодня.

В конце ХХ века появилась прорывная технология, описывающая поведение людей и дающая инструменты для влияния на него – НЛП (нейролингвистическое программирование). Но усилиями классических психологов НЛП не была признана психологической школой и вытеснена в соседнюю сферу знаний – коучинг.

Между тем потребность в понимании процессов, происходящих в психике здоровых людей, постоянно воз-

растает. Нам хочется понимать, почему с нами происходят те или иные события, осознавать свои механизмы принятия решений и научиться делать так, чтобы наши усилия всегда давали нужный нам результат.

Использовать для решения современных задач введенные более ста лет назад специальные психологические понятия типа «эго», «бессознательное», «коллективное бессознательное» и подобные становится очень сложно, практически невозможно. Как можно взаимодействовать с «бессознательным»? Хотя уже давно понятно, что оно вовсе не такое уж бессознательное.

Поэтому тем, кто занимается вопросами повышения личностной эффективности психически здоровых людей, приходится предлагать новые модели, описывающие происходящие в нас процессы.

В этом плане особый интерес представляет собой та часть нашей психики, которая получила название Подсознание. Термин «Подсознание» по звучанию значительно более конструктивен, чем термин «бессознательное», используемый психологами. Практикующие психологи давно выяснили, что наше «бессознательное» далеко не просто место, где хранятся страхи и другие вытесненные переживания. Оно обладает своей логикой, определенной свободой действий и личными целями и инструментами для достижения этих целей. В какой-то мере оно вполне сознательно.

Именно такая модель Подсознания представлена в книге «Открытое Подсознание: как влиять на себя и других» [1].

Затем эта модель была использована при разработке Технологии осознанной самотрансформации личности (ТОСЛ) [2]. Практически это ТЕХНОЛОГИЯ ОСОЗНАННОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ со своим Подсознанием. И в какой-то мере это ТЕХНОЛОГИЯ УПРАВЛЕНИЯ ПОДСОЗНАНИЕМ. Тем самым ПОДСОЗНАНИЕМ, которое какой-то своей способностью управляет элементарными частицами, заставляя их проявляться в нужном нам месте.

Точнее, видимо, оно может заставить проявиться в нужном нам месте не только элементарные частицы, но и множество вполне реальных объектов или ситуаций реального мира.

Но наука до этого добредет не скоро, поскольку никто из ученых пока не решается соединить мысль и физический мир, каждый копается в своей «песочнице».

Но это совсем не означает, что мы не имеем права использовать эту сверхспособность Подсознания в своих целях.

Где это можно использовать?

В последние годы вышло множество книг, в основном переводных, имеющих названия типа «7 навыков эффективных людей», «9 правил успеха», «11 законов процветания» и так далее.

Это отличные книги, рассказывающие о том, что нужно быть организованным, целенаправленным, настойчивым, позитивным и еще каким-то – у каждого автора свой набор рекомендаций. Списанный, как обычно, с каких-то очень успешных людей.

Это все правильно. Если так получилось, что в вас каким-то образом собрался составленный автором набор качеств, то вам сильно повезло. И скорее всего, рекомендации этого автора приведут вас на вершину социального успеха.

Почему? Потому, что у подавляющего большинства людей этих качеств либо нет совсем, либо они есть, но совсем в других сочетаниях. И поэтому эти люди НЕ находятся на вершине успеха.

Нам говорят: будь таким, как успешный человек, и все будет круто!

Но никто не говорит, как таким СТАТЬ. Точнее, говорят, но это все на уровне дружеских советов: поставь цель стать таким, пробуй, тренируйся. И тогда, возможно, тебе повезет. И ты станешь таким, как те люди, которые уже взобрались на вершину социального успеха (обычно вершиной считается наличие большого количества денег). И тогда они примут тебя в свою компанию.

Рекомендации типа «пробуй, старайся, тренируйся» – это позавчерашний день. Тогда не было продвинутой науки, тогда люди не обладали знаниями о процессах, происходящих внутри нас. Тогда люди были более инстинктивными и более доверчивыми.

Сейчас все не так. Мир стремительно изменился, и нам нужны ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ внутренних изменений, соответствующие требованиям времени.

Технологии, которые позволяют людям с минимальными усилиями достигать поставленные перед собой цели.

В этой книге изложена такая технология. То, чего вы не найдете во всех переводных книгах, даже если вы прочитаете их все, что практически невозможно.

Причем эта технология работает в ЛЮБОЙ СФЕРЕ вашей жизни, а не только в бизнесе или карьере.

Это почти все, что стоит сказать во введении.

Еще стоит добавить, что материалы этой книги в концентрированном виде содержат материалы предыдущих 13 книг.

И что автор выражает большую благодарность Купцову Алексею Владимировичу, который много лет назад поверил в автора и поддерживает его исследования все последующие годы.

Читайте. Не понравится – выбросьте. И продолжайте цепляться за свою кажущуюся безопасность, сохраняя свой неизменный мирок привычных убеждений и ценностей.

Если понравится – пробуйте. Благо автор дает вам не только книгу, но и целое ПРОСТАНСТВО САМОРАЗВИТИЯ в Интернете (www.sviyash.ru), где представлено множество материалов и средств, дополняющих изложенные в книге Принципы.

Ваш Александр Свияш Октябрь 2013 года

Принцип 1
Вы получаете то, что осуждаете. Срочно уберите осуждение

Неконтролируемое причинение добра неминуемо приводит к разрушению всего того, до чего вы сумели дотянуться.

Первый принцип успешной жизни совсем прост. Он говорит о том, что:

Если вы с чем-то не согласны, то вы бессознательно будете выискивать в себе или окружающих то, с чем вы не согласны. И будете пытаться исправить это.

Почему мы все так себя ведем, будем разбираться дальше. Но это факт.

Возможно, потому, что те самые идеи, за которые мы столь долго и героически боремся, сами по себе обычно очень хороши.

У нас есть ожидания

О чем идет речь? О самых простых и хороших наших ожиданиях. Например, что люди должны быть честными. Или порядочными (отзывчивыми, не эгоистами, не хамами, не предателями) и так далее.

Или что люди – разумные существа, и с ними можно договориться словами. Без угроз, драки или каких-то еще принудительных действий.

Смотрите так же:  Модераторы стресса

Или вот чем плоха идея, что вы должны выглядеть красиво? Весить столько-то килограммов и не больше? Очень даже хорошее ожидание.

Или что вы должны зарабатывать достойные деньги, обеспечивающие вам достойный уровень жизни.

Хорошие идеи? Вроде да. А сколько неприятностей они вам доставляют?! Не все, конечно, но одна-две точно найдутся. Может быть, не те, которые перечислены выше, а другие, но найдутся обязательно.

В чем именно состоит проблема с ними?

имея одну-три-пять-десять очень важных для вас идей-ожиданий, вы все время будете ввязываться в борьбу за их реализацию.

Вся жизнь – борьба

С кем вы будете бороться?

Чаще всего это будут окружающие вас люди – до них легче дотянуться. Дети, родители, братья или сестры, другие родственники. Коллеги по работе, начальники или подчиненные. Если они ведут себя как-то иначе, чем вы считаете нужным, вы немедленно начинаете борьбу с ними за то, чтобы они исправились.

Эта борьба может быть внешней, то есть вы открываете рот и говорите другому человеку, как он должен поступать. Причем говорите энергетически заряженно, эмоционально, используя весь ваш словарный и звуковой диапазон. А иногда и применяя физическую силу – для убедительности.

Если вы очень воспитанный человек и не можете позволить себе общение на повышенных тонах, то проделываете все то же, но молча, в своем воображении.

Удобнее всего бороться с собой

Еще один очень удобный объект для борьбы – вы сами. Вы всегда на месте, обнаружить в вас недостатки – пара пустяков. Как можно пропустить такую возможность пободаться с собой? Никак, естественно.

Борьба с собой или людьми из ближнего окружения создает иллюзию, что вы что-то можете изменить. Но некоторые мазохисты выбирают борьбу с тем, на что они изначально повлиять не могут – с дорожными пробками, чиновниками, бюрократами, взяточниками, бездействующим правительством, тупыми людьми в целом. Повлиять на каждого из них можно, наверное, но для этого нужно приложить целенаправленные и конструктивные усилия. Некоторые люди именно так и поступают, но они нам не интересны.

Мы будем рассматривать только тех, кто ничего реально не делает, но при этом исходит слюной или желчью, яростно осуждая всех этих «бездельников» и «казнокрадов» и накапливая в своем теле огромное количество эмоциональной грязи.

А когда мы погружены в борьбу, нам не до счастливой и гармоничной жизни, сами должны понимать. Какая тут гармония, когда мужу нужно срочно объяснить, как именно следует воспитывать ребенка. Или сколько денег он должен зарабатывать. Или куда он должен смотреть на улице.

Какая может быть гармония в душе, когда ваше гнусное тело весит на 15 килограммов больше, чем нужно?

Какая тут гармония, когда этот идиот-начальник дает не те задания и еще имеет наглость требовать работать за те смешные деньги, что он вам платит?

Собственно, отсюда и вытекает первый принцип успешной жизни. Пока у вас есть какое-то очень важное для вас ожидание, вы все время будете скатываться в борьбу за его реализацию.

Борьба как процесс эмоционально-напряженный, в потенциале дающий ощущение победителя, всегда интереснее мирной и гармоничной жизни.

Поэтому в нашей системе ценностей ощущение победы от исправления окружающего мира всегда преобладает над ощущениями, получаемыми от мирной и спокойной жизни.

И при первой же возможности получить кайф от победы мы стараемся его ощутить. Обычно кайфа победы не получается, но это никогда не останавливает нас. Надежда помочь ближнему стать лучше, как говорится, умирает последней. Обычно только вместе с вами.

Здесь еще проявляются моменты нашего инстинктивного поведения – мы поговорим о них позже.

Где найти того, с кем побороться?

А где же взять это самое ощущение победы? В результате борьбы, естественно.

С кем будем бороться? С тем, кто ведет себя не так, как мы считаем правильным.

Где его взять, этого негодяя, чтобы его победить и заставить жить так, как мы считаем нужным? Его нужно найти.

Значит, мы переходим в режим поиска того, кто ведет себя не в соответствии с нашими ожиданиями. Мы его все время ищем, и он, конечно, быстро находится.

Внешне это выглядит как процесс, что нас буквально одолевают люди или ситуации, требующие нашего немедленного вмешательства.

На самом деле это мы сами буквально выискиваем и притягиваем к себе людей и ситуации, в которых происходит то, с чем мы категорически не согласны.

Понятно, что это увлекательное занятие забирает массу наших сил, времени и всего остального.

Ради переделки ближнего мы готовы пожертвовать всем тем, что нам очень дорого и к чему мы искренне стремимся.

Борьба с ребенком

У вас родился любимый ребенок, и вы счастливы? Отлично. Но проходит несколько лет, и вы обнаруживаете, что он учится недостаточно (для чего. ) хорошо, и вы погружаетесь в борьбу за его успеваемость. Итог этой долгой борьбы за вашу замечательную идею предсказать легко: вы накапливаете массу раздражения друг к другу, ваши отношения рушатся, ребенок при первой возможности сбегает от вас и старается поменьше общаться с вами. Желанные доверительные отношения с самым близким человеком ушли в небытие.

Или, допустим, вы женщина и вышли замуж по любви (так бывает). Вы в восторге от вашего избранника, он – от вас, и вы мечтаете, что это блаженство будет длиться вечность. Но проходит всего полгода-год, и вы обнаруживаете, что ваш избранник чуть-чуть не дотягивает до вашего идеала. Почти все хорошо, но какую-то малость нужно исправить. Например, он любит пропустить стаканчик вина после напряженного рабочего дня. Или он слишком увлечен работой и мало (на ваш взгляд) уделяет времени семье. Или что-то еще.

И вы с самыми добрыми намерениями говорите ему о том, что ему нужно бы измениться. Естественно, он вас не слышит, поскольку в его картинке мира и так все замечательно.

Столкнувшись с непониманием ваших замечательных намерений, вы слегка возбуждаетесь и пытаетесь силой навязать ему очень важное для вас убеждение. Он, столкнувшись с вашим давлением, начинает защищать свою «правильную» картинку мира. Проходит полгода-год-два, и от вашей счастливой семьи остаются одни обломки.

Знакомая картинка? А тут еще некоторые вредные философы подкинули вам идею «двух половинок», которые должны найти друг друга. Вы понимаете, что вы ошиблись, и ваш муж – это не ваша «половинка», и настраиваетесь искать следующую. Вместо того чтобы просто перестать доставать любимого человека своими поучениями. Получается, что была любовь, была гармония, были прекрасные отношения и… ваше избыточно важное ожидание, которое в итоге разрушило вашу гармонию.

Боремся на работе

Или была у вас замечательная работа, которая давала вам желанный доход, и вам было по-настоящему интересно там. И еще было у вас очень важное ожидание, что отношения на работе должны быть такими же, как в любящей семье. А они, как назло, не были такими душевными и открытыми, как вам хотелось бы. Они были просто деловыми, но вас это не устроило. Со временем вы вошли в состояние хронического внутреннего негодования, и прежде любимая работа стала для вас местом муки. Хотя внешне ничего там не изменилось.

Так бывает? Сплошь и рядом, и не один раз.

Примеры объектов борьбы

Как это может выглядеть? Вы неосознанно будете создавать себе ситуации, которые будут раз от раза раздражать вас.

• Например, вы очень недовольны своим одиночеством – оно будет преследовать вас.

• Осуждаете слабых (безденежных, беспомощных) мужчин – они будут одолевать вас.

• Осуждаете маленькие доходы – большие деньги будут по самым разным причинам обходить вас.

• Осуждаете идиотов (несамостоятельных, озабоченных, хамов и т. д.) – они будут буквально липнуть к вам.

• Осуждаете девочек и хотите, чтобы у вас родился только мальчик, – у вас рождается сами знаете кто.

Продолжите этот список сами.

Высказывание одного из участников тренинга:

Я, когда езжу за рулем, все время возмущаюсь поведением окружающих баранов. Права они себе купили, а умение ездить не купили.

И что особенно обидно, эти бараны 11 раз въехали в мой автомобиль, так что он теперь похож на мятую жестяную банку.

Из письма читательницы на блоге www.sviyasha.ru

…Все вроде бы хорошо благодаря методике Александра Григорьевича, езжу на тренинги, повышаю самооценку, женственность, получаю внимание мужчин, а все равно одна, нет у меня спутника жизни. И так грызет иногда этот червяк, что когда встречу самого лучшего для меня мужчину, тогда и буду счастлива по-настоящему.

Но это еще не все. Из Принципа 1 вытекает Следствие.

Любой замкнутый коллектив обладает внутренней гармонией. Отклонение от нормы одного из участников коллектива автоматически приводит к отклонению от нормы в противоположную сторону другого участника этого коллектива.

Что это значит? Что если в семье один из родителей «утягивает» на себя все трудолюбие (и незаметно для себя осуждает «бездельников»), то другому члену семьи остаются только лень и отдых.

Если один из родителей чересчур озабочен накоплением богатства (плюс осуждение людей, живущих другими интересами), то другой (чаще ребенок) явно будет склонен к филантропии или образу жизни хиппи.

Если один из родителей патологически честен (и осуждает нечестных людей), то ребеночку ничего не остается, как стать вруном, а то и клептоманом.

Здесь вы можете припомнить, какая кажущаяся дисгармония имеется в вашей семье или на работе.

Что осуждаете, то притягиваете. Значит, если кто-то из вашего окружения обладает не устраивающими вас качествами, не спешите бежать и обличать негодяя. Посмотрите на себя – нет ли ситуации, что вы сами придаете избыточное значение какой-то одной картинке мира и тем самым буквально вынуждаете другого человека занять противоположную позицию.

Начинайте с себя

И возможно, лучшим способом «разруливания» этой ситуации будет не погружение в долгую борьбу с тем, кто нарушает ваш идеал, а вам самому слегка снизить для себя значимость вашего ожидания. И тем самым уменьшить возложенную на вашего оппонента (обычно это самые близкие люди) задачу – предоставить вам полигон для обличения того, кто поступает «неправильно».

То есть начать выстраивать гармонию рекомендуется не с переделки другого, а с изменения себя.

Думаю, такая несложная мысль вряд ли хоть раз посещала вас.

Но с одной такой мыслью со всеми избыточно значимыми ожиданиями не справиться, и не всегда возможно применить такой подход.

При чем тут Подсознание?

Подсознание в этих процессах выступает исполнителем ваших неосознаваемых желаний. Вы хотите доказать кому-то, каким он должен быть? Отлично, ваше Подсознание организует вам наличие людей или ситуаций, где вы сможете реализовать это ваше желание. Самым необъяснимым образом вы окружаете себя теми, с кем вам приходится героически бороться.

Ваше Подсознание выполнило ваш неосознаваемый, но вполне реальный «заказ».

Есть ли выход из такой ситуации? Можем ли мы не ввязываться в бесконечную борьбу, которая разрушает все то, что могло бы сделать нашу жизнь более комфортной и успешной?

Выход совсем прост и состоит в следующем: перестаньте осуждать то, что не соответствует вашим ожиданиям. Не соответствует, и пусть. Не мы этот мир сотворили, не нам его переделывать. Никто и ничто не обязано быть таким, как представляется вам. Даже если ваша картинка является самой замечательной. И у вас существует иллюзия, что вы что-то можете изменить.

Снимите осуждение, выйдите из борьбы, научитесь принимать мир и себя такими, как вы есть в реальности.

И тогда высвободившиеся силы и время вы сможете направить не на разрушение, а на созидание. Созидание своей успешной, гармоничной и в итоге счастливой жизни.

Скорее всего, подобные советы вы слышали не один раз. И ничего в итоге не изменилось. Потому что как же можно «принять» ребенка с плохими оценками? Выпивающего мужа? Назойливых родителей? Бестолковых или ленивых сотрудников? Сидящего не на «своем месте» начальника? «Лишние» килограммы?

Никак не получается. А получаются борьба и бесконечные переживания. Проявленные или задавленные в себе конфликты. Повышенное давление, болезни, ощущение отчаяния или одиночества. Депрессии от бессилия изменить что-то. Никотин, алкоголь, успокаивающие таблетки или беседа с «хорошим человеком» помогают, но только на время.

Смотрите так же:  Справиться с алкогольной зависимостью

Простые советы типа «плюнь на все» или «прими мир таким, какой он есть» срабатывают, но очень редко. Нужно что-то более инструментальное.

Что будем делать?

Давайте рассмотрим такие инструменты.

Сначала нужно обязательно выявить те сверхважные ожидания, которые могут разрушить (или уже давно разрушают) вашу жизнь.

В нашей методике они называются «идеализации».

Идеализация – это какая-то ваша идея или ожидание, которым вы придаете избыточное значение.

При нарушении этого ожидания у вас возникает нестерпимое желание исправить ситуацию, поэтому вы автоматически погружаетесь во внутреннюю или внешнюю борьбу за наведение «порядка».

Идеализации обычно водятся в нас кучками – две, три, а то и больше. В итоге ваша жизнь превращается в непрерывный поиск и борьбу с отклонениями от того, что вы считаете правильным.

Несмотря на то что ваша борьба обычно не приводит к желанным результатам, а скорее, наоборот, вы никогда ее не останавливаете. Вы ее даже не замечаете, это просто часть вашей жизни.

Вам не придет в голову задуматься на тему, стоит ли дальше ругаться с родителями, если вы конфликтуете с ними лет десять – двадцать и ничего не изменилось за это время.

Вам не приходит в голову прекратить осуждать свои «лишние» килограммы – они как были, так и остались на вас, а вы потратили на борьбу с ними массу вашей нервной энергии, денег и времени.

Как так прекратить? Ведь вы же правы!

А прекратить нужно, иначе успешная и счастливая жизнь будет отдаляться от вас дальше и дальше.

Разумный мир или как жить без лишних переживаний

Оригинальные методики и техники, отшлифованные и доведенные до совершенства на семинарах и тренингах. Шаг за шагом от главы к главе вы легко освоите их на практике.

Автор поможет вам выйти из хаоса и сделать шаг в Разумный мир. Вы научитесь понимать, формулировать и успешно достигать свои истинные цели. Это реальный путь для решения большинства ваших жизненных проблем!

Комментарии читателей

Алина / 23.11.2012 Как эта книга попала мне в руки.. Однажды я познакомилась с девушкой своего брата, она была безумно жизнерадостной, притягивала к себе кучу внимания, я смотрела на нее, как на Богиню.. Мне было 15=) И спросила ее откуда в ней столько энергии и позитива? Что помогло ей стать такой? Она мне посоветовала несколько авторов, одним из них был Свияш.
В свои годы я была замкнутой, печальной девочкой, не могла понять истоки моих проблем и неуверенности в себе. И в то время эта книга БУКВАЛЬНО ПЕРЕВЕРНУЛА МОЮ ЖИЗНЬ, у меня появилось куча друзей, парни начали больше обращать на меня внимания, пч во мне было куча позитивной энергии, я стала жутко уверенной в себе и была реально счастлива=) И кст постоянно носила с тобой записки с аффирмациями, перед каждой встречей с кем-то я повторяла их. So она очень помогает разобраться в себе, понять откуда истоки твоих неудач, проблем и т.д. Вообщем расставляет все по полкам.

Эта книга НЕВЕРОЯТНО помогла мне в становлении моей личности. Надеюсь она поможет и вам

Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни

• В действительности все не так плохо

Конечно, добрая жизнь не сразу окунает нас головой в… омут проблем, скажем так. Это случается только, когда сила и длительность наших переживаний превышает допустимую норму (норма, к сожалению, определяется не нами).

Поэтому переживать можно, но недолго и не очень сильно. Нельзя накапливать переживания! Что случается, когда переживания накапливаются, мы расскажем в следующей главе, а сейчас выполним упражнение.

Упражнение «Делим эмоции»

Это упражнение выполняется в течение 15–20 минут. Пожалуйста, постарайтесь не отвлекаться и не прерываться во время его выполнения. В ходе выполнения упражнения не обращайтесь к посторонним людям и источникам (книги, справочники и др.)

Перед вами табличка, разделенная на две части. В левой колонке напишите как можно больше негативных эмоций, какие только сможете вспомнить. Время работы с левой колонкой – 7—10 минут.

В правой колонке напишите как можно больше позитивных эмоций, какие только сможете вспомнить. Время работы с правой колонкой – 7—10 минут.

В табличку не следует заносить понятия, которые не являются эмоциями, а отражают особенности характера или различные психические состояния, например: общительность, доброжелательность, депрессия, экстаз, обман и т. д. – это не эмоции. Пишите только эмоции, то, о чем можно сказать: я чувствую… (например, грусть или радость). Не переходите к чтению последующего текста, не заполнив табличку.

Посмотрите на обе колонки. Каких эмоций оказалось больше? Какую колонку было легче заполнять? Какие эмоции вспомнились первыми?

Какие эмоции – негативные или позитивные – чаще посещают вас в жизни? Какие эмоции создают ваше настроение в течение дня? Какие из них наиболее длительные? Поймите, что именно они отражают ваше отношение к жизни.

Негативные эмоции, записанные вами в левой колонке, являются следствием идеализаций. Скорее всего, в этой колонке у вас оказалось больше записей. Именно с ними вы и будете работать в первую очередь.

Мы, сами того не замечая, привыкли к отрицательным эмоциям. Они постоянно посещают нас, и мы никогда не считаем, сколько раз за день испытываем чувства негативного характера. В итоге они становятся неотъемлемым элементом нашей жизни. Это и есть наше неприятие окружающего мира. Именно поэтому Жизнь предъявляет нам непростые, проблемные ситуации: мы недовольны ею, она недовольна нами.

• Первое, что нужно сделать

Среди бизнесменов или просто людей, добившихся успеха в своем деле, существует такое правило.

«Предположим, вы зарабатываете сто долларов, и вам это не нравится. Вы хотите зарабатывать больше, скажем, тысячу. Первое, что вы должны понять, – нужно перестать делать то, что вы делаете сейчас. То есть зарабатывать сто долларов».

Другими словами, если ваши действия не дают нужного результата, их нужно прекратить. А что делает человек, когда его что-либо не устраивает? Правильно. Переживает. Вскоре он понимает, что от этого лучше не становится. Никому не легчает. И что он делает? Снова переживает, уже по новому поводу. Он делает это настойчиво и самозабвенно. Значит, первое, что нужно сделать, – перестать переживать. Ведь именно переживания делают вашу ситуацию тупиковой или трудноразрешимой.

Нужно перестать быть источником отрицательных эмоций. Убрать конфликт с окружающим миром. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас же. Понятно, что это непросто, поэтому мы вам поможем.

Главный источник проблем – наше недовольство окружающим миром. Мы недовольны Жизнью, она недовольна нами.

Чтобы избавиться от недовольства, нужно научиться принимать окружающий мир таким, какой он есть, несмотря на его несовершенство.

В основе нашего недовольства миром лежат значимые для нас идеи о том, как должен быть устроен окружающий мир. Когда реальная действительность не соответствует этим идеям, мы испытываем негативные переживания. Эти значимые для нас идеи, вызывающие негативные эмоции, называются идеализациями.

Как только мы накапливаем недовольство, Жизнь применяет к нам «воспитательные процессы». Она поворачивается к нам той стороной, которую мы меньше всего хотим видеть. Нам раз от разу предъявляется то, чего мы не принимаем и от чего стараемся избавиться.

Чтобы изменить «проблемную» ситуацию к лучшему, нужно перестать посылать ей негативные эмоции, то есть перестать переживать по этому поводу.

Начинаем вести Дневник самонаблюдений

Некоторых больных надо бы поздравить уже с тем, что они увидели свою болезнь.

Для начала еще раз повторим некоторые выводы предыдущей главы.

Если вы хотите изменить к лучшему то, что сегодня вас не устраивает, первое, что нужно сделать, – убрать те свои действия, которые приводят к отрицательному результату. То есть убрать собственные негативные переживания. Чем больше мы переживаем, тем менее благосклонно смотрит на нас Жизнь. И тем меньше она старается нам помочь. Сами подумайте: зачем идти навстречу человеку с недовольным лицом? Вам бы захотелось? Вряд ли. Вот и Жизни тоже не хочется.

Если негативные переживания представить в виде серого, грязного дыма, то недовольный человек будет похож на старую печку. У этой печки из всех щелей идет дым, копоть, гарь и загрязняет все, что есть вокруг, включая и ее саму. А на Тонком плане все происходит именно так. (Помимо физического, видимого плана, существует еще не познанный человеком Тонкий план. Это мир нашей энергетики, различных душевных состояний, вибраций, мыслей и чувств и т. д. Обычно человек не может видеть его, но многие люди весьма к нему чувствительны. Например, вы пришли на работу в хорошем настроении. Но, пообщавшись (или просто посидев рядом) со своим коллегой, у которого крупные неприятности, вы почувствовали тревогу, беспокойство и общее недомогание. Почему? Потому что на Тонком плане он излучает вибрации страха и дискомфорта).

Чем больше вы испытываете негативных переживаний по поводу несовершенства окружающего мира (или конкретного человека), тем больше мир (или человек) начинает поворачиваться к вам своей несовершенной стороной (которую вы идеализируете), вызывающей ваше недовольство, доставляя вам еще больше переживаний. Называется это явление «воспитательным процессом» и применяется к человеку с тем, чтобы он повысил свою духовность и перестал судить реальную жизнь. То есть чтобы он пересмотрел отношение к отдельным сферам собственной жизни.

Оглянитесь на свой жизненный опыт: ваши отрицательные эмоции (страх, обида, раздражение) когда-нибудь помогли вам? Может быть, они сделали вас преуспевающим? Или здоровым? Вряд ли. Само по себе недовольство еще не решило ни одну проблему. А вот отсутствие недовольства – это самый эффективный и поистине волшебный инструмент!

Поэтому наша первая задача – перестать «коптить» окружающий мир своим негативом. И для этого есть один очень эффективный прием. Безболезненный.

Психолог Александр Свияш: «Жены, учитесь обращаться с мужьями по рекламным роликам!»

21 октября 2010 1:00 43

Интернет ломится от статей. Книжные ларьки — от изданий. Имя руководителя Центра позитивной психологии «Разумный путь» Александра Свияша отлично знакомо широкому читателю. «Как быть, когда все не так, как хочется», «90 шагов к счастливой семейной жизни». Если верить их тиражам, эти легкие книги и еще более десятка лечебников для души, написанных Свияшем, помогли уже нескольким миллионам людей. Мы встретились с автором и расспросили его: что же все-таки мешает человеку раз и навсегда сделаться любящим и любимым? Почему « Великим секретом» личного счастья так трудно воспользоваться? Перезагрузка биокомпьютера — В своих книгах вы учите людей влиять на себя и на других. Чем это отличается от Дейла Карнеги? Он, помнится, тоже учил улыбаться. Но не всем помогло. — Когда человек читает хорошую книгу или слушает другого умного человека, он делает вывод: я буду таким — решительным, уверенным, активным. Но чаще всего это намерение остается пустым, потому что наш внутренний биокомпьютер, который управляет поведением, очень защищен от внешних влияний. Мы живем среди огромного количества информации. Нам без конца дают советы, указания, к тому же реклама давит. Если мы будем открыты всему, то будем без конца бегать то за зубной пастой, то за прокладками, то еще куда -нибудь. Наше подсознание защищается. И когда мы формулируем намерение изменить жизнь, это происходит только на уровне внешнего сигнала. А внутренний критик сопротивляется. Для того чтобы намерение реализовалось, надо сформулировать позитивные утверждения и повторять их по нескольку тысяч раз. — Нескольку тысяч?! — Чем человек более образован, тем он сильнее «фильтрует» информацию. Особенно если у него экономическое, юридическое или техническое образование — у него развито левое, «логическое», полушарие, он недоверчив. Такому человеку и тысячи повторений может быть мало. Несчастливые в браке — жертвы инстинктов? — Что делать, если люди несчастливы в браке? — Когда люди прожили 2 — 3 года, розовые очки падают. И начинается прозрение: а кого же это я люблю? Возникает желание немножко любимого исправить, сказать ему, что нельзя смотреть на других женщин, нельзя так мало денег приносить, нельзя задерживаться с друзьями. Или мужской вариант: нужно быть посексуальней, следить за собой, вкуснее готовить. Это пожелание люди обычно сначала высказывают тихим, добрым голосом: дорогой, приходи пораньше. Дорогой, естественно, не слышит, потому что у него за эти 2 — 3 «розовых» года сложилась другая модель поведения. Тогда возникает желание его «подправить» более жестко. Этот эмоциональный механизм выработан за тысячи лет эволюции. Пещерный человек защищал кусок мяса, который принес с охоты. Он его принес, а кто-то протягивает руку. Человеку приходится разозлиться, гавкнуть, стукнуть. Если ты будешь при этом спокоен, тебя не услышат. Так же происходит, и когда мы пытаемся изменить супруга. Мы бессознательно переходим в состояние агрессии, организм сам нас переводит. Мы ворчим, иногда кричим и требуем. Энергия недовольства частично выводится во время скандалов, но не полностью. Она «откладывается» внутри нас. В каком-то месте — в спине, в голове . Человек — ходячая электростанция! — Если блок сильный — давняя обида, — человек может заболеть. Боли в спине, в животе, в голове, повышенное давление — это все блоки. Убрали грязь — здоровье восстановилось. Большинство из нас носят в себе эти энергетические «камни за пазухой» по отношению к любимому, к родителям, к детям, к начальнику, к соседям. Мы завалены блоками агрессии, заряжены на то, чтобы заставить окружающий мир быть таким, как мы хотим. А ведь каждый человек — это 1,5 киловатта мощности. Это мини-электростанция! Когда в холодную постель залезаете, через 5 минут там тепло. Откуда? Это ваше излучение нагрело пространство. А если злитесь, то вы ходите, как генератор, заряженный энергией раздражения.

Смотрите так же:  Как бороться с депрессией мужчине

В постели с врагом Муж и жена раздражены друг на друга. Душевная близость, которая была в период влюбленности, уходит. Сердца закрываются. Секс продолжается, но уже нет энергетического обмена. — И что же делать-то? — Первое — нужно признать, что вы не жертва этого «негодяя», а сами создали ситуацию своим стремлением сделать мужа лучше. И вы же можете все изменить. Убрать агрессию по отношению к нему, и тогда ему не с кем будет бороться. Отношения сразу налаживаются! Любовь, может, не откроется, но взаимная агрессия уйдет. — А мужу что делать? У меня есть друг. Он накопил столько обид на свою жену, что они теперь разводятся. Она много лет не работала, а финансовая ситуация была сложной. И теперь он ею страшно недоволен. — Почему бы ему было не помочь ей с устройством на работу? Ему надо понять, что жена не виновата. Наладить с ней контакт. Разведясь в атмосфере вражды, он перенесет борьбу на свою следующую женщину. Потому что заряжен недовольством: он будет выискивать недостатки у новой жены и с ними бороться. Если наше стремление сделать партнера лучше не реализовалось, мы находим кого-то похожего. Нового алкоголика, или гуляку, или бездельницу — и будем им героически противостоять. Нам же нужно избавиться от энергетического блока! — То есть, прежде чем разводиться, надо помириться? А тогда, может, и разводиться не захочется. — Может, и не захочется. Может, любовь проснется. Потому что, когда блок убираешь, оказывается, что и человек неплохой. Мужа воспитать труднее, чем медведя! — Мужчину можно не изменить, но подкорректировать. «Любимый, помнишь, два года назад ты вилку за собой помыл, я до сих пор в восторге, помой еще раз посудку». Начнете капризничать — вызовете негодование. Когда ваша прежде послушная домработница начинает буянить, что вы делаете? Вы ее увольняете. Если жена 4 года баловала мужа, вернуть его во вменяемое состояние можно, но придется поработать, — убежден Свияш. — Мужчина переучивается хуже, чем медведь. Медведя можно за полгода выучить кататься на велосипеде. А мужчину настраивать на мытье посуды нужно примерно год. Потихоньку, с мягкими просьбами, с мягким повторением. Смотрите, по телевизору рекламу одной и той же зубной пасты крутят без конца. Подсчитано, что заставить человека бессознательно выбирать определенную марку пасты можно, показав ему рекламный ролик 300 раз. Жена не обладает авторитетом телевизора. Зачастую ей придется повторить свое сообщение 500 раз. Какие-то первые шаги сделал — дайте ему порцию восторга. И еще — заметьте, как рекламные жены разговаривают с мужьями. Ласково, игриво, доброжелательно. Конечно, это сладенькая сказка. А вот попробуйте поговорить так дома со своим супругом. Подержите перед мысленным взором эту картинку с экрана. Удивитесь, но при таком тоне общения и ваши отношения пойдут на лад. Расслабляем ворчуна — Как сделать так, чтобы и муж не орал? Вот он приходит с работы, и все его бесит. — Есть прием расслабления раздраженных мужчин. Почему он раздражен? Потому что у него что-то не получилось, кто-то не признал его значимость, где-то он не самореализовался. Ему не хватает признания, уважения. Жена может подарить ему эти энергии. Представьте себе, что его назначили директором «Дженерал электрик» и Газпрома вместе, на улице стоят лимузины, его ждут на совещании, куча референтов под дверью. Это немножко смешно, но эту картинку нужно мысленно представить очень ярко и держать в голове минут пять, когда муж возвращается с работы. То есть встречать его, как вы бы встретили с работы такого олигарха. Вы сразу увидите, как он перестанет к вам придираться, расслабится. Ему уже не нужно вымогать у вас внимания! Ведь орет муж не просто так, он хочет, чтобы его просто заметили. И если вы орете в ответ, значит, он эмоционально для вас важен, так он получает энергию признания, власти, но в искаженной форме. Самое страшное — это полное равнодушие. Воображение вообще очень хорошо направляет энергию в правильное русло. Если у мужа зарплата маленькая, надо вообразить его (и себя с ним) в потоке золотого дождя. Этот прием применим против любой агрессии. Так мы всех близких можем превратить в очень славных людей! Однако это требует от нас некоторого напряжения. Фантазировать пять минут подряд — с этим не всякий легко справится. Причем действует недолго, всего часа на два. И нужно все повторять по новой. Усмиряем строгого начальника — На работе начальника можно успокоить — послать ему власть, назначить его президентом земного шара. Мои сотрудники этот прием используют часто. Мне не понравится какой-то отчет, и я пытаюсь начать требовать. Прихожу к подчиненным с конкретными претензиями и вдруг как-то успокоился, подобрел. Теперь я приспособился по электронной почте с них спрашивать. — А если сказать в лоб: «Иван Иваныч, прям сплю и вижу, что вы президент земного шара»? — Ни в коем случае. Тогда он подумает, что вы издеваетесь, и еще сильнее взбесится.

В рекламных роликах — самые благостные мужья и жены.

Почему не работает «Великий секрет»? — Моя подруга писала серию статей про учение «Великий секрет» — о том, как притянуть счастье и богатство. В этой методике есть такой совет. Например, надо взять большую картонку, на нее наклеить все, что ты хочешь: стройную фигуру, большую машину, много денег и т. д. Я налепила на эту картонку все, что смогла. Маленькими картиночками такими. Я наклеила машину, стройную фигуру и ресторан. Я очень хочу свой ресторан. Машины у меня нет, ресторана нет, зато я похудела. — Это известный прием «Карта сокровищ», это даже преподается в вузах для бизнесменов. Казалось бы, ерунда. Но суть в чем? Напоминалка о своих целях. В вашем случае вы слишком распылились: и машину, и ресторан. Каждая из этих целей достойна отдельной «Карты». А на вашей «общей» карте каждая в отдельности цель становится незначимой, потому что вы перебрасываете свое внимание, энергию с одного предмета на другой. У вас получился сумбур. Единственная конкретная цель, которую вы себе поставили, — похудеть. Как раз ее вы и достигли. Я думаю, от ресторана вас Бог упас — это очень жесткий бизнес. А машину я вам советую получить в подарок! — Да вы что! Только красивым женщинам просто так все дарят. — Это ваши фантазии. — Но мне никто ничего не дарил. — У вас внутри стоит программа: я закрыта для халявы, всего нужно добиться своими руками, своим трудом. Всю жизнь как лошадь. Нужно перепрограммировать себя. Повторять: «Я открыта для подарков, я роскошная женщина, я позволяю жизни и людям делать мне подарки». Нужно заложить эту программу в себя. Не обязательно глядя в зеркало, просто выведите фразу на экран компьютера, чтобы ни в коем случае не забыть. Вам придется тысяч 10 раз ее пробормотать. — Еще у меня был случай. Я себе написала маленький ярлык: хочу купить книжный шкаф своей мечты и выйти за красивого брюнета. Книжный шкаф я нашла сразу же. А с брюнетом вышли проблемы. То есть сначала мне встретился блондин. У меня никогда в жизни не было блондинов. Потом мне встретился опять блондин. А брюнета все нет. — Вы сделали совершенно неконкретный заказ. Любой приезжий с Кавказа на улице видит: какая симпатичная девушка, начинает к вам цепляться. Вы могли бы выйти за него замуж. Потому что он является красивым брюнетом. Но вы же говорите: я хочу что-то другое. В этом плане если использовать механизм заказа, то нужно понимать, что надо не только цвет волос указывать, но и какие-то другие показатели. Что для вас важно? Чтобы он вас любил и вы его любили. Потому что он может вас полюбить страстно, а вы терпеть его не можете. Научитесь правильно желать. И ждать от жизни хорошего. Оно к вам и подтянется.

Другие статьи

  • Равномерный метод воспитания выносливости Методики воспитания выносливости Методика воспитания общей выносливости Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной […]
  • Можно ли растирать ребенка при температуре мазью Можно ли растирать ребенка при температуре мазью Натирание. При какой т-ре? Натирание. При какой т-ре? Сообщение Olesia Berezka » Пт авг 13, 2010 15:02 Сообщение МаМаша » Пт авг 13, 2010 15:11 Сообщение Olesia Berezka » Пт авг 13, 2010 15:39 Сообщение NatKa » […]
  • Сколько детей в среднем в российской семье Количество детей в семье. Один? Два? Три? У вас уже есть сын или дочка, и вы все чаще задумываетесь о втором ребенке, а может и малыш уже просит «братика или сестричку», или вы только планируете свою будущую жизнь и уже сейчас задумываетесь о том, что в семье должно […]
  • Образец отпуска по уходу за ребенком до трех лет Как оформить отпуск по уходу за ребенком до 3 лет? Декрет очень ограничен по своей продолжительности. И если малыша не на кого оставить, женщина может взять еще один отпуск, который называется «по уходу за ребенком до достижения трехлетнего возраста». Стоит различать […]
  • Флемоксин инструкция по применению для детей суспензия Флемоксин Солютаб - инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (таблетки 125 мг, 250 мг, 500 мг и 1000 мг) лекарственного препарата для лечения ангины, гайморита и других инфекций у взрослых, детей и при беременности В данной статье можно ознакомиться с […]
  • Раннее развитие ребенка по системе монтессори Монтессори методика раннего развития Когда мы говорим о раннем развитии, то имеем ввиду помощь ребенку в том, чтобы весь его потенциал был задействован. При этом важно понимать, что «развить» своего ребенка извне – невозможно. Развиваться каждый будет сам, а мы – […]