Убегаем от депрессии

Убегаем от депрессии

Мы часто говорим: у меня депрессия, имея в виду подавленное настроение или даже усталость. Но депрессия – это болезнь.
У нее есть симптомы, развитие и способы лечения. Коварство болезни в том, что она развивается постепенно под влиянием целого «букета» различных факторов, не опасных поодиночке. Стрессы испытывают все, но кто-то их успешно преодолевает, а кто-то не справляется, в итоге в организме накапливаются биохимические изменения и начинается болезнь – депрессия.
Насколько мы подвержены депрессии, зависит от генов, а также от индивидуальных особенностей обмена.

Если вы склонны к депрессии, следует выстроить свой образ жизни так, чтобы не дать ей шанса. Найдите «доверенного» психотерапевта, обязательно выполняйте все назначения, принимайте прописанные препараты. В случае появления признаков депрессии, обращайтесь к врачу!

СИМПТОМЫ

Как у всякой болезни, у депрессии есть свои симптомы. Они проявляются в различных сферах.
Эмоции Тоска, подавленное настроение, отчаяние, тревога, раздражительность, недовольство собой, чувство вины, утрата интереса к окружающему, способности радоваться, боязнь выходить в места скопления людей.
Физиология Бессонница, иногда в сочетании с сонливостью, нарушения аппетита, функции кишечника, утрата сексуального влечения, слабость, боли в различных частях тела.
Поведение Апатия, лень, нежелание выходить из дома, боязнь контактов с другими людьми, нежелание развлекаться, влечение к алкоголю.
Работа мозга Рассеянное внимание, невозможность принятия решений, негативное мышление, пессимизм, потеря смысла жизни.
Если часть симптомов устойчиво держится две недели и более – необходимо обращаться к врачу!

ЛЕЧЕНИЕ

Лечить депрессию должен врач. Но есть правила, соблюдая которые вы можете избежать развития болезни.
Переживания Чтобы не испытывать стресс от эмоций, их нужно позволить себе пережить. Любой запрет на переживания чреват накапливанием стресса и дальнейшим развитием депрессии. Радуйтесь, печальтесь, горюйте, т.е. давайте выход эмоциям, не «загоняйте» их внутрь!
Причины У любого негативного переживания есть причина, даже если она не всегда очевидна. Если вы самостоятельно не можете ее осознать – попросите помощи у друзей или специалистов.
Медитация Это полезное упражнение, позволяющее контролировать эмоции, справиться с беспокойством. Медитация помогает гармонизировать совместную работу тела и мозга.
Мышление Упражняйте свой мозг, тренируйте мышление, формируйте полезные навыки и привычки, уводящие от депрессии.
Забота Учитесь проявлять заботу о себе. Это должно выражаться как в повседневных мелочах, так и в глобальных задачах. Помните, что вы – самое ценное, что у вас есть. Балуйте себя!
Щедрость Проявляйте заботу в отношении других. Это могут быть домашние питомцы, или члены семьи, или даже незнакомые люди на улице. Чем щедрее вы отдаете себя – тем больше позитива получаете в ответ.
Близость Не избегайте близости, не бойтесь раскрыть душу тем, кто согласен вас поддержать. Дружеская поддержка значит очень много в борьбе с депрессией.
Помощь Если вы заметили у себя несколько признаков депрессии и если они не проходят некоторое время – обязательно обращайтесь за помощью, не стыдитесь этого. Не пытайтесь справиться самостоятельно, не убеждайте себя, что «пройдет само» – ведь вы же не будете надеяться, что сам пройдет, к примеру, аппендицит? Депрессия – заболевание не менее грозное, грозящее потерей здоровья, а в тяжелых случаях и жизни.

Аромат здоровья

Приятный хороший запах поднимает настроение, прогоняет депрессию. Это свойство запахов – улучшать настроение и самочувствие людей – заметили и оценили древние целители и взяли его на вооружение в своей практике.
Можжевельник используется как диуретик, очищающее средство, нормализует водно-солевой обмен и укрепляет нервную систему. В качестве психосоматического действия снимает чувство страха, повышает уверенность в собственных силах.
Лаванда – противовоспалительное, ранозаживляющее, дренирующее средство. Снимает мнительность, облегчает принятие решений.
Роза – смягчающее средство, омолаживающее действие, препятствует снижению кожного тонуса. Помогает справиться с ощущениями грусти, меланхолии, пережить разочарование.
Розмарин – нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, снижает мышечные боли, устраняет угревую сыпь. Стимулирует работу нервной системы, повышает чувство уверенности в собственных силах.
Лимон – снижает кровяное давление, активизирует водно-солевой обмен, нормализует тонус кровеносных сосудов.Усиливает мыслительную деятельность, повышает концентрацию.
Кипарис – нормализует деятельность сальных желез, устраняет угревую сыпь и снижает потоотделение. Способствует психоэмоциональному расслаблению.

Убегаем от депрессии

Здравствуйте.Мне 24 года.И меня пугает свой возраст.Я не работаю.Лентяйка.Живу отдельно от родителей.Не знаю чего хочу и куда мне стремиться.В чем смысл жизни.Уже 2 месяца не работаю.А до этого не официально за копейки.Сейчас ищу работу,но страшно идти на собеседования.А ещё я в брекетах и жутко этого стесняюсь.
Плохо сплю.Как наркоман сижу ночью,а утром до обеда сплю.В церковь хожу редко.
Уже какая-то хроническая депрессия и безысходность.
Порой я себя ненавижу и хочу умереть.Считаю себя страшной и хуже самого последнего наркомана.Самооценка на нуле.
Как себя полюбить хоть чуть-чуть или уважать? для чего жить?
Поддержите сайт:

кто-то , возраст: 24 / 11.02.2013

Здравствуй, милая девушка. «Не знаю чего хочу и куда мне стремиться.»-пишешь ты. Это нормальное состояние сегодняшних людей, ты не одинока в этом, потому как очень непросто себе признаться, кем ты хочешь быть на самом деле. Даже если ты узнаешь своё предназначение, то это путь по которому ТЕБЕ придётся идти. Поэтому мы часто убегаем от самих себя. Убегаем в незнание, в нежелание. Конкретно в твоём случае я посоветовала бы тебе прогулки часа три в день, каждый день( это то с чего надо начать). Скачай из нета православные молитвы и первое время слушай утренние и вечерние молитвы, слушай пока тело не скажет: всё больше не могу. Т.е. на автоповторе утренние молитвы могут быть и три и четыре раза. Далее, когда немного очистишься(неделя-две), читай молитвы из молитвенника перед восковой свечой. Умывайся святой водой. Из нета качаешь колокольные звоны и те которые очень нравятся слушаешь. Час колокольного звона в день достаточно. Далее начинаешь вводить позитивные установки. Но сам принцип-это действие. Только действие идёт в счёт. Для тебя только воцерковление- реальная помощь на сейчас. Только не делай резко, всё постепенно. Иначе может быть тяжко, если резко начнёшь чиститься духовно. Да, почисти квартиру, сделай генеральную уборку со святой водой. Потом купи ладан и когда уже будешь молиться со свечой( поставь образ, а в голове никаких образов), тогда зажигай ладан. Пол-года молитвенных усилий. За это время исповедуешся, причащаешься. И не шутишь больше с жизнью. Делая это всё. будут идти улучшения и в работе и в жизни. воздержись от романов и секса. Мужчины пусть себе проходят мимо. Они имеют свойство липнуть к чистым женщинам, тебе пока вообще противопоказано смотреть в их сторону. Все силы-на молитву. Сможешь сделать-победишь. Удачи.

Тала , возраст: 40 / 11.02.2013

На собеседование в любом случае
придётся идти, т.к. нужно на что-то
жить и нужно быть чем-то занятым.
Может, Вы постараетесь найти работу в
ночную смену? Но если даже не
получится, Вы скоро втянетесь в режим.
Будете уставать, отсюда и хороший сон.
Что касается внешности, не могу ничего
посоветовать, т.к. никогда не оцениваю
людей с этой стороны. Но, если у Вас
стоят брекеты, это уже шаг к улучшению
своего внешнего вида, так?
если всё-таки переступите через себя и
пойдёте на собеседование, найдёте
работу, появятся деньги для
совершенствования (одежда, косметика,
салоны итд.), а там глядишь и друзья
найдутся.
Я понимаю, что прсидев два месяца
дома, очень сложно наладить контакт с
внешним миром, но Вы должны это
сделать ради своего же блага.
Удачи!

Смотрите так же:  С чем связан стресс психология

Влада , возраст: 20 / 11.02.2013

Вы не работаете? А вот попробуйте ходить в храм каждый день и что-нибудь полезное делать для церкви. Конечно, для этого придется вставать утром, а не в обед, но дело того стоит, уверяю вас! Храм лечит душу.

Агния Львовна , возраст: 72 / 11.02.2013

все просто — нужно верить и молиться не позволять себе опускаться ниже своего достоинства и конечно же трудиться над собой , над своей жизнью ! Все у тебя будет хорошо ! А брекеты это мелочь ! Бог в помощь !

Вадим , возраст: 55 / 11.02.2013

О, да тебе уже 24 года! Возраст серьезный. Помнится мне Александр Невский одержал победу на р.Неве против Шведского войска когда ему было всего 20. И это при численном перевесе противника. А ведь его задача была гораздо сложнее твоей. Почему же у него получалось, а у тебя не получается?
Думаю потому что у него внутри все горело — он ставил себе благородные цели — защитить свой народ, показать на собственном примере необходимость мужества в бою и т.д. — и достигал этих целей с молитвой.
А теперь берем жизнь среднестатистического современного человека. Встал утром — покушал — удовольствия/ развлечения — сходить куда-нибудь с друзьями, посмотреть телевизор — если работает — посидеть немного на работе, лучше всего ничего не делая — снова повеселиться с друзьями — покушать. Этакая жизнь по принципу хомячка — в никуда.
Но понятно же, что если бросать в землю камешки, то морковка не вырастет.
Вот ты мой друг, сейчас бросаешь в землю эти самые камешки — не работая, выращивая в себе мнимую стеснительность, поддерживая чувство уныния. А ждешь морковки — счастливой жизни, чтобы чувствовать себя хорошо в ней.
Какие семена надо бросать в землю — чтобы получить плод в виде счастливой жизни? Попробуй догадаться сама. Я тебе только не много подскажу. Для этого нужно прежде всего победить себя изнутри (подробно что именно следует в себе победить — попробуй почитать в книге о.Иоанна Крестьянкина — Опыт построения исповеди в Интернете) — преодолеть леность, стеснительность, отчание — которые мешают тебе жить. Их можно победить только заставив себя — жить по другому, чувствововать по другому, призывая на помощь Бога. Во-вторых, научиться любить ближних — (о том кто такой ближний и как его любить — хорошо бы почитать в Евангелии) — т.е. делать для них бескорыстно все то хорошее — что ты только можешь, как для себя. А можешь ты бесконечно много — начиная с приборки собственной лестничной клетки, участия в волонтерских движениях, с доброго слова, с любой полезной работы — везде ведь можно помочь. И тогда как мама забывает о своих болячках — когда ее ребенок не здоров, так и ты забудешь о своем унынии, безысходности и брекетах — как только по настоящему захочешь прочувствуешь горе другого человека и будешь помогать ему.
Теперь ты все знаешь мой друг. Осталось только одно — заставить себя жить по другому. Дерзай.

Светлана , возраст: 30 / 12.02.2013

Вот Вы говорите безысходность. А настоящая безысходность написана на 9 листочках блокадного дневника 12-летней Тани Савичевой:
1.28 декабря 1941 года. Женя умерла в 12 часов утра.
2.Бабушка умерла 25 января 1942-го, в 3 часа дня.
3.Лёка умер 17 марта в 5 часов утра.
4.Дядя Вася умер 13 апреля в 2 часа ночи.
5.Дядя Лёша 10 мая в 4 часа дня.
6.Мама — 13 мая в 7-30 утра.
7.Савичевы умерли.
8.Умерли все.
9.Осталась одна Таня.
Таню, потерявшую сознание от голода, нашла специальная санитарная команда, обходившая ленинградские дома. Девочку эвакуировали вместе со 140 детьми в посёлок Шатки ныне Нижегородской области. Местные жители помогали как могли этим несчастным детям – подкармливали, согревали любовью и заботой замёрзшие сиротские души. Многие из детей окрепли, смогли встать на ноги. Но Таня так и не поднялась. Врачи два года сражались за жизнь девочки, однако гибельные процессы в организме стали необратимыми. И Таня ушла, оставив после себя лишь 9 страшных листиков, чтобы мы, не зная, что такое голод, всё-таки знали цену маленького кусочка хлеба и силы человеческого духа.

Евгений , возраст: * / 12.02.2013

Очень понимаю твои безысходные настроения, у
меня самого бывали длительные периоды
безработицы. Но скажу вот что, запирать себя
надолго нельзя, потом, как понимаешь, еще
сложнее будет. По возможности почаще встречайся
и общайся с людьми, с кем угодно:
родственниками, друзьями, просто знакомыми. А
по поводу собеседований, не так уж это
страшно. работодатели в конце концов не
кусаются. Ты просто идешь пообщаться с людьми,
узнать подробности о работе, рассказать о себе.

И, понимаешь, какое дело, все вот эти мысли о
жизни и смерти, эти страхи, это самоуничижение,
все это оттого, что нечем заняться или не с кем
поговорить, варишься в своей депрессии и
просвета нет. Не нужно слишком много
самокопаний, нужно чуточку расслабиться и
попробовать жить начать, тогда и смыслы
появятся. А начать с малого, будь то просто
позвонить старому другу и погулять, или
отбросить ненужные страхи и решиться сходить на
собеседование.

Удачи тебе, не унывай!

Straight , возраст: 25 / 12.02.2013

Ой, уверена, что с Вашей внешностью все не так уж плохо. Знаете кто такая Софи Лорен? Так вот в юности она комплексовала по поводу своего носа, большого рта и высокого роста. Но поверила в себя и стала актрисой, и красавицей. Это ее фраза: «Женщина, твердо уверенная в своей красоте, однажды заставит весь мир поверить в то, что она действительно красива!»

Анна , возраст: 32 / 14.02.2013

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

7 ошибок в борьбе с депрессией

Дата публикации 13 февраля 2017 . Опубликовано в Состояние

Мало кто на сегодняшний день обращается за помощью к специалистам, если его настигает депрессия. Сложные формы этого заболевания редко поддаются лечению в домашних условиях, но на начальной стадии его можно остановить самостоятельно. Часто людям не удается выбраться из депрессии по одной простой причине – они совершают ошибки, которые только усугубляют состояние. Давайте рассмотрим, какие ошибки нельзя допускать в борьбе с депрессией.

Когда нам грустно, мы чаще всего предпочитаем не показывать это окружающим людям. Так проще – ведь мало кто способен понять то, что мы чувствуем. Но, в состоянии депрессии важно, чтобы кто-то был рядом, и желательно, чтобы этот человек был в состоянии поддержать вас. Не стоит оставаться наедине со своими переживаниями и гнетущими чувствами, ведь это может погрузить вас в них еще глубже.

Еще одна распространенная ошибка. Многие люди не относятся серьезно к депрессии, и надеются, что она пройдет сама собой. К сожалению, практически никогда это добром не заканчивается. Важно взять на себя ответственность за свое состояние и начинать действовать. Вы не сможете выбраться из депрессии, если оставите все так, как есть. Важно начать делать шаги к ее преодолению.

3. Принудительная радость.

Очень часто люди пытаются вытащить себя из депрессивного состояния, заставляя радоваться, смеяться и веселиться. Это не работает! Не произойдет замещения эмоций, если мы не освободимся от того негатива, который гложет нашу душу. Сначала необходимо дать выход гнетущим переживаниям, дойти до состояния опустошения и потом наполнить свое сердце радостью.

Смотрите так же:  Заикание лечение в краснодаре

4. Концентрация внимания на негативе.

Какими бы тяжелыми ни были наши переживания, от того, что мы на них концентрируемся, они становятся лишь хуже. В состоянии депрессии необходимо концентрироваться не на том, что мы переживаем, а на том, что будет, когда мы выберемся из этого состояния. Это универсальная формула, которая работает и со многими другими проблемами. Не нужно убегать от депрессии, необходимо стремиться к радости и гармонии. Когда вы пытаетесь победить депрессию, ваши мысли сконцентрированы на проблеме, и естественно, вся ваша энергия направлена на нее. Но, если вы не убегаете от депрессии, а стремитесь к счастью, гармонии и радости, ваш энергетический потенциал будет направлен на реализацию этого. Поэтому, в таком подходе намного больше шансов получить победу. Казалось бы – мелочь, просто другая формулировка, но она кардинально меняет наше мышление и действия.

Большинство людей пытаются сражаться с нахлынувшей тоской с помощью алкоголя. Даже если человек не станет напиваться до обезумевшего состояния, а просто употребит бокал вина, чтобы расслабиться, он только усугубит свое состояние. На момент алкогольного опьянения можно почувствовать незначительное облегчение, но после того, как действие этого яда прекратиться, все станет еще хуже.

6. Отказ от активности.

В состоянии депрессии мало кто хочет активничать, ведь чаще всего ее сопровождает апатия. Но, не стоит ждать, когда станет лучше, ведите активный образ жизни уже сейчас. Если ваша жизнь будет насыщена событиями, эмоциями и впечатлениями, вам будет легче забыть о тягостных переживаниях и вернуться к нормальному душевному состоянию.

Количество людей, которые решают свои психические проблемы с помощью отвлекающего шопинга, растет с каждым годом. Но, на самом деле это очередной бесполезный способ в борьбе с депрессией. Если человек купит себе какую-то интересную или красивую вещь, он несомненно переживет эмоцию радости, но после того, как она пройдет все останется по-прежнему. Это лишь отдалит момент решения проблемы.

5 признаков приближающейся депрессии

Депрессия может подкрасться практически незаметно. Однако есть 5 признаков, которые помогут распознать заранее о ее приближении и помочь бороться с ней.

1) Вы срываетесь на родных людях.

Это частый признак будущей депрессии. На работе люди испытывают множество проблем. Эти конфликты перетекают в семью, начинаются ссоры, скандалы. Если вы не можете сменить работу на более спокойную, то перестаньте срываться на родных. Это довольно просто. Сделайте разграничение работы и дома. Дома не вспоминайте о работе, вообще. Так и родственники будут довольны и вы.

2) На выходных ничего не хочется делать

Да-да и такой признак говорит о близкой депрессии. Но здесь имеется ввиду немного другое. Если у вас один выходной, вы просто обязаны хорошо отдохнуть. Но если у вас отпуск или сразу несколько выходных дней не сидите дома. Сходите на пикник, концерт любимой группы и вы увидите, что после такого времяпровождения плохое настроение уйдет без следа.

3) Вы уходите все чаще в мир сериалов или игр

Если вы убегаете от проблем взрослого мира в мир сериалов или компьютерных игр, поздравляем у вас эскапизм. А от него до депрессии рукой подать. Постарайтесь оградить себя от такой привычки или поставьте рамки. Скажем я смотрю сериал только в выходной день или играю в игру только час в день.

4) Праздники не приносят радости

Довольно часто можно услышать фразу: День рождения не такой как раньше или Новый год не приносит уже той радости что раньше. Задумайтесь, может дело не в празднике, а в вас. Постарайтесь разнообразить праздник, пригласите побольше друзей, поедьте в какое-то неожиданное место и праздник заиграет новыми красками.

5) Вы чувствуете, что не можете достигнуть большего

Вы уже не помните, когда достигали своих целей? Виной всему неуверенность, которая вполне может превратиться в затяжную депрессию. Постарайтесь делать себе комплименты даже за небольшой успех. Сделали сюрприз родному человеку, похвалите себя, на работе заслужили похвалу, купите себе маленький тортик или макарун хотя бы. Не равняйтесь на других и попытайтесь преодолеть себя в борьбе за ваше счастье. Удачи!

Как помочь и поддержать человека в депрессии

Когда чужая депрессия затягивает нас

Когда близкий нам человек проваливается в депрессию, это не может долго оставаться незамеченным. Многие столкнувшиеся с такой ситуацией задают себе вопросы: как помочь близкому мне человеку в депрессии, как поддержать его?

Но главный вопрос скорее звучит вот так: как мне вести себя с человеком, находящимся в депрессии.

Как бы нам того ни хотелось, но депрессивный человек одним своим присутствием даже в наших мыслях влияет на наше самочувствие и настроение.

И постепенно его грустное и неподвижное состояние захватывает нас. Мы сами начинаем чётко ощущать всю безысходность и безволие, что есть в человеке переживающим депрессию. Это состояние затягивает нас, поэтому вполне естественно, что мы пытаемся защититься от него, поставить преграду.

Такой преградой часто становится либо агрессия, либо юмор, либо убегание.

Агрессия, как правило, проявляется в словах, обращённых к депрессивному человеку: «возьми себя в руки, хватит раскисать, что ты как нюня».

Юмор — одно из самых действенных средств защиты от внешних угроз, каким является чужая депрессия, выражается в попытках рассказывать анекдоты, всячески стараться развеселить человека.

Убегание заключается в том, что мы стараемся как можно меньше проводить рядом с депрессивным человеком, словно пытаясь вычеркнуть, стереть ластиком его из нашей жизни до тех пор, пока он не придёт в нормальной с нашей точки зрения состояния.

Защищаясь от депрессии — мы убегаем от человека!

Только, к сожалению, это никак не помогает человеку выбраться из депрессии, переосмыслить свою жизнь, своё состояние. Ведь защищаясь, мы защищаемся не только от чужого депрессивного состояния, но и от человека. А значит, мы бросаем его на произвол судьбы.

И, кажется, что это словно замкнутый круг. Человек в депрессии, мы как-то пытаемся ободрить его, он никак на это не реагирует, нас охватывает отчаяние, мы сами начинаем чувствовать себя плохо, отстраняемся от человека, человеку от этого ещё хуже, нам, соответственно, тоже.

Так неужели этого круг действительно замкнутый или можно как-то поддержать человека в депрессии, при этом, не попав в неё самому?

Конечно можно, для этого просто надо выполнить несколько достаточно простых правил.

Я не утверждаю, что это поможет человеку преодолеть депрессию, для этого нужен специалист-психолог, специализирующийся на избавлении от депрессии. Но следуя следующим простым правилам, Вы поддержите человека в депрессии и, конечно, поспособствуете его выздоровлению.

Как общаться с человеком в депрессии

Сила есть, воля есть, силы воли нет

Ни в коем случае, как бы Вам того не хотелось, не призывайте депрессивного человека проявить свою силу воли, чтобы справиться с депрессией. Примите как факт то, что у человека в данный момент нет ни сил, ни воли, тем более нет у него силы воли.

Призывая человека проявить силу воли, Вы добиваетесь только того, что он ещё раз убеждается в полной и безоговорочной безвыходности своего положения. Не добивайте человека!

Не толкайте падающего

Если уж так случилось, что близкий Вам и небезразличный человек в данный момент находится в состоянии депрессии, а Вы уже на исходе своих сил, то ни в коем разе не подтверждайте его самые негативные мысли и настроения. Постарайтесь мягко, почти незаметно намекнуть ему, что несмотря ни на что Вы будете с ним рядом и скоро его депрессия окончиться.

Смотрите так же:  Лазерное кодирование алкогольной зависимости

Только не надо рисовать картины счастливого и радостного будущего или апеллировать к такому же прошлому. Это принесёт ему только ещё больше оснований верить в то, что жизнь, в принципе, закончилась.

Свет мой зеркальце скажи, но всю правду отложи

В общении с депрессивным человек ни в коем разе не падайте духом, даже если каждый раз каждый день на все Ваши усилия человек реагирует негативно.

Из таких людей гвоздей не сделать

Любые проявления депрессии: бессилие, сонливость и так далее, — не принимайте за лень. Если у человека проявилась потребность высказать их, то выслушайте внимательно. Только избегайте банальных подбадриваний или сопливых сочувствий. Не оценит!

При этом, если депрессивный человек захочет плакать, то поощрите его в этом! Дайте ему выплакаться! Помните, что многие из тех, кто находится в депрессии, плакать не могут! Поэтому если Ваш близкий человек заплакал, то это хороший знак.

Не спешите — не смешите

Как уже было сказано выше, мы очень часто прибегаем к юмору, чтобы защититься от негативного влияния извне. И нам кажется вполне нормальным поддержать грустного человека юмором.

Только депрессивный человек не грустный, его пустота гораздо глубже обычной грусти. И Ваше задорное состояние не только может не помочь, а наоборот ещё сильнее покажет ему ту пропасть, что существует между ним и Вами.

Во время депрессии чувство юмора очень часто пропадает. А сам человек становится очень чувствительным и ранимым.

Поэтому избегайте анекдотов, весёлых историй и весёлости в присутствии депрессивного человека. Будьте осторожны — не прибегайте к иронии и сарказму.

Важные дела? Потом, потом…

Не допускайте того, чтобы человек в депрессии принимал важные решения в своей жизни. Депрессия и депрессивного состояние и мышление — не самые лучшие помощники для реалистичного взгляда на жизнь.

Кстати, помните, что отпуск по шкале стресса стоит недалеко от развода, а развод недалеко от смерти близкого человека, поэтому — никакого отпуска, чтобы отдохнуть! Единственное, что можно позволить человеку — небольшой снижение нагрузки на работе и в домашних делах. И ВСЕ!

Дисциплина должна быть

Несмотря на все сочувствие и понимание, что должно у Вас быть, не позволяйте человеку разбалтывать себя: следите и мягко подводите его к тому, чтобы соблюдать обычный нормальный режим жизни.

Одним из следствий депрессии (а так же одним из её симптомов) является нарушение сна, откуда идёт нарушение распорядка дня, забывание об обычной личной гигиене.

Поэтому поддерживайте в человеке стремление к равномерному жизненному ритму: вставать в одно и то же время, не залёживаться в кровати, не ложиться слишком рано или поздно; следить за собой: принимать ванную, чистить зубы и так далее.

Будьте ему заботливым, но разумным Родителем

Депрессия характеризуется убеганием человека в состояние фрустрированного Ребёнка, нуждающегося в заботе, даже если сам человек будет это отрицать. Поэтому станьте для него заботливым Родителем. Но не переусердствуйте, иначе преимуществ от депрессии станет ещё больше.

Приведём все вышеизложенное обобщённо:

1. Покажите человек своё участие и понимание его эмоционального и умственного состояния.

2. Освободите его от принятия важных решений

3. Ведите себя с ним спокойно, ровно и уверенно.

4. Поддерживайте его в выполнении необходимых жизненных функций, мягко подводите его к осознанию необходимости продолжать свою жизнь

5. При этом обращайте его внимание на все, что тому удаётся сделать самому, но без лишних радостных интонаций. И будьте готовы, что он в раз их обесценит!

6. Если человек начинает проявлять свои творческие наклонности — поощрите это и помогите ему, если у него появится такое желание.

Конечно, приведённый выше список не полный. Многое зависит от каждого конкретного случая, от каждого конкретного человека.

Это лишь некий компас для предварительной ориентации Вас на местности под названием Депрессия.

Я намеренно не давал Вам чётких, пошаговых и конкретных советов, как именно надо вести себя с депрессивным человеком, так как любая чёткая инструкция может натолкнуться на жёсткое сопротивление со стороны человека в депрессии, и тогда Вы потеряетесь и быстро вернётесь к своим обычным реакциям.

Поэтому примите все написанное выше как некий ориентир и сами подумайте, как Вы можете реализовать их по отношению к Вашему близкому и значимому человеку, находящемуся в депрессии.

И все будет хорошо. Верьте в это хотя бы Вы!

С уважением Иван Гаврилин, Ваш личный психолог!

Уплываем от депрессии

Дорогие все, кто «а я же говорил», начиная с моих врачей… вот сейчас будет ваш момент. В эфире короткий позитивный выпуск вестника клинической депресии, проматывайте.

После третьего посещения бассейна я наконец заметила, что он настолько помогает выживать, что иногда отступление депрессии буквально ощутимо физически. Этот ваш способ «Убегаем от депрессии» (в моем случае «уплываем») — аэробные нагрузки, эндорфины, вот это все — реально работает! Несравнимо лучше голове и реально больше сил, хотя пока все еще недостаточно. До меня только сегодня наконец дошло, что несколько ужасно напряженных дней подряд я выдержала именно благодаря бассейну. И, похоже, завтра выдержу еще один, почти как здоровая. И на вопрос, как дела, стала отвечать «Тяжело, но норм». Норм!

Плохо, когда спортик нужен, а никакого ресурса на это нет. Хорошо, когда есть кому организовать и сопровождать. Будьте, как Piasetskyi: предлагайте депрессивным существам, на которых вам не наплевать, помощь в организации приемлемого для них спортика. Сами они черт знает когда смогли бы, а так — уже начнут получать ресурс.

А еще я не ожидала, что буду так быстро учиться правильно плавать. Я же почти дельфин уже.

Другие статьи

  • Равномерный метод воспитания выносливости Методики воспитания выносливости Методика воспитания общей выносливости Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной […]
  • Раннее развитие ребенка по системе монтессори Монтессори методика раннего развития Когда мы говорим о раннем развитии, то имеем ввиду помощь ребенку в том, чтобы весь его потенциал был задействован. При этом важно понимать, что «развить» своего ребенка извне – невозможно. Развиваться каждый будет сам, а мы – […]
  • Еда для детей школьного возраста Здоровое питание школьников источник фото: depositphotos.com Как понятно из названия статьи, речь пойдет о немаловажном вопросе – здоровом питании школьников. Питание школьников – фундамент психического и физического здоровья. С помощью продуктов можно как укрепить […]
  • Ребенку полтора года нет месячных Восстановление менструального цикла после родов. Ответы на вопросы На вопросы сибмам отвечает Ходырева Жанна, врач акушер-гинеколог высшей категории. Предохранение во время грудного вскармливания Вопрос. (JenaJeny) Я родила чуть больше 6 месяцев назад, менструации […]
  • Развитие креативности детей старшего дошкольного возраста Развитие творческих способностей детей старшего дошкольного возраста (На примере обогащения и активизации словаря) Филатова Елена Юрьевна Данный автореферат диссертации должен поступить в библиотеки в ближайшее время Уведомить о поступлении Диссертация - […]
  • Ребенку 4 месяца стал плохо спать ночью Кризис сна в 4 месяца: почему ребенок не спит ночью Многие родители обнаруживают, что ребенок в 4 месяца стал плохо спать. Кризис сна в 4 месяца (он также может распространяться на возраст 3 и 5 месяцев) — это что-то вроде диагноза. В этой статье мы расскажем, почему […]