Влиянию стресса на организм человека

Влияние стресса на организм человека

Мало найдется людей, которые получают удовольствие от внезапно возникшего в их жизни стресса. Последний имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Потому не будет лишним узнать о влияние стресса на сам организм человека.

Стрессовое влияние на человеческий организм

Сила его влияния огромна. И проявляется она как в болезнях, так и в общем ухудшении внутреннего состояния человека. Зачастую, стрессогенные факторы бьют по физиологическому здоровью каждого следующим образом:

  1. Появляется пристрастие к спиртным напиткам.
  2. Сильные головные боли.
  3. Недосыпания хронического характера.
  4. Возникают различные заболевания сердечно-сосудистой системы. Учащается сердцебиение. Не исключен вариант инфаркта миокарда, обострения гипертонической болезни.
  5. Ухудшается внимание. Человеку с каждым разом сложно сконцентрироваться.
  6. Снижается работоспособность. Случаи, когда удается уйти с головой в трудовой процесс, можно отнести, как к исключительным. Появляется быстрая утомляемость.
  7. Ухудшается работа желудочно-кишечного тракта (могут открыться или обостриться гастрит и язвенные болезни).
  8. Важно помнить, что стресс способен спровоцировать рост злокачественных опухолей.
  9. Говоря о влияния стресса, стоит отметить, что иммунитет становится слабее и вирусным заболеваниям становится легче на него напасть, одержав победу в этой битве.
  10. В большом количестве происходит выработка гормонов, а это негативно влияет на функционирование как внутренних органов, так и нервной системы, мало того, стресс способен вызвать дистрофию мышц.
  11. Клеточная дегенерация головного и спинного мозга.

Влияние стресса на душевное состояние человека:

  • бессонница;
  • нетерпимость, раздражительность, приступы гнева;
  • отсутствие желания что-либо делать;
  • эмоциональная неустойчивость.

Влияние стресса на организм человека

Редкий человек хотя бы раз в своей жизни не испытывал стресс. Состояние это, безусловно, далеко не самое приятное. Однако, как оказывается, стресс имеет как отрицательные, так и положительные стороны. Давайте попробуем разобраться, какое влияние оказывает стресс на организм человека. Но прежде, было бы не лишним понять, что такое стрессовое состояние и каковы его причины.

Стресс представляет собой ответную реакцию человеческого организма на негативные эмоции, перенапряжение или даже на монотонную суету. Породить его могут конфликтные ситуации дома, на работе, развод, смерть родственника, тяжелая болезнь, тюремное заключение и многое другое. Еще в XX веке стресс прозвали «эпидемией столетия». Несмотря на то, что человечество вступило в XXI столетие, конца данной эпидемии не видно. Более того, психологические нагрузки на человека стремительно возрастают, а сам стресс заметно «молодеет».

Стресс и здоровье человека

Стресс оказывает огромное влияние на состояние здоровье человека. Это проявляется в заболеваниях различных органов и систем, и в целом ухудшении самочувствия. Как правило, на физиологическом здоровье человека стресс сказывается следующим образом:

Появляются сильные головные боли;
Наблюдаются недосыпания хронического характера;
Учащается сердцебиение, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы. Велика вероятность обострения гипертонической болезни или возникновение инфаркта миокарда;
Ухудшается внимание, снижается работоспособность и появляется быстрая утомляемость;
Наблюдаются сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта, следствием которым может явиться возникновение или обострение гастрита и язвенных болезней;
Возможен рост злокачественных опухолей;
Ослабевает иммунитет, делая организм уязвимым к различного рода вирусным и инфекционным заболеваниям;
В значительных количествах происходит выработка гормонов, что, в свою очередь, негативно отражается на работе внутренних органов нервной системы;
Возможны клеточная дегенерация спинного и головного мозга, дистрофия мышц.
Стресс и душевное состояние человека

Стресс влияет не только на физиологическое, но и психологическое здоровье. Находясь в стрессовом состоянии, человеку становится трудно жить, так как каждое действие стоит ему неимоверных душевных усилий. Человек может испытывать апатию ко всему, не исключено, что он даже утратит интерес к жизни.
Последствия стресса могут быть неутешительными:

Агрессивность, приступы гнева, нетерпимость и раздражительность;
Эмоциональная неустойчивость, неврозы, депрессия;
Бессонница;
Сомнение в собственных силах, неуверенность в себе.
Положительное влияние стресса

На первый взгляд, может показаться, что стресс несет с собой исключительно разрушающее воздействие, негативно сказываясь на состоянии здоровья. Однако на самом деле, стрессовые состояния обладают положительными качествами и порой несут отличную службу для человека:

В период стресса человеческий организм вырабатывает гормон адреналин, заставляющий искать выход из сложившейся ситуации и предпринимать какие-либо действия;
Стресс мотивирует к налаживанию отношений с окружающими, при этом повышая в крови уровень окситоцина, именуемого гормоном привязанности;
Если стрессовое состояние кратковременно, то оно способно улучшить рабочую память, которая используется человеком для решения различных задач;
Преодолевая стрессовые ситуации, человек становится выносливее.
Таким образом, влияние стресса на человеческий организм неоднозначно, но если быть объективным, то, конечно, отрицательных последствий данного состояния больше, нежели положительных. А потому стоит быть всегда на позитиве, не принимать все близко к сердцу, полноценно отдыхать и тем самым избегать стресса в любых его проявлениях.

Влияние стресса на психику и здоровье: способы борьбы с ним

Под действием стресса страдает не только психика человека, но и все здоровье в целом. Ухудшающаяся экология, неправильное питание и сидячий образ жизни вносят свою негативную лепту в этот процесс, и если он затягивается, это приводит к фатальным последствиям. Поэтому необходимо учиться давать стрессу выход, тем самым минимизируя его последствия для организма.

Влияние стресса на психику и здоровье

Давно прошли те времена, когда человек кормился тем, что добывал сам, и находился в постоянной тревоге и страхе, ожидая нападения диких животных. Но в цивилизованном мире его подстерегают другие опасности — как глобальные, типа войн и катастроф, так и ежедневные, связанные с конфликтами на работе и в семье, бюрократией, обилием жестокости в СМИ и т. д. Стресс стал неотъемлемой частью повседневного существования, оказывая негативное влияние на психику и физическое состояние человека.

Что происходит в момент стрессовой ситуации? Активизируются все силы организма. Под влиянием активного выброса гормонов учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, сердце в ускоренном режиме начинает перекачивать кровь. Расширяются зрачки и появляется ощущение сухости во рту. Тонус мышц повышается до такой степени, что начинают дрожать конечности, подергиваются веки и уголки рта. Если такое состояние повторяется часто, то это значит, что нервная система истощается с развитием неврастении или, как принято говорить, синдрома хронической усталости.

Его влияние на психику и общее состояние организма чрезвычайно велико. Страдают не только внутренние органы и системы — хуже всего, что человек впадает в депрессию, теряет цели и ориентиры в жизни. Чтобы не доводить ситуацию до критической точки, необходимо давать стрессу выход посредством мышечной и эмоциональной нагрузки.

Спорт как способ борьбы с нарушениями психики и состоянием здоровья

В ходе исследований, изучающих влияние стресса на психику и весь организм в целом, было доказано, что занятия спортом положительно влияют на физиологический, психологический и поведенческий уровни, помогая человеку справиться с его последствиями. В первую очередь он помогает конструктивно и целенаправленно «утилизировать» ту энергию, которая выделяется в ответ на выброс в кровь адреналина. И если в доисторические времена это подготавливало организм к бегству или борьбе, то в современном обществе такая энергия выхода не находит, концентрируясь внутри, повышая риск утомления и износа.

Положительное влияние спорта на психику и состояние здоровья:

  • во время выполнения физических упражнений выделяются «гормоны радости» — эндорфины;
  • органы и ткани насыщаются кислородом;
  • нормализуется уровень глюкозы в крови;
  • приводятся в порядок мысли и чувства;
  • появляется ощущение контроля над ситуацией;
  • повышаются самооценка и уверенность в себе;
  • появляются мотивация и цель. Человек избавляется от пассивности и безнадежности;
  • во время занятий спортом нарушение психики, вызванное пережитыми негативными эмоциями, нейтрализуется. Человек отвлекается от тревожных и изнуряющих мыслей, успокаивается, а его эмоциональное состояние стабилизируется.
Смотрите так же:  Как избавиться от невроза в горле

Любой вид спорта принесет пользу при стрессе и последующем расстройстве психики. Все будет зависеть от личных предпочтений и физической формы человека. Самую лучшую разрядку дает боксирование груши, которую можно повесить у себя дома, а если нет груши, использовать подушку. Такой совет дают многие психологи. Бег, плавание, спортивная ходьба, игра в теннис и бадминтон помогают отвлечься и не думать о плохом, позволяют ощутить прилив бодрости и сил.

Хобби как способ восстановления психики и эмоциональной стабильности

На самом деле способов борьбы со стрессом и восстановления нарушения психики существует огромное множество. В психотерапии даже есть направление, которое преследует цель помочь человеку восстановится путем задействования его способности к самовыражению и самопознанию. Не заходя глубоко в дебри терминологии, можно сказать, что огромную пользу способны принести обычное рисование (чего угодно — здесь не важно наличие таланта), просмотр фильмов и прослушивание музыки, занятие танцами, фотографирование, чтение и сочинительство сказок и др.

Поэтому специалисты советуют всем без исключения найти хобби, которое позволит выплеснуть наружу все эмоции, получить разрядку, а в ответ зарядиться бодростью и позитивом. Можно записаться в драмкружок, начать лепить из глины или вышивать крестиком. Главное, чтобы это дело приносило удовольствие, но при этом не причиняло вред другим.

Другие способы вернуть себе покой и позитивный настрой

Наша психика невероятно подвижна и кратковременный стресс даже полезен для нее. Он активизирует все системы организма для того, чтобы справиться с создавшейся ситуацией. Но даже в таких случаях необходимо помочь ему прийти в себя и посодействуют этому следующие способы:

  • употребление горького шоколада. Шоколад так же, как и спорт, повышает уровень гормонов радости, и вы тут же почувствуете себя намного лучше;
  • дыхательная гимнастика. Ничего сложного в ее выполнении нет: нужно на вдохе посчитать до четырех, на выдохе — до шести и на две секунды задержать дыхание. Как вариант в минуту ярости и злости мысленно посчитать до 10 и еще раз в обратном порядке. Это сведет к минимуму риск сорваться и наговорить оппоненту лишнего;
  • выплескивание своих эмоций на бумагу или разговор с зеркалом. Скажите ему все, что вы думаете о том, кто вас расстроил, и вам станет намного легче;
  • нарушение психики, вызванное негативной ситуацией и стрессом, поможет устранить порча бумаги. Изорвите в клочки кипу ненужных газет или каких-нибудь документов, если вы на работе, и это поможет вам прийти в себя;
  • покупка чего-либо. Это отличный способ для женщин. Позволив себе какую-нибудь милую безделушку, легко поднять себе настроение. После такой покупки мир покажется уже не таким несправедливым, как раньше.

Все эти способы можно взять на вооружение и применять при необходимости. Главное — не держать чувства в себе, искать пути выхода для них. Как вариант, можно хотя бы поговорить с кем-то из друзей или родственников, пожаловаться и получить поддержку. Это поможет вашей психике оставаться в добром здравии, как и вашему самочувствию в целом.

Влияние стресса на здоровье человека

Дата публикации 14 октября 2018 . Опубликовано в Состояние

Влиянию стресса сегодня подвержен каждый человек. Стресс в современном мире является уже неким стандартным атрибутом. Вечная спешка, высокая утомляемость, неправильное питание приводят к моральному истощению организма. Человек быстрее устает, много нервничает и чрезмерно думает о накопившихся проблемах.

Стресс влияет не только на здоровье человека, но и сильно сказывается на внешности. Современному человеку просто необходимо пересмотреть свой образ жизни, график работы, задуматься о том, стоят ли все потраченные нервы результата. В любом случае, хорошее здоровье гораздо важнее вовремя приготовленного годового отчета или успешно проведенных переговоров. Поговорим о том, что подвергается негативному влиянию стресса.

Влияние стресса на внешний вид

Первое, на что влияет стресс — лицо. Заметно ухудшается состояние кожи лица. Из-за активизации соответствующих гормонов стресса кожа человека начинает стремительно вырабатывать чрезмерное количество сала. Следовательно, красивая кожа теряет свою красоту, становясь тусклой, блеклой, безжизненной. К тому же в результате перенесенного стресса образовываются раздражения, прыщи, угри. Несомненно, наше эмоциональное состояние отражается на коже, все это подтверждено специалистами.

Еще одним следствием является выпадение волос. Женщины могут не подозревать об истинной причине потери волос, продолжая использовать дорогостоящие средства для волос, обращаться к профессионалам-парикмахерам и так далее. До тех пор, пока организм не перестанет испытывать стресс, никакие средства не помогут остановить выпадение волос.

Также стресс непосредственно влияет на состояние ногтей. Люди, испытывая нервное напряжение, сами того не подозревая, начинают грызть ногти. Такая неэстетичная привычка приводит к ломкости, хрупкости и расслоению ногтей. Кожа вокруг ногтей становится сухой, может шелушиться и трескаться. Следовательно, возникает опасность занесения различных инфекций. И это все может привести вплоть к потере всего ногтя.

Влияние стресса на здоровье

Не новость, что он влияет на возникновение морщин. Люди нервничают, хмурятся, жмурятся и всячески высказывают свое состояние через мимику лица. Не стоит так бурно реагировать на временные неудачи.

Влияние стресса на человека не проходит бесследно. Одним из неприятных последствий является также увеличение веса. При стрессе активизируется гормон кортизол. Именно он приводит к такому «большому» результату. Человек под влиянием такого гормона потребляет гораздо больше пищи, чем требуется организму. В результате чего быстро набирается вес.

Самое странное и удивительное открытие сделали ученые — влияние стресса приводит к губительным воздействиям на зубы. А именно возникает чрезмерный рост налета, что приводит к истончению зубной эмали. Следовательно, появляется кровоточивость десен. А лечение зубов, как вы знаете, не самая приятная процедура.

В заключении, хочется сказать, работайте над собой, любите себя, чаще отдыхайте с близкими и друзьями, берегите свое здоровье и красоту. Тогда вы будете молоды и счастливы на долгие, долгие годы.

Какими бывают последствия стресса и как с ними справляться

Полноценное развитие личности требует некоего воздействия извне. Этим воздействием могут быть люди, события и … стрессы. Нас как раз и интересует этот последний фактор.

Влияние стресса на организм человека может быть как положительным, так негативным. К положительным переменам приводят стрессы не слишком сильные и продолжительные. Однако, если воздействие стресса интенсивное, резкое, затянутое по времени, то оно носит разрушительный характер. В попытках компенсировать нарастающую внутреннюю неудовлетворенность, человек начинает употреблять психоактивные вещества, алкоголь, наркотики, меняет сексуальные предпочтения, совершает необдуманные поступки, погружается в мир азартных игр. Такое поведение лишь усугубляет внутренний дискомфорт и добавляет проблем.

В том случае, если стресс оказывает негативное воздействие, то возможно изменение ряда показателей, среди которых физическое и психическое здоровье, круг общения, успешность в реализации профессиональных планов, отношения с противоположным полом.

Влияние стресса на здоровье

Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

  • стенокардия
  • повышение сахара в крови
  • гипертония
  • инфаркт
  • повышение уровня жирных кислот
  • гастрит
  • бессонница
  • язва желудка
  • неврозы
  • хронический колит
  • желчекаменная болезнь
  • депрессия
  • снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

Смотрите так же:  Бесплодие и психические расстройства

Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.

Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.

Стресс и круг общения

Сам стресс не оказывает никакого влияние на круг общения. Однако последствия стресса, выражающиеся в психо-эмоциональных перестройках, могут стать одним из основных факторов, нарушающих взаимодействие с представителями социума. Прежде всего, эти нарушения связаны с нежеланием поддерживать прежние отношения, что ведет к сужению круга общения.

Кроме того распространенным явлением в данной ситуации является конфликтность, резкий негативизм и вспышки гнева, что, естественно, отражается на взаимодействии с партнерами по общению.

В результате, личность, пережившая стрессовое расстройство, под влиянием приобретенных особенностей теряет привычный круг общения, что способствует усилению посстресовых реакций.

Стресс и его последствия негативным образом отражаются на внутрисемейных взаимоотношениях. Независимо от того, кто из супругов пережил воздействие стресса, в семье появляются определенные трудности. Связаны они с нарушениями:

  • в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют общение супругов)
  • в интимной сфере (отказ от выполнения супружеского долга)
  • в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).

Как избежать негативных последствий

Мы уже неоднократно говорили о том, что сила личности заключается не в способности «прятаться» от стресса, а в умении контролировать свое состояние. Именно эта способность и защитит впоследствии от негативного воздействия стрессовых ситуаций. Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.

  1. Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие — обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
  2. Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
  3. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
  4. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
  5. Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
  6. Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.

Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся. Победив однажды этого «монстра», вы сможете идти по жизни с чувством победителя и хозяина своей жизни.

Влияние стресса на здоровье человека

Главная > Самостоятельная работа >Медицина, здоровье

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ПСИХОЛОГИИ И СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

Факультет ________________________________________ ОСП

Кафедра Педагогической антропологии, гендерологии и фамилистики

По дисциплине Социальная медицина ч.2

На тему: «Влияние стресса на здоровье человека»

Выполнила студентка 2009 г.о.

заочной формы обучения (группа ЗС-09 )

Воронова Марина Владимировна

История изучения стресса. Определение понятий…………….…4

Причины возникновения стресса. Влияние стресса на организм человека …………………………………………………………………..7

Методы борьбы со стрессом. Установка барьера………………10

Распространенная в начале века фраза «все болезни от нервов» в наши дни трансформировалась – «все болезни от стрессов».

В наше время, когда темп жизни с каждым годом ускоряется, человеку все труднее адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды, сохраняя при этом эмоциональное равновесие. Организм не успевает восстанавливать силы — все системы органов находятся в постоянном напряжении.

Жители крупных городов сталкиваются со стрессовыми ситуациями особенно часто. Причины — интенсивный, напряженный ритм жизни, большое количество окружающих людей, многие из которых находятся в плохом настроении (вспомните давку в транспорте), зачастую — более ответственная и нервная, чем у сельских жителей, работа.

Стресс — это не просто неприятность: он отражается на здоровье и может привести к таким нежелательным последствиям, как ухудшение отношений с любимыми или сни­жение профессиональных успехов. Однако существуют способы снижения этих негативных эффектов. Управление стрессом — серьезное занятие, которому по­свящали свое время и силы великие умы.

1.1 История изучения стресса. Определение понятий.

Неуклонный рост удельного веса психосоматических заболеваний (к которым с большим основанием относят и злокачественные опухоли) в общей структуре заболеваемости вынуждает исследователей искать наиболее общие, неспецифические поведенческие и психические факторы, предопределяющие повышенную уязвимость организма и его склонность к развитию заболеваний. В последние десятилетия основным таким фактором считался стресс, прежде всего эмоциональный — состояние напряжения адаптационных механизмов, вызванное неприятными переживаниями, такими, как гнев, тоска, тревога, страх, чувство подавленности. [3, с. 6]

Известно, что в основе любой отрицательной эмоции лежит неудовлетворенная потребность. При этом, если у животных только внешние препятствия мешают удовлетворению «эгоистических» желаний, для человека препятствиями нередко становятся воспитанные с детства и хорошо усвоенные социальные нормы поведения, превратившиеся в императивные социальные потребности. Таким образом, причиной возникновения эмоционального стресса у человека чаще всего оказывается внутренний конфликт между одинаково сильными, но взаимно несовместимыми и исключающими друг друга побуждениями. Согласно представлениям сторонников так называемого психосоматического направления в медицине, именно такой конфликт препятствует удовлетворению некоторых актуальных потребностей, вызывает стресс и обусловливает возникновение, например, язвенной болезни, гипертонии, стенокардии и многих других заболеваний. Спровоцировать их развитие могут также любые другие факторы, вызывающие эмоциональный стресс (например, внезапная опасность, гибель близкого человека и т.п.).[3,с. 6]

Однако роль стресса в изменении устойчивости (резистентности) организма и в возникновении заболеваний далеко не столь однозначна. Согласно классическому определению самого автора концепции стресса Г. Селье, стресс представляет собой неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование, и эта реакция направлена на преодоление возникших трудностей и приспособление к изменившимся обстоятельствам. Стресс в широком понимании — обязательный компонент жизни, он может не только снижать, но и повышать устойчивость организма к вредным болезнетворным факторам. [3,с. 7]

Лазарус предложил определение стресса, которое включает в себя целый спектр факторов (стимул, реакция, когнитивная оценка угрозы, механиз­мы копинга, психологические защиты и социальные факторы). Определение стресса является проблемой даже для экспертов в этой области. Мэйсон описывает стресс, выделяя разные способы употребле­ния самого слова стресс.

Смотрите так же:  Песня паранойя слушать носков

1. Стимул. Это наше определение стрессора.

2. Реакция. Это наше определение стрессовой реактивности.

3. Весь спектр факторов взаимодействия. Это определение Лазаруса.

4. Взаимодействие стимула и реакции.

Однако есть еще точка зрения, с которой стресс определяется как разность меж­ду давлением и адаптивностью. То есть стресс = давление – адаптивность [1,с. 37]

В начале XX века Уолтер Кэннон был известным психологом, работавшим в Гарвардской медицинской школе. Именно он впервые описал реакцию организма на стресс.

Представьте себе такую картину: ночью вы идете по темной аллее, совсем один, и к тому же вы забыли свои очки дома. На полпути (когда уже бессмысленно воз­вращаться назад) вы замечаете мощную фигуру с дубиной, которая преграждает вам путь. В то время как у вас в голове вертится мысль: «Боже, как мне не повез­ло!», ваше сердце начинает биться все сильнее и чаще, дыхание также учащается, вы потеете, ваши мускулы напрягаются — в состоянии вашего организма проис­ходят разные изменения. Кэннон — первый исследователь, который назвал эту реакцию организма на стресс реакцией борьбы или бегства. Оказавшись перед лицом опасности, ваше тело готовит себя к борьбе до победы или к бегству. Там, на аллее, реакция такого рода будет эффективной, потому что вы захотите быстро мобилизоваться, чтобы предпринять какие-либо действия. В современном обществе реакции борьбы или бегства стали угрозой са­ми по себе — угрозой для вашего здоровья.

Молодой эндокринолог в деталях изучил все курьезы, связанные с реакцией борьбы или бегства. Подвергнув крыс воздействию стрессоров — факторов, спо­собных возбудить стрессовую реакцию, Ганс Селье определил специфические из­менения, происходящие на физиологическом уровне. Он сделал вывод о том, что независимо от источника стресса организм всегда реагирует одинаково. Результаты исследований Селье бы­ли впервые опубликованы в его ставшей классической книге «Стресс в нашей жизни». Селье разбил стрессовую реакцию организма на три стадии и создал концепцию адаптационного синдрома.

Фаза 1. Реакция тревоги. В результате первичного столкновения со стрессо­ром в организме происходят изменения. Сопротивляемость организма снижается и, если стрессор достаточно силен (серьезный ожог, крайне высокая температу­ра), может наступить смерть.

Фаза 2. Стадия сопротивления. Если стрессор не прекращает своего воздейст­вия и к нему можно адаптироваться, в организме зарождается сопротивление. Признаки реакции тревоги в организме практически исчезают. Сопротивление становится выше нормы.

Фаза 3. Стадия истощения. В результате длительного взаимодействия со стрессором, к которому организм уже привык, энергия, затрачиваемая на адапта­цию, иссякает. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь их уже нельзя изменить, и индивид умирает.

Ганс Селье определял стресс как «универсальную реакцию организма на раз­личные по своему характеру раздражители» . Это значит, что хорошие собы­тия (например, повышение на работе), к которым мы должны приспосабливать­ся, и плохие (например, смерть любимого человека), к чему мы тоже должны приспосабливаться, физиологически выражаются совершенно одинаково. Исследования Селье оказались настолько интересными и важными, что у него появилась масса последователей. [1, с.24]

В дальнейшем исследователи, работавшие после Кэннона, Селье также изучали влияние стресса на процессы, происходящие в организме. С тех пор стало понятнее, какие болезни связаны со стрессом и как избежать воздейст­вия патогенных условий

Стресс — это не просто неприятность: он отражается на здоровье и может привести к таким нежелательным последствиям, как ухудшение отношений с любимыми или сни­жение профессиональных успехов. Однако существуют способы снижения этих негативных эффектов. Управление стрессом — серьезное занятие, которому по­свящали свое время и силы великие умы.

1.2. Причины возникновения стресса. Влияние стресса на организм человека

Что является причиной стресса? Первой частью ответа на этот вопрос будет «стрессор». Вторая часть — это «стрессовая реактивность». Стрес­сор — это стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бег­ства. Стрессоры, к которым человеческий организм приспособился в результате эволюции, — это различные факторы, угрожающие безопасности. Пещерному че­ловеку, завидевшему неподалеку голодного льва в поисках добычи, было необхо­димо реагировать быстро. Тем пещерным людям, которые оказывались недоста­точно шустрыми или сильными для того, чтобы справиться с ситуацией, уже не приходилось беспокоиться о грядущей угрозе. Они просто становились завтра­ком для льва. Реакция борьбы или бегства была необходима, а ее скорость — жиз­ненно важна для человека.

Стрессоры могут быть разными, в современном обществе мужчины и женщины также прибегают к реакции борьбы или бегства, чтобы чувствовать себя комфортно и в безопасности. Когда вы переходите с тротуара на проезжую часть, не замечая приближающегося автомобиля, а потом слышите, что водитель вам сигналит, вы мгновенно отпрыгиваете назад на тротуар. Ваше серд­це бьется сильнее, дыхание сбивается с ритма, вы покрываетесь испариной. Это проявление вашей реакции на стрессор, на угрозу попасть под колеса автомоби­ля. Названные признаки говорят о том, что ваше тело было готово к активным и причем немедленным действиям (отпрыгнуть назад на тротуар). Таким образом, стрессор требует немедленной физической реакции, чтобы избежать вреда или травмы. Другие стрессоры, с ко­торыми вам приходится сталкиваться, также способны вызвать реакцию борьбы или бегства, даже если немедленная реакция невозможна или будет не к месту. Эти стрессоры символичны: например, потеря статуса, снижение самооценки, пе­реутомление или слишком людное место. Когда ваш начальник перегружает вас работой, совершенно неуместно бороться с ним, и в той же мере смешно убегать и не браться за работу вовсе. Если стрессором в вашей ситуации является переезд в другой город, то борьба со встречающимися вам людьми или, наоборот, избега­ние встреч с ними — крайне неэффективные способы адаптации.

В жизни мы сталкиваемся с различными стрессорами. Одни из них относятся к окружающей среде (токсины, жара, холод), другие имеют психологическую природу (снижение самооценки, депрессия), третьи — социологическую (без­работица, смерть любимого человека), остальные — философского характера (использование времени, цели жизни). Но в любом случае, как утверждал Селье, независимо от типа стрессора, организм реагирует одинаково. Стрессор активи­зирует деятельность гипофиза, щитовидной и паращитовидной желез, надпочеч­ников, а также гипоталамуса и других зон мозга.

Другие статьи

  • Ребенок 9 месяцев не спит весь день Грудничок весь день не спит: причины нарушения детского сна Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему […]
  • Куда обращаться за начислением пособия по уходу за ребёнком Пособие по уходу за ребенком-инвалидом Кому полагается пособие по уходу (ребёнок — инвалид)? Пособие по уходу (ребенок — инвалид) выплачивается людям, непосредственно осуществляющим уход, и независимо от отношений, в которых они находятся с подопечным. То есть, чтобы […]
  • Уроки воспитания детей 11 лет Родителям детей 11-12 лет Каждый в семье должен выполнять какую-либо работу по дому Обязанностями ребенка могут быть: вынос мусора, мытье посуды, полив цветов, прогулка с домашним животным и т. д. Обращайте внимание на то, что ребенок делает. Обязательно […]
  • Болит печень у ребенка симптомы Болезни печени: симптомы, причины и профилактика В нашем организме есть «бойцы невидимого фронта», о существовании которых мы зачастую даже не помним. Одним из таких важных органов, которые в здоровом состоянии даже не дают о себе знать, является печень. Эта железа […]
  • Фз о мерах социальной поддержки семьи и детей Социальная помощь семьям в России В Российской Федерации разрабатываются законы и госпрограммы, целью которых является социальная поддержка семей. Эти акты распространяются на всю территорию РФ. Однако некоторые субъекты в инициативном порядке расширяют перечни […]
  • Почему детям нельзя давать эхинацею Даем эхинацею детям и поднимаем иммунитет Медицинская статистика утверждает, что в среднем дошкольники более 6 раз в год могут иметь эпизоды простудных заболеваний. От подобных неприятностей с высокой температурой, болью в горле, ушах, насморком и кашлем призваны […]