Жутком стрессе

«Жуткий стресс»: после аварии Витас перестал походить на себя

Виталий Грачёв, известный также как Витас, испытал страшный эмоциональный стресс после аварии 10 мая. Именно поэтому артист вел себя так странно на месте происшествия, утверждает подруга его семьи.

Певец Витас на снятом после аварии на ВВЦ видео не был похож сам на себя. Об этом в студии «Говорим и показываем» заявила подруга семьи артиста Наталья Фёдорова, которая знает Витаса 12 лет.

Наталья Фёдорова, подруга семьи Витаса: «Виталий был доведен до жуткого эмоционального стресса, поэтому я его просто не узнала. Это как будто другой человек. Такое ощущение, что его по голове ударили».

По словам Натальи, Витаса просто довели до исступления, когда держали два часа в наручниках на солнце.

Девушка категорически отвергает версию о том, что музыкант был пьян. Вечером 10 мая она вместе с семьей Витаса гуляла по выставочному центру. Наталья рассталась с ними за полчаса до ДТП, и, по ее словам, Витас был абсолютно трезв.

Часто стресс сам возникает в вашей голове. Как ему противостоять

Отрывок из книги коуча и теннисиста Тимоти Голви

В издательстве «МИФ» выходит книжка «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть трудности и реализовать свой потенциал по максимуму» американского бизнес-тренера Тимоти Голви, написанная в соавторстве с практикующими врачами Эддом Ханзеликом и Джоном Хортоном.

Голви родился в 1938 году и в юности профессионально играл в теннис, был капитаном команды Гарварда. Затем, после службы в армии и академической карьеры, Голви стал давать уроки теннисистам-любителям и профессионалам. В 1974 году, благодаря этим занятиям, вышла его первая книга-бестселлер — «Теннис. Психология внутренней игры», в которой Голви описывает, как важно учиться на ошибках, а не ругать себя за них, визуализировать силу подачи и настраиваться на лучшее. Неудивительно, что книга стала настольной не только и не столько для теннисистов, сколько для предпринимателей, менеджеров, людей, мечтающих достичь успеха в жизни, но не понимающих, как это сделать.

Книга про стресс во многом повторяет постулаты первого бестселлера, но насыщенна также настоящими кейсами из практики двух врачей, соавторов Голви. Она вышла в США в 2009 году, спустя 10 лет её впервые публикуют на русском языке.

Стресс и опыт «ой-ой-ой!»

Однажды, размышляя о взаимосвязи между Я1 и Я2 в теннисе, я разглядел цикл реакций, которые назвал опытом «ой-ой-ой!». Этот цикл в полной мере применим и ко многим другим стрессовым реакциям, которые мы испытываем в повседневной жизни.

Если этот цикл начался, Я1 получает возможность вывести воспринимаемую ситуацию на очередной виток. Скажем, теннисист не слишком уверен в своём бэкхенде. И вот в ходе игры он видит, что мяч приближается к ракетке так, что бить нужно именно обратной стороной. Я1 видит в такой ситуации не мяч, а угрозу — нечто, апеллирующее прямо к слабости игрока. Этого основанного на страхе восприятия мяча достаточно, чтобы запустить стрессовую реакцию со всеми её физиологическими симптомами, включая и модель поведения «замри, бей или беги»; иногда все три одновременно.

По всей вероятности, первоначальной реакцией игрока будет замри — пик сомнений, достигнув которого, он не будет предпринимать никаких действий. Далее, скорее всего, он прибегнет к бегству, защитной реакции, при которой теннисист, что называется, даёт задний ход в надежде не совершить неизбежной ошибки. А когда становится ясно, что выбора нет, он думает: «Я обязан ударить по этому мячу! Надо перенести вес на стоящую впереди ногу. ой-ой-ой! Мой соперник мчится к сетке». И он бьёт по мячу в страхе и агрессивно; его мышцы напряжены, а движения неловки, ведь теперь он бьёт.

Вот так искажение восприятия приводит к искажению реакции, что, в свою очередь, неизбежно ведёт к искажению результатов. А когда игрок видит, что его удар был «неудачным», запускается последний виток цикла. Я1 говорит: «Какой же у меня ужасный бэкхенд», подтверждая и закрепляя искажение, которое изначально сыграло роль самосбывающегося пророчества.

Теперь перспектива очередного удара обратной стороной ракетки кажется теннисисту ещё большей угрозой. Этот цикл легко может продолжаться до тех пор, пока не станет паттерном, неотъемлемой частью представления игрока о своём имидже. Один любопытный факт: вне этого цикла очень способное и талантливое Я2 делает всё возможное, несмотря на все помехи, возникающие в результате искажений, произошедших по вине Я1. Оно ловко разыгрывает драму восприятия того, что навязывает ему Я1. Даже весьма компетентный игрок может быть склонен воспринимать определённые типы ударов как угрозу; ему нередко достаточно вмешательства Я1, чтобы возник стресс, удар начал восприниматься с незначительным искажением и теннисист совершил ошибку. Вопрос только в степени этого искажения.

Очевидно, что цикл «ой-ой-ой!» может воссоздаваться и в ситуациях, не имеющих никакого отношения к теннису. Представьте себе такой цикл, активированный сердитым начальником, непослушным ребёнком, ворчащим супругом, сложной проблемой, падением цены акций на фондовом рынке, дополнительным пунктом в уже переполненном списке неотложных дел, противоположным мнением, потерей чего-нибудь или любым неожиданным изменением.

Все эти внешние события, которые, по сути, сваливаются нам на голову, очень часто воспринимаются как угроза и запускают движение цикла «ой-ой-ой!». Тем не менее они могут восприниматься и как целенаправленный вызов, который повышает концентрацию внимания и вдохновляет нас на креативную реакцию. В этом случае тот же цикл становится обучающим опытом: «ой-ой-ой!» превращается в «ага!».

Потеря своего «я»

Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом

Бренда болела уже очень долго. Эта пациентка переходила от одного болезненного состояния к другому — от аллергии к усталости, от усталости к проблемам пищеварения, от них к головным болям. Женщина постоянно пребывала в состоянии болезни, и никакие мои усилия не приносили ни малейших плодов. Однажды Бренда пришла на приём в сопровождении матери, чрезвычайно волевой и напористой пожилой дамы. В считаные минуты она умудрилась поведать всему офису о том, что её дочь в детстве была буквально одержима музыкой. Она хотела только играть. Но, к счастью для дочери, заявила мать Бренды, она сумела убедить её, что музыкант не профессия и что ей нужно учиться бизнесу. «И вы только посмотрите на неё теперь, — громогласно вещала она, победоносно указывая пальцем на свою хрупкую, болезненную дочь. — Она работает офис-менеджером и неплохо зарабатывает; у неё хороший дом. Я оказала ей огромную услугу».

В этот момент мы поняли, что бедная Бренда день за днём занималась работой офис-менеджера, тогда как ей хотелось совсем другого — заниматься музыкой. И вдруг перед нами открылся возможный путь к её исцелению. У нас не осталось ни малейших сомнений в том, что хроническое болезненное состояние Бренды как-то связано с потерей ею своего «я». Было очень печально видеть, как эта милая молодая женщина полностью отрекается от своих собственных потребностей и желаний — из-за этого она, скорее всего, и болела.

Я спросил Бренду, занимается ли она музыкой хотя бы ради собственного удовольствия, и она ответила, что у неё не хватает на это времени, и перечислила свои многочисленные обязанности. Действуя как коуч, я провёл вместе с пациенткой небольшое исследование, чтобы узнать, есть ли у неё возможность снова заняться музыкой. Бренда ухватилась за эту идею с радостью. Мы решили, что она будет относиться к этому как к важному для выздоровления упражнению, только не для мышц её тела, а для мышц её разума и духа.

В следующий раз, когда Бренда пришла на приём, она показалась нам намного более свежей и энергичной. Она уже начала чувствовать себя лучше и с большим энтузиазмом говорила о вступлении в музыкальную группу — просто ради интереса и веселья. Я с радостью наблюдал за тем, как девушка выходила из стрессового цикла в сферу удовольствия и свободы, туда, где хорошее здоровье и самочувствие более вероятны. Решение простой задачи — подарить себе радость, позволить себе проводить время за тем, что доставляет удовольствие и наслаждение, — может открыть дверь к исцелению. Это не волшебство, но это очень важно для начала другой жизни, жизни без стресса.

Я1 накапливает оценочные суждения и страхи точно так же, как мебель многократно покрывается разными слоями краски и лака. А потом приходит реставратор и начинает снимать слой за слоем, стараясь добраться до первоначального покрытия.

Вот так на протяжении всей нашей жизни тревоги, оценочные суждения и страхи наслаиваются друг на друга, и в результате нам нередко приходится гадать, каково же наше истинное «я». Что вы найдёте, если снимете слои критики и идей, навязанных Я1?

За долгие годы работы я обнаружил, что все люди от природы наделены потрясающими внутренними способностями, естественными и продуктивными. Но когда Я1 становится доминирующим, доступ к этим способностям закрывается. Когда я начал сотрудничать с врачами, использующими методы Внутренней игры для решения проблем стресса, стало ясно, что мы нашли золотую жилу Я1. Большинство людей, приходящих на наши семинары, понимают, что они не хотят иметь негативные чувства и обусловленную ими пониженную эффективность. Но некоторым из нас требуется очень сильно постараться, чтобы избавиться от привычек мышления Я1 и стать самими собой.

Внутренние способности: качества вашего Я2

Одним из первых на своих семинарах по стрессу мы задаём такой вопрос: «К каким данным вам природой способностям вы прибегаете в сложных ситуациях, имея возможность использовать их в повседневной жизни?»

Далее мы предлагаем участникам три подсказки для определения этих способностей: это качества, которые часто встречаются у детей. Мы восхищаемся этими качествами, когда видим их в других. Нам нравятся эти качества, когда мы обнаруживаем их в себе. Надо сказать, на протяжении многих лет люди называют на удивление похожие качества.

Вот краткий перечень способностей, которые они перечисляют:

  • Осознавать и чувствовать.
  • Иметь мужество и силу.
  • Иметь решимость и выбор.
  • Радоваться и быть благодарным.
  • Любить и быть добрым.
  • Надеяться и доверять.
  • Учиться, понимать и находить ясность.
  • Быть творческим и любознательным.
  • Быть спонтанным и искренним.
  • Быть счастливым и довольным.

Многие участники семинаров признаются, что не понимали, что у них так много врождённых позитивных возможностей. Мы можем развивать эти качества путём размышлений и самопознания.

Конечно, не всякий стресс ведёт к снижению эффективности. Есть также стресс, связанный с потерей (или страхом потери) чего-то важного и драгоценного для нас. Стресс, связанный с конфликтом во взаимоотношениях. Стресс, связанный с неспособностью контролировать жизненные обстоятельства. Всё это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Важно, с какой точки зрения вы смотрите на это — с точки зрения Я1 или Я2.

Я2 — это истинный вы, а Я1 — в значительной степени иллюзия. Однако часто именно иллюзия командует парадом, если ей это позволено. Иногда довольно трудно понять, какое из «Я» истинное. А провести это важное различие, основанное на чувствах, а не навязанных идеях и убеждениях, нам помогают инструменты Внутренней игры.

Знакомьтесь: создатель вашего стресса

На семинарах по стрессу мы называем Я1 создателем стресса. Этот ворчащий голос в наших головах способен создать хаос и смятение в любой ситуации. Как я уже говорил ранее, создатель стресса — старый знакомый для всех, кто играет в гольф. Гольф пробуждает в нас демонов, как мало какая другая игра. Меня не перестаёт удивлять и забавлять, что взрослые мужчины и женщины, в том числе я сам, так много ставят на карту ради того, чтобы, удачно ударив по маленькому белому мячику странной изогнутой палкой, загнать его в маленькое круглое отверстие. Но большинство из нас поступают именно так.

Смотрите так же:  Помощь психотерапевта при депрессии

Недавно я тренировал Чарли, милейшего приветливого бизнесмена, который на поле для гольфа казался расслабленными счастливым. Он играл хорошо, обычно набирая не более восьмидесяти очков. Когда Чарли стоял, склонившись над мячом, он выглядел спокойным и уравновешенным. В сущности, и во время замаха, и в начале удара он тоже оставался хладнокровным и безмятежным. Но стоило клюшке приблизиться к мячу вплотную, его лицо, особенно губы, искажала жуткая гримаса, которая причудливым образом сочетала в себе жестокость злодея и ужас жертвы. Создавалось впечатление, что на эту долю секунды он становился другим человеком. Я недоумевал: «Кто этот жуткий парень? Куда девался милый Чарли?»

Я спросил Чарли, знает ли он, что происходит с его лицом, особенно с губами, во время свинга, и во время следующих нескольких свингов он сосредоточил на этом внимание. Парень был немного смущён тем, что увидел; по его застенчивой улыбке я понял, что раньше он даже не знал, что в момент удара его рот искажает жуткая гримаса.

Я указал ему на его улыбающееся лицо. «Как вы думаете, что произойдёт, если вы позволите Чарли ударить по мячу? Вот этому Чарли. Не перепуганному и одновременно злобному парню, который наносил удар до этого. Интересно, что будет?» Чарли понял мою мысль, но, похоже, эта идея ему не слишком понравилась. «Ну не знаю, — произнёс он. — Думаю, я бы на это не пошёл. Боюсь, если бить будет этот Чарли, это будет не слишком мощный удар».

Я не видел необходимости расспрашивать, почему он так думает. Я только хотел, чтобы Чарли сам лучше понял и увидел, что с ним происходит во время игры. «Давайте всё же посмотрим, что получится, если вы позволите Чарли ударить по мячу», — предложил я. И знаете, во время следующих ударов жуткая гримаса постепенно исчезла, потому что Чарли с удивлением увидел, что теперь его мячи летят намного дальше и точнее, чем раньше.

История Чарли — отличный пример того, что происходит с людьми в состоянии стресса. Создатель стресса Я1 рисовал в его воображении момент удара по мячу как угрозу его успеху. Этого изображения было достаточно для соответствующей физической реакции и прерывания плавного движения свинга, выполнявшегося Я2. Простая, но очень важная задача Внутренней игры заключается в том, чтобы обойти создателя стресса и позволить Я2 проявить себя во всей красе.

Голос создателя стресса

А что играет роль создателя стресса в вашей жизни? Как звучит его голос? То, что мы называем создателем стресса, можно также назвать страхом, сомнениями, смятением и незнанием. Мы все замечали, что иногда способны справляться с ситуациями, которые подбрасывает нам жизнь, без негативных последствий, а в других случаях стресс берёт над нами верх. И дело тут не только в силе стрессора или в степени внутренней устойчивости в этот момент. Это зависит от того, поддаёмся ли мы создателю стресса.

Посмотрим, узнаете ли вы голос своего создателя стресса в следующих ситуациях?

Создатель стресса крадёт личные данные

Создатель стресса говорит так, как будто это ваш собственный голос, например: «Я такой идиот. Мне это не по зубам. Я такой неудачник. Меня никто не любит. Я никуда не гожусь. »

Создатель стресса выносит суждения решительно и властно

Он так хорошо вас знает, что вы ошибочно принимаете его слова за правильную самооценку, даже если она не соответствует действительности.

Вор идентичности

Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом

Когда Рут, молодая женщина лет тридцати пяти, впервые пришла ко мне на приём, она была очень несчастна — до такой степени, что даже подумывала о самоубийстве. На первый взгляд, у Рут были все основания быть счастливой, но она никак не могла понять, что ей нужно от жизни. Она была поглощена неустанным внутренним диалогом, который вёл с ней её создатель стресса.

— Я себя ненавижу, — упавшим голосом заявила Рут на первой же консультации. — Подождите минутку, — прервал её я. — Кто это я? — Ну я — это я, — озадаченно ответила пациентка. — А вы в этом уверены? — спросил я. — Вообще-то ваши слова звучат так, будто их произносит ваш создатель стресса. Вполне возможно, мы имеем дело с кражей личных данных. Возможно, некая сущность украла вашу личность и теперь говорит от вашего имени, причём так убедительно, что вы принимаете всё за чистую монету.

Рут была так удивлена и заинтригована, что на какое-то время забыла о том, как она несчастна. Пауза для размышлений позволила мне поговорить с Рут о её сильных сторонах, как о личности, отдельной от голоса, который твердил ей о ненависти к себе. Стресс Рут был следствием власти негативных представлений, которые могут доминировать во внутренней жизни человека. Чтобы сбросить этого тирана, необходимо изучить источник этих установок, оспорить его и открыть для себя возможность ощутить то, что психологи назвали безусловным позитивным отношением к себе.

Я продолжаю работать с Рут. Мы с ней провели исследование и определили, какой опыт её детства способствовал формированию ощущения пустоты и самоотвержения. Она с огромным облегчением узнала, что голос создателя стресса— это не её голос, и увидела, что только от неё самой зависит, относиться ли к тому, что говорит создатель стресса, с уважением и придавать ли его словам столь огромное значение. Как она сама недавно с удивлением призналась с широкой улыбкой на лице: «Прошло уже три месяца, а я по-прежнему отношусь к себе хорошо».

Создатель стресса вызывает страх катастрофы

Создатель стресса отлично умеет прогнозировать наихудшие результаты из всех возможных. Допустим, во время утреннего душа вы замечаете на шее крошечное вздутие. Сначала вы думаете, что ничего серьёзного в этом нет, но у создателя стресса другие идеи. Он может сразу начать рисовать в вашем воображении наистрашнейшие возможные болезни и самые ужасные способы лечения. Вы гоните эти мысли прочь, но ваш тиран умело пользуется неопределённостью, чтобы убедить вас и закрепить обоснованность страхов. Выходя из душа, вы можете испытывать что-то вроде психологических побочных эффектов химиотерапии.

У страха особая энергия: он способен парализовать здравое и критическое мышление и увлечь в смерч контрпродуктивных размышлений. Приведу пример. Вы отправились в пеший поход и, зайдя довольно далеко, внезапно почувствовали боль в ноге. На ум тут же начинают приходить возможные причины. Может, у вас артрит, а может, подагра. Ваше воображение разыгрывается всё сильнее — вместе с нарастающей болью. Вы спрашиваете у своего спутника, нет ли у него обезболивающих, и проглатываете пару таблеток, но это не приносит облегчения. Вы хромаете по тропинке. А что, если это рак или ещё что-то не менее серьёзное? Может, больше вам никогда не придётся ходить в походы. Вы никак не можете прогнать эти мысли, страх и тревога только усиливаются. Дело сделано: отдых окончательно испорчен. И тут кто-то из ваших друзей-туристов говорит: «Слушай, а может, снять ботинок и посмотреть, что там с твоей ногой». Вы снимаете обувь и находите застрявший между пальцев камешек. Вы выбрасываете его, и боль тут же стихает, а с ней и страхи, ведь создатель стресса создаёт страхи будущего на почве прошлого.

Фотография на обложке: Julian Finney / Getty Images

Подписывайтесь на «Секрет фирмы» в «Яндекс.Дзене»!

Стресс. Как бороться со стрессом? Последствия стресса.

Различные обстоятельства могут стать причиной стресса. Это может быть и потеря работы, и неожиданные известия, и сплетни коллег. Частые мелкие стрессы могут тяжело отразиться на вашем моральном здоровье, поэтому со стрессом нужно бороться.

Длительное состояние неудовлетворенностью собой и собственными действиями накапливается и ведет к стрессам и депрессии.

Стресс ведет к нарушениям психоэмоционального состояния человека, нарушает его душевное спокойствие и внутреннюю гармонию.

Стресс может быть и положительным. Например, неожиданная удача или карьерный рост могут вызвать такой же стресс, что и неприятные известия, так как нарушают стабильное состояние человека. Любой стресс, положительный или отрицательный, вызывает в организме одинаковые изменения: мобилизует скрытые ресурсы организма увеличивая энергичность и работоспособность человека, улучшает память, зрение и слух. Если вы будете воспринимать стресс с позитивной точки зрения, он будет стимулировать вас добиваться все больших и больших успехов.

Конечно, стресс имеет и положительные факторы, однако стрессы, продолжающиеся длительное время, вызывают негатиные изменнения в самочувствии человека. У него могут возникнуть негативные изменения имунной и эндокринной систем, а также появиться заболевания нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Хронический стресс способен истощить человека психически и физически. На физиологическом уровне вы начнете чувствовать усталость и раздражительность, головные боли, боли в сердце. Начинаются сомнения в своих способностях и прогрессирует пессимистичное восприятие жизни.

Американскими учеными доказано, что люди, которые занимают должности специалистов, более подвержены стрессу, чем руководители из-за большого количества требований от руководства.

Если у вас появились следующие симптомы стресса, вам следует больше внимания уделять своему здоровью:

  • у вас появилась бессонница;
  • вас начали мучить мигрени;
  • появился болевой синдром (возникли боли в спине, груди, в сердце, головные боли, боли в желудке вплоть до язвы);
  • у вас долгий период держится плохое настроение;
  • вам постоянно хочется есть или, наоборот, полностью отсутствует аппетит;
  • вас преследует чувство тревоги;
  • вы часто более простудными и инфекционными заболеваниями;
  • половое влечение снизилось;
  • появилась раздражительность и плаксивость;;
  • часто возникают головокружения, боли в сердце, повысилась потливость, вас периодически тошнит, а также присутствуют расстройства пищеварительной системы.

Как еще проявляется стресс расскажет врач:

Так или иначе, постоянные стрессы портят жизнь большому количеству людей. Наше отношение к ситуации, вызвавшей стресс, определяет последствия стресса . Если вы испытываете стресс от того, что не сможете выполнить какие-либо поставленные задачи. Никогда не говорите себе, что не сможете что-то сделать!

Сегодня мы должны помнить о том, что без стресса прожить нам не удастся, и мы не должны забывать об этом. Кроме этого, можно прогнозировать собственную реакцию на возможные события, а значит и предвидеть стресс. Если мы знаем реакцию своего организма, мы можем предпринять все, что поможет нам снять стрессовое состояние, не позволяя стрессу взять над нами верх.

Как же бороться со стрессом? Восстановить равновесие можно применяя следующие рекомендации:

  • Определите причину стресса. Может вы слишком перегружены? Возьмите лист бумаги и напишите на нем все события, которые вызывают у вас стресс, а напротив укажите все возможные способы преодоления этого стресса.
  • Подумайте над причиной стресса. Действительно ли это проблема? Например, слухи, разговоры, грубость не являются проблемами и не стоит обращать на это внимание.
  • Выясните, что вы можете предпринять. Подумайте, есть ли люди, которые смогут вам помочь? Подумайте, какие действия вы можете предпринять для решения вопроса.
  • Действуйте. Ищите способы сведения стресса к минимуму. Если проблема с работой — сосредоточьтесь на поиске новой работы. Если вы заметите, что стали негативно смотреть на жизнь, измените свое отношение. Не позволяйте негативу отравлять ваши мысли и чувства. Займитесь физической работой или спортом. Поговорите с близкими. И, наконец, примите то, что не можете изменить.

Если вы находитесь под влиянием непродолжительного стресса, восстановиться вам помогут следующие приемы:

  1. Научитесь контролировать собственное дыхание. Если человек спокоен, у него медленное и глубокое дыхание. Чтобы вернуть себе спокойствие, делайте на счет 1-4 вдох, 5-8 — выдох, 9-12 — задержите дыхание. Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь.
  2. Научитесь снимать напряжение с челюстных мышц. Снять напряжение в челюсти помогает постукивание кончиком языка по бугоркам верхнего неба.
  3. Научитесь расслаблять мышцы тела. Расслабления тела добиваются напрягая и расслабляя мышцы поочередно.
  4. Научитесь отвлекаться. Старайтесь смотреть по сторонам во время стресса, рассматривайте предметы, проговаривайте про себя их названия, цвета, свойства.
  5. Слушайте музыку. Периодически включайте любимую музыку.
  6. Балуйте себя. Позвольте себе что-нибудь вкусненькое — пирожное или шоколадку.
Смотрите так же:  Молитва от заикания ребенку

Избавиться от хронического стресса намного сложнее, но можно снизить его негативное влияние на организм выполняя следующие рекомендации:

1. Старайтесь больше спать. Ежедневный сон во время стрессового периода должен составлять не менее 8 часов в сутки.

2. Делайте физические упражнения. Найдите время для занятий физкультурой — делайте упражнения, катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн.

3. Гуляйте на природе. В выходные дни посещайте парки, выезжайте за город или на дачу. Главное — больше бывать на природе и дышать чистым воздухом.

4. Встречайтесь с друзьями. Не стоит замыкаться в себе и переживать из-за проблем, общайтесь с друзьями и окружающими, ходите в гости или в кафе.

5. Контролируйте эмоции. Старайтесь сдерживать свои эмоции, не позволяйте себе злиться, обижаться, ревновать, завидовать.

6. Научитесь расслабляться, делать медитацию. Запишитесь на йогу, массаж, сходите к психологу.

Еще одно средство хорошо помогает снять стресс — это теплая ванна с лавандой. Раз или два в неделю снять нервное напряжение и стресс можно в ванне с ароматическими маслами розмарина, ромашки и лаванды (3-5 капель) и солью для ванн или морской солью (300-500 г.). Температура воды должна быть не менее 40 градусов.

Не поддавайтесь стрессу , не позволяйте ему завладеть вами. Научитесь не обращать внимание на мелкие неприятности. Помните, основная профилактика стресса — это позитивное мышление, вера в лучшее, дружелюбные отношения в семье, взаимопонимание на работе. Смотрите на все с улыбкой, не относитесь к себе и к своим проблемам слишком серьезно.

«Жуткий стресс»: Земфира рассказала о перспективах интервью с Дудем

20.07.2018, 16:31 Общество 884

Фото : Global Look Press

Певица ответила на вопросы поклонников на своей странице во «ВКонтакте».

Певица Земфира, обрушившаяся накануне в соцсети «ВКонтакте» с критикой на юных поп-исполнительниц Монеточку и Гречку, ответила на понравившиеся ей вопросы посетителей своей странице в социальной сети.

Так, среди наиболее часто встречавшихся оказался вопрос о том, планирует ли исполнительница согласиться на интервью с журналистом Юрием Дудем, который называет Земфиру одним из самых желанных гостей на своем youtube-канале.

— Я не даю интервью. Вообще. Мне это не нужно. Сам процесс вгоняет меня в жуткий стресс, — призналась певица.

Также Земфира ответила на вопросы о новом альбоме и о фаворите на чемпионате мира по футболу.

Если не считать Россию, то, по ее словам, во время турнира она особенно поддерживала немцев, французов и испанцев.

— Новые песни уже есть, но нет всепоглощающего желания их выпустить, — поделилась творческими планами исполнительница.

А вот вопрос о «своем приемнике» Земфире очень не понравился, однако она него все же ответила.

— Господи. Что вы курите? — съязвила она.

Ранее Пятый канал публиковал разгромный пост Земфиры в отношении Монеточки и Гречки. Голос Монеточки она назвала противным, а Гречку и вовсе страшной.

Перед смертью Сергей Магнитский испытал «жуткий стресс»

27 июля перед судом предстанет бывший зам. начальника СИЗО «Бутырка» по лечебно-профилактической работе, подполковник Дмитрий Кратов. Именно его следствие считает виновным в смерти юриста Сергея Магнитского. Перед началом суда тюремный медик решился дать интервью.

Дмитрий Кратов отмечает, что он присутствовал при вскрытии тела Магнитского. «И я был, к слову, единственным сотрудником УИС на вскрытии. Нас вообще было двое – я и гражданский патологоанатом. И я точно знаю, что у Магнитского не было даже панкреатита. Был холецистит. А скончался Магнитский не от него, а от дилатационной кардиомиопатии – острой сердечной недостаточности с отеком легкого и головного мозга. Спровоцировать ее, в свою очередь, мог сильнейший стресс. И это подтвердили потом серьезные специалисты. У меня есть заключение завкафедрой Московской медицинской Академии им. И.М.Сеченова академика Александра Шилова, где сказано, что причиной смерти стал сильный психоэмоциональный стресс на протяжении нескольких (2–3) последних часов», – рассказал медик «Московскому Комсомольцу».

Корреспондент издания задал Кратову вопрос, дает ли эта информация основания говорить о том, что Магнитского перед смертью пытали. «О действиях сотрудников режимной службы я промолчу. Да и не могу я говорить о том, свидетелем чему не был. Я просто медик. Все, что я знаю, повторю: человек был в жутком стрессе, который привел к смерти», – ответил Кратов.

Он не отрицает, что на теле Магнитского были кровоподтеки и раны. «Были свежие следы от наручников, ссадины на фалангах пальцев и кровоподтек на левой голени (ушибленные раны). И это было внесено в протокол вскрытия. Никто не пытался эти факты укрыть», – рассказал тюремный медик.

Дмитрий Кратов не понимает, почему именно он попал в «список Магнитского». «Ведь он направлен против коррумпированных чиновников. У меня нет ни счетов, ни недвижимости за границей, как у других включенных в список. За рубежом я никогда не был. Я вообще за пределы Советского Союза никогда не выезжал, загранпаспорта не имею. И в России я живу с семьей в общежитии», – сообщил Кратов.

«Магнитского убил жуткий стресс»

Только в «МК» — откровения главврача Бутырки, которого обвиняют в смерти скандально известного юриста

26.07.2012 в 18:05, просмотров: 18673

27 июля перед судом предстанет бывший зам. начальника СИЗО «Бутырка» по лечебно-профилактической работе, подполковник Дмитрий Кратов. Именно его следствие считает виновным в смерти юриста Сергея Магнитского, и, вероятно, ему одному теперь придется отвечать за всю систему. Почему Кратов не реагировал на жалобы теперь уже печально знаменитого заключенного? Или реагировал? Тогда почему Магнитскому с каждым днем становилось все хуже? Тюремный медик решился рассказать репортеру «МК» о том, что происходило в те дни за решеткой.

— Я сразу хотел бы обратиться через газету к родным и близким погибшего Сергея Магнитского и выразить им глубокие соболезнования. Сделать это раньше у меня не было возможности.

— Дмитрий Борисович, начну, что называется, с конца. Увы, трагического. Вы присутствовали на вскрытии тела Магнитского на следующий день после смерти?

— Я действительно присутствовал, хоть и опоздал, так как у нас в этот момент проходила плановая проверка. И я был, к слову, единственным сотрудником УИС на вскрытии. Нас вообще было двое — я и гражданский патологоанатом. И я точно знаю, что у Магнитского не было даже панкреатита (а ведь через час после его смерти все СМИ написали, что он умер от панкреонекроза). Был холецистит (сам Кратов подписал ответ на запрос адвокатов Магнитского от 11 ноября, где было указано «холецистопанкреатит, обострение», а потом в рапорте от 16 ноября на перевод в больницу указал «острый панкреатит?», но не суть. — Прим. авт.).

А скончался Магнитский не от него, а от дилатационной кардиомиопатии — острой сердечной недостаточности с отеком легкого и головного мозга. Спровоцировать ее, в свою очередь, мог сильнейший стресс. И это подтвердили потом серьезные специалисты. У меня есть заключение завкафедрой Московской медицинской Академии им. И.М.Сеченова академика Александра Шилова, где сказано, что причиной смерти стал сильный психоэмоциональный стресс на протяжении нескольких (2–3) последних часов.

— То есть Магнитский пред смертью пережил настоящий ужас? Выходит, его действительно пытали?

— О действиях сотрудников режимной службы я промолчу. Да и не могу я говорить о том, свидетелем чему не был. Я просто медик. Все, что я знаю, повторю: человек был в жутком стрессе, который привел к смерти.

— На фотографиях тела, сделанных после смерти, видны кровоподтеки и раны. Вы это заметили?

— Да, заметил. Были свежие следы от наручников, ссадины на фалангах пальцев и кровоподтек на левой голени (ушибленные раны). И это было внесено в протокол вскрытия. Никто не пытался эти факты укрыть.

Хочу сказать, что само заключение в стенах СИЗО — это стресс. В последние дни Магнитский много работал, в том числе по ночам, — он был очень принципиальный и грамотный. Так он готовился к судам. В эти дни его часто вывозили на заседания (а каждая такая поездка — это сильные переживания и огромная физическая нагрузка). Медработники рассказывали, что, когда он отправлялся на суд рано утром 12 ноября, был абсолютно уверен, что его освободят. Этого не произошло, и он вернулся совершенно подавленным. Выглядел сильно уставшим и физически, и морально. Говорил, что какие-то документы, представленные на суде, подменили. Все это, конечно же, отразилось на здоровье.

— В заключении о смерти речь идет о стрессе за несколько часов до гибели, а не за несколько дней?

— Да, я просто говорю, что еще и фон неблагополучный был. В день смерти ему в СИЗО-1 вызвали даже врачей-психиатров. А ведь он был очень спокойный и уравновешенный человек. Значит, с ним случилось что-то серьезное. Но это было уже не в Бутырке, а в «Матросской Тишине», куда его перевезли. Судя по записям врача специализированной «скорой помощи», смерть наступила до начала реанимационных мероприятий.

— Почему врачей «скорой» сразу не пустили к Магнитскому?

— Вообще машине «скорой» довольно проблематично заехать в любое СИЗО. Надо проверку пройти.

— Но врачи ждали больше часа!

— Если честно, я не знаю, почему их так долго не пускали. А потом, им ведь еще на КПП сказали, что Магнитский умер. Но врач-психиатр «скорой помощи» Корнилов счел нужным и убедил дежурного, что им надо пройти и убедиться в этом.

Доктору «Бутырки», обвиненному по ч. 2 ст. 293 («халатность, повлекшая по неосторожности причинение тяжкого вреда или смерть»), грозит до 5 лет тюрьмы с лишением права заниматься медицинской деятельностью.

— Вы общались с Магнитским при его жизни?

— Да, я видел его, но он мне не запомнился, потому что он не относился к категории тяжелых больных. За время содержания в Бутырке он не нуждался ни в экстренной операции, ни в госпитализации и не требовал особого внимания.

— Разве ему не была показана операция еще до того, как он попал к вам?

— В июле, когда он еще сидел в СИЗО № 99/1, его отводили на обследование в больницу «Матросской Тишины». На основании УЗИ был поставлен диагноз — панкреатит и холецистит — и рекомендовано сделать операцию в плановом порядке. Но сами же врачи «Матросской Тишины», в частности начальник хирургического отделения Галустов, активно отговаривали Магнитского от нее. Мотивировали это тем, что операция на желчном пузыре будет проходить с помощью большого разреза. Ему предложили подождать и сделать ее после освобождения в гражданской клинике лапароскопическим путем (это менее травматично, и быстрее идет процесс восстановления). Магнитский согласился.

— Он утверждает, что писал несколько заявлений с требованием провести обследование и лечение.

— Те заявления, которые он писал в огромном количестве, по моему мнению, были для Страсбургского суда. Он не отрицал, что в дальнейшем будет судиться с системой. Он подшивал их себе и отправлял адвокату. На мое имя и имя начальника учреждения жалоб от Магнитского при жизни не поступало. Потом они уже всплыли.

КСТАТИ

В распоряжении «МК» таких заявлений около десятка, в том числе на имя начальника СИЗО от 9 августа, где Магнитский просит, чтобы в связи с ухудшением самочувствия его наконец осмотрел врач и было проведено обследование, жалуется, что на все его обращения за медпомощью фельдшер говорит: «Вас тут много, ждите». Также есть заявление на имя непосредственно начальника медчасти от 13 ноября, где он снова жалуется на приступы боли и спрашивает, когда же наконец будет проведено то самое УЗИ, запланированное еще на август.

Смотрите так же:  Ранний детский аутизм его симптомы

— То есть они могли не дойти до вас?

— Я считаю, что он их не отправлял. Они не поступали не только мне, но и ни начальнику медправления УФСИН, ни начальнику СИЗО, ни в прокуратуру, ни в Генпрокуратуру.

(В распоряжении редакции — письмо начальника Бутырки прокурору за соблюдением закона при исполнении уголовных наказаний Захарову от 27 октября, где сказано, что в ответ на жалобы проведена проверка условий содержания в СИЗО Магнитского.)

— 30 сентября начальник управления Генпрокуратуры Мясников, по его словам, направил в Бутырку запрос по жалобе Магнитского об отказе в медицинском обследовании и операции. Вы его получали?

— О таком запросе не помню. Руководство проводило обходы корпусов, но Магнитский не жаловался на медицинское обслуживание. И опять же повторюсь: его состояние во время пребывания в Бутырке было удовлетворительным.

— А почему же он в своем дневнике писал, что у него были жуткие боли? И сокамерники подтверждали, что он стонал, прижимался к стенке.

— Я читал записи в его дневнике. Они эмоциональные, художественно написаны. Не все, скажем так, там правда. Показаний для экстренной госпитализации не было. Но тем не менее 7 октября 2009-го я перевел его для обследования и проведения лечения в терапевтическое отделение медчасти Бутырки. Он провел там 39 койко-дней. Проводилось адекватное лечение, которое было рекомендовано врачами хирургического отделения спецбольницы «Матросской Тишины». Поэтому высказывания, что ему было отказано в лечении, не соответствуют действительности.

— В октябре 2009 года в адрес вашего руководителя из прокуратуры Москвы для проверки поступила жалоба адвокатов Магнитского о невыносимых условиях содержания и отказе ему в медицинской помощи.

— В это время Магнитский уже проходил лечение в терапевтическом отделении СИЗО «Бутырка».

— Почему там не сделали даже УЗИ?

— У нас нет аппарата. Нет лаборатории. И кстати, почему никто спрашивает, отчего в ИЗ 99/1 ему не сделали анализы крови и мочи? У них-то точно была такая возможность — провести обследование в спецбольнице СИЗО-1.

— А вы могли самостоятельно принять решение о выездном УЗИ-исследовании Магнитского? Что для этого требовалось?

— Самостоятельно такого решения я принять не мог. Для этого требовалось согласование с руководством СИЗО и УФСИН.

Мать погибшего Наталья Магнитская:

— Я была у него на приеме 3 или 4 сентября. Я пришла с заявлением, но не могу сейчас сказать, взял ли он его. В Бутырке была политика — ничего не брать в руки, никаких отметок не ставить. В других СИЗО, когда мы сдавали лекарства и продукты, нам отдавали квитанции с пометками. В Бутырке ничего не давали. Я принесла копию Сережиного УЗИ, где было указано, что ему требуется повторная диагностика. Он возмущался, почему Сережу перевели в Бутырку, ведь здесь нет УЗИ. И он сказал, что написал рапорт начальнику ФСИН по Москве Давыдову, но результат будет не раньше чем через три недели. Я пришла через месяц, но самого Кратова на месте не было, а все остальные врачи не знали, был ли ответ или нет. Сергей мне писал, что разговаривал лично с Кратовым, и он ему так же ответил: написал рапорт. Уверена, что никакого рапорта он не писал.

— Мама Магнитского говорит, что обращалась к вам.

— Да, но я уже плохо помню. Она вроде просила оперативное лечение провести. Но повторюсь: показаний для этого не было.

— Некоторые утверждают, что Магнитский все время содержался в Бутырке, где и заработал заболевание. Я вам хочу сказать, что в нашем изоляторе он был менее 4 месяцев. И вот смотрите копию его медицинской карты. Поступает он к нам с записью «практически здоров, этапом следовать может». Хотя всего за 6 дней до этого там запись, что жаловался на боли. Они направили его в учреждение, где нет спецбольницы, потому так и написали.

— Почему все-таки его перевели?

— Вероятно, у него был конфликт с начальником медчасти ИЗ 99/1 Степановым, который написал рапорт начальнику СИЗО Прокопенко, что Магнитский во время передвижения не держал руки за спиной и на замечания не реагировал. Меня удивляет, что медик, не режимник, написал такой рапорт. Магнитский получил выговор и начал активно писать жалобы и объяснения по данному факту. Степанов также писал, что Магнитский вел себя неподобающим образом. Интересно, что в дальнейшем Степанов и Прокопенко утверждали, что конфликтов между ними и Магнитским не было. Перевели его в Бутырку под предлогом, что якобы начался ремонт в СИЗО.

— Магнитского в Бутырке постоянно перебрасывали из одной камеры в другую.

— Его везде так перебрасывали.

— И тем не менее вопрос: учитывая его болезнь, у вас как у медика было право запретить эти переселения?

— Нет. Медицинская служба в следственных изоляторах не является главной. Самые главные там — режимная и оперативная. Вмешиваться в их работу медикам очень тяжело, даже невозможно.

— А вы пробовали?

— Я вам обрисую, в каких условиях я работал. СИЗО «Бутырка» отличается от всех других тем, что в медицинскую службу была включена психбольница на 275 коек. И сюда заключенных в острых состояниях привозили и со всей страны. И при этом у меня не было начальника психиатрической больницы и вообще резко не хватало кадров. Потому у меня рабочий день начинался и заканчивался в психбольнице. Там вообще было тяжелое положение, два отделения, включая отделение для буйных пациентов. Врачи работали за троих. Я в тот год из-за критической ситуации с кадрами в отпуск не мог сходить. Врачи не идут к нам работать, потому что зарплата мизерная, режимный объект, пациенты — особые. В целом нехватка медкадров в Бутырке была 18%, и некомплект составлял 17 человек. Но следствие считает, что я должен был работать за всех, кто отсутствовал в тот момент.

Председатель президиума «Офицеров России» (эта организация взяла Кратова под свою защиту) Антон ЦВЕТКОВ:

— К нам обратились коллеги Кратова, обеспокоенные тем, что в резонансном деле он окажется крайним. Была создана рабочая группа из представителей Общественного совета Москвы, Общественной палаты и ОНК. По итогам проведенного нами расследования не нашли причинно-следственных связей между действиями Кратова и смертью Магнитского. Конечно, медицина в местах лишения свободы не отвечает современным нормам и не всегда может адекватно реагировать на нужды граждан. Что касается Кратова, ему на тот момент действительно пришлось работать в непростых условиях и совмещать несколько должностей. Он добросовестный врач. Ветеран боевых действий в Чечне, имеет награды. Сам нажил кучу заболеваний.

— Как считаете, почему вам в итоге предъявили обвинения?

— Из-за жалоб, которые не дошли. В том числе на условия содержания. Я могу сказать, что они в Бутырке были хуже, чем в ИЗ 99/1, откуда его перевели.

Там во всех камерах — холодильник, телевизор, радиоприемник, чайник, кран с горячей водой. Когда Магнитский попал в Бутырку, он был поражен. Бутырка долгие годы находилась в состоянии хронического ремонта. (В своих показаниях следователям сам же Кратов говорил, что камеры, где содержался Магнитский, были объективно наихудшими из всех. — Прим. авт.)

— Как вы относитесь к тому, что попали в «список Магнитского»? Если закон примут, то вы не сможете ведь выезжать ни в США, ни в ряд других стран.

— Мне вообще непонятно, как я туда попал. Ведь он направлен против коррумпированных чиновников. У меня нет ни счетов, ни недвижимости за границей, как у других включенных в список. За рубежом я никогда не был. Я вообще за пределы Советского Союза никогда не выезжал, загранпаспорта не имею. И в России я живу с семьей в общежитии.

— Что бы вы сделали бы по-другому? Или вы считаете, что поступили правильно?

— Повторюсь, Магнитский не был тяжелобольным. Отмечу, что у нас в том году была рекордно низкая смертность. Было всего 6 смертей, из которых только одна — в результате заболевания (лучшие показатели среди московских СИЗО). То есть сотрудники медслужбы прилагали все усилия для того, чтобы медпомощь оказывалась на должном уровне.

— И снова возвращаюсь к тому, с чего начали. Вы много раз повторяли, что состояние Магнитского было удовлетворительным. Почему же его экстренно в день смерти перевели в больницу «Матросской Тишины»?

— Перестраховались. Даже из показания фельдшера «скорой», которая перевозила его из Бутырки в больницу «Матросской Тишины», видно, что острой боли не было. Он шел на своих ногах, нес сумки, сам сел в машину «скорой». По данным врача больницы Нафикова, Магнитский не вел себя так, как ведут люди с острой болью при панкреатите (не съеживался калачиком, не держался за живот и т.д.). И мое личное мнение — причиной смерти стало то, что произошло в последние два-три часа.

— Было ли у вас предчувствие, что с Магнитским что-то случится? Если нет, то зачем при выписке из изолятора у него взяли странную записку о том, что он не имеет никаких претензий к администрации?

— Для меня смерть Магнитского была полной неожиданностью. Насколько мне известно, начальник СИЗО «Бутырка» Комнов задолго до событий с Магнитским дал строгое указание сотрудникам медчасти перед этапированием в спецбольницу СИЗО-1 всех больных обязательно осматривать на наличие телесных подтверждений, а сотрудникам оперативной части проводить обязательный опрос со взятием от них письменных объяснений о том, что они не имеют претензий.

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №25999 от 27 июля 2012

Другие статьи

  • Этамзилат инструкция по применению детям Этамзилат (Etamsylate) Действующее вещество Фармакологические группы Нозологическая классификация (МКБ-10) Состав и форма выпуска 1 ампула с 2 мл инъекционного раствора содержит этамзилата 0,25 г; в упаковке 10 шт. Фармакологическое действие Увеличивает образование в […]
  • Почему ребенок потеет когда спит комаровский Почему ребенок потеет когда спит комаровский Сообщение vvv_vladlen » Ср сен 10, 2008 22:41 Сообщение Nora » Чт сен 11, 2008 07:26 Сообщение Віра » Чт сен 11, 2008 14:06 Сообщение Zolotka » Чт сен 11, 2008 14:25 vvv_vladlen, у вас просто жарко. Мой при 23-24 […]
  • Сколько часов должен спать ребенок в 10 лет Сколько ребенку нужно спать? Нормы сна ребенка меняются в зависимости от возраста: На первой-второй неделе жизни новорожденному необходимо спать 16,5 часов в сутки. При этом, днем ему важно спать не менее четырех раз. С одного до трех месяцев норма сна малыша — […]
  • Парацетамол инструкция по применению для детей таблетки 500 мг Парацетамол таблетки: инструкция по применению Показания к применению Противопоказания - повышенная чувствительность к парацетамолу; - почечная и печеночная недостаточность; - беременность и лактация; Способ применения и дозы Применяют внутрь, предпочтительнее между […]
  • Корень алтея сироп инструкция по применению для детей Сегодня в продаже Состав Активное вещество: Алтея лекарственного корней экстракт (алтея корней экстракт сухой) (с содержанием суммы восстанавливающих моносахаридов в пересчете на глюкозу – 1,0 %) - 25 г; вспомогательные вещества: натрия бензоат, сахароза (сахар), вода […]
  • Эхинацея таблетки инструкция по применению для детей Эхинацея (Echinacea) Действующее вещество Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-10) Состав и форма выпуска в блистерах или стрипах по 2, 4, 6, 8, 10, 12 шт.; в пачке картонной 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15 блистеров или стрипов. Описание лекарственной […]